運動也可以“分期付款”
運動可以養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進行的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“運動也可以“分期付款””，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
現(xiàn)代人太忙，挪不出時間鍛煉，美國運動協(xié)會最近建議，運動可以分期付款，只要每天運動時間總和達(dá)30分鐘，即可見效。
丹麥進行了一項研究，在受試者手臂植入探測器，運動后血糖在第一分鐘開始消耗，運動10分鐘后，脂肪組織中的血流量增加，表示脂肪開始燃燒，脂肪組織血流量在運動30分鐘達(dá)到最高。即使停止運動，脂肪組織血流量最高濃度仍可持續(xù)6小時。
脂肪由甘油和脂肪酸組成，研究同時分析受試者血液，發(fā)現(xiàn)其中甘油和游離脂肪酸增加，表示脂肪開始崩解。根據(jù)研究結(jié)果，醫(yī)生建議有心利用運動減重者，最好一鼓作氣，連續(xù)30分鐘，如此就能燃燒脂肪6小時。
有專家指出，以消耗熱量來說，連續(xù)運動和分期付款，消耗的熱量是相同的，但若想燃燒更多的脂肪，最好還是堅持一下，一次就連續(xù)運動30分鐘，脂肪就能燃燒6小時，效果最好。但是運動時間也不用太多，研究顯示，運動時間即使超過30分鐘，脂肪也只能燃燒6小時。
不過，若心肺功能較差，不應(yīng)勉強自己連續(xù)運動。專家建議患者的運動是快走，運動時心跳應(yīng)達(dá)到每分鐘110次以上，有一點點兒喘的感覺，每周運動3次，就會有體脂下降的效果。
Ys630.com相關(guān)知識
大腦當(dāng)中一般不會出血，除非是因為一些疾病的關(guān)系，所以才會導(dǎo)致出血的現(xiàn)象，腦出血分為不同的時間段，一般是可能和個人的身體健康有一定的關(guān)系，其中也包括有出血壞死這些病情的過程，腦出血在臨床上可以分為權(quán)的損害，腦水腫，腦缺血以及各種各樣的并發(fā)癥問題。
腦出血分期時間
近年提出的腦卒中個體化治療及腦梗死的分型分期治療的觀點，受到各方面的普遍關(guān)注，但有關(guān)腦出血的分型分期治療尚未引起足夠重視。
在我國，腦出血占腦卒中的比例遠(yuǎn)比國外高，且腦出血又是病死率最高的腦卒中，其早期治療至關(guān)重要。由于腦出血有顯著的臨床征象，能為CT等影像學(xué)及時確診，因而有利于及早治療并及時選擇合適的治療方案。
大量的臨床實踐證明，腦出血的治療也同腦梗死一樣，必須遵循個體化的原則，才能有效地降低病死率及致殘率，提高整體的治療水平。
1 臨床病理
腦出血形成的急性膨脹，其機械壓迫使局部微小血管缺血，加上血液分解產(chǎn)物的損害作用，引起腦組織的水腫、變性、壞死。實驗證明，出血30分鐘，其周圍實質(zhì)發(fā)生海綿樣變(海綿層)，6小時后緊靠血腫的組織壞死(壞死層)。在壞死層之外，依次為血管外出血層、海綿層。12小時后壞死層和血管外出血層融合成片。
由此可見，出血的12小時內(nèi)，其周圍組織呈現(xiàn)變性、出血、壞死，這種病理過程成為早期治療的理論基礎(chǔ)。
腦出血的臨床表現(xiàn)，基本上可分為全腦損害的征象、局部病灶的體征及繼發(fā)內(nèi)臟機能障礙，均有相應(yīng)的病理基礎(chǔ)。
1 腦血腫 出血在腦內(nèi)形成血腫，其中心為血塊及壞死的腦組織，周邊是缺血水腫區(qū)，其中也存在半暗帶。這些病理改變成為腦局灶性損害的病理基礎(chǔ),臨床指南。
2 腦缺血 血腫壓迫使周圍的腦組織嚴(yán)重缺血，血管通透性增加、管壁破壞、血液成份滲出或漏出，成為中心壞死區(qū)不斷擴大的重要原因。有的缺血體積可超過血腫的幾倍，更加重腦水腫，導(dǎo)致顱高壓，誘發(fā)遠(yuǎn)離血腫的其他腦區(qū)，甚至全腦的供血不足。
3 腦水腫 開始主要是局部病灶的水腫，很快彌散發(fā)展至全腦，主要在白質(zhì)。早期基本上是血腦屏障受損的血管源性水腫，后期則合并細(xì)胞毒性水腫。血腫靠近或破入腦室，易引起腦脊液循環(huán)障礙，可加重顱內(nèi)高壓和腦水腫，后二者又加重全腦缺血，形成惡性循環(huán)。
4 繼發(fā)性損害 血腫及腦水腫、顱內(nèi)高壓可引致鄰近腦組織受壓移位而形成腦疝。也可損害下丘腦，繼發(fā)中樞性高熱、上消化道出血、代謝及電解質(zhì)紊亂等。加上藥物(如脫水劑)、免疫功能改變、合并感染等因素，可引發(fā)心、腎、肺等機能不全，甚至出現(xiàn)多臟器功能衰竭。
綜上所述，腦出血患者的臨床征象，主要決定于血腫的部位、大小，其繼發(fā)的缺血、水腫、腦脊液循環(huán)障礙、顱高壓等嚴(yán)重程度，而原有的高血壓腦動脈硬化的嚴(yán)重程度、相應(yīng)的側(cè)支循環(huán)的代償能力等，也可影響臨床表現(xiàn)。
