晚餐這樣吃對身體可是很不利
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“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關注的話題，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。怎樣才能實現(xiàn)科學的養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“晚餐這樣吃對身體可是很不利”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
晚餐，相信對很多人來說都是一天當中最豐富一餐。尤其是對于上班族和上學黨，早餐往往懶床趕時間，一個包子幾根油條就打發(fā)了事，午餐休息時間少，工作忙，往往叫個外賣就可以。晚上下班有時間又有心情了，于是煲湯燉肉，各種香噴噴。其實很多人吃晚餐都是不健康的，尤其會犯以下這幾個錯誤，下面跟著養(yǎng)生專家一起來看看到底是哪些錯誤吧!
1、晚餐吃的過多肉
在大多數(shù)人的晚餐中，肉是絕對的主角。不論是在外面吃的還是在家里吃。在外面吃的通常是什么雞排飯，炒菜，火鍋呀，在家里吃的還更豐盛。很多人覺得白天工作學習了一天，晚上就要好好犒勞自己。孰不知不晚上過量攝入紅肉會增加患腸癌的風險?？磥怼巴砩弦缘纳佟边@句話不無道理呀，各位小伙伴們，這么豐富的晚餐應該放到中午去呀。
2、晚餐吃的過辣
尤其是大冬天的時候，各種麻辣火鍋、川菜、湘菜等“重口味”食物就成了很多吃貨的選擇。天氣那么冷，吃這麻辣麻辣的食物那叫一個過癮呀。然而晚上吃得過咸過辣，如攝入大量辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，易讓腸胃產生灼燒感，導致大便干燥、從而干擾睡眠，如果你晚上很累卻睡不著覺或者早上起床便秘就該把原因歸到昨晚吃辣了。為了身體健康，晚上少吃麻辣呀！
3、晚餐喝太多肉類湯
很多家庭晚餐總少不了一鍋熱騰騰的肉類煲湯，什么但排骨湯、豬蹄湯，雞湯呀，喝起來的確是好喝又美味，但排骨湯、豬蹄湯等脂肪含量很高，尤其是對心血管有害的飽和脂肪含量很高，不宜常喝怕，肉類煲湯選在中午吃比較好。那些家庭主婦們，千萬不要認為你老公孩子工作了一天很辛苦，所以晚上就煲上一大鍋肉湯給他們進補哦，這樣會“適得其反”的哦。
以上就是養(yǎng)生專家提醒大家晚餐不要犯的幾個錯誤哦，雖然說晚上休息時間的確是比較多，而且又是勞累一天，犒勞自己這樣的想法每個人都會有。但想喝湯的小伙伴們可以煮些青菜湯喝喝，那些大魚大肉湯可以放在周六日中午去煲呀，晚上吃的不健康可是會引發(fā)身體很多疾病的，為了有一個健康的身體，晚上一定要吃正確哦！
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走罐是我們生活中常用的治療感冒以及腰酸背痛的方法。這種方法不僅現(xiàn)在很多的家庭都在使用，并且一些醫(yī)療美容機構以及大型的醫(yī)院也都在使用。走罐不僅可以幫助人們去除體內的寒氣。并且對于那些長期神經(jīng)緊張的人以及那些辦公室職員等也有很好的減壓功效。但是走罐對身體也是有一定壞處的，下面就為大家介紹一下。
