遠視并不是千里眼 治療不當小心變?nèi)跻暎?/p>
過度運動不是養(yǎng)生而是傷氣。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。對于養(yǎng)生常識您想了解哪方面的知識呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《遠視并不是千里眼 治療不當小心變?nèi)跻?！》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
我們都知道，遠視是遠的能看清，近的看不清。那是不是說，遠視越深，就相當于千里眼了呢？小心，如果錯過黃金治療期間，當心會變成弱視。
一般我們認為遠視看得遠，近視看得近，那么是不是遠視越深看得越遠，近視越深看得越近呢?這似乎是許多人都有的誤解，其實并非如此。其實正確的觀念是 「遠視是遠的比近的看得到，而近視是指近的比遠的看得到」。也就是說，遠視、近視與看得到，看不到是自己和自己在比的。
遠視和近視最大的區(qū)別在于 近視看近不需要調(diào)節(jié)力，但是遠視一張開眼睛就必須使用調(diào)節(jié)力，遠視的人有了調(diào)節(jié)力，他才可以看到1.0。而看近時，更要加強調(diào)節(jié)力的使用，這就是為什么遠視的人整天都嚷著眼睛脹痛、疲倦的最大原因。沒有調(diào)節(jié)力的人即使遠視越深，仍然是看不見。
所謂調(diào)節(jié)力是指眼睛看近的視力能力，這種調(diào)節(jié)看近的能力，四十歲以后每個人都會漸逐下降，就成了老花眼。小孩子的調(diào)節(jié)力都很厲害，調(diào)節(jié)力能夠高達1400度～1600度，此時小孩子任何遠視度數(shù)都能夠看到1.0。
一般來說，剛出生的嬰兒大多有輕度的遠視，約75～150度左右，屬于正常的生理現(xiàn)象，隨年齡增長，遠視度數(shù)會逐漸降低，通常約3歲時會降到剩75度、5歲會降到50度，至6歲時會降到?jīng)]有度數(shù)的正視1.0。若小朋友的遠視度數(shù)超過150度，就屬于高度遠視，一般需要到眼科做矯正，例如佩戴遠視眼鏡，或到醫(yī)院做遮眼訓(xùn)練，也就是兩眼輪流遮住，強迫沒遮住那只眼使用，促進眼部發(fā)育。
小心小孩高度遠視變成弱視
弱視的治療黃金期為3到6歲，因此每位小朋友在滿3歲到4歲以前，建議都要到眼科做一次完整的檢查，無論是弱視、遠視或近視，才能早期發(fā)現(xiàn)早期治療。若經(jīng)醫(yī)師診斷確認高度遠視造成弱視，則應(yīng)該及早佩戴正確度數(shù)治療。ys630.com
弱視矯正眼鏡和近視眼鏡不同，不要擔心會有「戴上眼鏡就一輩子拿不下來」的狀況而排斥配鏡治療，因為矯正弱視用的眼鏡只是暫時性的治療用配鏡，只要未來幾年內(nèi)視力恢復(fù)正常自然有機會拿下不戴，爸媽們無需過度擔憂。
把握六歲前弱視黃金治療期
怎樣才知道小孩有無疑似遠視的征兆呢?由于遠視兒童看近的東西時，睫狀肌必須加倍用力， 因此眼睛容易感到疲勞、眼脹、酸澀，進而可能導(dǎo)致孩子出現(xiàn)常眨眼、揉眼、流淚，進一步導(dǎo)致上課不專心、不喜歡看書等舉動，不過只要停止近距離用眼，或晚上睡一覺后，這些癥狀就會減輕或消失。若孩子有上述這些癥狀，爸媽就要有警覺是否為遠視，盡快前往眼科做詳細檢查。
要注意，高度遠視孩童若錯過適時診斷和治療，長期下來會因為睫狀肌過度用力，容易造成眼睛內(nèi)聚， 形成所謂的斗雞眼;還會因一直接收模糊影像，可能使視覺中樞發(fā)育不全，造成弱視的嚴重后果。因此爸媽一定要把握住六歲前的黃金治療期!
