輕松跳繩來排毒
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跳繩時(shí)間長短因人而異。
如果是連續(xù)快節(jié)奏跳繩，最好不要超過10分鐘，否則心臟會(huì)不堪重負(fù)。如果是跳會(huì)兒歇一會(huì)兒的話，每次以30分鐘為宜。具體排毒強(qiáng)度根據(jù)個(gè)人體力以及需要量而定。千萬別強(qiáng)迫自己一定要達(dá)到什么標(biāo)準(zhǔn)。
從排毒強(qiáng)度來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂一種耗時(shí)少、耗能大的力量訓(xùn)練。
排毒備注
雖然跳繩是個(gè)不錯(cuò)的健身方法，但不小心也容易受傷，所以應(yīng)該要注意以下事項(xiàng)：
①跳繩前要做些足部、腿部、腕部和踝部的準(zhǔn)備活動(dòng)，跳繩后則可做些放松活動(dòng)。
②胖人和中老年婦女宜采用雙腳同時(shí)起落的跳繩法。同時(shí)，也不要跳得太高，以免關(guān)節(jié)因過于負(fù)重而受傷。
③不要全腳掌落地成腳跟落地，以免腦部受到震蕩。
④選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板或裸露地面上較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關(guān)節(jié)，引起頭昏。
排毒功效
健腦：跳繩主要運(yùn)動(dòng)部位在腳底，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)認(rèn)為人體雙足布滿了絡(luò)脈，縱橫交叉地通向人體內(nèi)的五臟六腑，直至最高中樞——大腦。當(dāng)我們以每分鐘100-120次的頻率做交替式雙足上下跳躍時(shí)，它的振蕩式放射刺激可以通過下肢經(jīng)絡(luò)，自下而上擴(kuò)散振蕩到大腦，刺激大腦的回溝、腦干、腦垂體、松果體這些核心要害部位，從而起到溫煦臟腑，通調(diào)氣血，達(dá)到醒腦、健腦的作用。
消除下肢隱患：運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量不超過自身最大吸氧量的跳繩時(shí)手部不斷牽動(dòng)腕、肘、肩、髖、膝、踝、趾部等關(guān)節(jié)肌肉和韌帶活動(dòng)，能增強(qiáng)下肢肌腱、肌群力量和關(guān)節(jié)靈活性，消除下肢血管性疾病發(fā)生的隱患，使機(jī)體各組織器官在運(yùn)動(dòng)中達(dá)到加速血流、改善代謝，舒筋活絡(luò)的健身作用。
其他作用：跳繩能促進(jìn)血液循環(huán)，保護(hù)心臟，提高肺活量，還可增進(jìn)青少年發(fā)育，強(qiáng)身健體，開發(fā)智力，有益身心健康。清居起床睡眼惺忪，若先跳跳繩，可使頭腦清醒，精力充沛；晚上跳繩，則會(huì)讓你睡個(gè)好覺。
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環(huán)境污染、電腦輻射、不良飲食習(xí)慣等都有可能導(dǎo)致人體產(chǎn)生各種生理垃圾，毒素長期在體內(nèi)堆積，則會(huì)引發(fā)記憶力減退、面色灰黃、便秘、痔瘡等系統(tǒng)疾病。
因此，如何排毒成為大家都關(guān)注的健康話題。其實(shí)在我們常吃的蔬菜中，就有不少具有解毒功效。采用蔬菜排毒法，既簡便易行，又無副作用，何樂而不為？
海帶功效：降低膽固醇、排除放射性物質(zhì)
