常吃小米和香蕉緩解疲勞又健康
養(yǎng)生健康老人常吃那些食物好。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！對于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《常吃小米和香蕉緩解疲勞又健康》，希望能對您有所幫助，請收藏。
說起乏力疲勞的問題，相信很多人都有過這樣的問題，因為現(xiàn)在人們的生活壓力比較大，而且經(jīng)常休息不過來，特別是人不懂的照顧自己，所以經(jīng)常會出現(xiàn)容易疲勞的情況，所以日常生活中要懂得勞逸結(jié)合，同時也要多吃一些可以緩解疲勞的食物，有哪些呢?
腿疲勞多吃香蕉
腿部是人體承受的壓力最大的一個部位，每天我們都要走動，高負(fù)荷的運動可能讓我們的腿部又酸又脹，如果你經(jīng)常覺得體力不支的話不妨多吃些香蕉，香蕉含有鉀元素比較多，而且有緩解疲勞的作用，同時鉀元素還可以幫助排除體內(nèi)的鹽分，從而緩解腿部的疲勞，讓自己變得更加的輕松。
胃疲勞多吃小米
上班族應(yīng)酬很多，喝酒、抽煙、暴飲暴食、吃飯時間不規(guī)律等都讓胃很受傷。小米有養(yǎng)胃的功效。從古至今大家都知道小米具有補胃的作用，常吃小米有安神的作用，同時還可以適用于脾胃虛弱的情況。吃了小米后能開胃又能養(yǎng)胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。很適合身體虛弱的人群食用。
心疲勞多吃紅豆
上班族各種會議和應(yīng)酬比較多，所以很容易出現(xiàn)煩心的事情，讓人們身心疲憊，而且還會很容易衰老的哦，如果平時吃些紅豆的話就可以緩解疲勞，而且還有美容的效果呢，如果你是上班的工作者們就一定少不了紅豆的陪伴。
從臨床上看，紅豆既能清心火，也能補心血。同時含有的粗纖維也是比較豐富的，具有降血脂的作用，還有降血壓的效果不僅可以改善心臟的功能，同時還可以補充鐵質(zhì)，適合身體虛弱，貧血的女性食用。
現(xiàn)在的人們生活節(jié)奏快，而且很容易出現(xiàn)疲勞過度的情況，除了適當(dāng)?shù)姆潘勺约?，做到勞逸結(jié)合，也要注意自己的飲食，多吃一些有營養(yǎng)的食物，比如說上面提到的小米啊，香蕉啊還有紅豆等等這些食物都是非常的健康的，而且還可以讓人變得更加神清氣爽，緩解疲勞的狀態(tài)。
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香蕉是一種口感很好的水果，多吃香蕉可以潤腸通便，促進人體消化。而米蕉是一種比較嬌小的，具有藥用價值的香蕉，但和香蕉之間是存在很大區(qū)別的。香蕉和米蕉當(dāng)中都含有大量的碳水化合物，可以為人體提供能力。但在具體的功效方面，則不完全一樣。那么，小米蕉和香蕉的區(qū)別是什么呢？
我們說的小米蕉又稱皇帝香蕉、米香蕉、金香蕉，屬香芽蕉類，越南稱其為貢蕉，即進貢給皇帝之蕉；緬甸稱其為甜蕉。?；实劢豆 ｉL約10厘米左右，無籽，皮薄、熟后皮金黃色，果肉橙黃、清甜芬芳、香甜可口。
皇帝蕉果實營養(yǎng)豐富，每100克可食部分含碳水化合物20克，蛋白質(zhì)1.2克，脂肪0.6克，還含有灰分和多種維生素?；实劢锻庥^色澤鮮艷，風(fēng)味獨特，是世界上公認(rèn)的高檔香蕉品種之一，經(jīng)濟價值很高。果實小巧、色澤金黃、營養(yǎng)豐富，與普通香蕉比較更加芳香爽口、營養(yǎng)豐富。
