經(jīng)常穿過緊的文胸？小心乳腺增生盯上你...
乳腺病的養(yǎng)生知識。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。養(yǎng)生常識這方面的知識您掌握多少呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《經(jīng)常穿過緊的文胸？小心乳腺增生盯上你...》，希望能對您有所幫助，請收藏。
乳腺增生已經(jīng)成為現(xiàn)代女性朋友的常見乳腺疾病，臨床數(shù)據(jù)調(diào)查顯示，10個女人在做乳腺檢查，常常有9個被醫(yī)生告知患有乳腺增生。重慶婦科醫(yī)院的專家告訴我們：乳腺增生和女性朋友的內(nèi)分泌失調(diào)或文胸過緊導(dǎo)致。專家指出，胸罩的主要作用是支撐和保護(hù)乳房，如果胸罩的質(zhì)量太差，纖維毛堵塞乳頭，時間長也會出現(xiàn)乳腺導(dǎo)管增生，此外大小也會直接影響到乳房的舒適感。因此，在選購和佩戴時一定要以合體、舒適為原則。
那么什么是乳腺增生呢?重慶婦科醫(yī)院的專家告訴我們：乳腺增生在臨床上極為常見，除乳房脹痛外，乳房內(nèi)可觸及扁平狀、結(jié)節(jié)樣增生塊，臨床上統(tǒng)稱其為乳腺增生癥。佩戴過緊的文胸也會增加其發(fā)生的機(jī)會。但大部分乳腺增生是無須擔(dān)心的，只有那些在臨床上高度懷疑有惡變或無法確定的增生結(jié)節(jié)或腫塊才需要通過手術(shù)切除活檢。
此外女性朋友如果患有乳腺增生不必?fù)?dān)心，乳腺增生并不等于乳腺癌，因此這就需要我們在日常生活中不要佩戴過緊的文胸，臨床顯示：佩戴不合適特別是過緊的文胸，使得胸部無法充分舒展，久而久之乳房處于一種壓迫的狀態(tài)，就很容易出現(xiàn)病變，增加乳腺增生及乳腺疾病的發(fā)生。平常正確地佩戴文胸便不會增添乳腺疾病的發(fā)生。專家建議，女性喜愛的鋼托胸罩雖能讓女性胸部“挺”起來，但千萬不要長時間戴緊窄的胸罩，戴胸罩時間每天不要超過8小時，一般情況下班回到家后，要盡量釋放胸部，給乳腺“松綁”， 保證淋巴液的正常流動。
但如果女性朋友在發(fā)現(xiàn)自己乳房有小硬塊或其它異常情況的話要盡快的去正規(guī)醫(yī)院檢查。避免越拖越難治，要對自己的健康負(fù)責(zé)。
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乳腺增生是女性最常見的乳房疾病，據(jù)調(diào)查約有70%～80%的女性都有不同程度的乳腺增生。但在青春期或青年女性中，出現(xiàn)經(jīng)前有乳房脹痛、有時疼痛會波及肩背部，經(jīng)后乳房疼痛逐漸自行緩解，僅能觸到乳腺有些增厚，無明顯結(jié)節(jié)等癥狀的都屬于生理性改變，既非炎癥也非腫瘤。目前，多認(rèn)為與內(nèi)分泌失調(diào)及精神、環(huán)境因素等有關(guān)。此外，飲食結(jié)構(gòu)不合理，如高脂、高能量飲食導(dǎo)致脂肪攝入過多，飲酒和吸煙等不良生活習(xí)慣也會誘發(fā)乳腺疾病。女性在日常生活中的一些小毛病很容易引發(fā)乳腺增生，下面跟著小編一起來看看吧！
一、經(jīng)常生悶氣
經(jīng)常生悶氣會造成神經(jīng)衰弱，加重內(nèi)分泌失調(diào)，促使增生癥的加重。而心情好了，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復(fù)原。
二、睡眠不規(guī)律
