吃對(duì)午餐可以讓身材更棒
【www.cndadi.net - 冬季如何吃桂圓更養(yǎng)生】
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙鐣?huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《吃對(duì)午餐可以讓身材更棒》，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
大家最關(guān)心的就是自己的身材了，尤其是一些年輕的女性，現(xiàn)在的美眉們寧愿身材好，健康什么的似乎關(guān)心的比較少。小編要告訴大家，身材如何，和我們的午餐有很多的關(guān)系哦。今天小編就為大家推薦一些可以保持健康美麗身材的食物。
選擇油脂、糖分含量少的食物
例如牛奶可選脫脂或低脂牛奶;飲料選擇無(wú)糖飲料;少吃油炸食物、蛋糕等。多選擇纖維含量多的食物，如糙米、全麥?zhǔn)称?。一些全麥的食物可以增加我們的飽腹感，可以讓腸胃的蠕動(dòng)更加的快，而且吸收起來(lái)更加的容易。中午的時(shí)候也需要吃一些膳食纖維，熱量一定要低的膳食，熱量如果高的話，也會(huì)適得其反。
多攝取水分含量多的食物
蔬菜、水果水分多也可以增加飽足感，減少食物的攝取量，并及時(shí)補(bǔ)充多種維生素。中午不必要吃太多的油膩的食物，吃一些清淡的食物更有助于保持身材，一般大魚大肉的要控制一下，而且太辛辣、太油膩的食物也要避免一下，一般多吃一些蔬菜類的素食可以保持身材，而且不會(huì)讓身體發(fā)胖，大家可以放心的食用。
避免重口味的食物
重口味的食物中常會(huì)添加許多調(diào)味料，這些調(diào)味料也是有熱量的，而且也會(huì)誘使你胃口大開。重口味的食物會(huì)讓你的胃口變得更好，這樣你就會(huì)吃的更多，而且會(huì)超過(guò)身體所需的量，這樣身體的肉就會(huì)悄悄的長(zhǎng)起來(lái)了，所以要想保持身材，首先就要管得住自己的嘴。
想要身材好，最重要的就是飲食和鍛煉，這兩項(xiàng)事情做好了，身材想不好都難。從上述的知識(shí)我們可以看出，午餐選的正確了，不僅健康，還能維持很好的身材，所以大家平時(shí)可以參照一下上述小編推薦的一些午餐原則，希望可以幫助到大家。
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紅薯又可以稱地瓜，營(yíng)養(yǎng)豐富具有抗癌、保護(hù)心臟、預(yù)防肺氣腫、糖尿病、減肥等功效。明代李時(shí)珍《本草綱目》記有甘薯補(bǔ)虛，健脾開胃，強(qiáng)腎陰,并說(shuō)海中之人食之長(zhǎng)壽。中醫(yī)視紅薯為良藥。
紅薯的功效。
抗癌。有效地抑制結(jié)腸癌和乳腺癌的發(fā)生。
通便減肥。吃紅薯能有效地阻止糖類變?yōu)橹荆欣跍p肥、健美。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無(wú)法被消化吸收，能刺激腸道，增強(qiáng)蠕動(dòng)，通便排毒，尤其對(duì)老年性便秘有較好的療效。
提高免疫力。紅薯葉有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲癥等保健功能。
抗衰老。抑制黑色素的產(chǎn)生，防止雀斑和老人斑的出現(xiàn)。紅著還能抑制肌膚老化，保持肌膚彈性，減緩機(jī)體的衰老進(jìn)程。
那么，紅薯要怎么吃最好呢？
紅薯怎么吃
