喝牛奶要知道的常識——牛奶不加糖
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現(xiàn)在的老人和孩子都會吃一些含鈣高的食物，這樣就不能缺少奶制品的了。身體所需要的營養(yǎng)，牛奶可以滿足。但是喝牛奶可一定要注意一些細節(jié)的問題，不能亂喝。對于男性來說，能堅持喝牛奶的男性身材比較勻稱，而且體力充沛，而且患高血壓、心血管疾病的發(fā)病率也比較低。那么怎么樣喝才更加的健康呢?
但是在喝牛奶時要注意以下幾點：
不宜久煮——牛奶久煮會使牛奶的營養(yǎng)價值降低，如果把牛奶加溫達100℃左右時，牛奶的色、香、味會發(fā)生變化，還易造成賴氨酸和維生素等的損失。因此，牛奶的加熱以剛沸為度。
不宜冰凍保存——冰箱已經(jīng)成了人們?nèi)f能的幫手了，很多東西都放入冰箱，特別是一些男性朋友，覺得很方便，隨喝隨拿。其實這樣小的舉動對牛奶的營養(yǎng)就大大折扣了。牛奶凍結(jié)以后，就會出現(xiàn)沉淀物，這樣會讓營養(yǎng)價值更低，還不利于吸收。
不宜與糖共煮——牛奶與糖共煮時，牛奶蛋白質(zhì)中含的賴氨酸與糖中的果糖在高溫下會生成一種有毒物質(zhì)果糖基賴氨酸，這種物質(zhì)不但不能被人體消化吸收，而且還不利于健康。如果要喝甜牛奶，最好等牛奶煮開離火后再加糖，而且糖要適量。
不宜與酸性水果同時食用——有不少人習(xí)慣在飲牛奶時吃一些酸性水果?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，這種飲用方法不科學(xué)。這是因為，酸性水果中含有較多的果酸及維生素C，當(dāng)牛奶與其同時食用時，牛奶中的蛋白質(zhì)會與果酸及維生素C凝成塊，不但會影響消化吸收，而且還會出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。
喝牛奶一定要注意以上的這些小常識，以免小的習(xí)慣影響了牛奶的營養(yǎng)價值或者是給胃部造成不良的傷害。因此喝牛奶的時候，要多注意相關(guān)的注意事項，希望大家都能夠喝出健康，補充牛奶中所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。
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牛奶的營養(yǎng)價值近來得到了人們的廣泛認可，而每日飲用牛奶也成了生活必需。對于肝病患者來說，就更應(yīng)該重視營養(yǎng)的補充與均衡了。
營養(yǎng)專家認為，肝病患者每日應(yīng)喝兩杯牛奶，約500毫升，以補充每天所需蛋白質(zhì)的1/10、每天所需維生素B2的1/4和維生素A的1/8。急性肝炎病人每日服酸奶200克左右為宜，恢復(fù)期以每日2杯至3杯為宜；肝硬化病人以每日1杯為宜。
有的肝病患者一喝牛奶就會引起腹脹甚至腹瀉，這可能與食用方法不當(dāng)有關(guān)。
專家推薦的方法是咀嚼式飲用牛奶或用湯匙一小口一小口地品嘗，使口腔內(nèi)的唾液與牛奶混勻后再咽下，有助于奶內(nèi)營養(yǎng)的消化吸收，以免大口飲用牛奶使大量牛奶很快進入胃內(nèi)引起消化不良。
喝牛奶最好不要加糖。
蔗糖在體內(nèi)分解成酸會與牛奶中的堿性鈣鹽中和，促使細菌發(fā)酵產(chǎn)氣，導(dǎo)致腹脹，還削減了營養(yǎng)價值。為保證牛奶最大限度地被吸收利用，可采用牛奶和蘇打餅干同時進食的方法，把牛奶和蘇打餅干一起放入口中慢慢咀嚼，用唾液攪拌后小口小口地下咽，可保證營養(yǎng)成分被最大限度地消化吸收。
牛奶，在最近幾年來，非常的受歡迎，很多人不是把牛奶當(dāng)做早餐，不然就是晚上要睡覺之前都會選擇喝一杯牛奶，因為牛奶的好處是有很多的，但是很多人都不知道關(guān)于喝牛奶的一些知識，今天小編就跟大家來講解關(guān)于這方面的一些健康知識。
喝牛奶的健康知識 你一定要懂
牛奶營養(yǎng)高，我們要多喝
我們都知道牛奶里面是很有很多的營養(yǎng)，所以很多人都會想要多喝一點，但是如果你真的這樣做的話，那就是是大錯特錯了。當(dāng)我們喝牛奶喝很多的話，是會導(dǎo)致身體產(chǎn)生過多的熱量，而這樣是非常不好的，所以在平時的時候，我們每天差不多喝300克左右的牛奶就可以了。