1、多人認為拔罐最少要半小時，這樣才能有效果，中醫(yī)提醒其實拔火罐根據(jù)火罐大小、材質、負壓的力度各有不同。但是一般以從點上火滑完罐到起罐不超過十分鐘為宜。因為拔火罐的主要原理在于負壓而不在于時間，如果說在負壓很大的情況下拔罐時間過長直到拔出水皰，這樣不但會傷害到皮膚，還可能會引起皮膚感染。因此我們一定要克服自己先入為主的思想，在很多事情上我們也要一句科學，走罐更是如此，因此我們一定不要長時間走罐。
2、拔火罐后洗澡很容易著涼。順序還真要注意，可以洗完澡后拔火罐，但是絕對不能在拔罐之后馬上洗澡。拔火罐后，皮膚是在一種被傷害的狀態(tài)下，非常的脆弱，這個時候洗澡很容易導致皮膚破損、發(fā)炎。而如果是洗冷水澡的話，由于皮膚處于一種毛孔張開的狀態(tài)，很容易受涼。所以拔火罐后一定不能馬上洗澡。有的家庭還是食用燒紙的方式來走罐，這種方法在完成之后，走罐的部位總是會留下一些紙屑等，有點人為了干凈，去洗澡一個涼水澡清除。但是殊不知這樣對身體的危害是特別大的，因此我們一定要注意這一點。
3、對于某些帶有炎癥或者本身有出血性疾病的患者來說，拔火罐不但無助，甚至會造成更強的破壞性后果。并且皮膚過敏、皮膚損傷者。拔火罐有可能加重過敏癥狀，而且皮膚潰瘍的地方也不能拔，容易引發(fā)感染、水泡，加重潰瘍。因此雖然走罐對身體好處多多，但是大家一定要結合自己的實際情況作出正確的選擇，避免危害身體。
上面的文章我們給大家簡單的介紹了一下走罐對身體的危害，相信大家都已經(jīng)清楚了雖然走罐對身體的好處有很多，但是萬物都是有利有弊的。我們在走罐的時候一定要考慮自己實際情況，避免出現(xiàn)一些對自己身體有害的情況出現(xiàn)，造成一些不可控的危害。
平時大家是如何吃晚餐的呢?現(xiàn)在很多人都喜歡晚上出去逛街，晚飯一般就是在路邊的小餐點解決，這樣的做法是很不衛(wèi)生的，相信大家也是知道的吧!晚餐雖然每天都要吃，但是也不能馬虎，因此大家要知道晚餐該怎樣食用。那么晚餐有哪些禁忌和誤區(qū)呢?下面小編就為大家介紹吧!
時間太晚不可取
很多蔬菜富含鈣元素，而鈣元素是人體所必須的元素，如果你減少食用蔬菜的話患結石的可能性是更大的。這是因為人體新陳代謝,鈣質部分的腎小球濾過到尿道排出,一般排鈣高峰之間通常4 - 5小時,若晚餐太晚,鈣高峰時間將推遲到午夜或凌晨。這個時候如果在夜里睡覺不起床小便,就會使高濃度的鈣鹽與尿液在尿道中滯留。此外,晚餐太晚,還導致睡眠困難。一般來說,晚餐與午餐的時間相差6個小時最好。
多素少葷應倡導
晚餐的時候最好少吃一些葷食，可以多吃一些蔬菜，蔬菜可以均衡維生素C、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質和膳食纖維的攝入比例,過多的蛋白質食物進入人體，如果身體不能吸收它的話，這些元素仍將在腸道,變質產生氨、硫化氫等物質，易誘發(fā)消化道腫瘤。
常吃快餐不適宜
許多“白領”下班后,經(jīng)常需要加班,晚餐沒有現(xiàn)成的，這時候就會去叫外賣或者是吃一些快餐，有的人會到便利店買零食來應付,雖然不吃太多,但經(jīng)常與簡單的高蛋白、高膽固醇、高糖飲料相伴，經(jīng)常吃不飽不僅不利于消化,還會加重胃腸道的負擔。
不吃主食缺營養(yǎng)
炎熱的天氣,許多人因為食欲不振，在晚餐的時候不吃主食,只吃一些有利于減肥的一些水果和沙拉。碳水化合物是身體能量的主要來源,不要含有碳水化合物的食物對健康不利的,特別是老年人應注意。
雖說晚餐不用吃太多，但是也要吃的非常的健康。我們很多人對于自己的晚餐都不是非常的重視，因此總是會出現(xiàn)一些健康問題。從上述的知識我們可以看出，吃晚餐也是要非常的講究的，因此大家平時要注意一下上述的這些問題哦，在晚餐上面一定要慎重哦!
