你不知道的5種強(qiáng)效排毒食物
不知道的養(yǎng)生知識。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，沒有好的身體，萬事事皆休。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《你不知道的5種強(qiáng)效排毒食物》，相信能對大家有所幫助。
我們都知道身體新陳代謝的不徹底，會造成身體毒素的囤積，長時間以后因?yàn)槎舅氐膯栴}會引發(fā)某種疾病的出現(xiàn)。生活中會造成身體出現(xiàn)毒素的堆積并不單單表現(xiàn)在飲食上，還有一部分是因?yàn)橥饨绛h(huán)境造成的。要想排除身體的毒素，一些天然的飲食是必不可少的。
1. 燕麥
燕麥成分中含有的纖維素有促進(jìn)腸胃運(yùn)動，增強(qiáng)排便的作用，另外，會促進(jìn)身體內(nèi)水分的增加，增強(qiáng)身體毒素排出的作用。因紅棗的營養(yǎng)同樣豐富，燕麥紅棗粥是一個不錯的選擇。
2. 胡蘿卜
胡蘿卜中富含β-胡蘿卜素，在體內(nèi)可以中和中和毒素，一般情況下新鮮的胡蘿卜排毒效果更好，可以起到潤腸通便的作用。在飲食前可以在胡蘿卜汁上撒一些蜂蜜，即好喝又排毒。
3. 蓮藕
蓮藕中的特殊成分，可以在身體內(nèi)排除毒素的同時起到凈化血液的作用。因?yàn)樯徟旱奶赜袑傩?，生熟都可以食用，干汁調(diào)味，做蓮藕排骨湯都是很美味的。
4. 蘆筍
蘆筍中含有一種天門冬素以及鉀，都是具有利尿的作用，在排出身體水分的同時可以排除身體內(nèi)的毒素。另外蘆筍尖中含有大量的維生素A具有潤膚的作用。
5. 小米
小米成分中具有溫和的纖維素，在被腸胃吸收以后不會刺激腸道壁。另外，小米粥不僅營養(yǎng)豐富還有清熱利尿，美白皮膚的作用。
上述提到的5種食物在日常生活中是很容易做的食物，并且在排除身體毒素上還是很有效果的。不過大家不要完全的依靠飲食上排毒，平時也可以多增加一些適量的運(yùn)動，身體抵抗力增加的同時，毒素堆積問題相應(yīng)的也就少了。
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靠墻蹲坐
排毒要領(lǐng):
背靠墻邊站立，雙腿分開與肩齊寬，腳尖向前。
雙手叉腰，收腹挺胸，身體順著墻邊慢慢向下滑，直至大腿與地面平行，大腿與小腿垂直為止，堅(jiān)持30秒鐘。
身體再順著墻邊慢慢往上移，直至雙腿站直為止。
排毒備注：在運(yùn)動中，雙腿要保持分開，雙腳要緊貼地面。如果你能夠輕而易舉連續(xù)完成兩組動作，你就可以考慮雙手各拿一個啞鈴以增加運(yùn)動的強(qiáng)度。
排毒功效：收緊大腿和臀部肌肉?？繅φ玖?/p>
排毒要領(lǐng)：
頭部與背部緊貼在墻壁，雙手自然下垂于體側(cè)，腳后跟距離墻壁20-30厘米，接著，腳后跟向墻壁靠攏。
頭腦后部、背部、臀部與腳后跟緊貼在墻壁上。下巴盡量向前伸展，頭部輕輕地向上抬起。
進(jìn)行腹式呼吸。
排毒備注：初時每次站立15秒鐘，幾天后逐漸增加到一分鐘。每天早晚各一次，養(yǎng)成習(xí)慣以后，每天可以站立多次。
排毒功效：這種排毒方式可以防治高血壓、頭痛、耳鳴、失眠、腰痛、腿痛、骨質(zhì)疏松癥等。
現(xiàn)代人工作壓力大，身體容易積累毒素，因此想要有效排毒，試試以下介紹的8種食物吧。
蝦皮
每500克蝦皮的含鈣量高達(dá)250克，而鈣有助于鉛的排泄牛奶所含的蛋白質(zhì)成分能與體內(nèi)的鉛結(jié)合成一種可溶性的化合物，從而阻止人體對鉛的吸收。
茶葉
