推薦四款粥值得品嘗
教你做十四款夏季養(yǎng)生粥。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”養(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《推薦四款粥值得品嘗》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
對(duì)于食療保健來(lái)說(shuō)是我最喜歡的養(yǎng)生保健之道了，故名而思議，就是通過(guò)吃特定的食物來(lái)對(duì)身體的一個(gè)調(diào)理，使身體保持一個(gè)健康狀態(tài)。比如說(shuō)喝粥，喝粥很容易吸收和消化，對(duì)于一些腸胃不好的人群來(lái)說(shuō)是不二選擇，下面我們就來(lái)介紹一些養(yǎng)生粥。
絲瓜粥
絲瓜其實(shí)是個(gè)好東西。一根絲瓜搭配上100克的大米在加上少許的白糖。放入鍋內(nèi)，先將水煮沸，然后文火慢煮。絲瓜粥有很大的好處，清熱解毒，疏通經(jīng)絡(luò)，滋潤(rùn)皮膚的功效。小編個(gè)人呢是很喜歡吃的，你可以嘗試一下，說(shuō)不定也會(huì)喜歡上這道食療養(yǎng)生的藥膳。
五葉蘆根粥
使用藿香葉、薄荷葉、荷葉各3克枇杷葉、鮮蘆根、佩蘭葉加上適量白糖。文火慢熬。這道藥膳的功效就是能夠化濕健脾養(yǎng)胃的功效，建議大家可以多試試。
百合荸薺煲
以薏苡仁、百合、荸薺為原料，將薏苡仁、百合洗凈用溫水發(fā)透;荸薺去皮洗凈，從中間切開(kāi);將荸薺、薏苡仁、百合同入瓦鍋內(nèi)加入清水適量置武火上澆沸;再用文火燉煮45分鐘可功效嘛就是健脾、養(yǎng)陰、清熱，這道菜是食療養(yǎng)生藥膳中的一道非常不錯(cuò)的，大家也可以自己嘗試一下。
薏苡杏仁粥
同樣還是粥類，其實(shí)吃粥還是蠻好的，粥很養(yǎng)生嘛。薏苡仁30克、杏仁10克、粳米100克、冰糖少許。將薏苡仁、粳米淘洗干凈杏仁去皮洗凈;先將薏苡仁粳米放入鍋中加適量水武火煮沸;再以文火熬煮至半熟，放入杏仁繼續(xù)用文火熬煮到米熟粥成，加入冰糖即成。有相當(dāng)不錯(cuò)的健脾祛濕補(bǔ)肝功效哦。
關(guān)于養(yǎng)生粥的一些相關(guān)的內(nèi)容和介紹，上面已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的幾款，如果你喜歡喝粥，不妨試試上面介紹的這幾款粥的品種吧，不僅可以有滋潤(rùn)皮膚的作用，而且還可以養(yǎng)胃助消化，大家不妨在平時(shí)的時(shí)候試試自己做做吧。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
很多人都非常注重延緩衰老，很想通過(guò)一些食物來(lái)達(dá)到這一目的，在我們生活中可以通過(guò)喝一些粥來(lái)延緩衰老，確實(shí)能夠起到一定的效果，那么可以延緩衰老的粥到底都有哪些呢？很多人都非常想知道，下面小編將為大家推薦三道可以延緩衰老的粥，希望各位能夠喜歡。
薏仁蓮子粥
原料：準(zhǔn)備一百五十克薏仁，五十克蓮子，十五克紅棗五顆，冰糖，冷水1000毫升。
做法：先把準(zhǔn)備好的薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡三個(gè)小時(shí)，撈出瀝干水分。蓮子去蓮心，用冷水洗凈；紅棗洗凈去核。鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然后加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。
功效：服用薏仁蓮子粥能夠排毒養(yǎng)顏，清熱解毒，氣血雙補(bǔ)，美白保濕，延緩衰老。
綠豆紅豆百合粥
原料：準(zhǔn)備綠豆、紅豆、百合適量。
做法：先把備好的綠豆、紅豆及百合洗干凈后，用水浸泡約半個(gè)小時(shí)，然后將粳米洗干凈，放入鍋內(nèi)，再放入綠豆、紅豆和百合，加入適量的水，熬成粥即可食用。
