減肥治療前奏曲
養(yǎng)生減肥。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《減肥治療前奏曲》，希望能對您有所幫助，請收藏。
對于任何藥物也包括減肥藥在內(nèi)，若要使用它，先弄明白以下四點。
我需要采用減肥藥物治療嗎？
哪種藥物適合我?
減肥藥會引起什么危害？
用藥利大還是弊大?
我需要采用減肥藥物治療嗎
肥胖是一種慢性病，減肥的根本目的是為了防治疾病。把多余的贅肉減掉，讓身材苗條些并不是醫(yī)學(xué)減肥的目的；
減肥的醫(yī)學(xué)目的是：
改善肥胖者生活質(zhì)量，改善體內(nèi)代謝系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)功能，減少肥胖并發(fā)病。
當(dāng)一個人的體重超重或患上肥胖病時，才可以考虛各種減肥措施，病人可以在飲食療法、行為療法、運動療法、外科手術(shù)療法和藥物療法中挑選最適合于自己的，或到醫(yī)院看醫(yī)生，以求得一個最佳治療方案。
對于超重者或肥胖病人，我們建議首先可考慮飲食療法、行為療法和(或)運動療法，藥物和手術(shù)療法盡在這些療法無效或效果不甚理想時才考慮采用。
哪種減肥藥物適合我
減肥藥有多種多類，各有各的長處，其治療對象也各不相同，沒有哪一種減肥藥物是對所有的肥胖病人均適用的。
已經(jīng)上市的各種西藥減肥藥的減肥效果明確，但都有一定的毒副作用，而且作用機制也不同。新一代減肥藥如西布曲明(商品名叫曲美、奧曲輕等)適用于體重系數(shù)BMI230千克/米2；或體重系數(shù)BMI227千克/米2并有其他危險因素如血糖升高和血脂異常的肥胖病人，奧利司他(商品名叫賽尼可)除了有減肥效果外，還可以改善因肥胖引起的高血壓、高血脂和腰圍過粗等病癥。
中藥復(fù)方減肥藥療效較弱，但安全性較好，超重或輕度肥胖病人可以試一試。www.cndadi.net
擴展閱讀
對于我們很多人來說，在晚上睡覺前很容易就出現(xiàn)餓的情況了吧，這時候很多人都是會選擇吃夜宵的了，但是實際上這樣的做法很容易導(dǎo)致我們發(fā)胖了，那么我們怎么才能治療肥胖呢，這是很多人都想知道的，實際上選擇合適的夜宵吃就可以做到，一起看看吧。
排毒綠色果蔬汁
有時候你感覺到的餓其實并不是真正的餓，而是因為你的體內(nèi)細(xì)胞缺水，因此大腦被誤導(dǎo)發(fā)出了錯誤信號。 睡前喝一杯綠色果蔬汁，既能及時補充水分，又能解決饑餓感，同時還能釋放果糖，幫助放松神經(jīng)、促進睡眠，而且還可以起到美容養(yǎng)顏的作用，對于女性朋友們來說很有意義。
牛奶
牛奶當(dāng)中含有一種色氨酸，這種成分可以使人鎮(zhèn)靜下來。晚上喝牛奶不會導(dǎo)致發(fā)胖，要知道睡眠質(zhì)量的好壞與身體肥胖是有很大關(guān)系的。每天晚上在臨睡覺之前喝杯溫牛奶有助提高睡眠質(zhì)量，能夠起到的安神作用是極為出色的，對于很多睡眠質(zhì)量不高的朋友們來說，晚上睡覺前喝牛奶也是很好的選擇，并且也能夠讓你在睡眠時候的排毒代謝正常進行，給減肥增添動力。
飽腹粗糧南瓜粥
現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，南瓜熱量最低，即使在睡前吃也不會導(dǎo)致發(fā)胖。而且南瓜富含膳食纖維和果膠，不僅具有良好的飽腹感，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質(zhì)，幫助腸道在睡眠過程中排毒，對于我們的腸胃健康是非常有好處的，能夠特別好的幫助我們促進腸胃的蠕動，起到減肥降脂的神奇功效。
上面我們給大家推薦的幾款食物，都是特別優(yōu)質(zhì)的治療肥胖食物了，特別是在晚上睡覺前，我們吃這些食物不僅可以幫助我們趕走饑餓了，而且是能夠有效的起到減肥作用，對于我們腸胃健康很有好處，是大家不能錯過的優(yōu)質(zhì)選擇。
肥胖是全球最大的公共衛(wèi)生問題之一?，F(xiàn)在，越來越多的胖人走進醫(yī)院減肥。在醫(yī)院治療肥胖癥，無論以哪種手段為核心，都離不開醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療。對于輕中度肥胖，醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療更是一線治療方案。
醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療（Medical Nutrition Therapy, MNT）
上世紀(jì)90年代，美國糖尿病學(xué)會（ADA）確立醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療（MNT）的概念，將其與藥物治療相提并論。醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療作為一種可靠的治療手段，已經(jīng)納入歐美的醫(yī)保體系，尤其在糖尿病、肥胖癥等疾病的治療中占據(jù)重要地位。
肥胖營養(yǎng)治療的流程
1、營養(yǎng)評估：測量身高、體重、腰圍、身體成分等，根據(jù)醫(yī)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)評估肥胖程度。
2、飲食情況調(diào)查：了解減肥者的就餐情況，食欲、飯量、食物種類、就餐場所等等。
3、生活方式調(diào)查：了解減肥者是不是經(jīng)常出差、夜班、熬夜，是否有運動習(xí)慣，常用的運動方式等等。
4、了解減肥者是否合并其它疾病，血壓、血糖、血脂、肝腎功能等情況。
5、綜合考慮減肥者的健康情況、生活方式、減肥目的、支付情況等等，為減肥者量身定制減肥方案。每個病人都是獨一無二，治療肥胖癥也要遵循個體化治療的原則。
6、為減肥者詳細(xì)解說方案，指導(dǎo)減肥者根據(jù)食譜安排具體的飯菜、監(jiān)測體重、記錄飲食日記等等。
7、約定復(fù)診時間。減肥者應(yīng)該與治療團隊保持密切溝通，定期復(fù)診，隨時修正自己的執(zhí)行情況。減肥是個長期的、動態(tài)的過程，醫(yī)生會根據(jù)病人的情況隨時調(diào)整方案。
減肥者選擇營養(yǎng)治療跟自己節(jié)食有什么不同？
營養(yǎng)治療不是簡單的吃飯吃菜，玩轉(zhuǎn)幾十種必需營養(yǎng)素、千萬種食物并且使其發(fā)揮治療作用，需要專業(yè)的知識和技能。肥胖者、糖尿病人只有認(rèn)真按照醫(yī)生設(shè)計的方案安排食物的種類、數(shù)量、餐次等等，才能讓餐桌上的食物成為治病的良藥.
