長期便秘可導致抑郁？
什么長期泡水喝可養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！鄙钤絹碓胶?，人們越來越注重養(yǎng)生，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。養(yǎng)生保健這方面的知識您掌握多少呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網絡上為大家精心整理了《長期便秘可導致抑郁？》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
長期便秘可能導致患者出現(xiàn)抑郁、焦躁不安、孤僻等現(xiàn)象，嚴重者會引發(fā)抑郁癥、神經性厭食等精神障礙。臨床研究表明，約有30%的便秘患者可能罹患抑郁癥。因此，長期便秘者要注意精神損傷問題。
有位嚴重的便秘者，每天靠吃瀉藥排便，劑量也越來越大，逐漸失去作用。經常連續(xù)多天無法排便的這位便秘患者，肚子脹痛難忍，幾乎不敢進食，人瘦得皮包骨，精神壓力非常大。因不堪折磨，多次想自殺，都被家人及時阻止，并將其送到醫(yī)院治療。
近年來，受飲食結構改變、工作緊張、運動不足等因素的影響，便秘已成為都市人十分常見的一種病癥。有的患者出現(xiàn)便秘就吃瀉藥，其實長期服用瀉藥會造成胃腸功能紊亂，加重便秘癥狀，有的瀉藥中還含有破壞腸神經的成分，會對腸壁神經造成損傷。
患者長期便秘，大便長時間停留在人體內，有毒物質得不到清除，會對人的神經調節(jié)功能產生影響，造成部分患者精神上的損傷，加上病痛折磨，易出現(xiàn)抑郁癥狀。所以便秘患者切莫長期依靠瀉藥，要及時到醫(yī)院接受治療。
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(1)局部表現(xiàn)：便秘對局部的危害主要是干燥堅硬的糞塊會損傷肛門，引起肛門出血、疼痛等癥狀。如果原來有肛裂、痔瘡等肛門疾病，便秘還會增加疼痛和出血。另外，便秘還會引起骶骨部、臀部、大腿后側隱痛與酸脹等感覺，這是由于糞塊壓迫第3?5骶神經根前支所致。便秘患者大多還會出現(xiàn)肩膀酸痛的癥狀。
(2)皮膚變化：便秘患者因自主神經功能失常，使得皮膚的血液循環(huán)不良，加入糞便停留體內所產生的有毒物質，使得皮膚變得粗糙。便秘對皮膚的影響，先是大便在腸道停留過久后在腸道細菌的作用下產生苯丙吡咯、氨以及其他有害氣體，并且還能產生其他有害物質，被吸收到血液后作用于全身，而皮膚則首當其沖。因為這些有害物質有一部分在便秘時要通過皮膚排出，從而使皮膚易衰老。另外便秘時人體的自主神經功能降低，皮膚的血液循環(huán)遇到障礙，因而產生痤瘡與皮膚粗糙等癥狀，最后由于便秘時腸內細菌會上升至小腸，結果降低了小腸吸收營養(yǎng)的功能，而妨礙了皮膚的健康。在以上的諸因素作用下，長久便秘會使皮膚出現(xiàn)痤瘡、肌膚粗糙、雀斑、黑斑，從而影響容貌。
(3)蕁麻疹、氣喘：過敏性疾病與自主神經的功能有極密切的關系，而腸內產生的胺類，又會使這種關系更為惡化。
(4)糞嵌塞：糞嵌塞是直腸便秘的一種特殊表現(xiàn)，主要由于直腸病變引起的嚴重便秘。正常人直腸壁具有良好的彈性調節(jié)作用，可使直腸容量改變，防止直腸內壓力過高，從而發(fā)揮直腸的存貯器的作用。當糞便被結腸“集團運動”送入直腸時，直腸膨脹，刺激其腸壁和恥骨直腸肌的張力感受器，則引起便意、排便反射及排便活動。如直腸發(fā)生病變，因纖維組織包繞而直腸僵硬，或其他原因引起直腸黏膜張力感受器敏感性降低或喪失（如經常服刺激瀉藥或灌腸），進而使直腸排便反射能力降低或喪失，甚至直腸充滿糞便也不能產生便意，則造成嚴重的排便困難。糞嵌塞患者感覺直腸墜脹不適，嚴重者經常由肛門漏出少量糞便，污染內褲;或雖排便次數(shù)增多，但每次只能排出少量稀糞。而排便后仍有排便不凈感，這是因為堵塞在直腸內的干燥糞塊并未排出，故直腸肛門指診檢查，可摸到直腸充滿干燥的糞塊。
抑郁癥是一種在人群中普遍存在的病，抑郁癥的誘發(fā)原因有很多，最常見的當然是由于精神壓力過大，生活狀態(tài)差引起的，也有一些人因為感情生活不如意患上抑郁癥，輕度抑郁癥患者會長期悶悶不樂，拒絕與他人交流，所以得了抑郁癥需要吃藥維持正常精神狀態(tài)，那么長期吃抑郁藥會怎么樣?
