抽筋不是小事日常壞習慣會招來大禍
會養(yǎng)生的人的飲食習慣。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”生活中，不同年齡的人都開始關注如何養(yǎng)生，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“抽筋不是小事日常壞習慣會招來大禍”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
很多人都有抽筋的習慣，有的是突然的，有的是經常性的，這和很多的因素有關系，可能是因為神經出現問題導致的突然出現的抽筋，幾分鐘以后就可以緩解，還有就是因為缺鈣導致的額抽筋，不同的情況影響也是不一樣的，那么什么樣的情況下會有抽筋的現象呢?
不曬太陽
人們接觸陽光的機會越來越少，尤其秋冬季節(jié)，人們戶外活動時間普遍減少，如果是日照的時間比較短的話鈣質會如法吸收，從而會導致抽筋的現象，所以不曬太陽是很容易出現骨質疏松的，特別是中老年人比較常見。建議要經常去曬太陽，不管什么樣的季節(jié)都要養(yǎng)成曬太陽的好習慣，可以每天十點到十一點的時候紫外線的強度比較弱，這個時候曬太陽最好，同時日常飲食中也要適當多喝奶制品，補充鈣質。
疲勞過度
眼皮跳也是抽筋的一種，一般發(fā)生在疲勞過度或睡眠不足時。經過良好的睡眠調理就會好轉，如果你總說會有眼皮跳個不停的現象，甚至會出現一側的臉部的肌肉和口角有抽動的現象，這樣就要引起注意了，可能是因為面神經受到痙攣刺激的影響，一定要及時的去就診。
運動量過大
如果平時很少運動，突然增大運動量，夜間肌肉緊張未得到改善，就會刺激小腿引起抽筋。如果是運動過量的時候，就會出現勞累性的抽筋，建議一定要讓肌肉放松，特別是腿部疲勞的時候，在睡前可以按摩來緩解，同時要注意不要喝碳酸飲料，會出現電解質紊亂缺，出現身體乏力的現象，就可能導致抽筋的現象。同時也要注意下肢保暖，經常抽筋的人睡覺時可穿雙襪子。
關于抽筋的問題，上面給大家介紹了幾種現象，不知道大家是否有所了解了呢，抽筋是小事，但是不要因小失大，如果經常有不健康的習慣的話就要引起注意了，總是抽筋一定是預示著身體出現問題了，應該及時的緩解，以免更嚴重的問題出現。
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愛美的MM是不允許自己的臉上出現任何皺紋的，但是衰老是很正常的自然現象，抬頭紋、法令紋等都會一一出現。那么，你知道為什么抬頭紋和法令紋會提早出現嗎?其實它和你的日常習慣有著莫大的關系，比如說嚼口香糖就可以加速法令紋的出現。那么，如何去除它們?下面我們就一起來看下：
1、俯身洗頭發(fā)
你知道抬頭紋是怎么得來的嗎?這是由于很多女生特別喜歡低著腦袋洗頭發(fā)，長期這樣，就會形成難看的抬頭紋了。
如何改變：一般來說我們需要通過護膚產品和按摩來改變這種狀況，將雙手舉起按住發(fā)際線的部位，然后用力向后拉，同時你的眼睛要努力往下看。這樣能拉伸額頭上的皮膚，緩解皺紋的形成。使用護膚品時，雙手交替向上涂抹并且配合拍打即可。
2、嚼口香糖
MM們會有法令紋出現，而忽視了在日常生活中，雖然嚼口香糖會清潔口腔，運動臉部肌肉，但長期下來，會加深法令紋哦。由于表情過于豐富，而且肌膚老化，日積月累下來導致法令紋形成。因此盡量少吃口香糖哦。
如何改變：同樣需要按摩加護膚品的方法。將嘴用力鼓起，然后你舌頭去觸口腔內兩頰的肌肉即可。這種方法在任何情況下都適合。涂抹護膚品時，食指和中指并攏伸直按壓在法令紋上，然后往臉部斜上方提拉涂抹。
3、皺眉
遇到不開心的事情，或者精神緊張，很多MM喜歡皺眉。而有時候會下意識的皺眉，使得兩眼中間形成了“川字紋”。
如何改變：時刻保持輕松愉快的心情，用食指和中指并攏伸直，放在眉毛上，然后輕輕用力向兩邊拉，堅持按摩即可。
4、亂涂眼霜
其實，很多不好的動作都會讓眼角的皺紋增多，比如拉扯眼角，瞇眼等等。眼周肌膚是最脆弱的，如果用眼霜進行護理時，方式錯誤，也還是會造成眼尾紋哦。
如何改變：用了眼霜后，應該順著內眼角、眼尾、上眼皮、下眼皮做環(huán)形按摩，按摩時不要向下用力，應該向上舒展按摩。建議使用無名指進行按摩，這樣力度就適中了。
【導讀】飲水壞習慣會致命，水是我們生活中最離不開的物質，人可以一天不吃飯，但卻不能不喝水。紅樓夢中說，女人是水做的,但其實男人和女人身體里70%以上都是水。喝水看似一件稀松平常的小事，但你真的喝對了？如果沒喝對，長期就會為你的身體產生危害，成為一種致命的飲水習慣，一起來了解下飲水壞習慣會致命。
飲水壞習慣會致命
直接喝自來水
