恰當使用植物芳香，有效對抗大腦壓力
養(yǎng)生植物。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。關于養(yǎng)生保健，我們該如何去看待呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“恰當使用植物芳香，有效對抗大腦壓力”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
香氣裊裊圍繞著您的四周，是否感覺身心舒暢、精神抖擻，一股朝氣直上心頭呢？取自芳香植物的純凈精油，由于具有促進健康的特質，以及令人陶醉的香味，一直都是人們保健養(yǎng)生的寵兒。
精油是由一些很小的分子組成的，它們極容易溶于酒精和乳化劑中，尤其是脂肪中，這使得它們極易滲透進皮膚里，且憑借與脂肪纖維的混合而進入體內(nèi)，當這些高度流動物質揮發(fā)時，又同時被數(shù)以萬計的細胞所吸收。也可由鼻腔呼吸道進入身體，將信息直接送到腦部，靠著小腦系統(tǒng)的運作，可控制情緒及控制身體的其他主要功能，所以在芳香療法中，精油可強化生理和心理的機能。
一般情況下，從植物中提取的精油都含有多種具有自然治愈力的成分，這些成分可以通過吸入香味作用于大腦，也可以通過按摩和浸浴被皮膚吸收，然后在血液和淋巴液的輸送下遍布全身。迷迭香和薰衣草等精油都具有鎮(zhèn)靜作用，對于消除疲勞、減緩壓力都有不錯的功效。所以，當一天緊張的工作結束之后，試試通過芳香療法讓身體和精神都得到放松，讓自己以更加充沛的精力和熱情投入到第二天的工作之中吧。
不過，在使用芳香療法的過程中要注意，孕婦、低血壓、高血壓、癲癇癥、腎病、氣喘、心臟病等患者要在醫(yī)生的指導下謹慎使用。使用前應先了解某些精油的禁忌，并遵守安全比例調配，為此，購買前一定要向銷售人員或醫(yī)務人員詳細咨詢相關情況及注意事項。
精油的功能
每一種植物精油都是由一個化學結構來決定它的香味、色彩、流動性以及它與人體系統(tǒng)運作的方式，也使得每一種植物精油各有一套特殊的功能特質。純天然的植物精油都有以下幾種主要功能：
◎自然的芳香經(jīng)由嗅覺神經(jīng)進入腦部后，可刺激大腦前葉分泌出內(nèi)啡肽及腦啡肽兩種激素，使精神呈現(xiàn)最舒適的狀態(tài)。
◎精油的本質作用為對抗細菌、病毒、霉菌，防傳染病、發(fā)炎、痙攣等，促進細胞的新陳代謝及細胞的再生功能，讓生命更美好。
◎有些精油能調節(jié)內(nèi)分泌器官，促進激素的分泌，讓人體的生理和心理功能均獲得良好的發(fā)展。
精心調配，舒緩大腦
精油是芳香植物的高度濃縮提取物，提煉于各種芳香植物，包括花朵、草葉、針葉和細枝、果皮、種子、樹木和樹根等。
精油可由250種以上不同的分子結合而成。神奇的是，這些分子以完美的比例共同存在著，使得每種植物都有其特殊性。
不同的精油可根據(jù)個人的喜好互相組合，非但不會破壞精油的特質，反而會使精油的功能更強大。
不同功效的精油調配方法
振奮提神：具振奮效果的精油氣味強而有力，有些含清涼屬性，是忙碌的提神良方。薄荷6滴+迷迭香2滴+鼠尾草2滴
松弛身心、疏解壓力：許多精油對疏解壓力有不可思議的功效，能夠松弛身心，減輕生活的窒息感。調節(jié)生理不適、腹部疼痛、疲倦等生理期不適癥狀，可用具止痛、平衡荷爾蒙和催經(jīng)效果的精油改善。鼠尾草3滴+玫瑰1滴+甜橙3滴
消除疲勞、集中注意力：過度疲倦會導致注意力無法集中，不妨用具鎮(zhèn)靜效果的精油調整情緒，保持頭腦清醒。薄荷6滴+迷迭香2滴+鼠尾草2滴
平撫沮喪、抗憂郁：情緒低落會伴隨精神衰弱、食欲不振等癥狀出現(xiàn)，具安撫作用的精油是值得一試的良方。檸檬5滴+歐薄荷3滴
舒緩頭痛：頭痛是十分惱人的癥狀，運用具舒緩、安撫神經(jīng)系統(tǒng)功能的精油，可有效擺脫煩惱。迷迭香2滴+尤加利3滴
精油的使用方法
吸入法
將1000毫升冒著蒸汽的沸騰熱水加入盆中，加6滴芳香精油，用一條毛巾將頭部覆蓋，靠近盆旁，悠閑地吸入這些蒸汽5分鐘。緊急提神時，可將瓶蓋打開，直接吸入。
按敷法
將2?3滴芳香溶水精華油滴入1500毫升的水中，拿一塊純棉毛巾在水中浸濕，反復按敷。冷水按敷可降低顱內(nèi)壓、減輕頭痛；溫水按敷有助于松弛神位；熱水按敷可緩解頭昏腦脹、神經(jīng)痛。
薰蒸法
將芳香精油滴入薰香爐上，再點燃蠟燭，加入數(shù)滴作用類似的幾種不同的精油，即可創(chuàng)造一個具有個人特色的復方香精油，一般情況下，10平方米的空間需放入3滴芳香精油。生活在壓力和疲累下的現(xiàn)代人，在舒適安詳?shù)沫h(huán)境中，放松自己，呼吸著療效香氣，讓神經(jīng)系統(tǒng)盡享芬芳，還有什么事能比使用芳香精油更令人感到輕松和愉快的呢？
優(yōu)劣精油的辨別
◎仔細閱讀芳香精油的包裝。芳香精油通常會保存在深色的小滴瓶里，以防止其接觸氧氣和日光而影響精油儲存的持久性。在相當好的保存條件下（常溫狀態(tài)下），品質好的芳香精油通常可以保存4?5年，柑橘類的芳香精油也可以保存1?2年。
◎觀察芳香精油是否含有雜質。純植物芳香精油有別于化學合成香水、香料或香精，所散發(fā)出來的是純天然的清香味，比如檸檬精油好像新鮮的檸檬放在面前一般。而化學合成的精油，其氣味不但不像新鮮的檸檬，還會引致神經(jīng)緊縮、頭暈頭痛或舌麻口渴等不良反應。
