晚上不要吃的水果
中醫(yī)養(yǎng)生是否不要晚上運動。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“晚上不要吃的水果”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
水果的種類有很多，不同的人群喜歡的口味也是不一樣的，重要的是看個人的需求，而且種類很多可以多樣的去選擇，說起水果什么時候吃的問題，有不同的意見，有人說水果只能飯前吃好，飯后是不可以吃的，對身體不好，究竟是怎么一回事呢?晚上不能吃什么水果呢?
榴蓮
蛋白質(zhì)、脂肪含量都不高。生糖指數(shù)約為42，也不算很高，但是榴蓮的糖分是比較豐富的，而且對于有血糖高的人群來說是不適合的，不僅糖尿病的人群，還有高血壓啊或者是腸胃不好，還有新功能不好的人群要注意禁忌。最好晚飯少吃在吃榴蓮，以免攝入的熱量過多，對健康不利。
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糖分多，富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣等多種的微量元素和礦物質(zhì)，而且它含有的鐵元素也是比較豐富的，可以有補鐵補腦的作用，但是這種水果不適合糖尿病的人群食用。
牛油果
因富含植物脂肪，有“森林奶油”之稱，是一種高能低糖水果。從保健的作用上來看的話它具有清腸的作用，而且還有降低膽固醇和血脂的作用，具有保護(hù)心臟和肝臟功能的效果。適合老年人和嬰幼兒食用，但是不適合在晚上吃，一天也最多吃一個，因為含有的脂肪比較多，所以要注意最好晚上不要吃。
關(guān)于水果的選擇，可以根據(jù)自己的體質(zhì)和喜好去選擇，不同的水果含有的營養(yǎng)成分也是不一樣的，如果有糖尿病等高血壓疾病等人群要注意晚上不要吃上述的這些水果，對健康沒有好處，希望這些常識能夠幫助你擺脫不利于健康的因素，讓你更加快樂。
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吃零食是很多人的習(xí)慣了，但是高熱量的零食如果我們吃多了對于身體健康是沒有什么好處的了，所以很多朋友就會選擇買些水果干來吃了，那么水果干的營養(yǎng)價值高嗎，都有哪些呢，下面就讓我們一起看看水果干的情況吧。
常見的果蔬干加工方式有三種，一種是烤(烘干)，一種是真空低溫脫水，還有一種是油炸。
顧名思義，前兩種基本不會額外添加糖、油等添加劑，而油炸方式則會毫無疑問地導(dǎo)致油脂滲入，使得本來脂肪含量不到1%的水果，脂肪含量變成10%甚至15%以上了，營養(yǎng)價值和健康程度自然會大打折扣。
另外，即便是烘干和低溫脫水的加工方式，水果干要說營養(yǎng)不減也是言過其實。
在制作的時候一些比較嬌氣的營養(yǎng)素例如維生素C、多酚等抗氧化物質(zhì)難免會有一定的損失。
所以果干整體營養(yǎng)價值不能完全代替水果。
通過我們上面的介紹，大家應(yīng)該可以發(fā)現(xiàn)，水果干的熱量雖然是比較低的了，但是它的營養(yǎng)價值還是打了不少的折扣的了，所以我們大家要注意了哦，水果干是不能完全替代水果的了，不過水果干也是有它的好處的，下面就讓我們一起看看吧。
但水果干里面，仍保留了新鮮水果的膳食纖維、礦物質(zhì)和抗氧化物質(zhì)。
其中礦物質(zhì)和抗氧化物質(zhì)還會得到濃縮，因此果干是補充這兩種營養(yǎng)物質(zhì)的好來源。
建議大家購買水果干的時候，看清楚配料表，選擇油脂含量較低的產(chǎn)品，并且注意不要吃太多，防止熱量超標(biāo)，果干每天吃1—2次，每次一小把就可以了。
通過我們上面的介紹，大家應(yīng)該發(fā)現(xiàn)，水果干對于我們的好處是有的，但是它同樣也是有著自己的問題的，所以我們在吃水果干的時候一定要注意了哦，不能完全把水果替代掉，而且不要吃太多哦，因為水果干的熱量和油脂是比較多的了，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