可見，顱內(nèi)病變情況，各個患者均有差異。此外，全身狀態(tài)，尤其是內(nèi)臟功能變化，也有很大不同，在腦出血的不同階段還會有千變?nèi)f化。這些均成為治療上必須采取個體化原則的基本依據(jù)。
乳腺癌分期
1、什么是乳腺癌
乳腺癌是一種讓所有女性聞之色變的惡性腫瘤,發(fā)病年齡下至二十出頭,上至七八十歲,發(fā)病率隨著年齡的增長而呈上升勢態(tài)。一般來說,我國大多數(shù)乳腺癌患者集中在45~55這個年齡段。該病的本質(zhì)其實就是惡性腫瘤,病變細(xì)胞多來自乳腺上皮組織。雖然在我們生活中接觸到的乳腺癌病例多為女性,但這并不是表示男性就是安全的。通常在每100個患者中我們可以找到1位男士。與心臟、肝臟等重要的器官相比,少了乳腺似乎對生命的正常運做并沒有太大的影響。一般來說,原位乳腺癌的影響并沒有達(dá)到致命的程度,若一旦癌細(xì)胞發(fā)生擴散或者游移,卻有可能出現(xiàn)更嚴(yán)重的后果。不過,隨著乳腺癌的篩查與診治工作的深入,該病的死亡比例正在逐步下降。
2、乳腺癌分期
早期或0期乳腺癌:指腫塊局限于一處,還沒有相關(guān)檢查證明其擴散到淋巴結(jié)。1期乳腺癌:癌塊≦2cm,沒有擴散。2A期乳腺癌:指腫塊﹤2cm,伴有淋巴結(jié)浸潤或腫塊﹥2cm而≦5cm,沒有淋巴結(jié)浸潤。2B期乳腺癌:指腫塊﹥5cm,癌性腫塊尚未浸潤至腋下淋巴結(jié)或腫塊﹥2cm而≦5cm,伴有淋巴結(jié)浸潤。更高期的乳腺癌是指癌性腫塊已擴散到淋巴結(jié)和身體的其他部位。3A期乳腺癌:又稱作高期乳腺癌,指腫塊﹥5cm,癌性腫塊已經(jīng)浸潤至腋下淋巴結(jié)或不論腫塊多大,癌性腫塊已經(jīng)擴散至另一種組織或臨近組織。3B期乳腺癌:指不論腫塊多大,已經(jīng)浸潤轉(zhuǎn)移至皮膚、胸壁或者乳內(nèi)淋巴結(jié)。3C期乳腺癌:指不論腫塊多大,已經(jīng)廣泛的浸潤侵襲入淋巴結(jié)。4期乳腺癌:定義為不論大小的腫塊,已經(jīng)浸潤轉(zhuǎn)移到遠(yuǎn)離乳房的部位,如肺、肝、腦或遠(yuǎn)處淋巴結(jié)。
3、乳腺癌的癥狀
早期癥狀:多無自覺癥狀,最早的癥狀是洗澡、換衣服的時候,患者自己發(fā)現(xiàn)一邊的乳房有一個不痛,會慢慢變大的硬硬的腫塊。腫塊最多是在外上象限(靠近胳膊窩),其次是乳頭、乳暈區(qū)和內(nèi)上象限(靠近胸口)。晚期癥狀:酒窩征:乳房皮膚出現(xiàn)像酒窩一樣的凹陷的坑;橘皮樣改變:皮膚失去光滑,皺皺的像橘子皮;皮膚癌性潰瘍:有很難愈合的潰瘍傷口;皮膚衛(wèi)星結(jié)節(jié):大腫塊的四周圍繞著散發(fā)的硬性結(jié)節(jié);乳頭回縮:乳頭凹進去乳房里面;乳頭溢液。
乳腺癌的原因
家族遺傳。不生孩子或者晚育:懷孕的9個多月對乳房是一個休眠期,此期間體內(nèi)雌激素水平較低,可以暫時避免雌激素對乳腺的促增生作用。不生孩子和晚生孩子的婦女乳腺癌發(fā)病率高于普通婦女。經(jīng)常服用避孕藥:服用避孕藥的婦女比從不服用者患乳腺癌風(fēng)險稍高。但停止服用后患病風(fēng)險便降至正常。產(chǎn)后不哺乳:母乳喂養(yǎng)可以略微降低患乳腺癌的風(fēng)險,特別是哺乳持續(xù)1~2.5年者。哺乳同懷孕一樣,可以降低體內(nèi)雌激素水平,暫時避免雌激素對乳腺的作用。缺乏運動:每周1~3小時的有氧運動可以減少18%患乳腺癌的風(fēng)險。超重或肥胖:成年后體重增加可以增加乳腺癌患病風(fēng)險。原因是脂肪細(xì)胞中所含的芳香化酶可以將體內(nèi)雄激素轉(zhuǎn)化為雌激素,提高體內(nèi)雌激素水平,促進乳腺增生。
乳腺癌的治療
手術(shù)治療仍為乳腺癌的主要治療手段之一,術(shù)式有多種,對其選擇尚乏統(tǒng)一意見,總的發(fā)展趨勢是,盡量減少手術(shù)破壞,在設(shè)備條件允許下對早期乳腺癌患者盡力保留乳房外形,無論選用何種術(shù)式,都必須嚴(yán)格掌握以根治為主,保留功能及外形為輔的原則。放射治療是治療乳腺癌的主要組成部分,是局部治療手段之一,與手術(shù)治療相比較少受解剖學(xué),病人體質(zhì)等因素的限制,不過放射治療效果受著射線的生物學(xué)效應(yīng)的影響,用目前常用的放療設(shè)施較難達(dá)到完全殺滅腫瘤的目的,效果較手術(shù)遜色,因此,目前多數(shù)學(xué)者不主張對可治愈的乳腺癌行單純放射治療,放射治療多用于綜合治療,包括根治術(shù)之前或后作輔助治療,晚期乳腺癌的姑息性治療。
本篇，我們給大家介紹一套呼吸降脂的健身操，這套健身操對于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)都有積極作用，可提高其活力，從而全面地啟動人體降脂、排脂機能。
以下就是這套健身操的具體操練方法：
1、坐在椅子上，雙腳著地，雙膝分開，與肩同寬，雙肘放在膝上，右手握拳，左手張開抱于右拳。
2、上身略微向前傾，低頭，額頭輕輕防于拳心處，眼睛微閉，全身放松。