有人習慣早晨起來打開水龍頭，接一杯自來水來喝，這是不對的。停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產生水化反應，形成金屬污染水，并且自來水中殘留微生物也會繁殖起來，這種水含有大量對人體有害的物質，還可能藏著威脅人類健康的一種急性呼吸道傳染病菌-軍團菌。
清晨擰開水龍頭，最初流出的自來水是不可飲用的死水，所以有這種習慣的人請馬上糾正，以免損害自己的健康。
喝喝千滾水易中毒
專家說，曾經有個人給他打電話，說他怕水不干凈，自來水要燒十幾分鐘以后再喝，也就是所謂的千滾水.其實這個習慣是不對的，特別是北京的自來水，本身的礦物質含量就比較高，水燒時間長了，水蒸氣蒸發(fā)以后，水里的礦物元素就濃縮了，比如自來水它本身鉛的含量是合格的，經過長時間燒以后，水濃縮了，自來水也就不合格了。
還有，自來水都是用氯來消毒的，水中的一些有機污染物，一旦跟氯結合，它會形成一種消毒副產物，屬于A類致癌物，燒的時間越長，消毒副產物的產生量就越高。以前老百姓都說蒸鍋水不能喝，喝了就有毒，蒸鍋水就是反復燒的，就是這個意思。
那這個加熱時間多長為宜呢？趙飛虹說她曾經做過實驗，最好是一燒開就關火，水燒開以后，大部分的細菌都可以消滅，一般來講，除了有芽孢的那種菌，其他細菌病毒在80度左右就死了。
飲水壞習慣會致命
早晨別自來水一擰開就喝
專家說她已經不喝北京自來水很多年了，一般來講，北京的自來水剛剛出廠的話，它是沒有問題的，馬上就喝也是可以的。因為我們國家自來水廠的工作人員基本上都是研究生、博士生畢業(yè)，從他的文化水準、技術水平等各方面來講，都是比較高的；另外，自來水廠的設備也非常先進，這些都保證了自來水的衛(wèi)生安全。但是在運輸過程中，存在著管道、水塔、水箱等二次污染的問題。
為什么說早上起來后剛擰開的自來水不能喝呢？這是因為經過一夜的時間，自來水在管道中容易滋生細菌，所以，晨起后，先打開水龍頭放掉5分鐘左右的水，再流過來的水就相對比較干凈。放掉的這部分也不要浪費，洗臉或是打掃衛(wèi)生什么的給用掉。
前兩天有個特別離奇的兇殺案，有一個亞裔的女孩很神秘的就死掉了，最后在水塔里面發(fā)現的。大家就會擔心，想我們樓上那個水塔會不會哪天也泡著一個？如果管理好的物業(yè)，這個水箱上面是有蓋子的，要鎖上的，而且有專人看管，北京是情況比較好，南方有的水箱蓋子都沒有了，就會出現死老鼠、死貓什么掉進去淹死的情況。北京市規(guī)定，高層建筑的水箱每年至少清兩次。
隔夜水不要喝
久置的開水中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽，同時，難免有微生物的介入會加速含氮有機物的分解。亞硝酸鹽對身體的危害眾所周知，它具有很強的與體內血紅蛋白結合的能力，會妨礙血液正常的運氧功能。所以，開水最好當天喝完。
此外，現在很多家庭習慣飲用桶裝水，看似密封良好的桶裝水也應在三四天內喝完。因為，桶裝水打開時間久了，細菌會順著進水口溜進去，而且飲水機在出水時會形成負壓，還不可避免地吸入部分空氣，而空氣中的細菌及微生物也會乘虛而入.如果不在短期內喝完，細菌就會超標，純凈水便不再純凈。
不宜早起第一杯水喝鹽水
有人認為喝淡鹽水有益于身體健康，于是晨起喝淡鹽水，這種認識確是錯誤的。喝淡鹽水有利于健康不假，這對于夏天出汗后補充水分是必要的，可對于晨起補充水分來說非但無益，還是一個危害健康的錯誤做法。
生理學的研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床時，血液已成濃縮狀態(tài)此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水，令人備加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高，危害健康。
前列腺是男性獨有的身體器官，很多男性平時都沒注意呵護前列腺，從而患上前列腺炎等疾病，給生活帶來諸多不便。下面來盤點什么習慣會招來前列腺疾病。
1、憋尿
每當天冷后，很多人都不想起夜、喜歡憋尿，而這正是前列腺炎的誘因之一。
在低溫環(huán)境下，前列腺交感神經會愈加興奮，腺體會收縮，造成慢性充血，尿道內壓增加，加重前列腺液淤積，容易使前列腺疾病發(fā)作。
如果此時再憋尿，新陳代謝速度變慢，更會加重癥狀。
2、酗酒
前列腺是個對酒精非常敏感的器官，一旦遭受酒精刺激會變興奮，局部毛細血管迅速擴張、充血，使細胞發(fā)生水腫。
血液中酒精濃度越高，前列腺腫脹也就越嚴重。
若腫脹長期沒有得到釋放、松弛，就會導致發(fā)炎。
3、夫妻生活不規(guī)律
夫妻生活太多會使前列腺過度充血，誘發(fā)前列腺炎；
而過于抑制欲望，則會讓腺液淤積，誘發(fā)炎癥。
4、吃辣