什么時候喝牛奶好
如果選擇在飯前半個小時喝牛奶的話，是具有降低餐后血糖的效果，其效果也是非常明顯的，但是如果你選擇在吃飯后者飯后半個小時喝牛奶的話，這個效果也是存在的，但是沒有飯前半個小時喝牛奶的效果好，所以小編建議大家喝牛奶的時候，最好是選擇在飯前半個小時飲用。
不能空腹喝牛奶嗎
很多人都說，空腹喝牛奶是非常不好的，因為會導(dǎo)致乳糖不耐的情況出現(xiàn)，而當(dāng)我們出現(xiàn)喝完牛奶的時候，就會出現(xiàn)腹痛、腹脹的情況，再配一些食物來吃的話，如果癥狀減輕的話，則是不好空腹喝牛奶，但是要是沒有乳糖不耐的情況出現(xiàn)，是可以空腹喝牛奶的。
睡前喝牛奶能促進睡眠
當(dāng)旁邊有人出現(xiàn)失眠的情況，總是會聽到他人的建議，睡前喝一杯牛奶就能夠促進睡眠。而對于睡前喝牛奶能促進睡眠并不是絕地的，但是牛奶里面含有不少的助睡眠成分，并且牛奶還具有飽腹感，能夠緩解因為饑餓而導(dǎo)致的失眠表現(xiàn)。
牛奶越濃越好
大家都舉得牛奶是能夠補充營養(yǎng)的，所以就喜好喝濃濃的牛奶，覺得這種牛奶菜是好牛奶，但是這是錯的，因為牛奶越濃的話是很容易導(dǎo)致腸胃無法完全吸收，時間久了是很容易讓腎臟負擔(dān)加大，形成結(jié)石。
喝牛奶是否加糖
有些人在喝牛奶的時候，因為不喜歡奶味，總是會選擇加一些糖，但是這樣是不對的，雖然我們喝牛奶的口感上去了，但是營養(yǎng)會被糖給破壞掉，有可能還會導(dǎo)致中毒的情況出現(xiàn)，所以喝牛奶的時候還是不要加糖。
醉酒之后是不能喝牛奶的，因為牛奶會減緩酒精在人體中的緩解速度，經(jīng)常這樣做的話，甚至?xí)?dǎo)致人出現(xiàn)動脈硬化這樣的問題。當(dāng)然，想要在醉酒之后讓自己解酒，使自己更加好受一些，可以選擇的方法還是有很多的，比如說喝水或者蜂蜜水、吃葡萄、吃香蕉、喝酸奶等，都有助于解酒！
1、大量喝水，或蜂蜜水
宿醉之后喝蜂蜜是眾多的醒酒方法中較為有效的一種。
原因是蜂蜜中的果糖 、葡萄糖可以不經(jīng)消化系統(tǒng)，就能直接被人體吸收，促進酒精的分解，加速酒精從血液中清除的速度。
服用方法：把蜂蜜抹在饅頭或是面包上直接食用，或者是沖一杯蜂蜜水，濃度越高越好。
2、吃葡萄
葡萄也是可以解酒的，新鮮葡萄中含有大量酒石酸，這種物質(zhì)進入人體后，可以跟酒中的乙醇發(fā)生反應(yīng)。
從而生成酯類物質(zhì)，這樣就可以降低血液中的酒精濃度，人體也就不容易喝醉了。
另外，葡萄的酸味也可以緩解喝酒引起的惡心、反胃等胃部不適癥狀，也是解酒神器。
3、吃香蕉
如果喝酒之后感到胸悶、心跳有點加快，不要慌，你可以適當(dāng)?shù)某?到3根香蕉來緩解一下。
因為酒后吃一些香蕉，能增加血糖濃度，降低酒精在血液中的比例，在解酒的同時，也就消除了心悸、胸悶等癥狀。
4、吃西紅柿
生吃西紅柿或者是喝西紅柿汁，都能起到解酒作用，不過后者的解酒作用更顯著。
由于西紅柿中含有加快酒精分解和吸收的特殊果糖成分，所以一次性喝300毫升以上的西紅柿汁，可以快速擺脫就會頭暈狀態(tài)，從醉酒中清醒過來。
5、喝酸奶
酸奶能保護胃黏膜、延緩酒精吸收，而且鈣含量豐富，對緩解酒后煩躁特別有效。
另外，還需要注意，很多人在喝酒之后都會來一杯濃濃的茶解酒，這種解酒方法也是錯誤的。會造成排尿過多，使腎臟負荷過重，有害物質(zhì)沉積在腎臟產(chǎn)生結(jié)石。
很多朋友把早晨喝牛奶當(dāng)作一天開始最重要的事情，牛奶是喝了，但是您知道喝多少牛奶好，喝什么牛奶好，什么時候喝牛奶好嗎？其實這些小細節(jié)都直接影響到我們喝牛奶的營養(yǎng)吸收質(zhì)量。怎么喝牛奶才好呢？下面就和小編一起去看一下吧！
每天喝多少奶好？
牛奶作為一種營養(yǎng)價值較高的食品，喝少了難以發(fā)揮它應(yīng)有的作用，喝多了難以消化吸收利用，應(yīng)該根據(jù)年齡、工作消耗和經(jīng)濟條件，確定每天的喝奶量。一般來說，成年人一天應(yīng)喝 400~500毫升，即兩瓶（兩袋）牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶（一袋）牛奶。經(jīng)濟條件許可最好三瓶（三袋）即750毫升左右，但最好不宜超過1000毫升。簡單地說是保證一瓶，爭取二瓶，最好三瓶，不超四瓶.