3、想象自己一生中最愉快最美好的事情，微帶笑容，使自己漸入心靜神怡的狀態(tài)。
4、先吸一口氣入腹部，然后用嘴緩慢、均勻地吐出。
5、用鼻子緩慢、均勻地吸氣，感覺腹部漸漸飽滿時，停止吸氣2秒鐘，然后再短吸一下;接著立即將氣徐徐呼出。整個呼吸過程，胸部沒有起伏，只有腹部一鼓一癟的動作。
6、將以上呼吸動作反復(fù)進行15一20分鐘，勿睜眼，抬頭，雙手于胸前相搓10次左右;再用雙手十指自前向后梳頭10次左右;睜眼，雙手握拳上舉，伸伸腰，深吸一口氣，徐徐呼出，隨之雙手松開放下。
這套呼吸操簡單實用，一學(xué)就會，而且有很好的降脂效果，但須循序漸進，持之以恒。
中醫(yī)學(xué)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》一書中記載：“腹部按揉，養(yǎng)生一訣。”唐朝名醫(yī)孫思邈也曾經(jīng)寫道：“腹宜常摩，可去百病。”中醫(yī)認(rèn)為，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”。對腹部進行適當(dāng)?shù)陌慈唷⒋碳ぃ梢娣喂棠I，安神寧心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。揉腹還對高血脂、高血壓、糖尿病、動脈硬化、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用。
高血脂患者揉腹可選擇在夜間入睡前和起床前進行，揉腹時取仰臥位，先用左手掌緊按腹部，右手疊于左手上，按順時針方向繞臍揉腹50次以上;再用右手掌疊于左手上，逆時針方向摩腹50次以上。范圍是正時針由中間向外至整個腹部，反時針時再由外向中間揉。揉腹時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，方能收奇效。
長期臥床的人容易患有壓瘡，因為經(jīng)常不翻動身體，人體的骨隆突處長期受壓，血液循環(huán)受到影響，容易形成壓瘡，對人的健康起到很大的影響。壓瘡一般分為四期，分別為淤血紅潤期、炎性浸潤期、淺度潰瘍期和壞死潰瘍期。
在淤血紅潤期的時候，壓瘡部位可表現(xiàn)為皮膚的潮紅，出現(xiàn)紅腫、瘙癢等癥狀，按壓此部位，潮紅部位短時間內(nèi)不可消退。在炎性浸潤期的時候，紅腫現(xiàn)象加重，壓之不可褪色，而且皮膚逐漸呈現(xiàn)紫紅色，皮膚上還會長有水泡，極易破潰。
壓瘡處于淺度潰瘍期的時候，水泡破裂，局部的血液循環(huán)受阻，形成局部的淤血，局部組織發(fā)生感染、壞死，并出現(xiàn)膿性的分泌物。
壞死潰瘍期的時候，壓瘡進一步加重，膿性分泌物分泌增多，而且還會有惡臭的味道，局部的組織已經(jīng)壞死，潰瘍已經(jīng)向深層組織侵犯，有的已經(jīng)達(dá)到骨膜和關(guān)節(jié)處，很容易發(fā)生敗血癥。
因此，臥床的患者，日常的皮膚護理一定要做到位，皮膚清潔干凈，保持干爽狀態(tài)，避免細(xì)菌的滋生，及時的補充營養(yǎng)，多吃富含蛋白、維生素、微量元素的食物，可以預(yù)防壓瘡的發(fā)生。
勤給患者翻身，減少組織受壓的時間，可以經(jīng)常按摩骨隆突處，促進局部的血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，也可以預(yù)防壓瘡的發(fā)生。
HpV疫苗又稱為人乳頭瘤病毒疫苗。HpV病毒男性女性都可以被感染，但還是女性感染的幾率會高一些，因此接種HpV疫苗女性相而言會多一些。HpV疫苗疫苗在臨床上主要應(yīng)用于宮頸癌的預(yù)防和癌前病變的預(yù)防。
HpV疫苗的價格要看是幾價的疫苗，級別越高，價格越高。如果是二價的HpV疫苗，價格在600元左右，四價的HpV疫苗價格在八百元左右，九價的HpV疫苗價格大概在一千元左右。目前九價疫苗的預(yù)防效果是極好的，可以達(dá)到百分之九十二左右。
接種HpV疫苗建議到正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)注射，安全可靠一些。HpV疫苗的接種時間也是有一定要求的，一般二價的HpV疫苗建議在九歲至二十歲接種，四價 的卡介苗建議在二十到二十五歲接種，九價的卡介苗適用于十六到二十六歲的女性。
另外要注意的是HpV疫苗并不是所有人都可以接種的，首先孕婦是不建議接種的，其次凝血功能障礙患者、免疫力低下的人群和對疫苗過敏的人，都是不宜接種HpV疫苗的。哺乳期和備孕階段是可以打疫苗的，不會產(chǎn)生任何的影響。
還有要注意的是并不是打了HpV疫苗就一定能預(yù)防宮頸癌，只是降低了宮頸癌的患病率，因此，在日常生活中還是要注意保護好自己。
胃痛在我們的生活中是常見的一種情況，引起胃痛的原因有很多，我們能避免的都要盡量避免。出現(xiàn)胃痛之后應(yīng)該在飲食方面注意一些，胃痛吃什么?患有胃痛之后整個人都會很難受，應(yīng)該怎么緩解?想知道那就不要錯過。
胃痛吃什么
1、牛奶
