它們可以幫助你預(yù)防衰老
冬季幫助消化的養(yǎng)生茶。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的它們可以幫助你預(yù)防衰老，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
桑葚
桑葚營養(yǎng)十分豐富，含有多種氨基酸，維生素及有機(jī)酸、胡籮卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，有增強(qiáng)免疫、促進(jìn)造血紅細(xì)胞生長、防止人體動脈及骨骼關(guān)節(jié)硬化、促進(jìn)新陳代謝等功能。
除生食外，桑葚還可做成桑萁布丁、桑其蛋糕、桑葚果醬、桑葚水果色拉等食用。桑葚味道酸美、多汁，但是品性微寒，因此女性來例假時要少吃，以防寒氣過大而腹痛。
開心果
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，開心果所含豐富的礦物質(zhì)能調(diào)節(jié)多種生理功能，也是合成體內(nèi)抗氧化的關(guān)鍵元素，有抗癌抗衰老的功效。開心果還富含維生素E，除了能抗衰老，還有增強(qiáng)體質(zhì)的作用，
每天吃50粒開心果，不僅不用擔(dān)心發(fā)胖，還有助于控制體重，這是因為吃飽的感覺通常需要20分鐘，吃開心果可以通過剝殼延長食用時間，讓人產(chǎn)生飽腹感和滿足感，從而幫助減少食量和控制體重。
牛奶YS630.com
牛奶中含有豐富的維生素，可以防止肌膚老化，促進(jìn)肌膚的新陳代謝，潤澤肌膚。酸牛奶、奶酪含有乳酸菌等成分，能抑制腸道腐敗菌的生長。酸牛奶被稱為“大眾良藥”，不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸牛奶脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有禆益。
將粳米100克洗凈后放入鍋內(nèi)，加入適量的清水，旺火煮沸后改用文火煮成粥，倒入牛奶400毫升，或適量奶粉，攪勻即可食用（若用淡奶，可加少許白糖調(diào)味）。常食此品，有補(bǔ)虛養(yǎng)血、滋潤養(yǎng)顏和防衰老的作用。
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花椰菜
花椰菜是十字花科蔬菜中的佼佼者，富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。十字花科的蔬菜已被科學(xué)研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。對女性而言，它還有增強(qiáng)肌膚抗損傷能力，保持肌膚彈性的作用。
花椰菜與雞肉同食，有補(bǔ)腦、利內(nèi)臟、益氣壯骨及抗衰老等功效。常吃可增強(qiáng)肝臟的解毒作用，提高免疫力，防止感冒和壞血病?；ㄒ伺c豬肉或玉米同食，其有潤膚、延緩衰老的作用。將蔥末、姜末和搗碎的豆豉放入燒熱的油鍋內(nèi)煸炒片刻，下入少許鹽、雞精、胡椒粉調(diào)味，待豆豉炒酥后澆到加工好的鱈魚上，花椰菜用鹽水焯熟，碼在鱈魚周圍即可食用。
番茄
