如何區(qū)分陰虛還是陽(yáng)虛？
陽(yáng)虛體質(zhì)春季如何養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”古往今來(lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生常識(shí)呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“如何區(qū)分陰虛還是陽(yáng)虛？”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
有些人以為牙疼、嗓子痛就是虛火，手腳冰冷就是寒氣重等情況，那么事實(shí)是否如此？中醫(yī)認(rèn)為陽(yáng)虛則寒，陰虛則熱，陽(yáng)虛和陰虛雖然都是虛，都需要補(bǔ)，但在日常生活中很難判斷以待之，因此，判斷自身是陰虛還是陽(yáng)虛很重要，我們可以從身體上的一些癥狀入手。
什么是陰虛
陰虛是中醫(yī)名詞，同陽(yáng)虛相對(duì)，是指精血或津液虧損的病理現(xiàn)象。因精血和津液都屬陰，故稱陰虛，多見于勞損久病或熱病之后而致陰液內(nèi)耗的患者。陰虛證可見于各個(gè)臟器，如心、肝、脾、腎、胃、肺陰虛證。
虛有什么癥狀
陰虛成因多由熱病之后、或雜病日久傷耗陰液、或因五志過極、房事不節(jié)、過服溫燥之品等使陰液暗耗而成陰液虧少，機(jī)體失去濡潤(rùn)滋養(yǎng)物質(zhì)所致，主要有以下表現(xiàn)：
一、陰津不足。身體呈缺水狀態(tài)，以致眼干、鼻干、口干、皮膚粗糙、頭發(fā)干枯等。其典型癥狀是心煩易怒、失眠多夢(mèng)、頭暈眼花、腰膝酸軟、小便次多量少、夜間盜汗、手足心發(fā)熱等。
二、比較容易“上火”。表現(xiàn)為性情急躁、心煩易怒、情緒易波動(dòng)、動(dòng)不動(dòng)就要來(lái)“火氣”。因此，陰虛者應(yīng)該經(jīng)常提醒自己安神定志，保持穩(wěn)定心態(tài)，還要學(xué)會(huì)及時(shí)轉(zhuǎn)移不良情緒。
三、女性經(jīng)少或閉經(jīng)。陰虛多因血虛，“陰虛生內(nèi)熱”，表現(xiàn)為頭暈眼花、精神狀態(tài)差、面色無(wú)華、黑色素沉著、黃褐斑、蝴蝶斑滋生，容易過早進(jìn)入更年期，長(zhǎng)期低熱，常見于女性。
什么是陽(yáng)虛
中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院中醫(yī)科石顯方副教授曾接受家庭醫(yī)生在線時(shí)解釋道：陽(yáng)虛是中醫(yī)名詞，指陽(yáng)氣虛衰的病理現(xiàn)象。陽(yáng)氣有溫暖肢體、臟腑的作用，如陽(yáng)虛則機(jī)體功能減退，容易出現(xiàn)虛寒的征象，常見的有胃陽(yáng)虛、脾陽(yáng)虛和腎陽(yáng)虛等，陽(yáng)虛主癥為畏寒肢冷、面色苔白、大便溏薄、小便清長(zhǎng)和脈沉微無(wú)力等。
陽(yáng)虛有什么癥狀
石顯方副教授還表示：陽(yáng)虛多因陽(yáng)氣虛弱或外感陰寒之邪，陽(yáng)氣受損，主要有以下癥狀表現(xiàn)：
一、畏寒怕冷，四肢不溫。
這是陽(yáng)虛主要的癥狀，陽(yáng)氣猶如自然界的太陽(yáng)，陽(yáng)氣不足，則內(nèi)環(huán)境就會(huì)處于一種“寒冷”狀態(tài)，常見腰膝酸軟、腹中冷痛、性欲減退、宮冷不孕、白帶清稀、經(jīng)常小腹脹痛等癥狀。
二、完谷不化。
