如何引出便意？
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早餐后養(yǎng)成上廁所的習(xí)慣。人們的生活通常要建立節(jié)奏性，每天早餐后容易引起便意，基本上就是人的身體所擁有的節(jié)奏之一。如果造成便秘，就表示擾亂了體內(nèi)的節(jié)奏。不少人往往限于節(jié)省時(shí)間、懶惰以及美容之類的理由，而不愿進(jìn)食早餐。如果早上不吃東西，便無(wú)法引發(fā)胃一大腸反射，當(dāng)然就不能使大腸在早上產(chǎn)生陣發(fā)性的強(qiáng)蠕動(dòng)，因而就不能引出便意。
為了避免此結(jié)果，請(qǐng)每天早上務(wù)必進(jìn)食早餐，以引起便意，一感覺有便意就立即上廁所。若能每天持續(xù)如此，必然可以每天引起便意，并逐漸養(yǎng)成每天早上上廁所排便的習(xí)慣。
為了在早上引出便意，可進(jìn)食能引出便意的飲食。
（1）早上起床后就喝冷開水。早上起床后喝2?3杯冷開水，即能消除便秘。這是因?yàn)槔渌M(jìn)入胃部之后引起胃一大腸反射，開始了大腸的蠕動(dòng)。便秘時(shí)水分會(huì)被體內(nèi)吸收，致使大便變得又干又硬，喝冷開水就具有補(bǔ)充大便所不足的水分。
（2）飲用冷牛奶。飲用冷牛奶具有飲冷開水相同的作用，還因?yàn)榕Ｄ讨兴娜樘强梢源碳ご竽c，引起大腸的蠕動(dòng)?？梢越Y(jié)合按摩、點(diǎn)穴指壓、體操等方法，使之有效地解除便秘。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
當(dāng)我們的身體處于健康的狀況時(shí)，所有的功能都會(huì)正常運(yùn)轉(zhuǎn)的，一旦身體出現(xiàn)了失衡的時(shí)候，身體很快就會(huì)有癥狀表現(xiàn)出現(xiàn)。在生活中很多人都有過(guò)有很強(qiáng)烈的大便感覺，但是確排不出來(lái)，當(dāng)出現(xiàn)這樣現(xiàn)象的時(shí)候會(huì)讓人感覺到特別的難受，也會(huì)給生活造成一定的影響，這樣時(shí)候可以通過(guò)調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣來(lái)緩解癥狀。
便意頻繁卻拉不出來(lái)是怎么回事
這種情況稱為“里急后重”，里急后重為痢疾常見癥狀之一，里急即形容大便在腹內(nèi)急迫，窘迫急痛，欲解下為爽；后重形容大便至肛門，有重滯欲下不下之感，肛直腸及髓尾部墜脹，里急后重與持便意感。這個(gè)與飲食不潔或誤食不干凈的食物有很大的關(guān)系，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)尋找病因，解決問題。
解決方法
多喝水：
人們都知道多喝水有利于排便，正確的飲水方法是早晨集中飲水1000毫升，每天通過(guò)早餐引起條件反射以實(shí)現(xiàn)正常腸道反射的重建。
正確的飲食：
飲食應(yīng)粗精搭配，多吃瓜果、蔬菜及綠豆等富含粗纖維的食物，多運(yùn)動(dòng)等也有助糾正便秘，也可以引用膳食通暢復(fù)合粉，以黑豆、大麥苗等原料制作而成，可以調(diào)理腸胃，潤(rùn)腸通便，原料純天然。
足夠的體育鍛煉：
除一般的體育運(yùn)動(dòng)外，應(yīng)給予腸道被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，如腰部按摩、在肚臍上下做反向按摩。
糾正便秘還需講究時(shí)機(jī)：
通常情況下，早晨醒來(lái)及一日三次進(jìn)餐后的4個(gè)時(shí)段是加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)的有利時(shí)機(jī)，易出現(xiàn)便意，其中又以早晨醒后排便最好。
飲食療法
菠菜：
菠菜250克開水煮熟，以麻油調(diào)食，每日兩次，連食三天。治療便秘疼痛；
芥菜粥：
用糯米100克炒黃煮成粥，放入小芥菜30克，煮熟，加鹽及麻油調(diào)味后，空腹食用。具有止血和健脾功效，治療便秘便血；
涼拌鮮藕：
鮮藕100克，洗凈后切片，加適量砂糖浸漬片刻后即能食用
地麻飲：
生地、麻油各20克同煎，浮起麻油后去生地，將油倒入碗內(nèi)，加蜜兩匙，調(diào)開水一碗，同油燉飲。治療肛裂出血及便秘；
蜜炙木耳：
白木耳50克，蜜糖30克，先將白木耳加水文火煮爛，后加蜜糖溶化，每日1碗
便秘在生活當(dāng)中是比較常見的，引起便秘的原因也比較多，如果屬于比較嚴(yán)重的便秘，這時(shí)候可以通過(guò)開塞露來(lái)治療，開塞露的主要成分就是甘油，這屬于一種潤(rùn)滑性的瀉藥，它的滲透性是非常高的，對(duì)腸壁有明顯的刺激性作用，在用藥以后5~10分鐘就能夠達(dá)到排便的效果，我們來(lái)看一下這方面的內(nèi)容。
沒便意可以用開塞露嗎
開塞露的成分主要是甘油和山梨醇，再輔以一些其他輔料。其主要原理是利用甘油或山梨醇帶來(lái)的高滲作用，讓更多的水分滲入腸腔，軟化大便，刺激腸壁，反射性地引起排便反應(yīng)。同時(shí)，甘油本身也能起到一定的潤(rùn)滑作用。因此，開塞露屬于刺激性瀉藥，和中藥中的大黃很相似。