抑郁癥的發(fā)生主要源于共同不暢所致的自閉，多與朋友、同事們交流，多跟家人談心，另外在飲食上注意一下是能夠很快走出來的。怕就怕，家庭成員中某一人出現(xiàn)抑郁現(xiàn)象，其他人沒有及時發(fā)現(xiàn)，任其發(fā)展，最后轉化成重度抑郁癥。
長期服用抗抑郁藥物，其副作用主要表現(xiàn)在神經系統(tǒng)如頭暈頭痛、失眠乏力、貪吃嗜睡、口干、多汗、震顫等，胃腸道如惡心嘔吐、腹瀉便秘等，過敏反應如皮疹等，還有性功能障礙，如果長時間服用有可能造成白細胞減少及肝功能異常。
抑郁要以調養(yǎng)為主藥物為輔具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘增強體質;
二是調整思維方法多數(shù)抑郁與情緒關系密切因此一切順其自然保持心態(tài)平和最重要;
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時 聽輕松愉快的音樂;
四是養(yǎng)成較規(guī)律的生活習慣有養(yǎng)肝健脾和 胃的作用;
五是全身放松法：在躺下后用意念引導從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾依次逐步放松;正常呼吸吸氣時想部位呼氣時放松;要做到心平氣和;
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心長期吃抗抑郁的藥有什么副作用抑郁癥的發(fā)生主要源于共同不暢所致的自閉多與朋友、同事們交流多跟家人談心另外在飲食上注意一下是能夠很快走出來的
腸胃問題很多人都有，為什么呢，和日常人們生活的習慣，飲食等方面都是有著很大的關系的，人們經常會出現(xiàn)便秘的情況這個和生活方式有關，比如說長期久坐啊，或者是經常吃些辛辣刺激的食物，這樣直接導致了便秘的出現(xiàn)。經常便秘會讓人的新陳代謝出現(xiàn)異常.
冷開水
早晨起來以后喝冷開水，這樣可以促進腸道的入到，一般喝兩杯左右就可以了，喝水可以有軟化糞便的作用，同時可以有促進腸道蠕動幫助吸收的作用，對于便秘的人群有很大的好處。
蜂蜜
其實蜂蜜治療便秘大多數(shù)人都在意了解，那是因為蜂蜜含有多種營養(yǎng)成分和維生素，可以補充營養(yǎng)的同時，還可以有促進排便的作用，特別適合老年人和身體虛弱的人群，常喝蜂蜜水可以有助消化排便的作用，還可以美容養(yǎng)顏。
粗糧
越是豪華的料理所包含的油脂等容易沉積于體內的毒素越多，長期食用這些很容易造成肥胖、高血壓以及便秘等疾病。所以想要緩解這樣的問題，一定在生活中多吃粗糧，少吃精細的食物，這樣可以減少脂肪在體內的堆積，這些粗糧含有的膳食纖維可以加快腸道蠕動，有預防便秘的好處。
經常便秘會讓人的新陳代謝出現(xiàn)異常，而且還會有很大的影響，所以緩解便秘是很重要的問題。早晨新陳代謝旺盛，多喝白開水可以有利于緩解便秘，這個問題大家都知道，只是很多人做不到，希望這些小常識能夠讓你遠離便秘的困擾。
家里的寶寶一旦便秘，其實最擔心的還是媽媽們。由于如今的食物變得越來越精細，所以，導致寶寶便秘的幾率也大大增加。有些媽媽們都覺得便秘只是暫時的事情，但是，如果不解決，長期下去，那危害是極其大的。
