吃鹽過多或過少都不好
養(yǎng)生保健方法或飲食。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！鄙钪校藗冊絹碓疥P注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“吃鹽過多或過少都不好”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
鹽，對人來說如同空氣和水一樣重要。一日三餐，炒菜做湯，隨時要用鹽，不難設想，如果生活中缺少鹽后果將會如何。
動物實驗表明，斷鹽3~4天，食欲不振，出虛汗，虛軟無力；斷鹽8~9天，肌肉不能自主，肢體酸軟，疲乏無力；繼續(xù)斷鹽，就會出現心神恍惚、失眠、肌肉抽搐，以致虛脫和昏迷，最后生命瀕危。
在炎夏或高溫下工作，人體的鹽分和水分宜及時補充，否則血液會變濃，加以高溫影響，人會出現頭暈、眼花、惡心嘔吐、全身乏力，面色蒼白、心跳加快、體溫上升等癥狀，就是人們常說的“中暑”。因為人體必須經常保持0.5～1克左右的鹽，血液才能正常流動，筋骨、肌肉才會有感應力。
人體血液里含鹽分0.9%，淚水含0.6%，如此血液保持一定的滲透壓力，可以促進人體新陳代謝，調節(jié)心臟跳動和肌肉收縮，保護蛋白質。人體細胞也習慣在含鹽分的水里生活。
鹽，學名氯化鈉，攝人胃里后其中的氯變成胃液里的鹽酸。它的功能是消化食物和殺滅細菌。故停鹽3~4天后會出現食欲不振。
正常人一晝夜需食鹽15克，吃鹽過多或過少都不好。鹽若吃得多了，要大量飲水，把多余鹽分排出體外，而大量飲水會增加心臟負擔。現代醫(yī)學研究證明：鹽可影響血壓，高血壓患者不能多吃鹽。
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相信很多人豆曾經受到過痘痘的困擾，尤其是青春痘，對于很多從青春期走過來的人，都是不可避免的。而痘痘會對人的面部形象造成一定的影響，這樣也會使患者形成自卑心理，間接影響到患者的社交活動。另外，痘痘如果不及時進行處理的話，等惡化之后，還會給患者帶來更大的傷害。那么，怎么才能有效的去除痘痘呢？
一、合理飲食，多吃果蔬
在一些寒冷的地方，重油重辣的火鍋也很受歡迎。肉類本身就是熱性的食物，加上吃得油膩了，厚重了，很可能會造成腸胃的負擔而形成便秘。宿便的毒害作用大家都很清楚。平時應多吃一些含纖維素較多的食物，比如芹菜、蕎麥等，幫助腸蠕動，加強消化能力。
針對心火旺，還可煲一些有清火作用的溫潤滋補湯。冬天比較建議銀耳蓮子燉雪梨，偶爾喝一點霸王花豬肉湯、海帶排骨湯也不錯。蜂蜜也是潤燥的好東西，冬季也可常服。但需要注意的是，蜂蜜一般比較涼，對于身體比較虛的美女，最好是中午服食。此時陽氣最足，不用擔心蜂蜜涼過頭。
二、注意休息，早睡晚起
如果額頭上的痘痘體積不大，看上去有點像脂肪粒，一長一大片密密麻麻都是，觸摸起來有麻刺感，這樣的痘痘基本都是睡眠不好或者壓力大導致的心火旺引起的。調節(jié)心理情況，減輕壓力，提高睡眠質量是消除這類痘痘最好的辦法。冬天睡前喝一杯熱牛奶有較好的促進睡眠作用。如果怕長胖，就打盆熱水，在睡前泡泡腳。水溫以40-50攝氏度為宜，水量最好漫過踝關節(jié)。這樣不但可以排毒，還能夠促進全身的血液循環(huán)，幫助快速進入熟睡期。
三、要風度，更要有溫度
有的女生為了漂亮，即使是寒風中，也堅持短裙、薄襪、短夾克，露出纖細的小蠻腰。其實，有的時候額頭痘痘也代表內分泌可能有問題。冬天對女性而言，一定要做好保暖工作，特別是生理期前后，腹部切不可著涼，否則很容易影響經期健康。生理期的紊亂基本上是內分泌失調的明證，是極易造成痘痘層出不窮的。
四、洗臉洗臉再洗臉，洗掉痘痘
長痘的肌膚一般都比較油，但這并不等于把油洗干凈了，痘痘就被完全消滅了。因為人的皮膚表面有一層脂質和水分組成的水質膜。如果單純洗掉脂，人為造成肌膚水油不平衡，皮脂腺會分泌更多的油，讓基輔更加油膩。
五、正確處理皮膚脫水
其實到了冬季，最麻煩的事情就是干。身邊就會有很多朋友抱怨，在空調間里一呆，我的臉就變得好燙啊。皮膚薄或者油的人，對于空調是最敏感的，薄的就會變得很紅，油的就會更油，實際上兩者殊途同歸，都在警告你的皮膚水分已經被吸干了，現在很脆弱。很多人干得甚至會出現小丘疹，有點癢癢的，紅紅小小，往往生在兩頰部位，這就是敏感的信號。
