秋后游野泳容易傷身
老人立秋后養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心?？茖W(xué)的養(yǎng)生保健是怎么進(jìn)行的呢為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《秋后游野泳容易傷身》，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
積水潭中醫(yī)科李大夫說(shuō)，立秋后的天氣明顯有別于夏季，露天的水域會(huì)比原來(lái)涼了很多，由于體溫?zé)o法適應(yīng)，容易抽筋和患感冒，所以野泳一定要慎游。
游泳鍛煉可以改入室內(nèi)
李大夫說(shuō)，游泳既能磨煉意志，又能強(qiáng)身健體，是一項(xiàng)不錯(cuò)的鍛煉方式，是一項(xiàng)一年四季都可進(jìn)行的活動(dòng)。但野外游泳需要進(jìn)行科學(xué)鍛煉，對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，在身體素質(zhì)不是很強(qiáng)的情況下，除了高溫的夏季，其他季節(jié)的游泳宜在室內(nèi)進(jìn)行。
首先，游泳要去正規(guī)的游泳館。正規(guī)游泳館水池中的水一般是經(jīng)過(guò)氯溶液消毒的，該消毒液一般能基本殺死細(xì)菌病毒，這樣可以保證自身的安全，而且還應(yīng)當(dāng)注意戴上防護(hù)鏡，保護(hù)好眼角膜。
另外，對(duì)一些常見(jiàn)問(wèn)題也應(yīng)做好應(yīng)對(duì)措施。例如，游泳時(shí)水溫一般都會(huì)低于體溫，可能會(huì)患感冒。因此下水之前先作淋浴，能使身體適應(yīng)水溫。如果你睡眠不足，身體過(guò)于疲勞，或情緒激動(dòng)，都不適宜游泳。
如果心理緊張、水太涼或待在水里時(shí)間太長(zhǎng)，都可能抽筋。下水前的準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)當(dāng)充分，在水里時(shí)間別太長(zhǎng)。一旦出現(xiàn)抽筋，千萬(wàn)不要慌亂。比方腳趾抽筋，那就馬上將腿屈起，用力將足趾拉開(kāi)、扳直;小腿抽筋，先吸足一口氣，仰臥在水面，用手扳住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，讓收縮的肌肉伸展和松弛;手指抽筋時(shí)，手握成拳頭，然后用力張開(kāi)，如此反復(fù)，即可解脫。
游泳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，血液聚集于下肢，腦缺血，機(jī)體能量消耗較大身體過(guò)度疲勞，可能會(huì)頭暈?zāi)X漲。這時(shí)應(yīng)立即上岸休息，全身保溫，并適當(dāng)喝些淡糖鹽水。
眼睛不舒服也是常見(jiàn)問(wèn)題，可能是由水不潔凈引起。上岸后應(yīng)馬上用清潔的淡鹽水沖洗眼睛，然后用氯霉素或紅霉素眼藥水點(diǎn)眼，臨睡前最好再做一下熱敷。
秋后可試練冬泳
冬泳者的隊(duì)伍也越來(lái)越壯大，不過(guò)，冬泳可不是一蹴而就的，如果身體素質(zhì)較好的人，不妨從立秋后加緊鍛煉，漸漸成為冬泳者。
冬泳最好從夏季開(kāi)始練習(xí)，秋季尤其需要堅(jiān)持，以使機(jī)體對(duì)低溫氣候適應(yīng)。現(xiàn)在正是開(kāi)始練習(xí)冬泳的好時(shí)間。隨著氣溫的下降，游泳的時(shí)間最好定時(shí)在每日中午氣溫較高時(shí)進(jìn)行。
天氣涼后，游泳前的準(zhǔn)備活動(dòng)就顯得非常重要了，因體溫與水溫相差很大，必須先在岸上跑、跳、做操，活動(dòng)全身各關(guān)節(jié)，摩擦全身皮膚使關(guān)節(jié)靈活，肌肉放松，全身發(fā)熱，但以不出汗為宜。
游泳的時(shí)間也不能像夏天一樣長(zhǎng)時(shí)間在水里泡著，時(shí)間宜短。主要根據(jù)個(gè)人的身體情況、當(dāng)天的氣溫和水溫的條件來(lái)決定。初學(xué)者每次游3-5分鐘即可上岸。當(dāng)出現(xiàn)寒顫、皮膚變紫、頭暈或頭痛等現(xiàn)象時(shí)，應(yīng)立即上岸。入水時(shí)間一定要因人的體質(zhì)不同，嚴(yán)加掌握。