開塞露效果直接，所以便秘病人濫用的情況也會(huì)較多。但實(shí)際上，刺激性瀉藥對(duì)腸壁的刺激作用，很可能會(huì)導(dǎo)致患者的依賴性，形成沒有強(qiáng)烈刺激就不肯排便的習(xí)慣。隨著使用時(shí)間的增長(zhǎng)，腸壁對(duì)刺激的敏感性就會(huì)變得越來(lái)越弱，導(dǎo)致開塞露再難發(fā)揮作用。
在臨床上，開塞露主要用于大便嵌頓和需要迅速通便者，比如長(zhǎng)期臥床的病人和做術(shù)前準(zhǔn)備的病人。孕婦、兒童則不宜使用開塞露。因?yàn)殚_塞露可能會(huì)引起局部組織的強(qiáng)烈收縮，造成孕婦的短暫缺血，引發(fā)慢性炎癥。兒童則由于腸粘膜十分嬌嫩，山梨醇的刺激會(huì)影響到他們的胃腸道功能。
普通便秘病人臨床上不妨使用溶積性瀉藥，如硫酸鎂、硫酸鈉等。這類瀉藥不會(huì)被腸壁吸收而又溶于水，因此能使腸內(nèi)容積增大，并且在腸內(nèi)形成很高的滲透壓，機(jī)械性地刺激腸道，令腸蠕動(dòng)增強(qiáng)而順利排便。
治療便秘的蜜煎導(dǎo)法
蜜煎導(dǎo)法：
蜜七合一味，內(nèi)銅器中微火煎之，稍凝似飴狀，攪之勿令焦著，欲可丸，并手捻作挺，令頭銳，大如指，長(zhǎng)二寸許，當(dāng)熱時(shí)急作。冷則硬，以內(nèi)谷道中，以手急抱，欲大便時(shí)乃去之。
豬膽汁導(dǎo)法：
大豬膽一枚，瀉汁，和醋少許，以灌谷道中，如一食頃，當(dāng)大便出。
這里，重點(diǎn)說(shuō)說(shuō)蜜煎導(dǎo)法，把蜂蜜放到勺里(銅或不銹鋼)，放在火上煎，等到稠厚了，拿出來(lái)稍微冷卻，搓成手指大小長(zhǎng)短，在其還沒有完全冷卻的時(shí)候制作，制作好等完全變冷變硬了，就塞進(jìn)肛門里，用手捂住，一會(huì)大便就下來(lái)了。這里需要注意的是，一定要捂住一會(huì)，等到蜂蜜在大腸里融化了，大便才能下來(lái)。這個(gè)方法特別適合那些有便意，大便卻燥結(jié)在肛門怎么也下不來(lái)的人。目前，這類人大部分使用“開塞露”解決這個(gè)燃眉之極。
早晨起床后，由于時(shí)間緊張，即使有了便意，也沒有時(shí)間去廁所，一忙就分散了便意的注意力。這也是引起便秘的一大因素。人在有了便意時(shí)要抓住機(jī)會(huì)，及時(shí)去廁所，這一點(diǎn)非常重要。老年人產(chǎn)生便意的信號(hào)相對(duì)比較弱，即使產(chǎn)生了便意，也會(huì)因嫌去廁所麻煩，害怕廁所寒冷或心情不好等原因而不去廁所，漸漸地形成習(xí)慣后，大腸中內(nèi)容物由于長(zhǎng)時(shí)間滯留，水分被大腸壁吸收，便會(huì)造成便秘，而且還會(huì)患相當(dāng)嚴(yán)重的便秘。
因此，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些適合自己身體狀況的運(yùn)動(dòng)，保持一個(gè)愉快、平和的心態(tài)，為了自己的身體健康，對(duì)身體產(chǎn)生的一些正?；虿徽５姆从骋o予充分的重視，養(yǎng)成及時(shí)如廁的習(xí)慣。
每個(gè)人都有各種習(xí)慣，大便也不例外，到一定的時(shí)間就要排便。如果經(jīng)常拖延大便時(shí)間，破壞良好的排便習(xí)慣，就可使排便反射減弱，引起習(xí)慣性便秘。因此，便秘患者要改變不良的排便習(xí)慣，重建正常的排便反射和排便功能。首先要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，不論是否有便意，最好在固定的時(shí)間里去排便1次，這個(gè)時(shí)間適宜在早晨起床或者自己認(rèn)為合適的時(shí)間。
當(dāng)然，徒有形式也是無(wú)濟(jì)于事的。在蹲便器時(shí)要把注意力集中到排便上來(lái)，不可再做其他事情，如看書、看報(bào)、聽廣播、想問題等?？傊雅疟銜r(shí)間規(guī)定為一天的固定時(shí)間，規(guī)定為自己一天必不可少的生活內(nèi)容，以便培養(yǎng)起正常的排便條件反射。其次，不要人為地控制排便感，在糞便進(jìn)入直腸產(chǎn)生便意時(shí)，立即排便。對(duì)有習(xí)慣性便秘的人來(lái)說(shuō)，任何一次便意都不可輕易放過(guò)。
便意一經(jīng)消失，再次產(chǎn)生就不是便當(dāng)?shù)氖虑榱?。因?yàn)楸阋獾漠a(chǎn)生是不隨人的意志左右的，不及時(shí)排便易使便意受到抑制，且糞便在大腸內(nèi)停留時(shí)間過(guò)久，過(guò)多的水分被吸收，大便變得干結(jié)，結(jié)果糞便更不易排出。
能引發(fā)便意的飲料有哪些，有什么作用？
目前市場(chǎng)出售的飲料主要有果汁類、礦泉礦物類、奶類、咖啡類及含酒的混合類幾種。其中果汁類，如果寶、橙汁、橘子汁等，礦泉、礦物類，如礦泉水、雪碧等具有引發(fā)便意的作用。這是因?yàn)樵搩深愶嬃现泻罅康木S生素及各種微量元素，而某些維生素，特別是B族維生素具有預(yù)防便秘的作用。另外，這兩類飲料多清甜涼潤(rùn)，能直接刺激腸道并促進(jìn)其蠕動(dòng)，從而引發(fā)便意，促進(jìn)排便。