咳嗽是一種比較常見的癥狀，一般情況下，咳嗽在經過一定的治療和身體調理之后，都能夠很快康復。但是也有很多人咳嗽很久都治愈不好，而出現這種情況，患者就一定要及時去醫(yī)院進行檢查的，因為久咳不愈，很可能是因為肺結核、呼吸道感染、哮喘或過敏、慢性阻塞性肺疾病、胃食管反流病等疾病所導致的。
1、肺結核
肺結核有很多種類，但都往往伴有不同程度的咳嗽癥狀。當咳嗽、咳痰總是治不好，或出現痰中帶血時，應及時就醫(yī)。
雖然結核疫苗已經得到了廣泛的應用，但在中老年人群中仍有很多人從未接受結核疫苗注射，或接種疫苗而沒有產生抗體，因此結核病仍然不少見。
結核需要嚴格規(guī)范的治療，否則，除了難以治愈外，還可能使病菌的耐藥性提高，增加治療費用。
2、呼吸道感染
如果在咳嗽時，還出現了鼻塞、發(fā)熱等感冒和流感的癥狀，就可能是呼吸道感染。
病毒感冒沒有合適的藥物治療，往往需要一段時間才可以自愈。因此，平時注意休息、均衡營養(yǎng)、適度鍛煉，增強免疫力預防感冒才是關鍵。老年人也可以每年打一次流感疫苗。
不要自行使用抗生素或「消炎藥」，可以去醫(yī)院看一下是否有細菌感染，讓呼吸科醫(yī)生決定。
3、哮喘或過敏
有一種特殊類型的哮喘，叫做咳嗽變異性哮喘，表現就是咳嗽，多在夜間和清晨發(fā)作。這種病可能發(fā)生在任何年紀，但一般首次發(fā)病都在兒童時期。
發(fā)作的原因也是因人而異的，可能因為運動、著涼、吸煙、空氣中的刺激物等，甚至特定的食物也可能誘發(fā)哮喘。
沒有哮喘的人，也可能吸入花粉、粉塵、寵物皮屑，或是空氣中其它刺激物而發(fā)生過敏性鼻炎，過敏性鼻炎常見癥狀是鼻塞和打噴嚏，同時也可能有咳嗽。
如果每次進入特定的環(huán)境或季節(jié)，或者每次接觸一些物品時總會引起咳嗽，就需要警惕是不是過敏，可以到醫(yī)院進行過敏原檢測。
4、慢性阻塞性肺疾病
肺氣腫和慢性支氣管炎的病人出現了不能逆轉的肺功能損害時，就可以診斷為慢性阻塞性肺疾?。–OpD）。病人常會覺得肺部不適、多痰，引起長期的咳嗽。
這個病需要系統(tǒng)的、長期的治療，并且需要格外注意避免感染，因此，接種肺炎疫苗在很多地區(qū)被列為推薦措施。
戒煙，是預防的最有效方式。
5、胃食管反流病
這一點沒有讀者提到，但是十分常見，甚至能排入慢性咳嗽病因的前幾位。
當酸性的胃液反流入食管，引起的一系列癥狀稱為胃食管反流病，我們一般會感覺到「反酸」「燒心」。
當胃酸反流到咽喉、或者進入氣管時，可能會出現反復的咳嗽，甚至引起哮喘。這時，服用抑制胃酸的藥物，可以使咳嗽或者哮喘得到有效控制。只是很多時候，這個原因被忽略了。
有的人記住了“少吃油膩的肉食，多吃新鮮的蔬菜能保持健康”這句話，就每天只吃蔬菜，成了“蔬菜族”，而且為了增強飽腹感，許多人往往釆取多吃蔬菜的辦法來填飽肚子，以減少其他食物的攝入。有的人認為水果的營養(yǎng)成分和蔬菜差不多，不吃蔬菜沒什么關系的，只要多吃幾種水果就可以了，成了純“水果族”。
蔬菜與水果互不可替代
首先，水果不能代替蔬菜。從營養(yǎng)素的總體含量和總的抗氧化能力來說，水果不如蔬菜。水果和蔬菜雖然都含有維生素C和礦物質，但水果中除了鮮棗、山楂、柑橘含維生素C較多外，一般水果如蘋果、梨、香蕉等所含的維生素C和礦物質都比不上蔬菜，特別是綠葉蔬菜。
其次，蔬菜不能代替水果。與蔬菜相比，水果也有其自身的優(yōu)點。除了味道香甜、不用烹調、營養(yǎng)流失少外，多數水果都含有蔬菜中所沒有的具有生物活性的非營養(yǎng)物質，如各種有機酸(檸檬酸、蘋果酸和葡萄中的酒石酸等）、酚酸類物質和芳香類物質。這些非營養(yǎng)物質對健康大有好處，可刺激消化液分泌，開胃消食，并促進多種礦物質的吸收，還可抗菌消炎，清除自由基，抑制血小板凝集等。
由此可見，水果和蔬菜既有共同之處，又各有特點，兩者不能互相替代?！拔宀藶槌?，五果為助”，這句話準確地道出了蔬菜和水果在功用上和用量上的不同，蔬菜作為人體獲取維生素和礦物質的主要來源，可以較多地食用，而水果只可作為一種輔助手段，適量食用，應做到“每餐有蔬菜，每日有水果”，建議每人每天蔬菜食用量為300?500克，水果食用量200?400克。
光吃蔬菜或水果減肥不科學
