緩解大腦壓力的保健方法
老人養(yǎng)生保健的方法。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《緩解大腦壓力的保健方法》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
整天忙碌的上班族，工作壓力大，生活壓力大，如果再不能夠很好的排泄心中的壓力，一定會讓我們的大腦壓力巨大。所以一定要讓我們的大腦在日常生活中做好保健，才有利于使大腦時(shí)刻處于最佳的狀態(tài)。
一、大腦也須好音樂
在工作中，嘈雜環(huán)境往往會分散你的注意力，這無形中讓大腦更疲勞。此時(shí)，你更需要一些好音樂來陶冶大腦。你可以聽一些古典音樂或是輕音樂等來給大腦進(jìn)行一次放松。
二、舒適的催眠曲
聽著催眠曲能讓你更快地入眠，同時(shí)能讓大腦處于平靜狀態(tài)，這將驅(qū)散一天下來的大腦疲勞。在午休或是在睡前聽一些催眠曲，讓大腦也進(jìn)行休整狀態(tài)。
三、大腦須零壓力
過度的壓力往往會讓人產(chǎn)生許多不良的身心反應(yīng)，如沒精力、失眠等癥狀。這屬于大腦已經(jīng)處于疲勞的狀態(tài)，此時(shí)，就必須進(jìn)行休息達(dá)到釋放壓力，讓身體與心靈都得到放松，才能使大腦保存能量。
四、做好頭部的放松按摩
每天都要有一定的時(shí)間做好頭部放松按摩，這樣不但能使大腦的思維更活躍，也能在按摩的同時(shí)讓身心得到放松。
網(wǎng)上也報(bào)道過因?yàn)樯习鄩毫Υ蠖鴮?dǎo)致死亡的事件，無論怎樣保證一個(gè)健康的身體才是最重要的，不要讓自己的身心太過疲憊。
Ys630.com相關(guān)知識
一個(gè)人如果壓力太大，中醫(yī)認(rèn)為，他的身體健康就會受到影響，甚至是出現(xiàn)各種慢性疾病。那么，如何緩解自身壓力呢？接下來，小編我就為你介紹一些，中醫(yī)里的家庭調(diào)護(hù)法，幫你有效緩解自身壓力。
方法1.按摩
緊閉雙目，用雙手的指尖用力按摩前額和后頸處，有規(guī)律地向一個(gè)方向旋轉(zhuǎn)，不要漫無目的地亂揉。同時(shí)，要放下一切，讓腦袋空白一下吧，這樣緩解壓力的效果會更好。
方法2.打盹
學(xué)會在一切場合中，如家中、辦公室、走廊，甚至在公共汽車上打盹，時(shí)間不需要過長，一般只需要10分鐘，就會使您精神振奮，有效緩解壓力。
方法3.腹式呼吸
平躺在地板上，身體自然放松，緊閉雙目。呼氣，把肺內(nèi)的氣全部呼出，腹部鼓起。然后緊縮腹部，吸氣，最后放松，使腹部恢復(fù)原狀。正常呼吸數(shù)分鐘后再重復(fù)一次。呼吸不僅可以保護(hù)肺部，同時(shí)還可有效緩解壓力，釋放緊繃的神經(jīng)。
方法4.擺脫常規(guī)
經(jīng)常嘗試做一些各種不同的緩解壓力的新方法，做一些你不常做的事，比如雙腳蹦著下樓梯、單腿蹦行等，也會讓你有意想不到的緩解壓力、放松身心的效果。
這些簡單的養(yǎng)生方法，只要你堅(jiān)持使用，對于緩解你的壓力來說，還是有好處的。壓力太大，對健康沒有好處。因此，我們要學(xué)會給自己減壓，適度的放松心情，不要讓自己的身體，長期處于很大的壓力之下。
暴力減壓
“隨身帶個(gè)小皮球 郁悶時(shí)偷偷捏一捏?！泵绹粋€(gè)專為男性白領(lǐng)排憂解難的服務(wù)網(wǎng)站Askmen.com建議。隨身攜帶一個(gè)網(wǎng)球、小橡皮球或是什么別的， 遇到壓力過大需要宣泄的時(shí)候就偷偷地?cái)D一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。
