乙肝孕婦如何避免傳染給孩子？
乙肝小三陽春季如何養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。如何避免關(guān)于養(yǎng)生常識的誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“乙肝孕婦如何避免傳染給孩子？”，希望能對您有所幫助，請收藏。
中國是乙肝大國，乙肝給個人、家庭和社會造成了巨大危害。大約一半感染者是通過母嬰垂直傳播而感染的，而乙肝母嬰垂直傳播的孩子中，85%～90%將來會發(fā)展成慢性乙型肝炎；而成人后才被感染的乙肝患者中，僅僅5%會發(fā)展為慢性?？傮w而言，母嬰垂直傳播導(dǎo)致的乙肝的人群中，大約 40%的男性和15%的女性將最終死于肝硬化或者肝癌。相信沒有一位媽媽愿意讓自己的孩子冒這種風(fēng)險。
根據(jù)血液中乙肝病毒DNA載量高低，我們把小于2*106copy/ml的稱為低乙肝病毒載量孕婦，大于或等于這個數(shù)值的稱為高乙肝病毒載量孕婦。根據(jù)俗稱的“兩對半”，把乙肝孕婦分為“大三陽“和“小三陽”。其實，高病毒載量者基本都是大三陽，而小三陽基本都是低乙肝病毒載量者。如果不采取阻斷措施，高乙肝病毒載量的孕婦幾乎100%會傳染給孩子。如果不進行任何干預(yù)：大三陽孕婦嬰兒乙肝感染率約為%；小三陽嬰兒乙肝感染率約為8%。這就是中國變成乙肝大國的重要原因。
所幸，我們有了乙肝疫苗和高效價乙肝免疫球蛋白這兩種阻斷母嬰傳播的藥物。對于乙肝產(chǎn)婦，要求孩子出生后12小時內(nèi)，在不同部位分別注射足量的高效價乙肝免疫球蛋白（100-200U）+乙肝疫苗(基因重組型10ug)，然后在出生1個月、6個月時再分別注射乙肝疫苗各1次，這就是聯(lián)合免疫，使我國的乙肝感染率已經(jīng)大幅下降，特別是在15歲以下的人群中更為明顯。各家醫(yī)療機構(gòu)報道的總體成功率在 90%-97.5%，其中低乙肝病毒載量產(chǎn)婦的新生兒經(jīng)正規(guī)預(yù)防后，成功率達98％-100％。但高乙肝病毒載量孕婦的成功率只有85%-95%，仍舊有5%-15%的孩子被傳染，這是不能容忍的。
看來對于高病毒載量的孕產(chǎn)婦，僅進行常規(guī)的聯(lián)合免疫是不夠的。那么有沒有更好的辦法進一步降低阻斷失敗率呢？現(xiàn)在已經(jīng)非常明確：孕婦體內(nèi)高水平HBV是發(fā)生母嬰傳播的主要危險因素，降低病毒量可減少母嬰傳播。經(jīng)過大量研究，目前美國、歐洲、亞太和我國的最新指南均推薦：在懷孕24周以后到28周，高乙肝病毒載量孕婦開始口服替比夫定或替諾福韋，直至產(chǎn)后酌情停藥。這樣再結(jié)合孩子出生后的聯(lián)合免疫，母嬰阻斷成功率幾乎為100%，而且停藥后幾乎沒有發(fā)現(xiàn)反跳現(xiàn)象，也沒有明顯的耐藥或者嚴重肌病等副作用?；诖耍覈岢隽艘腋文笅肓銈鞑スこ?，目前已經(jīng)有超過一百家大型醫(yī)療機構(gòu)參與項目實施。
研究表明，前些年很流行的孕晚期應(yīng)用高效價乙肝免疫球蛋白并無預(yù)防母嬰傳播的作用，因此，世界范圍內(nèi)公認：孕晚期不建議應(yīng)用高效價乙肝免疫球蛋白。