生蒜、大蔥、辣椒等刺激性食物，會使血管擴張、器官充血，降低前列腺抵抗力，還可能讓在前列腺中寄居的菌群繁殖速度加快，誘發(fā)急性前列腺炎，或加重慢性炎癥。
5、久坐
由于前列腺的特殊位置，男人其實是坐在它上面的，因此，喜歡久坐的男性前列腺會受到壓迫，腺體極易充血，使代謝產物堆積，引起腺管阻塞，腺液排泄不順，引起慢性前列腺炎。
中老年人，是一個特殊的群體，其實每個人都會經歷到這樣的階段，到了這個時期，人會越來越衰老，各個機能都會退化。所以到了這個時候更需要我們年輕人度呵護他們，照顧他們。很多中老年人不注意生活的方式，就會出現各種健康的問題出現。大家都知道高血脂這種疾病，已經是很普遍的現象了，多和飲食結構和生活方式有關，還有就是因為遺傳的因素。其實平時的不良飲食是可以影響血脂的高低的，下面我們就來了解一下。
多吃少餐
有關專家查詢了1400位60-64歲的老人，大部分的男人都不是很健康。發(fā)現每日吃兩頓飯者有1/3患心血管疾病，每日吃五頓飯者(總熱量與每日吃兩頓飯者持平)只要1/5患病。專家分析認為，空腹時間較長，形成體內脂肪積累的可能性增大。
晚餐過遲
很多的人生活中都有壞習慣的哦，不知道你是否有這樣的現象呢?晚飯時間過遲，并且是進食難消化的食物，會加速膽固醇在動脈壁上的沉積，促使動脈硬化的發(fā)生。
喜吃精糧
很多的人生活中都有壞習慣的哦，不知道你是否有這樣的現象呢?有些人不愛吃粗糧，只吃精米面。殊不知，在稻麥的麩皮里含有多種人體需要的微量元素及纖維素。例如鉻、錳在全谷類、豆類、堅果類中含量最高。如果用缺乏這兩種元素的飼料去喂養(yǎng)大鼠及家兔，它們就容易發(fā)生動脈硬化。粗糧中的纖維素能增加膽固醇的排泄，使血膽固醇含量降低。食物太精細，纖維素太少，不但不利于膽固醇的排泄，而且會因為不容易產生飽腹感，造成過量進食而發(fā)生肥胖。因此，長期進食低纖維素飲食的人，血管硬化、高血壓的發(fā)病率會增高。
偏食挑食
很多的人生活中都有壞習慣的哦，不知道你是否有這樣的現象呢?偏食挑食往往造成營養(yǎng)素攝入不全面。如果綠葉蔬菜吃得少，常會發(fā)生維生素C缺乏，而維生素C可以降低膽固醇，減輕或防止動脈硬化。如果豆制品吃得少，就不能增加膽固醇在糞便中的排泄。還有人不吃大蒜、洋蔥，嫌它們有特殊臭味，其實大蒜、洋蔥具有良好的降血脂作用。
飲食的合理搭配是對健康非常重要的一個方面。人到了中老年的時候血糖血壓血脂是非常難控制的，而且很容易出現異常的現象。為了我們能夠有一個健康的身體必須要從飲食中做起，在平時生活中一定要注意飲食，晚餐的時候不要吃太多油膩的食物，多吃一些粗糧，這樣可以有效的控制血脂，減少高血脂的發(fā)生。
隨著生活水平的提高，人們所承受的壓力也越來越大，幸福指數呈直線下降趨勢。有些白領，甚至為了事業(yè)，拼命的透支自己的身體健康，不注意保養(yǎng)，直到發(fā)現不孕不育才追悔莫及。日常生活中一些導致不孕不育的壞習慣一定要改掉。
1、經常蒸桑拿
很多人喜歡去桑拿房蒸個桑拿放松一下，這有可能會導致男性不育。過頻繁的在桑拿房中，會使精子數量減少、存活率降低。
2、吸煙
婦女吸煙不僅是優(yōu)生優(yōu)育的大敵，還會導致不孕。吸煙會干擾和破壞正常的卵巢功能，引起月經不調、不孕、過早絕經等，甚至會引起流產、早產或者死胎。而男性吸煙會導致精子存活率低，并出現畸形精子。
3、手機放褲兜
多數男性喜歡把手機放在褲兜里或者腰間，睪丸會長期受到電磁波的輻射，影響精子的運動能力，減少精子的數量。
4、穿緊身牛仔褲
男性應該少穿透氣性差、散熱不好、太緊的牛仔褲，這樣會引起生殖道炎癥。長此以往，容易導致不育。
導讀：1.海綿當抹布。紐約大學醫(yī)學中心臨床微生物學和診斷免疫學專家菲利普蒂耶諾博士表示，廚房是家中最臟的房間?！?/p>
1.海綿當抹布。
紐約大學醫(yī)學中心臨床微生物學和診斷免疫學專家菲利普蒂耶諾博士表示，廚房是家中最臟的房間。很多人喜歡用吸水性強的海綿清理廚具和臺面，其實這是極容易傳播細菌的不良習慣。海綿中更容易藏匿大量的大腸桿菌、沙門氏菌等病菌。
專家建議：使用前，將海綿在漂白水中浸泡消毒。使用后，海綿最好洗好并自然晾干。另外，可將海綿放入盤子中，加點水，用微波爐消毒12分鐘。
2.吸塵器使用不當。
美國麻省環(huán)境衛(wèi)生工程咨詢公司首席科學家大衛(wèi)麥金道什博士表示，傳統(tǒng)吸塵器可清除較大顆粒灰塵，但是，細小塵粒則會再度污染空氣，幾個小時后才落回地面。這些細小顆粒中含有很多有害物質，如重金屬鉛、殺蟲劑中的化學物質等。
專家建議：選擇帶有高效微?？諝膺^濾器（HEpA）的吸塵器。HEpA過濾器可防止小顆?；覊m再度污染室內空氣。
3.枕頭被褥不潔。
蒂耶諾博士表示，一個成年人每小時平均脫落約150萬個皮膚細胞，每天排汗約0.95升。死皮細胞及汗水聚集在枕頭、褥子上，容易滋生塵螨。床上污染物還包括：頭發(fā)、人體分泌物、寵物毛發(fā)、真菌、灰塵等。