海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素物質(zhì)，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內(nèi)放射性元素，同時(shí)有助于治療動(dòng)脈硬化，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。海帶中還含有大量的碘，可以刺激垂體，使女性體內(nèi)雌激素水平降低、卵巢機(jī)能恢復(fù)正常，消除乳腺增生的隱患。
推薦食譜：海帶燉鴨
做法：將鴨剁成小塊，海帶切成方塊，將鴨和海帶用開水燒開，撈去浮末，加入蔥、姜、料酒、花椒，用中火將鴨燉爛，再加精鹽，出鍋裝盤。
黑木耳功效：消除血液熱毒
木耳因生長在潮濕陰涼的環(huán)境中，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為它具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對(duì)體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對(duì)膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊，預(yù)防血栓病的發(fā)生。
推薦食譜：黑木耳豆腐湯
做法：將黑木耳泡發(fā)后洗凈，豆腐切成片，將兩者一起加入雞湯及鹽同燉，10分鐘后即可食用。
綠豆功效：解百毒
中醫(yī)認(rèn)為綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機(jī)磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。取食綠豆芽，可治療因缺乏維生素A引起的夜盲癥、缺乏維生素B2引起的舌瘡口炎及陰囊炎、缺乏維生素C引起的壞血病等。綠豆芽脫下的豆皮名為綠豆衣，有清熱解毒、明目退翳之功。
推薦食譜：醋溜綠豆芽
做法：將綠豆芽洗凈，用沸水快速焯一下，在涼水中浸泡后撈起、瀝干；將花椒在油鍋內(nèi)炸焦，去掉花椒，放蔥熗鍋，投入綠豆芽，加鹽、糖、醋、味精翻炒幾下，用濕淀粉勾芡即成。
胡蘿卜功效：降低體內(nèi)汞濃度
胡蘿卜是有效的解毒食物，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。胡蘿卜中所含的琥珀酸鉀，有助于防止血管硬化、降低膽固醇。胡蘿卜中所含的胡蘿卜素可清除導(dǎo)致人體衰老的自由基，所含的B族維生素和維生素C等營養(yǎng)成分也有潤膚、抗衰老的作用。女性進(jìn)食胡蘿卜還可降低卵巢癌的發(fā)病率。
推薦食譜：胡蘿卜燉牛肉
做法：將牛肉洗凈、切塊，放入滾水中燙去血水后撈出；將胡蘿卜洗凈、去皮、切塊，和牛肉一起放入鍋中用大火煮開，加入調(diào)料改中火煮至熟軟即可。
大蒜功效：降低體內(nèi)鉛濃度
大蒜中含有的辣素，其殺菌能力可達(dá)到青霉素的1/10，可以起到預(yù)防流感、防止傷口感染、治療感染性疾病和驅(qū)蟲的作用。大蒜中所含的大蒜素，可與鉛結(jié)合成為無毒的化合物，能有效防治鉛中毒。大蒜具有降血脂及預(yù)防冠心病和動(dòng)脈硬化的作用，并可防止血栓的形成。大蒜還能提高肝臟的解毒功能，阻斷亞硝胺致癌物質(zhì)的合成。
推薦食譜：蒜味雞湯
做法：將鍋燒熱下油，放入番茄、大蒜煸燒幾下，加雞湯、鹽和胡椒粉，用小火燉4-5分鐘，將雞蛋打入湯內(nèi)，3-5分鐘后即可食用。
南瓜功效：除體內(nèi)重金屬及農(nóng)藥