番茄中含豐富維生素C，有增強(qiáng)機(jī)體抵抗力、防治壞血病、抵抗感染等作用。番茄不僅營養(yǎng)豐富，且具有較強(qiáng)的清熱解毒作用。所以將鮮熟番茄搗爛取汁加少許白糖，每天用其涂面，能使皮膚細(xì)膩光滑，美容防衰老效果極佳。番茄中的番茄紅素可增加人體內(nèi)抗衰酶，加快自由基損傷的修復(fù)。大運(yùn)動量后喝一杯番茄湯，會感到肌肉酸痛很快消失。如果經(jīng)常喝番茄湯，則有助于消除疲憊感。
番茄與黃瓜不要一起吃。因黃瓜中含有多量維生素C分解酶，將它們同時吃可使番茄中的維生素C遭到破壞。番茄也不宜在空腹時食用。
黃瓜
黃瓜含有較多的維生素E，它能夠促進(jìn)細(xì)胞分裂，對于延緩人體衰老有重要作用。鮮黃瓜含有黃瓜酶，具有較強(qiáng)的生物活性，可促進(jìn)機(jī)體新陳代謝。
將黃瓜150克洗凈，切去瓜尾，用刀拍酥裂，橫切成塊，放入盤中，水發(fā)黑木耳50克洗凈，用沸水焯燙至熟，撈出控水放在黃瓜上，將調(diào)料灑在木耳上，吃時拌勻。常食此品，有除濕利水、清熱解毒、降脂減肥、防衰老等作用。
導(dǎo)讀：放屁，是我們生活中經(jīng)常無意會做的事情。其實為什么會放屁呢?正所謂，響屁不臭，臭屁不響，這是有道理的嗎?其實，當(dāng)別人發(fā)現(xiàn)你……
放屁，是我們生活中經(jīng)常無意會做的事情。其實為什么會放屁呢?正所謂，響屁不臭，臭屁不響，這是有道理的嗎?其實，當(dāng)別人發(fā)現(xiàn)你放臭屁，是一件很尷尬的事情。我們的腸子是會蠕動的，只要腸子還在動，體內(nèi)就會有氣體從肛門排出，這一過程就俗稱為放屁，放屁是腸道運(yùn)行的表現(xiàn)，有時會因為肛門括約肌的影響，放屁會很響。預(yù)防放臭屁，怎么做呢?
1、鮮土豆100克，生姜10克，榨汁，加鮮桔子汁30毫升調(diào)勻，將杯放熱水中燙溫，每日服30毫升。
2、綠茶，干姜絲各3克，沸水沖泡，加蓋燜30分鐘，代茶頻飲。
3、玉米芯750克，黃柏6克，干姜6克，共研細(xì)末，每日3次，每次3克，溫開水送服。
4、新鮮藕10001500克洗凈，開水燙后搗碎取汁，用開水沖服，每天2次服完;或用去節(jié)鮮藕500克，生姜50克，洗凈剁碎，用消毒紗布絞取汁液，用開水沖服。
5、粳米60克，砂仁細(xì)末5克，將粳米加水煮粥，待熟后調(diào)入砂仁末，再煮沸1～2個開后即可，早晚服用。
豬血
豬血富含蛋白質(zhì)和微量元素鐵，中老年人經(jīng)常食用豬血，不僅精力充沛，而且能養(yǎng)顏防衰。豬血中的蛋白質(zhì)經(jīng)胃酸分解后，可產(chǎn)生一種消毒及潤腸的物質(zhì)。這種物質(zhì)與進(jìn)入人體內(nèi)的粉塵和有害金屬微粒起生化反應(yīng)，然后通過排泄將這些有害物帶出體外。常食豬血可提高免疫功能、預(yù)防貧血且能增強(qiáng)體質(zhì)。
女性常吃豬血，可有效地補(bǔ)充體內(nèi)消耗的鐵質(zhì)，防止缺鐵性貧血的發(fā)生，從而使自己面如桃花，活潑輕盈，這是任何高級化妝品都無法相比的。
兔肉
兔肉細(xì)而松，食用后容易消化，它含有豐富的卵磷脂，能阻止血栓形成，保護(hù)血管壁。同時兔肉脂肪含量很少，肉味純香，屬于低脂肪、高蛋白肉類，其肉的膽固醇含量較低，有抗衰老的作用。缺鐵性貧血、營養(yǎng)不良、氣血不足、高血壓、冠心病、動脈硬化、糖尿病、肥胖癥患者及兒童和中老年人，常吃兔肉可滿足必需的營養(yǎng)，還能起到強(qiáng)身祛病的效果。兔肉中所含賴氨酸及色氨酸也較多。由于兔肉有全價的營養(yǎng)供給細(xì)胞，又無有害物質(zhì)沉淀，所以人們又稱它是抗細(xì)胞衰老的保健食品。