喝牛奶拉肚子怎么辦？
從少到多慢慢加，改喝酸奶為最佳.有些人對喝牛奶不習(xí)慣，身體不適應(yīng)，喝后常發(fā)生腹?jié)q、輕微腹痛和腹瀉，這是一種乳糖不耐癥,而以亞洲有乳糖不耐癥的人群較多。克服的辦法：一是可以通過由少到多，逐步增加喝奶量，以誘導(dǎo)乳糖分解酶的產(chǎn)生，慢慢適應(yīng)；二是可以改喝酸牛奶，因酸牛奶經(jīng)乳酸菌發(fā)酵后大部分乳糖已被分解?？梢哉f，酸奶是更適合東方人飲用的奶制品。
喝酸牛奶好嗎？
酸牛奶是普通牛奶經(jīng)乳酸菌發(fā)酵后具有特殊風(fēng)味的乳制品，可增加部分維生素和生物活性物質(zhì)，其營養(yǎng)成分比牛奶更趨完善，更有助于消化吸收。酸牛奶中的活乳酸菌還能促進人體腸道菌群的和諧平衡和有毒有害物質(zhì)排出體外，具有一定的防病保健功能。有人稱它是腸道的清道夫,也有人形容它酸酸的，甜甜的，初戀般的感覺.但要注意的是，喝前不要加熱，不宜與抗生素藥物同時服用，不宜給嬰兒喂食。
晚上喝牛奶過敏怎么辦
①改吃其他的代乳品，如羊奶、豆奶、營養(yǎng)米粉等。
②試用脫敏療法。牛奶先燒開煮透，使其中的蛋白質(zhì)充分變性，最初每天只喝10毫升，如無不良反應(yīng)。連喝三天后增加到每天15毫升；如果仍無不良反應(yīng)，再喝三天后增加到20毫升。奶量不斷增加，間隔時間也可逐步縮短。如果癥狀不再出現(xiàn)，說明脫敏有效，以后便可過渡到正常喂養(yǎng)；如果癥狀仍然出現(xiàn)，而且越來越重，則不要再勉強進行?！?/p>
什么時候喝牛奶好？
牛奶可作為人們的一種基礎(chǔ)食品，可以跟一日三餐搭配食用，一日三餐都可以喝。喝不了那么多怎么辦？小編建議大家如果一天喝一瓶以早餐喝為好，一天兩瓶以早晚喝為佳，也可根據(jù)個人生活習(xí)慣在三餐之外的時間喝，但要注意先吃點富含淀粉的食物后再喝，使牛奶在胃中有較長的停留時間，這樣有利于營養(yǎng)素的全面吸收和利用。不宜空腹喂奶就是這個道理。早中晚都行，最好飯后飲.
是不是發(fā)現(xiàn)了我們平時喝牛奶的好多習(xí)慣都不正確呢？那就趕快行動起來吧！用正確的方法在正確的時間喝牛奶，享受牛奶給我們帶來的營養(yǎng)和美味吧！
【導(dǎo)讀】關(guān)于喝牛奶的一些小常識！我們常喝的飲用產(chǎn)品有牛奶，牛奶的營養(yǎng)價值很高，喝牛奶的好處有很多，以下就是關(guān)于關(guān)于喝牛奶的一些小常識。
關(guān)于喝牛奶的一些小常識
什么時候喝牛奶好？
牛奶可作為人們的一種基礎(chǔ)食品，可以跟一日三餐搭配食用，一日三餐都可以喝。喝不了那么多怎么辦？小編建議大家如果一天喝一瓶以早餐喝為好，一天兩瓶以早晚喝為佳，也可根據(jù)個人生活習(xí)慣在三餐之外的時間喝，但要注意先吃點富含淀粉的食物后再喝，使牛奶在胃中有較長的停留時間，這樣有利于營養(yǎng)素的全面吸收和利用。不宜空腹喂奶就是這個道理。早中晚都行，最好飯后飲.
每天喝多少奶好？
牛奶作為一種營養(yǎng)價值較高的食品，喝少了難以發(fā)揮它應(yīng)有的作用，喝多了難以消化吸收利用，應(yīng)該根據(jù)年齡、工作消耗和經(jīng)濟條件，確定每天的喝奶量。一般來說，成年人一天應(yīng)喝400~500毫升，即兩瓶（兩袋）牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶（一袋）牛奶。經(jīng)濟條件許可最好三瓶（三袋）即 750毫升左右，但最好不宜超過1000毫升。簡單地說是保證一瓶，爭取二瓶，最好三瓶，不超四瓶.