1、反應遲鈍：許多媽媽們都覺得寶寶便秘與智力根本聯(lián)系不到一塊，其實你錯了，日本學者指出，如若兒童長期便秘，那將會變得“呆頭呆腦”。當2~6歲的兒童長期處于的便秘的話，那么，他將會精力不集中，缺乏耐性，貪睡、對外界變化反應遲鈍等特征。
2、抵抗力下降：當寶寶長期處于便秘的狀態(tài)，那么它會產生腹脹，食欲減少的明顯現(xiàn)象。當寶寶體內腸胃的運動減少的時候，攝取的營養(yǎng)素減少，便會使寶寶的抵抗力下降，外表看起來顯的十分脆弱，有一種風一吹就倒的柔弱感。
3、口臭口苦：因為體內的器官沒有很好的營養(yǎng)物質讓它很好的運動，從而造成腸道紊亂，飲食積滯，久而久之，就會導致孩子的口氣十分的不好，口內經常苦澀不舒服。
4、誘發(fā)心、腦血管疾病發(fā)作：臨床上關于因便秘而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成心、腦血管疾病發(fā)作逐年增多。只要爸爸媽媽一不重視，而寶寶又不懂，就很容易從小問題上升到大問題。長期便秘對寶寶的危害，可不是媽媽們能夠想象的。
營養(yǎng)專家提醒大家，在冬季里更注意調整自己的情緒，保持樂觀向上的心情，注意運動和飲食營養(yǎng)，并推薦了通過中醫(yī)藥膳調理防治抑郁癥的食療方案，僅供參考。
玫瑰烤羊心
材料：羊心1個，藏紅花3克，鮮玫瑰花50克或干玫瑰花15克，食鹽適量。
制法：羊心切片備用。鮮玫瑰花搗爛取汁，放入小沙鍋內，加清水適量、藏紅花文火同煮，濃縮取汁備用。羊心串成串，醮上玫瑰、藏紅花汁，在烤箱中翻烤至羊心熟透即可食用。
功效：補心解郁，適用于心血不足，心氣虧虛，驚悸不寧，郁悶不樂者。
注意：孕婦不宜食用。
枸杞子酒
材料：干枸杞子200克，60度左右白酒300毫升。制法：將干枸杞子洗凈，剪碎，放入細口瓶中，加入白酒，瓶口密封。每日搖一次。浸泡一周后開始飲用，邊飲邊加白酒。每日晚餐時飲用5～10毫升。
功效：滋補肝腎，滋陰益精。適用于情緒低落，多愁善感，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，口干津少，或見盜汗者。(枸杞子也可與等量的五味子用開水泡服，也能起到上述功效)
百合蓮子粥
材料：百合5枚，蓮子(去心)10粒，粳米(即普通大米)100克。
制法：百合脫瓣，清水浸泡一夜，待白沫出，去水備用。蓮子亦清水浸泡一夜，備用。粳米淘洗干凈，與百合、蓮子同放入鍋中，大火燒沸后，改小火煮至粥成。
功效：滋陰清心，健脾安神。適用于情緒低落，時有煩躁，失眠多夢者。
玫瑰菊花粥
材料：干玫瑰花10克，白菊花10克，糯米50克，粳米(即普通大米)100克。
制法：以上原料洗凈，同放入鍋中，大火燒沸后，改小火煮至粥成。
功效：理氣解郁，舒肝健脾。適用于思慮過度，胸悶，煩躁，食欲下降，消瘦，易疲勞，屬于肝郁脾虛者。
手淫對自身的危害是很大的，如果長期手淫，不僅會導致自己腎虛，身體出現(xiàn)衰弱的情況，而且也會導致人體氣血不足，嚴重的將損害自身的健康，縮短自己的壽命。手淫，也是會導致眼睛出現(xiàn)血絲的，這是一種損人不利己的事情，建議平時要改掉這種壞奇怪，養(yǎng)成健康的生活習慣。
1、手淫是一種嚴重損傷身體精神的行為。手淫所消費的是“精”，也就是與骨髓、腦髓相通的腎所收藏的人體的奉生之本，造血之源。過度耗精會導致骨髓空洞，腦髓不滿，生命提前衰老、夭折，身體的極度虛弱反而是次要的表現(xiàn)。