香蕉屬于芭蕉科芭蕉屬植物，又指其果實，熱帶地區(qū)廣泛種植。香蕉味香、富含營養(yǎng)，香蕉含有多種微量元素和維生素，能幫助肌肉松弛，使人身心愉悅 ，并具有一定的減肥功效。
芭蕉和香蕉同屬一科，外形相似，有一定的藥用價值。芭蕉葉預(yù)防瘟疫已有幾千年的歷史，中草藥可以就地取材，且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的藥理研究表明芭蕉葉是一種廣譜抗菌抗病毒的藥物，它對好多病毒和細菌都有抑制和殺傷作用，對呼吸系統(tǒng)疾病有一定的防治作用。芭蕉根有清熱，止渴，利尿，解毒的作用。治天行熱病，水腫，腳氣，血淋，血崩，癰腫，疔瘡，丹毒。
人們很容易疲勞，不管你是從事什么樣的工作的人們，都會有感覺沒有力氣，不想工作，而且很容易疲勞的現(xiàn)象。這些都表示著人們處于一個非健康的狀態(tài)。平時的食物中都有可以緩解疲勞的食物種類，不知道你是否發(fā)現(xiàn)了呢?相信很多人都喜歡吃香蕉，而對于香蕉的好處相信還僅僅局限在可以治療便秘。但是你不知的是，香蕉還有環(huán)境疲勞的作用哦，除了它還有很多其他的食物有這樣的功效。
腿疲勞多吃香蕉
腿部是人體承受的壓力最大的一個部位，每天我們都要走動，高負(fù)荷的運動可能讓我們的腿部又酸又脹，吃些香蕉吧。一則是因為香蕉富含鉀，可以有效緩解我們身體的疲勞;二是因為鉀可以排除身體中多余的鹽分，使本來腫脹的腿能變得清瘦一些。
胃疲勞多吃小米
上班族應(yīng)酬很多，喝酒、抽煙、暴飲暴食、吃飯時間不規(guī)律等都讓胃很受傷。小米有養(yǎng)胃的功效。中醫(yī)認(rèn)為小米有和胃溫中的作用，小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能開胃又能養(yǎng)胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。
心疲勞多吃紅豆
上班族各種會議和應(yīng)酬“扎堆”，要操心的事情接二連三，很容易讓上班族有心力交瘁之感。建議冬季身心俱疲的時候吃些紅豆，李時珍稱紅豆為“心之谷”，可見紅豆的養(yǎng)心功效。
從臨床上看，紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質(zhì)豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效;同時又富含鐵質(zhì)，能行氣補血，非常適合心血不足的女性食用。
從上面可以看出，這些食物對人體緩解疲勞都是有很好的幫助作用的。特別是現(xiàn)在的上班族門內(nèi)都非常的勞累，不僅身體累，心理也是有很大的壓力的，所以說平時的飲食很重要，不僅可以補充體能，還能有效的緩解疲勞，養(yǎng)胃健脾。不管是男性還是女性這些食物都是比較適合的。
春天是身體機能最旺盛的季節(jié)。常吃有味蔬菜可以預(yù)防防癌又健康，例如大蒜的肌酸酐是參與肌肉活動的主要部分，大蒜中蒜素與維生素B1共同產(chǎn)生的蒜硫胺素，能消除疲勞、增強體力。
抗癌幫手不要拒絕臭味菜
韭菜，很多人很喜歡吃。因為作為調(diào)料都是非常香的。比如南方人愛做韭菜炒雞蛋，北方人包餃子餡韭菜豬肉餡的，韭菜雞蛋餡的都是大家最愛吃的。超市里賣這種餡的餃子最快。
韭菜有什么營養(yǎng)價值呢?