吃南瓜可以有效地防治高血壓、膽結(jié)石、糖尿病以及其它肝腎病變，幫助肝、腎功能減弱患者提高細(xì)胞再生能力。南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對(duì)糖和脂質(zhì)的吸收，還可以清除體內(nèi)重金屬和部分農(nóng)藥，故有防癌防毒的作用；南瓜中富含的鈷是合成胰島素必需的微量元素。南瓜還能消除致癌物質(zhì)亞硝酸胺的突變作用。
推薦食譜：蒸釀老南瓜
做法：老南瓜去皮去籽，切日字塊，火腿同南瓜切一樣大小的片，雞肉剁成泥，韭菜花切粒，生姜切米。鍋內(nèi)水燒開時(shí)投入南瓜塊，煮至八成熟時(shí)撈起、瀝干，拍上干生粉，擺上火腿片；雞肉泥加入韭菜花粒、姜、鹽、味精、生粉拌成餡，釀入南瓜、火腿片，蒸8分鐘后拿出；燒鍋下油，注入清湯，調(diào)入鹽、味精、白糖，用濕生粉勾芡，淋入熟雞油，澆在蒸好的釀南瓜。
花椰菜功效：清理血管
花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一，除了可以防止感染，還是很好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)成塊，減少心臟病與中風(fēng)的危險(xiǎn)。它還能使血管壁加強(qiáng)，對(duì)肥胖、視力衰弱及水腫有功效。常吃花椰菜可增強(qiáng)肝臟解毒能力，預(yù)防感冒和壞血病的發(fā)生，長期食用還可減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的發(fā)病幾率。
推薦食譜：香炸花椰菜
做法：花椰菜切顆、洗凈、瀝干，放入雞蛋、生粉后攪勻；油鍋燒熱后，放入花椰菜，炸至金黃時(shí)撈起；鍋內(nèi)留油，放入姜、紅椒，下入炸好的花菜，調(diào)入椒鹽、味精、蔥花炒透，淋入麻油即成。
菠菜功效：清理腸胃熱毒
菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘，使人容光煥發(fā)。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏癥。菠菜中還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力，防止大腦老化。
推薦食譜：菠菜拌豆干
做法：菠菜洗凈，用開水焯燙，撈出沖涼后，瀝干水分，切碎；豆干切碎，用1大匙油炒香，加入1小匙醬油，調(diào)味后盛出；將菠菜和豆干混合，加入調(diào)味料拌勻即可。
排毒蔬菜種類
清肺蔬菜
人體呼吸過程中，會(huì)吸入大量的灰塵、病原體、病毒等有毒物質(zhì)，清肺蔬菜主要有蘿卜、南瓜、木耳、海帶、芹菜等。
發(fā)汗蔬菜
保持汗腺通暢，排除內(nèi)熱，祛風(fēng)解毒，是防病健身的又一道重要防線，發(fā)汗蔬菜主要有蔥、即香菜、生姜、辣椒等。
通便蔬菜
大便不通暢是消化道排毒功能弱化的標(biāo)志，通便蔬菜主要有菠菜、胡蘿卜、黃瓜、芋頭、大蒜、苦瓜、綠豆等。
只有加強(qiáng)了腸部功能，大便才會(huì)順暢。通過腹部、腿部的運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，達(dá)到加強(qiáng)腸部功能，防治便秘和消除腸內(nèi)廢氣的作用。
腸功能運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)法
捏耳廓胃點(diǎn)、腸點(diǎn)
耳廓被稱為“縮小了的人體身形”，耳廊上穴位也非常多。耳朵的各部位與人體內(nèi)臟器官存在著生理性的內(nèi)在聯(lián)系。
胃點(diǎn)、腸點(diǎn)在耳廓的里面凹點(diǎn)附近，可以用食指和大拇指來回捏揉，捏完左耳捏右耳，可以調(diào)節(jié)腸胃不適。
散步行走
對(duì)于胃腸病者來說，散步行走可以促進(jìn)消化腺的分泌，加強(qiáng)背腸蠕動(dòng)，捉高消化吸收功能，防治慢性腹瀉，便秘。
