額葉前區(qū)會(huì)衰老嗎
女性養(yǎng)生延緩衰老。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“額葉前區(qū)會(huì)衰老嗎”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
正如對(duì)70歲以上的人的研究數(shù)據(jù)所顯示的那樣，人一上年紀(jì)，最容易減退衰老的就是額葉前區(qū)的功能。在人的成長階段，大腦中最后發(fā)育的是額葉，但額葉的功能卻是最先衰退的。接著衰退的是綜合信息的頂葉、顳葉。這些區(qū)域的功能很復(fù)雜，但卻也要衰退下去。留在最后的是與看、聽、嗅、動(dòng)這些和知覺、運(yùn)動(dòng)有關(guān)的部位。
人在出生不久，大腦的知覺和運(yùn)動(dòng)的部位就發(fā)育成幾乎與成人同樣的狀態(tài)。然后，頂葉結(jié)合區(qū)、顳葉結(jié)合區(qū)等結(jié)合區(qū)才逐漸開始發(fā)育，最后發(fā)育成額葉。這就是說，最后發(fā)育好的地方最先衰老，最先發(fā)育好的地方最后衰老。大腦的衰老和成長成逆勢(shì)方向。
額葉的額葉前區(qū)是發(fā)布短期記憶指令的地方。并且還控制海馬。額葉前區(qū)一旦衰退，人們就會(huì)健忘、記憶力也會(huì)衰退。人的欲望也來自于額葉前區(qū)。額葉前區(qū)一旦衰退，人就會(huì)失去精力和韌勁。與人交流、控制感情都屬額葉前區(qū)的管轄范圍。所以，額葉前區(qū)一旦衰老，人就會(huì)變得易怒、愛哭，感情起伏激烈，難以控制。
人們說人一上年紀(jì)性格就會(huì)變得圓滑起來。從表面上看來的確如此，但實(shí)際上這是因?yàn)樯狭四昙o(jì)后失去了表達(dá)能力而造成的錯(cuò)覺。從情緒上來講，反倒是不容易控制了。所以一旦對(duì)上了年紀(jì)的人說一些刺激感情的話，他們會(huì)比年輕的時(shí)候更加容易發(fā)怒。
老齡人易怒、愛哭從某種意義上來講也是正常和自然的。因?yàn)槿艘坏?0歲，即使身體健康，額葉的功能也只相當(dāng)于六七歲的孩子。所以，對(duì)于70歲以上的老人，在情緒方面，與其說他們是一個(gè)老成練達(dá)的成人，不如說他們是一個(gè)乳齒脫落的孩童。所以中國人有句老話“老小老小”，意思是上了年紀(jì)的人在情緒等某些方面就像是一個(gè)孩子，這也是長期的生活經(jīng)驗(yàn)驗(yàn)證了腦科學(xué)。
雖然數(shù)據(jù)表明七十多歲的人即使健康，其額葉前區(qū)也會(huì)急速衰老，但在五十歲和六十歲前半期額葉前區(qū)還是正常的。所以說，退休后的60歲到70歲之間，額葉前區(qū)的功能就會(huì)逐漸衰退。關(guān)于60歲的人群，他們是從哪個(gè)時(shí)期開始衰退的，目前由于沒有數(shù)據(jù)，還沒有探明。從這個(gè)意義上來講，從人的大腦機(jī)能的角度來看，國際上任何組織通常把退休的年齡規(guī)定在60?65歲之間或許是合理的。