據(jù)說在法國有一家“減壓餐館”，用餐客人可以任意掀翻桌子、摔斷椅子。北京一家外企辦事處的辦公室角落里也堆著各式各樣的流氓兔，專供員工們?nèi)蚰_踢。另據(jù)一項(xiàng)在北京的調(diào)查，84%的男受訪者觀看了去年的足球世界杯比賽，而女觀眾居然也超過了女性中的半數(shù)。可見這類讓情緒盡情釋放的比賽，越來越受到歡迎。
食物減壓
一項(xiàng)最新醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，某些食物可以非常有效地減少壓力。比如含有DHA的魚油，鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是主要來源。此外，硒元素也能有效減壓，金槍魚、巴西栗和大蒜都富含硒。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手，多吃谷物就能補(bǔ)充。工作的間隙，可以來一杯冰咖啡，能夠很好的舒緩心情。在飲食上下點(diǎn)工夫，可謂舉手之勞。
當(dāng)然了，如果飯局應(yīng)酬太多，沒辦法總能很好地規(guī)劃自己的飲食，或者吃得太多，肚里再也裝不下了，那就在包里揣盒維生素片或是魚油丸之類的，隨時(shí)補(bǔ)充。不過專家們指出，靠食物或者維生素減壓，必須要持之以恒，每天形成習(xí)慣，1個(gè)月之后就能慢慢見到成效。
寫作減壓
“把煩惱寫出來?！泵绹睦韰f(xié)會倍加推崇寫作減壓這種方式，寫作的內(nèi)容是什么呢?你的壓力體驗(yàn)，你生理、心理上的一切煩惱。早在1988年，美國就有一些心理學(xué)家做過測試，一組人員專寫壓力和煩惱;另一組人員則只寫日常淺顯的話題。每4天一個(gè)周期，持續(xù)6周后，結(jié)果前一組人員心態(tài)更加積極、病癥較少。1994年的另一項(xiàng)測試則是將失業(yè)8個(gè)月的白領(lǐng)分成3組，一組只寫對失業(yè)的想法以及失業(yè)對個(gè)人生活帶來的負(fù)面影響;第二組寫今后的計(jì)劃以及如何找新工作;最后一組什么也不寫。結(jié)果在連續(xù)5天每天30分鐘的寫作試驗(yàn)之后，在接下來的1個(gè)月內(nèi)，研究者發(fā)現(xiàn)那些寫自己如何不幸的失業(yè)者更容易找到新工作。
這些測試都說明了一個(gè)道理：寫作是一種效果顯著的減壓辦法，只要一支筆一張紙走到哪里都可以實(shí)行。在美國，不僅醫(yī)院大夫鼓勵病人記病床日記，就連一些書店也開始賣空白病歷日志，甚至還有專門的書籍和雜志指導(dǎo)病人如何操作。
工作減壓
許多身居高位的經(jīng)理人們，往往事必躬親、凡事都要親自把關(guān)?？梢粋€(gè)人的精力是非常有限的，企業(yè)的方方面面不可能都能兼顧，于是Askmen.com的專家指出，信任下屬和同事、適當(dāng)放權(quán)才是避免“積慮成疾”的正道。當(dāng)然，在此之前，企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)人們必須做好充分的準(zhǔn)備：花一些時(shí)間悉心調(diào)教屬下，讓他們也能領(lǐng)悟你的經(jīng)營之道??其實(shí)在這個(gè)過程中，你也挖掘出未來的領(lǐng)導(dǎo)者。