紅薯一定要蒸熟煮透再吃，因?yàn)榧t薯中的淀粉顆粒不經(jīng)高溫破壞，難以消化。紅薯缺少蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質(zhì)食物一起吃，才不會(huì)營(yíng)養(yǎng)失衡。最重要的是，紅薯最好在午餐這個(gè)黃金時(shí)段吃。這是因?yàn)槲覀兂酝昙t薯后，其中所含的鈣質(zhì)需要在人體內(nèi)經(jīng)過(guò)4-5小時(shí)進(jìn)行吸收，而下午的日光照射正好可以促進(jìn)鈣的吸收。這種情況下，在午餐時(shí)吃紅薯，鈣質(zhì)可在晚餐前全部被吸收，不影響晚餐時(shí)其他食物中鈣的吸收。
早餐是一天當(dāng)中最重要的一餐，不少人都在為早餐而發(fā)愁，不知道早晨吃什么好。只有早餐吃好了，才能有健康的身體迎接一天的挑戰(zhàn)。在這里微微健康網(wǎng)小編來(lái)為大家介紹四款營(yíng)養(yǎng)早餐食譜，讓你的神提更加棒。
早餐食譜1
買什么：一袋小饅頭(2.6元)一瓶豆?jié){(3.3元)一袋豆腐干(3.2元)一個(gè)咸鴨蛋一個(gè)鮮橙
怎樣做：取兩個(gè)小饅頭加熱，咸鴨蛋切兩半，食用其中一半，取豆腐干50克盛在盤里，鮮橙切開，搭配250毫升豆?jié){一起食用。
早餐食譜2
買什么：一袋全麥面包(2.2元)一袋香腸(5.8元)一盒酸奶(2.5元)一個(gè)雞蛋一根黃瓜
怎樣做：取全麥面包兩至三片，一個(gè)雞蛋煮熟，再取1/2根黃瓜切成小條并加少許鹽，配一根香腸。飲用200毫升酸奶。
早餐食譜3
買什么：一袋漢堡面包(2.6元)一盒奶酪(8元)一瓶果醬(8.8元)一袋早餐奶(1.7元)一袋營(yíng)養(yǎng)麥片(8元)一個(gè)獼猴桃
怎樣做：一個(gè)漢堡面包橫切兩半，抹一小匙果醬，中間加兩片奶酪;一個(gè)獼猴桃切片，加在面包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加適量營(yíng)養(yǎng)麥片飲用。
早餐食譜4
買什么：一袋三明治面包(2.7元)一瓶肉松(10.5元)一瓶花生醬(8.8元)一袋早餐奶(1.7元)一個(gè)番茄
怎樣做：取兩片三明治面包，在一片上抹一小匙花生醬，在另一片上抹約20克肉松，將一個(gè)番茄切片加在中間食用即可。牛奶飲用量為250毫升。
不要以為吃早餐是枯燥的事情，早餐吃好了，才能保證一整天的營(yíng)養(yǎng)合理充足，擁有健康的體魄。
磨牙棒這種東西都是嬰幼兒在小時(shí)候后用來(lái)磨牙的東西，大多數(shù)的磨牙工具都是安全無(wú)害的，都是采用軟膠制作而成，能夠有效的緩解寶寶在牙齒成長(zhǎng)時(shí)期的牙齦疼痛，還可以鍛煉寶寶的咀嚼能力，有助于寶寶自身的健康正常，但是這種東西是否可以食用呢，那么，磨牙棒可以吃嗎?
第一，磨牙棒可以吃嗎?磨牙工具——牙膠它是安全無(wú)害的、由軟膠制成的，不僅能舒緩寶寶因長(zhǎng)乳牙引起的牙齦疼痛，還可以增強(qiáng)寶寶咀嚼力，有助于寶寶的健康成長(zhǎng)。寶媽們?cè)谶x購(gòu)時(shí)要記住幾個(gè)注意點(diǎn)，首先，要在質(zhì)量上過(guò)關(guān)，應(yīng)在專賣店購(gòu)買，而且要認(rèn)準(zhǔn)品牌。再者，最好多選購(gòu)幾個(gè)，方便清洗消毒。當(dāng)然，寶寶可能會(huì)把它們當(dāng)做小玩具，所以不妨選擇孩子喜歡的顏色和造型。
第二，磨牙工具——冰塊寶寶長(zhǎng)乳牙期間，牙齦是腫脹疼痛的，所以媽媽們可以用干凈的布包著冰塊幫寶寶敷一下牙齦處，這樣可以緩解一下疼痛。當(dāng)然，也不能使用太冰的冰塊，以防寶寶拉肚子，甚至生病。果蔬條將家里的蘋果、胡蘿卜、黃瓜等寶寶可以吃的水果蔬菜切成條狀，這樣不僅能給寶寶磨牙，還能當(dāng)一些小零食。如果媽媽們有手巧的，可以把他們刻成小動(dòng)物的形狀，這樣不僅能吃，還能玩，一舉多得。推薦柚子皮，蘿卜片等特殊的磨牙棒，可以給寶寶磨牙，并且柚子皮還具有理氣化痰的效果，不過(guò)要洗干凈再給寶寶吃。