兔肉中含有多種維生素和8種人體所必需的氨基酸，含有較多人體最易缺乏的賴氨酸、色氨酸，因此，常食兔肉可防止有害物質(zhì)沉積，讓兒童健康成長，助老年人延年益壽。
雞蛋
雞蛋具有滋陰潤燥、養(yǎng)血安眙、鎮(zhèn)心益氣和補(bǔ)虛扶贏等功效，美國乳腺癌專家最新醫(yī)學(xué)研究成果認(rèn)為，每日早晨食用用一個水煮雞蛋的年輕女性，其患乳腺癌的風(fēng)險性將會下降18%。老年高血壓、高血脂和冠心病患者，可少量食用雞蛋，以每天不超過1個為宜，這樣既可補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，又不致于增加血脂水平，還有助于延緩衰老。雞蛋與牛肉或羊肉同食，不但滋補(bǔ)營養(yǎng)，而且能夠促進(jìn)血液的新陳代謝，延緩衰老。
未老先衰者，用雞蛋2個、紅棗6粒和構(gòu)杞20克加水煮熟，每日服1次，長期堅持，可轉(zhuǎn)衰為強(qiáng)。
豆類
黃豆及其制品中含有優(yōu)質(zhì)蛋白和8種必需氨基酸、這些物質(zhì)都有助于增強(qiáng)腦血管的機(jī)能。另外，還含有卵磷脂、豐富的維生素及其他礦物質(zhì)，對中老年腦力勞動者預(yù)防和控制心腦血管疾病尤為有益。黃豆中還含有豐富的賴氨酸、天門冬氨酸、谷氨酸和微量膽堿這些對兒童發(fā)育，加強(qiáng)人的大腦發(fā)育和增強(qiáng)記憶儲存都有很好的作用。黃豆的營養(yǎng)物質(zhì)可抑制人體發(fā)胖，增強(qiáng)腦細(xì)胞發(fā)育，増強(qiáng)記憶力。
很多營養(yǎng)學(xué)家都呼吁，用豆類食品代替一定量的肉類等動物性食品，是解決城市中人營養(yǎng)不良和營養(yǎng)過剩雙重負(fù)擔(dān)的最好方法。
芝麻
芝庥的營養(yǎng)非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量比較高。常吃芝麻，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質(zhì)，提高大腦功能。芝麻中富含卵磷脂，多吃芝麻增強(qiáng)記憶力，芝麻粥潤肺補(bǔ)腎健腦。芝麻中含有豐富的不飽和脂肪酸，有利于胎兒大腦的發(fā)育。
自制芝麻聰腦湯：將黑芝麻、松子仁、柏子仁、菊花、黃芪和谷糠各15克，核桃仁2粒，白芍和生地各40克一起加水煎后取汁飲用。有增強(qiáng)記憶力、聰耳明目作用，可用于健忘、失眠、頭暈等。
雞蛋
雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質(zhì)，非常適合于腦力勞動者食用。另外，雞蛋含有較多的乙酰膽堿，是大腦完成記憶所必需的。雞蛋中含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素等，對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大的促進(jìn)作，對記憶力減退有一定的預(yù)防作用。卵磷脂被人體吸收后，與醋酸結(jié)合，可釋放出膽堿，膽堿會通過血液迅速到達(dá)大腦。因此，要保持較好的記憶力，不必喝什么營養(yǎng)液或保健品，只要有計劃地吃些雞蛋就行了。將蛋黃1個倒入鮮牛奶中同煮，食用后可起到安神醒腦、增強(qiáng)記憶的功效。