便秘小腹突出運(yùn)動(dòng)法
扭若走
充分活動(dòng)腰部；
擺動(dòng)胯部，使股部隨著擺動(dòng)顛起來；
每一步都要求胯與腹左右轉(zhuǎn)動(dòng)?？璨窟\(yùn)動(dòng)類似于模特的走貓步，或是田徑中的競(jìng)走；
一般每天500米。
排毒備注
老年人進(jìn)行扭著走時(shí)，速度節(jié)奏應(yīng)放緩，防止因?yàn)橛昧^猛后的扭傷和平衡改變后的摔傷。
動(dòng)作不宜太大，可以逐步加大扭動(dòng)的動(dòng)作。
摩腹散步
散步時(shí)將兩手掌適重疊放于腹臍部位，做順、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)按摩各36次。注意動(dòng)作柔和，有助于防治消化不良和胃腸道慢性疾病。
睡前、晨起摩腹
兩手掌摩擦至熱，把左手掌放在右臂上，右手掌放在上腹部心窩處；
從左向右旋轉(zhuǎn)按摩21次，然后再由右向左旋轉(zhuǎn)21次；
依上法在肚臍部和下腹部按摩；
從心窩部向下直推至恥骨聯(lián)合處，連推21次。
很多人都有身體毒素不能排出的現(xiàn)象，最常見的就是容易上火啊，內(nèi)分泌失調(diào)，長痘痘等等的情況。還有就是便秘會(huì)直接導(dǎo)致各種的健康問題，都是因?yàn)樯眢w的毒素排不出而引起的，所以想要排毒，喝茶也可以做到哦，下面我們就來介紹兩種茶。
荷葉花草茶
材料：干荷葉2錢，花草一包，蜂蜜15cc
做法：
把所有材料置入茶壺中，水煮開后沖入茶壺中燜5分鐘至出味即可。
功效： 花草口感清香，味道好，可以去除油膩，消除脹氣，促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)膽汁分泌來分解體內(nèi)多余脂肪，其中含有的有益的成分可以對(duì)于人體來說有養(yǎng)顏美容的作用，而且搭配荷葉的話更可以得到清除油脂和減肥瘦身的目的哦，大家可以放心飲用。
玫瑰荷葉瘦身茶
材料：玫瑰花、洛神花、甜葉菊、陳皮、決明子、荷葉
做法：
1、先把材料放置壺中，倒入開水?dāng)嚢枰环昼?，主要是洗干凈材料。然后倒出水?/p>
2、再放入適量水，大火煮滾后燜幾分鐘即可。
功效：玫瑰荷葉茶含有多種天然草本成分，能夠加強(qiáng)脂肪代謝，幫助你腸胃暢通，可以幫助你把身體里的廢物和毒素排除體外，讓你的身體輕盈自然，而且還可有助于減肥哦，但是要注意的是月經(jīng)期和孕媽媽最好不要喝
關(guān)于排毒養(yǎng)顏的茶，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，相信大家對(duì)這些小常識(shí)也有了一些了解和認(rèn)識(shí)了吧，常喝茶可以促進(jìn)新陳代謝，而且還可以起到排毒養(yǎng)顏的作用哦，大家不妨試試這樣的茶品，對(duì)健康有好處。
胡蘿卜
胡蘿卜不僅是絕佳的抗氧化食物，其排毒功效一樣出色，它有清熱解毒、通利腸道、降壓、抗過敏的效果。胡蘿卜所含的果膠能與汞結(jié)合，可降低汞離子濃度。因此，胡蘿卜有加速人體內(nèi)汞離子排泄的功能，常接觸汞的人可多食用。胡蘿卜中含有較多的胡蘿卜素，它有分解癌細(xì)胞、再將其變?yōu)檎＜?xì)胞的功能，而且對(duì)體內(nèi)正常細(xì)跑無任何副作用。常吃含胡蘿卜素豐富的食物，可降低輻射和吸煙致癌的可能性，提高身體的免疫功能。如果深受便秘的困擾，不妨多吃新鮮的胡蘿卜，或?qū)⑵湔ブ蠹由戏涿酆蜋帒褐嬘?，既好喝又解渴，還有清熱解毐、潤腸通便的功效。
將胡蘿卜300克洗凈，切成小塊榨汁，加入蜂蜜15-30毫升拌勻，每日1-2劑，現(xiàn)做現(xiàn)飲，一次飲完，具有補(bǔ)中下氣、健脾益胃及排除內(nèi)毒等功效。