指的是大便中夾雜未消化食物，古人對(duì)此現(xiàn)象的產(chǎn)生有一個(gè)形象的比喻，食物的消化就好比要把生米煮成熟飯，胃就好比是煮飯的鍋?zhàn)樱?yáng)氣就好比是煮飯用的火，沒有“火”，米就無(wú)法煮成“飯”。所以當(dāng)陽(yáng)氣不足時(shí)，則進(jìn)入胃中的食物也就無(wú)法很好地消化，而直接從腸道排出。
三、精神不振。
由于陽(yáng)氣不足，細(xì)胞的生命活動(dòng)就會(huì)衰退，所以表現(xiàn)為萎靡懶動(dòng)。
四、舌淡而胖，或有齒痕。
體內(nèi)水分的消耗與代謝，取決于陽(yáng)氣的蒸騰作用。如果陽(yáng)氣衰微，對(duì)水液蒸騰消耗不足，則多余水分蓄積體內(nèi)，導(dǎo)致舌體胖大，受牙齒擠壓而出現(xiàn)齒痕。
五、脈象沉細(xì)。
陽(yáng)氣不足，不能鼓動(dòng)脈管，所以脈象沉細(xì)無(wú)力。
六、女性易得婦科腫瘤。
月經(jīng)期延后、量少、色暗、有色塊或痛經(jīng)，長(zhǎng)期月經(jīng)不調(diào)，子宮、卵巢、乳房易生肌瘤、囊腫、增生等疾病。
通過以上比較，我們能大概區(qū)別自己屬于陰虛還是陽(yáng)虛，由于是由先天遺傳和后天影響形成，因此單純的陰虛和陽(yáng)虛比較少見，通常陰虛和陽(yáng)虛并存，則需要考慮陰陽(yáng)互補(bǔ)，才可以達(dá)到調(diào)理目的。如果出現(xiàn)以上癥狀，可尋找中醫(yī)脈診更為精準(zhǔn)，以更好地對(duì)癥下藥。
小編推薦
虛癥，"虛"就是"虛弱"，"不足"，虛證主要是說(shuō)人體的正氣虛弱、不足。由于人體的正氣不足，會(huì)導(dǎo)致抗病能力變?nèi)酰頇C(jī)能減退等癥候。具體表現(xiàn)為面白唇淡、心悸氣短、自汗盜汗、大便溏瀉、小便頻數(shù)、容易出汗、惡風(fēng)怕冷、腰酸膝軟等癥狀。
簡(jiǎn)單歸納虛癥的表象為：陰虛發(fā)熱，陽(yáng)虛怕冷，血虛發(fā)燥，氣虛無(wú)力
1、陽(yáng)虛--忌生冷（蝦蟹），宜羊肉
陽(yáng)虛癥常常怕冷，手足發(fā)冷、發(fā)涼，口中無(wú)味、不渴，小便色淡、量多，尤其是夜尿較多，渾身無(wú)力，易疲乏等。
脾陽(yáng)虛癥：食欲減退，胃部喜歡溫?zé)?，按壓后胃部舒適，口淡無(wú)味，喜歡熱飲，大便稀或含有不消化的食物，伴有水腫，面色虛白，女性白帶清稀而量多，甚至胃痛，得溫痛減，遇冷加重。
腎陽(yáng)虛癥：腰部、膝部酸困、發(fā)冷，肢體怕冷，小便清長(zhǎng)或遺尿，浮腫（以腰下多見），陽(yáng)痿遺精，女性表現(xiàn)為不孕或黎明前臍周圍作痛，腸鳴腹瀉，瀉后痛減消失。
心陽(yáng)虛癥：心慌，胸悶，胸憋氣短，心中空虛，易受驚嚇，驚嚇后心中惶惶不安，甚至心前區(qū)疼痛。
2、陰虛--忌辛燥，宜枸杞、梨
脾陰虛：不思飲食，食后不易消化，惡心，口干口渴，大便干結(jié)，消瘦。
肝陰虛：頭暈、頭痛，眼干，怕光，兩眼昏花或夜盲，失眠多夢(mèng)，指甲光澤度差。
腎陰虛：腰困腿軟、足跟痛，手足心熱或兼有心煩熱，失眠盜汗，遺精，脫發(fā)、齒搖。
肺陰虛：干咳、痰少而粘，或痰中帶血、聲音嘶啞，睡眠狀態(tài)下出汗。
3、血虛--避免辛燥，宜紅豆、紅衣花生、紅棗、櫻桃
血虛癥常見有面色發(fā)黃或面白無(wú)色澤，口唇顏色淡，頭暈，失眠，女性月經(jīng)量減少延期，甚至閉經(jīng)，皮膚無(wú)光澤，頭暈，常兼有氣虛的癥狀，如懶言少語(yǔ)，疲乏無(wú)力，汗多。
心血虛：心慌，心煩，失眠，多夢(mèng)，健忘，面色淡，唇舌色淡，多發(fā)生在體質(zhì)虛弱者。
肝血虛：看東西時(shí)兩眼昏花，指甲無(wú)光澤，耳鳴，手腳肢體麻木，體形消瘦。
4、氣虛--山藥、茯苓、薏米
氣虛癥泛指全身無(wú)力，極易疲乏，呼吸氣短，說(shuō)話聲音低，甚至懶言少語(yǔ)，平日出汗多。
心氣虛者：癥狀為面色蒼白、健忘、心燒等。
