秋季排除腎臟毒素的最佳有效方法
簡單有效的養(yǎng)生方法。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。有沒有更好的養(yǎng)生常識方法呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“秋季排除腎臟毒素的最佳有效方法”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
夏天的時候，驕陽似火，天氣炎熱，中醫(yī)認為“熱生濕”，濕熱之邪作為“毒素”在體內(nèi)潛藏下來，逐漸增多!
而秋季主“收”，萬物趨向于以收藏為用，毒素也容易在體內(nèi)蓄積，如果不能得到很好的排泄，就會堆積在體內(nèi)，導致各種疾病。Ys630.CoM
所以，秋天養(yǎng)生的一項重要內(nèi)容就是：排毒！怎么排，要靠“清”！
清腎臟
我們每天在飲食中攝取的鹽分，95%是由腎臟代謝掉的，攝入太多，腎臟的負擔就會被迫加重。再加上鹽中的鈉離子會影響人體水分的排出，會進一步加重腎臟的負擔，從而導致了腎臟功能的減退。
少吃重口味，少下館子。另外，甜味食物可能也含有不少鹽，一定要控制量。
2、多喝水水可是最好的護腎劑，充足的飲水對腎臟至少有兩大好處：一是能保證腎臟充分的血流灌注。二是促進腎臟排毒，尿液是腎臟排毒的載體，尿液不足還易發(fā)腎結(jié)石。
建議6歲以上兒童日均飲水量在800-1400毫升，成人在1500-1700毫升。最好就是喝白開水。
3、吃點全谷物
《美國腎臟疾病雜志》中一項為期11年、涉及3121名女性參試者的研究發(fā)現(xiàn)，富含紅肉、加工肉食、飽和脂肪和甜食的飲食模式會增加腎功能減退危險。這種飲食模式會增加心血管疾病風險，而腎臟是血管密布的器官。
多吃全谷食物、水果、蔬菜，堅持低脂飲食，有助于保護腎臟。
4、多吃、利水消腫的食物腎主水，主管水液的疏泄，可維持體內(nèi)水液的正常代謝。如果腎臟“失靈”，就會發(fā)生水腫。生活中，小到熬夜后晨起的眼袋，大到面部浮腫、四肢沉重等都是典型病癥。
日常多吃些利水消腫的食物，比如冬瓜、薏仁、芹菜、桑葚、鯉魚等，還可以用玉米須泡水喝，都能起到溫陽利水、消除水腫的功效。
夏天毛細孔張開，最容易“攢”下毒素，現(xiàn)在不排毒，冬天病纏身。
房子經(jīng)常打掃，人體內(nèi)也一樣，這份器官清洗方，必須人手一份，看完馬上給自己來一次徹底的大掃除吧
延伸閱讀
腎臟是人體代謝的器官，它起著排泄代謝廢物、調(diào)節(jié)酸堿平衡的作用，腎臟有毒對我們的身體健康危害很大，尤其是女性朋友們，如果腎臟出了問題就會導致肌膚惡化、長斑等等問題，給女性的肌膚帶來了極大的危害，所以要及時給腎臟排毒，那么腎臟如何排毒呢?接下來小編給大家介紹腎臟排毒的最佳方法。
多喝水最有效
腎臟是身體的過濾器，排除血液中的毒素，而飲水可以成為血液的一部分，清除廢物，清洗腎臟，為你的腎管排毒。尤其是清晨起床后的第一杯水，能迅速的稀釋血液，洗刷腎臟，排毒效果最好，當然，其他時間里也要定時飲水。
抓緊每天的黃金點
每天的17-19點的這一段時間，是腎經(jīng)活躍之最，是補腎強腎的最佳時間。不妨將每天鍛煉放在這一段時間里，有利于加強腎臟排瀉毒物的功效，宜慢跑，快走等，如果抽不出時間運動，扭腰也是很好的鍛煉方式，可以刺激腎臟起到按摩的作用。
多吃排腎臟毒素的食物
黑棗，中醫(yī)認為黑棗性溫味甘，具有補腎與養(yǎng)胃功效;黑米，健脾胃、養(yǎng)肝腎、補血益氣;山藥，滋補五臟，以腎為主，常吃能增加腎臟的排毒功能;枸杞子，強精固腎、固本培原，可強健機體;豬腰，健腎補腰、和腎理氣，可治腎虛腰痛、水腫等。
不吃太咸的食物
鹽分進入到人體后，是通過腎臟代謝的，經(jīng)常吃太重口味的食物，會增加腎臟的負擔，久之便易傷腎;此外，愛喝碳酸飲料、以及濃茶和咖啡，長期熬夜，經(jīng)常憋尿，吃海鮮、喝啤酒或大魚大肉等，均會增加腎臟負擔，十分傷腎。
每天晚上9點泡腳
晚上9點左右，是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，若在每天的這個時間段進行熱水泡腳，有利于活血，促進體內(nèi)血液循環(huán)，同時，可以緩解緊繃了一天的神經(jīng)，安撫勞累了一天的腎臟，若能在泡腳之后，按摩腳底的涌泉穴，為腎經(jīng)之要穴，強腎功能更佳，但注意按摩時要注意保暖。
溫馨提醒：身體經(jīng)過一夜的修復(fù)，到了早晨毒素都聚集在腎臟，早上5-7點這時喝一杯白水，沖刷一下腎臟，是將毒素排出體外的最簡單方法。
年復(fù)一年，我們的腎臟不斷為身體排毒，時間長了，當毒素累積至身體無法負荷時，病菌和病毒接連不斷對他們發(fā)起攻擊，于是疾病開始了，如果腎臟一旦出了問題，容易導致排尿困難，雙眼和手腳浮腫等問題，那我們應(yīng)該如何清理腎臟毒素呢?
