心血管疾病的綜合治療原則
心血管疾病的食療養(yǎng)生知識。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《心血管疾病的綜合治療原則》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
合理膳食
合理膳食的目標(biāo)是即不缺乏營養(yǎng)，又不身體發(fā)胖。衡量的標(biāo)準(zhǔn)有兩條：一是精力充沛、體力良好；二是體重在正常范圍，即不超重，又不消瘦。只有適量飲食，才能讓身體不發(fā)胖或不消瘦。
適量運(yùn)動
生命在于運(yùn)動，適量運(yùn)動有助于健康，運(yùn)動是健康的表現(xiàn)之一。中老年人的運(yùn)動鍛煉應(yīng)以有氧運(yùn)動為主，運(yùn)動時或運(yùn)動后不應(yīng)有胸悶、氣促或氣不夠用的感覺。運(yùn)動方式可以根據(jù)自己的喜愛進(jìn)行選擇，運(yùn)動時的心率應(yīng)不超過170-年齡。
戒煙限酒
戒煙：長期吸煙的人可產(chǎn)生對煙草的依賴性、耐受性和戒斷癥狀，但不會產(chǎn)生明顯的戒斷癥狀。戒煙應(yīng)在提高認(rèn)識、自覺自愿的基礎(chǔ)上進(jìn)行。但能否戒煙還要取決于決心和毅力。戒煙是否成功的關(guān)鍵是吸煙者是否下決心，只有在下決心的基礎(chǔ)上，才能有效地釆取其他戒煙措施（如：針灸、耳針、中藥、戒煙口香糖、五日戒煙法等），否則就會戒煙失敗。
限酒：少量飲酒可以擴(kuò)張血管、改善血流，對防治高血壓和冠心病有一定益處。目前比較公認(rèn)的看法是，應(yīng)盡量避免大量飲酒，不管是白酒、啤酒還是紅酒。
心理平衡
知足者長樂：我國有句諺語叫“知足者長樂”。要熱愛社會、關(guān)心他人、團(tuán)結(jié)同事、鄰里和睦、家庭幸福、孝敬父母、尊老愛幼。鄭板橋先生說過“難得糊涂”，可能就是要告訴我們，要心胸開闊，不要斤斤計(jì)較、自尋煩惱。心理平衡是健康的標(biāo)志之一，心理平衡的人，神經(jīng)內(nèi)分泌正常，機(jī)體免疫功能好，得腫瘤、高血壓、冠心病的人少。
正確對待疾病
老年朋友對疾病大致有三種態(tài)度。
第一種態(tài)度是，患病后從不跟子女說自己的病情，有的老人生病后，子女拉他到醫(yī)院他都不去；這種對待疾病的態(tài)度是消極的，可能會延誤病情。
第二種態(tài)度是，患病后認(rèn)為天要塌下來了，惶惶不可終日，整日嘮叨不休，見人就說自己的病情嚴(yán)重，有時甚至自己要求去住院，這種老人多數(shù)有心理障礙。
第三種態(tài)度是，生活規(guī)律，按時服藥，定期到醫(yī)院診治；在家中關(guān)心他人，只是必要時或子女問起時才跟子女談自己的病情，使子女感到老人可親可敬。對待疾病的正確態(tài)度應(yīng)該“既來之，則安之”，即不被疾病所嚇倒，又不可掉以輕心。要認(rèn)真對待，積極治療，逆轉(zhuǎn)病程，防止并發(fā)癥的發(fā)生。提高生活質(zhì)量，盡享人生。
藥物治療
對癥治療：是指以消除癥狀為目的治療，例如：
①使用洋地黃、利尿劑和血管擴(kuò)張劑治療心功能不全；
②使用降壓藥物治療高血壓；
③使用硝酸酯、β受體阻斷劑、鈣拮抗劑治療心絞痛等。
基礎(chǔ)治療是指以延緩或逆轉(zhuǎn)病程為目的的治療，是針對心血管疾病發(fā)生和發(fā)展的病理機(jī)制而進(jìn)行的治療。
從某種意義上說，基礎(chǔ)治療顯得更為重要；例如，使用洋地黃、利尿劑、β阻斷劑和血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制治療非瓣膜性心功能不全，己是公認(rèn)的標(biāo)準(zhǔn)化四聯(lián)療法。使用β阻斷劑、血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制劑、他汀類調(diào)血脂藥物和阿司匹林治療各種類型的冠心病，也是公認(rèn)的4項(xiàng)基礎(chǔ)治療措施。
這些基礎(chǔ)治療能明顯減少各種心血管疾病的并發(fā)癥，降低心血管病的發(fā)生，提高患者的生活質(zhì)量，延長病人的壽命。
介入和手術(shù)治療
介入治療：一般是通過心導(dǎo)管術(shù)以達(dá)到治療的目的，其中包括：
①人工心臟起搏器安置術(shù)治療緩慢性心律失常、肥厚型梗阻性心肌病、伴有心室內(nèi)傳導(dǎo)障礙的嚴(yán)重心功能不全；
②有猝死危險的病人安置體內(nèi)心臟除顫儀；
③射頻消融術(shù)治療快速性心律失常；
④化學(xué)消融術(shù)治療肥厚型梗阻性心肌??；
⑤冠狀動脈球囊擴(kuò)張術(shù)；
⑥冠狀動脈支架術(shù)；
⑦動脈瘤和主動脈夾層支架術(shù)；
⑥房缺、室缺和動脈導(dǎo)管未閉封堵術(shù)；
⑨二尖瓣和主動脈瓣狹窄的球囊擴(kuò)張術(shù)；
⑩動脈栓塞的導(dǎo)管取栓術(shù)等。
手術(shù)治療：釆用外科手術(shù)的方法達(dá)到治療的目的，常用的手術(shù)有：
①冠狀動脈搭橋手術(shù)；
②心臟瓣膜置換術(shù)、狹窄瓣膜分離術(shù)和受損害瓣膜修補(bǔ)術(shù)等；
③先天性心臟病矯形術(shù)，如房缺、室缺、動脈導(dǎo)管未閉；
④室間隔破裂、乳頭肌斷裂、心室壁破裂修補(bǔ)術(shù)；
⑤動脈瘤和主動脈夾層手術(shù)；
⑥縮窄性心包炎的心包剝脫術(shù)；
⑦心肌成形術(shù)或左心室減容術(shù)；
⑥心臟輔助裝置；
⑨主動脈內(nèi)氣囊反搏術(shù)；
⑩心臟移植術(shù)等。
其他治療
血液透析和呼吸機(jī)治療嚴(yán)重心功能不全；
干細(xì)胞移植，使衰竭的心臟新生出年輕、有力量的心肌細(xì)跑，從而改善心功能，治療頑固性心力衰竭等。
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減少脂質(zhì)殺手——膽固醇和脂肪
多吃動物脂肪，也就是增加膳食中的膽固醇和飽和脂肪酸，是引起高血壓、動脈粥樣硬化等心血管疾病的重要原因之一。大部分膽固醇都來自動物食品。減少動物食品的攝入，有益于心血管系統(tǒng)的健康。
專家指出，過多攝入動物食品和脂肪是造成心臟病的主要原因。