功效：服用綠豆紅豆百合粥能夠清熱祛濕，祛斑養(yǎng)顏，對(duì)于臉上長(zhǎng)有雀斑，黃褐斑的人士，非常適合服用，經(jīng)常服用這道粥還可以延緩衰老。
山藥枸杞粥
原料：準(zhǔn)備一百克粳米，五十克鮮山藥，十五克枸杞，十五克白糖，十克蜂蜜，冷水1500毫升。
做法：先把粳米洗凈，用冷水浸泡一小時(shí)后撈出來(lái)，瀝干水分。新鮮山藥去皮，刮洗干凈，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開(kāi)待用。鍋內(nèi)加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火熬制軟爛即可，食用時(shí)加入白糖和蜂蜜調(diào)味。
功效：服用山藥枸杞粥可以補(bǔ)血養(yǎng)顏，增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老。
上文介紹的這三道粥是非常營(yíng)養(yǎng)的，如果你沒(méi)有吃過(guò)這幾道粥的話，那么一定要試一試了，這些粥的口感非常好，而且能夠滋補(bǔ)強(qiáng)身，美容養(yǎng)顏，延緩衰老。至于這幾道粥的做法也是非常簡(jiǎn)單的，只要參照上文講述的方法來(lái)進(jìn)行制作即可。希望小編的講解能給大家提供一些幫助。
如果自己平時(shí)身體出現(xiàn)了一些情況，想通過(guò)一些治療的手段來(lái)達(dá)到利水消腫的作用，那么這個(gè)時(shí)候你可以選擇服用一些湯來(lái)進(jìn)行緩解改善，可以利水的湯有很多，下面小編將為大家推薦三道有助于利水消腫的湯，希望能幫助到各位。
冬瓜鯉魚(yú)湯
原料：準(zhǔn)備一條一斤重的鯉魚(yú)，半斤冬瓜，鹽、味精、料酒各適量，一百克色拉油。
制作方法：先把鯉魚(yú)去鱗、內(nèi)臟、鰓，洗凈，在肉厚處劃幾刀至胸骨。冬瓜去皮切成條狀。炒鍋燒熱后入色拉油，燒至油冒青煙時(shí)下鯉魚(yú)，搖晃鍋?zhàn)?，待一面焦黃后再用鏟將魚(yú)翻身煎另一面，烹入酒，放入冬瓜以及清水200克，燒8-10分鐘，待濃白時(shí)放入適量鹽、味精，即可裝盤(pán)。
功效：服用冬瓜鯉魚(yú)湯可以補(bǔ)脾益胃、利水消腫。
薏仁紅豆消腫湯
食譜原料：準(zhǔn)備二十克生薏仁、三十克紅豆，冰糖適量。
制作方法：
1、先把準(zhǔn)備好的生薏仁和紅豆洗凈浸約半日，瀝干備用。
2、薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。
功效：薏仁紅豆消腫湯可以養(yǎng)顏美容，益氣養(yǎng)血、利水消腫。
小黑魚(yú)湯
原料：準(zhǔn)備一條小黑魚(yú)、姜一塊、蔥一段、十克黃酒、五克鹽、兩斤清水。
做法：
1、先把準(zhǔn)備好的小黑魚(yú)宰殺后，去除內(nèi)臟清洗干凈備用。
2、加入蔥姜、足量清水，入湯煲。
3、上火煮沸。
4、沸騰后，撇去浮沫。
5、烹入黃酒。轉(zhuǎn)文火煲半小時(shí)，最后加鹽調(diào)味。
功效：小黑魚(yú)湯營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)，味道香濃，可以養(yǎng)血益氣、利水消腫。
以上所介紹的這幾款湯非常具有保健作用，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極其豐厚，而且味道也是非常鮮美的。如果想要利水消腫的話，那么喝這幾款湯收獲的效果是非常理想的，這幾款湯的做法，大家可以參照上文的講述來(lái)進(jìn)行制作，希望本文可以為大家提供一些幫助。
蜂蜜
蜂蜜含有多種維生素和微量元素以及淀粉酶等?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蜂蜜具有增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫功能、營(yíng)養(yǎng)心肌、保護(hù)肝臟，降低血壓及潤(rùn)腸、護(hù)眼等作用。