◎檢査芳香精油與基礎油的混合情況。品質純正的精油在基礎油內(nèi)調配時，能夠完全融合。否則，就有可能是精油被化學合成品或蠟質封鎖，以致無法與基礎油融合。
◎看有無痕跡。將純芳香精油滴在白紙上，等到精油完全揮發(fā)后，白紙上不會留下任何痕跡（除檸檬、香橙類精油），便是好的芳香精油。如果很長時間紙上還有痕跡，則說明精油不純。
◎以滴數(shù)看純度。以1毫升裝的精油計算，好的芳香精油能滴出20滴左右，而不純的精油只能滴出10滴左右，甚至更少。
ys630.coM延伸閱讀
每個人都會衰老，只是衰老的程度是不一樣的呢，老化的方面有很多，比如說肌膚老化，出現(xiàn)皺紋啊色斑等等的問題出現(xiàn)。還有大腦老化，會出現(xiàn)記憶力低下啊或者是老年癡呆的問題出現(xiàn)，那么如何對抗大腦老化呢，食物很重要，下面的這些食物不能吃。
1、果糖
我們都知道，吃糖太多會惹來很多麻煩，糖尿病、肥胖癥和脂肪肝...這些疾病似乎都和糖有著千絲萬縷的關系。而最近的研究還指出，果糖對大腦亦是有害。
在軟飲料、調味品、蘋果醬和嬰兒食品等加工食品中，都果葡糖漿。研究發(fā)現(xiàn)，如果長期進食這種糖漿，會導致腦細胞出現(xiàn)信號傳遞障礙，從而破壞正常大腦清晰思考的能力和以往知識內(nèi)容的記憶力。這些含有添加劑的食物對于大腦的老化有促進的作用，所以糖果啊或者是一些飲料最好都要少吃。
2、爆米花
爆米花是典型的“減智商品”，常吃會讓你變笨。由于爆米機的鐵罐內(nèi)涂有一層含鉛的合金，當給爆米機加熱時，其中的一部分鉛會變成鉛蒸氣進入爆米花中，鉛就會隨著爆米花進入人體，進而損害人的神經(jīng)系統(tǒng)。爆米花含有的鉛比較多，會出現(xiàn)智力下降的情況，也會促使大腦老化。
其次，爆米花香精在制作過程中會轉化成一種雙乙酰的物質，會對肺部造成嚴重傷害，導致呼吸困難、咳嗽等癥狀，甚至出現(xiàn)肺組織纖維化。
對抗大腦老化的一些禁忌食物，大家都很熟悉了吧，這些食物最好少吃或者是不吃，會導致大腦老化的情況出現(xiàn)，會出現(xiàn)記憶力啊或者是神經(jīng)系統(tǒng)下降等情況，而且還會促進老化，所以這些食物一定要禁忌的哦。
每個人都會衰老，衰老的癥狀是不一樣的，比如說女性的更年期就意味著衰老，大腦衰老的癥狀比較說記憶力下降啊或者是老年癡呆等問題的出現(xiàn)，那么如何對抗大腦老化的呢，下面的這些食物經(jīng)常吃可以有效的去緩解哦。
1、大米、面粉等主食
大米、面粉、玉米、小米等為主含有的主要成分——是淀粉，經(jīng)口腔內(nèi)唾液淀粉酶水解，會被分解成葡萄糖。葡萄糖是保證腦細胞的重要熱能來源，因為食物轉化的葡萄糖供給熱能最快。這些食物可以有很好的促進代謝的作用，對于補充能量有好處，同時也可以對抗大腦老化。
2、肉魚蛋奶類
想要保持大腦的良好運轉狀態(tài)，要注意腦中氨基酸的平衡。因為氨基酸助于腦神經(jīng)功能及大腦細胞代謝，氨基酸結構比例平衡的優(yōu)質蛋白質在大腦智能活動中起主宰作用。富含優(yōu)質蛋白質的食物有魚、蛋、奶、瘦肉及系列油料蛋白質。這些食物可以保持大腦的健康，而且還可以有利于大腦的發(fā)育。
3、茶
別再喝咖啡了，來一杯茶吧!由于綠茶或黑茶中含有兒茶素，因而十分有益大腦健康。你有沒有什么時候感到特別疲憊不堪，懶得去思考任何事情?這可能因為你的大腦中缺乏了兒茶素。
兒茶素可以使你的記憶力保持良好，發(fā)揮正常，它們不僅能夠保持你的大腦工作正常，并且可以給大腦提供適當?shù)男菹⒁詫剐睦砥?。喝茶可以促進記憶力的恢復，而且還可以恢復大腦疲勞，可以對抗大腦老化。
關于對抗大腦老化的一些食物大家都知道了吧，經(jīng)常吃可以提高記憶力，還可以緩解疲勞。經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質，而且還可以起到保健的作用，對于各種的人群都有著很重要的保健的作用。
人是會衰老的哦。每個人衰老的速度和程度是不一樣的，我們要懂得一些對抗衰老的方法哦，除了有一個好的心態(tài)以外，還要注意經(jīng)常吃一些對抗大腦老化的食物，這樣的話可以預防老年癡呆，還可以有補腦益智的作用和效果的呢。
(1)咖啡
以前的新聞《喚醒大腦是真的嗎?關于咖啡讓人意想不到的5點事實》中曾有過記載，咖啡因從血液傳輸?shù)礁闻K，阻礙誘發(fā)困意的化學物質“腺苷”作用，從而使大腦清醒。咖啡可以喚醒大腦，可以有醒腦的作用，同時也可以有保護肝臟的作用。
(2)魚類
鮐魚、沙丁魚與鮭魚等富含的奧米伽3脂肪酸能供給大腦營養(yǎng)，改善大腦功能。反之，如果攝取不足的話，大腦有可能萎縮!經(jīng)常吃些魚肉可以有補腦的作用，還可以減少大腦萎縮。
(3)黑巧克力
富含抗氧化劑和咖啡因的黑巧克力也能改善大腦功能。最適合作為零食，盡量選擇可可含量高糖分含量少的吧。黑巧克力可以有抗氧化的作用，可以有對抗大腦老化的作用。
(4)藍莓
藍莓富含的抗氧化劑能夠阻止自由基加速老化，起到守護大腦的作用。
(5)牛油果
牛油果富含的不飽和脂肪酸具有幫助大腦血液循環(huán)的作用!