但是一些政治家和一些高官要人，即使過了70歲還精神矍鑠地活躍在第一線。這也許跟他們長期面對(duì)新的挑戰(zhàn)，需要自己大腦的額葉前區(qū)努力工作、腦神經(jīng)細(xì)胞網(wǎng)絡(luò)被頻繁使用有關(guān)。如果我們過著普通的生活，那么即使再努力，到了70歲額葉前區(qū)也會(huì)衰退。所以一個(gè)人能否認(rèn)識(shí)到額葉前區(qū)的重要性，并有意識(shí)地去鍛煉額葉前區(qū)，關(guān)系到晚年生活是否愉快和豐富多彩。
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簡單運(yùn)算對(duì)大腦有好處也意味著直接接觸數(shù)字概念對(duì)大腦有好處。也就是說，越有數(shù)字感覺就越容易啟動(dòng)大腦的閥門。所以，研究者認(rèn)為在進(jìn)行腦鍛煉的時(shí)候，簡單的加法就足夠了。
關(guān)于朗讀的素材，并沒有什么限定，什么都可以：容易的、難的、讀者不明其意的都無妨訓(xùn)練的結(jié)果。
也許有人為此感到不解：朗讀不明其意的讀物為什么會(huì)對(duì)大腦有作用呢？從動(dòng)腦的角度來看，是否理解意思，和大腦的活動(dòng)并沒有太大的聯(lián)系。只要出聲朗讀就已經(jīng)起到了開動(dòng)大腦閥門的作用。
因此，就像中國傳統(tǒng)的私塾教育（一種以讀、算為主的教育模式〉那樣，即使孩子們不明白意思，也在先生的要求下，一個(gè)勁地朗讀《論語》等，其實(shí)這對(duì)靈活大腦非常有效。當(dāng)然，對(duì)讀《論語》的那些孩子們來講，由于不懂意思會(huì)感到枯燥無味。
需要指出的一點(diǎn)是，由于教育目的之一是讓學(xué)生理解所教授課程，所以要靈活學(xué)生的大腦，也不能一味地強(qiáng)調(diào)不明其意的朗讀。
對(duì)于一個(gè)要鍛煉自己大腦的人來講，即使每天5分鐘，要把朗讀和簡單運(yùn)算堅(jiān)持下去也并非易事。簡單運(yùn)算堅(jiān)持下去比較難，但朗讀可以根據(jù)個(gè)人的喜好，選一些趣味性較強(qiáng)的書籍等，以便保持一個(gè)可以堅(jiān)持下去的興趣與動(dòng)機(jī)。
默讀也能鍛煉額葉前區(qū)
朗讀和默讀的大腦工作狀態(tài)的最大區(qū)別就在于默讀時(shí)人的聽覺輸入會(huì)減弱。另外，由于不出聲音，額葉前區(qū)的活動(dòng)會(huì)降低。所以，默讀的時(shí)候，大腦的額葉前區(qū)的活動(dòng)不如朗讀時(shí)活躍。盡管如此，默讀也比做其他事情的時(shí)候更多地使用額葉前區(qū)。
朗讀的時(shí)候，大腦會(huì)大范圍地使用額葉前區(qū)。組織語言的額葉前區(qū)的功能會(huì)得到充分發(fā)揮，聲音也會(huì)更積極地進(jìn)入耳朵里。所以，大腦文字語言的工作網(wǎng)絡(luò)和有聲語言的工作網(wǎng)絡(luò)在人朗讀時(shí)都被最大限度地使用。
所以說，朗讀對(duì)大腦的好處是非常多的，但默讀也能鍛煉大腦，這兩種方法對(duì)鍛煉大腦都很有幫助。
一個(gè)人從出生到死亡，身體有一個(gè)從弱小到強(qiáng)壯，從強(qiáng)壯再到弱小的過程，這個(gè)過程是自然給予萬物的規(guī)律。那么我們的大腦也是遵循這個(gè)過程嗎？讓我們看看這個(gè)過程會(huì)發(fā)生些什么，我們?cè)鯓幼隹梢匝泳彺竽X的衰老。
腦神經(jīng)細(xì)胞在150歲的時(shí)候變?yōu)?