必須記住，動物蛋白飲食會增加膽固醇的攝入量，從而增加心血管疾病的危險。
限制食鹽
鈉的攝入與心血管疾病的發(fā)病有關(guān)，因此，心血管疾病患者須控制每天食鹽量在3?5克之內(nèi)，或食用醬油10毫升。
在注意限制鈉鹽的同時，還應(yīng)注意食物中的含鈉量，例如：人們所食用的掛面，含鈉量就較多。同時還應(yīng)減少食用腌制食品，如咸魚、火腿、咸菜等。
要養(yǎng)成飲食清淡的習(xí)慣，切勿隨意增添細(xì)鹽、味精等調(diào)味品。
如果感覺膳食過淡無味，可以利用酸味佐料，如保健醋、糖醋調(diào)料等。一般谷類、瓜果、茄子、豆類等食物含鈉量較少，故要降低飲食中鈉的含量，可選用以上食物。
限制熱卡
肥胖的心血管疾病患者，必須減輕體重?？偀峥〝z入量不能太高，需限制飲食量。每天三餐總熱量的分配是這樣的：早餐占全天總熱量的25%，午餐占50%，晚餐占25%，適量增加體力活動。
主食中宜多吃粗糧、雜糧，少吃精制米面，同時減少糖類的進(jìn)食量。如果體內(nèi)脂肪過多，膽固醇增加，沉積在血管內(nèi)，就會促使動脈硬化形成。
體重增加越多，心臟負(fù)荷越重。因此，必須節(jié)制飲食，積極控制體重。
限酒戒煙
研究證明，少量飲酒，特別是葡萄酒或米酒可以消除膽固醇在血管壁上的附著、沉積，從而有利于防止動脈硬化，但一定要適量。
世界衛(wèi)生組織的口號是：飲酒越少越好，最好不飲。因?yàn)?，飲酒量與心血管疾病之間呈正相關(guān)。此外，與飲酒史的長短也有關(guān)，長期飲酒者心血管疾病的發(fā)生率均高于不飲酒者。
吸煙是心血管疾病的危險因素之一。
調(diào)查表明，吸煙者中高血壓的發(fā)病率比不吸煙者高2.5倍。有吸煙習(xí)慣的高血壓病患者，由于對降壓藥物的敏感性減弱，抗高血壓治療療效不滿意，以致不得不加大用藥劑量。
吸煙使血低密度脂蛋白膽固醇升高，高密度脂蛋白膽固醇下降。因此，吸煙者動脈粥樣硬化的進(jìn)程加快，容易發(fā)生急、慢性心血管疾病。
煙草中的有毒成分尼古丁能刺激心臟使心率加快、血管收縮、血壓升高。所以，患有心血管疾病的朋友，一定要戒煙。
科學(xué)搭配
飲食過程中要適當(dāng)增加蔬菜、水果、豆制品、魚類在副食品中的比重。
蔬菜中一般都含有豐富的鉀、礦物質(zhì)和維生素，特別是黃綠色蔬菜中的維生素K、維生素C的含量更高，有提高血清鈣離子，防止血液凝固，止血及增加血管活性的功能，所以，心血管疾病患者應(yīng)多吃蔬菜。
另外，水果中也含有豐富的鉀，如橘子、香蕉等。
多吃蔬菜和水果還能保持病人的大便通暢。蛋白質(zhì)中的含巰氨基酸可以降低血液粘稠度，抗動脈粥樣硬化。
所以要適當(dāng)食用含有這種氨基酸的優(yōu)質(zhì)蛋白食品，如魚類、豆制品等。但如果在心血管疾病的同時伴有腎功能不全，則只宜食用優(yōu)質(zhì)的動物蛋白，而不宜食用豆制品類。
另外，在日常的飲食中，宜少飲用肉湯類，因?yàn)槿鉁泻苯鑫镌黾?，它能促進(jìn)體內(nèi)尿酸增多，加重心、肺、腎負(fù)擔(dān)。
【導(dǎo)讀】預(yù)防心血管疾病食物，心血管疾病是我們的日常生活中比較常見的一種疾病，那么我們該如何合理的安排膳食呢？一起來看看預(yù)防心血管疾病食物。
預(yù)防心血管疾病食物
多吃富含精氨酸的食物
富含精氨酸補(bǔ)腎填精食物有助調(diào)節(jié)血管張力、抑制血小板聚集的血管舒張因子--氧化的合成，減少血管損傷。這類食物有海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等。海參含有豐富的營養(yǎng)成分，18種氨基酸（其中8種是必需氨基酸）；豐富的維生素和礦物質(zhì)；多種活性營養(yǎng)成分，如刺參酸性粘多糖、刺參皂甙、刺參脂質(zhì)、刺參膠蛋白、?；撬?、SOD、谷胱甘肽、性腺色素等，對心腦血管病患者食療有很大好處。
多吃富含葉酸食物
若膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12,會使血中高半胱氨酸水平升高，易損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞、促進(jìn)粥樣硬化斑塊形成；而補(bǔ)充葉酸對降低冠心病和中風(fēng)的發(fā)病率有重要作用。專家建議中老年人尤其是心血管病人，應(yīng)注意多攝食富含葉酸的食物，如紅莧菜、菠菜、龍須菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑桔等。
多攝入天然抗凝與被動脂食物
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風(fēng)。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪類物質(zhì)如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香茹、龍須菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄紅葡萄、桔子中含少量類似阿斯匹林水楊酸抗凝物質(zhì)。被動脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿卜、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
多食魚
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸的魚類等優(yōu)質(zhì)蛋白，有改善血管彈性、順應(yīng)性及促進(jìn)鈉鹽排泄作用。此外，富含W-3多不飽和脂肪酸的魚油有保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶功能。
患了心血管疾病應(yīng)該怎么辦？
下面這個計(jì)劃或許可以幫你。你可以像肖恩一樣減緩自己的動脈老化，即使你還沒有心血管疾病癥 狀也可以這么做。首先要有一個積極的態(tài)度，再按以下步驟實(shí)施：
找到醫(yī)生并和他或她一起合作。
控制血壓并學(xué)會放松和減壓的方法。
如果有吸煙，立即戒煙。
