清涼護心的奶昔
春季養(yǎng)生護肝的食物。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供清涼護心的奶昔，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
護心奶昔
原料：
西瓜150克，葡萄1小串，牛奶80毫升，冰塊適量。
做法：
將西瓜去皮，然后切成小塊;將葡萄去皮,
將西瓜、葡萄、牛奶、冰塊一起放入榨汁機中。
攪拌20秒后倒入杯中，即可飲用。
功效：
清涼解渴，保護心臟。
營養(yǎng)師提示：
葡萄貧血、高血壓、水腫、神經(jīng)衰弱、疲勞的人應適當多吃。每天100克。
芒果椰汁奶昔
原料：
芒果1個，椰汁30毫升，檸檬汁40毫升，酸奶50毫升，冰塊適量。
做法：
將芒果洗凈、去皮并切成小塊。
將芒果、椰汁、檸檬汁、酸奶、冰塊一起放入榨汁機中。
攪拌20秒后倒入果杯，即可飲用。
功效：
可預防心臟病，強健體魄，滋潤止咳。
Ys630.com相關(guān)知識
心臟作為人體最重要的器官移植，是需要小心呵護的，但是由于平時很難察覺到心臟的細微變化，所以有很多人在自己患上了疾病的時候還全然不知，其實如果在平時能夠小心的養(yǎng)護心臟，就能夠遠離疾病。要想養(yǎng)護好自己的心臟，就應該要學會吃東西，吃了某些東西，就能夠讓心臟養(yǎng)護的效果，事半功倍。
大家都知道，蔬菜和水果是人體必要的，因為蔬菜和水果中含有大量人體所需要的營養(yǎng)和維生素，對于要養(yǎng)護心臟的人來說，更加是這樣，這些人應該要多吃蘋果和香蕉等水果蘋果被稱為是水果之王，不僅味道極好，而且含有的維生素非常全面，香蕉則不僅可以促進腸道蠕動，而且還有保護心臟的功能。
另外在平時的生活中，應該要多吃一些蒸煮的食物，少食爆炒的食物。不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)過，一般北方人得心臟病的幾率比南方人要少，這是有醫(yī)學根據(jù)的。
這些人之所以得心臟病的幾率較少，就是因為北方人大多愛吃醋，而南方人則比較喜歡吃鹽，其實在生活中就是應該要少吃鹽，多吃醋，不要吃太多的葷食，相反的素食為主，是最健康的生活狀態(tài)。另外喝咖啡對于身體來說也是非常不好的。
現(xiàn)在有很多的上班族都特別喜歡喝咖啡。但卻不知道咖啡是非常傷心，臟的，不僅傷心臟，還傷及各個器官，所以應該要減少喝咖啡的次數(shù)，不僅如此，還應該要少喝一些帶色的飲料，最好是能多喝果汁或者是水。
除了要知道怎樣吃東西之外，還應該要注意多加強鍛煉，許多疾病都是因為不鍛煉而引起的，另外要保證好充足的睡眠時間，各個器官都是會有勞累的時候，人如果休息好了，心臟也會覺得比較舒服。飲食一定要規(guī)律，有很多人都是吃了上一餐就沒有下一餐，不僅會讓胃，很容易得疾病，而且還有可能導致心臟的心跳率下降。
保持愉快的心情也是非常重要的，由于現(xiàn)在的生活壓力越來越大，導致很多人都開始有了浮躁的現(xiàn)象，經(jīng)常會感到心里很煩悶。如果是心里經(jīng)常感到郁悶的話，一定要及時去看心理醫(yī)生，可以多和別人溝通，這樣就不會沉浸在一個人的世界里。