山藥
山藥有多種補(bǔ)益作用，對(duì)調(diào)節(jié)胃腸功能尤其有禆益，適宜于慢性腸炎、消化不良等病狀，表現(xiàn)為腹中虛脹、飲食減少、大便溏薄、氣短乏力，山藥含有淀粉酶，能分解成蛋白質(zhì)和碳水化合物，維持機(jī)體的營養(yǎng)供給。山藥中的黏液蛋白，能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管的彈性，防止動(dòng)脈硬化過早發(fā)生，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且能增強(qiáng)免疫功能，以生食排毒效果最好。
將適量的去皮山藥和菠籮切成小塊，一起榨成汁飲用，有健胃整腸的作用。
蘆筍
蘆筍是一種嫩莖類的蔬菜，含有多種營養(yǎng)素，在西方被譽(yù)為十大名菜之一，是一種高檔而名貴的蔬菜，營養(yǎng)學(xué)家和素食人士均認(rèn)為它是健康食物和全面的抗癌食物。蘆筍所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利于排毒。蘆筍是一種堿性食物，食后其中的堿性成分可中和體內(nèi)的酸性物質(zhì)，因此，常食蘆筍可改變體內(nèi)酸性環(huán)境，調(diào)節(jié)酸堿平衡，從而可減輕和避免酸性產(chǎn)物對(duì)身體的危害。關(guān)節(jié)疼痛患者長期食用蘆筍，可減輕癥狀，治愈疼痛。
將新鮮蘆筍100克洗凈，用沸水燙一下，切成小??；新鮮紅薯150克洗凈去皮，切成小丁，與蘆筍丁和蜂乳10毫升放在一起拌勻即可食用。每天早晨空腹一次食完。具有健脾通便、抗衰防癌、清除體內(nèi)垃圾等功效。
“高抬貴手”的排毒動(dòng)作一扣球：打羽毛球的各種運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)中，高抬手用力扣殺，是使用最頻繁的動(dòng)作，此動(dòng)作可以使得肩關(guān)節(jié)充分處于前屈、外展、外旋狀態(tài)，最能發(fā)揮肩關(guān)節(jié)的功能，也最有利于治療肩關(guān)節(jié)因活動(dòng)不足導(dǎo)致的功能障礙?？梢哉f，這個(gè)動(dòng)作，使得練習(xí)羽毛球在防治肩周炎的過程中發(fā)揮了“對(duì)癥下藥”的特點(diǎn)。
排毒強(qiáng)度
預(yù)防肩周炎時(shí)：每天練習(xí)羽毛球兩人對(duì)打一次，每次半小時(shí)至1小時(shí)，排毒強(qiáng)度以能耐受為度，在各種擊球姿勢(shì)中，應(yīng)保持一定量的“扣球動(dòng)作”，以展大限度地活動(dòng)肩關(guān)節(jié)及其周圍即肌群。
治療肩周炎時(shí)：每天練習(xí)羽毛球兩人對(duì)打一次，每次15分鐘至半小時(shí)，排毒強(qiáng)度以能耐受為度。擊球姿勢(shì)應(yīng)根據(jù)肩關(guān)節(jié)功能障礙的程度、范圍，只作不引起強(qiáng)烈疼痛的姿勢(shì)。只有康復(fù)到一定程度，才進(jìn)行扣球練習(xí)。
患者最初只能做些發(fā)球、接球的輕微性活動(dòng)，使肩關(guān)節(jié)功能有一定進(jìn)步，能夠在外旋、外展、前屈、內(nèi)旋、內(nèi)收、后伸等幾個(gè)方向的運(yùn)動(dòng)上達(dá)到一定的幅度，才可能練習(xí)高抬手進(jìn)行扣球的動(dòng)作。治療肩周炎的療程至少要數(shù)月，而且，即使完全康復(fù)后，打羽毛球的運(yùn)動(dòng)鍛煉仍必須長期堅(jiān)持下去，以保持肩關(guān)節(jié)處于良好的功能活躍狀態(tài)。