每天步行30分鐘。以后逐漸増加步行時間，但每周增加額不要超過10%。30天以后，找一位健身教練開始做阻力練習(xí)，每周3 次，每次20分鐘。
做完60天步行練習(xí)和30天力量訓(xùn)練后，開始做耐力訓(xùn)練。如果你有冠心病，必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行此項(xiàng)練習(xí)。
和醫(yī)生聯(lián)系，每天服用一片阿司匹林，攝取一些維生素和礦物質(zhì)，并避免誤用藥物。
和醫(yī)生聯(lián)系，商量服用輔酶Q10和一些他汀類藥物。
步行30天后，買一個9英寸的盤子進(jìn)行飲食控制計(jì)劃。多食用堅(jiān)果、蔬菜、水果、橄欖油、全麥?zhǔn)称?、含有類黃酮的食品以及番茄沙司，少食用含有飽和脂肪和反式脂肪的食物。
如果你對酒不上癮，可以每天晚上喝一杯紅酒或是春歡的酒精類飲料。
找一份自己喜愛的工作。
找一位可以和你一起執(zhí)行計(jì)劃的伙伴，告訴他和你一起做這個改變動脈老化健康項(xiàng)目的重要性。
不要過度按計(jì)劃行事，想一次改變太多的生活習(xí)慣。從小處做起，然后慢慢一步一步地加大。
對付心血管疾病最重要的幾點(diǎn)就是控制血壓，減低壓力，注意飲食，鍛煉身體，服用維生素，定期檢查牙齒預(yù)防炎癥，正確服用醫(yī)生開的藥物，不擅自停藥以及避免誤用藥品。
心血管疾病，在眾多疾病中還是比較常見的，它帶來的危害也是很大的，因?yàn)楸Ｗo(hù)好我們的心血管對我們的人生健康是很重要的，而良好的生活習(xí)性和飲食原則是保護(hù)心血管健康的基本前提，因?yàn)樾难芗膊?，并不是一下子就形成的，那么如何有效預(yù)防心血管疾病呢，首先要從我們的日常生活做起，具體的一起跟小編看看下面的介紹吧！
預(yù)防心血管疾病的六大飲食原則
避免高鹽攝入
食鹽（氯化鈉），不僅是日常飲食必需的調(diào)味品，更可為人體提供必要的常量元素鈉?？梢哉f，食鹽對人體健康不可或缺。然而，鹽絕非多多益善.食鹽過量，易導(dǎo)致血壓增高。研究表明，在一般情況下（夏季大量出汗等特殊情況除外），每日攝入2-3克鈉鹽即可滿足生理需要。世界衛(wèi)生組織推薦的每日食鹽攝入量以等于或低于5克為宜，這已經(jīng)兼顧到生理和口味兩方面的需要。
低脂多纖
研究已經(jīng)明確，高同型半胱氨酸血癥是導(dǎo)致血管病變的重要因素之一。同型半胱氨酸是一種肉類或奶類代謝產(chǎn)生的氨基酸。高同型半胱氨酸水平會引致動脈血管內(nèi)皮功能減弱，使血管粥樣硬化。補(bǔ)充水溶性維生素葉酸，可有效降低血中同型半胱氨酸的水平，并提高血管的彈性。綠色蔬菜是葉酸的重要來源，每日進(jìn)食半斤菠菜，即可為機(jī)體提供200微克的葉酸，為降低同型半胱氨酸水平提供可能。與此同時，還應(yīng)避免高脂肪高糖食物攝入，如油炸食品、人造奶油制品、甜食等。采用橄欖油等植物油烹調(diào)，每日烹調(diào)油用量不宜超過30毫升。
食用橄欖油和菜籽油
飲食中應(yīng)控制不健康脂肪飽和脂肪和反式脂肪的攝入量，以降低血脂異常和冠心病的風(fēng)險，我們盡量控制飽和脂肪和反式脂肪每日攝入量分別不超過攝入熱量的7%和1%.在食油方面，最好選擇橄欖油和菜籽油，而黃油、豬油、熏肉脂肪、可可油等等能不食用就不食用。
選擇全谷食物
多吃全谷食物，因?yàn)槔锩婧胸S富的纖維素和多種營養(yǎng)，有助于調(diào)節(jié)血壓及保持心臟健康。例如：全麥面粉、全麥面包、燕麥片、糙米、大麥和蕎麥等、亞麻籽等。要少吃白面包、威化餅、炸面包圈、餅干、蛋糕、爆米花、膨化食品等。
戒煙
首先，必須戒煙。因?yàn)橛写_鑿證據(jù)表明煙中的尼古丁能使血液膽固醇和低密度脂蛋白濃度升高，更可損害血管內(nèi)膜。其結(jié)果不僅導(dǎo)致血中脂質(zhì)成份增高，更易造成這些脂質(zhì)在血管壁上沉積，引起動脈粥樣硬化。煙齡和煙量與血管的損害程度正相關(guān)，即吸煙世間越長、吸煙數(shù)量越多，動脈壁纖維越厚，黃斑形成和冠狀動脈鈣化越嚴(yán)重，患動脈硬化的機(jī)會就越高。
限酒
首先，所有酒（包括白酒、啤酒和紅葡萄酒）對人體都有相似的負(fù)面影響，包括損害神經(jīng)系統(tǒng)、損害肝臟、損害胃腸道粘膜等。但對血管的影響，又有著微妙的差別：大量、長期飲用烈性酒會促進(jìn)肝內(nèi)膽固醇合成，使血中膽固醇及甘油三酯含量升高，從而導(dǎo)致動脈粥樣硬化風(fēng)險增高；而紅葡萄酒因含有一定量抗氧化物質(zhì)（如多酚等），可能對維護(hù)血管健康有所益處。由此，目前認(rèn)為：不提倡飲酒；若飲酒，應(yīng)飲用紅葡萄酒，且每天不宜超過一小杯（約150毫升）。
預(yù)防心血管疾病可多吃這8種食物
1、玉米
玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。
2、蘋果
蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養(yǎng)成分，可使積蓄于體內(nèi)的脂肪分解，對推遲和預(yù)防動脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。
3、大蒜、洋蔥
大蒜含揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂癥和動脈硬化的良藥。 洋蔥含有一種較強(qiáng)血管擴(kuò)張作用前列腺素A,它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動脈硬化的功能。
4、海帶
海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。
5、三七
三七可以促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防心血管疾病。經(jīng)常食用，可以降低血中膽固醇以及三酸甘油脂，并可預(yù)防高血脂癥、高血壓、中風(fēng)、心血管等疾病，是心血管類疾病最佳保健食品。
6、西紅柿
西紅柿不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍，而且還含維生素蘆丁，它可提高機(jī)體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護(hù)血管彈性，有預(yù)防血栓形成的作用。
