珍愛健康讓爸媽早晚飯早吃
夏季養(yǎng)生早糕點。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關系。面對養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“珍愛健康讓爸媽早晚飯早吃”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
不少老人講究早睡早起身體好，尤其現(xiàn)在天亮得早了，老人們更是早早起床，出門遛彎。這倒不是什么壞習慣，但如果因為起得早，吃飯也早的話，就不提倡了。
人在睡眠時，絕大部分器官都得到了休息，只有消化器官仍努力工作，消化前一天的食物，直到早上才進入休息狀態(tài)。如果早餐吃得過早，就會干擾胃腸休息，使消化系統(tǒng)疲勞應戰(zhàn)。
清晨還是人體排除代謝產(chǎn)物的重要時間。老人因為各器官功能的減退，需要排除廢物的時間更長，如果吃飯過早，會導致代謝物在體內(nèi)堆積。建議早起后，先喝點水，8點以后再吃飯。
與早飯要晚吃相反，老人的晚飯要盡量早點吃。生活中，不少老人喜歡等兒女下班回家后再一起吃飯，因此晚餐常常會拖到七八點，可這個時間吃晚飯，對老人健康非常不利。因為老人睡得早，九十點鐘就要上床了，如果七八點才吃飯，身體根本沒有足夠的時間來徹底消化食物，很容易出現(xiàn)腹脹、便秘等消化不良的情況，還可能影響睡眠質(zhì)量。
另外，如果晚飯距離睡覺時間太近，身體沒有充足的時間通過排尿排出吃進的鈣，有可能導致尿路結石。所以，老人最晚要在7點之前吃完晚飯。
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中醫(yī)中有陰陽消長的理論。上午應該升陽,吃一些溫陽、補氣、助陽長的食物，比如紅肉、蔥姜等。熱性食物能提高新陳代謝、振奮精神、促進消化，有利于一天的工作學習。另外，上午適宜養(yǎng)肝，熱性食物能幫助肝氣的升發(fā)。可如果早上吃太多涼的食物，會使體內(nèi)各個系統(tǒng)血流不暢，還會強烈刺激胃腸道，增加胃腸消化負擔，損害消化功能，傷及胃氣，出現(xiàn)便秘、腹瀉、感冒、乏力等問題?？旄【幰黄鹑タ纯窗桑?/p>
而接近傍晚，陰長陽消，就要吃一些性味偏涼，養(yǎng)陰的食品。涼性食品有利于平穩(wěn)情緒、通氣順暢、恢復體力。而晚上應該寧心，涼性食物都有安寧心神的作用。還是拿姜來做例子，上午吃點姜，能促進食欲、溫暖身體、利于健康；可如果晚上再吃姜，則會刺激胃腸道、讓人過度興奮、影響睡眠和疲勞恢復，久而久之，必定對人體健康有害。
那么，早吃熱，晚吃涼的飲食應該怎么吃呢？
早餐可以吃大米、面包、饅頭等主食，喝咖啡、牛奶、熱巧克力等飲料，它們都能暖身提神；中午可以吃牛肉、雞肉、羊肉等熱性的肉類，搭配韭菜、洋蔥、香蔥、大蒜等，這樣下午就能精神抖擻。如果喜歡麻辣火鍋、烤肉等味重辛辣的食物，不妨在中午的時候吃。到了傍晚，就不要再喝濃茶和咖啡了，而應該喝一些百合小米粥、蓮子羹、雜糧粥。晚上的飲食要清淡，牛羊肉、煎炸食品、辛辣厚味的食物晚餐就不要碰了。晚上如果要吃肉，肉類以魚肉為佳，豬肉也不錯；再搭配蘑菇、豆腐、蘿卜、油菜、芹菜等性涼、安神的食物，能幫助身體排出廢物，緩解疲勞。
入冬后，許多女孩子的肚子莫名的會變大，就好像懷有身孕一樣，想穿個緊身衣緊身褲都難，許多人見這樣，就天天能不吃東西就不吃東西，就想把肚子的肉肉減下去，卻怎樣也減不下來，有些人還越來越胖了。為何會如此，正本是因為體內(nèi)濕氣重影響的。
