補血的零食有哪些
養(yǎng)生零食。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。”隨著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！正確有效的養(yǎng)生保健是如何進行的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《補血的零食有哪些》，希望能對您有所幫助，請收藏。
補血不一定要吃藥，生病也不一定要吃藥，其實要想健康，食療的方法是最好的。很多人在生病以后都會急著吃藥，其實這是沒有必要的。氣血不足是很多人的困擾，小編告訴大家，平時吃一些零食就可以很好的補血了，下面就為大家推薦一些可以補血的零食。
零食也能吃出補血功效
1、紫葡萄干
紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。葡萄干吃起來非常的方便，每天下午的時候可以吃一些葡萄干，女性吃葡萄干可以很好的補血補氣，而且可以讓你更加的有精神。女性平時容易出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，而且貧血也很常見，如果經(jīng)常吃一些葡萄干的話，可以緩解這些癥狀，還能緩解腰痛的癥狀，好處很多。
2、桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。桂圓也可以很好的補氣補血，不過一般孕婦和孩子最好不要吃太多的桂圓，因為桂圓畢竟是屬于溫性的食物，吃多了會上火。女性在經(jīng)期前后吃一些桂圓可以很好的補血，也可以更好的安神。
3、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。桑葚干可以用來煮粥吃，煮粥的時候放入一些，可以很好的被人體消化吸收，而且女性吃的話，不僅可以美容，還能起到補血補氣的好處。
氣血不足整個人都會感到非常的不適，平時如果經(jīng)常出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象的話，就要注意以下是否是氣血不足了。氣血不足通過合理的飲食調(diào)理是最好的，上述的這些零食平時吃一些可以很好的補血補氣，大家平時不妨吃一些嘗試嘗試。
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哪些零食可以補血潤燥？很多人認為，零食是不健康的食物，會影響我們的健康。但也不是所有的零食都是不健康的。接下來小編分享一下哪些零食可以補血潤燥。
1、甘草杏--生津止渴
甘草杏組合有很好的生津止渴作用，能緩解口干舌燥，對飲食不規(guī)律造成的食火也很有效。
最佳食用時間：早晨起床后，吃幾枚緩緩嚼碎，伴隨著晨津一起咽下，會起到事半功倍的效果。有胃潰瘍、胃炎的人不宜多吃甘草杏有酸性，吃多了會刺激腸胃，尤其有慢性胃炎、胃潰瘍的人要少吃。
2、涼茶--去火
雖然涼茶的配方有很多種，但通常都以清熱解毒、涼血瀉火、清暑養(yǎng)陰類草藥組成，例如夏枯草、菊花、金銀花等，可以解暑、去火、緩解疲勞。
最佳飲用時間：酷暑季節(jié)，秋燥季節(jié)，一般午餐前服用效果最佳。
手腳容易冰涼、胃寒、陽虛、大便不成形的人不宜喝涼茶屬于偏寒涼性質(zhì)的飲品，正常人也不要拿來當水喝，喝多了會對身體有一定的損傷。寒性體質(zhì)的人例如胃寒、手腳冰涼、容易腹瀉的人盡量少喝。
3、固元膏--養(yǎng)元氣
有腰酸乏力、月經(jīng)量少、輕微貧血、失眠、心悸等癥狀，同時脾胃功能好的人適合吃。
固元膏的成分是：補血的阿膠、紅棗，潤燥的冰糖，再加上補腎的黑芝麻、核桃，使這道零食大大增加了補益的作用和范圍，可以精、血、脾、腎同補，對提升元氣大有益處。
最佳食用時間： 臨睡前服用，可以延長在腸道的停留時間，增加吸收。