專家建議：用不可滲透的床罩把被褥、席夢思床墊和枕頭蓋起來。另外，每周都要用攝氏5465攝氏度的熱水清洗床單及枕套。
4.愛吃烤肉。
美國癌癥協(xié)會副會長，流行病學專家邁克爾圖恩博士表示，肉類在高溫烤制過程中會產生多種致癌物，比如多環(huán)芳香烴（pAHs）和雜環(huán)胺（HCAs）等。
專家建議：盡量減少戶外燒烤次數，少吃這種不健康物質。
5.開窗不當。
《新英格蘭醫(yī)學雜志》近期刊登一項研究發(fā)現，潔凈的空氣可以使人的壽命延長5個月。麥金道什博士表示，天氣晴朗，開窗有益。但是室外污染嚴重、空氣質量差、過敏原多時，開窗則不利健康。美國肺臟協(xié)會指出，室內污染可能比室外更嚴重。
專家建議：空氣質量差時關閉窗戶，打開空調給室內換氣。
6.長時間久坐看電視。
圖恩博士表示，長時間坐在沙發(fā)上看電視已成為全民娛樂，但也是最不健康的行為之一。它會增加吃零食的機會，熱量攝入過多，必然導致肥胖，進而增加心臟病、癌癥、關節(jié)炎等疾病危險。
專家建議：關閉電視，收起零食，出門散步。
我們只是把它看成酒囊飯袋，想著法子讓它多裝一些好酒好菜，卻很少關心它是不是消受得了；
我們自己忙得暈頭轉向，也把它忘到九霄云外，想起它時早已過了飯點；我們喜歡麻辣熏烤，也強迫它無條件接受；
我們?yōu)榱松聿拿鐥l，粒米不進，它卻跟著一起"受刑"倍受胃酸"腐蝕"。如此反復，自私的我們讓胃很受傷。
有數據顯示，中國13億人口中，腸胃病患者就有1.2億，消化性潰瘍發(fā)病率10%，慢性胃炎發(fā)病率30%，是全世界當之無愧的"胃病大國"。此外，我國也是胃癌的高發(fā)區(qū)，每年新發(fā)現40萬胃癌患者，占世界胃癌發(fā)病人數的42%。請善待我們的胃吧，否則它們也會提出抗議：腹脹得像是塞滿棉花，接連不斷地打嗝，突然來襲的疼痛都會讓你痛苦不堪。
對此我們對各種行為傷胃的程度，排出了一個"傷胃排行榜"，并請專家為我們支支招，如何才能讓胃更健康。三餐不定、壓力過大、喜食煙熏、吃得太燙可致癌
傷胃指數：有調查顯示，經常三餐不定時者發(fā)生胃癌的危險性是正常人群的1.3倍，生氣進食為1.5倍，喜食燙食為4.22倍。如果上述因素協(xié)同作用，則患胃癌的相對危險性更高。張曄說，胃是一個習慣遵守"時間表"的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及時消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和，就會消化胃黏膜本身，對胃黏膜造成損害。饑一頓，飽一頓，經常不吃早餐，有時又暴飲暴食，加之開夜車、生活無規(guī)律，讓胃癌發(fā)病有了"良好"的土壤。
腌肉、熏魚等加工肉類制品中含有大量亞硝酸鹽，極易形成亞硝酰胺，在胃中直接誘發(fā)腫瘤，這也是沿海地區(qū)胃癌高發(fā)，及日本人胃癌發(fā)病率高的原因。瑞典科學家發(fā)現，每天攝入加工肉類制品的量每增加30克，患胃癌的幾率就提高15%38%。此外，人體的消化道黏膜非常嬌嫩，只能耐受5060℃的食物，超過這個溫度，黏膜就會被燙傷。像剛沏好的茶水，溫度可達8090℃，很容易燙傷消化道。如果經常吃過燙的食物，黏膜損傷尚未修復又受到燙傷，反復地燙傷、修復，會引起黏膜質的變化，進一步發(fā)展變成癌癥。
專家支招：對于不能按時吃飯的人，身邊應常備點蘇打餅干、速溶燕麥等零食，實在來不及去吃飯也要往肚子里填點東西，對抗胃酸，別讓胃"空轉"。但這個方法只能作為偶爾應對，如果長期這樣做，對胃一樣有傷害。喜歡熏制食品的人，要減少食用頻率，偶爾嘗嘗即可。要注意熏烤時食物不宜與火直接接觸，熏烤時間不要過長，烤糊的部分一點也不要吃，因為這樣的蛋白質已經變性。此外，吃燒烤的同時，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果，也能起到對抗致癌物的作用。抽煙、喝烈酒、飲食不潔、藥物刺激引發(fā)胃潰瘍
傷胃指數：抽煙的人以為尼古丁只會進入肺，殊不知，煙霧也會隨著消化道進入胃，直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收縮、痙攣，胃黏膜出現缺血、缺氧癥狀，長此以往，很容易形成胃部潰瘍。
適量飲用低度酒，能增加胃部血液的血流量，但長期或一次大量飲用烈性酒，會直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血。幽門螺旋桿菌是引起胃潰瘍的重要元兇，感染上這種病菌大多是由于飲食不潔、相互傳染所致。