如何判斷孩子是否阻斷成功？如果效果不理想如何加強？建議在孩子出生即刻抽靜脈血檢測HbsAg和HBV DNA，只要任何一項陽性，建議在出生后2周加強肌注乙肝免疫球蛋白200IU，過2周再次復(fù)查，如果HBsAg仍然陽性，并且HBV DNA 有明顯下降，則再次肌注乙肝免疫球蛋白200IU，以加強被動免疫。然后到出生3個月時再次復(fù)查，如果HBV DNA及HbsAg都轉(zhuǎn)陰了，則母嬰阻斷成功。如果這時HBV DNA和臍血濃度相比沒有明顯下降或者繼續(xù)升高，預(yù)示孩子很可能被感染，再次肌注乙肝免疫球蛋白意義也不大，母嬰阻斷成功的可能性就很小了，需要到出生7個月時復(fù)查，如果HBcAb明顯下降，HBsAb上升明顯（最好100mIU/ml以上）并且HBV DNA轉(zhuǎn)陰，則母嬰阻斷成功。如果這時HBV DNA仍然在10的4次方以上，基本可以宣布母嬰阻斷失敗。如果這時的HBV DNA小于10的3次方，可以等到出生18個月復(fù)查，有少數(shù)孩子也會轉(zhuǎn)陰，如果同時HBsAg也轉(zhuǎn)陰，則確定母嬰阻斷成功；否則，母嬰阻斷失敗。
如何判斷孩子對乙肝病毒有足夠免疫力了呢？需要等到出生7 個月時復(fù)查，如果HBsAb大于100mIU/ml，則機體已經(jīng)產(chǎn)生足夠的免疫力，主動免疫成功；如果小于10mIU/ml，表示機體對乙肝病毒免疫力不足，需要再次加強注射乙肝疫苗，一般需要再次按照0,1,6方案注射乙肝疫苗，并且相應(yīng)隨訪；如果HBsAb濃度介于10-100mIU/ml之間，安全起見，建議加強注射1支乙肝疫苗為妥。
無論乙肝病毒載量高低，只要孩子出生后經(jīng)過正規(guī)的聯(lián)合免疫，原則上都可以哺乳，而不需要人工喂養(yǎng)。但是高病毒載量孕產(chǎn)婦需要注意：當(dāng)乳頭有破損、出血時應(yīng)暫時停止喂奶，待乳頭損傷痊愈后哺乳；如果發(fā)現(xiàn)嬰兒患有鵝口瘡、口腔潰瘍、口腔皰疹或出現(xiàn)腹瀉等，應(yīng)暫停哺乳，治愈后再繼續(xù)哺乳。另外，強烈建議乙肝孕產(chǎn)婦不要咀嚼食物喂孩子。
乙肝母嬰傳播率和分娩方式無關(guān)，無論病毒載量高低，乙肝都不是必須剖宮產(chǎn)的理由。必須專床分娩，并應(yīng)防止產(chǎn)道損傷、新生兒產(chǎn)傷和羊水吸入。無論哪種方式分娩，孩子娩出后都應(yīng)盡快用清水沖洗，將羊水、母親血液徹底清洗干凈。
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目前市場上銷售的飲料大體上分為：碳酸飲料、營養(yǎng)型飲料、礦泉水飲料，以及各種具有保健功能的滋補飲品。那么給孩子如何選擇飲料呢？下面就和小編一起看看吧。
給孩子喝飲料的目的不外乎：
1.止渴，補充丟失的水分；
2.補充因新陳代謝丟失的維生素和礦物質(zhì)；
3.飲料中的糖分可補充一部分能量；
4.營養(yǎng)型飲料補充蛋白質(zhì)和維生素等。
并不是所有的飲料都適合孩子飲用，家長應(yīng)慎重地進行選擇。
充入二氧化碳的飲料稱碳酸飲料。大都以糖、香精、色素加水制成。喝起來口感清爽甜美，很適合孩子的口味。但喝多了不僅攝入糖分太多，而且已有報道說，多喝可樂型飲料（及其他含有咖啡因的飲料）可能影響兒童長個。所以這類飲料不適合孩子常喝。