人生活在這個大自然中個，少不了吃，吃可以滿足不同人的口味和需求，人是需要多種營養(yǎng)素的支持和供給的，一日三餐不同的搭配對身體有很大的影響，有人說晚餐不要吃，或者是吃少一點，其實晚上吃的東西也是有講究的，下面來看看。
晚餐吃什么最有營養(yǎng)
營養(yǎng)專家推薦，晚餐的時間最好要早一點，不要吃完飯就立刻睡覺。晚餐不要吃的太多，最好是八成飽，這樣對身體健康是最好的，而且吃晚餐的時候一定要注意味道不要太重，也不要放太多的油和醬油，這樣對身體健康不利，也容易出現(xiàn)各種的慢性疾病和肥胖等不良的后果。所以晚餐應該吃清淡的飲食，這樣對身體有好處。
主食一定要吃
晚餐的餐桌上主食是必不可少的，例如米飯、面食等等。最好是選擇容易消化的稀飯，這對于身體是最好的。晚餐需要清淡飲食，中國人的飲食文化中晚餐是很重要的，一般宴請賓客都在晚上，其實晚餐是很有講究的，不能吃的太飽，這樣對健康不利。
多吃碳水化合物和含纖維比較多的食物
晚餐晚餐吃什么最營養(yǎng)，應該多吃一些碳水化合物或者是含纖維比較多的食物。比如說蔬菜啊，粗糧這樣的食物對于腸道蠕動有一定的作用，而且還可以提高消化的能力，對于健康有利。
關于晚餐吃什么的問題，上面小編已經(jīng)給大家介紹了，其實晚餐不能吃的太飽，中國人就是因為晚上吃的太豐盛了，所以就會出現(xiàn)高血壓和高血脂等問題的出現(xiàn)，對健康有一定的影響，所以大家以后晚餐在選擇的時候一定要注意這些內容。
現(xiàn)在市面上的糖炒栗子店越來越多，很多人都非常喜歡吃，因為糖炒栗子的口感更好，比自己在家里面制作的栗子更好吃，但是糖炒栗子里面含有的添加劑非常多，大家一定不能經(jīng)常吃最好是不要吃，因為它里面加了糖和其他一些東西炒制，表面會黏黏的，會讓一些灰塵粘在板栗的外殼上面，會吃進肚子里面。
大家之所以喜歡吃糖炒栗子因為它的口感非常香甜，加上糖以后讓栗子吃起來更甜更香，栗子的皮非常堅韌，所以不管是固體的白砂糖還是加熱以后的糖汁都沒有辦法進入到栗子里面，只會粘在殼的表面。而我國有很多地方在炒栗子時沒有加糖炒，味道同樣香甜可口，所以“糖”炒栗子從口味上講，加糖沒有什么意義。
外面購買的糖炒栗子外面都不會是干的，就像是炒瓜子吃完以后手上都是黑乎乎的而且還黏黏的，每次吃完以后都需要清洗粘在手上面的臟東西。而且由于糖在炒制后特有的粘性，還很可能造成栗子外面的灰塵、沙子里面的臟東西粘到栗子瓤上，最終被帶到我們的肚子里。
從安全角度來說糖炒栗子經(jīng)過糖反復高溫加熱，肯定會產生一些有害物質，對身體沒有任何好處。而現(xiàn)在市面上出售的糖炒栗子，我們很難區(qū)別到底栗子表面靚麗的色彩是來自“糖”還是來自“石蠟”，這就給那些利欲熏心的小商小販創(chuàng)造了機會，為了讓炒出來的栗子更漂亮，消費者看了之后更有食欲，在糖炒栗子里面添加石蠟現(xiàn)在已經(jīng)是眾所周知的事情了。
上面給大家介紹的就是吃糖炒栗子對身體的壞處有哪些，大家如果喜歡吃栗子的話最好能夠自己在家里面制作，這樣才能吃得更加安全，吃得更加放心，畢竟不會有任何添加劑，如果你喜歡吃甜的，也可以自己加入一些糖，但是不要加的太多。
核心提示：強行忍住打哈欠，可能對身體不利。因為此時人體產生大量的二氧化碳，平靜呼吸不能把二氧化碳及時排出，如果再人為地抑制哈欠，就會導致過多的二氧化碳累積，引起胸腔沉悶，身體各器官更加疲勞。
上班、開會、聽課時，或者在其他公共場合，犯困了總想打哈欠，但出于禮貌不敢張大嘴，不得不把哈欠硬生生地憋著。其實，打哈欠是一種積極的生理現(xiàn)象，強行抑制雖然挽住了形象，卻對健康不利。
研究表明，一次打哈欠的時間大約為6秒鐘，在這期間人會閉目塞聽，全身神經(jīng)、肌肉得到完全放松。人體通過哈欠的深呼吸運動，促使血液中氧氣含量增加，排出更多的二氧化碳，從而使人精力更加充沛。打哈欠的動作還有助于增進呼吸，增強頭顱、胸腔等身體部位的肌肉活動能力。睡眠不足或勞累過度時，會接二連三地打哈欠，這是警告人們大腦和各器官已經(jīng)疲勞，要我們趕快睡覺，得到休息。早晨起床后往往也哈欠不止，這可以促進大腦皮層的各個功能區(qū)由抑制狀態(tài)轉為興奮狀態(tài)。
如果強行忍住打哈欠，可能對身體不利。因為此時人體產生大量的二氧化碳，平靜呼吸不能把二氧化碳及時排出，如果再人為地抑制哈欠，就會導致過多的二氧化碳累積，引起胸腔沉悶，身體各器官更加疲勞。腦細胞缺氧情況無法及時改善，人體的應激能力也會變差。
如果怕大庭廣眾之下有失雅觀，只需在打哈欠時微微側身，朝向無人的一側，以手掩口即可。如果想更加提神，還可以在打完哈欠后再做幾個深呼吸，有助于徹底呼出廢氣，吸入更多氧氣，使精神加倍。
一日三餐對于人們來說是非常的重要的，不管是哪一頓，我們都認真的吃。每天下班以后大家的晚餐都吃了哪些呢?晚餐是非常的重要的，小編要告訴大家，有些食物在晚餐的時候是不可以吃的。下面小編就來為大家講解一下哪些食物晚餐不可以吃。
晚餐怎么吃最傷身?