我們每個人都喜歡吃水果，一般家里面都會有不同種類的水果，每天吃一些有利于身體的健康。水果里面的營養(yǎng)元素非常的豐富，不過小編要提醒大家，有些水果是不能吃的，水果一旦變味就不要再吃了。下面小編就為大家講解一下有哪些味道的水果不能吃。
1、酒味
當(dāng)大家吃這些軟了的獼猴桃的時候，有時會發(fā)現(xiàn)有些個獼猴桃會散發(fā)出一些酒味，這是因為在水果當(dāng)中含有比較多的糖類。水果出現(xiàn)酒味需要當(dāng)心是存放的方式不對，水果切開以后如果有酒味的話，那么很有可能是水果的糖分被轉(zhuǎn)換成二氧化碳了。如果吃帶有酒味的水果的話，就會危及到健康，而且會傷害到我們的腸胃健康。
2、腐臭味
冬天，是吃梨的季節(jié)，因為在這個時間段當(dāng)中的梨，不僅口感鮮美，而且汁水比較的多。吃梨的時候如果出現(xiàn)腐臭的味道的話，最好不要繼續(xù)食用，因為一些商家會使用早熟藥物，這樣水果長的非常的快，但是里面含有的毒素也就非常的多，吃到身體里面毒素會增加，會給我們的健康帶來隱患。
3、硫磺味
因為有些不良的商家，抓住了大眾喜歡購買色澤鮮艷的水果情節(jié)，他們就會用硫磺去熏一些水果。水果越漂亮說明使用的添加劑越多，外表鮮亮的水果不一定好吃，所以如果吃水果的時候發(fā)現(xiàn)有硫磺的味道的話，最好是小品食用，如果味道還是很大的話，就將水果丟棄，不要因為勤儉而給身體帶來不必要的傷害。
水果也是有一定的保質(zhì)期的，在挑選水果的時候，我們要盡量選擇一些新鮮的。有時候吃不完可以適量的買一些，等吃完了再去購買最新鮮的水果，這樣更有利于健康。上述出現(xiàn)的幾種味道說明水果已經(jīng)過了“保質(zhì)期”了，大家要慎食。
導(dǎo)讀：水果爛了丟掉覺得可惜，總習(xí)慣把壞的地方消掉后繼續(xù)吃，不少人都有這樣的經(jīng)歷。但你不知道的是，食用爛掉的水果或引起腎臟水腫?！?/p>
水果爛了丟掉覺得可惜，總習(xí)慣把壞的地方消掉后繼續(xù)吃，不少人都有這樣的經(jīng)歷。但你不知道的是，食用爛掉的水果或引起腎臟水腫。下面就來看為什么食用爛水果會致腎臟水腫吧。
這種爛水果應(yīng)該是由微生物入侵導(dǎo)致的。這種水果應(yīng)立即全部丟掉，沒腐爛的部分也不要再食用。水果經(jīng)過長時間貯存后通常會遭到微生物的入侵，其中出現(xiàn)頻率最高的是青霉，經(jīng)過新陳代謝后它會產(chǎn)生展青霉素，這種物質(zhì)會造成人體的胃腸道功能紊亂、腎臟水腫等病癥。
當(dāng)水果發(fā)生部分霉變時，只把霉變部位去除后食用未必是安全的，因為展青霉素已經(jīng)通過果汁擴(kuò)散到了果實的其他部位。調(diào)查顯示，霉變蘋果上外觀正常部位的展青霉素含量為霉變部位的10%~50%，所以即使外表看上去仍舊正常的果肉其實已經(jīng)含有大量有害物質(zhì)，并不宜食用。
除了微生物引起的損傷外，水果還容易發(fā)生碰傷和凍傷。碰傷后果肉容易變軟，顏色加深，這是由于細(xì)胞發(fā)生了破損，細(xì)胞內(nèi)的物質(zhì)發(fā)生酶促褐變造成的，但并沒有產(chǎn)生有害物質(zhì)，所以此時食用并不影響健康。
但碰傷的水果由于營養(yǎng)物質(zhì)暴露在外，為微生物的生長提供了良好條件，所以一定要馬上吃掉，否則很容易被青霉侵占，從而發(fā)生霉變。同樣，低溫也會造成一些水果細(xì)胞膜破損，凍傷的水果雖然口感和外觀差了一些，但仍然可食用。
溫馨提醒：在日常生活中千萬不要因為節(jié)約而讓自己陷入健康危及中，爛掉的東西還是該扔就扔。
導(dǎo)讀：脂肪肝患者在生活中要少吃糖分高的食物，例如一些含糖高的水果也要少吃，多吃會加重脂肪肝，那么讓我們來看看生活中哪些水果要少……
脂肪肝患者在生活中要少吃糖分高的食物，例如一些含糖高的水果也要少吃，多吃會加重脂肪肝，那么讓我們來看看生活中哪些水果要少吃呢。
脂肪肝不能吃什么水果?