人上了年紀(jì)以后，大腦會(huì)發(fā)生什么變化呢？這是人人都關(guān)心的事情。
人到中年后，會(huì)時(shí)常想不起別人的名字，或想不起來是不是出門的時(shí)候已經(jīng)把門鎖上了，或想不起來要用的東西放在了什么地方，產(chǎn)生了一些健忘的癥狀，這個(gè)時(shí)候就有很多人疑慮自己的大腦是否衰老了。
遺憾的是答案是肯定的：大腦也是身體的一部分，隨著年齡的增加它當(dāng)然也會(huì)不例外地衰老。隨著年齡的增長，腦細(xì)胞迅速減少，大腦就會(huì)萎縮。
可是，大腦的神經(jīng)細(xì)胞從我們一出生就開始減少，腦細(xì)胞的減少并不是因?yàn)樯狭四昙o(jì)才開始，也并沒有因?yàn)樯狭四昙o(jì)而加劇，只是因?yàn)樯狭四昙o(jì)才使腦細(xì)胞減少的過程有了疊加，而使我們的大腦出現(xiàn)了萎縮。
日本的學(xué)者對(duì)住在日本仙臺(tái)市的1500名健康男女的大腦皮層中的神經(jīng)細(xì)胞數(shù)量進(jìn)行了調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，即使被調(diào)查者身體健康，腦神經(jīng)細(xì)胞也會(huì)隨著年齡的增長而直線減少。并且，順著這個(gè)持續(xù)減少的線一直延長下去的話，到了150歲的時(shí)候，大腦的神經(jīng)細(xì)胞為零。也許有人會(huì)為此而吃驚不已，不過，人是活不到150歲的，所以沒有必要太悲觀。
這個(gè)數(shù)據(jù)告訴我們，人活到了75歲的時(shí)候，和剛出生相比，大腦的神經(jīng)細(xì)胞已經(jīng)減少到了將近一半。但是，這并不意味著大腦的體積和功能就減少了一半。這是因?yàn)?，大腦里不僅有神經(jīng)細(xì)胞，還有神經(jīng)纖維，宛如電線般的神經(jīng)纖維是從細(xì)胞中產(chǎn)生的。它對(duì)大腦的機(jī)能起著非常重要的作用。
人的大腦構(gòu)造復(fù)雜，腦前額葉是其中的一部分。如果腦前額葉發(fā)生病變，就會(huì)形成癲癇，控制不了身體的行為，常常會(huì)做一些讓人意想不到的舉動(dòng)，所以要進(jìn)行腦前額葉切除手術(shù)，這種手術(shù)危險(xiǎn)性比較高，而且成功率比較低，在生活中要做到很很好的保養(yǎng)，下面就給大家介紹一下腦前額葉切除手術(shù)的具體情況。
1、額葉切除手術(shù)英文為lobotomy。大腦每個(gè)半球分為四個(gè)葉，額葉是其中最大的一個(gè)，大約占1/3體積，切除以后人會(huì)失去很多功能，包括很大一部分的性格。幾乎就是一個(gè)行尸走肉，和正常人相比唯一相同的地方就是還可以呼吸。
2、八十年代時(shí)，鹽酸氯丙嗪這種藥物的興起使得額葉切除手術(shù)的幾近消失，然而這種藥物的原理與額葉切除手術(shù)如出一轍，只不過手段更為溫和；而在同時(shí)期，隨著科技的發(fā)展，手術(shù)技術(shù)的可控性也越來越精密。
3、另一種腦葉切除術(shù)正在興起，這就是當(dāng)今較為常用治療癲癇疾病的胼胝體切除手術(shù)，胼胝體作為左右腦的聯(lián)結(jié)，切除后對(duì)雙視角的信息傳遞的確有影響，但對(duì)于視覺正常的人來說，左右眼視角的信息在絕大程度上是近似相同的，所以可以無限的降低受術(shù)人的生活影響；并且，與Freeman的“穿眼窩”術(shù)不同，這種手術(shù)的精確使得手術(shù)只切除關(guān)鍵部位，病人完全有能力重返正常生活，且因?yàn)殡蓦阵w的切除而治愈癲癇疾病，成功存活
4、腦前額葉切除手術(shù)從18世紀(jì)到現(xiàn)在已經(jīng)經(jīng)過了2個(gè)世紀(jì)，它當(dāng)年的局限性現(xiàn)在也被各種高端手術(shù)所彌補(bǔ)，但這些手術(shù)都是以直接的物理方法切除腦中的某些部分來解決問題，所產(chǎn)生的影響是不可逆轉(zhuǎn)的，所以，腦前額葉切除系列手術(shù)在現(xiàn)代的用處已經(jīng)被無限縮小