心臟雖然很難會有生病的癥狀，但如果心臟有一天生病了，那就非常危險了，所以在平時的生活當中，更應該要注意保護好自己的心臟。
導讀：年末需白領不停的加班，做年度總結(jié)和下一嫉妒的計劃，忙的不可開交。不斷的加班忙碌心臟的發(fā)病率也在不斷的上升。那么，白領要如何在這個忙碌的年末保護心臟免受疾病危害呢？保護心臟吃什么好呢？下面就來和小編一起盤點護心秘笈吧。
白領年末要護好心臟 警惕疾病危害
加班超過3小時發(fā)病率提高60%拼命三郎年末要護好心臟
冬季本來就是心血管疾病高發(fā)的季節(jié)，眼下又逢年關(guān)將至，職場白領由于歲末業(yè)績沖刺、公司年終獎競爭、歲末應酬增多、生活方式改變等等，極易傷心，誘發(fā)冠心病、心絞痛、心肌梗塞等疾病。專家提醒說，心血管疾病發(fā)病年齡逐漸年輕化，職場壓力過大的白領成高發(fā)人群，年關(guān)更要注意適當給心臟釋壓，防止心血管疾病惹上身。
拼命三郎易致心衰
32歲的陳先生是某外貿(mào)企業(yè)的部門經(jīng)理，素有拼命三郎之稱，經(jīng)常加班，精力和體力長期被過度消耗，近期又因年關(guān)，沖刺業(yè)績，精神壓力太大，時常感到心慌、胸悶、呼吸不暢、眩暈。一開始以為忍一忍，服用些藥就能緩解，去醫(yī)院檢查后發(fā)現(xiàn)他長期體力透支，造成心率過速，心肌肥大，發(fā)生持續(xù)性房顫，已經(jīng)發(fā)展成為心衰。
專家介紹，現(xiàn)在心臟病、心律失常、心源性猝死不再只是老年人的專利，壓力大、任務重的中青年成功人士也成了高危人群。許多年輕人仗著年輕力壯，長期透支精力工作，結(jié)果惹上心血管疾病，嚴重的甚至引發(fā)心肌梗死，在工作崗位上猝死。
發(fā)表在最近出版的《歐洲心臟》期刊上的一項研究指出，每天加班超過3小時以上的人，其心臟出現(xiàn)嚴重問題的風險要比準時下班者高60%。研究人員說，心臟問題與超時工作的關(guān)聯(lián)看似明顯，但由于心臟病和職場關(guān)系的復雜程度，原因并非表面上如此簡單。比如，長時間工作可能與壓力有關(guān)，這樣就會影響新陳代謝，導致憂郁、焦慮或失眠。
此外，研究人員指出，對那些熱愛工作或工作自主權(quán)較高的人來說，由于是因個人喜好而加班，他們患冠狀動脈心臟病的幾率反而較低。
忍者更易心率失常
在一家公司當財務主管的30歲的李先生性格內(nèi)向，近日公司里評選年終優(yōu)秀員工，3萬元的高額獎金引發(fā)眾人的明爭暗斗。平時一直勤勤懇懇埋頭工作，表面上逆來順受、毫無怨言的他，內(nèi)心里為此糾結(jié)難安、痛苦掙扎。他憋氣、情緒抑郁，自己生悶氣，無法宣泄。近日，一件極小的事讓他跟同事發(fā)生了爭吵，一時氣起的他竟然在爭吵中暈厥，醫(yī)生檢查是心律失常。
職場常遇人際糾紛，中國職場謀慮多提倡隱忍為上策。中國成功男性的標準往往是喜怒不形于色，但如果經(jīng)常要壓抑真實情緒，容易出現(xiàn)心律失常。忍士應適當發(fā)發(fā)脾氣：瑞典心理學家研究人員用問卷形式詢問受訪者在工作中遇到上司或同事不公正待遇后的反應：針鋒相對、默默忍受、徑自走開，還是等回家后大發(fā)脾氣。