磨牙棒可以吃嗎?磨牙餅干磨牙餅干可以自己制作，也可以去超市購(gòu)買。磨牙餅干在超市很常見，比較硬，方便磨牙，長(zhǎng)度也好讓寶寶抓著。如果不放心超市里的東西，可以自己在家制作。制作方法：將黃油化開，然后把面粉、白糖攪一攪，加水、化開的黃油把面和好，揪成劑子，搓成適合的長(zhǎng)條。先在烤箱上抹層黃油，再在小餅干上涮上雞蛋清，擱進(jìn)烤盤，在烤箱里考上十分鐘取出。(當(dāng)然，也可以把它們做成各種小動(dòng)物造型)。
營(yíng)養(yǎng)透視
核心提示：生活條件好了，大街小巷到處是減肥的廣告，追求苗條的女人們也要減肥。在減肥大潮中卻有一些男人逆潮而動(dòng)吵著要增肥，或是怕難以給老婆、女友帶來(lái)安全感，或是討厭豆芽菜、瘦竹竿之類的綽號(hào)……來(lái)看營(yíng)養(yǎng)專業(yè)人士的增肥計(jì)。
吸收功能差適合少食多餐
我想增肥，怎么吃我可以長(zhǎng)胖？
26歲的張浩(化名)身高175厘米，體重只有52.5公斤，同事、朋友老拿他開涮，讓他當(dāng)心別被風(fēng)吹走了。女友覺(jué)得沒(méi)有安全感，幾個(gè)月前給他下了死任務(wù)：增肥到120斤。
他開始了增肥計(jì)劃：飯吃十二三成飽，逮著漢堡、炸雞腿、冰激凌猛吃。
幾個(gè)月下來(lái)，非但沒(méi)有長(zhǎng)肉肉，反倒鬧得長(zhǎng)口瘡、拉肚子。無(wú)奈他求助于鄭大一附院營(yíng)養(yǎng)科副主任醫(yī)師付三仙。
經(jīng)檢查，張浩不存在甲亢、糖尿病、肝臟疾病等影響人體正常消化代謝而導(dǎo)致身體瘦弱的疾病。但他卻容易腹瀉，一天大便2次是常事。
“你消瘦的原因極可能是消化吸收功能差，為增肥又暴飲暴食，無(wú)疑加重了腸胃負(fù)擔(dān)，這才出現(xiàn)了不長(zhǎng)肉反腹瀉的尷尬?！备度?，想增肥，不能一味增加熱量，只需調(diào)整飲食。
還有一類人沒(méi)有疾病問(wèn)題，卻也長(zhǎng)不胖，這可能是基礎(chǔ)代謝高的緣故?！斑@類人身體免疫力良好、精力充沛，消化道功能也正常，但能量消耗卻比別人快。坐著比人家站著消耗的熱能都多?！?/p>
付三仙說(shuō)，這類人如果按正常飲食，就滿足不了每天的能量消耗需要，甚至還要消耗機(jī)體儲(chǔ)存的能量，必然導(dǎo)致偏瘦。
增肥食譜這類人需要在合理膳食的基礎(chǔ)上，適當(dāng)增加一些熱量高的食物。
聽到這里，你可能要盤算：以后，我每天吃兩個(gè)炸雞腿等熱量大的食物！
如果你這樣想就大錯(cuò)特錯(cuò)了，油炸、油煎、肥肉等食物，不僅熱量大，脂肪含量也高，如脂肪攝入過(guò)多，就可能引起高血壓、糖尿病等富貴??；尤其街頭食品多是反復(fù)油炸，可能產(chǎn)生對(duì)機(jī)體有害的物質(zhì)，甚至是致癌物。
火辣的身材似乎從電視里才能看到，其實(shí)都是人，只是一些胖子們不懂得一些減肥的原理和方法，這樣就造成了減肥失敗的原因了。其實(shí)減肥中吃是很重要的一部分了，吃什么更苗條而且有減肥的作用呢，下面小編就來(lái)介紹幾種。
一、金針菇白菜豆腐湯
材料：金針菇200g、白菜50g、豆腐4小塊、油、鹽、蔥花。
做法：
1、首先將金針菇、白菜洗凈備用。
2、然后在鍋?zhàn)又屑尤脒m量的水，將金針菇放到水中煮熟。
3、等到金針菇煮熟后，就可以放白菜、豆腐、一起煮。
4、等到出鍋時(shí)加入油、鹽、蔥花即可。
推薦理由：
1、金針菇是極為有營(yíng)養(yǎng)的菌類食物，而且脂肪很低，更是被稱為最佳的“減肥菇”，它可以調(diào)節(jié)幫助糖質(zhì)與脂肪的代謝，讓你的減肥道路更加平坦。
2、白菜和豆腐則更能起到加速新陳低謝的作用，同時(shí)還能讓肌膚變得更加細(xì)膩光滑。
二、香蕉燕麥粥
材料：香蕉、燕麥、枸杞、牛奶
做法：
1、先加足量的水把燕麥煮熟，
2、然后把切成小塊的香蕉放進(jìn)去，再放一些枸杞，
3、然后用文火再煮上五六分鐘就可以了。
4、喜歡喝牛奶的女生，還可以加牛奶煮，這樣更好吃!