7、茄子
茄子含豐富的維生素p,是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強(qiáng)血管的彈性，降低毛細(xì)血管通透性，防止毛細(xì)血管破裂，對防止小血管出血有一定作用，降血壓。
8、茶葉
茶葉含有茶多酚，能提高機(jī)體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強(qiáng)紅細(xì)胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經(jīng)常飲茶可以軟化動脈血管。
性生活過度會造成許多不利的影響
性生活是人類生活的重要組成部分。正常人在性高潮時，收縮壓會從安靜時的120毫米汞柱上升到160毫米汞柱，這對心血管疾病患者來說無疑是有害的。性生活過度會造成許多不利的影響：
加重神經(jīng)系統(tǒng)和心臟的負(fù)荷：性交時，由于精神極度興奮，加上體力活動，可導(dǎo)致心血管系統(tǒng)負(fù)擔(dān)加重，血壓急劇升高，易發(fā)生腦血管意外或猝死。
誘發(fā)腦出血和心臟性猝死：雄激素能加速體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成，促進(jìn)組織器官的血液循環(huán)，這對維持正常血壓十分有益。過度的性生活使睪丸產(chǎn)生和釋放雄激素的功能紊亂，產(chǎn)生血壓波動，加重心絞痛的程度。
導(dǎo)致人體虛弱，陰陽平衡失調(diào)：應(yīng)根據(jù)自身病情來確定性生活的程度。一般來說，當(dāng)性生活后自覺癥狀加重時，應(yīng)減少或停止性生活。在性生活過程中，心跳加快，心臟每搏輸出量增加，同時伴有交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，因此，心血管疾病患者要特別慎重。
要安全的進(jìn)行性生活
心血管疾病不是性生活的絕對禁忌證。要安全的進(jìn)行性生活，應(yīng)注意做以下幾點(diǎn)：
控制性生活的次數(shù)：病情平穩(wěn)時可進(jìn)行適度的性生活，但不要過頻；如40歲以上的高血壓患者應(yīng)注意，可根據(jù)具體惰況每1?2周一次為宜，60歲以上者每月不宜超過2次。
血壓范圍：對于高血壓病人，當(dāng)血壓底于160/95毫米汞柱時，性生活后無不良反應(yīng)，可以過正常性生活。當(dāng)血壓高于160/95毫米汞柱，應(yīng)減少性生活的次數(shù)或限制性生活的劇烈程度。最好在性生活前20?30分鐘服用降壓藥物。當(dāng)血壓高于180/110毫米汞柱時應(yīng)停止性生活。
進(jìn)行性生活的時機(jī)：性生活應(yīng)在精力充沛，心情愉快，血壓、病情穩(wěn)定的時候進(jìn)行。切忌在疲勞、飽餐、酒后進(jìn)行。同時時間不宜持續(xù)太久，性交過程中避免憋氣動作。如果出現(xiàn)頭痛、頭暈、心慌、氣急等表現(xiàn)時，不可勉強(qiáng)，應(yīng)立即停止。
不宜進(jìn)行性生活的情況：如果患有心、腦、腎等重要臟器的嚴(yán)重并發(fā)癥，如心力衰竭、腦血管意外、腎功能不全者，應(yīng)禁止性生活。
剛?cè)攵痪茫囊簿透?，所以要好好的去呵護(hù)自己的心。今天和大家介紹下菠菜對心的好處嘍。菠菜含有豐富的葉酸，能有效預(yù)防心血管疾病。此外，菠菜中的鐵以及微量元素，還可起到補(bǔ)血之作用。
菠菜的營養(yǎng)價值
菠菜主根發(fā)達(dá)，肉質(zhì)根紅色，味甜可食。根群主要分布在25~30厘米的土壤表層。葉簇生，抽薹前葉柄著生于短縮莖盤上，呈蓮座狀，深綠色。單性花雌雄異株，兩性比約為1:1,偶也有雌雄同株的。
雄花呈穗狀或圓錐花序，雌花簇生于葉腋。胞果，每果含 1 粒種子，果殼堅(jiān)硬、革質(zhì)。按果實(shí)外苞片的構(gòu)造可分為有刺種和無刺種兩個類型。菠菜屬耐寒性蔬菜，長日照植物。生長過程中需水較多，土壤有效含水量為 70% ~ 80%,空氣相對濕度為 80%~90%時生長旺盛。
對土壤要求不嚴(yán)格，以pH7~8為宜。對氮肥需求較多，磷肥、鉀肥次之。春秋兩季均可播種。而以秋播為主，生長期約60天。中國北方也有冬季播種 、來春收獲的 ,俗稱埋頭菠菜。條播或撒播均可。菠菜的主要病害有霜霉病、病毒病、炭疽病，主要蟲害有蚜蟲、潛葉蠅等。
菠菜菠菜莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮，含有豐富維生素 C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)，以及鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)。除以鮮菜食用外，還可脫水制干和速凍。
菠菜中含有大量的胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤，光彩照人，因此被推崇為養(yǎng)顏佳品。菠菜葉中含有鉻和一種類胰島素樣物質(zhì)，其作用與胰島素非常相似，能使血糖保持穩(wěn)定。
豐富的B族維生素含量使其能夠防止口角炎、夜盲癥等維生素缺乏癥的發(fā)生。菠菜中含有大量的抗氧化劑如維生素E和硒元素，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞增殖作用，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力，有助于防止大腦的老化，防止老年癡呆癥。
哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)，每周食用2~4次菠菜的中老年人，因攝入了維生素A和胡蘿卜素，可降低患視網(wǎng)膜退化的危險，從而保護(hù)視力。
有機(jī)菠菜的營養(yǎng)價值
冬季來臨，吃火鍋顯然就是家常便飯了，當(dāng)然火鍋中的必備蔬菜就是菠菜，新鮮有機(jī)蔬菜中的菠菜是人們很喜歡吃的一種綠色蔬菜了，我個人也很喜歡吃，大家知道菠菜里都有哪些營養(yǎng)價值嗎？ 先來看看新鮮有機(jī)蔬菜菠菜的營養(yǎng)價值吧