肺氣虛者：癥狀為咳嗽聲音低、咳痰無(wú)力，易得感冒。
腎氣虛者：遺精、夜尿多。
脾氣虛者：飯后胃部脹滿不舒，大便稀、不成形，消化功能差，飯量少。
中醫(yī)認(rèn)為氣、血、陰、陽(yáng)之間可以互相轉(zhuǎn)化，或者同時(shí)出現(xiàn)，所以患者常常會(huì)變現(xiàn)出多種癥狀，一定要找有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生診斷，才能找準(zhǔn)病根，對(duì)癥治療。
陽(yáng)虛長(zhǎng)斑，陰虛長(zhǎng)痘，肺虛毛孔大易生白黑頭。
脾虛眼袋大，腎虛眼圈黑，肝郁就易長(zhǎng)皺紋。
血瘀身體面部現(xiàn)青筯，血熱就有紅血絲。
血寒就生白殿風(fēng)，牛皮癬。
1、腎陽(yáng)虛：主要表現(xiàn)為畏寒怕冷
中醫(yī)認(rèn)為“陽(yáng)虛生外寒”，因此腎陽(yáng)虛多表現(xiàn)為怕冷，常常表現(xiàn)為面色蒼白、手腳冰涼、精神不振、容易疲勞、失眠健忘、腰膝酸軟、夜尿頻多等。
解決方案：補(bǔ)陽(yáng)益腎。建議多吃核桃，同時(shí)有針對(duì)性地運(yùn)用可補(bǔ)陽(yáng)的藥材來(lái)燉湯，再加上一些枸杞子、山萸肉、桂圓肉、大棗等，平時(shí)喝生姜泡水，韭菜、香菜等升陽(yáng)食物，美味而滋補(bǔ)。
艾 灸：
艾灸具有：溫散寒氣、活血行氣、溫通經(jīng)絡(luò)、回陽(yáng)固脫、溫補(bǔ)腎陽(yáng)的功效，就不用多說(shuō)了。因此，艾灸行氣活血，化瘀去斑的效果是頂呱呱的。
補(bǔ)腎陽(yáng)的艾灸穴位：
關(guān)元、氣海、腎俞穴、次髎穴、太溪穴
２、腎陰虛：主要表現(xiàn)為上火
腎陰虛容易出現(xiàn)五心煩熱 (即兩個(gè)手心、兩個(gè)腳心以及胸口感覺煩熱)、口干舌燥、小便黃、大便干、精神狀態(tài)差、急躁易怒、失眠多夢(mèng)、睡覺時(shí)容易出汗等癥狀。
解決方案：滋陰補(bǔ)腎?？梢远喑院谀径?、蓮子、桂圓肉、桑椹子、枸杞子等滋養(yǎng)全身陰液的食物，也可以多喝豆?jié){。盡早調(diào)補(bǔ)人體的陰陽(yáng)、氣血、臟腑功能，及時(shí)糾正腎虛正是預(yù)防耳聾、骨質(zhì)疏松等老年疾病的關(guān)鍵所在。
艾 灸：
有一些說(shuō)法：陰虛的人是不適合艾灸的。他們沒有從艾灸的雙向調(diào)整入手分析，而是單純指責(zé)艾灸的熏灼和火氣會(huì)導(dǎo)致陰虛更加嚴(yán)重。
其實(shí)艾灸是可以雙向調(diào)整的，陰虛之人在艾灸的時(shí)候，有可能上火嚴(yán)重，甚至是一輪又一輪的上火表現(xiàn)。隨著艾灸的深入，艾灸會(huì)幫助你改善陰虛的狀態(tài)，從而使你的陰陽(yáng)平衡。
上火的狀態(tài)是短暫的，隨著正氣的增加，逐漸上火的狀態(tài)會(huì)完全消失的。我們治療疾病，不能墨守成規(guī)。搜索關(guān)注公眾號(hào):學(xué)艾灸，我們不能繃著老祖宗的書本而不思進(jìn)取。
補(bǔ)腎陰的艾灸穴位：
中脘、肚臍、三陰交、涌泉、太溪、太沖
身體就像一個(gè)警報(bào)器，如果是腎虛問題，身體會(huì)以什么形式告訴我們？
１、怕冷
“陽(yáng)虛則外寒”，正如上面所說(shuō)，人體陽(yáng)氣衰微，氣血不足，衛(wèi)陽(yáng)不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來(lái)寒邪的侵襲，人就特別容易怕冷。手腳總是冰涼，多與腎有關(guān)。
２、無(wú)緣無(wú)故感覺口咸