營養(yǎng)型飲料因加入果汁、牛奶等而倍受家長歡迎。認為既能滿足孩子食欲，又可以補充營養(yǎng)。但這些飲料中營養(yǎng)素的含量比天然食品低很多，營養(yǎng)價值并不高，而且大多數(shù)添加了防腐劑、穩(wěn)定劑和香精、糖精等對孩子無益的物質(zhì)，并不宜多喝。例如，所謂果奶的蛋白質(zhì)含量僅1%左右，是純牛奶的三分之一，相差很多。將牛奶制成酸奶，可提高牛奶中營養(yǎng)素的吸收率，而且小兒很少產(chǎn)生腹脹、腹瀉癥狀，即酸奶是很適合孩子飲用的，但以酸奶為基礎(chǔ)，加上香精、糖、甜味劑、穩(wěn)定劑制成的乳酸菌飲料就不同了，營養(yǎng)素含量降低很多，而且各種添加劑對身體無益。
至于營養(yǎng)滋補型飲品，就更不適合兒童了。這些加了花粉、蜂皇漿或補益類中草藥（如枸杞、人參、桂圓等）的營養(yǎng)品，對健康的孩子來說不但沒有必要，而且還會影響正常飲食中各種營養(yǎng)素的吸收。有些產(chǎn)品還含有激素成分，喝多了會導(dǎo)致兒童性早熟等嚴重后果。家長還要注意，市場上出售的這些飲品質(zhì)量優(yōu)劣不等，有的夸大其辭，宣稱具有某某功能，誤導(dǎo)消費者；還有一些難于辨別的假冒偽劣產(chǎn)品，所以盡量不要給孩子喝。
取自天然的礦泉水含有人體所需的礦物質(zhì)，是適合兒童飲用的飲料，但不合格的礦泉水往往含有病原微生物，以及有害重金屬和鉛、鎘、汞等，不能讓孩子飲用。
孩子最好飲用家庭自制的飲料。如夏季用綠豆、紅小豆煮水加糖，既解暑止渴又衛(wèi)生?；蛘哂眉矣谜ブ瓩C將鮮橘子、橙子、蘋果等洗凈晾干，榨汁加涼開水稀釋后飲用，既能解渴、增加營養(yǎng)，又可避免食入添加劑給孩子造成的危害。
其實最經(jīng)濟最實用的兒童飲料莫過于白開水了。已有科學(xué)實驗證實，新鮮的白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性，能及時清除代謝過程中產(chǎn)生的廢物，提高人體的耐受能力和抗病能力，使人體不容易產(chǎn)生疲勞感。當(dāng)然，白開水也不是喝得越多越好，應(yīng)該根據(jù)孩子的年齡、活動量大小、季節(jié)，以及進食情況而定。年齡越小，活動量越大，天氣越炎熱，進食蛋白質(zhì)和鹽分越多，需水量越大。喝水太多，則會加重心臟及內(nèi)分泌系統(tǒng)的負擔(dān)。
女性朋友們懷孕之后在身體上有產(chǎn)生不同的變化。有些人認變，孕婦不能洗頭，這種說法是不正確的，事實上，孕婦洗頭是可以的，但不宜多洗。孕婦的護發(fā)之所以比一般女性重要是因為當(dāng)女性懷孕時，身體的營養(yǎng)素會比平時流失的快。
孕婦頭發(fā)的基本保養(yǎng)方法
1、選擇合適的發(fā)型搭配你的臉型：如果你的頭發(fā)比較厚，而且臉型比較飽滿，你就適合留長頭發(fā)，讓你的臉看起來修長一點。如果你原本就留著長發(fā)，但是發(fā)質(zhì)比較干燥，而且容易分叉或斷裂，也許你就應(yīng)該把頭發(fā)剪短或是打薄一點，如此一來短一點的頭發(fā)就會比較好整理一些。如果你留的是直發(fā)，自然分泌的發(fā)油可以讓你的頭發(fā)看起來更有光澤。