菠菜莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮，含有豐富維生素 C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)，以及鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)。除以鮮菜食用外，還可脫水制干和速凍。
1、促進(jìn)生長發(fā)育、增強(qiáng)抗病能力：菠菜中所含的胡蘿卜素，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A,能維護(hù)正常視力和上皮細(xì)胞的健康，增加預(yù)防傳染病的能力，促進(jìn)兒童生長發(fā)育；
2、通腸導(dǎo)便、防治痔瘡：菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動的作用，利于排便，且能促進(jìn)胰腺分泌，幫助消化。對于痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病癥有治療作用；
3、保障營養(yǎng)、增進(jìn)健康：菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷及一定量的鐵、維生素E等有益成分，能供給人體多種營養(yǎng)物質(zhì)；其所含鐵質(zhì)，對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用；
4、促進(jìn)人體新陳代謝：菠菜中所含微量元素物質(zhì)，能促進(jìn)人體新陳代謝，增進(jìn)身體健康。大量食用菠菜，可降低中風(fēng)的危險；
5、清潔皮膚、抗衰老：菠菜提取物具有促進(jìn)培養(yǎng)細(xì)胞增殖的作用，既抗衰老又能增強(qiáng)青春活力。我國民間以菠菜搗爛取汁，每周洗臉數(shù)次，連續(xù)使用一段時間，可清潔皮膚毛孔，減少皺紋及色素斑，保持皮膚光潔。
新鮮有機(jī)蔬菜中的菠菜又適合什么人吃呢？大家來看一下吧。
有機(jī)菠菜的適用人群
有機(jī)菠菜烹熟后軟滑易消化，特別適合老、幼、病、弱者食用。電腦工作者、愛美的人也應(yīng)常食菠菜；糖尿病人（尤其Ⅱ型糖尿病人）經(jīng)常吃些菠菜有利于血糖保持穩(wěn)定；同時菠菜還適宜高血壓、便秘、貧血、壞血病患者、皮膚粗糙者、過敏者；不適宜腎炎患者、腎結(jié)石患者。菠菜草酸含量較高，一次食用不宜過多；另外脾虛便溏者不宜多食。
新鮮蔬菜菠菜是有這么多的營養(yǎng)價值啊，我以前都不知道它有這么多啊，不知道大家以前對菠菜的認(rèn)識有多少，大家現(xiàn)在看 了就一定知道了吧，我們以后要常吃菠菜啊，想知道更多的朋友可以登錄感知農(nóng)場官網(wǎng)啊。
菠菜的功效與作用
菠菜莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮，含有豐富維生素 C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)，以及鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)。除以鮮菜食用外，還可脫水制干和速凍。
用法用量
1、菠菜可以炒、拌、燒、做湯和當(dāng)配料用，如姜汁菠菜、芝麻菠菜、海米菠菜等。
2、很多人都愛吃菠菜，菠菜含有草酸，圓葉品種含量尤多，食后影響人體對鈣的吸收。
因此，食用此種菠菜時宜先煮過去掉菜水，以減少草酸含量。
3、生菠菜不宜于豆腐共煮，以礙消化影響療效，將其用沸水焯燙后便可與豆腐共煮。
食用功效
菠菜味甘、性涼，入大腸、胃經(jīng)；具有補(bǔ)血止血，利五臟，通腸胃，調(diào)中氣，活血脈，止渴潤腸，斂陰潤燥，滋陰平肝，助消化的功效；主治高血壓、頭痛、目眩、風(fēng)火赤眼、糖尿病、便秘、消化不良、跌打損傷、衄血、便血、壞血病、大便澀滯等癥。
注意事項(xiàng)
菠菜所含草酸與鈣鹽能結(jié)合成草酸鈣結(jié)晶，使腎炎病人的尿色混濁，管型及鹽類結(jié)晶增多，故腎炎和腎結(jié)石者不宜食。
結(jié)語：
我們的生活里，需要很好的保養(yǎng)自己的心，那么就好好的吃菠菜吧。
經(jīng)常能聽到說有一些人因?yàn)樾难鼙讯馔馑劳?，所以很多高血壓的患者都會定期的吃降壓藥，害怕血壓高?dǎo)致心血管爆裂而死亡?，F(xiàn)象越來越多的人都有高血壓的疾病，但是大多數(shù)的人會控制自己的飲食以及情緒，因?yàn)檠鼙训脑蚋哐獕汉颓榫w有著很大的直接關(guān)系。
一、血管爆裂的原因
1、血管爆裂的原因有高血壓和躁脾氣
1.1、高血壓:高血壓是發(fā)生腦血管破裂的重要原因,其中收縮壓尤為重要。隨著收縮壓的增高,腦出血的發(fā)病率也逐漸增加。體力、精神話動緊張時,血壓進(jìn)一步升高,當(dāng)壓力超過了血管承受的能力,則血管破裂發(fā)生腦出血。據(jù)報道,約有70%-80%的腦血管破裂是由高血壓所致。
1.2、躁脾氣:A型性格,就是所說的躁脾氣。具有這種性格的人容易發(fā)生腦血管破裂,比其他性格的人防出血的發(fā)病率高4倍。有這種性格的人,具有強(qiáng)烈的求成、速達(dá)欲望,目標(biāo)過高,熱衷于競爭,有時間緊迫感,過于好勝,說話與行動節(jié)奏快,整天處于緊張狀態(tài),脾氣急躁。由于精神緊張,交感神經(jīng)興奮性增高,兒荼酚胺分泌增加,脈搏,心跳加快,血管收縮反應(yīng)強(qiáng)烈,致使血壓升高,腦血管容易破裂發(fā)生高血壓性腦血管破裂。
2、血管爆裂的原因有肥胖和食鹽過量
2.1、肥胖:研究證實(shí),體重增加血壓亦增高。降低體重可減少息高血壓病的危險性,每降低體重1公斤就使收縮壓降低0.3千帕(2.25毫米汞柱),舒張壓下降0.2千帕(1.5毫米汞柱)。超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%以上的肥胖者,高血壓的患病率,比正常體重者高2.9倍。