將1匙蜂蜜和1個(gè)蛋黃調(diào)勾，再加兩滴橄欖油，敷于眼部，每周做1-2次，有預(yù)防眼部皺紋的作用。
魚(yú)類
據(jù)哥倫比亞廣播公司最新消息，一項(xiàng)最新的研究表明只須吃適量的魚(yú)，就可以起到保護(hù)眼睛的作用。一個(gè)月吃1-3次魚(yú)，比一個(gè)月吃不到1次魚(yú)的人，黃斑退化癥的可能性可減少一半。最佳吃魚(yú)的量為一周吃1次魚(yú)，夏季陽(yáng)光強(qiáng)烈，紫外線成了引起眼睛干澀的主要原因，紫外線可以對(duì)黃斑產(chǎn)生氧化損害，引發(fā)眼睛干澀，視力下降。另外紫外線還可能誘發(fā)黃斑變性病變。
特別是一天面對(duì)電腦的白領(lǐng)們，眼晴更是因?yàn)槭艿捷椛涠菀桩a(chǎn)生干澀的現(xiàn)象。多吃魚(yú)可有效地防止黃斑退化，緩解眼晴干澀的現(xiàn)象。魚(yú)眼是可使兒童提高視力的最佳食物。因?yàn)轸~(yú)的眼睛組織中含有微量元素硒，而硒和人的視力關(guān)系密切。
將生魚(yú)1條入油鍋內(nèi)煎至微黃色，與蘋(píng)果3個(gè)（切塊）、紅棗10枚、生姜2片一起放入燒沸的水煲鍋內(nèi)，用中火繼續(xù)煲兩個(gè)小時(shí)左右，用鹽調(diào)味即可，每日分早晚2次飲用。常飲此品，能預(yù)防黑眼圈和眼袋的出現(xiàn)。
玉米
玉米具有益肺寧心、調(diào)中開(kāi)胃、降濁利尿和利膽降壓等功效。玉米中含有豐富的黃體素、玉米黃質(zhì)，都是很好的抗氧化劑，憑借其強(qiáng)大的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線，保持黃斑的健康，是抗眼睛老化的極佳補(bǔ)充食物。
吃玉米時(shí)應(yīng)把玉來(lái)粒的胚尖全部吃進(jìn)，因?yàn)橛衩椎脑S多營(yíng)養(yǎng)都集中在這里。玉米胚尖所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有增強(qiáng)人體新陳代謝、調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能，能起到使皮膚細(xì)嫩光滑，抑制、延緩皺紋的作用。
男性腎虛是一個(gè)比較常見(jiàn)的問(wèn)題哦，那么應(yīng)該如何緩解腎虛的情況呢，其實(shí)有很多的方法哦，比如說(shuō)多運(yùn)動(dòng)啊，或者是選擇一些養(yǎng)生的食譜都是不錯(cuò)的選擇呢，那么如何壯陽(yáng)的呢，下面的這些養(yǎng)生粥品就是不錯(cuò)的選擇。
炒核桃仁粥
核桃仁10克，炒香放入粥中嚼食。
功效：有補(bǔ)腎溫肺、潤(rùn)腸通便的作用，適用于腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。
蓯蓉羊腰粥
蓯蓉羊腰粥：肉蓯蓉10克，羊腰一個(gè)(去內(nèi)膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。
功效：有補(bǔ)腎助陽(yáng)、益精通便的作用，適用于中老年人腎陽(yáng)虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數(shù)、夜間多尿、便秘等。
這樣的食療方法可以有很好的緩解腎虛的作用，對(duì)于緩解男性腎虛有一定的好處，而且還可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)。
鹿角膠粥
鹿角膠粥：鹿角膠6克，粳米100克，將粳米煮成粥后，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。
