預防雨季傷身亦養(yǎng)生
雨季怎樣養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。生活中，人們越來越關注養(yǎng)生方面的話題，沒有好的身體，萬事事皆休。進行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《預防雨季傷身亦養(yǎng)生》，僅供您在養(yǎng)生參考。
初春天氣無常，不僅各種季節(jié)病頻發(fā)，還有天氣帶來的可能的損傷。多雨天氣應更注意養(yǎng)生。天氣濕熱，又將近開空調(diào)的時候，很容易因溫差引發(fā)感冒發(fā)熱、消化不良的癥狀。
建議女性朋友們在這樣的天氣不要穿超短裙，否則膝蓋容易因此受寒甚至引起風濕。盡量選擇柔順、較輕、干而透氣性的衣物。亞麻面料中空含氧，抗菌效果良好，對人體經(jīng)脈及內(nèi)分泌有調(diào)節(jié)作用，可以使中樞神經(jīng)穩(wěn)定鎮(zhèn)靜。
菌類易在潮濕雨季繁衍，急性腸道傳染病便成為春夏常發(fā)病癥。痢疾腹瀉等腸胃病也時有發(fā)生。因此應注意食用果蔬之前清洗干凈，不要吃隔夜的飯菜，食物從冰箱取出之后應解凍后再食用。
口味以清淡為宜，飲食多樣化，果蔬及蛋白質(zhì)等富含營養(yǎng)的食品應多攝入，姜、蒜和醋是有利于殺菌消毒、開胃助消化的食品，有需要也可選擇藥膳。注意飲食的除濕，薏仁、絲瓜是助消化、開胃有常見的祛濕食物，可煮蓮子百合湯。
空調(diào)使用過后，應注意室內(nèi)的通風去濕，以免引起風濕。
潮濕天氣易引起情緒暴躁抑郁，應當注意情緒的調(diào)節(jié)，保持身心愉悅。
被雨淋了怎么辦？
(1)洗熱水澡。洗熱水澡可以去除體內(nèi)的涼氣，促進血液循環(huán)，讓全身肌肉放松，被雨淋后即使洗個熱水澡可以防止感冒。
(2)喝姜糖水。我們知道，被雨淋后最容易感冒。而姜糖水性熱，可以去除體內(nèi)的寒氣，預防感冒的發(fā)生。
(3)多喝熱湯。被雨淋后可以做一起喜歡喝的湯，湯也具有去濕解表的作用，以預防雨淋后感冒。
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導讀：經(jīng)歷了多雨的幾日，京城今天將不再降雨，但是水汽依然很大。早上出門，還會遇上霧，能見度較差，注意交通安全。炎夏雨季易引發(fā)腸……
經(jīng)歷了多雨的幾日，京城今天將不再降雨，但是水汽依然很大。早上出門，還會遇上霧，能見度較差，注意交通安全。炎夏雨季易引發(fā)腸胃疾病、皮膚過敏、感冒久治不愈、心血管、高血壓等疾病高發(fā)。
這個季節(jié)健脾是最重要的養(yǎng)生。
在炎熱和多雨的夏季，高溫與悶濕并存。很多人喜歡吹空調(diào)，這樣極易導致感冒、發(fā)燒、咽喉疼痛、食欲不振等，小孩易出現(xiàn)受涼或腹瀉等癥狀。
建議一，少吃肥膩、甘甜的食物。也不要暴飲暴食、酗酒，因為飲食沒有節(jié)制、肥膩味甘的食物吃得過多會加劇濕熱蘊結于脾胃。
建議二，日常飲食首推清熱祛濕、健脾和中的食物。冬瓜、綠豆芽、小白菜、苦瓜等能清熱;薏苡仁、芡實、赤小豆等能利水滲濕。薏苡仁粥、赤豆粥等都是這一季節(jié)不錯的選擇。
建議三，要格外注意食品的衛(wèi)生和新鮮度。這個季節(jié)食物很容易霉變，誤食霉變食品易引發(fā)胃腸炎，甚至食物中毒。
建議四，兒童不宜吃過多的瓜果和冷飲。兒童的消化功能原本就較弱，如果再貪食冷飲或瓜果，會出現(xiàn)大便不成形、厭食、困乏等脾濕癥狀。
建議五，常備藿香正氣水。如出現(xiàn)四肢沉重、嗜睡等現(xiàn)象，可適當服用藿香正氣水，以抵御濕熱的侵襲。如果因脾胃虛弱，出現(xiàn)易疲倦、四肢無力、氣短、胃口不佳等表現(xiàn)，可用黨參、黃芪、白術、甘草等和胃化濕、益氣健脾的藥物。 建議六，最好早睡早起，中午小憩片刻。
建議七，要保證適量的戶外運動與社交活動。盡量保持輕松、愉快的心情。
建議八，淋雨后，衣服一定要洗曬晾干，防止多雨潮濕導致蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹、濕疹、接觸性皮炎等皮膚病。
雨天與健康的關系
專 家認為，當濕度增高時，許多人會缺乏自控力，煩躁不安;隨著氣壓的降低，人體的血壓、血沉、尿量都會隨之產(chǎn)生細微的變化，容易誘發(fā)相應的疾病。據(jù)專家介 紹，大約有三分之一的人對天氣的刺激比其他人反應更強烈、更早，在濕熱天氣里比其他人更易患上偏頭痛、胃潰瘍、腦血栓以及皮疹等疾病，醫(yī)療氣象上稱之為 氣象綜合征。在陰雨天氣，風濕性關節(jié)炎更容易發(fā)作。
炎夏雨季易患疾病