咸味和腎的關(guān)系十分密切的，中醫(yī)理論有“咸味入腎”的說(shuō)法。無(wú)緣無(wú)故感覺口咸，多為腎虛所致?？谙桃云⑻摑袷ⅲI虛火旺為多。除了口咸外，往往還伴有咽干口燥、頭昏耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱、失眠多夢(mèng)等癥狀。
３、無(wú)緣無(wú)故地出現(xiàn)恐懼的感覺
中醫(yī)的觀點(diǎn)，“腎主恐”，恐懼是腎虛的表現(xiàn)，如果一個(gè)人無(wú)緣無(wú)故地有恐懼的感覺，往往說(shuō)明有腎虛的問題。
４、牙齒松動(dòng)
腎主骨，骨靠腎精滋養(yǎng)，腎好骨才好。齒為骨之余，骨頭的好壞直接影響牙齒的好壞。所以腎虛則骨失所養(yǎng)，牙齒就會(huì)不堅(jiān)固，容易松動(dòng)。
5、唾液異常
一般來(lái)講，人口中的唾液是適中的，既不覺得口中干燥，也不覺得口水過多。如果腎陰虛，腎中的陰液分泌不足，唾液就會(huì)變少；如果腎陽(yáng)虛，腎中的陰液分泌過多，唾液就會(huì)變多。所以，無(wú)論是唾液過多，還是唾液過少，都說(shuō)明可能有腎虛的問題。
醫(yī)生告訴我們：吃一輩子降壓藥，吃一輩子降糖藥，打一輩子胰島素，基本上人們都會(huì)相信并很認(rèn)真的堅(jiān)持。
養(yǎng)生專家告訴我們：排一輩子的毒，調(diào)養(yǎng)一輩子的身體，持續(xù)一輩子的鍛煉，卻有很多人很難相信并且堅(jiān)持。
這就是為什么健康的人很少！亞健康和疾病的人卻越來(lái)越多！
小編導(dǎo)讀
作為一個(gè)中醫(yī)類的頭條號(hào)，小編每天都會(huì)接到各種養(yǎng)生咨詢，大多數(shù)都是有各種虛，來(lái)詢問應(yīng)當(dāng)吃什么的。今天，小編就整理出來(lái)，一起奉上！還不快收藏！
氣虛人體的運(yùn)轉(zhuǎn)全賴元?dú)狻Ｔ獨(dú)獠赜谀I，而周身臟腑器官組織在元?dú)獾募ぐl(fā)和推動(dòng)下，才能發(fā)揮各自的功能。所以，當(dāng)人體元?dú)獠蛔銜r(shí)，常常表現(xiàn)為某些臟氣虛的癥狀。
氣虛者宜吃山藥、紅棗、扁豆、刀豆、黃豆、粳米、栗子、豬肚、雞肉、牛肉、香菇、飴糖、蜂蜜等食物。也可適當(dāng)添加人參、西洋參、黨參、太子參、黃芪、白術(shù)等補(bǔ)氣藥材。
補(bǔ)氣虛的藥食材料普遍性甘溫或甘平，易產(chǎn)生壅滯、濕熱等問題，濕盛中滿、腹脹、便秘者不宜多用。在服用人參等補(bǔ)氣虛材料時(shí)，不要同時(shí)食用蘿卜、涼茶等耗氣寒涼之品，以免影響補(bǔ)氣效果。
陽(yáng)虛陽(yáng)虛是指人體的陽(yáng)氣不足，以腎陽(yáng)虛弱為主，也往往同時(shí)兼有肝、脾、肺的虛弱癥狀，多見于久病體弱者及老年人。
陽(yáng)虛者宜吃羊肉、狗肉、鵪鶉肉、鴿子肉、豬腰、海參、蝦、胡蘿卜、核桃、肉桂、韭菜、姜、蔥等食物。也可適當(dāng)添加杜仲、冬蟲夏草、鹿茸、巴戟天、肉蓯蓉、淫羊藿、補(bǔ)骨脂、益智仁、沙苑子、菟絲子、海馬、蛤蟆油等藥材。
補(bǔ)陽(yáng)虛的藥食材料普遍性質(zhì)溫?zé)?，以甘、辛、咸味為主，咸能補(bǔ)腎，辛甘能化陽(yáng)，有助于補(bǔ)腎陽(yáng)，溫煦臟腑。但多吃的話，容易助火傷陰，尤其是助陽(yáng)的藥材比較燥烈，所以，陰虛火旺者忌用補(bǔ)陽(yáng)藥材，補(bǔ)陽(yáng)的食物也應(yīng)少吃。
沒有陽(yáng)虛者切奠為一時(shí)貪歡而多服補(bǔ)陽(yáng)、壯陽(yáng)品，其燥烈傷陰，不可亂補(bǔ)。
血虛血虛主要表現(xiàn)為面色蒼白或萎黃、嘴唇及指甲蒼白、眩暈耳鳴、心悸怔忡、失眠健忘、月經(jīng)周期推遲、經(jīng)量少色淡、甚至閉經(jīng)等。