清理腎臟毒素吃紅辣椒
紅辣椒中關(guān)鍵成分辣椒素有助于分解體內(nèi)垃圾(特別是血液)，因此紅辣椒是讓腎臟健康的完美食物。
清理腎臟毒素吃雞蛋白
保護腎臟需要低蛋白低磷飲食，但是也要補充足夠的蛋白質(zhì)，雞蛋白中含有多種健康蛋白質(zhì)，而且比其他來源蛋白質(zhì)含磷量更低。
清理腎臟毒素吃西蘭花
除富含維生素、礦物質(zhì)、葉綠素、β—胡蘿卜素等多種基本營養(yǎng)素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助于清除體內(nèi)毒素，從而減小腎臟負擔。
清理腎臟毒素吃卷心菜
卷心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿卜素等，總的維生素含量比番茄多出3倍，卷心菜中的多種植物化學物質(zhì)有助于清除體內(nèi)自由基。接受透析的腎病患者最好多吃點涼拌卷心菜。
清理腎臟毒素吃魚肉
魚肉(特別是深海魚)富含可抗擊炎癥的歐米伽3脂肪酸，有助于保護腎臟，魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源。
清理腎臟毒素喝果蔬汁
果汁或蔬菜汁都具有分解和清除體內(nèi)垃圾的功效，果蔬汁中含有多種植物化學物質(zhì)，有助于防止透析患者發(fā)生腎衰危險，尤其是藍莓等漿果果汁富含抗氧化劑，有助于改善腎臟健康。
溫馨提示：腎臟是不可忽略的排毒部位，人體的尿酸主要是經(jīng)由腎臟代謝排出于尿中，藉由排尿的過程排除普林、尿酸等毒素，維持腎臟的運作機能，所以一定要多喝水、多排尿，代謝正常才是健康的不二法則。
1.綠葉蔬菜
綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等。
2.粗糧
常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內(nèi)毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細糧（或精加工食品）所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。
3.水果或果汁
可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素溶解,最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。
4.綠茶
綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合，并加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。
5.海帶和紫菜
它們含大量膠質(zhì)。能通便促使體內(nèi)的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時多吃海帶是有益的。它們都屬堿性食品，有凈化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌癥發(fā)生率。
6.黑木耳
黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低膽固醇，對心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質(zhì)，有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附和聚集并排出體外，清滌胃腸
【導讀】冬天吃什么水果好？冬天很涼，很多朋友也就懶得吃涼涼的水果，但其實冬天我們的身體會堆積大量的毒素，我們需要適當?shù)倪\動和飲食上的調(diào)節(jié)才能有效把這些毒素排出去，生活中有一種常見的水果就有這個功效。下面小編就為您帶來這篇冬天吃這種水果能排除毒素，希望冬天吃這種水果能排除毒素能對您有所幫助。