上面介紹了一些抗衰老，對抗大腦老化的食物，適合很多的人群食用，具有很多的營養(yǎng)價值，比如說健脾養(yǎng)胃，可以有補腦益智的作用，還很容易吸收和利用，最重要的是它可以有幫助人體改善衰老跡象的作用哦，大家可以試試。
大腦老化會表現(xiàn)為記憶力下降啊，集中力低，或者是老年癡呆等等的一些癥狀，都是大腦老化的癥狀，那么如何對抗大腦老化的呢，其實有很多的方式和方法的哦。下面的這三種食物是對抗大腦老化的不錯選擇哦，一起來看看小編的這些具體的介紹吧。
黑木耳
能凈化血液，增強記憶力。對喜歡吃肉、漢堡等高脂食物的小胖墩來說，黑木耳釋放出來的堿性物質能夠吸附導致腦供血不足的腦動脈粥樣斑塊，使記憶力和思考力得到顯著提升。木耳可以凈化血液，而且還可以提高記憶力，對于提高供血有好處。
芋類
芋類中含有豐富的膳食纖維，可以擊退腸內(nèi)對腦部有著不良營養(yǎng)的有害菌。此外，芋類還含有豐富的維生素C。
雞蛋
當人變老的時候，大腦就會開始萎縮，我們稱之為腦萎縮。大多數(shù)人寧愿身體的其它部分萎縮也不會希望大腦萎縮。不過，我們可以通過吃雞蛋來對抗這種自然萎縮。這是因為雞蛋含有充足的維生素B12和卵磷脂。維生素B12可以幫助對抗腦萎縮。雞蛋可以有很好的抗衰的作用，對于對抗大腦老化有好處，還可以提高記憶力的哦。
上面介紹了這三種對抗大腦老化的食物你知道了吧，，大家也都了解了，了解了這樣的食材的一些功效，平時的時候我們就可以利用起來，可以對抗大腦老化，而且還可以起到調養(yǎng)增強免疫力的作用。
大腦思考的時候，需要足夠的氨基酸作為神經(jīng)遞質，也就是說，需要足夠的蛋白質。不過，這個“足夠”不難達到，每天有一二兩的魚肉，一個雞蛋，一杯牛奶，加上半斤主食，就足夠了。相反，過多的蛋白質會讓人工作效率降低，餐后昏昏欲睡，抗壓能力大大下降。
另一方面，由于壓力巨大時人體腎上腺素水平上升，血壓和血糖水平升高，水溶性維生素消耗量增大，腸道蠕動減慢。所以要想提高抗壓能力，就要多吃能夠對抗血壓上升和補充維生素水平的食物，還有攝入足夠的膳食纖維，保持腸道的通暢。
其實，這些“抗壓”食物在生活中很容易找到。
1、豆類
富含鈣元素和鎂元素，對控制血壓特別有幫助，也是B族維生素和膳食纖維的上好來源。豆制品中的大豆磷脂，和蛋黃中的磷脂一樣，都是維護腦力所需的成分。
2、奶類
富含鈣元素、多種B族維生素和能轉化成5—羥色胺的色氨酸，有利于人體心平氣和，保持抗壓能力。
3、綠葉蔬菜
富含鈣、鎂、鉀和膳食纖維，以及大量維生素C。壓力大時人們?nèi)菀住吧匣稹保馓嵯到y(tǒng)也容易紊亂，需要供應更多的抗氧化物質才能保護身體，而綠葉蔬菜是多種抗氧化成分的寶庫，其中的葉綠素還能降低一些致癌物的吸收率和致癌作用，減輕體內(nèi)解毒系統(tǒng)的壓力。
4、粗糧和薯類
提供能緩慢釋放能量的淀粉，以及充足的維生素B1，它是腦力活動所必需的因子。部分粗糧富含色氨酸、維生素B6和γ-氨基丁酸，對大腦功能有調節(jié)作用。
大姨媽一來，所有計劃都被打亂了，再加上身體不適，有好心情是不可能的。經(jīng)期對心情的影響是很大的，有時候這種影響會從經(jīng)期前幾天就開始，一直持續(xù)到經(jīng)期結束。所以經(jīng)期前后的飲食對經(jīng)期的影響很大。
月經(jīng)開始的前3天該怎么吃?
經(jīng)期間和前后幾天，如果用藥膳適當?shù)恼{養(yǎng)身體補肝益腎，對滋養(yǎng)新血特別有幫助。
月經(jīng)是臟腑、氣血、經(jīng)絡作用于子宮的正常現(xiàn)象，因此，月經(jīng)是否正常和體質關系十分密切，尤其對肝、腎功能影響最大。
從月經(jīng)預定日前3天起一直到月經(jīng)結束為止，不能吃冰冷性、刺激性及熱補性食品，如高麗人參。這些食物會使你即將排出體外的血液凝結、不易排出，使你腹痛、經(jīng)血無法排除干凈。
另外，不要吃水果，因為大部分水果也是屬于涼性的!
月經(jīng)期間的5～7天該怎么吃?
1.經(jīng)期正常時，為了使行經(jīng)更順利，你可以從月經(jīng)的第一天就開始喝生化湯，每天吃一帖，連吃三天。它的材料是當歸、川芎、干姜、桃仁、炙甘草，在中藥行都可以買到。
生化湯原本是給產(chǎn)婦坐月子時吃的，以幫助惡露排出，所以，你在經(jīng)期喝的時候，需要提醒中醫(yī)師將當歸的份量減少。
2.月經(jīng)經(jīng)常提前8、9天，或1個月有2次，這個現(xiàn)象一般稱為早經(jīng)，是由于血熱氣虛造成，需要清熱涼血。
早經(jīng)現(xiàn)象還可分為2類，若是經(jīng)血量多、色紫黏稠、心胸煩悶，就多吃熱炒芹菜藕片。
做法：將炒鍋燒熱，入油后放入藕片、芹菜段翻炒5分鐘至熟，加入鹽調味即可。
若是精神疲倦、經(jīng)血量多、色淡，就吃參地蒸烏雞。
做法：將當歸、熟地、圓肉、白芍各5克，與炙甘草10克，洗凈裝入烏骨雞的內(nèi)臟，放入鍋中加水以小火燉煮1小時半即可。
3.月經(jīng)經(jīng)常延后8、9天，或每隔40～50天才一次是因氣血不順、血寒、血虛、氣滯，可以煮姜棗紅糖湯來喝。
做法：干姜、大棗各30克加紅糖30克煎成湯，能去寒、治經(jīng)痛。
月經(jīng)結束后的3天內(nèi)該怎么吃?
月經(jīng)后應著重補血養(yǎng)氣，改善失血蒼白、疲累酸痛。
從月經(jīng)結束那一天，你可以每天吃一帖四物，連吃3天，能補血清血、治療血虛血濁。
四物是由當歸、川芎、白芍和熟地，一般中藥行很容易買到，可煎成湯，或做成四物雞。
做法：將當歸3錢、熟地2錢、白芍1錢、川芎1錢用清水快速洗凈瀝干，將藥材和雞肉放入電鍋中，加水將雞淹蓋，等開關跳起再燜30分鐘即可。
哪些人不能吃四物?