功效：有補(bǔ)腎陽(yáng)、益精血的作用，適用于腎陽(yáng)不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精等。鹿角膠可以有補(bǔ)腎補(bǔ)血的作用，對(duì)于出現(xiàn)的氣血虛弱有一定的改善的作用和效果的哦。
杜仲腰粥
杜仲腰花：杜仲12克，煎煮過(guò)濾備用，豬腰一對(duì)，去內(nèi)膜，切為腰花，用杜仲藥液做調(diào)料汁，加蔥姜食鹽爆炒后食用。
功效：有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、降血壓的作用，適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無(wú)力、頭暈耳鳴、高血壓。出現(xiàn)腎虛的話可以選擇這樣的食療方法可以有很好的補(bǔ)腎壯陽(yáng)的效果和作用。
關(guān)于補(bǔ)腎壯陽(yáng)的粥品，大家都學(xué)會(huì)了吧。法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，脂肪，膽固醇和維生素等等的營(yíng)養(yǎng)素，味道鮮美營(yíng)養(yǎng)豐富緩解貧血。適合有腎虛的人群，身體虛弱的人群食用哦，大家不妨試試營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。
早餐現(xiàn)在越來(lái)越受到人們的重視，因?yàn)槿藗兌贾?，早餐一定要吃好，也是一日中很重要的一餐。一定要吃好，吃什么呢，最好把那些洋快餐換成養(yǎng)生粥，不僅可以滋補(bǔ)腸胃，而且還可以調(diào)理氣血，來(lái)看看吧。
黑米八寶粥
黑糯米100克，紅豆、綠豆、薏仁、蓮子、桂圓、百合、大棗各50克，紅糖米酒各少許。紅豆、綠豆、薏仁洗凈后，加水浸泡一晚，將紅豆、綠豆、薏仁煮、蓮子先煮爛，再加黑米等洗煮成粥狀。此粥香甜美味，營(yíng)養(yǎng)豐富，老少皆宜?？诟屑冋?。
西瓜皮綠豆粥
先將大米同綠豆如果煮10分鐘，削去西瓜皮的外表硬皮，切成丁后加入鍋中，旺火煮沸，再轉(zhuǎn)小火煮成粥，吃時(shí)可添加適量白糖或者陳皮絲。此粥清熱解毒消暑利尿養(yǎng)脾胃。
山藥枸杞粥
粳米150克，山藥200克，枸杞50克，白糖適量。將粳米洗凈，山藥去皮洗凈切小塊，文火熬煮30分鐘成粥狀。此粥綿軟爽口，能消除疲勞、補(bǔ)血明目。
蓮子百合粥
粳米150克，蓮子50克，百合50克，新鮮胡蘿卜適量。將胡蘿卜切碎，同粳米、蓮子、百合一同文火熬煮30分鐘即成。此粥清香甜潤(rùn)，能健胃補(bǔ)脾，對(duì)消化不良、食欲不振有很好的功效。
上面介紹了一些適合早餐食用的粥品，比如說(shuō)八寶粥啊，還有綠豆粥，枸杞粥，百合粥等等都是不錯(cuò)的選擇，可以有緩解疲勞的作用，同時(shí)也可以補(bǔ)血明目，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜，大家可以試試。
現(xiàn)在生活水平確實(shí)比較好，所以人們都非常注重養(yǎng)生保健，特別是補(bǔ)氣養(yǎng)腎是很多人都比較熱議的話題，通過(guò)平時(shí)的合理飲食來(lái)補(bǔ)氣養(yǎng)腎的話是比較可靠的，特別是喝一些粥，起到的補(bǔ)氣養(yǎng)生作用非常好，下面小編將為大家推薦可以補(bǔ)氣養(yǎng)腎的四款粥。
海參粥
準(zhǔn)備五十克水發(fā)海參（切碎），一百克粳米，同煮成粥，加少許蔥姜食鹽調(diào)味。海參粥可以補(bǔ)腎益精，滋陰補(bǔ)血，非常適合出現(xiàn)腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等病癥的人服用。
枸杞豬腰粥
準(zhǔn)備十克枸杞子，豬腎一個(gè)（去內(nèi)膜，切碎），一百克粳米，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。服用枸杞豬腰粥能夠補(bǔ)氣養(yǎng)腎、固精強(qiáng)腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽(yáng)俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。