味甘、性平，歸肺、胃經(jīng)。
作用：補肺胃，生津液，潤大腸。宜于陰虛胃痛，津虧便秘;近代用于治療消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘。腹瀉、脾虛證、濕證者忌食。
2、粥類
粥類是胃痛朋友一個不錯的選擇，我們可以吃一點八寶粥，它含有的食物比較豐富，熱量更高更豐富，對我們的腸胃有好處。平時多吃一些可以減少胃痛的出現(xiàn)，還有飲食方面注意要清淡一些。
3、湯水
患有胃痛之后，養(yǎng)胃是比較重要的，我們要知道養(yǎng)胃比較好的食物不是粥，湯比粥要好得多，湯還不能是肉湯。我們在出現(xiàn)胃痛的時候應(yīng)該多喝一些菜湯。它們可以幫助我們胃部進行保養(yǎng)，還能為身體提供需要的物質(zhì)。
4、主食
患有胃痛之后，我們主食應(yīng)該多吃面條。不吃米飯主要是 因為米飯含有的酸比較多，不適合胃痛的人群食用。如果熬粥，也要適當(dāng)?shù)姆湃胍恍┬√K打，這樣對我們的腸胃非常好。
5、包心菜
包心菜有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，可用于內(nèi)熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關(guān)節(jié)不利和腹腔隱痛等癥。其含有的維生素C等成分具有止痛及促進潰瘍愈合的作用。
6、菠菜
味甘性涼，能潤燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘?！妒朝煴静荨份d：“利五臟，通腸胃，解酒毒?！辈げ丝纱龠M胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質(zhì)吸收，應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。
7、紅薯
性平，味甘，補脾益氣。《綱目拾遺》記：補中，暖胃，肥五臟。天寒食用，正氣養(yǎng)胃，化食去積，兼可清腸減肥。很多人認(rèn)為吃完紅薯放屁多，其實是胃腸蠕動所致。糖尿病患者食用。
胃痛怎么緩解
吃點東西
胃痛常常是因為饑餓產(chǎn)生的，這個時候如果有軟質(zhì)食物的話，吃一點，比如面包、餅干等是很管用的，也可以喝點水，特別是熱水。但不要喝牛奶，也不要吃硬的東西。平時可以買些蘇打餅干放在辦公桌里，以備不時之需。
給點溫暖
胃寒的人常常是因為受了冷的食物的刺激而發(fā)作的，這個時候喝點熱水，或是用熱水袋敷一會兒胃部，效果也是比較明顯的。
急性心梗是現(xiàn)實生活中十分常見的一種人體心臟部位的疾病，而出現(xiàn)急性心梗容易導(dǎo)致出現(xiàn)呼吸困難，頭暈?zāi)垦?，還會容易引起暫時休克，對身體的健康非常大，而急性心梗也分期，分別為疾病的急性期和發(fā)病期，以及恢復(fù)期等，出現(xiàn)急性心梗需要及時進行救治，平時多注意保養(yǎng)。
急性心梗分期
1 心肌梗死這種病是由于心臟缺血而導(dǎo)致全身的功能障礙，會對我們的生命造成很大的威脅，我們一定要注意生活中的一些不良習(xí)慣改正，這樣我們才能遠(yuǎn)離這些疾病，讓我們健康的生活。
2 心肌梗死分為四個時期，主要是超急性期，急性期，亞急性期，恢復(fù)期，我們一定要注意各個時期的話治療的方法是不一樣的，急性期我們一定要把握好，那么恢復(fù)期的患者就會恢復(fù)的更好。
3 各個時期我們主要是通過心電圖來進行診斷的，患者急性發(fā)病的話我們的首要任務(wù)就是要保證心臟的正常運轉(zhuǎn)，這樣我們才能盡量的救治病人，還有根據(jù)各個時期不同的特點來制定治療方案。
注意事項
所以我們在生活中一定要注意，一旦發(fā)生了心肌梗死這種疾病的話，那么一定要及時去醫(yī)院進行一些治療，因為這種疾病對于我們身體來說危害還是比較大的。
病因
患者多發(fā)生在冠狀動脈粥樣硬化狹窄基礎(chǔ)上，由于某些誘因致使冠狀動脈粥樣斑塊破裂，血中的血小板在破裂的斑塊表面聚集，形成血塊(血栓)，突然阻塞冠狀動脈管腔，導(dǎo)致心肌缺血壞死;另外，心肌耗氧量劇烈增加或冠狀動脈痙攣也可誘發(fā)急性心肌梗死，常見的誘因如下：
1.過勞
過重的體力勞動，尤其是負(fù)重登樓，過度體育活動，連續(xù)緊張勞累等，都可使心臟負(fù)擔(dān)加重，心肌需氧量突然增加，而冠心病患者的冠狀動脈已發(fā)生硬化、狹窄，不能充分?jǐn)U張而造成心肌缺血。劇烈體力負(fù)荷也可誘發(fā)斑塊破裂，導(dǎo)致急性心肌梗死。
2.激動
由于激動、緊張、憤怒等激烈的情緒變化誘發(fā)。
3.暴飲暴食
不少心肌梗死病例發(fā)生于暴飲暴食之后。進食大量含高脂肪高熱量的食物后，血脂濃度突然升高，導(dǎo)致血黏稠度增加，血小板聚集性增高。在冠狀動脈狹窄的基礎(chǔ)上形成血栓，引起急性心肌梗死。
4.寒冷刺激
突然的寒冷刺激可能誘發(fā)急性心肌梗死。因此，冠心病患者要十分注意防寒保暖，冬春寒冷季節(jié)是急性心肌梗死發(fā)病較高的原因之一。