與自己節(jié)食減肥相比，肥胖者選擇正規(guī)的醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療，可以享受以下優(yōu)勢：
1、原則上，單純性肥胖者少吃都能減重。
抱怨喝涼水都長胖的肥胖者，在專業(yè)分析下會發(fā)現(xiàn)還是能量攝入過多，糾正以后都能減重。
2、是否繼發(fā)性肥胖，醫(yī)生更有判斷力。
減重遇到困難的胖人常懷疑自己有病（繼發(fā)性肥胖）。實際上，繼發(fā)性肥胖在胖人中占比不足5%,絕大部分胖人就是吃出來的單純性肥胖。
3、減脂肪，少減或者不減肌肉，減肥質(zhì)量比較好。
有不少減肥肌肉丟得比脂肪還多，甚至基本沒有減少脂肪。醫(yī)生會特別注意避免這種情況發(fā)生。
4、反彈率較低
減肥反彈的人大多責(zé)怪自己缺乏毅力，或者運氣不佳遭遇腰膝疼痛，導(dǎo)致減肥計劃不能堅持。執(zhí)行科學(xué)設(shè)計的減肥方案會大大減少上述問題。房子蓋一半垮塌了，人們首先會審查設(shè)計方案和施工質(zhì)量，而不是怪罪地質(zhì)條件或者運氣。減肥，也是如此。
5、避免營養(yǎng)不良，越減越健康
吃得更少，營養(yǎng)更好，矛盾嗎？在醫(yī)生的精心設(shè)計下完全可以實現(xiàn)。減肥可以不用忍受脫發(fā)、面色晦暗、乏力、思維遲滯、免疫力降低等問題。
6、減肥的同時，改善血脂、血糖、血尿酸等指標(biāo)
醫(yī)生選擇減肥方案的時候，會采取有這方面證據(jù)的方法。自助減肥相對有很多的不確定。
針灸歷史悠久，它起源于我國原始社會的氏族公社制度時期，距今已有兩千多年的歷史了。2010年11月16日，中醫(yī)針灸也被列入為聯(lián)合國非物質(zhì)文化遺產(chǎn)的名錄內(nèi)。針灸主要是針法和灸法二者的合稱，針灸除了可以治療疾病，對內(nèi)分泌調(diào)節(jié)和針灸減肥都有顯著的治療效果。
人體中360多個穴位都是針灸治療疾病的通道
針灸的全身穴位是根據(jù)針灸學(xué)書中統(tǒng)計的360多個穴位進行疾病治療的，這些穴位根據(jù)經(jīng)絡(luò)學(xué)說進行劃分，主要分布在人體的12條經(jīng)絡(luò)和任脈、督脈上。
目前隨著時代的發(fā)展，針灸的針法也越來越多了，因此也出現(xiàn)了很多課本上沒有記錄的新的穴位，這些穴位都可以起到治療疾病的作用。而針灸就是通過刺激人體表面這些穴位，引起身體自身反應(yīng)，包括體液、神經(jīng)的等等，進而對人體內(nèi)功能性疾病起到調(diào)節(jié)和治療的作用。
針灸擁有多種特色療法適宜不同人群
針灸是一種擁有針和灸兩個方面的治療手段。而今，針灸擁有的很多特色的療法：如刺絡(luò)放血、穴位注射、穴位埋線，砭石療法等，根據(jù)操作者手法的治療和灸法的治療，通過這兩個方面針刺治療對應(yīng)的穴位，可分為補法和瀉法，用于針對人體各個不同的體質(zhì)起到不一樣的治療效果。
針灸可以減肥 但希望你還是嘗試基礎(chǔ)治療
如今針灸還可用于針灸減肥，它基于臨床和患者的基礎(chǔ)情況，對肥胖進行治療，這也是目前比較流行和臨床上受歡迎的治療方法。
對于肥胖人群可以運用針灸減肥嗎？現(xiàn)在出現(xiàn)的新的減肥方法，包括了營養(yǎng)學(xué)、運動學(xué)和臨床醫(yī)學(xué)，想要減肥的人群可以先通過這一些的基礎(chǔ)治療開始，因為肥胖多因自身習(xí)慣有關(guān)，通過改變自身的認(rèn)知水平，改變自己的飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣、運動習(xí)慣等，實現(xiàn)自身的體重管理。如果都在基礎(chǔ)治療中無法解決問題時，可求助醫(yī)生，結(jié)合中醫(yī)、中藥或者針灸治療，達到治療疾病的目的。
減肥是女性們最感為興趣的事情之一，畢竟小蠻腰可是每個女人都夢想擁有的，而我們知道，腹部減肥是很難的。都說熬夜會發(fā)胖，睡眠對女人來說很重要的。專家指出，其實，睡覺也可以減肥。睡覺減肥法其實是一種非常有效的減肥法，特別適合于那些沒有時間鍛煉身體或是懶得運動的人群。
一、睡覺減肥法的原理
睡覺減肥法是經(jīng)醫(yī)學(xué)證據(jù)表明的一種有效的減肥方法。主要是通過睡眠時間和睡眠的質(zhì)量來影響荷爾蒙的分泌分解脂肪。使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，這樣也就可以輕松地保持了苗條的身材。人體在睡眠時，身體機能運作會趨于遲緩，但新陳代謝功能仍會持續(xù)進行，積存于體內(nèi)的卡路里也能不斷地燃燒，也就自然減少了脂肪的囤積哦!快速睡覺減肥法是那些愛睡覺卻不節(jié)食的瘦美眉常保窈窕身材的秘訣所在。不過，眾所周知，運動是減肥最好的方式，所以，美眉們想要晚上睡眠的質(zhì)量好，在下午的時候可以適當(dāng)?shù)腻憻?。這樣不僅能獲得事半功倍的運動燃脂效果，而且對提高夜晚的睡眠質(zhì)量也有所幫助?？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)，每天睡眠少于5 小時的人群，超重者比睡眠正常的人多30%?？梢?，睡眠具有抑制那些掌管食欲、欲望和脂肪的荷爾蒙。
二、睡覺減肥法技巧
1.每天睡眠時間不少于七小時
每天睡眠時間應(yīng)該不少于七個小時，同時，也不要超過九個小時，有項研究表明，睡眠不足的話，會影響白天幫助消耗熱量的荷爾蒙的分泌，同時也影響“瘦體素”的分泌
2.晚上十一點前入睡
盡量要在晚上十一點前睡眠，因為在九點到十一點期間是淋巴排毒的黃金時間，幫助自己的身體排除毒素，加速新陳代謝，這個時候要聽些安靜的音樂來助眠。
3.睡前三小時不要進食
體重就是熱量的增加與減少。但是何時吃也是很重要的。在晚上睡覺前攝入高糖、高脂的食物，將會在睡覺時降低熱量的消耗，增加脂肪的存儲。
4.按摩
具體方法：在身上涂上纖體霜，雙手開始輕柔揉捏，從下向上，緩慢均勻，對脂肪多的部位多加按摩，直到皮膚發(fā)熱，促進血液和淋巴循環(huán)，重現(xiàn)皮膚的白皙與光滑。
5.睡前閱讀、沐浴