怎樣知道有沒濕氣？ 中醫(yī)把風、寒、暑、燥、火稱為六邪，其中濕邪最易浸透，發(fā)作較輕，即濕,會呈現(xiàn)舌苔厚膩、泛黃，皮膚起疹，臉上易起痤瘡；加劇后會呈現(xiàn)厭惡、胸悶、大便不成形，身沉乏力等。 進一步開展，會呈現(xiàn)痤瘡、咽喉脹痛、體型肥壯、輕度發(fā)熱癥狀。體內(nèi)集合濕氣越重越不愛運動，一朝一夕惡性循環(huán)，必定導致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列疾病。
冬天怎樣祛濕？運動祛濕 去濕氣最收效的是運動排汗，運動能夠調(diào)理身體器官運作，促進推陳出新，特別是流汗能夠促進濕氣有用排出體外?，F(xiàn)代人動腦多、膂力耗費少，很少流汗，能夠常常做些跑步、健走、游水、瑜珈、太極等簡單流汗的運動，有助活化氣血循環(huán)，添加水分代謝，有助祛除體內(nèi)的許多濕氣。
薏米紅蓮排骨湯
蓮子具有補中益氣、養(yǎng)心益腎、冷靜安神、健脾養(yǎng)胃等功效。紅蓮子更多用于補血養(yǎng)顏。中老年人特別是腦力勞動者常常食用，能夠健腦，增強記憶力，進步工作效率，并能防止老年癡呆的發(fā)作。加入薏米能夠利水消腫、健脾去濕，又是很好的避暑健身的清補劑。紅蓮不只能夠補血還能去火、安神，加了香菇添加滋味。
蔥、姜、蒜去濕氣
運用蔥、姜、蒜去濕氣 蔥、姜、蒜是三種常見的調(diào)味品，但具有十分有用的藥用價值。蔥、姜、蒜的運用辦法有許多，老姜熬水就是常見的用法。這樣的姜湯對排出體內(nèi)的濕氣有協(xié)助，還能夠令我們的身體快速發(fā)汗，緩解體內(nèi)濕氣過重的狀況。其他的調(diào)味品也是能夠運用這些辦法的，同樣適用于淋雨后防止傷風。
艾葉泡腳
艾草有調(diào)經(jīng)止血﹑安胎止崩﹑散寒除濕之效?，F(xiàn)代試驗研討證明，艾葉具有抗菌及抗病毒效果，用艾葉泡腳不只可協(xié)助我們散寒除濕，還可有用殺滅我們腳上細菌、真菌，對腳氣患者，也有必定的康復效果。常常用艾葉泡腳，能夠理氣血 ,逐寒濕。可是留意，不行天天泡，一周1至2次即可。
健身已經(jīng)是成為了現(xiàn)在人們最流行的運動鍛煉方式，這主要就是為了能夠使得自己的身體狀況變得更加健康一些，而且還有瘦身的效果，所以就會受到大家的歡迎，但是健身還是會有些禁忌的，最好是不要在剛吃完晚飯，或者是空腹的時候去健身的，避免對于自己的胃腸道造成不好的影響。
(1)冬季進行健身鍛煉時熱身活動要充分，尤其在室外時，首先要做好充分的熱身準備再進行較大強度的健身運動。
(2)衣著厚薄要適宜冬季進行健身活動要注意頭、背、腳部的保暖。在室外進行健身鍛煉更要注意保暖，鍛煉完后切不可站在風大的地方吹風，而應盡快回到室內(nèi)，擦干汗水，換上干凈衣服。
(3)環(huán)境要清潔舒適在室內(nèi)進行鍛煉時，一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。
(4)鍛煉方法得當冬季健身要提高鍛煉的強度和力度，增加動作的組數(shù)和次數(shù)，同時增加有氧鍛煉的內(nèi)容，相應延長鍛煉時間，用以改善機能，發(fā)展專項素質(zhì)，消耗體脂，防止脂肪過多堆積。
(5) 應根據(jù)個人體質(zhì)加以變換和調(diào)節(jié)，對心血管病患者，應禁止做急劇運動，運動量要循序漸進。患有呼吸系統(tǒng)疾病的中老年人，如老慢支、肺氣腫、哮喘、肺心病、低血壓等，應避免靜止的肌肉用力。
水分補充建議少量多次。在輕度脫水癥狀或是運動能力下降的情況下，如果又遇到高溫場合甚至可能造成重大事故。
運動中隨著體溫升高，如果周圍環(huán)境的氣溫和濕度也很高的話熱量無法很好發(fā)散會造成中暑。所以有必要在運動前和運動中補充水分，同時穿著散熱較好的衣服。如遇到氣溫和濕度過高的情況下應及時中斷運動。