血虛者宜吃雞肝、鴨肝、豬肝、豬心、豬蹄、羊肝、菠菜、烏雞、紅棗、墨魚、荔枝、胡蘿卜、牛筋、花生、櫻桃、葡萄、芝麻等食物。也可適當(dāng)添加桂圓（龍眼）、當(dāng)歸、阿膠、熟地黃、何首烏、白芍等藥材。由于“有形之血不能自生，生于無(wú)形之氣”，因此，補(bǔ)血常與補(bǔ)氣同時(shí)進(jìn)行，才有較好的效果。
補(bǔ)血虛的藥食材料普遍甘溫質(zhì)潤(rùn)，主入心肝血分，但也多有滋膩黏滯的特點(diǎn)，所以，脾虛濕阻、氣滯食少、消化不良者不宜多吃。
陰虛陰包括人體的精、血、津液等有形體液。陰虛一方面是人體陰液不足，另一方面也容易出現(xiàn)內(nèi)熱或陽(yáng)亢癥狀。五臟皆可出現(xiàn)陰虛癥狀，表現(xiàn)也有所不同。
陰虛者宜吃鴨肉、甲魚、鮑魚、燕窩、牡蠣、牛奶、蓮藕、荸薺、百合、桑椹、黑芝麻、銀耳、甘蔗、袖子、梨等食物。也可適當(dāng)添加沙參、麥冬、石斛、玉竹、黃精、枸杞子、女貞子、天門冬、龜甲、鱉甲等養(yǎng)陰藥材。
補(bǔ)陰虛的藥食材料普遍性質(zhì)甘寒，多能清熱養(yǎng)陰，潤(rùn)燥生津。但脾胃虛寒、痰濕內(nèi)阻、腹?jié)M便溏、腹瀉不止者慎用。
好 · 書 · 推 · 薦
《讓父母身體安康兒女放心的飲食調(diào)養(yǎng)書》
本系列叢書重點(diǎn)是用傳統(tǒng)中醫(yī)的飲食調(diào)理法來(lái)調(diào)養(yǎng)身，“吃什么”是指食材，即具體食材對(duì)于疾病的作用，“怎樣吃”是指方法，講飲食原則和菜譜制作。本套書圖文并茂，四色印刷，是一套很實(shí)用的家庭飲食指導(dǎo)書。（購(gòu)書詳情請(qǐng)點(diǎn)擊下方“了解更多”）
版權(quán)聲明
本文部分內(nèi)容選自《讓父母身體安康兒女放心的飲食調(diào)節(jié)書》（中國(guó)中醫(yī)藥出版社出版，余瀛鰲 陳思燕編著），最終解釋權(quán)歸原作者所有。未經(jīng)授權(quán)，請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載！
如何區(qū)分豬手豬腳
1、如何區(qū)分豬手豬腳
豬手和豬腳其實(shí)是不一樣的,豬手是只豬的前蹄,而豬腳就是后蹄,所以說(shuō)我們需要注意一定的區(qū)別。
前蹄會(huì)彎曲、肥大,肉夠多,而且價(jià)格比較貴;后蹄是直的,價(jià)格比前蹄便宜。
還有一個(gè)技巧是:如果豬爪少,大的是后蹄,小的是前蹄。但是這個(gè)方法對(duì)與很多豬蹄在一起時(shí)并不太實(shí)用。
從特點(diǎn)上來(lái)說(shuō),豬前蹄的肉比較多,骨頭比較少;而豬后蹄則是肉少骨多。
2、紅燒豬腳的做法
材料:豬蹄兩個(gè)、干辣椒、草果、香葉、八角、花椒、姜片、冰糖、鹽、五香粉、生抽、老抽、料酒、味精適量。
做法:
豬蹄焯水,拔干凈毛,控干水分備用。我買的專柜冷鮮肉,很少的毛。
炒糖色。鍋里放油,冰糖放進(jìn)去,小火到融化后攪拌一下就別動(dòng)了。最小火啊,熬到冒泡泡。
倒入豬蹄,翻炒均勻,圖四已經(jīng)均勻上色,為了保險(xiǎn),可以中火多炒一會(huì),越炒顏色越重。
放入香料,炒出香味,先放料酒,沿著鍋圈澆下去,再下生抽老抽,五香粉,炒均勻。
轉(zhuǎn)燉鍋,我用的電飯鍋,燉一個(gè)半小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)。在燉到一小時(shí)的時(shí)候,加鹽調(diào)味,我放了一茶匙鹽。
轉(zhuǎn)到炒鍋里,就是那種能勤翻身的鍋,不粘鍋不會(huì)讓肉變色,鐵鍋可能給導(dǎo)致湯汁有點(diǎn)發(fā)黑。
大火收汁,到湯汁濃郁,放點(diǎn)味精調(diào)味即可!