推薦理由：這是一道絕對(duì)健康的主食，任何時(shí)間都可食用，而且做起來(lái)很方便，排毒養(yǎng)顏。
三、清燉冰糖木瓜
材料：木瓜、冰糖、水
做法：
1、將木瓜去皮、去籽、切成塊狀。
2、把所有材料一起放入鍋里燉20分鐘，即可食用。
推薦理由：排毒，豐胸，養(yǎng)陰潤(rùn)肺、滋潤(rùn)養(yǎng)顏。
關(guān)于可以減肥吃出火辣身材的一些食譜類型，大家都知道了吧，可以看出的是一些食譜確實(shí)是有著很不錯(cuò)的養(yǎng)生的作用的，而且還可以起到排毒的效果，對(duì)于想減肥的人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇呢。
食物纖維是排毒先鋒
主要功能：1.防治便秘。食物纖維體積大，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)、減少食物在腸中停留時(shí)間。
2.利于減肥。提高飲食中食物纖維含量，可使攝入的能量減少，在腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的消化吸收也下降，最終使體內(nèi)脂肪消耗，起到減肥作用。3.預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。增加飲食中纖維含量，使致癌物質(zhì)濃度相對(duì)降低，加上食物纖維有刺激腸蠕動(dòng)作用，致癌物質(zhì)與腸壁接觸時(shí)間大大縮短。
4.降低血脂，預(yù)防冠心病。由于食物纖維中有些成分，例如果膠，可結(jié)合膽固醇，使其直接從糞便中排出，由此降低膽固醇，從而預(yù)防冠心病。主要食物來(lái)源：
糙米等雜糧;豆類、根菜類和海藻類中食物纖維較多，如牛蒡、胡蘿卜、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。食物纖維是植物性成分，植物性食物是食物纖維的天然食物來(lái)源。攝取量：我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)在2000年提出，成年人適宜攝入量為30克/日。富貴病患者在此基礎(chǔ)上應(yīng)增加1015克/日。
貼心提示：動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，蔬菜纖維比谷物纖維對(duì)人體更為有利。所以，多吃粗纖維的蔬菜是補(bǔ)充纖維更好的方式。但腸胃消化能力弱的人一次不宜吃過(guò)多的粗纖維食物，否則會(huì)導(dǎo)致腹部不適，還會(huì)影響其他營(yíng)養(yǎng)素如鈣的吸收。女性營(yíng)養(yǎng)不良身體消瘦會(huì)導(dǎo)致乳房變小，大大降低了美感。所以要特別注意飲食上的問(wèn)題。
補(bǔ)充脂肪
乳房組織中脂肪較多，是一個(gè)貯藏脂肪的倉(cāng)庫(kù)。因此，為了乳房發(fā)育，應(yīng)適當(dāng)食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、禽、豆類等。
補(bǔ)充水分
女性多飲水對(duì)乳房的豐滿作用很大。
補(bǔ)充膠原蛋白
乳房健美標(biāo)志之一，是光潔度好，彈性不粗糙。為此應(yīng)攝取足夠的膠原蛋白以營(yíng)養(yǎng)乳房。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時(shí)，還應(yīng)多吃一些橘子、胡蘿卜、蛋類等等。
維持豐滿與彈性
應(yīng)多吃富含維生素E以及有利于激素分泌的食物。如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油等。維生素B族也有利于激素合成，它存在于粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。
日常怎么護(hù)乳
注意姿勢(shì)
女性的背部與乳房的健美關(guān)系密切。走路時(shí)背部平直，乳房自然就會(huì)挺起；坐立時(shí)也應(yīng)挺胸抬頭；睡 眠時(shí)要取仰臥位或側(cè)臥位，不要俯臥。
深呼吸
每日清晨或夜晚做數(shù)次深呼吸，可使胸部得到充分發(fā)育。
做好胸部健美