有些人為了減肥，不吃肉類食物，認為肉類中的脂肪多。其實，這種做法是錯誤的。因為雖然人們看似吃得不多，但卻往往忽略了烹調油的作用。蔬菜雖然熱量低，但可吸附大量烹調油脂。很顯然，用烹調油烹炒的蔬菜，吃得越多，攝入的油脂就會越多，熱量就可能超標。10克炒菜油熱量就達90千卡，相當于500克綠葉蔬菜或者25克大米中的熱量。
有些人為了減肥，把水果當飯吃，這種做法同樣是不對的。大量吃水果，當時可能會讓體重減輕一些，但是隨后可能會猛增。因為水果，特別是西瓜，起到的是利尿作用，減少的只是身體的水分，而脂肪并沒減少，并且大多水果含糖量高，吃得過多，身體攝入的熱量也高，所以并不一定能起到減肥的作用。而且用水果代替正餐，會影響身體正常地吸收營養(yǎng)。
為什么陰道瘙癢怎么治都不好
1、為什么陰道瘙癢怎么治都不好
因為這個類型的陰道炎往往是一個比較頑固的一種陰道炎。陰道反復瘙癢怎么辦我們知道的,一旦病人有陰道反復瘙癢的問題的時候,進一步發(fā)現是霉菌性陰道炎的時候,需要認認真真的對待此病的。容易反反復復的發(fā)作,而且如果有房事的時候,那么其實夫妻之間是會交叉感染,建議進一步的坐到同治。單純的藥物治療效果不是很理想,而且會反復發(fā)作,治療不徹底等情況,必要時建議結合物理治療。平時要注意衛(wèi)生清潔,避免經期同房,性生活前后的衛(wèi)生保健等生活常識。
飲食忌辛辣,注意避免情緒的憂郁和緊張。必要時除局部治療外,口服制霉菌素片以預防腸道念珠菌的交叉感染。亦可用伊曲康唑每次200mg,每日1次口服,連用3~5次;或氟康唑頓服,或服用酮康唑,每日400mg,頓服與用餐同時,5日為1療程,孕婦禁用,急慢性肝炎患者禁用。
2、陰瘙癢應該如何預防
一般注意經期衛(wèi)生,保持外陰清潔干燥,切忌搔抓,。不要用熱水洗燙,忌用肥皂。有感染時可用高錳酸鉀溶液坐浴,但嚴禁局部擦洗。衣著特別是內褲要寬適透氣。忌酒及辛辣或過敏食物。
3、防治外陰瘙癢的方法
3.1、內衣和內褲要保持清潔,內衣應柔軟松寬,以棉織品為好,應避免將化纖服裝貼身穿。
3.2、注意調整胃腸功能,以清淡、富含維生素的新鮮蔬菜和豆制品為佳;禁忌煙、酒、辣椒、濃茶、咖啡等刺激性食品;保持大便通暢。
3.3、將室內溫度調為16℃～20℃、相對濕度為30%～40%。當相對濕度低于20%時,室內空氣過于干燥,塵土等致敏物質容易飛揚。因此應在地上灑水,有條件者可啟用加濕器。
陰道瘙癢與什么有關
1、病毒感染
性活躍的女性出現白帶惡臭,私處有異物感、痛、癢感或性交痛,還長了淡紅色丘疹,很有可能患了尖銳濕疣;患了生殖器皰疹也可能出現局部瘙癢的癥狀,尿道口及陰道壁會出現米粒大小且明亮的水皰。
2、細菌感染
外陰瘙癢最常見的原因就是霉菌性陰道炎和滴蟲性陰道炎。霉菌性陰道炎的典型癥狀是外陰瘙癢,且瘙癢癥狀時輕時重,突然間發(fā)作又突然間停止,患者還會出現白帶增多,白帶很稠呈豆渣樣或乳凝塊狀等癥狀;滴蟲性陰道炎多數無癥狀,部分女性會出現不同程度的私處瘙癢,常伴泡沫樣分泌物,白帶增多且變黃綠色。
女性陰道炎對人體的危害
1、炎癥不治療會使身體長時間處于炎癥的侵害環(huán)境中,對免疫功能、新陳代謝以及內分泌系統(tǒng)都會產生不良影響,對身體健康危害極大。
2、一些婦科炎癥不僅危害女性本人,而且還會波及家人,若是妊娠女性,還可引起宮內感染、產道感染等環(huán)節(jié)感染新生兒,造成流產、早產、先天發(fā)育畸形、智力低下等嚴重后果。
3、炎癥不及時治療,除可能導致炎癥在各生理部位相互蔓延和交叉感染外,還會帶來許多并發(fā)癥,甚至導致某些部位的惡性病變。
4、婦科炎癥多半是由于女人的子宮和卵巢的問題,而陰道是導致宮巢病變的唯一通道,所以要想宮巢和,必須陰道合!選用ph4弱酸配方的女性護理液更保證陰道的清潔和潤爽。這一方面,丈夫有著不可推卸的責任。保持性生活的清潔,也是保護女人的重要因素。
鹽是我們飯菜不可缺少調料之一，是我們身體每天要吸收鹽，但越來越多的人不愛吃鹽，吃鹽會損害身體健康，事實是過量食用鹽會造成健康危害，但吃鹽也是有好處的，人不吃鹽會怎樣你知道嗎？鹽的日常作用有哪些呢？
我們人體每天都需要鹽。鹽，作為生活的調味劑，保持體內的滲透壓平衡。但是，攝入過多會會造成不良影響，除了會在臉色長斑、人體易浮腫，更嚴重會致癌。下面是吃鹽過多的5種危害。
1.吃鹽過多易長斑