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導(dǎo)讀：每逢到了夏天，烈日當(dāng)空之下，一些海灘或河里，就會(huì)成群結(jié)隊(duì)的看到很多游泳的人群，但是也是這個(gè)季節(jié)，發(fā)生游泳而傷亡的人，每天……
每逢到了夏天，烈日當(dāng)空之下，一些海灘或河里，就會(huì)成群結(jié)隊(duì)的看到很多游泳的人群，但是也是這個(gè)季節(jié)，發(fā)生游泳而傷亡的人，每天都在不斷的上演。發(fā)生這樣的原因多數(shù)是人們大意而所致的，因此今天來(lái)給大家普及一下，游泳如何危機(jī)情況的發(fā)生。
一、游泳安全要點(diǎn)
1.下水時(shí)切勿太餓、太飽。飯后一小時(shí)才能下水，以免抽筋;
2.下水前試試水溫，若水太冷，就不要下水;
3.若在江、河、湖、海游泳，則必須有伴相陪，不可單獨(dú)游泳;
4.下水前觀察游泳處的環(huán)境，若有危險(xiǎn)警告，則不能在此游泳;
5.不要在地理環(huán)境不清楚的峽谷游泳。這些地方的水深淺不一，而且涼，水中可能有傷人的障礙物，很不安全;
6.跳水前一定要確保此處水深至少有3米，并且水下沒(méi)有雜草、巖石或其他障礙物。以腳先入水較為安全;
7.在海中游泳，要沿著海岸線平行方向而游，游泳技術(shù)不精良或體力不充沛者，不要涉水至深處。在海岸做 一標(biāo)記，留意自己是否被沖出太遠(yuǎn)，及時(shí)調(diào)整方向，確保安全。
二、如何預(yù)防游泳時(shí)下肢抽筋
游泳前一定要做好暖身運(yùn)動(dòng)。
游泳前應(yīng)考慮身體狀況，如果太飽、太餓或過(guò)度疲勞時(shí)，不要游泳。
游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。
游泳時(shí)如胸痛，可用力壓胸口，等到稍好時(shí)再上岸，
腹部疼痛時(shí)，應(yīng)上岸，最好喝一些熱的飲料或熱湯，以保持身體溫暖。
游泳時(shí)耳朵進(jìn)水怎么辦?
由于水又有一定的張力，進(jìn)入狹窄的外耳道后形成屏障而把外耳道分成兩段，又由于水的重力作用，使水屏障與鼓膜之間產(chǎn)生副壓，維持著水屏障兩邊壓力的平衡，使水不易自動(dòng)流出。有時(shí)外耳道內(nèi)有較大的耵聹阻塞，則水進(jìn)入耳道后更易包裹于耵聹周圍而不易流出。耳內(nèi)進(jìn)水后會(huì)出現(xiàn)耳內(nèi)閉悶，聽(tīng)力下降，頭昏，十分不舒服，因此人們往往非常迫切想把水排出來(lái)。有人甚至用不干凈的夾子、火柴棒、小鑰匙等掏耳，這樣雖然可僥幸將水屏障掏破，使水流出，但也易損傷外耳道甚至鼓膜，而導(dǎo)致耳部疾病。
耳內(nèi)進(jìn)水后應(yīng)及時(shí)將水排出，最常見(jiàn)的方法是：
1、單足跳躍法：患耳向下，借用水的重力作用，使水向下從外耳道流出。
2、活動(dòng)外耳道法：可連續(xù)用手掌壓迫耳屏或用手指牽拉耳廓;或反復(fù)地做張口動(dòng)作，活動(dòng)顳頜關(guān)節(jié)，均可使外耳道皮膚不斷上下左右活動(dòng)或改變水屏障穩(wěn)定性和壓力的平穩(wěn)，使水向外從外耳道流出。
3、外耳道清理法：用干凈的細(xì)棉簽輕輕探入外耳道，一旦接觸到水屏障時(shí)即可把水吸出。
由于游泳池或河水不干凈，污水入耳后引起外耳道皮膚及鼓膜感染，或耳內(nèi)進(jìn)水后處理不當(dāng)，如不潔挖耳等，?？梢鹨韵聨追N耳病：外耳道炎，外耳道癤腫，耵聹阻塞，鼓膜炎，化膿性中耳炎。
如果耳內(nèi)進(jìn)水后出現(xiàn)以上癥狀，應(yīng)暫時(shí)停止游泳，并去醫(yī)院檢查，對(duì)癥治療。
這些都是夏天人們?cè)谟斡?時(shí)，經(jīng)常出現(xiàn) 的這些小意外，雖然不危及自身，還但起碼的安全事項(xiàng)還是要記牢的。以便防患于未然。