運動時會消耗體內(nèi)鈣和鎂等礦物質(zhì)。
同時補充鈣和鎂的話會加重腸胃負擔，容易吃壞肚子，喝軟水則相對情況好些，但同樣的礦物成分也會較少。所以運動時用軟水補充水分的話最好同時攝入一些含鹽分和礦物成分的食物。
硬水比較適合運動后鈣和鎂等礦物成分的補充。因為容易加重對腸胃的負擔，運動后可以分幾次少量的攝入。喝硬水也可以預防運動時腳抽筋和肌肉痙攣等事故。
湖北省藥膳食療研究會副會長，湖北省中醫(yī)院甘愛萍教授介紹，古人早就總結出“朝朝鹽水、暮暮蜜糖”的養(yǎng)生之道，即早上喝一杯淡鹽水，晚上飲一杯蜂蜜水，清腸養(yǎng)胃，潤肺養(yǎng)顏。按照傳統(tǒng)中醫(yī)學理論，咸歸腎經(jīng)，可以保養(yǎng)人一天的精神；而晚上喝點蜂蜜對胃液分泌具有雙向調(diào)節(jié)作用，既可增加胃酸分泌，幫助消化，又可抑制胃液分泌，中和胃酸，保護胃黏膜，有養(yǎng)胃的作用。
甘教授提醒，蜂蜜宜用溫開水沖服，或兌入溫牛奶、豆?jié){中食用。需要注意的是糖尿病患者應慎喝蜂蜜，過敏體質(zhì)者尤其是對花粉過敏者，也應盡量避免進食蜂蜜。
適合早上吃的具有咸味的食物主要有大麥、小米、海帶、紫菜等，而適合晚餐吃的食味為甜味的食物主要有茄子、芋頭、西紅柿、菠菜、白蘿卜、胡蘿卜、冬瓜、南瓜、黃瓜、藕、土豆、蜂蜜、牛奶、泥鰍、鱔魚、青魚、牛奶、白糖等。日常生活中可以根據(jù)自己的飲食習慣選擇適合自己的咸、甜味食物科學進食。
刷牙是父母照顧孩子的難題之一，因為如何讓寶寶把牙刷放入嘴中，又要讓他刷干凈，非常讓人煩惱，今天小編就和大家一起學習如何讓寶寶愛上刷牙吧！
刷牙的方法：
1、先刷上下排牙齒的外側(cè)面，把牙刷斜放在牙齦邊緣的位置，以兩至三顆牙齒為一組，用適中力度上下來回移動牙刷。
2、刷上下牙齒外側(cè)時，要將橫刷、豎刷結合起來旋轉(zhuǎn)畫著圈刷，即上牙畫M形，下牙畫W形。
3、然后再刷牙齒的內(nèi)側(cè)面，重復以上動作
4、刷門牙內(nèi)側(cè)的時候，牙刷要直立放置，用適中的力度從牙齦刷向牙冠，下方牙齒同理。 （下圖4）
5、要刷咀嚼面，把牙刷放在咀嚼上面前后移動。
爸爸媽媽如何讓你的寶寶愛上刷牙
六招讓你的寶寶愛上刷牙
裝備族：武裝到牙
寶寶很早就對我和她爸的刷牙行為感到很有趣，還常常將小手比作牙刷，放進自己嘴里，上上下下地刷著。
讓她自己刷牙前，我特地挑了米老鼠的牙刷、黃色的水杯、蘑菇形的牙膏，她高興極了。從此，刷牙成了寶寶最愛的一個游戲。
互助族：有人歡喜有人愁
我的絕招是給寶寶刷牙時，允許他給爸爸刷牙，這樣，寶寶總鬧著要幫爸爸刷牙。我?guī)蛯殞毸⒀罆r，他的注意力都在幫爸爸刷牙上面，自然就乖乖就范了。受苦的自然是他爸，寶寶的小手沒輕沒重，常弄得爸爸很難受。
示范族：你刷刷，我刷刷
寶寶學會刷牙后，常會偷懶，于是晚上寶寶睡覺前，我都會和他一起刷牙。寶寶看著我一副認真的樣子，他也煞有介事地刷開了。寶寶睡后，我時常還會吃些東西，臨睡前只能再刷一次。
爸爸媽媽如何讓你的寶寶愛上刷牙
故事族：編編造造
寶寶不愛刷牙，讓人頭疼。我偶得了一個的宣傳磁帶，上面講述了一個孩子不愛刷牙，成為了蛀牙大王，很多小朋友都不愛和他一起玩，后來，在醫(yī)生的幫助下，蛀牙大王修好了牙齒，天天刷牙牙齒健康的故事。
我就放給寶寶聽，他很感興趣，還常要求再聽。這樣，寶寶刷牙成了一件主動的事情。
競賽族：比比誰最棒
我家的寶寶也不愛刷牙，為了提升他的興趣，我們開展了全家刷牙大賽。
每天早上和晚上臨睡前，一家三口爭先恐后地來到衛(wèi)生間刷牙，比比誰刷牙最積極、最認真、最徹底，獲勝者能得到一朵小紅花。這不，寶寶成了刷牙最積極的一位了。