最近，有研究表明吃鹽太多容易長雀斑！這讓女人們很是擔心。食鹽過多，除可使面色黑黃外，也有可能導致面頰長出雀斑。若同時攝入動物性脂肪和蛋白質過多，則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼?？梢娙赴呷菀讗凵舷倘?女性一定要注意。
平日里口味比較重的女性，無論是自己下廚還是在外面點餐，都喜歡吃鹽偏多的菜，長此以往很容易導致皺紋增多。要想皮膚好，比較科學的方法是多喝水，幫助皮膚排毒，另外每天鹽分攝入量不要超過6克。
2.吃鹽過多易浮腫
在日常生活中不難發(fā)現，有許多肥胖婦女的腳到了下午就會浮腫，穿的鞋子變得緊繃，其實是體內的鹽分在作怪。浮腫是多余的水分未能被排泄而蓄積在體內時所發(fā)生的現象。一些人試圖通過排汗或利尿進行減肥，實際上也是暫時消除了浮腫，對脂肪難以起到根本減少的作用。
至于許多廣告宣傳的快速減肥方法，也是通過減去水分達到減輕體重的目的，由于平時攝鹽過多，不久體重又恢復到原水平。
其實要想減肥并不難，一是適當控制飲食，二是增加體育鍛煉，還有一條就是保持低鹽飲食。
3.吃鹽過多可致癌
鹽是生命所不可缺少的，但是過多的鹽也不利于生命。醫(yī)學家普遍認為，多吃食鹽容易患高血壓、心肌梗塞和癌癥等疾病。醫(yī)學家建議，應該使城市每人每天吃鹽量從現在的20克左右降低到10克甚至5克以下，以減少一些疾病的發(fā)病率。專家稱，有近50%的中老年人，每天鹽的攝入量超過了世界衛(wèi)生組織提出的6克的臨界值。
鹽食用過多，易導致血容量增加，對血管壁的側壓力增加，導致血壓增高，還會導致血管硬化。另外，吃鹽過多，讓人產生口渴的感覺，需要喝大量的水來緩解，長期大量攝取鹽會導致身體浮腫，同時還會增加腎臟的負擔。
4.吃鹽過多易得胃癌
英國和日本科學家對數萬名男女的飲食習慣和身體情況進行了研究，發(fā)現愛吃過咸食物的人患胃癌的危險是普通人的兩倍。
在此之前，科學家們已經不斷向人們提出警告，食用過多鹽分將導致心臟病風險增加。高鹽食品還容易導致萎縮性胃炎，這是胃癌的前一階段。
5.睡眠猝死怪罪吃鹽過多
睡眠猝死癥近年在東南亞國家，如泰國及菲律賓肆虐，過去16年共奪去超過5000人的性命。有專家懷疑，這種病可能和飲食習慣偏咸有關。
這個癥狀從1981年~1997年，奪去超過5000名泰國人的性命，促使泰國衛(wèi)生部展開研究，尋找此病的真正成因。菲律賓衛(wèi)生部長說，50年代的調查發(fā)現，超過五成死于此病的人都有急性胰腺炎，而胰腺炎起因，可能是因菲律賓菜偏咸所致。不過他說現時專家未能確立其因果關系。泰國一項同類調查亦發(fā)現，出現睡眠猝死癥的原因，可能和食用魚露有關，但國際衛(wèi)生組織無法確定。
不吃鹽會怎么樣
鹽大家十分的熟悉，和我們生活也十分的密切。一般人每一天的生活都離不開鹽，一日三餐都需要吃鹽。那么人不吃鹽會怎么樣呢？首先讓我們了解下鹽的基本成分。鹽是指一類金屬離子或銨根離子（NH4+）與酸根離子或非金屬離子結合的化合物。如氯化鈉，硝酸鈣，硫酸亞鐵和乙酸銨等，如硫酸鈣，氯化銅，醋酸鈉，一般來說鹽是復分解反應的生成物，如硫酸與氫氧化鈉生成硫酸鈉和水。
而我們這兒所說的就是和我們關系最為密切的食鹽，食鹽主要成分氯化鈉，碘酸鉀，常用調味品，才能使我們的食物更加的可口。
那么鹽是不是僅僅只有讓我們的食物更加的可口呢？那你說我就喜歡簡簡單單清清淡淡的食物，是不是就可以不加食鹽了呢？是不是就可以不用吃鹽了呢？不是這樣的，我們平時吃的蔬菜里是沒有氯化鈉的。人攝取氯化鈉主要是吃的食鹽，食鹽的成分就是氯化鈉。氯化鈉是維持人體內液平衡的，和脫水等都有關。
平常吊的生理鹽水也是氯化鈉，并沒有治病作用，一般人在發(fā)熱高燒的時候才會輸氯化鈉補充水分，讓細胞組織恢復正常。另外嚴重缺鹽的時候，很可能導致我們民間常說的大脖子病。
所謂的大脖子病就是低鉀性甲狀腺腫，一般無明顯癥狀。觸摸頸部發(fā)現甲狀腺輕中度腫大，表面光滑無結節(jié)。嚴重時可能會壓迫周圍組織，出現相應的壓迫癥狀，如氣促、吞咽困難等。
可見人不吃鹽是不行的，容易得大脖子病，因此為了身體健康，我們必須食用適量的食鹽。
鹽的妙用
1、喝點淡鹽水，可以治喉嚨痛，治牙痛。
2、經常用淡鹽水洗頭發(fā)，可以防止脫發(fā)。
3、誤食有毒物質，先喝點濃鹽水，可以解毒止痛。
