女白領常穿短裙要慎防“空調(diào)腿”
春季養(yǎng)生要常按摩四個穴位。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，養(yǎng)生不應只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。不同人群的養(yǎng)生有哪些好的理念呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家精心整理的“女白領常穿短裙要慎防“空調(diào)腿””，供您參考，希望能夠幫助到大家。
夏季天氣炎熱，很多女性喜歡穿得清涼情感。而對于一些辦公室長期穿短裙的女性來說，在低溫空調(diào)環(huán)境下長時間工作無疑是一種傷害。專家認為長期如此很容易會吹出空調(diào)腿，因此要做好預防挨凍以及一些保暖的措施。
受寒是主兇，久坐是幫兇
腳趾位于人體的末端，遠離心臟，足尖部的血液循環(huán)本身就較差，長時間處于低溫環(huán)境中，很容易因末梢血管收縮、血液循環(huán)不佳，造成腳趾又疼又麻。專家介紹，這是典型的受寒加久坐引發(fā)的結果，可以肯定的是，受寒占了主導位置，久坐只是它的幫兇。如果待在溫度無法調(diào)節(jié)的辦公室里，最好別穿拖鞋、涼鞋以及短裙、短褲。
不少青年人患上腿
最近幾年，因所致的諸多疾病中，多了一種新病腿。簡而言之，就是長時間待在房里，膝關節(jié)因受冷刺激而引發(fā)滑膜炎、滑囊炎、膝關節(jié)炎等。郭主任表示，今年天熱后，腿患者就不少見，其中既有中老年人，也不乏二三十歲的青年人。由于屋的地面溫度低，雙膝若毫無遮擋地長時間處于低溫中，膝關節(jié)及周圍組織很可能因受冷刺激顯現(xiàn)疾病。
專家強調(diào)，與中老年人腿多有骨關節(jié)病、寒冷只是誘因不同的是，年輕人出現(xiàn)腿，受涼才是主因。如果不想年紀輕輕落下病根，最好別讓雙膝毫無保護地吹。
工作時在腿部搭條圍巾避寒
專家建議，天氣炎熱時還是應該開，不必為了腿腳一味忍耐，但應把握的是，干熱天氣里，室內(nèi)溫度最好別低于26℃，夜里應調(diào)高至少2℃。如果是悶熱天，則可以打開的除濕功能，別將自己置于寒濕之中。
辦公室內(nèi)的空調(diào)溫度往往都很低，因此穿短裙的白領MM們可就受苦了，長時間裸露美腿在空調(diào)房里，容易凍出空調(diào)腿，因此建議大家在辦公室里準備一塊薄毯子或其他衣物等，蓋在雙腿上避免受涼。
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她們化著精致的靚妝，看《ELLE》、《時尚》，追隨雜志引導的潮流節(jié)拍享受生活；她們高學歷、高薪水，出入高尚寫字樓和智能化的住宅小區(qū)；她們注重品位，講究情調(diào)，需要一種思想的火花點綴生活；她們沒有法定的伴侶，身邊卻不乏異性。 她們便是當下的單身女白領。 雖然單身的理由人各有別，但是，瀟灑地享受單身生活，卻是這群主動或被動背離傳統(tǒng)的白領們的共識。 第三地咖啡與音樂的縱情 據(jù)新快報報道，第三地是舶來的詞匯，是家庭和辦公室之外的第三個經(jīng)常光顧的地方，在具有小資情結的人群中，這是一個熟稔的名字。廣州的綠茵閣、維加斯夜總會、FaceCaf、ChinaBox，越來越多的單身女白領開始尋找自己的第三地。 阿莉是家外資公司的部門經(jīng)理，白天需要承擔很多責任和壓力，夜晚的生活是她真性情的流露。下班后她會先趕飯局，一般是從8點到10點，然后就是找個安靜的地方，靜靜地喝酒或是聽音樂，直到凌晨2點。