1.口干舌躁或是瀉肚子的人。如果只是輕微瀉肚子，可以將當歸的份量減少1/3。
2.月經(jīng)提前的人，應將熟地換成生地、白芍改赤芍，加上黃蓮、黃芩食用。
經(jīng)期前后幾天，通過飲食調理能幫助緩解經(jīng)期不適，只要身體好，心情好當然可以。經(jīng)期正常與否和飲食和體制有很大關系，要趕在大姨媽來之前調養(yǎng)出好身體。
整天忙碌的上班族，工作壓力大，生活壓力大，如果再不能夠很好的排泄心中的壓力，一定會讓我們的大腦壓力巨大。所以一定要讓我們的大腦在日常生活中做好保健，才有利于使大腦時刻處于最佳的狀態(tài)。
一、大腦也須好音樂
在工作中，嘈雜環(huán)境往往會分散你的注意力，這無形中讓大腦更疲勞。此時，你更需要一些好音樂來陶冶大腦。你可以聽一些古典音樂或是輕音樂等來給大腦進行一次放松。
二、舒適的催眠曲
聽著催眠曲能讓你更快地入眠，同時能讓大腦處于平靜狀態(tài)，這將驅散一天下來的大腦疲勞。在午休或是在睡前聽一些催眠曲，讓大腦也進行休整狀態(tài)。
三、大腦須零壓力
過度的壓力往往會讓人產(chǎn)生許多不良的身心反應，如沒精力、失眠等癥狀。這屬于大腦已經(jīng)處于疲勞的狀態(tài)，此時，就必須進行休息達到釋放壓力，讓身體與心靈都得到放松，才能使大腦保存能量。
四、做好頭部的放松按摩
每天都要有一定的時間做好頭部放松按摩，這樣不但能使大腦的思維更活躍，也能在按摩的同時讓身心得到放松。
網(wǎng)上也報道過因為上班壓力大而導致死亡的事件，無論怎樣保證一個健康的身體才是最重要的，不要讓自己的身心太過疲憊。
養(yǎng)生導讀：女人保養(yǎng)，不要只關注在臉上或身體上，其實女人衰老首先從眼睛開始，黑眼圈、眼袋、眼角皺紋等都是看得到的最明顯的衰老痕跡。所以女人抗衰老，從眼睛開始。那么女人如何對抗眼部衰老呢？12妙招防止眼紋爬上眼角，讓眼部肌膚細膩水嫩！
女人衰老最明顯的特點就是眼下有細紋了，開始的時候可能是由于保養(yǎng)不周造成的干紋，慢慢的就真正因為衰老而轉化成小細紋。一笑的時候看著眼周明顯松馳，細紋導致眼睛越來越?jīng)]有神采，眼周因松馳而導致的眼角下垂，這簡直就是最可悲的。因為這讓整個人的眼形都變化了。
有些人，明明眼睛都那樣了，黑眼圈、眼袋該有的都有了?？删褪遣槐ｐB(yǎng)，以為涂一層眼霜就行了。防曬都不涂。還熬夜抽煙。自我毀滅。女人抗衰老，從眼睛開始。那么女人如何對抗眼部衰老呢？以下教你12招。
女人如何對抗眼部衰老？
1、先從你的飲食開始檢討
要知道肌膚營養(yǎng)的攝取大部分還是來自飲食，所以說蔬菜和水果是你餐單上不能省卻的。瓜果蔬菜中含有大量的抗氧化物，而橄欖油或是黃油中也含有豐富的脂肪酸，這可都是肌膚營養(yǎng)的源泉。
最新的研究表明，如果餐單中含有足夠的抗氧化物、葡萄糖胺、精純氨基酸和礦物質，就可以將已經(jīng)產(chǎn)生的皺紋淡化34%！
2、少吃鹽，多用土豆
美國《赫芬頓郵報》最近分享了抗衰老專家對魚尾紋的一些提示：鹽是促魚尾紋的重要因素。鹽分攝入過多會使眼周薄弱的皮膚容易浮腫。他建議飲食偏咸的人多喝水，可隔日飲用8~12杯水來保持肌膚的年輕態(tài)。
另外，黃瓜片用來緩解眼周浮腫，效果很不錯，但對于有黑眼圈困擾的人，土豆片會是更好的選擇。將土豆片冷凍后，敷在眼睛周圍五分鐘左右，會看到意外的驚喜！
3、不要克扣美容覺
不要騙你的肌膚，因為你欺騙它，它就一定會欺騙你！當然，也千萬不能透支你肌膚的能量，美容覺是萬萬不可少的。如果你的睡眠不足，恐怕不僅是肌膚的光澤性降低，還會變得非?；薨?，眼睛上也會冒出黑眼圈。
有人說，30歲女人，想不要臉就在11點后睡，想不要命，就在晚上兩點睡，30歲的女人，最最不能揮霍的就是美容覺。我們有這樣一個經(jīng)驗，一過三十，一晚不睡覺，元氣緩十天，只有睡好了，才能擁有好的氣色，才會讓黑眼圈消失掉。
4、健康的生活習慣
在電腦前久坐聊天，玩游戲都會加劇肌膚的老化。很多女孩喜歡經(jīng)常做搞怪的表情，或者不自覺地做出臉部動作，經(jīng)如皺眉、瞇眼等等。要保護眼部皮膚，這些豐富的表情卻是大忌。盡量減少這樣的表情動作吧！
很多女孩子為了讓自己看起來更加漂亮，在眼睛上可沒少下功夫，帶上美瞳，顯得眼睛更加有神，顏色更加好看，可是美瞳即會傷了眼球，也會因此加重眼部干澀，撐大眼部的肌膚。另外，在眼部化妝時，為了讓眼睛更有立體感，就會涂上濃厚的色彩，這樣會造成眼部皮膚呼吸不暢。讓皮膚提前老化。這些不良的習慣，一定要改掉，因為日久天長，會給眼部造成不能恢復的傷害！
5、卸妝不能馬虎
化妝品中或多或少都會含有一些有害成分，而眼周的肌膚尤其脆弱，所以化妝對其的傷害會更大。因此卸妝這一步尤其重要。
在卸眼妝時我們應該選用專門的眼唇卸妝液，從而降低對其的刺激。其中化妝棉的選擇更是至關重要，我們應選用密合型的化妝棉，這樣才不會把棉絮粘在眼睛和睫毛上，從而減少對眼周肌膚的拉扯。
6、讓熱敷成為保養(yǎng)前奏
長時間用眼，讓眼周肌膚疲倦，眼霜的吸收度也會降低。所以我們可以用熱敷的方式，促進肌膚的血液循環(huán)，讓肌膚重新恢復滋潤、柔軟。再用眼部保養(yǎng)品，會比較容易吸收。除了傳統(tǒng)的毛巾熱敷，茶包舒緩眼部，新式的蒸汽眼罩也值得一試哦。
將喝過的茶包趁溫熱時拎出，敷在眼部15分鐘。然后涂上眼霜，從眼角向眼尾方向稍稍按摩，可消除眼部浮腫。
7、別忘太陽鏡
眼白的狀態(tài)最能反應出一個人的年齡。不要天真地以為眼白渾濁和自己毫無關系，等到你發(fā)現(xiàn)黑色素沉積在眼白時，就為時過晚了，因為能用在眼睛上的美白品至今還未發(fā)明出來。
所以，帽子、遮陽傘或太陽鏡，你至少要用一種為你的眼睛防曬。另外，太陽鏡的鏡片顏色和防曬數(shù)值無關，在購買時必須根據(jù)SpF數(shù)值挑選。
8、鍛煉眼部肌肉
眨眼時，淚液會均勻地濕潤角膜、結膜，滋潤眼球。但是由于過度疲勞，有些人的上下眼皮肌肉衰老，功能低下，眨眼的次數(shù)下降。如此一來，眼球上的淚膜會很快地蒸發(fā)，造成眼睛的干澀。因此，鍛煉上下眼皮的肌肉，對于緩解眼部肌膚的衰老和對抗過度疲勞產(chǎn)生的眼干癥狀都十分有效。