蓯蓉羊腰粥
準(zhǔn)備十克肉蓯蓉，羊腰一個(gè)（去內(nèi)膜，切碎），一百克粳米，同煮成粥。蓯蓉羊腰粥有補(bǔ)腎助陽(yáng)、益精通便的作用，適用于中老年人腎陽(yáng)虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數(shù)、夜間多尿、便秘等，這些病癥的患者服用本粥可以起到非常好的緩解效果。
鹿角膠粥
準(zhǔn)備六克鹿角膠，一百克粳米，將粳米煮成粥后，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。有補(bǔ)腎陽(yáng)、益精血的作用，適用于腎陽(yáng)不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽(yáng)痿等。
服用以上介紹的這四款粥來(lái)養(yǎng)氣補(bǔ)腎的話，不僅效果理想，而且安全可靠，這藥比吃一些保健品更加安全，因?yàn)楹冗@些粥不會(huì)有副作用存在，而且這些粥的做法也比較簡(jiǎn)單，經(jīng)常食用不僅能夠養(yǎng)氣補(bǔ)腎，還可以調(diào)理脾胃，保健功效不言而喻。
夏季容易上火，很容易出現(xiàn)中暑的情況，所以夏季一定要做好防暑措施。夏季去火氣吃什么?可以吃一些具有滋陰的食譜，下面的這些養(yǎng)生粥就是不錯(cuò)的選擇，可以有很好的滋陰去火氣的功效，還能有很好的防暑降溫的作用，來(lái)看看這些養(yǎng)生粥的介紹。
冬瓜粥
做法：將冬瓜500克去皮除瓤，切成小塊，粳米100克洗凈。少許熟火腿切成碎米狀。取鍋上火，放入麻油燒熱，下蔥末熗鍋，加入冬瓜、火腿末、清水、粳米，用大火煮沸以后再改成小火繼續(xù)煮成粥，用鹽調(diào)味即可食用。這道養(yǎng)生的粥品可以有利尿去水腫的作用，對(duì)于夏季來(lái)說(shuō)起到了很好的清熱養(yǎng)胃的作用，對(duì)于去火有好處。
百合銀花粥
做法：百合50克洗凈，銀花8克焙干研成細(xì)末。粳米100克煮沸后放入百合熬成粥，然后放入銀花及適量白糖調(diào)勻食用。百合和銀花一起煮粥，可以滋陰潤(rùn)燥，還能有清熱消炎的作用，對(duì)于生津來(lái)說(shuō)有好處，適合夏季食用。
陳腎菜干粥
材料與做法：菜干剪去頭部，浸泡洗凈;陳腎(即臘鴨腎，性溫味甘，有健脾清滯的作用，廣東民間常以它煲粥輔助治療小兒、老人厭食癥)用開(kāi)水浸泡以后切成片，水開(kāi)以后把食材放入鍋中，煮熟煮爛以后調(diào)味即可。
具有夏季去火氣的養(yǎng)生粥，上面介紹了幾種，這些養(yǎng)生的食譜可以起到很好的保健的作用，對(duì)于夏季出現(xiàn)的煩躁不安，上火等等的情況有一定的改善的作用和效果，夏季如果你也經(jīng)?；饸獯?，這些養(yǎng)生的食譜是不錯(cuò)的選擇，可以試試。
如果發(fā)現(xiàn)自己的脾胃比較虛弱，那么平時(shí)生活中必須要做好相應(yīng)的護(hù)理工作，尤其是在飲食上面一定要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的攝入，要讓自己的脾胃得到有效的滋補(bǔ)，通過(guò)喝一些粥具有很好的補(bǔ)脾胃作用，下面小編將為大家推薦幾道粥，沒(méi)有吃過(guò)的朋友可以試一試。
參苓粥
材料：選用五克人參（或二十克黨參），二十克茯苓，五克生姜，六十克粳米。
做法：將人參（或黨參）、生姜切為薄片，茯苓搗碎，一同浸泡半小時(shí)，煎煮半小時(shí)，取汁后再煎取汁，兩汁合并。粳米淘洗干凈，與藥汁同煮成粥。每天在早晚各服用一回。
功效：服用參苓粥可以滋陰補(bǔ)陽(yáng)，增強(qiáng)體質(zhì)，補(bǔ)血益氣，養(yǎng)護(hù)脾胃。
白術(shù)豬肚子粥