4、鮮魚、雞鴨內臟先用鹽水搓再水洗，能除泥腥和臭味。
5、殼破了的蛋，放在鹽水里煮，能防止蛋白流出。
6、牛奶加點鹽粉，可以保持數日不腐。
7、感冒、肚痛，喝點淡鹽水好。
8、鮮花枝插在鹽水里，可九日不枯。
9、用摻點鹽的檸檬汁來洗刷金屬器具，可以復光。
10、買的瓷碗、瓷杯，先放在鹽水里煮過后不容易破裂。
11、洗滌有顏色的衣服時加點鹽，可以保持顏色鮮艷。
12、在煤油里加點鹽粉，點燃后既省油又少煤煙。
13、用濃鹽水噴灑木炭，木炭燃燒時熱量增大、煙氣少，可以節(jié)約三分之一的木炭。
14、把菜刀、剃刀等浸泡在弄鹽水里10分鐘后再磨，既省力又易鋒利。
15、洗臉后，把一小勺食鹽放在掌心，加水3~5滴，再用手指將鹽和水攪拌均勻。接下來，沾著鹽水從額部自上而下的搽抹，邊搽邊按摩。幾分鐘后，待臉上的鹽水干透呈白粉狀時，用溫水將臉洗凈，涂上保濕乳液或繼續(xù)正常的護膚步驟。持續(xù)進行，建議每天早晚洗臉后各一次。
此辦法有很好的清潔和去污效果，對于毛孔中積聚的油脂、粉刺、甚至是黑頭都可以去掉。不過按摩時應該避開眼部周圍的皮膚，且敏感性皮膚慎用。注意不要把鹽水弄到眼睛里去。
16、做完正常的清潔后，打半盆溫清水，放少量鹽讓它融化，將臉部浸泡在淡鹽水中，在水中睜開眼睛，上下左右活動眼球達到用淡鹽水洗眼的效果。
有人實驗過，兩個星期后眼睛會變得更明亮有神。
17、對于分泌油脂旺盛的局部區(qū)域，可以用食鹽抹在事先潤濕的皮膚上，輕輕按摩后休息幾分鐘，然后在鼻翼兩側毛孔張開的部位用手指指腹由下向上做擠壓式按摩。
18、對于背部長有青春痘的頑疾,食鹽一樣也有用。入浴后讓身體充分溫熱，待毛孔張開后抹些鹽在后背，各個角落都要抹到。用浴刷按摩1分鐘，不要太用力，只要讓皮膚及刷子間的鹽分移動即可，然后用海綿蘸上淡鹽水，貼在背上10分鐘，用清水洗干凈。
吃得太咸血液也會變咸
鹽吃多了有什么危害？專家告訴記者，國內外許多研究表明，高鹽攝入是升高血壓的重要危險因素，隨著鈉鹽攝入量的增多，人群血壓水平升高、高血壓患病率升高。目前每6個深圳人中，就有一個患有高血壓，原因之一就是攝鹽量過高。
或許普通人一時感覺不到，但經常監(jiān)測病情的高血壓病人就很明顯：吃多1克鹽，即使同樣的治療方案，血壓就會升高1~2個毫米/汞柱。專家解釋說，這是因為吃得太咸，血液也會變咸,食鹽的主要成分是鈉，攝入過量食鹽時，血液中的鈉濃度就會升高，為了沖淡血液濃度，身體就會拼命吸收水分，血管壁就會受到很大壓力，引起高血壓。
鹽的作用
低鈉鹽可預防高血壓
深圳人口味重 吃鹽量多一倍
深圳市慢性病防治中心專家表示，一個人在正常活動量下每天攝入3克鹽就夠了，但平時我們的飲食很容易推高鈉的攝入量。據研究，10毫升醬油相當于1.5克鹽，還有孩子們愛吃的膨化食品、海苔等都含有鹽。
那該如何控制攝鹽量？廣東省疾控中心科學顧問許銳恒指出，要減少鈉鹽攝入量，最好的辦法就是食用低鈉鹽。低鈉鹽有利于預防高血壓、保護心腦血管。
世衛(wèi)組織最近發(fā)布了最新攝鹽標準，建議成人每天吃鹽要少于5克，這比之前建議的每天6克的量，又少了1克。對比該標準，深圳人可謂重口味,每天鹽攝入量已接近10克，比新標準多出5克，由此引發(fā)高血壓等病的激增。
來自瑞士日內瓦世界衛(wèi)生組織（WHO）發(fā)布的標準一直是衛(wèi)生行業(yè)的風向標，近日，世衛(wèi)組織發(fā)布了最新的攝鹽標準，建議成人每天吃鹽要少于5克，相當于一茶勺的量，這比之前建議的每天6克的量少了1克。該消息經國內媒體發(fā)布后，立刻引起不少市民的關注，一些網友跟著在微博轉發(fā)該消息。
記者了解到，深圳市慢性病防治中心曾于2011年對我市900戶家庭開展攝鹽調查，調查結果顯示，深圳人平均每人每天食鹽攝入量8.5克，這還沒有計算攝入的醬油、醬料等調味料，加上這些攝入量，深圳人每天鹽攝入量已接近10克，這是一個非常危險的水平。
鹽的化學性質
1.可以與硝酸銀反應得到氯化銀沉淀；
2.固體食鹽可以與濃硫酸共熱得到氯化氫氣體；
3.電解氯化鈉溶液可得到氯氣、氫氣和氫氧化鈉；
4.電解熔融氯化鈉可得到單質鈉和氯氣
食用鹽