5.便秘
便秘在老年人當(dāng)中十分常見。臨床上，因便秘時用力屏氣而導(dǎo)致心肌梗死的老年人并不少見。必須引起老年人足夠的重視，要保持大便通暢。
6.吸煙、大量飲酒
吸煙和大量飲酒可通過誘發(fā)冠狀動脈痙攣及心肌耗氧量增加而誘發(fā)急性心肌梗死。
這個機構(gòu)的研究報告說，同自信的人相比，害羞的人的大腦在社交場合中的表現(xiàn)是不同的。當(dāng)處于不熟悉的場合中時，“害羞的大腦”在額葉的右側(cè)會出現(xiàn)更多的電流活動。它被解釋成一種夸大的恐懼反應(yīng)，并經(jīng)常伴有恐懼的生理特征，例如脈搏加快和肌肉緊張。但羞怯不單純是由基因決定的。大量的研究表明，父母正確的培育方式可讓孩子更自信。
印第安納大學(xué)的伯納多?卡爾杜奇說：害羞的3個重要特征為過分忸怩、過分消極的自我評價和過分負(fù)面的自我為中心。這3個特征都同自我的感覺有關(guān)。他說，了解害羞的類型意味著你可以知道如何應(yīng)對自己特別的羞怯狀況。
公開型：一些人為他們在社交場合如何表現(xiàn)而苦惱，或為說錯話和行為笨拙而憂慮，以及為陷入什么也說不出來的狀況而焦慮。
隱蔽型：這類人社交方面的笨拙從外部來看并不明顯，但是他們會感到緊張程度逐漸增加，遭受諸如心跳加快和肌肉緊張等生理癥狀的折磨。
社交性焦慮型：這類人將社交恐懼向內(nèi)轉(zhuǎn)化，他們的內(nèi)心為一些事情例如穿什么而感到心神不寧，同時可能還有一無所成的感覺。
報道說，以色列的孩子被認(rèn)為是世界上最自信的，而日本的年輕人是最害羞的。英國和美國的年輕人則處于這兩極之間。最流行的解釋是，西方社會比東方社會更傾向個人主義，因此更鼓勵個性表現(xiàn)。
卵巢癌分期標(biāo)準(zhǔn)
1、卵巢癌分期標(biāo)準(zhǔn)
1.1、臨床分期-Ⅰ期:腫瘤局限于卵巢
Ⅰa:腫瘤局限于一側(cè)卵巢,無腹水,包膜完整,表面無腫瘤。
Ⅰb:腫瘤局限于雙側(cè)卵巢,無腹水,包膜完整,表面無腫瘤。
Ⅰc:Ⅰa或Ⅰb期病變已累及卵巢表面;或包膜破裂;或腹水或腹腔沖洗液發(fā)現(xiàn)惡性細(xì)胞。
1.2、臨床分期-Ⅱ期:病變累及一側(cè)或雙側(cè)卵巢,伴盆腔轉(zhuǎn)移。
Ⅱa:蔓延和/或轉(zhuǎn)移至子宮或輸卵管。
Ⅱb:蔓延至其他盆腔組織。
Ⅱc:Ⅱa或Ⅱb期病變已累及卵巢表面;或包膜破裂;在腹水中或腹腔沖洗液發(fā)現(xiàn)惡性細(xì)胞。
1.3、臨床分期-Ⅲ期:腫瘤侵及一側(cè)或雙側(cè)卵巢,伴盆腔以外腹膜種植或腹膜后或腹股溝淋巴結(jié)轉(zhuǎn)移。
Ⅲa:腫瘤局限在盆腔未侵及淋巴結(jié),但腹腔腹膜面有鏡下種植。
Ⅲb:腹腔腹膜種植瘤直徑小于2cm,淋巴結(jié)陰性。
Ⅲc:腹腔腹膜種植瘤大于2cm,或伴有腹膜后。
1.4、臨床分期Ⅳ期:腫瘤侵及一側(cè)或雙側(cè)卵巢并有遠(yuǎn)處轉(zhuǎn)移,胸水存在時需找到惡性細(xì)胞。
2、卵巢癌(卵巢惡性腫瘤)是什么病
卵巢惡性腫瘤是女性生殖器官常見的惡性腫瘤之一,發(fā)病率僅次于子宮頸癌和子宮體癌而列居第三位。但卵巢上皮癌死亡率卻占各類婦科腫瘤的首位,對婦女生命造成嚴(yán)重威脅。由于卵巢的胚胎發(fā)育、組織解剖及內(nèi)分泌功能較復(fù)雜,早期癥狀不典型,術(shù)前鑒別卵巢腫瘤的組織類型及良惡性相當(dāng)困難。卵巢惡性腫瘤中以上皮癌最多見,其次是惡性生殖細(xì)胞腫瘤。卵巢上皮癌患者手術(shù)中發(fā)現(xiàn)腫瘤局限于卵巢的僅占30%,大多數(shù)已擴散到子宮,雙側(cè)附件,大網(wǎng)膜及盆腔各器官,所以在早期診斷上是一大難題。
3、卵巢癌的病因
病因不明確,可能與以下幾個方面有關(guān):癌癥發(fā)病外部因素(包括化學(xué)、物理、生物等致癌因子);癌癥發(fā)病內(nèi)部因素(包括免疫功能、內(nèi)分泌、遺傳、精神因素等),以及飲食營養(yǎng)失調(diào)和不良生活習(xí)慣等。多發(fā)生于圍絕經(jīng)期的婦女。35歲以上者多發(fā)卵巢上皮性癌,而青年及幼年女性多為生殖細(xì)胞類惡性腫瘤。
卵巢癌晚期存活率是多少
晚期卵巢癌的患者生存期多長是取決于患者自身的機體免疫耐受性和在治療過程中是否選擇了合理規(guī)范的治療方法的。
一般來說,根據(jù)國內(nèi)外的資料顯示,女性朋友們晚期卵巢癌的五年生存率僅25～30,所以說,積極的進行治療是相當(dāng)重要的,是能在一定程度上延長壽命的。
晚期卵巢癌生存期多長,一般的,到了晚期卵巢癌,則癌細(xì)胞多已擴散到子宮、附件或盆腔等器官,所以說,無論在診斷或治療上均是一大難題,這就要求朋友們要制定科學(xué)合理的治療方案,這是患者活的長期生存期、提高生活質(zhì)量的一個重要前提。
一般的,對于原位癌可以采用手術(shù)切除的方法進行治療,而且這也是最有效的方法,但是若是晚期卵巢癌為侵襲性的,則效果不理想,因為晚期卵巢癌的癌細(xì)胞已經(jīng)擴散,所以說效果還是比較差的。