研究人員發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常選擇默默忍受或徑自走開的人與直面不公待遇、選擇針鋒相對的人相比，心臟病發(fā)病率高出一倍；但選擇回家后發(fā)脾氣的人心臟病發(fā)病率沒有升高。
年底應酬多，慎防冠心病
在政府任職的公務員張先生，最近老是出現(xiàn)頭暈、胸悶、心悸的癥狀，結(jié)果一到醫(yī)院檢查，就發(fā)現(xiàn)患了冠心病。因為工作原因，平時應酬喝酒就很頻繁，臨近過年，更是要奔跑于各個飯局酒桌，醫(yī)生說我的血脂非常高了，指數(shù)是正常人的20多倍，這次如果不及時救治，可能隨時喪命。張先生心有余悸地說。
每年的年底是冠心病等疾病發(fā)病高峰期，而且年齡偏向年輕化，主要是因為年底不少職場人員的飯局多，應酬頻繁，加之飲食上不注意，往往讓冠心病有可乘之機。
需要提醒的是，年輕人由于心肌梗死導致猝死的往往在之前是毫無預兆的。因為血管狹窄程度超過70%才會引發(fā)心絞痛，但年輕人血管狹窄程度不高，即使突然出現(xiàn)冠狀動脈痙攣，往往沒有心絞痛的預警，所以往往引發(fā)更嚴重的后果。
白領保護心臟的10個建議
1.警惕壓力過大的幾個癥狀。
當一個人感到壓力時，身體會釋放減壓物質(zhì)，所以一般的壓力對身體不會造成大傷害。但是當壓力過大或長期侵擾身心時，心臟就會被壓出毛病。如坐立不安、容易流淚、對日常的瑣事力不從心、比平常更加猶豫不決、食欲大減、注意力難以集中、睡眠受到干擾等。別把這些癥狀不當回事，要及時采取行動為身體減壓。
2.學會最佳的放松技巧。
平躺，雙臂輕松地置于兩側(cè)，深呼吸幾次。接著收緊腳趾頭部位的肌肉，數(shù)三下，然后放松。按照該方法放松身體的每一組肌肉群，整個過程均要保持深呼吸。鍛煉完畢后，深呼吸放松，然后慢慢起身。
3.多吃復雜碳水化合物。
碳水化合物是飲食的重要組成部分。復雜碳水化合物富含淀粉和纖維，到達體內(nèi)后可以緩慢釋放能量。全麥食品、谷類食品、糙米、燕麥片、蕎麥和土豆都屬于復雜碳水化合物。
4.別忽視自己的腹部不適。
當心肌疲勞、受損、心律失常等情況出現(xiàn)時，心臟無法獲取充足的血液。此時，一些人不會表現(xiàn)出胸悶、胸痛的典型癥狀，僅出現(xiàn)腹痛、消化不良、腹脹，特別是年輕人，應當注意。
護嗓竅門讓你“清涼一夏”
夏天來襲，如果沒有個消防員幫你的嗓子“滅滅火”，炎炎夏日一定會讓你“烈火焚喉”，干咳難耐。像平時含服的潤喉糖就是滅火神器，不僅清涼舒爽，而且是中藥成分，有一定的消炎、降火、祛痰的效果，可以給嗓子好好滅滅火。另外，為夏季咽喉不適的易發(fā)人群支支招，一起“清涼一夏”。
客服電話忙，潤喉糖來幫忙
電話客服、推銷員等咨詢服務人員因為日常接聽電話較多，而且需要保持一定分貝，存在用嗓過度的問題，所以大部分客服工作者都會存在咽喉干癢、想咳嗽等咽喉不適的情況。
建議這些經(jīng)常接打電話的客服人員平時盡量避免食用刺激性食物，以清淡飲食為主。嗓子不適時也可含一些潤喉糖，可以有效的滋潤保護咽喉。
由于客服工作者平時工作壓力較大，情緒較壓抑，所以要學會適當調(diào)節(jié)情緒，可以進行爬山等適當?shù)倪\動。