那些普通白領(lǐng)，或者說一個(gè)人做老板、沒人分擔(dān)工作的人，在那么多deadline堆在面前要完成的時(shí)候又該如何應(yīng)對呢?一個(gè)做媒體出版的朋友介紹他的減壓法：工作安排一定要得當(dāng)，可以列一個(gè)電子報(bào)表，每天更新，哪些是要接的活、哪些是正在做的活、哪些是必須馬上送到客戶手里的活……一目了然。
睡眠減壓
有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個(gè)重要保證。美國心理學(xué)會的專家給出以下別出心裁的小貼士：
如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人為制造一些“白色噪聲”，比如讓電視機(jī)一直小聲地開著，蓋過討厭的噪聲。
睡覺前少量吃些小點(diǎn)心，只一點(diǎn)點(diǎn)是不會發(fā)胖的，這樣夜里就不致于因?yàn)轲囸I而驚醒。
金槍魚、火雞精肉、香蕉、熱牛奶、中草藥茶等食物都可以催眠。脂肪高、辛辣的食物在消化過程中都會讓你無法入睡。
如果上床后腦子里還在想事情，那就在床頭放一個(gè)錄音機(jī)、記事本什么的，這樣一來，想到什么就能馬上記錄下來，不用擔(dān)心第二天醒來會忘記。
不要羨慕那些吹噓自己壓力有多大、缺乏睡眠、時(shí)間不夠用的同事。提醒自己說不定哪一天你會參加他們的葬禮，或者至少去醫(yī)院探望他們。
隨著我們在生活中能夠吃到的食物越來越多了，我們?nèi)梭w的腸胃壓力也是越來越大，許多的食物不容易消化，這就極大的增加了我們腸胃的工作量，那么我們在生活中怎么才能夠緩解腸胃的壓力呢?下面我們就來看看吧。
1、揉腹促消化法
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強(qiáng)對食物的消化、吸收和排泄，防止和消除便秘，便秘也會使腸胃不好。這對老年人尤其需要。
方法是選擇夜間入睡前和起床前進(jìn)行，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝微曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時(shí)針方向，繞臍揉腹50次，再逆時(shí)針方向按揉50次，大家要多注意，在按揉腹部的時(shí)候用力要適度哦，千萬不要使勁，不然是非常痛苦的。
2、調(diào)節(jié)飲食法
飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物;多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等涼性食物。要做到少吃多餐、定時(shí)定量，使胃中經(jīng)常有食物中和胃酸，這樣可以很好的預(yù)防胃黏膜潰瘍等這些腸胃疾病的發(fā)生哦。
3、酵素養(yǎng)胃法
研究表明，酵素能加快生化反應(yīng)的速度，緩解消化壓力、中和胃酸，體內(nèi)各個(gè)器官的運(yùn)作、細(xì)胞的新陳代謝離不開酵素，而且分解進(jìn)入體內(nèi)的任何物質(zhì)也需要酵素的活動才能完成。如果酵素含量不夠，活性不夠，食物消化不完全，產(chǎn)生中間代謝產(chǎn)物，形成大量體內(nèi)霉素?？诜退爻蔀楫?dāng)今最流行的美容養(yǎng)生方式。
其實(shí)幫助我們?nèi)梭w緩解腸胃壓力的方法也是非常多的，上面我們也了解了很多非常實(shí)用的方法了，揉腹促消化法，調(diào)節(jié)飲食法以及酵素養(yǎng)胃法對于我們?nèi)梭w腸胃都是有著極大的好處的，所以我們可以經(jīng)常按揉腹部的哦。