1.晚餐吃得太辣
晚餐愛吃辣的人越來越多，火鍋、麻辣香鍋、川菜、湘菜等“重口味”餐廳一到晚上往往爆滿。晚餐的時候太咸太辣的食物都不要吃的太多，晚餐吃的食物和睡眠有著很大的關系，如果吃的太刺激的話，會讓胃部受到傷害，腸胃疼痛的話，就會影響到睡眠。晚上吃的太辛辣還會引起便秘的出現(xiàn)，而且會導致消化不良的癥狀出現(xiàn)，這樣對于身體的傷害及其的大。
2.晚餐不吃主食
曾經(jīng)，米飯、面條、饅頭都是常見的主食，可現(xiàn)在有些人卻為了減肥，晚上只拿水果充饑。每天早上匆忙上班吃的不好，中午又吃快餐，而晚上又隨便吃點水果，這樣身體長期無法吸收到營養(yǎng)，長期以來，會出現(xiàn)腎虛氣虛的現(xiàn)象，嚴重的會導致心臟病的出現(xiàn)，所以主食一定要吃，水果可以在飯后吃一些。
3.晚餐離不開肉
在多數(shù)人的晚餐中，肉是絕對的主角。 肉類的食物要吃，但是晚上的時候吃肉一定要有節(jié)制，因為晚上吃太多的肉會導致脂肪和膽固醇的增加，這樣很容易導致腸癌的疾病，尤其是一些燒烤的肉類，很容易導致便秘的出現(xiàn)。
晚餐要吃的健康，吃的營養(yǎng)，有時候我們?yōu)榱耸∈戮蜁S便吃一口，而有的人喜歡晚餐的時候大吃一頓，不管哪一種，做法都是不正確的。從上述的知識我們可以看出，晚餐的飲食也是有要求的，我們只有正確的食用晚餐才能更加的健康，希望上述的知識可以引起大家的關注。
【導讀】晚餐這樣吃如服砒霜，古人云：早上吃姜，勝過吃參湯；晚上吃姜，等于吃砒霜。生姜味辛性溫，含有揮發(fā)油、姜辣素、樹脂及淀粉等。姜能增強和加速血液循環(huán)，刺激胃液分泌，興奮腸胃，促進消化，還有抗菌作用。但是，吃姜也是要分時間的，不信來瞧瞧晚餐這樣吃如服砒霜。
晚餐這樣吃如服砒霜
1、晚上吃姜等于吃砒霜
生姜，它含揮發(fā)油，可加速血液循環(huán)；同時含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促使消化的功能；生姜還含有姜酚，可減少膽結石的發(fā)生。
天燥時最好別吃生姜，因為天氣候干燥、燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易傷害肺部，加劇人體失水、干燥。
2、油膩食品應拒絕
油膩的食品不僅包括油炸類食物，還有一些膽固醇含量較高的動物內臟等。
這些食品吃后會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔，刺激神經(jīng)中樞；影響睡眠質量。而三高人群更應該嚴格控制。
3、晚間不宜吃脹氣食物
有些食物在消化過程中會產生大量氣體，導致脹氣。如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感，也影響睡眠。所以晚間也應該盡量避免進食此類食物哦。
4、晚食高鈣食品引發(fā)結石
晚上進餐也不適合食用鈣質過高的食物，如蝦皮、軟骨魚類等。由于晚間五臟都相繼進入休息狀態(tài)，高鈣食品中的鈣質分解后容易堆積在腎臟和尿道中，引發(fā)結石。
5、肝火旺，晚上不宜喝牛奶
晚上喝了牛奶后會使得肝火旺盛，不利于人體夜間排毒，而且會使人覺得口干舌燥想要半夜起來喝水，不利于睡眠。而且牛奶本身也是一種過敏源，晚上喝牛奶也很容易導致消化不良等問題。
6、晚餐后的甜品是禁忌
很多人都喜歡在晚餐后進食甜品，感覺這樣一餐才完整，但過于甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。另一方面，甜品中的糖分很難在休息的狀態(tài)下分解，進而會轉換成脂肪，容易造成肥胖。長此以往也有引發(fā)心血管疾病的可能。
導讀：三種晚餐天天吃等同于自殺。晚餐早吃是醫(yī)學專家向人們推薦的保健良策。有關研究表明，晚餐早吃可大……
三種晚餐天天吃等同于自殺。晚餐早吃是醫(yī)學專家向人們推薦的保健良策。有關研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發(fā)病率。