馬上就要入秋了，大家都知道季節(jié)的變化，對(duì)于一些體質(zhì)不好的人群來(lái)說(shuō)是一大難題，到了換季的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)容易上火的情況，特別是秋季，干燥。咽喉腫痛，食欲不振是比較常見(jiàn)的問(wèn)題，下面的這些防上火的蔬菜可以試試，對(duì)于降火有好處的。
萵筍
萵筍清新可口，排毒去火功效好。萵苣味道清新且略帶苦味，可刺激消化酶分泌，排毒去火功效顯著。萵筍具有清熱化痰、瀉火解毒、利氣寬胸的作用，而且萵筍中含有的維生素和纖維素多，對(duì)于促進(jìn)食欲，預(yù)防便秘有好處，還能有通便利尿的作用。
白蘿卜
白蘿卜含芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。適當(dāng)吃一些白蘿卜，白蘿卜可以選擇生吃，不僅可以解油膩，而且也可以刮油的作用，生津潤(rùn)燥止渴，還能有促進(jìn)食欲降火的效果。
茄子
秋天上火最好是吃茄子來(lái)去火氣，因?yàn)榍炎有詻觥⑽陡?，有清熱止血、消腫止痛、祛風(fēng)通絡(luò)、寬腸利氣等功能，所以說(shuō)這個(gè)時(shí)候吃茄子是最可以幫助去火的了，還能有促進(jìn)食欲的作用，預(yù)防秋燥。
入秋以后天氣干燥，而且氣溫下降，很多人都會(huì)出現(xiàn)火氣大的問(wèn)題，所以說(shuō)要及時(shí)的去調(diào)理和改善，這樣的話才能得到很好的改善體質(zhì)的作用，萵筍，白蘿卜，茄子這些食物都是不錯(cuò)的選擇，可以幫助你有效的改善上火的問(wèn)題。
導(dǎo)讀：朋友有個(gè)習(xí)慣，晚上都要喝個(gè)斤把白酒才能安然入睡，否則無(wú)法入眠，真是無(wú)酒不成睡。其實(shí)，生活中有……
朋友有個(gè)習(xí)慣，晚上都要喝個(gè)斤把白酒才能安然入睡，否則無(wú)法入眠，真是無(wú)酒不成睡。其實(shí)，生活中有許多人都喜歡在晚間喝酒，且喝到有醉意感，因?yàn)檫@樣容易進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。因此，也就出現(xiàn)許多如老劉一樣的人，把喝酒作為催眠的好方法。然而，晚上喝酒比白天喝酒對(duì)身體健康的傷害更大。
一是嚴(yán)重?fù)p害肝功能。因酒中含有許多有害物質(zhì)，如甲醇、雜醇油、鉛等。這些物質(zhì)進(jìn)入人體后，需要靠肝臟的解毒功能來(lái)把毒素排出體外。
白天人體代謝旺盛，肝功能強(qiáng)大，能順利地將進(jìn)入體內(nèi)的有害物質(zhì)通過(guò)尿液、汗水排出體外。而晚上，勞累了一天的身體器官都慢慢進(jìn)入休息狀態(tài)，功能大為降低，代謝較為緩慢，而酗酒后攝入大量有害毒素后也就無(wú)法及時(shí)排泄，導(dǎo)致有害物質(zhì)積蓄于肝臟，日久天長(zhǎng)，就會(huì)嚴(yán)重影響健康，致使發(fā)生肝炎、肝硬化甚至肝癌的發(fā)生。
二是嚴(yán)重?fù)p脾胃?jìng)?。?xí)慣于夜間酗酒者，易發(fā)生酒精中毒性精神、神經(jīng)官能癥及肝、腎等病癥。且酒后常會(huì)口干舌燥及胃不和，即胃不適癥，胃不適自然也就無(wú)法安眠，久之，不僅會(huì)影響腸胃功能，導(dǎo)致腸胃功能下降而患上慢性腸胃病，還會(huì)影響睡眠質(zhì)量，睡不好神不振、心煩亂，進(jìn)而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和頑固性失眠，損害整個(gè)身心健康?？梢?jiàn)夜間酗酒危害不淺。
導(dǎo)讀：每天少量喝點(diǎn)紅葡萄酒的好處有很多。每增加一杯酒一個(gè)月相應(yīng)下降約2%肺癌的患病風(fēng)險(xiǎn)。在我們喝紅葡萄酒保健的同時(shí)，也應(yīng)該對(duì)紅……
每天少量喝點(diǎn)紅葡萄酒的好處有很多。每增加一杯酒一個(gè)月相應(yīng)下降約2%肺癌的患病風(fēng)險(xiǎn)。在我們喝紅葡萄酒保健的同時(shí)，也應(yīng)該對(duì)紅酒進(jìn)行全方位的調(diào)查，怎樣喝紅酒才能喝出健康?