很多藥品，如解熱鎮(zhèn)痛抗炎類（阿司匹林、撲熱息痛、止痛片）、腎上腺糖皮質激素類（地塞米松、可的松）等可直接或者間接地損傷胃黏膜，增加胃酸和胃蛋白酶分泌，引起炎癥與潰瘍，危重的會發(fā)生胃出血與穿孔。專家支招：適量飲用米酒、葡萄酒等低度酒，避免大量飲用白酒，不喝劣質酒。喝酒前要適量進食，以減少酒精對胃腸道的直接刺激。分餐制可以降低感染幽門螺旋桿菌的幾率。尤其是家中有人患上胃潰瘍時，分餐制就非常必要了。千萬不要濫服藥，長期服用對胃有刺激的藥物時，最好吃點胃黏膜保護藥。
邊走邊吃、邊看邊吃消化不良
傷胃指數：為了節(jié)省時間，很多人的早餐都是在上班路上解決的，而中餐又往往對著書本、電腦屏幕邊看邊吃，這樣會讓胃很不舒服。"消化"是一項緊張而繁重的工作，需要大量充足的血液，如果這時人體處于運動中，會大大分流了胃腸道的"電力供應"，必定會影響到它的正常消化功能，最終導致胃炎，甚至出現胃下垂。同理，邊看邊吃使腦部無形之中和腸胃"爭奪"了血液，也會造成消化不良。
專家支招：每天早起1520分鐘，起床半小時之后靜心坐下來吃早餐。吃飯時把注意力放在食物上，細嚼慢咽、享受食物，這樣的進餐胃最喜歡。湯泡飯、吃太辣胃腸負擔重
傷胃指數：有人喜歡把飯和湯水混在一起，吃湯泡飯，這樣會使食物在口腔內還未嚼爛，就滑到胃里，加重胃腸道負擔。此外，吃湯泡飯也會讓唾液分泌得少，不利于食物的消化，營養(yǎng)不能被完全吸收。再加上味覺神經沒有受到應有的刺激，胃腸道消化液分泌減少，最終會導致胃腸功能紊亂、消化和營養(yǎng)不良。
適當吃辣能給健康加分，然而過度吃辣會使消化液分泌過多，引起腸胃黏膜充血、水腫、腸胃蠕動劇增。油炸的食物因為質地比較堅硬，不容易咀嚼得非常細碎和攪拌得十分均勻，會影響它在胃和小腸中的消化。食物經過油炸以后，大部分顆粒被包在油脂里，減少了和蛋白或淀粉接觸的機會，因此較難消化，會加重腸胃負擔，容易出現反酸、惡心等不適。
專家支招：湯泡飯不適合長期吃，偶爾吃一次則要做到細嚼慢咽，從而減輕胃腸負擔。另外，最好能把吃湯泡飯的習慣改成飯前喝湯或喝稀飯。飯前少量喝湯，不但能濕潤口腔和食道，還能刺激口腔和胃產生唾液和胃液，有助于消化。稀飯在經過一段時間的水煮后，飯粒變軟，淀粉分解成易被胃腸吸收的糊精，不會影響消化。對于喜歡吃辣的人，可在吃辣前喝杯牛奶，保護胃黏膜。對于胃腸不好或是身體燥熱的人而言，如果實在拒絕不了辛辣食物的誘惑，可選擇一些微辣的食品。空腹吃酸性水果容易胃脹
傷胃指數：人在空腹時，胃酸的濃度較高，這時候如果再進食大量酸性水果，會使胃酸和水果中的成分結合，形成難以溶解的沉淀物。一旦沉淀物結成大塊，就會使胃內壓力升高，引起脹痛，產生胃脹、泛酸等一系列不適的反應和消化道疾病。比如柿子含有柿膠酚、果膠、鞣酸和鞣紅素等物質，在空腹時吃，易引起"胃柿結石癥"。山楂味酸，能行氣消食，但空腹吃太多，肚子反而更餓，并會加重胃病。
專家支招：有胃及十二指腸潰瘍、胃酸過多的病人，不宜食山楂、檸檬、楊梅、李子等酸性較高的水果，以免增加胃酸分泌，刺激胃黏膜，影響潰瘍愈合。現在生活節(jié)奏的越來越快，身體和精神健康都有被忽視，很多人的身體健康都處于亞健康狀態(tài)，導致亞健康出現的原因有很多，一些日常習慣造也會成身體亞健康，那么哪些壞習慣會導致身體亞健康，下面小編就來介紹一下。
加班熬夜，久坐不動
現在我們需要房子，車子，等等的壓力讓我們不得不更加努力的工作，還要每天擔心自己有沒有做錯什么事，會不會被炒魷魚了，這樣身體上面和心理上面的壓力都是非常大的，沒有好的休息，時間長了身體就會出現問題。
三餐不定時，大魚大肉
因為現在的生活節(jié)奏很快，大家都沒有時間給自己做一頓像樣的飯菜，很多人都會選擇吃外賣或者是快餐，這樣飲食就很不健康，飲食的搭配也是不合理的，外面的食物油都是很多的，長時間吃這些食物的話，身體就會出現健康的問題。
缺少鍛煉，以車代步
不少人錯誤認為運動會使人更容易疲勞。根據研究，幾乎所有進行定期科學運動的人都能夠感到自己精力充沛，反而不常參加體育運動的人會覺得精神狀態(tài)不佳。這是因為堅持定量科學的運動對提高人體多項重要生理機能有幫助，還可以明顯的增加睡眠質量。
壓力山大，牢騷滿腹
如果長期的生活壓力而感到挫敗和沮喪，或因為情緒原因造成感覺疲勞，伴有絕望、悲傷感甚至食欲不振，就要重視這個問題，有可能久而久之會患上抑郁癥。這時就要積極調解情緒，多接觸親人和朋友，可以去大自然中感受生命的氣息，對調解情緒有幫助。
晚上都是我們比較輕松的一個時間，很多人晚上都從工作學習緊張的狀態(tài)走了出來，晚上就和同學朋友一起去外面犒勞一下自己，或者在家看看電影，運動運動什么的，這些都有助于我們身心健康。但這些活動都不能太晚進行，因為這些活動太晚進行會影響到我們的睡眠休息，接下來跟著養(yǎng)生專家一起詳細看看吧!