3、豬腳姜的做法
材料:豬蹄兩個(gè)、雞蛋3個(gè)、甜醋、姜適量。
做法:
老姜洗凈去皮,用刀背拍裂,鍋中不放油,炒干水份。
甜醋汁倒入砂鍋,煮開后放入炒過的姜小火煲約半小時(shí),關(guān)火,讓姜充分浸泡出味道,至少浸泡過夜。
豬腳洗凈焯水,怕油膩的同學(xué)可以先煮20分鐘左右,湯汁可以留作高湯或者煮面等,豬腳撈出放入煮開的姜醋汁中煲半小時(shí)以上,不怕油的同學(xué)可以在焯水后直接把豬腳撈入姜醋汁中煲。另取一鍋用清水煮雞蛋,約5分鐘后剝殼與豬腳一起放入姜醋汁中同煲。
豬腳的的適用人群
一般人都可以吃,更是老人、婦女、失血者的食療佳品。
1、適宜血虛者食用;適宜年老體弱者食用;適宜產(chǎn)后缺奶者食用;適宜腰腳軟弱無(wú)力者食用;適宜癰疽瘡毒久潰不斂者食用。
2、有胃腸消化功能減弱的老年人每次不可食之過多;患有肝炎、膽囊炎、膽結(jié)石、動(dòng)脈硬化、高血壓病的患者食應(yīng)以少食或不食為好;凡外感發(fā)熱和一切熱證、實(shí)證期間不宜多食。
3、孕婦、寶寶、產(chǎn)婦、和哺乳期媽媽都建議食用豬蹄,孕婦吃豬蹄能治療失眠焦慮,使和緩情緒,還能美容養(yǎng)顏;寶寶也可以吃,但是要適量,年齡較小或是消化吸收能力較弱的寶寶要慎吃;產(chǎn)婦和哺乳期的媽媽都可以食用豬蹄來(lái)催乳下奶,但在坐月子期間要注意最好食用豬蹄湯而少紅燒。
豬腳如何去毛
大多數(shù)情況來(lái)說(shuō),要將豬腳干凈去毛的方法有三種:第一種是用佐料輔助去毛,第二種是用開水以及鉗子,第三種是用火去毛。只要掌握好這三種方法,給豬腳干凈地去毛就不是問題了。這三種方法具體操作如下:
1、用松香,將松香先燒溶趁著熱,潑在豬毛上,待松香涼了揭去,豬毛隨著也全脫。
2、洗凈豬腳,用開水煮到皮發(fā)脹,然后取出用指鉗將毛拔除,省力省時(shí)。
3、開著小灶的火,調(diào)到最小,然后將豬腳放上去旋轉(zhuǎn)燒,就可以將毛去掉了。
“陽(yáng)虛體質(zhì)”，顧名思義就是身體里的陽(yáng)氣虛弱。五臟養(yǎng)生中，“腎”為陽(yáng)氣之根本，所以陽(yáng)虛體質(zhì)的朋友重在養(yǎng)腎！那么說(shuō)到“養(yǎng)”，“怎么養(yǎng)”？“如何養(yǎng)”？
陽(yáng)虛體質(zhì)者的注意事項(xiàng)
1.睡眠
陽(yáng)虛體質(zhì)人睡覺喜歡蜷臥，且因容易夜尿頻繁，影響睡眠。因此，陽(yáng)虛體質(zhì)者臨睡前盡量不要飲水，且睡前要將小便排干凈。要善于調(diào)節(jié)自己的感情，消除不良情緒的影響。多參加運(yùn)動(dòng)，少熬夜。
2.二便
陽(yáng)虛體質(zhì)人小便多，容易喝了水就要去廁所，夜尿較頻繁，晚上起夜兩三次。有的人還會(huì)有小便解不干凈的感覺，因此注意晚間臨睡前盡量不要飲水，以免影響睡眠。
陽(yáng)虛體質(zhì)人的大便多不成形，甚至?xí)巴旯炔换保簿褪谴蟊阒谐霈F(xiàn)沒有被消化的食物，吃什么拉什么。有的人還會(huì)出現(xiàn)“五更瀉”，大清早的就得起床上廁所，解出來(lái)的還是稀大便。因此，要少吃生冷油膩難以消化的食物，降低消化道的負(fù)擔(dān)。
3.服飾
陽(yáng)虛體質(zhì)人耐夏不耐冬，怕冷不怕熱，到了冬季手冷過肘和足冷過膝，睡不熱被窩，很容易感冒。這類人抗疲勞能力差，稍微活動(dòng)一下就會(huì)大汗淋漓、氣喘吁吁。有時(shí)候甚至沒有活動(dòng)，也會(huì)不自覺地出汗，因此要注意保暖。