吃梨排毒，盡管梨成熟于秋天，但是在冬天也是能夠吃到汁水飽滿的梨，在生活中吃梨的好處極多，而在這里首先就要介紹吃梨能夠去除身體中的毒素。生活中因為飲食的不合理性，我們常常會感覺到腸胃負擔加重，飲食中我們往往看中的是菜式的美味，而飯館中一些常見食物往往是以味道取勝，這些食物油性很重，同時辛辣味道很重，吃了這些味道之后，是容易造成便秘的情況。
過多的油脂被身體攝入是容易造成脂肪的堆積，造成肥胖很常見，對于不少正在減肥的人來說，這種情況無疑苦不堪言。其實在生活中不少食物是可以稱作腸胃的清潔工，這些充當清潔工角色的食物在生活中有太多了，梨就屬于其中的一種，每天要是在飯后吃一個梨是能夠有效的清潔腸胃的。
這是因為在梨中有豐富的膳食纖維，這種膳食纖維會促進腸胃的蠕動，食物進入身體是會堆積在腸胃中的，腸胃在蠕動過程中是會把有害物質(zhì)排出體外的，從而有效的避免便秘的發(fā)生。同時，過多毒素堆積在腸胃中是容易造成結(jié)腸癌的發(fā)生，結(jié)腸癌是當前很多人忽視的病癥，但當結(jié)腸癌不去過多的處理是會容易發(fā)生致命的危險。因而在生活中，不妨在飯后吃一個梨，以此來清除毒素，保護腸胃。
吃梨保護腎臟，在生活中吃梨能夠幫助身體排毒，其實吃梨也是能夠保護好腎臟的，這是因為食物進入身體是要經(jīng)過腸胃的分解，對身體有益的成分會被轉(zhuǎn)化成營養(yǎng)，幫助身體維持身體所需，但是，沒有營養(yǎng)的成分則會成為廢棄物需要及時的排出體外。
腎臟就是這么一個可以把毒素、廢棄物排出體外的器官，健康的身體離不開一個健全的腎臟，腎臟好了一個人的身體才健康，在生活中，市場的補腎產(chǎn)品讓人眼花繚亂。其實在飯后吃一個梨也是能夠有效的保護好腎臟的，這是因為吃梨能夠有效的幫助腎臟排泄廢棄物，對于疾病預(yù)防是非常有幫助的。腎臟中毒素被清理干凈，對于健康無疑是非常有幫助的。因而，飯后不妨吃一個梨。
吃梨促進食欲，在冬天涮火鍋時的酣暢淋漓讓很多人感覺到非常的舒服，但是在生活中還有一些人，他們在冬天吃飯是沒有多少胃口，即使對以前自己最愛吃的食物也是會無動于衷，這樣的人在生活中還不少。
吃梨能夠保護肝臟，民以食為天，吃飯成了最重要的養(yǎng)生保健方式，通過飲食能夠獲得健康身體，但是在生活中我們不合理的飲食對于內(nèi)臟器官有很大的傷害。不合理的飲食會造成腸胃受到損傷，時間長了會讓人患上腸炎，如何有效的緩解腸炎成了很多人關(guān)心的問題。
雖然人體內(nèi)有著解毒和排毒器官，但是，在經(jīng)過器官的排毒后，人體內(nèi)仍然是會殘存部分毒素的，而此時，大家要想徹底的清除自己體內(nèi)毒素的話，就需要掌握一些方法來進行，而下文所介紹的九種方法，就是大家可以采用的排毒方式。
1、起床后喝一大杯溫檸檬水
起床后先別急著洗臉刷牙，此時喝一杯加了新鮮檸檬片的溫開水，有助于幫助促進腎臟循環(huán)，還能稀釋血液，防止血液粘稠，并且有助于清潔腸胃，激發(fā)一天的新陳代謝，如果是習慣每天服用維生素或魚油丸的話，可以一并服下，以幫助身體吸收更多的營養(yǎng)元素，保證機體正常運作。
2、吃有益排毒的堿性食物
肝臟是排毒的重要器官，因此要排除體內(nèi)毒素必需減緩肝臟的超負荷運動，多吃堿性食物可以排毒，以米飯為例，它能凈化腸胃，而且不會加重消化負擔，而且所含的淀粉質(zhì)對于清理毒素也起到了重要作用。而呈堿性的蔬菜水果與飲食中的糖類，肉類，等酸性食品和代謝中的酸性物質(zhì)發(fā)生化學反應(yīng)，使人的血液保持弱堿性，從而溶解沉積在血管壁上的毒素，并將其排出體外。
3、運動發(fā)汗清潔皮膚排毒
身體內(nèi)囤積毒素過多可以通過排汗來清除。汗和尿液一樣都是體內(nèi)的毒素，要清除這些毒素，應(yīng)該多進行跑步，打球，騎車等運動，運動前多喝點水，出汗會更多;運動完之后，洗個熱水澡，或者洗個桑拿浴，能使汗腺舒張，毛孔散開，保證體內(nèi)毒素順利排出，還能清除皮膚上的污垢，促進血液循環(huán)，加速代謝，清潔血管。