韭菜也是一個營養(yǎng)價值很高的食物。除了含有蛋白質(zhì)和脂肪和碳水化合物外，更值得向大家推薦的是它的維生素，礦物質(zhì)。比如2兩的韭菜，食物成分表里記錄的是維生素A： 235微克 胡蘿卜素：1410毫克 鉀：247 毫克。
韭菜 ：維生素和胡蘿卜素這樣的數(shù)值高意味著什么呢?這對于提高視力，緩解眼睛疲勞，對于長時間用電腦的人非常合適，而且胡蘿卜素高這對于增強免疫力，預(yù)防腫瘤，抗氧化抗衰老很有益處啊!鉀含量高的食物很適合高血壓的人吃。中醫(yī)說韭菜還能益肝健胃：韭菜含有揮發(fā)性精油及硫化物等特殊成分，散發(fā)出一種獨特的辛香氣味，有助于疏調(diào)肝氣，增進食欲，增強消化功能韭菜炒雞蛋，韭菜烙餅子，韭菜餃子都很好的。
選購
市場上的韭菜一般有寬葉和窄葉兩種，窄葉韭菜的葉子細長，顏色較深，纖維量高，香味濃厚。寬葉韭菜的葉片寬厚，顏色較淺，比較柔嫩，味道稍淡。購買時根據(jù)個人喜好選擇寬窄葉的韭菜即可，對于葉子枯萎、變黃、有蟲眼的韭菜不要購買。
吃法
1. 韭菜可以炒、拌，做配料、做餡等。
2. 春節(jié)食用有益于肝。初春時節(jié)的韭菜品質(zhì)最佳，晚秋的次之，夏季的最差，有春食則香，夏食則臭之說。
3. 隔夜的熟韭菜不宜再吃。
4. 韭菜與蝦仁配菜，能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時韭菜中的粗纖維可促進胃腸蠕動，保持大便通暢。
大蒜的營養(yǎng)價值
春天是身體機能最旺盛的季節(jié)。大蒜的肌酸酐是參與肌肉活動的主要部分，大蒜中蒜素與維生素B1共同產(chǎn)生的蒜硫胺素，能消除疲勞、增強體力。
大蒜的保健作用還包括促進新陳代謝，降低膽固醇和甘油三酯的含量，并有降血壓、降血糖的作用，故對高血壓、高血脂、動脈硬化、糖尿病等有一定療效。
很多人不愿意吃大蒜，是怕口氣熏人。專家推薦的辦法是，吃蒜后嚼茶葉，尤其是花茶和鐵觀音最見效果。另外，將溫?zé)岬呐Ｄ淘诳谇焕锖粫海缓舐氏拢材苡行コ愇丁?/p>
其實，吃大蒜更應(yīng)注意的不是口氣，是食用禁忌：體質(zhì)較弱的人，吃大蒜一次一兩瓣即可，否則易上火。另外，大蒜最好在早晨和中午吃，因為大蒜在晚間吃更易刺激鼻、咽和胃黏膜。
昨天中午吃了一道菜是春筍炒肉絲，吃起來真香啊!我真佩服那個廚師會搭配，用小蔥來點綴綠色，來提香味。我是吃的只剩盤子了，看來這個小蔥作為調(diào)料非常好，我們南方人最愛吃的大蒜炒肉，其實就是這個書名叫小蔥的食品。過年家家戶戶的餐桌或者是現(xiàn)在這個春季每家每戶都會買上一捆，類似北方人買大蔥似的。
根據(jù)蔥白的長短可分為兩個類型，大蔥和小蔥。大蔥植株高大，蔥白潔白而味甜，在北方栽培較多。
蔥是日常廚房里的必備之物，它不僅可作調(diào)味之品，而且能防治疫病，可謂佳蔬良藥。多用于煎炒烹炸;南方多產(chǎn)小蔥，是一種常用調(diào)料，又叫香蔥，一般都是生食或拌涼菜用。
很多人都有熬夜的習(xí)慣，熬夜會讓人慢慢的變老，而還很容易吃出現(xiàn)疲勞啊，黑眼圈眼袋和精神不振的情況，這樣的情況時間長了會影響健康的。熬夜會讓你感覺到很疲勞，不妨通過飲食來補充營養(yǎng)，緩解疲勞吧，我們一起來了解一下。
香蕉
熬夜吃香蕉卻有著很好的功效。很多人覺得晚上不宜吃香蕉，其實香蕉對于熬夜的人群來說是非常有好處的，因為香蕉中有大量的鉀，是人體所需要的。香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補充體力。吃香蕉不僅可以滿足你的味蕾，而且還可以起到補充能量緩解疲勞的作用呢。
蘋果