脾胃功能弱、血脂高的人和夏季不宜食用。阿膠、紅棗、冰糖每一種都是味甘滋膩的食物，黑芝麻、核桃是油膩的食物，所以這道零食不利于消化，脾胃功能好的人才能吃，而且不能長期吃，脾胃虛弱、大便不成形的人慎用。夏天酷熱，吃了容易上火、積食，最好少吃。
4、阿膠棗--補血
阿膠被譽為補血上品，但味道稍差，大棗具有氣血雙補的性質(zhì)，而且果肉甘甜，能改善阿膠的口感，這兩種食物搭配，可以起到補氣養(yǎng)血的作用。
最佳食用時間：
因為有養(yǎng)心安神的作用，臨睡前吃最好。血糖高、脾虛、消化不良的人最多吃7 個阿膠和棗都屬于甜膩的食物，吃得過多不利于消化和吸收，而且容易升高血糖，如果你有脾虛、血糖高、或者消化不良，阿膠棗一次食用最好不要超過七個。
對于整天忙碌的白領(lǐng)來說，他們總是會在辦公室準備一些小零食解饞，像是什么餅干，巧克力這些都比較常見，可是你知道有些零食不僅能解饞，而且對于一些疾病的調(diào)理也可以起到作用，白領(lǐng)整天都呆在辦公室，氣溫高，室內(nèi)干燥，因此你急需一些可以幫助你降火潤燥的零食，下面中醫(yī)介紹幾種就有補血潤燥的小零食，不僅解饞而且還有養(yǎng)生功效。
潤燥龜苓膏
經(jīng)常加班熬夜、容易上火、便秘、有痤瘡的人適合吃，正宗的龜苓膏以名貴的鷹嘴龜和土茯苓為原料，再加上生地黃、蒲公英、金銀花、菊花等藥物精制而成。這道小零食可以驅(qū)除火氣、滋陰補腎、消除暗瘡、潤腸通便，適合經(jīng)常熬夜、陰虛有熱、痤瘡、皮膚瘙癢、上火、便秘的人群。
生津止渴甘草杏
飲食不規(guī)律、經(jīng)?？诟傻娜诉m合吃甘草杏組合有很好的生津止渴作用，能緩解口干舌燥，對飲食不規(guī)律造成的食火也很有效。
潤喉川貝枇杷糖
川貝可以潤肺化痰、枇杷葉可以宣肺排痰、薄荷具有清涼辟穢功用，當你在街邊、建筑工地、有人吸煙的空氣污濁環(huán)境中，可以吃一顆川貝枇杷糖保護肺臟，經(jīng)常感覺咽痛、咽癢或用嗓多的人也適合吃。
去火涼茶
雖然涼茶的配方有很多種，但通常都以清熱解毒、涼血瀉火、清暑養(yǎng)陰類草藥組成，例如夏枯草、菊花、金銀花等，可以解暑、去火、緩解疲勞。手腳容易冰涼、胃寒、陽虛、大便不成形的人不宜喝。
補血阿膠棗
阿膠被譽為補血上品，但味道稍差，大棗具有氣血雙補的性質(zhì)，而且果肉甘甜，能改善阿膠的口感，這兩種食物搭配，可以起到補氣養(yǎng)血的作用。
健脾茯苓餅
對于脾胃虛弱、在體內(nèi)積攢了過多的廢物、以及肥胖來說，茯苓可是個多面手，既可以健壯脾胃控制廢物生成，又可以化解已經(jīng)生產(chǎn)出來的廢物。另外，因為茯苓有利水作用，還可以改善四肢水腫、小便不暢的癥狀。
養(yǎng)元氣固元膏
固元膏的成分是：補血的阿膠、紅棗，潤燥的冰糖，再加上補腎的黑芝麻、核桃，使這道零食大大增加了補益的作用和范圍，可以精、血、脾、腎同補，對提升元氣大有益處。
消化九制陳皮
食欲差、餐后腹脹、容易積食、有痰的人適合吃九制陳皮以陳皮為主要原料，陳皮所含的揮發(fā)油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液分泌，排除腸管內(nèi)積氣，增加食欲，對于改善現(xiàn)代人運動少造成的胃腸動力低非常有效。每次食用量不要超過兩湯匙九制陳皮含有苦味物質(zhì)，吃多了容易使味覺麻痹，再吃飯時反而會食欲下降。
隨著現(xiàn)代人對審美觀要求越來越高，因此人們都非常重視保持自己的身材，但是對于愛吃零食的人來說，想要保持好的身材是非常困難的一件事。因此，很多人為了保持好的身材，一般都會選擇遠離高蛋白質(zhì)食物，但對于愛吃零食的人來說是一件非常痛苦的事情。那么，吃什么零食好吃又不容易肥胖呢?下面我們來具體詳細了解吧。
零食各有特點，但要注意搭配，不要只吃一種食品。主要是由于零食當中所能提供的能量和營養(yǎng)遠遠不足正餐全面。而且所含的糖及能量又明顯高于正餐。所以，選擇零食也要講科學，應挑選有益健康食品。
餅干、面包和蛋糕
用面粉、糖和少量的油制作的，含有豐富的碳水化合物和B族維生素，是維生素B1和尼克酸的重要來源。對于上班族來說，時間比較沖忙沒有顧得上吃早餐，可以選擇這一類食物，它能為大腦細胞提供能浪，甚至也能讓人變得更加的聰明，從而提高了工作效率。