睡前閱讀、沐浴是極好的睡覺減肥法秘訣，不過，這些活動應(yīng)該在睡前48分鐘開始。這樣，你的身體很快就處于一種放松狀態(tài)。
大家提到減肥食材，首先想到的肯定是各種水果，貌不驚人的地瓜總是被各種嫌棄。其實，地瓜的減肥功效是非常棒的哦。下面，小編教大家自制幾款地瓜減肥食譜
地瓜的減肥原理
黃色的地瓜含有較多的-胡蘿卜素，有利于預(yù)防癌癥。切開生地瓜時可以看見有白色的汁液流出，那是一種黏液蛋白，具有降低膽固醇、血糖、血脂和減少皮下脂肪的功效，因此地瓜可以說是一種純天然的減肥食品。根據(jù)實證，人們只要每天吃地瓜、南瓜、胡蘿卜總計100克，比起完全不吃的人來，患肺癌的幾率將減少一半。另外，地瓜能夠提高消化系統(tǒng)的功能，并增強體力，因此，人在食欲不振、氣力衰弱時也很適合吃地瓜。所以說，地瓜是非常養(yǎng)生，適用人群非常廣的減肥食材。
一、地瓜粥(營養(yǎng)早餐)
材料：地瓜2細(xì)根，大米適量，水適量，食用油幾滴
做法：
1.準(zhǔn)備材料，地瓜洗凈，去皮切丁，大米淘洗干凈，用水泡一小會兒。
2.鍋里燒水滾開后，滴入幾滴油，放入泡好的大火將大米煮開，倒入地瓜丁。
3.再次大火煮開，轉(zhuǎn)小火，不時攪動。大概20分鐘后粥熟瓜軟。
減肥食譜 地瓜養(yǎng)生又減肥
小常識：
地瓜粥生津止渴，解酒毒，降壓的功效。適用于慢性酒精中毒、感冒發(fā)熱、頭痛煩渴、顏面潮紅、大便干結(jié)、下痢、傷暑煩渴、高血壓、頭昏目赤等癥。
二、地瓜雞肉飯
材料：雞腿半只、地瓜50g、洋菜絲5g、紅蘿卜10g、青豆10g、玉米10g、火腿10g、糙米20g、白米40g、小米10g、開水60c.c。
調(diào)味料：鹽少許、黑胡椒少許、橄欖油1-2滴。
做法：
1.將雞腿洗凈去皮去骨切成塊狀;地瓜去皮切成塊狀;紅蘿卜去皮切成丁狀;火腿切成丁狀;備用。
2.將糙米、白米、小米洗凈置入鐵碗中，加水60c.c.。洋菜絲泡水變軟后，擠干水分放在白米上。將雞腿快、地瓜、紅蘿卜丁、青豆、玉米、火腿丁陸續(xù)加入鐵碗中。加少許鹽、黑胡椒調(diào)味，最后加1-2滴橄欖油，放入電鍋，加底鍋水蒸熟即可。
減肥食譜 地瓜養(yǎng)生又減肥
小常識：
地瓜為堿性食品，含豐富纖維質(zhì)，不僅能增加飽足感，更能促進腸胃道蠕動，促進糞便。糙米也含豐富纖維質(zhì)，幫助排便，預(yù)防便秘。洋菜為低熱量且高膳食纖維食物，也能增加飽足感。
三、地瓜濃湯
材料：地瓜100g、白花椰菜50g、開水1.5碗、太白粉1小匙。
做法：
1.地瓜洗凈去皮切成塊狀，置入電鍋中蒸熟。取出放入果汁機中打成泥?；ㄒ讼磧羟谐尚《錉顐溆谩?/p>
2.將水煮滾后加入花椰菜煮2分鐘，再加入地瓜泥續(xù)煮30秒后關(guān)火。將太白粉加20c.c。水調(diào)勻加入湯中，將湯調(diào)成糊狀即可。
減肥食譜 地瓜養(yǎng)生又減肥
小常識：
地瓜含豐富的-胡蘿卜素及氨基酸，可提高人體抗氧化效果。
白花椰菜含鉻，可穩(wěn)定血糖，也含有高抗氧化物質(zhì)維生素C及硒可提高人體抗氧化效果，同時因含水量高，熱量低，食用易有飽足感。與地瓜泥搭配一起食用，不僅增加飽足感，還具有養(yǎng)顏美容功效喔。
四、雞絲地瓜蒸蛋
材料：雞腿肉30g、地瓜20g、毛豆10g、雞蛋1個、開水60c.c。
調(diào)味料：鹽少許、胡椒粉少許。
做法：
1.雞腿洗凈去皮去骨切成絲，地瓜洗凈去皮切成絲，毛豆洗凈，備用。
2.蛋打在碗中，微大散后，加入雞絲、地瓜絲、毛豆后，加入開水調(diào)勻后再加入鹽、胡椒粉調(diào)味。置入電鍋中，加底鍋蒸熟即可。
減肥食譜 地瓜養(yǎng)生又減肥
小常識：
地瓜含有膠原及粘液多醣類物質(zhì)，可預(yù)防動脈血管硬化及保持血管彈性，保護血管功效。將地瓜和雞肉、雞蛋一起做成蒸蛋，不但營養(yǎng)美味，還能兼顧養(yǎng)顏美容。
五、地瓜燕麥奶
材料：地瓜50g、燕麥片、低脂牛奶200c.c。
調(diào)味料：砂糖1小匙(依個人口味添加)。
做法：
1.地瓜洗凈去皮切成塊狀，燕麥片泡水10分鐘后，和地瓜一起置入電鍋中蒸熟，備用。
2.將蒸熟的地瓜、燕麥片及低脂牛奶、砂糖置入果汁機中打勻即可。
減肥食譜 地瓜養(yǎng)生又減肥
小常識：
燕麥片含有豐富纖維質(zhì)。其中可溶性膳食纖維-葡聚糖(-glucan)為長鏈葡萄糖分子，可降膽固醇，減少心血管疾病與中風(fēng)的發(fā)生。與同時具高纖維質(zhì)的地瓜一起食用，不僅口感佳，更能增加飽足感，促進排便，幫助減重。
六、地瓜牛奶
材料：甘薯50克，牛奶30克
做法：
1.地瓜洗凈去皮，切成薄片，放入水中除去澀味。
2.將地瓜放入鍋中與適量的水煮開，開鍋后再轉(zhuǎn)小火熬軟。
3.趁熱磨成泥，加入30克的牛奶略煮即可。
減肥食譜 地瓜養(yǎng)生又減肥
小常識：
牛奶中含有豐富的鈣元素，能幫助人體燃燒脂肪，促進機體產(chǎn)生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想減肥，請每天喝奶吧。
七、地瓜姜湯
材料：地瓜一個，生姜片若干，紅棗10余個，珍珠圓子(珍珠元宵也可)若干，紅糖適量，水適量
做法：
1.地瓜削皮切塊，生姜切片。
2.鍋內(nèi)放水，放地瓜塊、姜片、紅棗、珍珠圓子(如果是珍珠元宵放得就不能早了，關(guān)火前5分鐘再放)，大火開后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘。
3.吃的時候根據(jù)自己口味加紅糖即可。
減肥食譜 地瓜養(yǎng)生又減肥
小常識：
我們平時吃姜的時候會覺得辛辣，這是生姜中富含的精油成分，能提高卡路里的消耗量。生姜中富含的姜辣素在加熱后，大部分轉(zhuǎn)化成生姜精油后，其保溫功效能持續(xù)3小時之久。
想要減肥又養(yǎng)生，地瓜食譜不容忽視哦~
腹部減肥方法1、要喝足一定量水
喝水不但以美容，使我們美美，而且量飲水以幫助體內(nèi)新成代謝，簡單說，就消耗卡路里也要有水參加。我從21號開始，每天都抱著1.5L桶水喝，最每天喝3瓶，還要加適量荷葉茶營養(yǎng)蛋白質(zhì)奶昔，一天就要喝10斤水，最多喝12斤。剛開始時候不習(xí)慣，隔幾分鐘就要跑廁所，但現(xiàn)習(xí)慣后概半小時一次。