喝牛奶拉肚子怎么辦？
從少到多慢慢加，改喝酸奶為最佳.有些人對喝牛奶不習(xí)慣，身體不適應(yīng)，喝后常發(fā)生腹?jié)q、輕微腹痛和腹瀉，這是一種乳糖不耐癥,而以亞洲有乳糖不耐癥的人群較多?？朔霓k法：一是可以通過由少到多，逐步增加喝奶量，以誘導(dǎo)乳糖分解酶的產(chǎn)生，慢慢適應(yīng)；二是可以改喝酸牛奶，因酸牛奶經(jīng)乳酸菌發(fā)酵后大部分乳糖已被分解。可以說，酸奶是更適合東方人飲用的奶制品。
喝酸牛奶好嗎？
酸牛奶是普通牛奶經(jīng)乳酸菌發(fā)酵后具有特殊風(fēng)味的乳制品，可增加部分維生素和生物活性物質(zhì)，其營養(yǎng)成分比牛奶更趨完善，更有助于消化吸收。酸牛奶中的活乳酸菌還能促進人體腸道菌群的和諧平衡和有毒有害物質(zhì)排出體外，具有一定的防病保健功能。有人稱它是腸道的清道夫,也有人形容它酸酸的，甜甜的，初戀般的感覺.但要注意的是，喝前不要加熱，不宜與抗生素藥物同時服用，不宜給嬰兒喂食。
關(guān)于喝牛奶的一些小常識
在現(xiàn)在的生活中牛奶中含有的營養(yǎng)物質(zhì)含量是極為豐富的，食用之后可以對人體健康起到很好的保護作用，但是很多時候在喝牛奶的時候也要注意相關(guān)的事項，比如說有的時候牛奶不能和什么一起搭配食用，以及在平時生活中什么時候去喝牛奶最好，現(xiàn)在有很多人在喝牛奶的時候都會選擇在睡前食用，那么在生活中睡前喝牛奶的話會不會對人體健康有什么影響呢?以及在平時生活中睡前喝牛奶能不能讓人體正常的吸收牛奶中含有的營養(yǎng)物質(zhì)呢?我們一起來看看吧。
睡前喝牛奶好嗎
睡前喝牛奶對人體健康是有一定的好處的，因為一般在睡前喝牛奶之后可以有效的發(fā)揮牛奶的促進睡眠的作用，因為牛奶中含有一種可以幫助人體促進睡眠質(zhì)量的營養(yǎng)物質(zhì)，所以在平時生活中是可以在睡前的時候去喝牛奶的，對人體健康有一定的幫助。
1、幫助睡眠：在平時生活中睡前喝牛奶有很好的促進睡眠的作用，因為牛奶中含有的營養(yǎng)物質(zhì)在被人體吸收利用之后有很好的促進睡眠的功效，所以對于一些經(jīng)常失眠的人群來說適量的食用一些牛奶來幫助增進自己的睡眠質(zhì)量，在很多時候睡前喝一杯牛奶對自己的精神也有很好的幫助。
2、最好喝熱牛奶：在睡前是可以喝一杯牛奶的，因為睡前喝牛奶的話可以起到很好的促進睡眠的作用，但是在睡前喝牛奶的時候建議還是將牛奶加熱之后再去食用會更好一點，因為熱牛奶食用之后的催眠的效果會比冷的牛奶更好一點，而且冰涼的牛奶食用之后也會造成人體腸胃出現(xiàn)一定的傷害，所以在很多時候并不建議去食用冷的牛奶。
3、選擇無糖低脂的牛奶：在睡前喝牛奶的話盡量去選擇一些糖分比較低的牛奶會更好一點，因為這一類的牛奶在食用之后不用擔(dān)心會造成身體出現(xiàn)脂肪增多的情況，對于一些減肥的人群來說是很好的選種，而且在晚上的時候食用一些無糖低脂的牛奶也對自身的腸胃有很好的幫助，在生活中的牛奶中含有的糖分過重被人體吸收之后會造成人體出現(xiàn)消化不良或者是腸胃不適的情況發(fā)生。
在生活中睡前喝一杯牛奶是對自己的身體健康有很好的幫助的，因為牛奶中含有一種可以促進睡眠質(zhì)量的營養(yǎng)物質(zhì)，所以在睡前食用一些牛奶對自身的身體健康也有很好的幫助，所以在平時生活中的建議還是在睡前的時候喝一杯熱牛奶。
在生活中牛奶是屬于一種很常見的食材，食用之后也可以幫助人體起到一定的補鈣的作用，而且在生活中每天一杯牛奶可以幫助身體內(nèi)的一天的營養(yǎng)物質(zhì)都補充完全，但是在平時生活中食用牛奶的時候也要注意一些事項，并不是說就可以隨意的去喝牛奶，在平時生活中有的人就會比較疑惑在空腹的情況下是否可以食用牛奶，在空腹的情況下食用牛奶之后會不會對人體健康有什么影響，那么接下來我們就一起來看看在生活中空腹的情況下是否可以食用牛奶，食用之后會不會對人體健康有什么影響，我們一起來看看吧。
一、早上空腹喝牛奶的壞處
在平時生活中并不建議在空腹的情況下食用牛奶，因為這樣會對人體健康有一定的不利影響。
1、在生活中空腹的情況下食用牛奶之后會導(dǎo)致人體出現(xiàn)消化不良的情況發(fā)生，所以在平時生活中的不建議在空腹的情況下去食用牛奶，尤其是在早上的時候，這個時候去食用牛奶的時候最好是搭配一些食物一起食用最好，最好是一些粥或者是餅干之類的淀粉類食材，這樣食用可以更好的幫助吸收牛奶中含有的營養(yǎng)物質(zhì)。
2、在生活中食用空腹的情況下食用牛奶之后會很容易出現(xiàn)牛奶中含有的營養(yǎng)物質(zhì)不能被人體正常的吸收利用的情況，因為一般在清晨的時候人體的腸胃活動比較快，這個時候去食用一些牛奶的話會很容易造成人體健康出現(xiàn)一定的不利傷害，而且也會造成牛奶中含有的營養(yǎng)物質(zhì)被浪費，所以在平時生活中的話并不建議在空腹的情況下食用牛奶。