謊言1：酒兌飲料很時(shí)尚
時(shí)下，喝酒兌飲料成了一種飲酒時(shí)尚。紅酒加雪碧，威士忌加冰紅茶，啤酒加可樂(lè)各種混搭組合數(shù)不勝數(shù)。由于兌了飲料的酒濃度較低，感覺(jué)像在喝飲料，所以很多人對(duì)它情有獨(dú)鐘。
但專家提醒，通常用來(lái)兌酒的碳酸飲料，在胃里放出的二氧化碳?xì)怏w會(huì)迫使酒精很快進(jìn)入小腸，而小腸吸收酒精的速度比胃要快得多，從而加大傷害。
另外，兌著飲料喝酒，表面上看是稀釋了酒，結(jié)果卻容易讓人越喝越多。因?yàn)楹鹊娜艘婚_(kāi)始覺(jué)得像在喝飲料，就使勁喝，一旦察覺(jué)到有酒精作用時(shí)，就已經(jīng)喝多了。
謊言2：白酒傷身紅酒養(yǎng)人
很多人認(rèn)為喝白酒傷身，喝葡萄酒對(duì)健康有益，多喝點(diǎn)也沒(méi)關(guān)系。事實(shí)上，不管是紅酒還是白酒，關(guān)鍵還在于控制飲用量。
專家指出，每周酒精的進(jìn)食量男性為140克以下，女性為70克以下，超過(guò)這個(gè)數(shù)字就有患酒精性肝病的危險(xiǎn)。140克酒精就相當(dāng)于50度白酒的3-4兩，也就是說(shuō)，成年男性每周飲用50度的白酒不能超過(guò)3-4兩，而紅酒則要控制在每天一二兩。
謊言3：喝酒紅臉不易醉
喝酒臉紅的人不容易醉，這句話常在宴席上被用作勸酒的理由。但事實(shí)上，醉酒和臉色并無(wú)多大關(guān)系。
一些人認(rèn)為喝了酒面紅如關(guān)公是好事，認(rèn)為這代表血液循環(huán)好，能迅速將酒精分解掉，因此不容易醉。但專家指出，酒量和臉色沒(méi)有太大關(guān)系，因人而異。事實(shí)上，導(dǎo)致很多人認(rèn)為喝酒臉紅的人不容易醉的原因其實(shí)是，紅臉的人大家一般少勸酒，因此喝得少，加上酒后發(fā)困，睡上15-30分鐘就又精神抖擻了，而白臉的則往往不知自己的底線，在高度興奮中飲酒過(guò)量。
謊言4：臘肉香腸做下酒菜
聚餐時(shí)千萬(wàn)不要空腹喝酒，如果事先不能先吃點(diǎn)東西墊肚子，最好也是邊吃菜邊喝酒。同時(shí)需要注意的是，切忌用咸魚(yú)、香腸、臘肉下酒，因?yàn)榇祟愌D食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發(fā)生反應(yīng)，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發(fā)癌癥。
為了盡量減少酒精對(duì)胃和肝臟的傷害，減少脂肪肝的發(fā)生，喝酒前最好先吃點(diǎn)東西，比如喝一杯牛奶，或者吃點(diǎn)雞蛋和肉，因?yàn)檫@些高蛋白的食品在胃中可以和酒精結(jié)合，發(fā)生反應(yīng)，減少對(duì)酒精的吸收。
謊言5：感情深一口悶
有些人喜歡喝快酒，動(dòng)不動(dòng)就勸大家感情深一口悶，感情淺舔一舔、走一個(gè)。
其實(shí)，喝酒的速度宜慢不宜快，飲酒快則血中乙醇濃度升高得也快，很快就會(huì)出現(xiàn)醉酒狀態(tài)，若慢慢喝，體內(nèi)有充分的時(shí)間把乙醇分解掉，乙醇的產(chǎn)生量就少，不易喝醉。
謊言6：煙酒不分家
一些人認(rèn)為一支煙、一杯酒，快樂(lè)似神仙。尤其是喝酒到了興頭上，邊上遞過(guò)來(lái)一支煙，這時(shí)哪怕一些平時(shí)沒(méi)有吸煙習(xí)慣的人，也會(huì)邊說(shuō)難得今天高興，邊接過(guò)來(lái)點(diǎn)上。
但事實(shí)上，邊喝酒邊抽煙，是傷肝又傷肺。因?yàn)橄銦熤械哪峁哦?huì)減弱酒精對(duì)人體的作用，相當(dāng)于被麻醉了，不知不覺(jué)中就會(huì)大大增加了飲酒量。
謊言7：高度酒才夠勁
日常生活中，有些人總覺(jué)得低度酒是酒精與純水勾兌而成的，喝著沒(méi)勁，而高度酒多為糧食釀造，喝醉不上頭，喝著更帶勁。