所以說，很多JM們剛開始減肥時瘦很多，但那多減水份，而我就沒有這方面顧忌，因我每天都喝10斤水，怎么能減去水份呢?而且每天晚睡覺前我都還要喝很多水，才不管第二天眼睛腫不腫呢。
腹部減肥方法2、一天一定要有一餐正常吃飯
剛開始減肥，因沒有減肥教練，所以自己都盲目地減。以能吃一頓飯就一頓，就能瘦一點。其實這樣結(jié)果，餓得頭昏眼花之后去吃一頓超級餐，所有努力都全功盡棄。
最好每天中午吃一頓正常飯菜，不限制青菜量，米飯控制一碗以內(nèi)。以量吃青菜、豆腐、海帶、白煮雞肉、清蒸魚等。但不要吃雞蛋、土豆，因這兩樣長期留胃中，很難消化。
腹部減肥方法3、多做做小動作
減肥一個多月，我沒有量地運動，沒有進行過10分鐘以運動。但我注意加小動作量。單位比較近每天走路去班，手必提東西包包一瓶2L水，別小看提東西哦，這個消耗卡路里。以前懶啊，連去哪都開車，現(xiàn)基本不走路就擠公交車班，走路站立時候都要吸緊小肚子。
別小看這個哦，我減肥最先瘦地方就肚子腰，以前肚子腰都肉，三圈肚子真太怕?，F(xiàn)贅肉基本沒有，只還有一點點，腰線也很，這就我小動作有關(guān)啊。我每天晚做幾個俯臥撐，那很不規(guī)范啦，還有以前學(xué)過搏擊操，沒事就開音樂跳舞亂扭，看電視也站著，尤其中午吃飯完一定要站一個小時左右我才坐，不然打死我都不坐著。
腹部減肥方法4、不要吃面食、蛋黃、土豆、芋頭、油炸種種
這些不但有些卡路里，有些不容易消化，所以都不要吃，我一點都沒碰。每天午人體新成代謝最快時候，所以11點半以前飯飯吃掉。晚6點之前再吃一點稀飯加青菜，馬不吃夜草不肥嘛，所以吃完最后一餐，什么都不能再吃，哪怕一小顆話梅。
腹部減肥方法5、適量吃點酸奶
能激活消化酶，改善腸道微生物系統(tǒng)，從而控制腹部隆起。多吃一些新鮮蔬菜、豆制品、蛋白一類的食物，也是有利于減肥的。
腹部減肥方法6、做瑜伽
放心瑜伽是每種水平每個人都適合做的，尤其是對腹部是多么有好處，因為做瑜伽的同時也就是在用腹部做呼吸運動。何況瑜伽運動對訓(xùn)練體型非常有幫助，擁有美好的體型當(dāng)然同時就擁有一個平坦的小腹了。
腹部減肥方法7、纏保鮮膜
局部減肥法胳膊、大腿、小腿，嫌哪兒粗就用保鮮膜往哪兒纏上幾道。保鮮膜密不透氣的，過個十來分鐘被纏起來的部位就會出汗，堅持不懈自然就會細(xì)下一圈。但是容易皮膚容易過敏的人要慎用。
腹部減肥方法8、后傾伸展腰
Step1、坐姿，右腿彎曲，右腳置于后方，左腿彎曲，左腳腳跟緊貼右大腿面，背部慢慢向后靠，雙臂伸直撐在肩膀下方，肩膀向兩側(cè)打開。
Step2、撐直雙臂，腹部向上挺起，并是臀部盡量遠(yuǎn)離地板。
Step3、伸直右臂并向頭部前方延伸，拉伸腰部。
需要減肥的mm都知道控制飲食很重要，但是如何讓自己怎么吃都不發(fā)胖呢？小編帶你見識一下洋蔥減肥法吧。
洋蔥的營養(yǎng)成分和熱量
洋蔥為百合科草本植物，二年生或多年生植物，是一種很普通的廉價家常菜。原產(chǎn)亞洲西部，在我國各地均有栽培，四季都有供應(yīng)。根據(jù)其皮色可分為白皮、黃皮和紅皮三種。洋蔥的熱量每100克為39.00 卡，營養(yǎng)成分包括： 碳水化合物：9.00 克 脂肪：0.20 克 蛋白質(zhì)：1.10 克纖維素：0.90克
洋蔥的5大消脂力
1、改善便秘
洋蔥的硫礦成分能促進腸蠕動，同時豐富的可溶性食物纖維能刺激腸胃運動，低聚糖也能抵制腸內(nèi)壞菌繁殖，有效改善便秘情況。
2、降低血糖
洋蔥具有降血糖的作用，又不會引起低血糖，是安全又有效的健康食品。
3、改善膚色、膚質(zhì)
谷胱甘肽能抑制黑色素生成，對濕疹、皮膚炎、蕁麻疹或肝斑等有改善作用，斛皮黃酮可抗UV,具有美白效果。
4、清血排毒
每周攝取足夠洋蔥的人，纖溶活性（溶解纖維使血液循環(huán)變得順暢）最高，不吃或少吃的纖溶活性低，可見洋蔥能提高纖溶活性，達到清血作用。
5、防止老化
可預(yù)防和老化有關(guān)的AGE物質(zhì)生成，同時斛皮黃酮為強力的抗氧化物質(zhì)能抑制自由基所造成的老化。
洋蔥瘦身食譜
洋蔥胡蘿卜炒雞蛋：
主料：洋蔥 一個、胡蘿卜 半個、雞蛋 三個
調(diào)料：姜蒜、鹽、糖、鮮雞汁。
做法：
1.備好的食材。胡蘿卜和洋蔥切絲，雞蛋打散備用，姜蒜切末。
2.胡蘿卜用卡水焯燙一下過涼備用。炒鍋到油倒入蛋液炒散盛出。
3.再加一點油爆香姜蒜末。倒入洋蔥和胡蘿卜翻炒。
4.加入鹽，糖，鮮雞汁炒勻。再把炒好的雞蛋放入。
由于肥胖對人類健康的危害越來越大，中國保健學(xué)會肥胖病研究會理事長翁維良教授提出，政府應(yīng)把減肥看作醫(yī)療行為，將肥胖病作為重大疾病進行防治，并將肥胖防治作為初級衛(wèi)生保健，納入社區(qū)醫(yī)療管理中去。在日前舉行的2000北京國際減肥大會上，翁教授的這一建議得到眾多與會專家的支持。 科學(xué)研究表明，肥胖對人體危害甚大。體內(nèi)脂肪過剩能引起代謝紊亂，尤其是腹部脂肪過多的中心型肥胖，可引起高胰島素血癥和胰島素抵抗，從而繼發(fā)高血壓、冠心病、糖尿病等。在相同條件下，體重超標(biāo)30%者的死亡率比正常體重者增加50%以上。 目前肥胖病患者逐年攀升，據(jù)不完全統(tǒng)計，我國肥胖患者已超過7000萬人。翁維良認(rèn)為，目前的問題一方面是不少人沒有將肥胖當(dāng)成疾病對待，減肥只是因為以瘦為美，另一方面，政府未將減肥看作醫(yī)療行為，從事防肥減肥的醫(yī)療機構(gòu)很少。翁維良建議，應(yīng)明確減肥是醫(yī)療行為，是綜合性措施和終身措施；考慮將肥胖病納入重大疾病防治的范圍，允許治療肥胖藥物進入保險范圍；加強城市社區(qū)醫(yī)療保健網(wǎng)絡(luò)對肥胖病防治的培訓(xùn)和指導(dǎo)；針對不同人群采取不同措施，以降低肥胖病的發(fā)病率。 翁維良認(rèn)為，目前應(yīng)加強肥胖的基礎(chǔ)和臨床研究，建立示范性的肥胖研究治療中心和全國肥胖研究網(wǎng)絡(luò)；同時，整頓、規(guī)范減肥食品和減肥藥物市場，發(fā)揮我國中醫(yī)藥和中西醫(yī)結(jié)合優(yōu)勢，開發(fā)具有特色的新的減肥食品、茶劑、藥物等，將減肥產(chǎn)品推向世界。
減肥是不分女生還是男生的，當(dāng)然減肥也不分年齡的，在眾多的減肥方法中，有一中冬天減肥和夏天減肥效果好的問題。因為無論是在冬天還是夏天都可以進行減肥的，只是冬天和夏天的環(huán)境和氣溫有著極大的的區(qū)別，所以才會有這樣的討論，減肥主要的就是堅持、選對方法和飲食調(diào)節(jié)。