有一種腫瘤是生長于大腦中的，也就是左額葉膠質(zhì)瘤，而發(fā)生于腦部的腫瘤危險(xiǎn)度也是很高的，有的患者雖然做了手術(shù)，但卻有人并不成功，甚至還因?yàn)槭中g(shù)而留下了很多的后遺癥。腦中長瘤與受到感染、外傷或者與放射性照射等因素有關(guān)，具體原因不詳。但患者應(yīng)保持良好的情緒，加強(qiáng)鍛煉，提高自身免疫力為重。
額葉腫瘤系大腦半球腫瘤的一部分。狹義上來說指的是腦實(shí)質(zhì)內(nèi)的腫瘤，包括最常見的來自神經(jīng)外胚層的神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞瘤等。廣義上來講，也包括額部腦外腫瘤，最常見的是蛛網(wǎng)膜來源的腦膜瘤等。大腦各腦葉中，除了枕葉以外，各部位發(fā)生腫瘤的機(jī)會(huì)大致相等。
發(fā)病原因
對(duì)于常見的額葉腫瘤如膠質(zhì)瘤及腦膜瘤等，其發(fā)病原因尚不確定?？赡芘c一定的內(nèi)環(huán)境改變和基因變異有關(guān)，并非單一因素造成的。可能與病毒感染、顱腦外傷、放射性照射等因素有關(guān)。病理因素可能導(dǎo)致細(xì)胞染色體突變，或細(xì)胞分裂速度增快。
目前通常認(rèn)為的誘發(fā)腫瘤的因素包括：
⑴遺傳因素 某些腫瘤具有明顯的家族發(fā)病傾向。而胚胎原始細(xì)胞在顱內(nèi)殘留和異位生長也是顱內(nèi)腫瘤形成的一個(gè)重要原因。
⑵物理因素 如電離輻射，相關(guān)性較為肯定。而外傷與顱內(nèi)腫瘤發(fā)生的關(guān)系，尚難確定。
⑶化學(xué)因素 如多環(huán)芳香烴類化合物和亞硝胺類化合物等。大多為需要經(jīng)代謝活化后才能致癌的間接致癌物。
⑷病毒因素 目前尚未從人腦腫瘤中分離出完整的致病性病毒和病毒顆粒，但在動(dòng)物中已發(fā)現(xiàn)許多DNA和RNA致癌病毒，其中尤其以RNA病毒-逆轉(zhuǎn)錄病毒尤為重要。
治療
治療主要包括：
控制顱內(nèi)壓
① 脫水治療;
② ②緊急情況下，腦室穿刺腦脊液外引流。
手術(shù)治療
① 腫瘤切除術(shù);
② 腫瘤切除+內(nèi)減壓手術(shù);
③ 去骨瓣減壓手術(shù);
④ 姑息性單純腦脊液分流術(shù)。
栓塞治療
主要針對(duì)腦膜瘤，可減少手術(shù)中的出血，為輔助性的治療手段。
普通全腦放射治療或伽瑪?shù)吨委?/p>
適用于病人全身情況不允許手術(shù)切除及對(duì)放射治療較敏感的顱內(nèi)腫瘤患者，以推遲腫瘤復(fù)發(fā)或抑制腫瘤生長以延長病人生命。對(duì)于大腦膠質(zhì)瘤病、多發(fā)腦轉(zhuǎn)移瘤等適用。
化學(xué)治療
可作為手術(shù)后抑制復(fù)發(fā)、腦轉(zhuǎn)移瘤、原發(fā)或復(fù)發(fā)淋巴瘤、無法手術(shù)的腫瘤患者等的補(bǔ)充資料。此外射線引起的放射性壞死對(duì)于腦功能的影響亦不可低估。
基因藥物治療
目前尚不成熟。
針對(duì)不同病理類型的腫瘤，針對(duì)同一類型腫瘤的不同級(jí)別和不同患者情況，需要遵循相應(yīng)的臨床指南來指導(dǎo)治療，選擇序貫方案。
談到養(yǎng)生保健，有人把人體和機(jī)器想比較，認(rèn)為人體就像一臺(tái)精密的儀器，它也需要科學(xué)的養(yǎng)護(hù)，各個(gè)零件才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。仔細(xì)想來還是很有道理的，談到對(duì)人體的保養(yǎng)過程，其實(shí)有8個(gè)特區(qū)是保證身體健康、延緩衰老的關(guān)鍵所在。
特區(qū)一：頭部
養(yǎng)生關(guān)鍵詞：勤曬、梳頭、多動(dòng)
頭部是人體第一保健特區(qū)。中國中醫(yī)科學(xué)院教授楊力說，中醫(yī)認(rèn)為，頭為精明之府,人體五臟六腑的精氣匯于此，有50多個(gè)穴位與全身器官關(guān)系密切?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也指出，大腦是人體的司令部,統(tǒng)領(lǐng)人的一切活動(dòng)。