做好胸部健美，主要是加強(qiáng)胸部的肌肉鍛煉，如適當(dāng)多做些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或俯臥撐、擴(kuò)胸健美操等。
合適的胸罩
選擇一款適合自己的胸罩非常重要，它可以有效地保護(hù)你的胸部，襯托到合適的位置，減少地心引力的作用，減少外界對(duì)它的傷害。
雖然不少人都想要自己長(zhǎng)得高一點(diǎn)，可是如果長(zhǎng)得高彎腰駝背的話，也會(huì)嚴(yán)重影響到一個(gè)人的外在氣質(zhì)。因此如果想要身體存在氣質(zhì)的話，就必須訓(xùn)練自己的身材挺拔修長(zhǎng)，這樣才能夠讓人眼前一亮。而且相信不少人也非常羨慕那些身材挺拔修長(zhǎng)的人，所以自己在家里應(yīng)該如何鍛煉身材挺拔修長(zhǎng)呢？
如何挺拔有氣質(zhì)
1.擁有身體線條
一個(gè)流暢柔和的線條會(huì)讓人覺(jué)得很舒服，想要擁有身體線條就必須有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，不短塑造自己的身材。有小伙伴們會(huì)擔(dān)心在無(wú)氧運(yùn)動(dòng)之后腿會(huì)越來(lái)越粗，其實(shí)只要在運(yùn)動(dòng)之后做拉伸就可以不用擔(dān)心啦。
2.練習(xí)脖子的靈活度
其實(shí)在長(zhǎng)頸部也有一條身體線條，被廣稱為美人筋。在平時(shí)可以多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭和多抬頭，拉長(zhǎng)線條，可以讓自己的頸部細(xì)長(zhǎng)性感。
3.沉肩
在平時(shí)，可以多做這個(gè)動(dòng)作。肩胛骨打開往下壓，然后多做深呼吸，只要肩膀沉下去，頸部就會(huì)出來(lái)了，這樣就讓你呼吸，可以讓你顯得更加優(yōu)雅大方。
4.背部挺直靠墻站
雙腳腳跟并攏，將雙腿收緊，身體緊貼墻壁，雙肩平行向后打開，讓身體與地板呈90°，
注意身體與墻壁接觸的地方是頭部，肩胛骨、臀部、小腿肚和腳后跟。在持續(xù)20-40分鐘以后，做一些拉伸動(dòng)作讓身體放松，其實(shí)不僅女生，對(duì)于男生同樣適用。
5.練習(xí)瑜伽
練習(xí)瑜伽不僅可以鍛煉身體、修身養(yǎng)性，還可以平靜內(nèi)心，增加氣質(zhì)。堅(jiān)持對(duì)做瑜伽，不僅可以使身體柔軟有力，還能夠減少多余脂肪，有效減肥。
6.正確的坐姿和站姿
正確的坐姿
目視前方、頸不前凸，腰不后彎、尾骨懸空、坐骨支撐、雙腿并攏、腳向前。
正確的站姿
頭頂往上，腰腹收緊、盆骨擺正，膝蓋微彎，不要繃直，身體從頭到腳連成一條直線。
其實(shí)上面的很多方法都同樣適用于男生，只有我們持續(xù)不斷的堅(jiān)持，保持好習(xí)慣，改正壞習(xí)慣，才能夠讓我們?cè)絹?lái)越完美，加油吧，小伙伴們。
西紅柿好吃又營(yíng)養(yǎng)，這個(gè)大家都知道。但是西紅柿能減肥，這是真的嗎？為什么，西紅柿可以讓人瘦身呢？以下，聽小編給你講講，西紅柿減肥的原因，以及好處吧！
加快代謝：
基礎(chǔ)代謝弱，體內(nèi)廢物排泄不出去，燃燒率降低，就會(huì)導(dǎo)致肥胖。
提高基礎(chǔ)代謝的關(guān)鍵在于生長(zhǎng)激素，生長(zhǎng)激素一般在夜間人們睡覺(jué)的時(shí)候分泌。西紅柿中富含人體所需要的維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，晚上食用西紅柿，補(bǔ)給必須的營(yíng)養(yǎng)，可以促進(jìn)睡眠中生長(zhǎng)激素的分泌，加快基礎(chǔ)代謝。從而形成易瘦體質(zhì)。
抑制脂肪增多
同時(shí)西紅柿里的檸檬酸與番茄紅素能夠幫助減少身體脂肪。檸檬酸能促進(jìn)糖分的代謝，燃燒脂肪。番茄紅素能夠抑制脂肪細(xì)胞的增多，吸收多余脂肪。
卡路里很低
一個(gè)普通大小的西紅柿熱量約為29.0cal.每100克西紅柿食用部分的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，熱量19.0kcal 膳食纖維1.0g.胡蘿卜素540g 維生素K4g.維生素E0.9mg 葉酸22g.