小編推薦
食物就是用來充饑的，當肚子餓的時候，吃東西填飽肚子是最正確的選擇，但是并不是所有的食物都適合我們餓著肚子去吃。
什么東西不能餓著肚子吃
我們都知道的，香蕉是不可以餓著肚子吃的，香蕉的營養(yǎng)雖然非常的豐富并且還含有很多的微量元素，但是香蕉當中也是含有很多的淀粉的，很多人餓了，吃一兩個香蕉就飽了，然后就不想再吃其他的東西，所以減肥的人就喜歡拿香蕉來代餐，其實這樣是很不對的，做法不營養(yǎng)也不健康，所以說香蕉最好不要空腹吃。
再者就是西紅柿了，西紅柿口味酸甜，味道很不錯，但是也不適合空腹來吃，西紅柿當中含有很多的果膠，人在空腹的時候就會分泌很多的胃酸，西紅柿當中的化學(xué)成分與胃酸一結(jié)合就容易形成不溶于水的沉淀物，容易堵塞腸胃的通道了。
餓肚子的時候適合吃什么墊一下
但是肚子太餓了又暫時性的沒做好飯，也要吃點東西稍微墊吧一下的，到底吃什么好呢?
首先，我們可以吃一點低脂的酸奶，酸奶當中的益生菌可以讓腸胃蠕動起來，降低高血壓的風險，也可以促進好的菌群的繁殖，有助于消化，是很健康的一種食物。
粗糧餅干也是一種很不錯的選擇，粗糧餅干其實是不被人所接受的，因為粗糧餅干當中的不溶性膳食纖維的含量很高的，導(dǎo)致粗糧餅干要比一般的酥性或者是韌性的餅干口感粗一些，不容易讓人接受。
但是吃粗糧餅干是很不錯的選擇，我們在餓的時候，吃一點粗糧餅干墊肚子是很好的。
粗糧餅干當中的碳水化合物的含量很低，有助于抵抗多種疾病的發(fā)生，而且膳食纖維含量高還有利于保障消化系統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn)，還能降低高血壓、糖尿病和心腦血管疾病的風險。
初次之外，也可以吃黃瓜，黃瓜當中含有豐富的維生素，多吃是可以美容的，餓的時候吃一根黃瓜，輕輕松松就能讓我們瘦下來。
蘋果也是不錯的選擇，餓了的時候吃一個削蘋果，暫時的能幫助我們趕走饑餓的感覺，而且吃蘋果不會讓我們發(fā)胖，蘋果是可以減肥的，而且還能解嘴饞。
有的食物餓了可以吃而有的餓了不能吃，以上就是全部關(guān)于餓肚子吃東西的小知識了，你了解了嗎?
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
一個健康的胃不僅能讓你更好的攝取各種營養(yǎng)美食，為身體進行所需“養(yǎng)料”的輸送，而且更是保障健康的“龍頭老大”?？墒牵瑔栴}來了。
不少人會說：“我的胃總疼。”“咋辦啊?總是胃反酸、胃脹?！钡鹊冗@些諸多病癥都表示著你的胃正面臨極大的健康危機，如果任其惡化，還很容易引發(fā)胃癌。
胃癌的發(fā)病率可約為諸多腫瘤疾病的25%，所以，大家要想有一個更健康的胃部，一定要格外謹慎“病從口入”了。
這些不良的飲食習(xí)慣會誘發(fā)胃癌
1、總是高鹽飲食
很多人不管吃什么都喜歡吃很刺激、辛辣的，稍微淡一點，就感覺吃的很沒滋味，而雖然說“重口味”的飲食能讓你更好的下飯，吃的也會更香甜，但是你有考慮過對胃部的損傷嗎?