由于熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)而便秘或者肥胖，皮膚變差等。這樣的問題是很多女性都會有的情況，蘋果中含有的維生素累的纖維素比較多，適合脂肪的分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。而且蘋果還可以促進排泄有助于消化，也可以減少心腦血管的疾病。蘋果是一種很健康的水果，不僅可以補充維生素，也是經(jīng)常熬夜加班的人首選食材。
葡萄
葡萄對于經(jīng)常熬夜的人群可是不錯的首選哦，因為葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，這些物質(zhì)對于保護肝臟有很好的功效，而且營養(yǎng)價值還很高，有抗衰老和抗氧化的功效。非常適合熬夜的人吃。葡萄含有抗氧化的物質(zhì)，可以讓你緩解衰老的同時增強人體的免疫力。
這些食物都是我們經(jīng)?？梢猿缘降?，而且有豐富的維生素和礦物質(zhì)，是我們不可缺少的食材，當(dāng)然如果經(jīng)常熬夜的話不妨選擇這些水果來補充能量，可以迅速的緩解疲勞，而且還可以有抗衰和抗氧化的作用和效果。
可能很多在日常生活當(dāng)中認(rèn)為香蕉在變黑的時候是不適合使用，可能這時候香蕉的食用品質(zhì)和營養(yǎng)價值受到了一定的破壞，有可能香蕉已經(jīng)腐敗了。但是今天小編要告訴你的是這種認(rèn)識其實是不正確的，黑香蕉更有利于我們?nèi)梭w健康。
有些人一看到香蕉皮變黑就將其扔掉，其實這是一種既浪費又很不明智的行為。日本研究人員通過研究發(fā)現(xiàn)，吃外皮發(fā)黑的香蕉更能排解人體內(nèi)的毒素，幫助人體抗癌。
香蕉中含有能排解人體內(nèi)活性氧化物等毒性物質(zhì)、提高免疫力的化學(xué)物質(zhì)，當(dāng)人們攝入香蕉時，體內(nèi)的白血球會受到刺激，從而使白血球數(shù)量增多、活動加快。試驗證明，買后擱置幾天，外皮發(fā)黑的香蕉使體內(nèi)產(chǎn)生的白血球數(shù)，是新買香蕉的5倍。因此，外皮發(fā)黑的香蕉更能起到排毒防癌的作用。不過，皮黑肉稀已壞的香蕉不能吃。 日本專家稱外皮發(fā)黑的香蕉才防癌
據(jù)路透社報道，日本研究人員研究發(fā)現(xiàn)，吃外皮發(fā)黑的香蕉更能排解人體內(nèi)的毒性物質(zhì)，幫助人體抗癌。
該項研究的領(lǐng)導(dǎo)者、日本帝京大學(xué)藥學(xué)部研究人員稱，香蕉中含有能排解人體內(nèi)活性氧化物的毒性物質(zhì)、提高免疫力的化學(xué)物質(zhì)。所以當(dāng)人們攝取香蕉時，體內(nèi)的白血球會受到刺激，從而使白血球數(shù)量增多、活動加快。
有些人一看到香蕉皮變黑，就將其扔掉，其實這是一種很不明智的行為。因為通過試驗研究證明，買后擱置10天左右，外皮發(fā)黑的香蕉使體內(nèi)產(chǎn)生的白血球數(shù)，是剛買來香蕉能幫助產(chǎn)生的白血球數(shù)的5倍。因此，外皮發(fā)黑的香蕉更能起到抗癌的作用。研究指出。
由此看來，黑香蕉對于人體的好處是非常大的，它相比于新鮮的香蕉更有養(yǎng)生保健的作用，在我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中這些常識都要注意。
當(dāng)今社會，人們都存在著不同程度的壓力，心理壓力越大，承受的越多，時間長了就會出現(xiàn)一些心理疾病的哦，比如說出現(xiàn)焦慮的情況，會影響健康的哦。所以一定要注意出口，找到一些適合的方式和方法去調(diào)理哦，下面的這些緩解焦慮的一些食物是不能少的，要經(jīng)常吃。
飲食緩解焦慮之一:小米