夏天減肥快還是冬天減肥快
夏天減肥速度要比冬天減肥快，但是減肥效果沒有冬天減肥好。 夏天減肥由于天氣炎熱，出汗量更多，對于身體的新陳代謝、血液循環(huán)的促進作用好，脂肪燃燒效率會更快；而且由于夏天悶熱，食欲會有下降，攝入的食物熱量減少，所以減肥能更快見效
夏天減肥快還是冬天減肥快
夏天減肥速度要比冬天減肥快，但是減肥效果沒有冬天減肥好。 夏天減肥由于天氣炎熱，出汗量更多，對于身體的新陳代謝、血液循環(huán)的促進作用好，脂肪燃燒效率會更快；而且由于夏天悶熱，食欲會有下降，攝入的食物熱量減少，所以減肥能更快見效
冬天減肥效果為什么比夏天好
雖然說冬天減肥沒有夏天見效快，但是減肥效果卻是比夏天要好。同樣的運動量在冬季寒冷的空氣中所消耗的熱量會比在夏天溫暖的環(huán)境中要多；冬天氣溫低身體為了保溫會增加產(chǎn)熱，散熱多，也就消耗更多熱量，減肥效果會比夏天好。
選擇夏天減肥好還是冬天減肥好
其實對于選擇夏天減肥好還是冬天減肥好，并沒有籠統(tǒng)的答案，只要你能夠堅持科學(xué)正確方法，就能有減肥效果。建議根據(jù)自身需求和實際情況來選擇在夏天還是冬天減肥，適合自己的才是減肥的最好的時期。
夏天和冬天減肥的方法
其實不管是選擇在夏天還是冬天減肥，科學(xué)有效的方法都是離不開合理飲食和適當(dāng)?shù)倪\動的。 飲食方面，要注意控制飲食量，每餐吃七八分飽或少吃多餐，多吃些水果蔬菜，盡量避免攝入高脂肪高熱量的食物。 運動鍛煉方面，每周至少要保證進行3-5次左右的運動，最好是有氧運動，每次鍛煉時間不能少于30分鐘。
在生活中有很多的人都會選擇飲用一些減肥茶來起到減肥的效果，那么在生活中這些減肥茶食用之后真的可以起到減肥的作用嗎?以及在平時生活中經(jīng)常的食用一些減肥茶會不會對自己的身體有什么不利的影響呢?我們一起來看看在生活中食用了減肥茶之后是否可以起到減肥的效果吧，以及在平時生活中食用了減肥茶之后會不會對人體健康造成影響呢?
減肥茶真的減肥嗎
在生活中即使是飲用了減肥茶也不一定可以起到減肥的效果，因為減肥茶自身的效果只是起到一定的排毒、降暑解渴等作用，但是對于減肥的效果的話還是屬于不太明顯的，所以在平時生活中一些想要減肥的人群的話就不要選擇減肥茶這種物質(zhì)來幫助促進減肥了。減肥自身最重要的是要將身體內(nèi)的脂肪含量減少，且能將身體內(nèi)已經(jīng)沉淀的脂肪含量起到燃燒的效果，但是減肥茶的話并沒有這個功效，所以在平時生活中即使是喝了減肥茶的話也不會將身體內(nèi)的脂肪含量減少，而且在生活中減肥的時候最好的就是進行脂肪燃燒和自己已經(jīng)食用完的食材中含有的熱量能不被身體吸收利用，這樣的話即可起到很好的減肥的效果，但是對于減肥茶的減肥效果肯定是不會太明顯的，所以在平時生活中如果想要減肥的話并不建議去選擇減肥茶飲用，但是可以飲用一些茶品來起到護膚養(yǎng)顏降火的效果。
在平時生活中可以選擇一些綠豆菊花茶或者是一些蜂蜜茶飲用，這樣也是可以起到很好的保健的作用，而且在生活中的話可以喝一些熱茶來幫助身體內(nèi)的熱量的散發(fā)，因為熱的茶食用之后能起到很好的排尿和出汗的作用，這樣喝茶的話也可以起到減肥的作用。而且在平時生活中適量的喝一些茶也可以起到很好的促進身體內(nèi)的新陳代謝的作用，所以在平時生活中的話還是可以適量的去喝一些茶的。
在平時生活中減肥茶的減肥的效果并不會太明顯，因為減肥茶不能將人體內(nèi)的脂肪含量減少也不能起到促進身體內(nèi)的脂肪含量燃燒的作用，所以在平時生活中即使是喝了減肥茶也不一定可以起到很好的減肥的效果，所以并建議依靠減肥茶來幫助身體起到減肥的效果，但是可以喝一些茶來幫助維護身體健康。
現(xiàn)在的女性有一種矛盾的想法就是既想要減肥但又不愿意運動，所以選擇服用一些減肥的藥物，泡騰片就是其中一種。普通的泡騰片其實就是起到補充維生素C的作用，減肥的是在泡騰片里面加入了減肥的材料，吃泡騰片是有效的，但是它的見效太慢，周期很長需要長久服用。但是好處就是沒有太大的副作用。
第一泡騰片怎么吃。
泡騰片最好是用搪瓷內(nèi)膽的杯子來泡,不會影響口感,用其它材質(zhì)的杯子泡多多少少會有點影響。泡的時候先把泡騰片放入杯子,然后再倒入溫水,這樣泡比較均勻,倒入水后立即蓋上杯蓋。五分鐘過后,可以打開杯蓋,此時會有氣從杯子里散出來,在喝之前,先搖一搖,讓水濃度分布均勻。先小口喝再大口喝,喝后胃部會有滿足感。建議不要多喝。
第二泡騰片的功效。
增強機體抵抗力,用于預(yù)防和治療各種急慢性傳染病或其他疾病;維生素C是一個抗氧化劑,具有還原的作用,可以促進人體抗體形成。也就是說,人體飲食攝入的蛋白質(zhì)中含有大量的胱氨酸,胱氨酸必須在維生素C作用下被還原成半胱氨酸,而半胱氨酸是合成抗體的主要物質(zhì),所以這就是維生素C可以增強機體抵抗力的原因。而感冒患者在感冒期間免疫力是相對低下的,補充維生素C,就可以增強機體抵抗力,抵御外來病毒的侵襲了。
第三女性減肥吃什么食物。
蛋白質(zhì)增加飽腹感:雞蛋、豆腐。在早晨吃蛋白質(zhì)食物能夠降低整天的食欲,足夠的飽腹感讓你不會覺得餓。而這兩類食物富含豐富的蛋白質(zhì)。但是切記不可多吃,美國研究顯示,人體一天最多可以攝取兩顆雞蛋的蛋白質(zhì),吃多了容易導(dǎo)致膽固醇過高。高纖維、低熱量:地瓜。地瓜是淀粉類的食物,它的纖維含量是米飯的十倍,能夠清理腸胃、促進排便。另外地瓜含有對人體有益的脫氫異雄固酮,能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松、乳癌的疾病。但是由于地瓜中含有豐富的甜分,所以建議在食用的時候不要再加糖。
我們都知道開塞露是一種藥物，這種藥物具有美容的功效，而它最主要的功效卻還是針對便秘的，但是開賽露不能夠長期使用，不然會使肛門產(chǎn)生依賴性，有一些人認(rèn)為使用了開塞露之后能夠排便，所以就想到用開塞露減肥的方法，那么開塞露到底有沒有減肥效果呢？
一、開塞露是沒有減肥的效果的，開塞露是用來治療便秘的。
常見的開塞露有兩種制劑，一種是甘油制劑，另一種是甘露醇、硫酸鎂制劑。兩種制劑成分不同，但原理基本一樣，都是利用甘油或山梨醇的高濃度，即高滲作用，軟化大便，刺激腸壁，反射性地引起排便反應(yīng)，再加上其具有潤滑作用，能使大便容易排出。