其實(shí)，度數(shù)越高的酒也意味著酒精含量越高。因?yàn)榫凭M(jìn)入體內(nèi)90%以上是通過(guò)肝臟代謝的，大量的酒精加重了肝臟的解毒負(fù)擔(dān)，酒的度數(shù)越高，攝入量越大，對(duì)肝的損傷就越嚴(yán)重。另外，酒精經(jīng)肝臟分解時(shí)需要多種酶與維生素的參與，酒的酒精度數(shù)越高，肌體所消耗的酶與維生素也就越多。
謊言8：突然戒酒易傷身
很多人因?yàn)榻】祮?wèn)題被醫(yī)生建議戒酒，但很大一部分人始終未能成功戒酒，甚至?xí)酝蝗唤渚品炊鴤眢w為理由，繼續(xù)自己的美酒生涯。
專家指出，一些人認(rèn)為突然戒酒反倒傷身其實(shí)指的是一種戒斷癥狀。對(duì)酒精已經(jīng)產(chǎn)生了依賴的人，如果突然戒酒，可能會(huì)出現(xiàn)手抖、心慌、抽搐發(fā)作、嘔吐等戒斷癥狀。但此時(shí)更應(yīng)戒酒，而不是認(rèn)為應(yīng)該喝一點(diǎn)酒來(lái)緩和癥狀。針對(duì)這種戒斷癥狀，臨床上有適當(dāng)?shù)乃幬锬苡行Э刂平鋽喟Y狀。
謊言9：喝醉了摳喉嚨催吐
日常應(yīng)酬中，不少人采用的秘訣就是喝多了之后到衛(wèi)生間摳喉嚨催吐，嘔吐之后感覺(jué)好受一些，甚至可以繼續(xù)喝酒。但專家指出，這屬于危險(xiǎn)動(dòng)作。
摳喉嚨催吐一定要在清醒時(shí)或醫(yī)護(hù)人員的幫助下進(jìn)行，因?yàn)樽砭普咭庾R(shí)不清，很容易吸入嘔吐物引起窒息，甚至危及生命。其次，劇烈嘔吐會(huì)導(dǎo)致腹內(nèi)壓增高，除了容易引起胃出血外，還會(huì)使十二指腸內(nèi)容物逆流，引發(fā)急性胰腺炎等急癥。
謊言10：濃茶咖啡可醒酒
有些人認(rèn)為，酒后喝濃茶或咖啡有醒酒作用，事實(shí)上這是一種誤解。
酒后飲濃茶，茶中咖啡堿等可迅速發(fā)揮利尿作用，促進(jìn)尚未分解成乙酸的乙醛(對(duì)腎有較大刺激作用的物質(zhì))過(guò)早地進(jìn)入腎臟，使腎臟受損。而咖啡的主要成分是咖啡因，有刺激中樞神經(jīng)和肌肉的作用，酒后喝咖啡會(huì)使大腦從極度抑制轉(zhuǎn)入極度興奮，并刺激血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，極大增加心血管的負(fù)擔(dān)，對(duì)人體造成的損害會(huì)超過(guò)單純喝酒的許多倍，甚至誘發(fā)高血壓。
夏末秋初的時(shí)候，最容易誘發(fā)疾病了，不知道為什么就會(huì)出現(xiàn)感冒咳嗽咳痰的情況，多因?yàn)轶w熱或者是受寒導(dǎo)致的，入秋以后容易上火，下面的這些去除各種火氣的食譜可以試試，丟與降火來(lái)說(shuō)起到了很好的作用和效果，來(lái)看看這些去火的食譜。
1、喝蓮子湯去心火
食療法：蓮子30克，桅子15克，加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。心火大會(huì)導(dǎo)致低熱盜汗的問(wèn)題，而且也會(huì)誘發(fā)口干的情況，這道蓮子湯，對(duì)于出現(xiàn)的口腔潰瘍，心煩易怒的問(wèn)題有改善的作用。
2、吃豬肝可去肺火
食療法：豬肝1付，菊花30克，共煮至肝熟，吃肝喝湯。豬肝可以有去肺火的作用，而且也可以緩解干咳的情況，對(duì)于出現(xiàn)的失眠手足心熱的情況有一定的調(diào)理的作用。
3、喝綠豆粥去胃火
食療法：石膏粉30克，粳米、綠豆各適量，先用水煎煮石膏，然后過(guò)濾去渣，取其清液，再加入粳米、綠豆煮粥食之。綠豆還含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素和微量元素，具有十分高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是一種十分健康的天然食品。綠豆粥對(duì)于去除胃火大有好處，秋季應(yīng)該適當(dāng)?shù)氖秤镁G豆粥，緩解便秘，食欲不振，咳嗽等問(wèn)題。