有的女孩愛美，天氣一熱就露肚臍，穿短裙把膝蓋露在外邊，這都很損傷陽(yáng)氣，陽(yáng)虛的人在夏天更應(yīng)該注意關(guān)節(jié)的保暖。在春秋季或夏季空調(diào)房里盡量不穿露肩、露膝、露臍、露腰、露股的衣服。
季節(jié)養(yǎng)生
1.春季養(yǎng)生
在春夏之季，要注意培補(bǔ)陽(yáng)氣，多曬太陽(yáng)，可以大大提高適應(yīng)冬季嚴(yán)寒氣候的能力。春季適當(dāng)進(jìn)食升陽(yáng)之品，如陳皮、谷芽、韭菜、花生、蔥、姜等。慎脫衣減裝，要適當(dāng)“春捂”，先減上衣后減下裝。
2.夏季養(yǎng)生
夏季是補(bǔ)陽(yáng)氣的最好季節(jié)，依據(jù)“天人相應(yīng)”的理念，借夏天陽(yáng)氣最旺之時(shí)，選用辛溫藥物，貼在疾病對(duì)應(yīng)穴位，或艾灸足三里、氣海、關(guān)元、腎俞、命門等穴位。對(duì)于一些患有慢性病，如哮喘、支氣管炎、慢性鼻炎、慢性結(jié)腸炎、慢性胃炎、痛經(jīng)等疾病的陽(yáng)虛體質(zhì)人可以選擇“冬病夏治”，改善體質(zhì)狀態(tài)。一般是連續(xù)貼敷3年，有效率可達(dá)50%～70%。夏季盡量少在空調(diào)環(huán)境中生活工作，有空調(diào)設(shè)備的房間，要注意室內(nèi)外的溫差不要過大，同時(shí)避免在樹蔭下及過堂風(fēng)很大的過道久停，更不可在室外、樹蔭、過道等風(fēng)口之處露宿。盡量少飲冷飲及少食寒冷食物。陽(yáng)虛明顯者可以在“三伏天”進(jìn)補(bǔ)溫?zé)嶂?，如羊肉、狗肉、童子雞等。
3.秋季養(yǎng)生
陽(yáng)虛體質(zhì)人因?yàn)殛?yáng)氣不足，所以大多都比較安靜、懶散，秋冬寒冷時(shí)也很容易抑郁、憂愁、悲傷。這時(shí)需要增加戶外運(yùn)動(dòng)。秋季不可“秋凍”，注意保溫，尤其腰部和下肢腳部。宜食偏溫的水果，不宜食生冷瓜果。
4.冬季養(yǎng)生
陽(yáng)虛體質(zhì)人冬季謹(jǐn)避寒邪，有條件者可以到溫暖的南方過冬。秋冬季要保證積極的運(yùn)動(dòng)鍛煉，振奮陽(yáng)氣。冬季宜進(jìn)食溫補(bǔ)的羊肉、狗肉、鹿肉、童子雞、蝦、鹿茸、蛤蚧、紫河車、菟絲子、核桃仁、栗子、胡蘿卜等提升陽(yáng)氣。
冬季可食用膏方。膏方是中藥的一種傳統(tǒng)劑型，通常指的是內(nèi)服膏方，又稱膏滋。膏方是將中藥飲片加水煎煮，去渣濃縮后，加飴糖、 蜂蜜或阿膠等煎熬成的稠厚半流體制劑，如雪梨膏、川貝枇杷膏等。四季皆可服用膏方進(jìn)補(bǔ)，但以冬季最佳。膏方具有補(bǔ)虛扶弱、補(bǔ)中寓治、治中寓補(bǔ)、隨癥加減、量體裁方的特點(diǎn)，對(duì)多種慢性疾病及體質(zhì)虛弱者有較好的調(diào)理和治療作用。只要處方得當(dāng)、服用合理，不僅能促進(jìn)急慢性病人康復(fù)，還可使正氣旺盛、身體健康，起到預(yù)防疾病的作用。因膏方服用方便，且具有很好的治療、調(diào)補(bǔ)作用，得到很多人的青睞。