2、試著換幾種洗發(fā)精來洗頭。如果你的頭發(fā)比較干燥，你可以減少洗頭的次數(shù)，并且使用少量、成分溫和的洗發(fā)精來洗頭即可，如此一來就不太容易洗去頭皮上自然分泌的油脂。在洗完頭之后，你也可以抹上一層保濕潤發(fā)摩絲，來保持發(fā)質(zhì)的濕潤，以避免干裂現(xiàn)象的發(fā)生。如果你的頭發(fā)是油性的，你可能就得洗得勤快一點。
3、用毛巾將頭發(fā)擦干，會比用吹風(fēng)機吹干更對發(fā)質(zhì)有益。
4、淋浴時，別忘了用你的指尖，輕輕地按摩頭皮，以刺激頭皮血液循環(huán)。
5、電動推子對頭皮傷害不大，但是使用化學(xué)藥劑脫毛或染頭發(fā)等，則會對皮膚造成很大的刺激。
6、如果你看起來精神不是很好，你可以換個發(fā)型，也許看起來會較有精神。但是一般醫(yī)生仍然不會建議孕婦燙發(fā)、染發(fā)。此外，有些針對動物所做的活體實驗的研究指出，染發(fā)劑上含有焦油成分的添加物，有導(dǎo)致癌癥與染色體病變的危險。至少在你懷孕的早期，最好還是避免染頭發(fā)，以免間接影響到胎兒的健康。
比較令人擔(dān)心的，還是染燙的問題。據(jù)國外醫(yī)學(xué)專家調(diào)查，染發(fā)劑不僅會引起皮膚癌，而且還會引起乳腺癌，導(dǎo)致胎兒畸形。
據(jù)法國醫(yī)學(xué)專家多年研究，婦女懷孕后，不但頭發(fā)非常脆弱，而且極易脫落。若是再用化學(xué)冷燙精燙發(fā)，更會加劇頭發(fā)脫落。此外，化學(xué)冷燙精還會影響孕婦體內(nèi)胎兒的正常生長發(fā)育，少數(shù)婦女還會對其產(chǎn)生過敏反應(yīng)。因此，孕婦也不宜使用化學(xué)冷燙精。
孕婦秀發(fā)保健要點
1、洗發(fā)水的選擇
孕媽媽的皮膚十分敏感，為了防止刺激頭皮，影響胎兒，孕媽媽要選擇適合自己發(fā)質(zhì)且性質(zhì)比較溫和的洗發(fā)水。懷孕前用什么品牌的洗發(fā)水，如果發(fā)質(zhì)沒有因為激素的改變而發(fā)生太大的改變，最好繼續(xù)延用，突然換用其他品牌的洗發(fā)水，特別是以前從未使用過的品牌，皮膚可能會不適應(yīng)，或發(fā)生過敏現(xiàn)象。有些孕媽媽在懷孕時頭發(fā)會變得又干又脆，那是因為頭發(fā)缺乏蛋白質(zhì)，如果使用能給頭發(fā)補充蛋白質(zhì)營養(yǎng)的洗發(fā)水和護發(fā)素，情況將得以改善。
2、洗發(fā)姿勢
短發(fā)的孕媽媽：頭發(fā)比較好洗，可坐在高度適宜，可讓膝蓋彎成90度的椅子上，頭往前傾，慢慢地清洗。長發(fā)的孕媽媽：如果孕媽媽留長發(fā)，那么洗頭發(fā)可是一件比較麻煩的事了。因為可能會彎腰洗太久，不但腰酸，肚子也會不舒服，還有可能因而造成子宮收縮。所以，長發(fā)的孕媽媽最好坐在有靠背的椅子上，請家人幫忙沖洗。若嫌這樣太麻煩，干脆將頭發(fā)剪短，比較清爽好洗，等生完之后再留長好了。至于懷孕后期的孕媽媽，大腹便便，無論長發(fā)或短發(fā)都不好洗。這段時期，孕媽媽可以自備洗發(fā)水到附近的美發(fā)店去洗頭?；蛘哒垳?zhǔn)爸爸幫忙為自己洗頭，對他來說，不過是舉手之勞，而洗頭過程卻變得充滿愛意。