其中，尤其是一些咸菜等腌制的食物，其中多會含有亞硝酸鹽的成分，這是一種容易致癌的物質(zhì)，并且常吃還易加重胃部的消化負擔，久而久之，胃部的“活力”就會慢慢下降。
所以，總是貪吃重口食物的人要當心了，多選擇清淡飲食。
2、霉變食物照樣吃
節(jié)約是好的習(xí)慣，但是對于吃進肚子中的食物，你可得悠著點。對于一些霉變的花生、紅薯、香蕉，就果斷扔進垃圾箱吧，這對于胃部損傷是很大的，其中可含有黃曲霉毒素，若被人體攝取超過一定的量，會很容易誘發(fā)癌癥的。
另外，也別指望著去掉霉變的部位，然后就能放心吃了，對于這些發(fā)霉的食物，可是會“傳染”的。
3、飲食過于單一
胃部的健康生長需要多種營養(yǎng)素的共同“呵護”，而如果總是保持一個比較單調(diào)的飲食習(xí)慣，在日常不注重營養(yǎng)的均衡攝取，便很容易使得胃部因為缺乏營養(yǎng)素而出現(xiàn)疾病。
4、吸煙
抽煙是很多人，尤其是男士都有的習(xí)慣，但是，抽煙除了傷肺之外，對胃部健康也是損傷很大的。
首先，經(jīng)常吸煙會打破腸道和胃部之間的平衡，膽汁便很容易反流到胃部中，于是脆弱的胃粘膜便會遭受不良的損傷，照此發(fā)展下去，胃部機能會慢慢衰退的。
注意事項：對于一些本身就已經(jīng)患上老胃病的人要重視了，因為在胃部中很可能存在一種人的肉眼幾乎看不見到的物質(zhì)——幽門螺旋桿菌，這屬于一類致癌物質(zhì)。所以，建議定期的體檢是很有必要的。
胃部健康是相當重要的，所以以上幾點不良習(xí)慣可不能有哦!
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山藥是生活當中十分常見的食材，山藥吃對了對于我們的身體是有好處的，但是吃錯的話相當于服毒，那么吃山藥的禁忌有哪些呢?哪些人不能吃山藥呢?今天就為大家介紹一下吧!下面大家就跟著我一起來看看吧!
山藥一種吃法竟相當于服毒
一、生吃山藥
生的山藥當中會含有一定量的毒素，生吃山藥的話容易引發(fā)中毒，所以千萬不要生吃山藥哦。
二、食用過量
山藥本身是屬溫和，但含有雌性激素，食用過量會刺激荷爾蒙，女性會造成子宮內(nèi)膜增生，出現(xiàn)生理期不順暢，痛經(jīng)腹痛。
三、過敏反應(yīng)
山藥皮中所含的粘液里含有植物堿，部分人接觸會引起山藥過敏而全身發(fā)癢，在處理時應(yīng)當避免直接接觸。
山藥里的成分有收斂作用，所以患有感冒、大便燥結(jié)者以及腸胃積滯的患者，忌食用。
山藥的飲食禁忌
一、山藥不能與甘遂同食。山藥補腎健脾潤肺，甘遂峻下逐水，能刺激腸管，增加腸蠕動，產(chǎn)生瀉下作用，這兩者作用是截然相反的，不可一起服用。
二、山藥不能與堿性藥物同服。山藥中含有淀粉酶，當山藥與堿性藥物同服時，堿性藥物會使山藥中的淀粉酶失效，減低山藥的營養(yǎng)價值。
三、山藥與豬肝不能一起吃。山藥富含維生素C，豬肝中含銅、鐵、鋅等金屬微量元素，維生素C遇金屬離子，則加速氧化而破壞，降低了營養(yǎng)價值，故食豬肝后，不宜食山藥。
四、山藥與黃瓜不能一起吃。黃瓜當中含維生素C分解酶，如果和山藥一起吃，則山藥中的維生素C會被分解破壞。
五、山藥與南瓜不能同食。南瓜中含有維生素C分解酶，若與山藥同食，維生素C則被分解破壞，從而降低了山藥的營養(yǎng)價值。