抑制食欲
西紅柿中富含食物纖維和果膠，攝入食物纖維、果膠等能讓胃膨脹，刺激飽食中樞。
食物纖維、果膠一邊向大腦發(fā)出吃飽了的刺激信號(hào)，一邊加快腸胃蠕動(dòng)，消除便秘，同時(shí)還能幫助體內(nèi)廢物的排泄。
研究新發(fā)現(xiàn)，身材高的女人更容易患癌癥。她們患上最常見的癌癥的風(fēng)險(xiǎn)大概要比其他女性高1/3.科學(xué)家認(rèn)為，身材高可能會(huì)增加某些激素的水平，而這些激素是很容易誘發(fā)癌癥的。
英國(guó)牛津大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，身高每高4英寸，患癌風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加16%。
科學(xué)家通過(guò)查閱一百萬(wàn)名英國(guó)女性的醫(yī)療記錄，研究了女性身高與十種常見癌癥之間的關(guān)系，這十種常見癌癥包括：乳腺癌，腸癌，腎癌，子宮癌，卵巢癌以及白血病。他們發(fā)現(xiàn)，那些五英尺九的女性患癌風(fēng)險(xiǎn)比五英尺的女性高33%。
研究者稱，身高與癌癥的這種聯(lián)系或許能解釋為什么在過(guò)去幾十年來(lái)，隨著平均身高逐漸增加，患癌率也升高。
自上個(gè)世紀(jì)，歐洲成年人的身高已經(jīng)達(dá)到每十年增加1/3英寸(1cm)以上。
數(shù)據(jù)還顯示，患癌率每十年增加3%。
科學(xué)家建議，上個(gè)世紀(jì)癌癥增加的原因有15%是可以用身高增加來(lái)解釋的。
他們認(rèn)為，有一個(gè)原因可以解釋身高與癌癥之間為什么會(huì)存在聯(lián)系：高女孩的青春期通常來(lái)得都更早，這時(shí)候她們的身體就開始制造大量的雌性激素了，而眾所周知的是，雌激素會(huì)誘發(fā)腫瘤。
科學(xué)家也指出，身材高的人們身上的細(xì)胞也更多，所以某個(gè)細(xì)胞變成癌細(xì)胞的可能性也會(huì)更高。
牛津大學(xué)癌癥流行病學(xué)中心的Jane Creen說(shuō)：身高和癌癥之間的聯(lián)系對(duì)于很多不同類型的癌癥來(lái)說(shuō)都是存在的，所以說(shuō)，很有可能存在某種最基本的通用機(jī)制，這種機(jī)制可能在人們生命的早期階段就開始產(chǎn)生作用，并隨著人們的成長(zhǎng)，一直影響下去。當(dāng)然，人們沒(méi)法改變自己的身高。而且也有發(fā)現(xiàn)證明，身材高，患某些疾病的風(fēng)險(xiǎn)低，如心臟病。
這項(xiàng)研究?jī)H僅觀察了女性，所以我們尚不清楚是否身材高的男性患癌風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)更高。但是過(guò)去的研究曾發(fā)現(xiàn)，身高與前列腺癌和睪丸癌之間存在聯(lián)系。
一日三餐之中午餐是人們最為重視的，午餐是十分重要的一頓餐食，甚至午餐的好壞與否能夠決定一個(gè)人身體是否健康，但在現(xiàn)代生活中越來(lái)越多的人午餐會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，諸如午餐之后食物不消化，導(dǎo)致身體難以吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)，從而出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)缺乏這種情況是常有的事情，那么我們?cè)谏钪幸绾巫霾趴梢宰屛绮透菀紫?
其實(shí)想要完全消化午餐，想要讓身體能夠更好的吸收午餐中的營(yíng)養(yǎng)方法十分簡(jiǎn)單，只要我們?cè)谖绮椭白錾弦患虑榧纯?，那么是什么事情如此神奇能夠幫助我們更好的消化午餐，保護(hù)身體的健康呢?
什么事讓午餐更容易消化
其實(shí)這件事情就是飯前按摩，通過(guò)飯前按摩腹部、胃部，能夠讓午餐更好的消化，讓身體得到充足的營(yíng)養(yǎng)，為何在午餐之前按摩胃部以及腹部有這些功效呢?其實(shí)這和人的身體特質(zhì)有著很大的聯(lián)系。
我們都知道生物鐘這個(gè)概念，而接近午餐時(shí)間，人的大腦就會(huì)下達(dá)命令，此時(shí)胃部便開始緩緩運(yùn)動(dòng)，為即將來(lái)臨的午餐做著預(yù)熱，但是如果午餐過(guò)于油膩或者胃功能較弱，就會(huì)導(dǎo)致食物營(yíng)養(yǎng)難以吸收，因而便需要外力幫助才可以很好的消化食物。
為何按摩能夠助消化
而按摩便是能夠幫助我們促進(jìn)消化的外在力量，但是飯后按摩能夠幫助我們消化食物，這是很多人都知道，飯前按摩又有著哪些作用呢?其實(shí)飯前按摩和飯后按摩有著很多不同。
飯前按摩更多的是幫助胃部預(yù)熱，讓胃部從休息狀態(tài)中完全醒來(lái)，要知道即便是經(jīng)過(guò)早餐之后，胃部也并非是完全醒過(guò)來(lái)的，這也是為何人的午餐很難消化的原因，因?yàn)椴唤?jīng)過(guò)按摩，腹部血液流動(dòng)交換，胃部醒來(lái)的速度會(huì)很慢，再加上中午的食物較硬。所以便容易出現(xiàn)食物不消化這種情況。
因而通過(guò)按摩讓胃部能夠清醒過(guò)來(lái)，自然可以讓身體更好的吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)，那么在生活中我們要如何按摩腹部，才能夠很好的喚醒胃部，讓我們能夠順利消化食物，幫助身體吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)呢?