很多人都有容易疲勞的問題，比如說會出現(xiàn)煩躁啊或者是疲勞的情況，出現(xiàn)的問題有很很多。那么如何緩解壓力的呢下面的這些緩解體力疲勞的方法可以試試，可以起到很好的緩解疲勞的作用，來看看小編的這些介紹吧。
1、適當(dāng)補(bǔ)充糖分
作為最基本的營養(yǎng)成分，糖分和碳水化合物是體能的主要來源。人們所有器官的運(yùn)行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天50%~55%的體能補(bǔ)充都要依靠糖分。
2、多鍛煉
身體健康的人可以進(jìn)行一些體育活動，譬如慢跑、騎自行車、游泳、散步等。鍛煉可以使人工作起來更自信，碰到困難時(shí)更加從容不迫。黃昏時(shí)活動活動身體還可以使你更快地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。多鍛煉可以有緩解體力疲勞的作用，對于緩解身體不適有好處，而且還可以緩解疲勞。
3、多睡覺
精神疲勞的一個(gè)重要原因是睡眠不足。有這種情況的人每天應(yīng)當(dāng)多增加一個(gè)小時(shí)的睡眠。每個(gè)人的睡眠需要是不同的,應(yīng)該找出最適合于自己的固定睡眠時(shí)間。多睡覺可以緩解疲勞，同時(shí)也可以有提高體質(zhì)的作用。
4、把握精力高峰期
有些人上午生氣勃勃，有些人晚間精力充沛，找出自己的精力高峰期極為重要，這樣可以恰當(dāng)?shù)匕才藕米约旱淖飨r(shí)間。
如何緩解體力疲勞的問題呢，上面介紹了相關(guān)的一些內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的是緩解體力疲勞的方法有很多，要針對性的應(yīng)用，看看自己適合什么樣的方法去調(diào)理，這樣的話可以更好的去緩解體質(zhì)疲勞的問題。
腸胃出現(xiàn)一些問題的時(shí)候會讓身體出現(xiàn)不適，比如腹脹、消化不良、腹痛等等，為了幫助身體緩解腸胃壓力，減少腸胃疾病，要找到合理的方法，天然養(yǎng)生專家下面為大家介紹中醫(yī)食療方來緩解腸胃壓力，一起來看下用中醫(yī)方怎么進(jìn)行調(diào)養(yǎng)身體吧。
1.蓮山粉：材料需要蓮子肉500克、淮山藥500克、薏苡仁500克、芡實(shí)500克。先把淮山藥、薏苡仁、蓮子肉、芡實(shí)放入砂鍋內(nèi)，然后用文火炒至略焦黃，在將各種藥物分別放進(jìn)打粉機(jī)內(nèi)打成藥粉，然后四種藥粉混和一起裝進(jìn)干燥的玻璃瓶內(nèi)，每次用溫開水調(diào)成稀糊狀服食30克即可。蓮山粉對緩解腸胃壓力有很大的幫助。
2.姜艾糖水：材料需要紅糖15克、白糖15克、生姜12克、艾葉9克、紅棗6枚。用清水洗凈生姜的污泥去除姜皮并切成薄片，在用清水洗凈艾葉的粉塵用，把紅棗用清水略泡后洗凈剝?nèi)椇耍缓髮⑺胁牧戏胚M(jìn)砂鍋內(nèi)，加適量清水用中火煮，等溫了以后在吃。姜艾糖水對于陰寒內(nèi)盛的腹痛較適宜、緩解腸胃壓力。
3.姜?dú)w糖水：材料需要生姜15克、當(dāng)歸15克、紅糖15克。先用清水洗凈當(dāng)歸并隔水稍蒸，等當(dāng)歸變軟后切片，在用清水洗凈生姜沙泥去除姜皮切片，然后一起放進(jìn)砂鍋內(nèi)，加清水用中火煮，等溫后飲用，本食療方適用于脾虛腹瀉、緩解腸胃壓力、虛寒腹痛。