六、山藥與胡蘿卜不能同食。山藥中含豐富的維生素C，而胡蘿卜中含維生素C分解酶，若兩者同時食用，維生素C則被分解破壞。
七、山藥與筍瓜不能同食。筍瓜中含維生素C分解酶，山藥中富含維生素C，若筍瓜和山藥同食，則山藥中的維生素C會被分解破壞，導(dǎo)致山藥營養(yǎng)價值的降低。
哪些人不能吃山藥
1、糖尿病患者不可多食
雖然說山藥含有的黏液蛋白，有降低血糖的作用，但山藥屬根莖類食物，淀粉量較高，如果過多食用反而不會降低血糖，而會導(dǎo)致血糖升高。因此，患有糖尿病的人不可一次吃過量的山藥，如果某些患者偏愛食山藥，那么應(yīng)適當減少主食的量，否則就會適得其反。
高血脂疾病如果不能及時治療，會引發(fā)腦梗、血栓等疾病，甚至嚴重人群還會危及生命的，這個疾病來源于飲食，不懂的人群還以為是肥肉導(dǎo)致的，但是小編來告訴你，是什么原因?qū)е赂哐膊“桑?/p>
中醫(yī)素有以形補形的說法，比如牛鞭壯陽，豬腦髓補大腦等。豬腦富含蛋白質(zhì)和脂肪，另含硫胺素、核黃素、抗壞血酸等成分，具有益腦髓、補虛勞、鎮(zhèn)驚安神的功效。于是，很多人為了補腦，大量食用動物腦髓。殊不知，高血脂就這樣產(chǎn)生了。
豬腦，屬于膽固醇含量最高的食物之列，是肥豬肉膽固醇含量的30倍，每 100克豬腦中含膽固醇高達38克。高血脂的人吃了，就像吃毒藥一樣。長期吃的話，血管很快就堵住，腦梗、心梗隨之而來。
降血脂
山楂。
高血脂危害大，患病原因并不是肥肉
它含有豐富的維C和其它微量元素，能夠軟化血管，有利于血液的通過。還能顯著降低血清膽固醇及甘油三酯，有效防治動脈粥樣硬化。
銀杏果。
古代為皇家貢品，含有較高的抗血小板活化因子，可以有效防止血液凝聚，改善血液循環(huán)，防止腦血栓的形成。含有的黃酮它具有擴張血管，消除自由基，防止心肌梗塞等多種作用。
羅布麻茶。
中醫(yī)稱其為仙草,認為它有延年益壽的功效。羅布泊地區(qū)，是全世界有名的長壽之鄉(xiāng),這里的人有一個上千年傳統(tǒng)，就是用是羅布麻葉泡水喝，這里的人很少得三高.現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：羅布麻茶含有豐富的鞣質(zhì)，能夠增強血管的韌性，清除壞膽固醇。同時，羅布麻中含有單寧酸具有擴張血管的作用，可以加速血液的流動。用羅布麻嫩葉精制而成的茶，簡直是高血脂、高血壓的克星。連服一個月，就有很好的效果。
決明子。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，決明子對高血脂有很好的療效，服用一段時間后，高血脂可明顯改善。同時，還可以治療高血壓、習(xí)慣性便秘等。
燕麥。
燕麥是本身就是一種低脂食物，不會增加人體血脂的含量。而且，可有效地降低壞膽固醇濃度，提高好膽固醇水平，其所含的皂苷能改善心腦血管功能。
核桃。
雖然油多但不發(fā)胖。同時，核桃還有非常好的降低膽固醇，凈化血液的作用?？梢韵鞒鼙趦?nèi)的污垢雜質(zhì)使血液凈化，從而為人體提供更好的新鮮血液。
阿司匹林這個藥物，想必人們在日常生活中接觸的比較多，特別是一些中老年人，平時在生活中總是喜歡通過吃阿司匹林來預(yù)防各種各樣的疾病，比如說心腦血管疾病，還有高血壓。