二、那只是一種通便的潤滑劑，如果肚子里沒有你再用也不會排的，而且也不是經(jīng)常去廁所就可以減肥的，那樣只會讓人虛脫，吃進去的東西你要吸收的好，所以就會胖的，主要還是靠運動才行，然后吃飯也要適當(dāng)?shù)某?分飽
先保證身體健康。所以減肥不能迅速減掉太大體重，需要循序漸進才行。我談得這個減肥方法，不需要忌口，你只要喜歡吃的，都可以吃，但是一定要吃七分飽，吃飯時，要細(xì)嚼慢咽。下一餐要等到感覺餓再進食，不餓就是到吃飯時間也不能吃，平時多吃些水果和蔬菜，減肥效果很好，剛開始的一周，重量會迅速減掉2公斤左右，慢慢就減的很平穩(wěn)，記得要堅持不懈的去做，才會 有效
果。減肥就是這么簡單，不需要刻意的忌口，想吃就吃，就是只能吃七分飽。
該科丁曙琴副主任中醫(yī)師說，使用開塞露本身沒有減肥效果，反倒是高同學(xué)排便不暢、整天腹脹、肛門墜脹，加上焦慮緊張的情緒使得他飲食、吸收各方面狀態(tài)低沉，導(dǎo)致消瘦。值得注意的是，很多人排便一不通暢就使用開塞露，其實開塞露只能偶爾使用。如果稍感排便困難就使用，反而會加重便秘。
對于一些減肥的人群來說每天需要食用哪些食材可能是屬于一個非常需要關(guān)注的話題，因為食用的食材也會影響減肥的效果，所以在平時生活中有很多減肥的人群為了達到比較良好的減肥效果就會選擇結(jié)實，其實這樣不僅不會對人體健康有什么幫助，還會造成身體健康出現(xiàn)不利的影響，在平時生活中減肥的人群的話可以選擇去食用一些蔬菜或者是水果，這樣也是可以很好的幫助身體起到減肥的效果的，而且還可以及時補充人體所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)。
1、黃瓜
在生活中一些減肥的人群的在平時可以選擇食用一些黃瓜，因為黃瓜食用之后也可以有很好的減肥的效果，而且黃瓜自身含有的營養(yǎng)物質(zhì)也比較豐富，食用之后也可以及時補充人體所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是黃瓜中含有的丙醇二酸這種物質(zhì)，在比人體吸收利用之后有很好的減輕人體內(nèi)脂肪增多的情況，在平時生活中經(jīng)常的食用一些黃瓜也能及時幫助補充身體所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)。
2、冬瓜
在生活中一些減肥的人群也可以選擇去食用一些冬瓜，因為一般一些會肥胖的人群可能并不是因為每日攝入的脂肪的含量過多造成的，而是因為在平時生活中食用了太多的碳水化合物的食材，其實碳水化合物含量比較高的食材在食用之后是會和很容易造成人體出現(xiàn)肥胖的癥狀的，但是冬瓜中含有的碳水化合物的含量極低，即使是在食用之后也不會造成人體出現(xiàn)肥胖的癥狀，所以在平時生活中的話可以嘗試著去食用一些冬瓜來幫助緩解身體肥胖的癥狀，而且經(jīng)常的食用一些冬瓜也可以起到很好的利尿、消腫的作用，在減肥時期食用一些冬瓜有很好的促進的作用。
3、芹菜
在平時生活中一些需要減肥的人群也可以試著去食用一些芹菜，因為芹菜中含有的營養(yǎng)物質(zhì)也是極為豐富的，食用之后可以對人體健康起到很好的幫助，芹菜中芹菜中含有的纖維素的成分極為豐富，食用之后能起到很好的促進腸胃消化功能增加的作用，對于一些便秘或者是經(jīng)常消化不良的人群來說是很好的食材，而且在平時說呢干活中經(jīng)常的食用一些芹菜還能起到消水腫的作用，能有效的預(yù)防下半身肥胖的癥狀，對于一些久坐的人群來說是很好的食材。
在生活中減肥已經(jīng)是一個很常見的名詞，現(xiàn)在有很多的人群都會為了保持自身的身材能維持在一個比較好的位置去控制自身的體重，但是在減肥的時候也要注意方式，不要去選擇一些不好的方式去減肥，這樣不僅不會對減肥有什么效果，還會造成人體健康出現(xiàn)一定的影響，所以在平時生活中的話可以選擇去食用一些蔬菜減肥，因為蔬菜中含有的熱量低，營養(yǎng)價值豐富，食用之后可以起到很好的保護人體健康的作用，所以在平時生活中的話可以嘗試著這種方式。
1.荷葉粉減肥法 健康方便有效
中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因此利用荷葉粉來減肥也是一個健康，方便，有效的減肥手段。今天的小編就給您詳細(xì)的介紹荷葉粉減肥法，一起來看看吧。
荷葉粉減肥功效：
清熱解暑、降壓排毒、瘦身、瘦臉。
荷葉粉減肥方法：
內(nèi)贈量勺為5克一勺，每次取一勺的量，一日三次，用溫開水沖服，也可根據(jù)個人口味添加酸奶或果汁。藥用荷葉多為睡蓮科植物蓮的干葉，稍具清香氣，性微涼，味微苦，各類醫(yī)藥文獻皆稱其有清熱解暑，升發(fā)清陽，涼血止血，化瘀，解毒的功能，用于多種出血癥及產(chǎn)后血暈?，F(xiàn)代藥理發(fā)現(xiàn)荷葉中的荷葉堿、檸檬酸等抗有絲分裂作用的堿性成分具有降血壓、降血脂、減肥的功效。
純荷葉粉非常適合高血壓、高血脂、肥胖癥等患者。
修身堂減肥網(wǎng)小編特別推薦：荷葉粉+苦瓜粉狂減脂
夏季減肥 苦瓜才是王道,一根苦瓜里含有0.4%貴如黃金的減肥特效成分----高能清脂素。
實驗證明：每天服用1毫克的高能清脂素，可阻止100克左右的脂肪吸收，并使腰圍瘦小2毫米之多如果每天服用[高能清脂素]2-4毫克，那么30天后，最保守的估計是：吃進的食物有12-24斤脂肪未被人體吸收，而儲存在腰、腹、臀、大腿等處的脂肪有6-14被分解。
食用方法
荷葉粉：
最好是空腹時飲用。在飯前喝下。荷葉茶2-3克就可沖一茶杯?；旧弦惶鞗_3-4杯。晚上一定要喝一次（晚8-9點）。（荷葉茶必須是濃茶，才能有減肥效果哦）。夏天的話，MM可以沖泡一大壺荷葉茶，冰鎮(zhèn)一些，平時當(dāng)開水喝哦！
苦瓜粉：
每次10-20克，涼開水200毫升，直接沖服，每日中餐和晚餐后半小時各一次。效果明顯。
2.夏季常喝荷葉減肥茶 解暑又瘦身
炎熱的夏季馬上就到了，出門容易中暑，天天在家呆著又容易發(fā)胖，怎么辦呢？今天修身堂減肥網(wǎng)的小編就推薦您夏季常喝荷葉減肥茶，幫助您解暑又瘦身。
超強去油消脂荷葉茶
荷葉的作用：其出污泥而不染，濯清漣而不妖，是一種賦予神奇生命力的古老植物，被譽為植物活化石.