上火的因素有很多，大家要根據(jù)自己的需求去選擇去火的方式和方法，上面入秋以后的飲食調(diào)理方法是不錯(cuò)的選擇，對(duì)于不同上火的情況有一定的改善的作用和效果，比如說(shuō)心火，胃火，肺火等等，都需要針對(duì)性的調(diào)理。
以下七類人群則要特別注意，最好別吃或少吃冷飲。
1.陽(yáng)虛體質(zhì)。陽(yáng)虛體質(zhì)是指陽(yáng)氣不足，以形寒肢冷為特征。其特點(diǎn)是形體多白胖、肌肉不健壯，平時(shí)手腳冰涼、舌胖且邊有齒痕，易出汗、大便溏薄、小便清長(zhǎng)。陽(yáng)氣的功能是溫煦人體，而冷飲易損傷陽(yáng)氣，令人失去溫煦之功。
2.淤血體質(zhì)。淤血體質(zhì)是指血液運(yùn)行不暢的體質(zhì)狀態(tài)。其特點(diǎn)是形體瘦、面色晦暗、容易出現(xiàn)淤斑、易患疼痛、口唇暗淡或紫、舌質(zhì)暗或有淤斑、眼眶暗黑、易脫發(fā)、肌膚干。具體表現(xiàn)為女性生理期容易痛經(jīng)，男性身上多有淤青。這類人吃冷飲會(huì)使血流不暢，加重淤血。
3.月經(jīng)期婦女。月經(jīng)期應(yīng)避免寒涼食品，否則血遇寒則凝滯，血脈不通暢可引起月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)等問(wèn)題。
4.妊娠期婦女。妊娠期如過(guò)食冷飲，可能會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣，使寒氣內(nèi)生，發(fā)生腹痛、腹瀉等癥狀。胎兒會(huì)在子宮內(nèi)躁動(dòng)不安，胎動(dòng)會(huì)變得頻繁。
5.老年人。
隨著年齡增長(zhǎng)，老年人的脾胃消化功能日漸虛弱，進(jìn)食冷飲，會(huì)出現(xiàn)胃脘疼痛、怕冷、不想吃飯、時(shí)而腹瀉等癥狀。6.兒童。處于生長(zhǎng)發(fā)育期的幼兒尤其要注意。有調(diào)查顯示，廣東地區(qū)有喝涼茶習(xí)慣的兒童，生長(zhǎng)曲線低于沒(méi)有喝涼茶習(xí)慣的兒童。
7.胃病患者?；加新晕秆?，胃、十二指腸潰瘍的病人也要避免吃冷飲，否則會(huì)加重病情。
水果是人們一年四季都會(huì)吃的食物，其實(shí)水果也是男女老少最喜歡吃的，但是無(wú)論是在什么季節(jié)，部分水果在空腹下是不宜吃，否則是會(huì)傷害人們的健康。因此，人們有必要了解哪些水果，在空腹下是不宜吃的，因此下面我們來(lái)具體了解哪些水果在空腹的情況下是不能吃這個(gè)問(wèn)題，人們只有了解后才能避免在空腹?fàn)顟B(tài)下吃這水果，才能減少帶給人們健康更多的好處的。
在空腹的情況下人們是不宜吃西紅柿的，主要是西紅柿含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發(fā)生反應(yīng)，凝結(jié)成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口幽門堵塞，使胃里的壓力升高，造成急性胃擴(kuò)張而使人感到胃脹痛。由此可見(jiàn)，西紅柿在空腹情況下是不宜吃，人們就應(yīng)該注意了。
其實(shí)柿子在空腹的情況下也是不能吃的，主要是人們?cè)诳崭箷r(shí)胃中含有大量胃酸，它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質(zhì)、果膠和可溶性收斂劑等反應(yīng)生成胃柿石癥，引起心口痛、惡心、嘔吐、胃擴(kuò)張、胃潰瘍，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。所以人們就應(yīng)該注意了，在空腹的時(shí)候就不能吃柿子，否則是容易帶給人們的健康更多的傷害性。
總結(jié)：通過(guò)上文的介紹后，總多人都應(yīng)該了解到，哪些水果在空腹的情況下是不宜吃吧，人們通過(guò)上文的介紹后就應(yīng)該注意了，若是在饑餓的情況下，饑不擇食而吃這些水果，往往就會(huì)帶給人們的健康更多的傷害的。因此，通過(guò)上文的介紹后就避免空腹下就吃這些水果，否則是會(huì)帶給人們的健康更多的傷害和影響的。