阿司匹林是一種非甾體抗炎藥，大人們在日常生活中出現(xiàn)牙痛，或者是頭痛，以及出現(xiàn)感冒發(fā)燒時，人們就可以用阿司匹林來消炎或者是來緩解癥狀，吃了阿司匹林之后，人們的身體就會好很多，這樣就不會影響人們的生活以及工作了。但是阿司匹林并不是一種很完美的藥物，因為阿司匹林也會有一定的副作用。
雖然說阿司匹林是一種抗炎藥，但是這種藥的作用不僅僅是抗炎，還有鎮(zhèn)痛，以及解熱的作用，除此之外還有預(yù)防血栓以及抗風濕、治療膽道蛔蟲等病。看到了這里，大家是不是覺得阿司匹林的作用是不是很強大呢，其實，不同的人對藥物的敏感性度也是不一樣的，這就是阿司匹林并不是那么完美的原因。
一、會引起腸胃不適
阿司匹林吃多了，很有可能會導(dǎo)致腸胃道出現(xiàn)反應(yīng)。不同的人的胃里面菌群的種類以及數(shù)量都是不一樣的，有一些人就會出現(xiàn)嘔吐或者是惡心，還有上腹部不適或者是疼痛的癥狀，這就是因為每個人對藥物的耐受性不一樣?？诜⑺酒チ挚梢灾苯哟碳の刚衬ぃ鹕细共贿m還有惡心，嘔吐，還有可能會引起胃潰瘍以及胃出血，所以長期食用阿司匹林就應(yīng)該經(jīng)常監(jiān)測血象以及做胃鏡檢查。
二、易出現(xiàn)過敏反應(yīng)
還有一些人可能會對阿司匹林過敏，易過敏體質(zhì)的人如果服用了阿司匹林之后，很容易就會出現(xiàn)皮疹、血管神經(jīng)性水腫以及哮喘過敏反應(yīng)，多見于中年人鼻炎和鼻息肉患者。
三、損害中樞神經(jīng)系統(tǒng)
過多的服用阿司匹林，還會造成神經(jīng)中樞系統(tǒng)的癥狀。這種癥狀一般表現(xiàn)為頭痛，頭暈?zāi)垦Ｒ约岸Q，還有視力減退，如果用量太大了，那么還有可能會出現(xiàn)精神錯亂，甚至是昏迷等癥狀，不過停藥之后就可以恢復(fù)正常。
四、傷肝
阿司匹林對人的肝臟也是有一定損害的，俗話說的好是藥三分毒，肝臟是人體最大的解毒器官，吃這么多藥對肝臟的損傷，肯定是特別大的。
健康是天邊美麗的彩虹，能夠為生活帶來美麗的色彩。高脂血癥在中老年人里面的發(fā)病率越來越高，對于人們的健康也是造成了很大的威脅。膽固醇、甘油三酯等都超過了正常值的范圍就被統(tǒng)稱為高脂血癥。
在平時的飲食生活中，有的人堅持以素食為主，其實不宜采用長期吃素，或者是饑餓療法來應(yīng)對高脂血癥，脂肪的攝入量每天最好是限制在30-50g.高脂血癥通常會引起相應(yīng)的并發(fā)癥，甚至是侵犯重要的器官，從而引起嚴重的后果。
冠心病、糖尿病、腦血管意外、頑固性高血壓及腎病綜合征、胰腺炎、結(jié)石癥、脂肪肝等相關(guān)的疾病。動脈硬化的發(fā)生和發(fā)展，與血脂過高也有著密切的關(guān)系。膽固醇的正常范圍水平如下所顯示：
1、總膽固醇（TC）：正常范圍在5.23-5.69毫摩爾/升。如果超過5.72毫摩爾/升，可視為血脂增高?？偰懝檀嫉乃街饕Q于飲食、體力勞動、環(huán)境、性別和年齡。女性絕經(jīng)后會明顯上升。
2、甘油三脂（TG）：正常范圍差異較大，在0.56-1.7毫摩爾/升。如果超過1.7毫摩爾/升，為甘油三脂升高，是動脈粥樣硬化和冠心病的危險因素。如果低于0.56毫摩爾/升，稱為低TG血癥。見于一些脂蛋白缺乏的遺傳性疾病或者繼發(fā)脂質(zhì)代謝異常，如消化道疾患、內(nèi)分泌疾患（甲狀腺功能亢進、慢性腎上腺皮質(zhì)功能不全）、腫瘤晚期、惡病質(zhì)及應(yīng)用肝素等藥物時。