荷全身為寶，在我國醫(yī)用和食用已有幾千年的歷史，明代《本草綱目》中記載，荷葉升發(fā)陽氣，荷葉茶可以甩肉喝出窈窕身材，散淤血，荷花鎮(zhèn)心益色，駐顏輕身,荷蓮其組成部分。降壓消脂，減肥，清除人體有害自由基，抗衰老，美容，抑菌，止痙攣等保健作用。
荷葉茶的減肥功效
1、第一泡濃茶有瘦身去脂之功效。
2、有便秘習(xí)慣的人第一周可先1天喝4包，分4次喝完。這樣能使大便暢通，對減肥更有幫助。
3、飲用時，是空腹或是在飯前喝下，這樣可達到更佳效果。
常見的荷葉減肥茶推薦：
桂香荷葉茶
材料：荷葉半張、山楂50克、肉桂1支（2克）、冷水1000毫升、冰糖2大匙
做法：
1、將荷葉剪碎，放入水中，放在爐上用小火煮至水開，再放入山楂，煮約5分鐘。
2、再加入肉桂及冰糖，再煮3分鐘即可。
山楂荷葉茶
材料：山楂15克、決明子15克、荷葉1張
做法：
1、將山楂15克洗凈切片，荷葉半張洗凈切絲，同決明子15克共入鍋中，加適量水同煎。
2、過濾去渣取汁飲用。代茶頻飲。
茉莉荷葉茶
材料：綠茶3克、茉莉花3克、荷葉1張
做法：
1、荷葉切成細(xì)碎狀。
2、將荷葉與其他兩種材料放入鍋中，加入適量清水一起煎煮約5分鐘后，即可飲用。
3.想減肥？試試3款荷葉茶吧
荷葉茶，源自著名愛國詩人聞一多，清朝狀元陳沆，明朝宰相姚閣老的故里望天湖。相傳嘉慶年間陳沆進京上任攜帶了一點家鄉(xiāng)特產(chǎn)荷葉茶。荷葉茶不同配方不同飲用方法效果也各不相同，下面修身堂減肥網(wǎng)減肥產(chǎn)品排行榜小編就為大家介紹幾款減肥荷葉茶吧！
荷葉減肥功效：
荷葉減肥茶是減肥最佳食品，它營養(yǎng)多、功效大，而且食用方法相當(dāng)便利，是很多想減肥但又不愿花太多力氣的美眉的心頭愛。荷葉有清熱解暑，升發(fā)清陽、除濕祛瘀，有利尿通便的作用，最重要的是它還具有健脾升陽的效果，它的減肥原理是服用后在人體腸壁上形成一層脂肪隔離膜，有效阻止脂肪的吸收，從根本上減重，并更有效的控制反彈，
小編推薦您夏季常喝荷葉減肥茶，解暑又瘦身。
荷葉減肥茶推薦：
蘑菇荷葉減肥茶
材料：蘑菇100克，荷葉1張
做法：
1、先把蘑菇和荷葉洗干凈，然后把蘑菇放入鍋內(nèi)，加上一大碗水。
2、沸騰后，把荷葉放入一起煮5分鐘加鹽即可。
綠豆荷葉茶
材料：荷葉50克、綠豆50克。
做法：
1、荷葉切成細(xì)碎狀，綠豆洗凈。
2、將綠豆放入鍋中，加入適量的水，煮開后15分鐘。加入荷葉，再煮約5分鐘即可。
*陳皮荷葉茶譜配料：
材料：陳皮500克，荷葉500克，薏米100克，山楂100克；
做法：
1、將夏日采集的新鮮荷葉洗凈后切成絲，晾干；
2、然后將陳皮、山楂、苡仁者一同研為細(xì)末；然后將陳皮、山楂、苡仁者一同研為細(xì)末；
3、與荷葉混勻分成100袋即可。
4.相傳千年的瘦身荷葉茶 助您高效減肥
最近在看一本書《后宮》，里面經(jīng)常就提到尤如天仙的環(huán)環(huán)經(jīng)常自制美容飲品，特別是到了夏季，荷葉茶更受歡迎，因為夏季常喝荷葉減肥茶，解暑又瘦身。天仙般的容顏和纖細(xì)的身材吸引了許多的目光，連萬人之上的天子都對她情有獨鐘。中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥，通過喝荷葉茶一個月就可以立馬瘦下來，那荷葉茶的吃法是怎樣的？它的減肥原理又是如何？下面減肥藥排行榜小編一一為你解答。
荷葉茶飲用方法：
市面上有很多荷葉茶產(chǎn)品，MM們可以根據(jù)自己情況選擇茶包式的荷葉茶。每天喝2袋荷葉茶，每袋可以重復(fù)沖泡3遍。每次加熱水150毫升左右，沖泡10分鐘以上即可飲用。飲用時間最好是在飯前1到2個小時之間。其他時間也可以喝，但注意飯前半小時至飯后一小時內(nèi)包括吃飯時間不要喝，以免影響食物消化。
需要注意的是女性經(jīng)期應(yīng)暫停飲用，過后再繼續(xù)。因為荷葉具有收澀止血的作用，不適合經(jīng)期飲用。同時小編也提醒：其實所有茶類都不適合女性在經(jīng)期飲用。
荷葉茶的搭配：
懶人方：
茶方：荷葉一包
做法：把荷葉放到杯子里，倒上熱水，蓋上蓋子，燜5--6分鐘，這樣茶葉會更濃。
Tips:必須飲用第一泡濃茶。第二泡的茶毫無效果。
飲茶小竅門：荷葉茶一小包可沖一茶杯，一天可沖3--4包，分3--4次喝完。有便秘習(xí)慣的人第一周可先1天喝4包，分4次喝完。這樣能使大便暢通，對減肥更有幫助。
樂活方1:
茶方：荷葉、橘皮、絞股藍(lán)、山楂、決明子、桑葉各適量
做法：把幾種中藥一起泡水喝或者用水煮著喝。
Tips:泡水的效果遠(yuǎn)沒有煮出來的效果好，如果時間充足，可以每天煮一壺當(dāng)白開水來喝。喝了以后，皮膚會變得很好，而且臉上的豆豆也會少很多，最重要的是減肥效果幾乎是百分之百！
樂活方2:
茶方：荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。
做法：用開水沖泡。
Tips:這劑茶方不僅能清熱利濕、治水氣浮腫，還有美容、生發(fā)的效果哦。
飲茶小竅門：飲用時，最好是空腹或是在飯前喝下，這樣可達到最佳效果。
荷葉茶減肥的注意事項：
雖說荷葉藥效平和，但荷葉較為偏涼，虛寒體質(zhì)的，也就是平時怕冷的人吃的時候就要注意。另外荷葉具有止血功效，所以不宜在經(jīng)期食用。荷葉還不能跟茯苓一起服用。荷葉也比較怕銀器，及桐油（油漆里含桐油），因此荷葉不宜擺放在柜中，應(yīng)放置在玻璃罐中。
5.蘑菇荷葉減肥湯助您清脂肪瘦身
今天有網(wǎng)友向小編推薦了一個蘑菇荷葉減肥湯，據(jù)說每天晚上就喝碗蘑菇荷葉湯減肥湯，外加個水果，這樣一個星期可以減去6斤，一碗普通的蘑菇荷葉湯為什么有這么好的減肥效果呢？我們一起來看看吧。