很多人認(rèn)為多食水果對身體有百利而無一害，其實這中間存在著誤區(qū)，尤其是對于肥胖性脂肪肝患者。
水果中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維，這些都能促進(jìn)脂質(zhì)代謝。然而，水果中糖分較高，過多進(jìn)食，可能擾亂糖代謝，對血糖產(chǎn)生不良影響。此外，過多的糖類在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)換為脂肪，加重脂肪肝。因此，脂肪肝患者能否吃水果、吃什么種類的水果、吃多少、怎么吃，應(yīng)根據(jù)具體情況而定。
推薦選用：每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃等。此類水果每100克可提供20-40千卡的能量。
慎重選用：每100克水果中含糖量為11-20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。此類水果每100克可提供50-90千卡能量。
當(dāng)前我們應(yīng)時刻考慮膳食熱量過剩可能對健康帶來的危害，在水果品種的選擇上，脂肪肝適宜吃些蘋果、鴨梨、玉硬果、葡萄、山楂等低糖且有益于脂肪肝的水果，對調(diào)節(jié)膽固醇、保肝、降脂等方面都是有一定作用的，而且數(shù)量不能太多。
必要時要以蘿卜、黃瓜、西紅柿等蔬菜代替水果;在此建議：吃水果盡量在餐前或兩餐之間饑餓時進(jìn)食水果，以減少正餐的進(jìn)食量，對脂肪肝控制飲食是很有成效的。
所以如果你是脂肪肝患者，那么一些糖分高的水果一定要少吃，當(dāng)然除了水果外，其他糖分高的食物也要少吃為好。
導(dǎo)讀：高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、肝膽疾病等慢性病在近10年來呈高發(fā)趨勢，這與晚餐進(jìn)食不當(dāng)有必然的聯(lián)系。不少家庭的晚餐菜肴豐……
高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、肝膽疾病等慢性病在近10年來呈高發(fā)趨勢，這與晚餐進(jìn)食不當(dāng)有必然的聯(lián)系。不少家庭的晚餐菜肴豐盛，雞、鴨、魚、肉、蛋擺滿餐桌，這些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。這種以晚餐補早餐和中餐，片面追求攝入高脂肪、高蛋白食物的習(xí)慣，加上運動量不足，難免會為日后的身體健康埋下定時炸彈。
晚上6點左右吃飯最好晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么難事。
首先，晚餐少吃睡得香，具體吃多少依每個人的身體狀況和個人的需要而定，以自我感覺不餓為度。晚餐千萬不能吃飽，更不能過撐。晚餐的時間最好安排在晚上6點左右，盡量不要超過晚上8點。8點之后最好不要再吃任何東西，飲水除外。并且，晚餐后四個小時內(nèi)不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。
其次，晚餐應(yīng)選擇含纖維和碳水化合物多的食物。晚餐時應(yīng)有兩種以上的蔬菜，如涼拌菠菜，既增加維生素又可以提供纖維。面食可適量減少，適當(dāng)吃些粗糧?？梢陨倭砍砸恍~類。
第三，晚上盡量不要吃水果、甜點、油炸食物，盡量不要喝酒。不少人有晚餐時喝酒的習(xí)慣，這種習(xí)慣并不利于健康，過多的酒精在夜間會阻礙新陳代謝，因酒精的刺激使胃得不到休息，導(dǎo)致睡眠不好。需要特別注意的是晚餐不要食用含鈣高的食物，比如蝦皮，帶骨小魚等一定不要吃，以免引發(fā)尿道結(jié)石。
用腦過多晚餐更要吃好
長期高強度用腦的人需要補充酰膽堿，增強記憶力。這里給腦力勞動者推薦一個晚餐營養(yǎng)食譜：100克清蒸鯽魚或素?zé)垢?00克涼拌芹菜或菠菜，一個玉米面的窩頭，一小碗紫菜湯(不要加蝦皮)或一碗紫米粥。