2、人體靠血氣滋養(yǎng)，血氣的來源是飲食。沒有消耗完的血氣會在人體深度睡眠時轉化為精，藏于腎中，封藏于骨內，以備不時之需。如果消耗的少，儲蓄的多，就是長壽健康的保障；如果消耗的多，儲蓄的少，就是衰老短命的前提。手淫與性行為都以精的耗損為表現(xiàn)形式，這種耗損結果的超常積累意味著生存質量的降低與生命歷程的提前結束。
3、手淫不但會損傷身體的動力，而且會損傷情志，令人精神萎靡，意志薄弱，猶豫不決，優(yōu)柔寡斷，暴躁乖戾，多疑恐懼。遇事或躁進，或退縮，缺少耐心與恒心，以及必勝的信心和勇氣。這都是精虛不能化氣的結果。
4、手淫還會影響到智力，長期手淫會對記憶力與思維能力產生明顯的破壞，學習能力的力不從心與學習成績的迅速下降是最明顯的表現(xiàn)。這是精虛不能化氣，氣虛不能化神的結果.
5、手淫的毫無節(jié)制與泛濫成災與西醫(yī)理論的誤導有關，初中的生理衛(wèi)生教材甚至說適當手淫會有益健康，精只是少量蛋白質與多量水分的混合體，對身體無足輕重。正是這種歪理邪說的肆意誤導與教唆，使身心原本幼稚的青少年對手淫行為放松了警惕，敢于嘗試，最終成癮，無法克制，走上了傷精損氣耗神的不歸路!
6、手淫行為具有嚴重的成癮性，一旦成癮，很難克制。這是手淫患者明顯感到手淫后身體不適卻依然能夠堅持不懈樂此不疲的原因。
7、手淫行為通過捷徑提取人體儲備能源，使人體在突發(fā)變故之時無法啟動應急措施，造成很多慢性病滋生，久久不愈，與時俱進。（注：肝炎是最容易上身的疾病之一）
8、手淫行為提前透支人體生發(fā)之氣，使人體生育能力極大下降，即使種子尚未生氣全失，播種耕種生根發(fā)芽開花結果之后也不免枯萎不榮，缺乏生機。這些都是作強之官生氣受損，技巧下降的結果。
9、手淫并非不可克制，只要有堅定的信心與必勝的勇氣，心能清凈，則腎能安定；神不妄動，則精不妄施。培養(yǎng)向上的情操，明于理而通于事，則行隨心轉，上明下安。
10、戒除手淫是治療手淫傷精所造成的種種后果的前提。就像給車胎打氣一樣，沒有補好漏洞就開始打氣，過不了多久又會空空如也，這種打氣也就毫無積極意義可言。
眾所周知，很多大紅大紫的明星就是因為嚴重的抑郁癥而走上了自殺的道路，結束了自己的大好前程，可想而知抑郁癥的危害是多么的嚴重，家庭環(huán)境、職業(yè)、經濟等都可能會導致抑郁癥。
幾大因素導致抑郁癥？
1、遺傳因素和生物化學因素
抑郁癥具有一定的遺傳性，如果直系親屬患有抑郁癥的話，那么家庭成員患有抑郁癥的危險性就會升高。另外當腦內神經分泌功能出現(xiàn)紊亂時，也會導致抑郁癥的發(fā)作。
2、社會因素和性格因素
當遇到事情非常的悲觀、沒有自信心、過分的擔心事情，這些性格都會刺激心理的應激事件，從而在精神上發(fā)生了嚴重的創(chuàng)傷。當在財政上出現(xiàn)問題、失戀、家人的離世都有可能會導致抑郁癥。除此之外患上了厭食癥、焦慮癥、精神分裂癥、濫用藥物等也會出現(xiàn)抑郁癥。
抑郁癥的危害有哪些？
1、影響了身體健康
當患上抑郁癥時患者會出現(xiàn)反復的偏頭痛、胸口悶痛、頭暈、心悸、全身乏力、體重減輕的癥狀，若是這些癥狀沒有得到解除的話會帶來更大的精神壓力，從而加重了病情。
2、破壞了心理健康
一旦發(fā)生了抑郁癥患者會變得更加的抑郁、焦慮以及煩躁不安，甚至有一部分患者會出現(xiàn)了恐懼和幻覺的癥狀。不能夠客觀的看待一些問題，悲觀的面對所有的人和事情，總是因為雞毛蒜皮的小事刨根問底，慢慢的就加重了病情。