3、高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）：正常范圍是大于1.00毫摩爾/升。它的影響因素有很多，如年齡、性別、種族、飲食、肥胖、飲酒與吸煙、運動、藥物等，膽固醇偏高應(yīng)限制脂肪酸含量高食物。
早餐：牛奶250ml,玉米發(fā)糕100g,涼拌萵筍絲100g;
午餐：米飯150g,燜豆腐，主要的材料是雞肉粒30g,蝦皮5g,香菇25g,豆腐100g,炒土豆絲100g;
晚餐：米飯150g,蒜蓉菜心150g,清蒸魚塊100g,西紅柿蛋湯一碗，大約是250ml;
另外：水果1個，大約是200g,全日烹調(diào)用油不超過15g,食鹽用量不超過7g.
高脂血癥的治療不要靠餓,飲食治療目的在于減少血漿膽固醇和甘油三酯，具體科學(xué)的方法要這樣子做：
1、主糧上最好是要以谷類和雜糧為主，同時要減少食物熱量的攝取，不能夠出現(xiàn)暴飲暴食的情況，要保持好理想體重，控制在一個正常的水平。
2、可以多選擇具有降脂功效的各種新鮮果蔬，例如是冬瓜、番茄，胡蘿卜，同時也要適當增加膳食纖維的攝入，合理地進行搭配。
3、飲料要以綠茶為主，少喝或者是不喝加糖的飲料，同時在糖類食品上也是要有一定的限制，盡量不吃或者是少吃甜食。
4、限制好高脂肪、高膽固醇類飲食，如動物腦髓、蛋黃、雞肝、黃油等；脂肪攝入量每天限制在30~50g,不要超過規(guī)定的范圍之內(nèi)。
5、在饑飽上要適度，每餐進食量以下一餐就餐前半小時有饑餓感為度；不宜采用饑餓療法，過度的饑餓反而使體內(nèi)脂肪加速分解，使血中脂肪酸增加。
6、輕體力高脂血癥患者推薦健康食譜：
“什么是健康飲食？”“少吃罐頭，多吃新鮮食物?！逼鋵崳膊灰欢?，有那么幾種新鮮食物，越新鮮其毒素可能越多或安全隱患更高。
1、豬肝
豬肝炒久了會變老、變硬，很多人吃鮮豬肝，在烹飪方法上會采用急火快炒，并且炒好趁熱吃。其實這樣吃有很大的隱患，豬肝是豬體內(nèi)的最大解毒器官，這里聚集著所有的有毒代謝物，若不能徹底加熱，會造成部分有毒物質(zhì)的殘留在豬肝；
此外，急火快炒也無法完全殺滅豬肝里的病原菌和寄生蟲卵。
2、鮮茶葉
現(xiàn)在什么提倡純天然，剛采摘下來的茶葉其實就不一定就是好，它含有活性較強的生物堿、鞣酸等物質(zhì)，如果大量地飲用此種茶葉，會使人的神經(jīng)系統(tǒng)異常興奮，加快血液循環(huán)和心率。
所以在購買新茶，最好還是選擇放置一段時間之后，等茶葉中的多酚類物質(zhì)氧化再飲用。
3、鮮黃花菜
鮮黃花菜中含有秋水仙堿，進入腸道吸收后會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成有毒物質(zhì)，引起食物中毒。相比之下，干制的黃花菜在經(jīng)過水蒸氣熏蒸、晾曬以后，可以去除大部分的秋水仙堿，這樣食用就比較安全。
4、鮮牛奶
現(xiàn)擠出的牛奶、羊奶等，都可能帶有結(jié)核桿菌等，容易引起人畜傳染，而且，現(xiàn)擠出來的鮮牛奶也無法保證擠奶的容器消毒、環(huán)境衛(wèi)生、奶的安全衛(wèi)生等情況，所以，大家買羊奶、牛奶還是去正規(guī)商場購買為宜。