排毒備注
打羽毛球主要能起到預(yù)防肩周炎的作用。如果已經(jīng)患了程度不同的肩周炎，已經(jīng)有痛感及功能障礙時(shí)，必須經(jīng)過臨床對(duì)癥治療，使得疼痛緩解，功能障礙有所減輕，再適當(dāng)進(jìn)行康復(fù)鍛煉后，才可以進(jìn)行羽毛球練習(xí)。
排毒功效
提高視覺敏感度：對(duì)于中老年人和過度使用眼睛的人來說，如果能堅(jiān)持練習(xí)，視覺敏感度將會(huì)明顯提高。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)中的羽毛球速度很快，這就要求運(yùn)動(dòng)者眼晴緊尋球體，眼部睫狀肌不斷收縮和放松，從而改善了睫狀肌功能，長期鍛煉就提高了視覺靈敏度和眼睛的反應(yīng)力。
全面的肌肉和關(guān)節(jié)鍛煉：運(yùn)動(dòng)者需要運(yùn)用手腕和手臂的力量握拍和揮拍，還要充分活動(dòng)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態(tài)，所以對(duì)于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉也是很充分的。
減肥：要達(dá)到全身減肥的目的，每天應(yīng)該做30分鐘以上，每分鐘心率為120-160次的中低強(qiáng)度有氧代謝運(yùn)動(dòng)。對(duì)于普通羽毛球愛好者來說，這相當(dāng)于一場(chǎng)低強(qiáng)度單打比賽的排毒強(qiáng)度。所以，長期進(jìn)行羽毛球鍛煉，除了能使心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能得到加強(qiáng)外，減肥功效也是很顯著的。
排毒備注
老人和小孩要適可而止。年齡大的老人，特別是患病的老年人，打球時(shí)間不要過長，排毒強(qiáng)度不要過大，以免出現(xiàn)意外。
打完球后會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛現(xiàn)象，是正常的生理反應(yīng)，進(jìn)行一些熱敷或按摩，可以緩解癥狀。如果運(yùn)動(dòng)后感到很累，就證明運(yùn)動(dòng)過度了，要適當(dāng)休息，減少排毒強(qiáng)度。
腹肌較弱者不適于打羽毛球。
如果腹肌強(qiáng)壯，它便能控制后仰的程度，但足如果腹肌較弱且開始老化，再加上腰部反翹能力降低時(shí)，便會(huì)不堪勞累而引起腰痛。所以，對(duì)于中年發(fā)胖腹肌無力的人，應(yīng)先鍛煉腹肌再打羽毛球。
生活節(jié)奏的加快，人們更加注重生活質(zhì)量及人生健康這樣那樣的生活補(bǔ)品、保健品就成了大眾的必需品并不斷的往身體里補(bǔ)充，但是你知道嗎還有很多更健康更保健，更有助于身體健康的食物在生活中充當(dāng)著默默無聞的健康使者，下面小編就給大家介紹一下我所了解的有助于身體健康的幾種食物：
常見的解毒、排毒食物有：
解毒四杰--木耳、豬血、綠豆、蜂蜜。
這些是功效顯著且最為廉價(jià)的解毒食物。木耳因生長在背陰潮濕的環(huán)境中，中醫(yī)認(rèn)為有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液中的熱毒。此外，木耳、豬血因具有很強(qiáng)的滑腸作用，經(jīng)常食用可將腸道內(nèi)的大部分毒素帶出體外。
健康排毒 多種食物來幫你
綠豆味甘性寒，有清熱解毒、利尿和消暑止渴的作用。蜂蜜生食性涼能清熱，熟食性溫可補(bǔ)中氣，味道甜柔且具潤腸、解毒、止痛等功能。印度民間把蜂蜜看成使人愉快和保持青春的良藥.