3、影響交際
患上了抑郁癥不僅影響了自己的身心健康，同時也會影響了身邊人的生活質量，患有重度抑郁癥的患者思想會變得緩慢而且語速慢、回答遲鈍，交際方面非常困難。除此之外重度的抑郁癥在行動上也會變得非常的緩慢，甚至躺床上不動甚至失去了正常的自理能力。
4、會帶來死亡的陰影
經過調查表明50%的抑郁癥患者會有自殺的想法，因為嚴重的抑郁癥控制了人們的大腦，讓精神受到了折磨，患者實在是走投無路，所以會選擇死亡來擺脫痛苦。
便秘是生活中極為常見的一種癥狀，是指排便時糞便干硬、排便不順暢有不盡感，便秘者一般為兩天或兩天以上排便一次，與很多疾病有關。在現(xiàn)今巨大的生活和工作的壓力之下，白領女性便秘是常有的事情，幾乎是90%以上的人都存在。為什么白領女性容易便秘，而且很多人是長期性習慣性便秘呢？便秘了怎么辦？下面跟小編去看看吧！
一、經常進食量過少
節(jié)食減肥，每餐只進食很少一點點食物，造成腸內容物過少，體積不夠，不足以刺激大腦排便中樞引起排便反射。
二、長期不良排便習慣
工作緊張和忙碌時，或早晨時間緊迫，即使有了便意也不得不常常忍便，致使直腸里再有便時，但感覺神經卻變得遲鈍了，引起習慣性的便秘。
三、精神過度緊張
生活節(jié)奏快、工作過度勞累和精神緊張是根本誘因，神經質的人最易如此，尤其是在外出差時，大腦排便中樞神經受到抑制，常常是便秘與腹瀉交替發(fā)生。
四、進食和營養(yǎng)不當
經常不能規(guī)律進食，無暇顧及均衡營養(yǎng)的攝取，加之常常在外面餐館里吃飯，食物中缺少的蔬菜和粗纖維。
五、身體缺乏活動
久坐辦公室，身體缺乏活動，使腸道肌肉松弛，蠕動功能減弱。加之女性身腹肌較弱，送便排出的力量弱，因此，腸內容物在腸道積存過久，水分被吸收，變成難以排出的硬便。
六、生活中不注意飲水
生活緊張時就忘了多飲水，結果使腸道產生的廢渣干結，造成糞便又干又硬，不易排出，而飲水是緩解便秘最常見的措施。
因為生活和工作的特殊性，白領女性長期便秘首先要注意不能依靠瀉藥，尤其是長期依賴瀉藥來調節(jié)。因為瀉藥雖然可以給便秘的患者帶來一時的痛快，但是對腸道的損害是很大的，長期吃瀉藥，會使得腸道壁膜嚴重受傷，黑腸。尤其是服食瀉藥會帶來腹瀉痛苦，給生活和工作帶來極大的不方便。
在生活中人們在吃完食物之后都是通過大便的方式，將身體內的廢物排泄出去。但是，有時候因為總總的原因，難免會遇到便秘的情況，一旦出現(xiàn)便秘的情況其歐美的臉色就會很差。那么便秘怎么調理呢?便秘的原因有哪些呢?便秘吃什么食物好呢?下面就由小編具體的來介紹一下。
便秘怎么調理
一、養(yǎng)成良好的飲食習慣
1、早睡早起，宜在結腸高動力期(早晨起床后或早餐后)排便。晨起隨著由平臥轉為起立，會發(fā)生直立反射，易出現(xiàn)便意。
2、蹲便時集中注意力，不看書、讀報，不玩手機。
3、有便意就排。不論在工作還是學習，或者乘車船、坐飛機、看電影，有便意時就應抽空去廁所，不要忍著不解，讓大便返回乙狀結腸，久之形成便秘。
二、多吃水果，蔬菜，五谷雜糧之類的有利用調節(jié)腸胃
1、選用富含粗纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果等。粗纖維可增加食物殘渣，刺激腸壁促進腸道蠕動，使糞便易于排出。
2、多吃產氣的食物，如豆類、薯類、蘿卜、洋蔥、韭菜等，刺激腸蠕動，縮短食物通過腸道的時間，促進排便。