反例震懾族：多少有些丟面子
吃飯時我的牙不小心硌在骨頭上，掉了一塊，寶寶好奇地問：媽媽你怎么了？ 我說：媽媽不注意刷牙，牙就壞了。
爸爸媽媽如何讓你的寶寶愛上刷牙
以后寶寶刷牙不用再提醒，自己主動就會去，還不時地說：媽媽不刷牙，牙壞了，不能吃好東東了。雖然自己充當了反面典型，但看見孩子能認真刷牙，覺得值了。
愛牙護齒小知識
愛牙護牙行動：刷牙+漱口
媽媽可以細心查找牙齒上不健康的蛛絲馬跡，更重要的是教會寶寶漱口、刷牙。在寶寶還不會向外吐口水的時候，可以用清水輕輕的刷牙，待到寶寶能熟練的吐口水，就可以使用含少量氟化物的牙膏，每天早晚各刷牙一次。
TIpS:護理口腔
發(fā)現(xiàn)剛出生的小寶寶的口腔里有牙齒狀物，媽媽急忙拿布去擦拭。那只是俗稱馬牙的上皮小珠，而嬰兒的口腔粘膜很薄嫩，容易因此被擦傷造成感染。
要盡量采取母乳喂養(yǎng)，這將有利于寶寶通過吸吮來幫助頜面部的正常發(fā)育。人工喂養(yǎng)時應選擇設計合理的奶嘴，注意及時清洗，以免給口腔因此造成不必要的損害。
爸爸媽媽如何讓你的寶寶愛上刷牙
乳牙問題1:遭遇牙菌斑
牙菌斑存在于寶寶的牙齦和牙齒上，也可以出現(xiàn)在寶寶的牙縫中，它又軟又粘、不容易被清除，是寄居在牙齒上的以細菌為主的生態(tài)環(huán)境,即使是人工把它清除掉，大約1到6個小時內(nèi)又會重新形成。
愛牙護牙行動：餐桌大營救
人體必需的營養(yǎng)素包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、水、膳食纖維（或粗纖維），不是哪一樣重要就多吃哪一樣，而是要盡量保證均衡的攝入全部營養(yǎng)，含鈣高的食物包括海帶、豆腐干、黃豆，含磷高的食物則有豬肝、蘑菇、燕麥片，含鈣磷二者皆高的有芝麻、牛奶。
TIpS:鈣磷吸收
媽媽為了給小寶寶補鈣，經(jīng)常安排他躺在陽光充足的屋子里好好曬太陽。紫外線的確能促進活性維生素D3的生成，協(xié)助鈣的吸收，但是隔著玻璃窗卻沒有效果。
食物中的鈣、磷含量不足或比例不適宜均不易于吸收，甚至導致疾病的發(fā)生。生長快、比例不當、過多食用谷類食物、感染性疾病、酸堿度不合適都會影響鈣磷吸收。
爸爸媽媽如何讓你的寶寶愛上刷牙
乳牙問題2:缺乏礦物質(zhì)
一顆完整的牙齒從外形上分為牙冠、牙頸、牙根三部分，我們通常最為注意的就是牙冠。牙冠的表面應該是乳白色的牙釉質(zhì)，它含有96%的無機鹽，而里面則是淡黃色的牙本質(zhì)，也含有70%的無機鹽，可見當身體缺乏礦物質(zhì)時牙齒怎么會堅固呢？
愛牙護牙行動：及時斷奶+添加輔食
富含礦物質(zhì)的食物
人的牙齒、牙槽骨及頜骨的主要成份都是鈣和磷，足夠的鈣磷是形成牙齒的基礎。乳類及乳制品是寶寶最理想的補鈣食品。在粗糧、黃豆、海帶、黑木耳等食物中也含有助于寶寶牙齒的鈣。
多吃富含蛋白質(zhì)的食物
蛋白質(zhì)對牙齒的形成、發(fā)育、鈣化、萌出有著重要的作用。如果蛋白質(zhì)攝入不足，會造成牙齒排列不齊、牙齒萌出時間延遲及牙周組織病變等現(xiàn)象，而且容易導致齲齒的發(fā)生。
多吃富含維生素的食物
如果攝入礦物質(zhì)過少或維生素的攝入比例失調(diào)，都會造成寶寶牙齒發(fā)育不全和鈣化不良。
爸爸媽媽如何讓你的寶寶愛上刷牙
乳牙問題3:乳牙萌出遲緩
2歲以內(nèi)的寶寶應該萌出的牙齒數(shù)=月齡-4或月齡-6,也就是說18個月大的寶寶本來可以擁有12至14顆牙齒，可為什么現(xiàn)在才4顆牙齒呢？事實證明，只吃母乳的寶寶已經(jīng)嚴重缺少了使牙齒茁壯成長的原料。