維生素類對(duì)便秘有什么預(yù)防作用？
維生素類，特別是B族維生素對(duì)便秘的發(fā)生具有一定的預(yù)防作用。因?yàn)槟承┚S生素能調(diào)節(jié)乙酰膽堿水解的速度，維持神經(jīng)的正常傳導(dǎo)，從而維持和加強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)功能及消化道的分泌功能，從而促進(jìn)排便。如維生素I缺乏時(shí)，乙酰膽堿水解加速，神經(jīng)傳導(dǎo)受影響，從而造成胃腸蠕動(dòng)緩慢，消化液分泌減少等消化道功能障礙，影響排便功能，導(dǎo)致便秘。因此，對(duì)維生素缺乏的患者及時(shí)補(bǔ)充，并進(jìn)食富含維生素的食品，能預(yù)防便秘的發(fā)生。
小兒便秘在飲食上要注意什么？
(1)吃奶的嬰兒便秘時(shí)，可增加滑腸的食品，如橘子汁、紅棗汁、白菜汁、蜂蜜水等。
(2)正在斷奶期內(nèi)的嬰兒便秘時(shí)，在增加輔食時(shí)，除了考慮高營(yíng)養(yǎng)的蛋類、瘦肉、肝和魚類外，還要增加膳食纖維較多的蔬菜、水果及粥類，如菠菜、油菜、白菜、芹菜以及香蕉、梨等。
(3)大些的孩子便秘時(shí)，可增加一些較粗的五谷雜糧食品，如標(biāo)準(zhǔn)粉、薯類、玉米、大麥等。油脂類食物、涼開水均有助于便秘的預(yù)防治療。同時(shí)要注意改變不良的飲食習(xí)慣，注意以上幾方面，便秘會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。
正常的排便行為應(yīng)當(dāng)是人體的消化道已經(jīng)產(chǎn)生了足夠量的糞便，并且刺激腸壁神經(jīng)壓力感受器產(chǎn)生的感覺，這種感覺通過(guò)心臟轉(zhuǎn)換器，傳到人體中樞神經(jīng)，在大腦皮層中產(chǎn)生便意，然后引起結(jié)腸蠕動(dòng)，最終而引起排便反應(yīng)。
在生活中不難發(fā)現(xiàn)，有一些患者因?yàn)橐恍﹩栴}，而導(dǎo)致身體出現(xiàn)異?，F(xiàn)象，這種患者可能會(huì)出現(xiàn)了大便異常的情況，這樣的情況下，患者自巳就需要注意及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行治療。尤其是有一些患者幾天都沒有排便的意識(shí)，他們不僅在心理上承受著壓力，身體也在不斷的吸收存留在身體內(nèi)的廢物殘?jiān)?，從而使人體血液中的毒素增加。那么有好幾天都不排便，并且沒有便意是怎么回事呢？
第一種可能是腸道外器質(zhì)疾病。這種情況下引起的大便拉不出來(lái)，是由于腹腔內(nèi)大的腫塊壓迫，使脊髓和神經(jīng)根病變，從而使人體傳輸便意的過(guò)程斷裂。這樣的情況下，人們就沒有便意的產(chǎn)生。
第二種可能是功能性便秘。因?yàn)槿梭w排便動(dòng)力的缺乏，比如說(shuō)腹肌衰弱，或腸平滑肌衰弱，提，檔及衰弱等都容易引起功能性便秘，此外結(jié)腸痙攣，直腸排便反應(yīng)遲鈍或喪失都容易引起便秘情況的出現(xiàn)。有一些人想要通過(guò)拉肚子來(lái)減肥，從而濫用強(qiáng)泄藥劑。這種情況也會(huì)導(dǎo)致腸胃對(duì)強(qiáng)瀉劑造成依賴，從而產(chǎn)生大便拉不出來(lái)的現(xiàn)象。
第三種可能是腸道器質(zhì)性疾病，比如腸道腫瘤，或腸胃炎癥而引起的肛門疾患。這就是肛裂和痔瘡等在內(nèi)的疾病，而引起人體沒有產(chǎn)生便意意識(shí)的后果。
第四種可能是藥物的副作用。我們?cè)谑中g(shù)后會(huì)使用一些抗膽堿性藥物，或阿片類藥物等制劑，這些藥物使用過(guò)多，就會(huì)引起大便拉不出來(lái)，產(chǎn)生便秘的現(xiàn)象。
想要緩解便秘的問題，可以多食用水果蔬菜等富含膳食纖維的食物，來(lái)促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。比如說(shuō)蘋果香蕉，柑橘，梨，草莓，鮮桑葚，或桃，西瓜，富含維生素和大量纖維素的食物。除此之外，還可以食用三大營(yíng)養(yǎng)素來(lái)清理腸道，比如說(shuō)乳酸菌可以調(diào)整腸內(nèi)平衡，酵素來(lái)幫助消化，食物纖維，趕走便秘，大豆和海藻等富含水溶性食物纖維，就可以緩解便秘問題的出現(xiàn)。
同時(shí)還可以進(jìn)行腸道按摩，來(lái)活躍腸胃機(jī)能。當(dāng)然，每天喝大量的水也是可以緩解便秘的，在早上起床后喝一杯水就可以刺激腸胃，并清理腸道。
冬季是吃火鍋?zhàn)詈玫募竟?jié)，隨著近期氣溫不斷下降，火鍋店的生意也越來(lái)越火。然而因?yàn)橐恍┎涣嫉某曰疱伭?xí)慣，不少人出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛等消化不良癥狀。此外，過(guò)量吃火鍋還可能增加痛風(fēng)、關(guān)節(jié)痛等危險(xiǎn)。所以，專家提醒，吃火鍋要講究方法，才能吃出美味，吃出健康。這里微微健康網(wǎng)就給大家介紹如何吃火鍋才健康，下面我們一起來(lái)了解一下吧!