緩解腸胃壓力的方法中醫(yī)食療方介紹到這里，相信大家都看到了，腸胃出現(xiàn)一些問題的時(shí)候一定要積極的進(jìn)行治療，藥物治療有損傷，中醫(yī)食療安全有效，但是要注意食用中醫(yī)食療要注意禁忌，有些藥材不能與一些藥材一起用，有些食材也不能與食材一起用，想要再次添加藥材、食材一定要多多了解。
對于我們現(xiàn)代人來說，由于現(xiàn)在的生活和工作的節(jié)奏是比較快的了，因此我們大家在這時(shí)候就非常容易出現(xiàn)壓力大的情況了，這是很容易就會對我們的健康造成影響的了，那么具體我們有哪些好的方法可以緩解壓力呢，下面就讓我們一起看看吧。
消除壓力源
壓力大的情況是我們大家都容易出現(xiàn)的問題了，這是會對我們的健康造成很大影響的了，不僅是會對我們的精神帶來壓力的了，而且還會導(dǎo)致我們的健康同樣的受到影響了，所以在這時(shí)候我們就必須要及時(shí)的緩解壓力大問題才行了，緩解壓力最直接的方法就是找到壓力源，然后盡可能地消除它。如果你的壓力是由于工作任務(wù)重造成的，不妨合理安排一下時(shí)間，重要的工作先做，次要的放一放，待時(shí)間充裕再完成。
做深呼吸
對于壓力大的人群來說，出現(xiàn)壓力大的情況時(shí)，那么就需要及時(shí)緩解才行了，否則就會導(dǎo)致我們出現(xiàn)極大的不適感覺了，所以當(dāng)你心力交瘁時(shí)，最快的一種恢復(fù)平穩(wěn)的方法是深呼吸，然后想想到底是什么讓你感覺焦慮。深呼吸也能在你體內(nèi)注入更多的氧氣，從而讓你的精力更加旺盛。建議每天冥想10分鐘。冥想是解除任何形式和程度壓力的最好方法。它能降低心跳頻率和血壓，減緩呼吸，平復(fù)腦電波，更快恢復(fù)身心平穩(wěn)，防止在壓力下身體的免疫能力下降。
上面我們給大家介紹的方法，都是可以很好的幫助我們起到緩解壓力大的作用了哦，這是可以很好的幫助我們緩解身體不適情況的了，特別是可以幫助我們緩解心理壓力大的情況了哦，所以我們對上面介紹的方法就不能錯(cuò)過了哦。
平時(shí)工作壓力比較大，這是常見的一種心理情緒，這時(shí)候一定要通過一定的方法來舒緩，畢竟工作壓力越來越大，如果不注意及時(shí)的調(diào)整，不但會影響工作的效率，對于身體的健康也會造成不良的影響，當(dāng)工作壓力比較大的時(shí)候，可以通過一些方法來調(diào)節(jié)，比如說講一些笑話，做深呼吸，通過飲食等等，都有很好的緩解壓力的效果。
壓力大如何來緩解
1、做個(gè)深呼吸
在感覺到工作壓力大的時(shí)候，不妨做個(gè)深呼吸吧，它能帶給你的驚喜一定會超出你的想象。研究發(fā)現(xiàn)，在深呼吸的過程中，我們的胸腔會極大限度的打開，這個(gè)時(shí)候你所吸入的氧氣是平時(shí)的好多倍，如果在配合伸懶腰的動作，它會讓你全身的骨骼肌肉組織得到很好的放松，這個(gè)時(shí)候你的壓力也就消失的無影無蹤了。
因此在你感覺到壓力大的難以呼吸的時(shí)候，就讓自己做一個(gè)深呼吸，這個(gè)時(shí)候大量吸入的氧氣能夠讓腦子更加的清醒，思維更加的有序。
2、吃點(diǎn)小零食
相信很多女性都愛吃小零食，研究發(fā)現(xiàn)，在工作壓力大的時(shí)候吃一些自己喜歡吃的小零食，可以起到很好的緩解壓力的作用。因此在平時(shí)不妨在自己的辦公桌上放一些自己愛吃的糖果，比如所有女性都非常愛吃的巧克力，它可以幫助我們有效的提升好的情緒。
所以，給自己選一些漂亮極了的小糖果，小包裝巧克力，即使這個(gè)時(shí)候工作壓力再大，看到它們你的心情就會變得陽光。
3、聽笑話