材料：準(zhǔn)備三十克白術(shù)，十克檳榔，一個(gè)豬肚，生姜少許，六十克粳米。
做法：先把豬肚洗凈，切成小塊，同白術(shù)、檳榔、生姜一起煎煮，去渣取汁，汁中加入粳米同煮成粥。豬肚撈出蘸麻油、醬油佐餐食，喝粥。每天早晚各服用一次。
功效：服用白術(shù)豬肚子粥可以健脾養(yǎng)胃，滋陰美容，是脾胃虛弱之人的滋補(bǔ)良方。
麥冬竹葉粥
材料：準(zhǔn)備三十克麥冬，十克甘草，十五克竹葉，二兩白米，六顆去核紅棗。
做法：把準(zhǔn)備好的麥冬、甘草、竹葉先用水煎熬，取汁，加入粳米、紅棗一起煮成粥。
功效：麥冬竹葉粥可以益氣健胃，補(bǔ)氣養(yǎng)血，美容養(yǎng)顏。
白木耳粥
材料：準(zhǔn)備六十克白木耳，二兩糯米。
做法：先把備好的白木耳先用清水發(fā)泡洗凈。糯米淘凈后，置入鍋內(nèi)加水燒開(kāi)，再放入銀耳，熬煮成粥，調(diào)入一些冰糖即成。
功效：白木耳粥可以滋陰生津、潤(rùn)肺養(yǎng)胃、益氣和血，健脾養(yǎng)胃，對(duì)于出現(xiàn)虛勞咳嗽、陰虛口渴、脾胃虛寒的病癥有較好的調(diào)理作用。
對(duì)于脾胃虛弱的人群來(lái)說(shuō)，如果能夠在平時(shí)服用以上介紹的這幾道粥的話，那么是可以有效調(diào)理脾胃健康的，這幾道粥的營(yíng)養(yǎng)極為豐富，可以補(bǔ)脾胃，滋補(bǔ)強(qiáng)身，做法也比較的簡(jiǎn)單，只要參照上文講解的方法，并確保原材料的優(yōu)質(zhì)，就可以做出這些可以補(bǔ)脾胃的粥了。
冬天喝什么飲品好，到了冬天之后，天氣驟降，室外溫度一下下降了很多。這個(gè)時(shí)候，我們應(yīng)該適當(dāng)?shù)慕o身體補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，增加身體的抵抗力。并且也要多吃一些御寒的食品，可以讓身體更暖和一些。這里微微健康網(wǎng)給大家推薦4款美味的營(yíng)養(yǎng)湯水，讓你在寒冷的天氣里全身暖起來(lái)。
西紅柿汁
如果我們每天可以喝1杯西紅柿汁，或者是經(jīng)常吃一些西紅柿的話，對(duì)于防治雀斑的功效是非常明顯的。這是因?yàn)槲骷t柿當(dāng)中含有大量的維生素C，這也就是西紅柿被譽(yù)為維生素C的倉(cāng)庫(kù)的原因。多吃西紅柿可有效抑制我們皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，對(duì)于減少黑色素的形成是非常有效的，從而可以使皮膚白嫩，黑斑消退。
黑木耳紅棗湯
我們可以選用黑木耳30克和紅棗20枚。首先將黑木耳洗凈之后，紅棗去核，在鍋中加入水適量的清水，煮半個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間即可。每天的早、晚餐后各喝一次。堅(jiān)持服用一段時(shí)間，便可以駐顏祛斑、健美豐肌，對(duì)于治療面部黑斑、形瘦非常有效果。
西紅柿汁
如果我們每天可以喝1杯西紅柿汁，或者是經(jīng)常吃一些西紅柿的話，對(duì)于防治雀斑的功效是非常明顯的。這是因?yàn)槲骷t柿當(dāng)中含有大量的維生素C，這也就是西紅柿被譽(yù)為維生素C的倉(cāng)庫(kù)的原因。多吃西紅柿可有效抑制我們皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，對(duì)于減少黑色素的形成是非常有效的，從而可以使皮膚白嫩，黑斑消退。
黑木耳紅棗湯
我們可以選用黑木耳30克和紅棗20枚。首先將黑木耳洗凈之后，紅棗去核，在鍋中加入水適量的清水，煮半個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間即可。每天的早、晚餐后各喝一次。堅(jiān)持服用一段時(shí)間，便可以駐顏祛斑、健美豐肌，對(duì)于治療面部黑斑、形瘦非常有效果。