1：冷熱交替?zhèn)c胃
很多人喜歡邊吃火鍋邊喝冰鎮(zhèn)啤酒。許多人因?yàn)榕聽C，就會(huì)趁勢(shì)喝上一大杯冰鎮(zhèn)啤酒或冰凍飲料，但是如此一冷一熱，很容易造成胃部消化不良，引發(fā)腹瀉和便秘。尤其是本身就有慢性胃病的人，更容易誘發(fā)慢性病的急性發(fā)作。
正確吃法：吃火鍋時(shí)不要太心急，涮好的食物要先蘸冷調(diào)味品，不要吃太燙的食物。此外也要盡少飲用冰凍飲料，可選擇一些蔬菜汁、乳品或植物蛋白飲料，以更好地幫助消化。
2：湯底美味引痛風(fēng)
大量進(jìn)食動(dòng)物內(nèi)臟、牛羊肉、蝦蟹、豆制品、蘑菇等，這些食物都是嘌呤含量非常高的物質(zhì)，一頓火鍋下來(lái)，吸收的嘌呤量就要比正常飲食高出數(shù)十倍，尤其是反復(fù)煮沸的火鍋湯底，危害更大。因?yàn)槊?00毫升肉湯內(nèi)含嘌呤160-400毫克，比正常飲食要高出30倍，更易誘發(fā)痛風(fēng)病。
正確吃法：愛吃火鍋但不要喝湯底。高血脂、高血壓、肥胖、糖尿病、動(dòng)脈硬化和冠心病等病人最好少吃火鍋，因?yàn)槿菀撞l(fā)痛風(fēng)。另外，火鍋湯含有大量的嘌呤和鈉離子、鉀離子，有痛風(fēng)、腎臟病、高血壓者一定不要喝。
3：麻辣厚重難養(yǎng)生
很多人都喜歡麻辣口味的火鍋底和配料，卻不搭配麻油等降火類調(diào)料，殊不知過(guò)度吃辣會(huì)不斷加重對(duì)咽喉部和胃腸道的刺激，容易導(dǎo)致咽喉腫痛、胃潰瘍、胃炎、腹瀉等消化道疾病。同時(shí)，北方的冬天比較干燥，麻辣食物會(huì)使身體消耗大量水分，不利于養(yǎng)生，還易導(dǎo)致冬季皮膚瘙癢的發(fā)生。
正確吃法：一些火鍋麻辣的調(diào)味料對(duì)消化道的刺激也很大，建議有消化道疾病的患者(如胃病、便秘或腹瀉)，應(yīng)盡少食用這些調(diào)味料。適宜選擇淡醋、麻油等較清淡的作料。最好搭配涼性和甘平性的蔬菜，能起到清涼、解毒、去火的作用。如冬瓜、絲瓜、油菜、菠菜、白菜、金針菇、蘑菇、蓮藕、茭白、筍、菜心等。
4：貪圖鮮嫩病入口
不少人貪吃鮮嫩，不掌握火候，往往把生肉片、生魚等統(tǒng)統(tǒng)往鍋里一燙就立即撈出來(lái)吃。此時(shí)，那些寄生在肉類中的病菌或寄生卵，通常都未被殺死就直接進(jìn)入了人體的消化道，極易引起胃腸道感染等疾病。
正確吃法：肉類中都帶有一定數(shù)量的致病寄生蟲，寄生在蝦、蟹等海產(chǎn)品體內(nèi)的肺吸蟲也能轉(zhuǎn)移到人體內(nèi)。因此，海鮮、肉類、動(dòng)物內(nèi)臟等食物一定要煮熟煮透。肉類需要煮沸3分鐘以上;蛤蜊、河蝦等帶殼食物，肉質(zhì)較厚，應(yīng)在鍋內(nèi)煮沸5分鐘以上。
5：生熟不分易污染
有人把生肉夾入火鍋，就用同一雙筷子夾菜送入口中，這樣也極易把生食中的細(xì)菌帶入口中，甚至污染整盤食品。專家指出，若對(duì)吃火鍋的餐具不加以區(qū)別使用也會(huì)致病。
正確吃法：應(yīng)將用來(lái)夾、盛生食的碗筷與直接入口的餐具分開，不得生熟混用，以免沾染到病菌，導(dǎo)致病從口入。同時(shí)，為避免交叉污染，最好使用公筷。
6：邊吃邊聊致過(guò)量
吃火鍋時(shí)往往會(huì)邊吃邊聊，容易忽略進(jìn)餐的時(shí)間。事實(shí)上，長(zhǎng)時(shí)間坐著吃火鍋，會(huì)大大增加消化道的負(fù)擔(dān)。由于胃不斷地接受食物，致使胃液、膽汁、胰液等消化液不停地分泌工作，消化道腺體無(wú)法正常地規(guī)律休息。而不少人因?yàn)槌缘锰枴⑻s甚至?xí)鹞改c功能紊亂，出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛和腹瀉等癥狀，甚至誘發(fā)急性胃腸炎、膽囊炎甚至胰腺炎。
正確吃法：建議在吃火鍋時(shí)要注意控制就餐時(shí)間，不宜連續(xù)吃上好幾小時(shí)，最好別超過(guò)3小時(shí)。
以上內(nèi)容就是針對(duì)冬季吃火鍋不當(dāng)容易引出疾病來(lái)介紹的，相信大家也有很深的認(rèn)識(shí)了吧，希望對(duì)您有幫助。
我們每個(gè)人一天之中都需要上廁所，排尿排便，主要是通過(guò)這些方式來(lái)排除新陳代謝的雜質(zhì)，我們可以通過(guò)排泄物來(lái)了解身體狀況，長(zhǎng)時(shí)間不排便，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不好的影響，那么你知道應(yīng)該通過(guò)什么方式來(lái)分辨宿便和新鮮的大便嗎，如果你不知道應(yīng)該如何確定排出的就是宿便，那么大家可以通過(guò)下面的方法來(lái)解決。
如何確定排出的是宿便
主要是身體內(nèi)部的垃圾，一般排出之后，身體會(huì)感到很輕盈，不會(huì)像之前那么的笨重。而且一般身體的肚子痛，消化不良的情況會(huì)有一定的改善，主要是身體處于一種健康的狀態(tài)。
1、中醫(yī)認(rèn)為體內(nèi)濕、熱、痰、火、食，積聚成“毒”，其中宿便的毒素是萬(wàn)病之源;西醫(yī)則認(rèn)為人體內(nèi)脂肪、糖、蛋白質(zhì)等物質(zhì)新陳代謝產(chǎn)生的廢物和腸道內(nèi)食物殘?jiān)瘮『蟮漠a(chǎn)物是體內(nèi)毒素的主要來(lái)源。
2、在改善環(huán)境的同時(shí)，有意識(shí)地選擇一些排毒食物，并且堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才是清除毒素的正確方法。