小米有著安眠藥所無法比擬的鎮(zhèn)靜安眠療效,且安全健康。小米的安眠功效主要得益于其所含的維生素B1。維生素B1具有能夠改善人的精神狀況的功效,人體內(nèi)缺乏維生素B1,人將會變得疲乏、憂郁、沮喪,乃至暴躁。因此,處于精神緊張、焦慮的人尤其需要補充維生素B1。小米中所含的維生素B1位居所有糧食之首,人們常使用小米熬的粥,可養(yǎng)心安神,有效緩解焦慮癥狀。小米可以有促進新陳代謝的作用，具有安神養(yǎng)心的效果哦，而且還可以緩解焦慮情緒，對于提高人體的免疫力有好處，而且還可以緩解疲勞乏力等問題，還可以有養(yǎng)胃的效果。
飲食緩解焦慮之二:雞肉
食用適量的雞肉,對緩解焦慮同樣也有好處。這是因為,雞肉中含有一種名為硒的元素,硒元素能夠促進一些“神經(jīng)傳遞質(zhì)”的代謝速率,使得人體內(nèi)的大量有害物質(zhì)得到及時而有效的清除,使大腦免受其害,對腦功能康健有著非常重要的作用,因而能夠起著減輕焦慮、抑郁和疲倦的功效。為此,人們可通過食用雞肉來攝取這一元素,而雞肉中又以雞胸肉含量較多,故可多吃雞胸肉。雞肉可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以抗疲勞，對于經(jīng)常出現(xiàn)焦慮啊或者是情緒不好等情況的人群可以吃這樣的食物。
關(guān)于可以緩解焦慮的一些食物，大家都知道了吧，這些食物雖然比較常見，但是卻有著豐富的營養(yǎng)價值哦，不僅可以緩解疲勞，而且還可以有提高體質(zhì)的作用，同時也可以有抵抗抑郁和壓力的作用，這些食物平時的時候可以經(jīng)常吃的哦。效果還是很不錯的呢。
坐在墊子或床上，雙腿并攏伸直，盡可能向前俯身，雙手觸碰小腿脛骨，感覺到大腿后側(cè)被拉緊時，保持15~30秒鐘，休息半分鐘，再做一組。
為增加趣味性并測試自己的進步程度，可每次練習(xí)都盡可能使雙手比上一次往前挪一點，直到雙手超過腳掌的位置，胸部能夠貼到膝蓋為止。然后雙手后撐，盡可能后仰上身，感覺到大腿前部被拉緊時，保持15~30秒鐘。
美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院，每年有近萬名患有各種疾病的人就診，醫(yī)生除了給病人用藥外，還經(jīng)常教他們?nèi)绾伪P腿打坐，以消除精神上的壓力和煩惱。在日本，許多年輕女性到寺廟盤腿打坐，齋戒清心，工作的壓力和煩惱也就煙消云散了。
盤腿而坐時，兩腿分別彎曲交叉，把左腿踝關(guān)節(jié)架在右腿膝關(guān)節(jié)處，向前俯身，保持這個姿勢。如果連10分鐘都堅持不了的人，那就說明你的腿部、踝部、髖部的柔韌性不夠，平常也缺乏柔韌練習(xí)。
怎樣鍛煉身體柔韌性呢?以下兩個簡單的練習(xí)動作，每次只需要花費約5分鐘的時間，針對腰、臀、腿部進行拉伸，就能大幅度提高身體靈活性，輕松完成盤腿坐。
坐姿前屈
坐在墊子或床上，雙腿并攏伸直，盡可能向前俯身，雙手觸碰小腿脛骨，感覺到大腿后側(cè)被拉緊時，保持15~30秒鐘，休息半分鐘，再做一組。為增加趣味性并測試自己的進步程度，可每次練習(xí)都盡可能使雙手比上一次往前挪一點，直到雙手超過腳掌的位置，胸部能夠貼到膝蓋為止。
跪姿伸展
跪在墊子上，雙膝并攏，腳踝背伸，使兩個腳面都貼在墊上。然后雙手后撐，盡可能后仰上身，感覺到大腿前部被拉緊時，保持15~30秒鐘。休息半分鐘，再做一組。隨著大小腿柔韌性的增強，你將能夠使上半身躺在墊上。
練習(xí)一段時間后，你的柔韌性將大幅提升。一般健身者，可以從單盤(一側(cè)小腿貼地，另一側(cè)小腿架在其上)開始，然后慢慢雙腿盤坐，即兩只腳都架在對側(cè)腿的大腿上，上身保持挺直，雙手交叉虛放在肚臍處，排除雜念，坐20~30分鐘即可。