因此，需要特別保護(hù)。楊力建議多按摩頭部，可以用手代替梳子梳頭，按照從頭頂?shù)胶竽X勺，再從頭頂?shù)蕉鋬蓚?cè)的順序，來回各推三四十次，使頭部產(chǎn)生熱麻感。曬太陽也是頭部保健的好方法，尤其在寒冷的冬天，吃完午飯，讓陽光灑在頭頂?shù)陌贂?huì)穴。曬15分鐘，能夠通暢百脈、養(yǎng)腦補(bǔ)陽。
大腦還對(duì)氧氣情有獨(dú)鐘，跑步、快走等有氧運(yùn)動(dòng)有助于改善大腦血液循環(huán)，保證充足的血氧供應(yīng)，打打乒乓球、羽毛球可以提高大腦反應(yīng)能力、延緩衰老。
特區(qū)二：耳朵
養(yǎng)生關(guān)鍵詞：捏、搓、彈、揪
耳朵是我們聆聽世界的窗口，對(duì)身體保健也有重要作用。在中醫(yī)理論中，耳朵是全身經(jīng)絡(luò)的匯集之處，聯(lián)系著全身的每一個(gè)器官，其中與腎臟關(guān)系最為密切。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師姜良鐸指出，腎是先天之本、生命之源，搓彈雙耳是最廉價(jià)的強(qiáng)腎方法。兩手分別輕捏左右耳耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。
然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回，每天做兩三次，每次1分鐘。長期堅(jiān)持，能起到抗衰養(yǎng)顏的作用，對(duì)頭痛、耳鳴等疾病也有幫助。
特區(qū)三：前胸
養(yǎng)生關(guān)鍵詞：拍打、擴(kuò)胸、深呼吸
前胸主宰著人體免疫系統(tǒng)最重要的器官--胸腺，是心臟和肺最強(qiáng)有力的保護(hù)傘。楊力認(rèn)為，前胸是人體陰氣所匯之處，做好前胸保健，不但寬中理氣，還能改善肺部功能、提高抵抗力?？梢圆扇√撜戚p叩輕拍的方法來保健，將五指并攏、掌心中空，對(duì)準(zhǔn)胸部正中間的胸骨，以適當(dāng)力度拍擊。
每次拍3~5下，停10秒左右，每天3~5分鐘。也可以用手掌上下摩擦頸部到心窩的部位。另外，還要多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)和深呼吸。
特區(qū)四：腋窩
養(yǎng)生關(guān)鍵詞：按揉、輕彈
腋窩是人們平時(shí)容易忽略的保健部位，腋窩處不僅有動(dòng)靜脈血管，還有大量的淋巴組織，刺激此處的神經(jīng)、血管和淋巴結(jié)，能促進(jìn)血液循環(huán)，使大腦、心臟以及肺部都受益匪淺。中醫(yī)認(rèn)為腋窩處有一個(gè)重要穴位，名為極泉，按摩此穴位有寬胸寧神、強(qiáng)心的功效。
楊力建議，平時(shí)可以多按揉腋窩，用右手食指、中指和無名指的指腹，先順時(shí)針、后逆時(shí)針按摩左側(cè)腋窩15次，然后換左手按摩右側(cè)腋窩，每次持續(xù)3至5分鐘即可。還可以抬高一側(cè)手臂，把另一只手的拇指放在肩關(guān)節(jié)處，用中指輕彈腋窩底，可時(shí)快時(shí)慢變換節(jié)奏，并左右交替進(jìn)行。
特區(qū)五：后背
養(yǎng)生關(guān)鍵詞：防寒、蹭門框、熱浴
中醫(yī)理論認(rèn)為，后背正中的脊椎是人體督脈所經(jīng)之地，脊椎兩旁的足太陽膀胱經(jīng)絡(luò)與五臟六腑聯(lián)系甚為密切，經(jīng)常按摩脊椎，可促進(jìn)經(jīng)絡(luò)的疏通，滋養(yǎng)全身器官。在楊力看來，后背的保健首先要防寒，背部一旦受寒，就會(huì)損傷人體的陽氣，導(dǎo)致呼吸道疾病，引起舊病復(fù)發(fā)、加重等現(xiàn)象，尤其是老人、孩子，寒冷的季節(jié)最好穿一件棉背心。中老年人沒事可以多用后背蹭蹭門框，達(dá)到按摩背部穴位的作用。將背部正中的脊椎骨對(duì)準(zhǔn)門框的棱，向其輕輕擠壓，并上下輕度蹭動(dòng)，每分鐘大約做20下。
洗澡時(shí)，還可以將淋浴頭對(duì)著后背沖洗。對(duì)于上班族而言，后背健康的天敵就是久坐，坐40分鐘一定要起來活動(dòng)一下。長時(shí)間的錯(cuò)誤坐姿也是背疼誘因，可以在辦公桌前放一面鏡子，隨時(shí)提醒自己。
特區(qū)六：肚臍
養(yǎng)生關(guān)鍵詞：揉腹、熱敷