低下頭，眼睛盡可能地向上看，然后閉上眼睛，再張開向上看。重復10次。抬起下巴，臉朝著天花板。眼睛盡量向下看，然后閉上眼睛，再張開向下看。重復10次。這套簡單的眼部練習每天早晚各一次能有效延緩眼部肌肉的衰老。
9、恰到好處的產(chǎn)品
護理初期衰老的眼部最需要的護理是正確引導水分循環(huán)。使用清爽的滋潤補水的眼霜，一般都可以達到這樣的效果。比如眼部滋潤凝露，質地清爽，不含有刺激成分以及香料，可給予肌膚很好的滋養(yǎng)和保溫的效果。
可巧用精油收縮眼袋。普通的精油不能直接用于眼部肌膚（使用精油要格外注意使用方法，否則還會傷害皮膚），可以將精油滴入性質溫和的柔膚水中，以平常護膚用量稀釋兩至三倍，能有效改善眼部肌膚，網(wǎng)友特別推薦的是薰衣草精油，可以有效減少黑眼圈。
10、輕柔而體貼的護理手法
對于20歲的人來說，只要懂得使用簡單的按摩手法就能幫助肌膚更好地吸收養(yǎng)分。告訴大家這樣一個簡單的三步曲做為參考。
使用你的無名指--無名指是五指中最無力的，也是最不會對眼部肌膚造成壓力的手指。取適量的眼霜--具體用量請依照產(chǎn)品說明，過多或過少都會影響使用效果。以指腹輕輕點拍在眼睛的周圍。上眼瞼可以不必敷用。眼霜不能太接近眼角以避免霜體進入眼睛。
11、注意用眼衛(wèi)生
坐姿要端正，視物要保持適當距離。避免長時間、近距離、過于精細的工作。
長期使用電腦時，熒屏的清晰度要好，亮度要適中，眼睛與屏幕的距離應在60厘米左右，雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，每工作1小時休息5～10分鐘，盡量遠眺、放松，并多眨眼睛。
12、潤眼按摩操
不僅眼淚可以滋潤眼部，瞼板腺所分泌的油脂也可以滋潤眼睛。常感到眼睛干燥的人，可以在工作的空擋，做做這套油脂潤眼操。
閉上眼睛，拇指抵住太陽穴，食指伸直，用手指肚輕輕按壓下眼皮4次，再按壓上眼皮4次。將中指、食指、無名指抵在眼球和眉骨之間的凹陷處，輕輕按壓10次。然后，用3個手指在眼球下方的凹陷處按壓10次。用拇指和食指抓住眉間的兩個天應穴，按揉10次。
最后提醒，小細紋、魚尾紋、眼袋、黑眼圈、眼睛浮腫是眼部肌膚最容易出現(xiàn)的問題，這些問題的產(chǎn)生有時是因缺水，或循環(huán)不良造成水分囤積，或是常在計算機前打字、戴隱形眼鏡增加了眼部疲勞，使眼部老化。這種情況除了靠保養(yǎng)品改善外，生活習慣的配合也是十分重要的。
導讀：晝伏夜出的作息、不徹底的卸妝方式、用電腦過度，以及抽煙喝酒等不良習慣，使得越來越多的人的眼周肌膚出現(xiàn)了早衰現(xiàn)象。趁著臺灣美容教主牛爾來滬期間，《壹周》與牛爾老師面對面交流，讓牛爾分齡支招眼部保養(yǎng)秘籍。
20-29歲
眼部問題：干燥、黑眼圈、假性浮腫
牛爾秘籍：保濕、抗氧化、防御
雖然20歲還不會出現(xiàn)明顯的眼部問題，但牛爾老師表示，20 ~29歲之間是眼部保養(yǎng)的關鍵時期，如果這一時期不注重保養(yǎng)，早衰問題就可能來襲。
由于眼部皮脂分泌少，20歲時期最容易出現(xiàn)缺水紋的困擾。另一個明顯的問題是假性浮腫及泡泡眼，這在女性生理期到來之前尤其明顯，因此這時候要注意為眼部消腫，避免假性浮腫演變?yōu)檎嫜鄞?/p>
牛爾老師認為，20 ~29歲的眼部保養(yǎng)重點是保濕、抗氧化和防御。眼霜可以選擇保濕好，有抗氧化和初期抗老衰功能的;卸妝動作要輕柔徹底，防止色素沉淀;另外，眼部肌膚也會怕陽光，在眼霜之后要搽上溫和的防曬乳加強防御。
30-39歲
眼部問題：皺紋、黑眼圈、初期眼袋
牛爾秘籍：白天抗黑眼圈，晚上抗皺，每周做1~3次眼膜
30歲以后，眼部老化問題逐漸抬頭。牛爾表示，對于特別不注重眼部保養(yǎng)的人，到了35歲后，眼瞼下方就會出現(xiàn)明顯的紋路。此外，黑眼圈現(xiàn)象也會因為生活工作壓力的增大變嚴重，隨之而來的還有眼部的初步松弛現(xiàn)象。面對這些問題，牛爾的建議是，白天使用抗黑眼圈、抗暗沉的眼霜，晚上使用抗皺的眼霜，養(yǎng)成每周定期做1~3次眼膜的習慣也可以有針對性地修護眼部問題。
為了預防黑眼圈和暗沉問題，牛爾建議可圍繞眉骨和眼眶骨的穴位做按壓的動作，一次按壓2秒，因為力道要在2公斤左右，所以用中指按壓最適合。在涂抹眼霜的時候，最好用無名指輕輕拍打200下，拍打時眼睛要朝上看。對于有明顯皺紋的地方，可以用手把眼紋撐開，將眼霜輕輕涂抹均勻后再拍打幫助更好地吸收。
牛爾課堂
牛爾，42歲A型的水瓶座奇男子。自醫(yī)學院畢業(yè)后便踏入美容界，至今已18年，是臺灣超人氣美容教主。牛爾還耗時兩年為內(nèi)地女子量身打造首款護膚品--京城之霜，并承諾將這款頂級奢華乳霜上市后的盈余所得全數(shù)捐給慈善機構。
當眼部早衰來襲……
現(xiàn)在的年輕人都特別注重眼妝，但不徹底的卸妝習慣常常會在不知不覺中使得眼部肌膚受到傷害。而用電腦過度以及不良的飲食和生活習慣都會導致膠原蛋白缺失、引起色素沉淀問題，所以眼部早衰就是還不到35歲，就出現(xiàn)明顯的黑眼圈、眼袋和皺紋問題。
當早衰問題到來時，你可以在20多歲就使用30歲以后的保養(yǎng)方法，像維他命A、維他命C、勝肽類等成分都有比較好的抗皺緊致效果。另外一個方法就是求助醫(yī)學美容的方法，借助光子嫩膚緊致肌膚、促進膠原增生。對于特別明顯的皺紋可以注射玻尿酸填充，表情紋可以采用BOTOX注射。另外，改正不良的生活習慣也會有幫助，保證充足的睡眠，盡量不抽煙喝酒，使用電腦一段時間，要閉眼休息一下，或利用雙手為眼睛做一個按摩。一定要抽煙的話，要注意補充膠原蛋白，還可以多吃一些富含花青素、維生素C的蔬果。
最后奉勸大家，如果你不希望自己的眼部問題最終要動刀解決，那么盡早保養(yǎng)才是最好的方法。要知道，只有懶女人沒有丑女人，對于眼部保養(yǎng)來說，勤比什么都重要。
10個眼部早衰問題的最“?！苯鉀Q法
近距離觀察牛爾老師的眼部肌膚，平滑緊致，居然看不到半條細紋的蹤跡，問其奧秘，牛爾說這都是因為他從12歲就開始使用眼霜、30年如一日勤于保養(yǎng)的緣故。由于自己也曾遭遇細紋、眼袋等困擾，在聽完讀者問到的10個眼部早衰難題后，牛爾一一給出了自己的解決方案
Q：上眼皮老是腫泡泡的該怎么辦?平時在家有何護理絕招?