蘑菇減肥原理：蘑菇作為減肥食品最優(yōu)秀之處在于它含有高于所有植物的纖維素，又屬于低熱量食品。且多食也不會發(fā)胖，同時，對高血壓、心臟病患者有益，是一種較好的減肥美容食品。蘑菇所含的大量植物纖維，具有防止便秘、預(yù)防糖尿病及大腸癌、降低血液中的膽固醇含量的作用。2款蘑菇瘦身食譜 排毒又瘦身
荷葉減肥原理：中國自古以來就把荷葉，奉為瘦身的良藥。因為荷葉的根和葉有單純利尿，通便的作用。
蘑菇所含的大量植物纖維，具有防止便秘，預(yù)防糖尿病及大腸癌，降低血液中的膽固醇含量的作用。
蘑菇荷葉減肥湯的具體做法：
原料：蘑菇2兩，荷葉1張
做法：
1、先把蘑菇和荷葉洗干凈，然后把蘑菇放入鍋內(nèi)，加上一大碗水。
2、沸騰后，把荷葉放進一起煮5分鐘加鹽即可。
蘑菇荷葉減肥湯食用方法：每天晚上就喝這碗湯，外加個水果即可。
小編再給大家推薦幾個可以配合該減肥湯食用的水果。
蘋果：蘋果含可溶性膳食纖維，對胃腸道的健康和蠕動有促進作用。它獨有的蘋果酸，可以加速新陳代謝，減少皮下脂肪，所含的鈣比其他水果豐富，也可減少引起下身水腫的鹽分。
香蕉：香蕉富含鉀，有飽腹、抗餓、利尿的作用。
葡萄柚：葡萄柚維生素C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一只葡萄柚來代替某一餐，熱量當(dāng)然低。假使其他餐的熱量也控制得當(dāng)，一段時間下來一般會瘦下去，但空腹不宜多吃。
檸檬：檸檬酸是促進熱量代謝過程中的參與物質(zhì)，能幫助熱量的釋放，檸檬與醋同樣具有減肥功效。但是，檸檬的酸度很高，空腹食用太多會傷胃，一定要小心。一般飯后小喝一杯檸檬汁比較好。超強檸檬減肥法 快速減肥15斤
梨：梨含有大量的不飽和脂肪酸，容易讓人產(chǎn)生飽脹感，短期用來減肥，的確有瘦身的效果。食梨減肥，不能一下子恢復(fù)正常飲食，要不腸胃會出現(xiàn)不適應(yīng)的情況。
獼猴桃：維生素C含量豐富，一直是愛美女性的最愛。它含有水果之冠的膳食纖維和豐富的鉀，當(dāng)之無愧可以列入瘦身水果的風(fēng)云榜。
6.干荷葉干冬瓜皮泡水 清腸又瘦身
減肥其實并不需要花大把的錢去購買減肥產(chǎn)品，選到一款適合自己的減肥小偏方，一樣也有很好的減肥功效，比如說代謝功能弱，或者說有便秘癥狀的肥胖患者就可以選擇干荷葉干冬瓜皮泡水來減肥，不但能夠消除便秘還有很好的瘦身效果。
干荷葉干冬瓜皮減肥茶的制作方法：
1、必須是濃茶。第二泡的茶毫無效果，雖然只要能泡出顏色來沏多少遍都可以。但除第一泡之外，其他的不可能有減肥效果。
2、荷葉茶一小包可沖一茶杯。
3、基本上一天可沖3-4包，分3-4次喝完。有便秘跡象的人第一星期可先1天喝4包，分4次喝完。大便暢通，對減肥更有幫助。
4、最好是空腹時飲用。在飯前喝下。
不必節(jié)食。因喝一段時間后，對食物的愛好就會自然發(fā)生變化，很多人就不太愛吃葷腥油膩的食物了。
此外，荷葉茶不用煮。將一包茶放在茶壺或大茶杯里，倒上開水就可飲了。最好能燜5-6分鐘，這樣茶葉會更濃。而且就算茶涼，其效果也不會發(fā)生變化，所以夏季可冰鎮(zhèn)后飲用
冬瓜的減肥功效：
冬瓜性微寒，味甘。具有消暑止渴、清熱化痰、利尿消腫、減肥解毒等作用。冬瓜含鉀鹽較多，在每百克冬瓜肉中，含蛋白質(zhì)0.4克，碳水化合物2克，粗纖維0.4克，鈣19毫克，磷12毫克，鐵0.3毫克，胡蘿卜素0.01毫克維生素0.01毫克，維生素0.02毫克，維生素C16毫克，鉀135毫克，鈉9.5毫克。冬瓜維生素C的含量豐富。
冬瓜味淡爽口，獨具清香，是夏、秋兩季人們的理想蔬菜食療本草》中說：冬瓜熱者食之佳，冷者食之瘦人欲得體瘦輕健者，則可常食之.由此可見，經(jīng)常吃些冬瓜，不但可以消暑止渴、清熱化痰、利尿消腫，還可以減肥，特別是身體肥胖者，常吃些冬瓜，可以使人體瘦輕健，冬瓜確是一種物美價廉的食品。
冬瓜的藥用價值較大，《本草備要》中說：冬瓜寒瀉熱，甘益脾，利二便，消水腫，止消渴，散熱毒痛腫.冬瓜全身都是藥，冬瓜皮、肉、仁可入藥。因為冬瓜含鈉低而含鉀高，多吃冬瓜，對高血壓、腎臟病、浮腫病等有治療作用；冬瓜對矽肺病有防治作用；冬瓜對產(chǎn)婦有催乳作用。但腎虛者應(yīng)盡量少吃冬瓜。
冬瓜不僅清熱解毒、而且冬瓜減肥及美容的功效也很好。冬瓜皮具有明顯的利水作用，將冬瓜皮熬水喝，有助于消除水腫，還能防止皮膚色素沉著，美容養(yǎng)顏。冬瓜籽的主要功效是排膿，對治療肺膿瘍、咳嗽膿痰、腸癰（闌尾炎）、便秘等有很好的療效。
冬瓜富含胡蘿卜素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵等微量元素，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量低，對于需要低鈉食物的高血壓、腎病、浮腫等患者，尤為適合?？汕衅鬁虺词?。
荷葉的減肥功效：
荷葉是藥食兩用的食物，荷葉中富含的黃酮類物質(zhì)，是大多數(shù)氧自由基的清除劑，可以提高SOD（超氧化物歧化酶）的活力，減少MDA（脂質(zhì)過氧化物丙二醛）及0X-LDL（氧化低密度脂蛋白）的生成，它可以增加冠脈流量，對實驗性心肌梗塞有對抗作用；對急性心肌缺血有保護作用；對治療冠心病、高血壓等有顯著效果；對降低舒張壓，防治心律失常、心血管病等也起重要作用，因此荷葉黃酮是一類極有價值和待開發(fā)的物質(zhì)，它既可作為心血管疾病的原料藥，還可廣泛應(yīng)用于功能食品、保健食品和飲料中。此外，荷葉中另一大類活性物質(zhì)---生物堿，生理活性顯著，具有明顯的降血脂、抗病毒等功效。
結(jié)語：健康養(yǎng)生，不妨試試荷葉茶！