卵巢癌患者的飲食注意
1、營養(yǎng)平衡:除了蛋白質(zhì)足量攝入外,脂肪及糖類應(yīng)適量,同時特別注意維生素E、D及礦物質(zhì)如鐵鈣的補充,其中適當(dāng)補充維生素E可以清除自由基,改善皮膚彈性,推遲性腺萎縮的進程,起到抗衰老的作用,并可調(diào)節(jié)免疫功能,每日150—300毫克即可。
2、高鈣飲食:美國最新的研究顯示,每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示,每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。
3、熱量和蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)供給應(yīng)充足?？梢远喑砸恍┡Ｄ?、雞蛋、瘦豬肉、牛肉、兔肉、魚肉、禽肉、豆制品等;如患者厭食油(油食品)膩葷腥,可選吃奶酪、雞蛋餅、咸鴨蛋等。平時還應(yīng)多吃蜂蜜(蜂蜜食品),以及米、面等谷類(谷類食品)食品。
4、多吃新鮮水果蔬菜。如油菜、菠菜、小白菜、番茄、洋蔥、山楂、鮮棗、獼猴桃、蘆筍、海帶等。如惡心嚴(yán)重,可以進食菜汁,也可以吃些清爽的涼拌菜和水果。
減肥是很多愛美人士以及養(yǎng)生人士每天要堅持做的事情，對于肥胖者來說身體的健康最重要，再一個是外觀看起來也不那么美觀，肥胖影響人的身心健康，很多人利用晚上睡覺來減肥，這種減肥方法比較輕松簡單，有的人卻認(rèn)為睡覺不可能減肥，睡覺也可以減肥嗎？接下來我們來看看吧。
一.睡覺也可以減肥嗎？
1.每天睡覺的時間不要多也不要太少一般每天睡眠時間應(yīng)該不少于七個小時，同時，也不要超過九個小時，有項研究表明，睡眠不足的話，會影響白天幫助消耗熱量的荷爾蒙的分泌，同時也影響“瘦體素”的分泌。所以也不要睡太久
2.在睡覺前的一個小時喝一杯牛奶，這時因為牛奶中含有一些物質(zhì)來起到鎮(zhèn)定和催眠的作用，同時消除緊張。有助于安神和提高睡眠質(zhì)量（一小杯）
3.盡量要在晚上十一點前睡眠，因為在九點到十一點期間是淋巴排毒的黃金時間，幫助自己的身體排除毒素，加速新陳代謝，這個時候要聽些安靜的音樂來助眠
4.應(yīng)有個短時間的午睡，但是午睡的時間要不超過三十分鐘，因為長時間的睡眠會感到輕微的頭疼，并且全身乏力，造成過猶不及的結(jié)果（適當(dāng)?shù)乃?。
二.減肥的方法
1.踏空中腳踏車
把腿抬起，與上半身呈90度，然后模擬騎自行車，雙腳在空中運動。要注意的是做完之后將腿往上伸，總之就是身體越少接觸床與地面越好。堅持這個動作五分鐘吧，你會發(fā)現(xiàn)減肥效果不是一般的好。
2.弓步壓腿法
雙腳呈弓步，雙手叉腰，雙腿盡量打開往下壓，感覺到大腿后側(cè)的肌肉拉伸即可放松，重復(fù)這個動作數(shù)遍。
3.其實平時生活中的一些小動作只要你堅持下去，都可以成為最快最有效的減肥方法，關(guān)鍵在于你能夠堅持運動鍛煉下去。當(dāng)然了，如果配合科學(xué)地飲食控制，減肥效果會更快更有效。
三.注意事項
空腹運動有損健康。每次堅持30分鐘慢跑即可減肥。運動強度越，運動越劇烈，減肥效果越佳。
在民間早有用菜根做藥膳，巧治雜癥的習(xí)俗，現(xiàn)在許多地方也采用這種方法，治一些小病，又經(jīng)濟又省錢，更重要的是副作用小。
白菜根
白菜根具有清熱、解毒、止咳等功效。治傷風(fēng)感冒用大白菜根3個，洗凈切片，加鮮生姜3片，煎湯趁熱喝下，蓋被出汗即可。
治百日咳用大白菜根3個，冰糖30克，水煎，1日3次分服。
菠菜根
菠菜根能通腸胃，調(diào)中氣，活血脈。菠菜根洗凈，開水煮3分鐘，撈出去水，以芝麻油伴食，1日3次，每次半斤，可治便秘。
用菠菜根10--30個，文火煮爛，1日3次，可治消化不良。
用菠菜根30--50個，洗凈、搗爛，用白酒30--60毫升送服，1日2次，可治跌打損傷。
芹菜根
芹菜根有清熱、利水、降壓等作用。用芹菜根50--100克、小薊30克、水煎服，可治高血壓。
用芹菜根90克、酸棗仁9克，以水煎服，治失眠。將50克芹菜根洗凈切碎炒蛋，每日吃2次，治頭暈。
將芹菜根60--90克、橘皮9克，用水煎過濾，加蜂蜜適量，混勻后服，治氣管炎。
大蔥根
大蔥根可以解熱瀉火、止血和鎮(zhèn)咳。用大蔥根7個、梨1個，加蜂蜜適量，水煎服，治傷風(fēng)感冒。大蔥白連根須，洗凈搗爛，敷患處，治皮膚生瘡。
柚子是美味的水果，很多人都很喜歡，但是您吃過柚子皮之后是怎樣處理柚子皮的呢？柚子皮其實也營養(yǎng)豐富，并且可以做成食物，以下就介紹柚子皮的食用方法以及功效。
香辣柚子皮
做此菜的特點是要辣，如果不辣就與濃味的柚子皮的特點不相稱了。注意了，一定要放辣點的辣椒。
主料：柚子皮
輔料：辣椒豆豉（或豆豉以及辣椒）、青蒜、芹菜、姜粒、鴨肉汁
步驟：
1、將柚子皮去外層青皮，然后斜刀切薄片，浸入清水三四天，每日換清水一次。此浸水是為去除柚子皮的苦澀味