很多人都是致力于減肥的，但是在減肥的時候我們發(fā)現(xiàn)最難減的部位就是我們的臀部，尤其是對于那些上班族而言就更是如此了，其實我們通過飲食也是可以有一個美麗的臀部的。
臀部豐挺彰顯腰部線條
如果你的臀部豐挺、結(jié)實，就自然會彰顯出你腰部纖細(xì)的線條，與此同時，也會為你的腿部增加明顯的修長效果。臀部的圓翹，自然會帶動身材曲線的窈窕。
如果你的臀部松垮無彈性，那么腰部以下則會美感盡失，下半身的比例也會給人一種失去平衡的視覺感。所以，千萬別讓臀部的骨牌效應(yīng)拖垮了你的身材曲線。
上班族容易臀部下垂
朝九晚五的上班族，因久坐辦公室不常運(yùn)動，脂肪漸漸累積在下半身，這樣容易造成臀部下垂。
而真正造成臀部下垂的最重要誘因，還是我們?nèi)粘Ｉ钪胁缓侠淼娘嬍?。要知道，若攝取了過多的動物性脂肪，就很容易在下半身囤積，進(jìn)一步造成臀部。既然找到了臀部下垂的原因，就讓我們先從一日三餐著手，注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白質(zhì)的食物。
例如豆腐，就是防止臀部下垂的最佳食品。
豆腐是防止臀部下垂的最佳食品
豆腐是東方菜肴中的?？?，它的蛋白質(zhì)含量頗高，而熱量卻很低，且又不含膽固醇。你知道嗎？用硫酸鈣制成的豆腐還含有大量的鈣呢！豆腐本身沒什么味道，但是很容易吸收其他食物及香料的精華，可以代替肉類或奶酪在菜肴中使用。
豆腐的烹制方法多種多樣
豆腐的烹制方法可謂多種多樣，可以涼拌、紅燒、燉煮等，花式繁多。而且豆腐家族的品種也是層出不窮，除了傳統(tǒng)的豆?jié){、豆腐腦、豆腐干等，現(xiàn)在更有豆腐新新類的出臺，比如可口的豆腐冰淇淋就極適合無法接受乳糖的人選用。此外，用豆腐做成的奶酪蛋糕也是特棒的。
要是想吃出美麗的臀部，我們可以通過我們上面的介紹了解到要是想要有個美麗的臀部的話，我們就應(yīng)該在日常的飲食中多吃一些豆類，只有這樣我們才能有效的保證我們的飲食的健康的問題。
問起清腸胃的的方式，很多小伙伴都說多喝水就好了，恭喜小伙伴們答對了！日常生活中多喝水的確可以起到清腸胃的功效。但是，除了喝水，你知不知道日常生活中有很多食物也有清腸胃的功效呢，不知道沒有關(guān)系，下面我們養(yǎng)生專家就為小伙伴介紹這些有清腸胃功效的食物，一起來看看吧！
1、糙米——幫助消化腸胃
現(xiàn)在很多人都追求粗糙的食物。不錯，粗糙的食物養(yǎng)生效果非同一般，正如糙米就有清腸胃的功效。糙米含豐富的蛋白質(zhì)、纖維素(是白米的兩倍)、礦物質(zhì)、能有效提高人體免疫力，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，幫助消化及清理腸胃。糙米外觀沒有白米好看，但是糙米養(yǎng)生功效這么好，各位小伙伴下次買米的時候要記得選擇糙米呀!
2、木瓜——減輕胃腸的工作量
說起木瓜功效，很多女性的第一反應(yīng)就是豐胸美白啊，然而木瓜還有清腸胃的功效，女性們知道嗎?木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪，減輕胃腸的工作量，木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能。咦咦咦，木瓜食療功效這么好，還猶豫些什么，趕快買些回來吃吃吧!