3、多選用潤腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等，使糞便變軟，便于排泄。
4、選用富含維生素B的食物，如谷類、豆類、花生、堅果、瘦肉等，可促進腸蠕動，幫助排泄。
三、物理方法
1、意想運氣法：解大便解不出時，思想要鎮(zhèn)靜，集中注意力，排除雜念，舌抵上腭，吸氣時深收，呼氣慢慢由口輕輕吹出，同時意想此氣到小腹，到達直腸，這樣不斷意想，幾分鐘后大便即可排出。
2、摩臍療法：取坐位或立位，右手手掌放于臍上，左手掌放于右手背上，在小腹部順時針方向揉動，揉5分鐘，然后按逆時針方向再揉5分鐘，共做10分鐘。每天早晚各做1次，連續(xù)兩周。
3、肚臍呼吸法：平時要經常想著吸氣時收腹，氣經臍孔進入胸腑，呼氣時鼓腹，氣由胸腹經臍孔而出，只要堅持一段時間，則會感覺腹部發(fā)熱，腸鳴音增強，呼吸平順，食欲增強，從而大便轉為正常。
便秘的原因有哪些
1、飲食因素：飲食過少，食物過精過細都容易導致便秘。如果食物中的纖維素和水份不足，對腸道就不能形成一定量的刺激。腸蠕動緩慢，不能及時將食物殘渣推向直腸，食物殘渣在腸內停留時間延長，水分被過多吸收而使糞便干燥。
2、排便動力不足：年老體弱、久病臥床、產后等也易引起便秘。這類人群因膈肌、腹肌、肛門括約肌收縮力減弱，腹壓降低而使排便動力不足，使糞便排不干凈，糞塊殘留引起便秘。
3、拖延大便時間：一些人認為大便無關緊要，把它當做可早可遲的事，忽視定時排便的習慣。或因工作過忙、情緒緊張、旅行等，拖延了大便時間，使已到了直腸的糞便返回到結腸。或因患有肛裂或痔瘡等肛門疾病，恐懼疼痛，害怕出血，不敢大便而拖長大便時間。
在我們日常生活中，腰椎間盤突出是常見的一種疾病，有些人就有腰椎間盤突出的癥狀，那你知道腰椎間盤突出怎么治療?導致腰椎間盤突出的原因又有哪些呢，腰椎間盤突出的按摩手法會有哪些呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
腰椎間盤突出怎么治療
微創(chuàng)治療
無痛苦、見效快、復發(fā)率低微創(chuàng)介入治療是目前國際上比較常用的腰椎間盤突出的治療方法。主要適用于30-50歲的人群,治療時間比傳統(tǒng)的治療手法縮短了許多,一般3-7天就可以出院了,比較適用于上班族。
保守治療
可以起到一種對身體整體調節(jié)的作用,能加強腰部的穩(wěn)定性,但它的弊端主要是治療過程較繁雜、時間較長,一般要一個月左右,建議年齡較大者采用保守治療。
手術治療
手術是治療腰椎間盤突出的選擇之一,但不是最好的選擇,要堅持“能不做就不做”的原則。手術的風險較大,創(chuàng)傷面比較大,神經系統(tǒng)恢復起來比較慢,極容易破壞椎體,引起腰部不穩(wěn)定,復發(fā)的可能性較大,因此手術的并發(fā)癥比較多,最好還是慎重考慮。這也是腰椎間盤突出的治療方法之一。
腰椎間盤突出的原因
(一)基本病因
1、腰椎間盤的退行性改變是基本因素
髓核的退變主要表現(xiàn)為含水量的降低，并可因失水引起椎節(jié)失穩(wěn)、松動等小范圍的病理改變;纖維環(huán)的退變主要表現(xiàn)為堅韌程度的降低。
2、損傷
患有腰椎間盤突出的人是因為長期反復的外力造成輕微損害，加重了退變的程度，導致腰椎間盤的發(fā)生的。
3、椎間盤自身解剖因素的弱點