睡眠不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。如果睡眠不規(guī)律，極易造成內(nèi)分泌失調(diào)，相信內(nèi)分泌失調(diào)臉上長痘痘是許多女人經(jīng)歷過的。而內(nèi)分泌失調(diào)容易引發(fā)的另一件事就是乳腺增生。所以，女性要保證睡眠的規(guī)律性。
三、喜歡無性生活
和諧的性生活首先能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度。當(dāng)然，性愛也會刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監(jiān)督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機(jī)會使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運(yùn)行不暢而出現(xiàn)增生。
四、月經(jīng)期間不注意調(diào)理
臨床發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調(diào)理內(nèi)分泌調(diào)理月經(jīng)，同時也能預(yù)防和治療乳腺增生。
五、喜歡吃動物蛋白類食物
動物蛋白性食物主要有：魚、蝦、蟹、牛奶、奶油制品、蛋類等。動物蛋白攝入過量，會造成雌激素過多，造成乳腺增生。所以女性朋友應(yīng)多吃全麥?zhǔn)称?、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。
六、不喜歡吃素食
蔬菜是含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的，如果不喜歡吃蔬菜，人體就極易缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質(zhì)，前列腺素E的合成就會受到影響，乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現(xiàn)或加重增生。 所以女性朋友應(yīng)該營養(yǎng)飲食，均衡飲食。
近幾年，相關(guān)部門進(jìn)行過一項中國城市健康狀況大調(diào)查的活動，這份調(diào)查報告顯示，全中國女性的高發(fā)疾病足足有十項，所占比例最大的是乳腺增生。影響乳腺增生的因素有很多，多認(rèn)為乳腺增生與內(nèi)分泌失調(diào)、精神狀態(tài)、環(huán)境因素有關(guān)，乳腺增生多發(fā)于20~55歲的女性，表現(xiàn)為乳房疼痛、乳房有腫塊、乳頭溢液等，是既非炎癥又非腫瘤的一類疾病。乳腺增生大致分兩類，線性的和囊性的，20~25歲的多為線性乳腺增生，25~55歲的多為囊性乳腺增生，容易發(fā)生癌變。
一些年輕女性乳房有腫、脹、疼的感覺，不大重視；另外一些上了年紀(jì)的女性感到乳房疼，并且伴有奶水等分泌物，還會心里暗喜，以為是青春活力的表現(xiàn)，這些錯誤認(rèn)識，主要與缺乏乳腺增生方面的知識有關(guān)，也會延誤治療。
乳腺增生并不可怕，但乳腺增生也有轉(zhuǎn)變成乳腺癌的可能，而乳腺癌多發(fā)于35~55歲。
容易得乳腺癌的人群有：
1、在13歲以前初潮的女性。
2、在50歲以后沒有絕經(jīng)的女性。
3、沒有生育過的女性。
4、生育后沒有哺乳的女性。
5、肥胖的女性。
6、長期乳腺增生沒有治療的女性。
如何預(yù)防乳腺癌
1、定期到醫(yī)院做乳腺檢測。