解決眼部浮腫有3個DIY的方式，第一個是利用晨間洗澡的時機用手指從眼窩到眼角做一個眼部按摩，按摩的方法很簡單，就是想象眼部有很多水，然后用指頭為眼部做引流的動作。溫暖的洗澡水可以促進全身的血液循環(huán)，排水的效果尤其好;第二個是用濕的化妝棉或紗布包裹綠茶包敷眼，因為綠茶含有茶堿和咖啡因，可以加速血液循環(huán)，迅速消腫。要注意茶包需要是泡完的茶包，你還可以稍微用清水沖洗一下降低茶葉濃度;更加有效的方式就是用濕的紗布包一點冰塊和綠茶包一起敷眼部，緊致收縮的效果更好。
Q：眼部周圍膚色暗沉，有什么提亮眼部膚色的密招嗎?
眼部膚色暗沉，首先要排除是否存在鼻塞或過敏的問題，如有的話應該去醫(yī)院做有針對性的治療;然后要分析一下自己的眼部暗沉是哪一種，如果是咖啡色或褐色的眼部暗沉，這是色素沉淀型的暗沉，建議選擇一款有美白成分的眼霜;如果眼部暗沉屬于青紫色，這是因為血液循環(huán)不好造成的暗沉，可以選擇含有咖啡因、維他命E的眼霜，促進血液循環(huán);如果不確定是哪一種暗沉，建議將美白眼霜和促進血液循環(huán)的眼霜混合在一起使用。在使用眼霜前有一個貼士，就是用保濕型的爽膚水或玫瑰花水輕拍眼部肌膚，使眼部肌膚的角質層膨潤，增強眼霜的吸收效果。
Q：我的眼部有細紋，但又容易長脂肪粒，應該如何選擇眼霜?
容易長脂肪粒，可能是因為使用眼霜的方法不對，建議在涂抹完眼霜后用食指充分拍打促進眼霜的吸收。如果拍打還是解決不了脂肪粒的問題，建議換一款油脂含量較少、分子小的眼霜。
Q：我今年24歲，戴隱形眼鏡，有天生的眼袋，很想做眼部抽脂，聽說年輕的時候做這種手術恢復比較快，請問做這種手術有啥注意事項嗎?
做眼袋手術的前幾天不要抽煙，也不要吃維他命E，因為抽煙和服用維他命E都可能使血液沒有辦法凝固;手術當天不要化妝，摘掉隱形眼鏡。手術的過程很短，先做局部麻醉，然后在眼瞼上開一道縫，將脂肪取出來一些，最后縫合。手術之后要注意預防淤青的問題，所以手術后幾天睡覺的時候枕頭墊越高越好，千萬不要平躺睡覺。因為平躺的話眼部會腫很久，不利于傷口恢復。術后還要多服用抗氧化、促進傷口愈合、促進膠原增生的產(chǎn)品，如葡萄籽(OpC)、花青素等。
Q：除了做手術，還有哪些方法可消除眼袋嗎?
如果是輕微的眼袋，可以使用一些含有拉提和緊致成分的眼霜，持續(xù)使用可以保證眼袋不往下壓，如果效果還是不佳，可以嘗試一下用光子嫩膚的方法促進膠原的增生、緊致肌膚。如果是較嚴重的眼袋，還是要借助手術的方式。通常，去眼袋手術的效果可以保持5~10年的時間。
Q：當皺紋出現(xiàn)后，用眼霜能消得掉嗎，什么成分的眼霜最適合消除、減輕皺紋?
當皺紋出現(xiàn)初期，堅持使用抗皺的眼霜理論是有用的，抗皺效果最好的成分包括左旋維他命C、A醛等，如果效果不佳，可能是量不夠，也可能是左旋維他命C、A醛的濃度不夠，還有使用的方法也要注意，建議在有皺紋的地方加強用量，重點按摩。要注意含維他命的產(chǎn)品可能讓眼部干燥，之后一定要使用滋潤的眼霜。
Q：現(xiàn)在很多眼膜都號稱能迅速消除眼部問題，可是我怎么用了很多款都毫無效果，是我的方法出了錯嗎?
現(xiàn)在評價下來效果比較明顯的眼膜是那種膠原蛋白片式的眼膜。這種干燥的膠原蛋白片做的眼膜可以迅速地拉撐眼部肌膚，使肌膚瞬間緊致，淡化眼紋。為了讓眼膜效果更好，建議先用保濕的化妝水或眼部專用的精華液涂在眼部，然后再敷上眼膜。要注意，敷完眼膜后要使用眼霜，單用反而可能使眼部肌膚干燥。
Q：早上涂眼霜，覺得補水不錯。到了下午或者傍晚，覺得眼睛周圍皮膚有點干了。用了蠻多眼霜似乎都有這個問題。請問下午是不是要補涂眼霜?
這種情況建議補搽眼霜，但是中午補搽的眼霜建議是有抗倦效果的眼霜，即那些含有咖啡因、綠茶萃取、防水腫成分的眼霜。補搽眼霜的方法還是拍打式，就樣做即使有妝也可以使眼霜的有效成分滲透進肌膚。
Q：越來越多的眼霜要求涂眼骨的位置即可，到底涂抹眼霜是涂在哪個部位啊?
眼霜應該涂在你最在意或最需要保養(yǎng)的部位。你要仔細觀察自己的眼部肌膚哪里有問題，有問題的區(qū)域就應該是你需要重點涂眼霜的地方;如果你的眼部沒有什么問題，那么眼眶到距眼瞼3~5毫米的部位都是涂眼霜的區(qū)域。
Q：請牛爾老師根據(jù)20、30、40不同年齡段推薦自己覺得好用的眼霜。
現(xiàn)階段正在用的眼霜中可以跟大家分享的有以下3款，20歲可選用L’Oréalparis創(chuàng)世新肌源眼霜，它含有波色因，可促進玻尿酸的增生，保濕效果好;30歲可選用Kiehl’s的祛皺眼部精華乳，緊致拉提的效果不錯，可以預防提早的眼部松弛，但要注意這款產(chǎn)品不能單用，一定要在之后用保濕性好的眼霜，因為維他命會造成眼部的干燥;40歲可選用Estee lauder的白金花漾菁致眼霜，可賦予眼部肌膚細胞強效保護，給予眼部受損細胞更長的自我修復周期。
脾氣不好吃些啥
鈣具有安定情緒的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小魚干等，都含有極其豐富的鈣質，可以幫您消除火氣。蘿卜，適于順氣健胃，對氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用，最好生吃，也可做蘿卜湯。啤酒能順氣開胃，改變惱怒情緒，適量喝點兒會有益處。
負擔過重吃些啥
維生素C具有平衡心理壓力的作用。當承受強大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍的維生素C，所以，要盡可能地多攝取富含維生素C的食物。如清炒菜花、甘藍、菠菜、芝麻、水果等。工作壓力大的人，服用維生素C片劑，會獲得意想不到的效果。
精疲力盡吃些啥
可吃些花生、杏仁、腰果、核桃等干果。這類小食品對恢復體能有神奇的功效。因為它們含有豐富的蛋白質、維生素B和維生素E、鈣、鐵，以及植物性脂肪。此外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量，能保護并強化肝臟，不妨多食一些。
大腦疲勞吃些啥
堅果，即花生、瓜子兒、核桃、松子兒、榛子等，對健腦，增強記憶力，有很好的效果。因堅果內(nèi)人體必需的脂肪酸---亞油酸的含量很高，且無膽固醇，所以人們常常把堅果類食品稱為健腦食品。另外，堅果內(nèi)還含有特殊的健腦物質---卵磷脂、膽堿，所以對腦力勞動者來說，它的營養(yǎng)、滋補作用是其它食物所不能比擬的。
秋冬季節(jié)，天氣漸冷，不注意保暖的話，很容易被感冒侵襲，不少人以為感冒了不能吃水果，這是不對的，富含維生素C的水果能有效趕走感冒病毒。那么感冒吃什么水果好得快呢？下面小編為您介紹能有效對抗感冒的8種水果！
感冒時宜多吃酸味水果
感冒時是可以吃水果的，酸味水果尤其值得推薦。一般來說，口感酸的水果所含的維生素C往往比較多。比如，《中國食物成分表》中的數(shù)據(jù)顯示，100克酸棗就含900毫克的維生素C,達到了中國營養(yǎng)學會每人每天推薦量的9倍。此外，山楂和沙棘果等口感酸的水果中也含有豐富的維生素C.