椎間盤在成年之后逐漸缺乏血液循環(huán)，修復能力差。在上述因素作用的基礎上，某種可導致椎間盤所承受壓力突然升高的誘發(fā)因素，即可能使彈性較差的髓核穿過已變得不太堅韌的纖維環(huán)，造成髓核突出。
4、遺傳因素
腰椎間盤突出癥有家族性發(fā)病的報道，有色人種本癥發(fā)病率低，所以有些人的腰椎間盤的發(fā)生可能是因為家族遺傳搜導致的。
5、腰骶先天異常
包括腰椎骶化、骶椎腰化、半椎體畸形、小關節(jié)畸形和關節(jié)突不對稱等。上述因素可使下腰椎承受的應力發(fā)生改變，從而構成椎間盤內壓升高和易發(fā)生退變和損傷。
(二)誘發(fā)因素
在椎間盤退行性變的基礎上，某種可誘發(fā)椎間隙壓力突然升高的因素可致髓核突出。常見的誘發(fā)因素有增加腹壓、腰姿不正、突然負重、妊娠、受寒和受潮等。
腰椎盤突出按摩手法
1、揉法。沿腰背部順行向下至小腿進行揉摩,以放松身體,舒通經絡使氣血得以暢通。
4、水分損失過多：大量出汗、嘔吐、腹瀉、失血及發(fā)熱等均可使水分損失，代償性引起糞便干結。5、情緒緊張，憂愁焦慮：注意力高度集中于工作，或精神上受到驚恐等強烈刺激，導致自主神經紊亂，也會引起便意消失。
便秘吃什么食物好
1、香蕉
經常吃香蕉起到調節(jié)腸胃的作用，因為香蕉含有豐富的水溶性纖維，這種物質可以調節(jié)腸胃的菌從生態(tài)。
2、柿子
柿子是比較受大家歡迎的水果。中醫(yī)認為柿子味澀，性寒，具有軟堅散結、清熱去燥及健脾生津的作用。因此她對于預防便秘、緩解大便干結有很好的作用。
3、蘋果
經常吃蘋果具有調節(jié)腸胃的作用，最好是連皮一起吃，便秘和拉肚子都可以改善的，蘋果對孕婦也是有有一定的好處的，因為它含有豐富的維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，孕婦吃了對胎兒好。
4、山楂
在生活中適當?shù)娘嬍常洺３陨介彩怯蓄A防便秘的效果的。酸、甘，溫，山楂不僅酸甜味美，消化液分泌，增進食欲，幫助消化之功能，對便秘患者有一定益處。脾胃虛寒者慎用。
5、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的膳食纖維，如果經常食用獼猴桃可以促進腸道蠕動從而改善便秘的情況，獼猴桃還含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂，以及其他水果中少見的葉酸、β-胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸孕婦吃了對胎兒有利。
6、粗谷類食物
粗谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發(fā)揮掃把的功效，將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
7、黑木耳
黑木耳營養(yǎng)豐富，除了能幫助補氣生血，還能有小幫助治療便秘。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血不足便秘者可以起到非常好的效果。
結語：通過以上的介紹，大家對便秘的相關知識是否有了更多的了解了呢?便秘可以吃香蕉、柿子、蘋果、山楂、獼猴桃、粗谷類食物、黑木耳等，這些食物可以有效的緩解便秘的癥狀，以上小編還介紹了便秘如何調理，大家記住哦。