生活告訴我們，擁有一個(gè)幽默愛講笑話的朋友無比的重要，至少在你感覺到無聊以及壓力大的時(shí)候，他所講的笑話可以還你一個(gè)微笑。盡管他說的笑話可能你已經(jīng)聽過，但再次聽到依然還是會讓你微笑。它們并不需要多復(fù)雜，最最簡單的笑話一樣能達(dá)到效果。
在工作壓力大的時(shí)候，不妨來玩一些腦筋急轉(zhuǎn)彎，比如“什么東西有四條腿卻不會跑?”“桌子”!這樣簡單又幼稚的腦筋急轉(zhuǎn)彎，可以讓你想起你可愛的孩子，甚至你小的時(shí)候。所以，你要能夠在工作時(shí)找到一個(gè)可以隨時(shí)給你一個(gè)笑話的人，并和他成為朋友。
4、離開你的椅子
適當(dāng)?shù)碾x開一些你的椅子，同樣具有很好的緩解壓力的功效，這是最新的研究發(fā)現(xiàn)。適當(dāng)?shù)碾x開自己的工作崗位，不僅僅可以有效的緩解壓力，同時(shí)還可以讓你振作起來。你可以步行到茶水間，給自己沖一杯咖啡。
如果公司附近有自動販賣機(jī)，你也可以走出去買一些愛喝的飲料給自己，呼吸一下新鮮空氣，也是很不錯(cuò)的選擇。
5、脫掉你的高跟鞋
很多女性在上班的時(shí)候?yàn)榱擞懈玫穆殬I(yè)形象，經(jīng)常會選擇穿高跟鞋來上班，還有一些女性是為了愛美，而高跟鞋正好具有這一功效。研究證明，穿高跟鞋會讓女性的精神得到很大的壓力，從而壓力也會前所未有的增加。在你感覺到壓力大的時(shí)候，不妨?xí)簳r(shí)的脫掉你視如珍寶的高跟鞋，它會讓你感覺到窒息。
早晨9點(diǎn)，坐在電腦前開始一天繁忙而緊張的工作，下午5點(diǎn)，又要在洶涌的車流中全神貫注地開車回家。從早到晚，很多白領(lǐng)的脊椎幾乎始終保持著一個(gè)超負(fù)荷的姿勢，得不到放松和休息。
北京軍區(qū)總醫(yī)院理療科副主任醫(yī)師歐陽頎說，判斷脊椎是否健康，有一個(gè)很簡單的方法，如果你穿的鞋的腳后跟常被磨得高低不平;做下頜運(yùn)動時(shí)，會發(fā)出“咔嗒”的聲音;頭或髖部不能向兩側(cè)輕松地自由扭動;經(jīng)常頭痛、頸椎和背部僵硬不適，都有可能是脊椎出現(xiàn)了問題，要及時(shí)進(jìn)行矯治了。
歐陽醫(yī)生建議，常坐電腦前工作和經(jīng)常開車的人，最好在座椅下背部墊上一個(gè)小靠墊，可以起到支撐“脊梁骨”的作用，緩解脊椎壓力。此外，開車的人應(yīng)注意盡量把臀部往后移，讓脊椎穩(wěn)穩(wěn)地坐落在髖關(guān)節(jié)上，腰部挺直。為避免開車時(shí)脊椎過于緊張，可以利用等待紅燈的時(shí)間，雙手交叉，放在頸部后面，來回摩擦頸部，令頸部的皮膚發(fā)熱?；蜃岊^保持正、直，挺胸拔頸，兩臂垂直于體側(cè)，然后做向上聳肩的動作以及伸伸懶腰等，都能起到舒筋活血、放松脊椎的作用。
對于經(jīng)常熬夜的人來說，第二天的眼睛周圍總會產(chǎn)生一些問題，比如說黑眼圈、眼袋、皺紋等等問題，有這些問題我們該如何處理呢?今天小編為大家總結(jié)了緩解眼部問題的三種按摩方法，一起來看看吧!
攻略一
疲憊黑眼圈應(yīng)對法
白天上了一天的班，有時(shí)晚上還是要熬夜，睡眠的時(shí)間不夠，嬌嫩的眼部肌膚一定會受到損害，在大問題沒有顯現(xiàn)之前竭盡全力減少影響。
方法一
熬夜前搭配眼霜做好按摩
熬夜所致的黑眼圈，究其原因是由循環(huán)不暢所引起的，在熬夜前搭配眼霜做好循環(huán)按摩工作，才能盡可能地降低熬夜對眼部的傷害。
方法二
熬夜后的夜間凍膜保護(hù)