3、在空腹的情況下食用牛奶的話會容易出現(xiàn)精神不濟的癥狀出現(xiàn)，很容易造成瞌睡的癥狀發(fā)生，因為牛奶中自身就含有一定的可以幫助睡眠的作用，所以這時候去食用一定量的牛奶的話就會造成瞌睡的情況發(fā)生，所以在平時生活中并不建議在空腹的情況下食用牛奶。
4、在生活中空腹的情況下食用牛奶的話也會容易造成人體出現(xiàn)腹瀉、腹痛等腸胃不適的癥狀發(fā)生，因為空腹的情況下人體內(nèi)的胃酸會比較多，這個時候去食用牛奶的話就會很容易造成人體健康出現(xiàn)一定的不利影響，所以在平時生活中食用牛奶的時候需要注意。
二、喝牛奶還有一些注意事項
1、在平時生活中食用牛奶的時候不建議將牛奶和柿子一起食用，因為在平時生活中將牛奶和柿子一起食用的話會造成人體腸胃出現(xiàn)一定的不利影響，所以在平時生活中食用牛奶的時候需要注意。
2、在平時生活中選購牛奶的時候可以選擇一些沒有經(jīng)過加工之后的牛奶食用，因為這一類牛奶食用之后也不一定會對人體健康造成一定的不利影響，所以在平時生活中需要注意。
3、在平時生活中食用牛奶的過程中可以選擇在晚上的時候去食用牛奶，因為牛奶有促進睡眠的作用，在晚上的時候使用適量的牛奶能有效的幫助促進睡眠對于一些經(jīng)常失眠或者睡眠質(zhì)量不好的人群來說是很好的方式。
在生活中并不建議在空腹的情況下食用牛奶，因為空腹情況下食用牛奶的話會對人體健康造成一定的不利影響，而且在平時生活中食用牛奶的時候也要注意相關(guān)的食用方式，不要和一些不適合的食材一起搭配食用這也是會對人體健康造成一定的不利影響的。
牛奶非常的有營養(yǎng)，可以促進骨骼發(fā)展還能給身體補充充足的鈣物質(zhì)，很多家長在孩子小的時候都會訂一些牛奶讓孩子每天都喝一些。但是有些孩子并不喜歡喝牛奶，有些是不喜歡牛奶的味道，有些是覺得喝牛奶后口臭會出現(xiàn)，都不好意思跟同學(xué)說話。一起來了解下為何喝牛奶會出現(xiàn)口臭吧~
一、寶寶只喝奶為何會出現(xiàn)口臭
1、口腔疾病
寶寶如果有齲齒、牙周炎或牙齒排列不齊的問題時，食物殘渣會滯留在齲洞、牙周袋或牙縫中，腐爛后發(fā)出一些異味。如果寶寶是因為這個原因所引起的口臭，媽媽不妨用紗布纏于手指上，為寶寶清潔牙面，或者在每次吃完東西后讓其用溫開水漱口，也能達到去除口臭的作用。同時，做好口腔清潔還能有效預(yù)防口腔疾病。
2、鼻腔問題
人體的鼻咽是相通的，而鼻出血是小兒時期很常見的毛病，在出血后鼻腔中殘留的血液會成為細菌的培養(yǎng)基地，因此而散發(fā)出一些異味。還有一些寶寶在吃飯的時候還會讓一些食物進入鼻腔，這些食物在里面腐爛后也會散發(fā)出異味。建議平時注意給寶寶補充維生素C，它可以增強鼻腔黏膜血管的韌性，從而減小鼻出血的幾率。同時家長還要時刻注意寶寶是否有往鼻孔中塞東西，如果發(fā)現(xiàn)孩子一側(cè)鼻子堵的話，就有可能是塞了東西。
3、便秘
有一些寶寶也會出現(xiàn)便秘的情況，由于腸道中腐敗之物不能清除，而致使?jié)釟馍仙虼司蜁霈F(xiàn)口臭的現(xiàn)象。如果是便秘引起的口臭，則應(yīng)該給寶寶多補充水分，這樣可以有效避免寶寶出現(xiàn)大便干燥的情況。同時還應(yīng)該控制寶寶對于高蛋白食物的攝入量，如果過量食用會導(dǎo)致排便困難，并且口中還會出現(xiàn)有餿味。
二、寶寶口臭吃什么好
1、牛奶
喝牛奶對于消除大蒜味口臭有奇效，孩子吃完大蒜之后可以喝一杯。
2、香芹菜
此種蔬菜對于消除口臭十分有效，特別是煙味。沒有香芹菜時，也可用薄荷等代替，咀嚼的時間越長越好。此外上述植物不僅能緩解口臭問題，還有助于消化。
3、金橘
嚼服新鮮金桔五至六個，對口臭引起的胸悶和積食等癥狀很有效，順氣健脾。
4、酸奶
引起口臭的主要誘因為硫化氫，長期每日飲用酸奶對消除該物質(zhì)很有效。需要注意的是，天然酸奶有助于消除口臭，而含糖的酸奶則無此種功效。
5、檸檬
性酸，味偏苦，可以幫助開胃、消渴、消暑等作用。在沸水中加入一點薄荷和新鮮檸檬汁，可幫助去除口臭。
【導(dǎo)讀】喝牛奶的最佳時間！牛奶是一種我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷娘嬈?，在日常生活中的牛奶的含量是非常高，牛奶含量的蛋白質(zhì)是非常高的，但是很多人在早上不吃飯或者是其他情況下進行牛奶的食用，這種做法是完全錯誤的，牛奶這樣的飲用會導(dǎo)致一系列其他的癥狀，空腹喝牛奶的就會拉肚子，空腹喝牛奶的主要是因為牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)沒有被利用就發(fā)酵了。跟著小編看看喝牛奶的最佳時間這篇文章吧。
喝牛奶的最佳時間
空腹喝牛奶會拉肚子？