含有鞣酸等物質(zhì)，能與體內(nèi)的鉛結(jié)合成可溶性物質(zhì)，并隨尿液排出體外。
豆制品
含有大量的質(zhì)地優(yōu)良的蛋白質(zhì)成分，可起到與牛奶相同的嫗鉛作用。
牛肉
牛肉中所含的蛋白質(zhì)和鈣，都可阻止人體對鉛的吸收。
胡蘿卜
含有大量的果膠，可減輕鉛在體內(nèi)的毒性，減少鉛的吸收大蒜具有化解鉛毒的作用，能減輕鉛對人體對鉛危害。
木耳
具有良好的抗癌功效，并具有清除鉛毒的功能，經(jīng)常食用，可有效地清除體內(nèi)的鉛毒及其它有害物質(zhì)。
維生素
多吃富含維生素C的食物，可抑制人體對鉛的吸收起很大作用。維生素C與鉛結(jié)合生成難溶于水而無毒的鹽類，可隨糞便排出體外。常人每天至少應(yīng)攝入150毫克維生素C;對已確診為鉛中毒者可增至200毫克。
動物肝臟
含有20左右的蛋白質(zhì)和豐富的鈣，對防止鉛中毒大有幫助。
【導(dǎo)讀】你不知道的五種最臟食物，不是所有標(biāo)榜著美味和營養(yǎng)的食物，就真的有營養(yǎng)，要謹(jǐn)記以下5種食物，因?yàn)樗鼈兾幢赜心阆胂笾械慕】?，你不知道的五種最臟食物，看看吧。
你不知道的五種最臟食物
蔥污垢：研究發(fā)現(xiàn)，蔥里含有寄生物隱孢子蟲、至賀菌和沙門氏菌。超市避免方式：購買冰凍的蔥，因?yàn)槭覂?nèi)的環(huán)境很容易滋生細(xì)菌。家用避免方式：將水龍頭開到最大來清洗污垢，清洗的時候剝?nèi)ナ[的外皮。
雞肉污垢：經(jīng)過對484只肉用仔雞的研究后發(fā)現(xiàn)，有42%的被彎曲桿菌感染，12%的被沙門氏菌感染。而最新調(diào)查發(fā)現(xiàn)，美國每人每年食用70磅（35公斤）的雞肉，比食用的牛肉、豬肉和土雞都多。超市避免方式：選擇那些自由放養(yǎng)場養(yǎng)的雞。這些雞棲息的場所更大，一次屠宰的數(shù)量也少，所以安全性較高。家用避免方式：為了避免食品中毒，在將生肉買回之后，先用清水泡一下，而不是直接將其放在烤碟里。這個捷徑可以避免雞肉和其他食物帶來的感染。在切肉的時候，記得清洗刀子和案板。
你不知道的五種最臟食物
碎牛肉污垢：對漢堡包中的肉的調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，其含有53%的產(chǎn)氣莢膜梭菌，30%的葡萄狀球菌，12%的李氏桿菌。超市避免方式：在超市的時候選擇那些經(jīng)過輻射處理的碎牛肉，一般包裝上會印有經(jīng)過輻射處理的標(biāo)志。家用避免方式：在牛肉中加入新鮮的牛至油可以防止大腸桿菌的滋生。
碎土雞肉污垢：這是潛在的一種最臟的家禽肉。研究發(fā)現(xiàn)，有1/4的碎土雞肉含有李斯桿菌、彎曲桿菌、梭菌或是三者的結(jié)合。超市避免方式：選擇有機(jī)土雞。在結(jié)賬的時候，用專用的裝肉的帶子放置土雞肉。家用避免方式：改變關(guān)于家禽的心態(tài)。想象這些家禽是被污染的，用高溫消毒并清洗放置過生土雞肉的碟子，用紙巾擦拭，不要用海綿。
生蠔污垢：生蠔含有諾羅病毒（存在于海洋中的病原體）、彎曲桿菌和弧菌，從而導(dǎo)致腹瀉。超市避免方式：購買經(jīng)過著名廚師處理過的生蠔。家用避免方式：很簡單，只要吃熟的蠔就可以了。如果你一定要吃生蠔，要仔細(xì)閱讀購買建議。
生活中口氣問題影響著人們的交際問題，有的人因?yàn)榭跉獠磺逍卤蝗吮芏h(yuǎn)之。多數(shù)情況下口氣不好是因?yàn)榭谇患?xì)菌或者腸胃方面疾病導(dǎo)致的，那么從飲食上能否改善口臭問題呢?答案是肯定的，下面小編為大家介紹幾種可以清新口氣的食物。
1. 綠茶