食鹽，又稱餐桌鹽，是對人類生存最重要的物質之一，也是烹飪中最常用的調味料。鹽的主要化學成份氯化鈉（化學式NaCl）在食鹽中含量為99%,部份地區(qū)所出品的食鹽加入氯化鉀以降低氯化鈉的含量以降低高血壓發(fā)生率。同時世界大部分地區(qū)的食鹽都通過添加碘來預防碘缺乏病，添加了碘的食鹽叫做碘鹽。2011年3月11日，日本本州島海域發(fā)生地震引發(fā)核電站爆炸，我國多地居民出現為防止核輻射而搶購食鹽的現象，專家表示，吃食鹽能防輻射一說不靠譜，市民請勿信謠言。
鹽吃多了會怎么樣
鹽是人們日常生活中做菜的調味劑，也是生活中不可缺少的東西，曾經的時候因為缺鹽很多人都患上了大脖子病了，現在這個時代很多東西是可以供應及時了，人們就有了另外的問題了，吃鹽過多的危害出現了，像是誘發(fā)高血壓等疾病，我們現在來詳細的了解：
引發(fā)心臟疾病
雖說咸味具有凝縮下降的作用，但凝縮過度就會爆炸并急劇上升。這種情況下急速上升的咸味會進入血液，增加心臟壓力，引發(fā)高血壓、心臟病。
因為味咸能入血，所以血病患者應禁止多食咸味食物。咸味的軟堅作用會稀釋血液并改善血液循環(huán)，對多熱引起血稠和血液循環(huán)不暢有療效。但是物極必反，咸味過度則讓血脈凝滯不通，阻礙血液循環(huán)。所以產后、手術后、事故等造成出血嚴重的患者應禁食太咸的東西。還有因血液異常導致的高血壓、心臟病也不宜多吃咸味食物。
過咸傷腎
腎臟位于人體下部，咸味沉降，會進入腎臟。咸味能補腎，所以腎虛的人多會喜歡吃咸的東西。但喜歡吃咸味的人大都精力不足、性功能低下，或腰部有些問題，而這些都是腎虛的表現。盡管咸味有滋補腎臟的特性，但過咸反而會削弱腎臟的功能。
吃鹽過多易長斑
研究證實吃鹽過多肌膚上更加容易長雀斑，女人們一定要開始警惕了，食鹽過多，除可使面色黑黃外，也有可能導致面頰長出雀斑。若同時攝入動物性脂肪和蛋白質過多，則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼?？梢娙赴呷菀讗凵巷嬍晨谖吨氐娜耍砸欢ㄒ⒁?。
吃鹽過多易浮腫
很多人胖的時候是下身浮腫，穿的鞋子變得緊繃，其實是體內的鹽分在作怪。中醫(yī)認為身體浮腫是因為多余的水分未能被排泄而蓄積在體內時所發(fā)生的現象。一些人試圖通過排汗或利尿進行減肥，實際上也是暫時消除了浮腫，對脂肪難以起到根本減少的作用。想要減肥的話，最好就控制飲食，加上體育鍛煉，另外吃飯的時候一定要少鹽。
吃鹽過多
吃鹽過多可致癌
食鹽是人們生活中不能缺少的東西，但是吃鹽過多也是有很多的危害的。多吃食鹽容易患高血壓、心肌梗塞和癌癥等疾病。醫(yī)學家建議，應該使城市每人每天吃鹽量從現在的20克左右降低到10克甚至5克以下，以減少一些疾病的發(fā)病率。
專家稱，有近50%的中老年人，每天鹽的攝入量超過了世界衛(wèi)生組織提出的6克的臨界值。
睡眠猝死怪罪吃鹽過多
睡眠猝死癥近年在東南亞國家，如泰國及菲律賓肆虐，過去16年共奪去超過5000人的性命。有專家懷疑，這種病可能和飲食習慣偏咸有關。50年代的調查發(fā)現，超過五成死于此病的人都有急性胰腺炎，而胰腺炎起因，可能是因菲律賓菜偏咸所致。不過他說現時專家未能確立其因果關系。
泰國一項同類調查亦發(fā)現，出現睡眠猝死癥的原因，可能和食用魚露有關，雖然現在還沒有確定，但是總結起來說吃煙多對四季養(yǎng)生是不利的。
另外，攝入咸味過多的人容易發(fā)生骨傷，雙腿無力、發(fā)麻，還會傷害肺等等疾病。
結語：吃鹽一定要適量，不能過多，以上文章也為大家介紹了吃鹽過量的后果，大家一定要切記，要吃的健康才能對身體有益。
一項新的研究發(fā)現，睡眠過多或過少的人，其壽命比那些每天睡8小時的人要短。 芬蘭研究者對2.1萬名成年人進行了長達22年的跟蹤研究，結果發(fā)現，在研究期間，睡眠經常少于7小時或超過8小時的人死亡的可能性比較大。
這一研究結果證明，睡眠習慣與軀體健康和心理健康有一定關系。不過，對睡眠過多或過少會增加死亡危險的原因，目前學者還沒有定論。他們認為，原因可能是多種多樣的，因為睡眠過多或睡眠過少的人都有各自特殊的情況，其中很多都與疾病有關。
例如，睡眠時間少，有可能是因為本來睡眠需求就相對較少，也可能是由于失眠或其他健康問題導致的。同樣，睡眠時間多，可能是因為機體存在著一些潛在的疾病。
研究發(fā)現，睡眠不到7小時的男性，比睡眠保持在7至8小時的男性死亡的可能性要高出26%，女性高出21%。睡眠超過8小時的男性，比睡眠保持在7至8小時的男性死亡的可能性要高出24%，女性高出17%。