解毒君子--苦瓜、苦茶。
一般說來，苦味食品都口感略苦，余味甘甜，具有解毒功能，并可清熱去熱。苦瓜具有消暑滌熱、明目解毒之功效。
健康排毒 多種食物來幫你
科學(xué)家對(duì)苦瓜所含成分進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，消除體內(nèi)的有害物質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為，茶葉味甘苦，性微寒，能緩解多種毒素。茶葉中含有一種豐富活性物質(zhì)茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基；其對(duì)重金屬離子沉淀或還原，可作為生物堿中毒的解毒劑。另外，茶多酚能提高機(jī)體的抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強(qiáng)細(xì)胞彈性，防止血栓形成，緩解或延緩動(dòng)脈粥樣硬化和高血壓的發(fā)生。
排毒使者--海帶。
海帶中含有一種叫作硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。海帶表面有一層略帶甜味的白色粉末，是極具醫(yī)療價(jià)值的甘露醇，它具有良好的利尿作用，可以治療腎功能衰竭、藥物中毒、浮腫等。
健康排毒 多種食物來幫你
排毒小卒--日常蔬菜。
在我們常食的蔬菜中，也不乏解毒功臣者，如西紅柿甘酸微寒，可清熱解毒、生津止渴、涼血活血；冬瓜甘淡微寒，清熱解毒、利尿消腫、化痰止渴作用明顯；絲瓜甘平性寒，有清熱涼血、解毒活血作用；黃瓜、竹筍能清熱利尿；芹菜可清熱利水、涼血清肝熱，具有降血壓之功效；胡蘿卜可與重金屬汞結(jié)合將其排出體外；大蒜可使體內(nèi)鉛的濃度下降；蘑菇可清潔血液；紅薯、芋頭、土豆等具有清潔腸道的作用。
能 殺 死 體 內(nèi) 癌 細(xì) 胞 的 食 物：
1）茄子：霜打茄子是好藥
中藥許多方劑及民間驗(yàn)方中，時(shí)常使用秋后老茄子、霜打茄子.越來越多證據(jù)表明，茄子具有抗癌功能。曾有試驗(yàn)從茄子中提取的一種無毒物質(zhì)，用于治療胃癌、子宮頸癌等收到良效。另外，茄子中含有龍葵堿、葫蘆素、水蘇堿、膽堿、紫蘇甙、茄色甙等多種生物堿物質(zhì)，其中龍葵堿、葫蘆素被證實(shí)具抗癌能力，茄花、茄蒂、茄根、茄汁皆為良藥，古代就有用茄根治療腫瘤的。茄子還含有豐富的營養(yǎng)成分，除維生素A、C偏低外，其他維生素和礦物質(zhì)幾乎跟西紅柿差不多，而蛋白質(zhì)和鈣甚至比西紅柿高3倍。
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2）苦瓜：李時(shí)珍稱其為一等瓜
苦瓜在民間受到的待遇兩極分化嚴(yán)重，不少人很好這一口，也有人對(duì)其敬而遠(yuǎn)之。但真正給它好身份的卻是明代大醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍，他稱其為一等瓜,是不可多得的抗癌瓜。
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西醫(yī)更證明，苦瓜的抗癌功效來自一種類奎寧蛋白，它是一種能激活免疫細(xì)胞的活性蛋白，通過免疫細(xì)胞做二傳手,將癌細(xì)胞或其他不正常的細(xì)胞殺掉?？喙戏N子中含有一種蛋白酶抑制劑，能抑制腫瘤細(xì)胞分泌蛋白酶，從而抑制癌細(xì)胞的侵襲和轉(zhuǎn)移。
3）海帶：可預(yù)防乳腺癌和甲狀腺腫瘤
海帶中藥名為昆布,可預(yù)防乳腺癌和甲狀腺腫瘤。海帶富含碘，能防大脖子病在中國已經(jīng)婦孺皆知，實(shí)際上，海帶還有其他諸多本領(lǐng),它含的海藻酸鈉與具致癌作用的鍶、鎘有很強(qiáng)的結(jié)合能力，并將它們排出體外；海帶可選擇性殺滅或抑制腸道內(nèi)能夠產(chǎn)生致癌物的細(xì)菌，所含的纖維還能促進(jìn)膽汁酸和膽固醇的排出；海帶提取物對(duì)各種癌細(xì)胞有直接抑制作用。