不管是男人，還是女人，相信都不希望自己的過(guò)早的出現(xiàn)皺紋，皺紋也是衰老的標(biāo)志。那么有什么好的方法能夠去皺紋呢?聽說(shuō)，按摩能夠有效的祛除皺紋是不是真的呢?下面我們就來(lái)來(lái)看中醫(yī)按摩如何去皺紋吧。
人到了二十五歲后，皮膚就不會(huì)那么光滑了，皮膚上的細(xì)胞也是會(huì)隨著身體成長(zhǎng)的，一般到二十五六歲。如果過(guò)了成長(zhǎng)期的話，細(xì)胞就不容易增加了，逐漸的就會(huì)失去水分，慢慢老化。
如果消化器官失常，荷爾蒙不平衡，所吃的食物使血液污濁，變成酸性血液，或由于運(yùn)動(dòng)量不足，使血液無(wú)法暢通，這都容易使臉部產(chǎn)生小皺紋。
肥胖的人如果生病或受到精神上的打擊，突然消瘦或精神性老化，或是長(zhǎng)時(shí)間處于強(qiáng)風(fēng)、烈日下，也容易產(chǎn)生皺紋。其它例如多吃零食、睡眠不足、生活不規(guī)律、就寢時(shí)間不一定、時(shí)常內(nèi)心恍惚、或使用劣質(zhì)化妝品等等也都會(huì)產(chǎn)生皺紋。尤其是抽煙和皺紋有著密切的關(guān)系。為了美容皮膚，最好是戒煙或一天不超過(guò)10根香煙為宜。
那么為什么眼睛皺紋會(huì)出現(xiàn)小皺紋呢，這主要是因?yàn)槲覀冄燮じ浇薪琴|(zhì)層，這樣的角質(zhì)非常容易出現(xiàn)小皺紋的。
由于此處皮膚薄，又沒(méi)有脂肪，因此不長(zhǎng)面皰。也有人說(shuō)好長(zhǎng)頭皮的人沒(méi)有皺紋，由于在頭皮多脂肪的人，在皮膚一樣多脂肪，因此皺紋難以產(chǎn)生，但是也有例外。但在一二十歲左右肌紋細(xì)膩的人，也有的很容易產(chǎn)生皺紋。這是由于他們皮膚敏感，容易接受外來(lái)刺激的緣故。
去除小皺紋的穴位及指壓法
要改造粗糙的皮膚，消除皺紋使臉部光滑，一定要使血液循環(huán)暢通。首先采用摩擦，使臉部產(chǎn)生活力，摩擦后將手掌由額頭、眼睛、耳朵、鼻子、耳朵的順序移動(dòng)，如此連續(xù)30次。并非用手掌直接搓臉，而是將手摩擦后置于離臉皮0.5厘米處按摩。
其次是指壓人迎，人迎位于前喉外側(cè)3厘米處，一面吐氣一面指壓6秒鐘，如此重復(fù)30次。經(jīng)過(guò)指壓按摩之后，臉部血液循環(huán)順暢，小皺紋消失，皮膚自然會(huì)帶有光澤。
不過(guò)，每天保養(yǎng)皮膚也是非常重要的，這和我們是否美麗息息相關(guān)，但是，你知道嗎，由外面的保養(yǎng)和穴道指壓，能夠使得皮膚變得更加美麗哦。
按摩去掉臉上皺紋
緊張、忙碌的生活，常常令都市女性只注重化妝卻忽略對(duì)皮膚的護(hù)理保養(yǎng)。有不少人都認(rèn)為皮膚按摩、護(hù)理很費(fèi)時(shí)間，又麻煩，所以不能持續(xù)堅(jiān)持下去，省去了這一重要環(huán)節(jié)。其實(shí)只要掌握正確的方法，你就能在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行面部保養(yǎng)。這里就給您介紹一種五分鐘臉部按摩美容法。
一、消除眼下皺紋(1分鐘)
在眼區(qū)抹些護(hù)膚霜。將雙手的食指按在雙眼兩側(cè)，中指按在眉梢下端;用力把皮膚和肌肉朝太陽(yáng)穴方向拉，直到眼睛感到繃緊為止。雙眼閉張6下，松手休息。重復(fù)6遍。
二、消除眼角皺紋(1分鐘)