以上就是微微健康網(wǎng)小編給大家推薦的幾款營(yíng)養(yǎng)湯水，讓你滋潤(rùn)度過(guò)寒冷的冬天。最后，微微健康網(wǎng)小編提醒女性朋友，婦科疾病的發(fā)生率不斷攀升，女性朋友一定要關(guān)注自身健康，在日常的生活習(xí)慣中注意預(yù)防保健。
豐沛的的秋季食物讓人們?cè)谡{(diào)理身體上提供了極大的方便。下面小編教大家如何將雜糧粥和水果同熬同煮的一些營(yíng)養(yǎng)搭配方法，每天喝一碗熱乎乎的水果粥，不僅健脾胃通腸道，還能不錯(cuò)的養(yǎng)護(hù)肺氣。
秋季養(yǎng)肺水果有哪些：
富含維生素的紅棗，可提高人體免疫力，預(yù)防秋季感冒，維護(hù)呼吸道與肺部粘膜層的健康；還有清熱生津，潤(rùn)肺化痰的荸薺；蘋(píng)果、梨、葡萄、柚子、香蕉、山楂、石榴、甘蔗、椰子、枇杷等均是秋季養(yǎng)肺的首選水果食材。
秋季潤(rùn)燥粥料有哪些：
滋陰潤(rùn)肺、補(bǔ)中益氣，緩解秋燥造成的不適的糯米（粳米）；健脾益肺薏米；有助消除殘余暑氣白扁豆；益肺蓮子，與蓮心同食，還可去心火，降低血壓；還有例如小米、高粱、黑米、黃豆、黑豆、綠豆等是不錯(cuò)的秋季雜糧粥食材。
紅棗小米雪梨粥：
三種食材搭配潤(rùn)肺效果佳，以潤(rùn)燥補(bǔ)血。
小米120克，雪梨400克，紅棗10枚。
米入鍋中加紅棗小火煮至熟爛，加去皮雪梨丁煮3分鐘即可。
荸薺豆米粥：
荸薺200克，綠豆60克，糯米25克。
將糯米綠豆同煮至爛糯，加入削皮荸薺后煮開(kāi)兩分鐘，吃荸薺喝粥。此粥尤為適合肺熱上火的老年人食用。
山楂葡萄甘蔗小米粥：
小米100克，鮮山楂10粒去核，葡萄30粒去皮，甘蔗若干。
小米粥熬至一半時(shí)加山楂與甘蔗片同煮，熟后加剝皮葡萄煮一分鐘即可。
胃部不適者可將山楂去掉，滋潤(rùn)的葡萄配合甘蔗，能有效地緩解聲音嘶啞，肺虛咳嗽。
豆渣大米香蕉粥：
豆渣一把，大米100克，香蕉一根。
將豆渣與大米同煮至熟爛，后加入香蕉丁后即可。
豆渣富含膳食纖維，搭配香蕉緩解老年人便秘情況，香蕉有潤(rùn)肺止咳的功效，香蕉煮熟食用更適宜老年人。
枇杷黑米百合粥：
枇杷50克，黑米100克，百合10克
將黑米入鍋煮至米熟，加入百合枇杷，煮制黏稠即可。
糙米類的黑米有提高免疫力，減少毛細(xì)血管脆性等效果，而枇杷果實(shí)有潤(rùn)肺、止咳、止渴、降氣化痰的效果。
大蒜馬莧粥
[來(lái)源] 民間方。
[材料] 大蒜30克，新鮮馬齒莧60克(干品30克)，粳米100克。
[做法] 將大蒜去皮，新鮮馬齒莧洗凈切碎，然后煮汁去渣，加入粳米煮粥。
[用法] 可供早晚餐，溫?zé)崾场?/p>
[功效] 清熱止痢。
[適用] 急、慢性細(xì)菌性痢疾和腸炎。
陳茗粥
[來(lái)源] 《食療本草》。
[材料] 陳茶葉5~10克，粳米50~100克。
[做法] 陳茶葉煮汁去渣，加入粳米共煮為粥。
[用法] 上、下午溫服。
[功效] 清熱止痢，消食化痰，興奮提神。
[適用] 食積不消，飲酒過(guò)量，赤白痢疾。
白頭翁粥
[來(lái)源] 傳統(tǒng)方。
[材料] 白頭翁15克，黃柏10克，秦皮12克，黃連3克，粳米100克，白糖適量。
[做法] 先煎藥，取汁去渣，加入淘凈的粳米煮粥，粥熟時(shí)調(diào)入白糖即可。
[用法] 每日早晚各1次，溫?zé)岱?/p>
[功效] 清熱利濕，殺菌止痢。
[適用] 細(xì)菌性痢疾、腸炎。
姜茶烏梅粥
[來(lái)源] 《世醫(yī)得效方》。
[材料] 生姜10克，烏梅肉30克，綠茶5克，粳米50克，紅糖適量。
[做法] 將前3味煎煮，取汁去渣，加粳米煮粥，粥將熟時(shí)調(diào)入紅糖即可。
[用法] 每日2次，溫?zé)岱?/p>
[功效] 溫中散寒，殺菌止痢。
[適用] 細(xì)菌性痢疾和阿米巴痢疾。
【導(dǎo)讀】早餐吃什么不發(fā)胖？早餐是一天之中最重要的一個(gè)餐點(diǎn)，夏季是許多美味食材相繼上市的時(shí)候，但是對(duì)于想要減肥的女士們來(lái)說(shuō)可能擔(dān)心吃多了會(huì)發(fā)胖，因此有的人甚至都不吃早餐，不吃早餐是大錯(cuò)特錯(cuò)的，那么在夏季的時(shí)候有什么早餐搭配吃了能不發(fā)胖呢，下面由小編為您推薦四款健康低脂早餐，希望推薦四款健康低脂早餐能對(duì)您有所幫助。