4）地瓜：逐漸被淡忘的抗癌佳品
小時(shí)候冬天捧著香噴噴的烤紅薯邊暖手邊解饞的日子已經(jīng)淡出不少年輕人的記憶，過去走街串巷的賣烤紅薯攤現(xiàn)在幾乎無跡可尋，隨著經(jīng)濟(jì)條件的好轉(zhuǎn)，有調(diào)查表明，我國城鎮(zhèn)居民不少人已不再食用地瓜。
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地瓜：別名甘薯、紅薯、白薯，被認(rèn)為是祛病延年、減肥保健的絕佳食品。其實(shí)地瓜也有強(qiáng)大的防癌功能。最近科技人員在地瓜中發(fā)現(xiàn)了一種去氫表雄酮的物質(zhì)，它能預(yù)防腸癌和乳腺癌的發(fā)生。
5）南瓜：被譽(yù)為神瓜
在某些國家它被譽(yù)為神瓜,因?yàn)樗瓤蔀榧Z，又可為菜。美國人在感恩節(jié)都要吃南瓜，以表示對(duì)南瓜的謝意。但是，在我國，現(xiàn)已很少種植。
南瓜可預(yù)防肥胖、糖尿并高血脂和高膽固醇血癥，對(duì)癌癥預(yù)防有很好的效果，南瓜維生素A的含量之高，是常人無法想象的。另外含有豐富的維生素C、鈣質(zhì)和纖維素，還含有抑制致癌物色氨酸-p的不明成分。
6）麥麩：最好的防癌食物纖維
別名麩子，小麥磨粉時(shí)脫下的種皮，用作飼料，不食用。用麥麩喂牲口，皮膚紅潤，毛發(fā)油亮，極顯健康狀，現(xiàn)麥麩日益受到人們的重視，為了健康，西方不少機(jī)構(gòu)號(hào)召人們吃全谷食物、全麥?zhǔn)澄铩Ｈ準(zhǔn)澄锛窗研←溔Ｄコ擅娣鄱≡俜殖鳆滬煟眠@種粉制成的食品。
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麥麩是小麥主要營養(yǎng)成分的倉庫,B族維生素、硒、鎂等礦物質(zhì)及纖維素幾乎都集中在它身上。它能預(yù)防并治療結(jié)直腸癌、糖尿并高膽固醇血癥、高脂血癥、便秘、痔瘡等。因此，不少專家認(rèn)為，麥麩是最好的防癌食物纖維。
7）蘿卜：根莖類蔬菜中的健康保護(hù)神
蘿卜別名萊菔，品種多，皆為抗癌能手，所以有農(nóng)諺：冬吃蘿卜夏吃姜，一生不用跑藥堂以及十月蘿卜水人參之說。荷蘭人定胡蘿卜為國菜,日本、美國認(rèn)為它是根莖類蔬菜中的健康保護(hù)神.
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蘿卜具抗癌、寬胸、化痰、利尿之功能。蘿卜中含有多種酶，能消除亞硝胺的致癌作用，其中的本質(zhì)素能刺激肌體免疫力，提高巨噬細(xì)胞的活性，增強(qiáng)其吞噬殺滅癌細(xì)胞的能力。蘿卜的辣味來自芥子油，它可刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)致癌物的排除，蘿卜中還含有許多抑制致突變活性的不明成分。蘿卜中維生素C含量比蘋果、梨高出8--10倍。而胡蘿卜因含豐富的胡蘿卜素，也具有極好的防癌作用。
8）獼猴桃：維生素C含量居水果之冠
棕色，形似土豆，其內(nèi)碧綠如翡翠，甘酸可口，本是南方山區(qū)野果，現(xiàn)在已移栽到全國各地。其果實(shí)富含糖、蛋白質(zhì)、類脂、維生素、有機(jī)酸及多種礦物質(zhì)。維生素C含量居水果之冠，每100克果子含200毫克，幾乎是柑橘的100倍，西紅柿的30倍，是名副其實(shí)的天然維生素C片,另外還含有豐富的具有保護(hù)血管功能的維生素p,其營養(yǎng)價(jià)值甚高。
健康排毒 多種食物來幫你
看了小編的介紹，你是否覺得什么減肥茶，排毒藥品并不是那么神氣了呢。在家自己動(dòng)手做幾樣食物，就能夠代替保健品，何樂而不為？