白領工作忙，飲品來幫忙
為家庭和事業(yè)苦苦打拼的白領一族，繁忙的工作成為了壓力的源頭，致使身體不堪重負，抵抗力下降，處于亞健康狀態(tài)。
夏季天氣炎熱，很多公司早早就開了空調(diào)，殊不知封閉的房間空氣流通較差，于是便給細菌的滋生提供了機會。白領人群順其自然也就成為了夏季咽喉炎、扁桃體炎高發(fā)的人群，嗓子干、癢、痛也就成了常事。
建議白領們平時工作的時候可以泡一些綠茶、蜂蜜菊花茶、潤喉涼茶等清熱去火的飲品，可生津止渴、清熱解毒、養(yǎng)陰潤肺，有助于緩解咽干發(fā)癢的癥狀。
另外，盡量不要長時間待在空調(diào)房里，要定時開窗通風，讓房間空氣流動。同時還要盡量避免熬夜，讓嗓子得到充分的休息。
教師用嗓多，穴位來幫忙
教師作為培育祖國花朵的園丁，承擔著教書育人的責任，用嗓自然也是少不了的。馬不停蹄地穿梭在講堂之間，嗓子也很少能得到足夠的休息，喝水也少，所以很多老師都會患有咽炎，嚴重的還會影響工作。
建議老師們休息的時候盡量避免用嗓，回到家讓嗓子好好歇一歇。課余時間盡量多喝水，還可以吃些金橘，它富含多種維生素及鈣，有消除喉嚨發(fā)炎的作用。
另外，工作繁忙的時候也可以通過點壓左手無名指尖，來起到良好的止痛消炎效果，堅持每日三次，飯前點壓，每次點壓10—15分鐘，一般3—4日即可起效。
高血壓、血脂異常、冠心病、心律失常，這些困擾著全球人的健康“殺手”，無不例外地與飲食搭配不合理、久坐少動等不良生活習慣密切相關(guān)。與之相對，適量運動一直都是心內(nèi)科醫(yī)生們向患者及大眾推薦的一劑“好藥”。經(jīng)歷過心臟病發(fā)作、接受過心臟搭橋手術(shù)或心臟介入手術(shù)的心臟病患者中，僅有大約1/3的人能堅持規(guī)律鍛煉。
美國凱斯西儲大學的研究小組將248名心臟病患者納入此次研究，先通過完成為期12周的心臟康復計劃幫助他們掌握正確的鍛煉方法，然后為每位患者佩戴一個心臟監(jiān)測器，對他們進行跟蹤研究。一年后，調(diào)查人員發(fā)現(xiàn)，只有37%的患者能堅持每周3次以上的鍛煉。研究者還發(fā)現(xiàn)，與男性患者相比，女性患者更難堅持鍛煉計劃。對此，該研究領導者，凱斯西儲大學醫(yī)學院護理學助教瑪麗·多蘭斯基在新聞發(fā)布會上分析道：“很多婦女遵從傳統(tǒng)習慣，把照顧家庭擺在了健康需求之前?！边@可能是她們無法堅持康復計劃的一個原因。
“對于心臟病患者的康復指導，目前的指南建議每周進行5次。” 多蘭斯基介紹。然而隨著時間的推移，能夠堅持鍛煉的患者越來越少。要能讓患者真正意識到鍛煉身體對他們的重要性，并使之培養(yǎng)成一種終生習慣。實際上，在我國類似的情況也普遍存在，很多心臟病患者都不敢動，臨床醫(yī)生形象地將這類人稱為“心性致殘”。其實，越不動，他們的身體狀況越差，不僅會導致血液循環(huán)受阻，還會因血液淤滯，造成靜脈、動脈血栓，嚴重者可能導致肺栓塞。尤其是對伴發(fā)*25120*的患者來說，長期不運動，其體內(nèi)脂肪比例會逐漸升高，對胰島素的敏感性會進一步降低。