3、酸奶——刺激腸胃蠕動
酸酸甜甜的酸奶不管男女老少都愛喝，其實酸奶除了口感好之外。還能調(diào)理腸胃內(nèi)細(xì)菌平衡，凈化腸胃，刺激腸胃蠕動，防止便秘，減少腸胃疾病發(fā)生。腸胃經(jīng)常不好的你們，便秘的你們多喝喝酸奶吧。這小小的酸奶可是有神奇的功效呀！
以上就是我們養(yǎng)生專家為大家介紹日常生活中多吃可以幫助我們清腸胃的食物。腸胃的健康不容小覷，這些食物如此物美價廉，效果也有，建議大家平日不妨多吃吃呀。三大清腸胃能手，換你一個健康腸道，小伙伴們，不要等到腸胃出了問題才想起這些食物，就現(xiàn)在，行動起來吧 !
崩漏是月經(jīng)的期與量嚴(yán)重紊亂的一類月經(jīng)病，是指經(jīng)血非時崩下不止或淋漓漏下不盡。本病主要是由于致病因素?fù)p傷沖任，固攝失職，血失統(tǒng)制而引起，臨床以陰道出血為其主要表現(xiàn)。來勢急，出血最多的稱崩;出血量少或淋漓不斷的稱漏。西醫(yī)的功能性子宮出血，女性生殖器炎癥，腫瘤等所出現(xiàn)的陰道出血，皆屬崩漏范疇。崩漏是婦女月經(jīng)病中較為嚴(yán)重復(fù)雜的一個癥狀。
本病以青春期少女、更年期婦女多見，多因血熱、氣虛、肝腎陰虛、血瘀、氣損及沖任，沖任氣虛不攝所致。治崩要以止血為先，以防暈厥虛脫，待血少或血止后，可審因論治，亦即急則治其標(biāo)，緩則治其本的原則。
下面推薦一款枸杞散，以供參考。
此偏方的具體制作方法為：取枸杞葉和嫩莖適量，將其洗凈，用開水稍燙，濾干水分，切細(xì)，曬干，入鍋用小火炒成黃褐色，裝瓶密封，備用。每次取6克，放入茶杯中，開水沖泡即可。
枸杞散可補(bǔ)虛益精、清熱止渴、祛風(fēng)明目，適用于虛勞發(fā)熱、熱毒瘡腫、煩渴、崩漏帶下等癥。
平時預(yù)防崩漏，應(yīng)注意身體保健。要增加營養(yǎng)，多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物以及蔬菜和水果。在生活上勞逸結(jié)合，不參加重體力勞動和劇烈運(yùn)動，睡眠要充足，精神愉快，不要在思想上產(chǎn)生不必要的壓力。這對于崩漏的防治很有效。
女性平時要多多的愛護(hù)自己，多注重保養(yǎng)和養(yǎng)生?，F(xiàn)代女性，尤其是職場女性都會有生活和工作的雙重壓力，加上不太關(guān)心自己的身體，就會出現(xiàn)各種各樣的狀況。因此，只有選擇對了正確的養(yǎng)生方和方法，才能夠真正做到對于自己身體的重視和保護(hù)。
葡萄
葡萄具有很好的醫(yī)療保健作用，有補(bǔ)氣血，強(qiáng)筋骨、滋腎液、益肝陰、滋補(bǔ)強(qiáng)壯、舒筋活血、暖胃健脾、除煩解渴及開胃利尿等功效。葡萄中的糖以果搪為主，可被人體直接吸收，常吃對保持人體健康、健胃消食、消除過度疲勞及延年益壽大有益處。葡萄制干后，糖和鐵的含量相對增加，是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。另外，飲葡萄酒就像吃葡萄有著同樣的營養(yǎng)作用，且更易被人體所吸收。葡萄酒的可貴之處在于它屬于低度酒，除適合于一般人飲用外，尤為適合于老年人和婦女飲用。老年人經(jīng)常飲用葡萄酒，不但能增進(jìn)健康，而且能防衰老，延年益壽。
身體虛弱以及營養(yǎng)不良的人，多吃些葡萄或葡萄干，有助于恢復(fù)健康，因為葡萄含有蛋白質(zhì)、氨基酸，卵磷脂，維生素及礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，特別是糖分的含量很高，而且主要是葡萄糖，容易被人體直接吸收。
蘋果