水果
含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，但含蛋白質(zhì)、脂肪很少。經(jīng)常吃不同種類的水果可增進食欲，幫助消化，治療便秘，對人體健康非常有益。而且水果當中含有豐富的維生素和多種礦物質(zhì)元素，這些對人體的健康有很大好處，甚至還可以增強人體免疫力。
奶類
含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、比例合適的氨基酸等。酸奶不但營養(yǎng)豐富，還易于消化吸收，尤其適合乳糖不耐受者。每天喝一些牛奶或酸奶，可以獲得豐富的蛋白質(zhì)和鈣。
相信通過上述我們大家的了解，應該都知道哪些零食好吃又怒容易出現(xiàn)肥胖吧，其實人們在了解之后，可以選擇這些食物也可以減少產(chǎn)生肥胖。其實，人們平時注意飲食之外，也需要堅持做運動，通過運動方式也可以幫助人們起到減肥的作用，甚至是可以讓人們保持好的身材。
很多小孩在小的時候都很喜歡吃零食，但是很多爸爸媽媽認為零食是垃圾食品，會影響小孩的身體健康，但是零食也是有分類的，并不是所有的零食都不適合孩子吃，下面我們讓我們跟隨小編看看哪些零食適合給孩子吃？
孩子適合吃什么零食
1、葵花子：可以養(yǎng)顏。葵花子含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。
2、花生：能防皮膚病。花生中富含的維生素B2,正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
3、谷類食物：含碳水化合物較多的谷類食物經(jīng)膨化制成的食品，酥脆易于消化，可適量攝入。另外蛋糕中可選松軟的面包、蛋糕，脆餅干等作為孩子的午后加餐。
4、水果：水果是各年齡組的孩子喜歡吃也能夠吃的食物。水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖，易被人體吸收；水果中的有機酸可促進消化，增進食欲；水果中含有果膠（一種可溶性的膳食纖維），有預防便秘的作用；水果還是維生素C的主要來源。
哪些零食孩子不能吃
巧克力
過多吃巧克力就對寶寶有害，巧克力里所含的可可堿會傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良、睡眠不穩(wěn)、哭鬧不停。兒童食用巧克力過多，會使中樞神經(jīng)處于異常興奮狀態(tài)，產(chǎn)生焦慮不安、心跳加快等癥狀，影響孩子的食欲。
爆米花
爆米花含鉛量很高，鉛進入人體會損害神經(jīng)、消化系統(tǒng)和造血功能。兒童對鉛解毒功能弱，常吃多吃爆米花極易發(fā)生慢性鉛中毒，造成食欲下降、腹瀉、煩躁、牙齦發(fā)紫等現(xiàn)象。
果凍
山梨酸鉀、檸檬酸及卡拉膠等添加劑運用最普遍。過多攝入山梨酸鉀會導致過敏反應，并影響孩子對鈣的吸收。
冰激凌
人工香精、增稠劑、人工合成色素等添加劑使用最普遍。而其中有的人工色素，國外規(guī)定不能用于食品。
孩子健康吃零食遵循五項注意
1、吃零食時間不要離正餐太近，零食最好安排在兩餐之間。
2、選擇新鮮、易消化的零食。多選新鮮、天然的零食，少吃油炸、含糖過多、過咸的零食。
3、吃零食應少量和適度。在食用量上零食不能超過正餐，而且吃零食的前提是當孩子感到饑餓的時候。
4、一天內(nèi)吃零食不超過3次。次數(shù)過多的話，即使每次都吃少量零食也會積少成多。
5、別把零食當獎勵品。不要將零食作為獎勵、懲罰、安慰或討好孩子的手段，時間長了，寶寶會認為獎勵的東西都是好的，會更加依賴。
許多人都喜歡吃零食，其實這是一種習慣?？偸侵貜鸵环N事情，時間長了也就常了理所應當?shù)牧晳T了。人們覺得，吃零食會長胖，其實，并不是大家所想象的那樣，其實選擇好了零食的種類也可以變得很健康的哦，什么樣的零食健康呢?