冠心病患者鍛煉以提高機體耐力，促進循環(huán)、加強代謝為主要目的，根據(jù)個人情況，可選擇走路、慢跑、游泳、打乒乓球、騎自行車等有氧運動，最重要的就是“貴在堅持”。在堅持適量身體鍛煉的同時，冠心病患者還應在醫(yī)生的指導下合理用藥。另外，要特別強調(diào)的是，冠心病患者還要警惕可能伴發(fā)心律失常。心律失常既是一個獨立的疾病，也是心腦血管疾病加重的重要因素。心臟跳動太快或太慢，或節(jié)律異常時，不但無法保證臟器正常的血供，還會因血管痙攣增加血栓的風險，從而引發(fā)心腦血管事件。如果在安靜狀態(tài)下，心率超過100次/分，屬于快速型心律失常，如果少于60次/分，則屬于緩慢型心律失常。前者包括早搏、各種心動過速及顫動、撲動等，后者包括病態(tài)竇房結(jié)綜合征及各種房室與室內(nèi)傳導阻滯。緩慢型心律失常患者如有心悸、胸悶、怕冷、腰膝酸軟、氣短乏力或頭暈、舌質(zhì)暗淡，或有淤斑、淤點，辨證屬于心腎陽虛、寒凝血脈的，可在醫(yī)生的指導下服用參仙升脈口服液。由紅參、補骨脂、丹參等八味中藥組成的參仙升脈口服液具有溫補心腎、活血化淤的功效，是我國第一個治療緩慢性心律失常的專利中成藥。
最后提醒，有些冠心病患者，伴發(fā)心律失常時并沒有明顯感覺，僅有心電圖改變。因此，建議心腦血管疾病的高風險人群，即使只出現(xiàn)心慌、氣急、感覺強有力的一次心跳后出現(xiàn)間歇、突然心跳加快而后又突然終止，且心前區(qū)有不適感等輕度心律失常表現(xiàn)，也要及時去正規(guī)醫(yī)院就診。
【導讀】獼猴桃怎么吃，獼猴桃是號稱維生素之王的水果。女性朋友在平時應該多吃，對于皮膚是有著很大的好處的。每天吃一個獼猴桃，比每天不厭其煩的化妝更美容，而且是由內(nèi)而外的美容，況且吃獼猴桃可以護心。獼猴桃的果肉細嫩多汁，味道酸甜可口，很多人都很愛吃，下面就為你介紹吃獼猴桃可以護心。
在人們的印象中，常吃獼猴桃，營養(yǎng)豐富抗氧化，其實，獼猴桃還可以降低冠心病、高血壓、動脈硬化等心血管疾病的發(fā)病率，常吃有護心的保健功能。
獼猴桃、香蕉、柑橘在低鈉高鉀水果的排名榜上，分別位于前三甲。低鈉飲食對高血壓患者非常重要，而獼猴桃中鉀的含量非常高，大量的鉀能促進鈉的排出，從而軟化血管，有利于預防和降低高血壓。
不僅如此，獼猴桃內(nèi)還富含精氨酸，能有效地改善血液流動，阻止血栓的形成，有助降低冠心病、高血壓、心肌梗死、動脈硬化等心血管疾病的發(fā)病率。獼猴桃含有Vc、Ve、Vk等多種維生素，膳食纖維也很豐富，每100克獼猴桃鮮果，含Vc100毫克以上，有的品種高達300毫克以上，比蘋果、柑橘高出好多倍。其含有的大量果膠可降低血中膽固醇濃度。
注意：腎功能不好的人不能盲目多吃，因為如果腎功能不好的人過多攝入高鉀食物，則會導致高鉀血癥，因此這類人群吃獼猴桃一定要適量。此外，獼猴桃性寒，胃腸功能弱的人過多食用，有可能引起腹痛、腹瀉等。
哪些人不適合吃獼猴桃
獼猴桃雖好，但并非人人皆宜。由于獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用，月經(jīng)過多和先兆流產(chǎn)的病人也應忌食。