阿莉認為現(xiàn)在的泡吧生活并不是一個純粹的概念，很多人的夜晚卻是別人的白天：以前的泡吧客多是搖滾人群和外國人，現(xiàn)在泡吧品流更為復雜了。盡管泡吧在阿莉眼中有點浮躁和輕浮，但事在人為，她會按著自己的方式享受泡吧時光。 網(wǎng)絡情虛擬與真實的交錯 在第三地的縱情，畢竟歸屬于現(xiàn)實世界，無論怎樣的恣意，都有規(guī)范的約束，只有在網(wǎng)絡這個虛擬而無限的世界，所有的宣泄才是無所禁忌的。你可以大聲說出自己的愛、自己的恨，你可以說YES也可以說NO。 在一家寫字樓工作的秘書小姐麗欣，更傾向于網(wǎng)戀。麗欣說自己在網(wǎng)上的愛情已經(jīng)進行了好幾場，只是持續(xù)時間都不長：我大約每兩個月失戀一次，當然，每兩個月我也熱戀一次，夠快的是吧？如果是在現(xiàn)實世界中，我想我就夠得上是愛情激進分子了。 她現(xiàn)在熱戀的是一位博士。我喜歡像他這樣愛思考的男人，我會和他談很多：熱烈的夢想、工作和生活中的困境、心理的低潮他總是會耐心地傾聽，細致地和我討論。博士的見識面很廣，麗欣覺得博士提升了她的思想境界，對他滿是欣賞。午夜時分，兩人常相約上網(wǎng)，談些寂寞、想念的話題，不過她從未答應過博士的見面的邀請。我真的很怕有一天，他的愛會蒸發(fā)。 一夜情一片混濁的情感 無數(shù)個孤獨寂寞的靈魂，在午夜的網(wǎng)絡游弋，找尋快餐式的交易。把持得住的，如麗欣，也只是個愛情激進分子而已；把持不住，或者有心交往，便會好事成雙。反正是單身，來去自如，不必要對任何人負責，別人也不必要對自己負責。即使數(shù)夜不歸，也沒有人來過問。25歲跟隨男友來到廣州的茹儀就是這樣的一位。男友來廣州不久就離開了她。這給茹儀留下了深深的傷痕。在大學時她就和男朋友有了穩(wěn)定的性生活?，F(xiàn)在，單身的她也會有自己的生理需求。白天的工作壓力很大，晚上歸巢獨居，沒事做就上網(wǎng)聊天。起初有男人問她要不要時，她很堅決地拒絕，因為害怕。后來我認識了一位在校的碩士，交上了朋友，見了面，彼此的印象不錯，很自然地我和他發(fā)生了關系。但是他不能與我繼續(xù)，因為他已有了未婚妻。茹儀為此也失落了一段時間。不過后來，茹儀對這種陌生的交合不再那么拒斥。她說這種生活不是自己想要的，只是現(xiàn)狀只能如此。真正想要的是持久的愛情，不是一片混沌的性愛。 專家說：要學會保護自己 社會學專家楊基明教授認為，在發(fā)達的城市中，單身女白領的數(shù)量越來越多。工作讓愛情無處落腳。物質豐富，感情卻空虛。這是她們的一個顯著的特點，楊教授說，信仰缺失，理想消失，需求層次降低，這些也都是感情空虛所帶來的后果，一夜情就由此催谷出來，這種使人的欲|望退化到生理需求的墮落生活方式，引起的不僅是社會問題，它更為將來的生活埋下一顆一觸即發(fā)的地雷。因此，單身女白領在寂寞的日子里，要學會保護自己，這種保護既有身體上的，也有心理上的。
導讀：現(xiàn)代都市白領經(jīng)常會過著帶電的生活，聽Mp3、拿著手機煲電話粥、戴著耳機聽歌入睡、熬夜上網(wǎng)聊天，而乘車上班、到茶餐廳吃午飯、應酬消遣如卡拉OK，周圍環(huán)境隨時高達80～110分貝。自身不良好的生活習慣和嘈雜的噪音環(huán)境都在悄悄地影響都市人的聽力。
門診中，不少白領反映經(jīng)常會有耳堵塞感、耳鳴、眩暈的現(xiàn)象發(fā)生。由于現(xiàn)代社會生存競爭的壓力大，年輕白領都有一個共性：工作壓力大、長期疲勞、喜歡熬夜。專家分析，人長期處于壓力過大和身心過度疲勞狀態(tài)，會阻礙內(nèi)耳血液供應，一旦受到外界刺激更容易導致失聰。而沉重的工作壓力亦會令本身患有耳鳴的人士病情惡化，上述包生就是一個很好的見證。突發(fā)性耳聾發(fā)病率逐年有所增加，1萬人中約有10.7人發(fā)病，近年，突發(fā)性耳聾發(fā)病年齡明顯在提前，年輕白領患病增多。在門診中，很多白領自述曾經(jīng)在卡拉OK、酒吧應酬時感覺過耳鳴。