愛牙護牙行動：以牙齒的名義拒甜食
TIpS:齲齒治療
乳牙發(fā)生齲齒不用治療，等到換成恒牙以后自然而然就會變成好牙齒了。齲齒傷害的可不僅僅是牙齒本身，甚至還連帶了牙髓、牙槽骨，那么恒牙也會受到影響。
既然過多的蔗糖會誘發(fā)齲齒形成，不如找些其他的糖類替代品來代替蔗糖。木糖醇是代替蔗糖的好幫手，調(diào)查顯示它可以減少85至90%的口腔齲齒發(fā)生率呢！
如果你的寶寶已六歲并且換過牙，快給甜糖寶寶的牙齒做窩溝封閉吧。
爸爸媽媽如何讓你的寶寶愛上刷牙
乳牙問題4:齲齒已經(jīng)長成
蛋糕、餅干、糖果，這些美味的食物令意志薄弱的寶寶無法抗拒，但它們非常容易附著并粘滯在牙齒的表面，為齲齒的發(fā)生提供了良好的環(huán)境，因此這些食物只能偶爾為之，最好讓孩子多吃一些粗糙的、纖維性的食物，如蔬菜、水果、肉類，不僅營養(yǎng)充足，更能通過咀嚼、摩擦來清潔牙面，減少殘留物、使之無法發(fā)酵。
寶寶樹貼心提醒
給愛吃糖的寶寶做窩溝封閉
窩溝封閉是世界衛(wèi)生組織向全世界兒童推薦的一種保護新生恒牙的方法，3-6歲的寶寶最愛引發(fā)齲齒，因為在這個年齡，牙齒的咬合面有許多窩溝、點隙，此處是齲齒的最容易發(fā)生的部位?，F(xiàn)在，解決的方法是采用窩溝封閉劑把這些窩溝、點隙都封閉起來，其防齲效果達90%以上。
兒童牙膏每次只需豆大
氟預防齲齒的作用在國際上是公認的，但氟加多了也會對人體產(chǎn)生副作用。牙膏中氟含量在0.04%至0.15%間較為合適。
爸爸媽媽如何讓你的寶寶愛上刷牙
有效氟在牙膏膏體中的含量會隨時間遞減，所以新標準對成人含氟牙膏氟含量底線0.04%提高為0.05%.牙膏新標準特別限定了兒童含氟牙膏中的氟含量應在0.05%到0.11%之間。一次牙膏用量最好為豌豆粒大小。
在寶寶6個月到兩歲半乳牙全部出齊后這一階段，孩子飲食品種的迅速增加，媽媽要注意控制寶寶甜點和甜飲料的攝入，3-6歲要養(yǎng)成合理的飲食習慣，力求食品多樣化，保證每天有魚有肉，有蛋有奶、多食豆制品、新鮮蔬菜和水果，少食含糖食物。做到粗細、葷素搭配。
一般來說，2歲半左右，20顆乳牙長齊后，可做一次口腔檢查。便于及早發(fā)現(xiàn)口腔疾患。正常寶寶可半年檢查一次，發(fā)現(xiàn)蛀牙要及早填補，防止齲病深入，侵犯牙髓或感染牙根周圍組織，引起根尖周圍炎癥。
早些發(fā)現(xiàn)齲齒，補上窟窿，是防止齲洞擴大的好辦法。不過也有的醫(yī)生不給補齲洞，是因為寶寶還沒有感到疼痛，乳牙不久就要換的原因，這樣的話，每隔3-4個月檢查一次。
保持口腔清潔和及時清除殘留在牙齒上的糖份。在乳牙萌出時的時后，父母可用棉簽或消毒紗布蘸溫水或茶水逐個牙齒擦洗。
爸爸媽媽如何讓你的寶寶愛上刷牙
當寶寶能漱口以后，每天可用淡鹽水、淡茶水、氟化鈉水漱口1次。三歲以后的小孩要在家長的指導下養(yǎng)成刷牙漱口的習慣。
兒童牙刷，使用前用清水洗凈，淡鹽水浸泡10-20分鐘。每次刷牙后用溫水洗凈，刷頭朝上放于杯中，放在通風處以免潮濕生細菌。
如刷毛分叉、外翻應及時更換，以免損傷孩子的齒齦。含氟牙膏可保護牙齒不受酸性侵襲，并堅固牙齒，修補被酸侵襲的牙釉質(zhì)，減弱產(chǎn)酸細菌的活躍。
牙刷與牙膏的選擇
以往家長在為家中小朋友選購牙刷時，習慣上會挑小朋友專用牙刷，但因幼兒、學齡前及學齡期小朋友的手部肌肉發(fā)育不同，牙齒的生長情況也不一樣，所以應有分齡使用的概念，不同的年齡階段，要選擇不同的牙刷。
2至4歲 此時期的寶寶常用奶瓶喝奶，最容易發(fā)生奶瓶性齲齒，且正處于牙齒發(fā)育初期，手掌與口腔也較小，初次刷牙，建議選擇窄小刷頭易于深入小朋友的口腔，同時握柄也較粗胖，讓肌肉未發(fā)展完全的幼兒掌握。