1、吃宵夜
現在的宵夜生意真的是越做越火爆呀!真的比正餐還要好，尤其周末的時候，不少年輕人很晚的的時候還在喝酒吃宵夜，但是晚上九點后吃東西，容易導致胃酸分泌增加，給腸胃帶來負擔。如果實在是特別餓，吃一些清淡的食物，比如水果或是全麥面包。宵夜的炒粉炒田螺雖然說別有一番風味，但是對身體不好呀!
2、看恐怖電影
半夜三更看恐怖片更刺激，相信不少人都有這樣的觀念。但最佳睡眠時間是在11點或是之前，然而，如果9點后還看太激烈的影片或是恐怖片，會讓大腦皮層處于比較興奮的狀態(tài)，對早睡自然是沒有好處的。一晚上你都還想著恐怖電影的情節(jié)呀，還談什么睡覺呢。
3、想太多
不少人覺得晚上睡覺之前周圍的環(huán)境都安靜下來了，心又比較靜了，就會想想今天的工作或者計劃一下明天的工作。其實睡覺之前最好什么都不想，因為這樣很容易導致失眠，如果要回顧今天、計劃明天，最好在9點前就把這些事情記錄下來，然后再上床睡覺。睡覺就安安心心睡覺呀，睡好覺來工作學習效率才會高呀!
以上就是養(yǎng)生專家給我們介紹不能太晚進行的一些活動，小編相信很多人都會有這些壞習慣，深更半夜吃宵夜，看電影，在床上胡思亂想什么的。以前大家肯定也沒有意識到這些習慣有什么不好，但是經過蘋果養(yǎng)生專家這樣一提醒，大家就要改正注意了，不然真的對你身體健康和睡眠質量有很大的影響呀！
肝臟是人們最重要的器官，它的主要功能是負責消化和代謝的功能，雖然說它的功能是比較小，但是對人們的身體健康起到非常重要的衛(wèi)視，若是它遭受損傷之后就會影響到人們的健康。但相關數據顯示發(fā)現，大部分人存在一些不良的生活方式，更加容易毀掉肝臟。因此我們有必要了解哪些不良的生活習慣會毀掉人們的肝臟。希望通過下文的介紹后，能夠幫助到更多的人，同時也希望眾多人能夠改掉不良的生活習慣，這樣才能帶給人們健康好處。
現在很多人看到美食就出現暴飲暴食的情況出現，其實人們若是出現暴飲暴食其實不好，很多人都應該知道，東西吃太多會增加胃腸負擔，誘發(fā)脂肪肝，因此人們就必須改掉這個不良的生活方式。同時人們若是出現暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內自由基大大增加。特別是肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，凈化血液。人體內的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。最終就容易帶給人們健康影響性，因此不宜暴飲暴食才是最好。
睡眠不足也是很多現代人所共有的，其實睡眠不足也是會影響到人們的肝臟的，特別是很多人有在夜間工作或者娛樂的習慣，但是熬夜最容易熬出肝病。主要是由于人們在睡眠過程中，人體會進入自我修復模式，經常熬夜既導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。特別是對于那些已經感染肝炎病毒的人群熬夜還會加重病情。因此人們睡眠也是非常重要的，特別是人們若是能夠擁有良好的作息也是非常的關鍵，最好每晚11點前入睡，保證每晚睡夠7~8小時，以便讓肝臟有效排毒，保證全身健康。
總結：希望通過上文的介紹后，能夠幫助到更多的人，同時也希望眾多人必須改掉不良的生活習慣，這樣才對人們的健康帶來好處，若是長時間存在不良的生活習慣是容易帶給人們健康影響性，甚至是會危及到我們的肝臟。其實，我們生活做好保護肝臟工作也是非常重要，肝臟是具有排毒的功能，能夠減少我們體內的毒素的。
冬季已經到來，很多人把冷當成頭號大敵，早早做好御寒準備。事實上，風、寒、暑、濕、燥、火這致病的六淫邪氣中，殺傷力最強的是濕邪。而導致濕邪的主要原因大部分是我們日常不良生活習慣，今天小編就帶你了解一下有哪8個壞習慣能夠導致我們招惹濕氣。
一、8個壞習慣招濕氣
中醫(yī)認為，濕氣是萬惡之邪。這是因為，它從來不是某個季節(jié)、某種人的專利。不少人認為陰冷潮濕的地方或者夏天悶熱的桑拿天才有濕氣，其實不然，只要找到機會，干燥的秋冬季濕氣同樣容易發(fā)威。此外，濕邪從來不孤軍奮戰(zhàn)，總是與別的邪氣狼狽為奸：濕氣遇寒成寒濕，遇熱為濕熱，遇風則化為風濕。中國保健協(xié)會副理事長吳大真告訴《生命時報》記者，濕邪入侵主要表現在兩個方面：一是脾胃功能不好，吃什么都不香，大便黏膩，胖而無力，叫做內濕;另一種則稱為外濕，主要表現在皮膚癥狀，如痤瘡、神經性皮炎等。不正確的生活習慣也會讓濕氣乘虛而入，危害健康。因此，建議大家一定要杜絕以下壞習慣。
1、喝大酒