維生素C是一種強大的抗氧化劑，能增強身體抵抗力。有研究表明，在患感冒之后，服用大劑量的維生素C可以縮短感冒的病程，提前痊愈。藥物學研究證實，維生素C有抗組胺的作用，對緩解鼻塞等不適感是有幫助的。
維生素C是一種水溶性的維生素，如果攝入多了會從尿中排出。因此其毒性非常低，從水果蔬菜當中攝入時不會產(chǎn)生任何副作用。對于同一種品種的水果來說，口感酸可能是因果酸含量高等原因引起的，其維生素C的含量不一定比口感甜的高。
感冒吃什么水果好得快？
1、西瓜
患了熱傷風吃西瓜。西瓜能治一切熱癥.西瓜是由熱帶傳過來的水果，因為屬寒性，又被叫做寒瓜。果實是紅色的，多吃可以利尿，從而達到解暑的作用。如果感覺口渴，吃口西瓜立馬就會有覺得有涼快的感覺。西瓜皮也可以吃掉，可以起到降血壓的作用。
但你要注意了，普通感冒不要吃西瓜。西瓜這種比較寒涼的水果，還有一些冰過的果汁，會造成支氣管的收縮，從而伴隨感冒而來的咳嗽加劇，讓病情惡化。
2、梨
梨是民間止咳用的最多的一種水果，有生津止渴、清熱止咳的功效。梨營養(yǎng)豐富，可以改善呼吸系統(tǒng)和肺功能。西醫(yī)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃梨的人患感冒的幾率遠低于很少吃梨的人，每個梨中大約含有10克膳食纖維，可滿足人體每日對膳食纖維需求量的40%,這些纖維素可幫助降低體內(nèi)膽固醇含量。
做法也很多，可以和川貝、冰糖或蜂蜜一起熬制適用；還可以將核挖去將冰糖、貝母粉加入蒸熟后直接食用，效果都不錯。對風熱感冒、發(fā)熱口干、咳嗽出痰等癥狀都具有明顯的緩解作用。風熱感冒患者，可以用生梨一個，洗凈連皮切塊，加冰糖燉水口服，會有很好的療效。
3、甘蔗
甘蔗是水果中唯一的莖用水果，也是水果中含纖維（包括非膳食纖維）最多的一種水果。甘蔗含糖量高，漿汁甜美，被稱為糖水倉庫,可以給食用者帶來甜蜜的享受，并提供相當多的熱量和營養(yǎng)。
甘蔗性寒，味甘，可以清熱，生津。甘蔗有利咽喉的作用，在因風熱感冒，出現(xiàn)喉嚨疼痛、口干咳嗽時，食用甘蔗可以清火利咽，緩解癥狀。
4、檸檬
檸檬富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鈉元素和低量鉀元素等，具有清熱解毒，預防感冒的作用。
檸檬有效對抗感冒病毒，尤其是感冒初期最適合飲用熱檸檬水治療反目。另外，熱檸檬水有開胃消食、生津止渴的功效，也適用于風熱的感冒患者。如果在平時多喝熱檸檬水，可以補充維生素C,保養(yǎng)身體，達到預防感冒的功效。
5、荸薺
荸薺是很好的防病食品。荸薺是寒性食物，有清熱瀉火的良好功效，既可清熱生津，又可補充營養(yǎng)，最宜用于發(fā)燒病人。它具有涼血解毒、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹等功效。中華中醫(yī)藥學會醫(yī)學博士莊乾竹表示，對于剛發(fā)燒的病人來說，荸薺有輔助其退燒的功效，每次吃10個左右即可。
無論生吃，煮著吃，還是炒著吃都可以，但最好蒸熟或煮熟了吃，也可以去皮榨汁，能夠治療咽喉腫痛，對治療感冒咳嗽有一定的輔助作用。
6、柚子
柚子性寒，味甘。含有多種營養(yǎng)物質，如胡蘿卜素、維生素C、維生素Bl、維生素B6、煙酸等，可以化痰、止咳、益肺。但柚子性寒，不宜過量食用，吃2-3塊緩解癥狀即可。柚子皮內(nèi)含揮發(fā)性精油成分，中醫(yī)上對腸胃不適、輕微咳嗽及感冒有舒緩效果。
經(jīng)常感冒、咳嗽、氣管敏感的人，可用鮮柚一個留皮去核，配以正北杏、貝母、未經(jīng)漂染雪耳（或黃耳）各一兩（50克），加數(shù)瓶蜜糖（最好選用能潤肺止咳的蜜糖）燉一日，常服能強健肺部。
7、柑桔類水果
維生素C有抗氧化和提升機體免疫力的功效，如果感冒患者每天攝取大量的維生素C,可減輕感冒癥狀，縮短病程。草莓與柑橘能夠生津止渴、利咽止咳并富含維生素C,每天只需食用五六顆草莓或者一個柑橘就可以滿足人體一天所需的維生素C,是物美價廉的抗感冒武器。
酸味很強的柑桔類水果與蜂蜜和在一起食用，或將柑桔榨汁加蜂蜜再用開水沖飲，對治療咽喉腫痛十分有效。
8、蘋果
中醫(yī)認為蘋果性平，有補心潤肺、生津解毒、益氣和胃、醒酒平肝的功效。尤其在病毒活躍，容易感冒的冬季，多吃蘋果對養(yǎng)生大有裨益。加拿大人的研究表明，在試管中蘋果汁有強大的殺滅傳染性病毒的作用，吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃的人得感冒的幾率要低。所以，有的科學家和醫(yī)師把蘋果稱為全方位的健康水果或全科醫(yī)生.