對于白領(lǐng)人群來說，每天重復(fù)的工作讓他們感覺到煩躁和麻木，所以有的時候心情調(diào)節(jié)不好的話就會讓整個人處于消沉的狀態(tài)。所以要調(diào)理好心態(tài)哦。如何緩解疲勞呢，而且白領(lǐng)人群也很容易上火，下面的這些緩解煩躁，去除疲勞的一些食物是一定要吃的，來看看吧。
1、海帶：
海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內(nèi)的放射性毒素的作用。褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，故有助于排除毒素物質(zhì)，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。海帶可以有預(yù)防動脈硬化的作用，可以補充營養(yǎng)物質(zhì)，對于排毒有好處。
2.菌類食物：
如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。這些菌類含有豐富的硒。經(jīng)常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能，增加體內(nèi)免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。
3.洋蔥：
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內(nèi)積累的毒素，有助排便。吃點洋蔥的話可以有補充纖維素的作用，對于排毒有好處，還可以有促進腸道蠕動的作用。
白領(lǐng)應(yīng)該如何排毒的呢，上面的這幾種食物可以起到很好的效果，可以緩解煩躁，對于出現(xiàn)的便秘啊或者是食欲不振有調(diào)理的效果，還可以緩解疲勞。讓你精力充沛。這些食物大家可以經(jīng)常吃，可以有保健的作用，趕緊試試這些食物吧、對健康有好處。
失眠會給身體帶來很多的影響和傷害的哦，你知道應(yīng)該如何去調(diào)理失眠的問題嗎，其實有很多的方法和方式，食物就是不錯的方法，可以讓你安穩(wěn)入睡，還可以提高免疫力和體質(zhì)，一起來看看可以緩解疲勞失眠的這些食物的介紹吧。
溫奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，這是因為牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，它能促進大腦神經(jīng)細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)———五羥色胺;另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，再慢慢的滑進胃里，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放松些，一切都很好”。溫牛奶可以有舒緩神經(jīng)的作用，可以起到很好的鎮(zhèn)靜安神的作用，這樣的飲品可以有催眠的作用，可以讓你安穩(wěn)入睡到天亮。
食醋
長途旅行后，如果勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。這是因為醋中含有多種氨基酸和有機酸，有非常顯著的消除疲勞的功效，還可以加速人體的血液循環(huán)，提高血紅蛋白的攜帶氧的能力，改善身體各部位因為疲勞而導(dǎo)致的缺氧狀態(tài)，增強各系統(tǒng)的新陳代謝，有利于身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放松，恢復(fù)疲勞。飲后靜心閉目，不久便會進入夢鄉(xiāng)。食醋可以有促進血液循環(huán)的作用，還可以有緩解疲勞的效果哦，對于改善神經(jīng)系統(tǒng)有好處，還可以促進新陳代謝的呢。