綠茶成分中含有的兒茶素具有清楚口腔內(nèi)變形鏈球菌的作用，另外氟與牙齒中的磷灰石相結(jié)合的時候，也會在牙齒表面起到一層保護(hù)層，可以防酸抗蛀牙。
2. 酸奶
據(jù)研究表明，導(dǎo)致口腔問題的主要原因是口腔內(nèi)的硫化氫含量過高造成的，每天適量的喝一些酸奶可以控制口腔內(nèi)細(xì)菌的產(chǎn)生，以及降低牙菌斑形成的概率。
3. 薄荷
薄荷葉的成分中含有單帖烯類化合物，此類物質(zhì)在被吸收后可以通過血液循環(huán)到肺部，起到清新口氣的作用。另外，在吃了大量油膩的食物以后，喝一些不加糖的薄荷茶，還可以起到去除腸道油膩的作用。
4. 芹菜
芹菜是去除口腔異味很好的蔬菜，特別是對口腔煙味的去除很有幫助。為了起到更好的效果，可以把芹菜放在嘴里嚼或者泡在水里喝。
芹菜有助于消除口中異味，尤其是煙味。為了達(dá)到更好的效果，芹菜可以放在嘴里嚼或者泡水喝。
5. 香菇
據(jù)最新研究發(fā)現(xiàn)，香菇的成分中含有香菇多醣體可以對牙齒起到一定的保護(hù)作用，主要是抑制口腔內(nèi)細(xì)菌的形成，以及減少牙菌斑的含量。
6. 芥末
芥末在做菜中的作用主要是為了殺菌，在與調(diào)味品綜合的時候可以中和菜的腥味。近期有研究表明，芥末還具有一定的清潔口腔內(nèi)細(xì)菌的作用。
上述提到的六種食物，有的人可能認(rèn)為具有清潔口氣的作用很意外，但從殺菌成分上來說，他們都具有一定的作用。如果是在平時不方便的時候還是可以嚼一些口香糖來清潔口氣的，不過建議每日嚼的不要太多，每日不要超過5顆最好。
土豆
土豆有和胃健脾益氣、消炎解毒等功效，且有潤膚、延緩衰老的作用。多吃些土豆可以緩解燥熱、便秘，還可以養(yǎng)護(hù)脾胃，益氣潤腸。土豆中含有豐富的鉀，人體缺鉀，容易精神緊張，而精神緊張易導(dǎo)致腦血管破裂，印度醫(yī)學(xué)院戈克哈爾博士認(rèn)為，每周吃五、六個土豆，可使腦卒中發(fā)生率下降40%。
將土豆片貼在眼晴周圍上，可以減輕浮腫和眼袋。
蘑菇
蘑菇中所含的維生素C比一般水果要高很多，可促進(jìn)人體的新陳代謝，提高免疫力，食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。蘑菇中有豐富的無機(jī)質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會發(fā)胖。且蘑菇含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。
炒蘑菇不宜放雞精。
圓白菜
圓白菜是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動、能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，防老抗衰，并且?guī)椭鷹摱?。圓白菜含有豐富的維生素E，對改善老年?duì)顟B(tài)，防治衰老癥有一定作用。日本的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)表明：每周吃4次以上圓白菜，可以延長老年大鼠的壽命，并改善很多衰老癥狀。這些功能得益于圓白菜的香味物質(zhì)，這種香味來自一種叫做異硫氰酸酯的化學(xué)物質(zhì)，屬于含硫化合物。因此，人類也應(yīng)常吃圓白菜。
將圓白菜洗凈后切成塊，青蒜切成段，紅尖椒切成塊，臘肉過水后切成薄片。將白菜和臘肉分別用沸水焯一下。臘肉放入燒熱的油鍋內(nèi)炒香，加少許鹽、雞精、豆豉煸炒片刻，倒入圓白菜和青蒜翻炒至熟，起鍋裝盤，擺上紅尖椒做裝飾即可。