3、腎臟是排毒的重要器官，它過(guò)濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過(guò)尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。
4、腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會(huì)造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。魔芋：又名“鬼芋”，在中醫(yī)上稱為“蛇六谷”，是有名的“胃腸清道夫”、“血液凈化劑”，能清除腸壁上的廢物。
5、科學(xué)研究結(jié)果顯示，人體的免疫系統(tǒng)逾50%是位于結(jié)腸。結(jié)腸一旦無(wú)法正常運(yùn)作，體內(nèi)的毒素就會(huì)經(jīng)由其它管道(例如腎臟、皮膚及呼吸)而被排出體外，造成體臭、口臭、皮膚暗晦、皮膚過(guò)敏、發(fā)疹及色素斑等等問題。
6、天天排便仍有殘便感， 或長(zhǎng)期一周內(nèi)持續(xù)3天以上不排便、毒素蓄積的后果：皮膚粗糙，腹脹，腹痛，嚴(yán)重者可致大腸癌。
如何清理腸道
1、腎臟、皮膚及呼吸)而被排出體外，造成體臭、口臭、皮膚暗晦、皮膚過(guò)敏、發(fā)疹及色素斑等等問題。
2、有些人以為肚腩的贅肉是由于發(fā)胖所致，其實(shí)，那是結(jié)腸內(nèi)的毒素大量積結(jié)，因而造成腹部贅肉顯視及體重增加。
3、體內(nèi)毒素過(guò)量累積也會(huì)加重腎臟和肝臟的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而損及其它重要器官。長(zhǎng)期體內(nèi)不間斷的惡性循環(huán)，久而久之就會(huì)導(dǎo)致致癌物在體內(nèi)。
4、富含食物纖維的雜糧、水、谷物、豆類、海藻類、蘋果、酸奶、富含寡糖的食物。
5、早上5-7點(diǎn)是大腸經(jīng)排便的時(shí)間，也是氣血運(yùn)行到大腸的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候起來(lái)排便，是最好的。養(yǎng)成早起的習(xí)慣，對(duì)身體莫大的好處。排出前一天的宿便，以免吸收有毒物質(zhì)，保證了身體健康。
6、一日三餐，準(zhǔn)時(shí)吃飯，只吃七分飽，多吃青菜和水果，多喝水，每天3-4升。少吃肉食和油膩和煎炸食物，肉食和油膩和煎炸食物，難消化，難吸收，增加胃和大腸的負(fù)擔(dān)，同時(shí)也增加心和肝的負(fù)擔(dān)。使之得不到休息。更不要饑一餐飽一餐，打亂生理機(jī)能。
7、一個(gè)月應(yīng)該有一天，不進(jìn)食，只和清水、素菜及水果。當(dāng)然，這樣會(huì)很難受，可以慢慢來(lái)，可以先嘗試吃稀飯，盡量不進(jìn)油水。餓了就大口喝水或吃水果。這樣，腸胃就能得到很好的休息。來(lái)吧，也給你的腸胃放一天假哦。
女性在具有生育能力后，在生理周期內(nèi)子宮內(nèi)膜出現(xiàn)脫落，引起的子宮出血現(xiàn)象，就是人們所說(shuō)的月經(jīng)。女性在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，因每個(gè)人身體體質(zhì)不同，或多或少會(huì)在生理期出現(xiàn)各種不一樣的反應(yīng)。但出現(xiàn)比較多的一個(gè)反應(yīng)就是月經(jīng)期便意頻。
何為便意頻？就是女性在月經(jīng)來(lái)潮前后或期間，總有大便的感覺，偶爾還會(huì)出現(xiàn)大便偏稀，甚至腹瀉的狀況，伴有小腹疼痛，這種疼痛有時(shí)候還搞不清楚是月經(jīng)痛還是肚子痛。但這種腹瀉現(xiàn)象只要月經(jīng)一結(jié)束，又會(huì)歸于正常。
為什么月經(jīng)時(shí)會(huì)拉肚子呢？
（1）女性體內(nèi)內(nèi)分泌水平的變化
月經(jīng)期體內(nèi)雌激素及前列腺素水平增高，在刺激子宮收縮及子宮內(nèi)膜脫落的同時(shí)，影響到位于子宮后方的大腸蠕動(dòng)。此外前列腺素也可能夠直接作用于胃腸道，加速腸運(yùn)動(dòng)，從而致使稍微敏感的經(jīng)期女性產(chǎn)生便意，出現(xiàn)腹瀉的現(xiàn)象。
（2）經(jīng)期盆腔刺激胃腸道
月經(jīng)期盆腔的充血，也會(huì)進(jìn)一步刺激到胃腸道，促進(jìn)了胃腸蠕動(dòng)。
（3）氣血不足
月經(jīng)期由于子宮內(nèi)膜的脫落出血，使得女性體內(nèi)的氣血相對(duì)不足，尤其是一些體質(zhì)比較虛弱的，這樣一來(lái)氣血的不足會(huì)進(jìn)一步減弱胃腸道的功能，從而引起腹瀉。
（4）經(jīng)期未忌口
月經(jīng)期要更注重保暖工作，可以食用一些溫補(bǔ)性食物。如果不注意保暖，過(guò)食生冷的食物、飲料等會(huì)極大影響胃腸功能，導(dǎo)致腹瀉或引起腹瀉加重。
（5）情緒不穩(wěn)定
月經(jīng)期由于痛經(jīng)、腰酸、腹脹等不適導(dǎo)致女性容易緊張、焦慮、煩躁也會(huì)影響到胃腸，導(dǎo)致腹瀉的出現(xiàn)。
（6）激素比例失調(diào)
由于月經(jīng)期雌孕激素水平的比例失調(diào)、內(nèi)啡肽水平的改變、維生素B6減少等也會(huì)間接的影響到胃腸道，從而出現(xiàn)腹瀉的情況。
其實(shí)，月經(jīng)期腹瀉是屬于經(jīng)期的一些正常反應(yīng)。如果需要改善這種不舒服，建議容易經(jīng)期腹瀉的女性朋友，在經(jīng)期到來(lái)前，一定要注意忌口，不要過(guò)食冷飲、生冷食物。在經(jīng)期時(shí)一定要注意飲食要清淡、選擇易消化的食物，切忌暴飲暴食，禁吃刺激性食物?？梢远嗪葻崴t糖水，吃一些補(bǔ)血、溫補(bǔ)的食物，如紅棗、桂圓，經(jīng)期多休息，注意給小肚子保暖。另外，還可以晚上睡前適當(dāng)泡腳，緩解經(jīng)期不適的癥狀。