2.2、食鹽過量:食鹽過量是高血壓的促發(fā)因素,從而增加腦血管破裂的機(jī)會。食鹽是人體不可缺少的物質(zhì),但長期多食則有害。有一部,分人愛吃咸味較重的食物,這是不良嗜好。研究證實(shí),食鹽對血管壁有直接損害作用,可增加血管的敏感性,使血容量增加,血壓增高,易于發(fā)生腦血管破裂。
3、血管爆裂的原因有過度勞累和寒冷氣候
3.1、過度勞累:由于擔(dān)負(fù)任務(wù)過重,精神極度緊張或長途旅行和過于疲勞,極易誘發(fā)腦出血。
3.2、寒冷氣候:影響人體神經(jīng)內(nèi)分泌的正常代謝,便血液粘稠度、血漿纖維蛋白質(zhì)、腎上腺素均升高,毛細(xì)血管痙攣性收縮和脆性增加、血壓升高,造成血管破裂。
【導(dǎo)讀】心血管疾病的高發(fā)很大程度與人們飲食結(jié)構(gòu)改變有關(guān)，其中九種食物防治心血管疾病，飲食中高鹽、高膽固醇大大增加了疾病的發(fā)病率。多吃大蒜、洋蔥、西紅柿、三七等食物有助于清除血管中的有害物質(zhì)，下面就為你介紹九種食物防治心血管疾病。
九種食物防治心血管疾病
心血管疾病是現(xiàn)代人中常見的疾病，也是危害現(xiàn)代人健康的重大疾病。心血管疾病不是一朝一夕形成的，其預(yù)防可以從日常生活中做起 ,糾正不良習(xí)慣，防止高血壓、高血糖、高血脂癥、肥胖等危險誘發(fā)因素，多吃以下九種食物，有助于清理血管中有害物質(zhì)，防治心血管疾病的發(fā)生。
1、大蒜
大蒜含揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂癥和動脈硬化的良藥。
2、洋蔥
洋蔥含有一種較強(qiáng)血管擴(kuò)張作用前列腺素A,它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動脈硬化的功能。
3、茄子
茄子含豐富的維生素p,是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強(qiáng)血管的彈性，降低毛細(xì)血管通透性，防止毛細(xì)血管破裂，對防止小血管出血有一定作用，降血壓。
4、海帶
海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。
5、西紅柿
西紅柿不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍，而且還含維生素蘆丁，它可提高機(jī)體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護(hù)血管彈性，有預(yù)防血栓形成的作用。
九種食物防治心血管疾病
6、玉米
玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。
7、蘋果
蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養(yǎng)成分，可使積蓄于體內(nèi)的脂肪分解，對推遲和預(yù)防動脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。
8、三七
三七可以促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防心血管疾病。經(jīng)常食用，可以降低血中膽固醇以及三酸甘油脂，并可預(yù)防高血脂癥、高血壓、中風(fēng)、心血管等疾病，是心血管類疾病最佳保健食品。
9、茶葉
茶葉含有茶多酚，能提高機(jī)體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強(qiáng)紅細(xì)胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經(jīng)常飲茶可以軟化動脈血管。
老年人的疾病有多種，例如糖尿病、高血壓、心臟病等患者，在吃的方面非常重要，今天小編我準(zhǔn)備做道奶酪山藥泥，山藥泥做好造型，加上些蜂蜜，這樣吃的更加開心又營養(yǎng)，非常適合老年人食用。
【奶酪山藥泥】
【主料】
山藥150克、奶酪50克
【輔料】
蜂蜜適量、番茄醬適量
【做法】
1.山藥一塊洗凈去皮。
2.把去皮的山藥切成圓然后入鍋中蒸10分鐘。
3.一塊奶酪去掉外包裝后放入山藥上面再蒸一分鐘。
4.把稍微晾涼的山藥和奶酪放入保鮮袋中。
預(yù)防心血管疾病奶酪山藥泥
5.用搟面杖用力壓碎成比較細(xì)膩裝，追求口感的可以過篩一下。
6.把奶酪山藥泥放入模具中擠好形狀。
7.在一個上面淋適量蜂蜜。
8.另外一個上面加適量番茄即可食用。
預(yù)防心血管疾病奶酪山藥泥
小貼士
上面的調(diào)料可以加蜂蜜也可以加煉乳，自己喜歡什么就加什么，也可以放果醬的。
山藥的營養(yǎng)價值
1.山藥所含的熱量和碳水化合物只有同一質(zhì)量紅薯的一半左右，不含脂肪，蛋白質(zhì)含量較紅薯高。
2.山藥的主要成分是淀粉，其中的一部分可以轉(zhuǎn)化為淀粉的分解產(chǎn)物糊精，糊精可以幫助消化，所以山藥是可以生吃的芋類食品。
3.山藥含有多種微量元素，其中鉀的含量較高，所含維生素的種類和數(shù)量較少，幾乎不含胡蘿卜素。
4.山藥的葉是胡蘿卜素的極好來源，也是鈣、鐵、維生素C 的良好來源。
山藥的食用效果
1.健脾益胃助消化
有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱，食少體倦，泄瀉等病癥。
2.滋腎益精
強(qiáng)健機(jī)體，滋腎益精的作用。大凡腎虧遺精、婦女白帶多、小便頻數(shù)等癥，皆可服之。
3.降低血糖
預(yù)防心血管疾病奶酪山藥泥
有降低血糖的作用。可用于治療糖尿病，是糖尿病人的食療佳品。
4.延年益壽
有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血疾病。取得益志安神，延年益壽的功效。
總結(jié)：山藥營養(yǎng)價值豐富，它能有效的預(yù)防心血管疾病，對治療糖尿病有很好食療效果。
高血壓是一種慢性疾病，需要進(jìn)行長期的藥物治療，然而除了靠藥物外，日常的飲食也很重要，一些不起眼的做菜輔料，例如大蒜能夠?qū)π难芗膊∮兄委熀皖A(yù)防作用。下面微微健康網(wǎng)將給大家介紹大蒜對心血管疾病有療效，下面我們具體來看看吧!