一般做法是和泡好的銀耳、枸杞、棗等一起熬湯喝，有潤肺止咳的功效；還可以用蘋果榨汁喝，對治療嗓子嘶啞、預防咳嗽有一定的作用。
導讀：1.吃：荔枝。眾所周知，楊貴妃愛吃荔枝，這是因為荔枝是所有水果中芳香身體效果最佳
1.吃：荔枝。眾所周知，楊貴妃愛吃荔枝，這是因為荔枝是所有水果中芳香身體效果最佳的，經(jīng)常吃荔枝可以讓身體隱隱的散發(fā)出一種淡淡而持久的體香。
2.喝：白芷、川芎、丁香、茉莉花。芳香藥茶可以讓你在不知不覺中獲得體香，任選一兩種，每種的用量不要超過5克，您會找到唇齒留香的感覺。
3.?。好倒寤ɡ?、白檀香木各100克。玫瑰要選取從中藥鋪買到的玫瑰花蕾，有濃郁的芳香氣味。把這兩種材料加水煮好，倒入浴池，芳香的精華就可以浸入體內(nèi)了。
4.睡：同時用藥帽和足套。人體像地球一樣，有南北極，頭頂百會穴是最高的穴位，足底涌泉穴位置最低，所有的氣血到此都會向下或向上流，這兩個穴位連出的就是貫穿頭足的主體路徑。入睡前，在頭頂和足底放置蘸有白芷、川芎、丁香、茉莉花混合精油的棉花，然后戴上浴帽，套上足套，就可以在睡眠中讓全身氣血無數(shù)次地被芳香熏陶。
5.封注療法：中醫(yī)特有的芳香療法，利用經(jīng)絡可以攜帶氣味和物質在全身游走的原理，在特定穴位埋下芬芳藥物，然后密封穴位，使香氣到達體內(nèi)。原來是將藥物碾碎調成糊狀，現(xiàn)代中醫(yī)使用植物精華制成的精油，效果更顯著。
一個人如果壓力太大，中醫(yī)認為，他的身體健康就會受到影響，甚至是出現(xiàn)各種慢性疾病。那么，如何緩解自身壓力呢？接下來，小編我就為你介紹一些，中醫(yī)里的家庭調護法，幫你有效緩解自身壓力。
方法1.按摩
緊閉雙目，用雙手的指尖用力按摩前額和后頸處，有規(guī)律地向一個方向旋轉，不要漫無目的地亂揉。同時，要放下一切，讓腦袋空白一下吧，這樣緩解壓力的效果會更好。
方法2.打盹
學會在一切場合中，如家中、辦公室、走廊，甚至在公共汽車上打盹，時間不需要過長，一般只需要10分鐘，就會使您精神振奮，有效緩解壓力。
方法3.腹式呼吸
平躺在地板上，身體自然放松，緊閉雙目。呼氣，把肺內(nèi)的氣全部呼出，腹部鼓起。然后緊縮腹部，吸氣，最后放松，使腹部恢復原狀。正常呼吸數(shù)分鐘后再重復一次。呼吸不僅可以保護肺部，同時還可有效緩解壓力，釋放緊繃的神經(jīng)。
方法4.擺脫常規(guī)
經(jīng)常嘗試做一些各種不同的緩解壓力的新方法，做一些你不常做的事，比如雙腳蹦著下樓梯、單腿蹦行等，也會讓你有意想不到的緩解壓力、放松身心的效果。
這些簡單的養(yǎng)生方法，只要你堅持使用，對于緩解你的壓力來說，還是有好處的。壓力太大，對健康沒有好處。因此，我們要學會給自己減壓，適度的放松心情，不要讓自己的身體，長期處于很大的壓力之下。
工作壓力讓你喘不過氣嗎？辦公桌上的報表堆積如山、行事歷寫滿了應酬時間、提案的日子一天天逼近，卻沒有任何靈感別忘了，越是焦慮的時候，越要吃得健康。國外研究發(fā)現(xiàn)，酸奶、腰果等四種食物可以對抗壓力，幫助你工作更有效率！下面跟小編去看看吧！
為了盡快完成手邊工作，許多籠罩在壓力中的上班族，很容易透過吃面包、泡面、餅干等不利健康的食物，隨意當作一餐。但是，吃進去的食物不只影響生理機能，也會左右你的心情，因此越煩躁的時候，越要選擇健康食物，才能幫助身體戰(zhàn)勝壓力。美國有線電視新聞網(wǎng)《N》的報導指出，以下四種食物有助于對抗焦慮，幫助舒緩心情。
1.火雞胸肉
富含蛋白質的火雞肉中，含有一種左旋色胺酸，負責調節(jié)饑餓、快樂、幸福的感覺，并且有穩(wěn)定情緒、安定精神的作用。
一項發(fā)表于《精神病學與神經(jīng)科學》期刊（Journal of psychiatry Neuroscience）上的研究做了一個實驗，透過性格測驗，篩選出個性比較好辯的一群人作為受試者，再讓他們連續(xù)15天服用左旋色胺酸或者安慰劑（placebo）。結果，連受試者身邊的伙伴都發(fā)現(xiàn)，有服用左旋色胺酸的人性格變得比較溫順。
也就是說，需要鎮(zhèn)靜安神的民眾，不妨適量攝取富含左旋色胺酸的食物。除了火雞肉，堅果、種子、豆腐、魚類、燕麥、豆類、蛋等高蛋白質食物都可以試試。
2.腰果
腰果是一種富含鋅的堅果，30公克的腰果就能滿足每天11%的鋅建議攝取量，而這種礦物質可以幫助降低焦慮，是對抗壓力的好幫手。
《營養(yǎng)與新陳代謝知識》期刊（Nutrition and Metabolic Insights）上的一個研究顯示，被診斷出易怒、無法專心等焦慮癥狀，同時又缺乏鋅的病患，在服用鋅的補給品8周之后，焦慮情況大幅下降了31%.
因此，適量食用腰果以及牡蠣、牛肉、雞肉、酸奶等富含鋅的食物，有助于改善焦慮心情。此外，營養(yǎng)豐富的腰果還含有Omega-3脂肪酸和蛋白質，很適合當作上班族的小點心。
3.酸奶
你知道嗎？人體腸道中的細菌也會造成壓力。事實上，腸道的神經(jīng)系統(tǒng)和大腦活動息息相關，兩者之間會對彼此發(fā)出訊號、互相影響，而當大腦釋放出壓力太大的訊息后，可能就會導致腸胃發(fā)炎等癥狀。反之，腸胃環(huán)境不健康，也會影響大腦活動，導致出現(xiàn)負面情緒。也就是說，保護腸道細菌生態(tài)，才能有效對抗壓力。
美國加州大學洛杉磯分校（UCLA）在36名健康女性身上做了一個研究，發(fā)現(xiàn)攝取酸奶當中的益生菌，可以減緩大腦在情緒、壓力方面的活動，有助于舒緩心情。
4.牛奶
維生素D有助于創(chuàng)造幸?？鞓返母杏X，因此添加維生素D的強化牛奶，就是一種不錯的抗憂郁飲品。牛奶之外，鮭魚、蛋黃、強化麥片也都含有維生素D.
英國倫敦大學學院的兒童健康研究所（London's UCL Institute of Child Health）針對5966名男女，做了一個長達50年的研究，發(fā)現(xiàn)維生素D攝取不足，會增加罹患恐慌癥和憂郁癥的機率。攝取充足的維生素D,可以幫助你輕松面對生活壓力。