蘋果含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生皰疹、保持肌膚光澤。在眾多的水果和蔬菜中美國人排出了對健康最有利的水果，其中蘋果棑名第一，因為蘋果富含纖維物質(zhì)，可補(bǔ)充人體所需足夠的纖維質(zhì)，降低心臟病發(fā)病率，還可以減肥，蘋果富含微量元素鉀、鋅和鎂等。鉀可將人體血液中的鈉置換出來并排出體外，對心血管有保護(hù)作用，因此蘋果是高血壓和腎炎水腫患者必不可少的食品。鋅是構(gòu)成與記憶力息息相關(guān)的核酸和蛋白質(zhì)的物質(zhì)，蘋果中含有豐富的鋅，不僅有利于兒童的生長發(fā)育，而且能促使人增強(qiáng)記憶，因而蘋果有“記憶果”的美稱。蘋果中所含的鐵和磷，是易溶性物質(zhì)，易于被人體消化吸收。蘋果有補(bǔ)腦養(yǎng)神的功效，對青少年的發(fā)育成長和老、弱、病、患者的健康恢復(fù)都有好處。
將蘋果2個洗凈后去皮，切成塊，每日分早晚空腹食用，常食有潤腸、通便、排毒和抗衰老等功效。
魚肉
魚肉可為女性提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高。魚肉中的膽固醇含量較低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時，不會帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚有助于預(yù)防心血管疾病。鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對壓力，睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
魚鱗中含有許多卵磷脂，具有增強(qiáng)記憶、控制腦細(xì)胞退化的作用。將刮下的魚鱗片洗凈，放在水鍋中煮成糊狀，用姜和酒調(diào)味即可食用。
睡不著覺，令不少人備受身體上和精神上的折磨呀!睡不著覺的感覺真的是太難受了，用老人家的話說，就是這都遭的是什么罪呀!很多長期睡不著覺的人精神都很差，對身體危害也非同一般。那日常中有什么食物可以讓失眠者可以睡個好覺呢?下面養(yǎng)生專家給大家介紹介紹，一起來看看吧!
1、雞肉
雞肉作為日常中常吃的菜相信廣大人們?nèi)罕姸紣鄢缘?，雞肉含有氨酸激發(fā)褪黑素，失眠者體內(nèi)的色氨酸水平偏低，每天吃85g雞肉能有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的血清素和褪黑素。失眠患者，最好每天中午都吃一小盤雞肉，想要自己睡好覺，中餐或者晚餐吃一塊雞肉很有必要哦!每到夜幕降臨時，你就能呼呼呼安然入睡了哦!
2、大棗
不少人對大棗都有誤解，認(rèn)為吃大棗會越吃越燥熱，難以入睡，其實真相不是這樣的。大棗含有豐富維生素還含有環(huán)磷酸腺苷，是人體細(xì)胞能量代謝的必需成分。那些每天都難以入睡的朋友們可以在睡覺之前嚼幾棵大棗哦，帶著大棗的清香甜味好好入睡吧!
3、土豆
吃土豆還能促進(jìn)睡眠，這是很多人都不知道的吧!酸化合物清除睡眠障礙，土豆中擁有酸化合物，可以清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮作用的物質(zhì)。哎呀，土豆就好辦了，每天土豆泥，紅燒土豆，清蒸土豆都是很不錯的選擇哦!
睡不著的時候吃些什么食物比較好，以上就是養(yǎng)生專家介紹的相關(guān)知識了。有些長期受失眠的折磨的小伙伴都還會去吃安眠藥，但是安眠藥有非常強(qiáng)的副作用和依賴性，一不吃失眠又找上你了，為了自己的身體健康，我們盡量不要想到安眠藥，想試試這些食物先，說不定可以給你到來意想不到驚喜的效果哦!