2、洗完澡，對著鏡子查看兩個乳房大小是否對稱或者對著鏡子，舉起左手，右手輕輕按摩一側(cè)的乳房，看看是否有硬塊，但有硬塊也不一定就是乳腺增生，也可能是普通的包或脂肪瘤。
3、如果乳房疼痛，平躺在床上，輕輕扭動乳房會出現(xiàn)分泌物，此時要去醫(yī)院就診。
有豐滿的乳房固然能夠增加女性的魅力，但是有些女性的做法是錯誤的。比如“養(yǎng)生一點(diǎn)通：瘦瘦美女養(yǎng)護(hù)術(shù)”書中提到的隆胸手術(shù)，隆胸手術(shù)是直接在乳房里填充物質(zhì)的物理性手術(shù)，對乳房組織有刺激，會誘發(fā)乳腺增生，甚至癌變；吃豐胸保健品，保健品成分復(fù)雜，不能輕易食用，否則可能造成乳腺增生；還有一些人，通過吃激素豐胸，這也是極其錯誤的做法。
有的女性身材骨感纖細(xì)，有的女性豐滿妖嬈，正所謂環(huán)肥燕瘦，各有千秋，只要我們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注重生活質(zhì)量，提高生活情趣，就能成為一名內(nèi)外兼修的魅力女人。
雖說乳腺增生算是一種病變，但是是非常常見的，目前主流發(fā)病原因是比較復(fù)雜的，通常歸咎于內(nèi)分泌的失調(diào)，常見于輕熟女階段的女性，大多數(shù)發(fā)生時只要注意最近生活作息、飲食，不太需要藥物或其他治療，但不可忽視，得持續(xù)觀察狀況，當(dāng)腫塊增大或是一些較大的變化，請及時就醫(yī)。那么乳腺增生會出現(xiàn)什么征兆呢？下面就和小編一起來看看吧。
一、何時提高警覺
1、乳房刺痛感
胸部感到脹痛或刺痛感，且兩側(cè)不平均，嚴(yán)重時甚至不太能夠觸摸按壓，在月經(jīng)的時候更為嚴(yán)重，經(jīng)期結(jié)束會舒緩許多。
2、胸部腫硬塊
發(fā)現(xiàn)乳房內(nèi)有腫塊也要注意，可能會有不只一個腫塊，按壓起來形狀是不規(guī)則的，大小也不一定，觸壓時也會有疼痛的感覺，月事來前也會變得更大更硬的現(xiàn)狀況。
3、乳頭溢液現(xiàn)象
乳頭溢液是女性在非哺乳時期，捏壓乳頭或自然有分泌物產(chǎn)生流出的狀況，這是比較相對于上述兩點(diǎn)比較少見的情形，是許多婦科疾病的前兆，各位女性可千萬別大意了，就醫(yī)檢查讓自己更安心。
二、乳腺增生自行檢查
1、自我檢視觀察
懷疑自己有些狀況或是平時例行性的檢查，可以先透過下列步驟來自行做初步檢驗，簡單又快速！
2、認(rèn)真鏡子檢視
找一面大一點(diǎn)的鏡子，至少可以看見自己全部的上半身，肩頸放松后檢視自己乳房，看看有無皮膚、形狀異常，相當(dāng)簡單卻有多數(shù)女性沒有好好認(rèn)真看過自己的身體。
3、按壓觸摸檢查
可以自己或是請信任的人幫忙，按壓乳房看是否有腫塊，也是一個相當(dāng)簡單且好用的方式，摸到了也不必驚慌，很可能只是纖維腺瘤或是生理腫塊，還要再進(jìn)一步判斷是否月事走了沒消除，以及形狀不規(guī)則，大小會增生等等。
4、輕輕擠壓乳頭
可以自己用食指、中指輕輕的捏，擠壓乳頭看看是否有分泌物的產(chǎn)生，如果有的話就稱之為乳頭溢液，最好就跑一趟婦科與醫(yī)師說明，做進(jìn)一步的檢查。
乳腺增生是很多女性都容易患上的疾病，特別容易發(fā)生在中年婦女，我們年齡越大越要關(guān)注我們的乳房健康，注意乳腺增生的預(yù)防。
很多患者因為乳腺不適、疼痛就診，有的已經(jīng)跑了很多家醫(yī)院，各種治療乳腺增生的藥物幾乎吃了個遍，但是仍然不見好轉(zhuǎn)或者時好時壞，在乳腺癌高發(fā)的今天，越來越多女性擔(dān)心自己不幸“中招”，乳房的任何不適也都讓她人心惶惶!