空腹喝牛奶呢呃，牛奶容易在胃中排出蛋白質(zhì)還會被人體分解，熱量消耗掉就不能吃的就不能達到很多，營養(yǎng)物質(zhì)的吸收會變成一些對人體有害的物質(zhì)，增加人體的負擔(dān)所以空腹喝牛奶了，一定會產(chǎn)生一些拉肚子或者胃腸疾病。
牛奶中含有乳糖。牛奶中所含的乳糖是一種雙糖，因為分子太大，在體內(nèi)分解代謝需要有乳糖酶的參與。但當(dāng)小腸中的乳糖酶未能發(fā)揮作用時，乳糖就在大腸內(nèi)發(fā)酵，大約半小時至2小時內(nèi)出現(xiàn)脹氣、腸鳴、腹痛、嘔吐或腹瀉等癥狀，統(tǒng)稱為乳糖不耐癥. 一般而言，乳糖酶缺乏與遺傳因素和早期斷奶的飲食習(xí)慣有關(guān)。
在空腹喝牛奶后，奶內(nèi)乳糖在體內(nèi)不能被及時消化，相反被腸道內(nèi)的細菌分散，大量產(chǎn)氣、產(chǎn)酸，刺激腸道收縮、腸蠕動增強，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等。建議科學(xué)的解決辦法應(yīng)該是，在喝牛奶前先吃點面包、餅干，不宜一次喝奶太多；每天分次少量喝奶，可逐漸增加一點飲用量，以逐漸適應(yīng)；一次性喝奶過多，或空腹喝奶，都可能誘發(fā)乳糖不耐癥。如果還是調(diào)節(jié)不好，可改為喝酸奶或低乳糖牛奶。由于酸奶在發(fā)酵過程中，已將大分子的乳糖轉(zhuǎn)化為小分子，對乳糖不耐受的市民則利于消化吸收。
一天中飲用牛奶有三個最佳時間
一、早晨：
早餐的熱能供應(yīng)占人體總熱能需求的25%至30%,早餐時喝一杯牛奶，再配合雞蛋或面包，就可以提供充足的營養(yǎng)；
二、下午：
下午4時左右，在晚餐前飲用牛奶比較好；晚上睡覺前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶時配上幾塊餅干效果更佳。
三、晚上：
1.晚上喝牛奶有利于休息和睡眠
牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。
2.睡前喝牛奶有利于鈣的吸收利用
晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點以后血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時間長了，會成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好
喝牛奶的最佳時間資料：
牛奶在什么時間喝最好
巧用牛奶的4個生活妙招
不適宜喝牛奶人群
睡覺之前喝牛奶最好
冬天的北京，如果出門走走你會發(fā)現(xiàn)大街小巷都能見到賣糖炒栗子的小攤，炒栗子的香味彌漫著整條街。許多人認為，栗子最正宗、最美味的吃法是糖炒。但不知道大家有沒有考慮過這樣的問題：炒栗子加糖究竟能起什么用？加糖能讓栗子更甜嗎？
糖加熱后會有特殊的風(fēng)味，讓栗子飄香不假，但加糖并不能讓栗子更甜。栗子的皮很堅韌，無論什么糖都很難透過栗子殼這一關(guān)，所有的糖都只是粘在殼上罷了。而我國有很多地方在炒栗子時沒有加糖，味道同樣香甜可口，所以糖炒栗子從口味上講，加糖沒有什么意義。
其次，從衛(wèi)生角度看，沒有用糖炒的栗子外表是干的，吃完手不會臟。而糖炒栗子吃完之后就會發(fā)現(xiàn)手是黑乎乎的，而且由于糖在炒制后特有的黏性，還很可能造成栗子外面的灰塵、沙子里面的臟東西通過我們的手指轉(zhuǎn)移到栗子瓤上，最終被帶到我們的肚子里，因此加糖并不衛(wèi)生。
此外，有些人認為加糖能夠使栗子的表面更加柔韌，使栗子在炒制的時候不會爆裂，其實炒栗子時放的沙子本身就是為了讓栗子受熱均勻，防止爆裂，而且我國許多地方炒栗子都不放糖，也一樣不會爆裂。
因此，用“糖”炒栗子的優(yōu)點，僅僅是能帶來一些香味、讓栗子更亮麗罷了。我們不妨試試不加糖炒的栗子，不僅可口，而且更衛(wèi)生。
大家都知道，牛奶的營養(yǎng)價值是很高的，尤其是對于小朋友們來說，可以增強免疫力，為其提供多種健康成長所需要的元素。那么牛奶里也有很多秘密，最常見的問題便是喝牛奶會上火嗎，這個問題相信大家都思考過，那么，下面來為大家解答。
喝牛奶會上火嗎
平常條件下，喝牛奶是不會上火的，并且牛奶中含有豐富的營養(yǎng)比如鈣質(zhì)，還具有較多的維生素B族以及蛋白質(zhì)，這些對于人體來說都是可以補鈣補充蛋白，并且不同的時間段喝牛奶還有不同的作用，早上喝牛奶的話，可以補充人體的蛋白質(zhì)。晚上喝牛奶，則有安神的作用，可以幫助人們快速去睡，并且睡的安穩(wěn)舒服一些。而且晚上喝完牛奶再睡覺的話，也有利于鈣質(zhì)在人體內(nèi)的吸收。
夏天喝牛奶上火嗎
我們經(jīng)常會聽見夏天喝牛奶上火的這種說法，人們?yōu)榱吮苊馍匣?，也就在夏天的時候很少喝牛奶，那么夏天喝牛奶真的會上火嗎?