3、洗頭后濕發(fā)的處理
洗完頭后，如何處理濕發(fā)也是孕媽媽的困惑之一。頭發(fā)長，濕發(fā)就更難干，頂著濕漉漉的頭發(fā)外出，或上床睡覺非但不舒服，而且容易著涼，引起感冒。用吹風(fēng)機吹干，又怕對胎兒有影響，有些吹風(fēng)機吹出的熱風(fēng)，含有微粒的石綿纖維，可以通過孕媽媽的呼吸道和皮膚進入血液，經(jīng)胎盤血而進入胎兒體內(nèi)，可能對胎兒有不利影響。其實干發(fā)帽、干發(fā)巾就可以解決這個問題。戴上吸水性強、透氣性佳的干發(fā)帽，很快就可以弄干頭發(fā)。淋浴后也能馬上睡覺，還能防感冒，不過要注意選用抑菌又衛(wèi)生、質(zhì)地柔軟的干發(fā)帽、干發(fā)巾。即便需要使用吹風(fēng)機，只要調(diào)到冷風(fēng)檔，不要用吹風(fēng)機緊貼著頭皮吹頭發(fā)，也是不要緊的。
4、盡量不用染發(fā)劑和冷燙精
據(jù)法國醫(yī)學(xué)專家多年研究，婦女懷孕后，不但頭發(fā)非常脆弱，而且極易脫落。若是再用化學(xué)冷燙精燙發(fā)，更會加劇頭發(fā)脫落。此外，化學(xué)冷燙精還會影響孕媽媽體內(nèi)胎兒的正常生長發(fā)育，少數(shù)婦女還會對其產(chǎn)生過敏反應(yīng)。因此，孕媽媽也不宜使用化學(xué)冷燙精。
關(guān)于孕期洗發(fā)問題的專家答疑
1、懷孕后多少時間洗一次頭發(fā)比較合適？
因為孕婦全身各系統(tǒng)發(fā)生生理變化的同時，體內(nèi)汗腺和皮脂腺的分泌也非常旺盛，使學(xué)婦容易出汗，頭部的油性分泌物增多，特別是在大熱天里出汗更為明顯。所以可以天天洗頭。至于天氣較冷的時候，可以依據(jù)以下的頻率洗頭：
中性或油性頭發(fā)的孕婦，每周洗頭1～2次為宜；
干性頭發(fā)孕婦，每周洗一次即可。
2、懷孕了，一定要把長頭發(fā)剪短嗎？
當(dāng)然不用。
因為孕產(chǎn)婦頭發(fā)長短是取決于個人喜好，跟懷孕或產(chǎn)后調(diào)適無直接影響。我們的建議是.如果是短發(fā)的孕婦，應(yīng)該定期作修剪；如果孕媽咪是留長發(fā)的，不妨將頭發(fā)的長度剪至適中約肩胛處，以免清洗費時又費力。
3、有人說孕媽咪晚上洗頭的話.會有老來痛。這個說法有科學(xué)道理嗎？
這個說法是有道理的。
由于白天工作繁忙，一些準(zhǔn)媽媽喜歡晚上洗頭，殊不知，晚上洗頭，老來容易頭痛。因為工作了一天，疲勞不堪，人體抵御病痛的能力開始降低，特別是孕婦。晚上洗頭，而義沒有擦干的話，會使水分滯留于頭皮上，夜而冷凝，長期如此，會導(dǎo)致氣滯血淤，經(jīng)絡(luò)阻閉，郁疾成患。另外冬天用熱水洗頭后。由于溫?zé)嶙饔?，會使頭皮毛細血管擴張，機體內(nèi)周圍輻射的熱量增多。同時，由于洗頭后頭發(fā)是濕的，大量水分蒸發(fā)要帶走很多熱量，易患感冒。
貼心提示
1、讓準(zhǔn)爸爸幫忙洗頭
準(zhǔn)媽媽自己洗頭很辛苦時，不妨邀請老公共浴，此時，不要擔(dān)心老公嫌自己身材變形，要有“懷孕的女人最美”的自信；而聰明的準(zhǔn)爸爸更應(yīng)了解，幫懷孕的老婆洗洗頭、擦擦背，就是幫自己最大的忙，以免有個“閃失”，醫(yī)院、公司兩頭忙。