英國有調(diào)查研究顯示，有些兒童食用獼猴桃過多會引起嚴重的過敏反應，甚至導致虛脫。但是沒有因食用獼猴桃導致的死亡病例報告。建議父母把獼猴桃壓榨成新鮮果汁給兒童食用，這樣要比切成片喂給孩子要安全一些。
吃獼猴桃可以護心
獼猴桃不要空腹吃
獼猴桃氣味芳香，營養(yǎng)豐富，素有果中之王的美譽，深受消費者喜愛。兩顆獼猴桃就含有1天所需營養(yǎng)的1/3,是各種水果中營養(yǎng)成分最豐富、最全面的。常吃獼猴桃不僅有益健康，而且對美白養(yǎng)顏、減肥瘦身也有意想不到的效果，特別受到女性朋友的青睞。
獼猴桃屬于膳食纖維豐富的低熱量低脂肪食品，每顆獼猴桃中僅有45卡熱量，所含纖維有1/3是果膠，能起到潤燥通便的作用?？梢钥焖偾宄w內(nèi)堆積的有害代謝物，有效地預防和治療便秘和痔瘡，長期食用還可預防肥胖。
維生素C含量極為豐富是獼猴桃的一大特點，比柑橘、蘋果等水果高幾倍甚至幾十倍。獼猴桃之所以能夠起到美白、祛斑的作用，原因就是其中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉淀，從而保持皮膚白皙。
因此，愛美的準媽媽們可適量多吃些獼猴桃，這樣就不用擔心懷孕后自己白皙的臉龐被黃褐斑入侵了。
獼猴桃雖好，但并非人人皆宜。由于獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用。每日吃1-2個既能滿足人體需要，其營養(yǎng)成分又能被人體充分吸收；食用時間以飯前飯后1-3個小時較為合適，不宜空腹吃。
俗話說：一日一蘋果，醫(yī)生遠離我。但是，要論預防心臟血管硬化，柿子的功效遠大于蘋果，堪稱有益心臟健康的水果王，所以每日一蘋果，不如每日一柿子。多吃柿子有益于心血管。
每天吃一個100克大小的柿子，可以有效地預防動脈硬化、心臟病和中風發(fā)作。從前，我們沒有重視柿子對心腦血管的營養(yǎng)價值，多吃柿子有益于心血管。
對預防心血管疾病來說，柿子的功效卻遠大于蘋果，堪稱心臟健康水果王。
柿子在中國有數(shù)千年歷史，日本、韓國、巴西等國現(xiàn)在也是柿子的主要產(chǎn)地。以色列后來居上，利用野生柿子和基因工程已培育出口感清香，不澀、無核、耐儲藏的小柿子新品種。
柿子營養(yǎng)價值很高，含有大量胡蘿卜素、維生素C、葡萄糖、果糖及碘、鈣、磷、鐵等礦物元素，享有果中至品之譽。柿果肉含糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素A、維生素C以及碘、鈣、磷、鐵等。其中碘含量居果品之首，糖類和維生素C比一般水果高出1～2倍。由于柿中所含糖分，大部分是可溶性糖，所以它的果肉甘甜如飴，汁濃如蜜。如放入冰箱冷藏，則甘甜涼爽、沁人肺腑。柿子與蘋果相比，柿子中的膳食纖維含量比蘋果多一倍，鉀、鈉、鎂、鈣、鐵、錳等礦物質(zhì)和抗氧化劑含量也比蘋果高得多，只有銅、鋅的含量少于蘋果。
柿子有清熱、潤肺、化痰、健脾、止血等功能。《本草綱目》中說：柿乃脾肺血分之果也。其味甘而氣平，性邑而能收，故有健脾、澀腸、治嗽、止血之功。柿子還是缺碘性甲狀腺腫大患者的保健佳果;柿子含有較多的鞣酸和維生素，有降壓止血、清熱滑腸的作用，痔瘡、便秘患者常食有益;柿子含豐富的維生素C和胡蘿卜素，可清熱、潤肺，還有解酒作用。