從營養(yǎng)成分方面來說，牛奶含蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和水分等，這些成分不僅不會導(dǎo)致人體上火，反而會使人體強健。而且水分在牛奶中的比重最大，而夏季又是一個需要補充大量水分的季節(jié)，所以牛奶是不會引起上火的。那么，為什么會有這種說法呢?最大的原因可能是因為有些人在喝奶時，自身的狀況本來就處于很缺水，或者免疫力低的情況下，而此時喝牛奶可能會引起腸胃不適，而這種不適則被人們認為是上火。
所以，人們經(jīng)常說的夏天喝牛奶容易“上火”是沒有任何科學(xué)依據(jù)的，一年四季，無論是哪個季節(jié)，牛奶都能夠給人們帶去豐富的營養(yǎng)。
另外，還需注意的是，牛奶雖然營養(yǎng)豐富，但也正是因為它營養(yǎng)豐富，所以很容易變質(zhì)，尤其在高溫下，因此夏天喝牛奶是最好一次性喝完。除此之外，牛奶開封后不要在室溫下久放，尤其是巴氏殺菌的鮮牛奶，一定要放在冰箱中冷藏。
寶寶喝牛奶上火怎么辦
因為牛奶有豐富的營養(yǎng)，所以飲用的大多數(shù)都是小朋友，能夠有效促進身體的成長發(fā)育，但是小朋友的身體較弱，喝牛奶時容易上火，這時應(yīng)該怎么辦呢?
一要注意牛奶的稀釋和沖調(diào)配比。如果爸爸媽媽們想給寶寶喝鮮牛奶的的話，應(yīng)該注意遵循稀釋原則，否則牛奶濃度過大，會引起上火。
二是添加降火的輔食。6個月的寶寶已經(jīng)可以吃一些其他的東西，這是家長們便可以通過飲食調(diào)理來達到降火的效果。如多吃些清火蔬菜，如白菜、芹菜、卷心菜、菠菜、青菜、萵筍、茄子、苦瓜等。也可給孩子喂些綠豆粥、百合粥、蓮子粥等。
牛奶什么時候喝最好
第一個喝牛奶的黃金時間是早餐后
早餐吃得好，一天都是有精神的，它會給人體帶來全天能量的支撐。牛奶作為一種非常容易消化吸收的天然食物，含有蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)成分，這些成分不僅可以有效滋潤一夜沒有任何食物的腸胃，也可以為人們提供能量與營養(yǎng)。
但是需要注意的是，早餐是不能空腹喝牛奶的。牛奶是流質(zhì)的，像水一樣，如果空腹直接喝，會很快從胃中排出，而其中的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分還沒有消化完全。我們的在吃早餐時，可以搭配一些淀粉類的食物，如饅頭、面包、玉米粥等，吃完再過大約一個小時再喝牛奶，這樣，人體才會更充分的吸收其中的營養(yǎng)成分。
下午4點前后是第二個黃金時間
經(jīng)過一上午的能量的消耗，下午是人們經(jīng)常疲憊的時間段，這時最需要補充營養(yǎng)。但是現(xiàn)在的生活中，人們因為學(xué)業(yè)和工作的約束，是沒有辦法去享受下午茶的。這時，牛奶中豐富的蛋白質(zhì)、乳脂可以幫助身體迅速補充營養(yǎng)，提供能量，使人們再次恢復(fù)精神。
第三個黃金時間在臨睡前半小時
牛奶中含有的嗎啡類物質(zhì)，是能夠使人鎮(zhèn)靜入睡的，另外，人睡著之后，人體血液中鈣的水平會慢慢降低，而睡前喝的牛奶中鈣正好可以補充上去，這就維持了血液中鈣的平衡，所以睡前喝牛奶有利于鈣的吸收。
哪些人不宜喝牛奶
缺鐵性貧血患者
食物中的鐵需在消化道中轉(zhuǎn)化成亞鐵才能被人體吸收和利用。如果牛奶喝的太多，會使體內(nèi)的鈣，鐵等元素失去平衡，影響鐵的吸收利用，這不利于貧血患者恢復(fù)健康。
反流性食道炎患者
專家表明，牛奶中的脂肪會影響下食道括約肌的收縮，從而增加胃液或腸液的返流，加重食道炎癥狀。
乳糖酸缺乏患者
牛奶中乳糖含量較高，但乳糖想要起作用的話，需要在消化道乳糖酸的作用下分解為半乳糖和葡萄糖。這時人體才會吸收利用此物質(zhì)，如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就會引起腹痛、腹瀉。