近來(lái)網(wǎng)路謠傳：一餐最好只吃一種肉類！因?yàn)槊恳环N肉類、海鮮，在人體的消化時(shí)間都不同，混合食用容易造成腸胃負(fù)擔(dān)；甚至在消化道的時(shí)間拉長(zhǎng)，進(jìn)而腐敗、產(chǎn)生毒素，影響身體健康。引發(fā)網(wǎng)友熱議。不過(guò)，真有這一回事嗎？就讓專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師分析給我們聽(tīng)！
一餐吃多種肉類恐傷身？營(yíng)養(yǎng)師：無(wú)稽之談
對(duì)此，營(yíng)養(yǎng)師表示，以營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)看，人體必須營(yíng)養(yǎng)素蛋白質(zhì)，又可被區(qū)分為高生物價(jià)蛋白質(zhì)及非高生物價(jià)蛋白質(zhì)
高生物價(jià)蛋白質(zhì)：又可稱完全蛋白質(zhì)，可滿足人體營(yíng)養(yǎng)及生理所需。獲取來(lái)源包括：白肉、紅肉、海鮮等動(dòng)物性蛋白質(zhì)。
非高生物價(jià)蛋白質(zhì)：俗稱非完全蛋白質(zhì)，缺乏部分人體必須胺基酸。譬如，紅豆、碗豆等植物性食物。建議食用這類食物時(shí)，可選擇蛋白質(zhì)互補(bǔ)法,藉由多種植物性蛋白質(zhì)食材的搭配，以彌補(bǔ)彼此的不足。譬如，豆類及全穀根莖類一起食用，就是提升植物性蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的好方法。
由此可知，無(wú)論是肉類、海鮮皆為完全蛋白質(zhì)，是人體非常容易吸收、利用的良好蛋白質(zhì)來(lái)源。因此，同時(shí)于一餐混合食用多種肉類、海鮮，并不會(huì)導(dǎo)致食物無(wú)法有效被人體消化吸收，而腐敗、產(chǎn)生毒素，影響身體健康。此謠言可謂無(wú)稽之談。
蛋白質(zhì)攝取有宜忌！每日3~8份剛剛好
不過(guò)，營(yíng)養(yǎng)師也強(qiáng)調(diào)，雖然，肉類等動(dòng)物性蛋白質(zhì)確實(shí)屬于高生物價(jià)的蛋白質(zhì)食物來(lái)源、容易被人體吸收利用，但是，值得注意的是，每人每日的蛋白質(zhì)攝取仍應(yīng)適量。
根據(jù)每日飲食指南建議，想均衡攝取六大類食物，應(yīng)均衡從豆魚(yú)肉蛋類攝取蛋白質(zhì)（動(dòng)物性、植物性蛋白需兼顧）；并控制在1天3~8份蛋白質(zhì)為限。每1份相當(dāng)于1顆雞蛋、瘦肉35公克（約3根手指頭併攏大?。?、豆?jié){1杯（約240c.c.）。
減低心血管負(fù)擔(dān)！兩只腳肉類優(yōu)于四只腳
此外，為預(yù)防人體攝取過(guò)多飽和脂肪酸，使血中三酸甘油脂、壞膽固醇（LDL）含量上升，影響心血管健康、造成身體負(fù)擔(dān)。營(yíng)養(yǎng)師建議，民眾在挑選蛋白質(zhì)獲取來(lái)源是，最好以沒(méi)有腳的（魚(yú)類、海鮮類、黃豆製品）優(yōu)于兩只腳（去皮家禽類），兩只腳優(yōu)于四只腳（牛肉、豬肉、羊肉）為挑選原則尤佳。
此目的在于，雖然屬于家畜的紅肉含有豐富的鐵質(zhì)及礦物質(zhì)鋅，對(duì)于貧血、營(yíng)養(yǎng)不良者是良好蛋白質(zhì)來(lái)源；但相對(duì)的，紅肉的飽和脂肪酸含量也較白肉高出許多。因此，建議在食用佔(zhàn)比上，紅肉建議每星期少于500公克（熟重）較恰當(dāng)。