2、按摩很重要
洗發(fā)時的一些按摩是很重要的，它將給予飽受敏感折磨的頭發(fā)舒緩的呵護。在早晚沐浴的時候，在使用洗發(fā)水前，把頭發(fā)弄濕后做做頭部皮膚舒緩按摩操，只是簡單的輕柔按壓，你會感受到前所未有的舒緩與松弛。
十指合攏，指尖先輕按在太陽穴上，以順時針方向打圈6次；以逆時針方向打圈10次。
將雙手并放在額頭上，以指腹從眉心中線開始按壓。從額頭中線開始，至頭頂中線。
雙手指腹，從眉心中線開始輕輕地往兩側(cè)按壓，一直到達太陽穴為止。重復(fù)10次。
雙手蓋住兩耳，手指放在腦后，左右兩手的手指要盡量靠攏，接著用四指輕輕彈打后腦勺，心里默數(shù)49下。
手指插入頭發(fā)，用力將手掌緊閉握拳，輕拉頭發(fā)。持續(xù)動作至整個頭皮都拉撐過為止。
十指微屈做徒手梳頭的動作。雙手由前額發(fā)際將頭發(fā)梳往腦后，這個動作至少做20次。
懷孕期間的女性自身的養(yǎng)護十分重要，孕婦洗發(fā)水的選擇就是需要注意的，要避免強刺激性、濃香味的洗發(fā)水，以免對孕婦和胎兒造成傷害。
對于孕婦來說，其實懷孕期間的保養(yǎng)比平常更重要。女性在懷孕期間，伴隨著雌激素、孕激素隨著月份增加而升高，肌膚的皮脂類固醇也會分泌增多，從而給皮膚帶來一系列影響，而這些影響很多是不可逆的，只有及時予以護理才能緩解并避免引發(fā)一系列肌膚損傷。
市場上琳瑯滿目的零食很多，各種口味、各種色彩背后隱藏著不小的健康隱患。對此，家長要把好孩子入口零食健康的第一道關(guān)。那么，該如何給孩子選對健康零食呢？下面就和小編一起看看吧。
過度吃零食對孩子健康危害大
1、久用傷脾胃：小食品、飲料多屬甜味食品，久用甘甜之品會發(fā)生胃熱積滯，脾不化食，食欲下降，甚至偏食、厭食。長期偏食、厭食，導(dǎo)致營養(yǎng)素攝入不足或比例失調(diào)，機體因營養(yǎng)缺乏而免疫力下降。因此，久用小食品、飲料即可影響少兒的正常發(fā)育，又會導(dǎo)致營養(yǎng)不良及其它疾病的發(fā)生。
2、干擾兒童的正常飲食規(guī)律：小食品、飲料香甜可口，兒童將其作為零食，隨時食用。久而久之，則不能按時正常用餐，打亂了正常的飲食規(guī)律。兒童不能及時的補充所需的營養(yǎng)。
3、添加劑和重金屬的添加不利健康：很多小食品、飲料中都含有化學(xué)添加劑，如染色劑、防腐劑、甜味劑等。有些膨化食品經(jīng)鉛容器加工制作（如爆米花），其重金屬鹽超標(biāo)可達數(shù)倍至數(shù)十倍。以上化學(xué)和重金屬鹽類物質(zhì)被人體過量攝入均會對健康產(chǎn)生不良影響。
首先我們需要知道，吃零食對孩子的健康有害。但是完全杜絕零食更不現(xiàn)實，所以，如何給孩子選對健康零食呢？
給孩子選零食的注意事項
含糖量過高的食品，如話梅蜜餞、糖果、巧克力、中式糕點及各種冰激凌、雪糕等，吃完之后容易引起飽脹感，從而影響正餐，造成營養(yǎng)失衡，并導(dǎo)致孩子齲齒。
腌制、熏烤和油炸的食品，如羊肉串、咸牛肉干、各類膨化食品等也不宜作為孩子的零食。在加工制作過程中，這類食品本身含有的營養(yǎng)成分大多被破壞，且還會產(chǎn)生一些有毒物質(zhì)。