有些耳鳴是短暫的，通常休息后便會復原，但若耳鳴反復或持續(xù)，便有可能是聽覺受損的先兆，當聽聲音不清晰時就要謹防突發(fā)性耳聾的發(fā)生，需要盡快向聽力專家或醫(yī)生求助。突發(fā)性耳聾的病因雖然未明，但罪魁禍首最有可能的是內(nèi)耳的病毒感染和微循環(huán)障礙。其中，病毒感染常在感冒等上呼吸道感染后病毒顆粒可由血循環(huán)直接進入內(nèi)耳血循環(huán)中，引起耳蝸毛細胞、神經(jīng)節(jié)細胞及微血管等結構的破壞，病毒亦可經(jīng)圓窗侵入內(nèi)耳引起迷路炎等病損。微循環(huán)障礙導致的突發(fā)性耳聾除了多見于患高血壓、糖尿病等基礎病人群外，亦常發(fā)生于緊張疲勞、精神壓力大的人群。
專家支招
突發(fā)性耳聾的預防
1.避免接觸噪聲或過大的聲音。2.季節(jié)交替的時候，首先是預防感冒，由于早晚溫差大，人力消耗較大，免疫力下降，病毒乘虛而入。尤其是有基礎病如高血壓、糖尿病，心血管功能不好的老人要注意保暖。3.情緒穩(wěn)定，忌暴怒狂喜。因為這些均可使人體內(nèi)神經(jīng)體液調(diào)節(jié)失去平衡，造成耳部血循環(huán)障礙，發(fā)生耳聾。
4.養(yǎng)成良好的生活習慣。勞累、通宵不睡覺、緊張、吸煙、喝酒、咖啡因等對都耳朵有很大影響。如吸煙可導致血管痙攣，影響內(nèi)耳血液供應而出現(xiàn)功能障礙等。
5.避免服用大量阿司匹林，某些抗生素如慶大霉素、鏈霉素等可使耳鳴加重，因此，提倡在醫(yī)生指導下用藥，不要因為隨意用藥而帶來煩惱。
醫(yī)學名詞
突發(fā)性耳聾：簡稱突聾，是一種突然發(fā)生原因不明的耳鳴、耳聾，于數(shù)小時或數(shù)日內(nèi)聽力迅速喪失的感覺神經(jīng)性耳聾。
喝湯也有學問，感冒時不適合用煲湯進補，就連品性溫和的西洋參也最好不服用，因為這些油膩的湯容易加重感冒癥狀。
女性例假前適合補性溫的湯，補得過火會導致經(jīng)血過多。
具有食療作用的湯要常喝才能起作用，每周2-3次為宜。
工作繁忙使職業(yè)女性經(jīng)常感到身心疲憊，睡眠不好，皮膚灰暗，要有好臉色，好心情還要靠細心調(diào)養(yǎng)。女性周刊介紹幾款靚湯供你選擇。
失眠、膚色暗淡的女性
蟲草老龜：冬蟲夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、美白皮膚的功效，是白領女性四季適宜的補品。
脾胃不強，火氣很大，滿臉豆豆的女性
土茯苓老龜：清熱解毒健脾胃。土茯苓的味道比較重，所以在烹調(diào)時應用一些調(diào)味品來調(diào)解味道。
工作太忙、壓力太大的女性
西洋參甲魚：這個湯品對于那些工作繁忙、壓力過大的白領女性特別適合，可以補氣養(yǎng)陰、清火除煩、養(yǎng)胃。
秋冬干燥，肺熱、咳嗽多痰的女性
蟲草煲水鴨：主要作用是補肺益腎、止血化痰，但中醫(yī)講究鴨肉屬涼性，所以更加適合夏季食用。另外要注意，脾胃虛寒和胃潰瘍的人最好不要食用，以免適得其反。
月經(jīng)不調(diào)，皮膚粗糙的女性
紅棗烏雞湯：紅棗自古以來是補血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對于月經(jīng)紊亂有一定療效，經(jīng)常食用還能美容。