這是加重濕毒的關鍵因素，從中醫(yī)上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。
2、運動少
運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協(xié)調運作，加速排濕。
3、穿得少
只要風度，不要溫度的做法，很容易讓濕邪侵入身體，特別是在秋冬季。全身都要注意保暖，洗澡水別太涼、洗頭后要及時吹干等。
4、睡不夠
從中醫(yī)角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。
5、口味重
腸胃功能好壞關系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎癥反應。
6、愛吃涼
中醫(yī)認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。
7、不通風
一些生活細節(jié)也會導致周圍環(huán)境和身體里的濕氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間里等。平時要適當開窗透氣，特別是房間內潮氣重時。
二、體內濕氣重怎么祛除
1、多運動
體內的濕氣要排除最好就是通過運動，運動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多余的濕氣排出來，并且有助于促進血液循環(huán)，促進新陳代謝。
2、蒸汗
蒸汗有濕蒸干蒸之分，它能夠促進身體的毒素排出，是一種坐著就能夠排毒的活動，更適合一些不大愿動的朋友，而且也能夠把體內的濕氣有效排出。
3、薏仁赤小豆湯
薏仁與赤小豆都是沒有什么味道的藥材，這樣的搭配煲成一鍋當水喝，能夠有效地去除體內的濕氣，女孩子多喝更能夠有助減少水腫!
4、多喝清熱去濕湯
用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用并能夠去濕，這是廣東的傳統(tǒng)去濕湯，適合夏天飲用。
5、少吃鹽，多健脾
吃東西比較重口味的朋友往往都比較容易惹來濕氣，因為重口味會加重對脾胃的負擔，大家在飲食上少吃多鹽食物，并且多吃一些流質和五谷類食物。
90%的肝病患者是因為沒有養(yǎng)成良好的生活習慣、大量的吸煙喝酒、不注意飲食衛(wèi)生引起的，哪些習慣會導致肝病的發(fā)生呢。
哪些壞習慣會導致肝病的發(fā)生？
1、經常性的喝酒
現在的年輕人應酬和聚會是比較多，飯桌上難免會出現喝酒的情況，殊不知大量喝酒會傷害身體，里面含有的酒精會讓肝細胞變性，讓肝功能出現異常。經過研究發(fā)現，如果每天飲用高濃度的酒達到150克，連續(xù)五年以上就會導致肝臟的損傷，比如酒精性的肝硬化、酒精性脂肪肝或者酒精性的肝炎等。
2、經常性的出差
平時出差時會遇見形形色色的人，再加上路途比較勞累、免疫力下降，容易導致各種病毒和細菌入侵體內，尤其是身體抵抗力比較差的人群更要警惕戊肝和甲肝的發(fā)生。
3、缺乏運動
長期缺乏一定的運動不能讓身體中的養(yǎng)分消耗，從而轉化為脂肪存起來，時間久了形成脂肪肝或者是肥胖癥。所以要經常性的運動，把身體裝的過剩營養(yǎng)物質消耗掉，防止脂肪肝的形成。
4、經常性的熬夜
40%的年輕人會有熬夜的習慣，這樣會嚴重傷害到肝臟，長時間的熬夜會下降免疫系統(tǒng)，升高了腎上腺素，減慢了新陳代謝，增加了患上慢性疾病的幾率。
哪些人是肝病的高危人群？
1、老年人
老年人身體的各項器官就會減弱，肝臟也不例外，肝臟血流量會慢慢的減少，肝臟的代謝物質、營養(yǎng)吸收以及去除毒素的能力也會相應減退，同時肝細胞也會出現老化，所以老年人是肝病的高發(fā)人群。
2、孕婦
懷孕之后胎兒的生長主要依靠母體中的營養(yǎng)物質，這樣就會加大了孕婦的肝臟負擔，同時抵抗疾病的能力也會下降，尤其是懷孕后期，一定要警惕妊娠急性脂肪肝。
3、嬰幼兒
雖然小孩子的肝細胞再生能力非常的強，但是免疫系統(tǒng)還不成熟，當感染丙型或者乙型肝炎時，就會發(fā)展成慢性的肝炎攜帶者。
癌癥讓人望而生畏，其實癌癥病不是一朝一夕就可以患上的疾病。冰凍三尺非一日之寒這個古語用在這里一點也不奇怪。很多疾病的發(fā)生都是慢慢積累的過程，只是現代人忙于奔波而忽視了身體的潛在變化。你是否知道，日常生活中一些壞的習慣往往就是日后癌癥的誘因？
五大日常壞習慣讓你患上癌癥（資料圖）
壞習慣一：吸煙減壓導致肺癌