剛滿月的嬰兒如果拉綠色的便便，這往往和母親的喂養(yǎng)有一定的關(guān)系，比如說(shuō)這時(shí)候孩子主要是以母乳喂養(yǎng)為主，或者適合一些嬰兒配方奶粉，這都容易導(dǎo)致寶寶拉綠色便便的現(xiàn)象，畢竟這時(shí)候孩子的肝膽功能還不完善，平時(shí)家長(zhǎng)要注意良好的喂養(yǎng)，寶寶在睡覺的時(shí)候要避免著涼。
滿月嬰兒拉綠色的便便
1、寶寶大便正常的顏色和寶寶喂養(yǎng)方式有很一定關(guān)系。母乳喂養(yǎng)的寶寶，正常大便是外觀呈黃色或金黃色，稠度均勻如膏狀，有一股甜酸氣味，但不臭，無(wú)明顯粘液，偶有顆粒樣奶瓣或微帶綠色;人工喂養(yǎng)的小兒，大便呈淡黃色或土黃色，質(zhì)較硬，干燥成形，往往不粘污尿布，如奶中糖多則變軟，并略帶腐敗樣臭味。
2、寶寶拉綠色大便，如果大便顏色為淺綠色，是沒有問題的，如果大便顏色為深綠色，多是消化不良的表現(xiàn)，建議給寶寶口服點(diǎn)助消化的藥物般來(lái)說(shuō)母乳喂養(yǎng)兒的大便偏酸性，正常大便略呈綠色，有時(shí)會(huì)混雜一些白色顆粒。只要寶寶吃奶好，精神狀態(tài)良好，并且體重增加，則屬于正常現(xiàn)象。
父母應(yīng)該怎么做
1、在喂寶寶的時(shí)候，抱時(shí)沒有抱好，閃到腰了，寶寶的脊柱還很軟，有時(shí)抱的時(shí)候手沒有托好，寶寶就會(huì)拉綠色的大便。
2、綠色稀便常為嬰兒受涼或添加輔食不當(dāng)所引起的食物性腹瀉。
3、糞便量少，次數(shù)多，呈綠色粘液狀。這種情況往往是因?yàn)槲桂B(yǎng)不足引起的，這種大便也稱“饑餓性大便”。只要給予足量喂養(yǎng)后，大便就可以轉(zhuǎn)為正常。
4、大便稀，呈黃綠色且?guī)в姓骋?，有時(shí)呈豆腐渣樣。這可能是霉菌性腸炎，患有霉菌性腸炎的寶寶同時(shí)還會(huì)患有鵝口瘡，如果孩子有上述的癥狀，需到醫(yī)院就診。 寶寶出現(xiàn)拉綠便的現(xiàn)象：如果是母乳喂養(yǎng)，只要寶寶奶量正常、情緒好、睡眠好、體重正常增加。一般無(wú)須特別處理。
綜上所述，就是小編為大家?guī)?lái)的“剛滿月寶寶大便黃綠色”的解答。各位寶媽寶爸遇見剛滿月寶寶大便呈現(xiàn)黃綠色，只要按文中所說(shuō)的，細(xì)心認(rèn)真對(duì)待，那么就不必過(guò)于擔(dān)心，相信寶寶一定會(huì)很快好起來(lái)的。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：很多男人年紀(jì)輕輕就挺著一個(gè)大肚腩，出門就遭鄙視，實(shí)在是有損面子。那么男人如何排宿便減大肚腩呢？下面為您介紹男人如何排宿便減大肚腩，看看吧。
男人有宿便有什么危害？
宿便堆積在腸道內(nèi)發(fā)酵、腐敗，并不斷產(chǎn)生各種毒素、毒氣，造成腸內(nèi)環(huán)境惡化、腸胃功能紊亂，既而引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)、新陳代謝紊亂，還有可能引發(fā)各種病癥。
男人如何排宿便減大肚腩？
1、喝粥排毒
①土豆粥
土豆100g、大米50g。將土豆去皮之后清洗干凈，然后將其切成一厘米大小的塊狀，與掏過(guò)水之后的大米一同放入鍋中，加入適量清水煮至成粥。每天1碗，連續(xù)堅(jiān)持3~5天，便能有一定的解毒排便效果。
②香蕉粥
香蕉2個(gè)、大米50g。將香蕉去皮后搗成泥狀。大米淘凈加清水適量煮成粥，等到熟了的時(shí)候再倒入香蕉泥，可根據(jù)自己的口味加入少許白糖，煮沸即可食用。每天1碗，連續(xù)3~5天。
③鮮葵菜粥
鮮葵菜100g、大米50g。將鮮葵菜清洗干凈之后切細(xì)，大米淘凈加清水適量煮成粥，等到熟了的時(shí)候再放入葵菜，也可加入適量食鹽。煮沸之后便可食用。每天1碗，連續(xù)3~5天。
④黑芝麻粥
黑芝麻適量，粳米100克。先將黑芝麻洗凈，芝麻過(guò)小，可采用紗網(wǎng)清洗方式。將清洗干凈的芝麻晾干，炒熟研碎。每次取30克的黑芝麻與100克的粳米同煮成粥食用便可。
⑤蜂蜜粥
大米50g、蜂蜜適量。先將大米淘水之后放入鍋中熬煮成粥，出鍋涼至溫?zé)釥顟B(tài)再加入適量蜂蜜，攪拌均。每天1碗，連續(xù)3~5天。
2、海鹽按摩
洗完澡后，抓一把海鹽，繞肚臍順時(shí)針按摩腹部50圈，再逆時(shí)針按摩50圈，然后雙手交疊上下用力按摩50次。海鹽能夠促進(jìn)身體排出廢物，還能促進(jìn)脂肪代謝，為肌膚補(bǔ)充礦物質(zhì)，讓腹部肌膚細(xì)致緊實(shí)。
3、腹式呼吸
每天晚上，窩在沙發(fā)里看電視時(shí)或是睡覺前躺在床上時(shí)，做十分鐘腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣，感覺腹部緩緩隆起，HOLD住呼吸幾秒鐘后，再慢慢從口呼氣，感覺腹部下陷。注意每分鐘腹式呼吸5-6次即可。
4、床上體操
平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部緊貼床上，雙腿微曲，頭與上身向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)雙腿向右轉(zhuǎn)動(dòng)，停頓數(shù)秒后，頭與上身轉(zhuǎn)向右側(cè)，雙腿則向左轉(zhuǎn)動(dòng)，重復(fù)這套動(dòng)作1～2分鐘。
5、轉(zhuǎn)呼啦圈