餅干、方便面等食品，含有過多的熱量，且營養(yǎng)成分極低。
什么適宜做孩子的健康零食
新鮮水果營養(yǎng)豐富，非常適合作為孩子的零食。
各種奶制品，如牛奶、奶酪等含有豐富的鈣和其他100多種對人體有益的成分，能夠促進孩子的體格和智力發(fā)育。
豆?jié){及其他豆制品，各種堅果類食物，如花生、杏仁、松子、板栗等，是天然的健康保健食品。
1、可以經(jīng)常食用的健康零食
水煮蛋、無糖或低糖燕麥片、煮玉米、全麥面包、豆?jié){、香蕉、西紅柿、黃瓜、梨、桃、蘋果、柑橘、西瓜、葡萄、純鮮牛奶、純酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子、蒸煮或烤制的紅薯、不加糖的鮮榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。
食物成分和特點：營養(yǎng)素含量豐富，低脂肪、低鹽和低糖，既可提供膳食纖維、鈣、鐵、鋅、維生素C、維生素E、維生素A等人體必需的營養(yǎng)素，又能避免攝取過量的脂肪、糖和鹽分。
2、適當(dāng)吃吃的零食
黑巧克力、肉脯、鹵蛋、魚片、蛋糕、各類煎豆、鹵豆干、海苔片、蘋果干、葡萄干、奶酪、奶片、琥珀核桃仁、花生蘸等。
食物成分和特點：營養(yǎng)素含量相對豐富，但卻是含有或添加了中等量脂肪、糖、鹽等應(yīng)限制的成分。
3、這些零食需限制食用
棉花糖、奶糖、糖豆、軟糖、水果糖、炸雞塊、炸雞翅、膨化食品、巧克力派、奶油夾心餅干、方便面、奶油蛋糕、罐頭、果脯、煉乳、炸薯片、可樂、雪糕、冰淇淋等。
食物成分和特點：營養(yǎng)價值低，含有或添加較多脂肪、糖、鹽，提供能量較多。
對孩子來說，需控制好零食的種類和供應(yīng)量，切莫讓零食影響了孩子的正常三餐。
懷胎十月是很不容易的一個特殊階段，避免胎兒過大或胎位不正常、臨產(chǎn)時保持充足精力和體力、孕期對分娩過程多做了解及分娩時與醫(yī)生很好地配合，就可避免難產(chǎn)。
孕期合理攝取營養(yǎng)，堅持恰當(dāng)?shù)倪\動和活動，防止胎兒長得過快、過大及胎頭太硬。整孕期體重增加應(yīng)該控制在12.5千克左右。一旦妊娠過期最好選擇手術(shù)分娩，以免胎兒頭骨太硬，可塑性變小，分娩時難以通過產(chǎn)道而造成難產(chǎn)。
如果胎位在30孕周仍然不正常，如臀位或橫位等，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下采取胸膝臥位法進行矯正。每次15-20分鐘，早晚各1次，一周后進行胎位復(fù)查。胎位矯正過來后還需堅持監(jiān)測，以防再發(fā)生胎位不正。
臨產(chǎn)征兆出現(xiàn)后，要注意休息，堅持正常進食，以充足的精力和體力應(yīng)對分娩。
小編提示：孕期參加分娩健康教育，對分娩過程及分娩時怎樣與醫(yī)生配合多做一些了解，做好充分的心理準(zhǔn)備，分娩時不慌張，增加自然分娩的信心。
人們在選擇服裝時，首先要注意的是衣服的顏色，尤其是孩子，他們對顏色有著原始的敏感和獨特的喜好，所以，首先要從兒童的形體及膚色上做判斷，如果自己的孩子是一個膚色較暗的小女孩，應(yīng)首選高明度、高純度服裝，色彩鮮艷的醒目、精神。如果這個小女孩膚色亮一些的話，那么她對色彩的適應(yīng)范圍就寬一些，如穿粉色，黃色，紅色，人會顯得活潑、亮麗，即使是穿灰色，黑色，人也會顯得清秀、雅致，給人一種“濃妝淡抹總相宜”的感覺。