牛奶喝多了有什么壞處
1、牛奶中蛋白質(zhì)含量豐富，如果多喝會造成蛋白質(zhì)攝入過量，對人體健康造成損害。
2、牛奶呈酸性，會與鈣產(chǎn)生溶解反應(yīng)，多喝的話可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
3、多喝牛奶的話，成年以后患糖尿病或者皮膚過敏的概率會很大;
對于糖尿病、皮膚過敏等問題，有專家指出，寶寶們在六個月之前如果喝太多牛奶，長大以后得糖尿病的概率會很大，這也是為什么，我們都提倡母乳喂養(yǎng)。六個月之后，寶寶們的各項身體機能已經(jīng)基本穩(wěn)定下來，此時再喝牛奶的話，則不會有什么關(guān)系。
4、多喝牛奶易患白內(nèi)障
如果老年人喝牛奶太多可能會導(dǎo)致白內(nèi)障哦，為什么會這樣呢?這是因為牛奶里面乳糖呢成分是比較多的，而我們的血液吸收剩下的多余的其他乳糖會堆積在晶體，導(dǎo)致晶體代謝不正常從而形成白內(nèi)障。
牛奶已經(jīng)基本成為人們?nèi)粘Ｉ钪械娘嬈罚鼱I養(yǎng)豐富，能夠強身健體，但也有一些弊端，所以我們一定不要盲目多喝，要健康的飲用。
喝牛奶可以減肥嗎?答案是肯定的。牛奶中除了含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)外，還含有微量的煙酰胺核糖，這是一種非常有利于減肥的物質(zhì)，所以多喝牛奶對預(yù)防肥胖有很大的作用。
研究結(jié)果顯示，讓小鼠攝入高脂肪飲食的同時，也攝入高劑量的煙酰胺核糖，可以預(yù)防小鼠肥胖，此外，也會增加小鼠肌肉的耐力，提高能量消耗，并預(yù)防糖尿病，而且沒有任何副作用。
該研究由瑞士洛桑聯(lián)邦理工學(xué)院的Johan Auwerx教授負責(zé)，揭示了煙酰胺核糖的生物學(xué)作用，研究結(jié)果發(fā)表在《細胞代謝》雜志上。研究人員將煙酰胺核糖比喻成一種新型的維生素，其它食物中也可能存在煙酰胺核糖，盡管含量很低，但對新陳代謝的影響卻是驚人的。
康奈爾大學(xué)醫(yī)學(xué)院藥理學(xué)副教授Anthony Sauve 指出，這項研究是非常重要的，它證明了對于動物而言，僅攝入煙酰胺核糖也可以起到有益健康的功效，就如同攝入低卡路里的飲食和鍛煉一樣有效。Sauve是藥理學(xué)和有機化學(xué)家，他已經(jīng)發(fā)明了一種簡單有效的方法來合成煙酰胺核糖，他也是發(fā)現(xiàn)煙酰胺核糖可以增加哺乳動物細胞內(nèi)煙酰胺腺嘌呤二核苷酸水平的第一人。
煙酰胺腺嘌呤二核苷酸是一種基本的氧化還原輔酶，在新陳代謝中起著核心樞紐作用。
Sauve指出，Auwerx教授的研究也表明煙酰胺核糖的健康效應(yīng)可能更大，其底線是改善細胞的能量工廠線粒體的功能。線粒體衰退和許多與年齡增長有關(guān)的疾病相關(guān)，像癌癥和神經(jīng)衰弱等，而煙酰胺核糖能改善線粒體功能，因此補充煙酰胺核糖有望預(yù)防此類疾病。
其實，煙酰胺核糖早已不是第一次發(fā)現(xiàn)，早在60年前，斯坦福大學(xué)的教授，1959年諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎獲得者Arthur Kornberg便指出了它的存在。此后，Sauve發(fā)現(xiàn)煙酰胺核糖對哺乳動物的影響，讓我們對煙酰胺核糖的認識更進一步。Auwerx教授的研究具體到了我們每天喝的東西中，在此之前，我們只知道牛奶能增強免疫力，補充鈣質(zhì)，但是關(guān)于牛奶減肥的說法，一直以來還只是坊間傳言，并未得到明確的科學(xué)依據(jù)，該研究用數(shù)據(jù)證實了牛奶有助減肥。
苗條的身材需要保養(yǎng)才能持之以恒，牛奶中豐富的營養(yǎng)和特殊的煙酰胺核糖成分，讓減肥瘦身成為一件沒有想象中那么難的事情。