爸爸媽媽如何讓你的寶寶愛上刷牙
5至7歲 在6歲時第一顆恒齒已長出，因此要特別注意牙齒清潔。建議可選擇杯行刷毛的牙刷，毛刷邊緣要柔軟，能完全包圍每顆牙齒以達到徹底清潔，而且動力刷毛可幫助清潔大臼齒，幫助深入清潔后排牙齒。
8歲后 此時兒童因處換牙階段，乳齒與恒齒同時存在，又加上齒縫間隙較大，若不特別留意其刷牙習慣，蛀牙即容易生成。因此牙刷的選擇上應以柔軟混合設計的刷毛，幫助徹底清潔牙齒及齒縫。
一般牙醫(yī)建議孩子應該在2歲開始刷牙。最好剛開始給孩子不要用牙膏刷要先用鹽水讓孩子習慣一下另外教孩子不要吞咽刷牙用的鹽水。要培養(yǎng)孩子自覺吐出刷牙用的鹽水的習慣。
孩子在2-6之前是乳牙時期，要給孩子使用兒童無氟牙膏最好是有標明可少量吞咽的。因為兒童的專用牙膏口感都很好。
都是孩子平時就喜歡的水果口味的，孩子在剛開始時容易誤食牙膏。為了避免這一現(xiàn)象家長在剛開始時應該盡量給孩子選購一款有一點酸味口感的牙膏來防止孩子誤食。在有一定要選無氟的牙膏因為在這個時期的孩子對氟化物比較敏感的時期。所以應選一款兒童無氟牙膏。
孩子在6-12之間處在換牙時期，應給孩子選用一款含氟牙膏了，因為氟化物是主要是用來防止蛀牙的，這個時期的孩子是非常時期也正是蛀牙形成的關鍵期，根據(jù)孩子的生理特征應從這個時期開始給孩子選用一款防蛀型的牙膏了。
現(xiàn)在爸爸媽媽們找到了讓寶寶愛上刷牙的妙招了嗎？
爸爸媽媽如何讓你的寶寶愛上刷牙
減肥是非常重要的過程，在這段時間不僅僅要控制好自己平時的一些生活習慣，更要注意一日三餐，首先最基本的就是多吃一些低卡的食品，這樣才是比較重要的，一般在晚飯的時候怎么吃才不容易發(fā)胖，這個是很多人關注的問題，不是不吃而是要少吃，并且要注意有很多東西也不能吃。
一、晚餐要早吃
有一種減肥的說法是過五不吃，就是說過了下午五點就什么都不吃了。這也側(cè)面表明了晚餐是要早吃的。而有關專家也提議大家早吃晚餐有利保健。在晚餐食物里，含有大量的鈣質(zhì)，在新陳代謝進程中，有一部分鈣被小腸吸收利用，另一部分則濾過腎小球進入泌尿道排出體外，人的排鈣高峰常在餐后 4～5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時人入睡，尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石，所以說吃飯晚了可能會結石噢!而且晚餐比較晚吃，很容易致肥，囤積脂肪，所以要盡量早點吃晚餐。
二、晚上應該吃什么
要想晚上吃不胖，一定要注意晚餐吃什么。晚上少吃主食，即回避高碳水化合物，而選擇一些含水分和膳食纖維多的食材。雜糧比精制的米面更有營養(yǎng)，富含多種維生素，蛋白質(zhì)和膳食纖維，也更適合減肥的人群。膳食纖維減緩胃的排空，就不容易餓，并能促進腸蠕動，減少脂肪的吸收，防治便秘。
難消化的食物最好不要在晚餐時間吃，晚餐盡量選擇容易消化，并且富含膳食纖維和碳水化合物的食物。主食上可以選擇一些雜糧粥等食物，因為適當?shù)拇旨Z不僅對減肥有力，還有助于控制食欲。副食上面可以多選蔬菜水果。如果是已有成果而想保持的，可搭配著適量吃點雜糧，如紅薯玉米等。
三、晚餐推薦餐單
1、生姜粥
材料：新鮮生姜6g、粳米50g。
做法：取新鮮生姜6g洗凈切成薄片，與50g淘凈粳米共入沙鍋，加入清水煮成稀薄粥。
生姜是屬于陽性食物，"體重的增減"在很大程度上取決于所吃食品，是陰性還是陽性。陰性食品增加能量輸入，陽性食品增加能量輸出。生姜能減肥其實也不是什么秘密了，這款粥對于體虛引發(fā)的肥胖特別有效果，改善速度也絕對讓你滿意，晚餐就喝生姜粥吧。冬天喝起來還可以暖胃呢!