流行病學(xué)研究結(jié)果顯示，在每人平均每日吃生蒜20克的地區(qū)，人群因心腦血管疾病死亡的發(fā)生率明顯低于無食用生蒜習(xí)慣的地區(qū)。每天吃2-3瓣大蒜，是降壓的最好最簡易的辦法。
大蒜對心血管的作用
流行病學(xué)研究結(jié)果顯示，在每人平均每日吃生蒜20克的地區(qū)，人群因心腦血管疾病死亡的發(fā)生率明顯低于無食用生蒜習(xí)慣的地區(qū)。大蒜可防止心腦血管中的脂肪沉積，誘導(dǎo)組織內(nèi)部脂肪代謝，顯著增加纖維蛋白溶解活性，降低膽固醇，抑制血小板的聚集，降低血漿濃度，增加微動脈的擴(kuò)張度，促使血管舒張，調(diào)節(jié)血壓，增加血管的通透性，從而抑制血栓的形成和預(yù)防動脈硬化。每天吃2~3瓣大蒜，是降壓的最好最簡易的辦法，大蒜可幫助保持體內(nèi)一種酶的適當(dāng)數(shù)量而避免出現(xiàn)高血壓。
1、抵抗血栓研究發(fā)現(xiàn)大蒜中的精油具有抑制血小板凝聚的作用，達(dá)到預(yù)防血栓形成的效果。
2、降低血脂臨床研究結(jié)果顯示，受試者每日食用生蒜50克，連服6天后血清總膽醇、甘油三脂及低密度脂蛋白膽固醇的含量均明顯低于試驗(yàn)前的含量。
3、降低血液粘稠度有多個研究顯示抽煙及酗酒，會使血液粘稠度明顯增加，但如果同時食用生蒜，就會部分抵消這一不良作用。
4、降低血壓輕度高血壓患者，如果每天早晨吃幾瓣醋泡的大蒜，并喝兩湯勺醋汁，半月后高血壓患者血壓會降低。此外，經(jīng)常食用生蒜的高血壓患者，也有益與血壓降低。
大蒜每天吃多少
有研究顯示，只要堅(jiān)持每日進(jìn)食2-3粒生大蒜就可以了。大家要注意是生吃大蒜，而不是平常我們做菜煮熟或炒熟的，如果大蒜被煮熟了，那就要比生吃的要多8倍，而且效果也會大打折扣。要提醒大家的是雖然大蒜生吃最好，但不宜空腹食用，每天1次或隔天1次最好。
大蒜怎么吃最有效
大蒜既怕熱，又怕咸，它遇熱或遇咸都會完全或部分失去活性。所以生吃大蒜最好;食用大蒜最好搗碎成泥，而不是用刀切成碎末;另外，蒜泥先在室溫放置10-15分鐘后再食用，效果最好。
為什么要放置10-15分鐘呢?因?yàn)榇笏馑阅苡羞@么多的有益作用，主要是因?yàn)樗兴獍彼崤c蒜酶這兩種有效物質(zhì)，這兩種成份分別存在于新鮮大蒜的細(xì)胞里，只有把大蒜碾碎，讓它們彼此接觸，就會產(chǎn)生一種沒有顏色的油滑液體即大蒜素。
以上內(nèi)容就是針對大蒜對心血管疾病有療效來介紹的，相信大家也有很深的認(rèn)識了吧，希望對您有幫助。
導(dǎo)讀：男人也許對于ED的認(rèn)知就停留在性功能障礙上面，其實(shí)，研究表明男性ED是心血管疾病的預(yù)警。那么，男人如何保護(hù)性欲免受疾病危害呢？下面就來學(xué)習(xí)小編為您盤點(diǎn)的男人養(yǎng)性護(hù)性秘笈吧。
ED是男性心血管疾病預(yù)警
近年來，不斷有新研究證實(shí)，ED和慢性病關(guān)系密切，彼此之間有共同的發(fā)病機(jī)制。ED和心血管病實(shí)際上是同源的。
臨床研究顯示，在共同的各種危險因素作用下，男性出現(xiàn)ED后2.53年左右，常常會出現(xiàn)繼發(fā)心血管病、高血壓和糖尿病等。專家提醒，當(dāng)中老年男性出現(xiàn)ED時，就應(yīng)特別提高警惕，及時就診，以免延誤其他慢性病的診斷和治療。
另據(jù)了解，ED患者常服用壯陽藥。需要注意的是，由高血壓、糖尿病、冠心病等引起的ED患者長期服用壯陽藥，會加重原發(fā)疾病病情。周大慶表示，國際男科專家的最新研究已證實(shí)了這一點(diǎn)。因此，治療ED必須遵循科學(xué)規(guī)律，前提是ED患者需要到正規(guī)醫(yī)院檢查，這樣才能判定ED的原因，從而對癥治療，避免加重高血壓、糖尿病、冠心病等原發(fā)疾病的病情。
ED患者即使診斷時沒有心血管疾病癥狀，也應(yīng)把他當(dāng)作一個潛在的心血管疾病患者對待，及早預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。
教男人如何養(yǎng)性護(hù)性
儲精不射會結(jié)石
不少男性認(rèn)為固精可以強(qiáng)身，但醫(yī)界發(fā)現(xiàn)，男性若未適時射精，容易患攝護(hù)腺結(jié)石，造成腰痛、解尿不順等困擾，反而對健康不利。造成攝護(hù)腺結(jié)石原因有很多，其中射精不足是最主要原因。攝護(hù)腺會分泌包含攝護(hù)腺液、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等液體，液體和精子細(xì)胞會組成精液，經(jīng)尿道排出，若精液未適時宣泄，經(jīng)年累月地沉積于攝護(hù)腺，就容易形成結(jié)石。
攝護(hù)腺結(jié)石直徑約在0.2至0.3公分左右，體積不大，卻可能長很多。一名以為固精可強(qiáng)身的七十多歲老翁，好幾年未做愛射精，長了50多顆攝護(hù)腺結(jié)石，尿尿都快解不出來了。
適度、定期射精，對身體是有益的，一味隱忍、固精，反而可能傷身，他鼓勵有伴侶男性適時做愛，沒伴侶者也可手淫自己來，多多射精、預(yù)防結(jié)石。