黑眼圈是由于自然循環(huán)不暢，肌膚的呼吸通道受阻等原因?qū)е碌摹０疽怪?，選擇一款合適的夜間冰鎮(zhèn)眼膜，不僅可以有效緩解熬夜所帶來的酸澀和疲勞癥狀，而且還可以為柔嫩的眼部肌膚諸如動力，猶如打通了任督二脈，黑眼圈的困擾自然會不再來。
攻略二
睡不飽的眼袋應(yīng)對法
在熬夜起來后，厚厚的眼袋一定會讓你嚇一跳的。尤其是在夏季，眼袋困擾比其他的季節(jié)更容易找上我們的麻煩，因此，對付眼袋需要更高級別的手段才能輕松擺平。保持一個(gè)暢通的身體循環(huán)，排除多余的水分，眼袋自然會消失得無影無蹤。
方法一
熬夜前的淋巴按摩
淋巴循環(huán)不暢是導(dǎo)致面部浮腫并出現(xiàn)眼袋的根本原因，我們身體內(nèi)的淋巴幾乎有一半都位于身體的表層，只需要非常輕柔的動作就可以幫助淋巴液流動，用溫和、精確、規(guī)律的淋巴按摩手法，沿著淋巴液的通路、順著肌肉纖維的紋理移動按摩，就能讓害人的眼袋減輕不少。
人到老的時(shí)候耳朵總會出點(diǎn)毛病，不是聽不見就是耳鳴。這些癥狀困擾著很多中老年人。你知道怎么緩解這些癥狀嗎?今天小編就為大家整理了一些按摩方法，這些按摩方法能有效的緩解耳朵的疾病。
1.分搓耳前后
將雙手放在耳根部，兩個(gè)手指分開放在耳朵前后，中指放在前面，食指放在后面。然后從耳垂開始，夾持耳朵向上推動，注意有一定的力度，并且緊貼耳廓，直到耳尖。
這樣來回分搓，每天50次。由于在人體耳廓前后尤其是耳前，有耳門、聽宮、聽會等重要穴位，這樣的分搓，可以疏通經(jīng)脈的經(jīng)氣，達(dá)到清耳竅的目的。
2.點(diǎn)揉翳風(fēng)穴
翳風(fēng)穴位于耳垂后方的凹陷處。按摩時(shí)，可以將雙手置于頭部。拇指指尖按在翳風(fēng)穴，其他四指分散地放在耳朵上方，起一個(gè)穩(wěn)定作用。然后拇指用力對凹陷進(jìn)行點(diǎn)按，直到能感覺出酸脹感。這樣每天可以點(diǎn)按數(shù)次，也可以點(diǎn)揉3分鐘。對于提神開竅、明目、防止頭痛頭暈都有很好的效果。
3.鳴天鼓
鳴天鼓是中醫(yī)推拿的特色手法，具體操作是首先將兩手掌用力相搓，使掌心產(chǎn)生一定的熱量，然后用兩手掌分別按于兩耳，掌心對準(zhǔn)耳道，四指叩擊枕部20下，自覺有咚咚聲即可，可預(yù)防耳病提高聽力。
中間還可用置于后方的拇指加點(diǎn)風(fēng)池穴數(shù)次。風(fēng)池穴位于后頸部，后頭骨下的凹陷中，與耳垂齊平。
年紀(jì)大了，睡眠狀況不好，這是常見現(xiàn)象，但并非不可改善，可以通過以下方法改善睡眠狀況。
1.頭部按摩
以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴(兩眉頭連線的中點(diǎn))，再沿眉按摩眉棱骨，太陽穴。
2.耳部按摩
以雙手拇指，食指循耳廓自上而下按摩,再揉雙側(cè)耳垂，至紅為度。
3.腹部按摩
臨睡前取仰臥位，將雙手搓熱，順時(shí)針和逆時(shí)針按揉腹部，除有安眠作用外，還有健脾和助胃消化作用。
4.頸部按摩
以食指按摩耳后乳突旁凹陷翳風(fēng)穴，拿捏頸項(xiàng)，以頸部有壓迫感為度。
5.足心按摩
晚上洗腳過后，以拇指按揉足心涌泉穴(足底心，前1/3與后2/3交界凹陷處)，每次力度均以感覺到微微脹痛為宜，可驅(qū)除失眠，有強(qiáng)腎調(diào)肝安眠作用。
眼部皺紋形成的3大原因
1.眼部皺紋的形成主要是因?yàn)楸砥そM織干燥變薄，及真皮層的膠原蛋白和彈力纖維補(bǔ)充不足而變細(xì),失去網(wǎng)狀支撐力。