炎夏雨季易引發(fā)腸胃疾病、皮膚過敏、感冒久治不愈、心血管、高血壓等疾病高發(fā)。
在炎熱和多雨的夏季，高溫與悶濕并存。很多人喜歡吹空調(diào)，這樣極易導致感冒、發(fā)燒、咽喉疼痛、食欲不振等，小孩易出現(xiàn)受涼或腹瀉等癥狀。
忌無病亂補
無病亂補，既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發(fā)胖、血中膽固醇增多、易誘發(fā)心血管疾病。所以保健進補一定要根據(jù)自己的身體狀況，缺什么，補什么才能事半功倍。
忌多多益善
任何補藥服用過量都有害。認為多吃補藥，有病治病，無病強身是不科學的。如過量服用參茸類補品，可引起腹脹，不思飲食;過服維生素C，可致惡心、嘔吐和腹瀉。
忌以藥代食
藥補不如食補，重藥物輕食物是不科學的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃薺菜可治療高血壓;多吃蘿卜可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳;多吃山藥能補脾胃。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進補的佳品。
忌越貴越補
物以稀為貴，高貴的傳統(tǒng)食品如燕窩、魚翅之類，其實并無奇特的食療作用，而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品，卻有值得重視的食療價值。另外，凡食療均有一定對象和適應癥，故應根據(jù)需要來確定藥膳，切勿憑貴賤來分高低，尤其老年群體更應以實用和價格低廉為滋補原則。
忌虛實不分
中醫(yī)的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥，虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則適得其反，傷害身體。保健養(yǎng)生雖不像治病那樣嚴格區(qū)別，但起碼應將用膳對象分為偏寒偏熱兩大類。偏寒者畏寒喜熱，手足不溫，口淡涎多，大便溏，小便清長，舌質(zhì)淡脈沉細。偏熱者，則手足心熱，口干，口苦，口臭，大便干結，小便短赤，舌質(zhì)紅，脈數(shù)。若不辨寒熱妄投藥膳，容易火上加油。
忌凡補必肉
動物性食物無疑是補品中的良劑，它不僅有較高的營養(yǎng)，且味美可口。但肉類不易消化吸收，若久吃多吃，對胃腸功能已減退的老年人來說，常常不堪重負，而肉類消化過程中的某些副產(chǎn)品，如過多的脂類、糖類等物質(zhì)，又往往是心腦血管病、癌癥等老年常見病、多發(fā)病的病因。飲食清淡也不是不補，尤其是蔬菜類更不容忽視。現(xiàn)代營養(yǎng)學認為，新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素，是人體必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。
忌重進輕出
隨著人民生活水平的提高，不少家庭天天有葷腥，餐餐大油膩，這些食物代謝后產(chǎn)生的酸性有毒物質(zhì)，需及時排出，而生活節(jié)奏的加快，又使不少人排便無規(guī)律甚至便秘。故養(yǎng)生專家近年來提出一種關注負營養(yǎng)的保健新觀念，即重視人體廢物的排出，減少腸毒的滯留與吸收，提倡在進補的同時，亦應重視排便的及時和通暢。
忌恒補不變
有些人喜歡按自己口味，專服某一種補品，繼而又從多年不變發(fā)展成偏食、嗜食，這對健康是不利的。因為藥物和食物既有保健治療作用，亦有一定的副作用，久服多服會影響體內(nèi)的營養(yǎng)平衡。尤其是老年人，不但各臟器功能均有不同程度的減退，需要全面地系統(tǒng)地加以調(diào)理，而且不同的季節(jié)，對保健藥
夏季五防措施
夏季設備溫度會隨著氣溫不斷地升高，所以必須及時采取降溫方法方可保證設備的正常運行
防洪防汛
1、配料、混料、帶冷各系統(tǒng)分別準備1臺2寸水泵備至現(xiàn)場，料場備4臺3寸水泵，其中2臺作為備用水泵；
2、夏季雷雨天氣較多，要對每一處裸露在外的設備進行檢查遮蓋，防止下雨天淋到發(fā)生事故。
3、檢查各配電室附近排水管道，確保排水暢通；
4、電器設備的防雨措施進行檢查完善；
5、轄區(qū)內(nèi)所有配電室檢查房頂有無滲漏現(xiàn)象；
6、檢查各配電室有無進水現(xiàn)象，電纜溝口有無密封不嚴的現(xiàn)象，若發(fā)現(xiàn)問題，可用防汛沙袋或防火堵泥進行封堵處理。
防觸電防雷擊
1、各配電室防雨措施到位，裸露的線頭進行整改處理。露天的電焊機、照明設備全部接至帶有漏電保護器的電源處；