2、將浸好水的柚子皮撈出，擠干水，放鍋中干煸。此可除水份亦可再次去皮中的青澀。
柚子皮
3、將煸干水的柚子皮裝起鍋。
4、鍋中放多些油，柚子皮非常吸油的。將油燒熱，放入姜粒、辣椒豆豉（或者放豆豉及辣點的辣椒），翻炒。
5、將柚子皮放入鍋中，翻炒一陣。
6、倒入兩勺多點鴨肉汁，翻炒。（柚皮有自身獨特的香味，可與鴨肉的濁味相混，味道特別好。如果沒鴨肉汁可以用雞汁，使得做好的柚子皮有鮮味）
7、放入青蒜、芹菜粒，加雞精、白鹽、生抽，翻炒
8、起鍋！
肉醬扣柚皮
材料：五花肉150克，柚皮200克，姜片、柱侯醬、東莞甜面醬適量。
做法：
1、五花肉切粒，下姜片、柱侯醬在鑊內(nèi)爆炒大半熟；
柚子皮
2、放入已經(jīng)處理好柚皮；3、放適量的柱侯醬、東莞甜面醬即可上碟。特色：五花肉混合了柚皮的清香，更能提升肉味香味，散發(fā)出濃郁的鄉(xiāng)土氣息。
柚皮燜黃牛仔
材料：牛黃仔400克，柚皮100克，青紅椒、蒜苗、
冬菇、柱侯醬等適量。
做法：1、黃牛仔洗凈斬件飛水，放鑊內(nèi)爆炒；
2、與冬菇、處理好的柚皮一起放入沙煲，煲至10分；
3、放青紅椒、蒜苗、柱侯醬再燜制6分鐘，讓黃牛仔肉充分吸收冬菇、柚皮的香味。特色：充分烘托出柚子的甘香、黃牛仔的黏滑鮮香與冬菇的清香，口感層次分明而和諧。
冰糖柚子皮
食材：柚子1個、冰糖適量。
做法：
柚子皮
1.先將未剝皮的柚子放在清水里浸泡30分鐘，這樣做可以去除柚子皮上的殘留農(nóng)藥，還能避免柚子皮吸收多余的水分。
2.將柚子皮洗凈，切條狀備用。
3.鍋中放清水適量，然后加入冰糖，水與冰糖的比例約為5:1.
4.水燒開后，加入柚子皮，柚子皮和水的比例為1:3.
5.約煮20分鐘，當(dāng)柚子皮變透明，糖汁變粘稠即可熄火。
6.等柚子皮冷卻后微微曬干，更利于保存。[5]
紅燒柚子皮
材料：蜜柚皮（200克） 青紅辣椒（適量） 瘦肉（200克）
輔料：生抽（適量） 精鹽（適量） 冰糖（適量） 生粉（適量） 花生油（適量）
做法：
1.柚子皮先削去青黃的表皮，留下白色的棉絮內(nèi)層， 切好浸泡2、3小時，去苦味。
2.瘦肉切塊用生抽、生粉、鹽等調(diào)味料拌勻腌制一會兒。
3.青紅辣椒起絲，待用。
4.熱油鍋放肉片炒變色。
5.放柚子皮翻炒下。
柚子皮
6.調(diào)味，生抽，糖，適量鹽（根據(jù)個人的口味放）。
7.放夠調(diào)料加適量清水混合好。
8.混合好的調(diào)料和水到入鍋里。
9.蓋上鍋蓋燜煮。
10.煮至柚子皮軟綿，放入辣椒絲。
11.翻炒至辣椒絲變色即可起鍋。
其他食用方法
柚子皮的食用方法很多，為避免其味道苦澀，需先削去青黃的表皮，留中間柔軟的白色海綿部分食用[7].
可切成薄片，放入開水中煮10分鐘，然后和蜂蜜一起煮成茶水喝。
也可當(dāng)菜炒食，如加入蔥、姜、蒜、辣椒、醬油等作料，加少許油下鍋炒后即可食用。
柚子皮
柚子皮的腌制方法
一、把外面的表皮削去，注意要把全部青色的都削去，要不會有點苦的。然后就把它橫著切成一條條，注意切薄點。放在開水中煮一下，然后就放在涼水中浸一兩天，其間要換一兩次水，換水時注意要先擠掉皮的水份，再放進新水中（這樣可以去掉苦味）。
一兩天后，把皮擠去水，稍微晾一下，備用。然后就煮些白糖，煮成水一樣后（要吃辣的也可放些進來），放皮進去一起煮一會。這樣就做成了柚子糖了。
二、柚子釀,做法同上面的差不多，不過就是把皮切成三或是四塊，成三角形，然后每一塊都用小刀小心的剖出一個小口，用來把做好的餡放進去（這個餡就隨大家的口味，平時你們釀豆腐用的就可以了）。記得也是用開水煮過，涼水中浸一兩天，擠去水份再釀。再把它煮熟就可以了。
柚子皮的營養(yǎng)豐富
柚子營養(yǎng)價值很高，含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)則認(rèn)為，柚子中含有一種生理活性物質(zhì)，叫做柚皮甙，可以降低血液的黏稠度，減少血栓的形成。因此，吃柚子可以促進傷口愈合，對敗血病和腦血栓、中風(fēng)等腦血管疾病都有較好的預(yù)防作用，尤其適合中老年人食用。
鮮柚肉由于含有類似胰島素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。它能促進食欲、治消化不良等癥，理氣散結(jié)。 多吃柚子還有助于防止腸癌和胃癌的發(fā)生。冬季容易上火，柚子可以降火氣、抑制口腔潰瘍。柚子中的維生素C含量大大超過其他水果，每100克柚肉中含維生素C為57毫克，是梨的10倍。柚子還能能解酒毒，可消除酒后口中的異味。
柚子皮
看了以上的介紹，是不是覺得柚子皮的用法很多呢？柚子皮功效顯著而且還可以吃，是不是沒有想到呢？下次吃完柚子之后不放試著做做以上的食物吧。
黑色素瘤跟黑痣有著本質(zhì)上的區(qū)別，黑痣是一種常見的皮膚狀態(tài)，黑色素堆積造成的，不會對身體健康產(chǎn)生影響的。但是黑色素瘤卻是一種嚴(yán)重的腫瘤，是會危及到生命健康的。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己身體出現(xiàn)了黑色素瘤的時候，要及時的去醫(yī)院進行診治，確保早發(fā)現(xiàn)，早治療，早痊愈。