性后一支煙 危害增十倍
暢快淋漓的性愛后，點(diǎn)上一支香煙，讓身心逐漸放松，是不少人的習(xí)慣，殊不知，這對健康危害十分大。
英國一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，性愛后吸煙，對人體的危害會大大增加，是平時煙草危害的十倍。研究人員指出，首先，煙草中的尼古丁對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有先興奮后抑制的作用，一氧化碳對人體的影響也很大，它們都會降低人們體驗(yàn)美妙性愛的感受。
其次，煙草燃燒后的焦油，因含有苯丙芘，可導(dǎo)致陰道干澀。
再次，性生活是一項(xiàng)比較劇烈的運(yùn)動，做愛過程中肌肉、骨骼，尤其是神經(jīng)系統(tǒng)會極度興奮，全身血管擴(kuò)張，血流速度增快，能量消耗加大。如果結(jié)束性愛時馬上吸煙，香煙中的有毒物質(zhì)很容易被吸收到體內(nèi)，給心腦血管健康帶來不利影響，甚至?xí)?dǎo)致心絞痛和呼吸困難的發(fā)生。
最后，煙霧中的尼古丁會促使陰莖海綿體平滑肌收縮，破壞陰莖的血管，抑制血液流量，因而影響勃起能力。
對此，北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬第三醫(yī)院男科主任醫(yī)師鮑身濤表示：性愛后馬上吸煙的確會給身體造成負(fù)擔(dān)，影響健康。一般來說，性愛結(jié)束后不必急于起身，可與愛人相擁在一起，說幾句甜蜜的情話，或者喝杯水，稍微休息一下，讓緊張的身體得到放松。此外，可以做一些簡單的肢體活動，幫助消除疲勞。
常柔肚臍，性欲不老
男人都希望自己性能力經(jīng)久不衰，想做到 這一點(diǎn)，除了先天稟賦充足，日常生活中的保養(yǎng)也十分重要，在中醫(yī)男科門診，醫(yī)生會建議一些男性通過按摩肚臍部位的神厥穴位來調(diào)和氣血，保持性能力。
肚臍在中醫(yī)理論中是一個重要的穴位，與臟腑經(jīng)絡(luò)關(guān)系密切，是經(jīng)氣匯聚之處。在胚胎時期，臍部是胎兒聯(lián)通母體，獲得血液、氧氣及營養(yǎng)物質(zhì)的唯一通道。出生后此通道雖已斷絕，但臍部與全身經(jīng)絡(luò)、五臟六腑仍有著十分密切的關(guān)系。同時，這里是腹壁最薄的地方，沒有皮下脂肪，血管非常豐富，因此，輕輕按摩肚臍，或用艾條炙肚臍，能改善男性內(nèi)臟器官代謝，進(jìn)而促進(jìn)性能力的旺盛。此外，國外有研究發(fā)現(xiàn)，肚臍周圍也是男性性敏感點(diǎn)之一，在性愛是親吻肚臍四周，能激發(fā)性欲。
因此，建議男性每晚睡覺前用手掌按摩肚臍5-7分鐘；陽虛怕冷的男士也可以利用愛炙法，即將一支點(diǎn)燃的艾條移近肚臍，當(dāng)感到有炙熱感時，迅速移開，如此重復(fù)做10次，長期堅(jiān)持有助于改善性能力，提升性欲。
在生活中不可避免的會出現(xiàn)一些疾病了，但是只要我們在平時做好預(yù)防疾病的準(zhǔn)備工作，那么也是可以很好的預(yù)防疾病的，但是很多的朋友們對于預(yù)防心血管疾病的方法還不是非常的了解了，那么預(yù)防心血管疾病的方法有哪些呢?下面我們就來一起看看吧。
防寒保暖第一位
俗話說：人老腿先老，無論什么天氣，雙腿及足部尤其需要呵護(hù)，夏季天氣多變，腿部衣物應(yīng)適時添加，固護(hù)陽氣。另外，長時間坐著的辦公一族，每隔40分鐘不妨起來走動一下，促進(jìn)下肢血液循環(huán)。
充足睡眠養(yǎng)心神
充足睡眠可分成兩段：晚上11時前就寢，6~8小時的睡眠為宜;午睡上午11時至午后1時就寢，1~2小時為宜。睡前打坐、吐納都能收斂心神、強(qiáng)健五臟，如果我們長期的堅(jiān)持下去，也是可以幫助我們起到非常不錯的善睡眠、養(yǎng)心安神、平穩(wěn)降壓的作用。
熱水泡腳有驗(yàn)方
常言道：寒從腳下起，所以尤其是在秋冬季節(jié)，我們每天在睡覺以前熱水泡腳，不僅可以幫助我們解乏，又能充分驅(qū)除體內(nèi)的寒氣，長期還可以達(dá)到調(diào)節(jié)血壓的效果。這里介紹一個的泡腳驗(yàn)方：懷牛膝、川芎各30克，天麻、鉤藤、夏枯草、吳茱萸、肉桂各10克，用水燒開后去渣沐足，能活血通絡(luò)、養(yǎng)心安神。同時還可按壓腳心的涌泉穴，引火歸元，降壓寧神。
按壓穴位固正氣
雙腿及足部分布著足三里、太沖和太溪這三個重要穴位。足三里是日常保健常用穴，位于小腿外側(cè);太沖穴是肝經(jīng)要穴，位于腳背大腳趾的間隙后方的凹陷處;太溪穴是腎經(jīng)要穴，在足內(nèi)側(cè)高骨后的凹陷處。每天一次，每次五分鐘，用拇指按揉或輕輕捶打上述三個穴位，以產(chǎn)生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺為度，能扶正祛邪、補(bǔ)益元?dú)?、調(diào)暢情志、調(diào)節(jié)血壓。
通過我們上面的這些介紹，相信大家對于預(yù)防心血管疾病的方法了解了不少吧，所以我們在生活中就要注意這些方法了哦，首先就要做好防寒保暖的工作了，另外，保持充足的睡眠也是非常的有必要的哦。