一個人吸煙時，他所影響的不只是自己一個人的健康，因為研究表明，吸二手煙對人體的危害堪比直接吸煙，而兒童被動接受二手煙后的危害更大。除了吸煙是近年來肺癌發(fā)病率與死亡率持續(xù)上升的重要原因外，空氣污染也是引發(fā)肺癌高發(fā)的一個重要因素。目前已知的大氣中存在的主要致癌成分是苯并芘等，在污染嚴重的大城市中，居民每天吸入苯并芘的量可超過20支紙煙的含量。
壞習慣二：熬夜工作導致乳腺癌
最新科學研究發(fā)現，在通宵上班的女性和男性中，乳腺癌和前列腺癌的發(fā)病率高于日常上班人群。女性連續(xù)3年定期上夜班，會比上班正常的女性患乳腺癌的概率高出40%；如果連續(xù)3年以上定期上夜班，患病的概率會高出60%。由于值班期間燈光明亮，使人體體內產生褪黑激素的自然周期發(fā)生改變，夜間的燈光減少了人體褪黑激素的分泌，而褪黑素的作用正是保護DNA免受氧化作用的破壞，抑制癌變細胞。
壞習慣三：貪吃肉類導致乳腺癌
英國一項研究顯示，過多消費加工肉類食品，可能會增大乳腺癌的風險。所以，女性要想遠離乳腺癌，就不能任性地做食肉動物，特別是應當降低各種即食肉制品的食用量。不過，女性完全拒絕肉類也是不明智的。建議每天控制肉類食用量在100克以下，而且最好是蒸煮、燜燉等溫度較低的加工方式。
壞習慣四：多性伴侶導致宮頸癌
近幾年來，宮頸癌的發(fā)病年齡逐漸年輕化。年輕女性發(fā)生宮頸癌的其中一個原因與性混亂有關。宮頸癌大多由性傳播疾病感染引起，婦女本人或其丈夫的性伴侶數越多，受性傳播疾病感染的危險性越大，宮頸癌的發(fā)生率也越高。資料表明，有多個性伴侶的婦女患宮頸癌的危險性比只有一個性伴侶者高2-3倍以上。
壞習慣五：心寬體胖導致結腸癌
心寬是好事，體胖卻需要提高警惕。一些癌癥與肥胖有關，如結腸癌、子宮內膜癌、前列腺癌、 乳腺癌等。因此，要注意飲食結構，加強運動，控制體重，減少體內脂肪堆積。
對于身材，最大的殺手莫過于不良的飲食習慣。下面的30個飲食問題如果你犯了就很容易導致肥胖，你一定要注意了!
10大最糟糕的飲食習慣：
1、一日三餐不按時，暴飲暴食
2、一邊看電視，一邊吃零食
3、隨身攜帶零食
4、經常睡前找東西吃
5、心境不好時大吃大喝
6、不吃早飯，午餐吃得過飽
7、運動后馬上吃東西
8、偏愛重鹽、重油、重色的菜肴
9、每天以喝飲料代替喝水
10、經常飲酒
10種最糟糕的垃圾食物：
1、燒烤類：烤肉串、烤雞、烤牛排等
2、油炸類：油條、麻團、薯條、炸雞腿、炸豬排等
3、腌制類：臘肉、熏肉、咸肉等
4、高糖類：奶茶、糖果、糕點等
5、罐頭類：包括各種含有防腐劑、添加劑的食品
6、干果類：花生、瓜子、核桃、榛子等
7、速食類：方便面、方便炒飯等
8、肉丸類：牛肉丸、魚丸、豬肉丸等
9、熟肉類：肉松、牛肉干、火腿等
10、冷飲：冰激凌、可樂等
10個最糟糕的減肥安排：
1、自己開處方：肥胖是一個嚴肅的醫(yī)學問題。如果想要減肥，最好先做一個全身體檢，再根據醫(yī)生的建議，科學地服藥和節(jié)制飲食，道聽途說來的減肥處方和藥物可能會對你的臟器造成傷害。
2、盲目跟風：對于別人很有效的減肥方法和產品，對于你可能根本沒有作用。因此，你必須根據自己的身材、年齡、疾病及運動習慣等多方因素，制定出適合自己的特殊減肥方案。
3、無法持續(xù)的處方：有些推崇少食多餐的食譜，甚至要求白天每兩個小時就進餐一次。對于絕大多數上班族來說這是根本無法持續(xù)實施的減肥計劃，因此這樣的計劃也根本沒有意義。一份成功的減肥計劃首先要實用，還要適合個人的生活習慣，否則是絕不會成功的。
4、不吃碳水化合物：不吃碳水化合物當然可以很快減輕體重，但是卻令大腦缺乏必要的能源。而且不吃碳水化合物所減少的體重大部分是水分而不是脂肪。
5、周末不減肥：在實施減肥計劃的同時，時常給自己放個假期。比如周一到周五節(jié)食，到了周末再大吃一頓。這樣不利于形成良好的飲食習慣而且會令你的節(jié)食成果付諸東流。
6、喝咖啡抵餓：用喝大量咖啡的方式來抵制饑餓感并不明智。因為大量喝咖啡不僅不能消除饑餓的感覺，而且對你的胃有傷害，嚴重的甚至會導致胃炎。
7、杜絕脂肪：一點脂肪都不吃，并不是一件好事。用(因為?)許多種維生素需要有脂肪的作用才能被人體吸收。不吃脂肪導致的直接后果是皮膚干燥和多種維生素的缺乏癥。
8、口香糖代替零食：老嚼口香糖在使人失去胃口的同時，會產生過多的胃液，久而久之人就有可能患上胃潰瘍。
9、靠食物搭配減肥：認為某些食物搭配就可能致肥的說法是沒有根據的，就像認為某些食物搭配吃容易減肥一樣。
10、每天稱體重：每周稱一次體重就可以了，而且最好在每天的同一時間。因為攝入水分多少不同和消化程度不同，每天人的體重會有兩公斤的差異。