一、童裝的顏色
在注重色彩與兒童的膚色相適應(yīng)的同時，還要注意，兒童的體形與童裝色彩的搭配，如果是一個比較胖的孩子，要選冷色或深色的服飾，比如：灰、黑、藍，因為冷色、暗色可以起來收縮作用，這樣，就可以彌補這個孩子身體缺陷；如果孩子是比較瘦弱的，那么，我們可以給她選擇一些暖色的衣服，綠色、米色、咖啡色等，這些顏色是向外擴展的，能給人們一種熱烈的感覺。
當(dāng)然，童裝的配色是沒有固定格式的，過分的程式化會顯得呆板，過分的程式化會顯得呆板，沒有生氣，但變化太多了，又容易顯得很雜亂，惟一的宗旨是配色美，好看，讓大家看著舒服就行了。
二、童裝的款式
應(yīng)首先考慮到兒童的天性，在玩的過程中，衣服的舒適程度是很重要的一個因素，應(yīng)以休閑服裝以寬松自然為主要特征，小孩子身體正在發(fā)育，穿著外觀精致、灑脫、寬松的休閑類衣服，平時做游戲跑動等，都方便，既有利于身體的發(fā)育，還能給人一種溫柔可愛，舒適、隨意的特別印象。我們還可以利用童裝的款式來補充一些孩子體形不足，比如，長得比較胖的孩子，給他們選擇上衣時就要選擇無領(lǐng)或圓領(lǐng)的衣服。比如：圓領(lǐng)T恤衫，小吊帶裙等，下身穿著褲子，褲子不要太肥，夏秋季，穿收腿的七分褲或九分褲為好，這樣穿上之后，這個孩子給人的整體感覺就不會太胖。一條仔褲，身體瘦長的孩子穿上之后，就顯得身材纖細、勻稱，而腿粗的孩子穿上之后，就會顯得臃腫，這樣的孩子，不妨給他選一件薄而略長的上衣遮住臀部，下身再配一條修長一點的直簡褲，那么穿上之后，就會給人一種身材修長的感覺。童裝沒有落不落伍一說，關(guān)鍵在于我們?nèi)绾未钆洹?/p>
由于兒童裝活潑、好動，沒有保護衣服的意識，所以童裝的布料應(yīng)以結(jié)實、耐穿、不易損壞為主，同時布料穿著的舒適度，也應(yīng)考慮。
自我調(diào)養(yǎng)的種類多樣，主要是包括了以下幾個方面：
勞逸適度
患了慢性乙肝，活動負荷過大或終日無所事事都是錯誤的。正確的做法是適度運動，勞逸結(jié)合。由于個體差異很大，具體的活動量需要自己靈活掌握，沒有量的規(guī)定。一般以活動結(jié)束后沒有明顯的疲勞感為宜?；顒禹椖恳陨⒉健⑻珮O拳等比較舒緩的運動為宜。
飲食合理
慢性乙肝患者的飲食以干凈新鮮、易消化的食品為主，不必刻意追求高營養(yǎng)。餐餐有食欲，是最重要的原則。
保持平和心態(tài)
慢性乙肝病勢纏綿，遷延難愈。患者因擔(dān)心發(fā)展為肝硬化、肝癌，往往表現(xiàn)出自卑、消沉、急躁等不良情緒，對治療欠缺耐心和信心。治療慢性乙肝是一 個馬拉松式得過程，不是一朝一夕可以完成的。所以心態(tài)要平和，不要起伏不定。慢性乙肝有可能發(fā)展為肝硬化甚至肝癌，但這僅僅是可能性，不是必然性。其實，大多數(shù)慢性乙肝經(jīng)過系統(tǒng)治療后是可以治愈的，而治療過程中，耐心和信心非常重要，缺乏耐心會導(dǎo)致急躁;缺乏信心會導(dǎo)致消沉，急躁和消沉對病情極為不利。
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