關(guān)于緩解疲勞失眠的這些食物，大家都知道了吧，這些食物的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，還可以有提高免疫力的效果，對于增強體質(zhì)有好處，同時也可以改善各系統(tǒng)的功能哦，大家可以經(jīng)常選擇吃這樣的食物，對于緩解疲勞失眠有幫助的呢。
快節(jié)奏的都市生活，往往讓我們感到疲勞，尤其是每天都需要承受高度壓力的上班族?？梢猿孕┦裁磥砭徑馄谀兀烤徑馄诤惋嬍骋灿泻艽蟮年P(guān)系。很多的人都是工作壓力比較的大的，我們很多人都是感覺到特別的疲勞的，所以更是感覺勞累的，所以下面我們就給大家說說有效治療疲勞的各種食物吧。
眼疲勞多吃枸杞
上班族成天盯著面前的電腦或者密集排列的報表，眼睛會覺得酸脹難忍。《本草綱目》中記載：枸杞，補腎生精，養(yǎng)肝明目。食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經(jīng)不受損。要想發(fā)揮枸杞的護眼功效，最好且最簡單的方法，就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞，吃的數(shù)量要減半，否則容易滋補過度。
食物緩解疲勞
腦疲勞多吃堅果
上班族工作量大，從早到晚大腦一直處于高速運行的狀態(tài)。不少人反映一到下班的點鐘，就頭痛欲裂，神識恍惚。除了在工作時間每隔1小時，起來走動一下，放松腦神經(jīng)，在上午10點或者下午3點左右可以吃一把核桃仁、開心果、杏仁這一類的堅果，它們含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素，有著很好的修復(fù)腦力的功效。
胃疲勞多吃小米
上班族應(yīng)酬很多，喝酒、抽煙、暴飲暴食、吃飯時間不規(guī)律等都讓胃很受傷。小米有養(yǎng)胃的功效。中醫(yī)認(rèn)為小米有和胃溫中的作用，小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能開胃又能養(yǎng)胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。
食物緩解疲勞
腿疲勞多吃香蕉
不少人要經(jīng)常出差，成天東跑西顛，腿部負(fù)荷很重。常常是一整天跑下來，腿又酸又脹，吃些香蕉吧。一則是因為香蕉富含鉀，可以有效緩解我們身體的疲勞；二是因為鉀可以排除身體中多余的鹽分，使本來腫脹的腿能變得清瘦一些。
心疲勞多吃紅豆
上班族各種會議和應(yīng)酬扎堆，要操心的事情接二連三，很容易讓上班族有心力交瘁之感。建議冬季身心俱疲的時候吃些紅豆，李時珍稱紅豆為心之谷，可見紅豆的養(yǎng)心功效。從臨床上看，紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質(zhì)豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效；同時又富含鐵質(zhì)，能行氣補血，非常適合心血不足的女性食用。
食物緩解疲勞
聲疲勞多吃梨
公司會議比較多，很多人做會議報告、方案闡釋的時候都是連著好幾個小時說不停，甚至連喝水的功夫都沒有。這么熬下來，聲音變得嘶啞難聽，嗓子里老是癢痛癢痛的，或者有咽喉異物感。建議膳食中每天多加一個梨，梨的果肉有生津、潤燥、清熱、化痰等功效，適用于傷津煩渴、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音。梨的果皮有清心、潤肺、降火、生津功效。
雖然上面的這些食物都是能幫助我們有效的抵御疲勞的，但是治療疲勞的最好方法還是及時的休息才能更好的保證身體的健康。