推薦四款健康低脂早餐
水果面包精于搭配
材料：3種以上水果（憑個(gè)人喜好選擇，這個(gè)季節(jié)我的選擇是櫻桃小番茄、蜜瓜、火龍果）、谷類膨化食品或者麥片加奶、蛋糕。
五谷俱全滴滴香濃
材料：黑豆、花生仁、玉米渣、枸杞、紅棗（去核）、黑芝麻
前一晚睡前先抓一小把黑豆泡好，起床以后連同幾顆花生仁，以及玉米渣、枸杞、無(wú)核紅棗、芝麻各少量，一起倒進(jìn)豆?jié){機(jī)，加入清水。我的豆?jié){機(jī)是可以自動(dòng)加熱煮開(kāi)的那種，加入原料以后就可以什么都不管了，只管放心地洗漱收拾完畢，一杯熱熱乎乎，濃香四溢，營(yíng)養(yǎng)豐富的五谷豆?jié){就做好了。早上喝一杯這樣的熱豆?jié){，一天都精力充沛，還有，豆類作物里面含有植物雌激素，多多食用，可以更健康！
推薦四款健康低脂早餐
酸酸甜甜水果餅干
材料：紅茶（袋泡）、牛奶（鮮牛奶或者盒裝牛奶）、旺仔小饅頭、草莓、橙、巧克力
每天早上空腹喝一杯茶，先清理腸胃，然后再開(kāi)始進(jìn)食。早上我通常選擇餅干。根據(jù)需要，有時(shí)還可以配不同的蘸醬（沙拉醬）。巧克力是我早餐中必不可少的。而且巧克力中含有微量的興奮成份，提神醒腦，讓我一天都心情愉快。
牛奶雞蛋簡(jiǎn)單易行
材料：牛奶、生雞蛋、葡萄干、拇指面包
專門(mén)花時(shí)間煮雞蛋對(duì)我來(lái)說(shuō)太麻煩費(fèi)時(shí)，于是把一枚生雞蛋直接打入牛奶，再放入一些葡萄干，絞拌均勻，配上幾根新鮮的拇指面包，其實(shí)不到2分鐘，一頓營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐就完成了。如果害怕生雞蛋的味道，可在微波爐里加熱2分鐘。然后我就可以一邊看電視早間新聞，一邊享用我的美味營(yíng)養(yǎng)早餐了。
寒冷的冬天已經(jīng)來(lái)臨，由于寒冷的刺激，人體的植物神經(jīng)功能發(fā)生紊亂，胃腸蠕動(dòng)的正常規(guī)律被擾亂，容易導(dǎo)致胃病復(fù)發(fā)。此時(shí)，保胃護(hù)胃顯得尤為重要。俗語(yǔ)說(shuō)的好，胃病要“三分治，七分養(yǎng)”，飲食調(diào)理遠(yuǎn)遠(yuǎn)要比吃藥好的多。要說(shuō)養(yǎng)胃，食療要首推粥和湯了，那么冬季喝什么粥和湯養(yǎng)胃呢?以下的幾款冬季養(yǎng)胃粥和冬季養(yǎng)胃湯，希望能為大家在寒冷的冬天帶去一絲絲暖意。
冬季養(yǎng)胃粥系列：
1、蔬菜牛肉粥
原料：牛肉40克，米飯1/2碗，菠菜1棵，肉湯1/2杯，土豆、胡蘿卜、洋蔥1/5個(gè)，鹽適量。
做法：準(zhǔn)備牛肉精肉并磨碎;將菠菜、胡蘿卜、洋蔥、土豆燉熟并搗碎;將米飯、蔬菜和肉末放入鍋中煮，并用鹽調(diào)味。
2、胡桃粥
原料：糯米1/3杯，胡桃5個(gè)，紅棗1個(gè)，鹽少許。
做法：將胡桃?jiàn)A開(kāi)把瓤取出，泡在水里，將其薄皮剝?nèi)ゲv碎;將紅棗去核并用水浸泡后搗碎;將胡桃、紅棗、糯米加適量水放在小鍋里煮;煮好后用鹽調(diào)味。
3、雞蛋粥
原料：雞蛋1個(gè)，胡蘿卜1/5個(gè)，菠菜1棵，米飯1/2碗，肉湯1/2杯，鹽少許。
做法：將胡蘿卜和菠菜燉熟切碎;將米飯、肉湯和切碎的胡蘿卜、菠菜倒入鍋中同煮;煮開(kāi)之后放入搗好的蛋糊并攪開(kāi)，加鹽調(diào)味。
4、芋頭粥
原料：芋頭1/2個(gè)，肉湯1大匙，醬油少許。
做法：將芋頭皮剝掉切成小塊，用鹽腌一下再洗凈;將芋頭燉爛后搗碎并過(guò)濾;將肉湯及芋頭放在小鍋里煮，并不時(shí)地?cái)囈幌?煮至粘稠后加醬油調(diào)味。
5、干酪面包粥
原料：主食面包1片，牛奶2/3杯，干酪粉1/2匙。
做法：將主食面包的邊沿剪掉之后撕成碎片;把撕碎的面包加牛奶用文火煮，煮成糊狀后撒上干酪粉。也可以用蛋糕來(lái)代替面包做成蛋糕粥。