將你的食指或中指按在雙眼兩側(cè);輕閉雙眼，同時(shí)用中指或無(wú)名指撐住眼皮，當(dāng)眼皮垂下時(shí)，手指緩緩地朝兩旁耳朵方向拉;從1數(shù)到5，然后松手休息。重復(fù)6次。
三、消除前額皺紋(1分鐘)
雙手合掌，拇指朝向你的臉部靠在額正中，兩手上下移動(dòng)，拇指至手腕部分的肌肉便按摩額;以同樣的方法從額的一側(cè)(太陽(yáng)穴開始)按摩至另一側(cè)，緩慢來(lái)回做3次，放松、休息。重復(fù)2次。記住要在額上涂些護(hù)膚霜。
四、健美下巴(1分鐘)
先在下巴上涂些護(hù)膚霜。用右手中指從左側(cè)嘴角的下端開始，用力按摩下巴左半部分，來(lái)回10次;再調(diào)轉(zhuǎn)方向，用左手中指按摩下巴右半部分。還可以用手指將下巴盡量往上推，使下唇緊貼上唇，從1數(shù)到15，放松。
按摩可以增加皮膚與肌肉的彈性，改善局部的血液循環(huán)，增加皮膚光澤，使皺紋平展，非常簡(jiǎn)單。歲月不留痕需要每一天的堅(jiān)持。按摩時(shí)一般使用無(wú)名指，只有在施行重點(diǎn)刺激時(shí)，才可以運(yùn)用中指。
按摩胃部的方法
其實(shí)按摩胃部的方法并不是很難，只要我們能夠照著下面這些方法實(shí)施便可以很好的保護(hù)身體健康，讓食物更容易消化，減少疾病出現(xiàn)的幾率了，下面就讓我們來(lái)看一下如何按摩胃部能夠幫助我們喚醒胃部，保護(hù)身體健康吧。
按摩部位
按摩胃部并不是讓我們不管不顧盯著胃部按摩，因?yàn)橹苯影茨ξ覆繒?huì)導(dǎo)致胃部遭受很大刺激，從而讓胃部健康遭受損害，因而我們按摩胃部可以在腹部中線開始按摩，從腹部的中線順時(shí)針慢慢向外擴(kuò)散按摩，便可以讓腹部血液流動(dòng)加速，達(dá)到按摩胃部的目的。
而這種按摩方式因?yàn)闆](méi)有直接刺激到胃部，所以能夠在喚醒胃部的同時(shí)減少胃部遭受傷害的幾率，所以我們通過(guò)腹部中線，以圓形順時(shí)針的方式按摩，能夠很好的喚醒胃部，增強(qiáng)胃部的消化功能，并且不會(huì)傷害胃部。
按摩手法
按摩的手法同樣是重中之重，如果按摩手法錯(cuò)誤，容易讓胃部的健康遭受損害，因此對(duì)于保護(hù)胃部，我們對(duì)于按摩手法就要重視起來(lái)，那么哪一種按摩手法才是保護(hù)腹部最好的方式呢?其實(shí)這種按摩手法便是揉以及搓。
我們都知道按摩手法有很多，但是在午餐之前揉、搓這兩種手法對(duì)于胃部來(lái)說(shuō)是最好的，因而我們?cè)诎茨ξ覆恐畷r(shí)可以通過(guò)這兩種手法來(lái)實(shí)現(xiàn)喚醒胃部的目的。當(dāng)然同樣會(huì)有人有疑問(wèn)，為何揉搓可以很好的喚醒胃部而不讓它受傷害?
其實(shí)這是因?yàn)楸绕鹌渌陌茨κ址?，揉搓相?duì)而言要輕緩一些，因而可以在喚醒胃部的同時(shí)保護(hù)胃部健康，所以我們?cè)谏钪校梢允褂萌啻赀@兩種手法來(lái)喚醒胃部保護(hù)身體的健康。
結(jié)語(yǔ)：保護(hù)胃部是我們需要做的事情，因?yàn)橹挥薪】档奈覆坎趴梢愿玫南绮?，讓身體能夠吸收充足的營(yíng)養(yǎng)，因而在生活中想要通過(guò)午餐讓身體更加健康，想要讓食物能夠完全消化，在午餐之前不妨按摩一下我們的胃部。
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