研究人員指出，雖然也有其他一些研究顯示睡眠習慣與不良的健康狀況，如糖尿病(和心臟病等有關，但對睡眠和壽命的關系目前尚不十分清楚。
女性吃鹽過多易長雀斑
鹽雖然是人體每天不可缺少的元素之一，但食鹽過多對身體也會造成危害。
對于女性而言，攝入過多的鹽分還易長雀斑，因此，為了美麗與健康，一定要嚴格控制每日膳食的含鹽量。
研究發(fā)現，在面餅、醬料和奶酪中，都含有相當數量的鹽分，常規(guī)大小的一角披薩含鹽量就可能達到600毫克。
此外，面包、冷切肉等食物中也含有高量的鹽。其中，90克冷切肉中就含有450毫克--1克鈉鹽，一片面包含鹽量高達50-250毫克。
如果你經常吃西式早點或者漢堡，那么面包很可能成為你的供鹽大戶。因此，在購買前一定要查看標簽，從源頭上判斷自己是否鹽量超標。
此外，盡量選擇全麥面包，或自己動手烤面包。對于愛吃西式餐點的女性而言，專家建議選擇蔬菜多的披薩餅，每餐別超過兩角，避免經常食用。
若女性平日里口味比較重，那么顯然比較偏好味道比較大的菜品，即含鹽量重，長此以往，很容易導致皺紋增多、長出雀斑；若還同時攝入動物性脂肪和蛋白質過多，則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼。
所以女性要想皮膚好，每天鹽分攝入量不要超過6克，此外，還要多喝水，幫助皮膚排毒。
此外，攝入過多鹽分還容易患高血壓。因為吃得咸的人血液總量會增加10%-20%，對心臟將產生很大的壓力。
胃病與吃得咸也有關系，鹽能破壞胃黏膜的保護膜。而鹽攝入越多，尿中鈣的排出量越大，極易發(fā)生骨質疏松甚至骨折現象。
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鹽是人們日常生活中必不可少的飲食調味品，對于身體保健有很大的重要 ,但是吃鹽不能吃過多，否則不利于飲食保健。專家提醒，吃鹽過多導致雀斑。
雀斑有哪些形成原因呢？
女性長雀斑的原因有很多，可能與體質、曝曬、皮膚pH值增高、內分泌失調等有關。同時具有一定的遺傳因素。大多數雀斑患者在孩童期即出現雀斑斑點，若父母親有雀斑，生出來的小孩有雀斑的機率較高。
另外肌膚過度暴曬受到紫外線的傷害也容易長雀斑。在太陽照射下，雀斑的數目容易增多，顏色也會加深，故雀斑又稱為夏日斑。所以有些患者會覺得自己的雀斑在夏天比較明顯，冬天就會變淡。
專家提醒，吃鹽過多導致雀斑。食鹽過多對女性的皮膚影響很大，除可使面色黑黃外，也有可能導致面頰長出雀斑。若同時攝入動物性脂肪和蛋白質過多，則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼?？梢娙赴呷菀讗凵舷倘?女性一定要注意。
因此建議那些重口味的女性朋友們平日要注意改變生活習慣，否則長此以往很容易導致皺紋增多。要想皮膚好，比較科學的方法是多喝水，幫助皮膚排毒，另外每天鹽分攝入量不要超過6克。
另外吃鹽過多還容易導致高血壓。因為吃得咸的人血液總量會增加10%-20%,對心臟將產生很大的壓力。胃病與吃得咸也有關系，鹽能破壞胃黏膜的保護膜。還有鹽攝入越多，尿中鈣的排出量越大，極易發(fā)生骨質疏松甚至骨折現象。
女性白帶兩大問題：白帶過多、白帶過少。
婦科醫(yī)院專家教您如何辨別自己白帶是否過多
首先我們需要明白一個概念：白帶增多是一種癥狀，說明陰道排增加，正常陰道排出的分泌物來自子宮內膜腺體，子宮頸腺體、尿道旁腺、前庭大腺等。白帶增多不一定是患病，但多數是由婦科各種疾病引起，怎樣區(qū)分白帶增多是生理性的，還是病理性的呢?正常的生理性白帶增多，可以出現在下列四種情況;①排卵期或妊娠期間可因雌激素水平升高而使子宮頸腺體分泌增加。②行經前后由于盆腔充血使陰道及子宮分泌增加。③造愛時由于性興奮引起前庭大腺排出透明液潤滑陰道口，以得于同房。④同房時射入陰道后的精液多數流出體外，被誤認為白帶增多。
病例性白帶增多的原因
婦科病引起的白帶增多，可根據白帶的顏色，質、量、臭味及癥狀等作初步分析，常見有下列五類疾病。
一、無色透明粘稠的白帶如生雞旦一樣，與正常陰道貌岸然分泌物理學區(qū)別是，量多、持續(xù)時間長，除月經來潮之外，幾乎天天均有大量清樣白帶濕內褲，結合臨床表現腰痛或下腹痛，應考慮盆器發(fā)炎。亦要見于體虛者。此時最好是清婦科大夫給予診治。