2、對轄區(qū)內(nèi)的高建筑物進行接地電阻阻值檢測，確保接地系統(tǒng)阻值小于等于4歐。對車間員工進行雷雨天氣工作及出行的注意事項的教育培訓，確保人員安全。
3、電工絕緣鞋及工作服應保持干燥，檢查雨衣，雨鞋等防雨物品是否完好，電工工具的絕緣保護設施是否完整無缺。
防高溫
1、對溫度高的設備軸承一定要多觀察，多保養(yǎng)例如：白灰消化器軸承
2、定期檢查設備的運行狀態(tài)，要加強對重點設備的觀察，溫度過高的設備加風筒，加強點檢并做好記錄。
1）成3皮帶減速機需加一臺風筒；
2）燒1、2皮帶機頭兩側彩鋼瓦開窗戶，可以來回通風散熱；
3）燒1、2皮帶減速機需各加一臺風筒。
3、激振器夏季溫度較高，必須作為重點協(xié)調(diào)氮氣及時降溫。
4、準備防暑藥品（藿香正氣水、葡萄糖）
5、正確使用勞保防護用品，在高溫區(qū)域，密閉設備或狹小空間內(nèi)工作時，必須設專人監(jiān)護；
6、在高溫區(qū)域的電器設備旁增設降溫軸流風機，嚴格控制電氣配電室環(huán)境溫度，避免電氣設備因高溫出現(xiàn)生產(chǎn)事故。
此外，夏季須加強所有設備點檢，保證設備的充分的潤滑工作才能度過這高溫天氣：
1、對能保養(yǎng)的設備進行定期保養(yǎng)：梭式小車、九輥減速機。
2、對特種設備做到一班兩次的點檢：行車定期保養(yǎng)，檢查油質(zhì)油位。
3、經(jīng)常維護和保養(yǎng)設備，保養(yǎng)設備一定要保養(yǎng)到位，例如：軸承一定要把瓦座內(nèi)外端蓋全部拆開保養(yǎng)
4、巡檢人員一定要把所有設備在巡查時仔細把問題找出發(fā)現(xiàn)處理不了的立即上報
夏季、雨季安全防范措施
夏季施工面臨雨多、風大、高溫等不利環(huán)境因素的影響，并能直接危及生產(chǎn)安全，給企業(yè)帶來無法估量的損失，因此科學合理組織施工，采取安全技術措施，積極應對雨期施工面臨的各種危險狀況，對提高抗風險能力、保障企業(yè)生產(chǎn)安全，具有重大意義。
一、 雨期施工總要求
1、確保信息暢通。搞好施工企業(yè)的信息化管理，信息化是末來企業(yè)科學管理的重要部分，由于夏季施工暴風雨等惡劣天氣的不確定性和突發(fā)性，對破壞程度難以進行預測，需要加強對氣象信息的控制管理，及時采取有效的安全措施，加強防范。
2、防護的全面性。施工現(xiàn)場涉及面較廣，包括各部分現(xiàn)場和臨時設施的安全防護以及全部人員的安全，因此在制定安全措施時一定要全面細致周到，不可因事小而不為，以留有隱患，帶來損失。
3、科學組織施工。編制施工組織設計時充分考慮雨期施工的特點，將不宜在雨季施工的工程提前或延后安排，根據(jù)天氣合理搞好室內(nèi)外作業(yè)安排，風雨天氣盡量安排在室內(nèi)施工作業(yè)，搞好工序穿插，提高工效和施工速度，遇到較大的暴風雨天氣應停止施工。
4、快速反應做好防汛搶險救災應急準備，在雨期施工時，各種防護措施要進一步加固，對腳手架、物料提升機和人貨兩用電梯以及倉庫、防護棚、臨時設施等采取有效的加強措施。確保搶險救災物資人員到位，發(fā)生險情立即啟動應急預案。
二、雨季施工準備措施
1、合理安排作息時間。夏季施工作業(yè)時間盡量向兩端壓縮，避開中午的高溫，氣溫超過37℃時，停止室外作業(yè)，在室內(nèi)作業(yè)時應有通風降溫措施。遇較大的暴風雨天氣應停止所有的作業(yè)，人員撤到安全地方。
2、做好現(xiàn)場排水。
（1）根據(jù)施工平面圖、排水總平面圖，利用自然地形確定排水方向，按規(guī)定坡度挖好排水溝，確保排水暢通無阻。
（2）雨季施工現(xiàn)場臨近高地，應在高地邊挖好排水溝，處理好危石防止發(fā)生滑坡、塌方等災害。
（3）保證道路暢通，路面根據(jù)實際情況分別硬化或加鋪沙礫、爐渣或其它材料，并按要求加高起拱。
（4）原材料、成品、半成品的防護。對材料庫全面定期檢查，及時維修，四周排水良好，墻基堅固，不漏雨滲水，鋼材等材料存放采取相應的防雨措施，確保材料的質(zhì)量安全。
（5）嚴格按防汛要求設置連續(xù)、暢通的排水設施和應急物資，如水泵及相關的器材、塑料布、油氈等材料。
三、各重點分項雨季施工安全措施。
1、土方工程和基礎工程。
土方工程和基礎工程受雨水影響較大，如不采取有關防范措施，將可能對施工安全及建筑物質(zhì)量產(chǎn)生嚴重影響。因此在雨期施工時注意以下幾點：
（1）雨期開挖基槽（坑）或管溝時，應注意邊坡穩(wěn)定。必要時可適當放緩邊坡度或設置支撐。施工時應加強對邊坡和支撐的檢查控制；對于已開挖好的基槽（坑）或管溝要設置支撐；正在開挖的以放緩邊破為主輔以支撐；雨水影響較大時停止施工。