一、禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患結石
晚餐早吃是醫(yī)學專家向人們推薦的保健良策。有關研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發(fā)病率。
人的排鈣高峰期常在進餐后45小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。所以，傍晚6點左右進晚餐較合適。
二、禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌
晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質、脂肪類吃得越少越好。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究資料表明，晚餐經(jīng)常吃葷食的人比吃素者的血脂要高23倍。碳水化合物可在人體內生成更多的血清素，發(fā)揮鎮(zhèn)靜安神作用，對失眠者尤為有益。
但在現(xiàn)實生活中，由于大多數(shù)家庭晚餐準備時間充裕，吃得豐富，這樣對健康不利。據(jù)科學研究報告，晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發(fā)兒童佝僂病、青少年近視和中它年骨質疏松癥;另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。另外，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留于腸道中，會變質，產生氨、硫化氫等毒質，刺激腸壁誘發(fā)癌癥。
三、禁晚餐吃太飽：晚餐吃少睡眠好
與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟制造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發(fā)動脈硬化;長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。
此外，晚餐過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴散到大腦皮層其他部位，誘發(fā)失眠。
我們在生活中是會發(fā)現(xiàn)汗蒸的地方是越來越多，汗蒸是一種非常不錯的養(yǎng)生保健的方法，也是一種很好的休息養(yǎng)生的方式，我們是可以很好的通過汗蒸來調理身體，美容養(yǎng)生，但是同樣也是要注意汗蒸的一些不利影響，一起來詳細的看看把。
汗蒸對我們的身體是有哪些不利影響
可能造成男子不孕
汗蒸是有很多的保健的作用，但是對于男性朋友來說，頻繁的進行汗蒸是會影響精子的質量，甚至是造成不育，因為在汗蒸的時候溫度是比較的高的，而睪丸的溫度的會比我們身體的溫度低3到4度的。而且睪丸對溫度的感應不如其他部位的皮膚靈敏，所以皮膚覺得合適的水溫，有可能已經(jīng)“燙”到睪丸了。
容易造成感冒
在汗蒸后，身體是會大量的出汗，我們這個時候如果是走出蒸房的時候，遇到冷風或者是低的溫度時候，就是容易受寒，這樣寒氣進入身體就是感冒，所以我們在汗蒸后不要立刻的出門，也是可以帶一些厚的衣服，即使是身體有汗還熱，是更加的容易感冒的。
體質弱的人容易造成虛脫
我們在汗蒸的時候是會大量的消耗身體內的能量和營養(yǎng)物質，所以對于一些體質比較偏弱的人來說，就是很危險的，是可能會出現(xiàn)昏厥暈倒的狀況，對于身體虛弱的人群來說一定是要注意汗蒸的時間。
對于平時生活比較忙碌的人群來說，汗蒸是不錯的休閑和調理身體的方法，也是在不斷的豐富的著我們的生活，汗蒸是有好處也是有有壞處的，所以大家在汗蒸的時候是要很好的揚長避短，盡可能的享受到汗蒸的好處，享受汗蒸，避免汗蒸對身體健康的不利影響。