呼啦圈不要太沉也不要太輕，合適的呼啦圈有較好的按摩效果，如果太沉了，搖起來(lái)難堅(jiān)持，并且對(duì)內(nèi)臟和肌肉有損傷。轉(zhuǎn)呼啦圈不要太快，保持穩(wěn)定的勻速轉(zhuǎn)動(dòng)，感覺輕松，呼吸勻暢為宜。腳下不要太過(guò)僵持，可以稍微走動(dòng)，以避免長(zhǎng)時(shí)間的重復(fù)運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致局部肌肉與關(guān)節(jié)的疲勞。
以上就是為您介紹的男人排宿便減大肚腩的方法，希望對(duì)您有幫助。
近年來(lái)，有人提倡蹲著排便更符合人體生理結(jié)構(gòu)。日本學(xué)者在多年前做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)，讓受試者吞下顯影物，再用X 光拍照，發(fā)現(xiàn)采用蹲姿排便時(shí)，肛門直腸角的角度比坐姿時(shí)大了26 度，證明蹲著的確有利于排便。加拿大神經(jīng)系統(tǒng)學(xué)家丹尼爾·拉梅蒂撰文指出，蹲著大便一周后發(fā)現(xiàn)，原本要10 分鐘才能完成的事，他只用了一到兩分鐘就辦妥了，于是一個(gè)星期就節(jié)省了一小時(shí)的說(shuō)法，讓不少人對(duì)蹲便好的論調(diào)更是深信不疑。
然而，事實(shí)真的如此嗎？其實(shí)，排便通暢與否和蹲、坐便無(wú)關(guān)。蹲便時(shí)，肛門直腸角比坐便時(shí)角度大，但這不代表蹲便比坐便更有助排便。因?yàn)榕疟愕捻槙吵潭热Q于恥骨直腸肌是否放松。若是不放松，無(wú)論蹲的姿勢(shì)如何，肛門直腸角的角度多大，都沒有用。而恥骨直腸肌是一塊呈U 形的肌肉，它從恥骨一側(cè)出發(fā)，在直腸后面繞一圈，再回到另一側(cè)恥骨。它在什么情況下能夠放松，與一個(gè)人幼兒時(shí)期的如廁方式密不可分。嬰兒需要用尿片，但長(zhǎng)大后卻不再需要，這正是恥骨直腸肌發(fā)揮作用的功勞。當(dāng)它處于收緊狀態(tài)時(shí)，人就不會(huì)排便，而當(dāng)它處于放松狀態(tài)時(shí)，人就會(huì)有便意。如果一個(gè)人從小習(xí)慣了坐便，突然改為蹲便，則可能排不出來(lái)。相反，習(xí)慣于蹲便的，換成坐姿也會(huì)不利于排便。
便后出血的情況在現(xiàn)在已經(jīng)不再是個(gè)例，這樣的問題在平時(shí)很多人都有過(guò)，而且往往便后出血的問題還是比較嚴(yán)重的，很容易就會(huì)因此導(dǎo)致我們健康受到影響，是不利于我們?nèi)梭w健康的，那么具體要怎么去進(jìn)行預(yù)防呢，下面就讓我們一起看看吧。
便后出血的情況主要是由于我們腸胃功能存在問題導(dǎo)致的，所以在平時(shí)就應(yīng)該注意合理飲食才行，而且一定要保證一日三餐正常進(jìn)食，少吃辛辣、油膩等刺激食物，如辣椒、煙酒，多吃蔬菜、水果等含纖維素和維生素較多食物，保持大便通暢柔軟，這是解決便后出血的好方法，而且我們?cè)谄綍r(shí)還應(yīng)該養(yǎng)成定時(shí)大便習(xí)慣，最好不要超過(guò)3分鐘，排便時(shí)避免用力過(guò)度和久蹲看報(bào)紙等，每天早上喝杯水，幫助腸蠕動(dòng)，保持大便通暢，這樣自然可以預(yù)防便后出血的問題產(chǎn)生。
我們還推薦大家經(jīng)常的去做提肛運(yùn)動(dòng)，特別是像司機(jī)、孕婦、白領(lǐng)等缺乏運(yùn)動(dòng)者，可以經(jīng)常做提肛運(yùn)動(dòng)，即收縮肛門，或自我按摩長(zhǎng)強(qiáng)穴，可以預(yù)防肛腸疾病，減少大便出血的情況產(chǎn)生，是可以幫助我們保護(hù)好腸胃健康的，是我們?cè)谄綍r(shí)不應(yīng)該錯(cuò)過(guò)的一個(gè)養(yǎng)生方法。而且在平時(shí)的生活中一定保持肛門的清潔，每天清洗一次肛門，勤換洗內(nèi)褲，內(nèi)褲要柔軟、透氣，不可過(guò)緊，這樣的衣物選擇可以減少對(duì)我們身體的負(fù)擔(dān)。同時(shí)還應(yīng)該避免久坐久立，增強(qiáng)身體鍛煉，多參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，如晨跑、太極拳、瑜伽、打球、健身等，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，減少疾病的發(fā)生，可以避免便后出血的情況產(chǎn)生。
便后出血的問題讓人煩惱，在平時(shí)很多人都會(huì)有這樣的不適情況產(chǎn)生，對(duì)我們健康也會(huì)有影響，所以更要學(xué)會(huì)方法預(yù)防，首先就要注意均衡的飲食，同時(shí)還要注意多進(jìn)行鍛煉，保護(hù)好我們的腸胃健康很重要，大家必須要重視才行。
癔癥這種疾病還是和童年心理陰影有一定的關(guān)系，很多的患者都是由于這個(gè)原因所導(dǎo)致的這種問題出現(xiàn)，那么在發(fā)作期間患者就沒有辦法控制住自己的心緒，嚴(yán)重的情況下可能還會(huì)做出來(lái)傷害到其他人的事情，甚至是自殺的行為，所以應(yīng)該要在患者病情還不算是惡化的狀態(tài)下就進(jìn)行治療。
意癥的表現(xiàn)
(1) 分離性遺忘：表現(xiàn)為突然不能回憶起重要的個(gè)人經(jīng)歷。遺忘內(nèi)容廣泛，一般都是圍繞創(chuàng)傷性事件。這一遺忘的表現(xiàn)不能用使用物質(zhì)、神經(jīng)系統(tǒng)病變或其他醫(yī)學(xué)問題所致生理結(jié)果來(lái)解釋。固定的核心內(nèi)容在覺醒狀態(tài)下始終不能回憶。