對(duì)于有陰虛體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，其在平時(shí)是很容易出現(xiàn)形體消瘦、態(tài)度差和皮膚黯淡無(wú)光的癥狀的，因此，陰虛體質(zhì)的人在對(duì)身體進(jìn)行調(diào)理的時(shí)候，就應(yīng)該多朝著改善自己體質(zhì)的方向努力，而選對(duì)選準(zhǔn)方法才能盡快的實(shí)現(xiàn)改善體質(zhì)的目標(biāo)。
陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)：
陰虛體質(zhì)和實(shí)性體質(zhì)接近，為陰血不足，有熱象表現(xiàn)為經(jīng)?？诳剩韲蹈?、容易失眠、頭昏眼花、容易心煩氣躁、脾氣差，皮膚枯燥無(wú)光澤、形體消瘦、盜汗、手足易冒汗發(fā)熱、小便黃、糞便硬、常便秘等。
陰虛體質(zhì)的養(yǎng)生：
飲食養(yǎng)生：多吃水果蔬菜，少吃辛辣食物。溫燥的、辛辣的、香濃的食物都比較傷陰，酸性食物可以促進(jìn)津液分泌，寒性食物可以清熱，所以酸性、寒性食物可以適當(dāng)增加。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：適合舒緩的運(yùn)動(dòng)。陰虛人容易躁動(dòng)，適合靜一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、釣魚等，要避免大汗淋漓，運(yùn)動(dòng)時(shí)多補(bǔ)充水分。
情志養(yǎng)生：盡量保持心情平靜。多聽舒緩音樂，妥善安排工作生活，做到有條不紊，避免著急，越著急越傷陰。
起居養(yǎng)生：注意保護(hù)津液，避免出汗過多，首先要避免大量出汗而損耗津液，其次，要積極養(yǎng)陰，睡好子午覺，避免熬夜，保持室內(nèi)環(huán)境濕潤(rùn)等。
日常起居要求：
起居應(yīng)有規(guī)律，居住環(huán)境宜安靜，中午保持一定的午休時(shí)間。
日常注意事項(xiàng)：
睡前不要飲茶、鍛煉和玩游戲，應(yīng)早睡早起，避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)和在高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事。戒煙酒。
鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。不宜洗桑拿。
陰虛體質(zhì)帶來(lái)的危害：
1、注意力不集中、無(wú)法持續(xù)高效的工作;
2、影響家庭和社會(huì)的人際關(guān)系;
3、排毒不暢、垃圾堆積、皮膚干燥、更年期提前;
4、容易患消化道疾病、婦科疾病、糖尿病、肺結(jié)核、更年期綜合癥、甲亢等;
5、情緒不穩(wěn)定，易狂躁。
如上所述，陰虛體質(zhì)者在對(duì)身體進(jìn)行調(diào)養(yǎng)之前，其首先需要弄清楚陰虛體質(zhì)的癥狀表現(xiàn)以及所具有的危害之處，同時(shí)，在進(jìn)行調(diào)理的時(shí)候，陰虛體質(zhì)者也應(yīng)該注意從養(yǎng)生和日常起居要求等方面入手進(jìn)行。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《如何區(qū)分陰虛還是陽(yáng)虛？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“陽(yáng)虛體質(zhì)春季如何養(yǎng)生”專題供您欣賞！