黑色素瘤看起來普通，但會被很多人誤解為黑痣，但其實大眾對其了解還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，黑色素瘤是有分期的，而且不同時期的治療方法也不盡相同?？偟膩碚f，黑色素瘤認(rèn)為一二三四四個時期，每個時期的具體癥狀如下：
I期和II期：腫瘤局限，厚度≤1.5mm，無周圍皮膚、淋巴結(jié)的浸潤或遠(yuǎn)處轉(zhuǎn)移。5年生存率主要與腫瘤的厚度(和其他一些特點)相關(guān)且跨度很大，IA期為95%(腫瘤≤1mm，無潰瘍，Clarka分級I級)，而IIC期不到50%(腫瘤4mm伴潰瘍)。
II期：原發(fā)病灶厚度1.5mm，無轉(zhuǎn)移。5年生存率大約80%。
注意，根據(jù)以上所提到的預(yù)后因素分析I期，II期疾病，可以更準(zhǔn)確地預(yù)測患者的預(yù)后。
III期：腫瘤開始浸潤周圍皮膚及區(qū)域淋巴結(jié)時(比如腫瘤長在前臂，它可能就會侵犯腋窩淋巴結(jié))。5年生存率取決于侵犯淋巴結(jié)數(shù)目及是微轉(zhuǎn)移還是肉眼轉(zhuǎn)移(前者指顯微鏡下觀察到侵犯，后者指淋巴結(jié)腫大到可以觸及)。對于只有1個鏡下淋巴結(jié)轉(zhuǎn)移的患者來說，其5年生存期是70%，但對于有3個以上明顯淋巴結(jié)轉(zhuǎn)移的患者，生存率只有15%。
IV期：腫瘤細(xì)胞已經(jīng)超過了區(qū)域淋巴結(jié)(比如遠(yuǎn)處的皮膚、淋巴結(jié)和身體其他器官)。5年生存率僅為10%。
對于無淋巴結(jié)轉(zhuǎn)移的I~II期病變，首選手術(shù)治療。已不進行截肢、腫瘤外5 cm的切除與選擇性淋巴切除治療惡性黑色素瘤。腫瘤切除的邊界依據(jù)病理和臨床情況而決定，并用監(jiān)視性淋巴結(jié)活檢對高危病人進行正規(guī)的淋巴結(jié)清掃，手術(shù)范圍趨向更保守。美國NIH在1992年推薦：原位癌(Clark I度)切除邊界為0.5cm，腫瘤厚度小于1 mm者為1 cm邊界，當(dāng)腫瘤厚度1~2 mm為2 cm邊界，而2~4 mm時為2 cm，大于4 mm時切除邊界為3 cm。Ackerman 等[10]報道了936例病變厚度1 mm的惡性黑色素瘤，手術(shù)切緣￡2 cm，無局部復(fù)發(fā)。
預(yù)防性區(qū)域淋巴結(jié)清掃是否改善療效尚不明確，當(dāng)有淋巴結(jié)轉(zhuǎn)移時，應(yīng)進行治療性清掃，在非根治性手術(shù)者進行術(shù)后放療有效。一般認(rèn)為在病變厚度￡1 mm者，不必進行預(yù)防性區(qū)域淋巴結(jié)清掃，而在大于3.5~4mm者，遠(yuǎn)期生存率低，即使進行了預(yù)防性區(qū)域淋巴結(jié)清掃，其療效改善也不明顯。在介于兩者之間者，預(yù)防性區(qū)域淋巴結(jié)清掃可望成為提高生存率的治療手段。
在III病變，可同時進行治療性淋巴結(jié)清掃來控制局部病變和區(qū)域淋巴結(jié)轉(zhuǎn)移。盡管無隨機分組研究證實治療性淋巴結(jié)清掃后是否可改善生存率，然而，回顧性資料顯示治療性淋巴結(jié)清掃的姑息作用是肯定。由于淋巴結(jié)轉(zhuǎn)移數(shù)與預(yù)后相關(guān)，因而還可為下一步治療提供指導(dǎo)。有人認(rèn)為惡性黑色素瘤病人出現(xiàn)淋巴結(jié)腫大時，90%的可能性為轉(zhuǎn)移性，給予治療性淋巴結(jié)清掃后，5年生存率為19~38%。在一個133例的回顧性分析顯示， 1、2、3和4個以上淺淋巴結(jié)轉(zhuǎn)移陽性者中位生存時間分別為90、 78、 49和15個月，而在深部淋巴結(jié)轉(zhuǎn)移陽性者分別為53、42、14和9月。根治性切除局部病變與淋巴結(jié)清掃術(shù)后，有一定的并發(fā)癥發(fā)生率，有作者報道皮瓣壞死為7%，傷口感染為10%，淋巴性水腫為24%，其淋巴性水腫隨時間增加可達(dá)到40%。
由于IV期病變易廣泛轉(zhuǎn)移致其它部位，外科治療無癥狀的轉(zhuǎn)移病灶的作用仍有爭議。在回顧性分析選擇性手術(shù)者的生存率好于對照組，少數(shù)病人可得到長期生存，2年生存率為10~20%。然而，尚未得到隨機分組研究結(jié)果的支持。外科治療僅適用于無局部病變或無局部復(fù)發(fā)病變的單個部位轉(zhuǎn)移、且能耐受手術(shù)者，術(shù)后應(yīng)給予免疫治療等。
因此黑色素瘤是有不同階段的區(qū)別的，患者及其家屬千萬不可一概而論，不可隨便參考他人的成功案例，也不必過分緊張，在手術(shù)治療上也是要分清楚分期后才可確診，進行后期的手術(shù)治療，這樣才能保證患者的健康。