(2) 分離性漫游：伴有個(gè)體身份的遺忘，表現(xiàn)為突然的、非計(jì)劃內(nèi)的旅行。分離性漫游的發(fā)生與創(chuàng)傷性或無(wú)法抗拒的生活事件有關(guān)。情感暴發(fā):很多見。表現(xiàn)為情感分發(fā)泄，時(shí)哭時(shí)笑，吵鬧，對(duì)自己的情況以夸張性來(lái)表現(xiàn)。發(fā)作時(shí)意識(shí)范圍可狹窄。沖動(dòng)毀物，傷人，自傷和自殺行為。
(3) 情感暴發(fā)：很多見。表現(xiàn)為情感分發(fā)泄，時(shí)哭時(shí)笑，吵鬧，對(duì)自己的情況以夸張性來(lái)表現(xiàn)。發(fā)作時(shí)意識(shí)范圍可狹窄。沖動(dòng)毀物，傷人，自傷和自殺行為。
(4) 假性癡呆：給人傻呆幼稚的感覺。
(5) 雙重和多重人格：表現(xiàn)為忽然間身份改變。比較典型的就是民間說(shuō)的“鬼怪附體”。
(6) 精神病狀態(tài)：發(fā)病時(shí)可出現(xiàn)精神病性癥狀。與分裂癥的區(qū)別主要在于幻覺和妄想的內(nèi)容不太固定，多變化，并且很易受暗示。
(7) 分離性木僵：精神創(chuàng)傷之后或?yàn)閯?chuàng)傷體驗(yàn)所觸發(fā)，出現(xiàn)較深的意識(shí)障礙，在相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間維持固定的姿勢(shì)，仰臥或坐著，沒有言語(yǔ)和隨意動(dòng)作，對(duì)光線，聲音和疼痛刺激沒有反應(yīng)，此時(shí)患者肌張力，姿勢(shì)和呼吸可無(wú)明顯異常。
轉(zhuǎn)換癥狀表現(xiàn)
(1)運(yùn)動(dòng)障礙：可表現(xiàn)為動(dòng)作減少，增多或異常運(yùn)動(dòng)。癱瘓：可表現(xiàn)單癱，截癱或偏癱，檢查不能發(fā)現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)損害證據(jù);肢體震顫、抽動(dòng)和肌陣攣;起立不能，步行不能;緘默癥、失音癥。
(2)痙攣障礙：常于情緒激動(dòng)或受到暗示時(shí)突然發(fā)生，緩慢倒地或臥于床上，呼之不應(yīng)，全身僵直，肢體抖動(dòng)等，無(wú)大小便失禁，大多歷時(shí)數(shù)十分鐘。
(3)抽搐大發(fā)作：發(fā)作前常有明顯的心理誘因，抽搐發(fā)作無(wú)規(guī)律性，沒有強(qiáng)直及陣攣期，常為腕關(guān)節(jié)，掌指關(guān)節(jié)屈曲，指骨間關(guān)節(jié)伸直，拇指內(nèi)收，下肢伸直或全身僵硬，呼吸陣發(fā)性加快，臉色略潮紅，無(wú)尿失禁，不咬舌，發(fā)作時(shí)瞳孔大小正常;角膜反射存在，甚至反而敏感，意識(shí)雖似不清，但可受暗示使抽搐暫停，發(fā)作后期肢體不松弛，一般發(fā)作可持續(xù)數(shù)分鐘或數(shù)小時(shí)之久。
核心提示：便秘怎么辦？多吃堅(jiān)果、酸奶、蜂蜜、西紅柿、蘆筍、蘋果等6種食物能幫助你潤(rùn)滑腸道。
1堅(jiān)果
別輕視小小的堅(jiān)果，它的膳食纖維含量不比蔬菜水果低。堅(jiān)果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動(dòng)，從而起到潤(rùn)腸通便、治療便秘的作用。
6種食物能幫助你潤(rùn)滑腸道
2酸奶
無(wú)論是傳統(tǒng)型的酸奶，還是市場(chǎng)上火爆的功能型酸奶都是預(yù)防便秘的好東西。牛奶發(fā)酵過(guò)程中產(chǎn)生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調(diào)整腸道菌群，是腸道功能維持平衡，這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。
6種食物能幫助你潤(rùn)滑腸道
3蜂蜜
蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用：除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病.蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝，睡前來(lái)杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通！
6種食物能幫助你潤(rùn)滑腸道
4西紅柿
西紅柿豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值已經(jīng)有口皆碑了，夏天多吃些西紅柿，能有效防止紫外線侵害。它含有的各種維生素、茄紅素，檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的法寶。
6種食物能幫助你潤(rùn)滑腸道
5蘆筍
蘆筍低糖、低脂、高纖維，絕對(duì)是減肥的明星食物。蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維，使便便松軟，易于排出。特別要說(shuō)的是，蘆筍中葉酸含量很高，有助于胎兒神經(jīng)管發(fā)育，是準(zhǔn)媽媽們的理想食物。
6種食物能幫助你潤(rùn)滑腸道
6蘋果
每日一蘋果，疾病遠(yuǎn)離我,蘋果屬于溫性食物，無(wú)論是寒性還是熱性體質(zhì)的姐妹都適宜食用。蘋果中豐富的果膠，活化腸道中的正常菌群，調(diào)整胃腸功能，預(yù)防便秘。
6種食物能幫助你潤(rùn)滑腸道