（2）防止邊坡被雨水沖塌，可在邊坡上加釘鋼絲網(wǎng)片，并抹上50cm細石混凝土；也可用塑料布遮蓋邊坡；
（3）雨期施工的工作面不宜過大，應逐段、逐片的分期完成，雨量大時，應停止大面積的土方施工；基礎挖到標高后，及時驗收并澆筑混凝土墊層；如被雨水浸泡后的基礎，應做必要的挖方回填等恢復基礎承載力的工作；重要的或特殊工程應在雨期前完成任務。
（4）為防止基坑浸泡，開挖時要在基坑內(nèi)作好排水溝、集水井并組織必要的排水力量；位于底下的池子和地下室，施工時應考慮周到。如預先考慮不周，澆搗后，遇有大雨時，往往會造成地下室和池子上浮的事故；
（5）對雨前回填的土方，應及時進行碾壓并使其表面形成一定的坡度，以便雨水能自動排出；
（6）對于堆積在施工現(xiàn)場的土方，應在四周做好防止雨水沖刷的措施。如在周圍放置條石以阻止土方被雨水沖刷至開挖好的基槽（坑）或管溝內(nèi)，或者埋沒已完工的一些基礎構筑。
基礎施工完畢，應抓緊進行基坑四周回填工作。停止人工降水（排水）時，應驗算箱形基礎抗浮穩(wěn)定性、地下水對基礎的浮力。抗浮穩(wěn)定系數(shù)不應小于1.2.以防止出現(xiàn)基礎上浮或者傾斜的重大事故。如抗浮穩(wěn)定系數(shù)不能滿足要求時，應繼續(xù)抽水，直到施工上部結構荷載加上滿足抗浮穩(wěn)定系數(shù)要求時為止。當遇大雨，水泵不能及時有效的降低積水高度時，應迅速將積水灌加到箱形基礎之內(nèi)，以增加基礎的抗浮能力。
2、 砌體工程：
砌體的整體穩(wěn)定性多取于砂漿等粘合劑以及砌體材料的含水量，這兩項都會在雨期施工時受到較大影響。因此在此段時期施工應掌握以下幾個要點：
（1）雨季施工不宜使用過濕的磚石，以避免砂漿流失，影響砌體質(zhì)量，磚在雨期必須集中堆放，不宜澆水。砌墻時要求干濕磚塊合理搭配。磚濕度較大時不可上墻。砌筑高度不宜超過1m;
（2）遇大雨必須停工，墻頂蓋一層干磚，避免大雨沖刷灰漿。大雨過后受雨水沖刷過的新砌墻體應翻砌最上面的兩皮磚；
（3）穩(wěn)定性較差的窗間墻、獨立磚柱，應加設臨時支撐或及時澆筑圈梁，以增加墻體穩(wěn)定性；
（4）砌體施工時，內(nèi)外墻要盡量同時砌筑，并注意轉(zhuǎn)角及丁字墻間的連接要同時跟上。遇臺風時，應在與風向相反的方向加臨時支撐，以保護墻體的穩(wěn)定性；
（5）砌體砂漿的拌和量不宜過多，應以能滿足砌筑需要為宜。拌好的砂漿要注意防止雨水的沖刷；
（6）雨后繼續(xù)施工，須復核已完工砌體的垂直度和標高；并檢查砌體灰縫，對于受雨水沖刷嚴重的地方必須采取必要的補救措施。
3、混凝土工程：
（1）模板隔離層在涂刷前要及時掌握天氣預報，以防隔離層被雨水沖掉；
（2）遇到大雨應停止?jié)仓炷粒褲仓牟课粦右愿采w?，F(xiàn)澆混凝土應根據(jù)結構情況和可能，多考慮幾道施工縫的留置；
（3）雨期施工時，應加強對混凝土粗細骨料含水量的測定，及時調(diào)整用水量；
（4）大面積的混凝土澆筑前，要了解2-3天的天氣預報。盡量避開大雨。混凝土澆筑現(xiàn)場要準備大量的防雨材料，以備澆筑時突然遇雨進行覆蓋；
（5）模板支撐下回填要夯實，并加好墊板，雨后及時檢查有無下沉；
（6）下雨時不得進行鋼筋焊接、對接等工作，急需時應做好防雨工作或?qū)⑹┕ぷ鳂I(yè)移至室內(nèi)進行；剛焊接好的鋼筋接頭部位應防雨水澆淋，以免接頭驟然冷卻發(fā)生脆裂影響建筑物的質(zhì)量。
4、吊裝工程：
（1）構件堆放地點要平整堅實，周圍要作好排水工作，嚴禁構件堆放區(qū)積水、浸泡，防止泥土粘到預埋件上；
（2）塔式起重機路基，必須高出自然地面15cm,嚴禁雨水浸泡路基；
（3）雨后吊裝時，應首先檢查吊車本身的穩(wěn)定性，確認吊車本身安全未受到雨水破壞時再做試吊，將構件吊至1m左右，往返上下數(shù)次穩(wěn)定后再進行吊裝工作；
（4）雨天可能會影響起重機司機的視線，若司機沒有在雨天進行吊裝的經(jīng)驗，停止吊裝工作；或請有經(jīng)驗的司機來進行；
（5）停止施工時，應將塔吊的吊鉤收回靠攏塔身，不得在吊鉤上遺留吊索、建筑構件等任何物體，以防止這些重物被風吹動導致塔吊搖晃，嚴重的會引發(fā)塔吊倒塌的事故發(fā)生；
（6）由于構件表面及吊裝繩索被淋濕，導致繩索與構件之間摩擦系數(shù)降低，可能發(fā)生構件滑落等嚴重的質(zhì)量安全事故；此時進行吊裝工作應加倍注意，必要時可采取增加繩索與構件表面粗糙度等措施來保護吊裝工作的安全進行；
（7）雨天吊裝應擴大地面的禁行范圍，必要時增派人手進行警戒。
（8）六級以上風力或暴雨天氣停止一切吊裝作業(yè)。
5、屋面工程：