在中醫(yī)專家眼里，肚臍是重要穴位神闕,周圍還有中脘、關(guān)元、氣海等穴，是人體保健的要塞,輕輕揉按，對(duì)調(diào)整人體氣血、改善臟腑功能都有好處。中醫(yī)一直提倡腹宜常揉的保健法，講究的就是在醒后、睡前分別揉按小腹周圍，長期堅(jiān)持，可增加腸胃蠕動(dòng)、增強(qiáng)脾胃功能。北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室教授張湖德建議，還可以飯后進(jìn)行腹部按摩，將手心放在肚臍上，采用逆時(shí)針和順時(shí)針交替的方法輕揉肚臍及四周，幫助消化。
對(duì)小腹適當(dāng)熱敷也能達(dá)到保健效果。熱敷時(shí)，可用略高于體溫的熱水袋或熱毛巾，輕輕敷在肚臍上，數(shù)分鐘后取下，每天堅(jiān)持敷1~2次。楊力提醒，肚臍也是最怕著涼的地方，平時(shí)要注意保暖，多穿高腰的褲子。
特區(qū)七：膝蓋
養(yǎng)生關(guān)鍵詞：扭轉(zhuǎn)、摩擦膝蓋
俗話說：人老腿先老,腿部衰老最先體現(xiàn)在膝關(guān)節(jié)上。膝關(guān)節(jié)是人體各種活動(dòng)中負(fù)荷最大的關(guān)節(jié)之一，走、坐、臥、跑、跳等活動(dòng)都離不了它，因此受傷幾率也大。楊力建議，中老年人可以每天早晚將兩手搓熱，分別放在兩膝關(guān)節(jié)處，用手按揉，左右各30次，以膝部感覺微熱為佳。還可以兩腿并攏，屈膝半蹲，兩手扶膝，輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)膝部。經(jīng)常按摩膝蓋使其氣血流暢、防病治病。另外，生活上需要注意一些細(xì)節(jié)，比如上下樓梯時(shí)，讓腳尖先著地，可以加大緩沖距離，對(duì)膝關(guān)節(jié)起到保護(hù)作用。
女性不要長時(shí)間穿高跟鞋，研究發(fā)現(xiàn)，這是女性膝蓋疼痛、關(guān)節(jié)受損的主要原因。不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式也會(huì)傷害膝關(guān)節(jié)，老年人和肥胖人士可選擇散步、慢跑、游泳等對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷較小的運(yùn)動(dòng)。
特區(qū)八：腳部
養(yǎng)生關(guān)鍵詞：泡、曬、動(dòng)、晃
腳是人體第二心臟,有多個(gè)穴位和成千上萬個(gè)末梢神經(jīng)，與人體各個(gè)臟器的健康密切相關(guān)，其重要程度不言而喻。充分開發(fā)這個(gè)特區(qū)的保健潛能，對(duì)預(yù)防某些疾病有一定益處。張湖德認(rèn)為，隔兩三天用熱水泡腳，每次半小時(shí)，是非常簡便易行的保健方法，起到溫經(jīng)通絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。如果在泡腳水中加入一些有助氣血運(yùn)行的中藥，如當(dāng)歸、紅花、三七等，效果會(huì)更好。
另外，專家們還推薦了幾種簡單有效的方法。1.曬腳強(qiáng)體：將兩腳心朝向太陽曬20~30分鐘。2.動(dòng)趾健胃：胃的經(jīng)絡(luò)通過腳的第二趾和第三趾之間，可常動(dòng)動(dòng)腳趾、用腳趾夾東西。3.晃腳解乏：仰臥，兩腳抬起懸空，然后搖晃兩腳，最后像蹬自行車那樣有節(jié)奏地轉(zhuǎn)動(dòng)。
除了小編提到的以上8個(gè)部位的人體養(yǎng)生保健是需要我們重視的，另外我們也需要注意其他的部位的保護(hù)。但總體而言這些方面是大家最應(yīng)該防護(hù)的。
大腦前額葉在人的整體腦袋中發(fā)揮著非常重要的功能，因?yàn)榇竽X前額葉不僅控制著人身體的正常運(yùn)動(dòng)功能，還和一個(gè)人對(duì)外界的認(rèn)知決策判斷有著重要影響。所以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行大腦前額葉鍛煉，可以有效提高自身判斷力，增長孩子的智力。而在進(jìn)行大腦前額葉鍛煉的過程中所選擇的方法有哪些?