皮膚失去彈性，遭受擠壓后就不再復(fù)原，從而形成皮膚下垂、產(chǎn)生皺紋。如果皮脂腺的機(jī)能下降，皮脂分泌減少，皮脂膜不易形成，角質(zhì)層的水分就會容易流失，使肌膚變得干燥，對眨動次數(shù)一天高達(dá)一萬次的眼部，更容易產(chǎn)生小細(xì)紋。
如果皮膚進(jìn)一步下移,就產(chǎn)生眼袋、眼皮下垂，眼睛就變成本角眼了。
2.紫外線照射會促生眼皺紋,陽光中的紫外線是眼部肌膚老化的催化劑，會直接導(dǎo)致眼部血管的擴(kuò)張，骨膠原和彈性蛋白纖維受損弱化，黑色素分布不均。
除此之外，長期處于吸煙的環(huán)境之下，會令膚質(zhì)顯著下降，加速皮膚老化過程，使皺紋提早出現(xiàn)。
3.習(xí)慣性表情會促成個(gè)人 ，性格皺紋。人有七情六欲、喜怒哀樂，這些情緒會表現(xiàn)在臉上，從而對面部肌肉形成牽引。
長時(shí)間的重復(fù)性動作將使肌肉形成長久性收縮，造成皺紋，比如抬頭紋、眉間紋等。同時(shí)睡眠的姿勢也會影響皺紋的產(chǎn)生，部分側(cè)臥的人早起會發(fā)現(xiàn)眉間紋嚴(yán)重，這是皮膚重力和枕頭向上的推力交匯在眉心間而形成的。還有伏案午睡，將眼睛和面部壓出皺紋等。
自制去皺
1、牛奶眼膜
牛奶不管是喝的還是拿來滋養(yǎng)肌膚都是很好的哦，教你用牛奶自制眼膜，有去皺效果哦，其實(shí)也很簡單，只要將牛奶放到冰箱里冰鎮(zhèn)，然后再用棉片浸滿牛奶，并且敷在眼睛周圍的肌膚上，每天早晚各一次就行了，一次敷10分鐘就可以了，不僅可以去皺還可以消除眼袋和滋養(yǎng)肌膚哦!
2、黃瓜蛋清眼膜
將黃瓜榨成汁然后再和蛋清混合調(diào)配，最后再滴2滴白醋，攪拌均勻后涂在眼部周圍，具有去皺和滋潤效果哦，而且這個(gè)也不需要天天做，每周做一到兩次就可以了。
3、絲瓜眼膜
絲瓜也是護(hù)膚的好東西哦，制作起來也非常簡單，先將未成熟的絲瓜去掉外皮，然后去籽，將它搗成泥狀，涂在眼睛周圍就好了，不僅具有防皺去皺效果，還可以潔膚和抗過敏呢!
4、蘋果眼膜
用蘋果來制成眼膜也有不錯(cuò)的祛皺和祛除黑眼圈效果，先將蘋果切成薄片，然后再敷在眼睛周圍，如果可以先放在冰箱里冷藏一下會更好哦，讓你遠(yuǎn)離黑眼圈和眼部細(xì)紋。
5、銀耳眼膜
這款銀耳眼膜也很簡單，而且具有嫩白效果哦，只需要將銀耳熬成濃湯，然后再裝進(jìn)一個(gè)小瓶里放進(jìn)冰箱冰鎮(zhèn)，每天取35滴出來涂抹在眼睛周圍，長期堅(jiān)持不僅可以去皺還可以增加肌膚彈性使肌膚更嫩白哦!
總結(jié)：看完上面這篇文章是不是感覺緩解眼部問題是很簡單的呢?只要注意平時(shí)的保養(yǎng)，黑眼圈什么的一定會遠(yuǎn)離你的。還等什么呢?趕緊來試試吧!
方法二
熬夜后小湯匙按摩 配合去浮腫的眼部精華
晚上把小湯勺放在冰箱里，第二天起來的時(shí)候放在眼袋上，眼袋瞬間的消除。
攻略三
眼周松弛與細(xì)紋應(yīng)對法
隨著年齡的增長以及不良的表情紋的加深，熬夜過后眼周肌膚的紋路以及松弛現(xiàn)象會更加明顯，這樣我們就必須通過加強(qiáng)眼周肌的訓(xùn)練來達(dá)到緊致眼部輪廓的目標(biāo)。
方法一
熬夜前配合眼霜提拉按摩
運(yùn)用剪刀手提拉按摩再搭配眼霜進(jìn)行，可以有效遏制疲勞和地球引力導(dǎo)致的肌膚松弛以及早衰的表征細(xì)紋。
方法二
熬夜后補(bǔ)水眼膜充分滋潤
熬夜后，為眼部做個(gè)美美的SpA，短時(shí)間內(nèi)悉數(shù)將水分諸如干渴的眼部肌膚，舒緩疲勞了一整夜的雙眼。
滲入眼部肌膚的養(yǎng)分猶如甘泉般釋放出點(diǎn)滴能量，讓熬夜后的眼部肌膚保持一整天的水潤舒適。