二、膿性白帶伴腥臭味(或稀膿水樣白帶)伴有陰癢，常見于滴蟲或化膿性細菌感染(淋球菌等)工病毒感染急性期。
三、豆渣樣或凝乳樣白帶，伴外陰奇癢難忍，即使是在大眾場合也禁不住用手揉擦外陰以減輕癢感。常見于念珠菌感染，可用3%蘇打水沖洗陰道貌岸然后放米可定論騰片于陰道貌岸然深處，患病治療期間暫停夫妻生活，以免互相傳染，亦可用克霉靈片口服，每次二片，每日二次。夫婦同時服藥三天為一療程。此外還有許多殺念珠菌的藥，但價格較貴昂，不宜推廣。可找大夫診治選擇較合理的藥物。
四、黃色或洗魚水樣略帶紅色的白帶，伴腐臭味，往往是由于某些組織壞死或變性所產生，量多時需用衛(wèi)生墊者，更應注意，請大夫檢查排除子宮粘膜下肌瘤、子宮體癌，子宮頸癌等。
五、血性白帶，常見于老年性陰道炎，子宮頸息肉，子宮頸重度糜爛、子宮頸癌、子宮體癌、子宮粘膜下肌瘤突出于子宮頸外口等。如果出現血性白帶應立即找大夫檢查出血的部位，切勿待血性白帶消失后才看大夫，而致失去了直接觀察血性白帶來說的機會。如果是絕經后出血性白帶，更應該請大夫排除癌癥的可能。一般來說癌癥的機會很省，常見的是炎癥引起，因此請勿見到血性的帶就產生驚恐情緒，甚至失眠。最明智的選擇是找大夫邦忙檢查清楚，即時醫(yī)治。
女性為何會出現白帶過少
正常婦女白帶的多少通常與月經周期、性活動等生理現象相關。若白帶明顯減少或缺乏，則會出現陰道干澀、灼熱疼痛、性欲減退、同房不適或困難等癥狀，還可伴有頭暈耳鳴、下肢酸軟無力、煩躁不安等。長期白帶過少，陰道自我防御功能減弱，女性容易感染陰道炎。
一般來說，白帶過少是由卵巢功能失調或減退，性激素水平低下引起的，常見于流產較多、哺乳時間過長、長期有精神創(chuàng)傷及各種慢性疾病，如慢性肝炎、慢性腎炎、糖尿病、甲狀腺功能減退癥等患者，進入更年期后由于卵巢逐漸萎縮、失去功能也可使白帶缺乏。由于慢性疾病引起的分泌過少，應在治病同時增強體質，注意補充蛋白、維生素，以增強激素分泌。其他原因引起的白帶減少可遵醫(yī)囑采用陰道局部間歇使用雌激素軟膏等方法進行治療。
溫馨提醒：白帶分泌過多或者過少都應積極進行治療!
水在我們生活中占有著重要的地位，俗話說：水是生命之源,如果一天下來，尤其是干了重體力的活，機體當中的水分流失的很快，這時候你再沒有更好的補充水分，將會給身體帶來很大的危險。
那有的人說多喝水好不好，或者是喝水過少又好不好呢？肯定是不好的，下面我們就來具體看看，這兩方面會給我們身體帶來哪些危害。
喝水過多造成的危害：
最新版《中國居民膳食指南》建議我們每天每人的飲水量要控制在1500-1700毫升，也就是說一天7-8杯水的樣子，但是如果喝的過多，那么當過多的水分進入到我們的腎臟，腎臟的壓力一下子就大了，來不及過濾水分，就會影響腎臟的工作，加大腎臟的負擔。
尤其是到了晚上，還喝過多的水，還會影響睡眠的質量，造成起夜的次數，到了第二天還會影響工作效果。
另外，還需要注意的是，喝水的時候不要喝的太快太急，要慢慢飲用，才能夠更順利的到達體內的各個循環(huán)，不會給身體健康帶來不必要的負擔。
喝水過少造成的危害：
如果每天喝的水分過少，或者是等口渴了再喝水，這時候機體已經從各個器官組織中攝取水分，處于一種極度缺水的階段了。
而且經過調查上發(fā)現，有將近95%左右的人群都不會喝水，其中有將近65%左右的人群是渴了再喝水的，并且，對于經常出汗的人群來說，不及時補充水分還會增加耳中風的危險。
除此以外，還會增加我們體內的血液粘稠度，進而增加結石、便秘的發(fā)生風險。
因此，日常生活中，要注意及時的補充水分，沒事的時候就喝上幾口，還有一個好辦法就是觀察自己的尿液，正常的尿液是淡黃色的，如果顏色深，那么就是機體缺水了，趕緊補充水分。
1、面色黑黃
食鹽過多的人容易造成肌膚粗糙發(fā)黑，經陽光暴曬后更是明顯。
2、雀斑、黃褐斑
食鹽過多，除可使面色黑黃外，也有可能導致面頰長出雀斑。若同時攝入動物性脂肪和蛋白質過多，則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼。
3、油黑臉
過量食用動物油和植物油的人容易造成油性黑臉。
4、紅面孔
有關研究證明，正常面孔變成紅面孔，其中一個很重要的原因是攝取動物性脂肪和蛋白質過多。