說起健康，最重要的不是疾病纏身猛吃藥，也不是手術臺上和死神拔河，而是我們?nèi)粘５姆牢⒍艥u、一點一滴。很多危害健康乃至生命的疾病，都是由于平時的疏忽所導致。而想要解決這些麻煩，首先就需要有所了解。
我們的口腔中就藏著這樣一種可能造成大麻煩的小家伙——細菌。當你意識到他們時，往往是由牙菌斑為第一印象，因此牙菌斑就成為了防治疾病、守護健康的關鍵之一。下面就讓我們看看這些內(nèi)容，為您的健康做出一番謀劃。
易導致牙菌斑出現(xiàn)的習慣
牙菌斑的養(yǎng)成，和平時的飲食起居有關。說起飲食起居，人們有著不同的看法，很多人的生活習慣不好，所以養(yǎng)成了不刷牙不洗臉的壞習慣，時間長了會讓你皮膚越來越松弛，油脂堆積太多導致毛孔堵塞，而且如果不刷牙的話很容易導致牙齒疾病的出現(xiàn)，而且還會讓你減壽的哦，下面我們就來了解一下。
刷牙，是每個人每天都要有的習慣，有一個好牙刷，正確的刷牙的方式都是可以讓牙齒得到清潔的方式。就是因為人們的生活習慣不健康，所以就會出現(xiàn)不愛刷牙或者是刷牙不正確的情況，小孩子不刷牙會有蛀牙，而且需要養(yǎng)成好習慣，家長要進行督促。如果是因為懶惰不刷牙的話肯定會給你的健康帶去很大的隱患。
除了刷牙方法不正確，不健康的生活習慣也會導致健康出現(xiàn)問題。很多人愛抽煙，煙抽多了在牙齒上就會形成一些物質(zhì)，這些物質(zhì)如果不刷干凈的話對于牙齒也是一種很大的傷害，而且會導致很多的口腔問題的出現(xiàn)，時間長了畢竟會影響健康，而且刷牙不徹底的話會有減壽的嫌疑，因為有研究顯示了，嚴重的嚴重的牙菌斑、口腔細菌問題會將患癌死亡的風險增加80%，可能減少13年壽命。所以說刷牙對人體的健康有著至關重要的作用。
有研究發(fā)現(xiàn)，五分之一的癌癥是因為口腔感染和發(fā)炎造成等，嚴重的會出現(xiàn)牙齒脫落，退化等問題，所以說口腔衛(wèi)生的問題對人體的影響是巨大的。所以說口腔牙齒的不清潔，與人體健康疾病有著密切聯(lián)系。
現(xiàn)代社會中的人，對各方面的追求都有著更為宏遠的目標，但恰恰是最重要的健康往往被忽視。希望大家能從保護口腔健康做起，為自己的健康創(chuàng)造良好的環(huán)境。一方面能夠使生命得到保障，另一方面也能讓我們無后顧之憂。
花椰菜
花椰菜富含維生素A、維生素C、胡蘿卜素、膳食纖維以及礦物質(zhì)鉀、鈣、硒等，熱量低。多吃花椰菜，不但能增強肝臟的解毒能力、促進生長發(fā)育，而且能提高機體免疫力，預防感冒和壞血病等。
食用花椰菜時要多嚼幾次，這樣更有利于營養(yǎng)的吸收?；ㄒ巳菀咨x，常有殘留農(nóng)藥，做菜前可將花椰菜放在淡鹽水中泡幾分鐘，既可讓菜蟲跑出，也可去除殘留農(nóng)藥。
香蕉
雖然一根香蕉大概有120卡熱量，卻是維生素B6、維生素C、鉀和膳食纖維的良好來源，豐富的鉀有助于調(diào)節(jié)血壓。香蕉含有的生物堿能振奮精神，很適合當點心，補充熱量。香蕉含鈉鹽和脂肪極少，不含膽固醇，熱能少于一般水果，常食香蕉不會使人肥胖、也不會給心血管造成負擔。
平時心情不好及缺鉀或鎂者可多食香蕉，既可去皮直接吃，也可混合在果汁中，或加到谷類早餐里一起食用。香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠，減輕腹痛。
紅薯
紅薯富含鉀、膳食纖維、維生素還有重要的抗氧化物質(zhì)β-胡蘿卜素，有益皮膚健康。紅薯是一種生理堿性食物，能與肉、蛋、米、面所產(chǎn)生的酸性物質(zhì)中和，調(diào)節(jié)人體的酸堿平衡，對于維持人體健康有積極的意義。紅薯含黏液蛋白，對心血管系統(tǒng)有保護作用，能防止脂肪在血管壁沉積，保持動脈血管彈性，經(jīng)常食用能降低血漿膽固醇含量，減少皮下脂肪，有健關益壽的功效。
最好是在吃肉類之前吃紅薯，紅薯內(nèi)的纖維素在腸內(nèi)不被消化吸收，可阻止核類物質(zhì)轉(zhuǎn)化成脂肪而累積起來，有利于減肥，用紅薯煮粥食用，可以增加纖維質(zhì)的攝取。
我們都知道黃瓜這種蔬菜也是可以直接生吃的，就好像平時吃的水果一樣。而且對于女性來說，之所以喜歡黃瓜主要有兩個原因。第一個原因就是吃黃瓜可以給身體補充足夠的營養(yǎng)素，可以用來美容護膚。第二個原因就是黃瓜可以幫助自己減肥。那么問題來了，晚飯只吃黃瓜能減肥嗎?