壓力性頭痛的女性
天麻乳鴿湯：天麻對于頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好，而乳鴿營養(yǎng)豐富，口感滑嫩，所以深受用腦過度的女性朋友的青睞。
4月10日晚，25歲的普華永道上海辦事處初級審計員潘潔因病毒性腦膜炎永遠離開了這個世界。
據(jù)了解，潘潔是上海交通大學畢業(yè)的碩士研究生，去年剛入職這家著名的會計師事務所，成為無數(shù)人羨慕的審計精英。但僅僅半年，因長時間加班熬夜，加上個人疏忽，病后沒能盡早治療，好好休息，最終誘發(fā)急性病毒性腦膜炎，匆匆離世。潘潔的猝死引發(fā)了又一輪關于白領工作過度勞累的熱議，同時也為個人健康敲響了警鐘。專家認為，有病不能拖，帶病上班，于公于私都不利。
人體和機器一樣，也需要保養(yǎng)。有關專家表示，現(xiàn)在社會上很多年輕人認為自己身體好，加班熬夜可以扛著，實際上這是在透支自己的健康。再年輕的身體也需要休息和維護，所以一旦發(fā)現(xiàn)身體提出抗議，就需要及時去看醫(yī)生，并調(diào)整自己的生活方式，不能固執(zhí)地認為年輕不會有大病，不然可能會和潘潔一樣，引起更大的悲劇。所以，忙碌的上班族們應該時刻警惕身體發(fā)出的信號，學會管理健康。
而辦公室作為上班族待在時長僅次于臥室的第二場所，我們更需要學會必要的保健，綠色辦公，保證身體的健康。
永遠忙不完的工作、復雜的人際關系、煩惱的婚姻、煩瑣的家務－－面對生活，許多現(xiàn)代女性最深的感受是活得好累！。不僅心累，身體也疲勞乏力、反應遲鈍、活力降低，對什么事都提不起精神，常常感覺焦慮、煩亂、無聊和無助，到醫(yī)院里檢查，卻什么毛病也沒有。
經(jīng)常處于上述狀態(tài)的女性其實就屬于亞健康。我國中西醫(yī)結合學會副會長陳士奎日前指出，隨著社會生活節(jié)奏加快，女性的工作與生活的壓力增大，尤其是在繁忙嘈雜的都市，女性亞健康人群越來越多。加強對女性亞健康的特點、規(guī)律、預防等方面的研究，已經(jīng)成為現(xiàn)代醫(yī)學一項重要課題。
正如疾病有多種種類和癥狀，亞健康狀態(tài)也多種多樣。目前，醫(yī)學界對亞健康狀態(tài)的確認尚未達成共識，臨床上也沒有一定的標準。但也有專家提出，在排除疾病之后，在以下30個項目中，有6項者即可初步認定處于亞健康狀態(tài)。
這30個項目是：精神緊張，焦慮不安；孤獨自卑，憂郁苦悶；注意力分散，思考膚淺；容易激動，無事自煩；記憶減退，熟人忘名；興趣變淡，欲望驟減；懶于交往，情緒低落；易感乏力，眼易疲倦；精力下降，動作遲緩；頭昏腦脹，不易復原；久站頭昏眼花目眩；肢體酥軟，力不從心；體重減輕，體虛力弱；不易入眠，多夢易醒；晨不愿起，晝常打盹；局部麻木，手腳易冷；掌腋多汗，舌燥口干；自感低燒，夜有盜汗；腰酸背痛，此起彼伏；舌生白苔，口臭自生；口舌潰瘍，反復發(fā)生；味覺不靈，食欲不振；發(fā)酸噯氣，消化不良；便稀便秘，腹部飽脹；易患感冒，唇起皰疹；鼻塞流涕，咽喉疼痛；憋氣氣急，呼吸緊迫；胸痛胸悶，心區(qū)壓感；心悸心慌，心律不整；耳鳴耳背，易暈車船。
陳士奎指出，關注女性健康首先要從關注女性的亞健康做起，我國的醫(yī)學教育科研機構應盡快對女性的亞健康狀態(tài)立項研究。廣大女性在關注自己身體是否健康的同時，也應經(jīng)常審視一下自己的精神狀態(tài)是否飽滿，勞逸結合，張弛有度，善于在生活中調(diào)整自己的心態(tài)。
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