很多80后的人因?yàn)樾r(shí)候家庭條件不允許而不能學(xué)習(xí)自己喜歡的事物，等到80后人群長(zhǎng)大經(jīng)濟(jì)獨(dú)立后就會(huì)去參加各種特長(zhǎng)培訓(xùn)班，彌補(bǔ)自己少年時(shí)期的遺憾。有些人非常喜歡在水里玩，游泳就成了他們的愛(ài)好，但是學(xué)習(xí)自由泳后發(fā)現(xiàn)自由泳手腳配合非常的難。下面?zhèn)魇诖蠹乙恍┚毩?xí)自由泳的方法。
1、自由泳口訣之一（總訣）：
（1）自由泳身體須水平，兩臂交叉向前行。肩前手指先入水，伸肩屈腕抓抱水。
高肘屈臂掌對(duì)水，“S”型路線要做對(duì)。劃水結(jié)束至髖邊，轉(zhuǎn)肩提肘快出水。
（2）身體俯臥呈流線，水齊發(fā)際后腦現(xiàn)。兩手劃水各一下，雙腿交替打六次。
手劃肩下慢吐氣，推水提肘轉(zhuǎn)頭吸。腿臂呼吸配合好，自由泳速度不得了。
2、自由泳口訣之二（四字要訣）：
頭擦水面，頸脊平長(zhǎng)，下頦收斂，換氣莫昂。 通體要?jiǎng)?，腰腹緊張，圓木滾動(dòng)，臍望兩旁。 伸臂入袖，轉(zhuǎn)肩進(jìn)框，近體直劃，拉柔推剛。 大腿夾住，小腿如簧，足踝放松，有弛有張。
自由泳四字要訣釋文：
[頭擦水面]， 游進(jìn)中， 頭要盡量浸入水中， 露在水上的部分不超過(guò)頭的1/4，讓頭頂稍微擦過(guò)水面即可。
[頸脊平長(zhǎng)]， 頸椎和脊椎要拉成一條直線， 并保持水平。
[下頦收斂]， 眼觀池底， 下頦要收回， 擠成雙下巴為準(zhǔn)。
[換氣莫昂]， 換氣時(shí)， 頭要以頸脊延長(zhǎng)線為軸滾動(dòng)， 切忌昂頭換氣。
[通體要?jiǎng)俔， 想象整個(gè)身體， 尤其軀干部分， 像一枚堅(jiān)硬充實(shí)魚(yú)雷。
[腰腹緊張]， 腰腹要收緊， 丹田氣要提起來(lái)。
[圓木滾動(dòng)]是說(shuō)身體要像魚(yú)雷、似圓木， 要有節(jié)奏地在長(zhǎng)軸上整體滾動(dòng)。
[臍望兩旁]， 滾動(dòng)的角度剛好肚臍可以看到兩岸， 或兩岸觀眾剛好可以看到泳者的肚臍。
[伸臂入袖]， 入水時(shí)， 手要盡量往前伸， 好似伸進(jìn)細(xì)長(zhǎng)柔軟的絲綢袖管中。
[轉(zhuǎn)肩進(jìn)框]， 想象身體要從前方一很窄的鏡框中穿過(guò)， 因此動(dòng)作的橫向幅度要盡量地小。
[近體直劃]， 劃水的手要在身體長(zhǎng)軸下方，靠近身體， 走成直線。
[拉柔推剛]， 啟動(dòng)要準(zhǔn)， 抓水要穩(wěn)， 劃水要逐漸加速， 將水推向腳下方， 但不可撞在自己的大腿上。
[大腿夾住]， 打腿時(shí)， 大腿不可分開(kāi)， 并起到承上啟下的作用， 即將髖部的力量傳送到趾尖。
[小腿如簧]， 小腿要有彈性， 上下打腿幅度控制在一尺左右。
[足踝放松]， 腳踝要隨水的壓力， 順勢(shì)而動(dòng)， 似魚(yú)的擺尾， 切忌僵硬。 雙腿從髖到趾， 要松而不懈、緊而不僵， 打水有力有節(jié)、[有弛有張]。
3、自由泳口訣之三（詳細(xì)口訣）：
（1 ）爬泳（自由泳）簡(jiǎn)介
爬泳如在水中爬，兩臂交替把水劃，
身體平穩(wěn)水中趴，雙臂交叉輪流劃。
身體保持水平位，兩腿上下似鞭打。
兩腿鞭狀上下打，慢呼快吸向前劃。
（2） 腿部動(dòng)作
大腿發(fā)力帶小腿，兩腿交替鞭打水，
大腿發(fā)力帶小腿，兩腿交替來(lái)打水。
打水要淺頻率快，腳腕放松稍內(nèi)轉(zhuǎn)。
（3） 臂部動(dòng)作
肩前手掌先入水，手臂滑下抱住水，
移臂放松肩前插，小臂手掌對(duì)準(zhǔn)水。
屈臂劃水動(dòng)力大，轉(zhuǎn)肩提肘快出水，
沿著中線把速加，兩臂輪流交替劃。
兩臂配合用力劃，前抱后推力漸加。
（4） 呼吸動(dòng)作
劃至肩下慢吐氣，推水提肘抬頭吸。
頭在水中慢吐氣，轉(zhuǎn)頭張嘴快吸氣。
（5 ）呼吸與腿、臂動(dòng)作的配合。
兩手劃水各一下，腿二四六任選打，
打二打四或打六，或左或右吸一次。
（6） 身體位置
身體俯臥流線型，胸部稍挺肩高身，
水齊前額后腦露，髖腹要平兩眼睜。
（7 ）劃臂類型
劃臂類型有三法，前交中交后交叉，
前交古老長(zhǎng)游用，中交后交效果佳。