關于晚上吃黃瓜減肥的說法
說法一：效果很好
晚上吃黃瓜可以減肥這是很多人都沒有聽說過的，也有人曾試過晚上吃黃瓜的，也看到了一定的效果。除了這個以外，還有就是必須要結合一些注意事項，一是要掌握好時間的問題。一般應該在睡覺前的半個小時吃，這樣的效果才會發(fā)揮出來。還有就是要同黃瓜皮一起吃，因為黃瓜皮才是起主要作用的。只要堅持每天這樣子，就可以達到減肥的效果的，這是一個減肥的很好的方法。
說法二：
晚上吃黃瓜，在這個時間內(nèi)，很多人都容易忽視時間的重要性，如果沒有按照正確的方法來吃黃瓜的話，效果可能還是有，但是不會有太大的作用的。之所以有一些人會覺得晚上吃黃瓜減肥的效果只是一般，就是因為她們沒有按照正確的方法來實行，有可能也是因為身體條件的不同引起的。
黃瓜的減肥原理
黃瓜皮中含有較多的苦味素，是黃瓜是精華所在，而且黃瓜的營養(yǎng)優(yōu)勢是主要來源于黃瓜皮的性平、味甘的特性所決定的，能起到排毒，清腸的功效。因此在用黃瓜減肥時，最好是能連皮一起吃黃瓜，可以加快排毒減肥的進程，減肥效果會更強。不過要注意的是生吃黃瓜時要用鹽水洗干凈黃瓜。
如果是吃熟黃瓜即煮熟的黃瓜，最好是在用餐前，即吃其他食物之前食用。這是因為熟黃瓜是具有很強的排毒功效的，如果比其他食物先進入體內(nèi)的話，可以增加飽腹感，而且是可以把后面攝入的食物鹽分、脂肪等排出體外，最后起到降低體重的作用的。
過午不食向來是許多人通過節(jié)食減肥的方法，他們奉行不吃晚飯的原則，認為晚上吃東西會容易變胖，人肥胖了其他的疾病就會接踵而至。但是現(xiàn)代人一貫都是奉行一日三餐的飲食習慣，到底過午不食有科學根據(jù)嗎？
過午不食,說白了是佛家的戒律，就是指過了下午1點鐘之后就不吃東西了。這些給過去的僧侶定的修行法規(guī)到了現(xiàn)代卻被人當做減肥的寶典.實際上，現(xiàn)代人的生活作息以及工作量與以前的古代人存在很大的差異，以前的人日落而息黃昏過后不久就休息，這比現(xiàn)代人的睡眠時間要早得多。如果不吃晚餐，那么當天的午餐跟第二天的早餐兩餐間隔時間就接近20個小時，長期以往對身體尤其是腸胃會造成很大的負擔。這不之前就有新聞報道，一位29歲的小伙子5年不吃晚餐，結果發(fā)生胃出血的情況。
長期不吃晚飯對健康有什么影響？
一般來說，一個人吃一頓飯消化吸收的過程在4-6個小時之前，因此對于一日活動時間較長的現(xiàn)代人來說，一日三餐符合規(guī)律的。此外，如果兩餐之間間隔時間太長，可能會對免疫功能、大腦、心臟等都會有不利影響。長期不吃晚飯，可能還會對健康帶來下列潛在風險：
1、低血糖：經(jīng)常不吃晚飯，血糖的水平可能會偏低。如果出現(xiàn)了低血糖，相應的就會導致應激激素濃度升高，比如糖皮質(zhì)醇，由于糖皮質(zhì)醇是一種免疫抑制劑，如果長期糖皮質(zhì)醇水平過高，對維持正常免疫功能非常不利。此外，低血糖還會造成到大腦能量的供應不足，長期可能會給中樞神經(jīng)造成不可逆的損傷。
2、影響腸胃：對于不吃晚飯還習慣晚睡的人來說，晚上的饑餓感會比較強烈，同時胃酸的分泌會增加，長此以往胃酸會腐蝕胃黏膜，容易誘發(fā)胃炎胃潰瘍。此外，膽汁在沒有食物刺激的時候會在膽囊聚集，長時間的膽汁聚集會使它變丑，從而形成膽囊結石。
3、影響睡眠：飯吃不飽連覺都睡不好，這句話說得其實還是有理的。如果我們的腸胃感到饑餓，大腦就會收到信號提醒身體的主人要吃東西了，如果一直沒有進食，大腦就會一直處于興奮狀態(tài)，晚上睡覺的時候入睡時間都會變長。
晚飯應該少吃，但不是不吃！
一直以來，大家都知道早餐要吃飽，午餐要吃飽,然后到了晚餐就敷衍應對了。其實最健康的晚餐是有節(jié)制有規(guī)律的飲食，每晚在固定的時間吃晚餐，分量不宜過多，營養(yǎng)搭配均衡。
1、吃飯的時間：晚餐最佳的時間是17-19點之間，因為吃得太早到晚上可能又會嘴饞吃宵夜；而一般來說晚餐后最好4小時之后才睡覺，所以這個時間是比較適宜的。
2、吃什么：晚飯主張清淡、低脂、易消化的飲食，同時也應該晚餐避免高鈣、高糖食物，因為晚上的運動量比較少，所以減少分量也不用太多，以蔬菜為主，主食可以吃點雜糧有助于消化。