乳腺增生是女性最常見的乳房疾病，其發(fā)病率占乳腺疾病的首位。近些年來該病發(fā)病率呈逐年上升的趨勢，年齡也越來越低齡化。在青春期或青年女性中，經(jīng)前有乳房脹痛、有時疼痛會波及肩背部，經(jīng)后乳房疼痛逐漸自行緩解，僅能觸到乳腺有些增厚，無明顯結(jié)節(jié)，這些是生理性改變，不是病，也不需要治療，屬于生理性的增生。乳腺增生癥是正常乳腺小葉生理性增生與復(fù)舊不全，乳腺正常結(jié)構(gòu)出現(xiàn)紊亂，屬于病理性增生，它是既非炎癥又非腫瘤的一類病。多發(fā)于30-50歲女性，發(fā)病高峰為35-40歲。
發(fā)病原因
真正的發(fā)病原因還不明確，目前，多認(rèn)為與內(nèi)分泌失調(diào)及精神、環(huán)境因素等有關(guān)。
1、內(nèi)分泌失調(diào)。黃體素分泌減少，雌激素相對增多是乳腺增生發(fā)病的重要原因。如卵巢發(fā)育不健全、月經(jīng)不調(diào)、甲狀腺疾病及肝功能障礙等。
2、情緒等精神因素的影響。精神緊張、情緒激動等不良精神因素容易形成乳腺增生，經(jīng)常熬夜、睡眠不足等也會造成乳腺增生，而且這些不良因素還會加重已有的乳腺增生癥狀。
3、人為因素或不良生活習(xí)慣。女性高齡不育、性生活失調(diào)、人工流產(chǎn)、夫妻不和、不哺乳等原因，造成乳腺不能有正常的、周期性的生理活動。佩戴過緊的胸罩或穿過緊的內(nèi)衣等等。
4、飲食結(jié)構(gòu)不合理。如高脂、高能量飲食導(dǎo)致脂肪攝入過多，飲酒和吸煙等不良生活習(xí)慣會誘發(fā)乳腺病。此外，現(xiàn)在人們的飲食好了，有高血壓、高血糖病的人也很多，這些也容易使女性出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致乳腺增生。
5.長期服用含雌激素的保健品、避孕藥。人體長期過量攝入雌激素，將導(dǎo)致內(nèi)分泌平衡失調(diào)，現(xiàn)在一些速生食品、人工飼養(yǎng)的水產(chǎn)及家禽使用的飼料中也多含有激素成分，長期食用也會導(dǎo)致乳腺疾病的發(fā)生。
乳腺增生預(yù)防方法
1、保持舒暢的心情、樂觀的情緒。
2、改變飲食結(jié)構(gòu)，防止肥胖，少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進(jìn)補(bǔ)食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
3、生活規(guī)律、勞逸結(jié)合，保持和諧的性生活。調(diào)節(jié)內(nèi)分泌可以對乳腺增生的預(yù)防起到一定作用。
4、多運(yùn)動，防止肥胖提高免疫力。
5、禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品或食品。
6、避免人流，堅持哺乳，能防患于未然。
7、自我檢查和定期復(fù)查。
8、明確診斷，根據(jù)病情制定合理的治療方案。
9、心理上的治療非常重要，乳腺增生對人的危害莫過于心理的損害，因缺乏對此病的正確認(rèn)識，過度緊張刺激憂慮悲傷，造成神經(jīng)衰弱，會加重內(nèi)分泌失調(diào)，促使增生癥的加重，故應(yīng)解除各種不良的心理刺激。心理承受能力差的人更應(yīng)注意少生氣，保持情緒穩(wěn)定、活潑開朗的心情，促進(jìn)乳腺增生緩解或消退。
乳腺增生是女性常見疾病之一，目前乳腺增生的發(fā)病率極高，預(yù)防和治療都十分重要，如果沒有及時治療，治愈的概率并不大。提醒患者一定要到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行診斷或治療，切不可聽信讒言、民間藥方。日常生活中，飲食是引起乳腺增生的重要原因之一，那么，乳腺增生患者的飲食禁忌有哪些？下面我們就一起來看看吧！
首先，要禁食快餐食品。
隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，很多人一日三餐靠吃快餐應(yīng)付，殊不知這樣的飲食習(xí)慣會引發(fā)或加重乳腺增生。由于快餐食品往往含鹽比較高。需要指出的是，快餐中的油炸食物含熱量極高，會加速體內(nèi)雌激素生成，使乳腺增生更嚴(yán)重，也應(yīng)當(dāng)盡量少吃。
其次，要少食用肉類。
隨著人們生活水平的提高，人們?nèi)粘３缘脑絹碓截S富，大魚大肉已經(jīng)是餐桌上的常見美食了。研究顯示，吃肉類食品較多，不僅會攝入熱量過多，同時也會攝入更多的膽固醇。而膽固醇會刺激人體分泌更多的荷爾蒙，而絕大多數(shù)乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關(guān)的。因此，經(jīng)常吃低脂飲食的女性，乳房出現(xiàn)問題的幾率相對較小。專家提倡，在日常飲食中女性應(yīng)適當(dāng)控制含荷爾蒙激素的肉食攝入。內(nèi)臟是能不吃最好不吃，激素是最多的。
再次，禁食蔥、姜、蒜等刺激性食物。
蔥、姜、蒜、椒、桂皮等都為辛辣刺激性食物，是烹飪時常用的作料，這些強(qiáng)烈的刺激性食物會使人體內(nèi)分泌失調(diào)，從而加重乳腺增生，所以應(yīng)盡量少攝入。
最后，拒絕咖啡、可樂等刺激性飲料。
在各種商業(yè)活動或日常休閑時人們喜歡來一杯咖啡，起到提神的作用，殊不知過量攝入咖啡、可樂等刺激性飲料，容易增加乳房組織的體液，加重乳房的腫脹感，使乳房感到不舒適。
乳腺增生是現(xiàn)在女性常見的一種疾病，是一種與內(nèi)分泌功能紊亂密切相關(guān)的疾病，而現(xiàn)在越來越多的低齡女性也會受到乳腺增生的困擾。我們該如何治療呢？接下來就跟隨小編一起來看看吧。
外治法：
1、疏肝理氣，調(diào)暢氣機(jī)。
乳頭乳房及肝經(jīng)循行之處，女子以肝為先天，肝藏血、主疏泄、體陰而用陽，易于怫郁。乳癖者，每多有性情抑郁，憂思多慮或心煩急躁易怒，胸悶噯氣，而乳房疼痛與腫塊大小變化，亦多情緒變化有關(guān)。肝郁氣滯在乳癖發(fā)病學(xué)上有重要影響。七情不暢，肝失條達(dá)，肝郁氣滯結(jié)于腸子絡(luò)則疼痛結(jié)塊，故疏肝理氣，調(diào)暢氣機(jī)為治療乳癖的主要原則。
2、活血化瘀，疏通乳絡(luò)。
乳房疼痛及腫塊為主癥，二者均為血瘀癥特征性表現(xiàn)。憂思惱怒，抑郁寡歡，必致肝氣不暢，氣機(jī)阻滯，久則由氣及內(nèi)，使血行不暢，經(jīng)隧不利，下不能充胞宮，上不能溢乳房，乳絡(luò)閉阻，氣滯血瘀，凝結(jié)成塊，不通則痛。經(jīng)前沖任血液充盈，乳房腫痛加重，月經(jīng)后氣血得到疏泄，腫痛亦隨之減輕?？梢娙轳闭叱霈F(xiàn)血瘀證勢所必然，治療中必須重視活血化瘀，疏通乳絡(luò)作用。
3、化痰軟堅，消腫散結(jié)。
思慮傷脾或肝郁氣滯，橫逆脾土，均可致脾失健運(yùn)，痰濕內(nèi)生，腎氣不足，沖任失養(yǎng)。不能溫煦脾陽，則精液不得運(yùn)化，聚濕成痰，肝郁日久，化熱化火，灼津為痰，痰、氣、瘀互結(jié)而成乳癖。因此，痰凝在乳癖發(fā)病學(xué)上有一定影響，化痰軟堅，消腫散結(jié)可促使腫痛消散于無形。
按摩法：
1、推撫法：
患者取坐位或側(cè)臥位，充分暴露胸部。先在患側(cè)乳房上撒些滑石粉或涂上少許石蠟油，然后雙手全掌由乳房四周沿乳腺管輕輕向乳頭方向推撫50-100次。
2、揉壓法：
以手掌上的小魚際或大魚際著力于患部，在紅腫脹痛處施以輕揉手法，有硬塊的地方反復(fù)揉壓數(shù)次，直至腫塊柔軟為止。
3、揉、捏、拿法：
以右手五指著力，抓起患側(cè)乳房部，施以揉捏手法，一抓一松，反復(fù)施術(shù)10-15次。左手輕輕將乳頭揪動數(shù)次，以擴(kuò)張乳頭部的輸乳管。
4、振蕩法：
以右手小魚際部著力，從乳房腫結(jié)處，沿乳根向乳頭方向作高速振蕩推趕，反復(fù)3-5遍。局部出現(xiàn)有微熱感時，效果更佳。
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