大腦前額葉怎么鍛煉
第一：閉眼吃飯，為了有意識(shí)的用腦，可以阻斷一些信息比如視覺信息，閉上眼睛靠其他感官去尋找食物再送到嘴里，刺激觸覺味覺和嗅覺，從而增強(qiáng)大腦中相關(guān)區(qū)域的功能，
第二：吃富含卵磷脂的食物，乙酰膽堿是大腦的潤滑劑，它能使腦部更加活躍，而卵磷脂能轉(zhuǎn)化成乙酰膽堿，因此，多吃花生大豆毛豆等富含卵磷脂的食物，將有助于提高記憶力，
第三：用手指分辨硬幣，隨時(shí)在口袋里放幾枚不同面值的硬幣，沒事時(shí)拿手指的指尖去嘗試著分辨，可以刺激大腦皮層，從而挖掘大腦隱藏的一些能力，
第四：關(guān)掉聲音看電視阻斷聲音，僅靠畫面去分析電視里正在播放的內(nèi)容，這樣能刺激大腦皮層并訓(xùn)練自己集中注意力去做一件事，
第五：捏住鼻子喝咖啡和茶，咖啡和茶的香氣會(huì)通過鼻腔粘膜和嗅覺神經(jīng)傳入大腦，在腦中對(duì)其進(jìn)行分析，但現(xiàn)在你聞不到香氣大腦就只能靠舌頭的味覺來拼命分析進(jìn)到嘴里的東西，這樣一來它就得到的鍛煉。
對(duì)于一個(gè)生命體而言，自其具有生命的那刻起，就嚴(yán)格遵循著一條不變的自然規(guī)則―――從生長、發(fā)育、成熟直至衰老、死亡。水是一種無機(jī)化合物，它難道也有生命，也會(huì)衰老嗎？
水分子具有一定的活性，因此分子與分子之間可以形成一種鏈狀結(jié)構(gòu)。當(dāng)水不經(jīng)常受到撞擊，也就是說不經(jīng)常處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí)，這種鏈狀結(jié)構(gòu)就會(huì)不斷擴(kuò)大、延伸，從而使水不斷“衰老”，最終變成“死水”，即老化水?？茖W(xué)研究表明，剛被提取的、處于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)、撞擊狀態(tài)的深井水，每升僅含亞硝酸鹽0.017毫克，但在室溫下儲(chǔ)存3天，就會(huì)增加到0.914毫克。原來不含亞硝酸鹽的水，在室溫下存放1天后，每升水也會(huì)產(chǎn)生0.0004毫克亞硝酸鹽，3天后可上升到0.11毫克，20天后則高達(dá)0.73毫克，而亞硝酸鹽可進(jìn)一步轉(zhuǎn)變?yōu)橹掳┪飦喯醢贰?/p>
未成年人如常飲用老化水，細(xì)胞的新陳代謝會(huì)明顯減慢，并影響生長發(fā)育，而中老年人飲用后，會(huì)引起消化、神經(jīng)、泌尿和造血系統(tǒng)疾病而使人早衰。這是因?yàn)樗械膩喯跛徇^量、超標(biāo)，可程度不同地引起人身倦怠、乏力、嗜睡、昏迷、全身青紫、血壓下降、腹痛、腹瀉、嘔吐，日久還能引起惡性病。因此，我們要養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，不飲用長期存放的桶裝或瓶裝水，這將有利于我們的健康。