（1）卷材屋面應盡量在雨季前施工，并同時安裝屋面的落水管；
（2）雨天嚴禁油氈屋面施工，油氈、保溫材料不準淋雨；
（3）雨期屋面工程宜采用濕鋪法施工工藝。濕鋪法就是在潮濕的基層上鋪貼卷材，先噴刷1~2道冷底子油噴刷工作宜在水泥砂漿凝結初期進行操作，以防基層浸水。如基層浸水，應在基層表面干燥后方可鋪貼油氈如基層潮濕且干燥有困難時，可采用排汽屋面。
6、抹灰工程：
（1）雨天不準進行室外抹灰，至少應預測1-2天的天氣變化情況。對已施工的墻面，應注意防止雨水污染；
（2）室內(nèi)抹灰盡量在做完屋面后進行，至少做完屋面找平層，并鋪一層油氈；
（3）雨天不宜作罩面油漆。
7、腳手架：
腳手架的安全與穩(wěn)固性直接影響到工人的生命安全與建筑物的安全。在雨期施工中，任何麻痹大意和疏忽都可能導致事故發(fā)生。因此雨期施工，腳手架應采取如下措施：
（1）加固腳手架基礎。很多腳手架是直接立于土石基礎之上，雨期如遇大雨浸泡就會沉陷，導致腳手架的支撐懸空或腳手架傾覆。為防止此類事故發(fā)生，可在腳手架底部加墊鋼板或以條石為基礎。
（2）適當添加與建筑物的連接桿件。這樣可增加腳手架的整體性與抗傾覆的能力，增加穩(wěn)固性；
（3）腳手架上的馬道等要供人通行的地方應做好防滑與防跌落措施，如及時更換表面過于光滑的踏板、在通道兩邊加裝防護網(wǎng)等；
（4）經(jīng)常性檢查腳手架連接處的連接件，如發(fā)現(xiàn)松動或位移要及時加固和恢復；
（5）雨期不宜在腳手架進行過多施工，工作面不能鋪得過大，要控制腳手架上的人員、構件及其它建筑材料的數(shù)量，在腳手架上的動作不宜過于激烈。
（6）金屬 腳手架要做好防漏電措施。腳手架與現(xiàn)場施工電纜（線）的交接處應良好的絕緣介質(zhì)隔離，并配以必要的漏電保護裝置；或者重新布置現(xiàn)場施工電纜（線），避免與金屬腳手架的交接。
8、塔吊、物料提升機和施工升降電梯。
（1）塔吊、物料提升機和施工升降電梯也是雨季施工的重點控制項目，其基礎要按要求高于地面以及時檢查員觀測有無變化。
（2）安裝避雷裝置，接地電阻值不得大于10；
（3）所有機身上不得懸掛標志牌，防止風載荷過大，附著裝置采取加強措施；（4）停止作業(yè)前應使塔吊吊鉤升上最高處的前臂根，物料提升機、升降電梯應使吊籠下放到地面，并切斷電源。
9、施工機械的防雨防雷及施工現(xiàn)場的用電：
（1）防雨。所有機械棚要搭設固牢，防止倒塌淋雨。機電設備采取防雨、防淹措施，可搭設防雨棚或用防雨布封存，機械安裝地點要求略高，四周排水較好。安裝接地裝置。移動電閘箱的漏電保護裝置要可靠靈敏；
（2）防雷擊。夏季是雷電多發(fā)季節(jié)，在施工現(xiàn)場為防止雷電襲擊造成事故，必須在鋼管腳手架、塔式起重機、物料提升機、人貨電梯等安裝有效的避雷裝置，避雷接地電阻不得大于10。
（3）防觸電。施工現(xiàn)場用電必須符合三級配電兩級保護，三級電箱作重復接地，電阻小于10；電線電纜合理埋設，不得出現(xiàn)老化或破損的電纜；職工宿舍安置安全電壓，遇暴風雨天氣，要安排專業(yè)電工現(xiàn)場值班檢查，必要時立即拉閘斷電，所有職工下班前必須將各設備工具電源斷開。
四、搞好現(xiàn)場消防安全。
（1）各工地加強倉庫及木工區(qū)的防護，加強對火源的管理，
（2）施工用電勤于檢查，杜絕電路短路；合理布置好施工電纜，不要接近易燃物品；
（3）加強對易燃易爆物品的管理工作，專庫存放，氧氣、乙炔等禁止露天存放，防雷防日曬；電石等防止受潮雨淋發(fā)熱；一些草垛不易過高防止發(fā)生自然。
五、施工現(xiàn)場食品安全、衛(wèi)生保健措施。
1、保持清潔衛(wèi)生。職工宿舍符合規(guī)定要求，保持通風干燥 ,采取防蠅防蚊防鼠措施，使用安全電壓，執(zhí)行衛(wèi)生責任制度。安排衛(wèi)生值日表，定期打掃衛(wèi)生，保持宿舍清潔。施工現(xiàn)場施工垃圾及時處理，做好文明施工。職工食堂始終保持衛(wèi)生清潔，定期采取消毒措施，一定做到防蠅防蚊防鼠，并保持四周衛(wèi)生，不得有積水垃圾等。
2、防中暑。夏季施工注意防中暑情況發(fā)生，作息時間向兩端壓縮，避開中午的高溫，工地上要采取降溫措施，準備降溫食品如綠豆湯、淡鹽水、降溫茶等，（如遇中暑人員應及時轉(zhuǎn)移到蔭涼通風處降溫并及時聯(lián)系120救護）。衛(wèi)生室準備好防暑藥品，全面抓好降溫防暑工作。
3、防中毒。關鍵工作在食堂，夏季施工防中毒的重點應抓好食堂管理工作，保障食品衛(wèi)生，保證所有食物疏菜新蘚，根據(jù)經(jīng)驗保證當日采購當日消費，同時開啟冰箱對肉類進行冷藏；食堂要采取一定的封閉措施，掛好紗網(wǎng)，同時廁所四面及頂部必須用紗網(wǎng)密封，防鼠防蠅防蚊，改善食堂條件，保持通風良好 ,并定期消毒，確保職工的飲食安全。