4、泡澡按摩排毒
泡澡的時候可以將存積在皮下組織中的酸性廢物沖洗掉，將滯留在體內(nèi)的二氧化碳和有害物質(zhì)代謝出來，從而使肌膚變得健康有彈性，洗澡之前用絲瓜絡(luò)對肌膚進行按摩，能加速血液循環(huán)和淋巴液暢通，使體內(nèi)的毒素迅速被沖洗出去，泡澡的時候在洗澡水中加入浴鹽或是迷迭香，茶樹或是檸檬精油，會起到很明顯的排毒效果。
5、敲打膽經(jīng)排毒
膽經(jīng)在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側(cè)中線下行至小趾、次趾之間，主要是環(huán)跳、風市、中瀆、膝陽關(guān)四個穴位。按摩敲打膽經(jīng)，可以舒經(jīng)通絡(luò)、活血排毒，血液循環(huán)快了，身體就會有足夠的能量來排毒。但需要注意的是，肝膽是表里臟腑，晚上11點后敲膽經(jīng)容易造成肝臟上火現(xiàn)象。
6、推擠下腹排毒
睡覺之前用雙手握拳，從胸正中央往肚臍眼下方順著推擠，并注意力度適中，推上10到20次，可以有效減少腹部和下半身的脂肪，因為推腹的時候，可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，有效排除囤積的毒素，幫助經(jīng)絡(luò)恢復(fù)通暢，起到養(yǎng)生減肥的作用。
7、按摩淋巴排毒
淋巴循環(huán)欠佳會影響身體的排毒機能，容易導致毒素積聚體內(nèi)與水腫問題。淋巴主要集中在股溝和脖子上，睡前用一定的力度按摩淋巴3-5分鐘，可以引導身體排出多余毒素和水分，不僅美容養(yǎng)顏，而且還可以加速分解脂肪。
8、睡前泡泡腳排毒
腳是離心臟最遠的位置，對血液回流影響很大，睡覺之前用熱水泡泡腳，既有助于消除疲勞，改善睡眠質(zhì)量，還有助于改善局部血液循環(huán)，預(yù)防手腳冰涼現(xiàn)象，促進代謝，促使體內(nèi)毒素順利排出，起到養(yǎng)生減肥的作用。
9、睡前伸懶腰排毒
睡前伸伸懶腰，能有效緩解一天的疲勞，還可以讓腰部得到活動，同時保持脊柱位置正確，以確保人在睡眠中內(nèi)循環(huán)通暢，不受影響，使體內(nèi)的毒素由相應(yīng)的臟器妥善處理后排出體外，對身體健康和減肥有益。
一般情況下，人們在采用養(yǎng)生方法來排除體內(nèi)毒素的時候，其通過對本文所介紹的九種方式的了解，并且在平時按照文中所述的方法來安排自己的日常作息和飲食，就可以幫助自身體內(nèi)毒素及時的排除出來。
毒素究竟是什么？在嘴里，叫口臭；在腸道，叫便秘；在肝臟，叫脂肪肝；在生殖系統(tǒng)，叫內(nèi)分泌不調(diào)；在臉上，叫痘痘、叫斑、叫膚色暗沉、叫毛孔堵塞、叫色素沉著；毒素堆積導致亞健康！
長時間亞健康導致生?。∩【筒砣缟降?！所以，治病不如排毒。今天送您幾個排毒的方子，可以試試看哦~
送您四杯茶排除毒素不尷尬
1、陳皮姜茶
陳皮可以幫助消化，排除胃氣，還可以減少腹部脂肪堆積。
方法：陳皮20g，生姜片10g，甘草5g，茶葉5g，配水1000ml，按此比例，先將水燒開，再將陳皮、姜片、甘草與茶葉投入，沖泡10分鐘左右，去渣飲服。
2、決明子茶
祛風散、清肝明目、潤腸通便，能有效治療虛火上炎、目赤腫痛、頭痛、及高血壓病。
方法：決明子20g，以文火炒黃，加沸水沖泡，代茶飲服。
3、蒲公英茶
具有促進腸胃消化、清血、強健肝臟、利尿、化食毒，改善便秘、青春痘、畏寒，可清熱毒、消惡腫等功效。
4、枸杞茶
滋腎、養(yǎng)肝、潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《秋季排除腎臟毒素的最佳有效方法》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“簡單有效的養(yǎng)生方法”專題供您欣賞！