老人常說，飯后面步后，能活到九十九，但這個飯后散步并不適合所有人，有些人走路則會生病的，那么有哪類人是不能飯后散步的？
科學(xué)的飯后散步法
時間
飯后半小時到睡前2小時
胃部處于相對充盈的狀態(tài)時，需要分泌更多消化酶與食物充分混合，進行初步消化，此時必須保證胃腸道有充足的血液供應(yīng)。
飯后適當休息一會，能保證胃腸道得到更多血液供應(yīng)量，使胃內(nèi)食物充分消化。
飯后百步走，并不是人人都適合，走錯會給身體帶來疾??！
晚上7~9時散步較好，太晚了氧氣會變稀薄，太早了街上人多空氣污濁。
散步時體溫升高，你的大腦會得到降低體溫的信號，體溫降低使人放松，因而可以促進睡眠。但如果睡前兩小時散步，時間太晚了不足以使身體降溫，反而會影響睡眠。
速度
一秒走1~2步
飯后散步要掌握好速度，不能走得太急，以一分鐘90步，即一秒走1~2步為佳，時間以10~30分鐘為宜。
人體血流會根據(jù)身體需要進行分配，如果走路過快過久，大量血液被分配到運動系統(tǒng)，會影響消化，造成胃腸道不適，甚至引發(fā)胃部疾病。
尤其是老年人，心肺功能減退、血管硬化、血壓反射調(diào)節(jié)功能出現(xiàn)障礙，飯后常有血壓下降的情況，走得太急會影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
姿勢
上身挺直
保持上身挺直，避免壓迫胸部，影響心臟功能，最好足跟先著地。散步前可以先簡單動動手腳暖身，過程中若感覺肚子不舒服、輕微頭暈，便需停下休息。
風向
逆風散步，順風返回
如果室外風比較大，那就逆風開始散步，然后順風返回，這樣可以避免因為散步時出汗而受涼。
路況
先走上坡，再走下坡
散步起始最好走上坡路，可挺胸、抬頭，有利于腰膝鍛煉，返回時走下坡，利用慣性，全身有節(jié)奏地運動，以利全身放松。
5類人飯后散步有禁忌
1胃下垂患者
飯后立刻活動會增加胃部震動，加重腸胃負擔，使病情更嚴重。最好飯后先平躺10~20分鐘，散步也盡量避免。
2患冠心病、心絞痛的人
進食后立刻進行大運動量活動，有可能誘發(fā)心絞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小時再散步，每次半小時，注意步速不要過快。
3高血壓、腦動脈硬化、糖尿病患者
飯后最好靜坐閉目養(yǎng)神10~30分鐘再散步，馬上散步易出現(xiàn)體位性低血壓，導(dǎo)致頭暈乏力，甚至昏厥。
飯后百步走，并不是人人都適合，走錯會給身體帶來疾病！
高血壓患者散步時最好上身挺直，否則可能壓迫胸部，影響心臟功能。走路最好前腳掌著地，不要后腳跟先落地，否則會使大腦處于不停振動中，易引起一過性頭暈。
4慢性活動性胃炎、消化性潰瘍患者
飯后立刻散步會增加胃腸蠕動，吃進去的食物對胃壁產(chǎn)生刺激，不利于胃黏膜修復(fù)。
5貧血、低血壓的人
飯后大量血液都供給胃部了，散步時很容易造成腦部相對缺血，出現(xiàn)頭昏、目眩，甚至昏厥。一般來說，這類人可選擇早起散步
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