4、醫(yī)療保健。工地設醫(yī)藥衛(wèi)生室，根據(jù)工人數(shù)量配置專業(yè)人員值班，夏季施工要確保衛(wèi)生室24小時開啟，配備一些常用藥品和一些器械，做好日常工人的衛(wèi)生保健和發(fā)生事故時及時參予救援。
六、雨期施工安全注意事項。
1、加強安全檢查，及時發(fā)現(xiàn)問題。對建筑物主體、腳手架、施工用電、塔式起重機、物料提升機、模板支撐體系、各小型機械的防雨棚以及臨時設施、安全標志牌進行經(jīng)常性檢查，及時發(fā)現(xiàn)問題及時排除，對破損處及時修復。
2、注意經(jīng)雨沖淋材料的使用，要采取處理措施后才能使用，大雨沖刷嚴重的墻體要拆除重建。
3、暴風雨時應立即停止室外施工作業(yè)，人員迅速撤到安全地方，37℃以上天氣停止室外作業(yè)。同時全工地應果斷拉斷電源
5、加強對各類人員的培訓教育，加強夏季安全施工常識的學習，提高自我防范能力和應急反應能力。
結語：
夏季經(jīng)常下雨，做好防雨工作。
眾所周知，人體會發(fā)胖有很多種原因，其中一個就是熬夜?？墒钱斔哪暌欢鹊氖澜绫瓉淼轿覀兩眢w，作為資深球迷雖然不能去巴西現(xiàn)場看，但是坐在電視機前看直接還是一定要的，于是不少人準備了請假攻略，但是成功的終歸是少數(shù)，多數(shù)的人不惜熬夜看球，導致身體出現(xiàn)了各種問題，那么如何在世界杯期間吃好喝好身體好呢？不妨來看看小編為你準備的專屬世界杯期間的養(yǎng)生攻略吧。
一、重視晚餐營養(yǎng)
1、晚餐多吃富含膠原蛋白的食物如豬蹄等；口服1~2片維生素C片；吃1-2種水果（富含VC），這些食物都有利于皮膚恢復彈性和光澤。
2、多吃健眼的食物。對視力有益的食物：桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、蕃薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。推薦：喝一杯桑椹子茶。中醫(yī)認為，桑椹性味甘寒，具有補肝益腎、生津潤腸、烏發(fā)明目等功效。桑椹子被醫(yī)學界譽為21世紀的最佳保健果品,常吃能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老、美容養(yǎng)顏的功效。
3、杜絕吃辛辣食品和酒精類飲料，防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。
二、補充肝的供血
每天吃一勺當歸粉。當歸粉最適合長期在電腦前工作的上班族和熬夜族。中醫(yī)講久視傷肝,看久了電腦屏幕會傷肝的，而當歸補血效果特別快，無副作用，能直接改善肝的供血，最好能長期堅持吃當歸粉，對身體會有很大的益處。
三、給足充沛的水分
保持室內(nèi)空氣通暢并有一定的濕度。比如在電腦桌上放一臺加濕器，以改善空氣的濕度。如果無法改變身處的環(huán)境質(zhì)量（如酒吧、飯店等），就要在護理上用心了--使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液，易于皮膚吸收。
四、重視穴位按摩
要多眨眼睛，促進眼淚的分泌，可避免眼睛干澀；眼睛在長時間近距離使用后，宜移動眼睛，練習一下看近再看遠處，使眼球旁肌肉放松，避免眼睛疲勞；穴位則宜多按摩印堂、睛明、太陽、風池、百會等穴、或由眉毛的內(nèi)側往外側按摩亦有利視力保健。
五、晚睡卻不晚洗
皮膚的作息時間是在晚上10∶00~11∶00點之間進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。盡量創(chuàng)造條件在這個時段內(nèi)進行一次皮膚清潔和保養(yǎng)。用溫和的潔面用品清潔之后，涂抹含有充足水分和養(yǎng)分的保濕營養(yǎng)乳液。這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養(yǎng)分與水分的補充。
六、熬夜后的補救措施
1、睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉（可使用保濕面膜），來補充缺水的肌膚。
2、起床后洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán)。
3、涂抹保養(yǎng)品時，先按摩臉部五分鐘。
4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補氣養(yǎng)身之效。
5、做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。
6、早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。
以上便是小編為你精心準備的世界杯期間的養(yǎng)生攻略，球賽固然激情四射，但熬夜給身體帶來的危害也可想而知，健康第一的道理大家都懂，如果你想熬夜看球賽不傷身又不長胖的話，趕緊來看看這篇文章，或許會有想不到的收獲哦。
隨著生活水平的提高，越來越多人開始注重養(yǎng)生，然而，盲目地養(yǎng)生，卻使部分人掉進了一些誤區(qū)中，下面看看養(yǎng)生的8大禁忌。
忌無病亂補
無病亂補，既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發(fā)胖、血中膽固醇增多、易誘發(fā)心血管疾病。所以進補一定要根據(jù)自己的身體狀況，“缺什么，補什么”才能事半功倍。
忌多多益善
任何補藥服用過量都有害。認為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學的。如過量服用參茸類補品，可引起腹脹，不思飲食；過服維生素C，可致惡心、嘔吐和腹瀉。
忌以藥代食
藥補不如食補，重藥物輕食物是不科學的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃薺菜可治療高血壓；多吃蘿卜可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳；多吃山藥能補脾胃。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進補的佳品。
忌越貴越補
“物以稀為貴”，高貴的傳統(tǒng)食品如燕窩、魚翅之類，其實并無奇特的食療作用，而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品，卻有值得重視的食療價值。另外，凡食療均有一定對象和適應癥，故應根據(jù)需要來確定藥膳，切勿憑貴賤來分高低，尤其老年群體更應以實用和價格低廉為滋補原則。
忌虛實不分
中醫(yī)的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥，虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則適得其反，傷害身體。保健養(yǎng)生雖不像治病那樣嚴格區(qū)別，但起碼應將用膳對象分為偏寒偏熱兩大類。偏寒者畏寒喜熱，手足不溫，口淡涎多，大便溏，小便清長，舌質(zhì)淡脈沉細。偏熱者，則手足心熱，口干，口苦，口臭，大便干結，小便短赤，舌質(zhì)紅，脈數(shù)。若不辨寒熱妄投藥膳，容易“火上加油”。
忌凡補必肉
動物性食物無疑是補品中的良劑，它不僅有較高的營養(yǎng)，且味美可口。但肉類不易消化吸收，若久吃多吃，對胃腸功能已減退的老年人來說，常常不堪重負，而肉類消化過程中的某些“副產(chǎn)品”，如過多的脂類、糖類等物質(zhì)，又往往是心腦血管病、癌癥等老年常見病、多發(fā)病的病因。飲食清淡也不是不補，尤其是蔬菜類更不容忽視。現(xiàn)代營養(yǎng)學認為，新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素，是人體必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。
忌重“進”輕“出”
隨著人民生活水平的提高，不少家庭天天有葷腥，餐餐大油膩，這些食物代謝后產(chǎn)生的酸性有毒物質(zhì)，需及時排出，而生活節(jié)奏的加快，又使不少人排便無規(guī)律甚至便秘。故養(yǎng)生專家近年來提出一種關注“負營養(yǎng)”的保健新觀念，即重視人體廢物的排出，減少“腸毒”的滯留與吸收，提倡在進補的同時，亦應重視排便的及時和通暢。
忌恒“補”不變
有些人喜歡按自己口味，專服某一種補品，繼而又從多年不變發(fā)展成“偏食”、“嗜食”，這對健康是不利的。因為藥物和食物既有保健治療作用，亦有一定的副作用，久服多服會影響體內(nèi)的營養(yǎng)平衡。尤其是老年人，不但各臟器功能均有不同程度的減退，需要全面地系統(tǒng)地加以調(diào)理，而且不同打靶機的季節(jié)，對保健藥。
【導讀】體質(zhì)養(yǎng)生，預防保?。‰S著人們保健意識的逐步增強，各家拿出的養(yǎng)生方法也有流行化的趨勢，今天說天天要喝夠8杯水，亮天說人人都需要排毒，還力圖在最短的時間取得療效，稱其為健康快車.我們通過體質(zhì)養(yǎng)生，預防保健來了解停吧。
體質(zhì)養(yǎng)生 預防保健
而我們中醫(yī)養(yǎng)生的觀點是：
因人而異，按部就班。為什么呢？人與人之間是存在體質(zhì)差異的，養(yǎng)生方法也應因人而異，不能干篇一律，只有適合的，才是最好的。我們是擁有不同基因傾向，不同的飲食口味和不同的代謝反應的個體，每個人都不一樣。所以我們要弄清自己是什么情形，要度身定做。
另外，從健康到不健康有一個過程，所以從不健康到健康的調(diào)劑也應當按部就班，而不能紅黃藍白黑，統(tǒng)一配送。只有通過對觀看、掌握不同個體的體質(zhì)，在此基礎上分析其體質(zhì)狀態(tài)、疾病演變，進而制定治療法則和方案，才能因人施養(yǎng)，調(diào)整人體所處的偏頗狀態(tài)，預防疾病的發(fā)生。減輕病變程度。
中醫(yī)認為，對偏頗體質(zhì)的調(diào)理，可采納多種方式，如食療、方藥、養(yǎng)生保健方法等。預防醫(yī)學是將來醫(yī)學進展的復要領域，而體質(zhì)與疾病的發(fā)生有亮顯的相關性，通過改善體質(zhì)可以預防相關疾病的發(fā)生。
作為生命科學范疇的一部分，中醫(yī)體質(zhì)學即是探索人與人之間個體差異現(xiàn)象的一門學科。其以人為中心的模式與當今醫(yī)學進展的趨勢相一致，注復調(diào)劑人體整體機能，更復視個體體質(zhì)及個體之間的差異性，體現(xiàn)了以人為本、因人制宜的特色，是對生命和疾病的全新熟悉。
體質(zhì)養(yǎng)生 預防保健
不少人酒后愛喝濃茶，他們認為酒后一杯濃茶有解酒益健康的作用。其實這是一種誤解。中醫(yī)陰陽學理論中說酒味辛，入肺，肺主皮毛，肺與大腸相表里，飲酒應取其升陽發(fā)散之性，使陽氣上升，肺氣更強，促進氣血流通。茶味苦，屬陰，主降，若酒后飲茶會將酒性驅(qū)于腎。腎主水，水生濕，濕被燥，于是形成寒滯。寒滯則導致小便頻數(shù)、陽痿、睪丸墜痛、大便燥結等癥。
現(xiàn)代醫(yī)學通過飲酒后喝茶人的生化變化證實了這一點。人們飲酒后酒中乙醇通過胃腸道進入血液，在肝臟中轉(zhuǎn)化成為乙醛，再轉(zhuǎn)化成乙酸，由乙酸分解成二氧化碳和水而排出。而喝茶，茶葉中的茶堿可以迅速地對腎發(fā)揮利尿作用，從而促進尚未分解的乙醛過早地進入腎臟。乙醛是一種對腎臟有較大剌激性的有害物質(zhì)。而腎臟并無此解毒功能，所以會影響腎功能，經(jīng)常酒后喝濃茶的人易發(fā)生腎病。不僅如此，酒中的乙醇對心血管的剌激性很大，而濃度同樣具有興奮心臟的作用，兩者合二為一，雙管齊下，更增強了對心臟的剌激，所以心臟病患者酒后喝茶危害更大。
熬夜的情況在平時是非常常見的，在平時的工作中大家都是會經(jīng)常熬夜的，但是在熬夜的時候也要小心了，這對我們健康影響是非常大的，這是我們大家都不希望看到的情況了，但是有時候熬夜的不可避免的，那么如何可以減輕熬夜的危害，一起看看吧。
多喝水
在熬夜的時候我們首先就應該多喝水才行了，我們都知道水是人體最需要的物質(zhì)，經(jīng)常熬夜的人必須養(yǎng)成定時飲水的習慣，每天飲水4-6杯為宜。渴是人體缺水的信號，表示體內(nèi)細胞處于脫水狀態(tài)，如果置之不理，硬熬下去則會影響健康，所以說熬夜的時候必須要多喝水才行。
適時休息動一動
在熬夜的時候我們要小心，如果在這時候長時間盯著電腦或書本，會讓眼睛干澀更疲勞，盡量每30分鐘轉(zhuǎn)移視線一會，閉上眼轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼珠，讓眼睛有休息的機會，這樣對我們休息好是有好處的，對我們健康來說也是同樣有幫助的，病并且我們持續(xù)的敲打鍵盤使用滑鼠也會讓手腕感到不適，每隔一段時間就起身活動一下，拉拉筋伸展一下，放松緊繃的肌肉，這樣同樣對改善熬夜問題有好處。
宵夜這樣吃
在熬夜的時候大家一定會感到饑腸轆轆，此時應選擇少量淀粉，并且只吃五分飽是比較好的，這樣對緩解熬夜不適問題是有好處的。主要是過量的淀粉攝取會帶給消化系統(tǒng)負擔，讓人感到昏沉更想睡;而少量的淀粉也具有提振精神、提供能量給大腦的作用，所以份量掌握很重要，可以少量淀粉搭配蛋白質(zhì)像是豆?jié){、牛奶，充饑之外還能帶來活力，這樣的食物比較好，適當?shù)娜コ詫ξ覀儼疽菇】涤泻锰帯?/p>
熬夜的情況在平時非常常見，特別是對上班族來說，在平時熬夜更是家常便飯，但是在熬夜的時候也會存在一定的危害，對健康影響是非常大的，上面介紹的這些方法對我們改善熬夜的危害是有好處的，而且我們最好可以避免熬夜，這樣才健康。