開心果
開心果含有γ生育酚可以降低肺癌風險。其中大量的白藜蘆醇，含量僅次于紅酒，這樣的物質(zhì)對于抵抗癌癥和緩解心血管疾病有很好的作用，同時開心果中含有的植物固醇是可以保護心腦血管的功效。但是要注意的是每天一小把就好，不要吃太多。
干棗
干棗富含膳食纖維，對預防大腸癌尤其有利。它含有的抗氧化的成分是非常高的，有豐富的胡蘿卜素，花青素，等營養(yǎng)素，對于人體來說很有幫助，有抗氧化清除自由基的作用。同時它還可以改變身體的雌激素的代謝，因此可能預防乳癌。
黑巧克力
巧克力竟能餓死癌細胞。巧克力有多種抗氧化物，這些抗氧化的物質(zhì)可以有效的解除疲勞，黑巧克力的抗氧化能力是紅酒的三倍。所以不要擔心巧克力可以堆積脂肪哦，大家在挑選的時候一定要注意的是越黑越好，白巧克力是沒有作用的。牛奶巧克力或巧克力醬的抗氧化活性其實非常低。但是要注意的是糖尿病患者或正在控制體重的人不宜吃。
這些食物都是平時中比較常見的，雖然說是零食，但是對身體確實有很大的好處。喜歡吃零食的朋友們不妨選擇健康的零食，少吃一些油炸的或者是膨化食品，這樣的零食才是對人體有很大傷害的，平時選擇的時候一定要選對哦。
大部分人對美味的食物都沒有抵抗力，現(xiàn)代隨著交通與科技的發(fā)展，人們能接觸到的食物越來越多，大家能吃到隔了半個地球的食物。對于事物而言，一般加工的零食更好吃，深受小孩子的喜愛，但是大多數(shù)零食都很不健康，其中是有一些比較健康的零食，很適合在秋季吃。下面小編為大家介紹一下。
1、秋天吃栗子好
秋天是栗子成熟的時節(jié)，在這個時節(jié)，栗子就會紛紛地出現(xiàn)在人們的眼前。栗子的味道甘甜可口，因此是很多減肥者必備的一種干果零食。然而減肥者們因為擔心栗子中的淀粉含量太高而不敢多吃，只能淺嘗即止。但是減肥者不清楚的是，栗子對于甩掉秋膘也有著一定的功用。
2、秋天吃海苔好
作為一種零食，海苔熱量很低，纖維含量卻很高，幾乎沒有令人發(fā)胖的風險，在發(fā)胖高峰期的秋季，是所有女性可以放心食用的美味小食。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害。
3、秋天吃阿膠棗好
入秋滋補，不妨將辦公室零食換成阿膠棗。阿膠棗有補益的作用，對于氣虛或血虛的人有一定的好處，能改善面色蒼白、渾身沒勁、經(jīng)常犯困等癥狀，尤其適合女性食用。阿膠棗食用前后最好別吃蘿卜和大蒜這些順氣、促消化的食物，免得降低阿膠的功效，起不到補血補氣的作用。同時，因為阿膠棗偏溫性，對體內(nèi)有濕熱的人不適合。
4、秋天吃九制陳皮好
食欲差、餐后腹脹、容易積食、有痰的人適合吃九制陳皮以陳皮為主要原料，陳皮所含的揮發(fā)油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液分泌，排除腸管內(nèi)積氣，增加食欲，對于改善現(xiàn)代人運動少造成的胃腸動力低非常有效。最佳食用時間餐前餐后都可以吃，餐前吃開胃醒脾、促進食欲，餐后吃助消化。每次食用量不要超過兩湯匙九制陳皮含有苦味物質(zhì)，吃多了容易使味覺麻痹，再吃飯時反而會食欲下降。
栗子雖然是一種零食，但是熱量并不高，很適合減肥的人吃。海苔的熱量很低，含有一種特殊的物質(zhì)，能使人免受放射線的傷害。阿膠棗的補血益氣的作用，很適合女人。秋季是橘子的生產(chǎn)季節(jié)，橘子皮做成的九制陳皮能促進消化液分泌，幫助腸胃消化食物，對腸胃非常溫和。
適合孩子吃的零食有哪些？孩子都是愛吃零食的，為了滿足孩子的要求又被影響孩子的健康成長，需要選擇適合孩子吃的健康零食。那么，適合孩子吃的零食有哪些呢？下面就隨天天小編一起去看看適合孩子吃的零食吧。
1、水果
水果適合孩子吃，這應該是沒有異議的。水果不僅口感好，還含有豐富的營養(yǎng)元素，各種維生素、礦物質(zhì)等的含量都不低，并且水果的種類有很多，孩子可以根據(jù)自己的喜好進行選擇。當然，吃水果的時間也是需要注意的，最好不要在飯前吃，影響孩子的正常進餐。
2、牛奶和酸奶
牛奶和酸奶也是適合孩子吃的零食，很多家長都希望孩子能多吃點。因為牛奶和酸奶中含鈣量高，對孩子骨骼的發(fā)育很有益處。另外，其中含有的乳糖還能促進大腦的發(fā)育，使孩子更聰明。
3、營養(yǎng)麥片
麥片中含有大量的蛋白質(zhì)和纖維素，能為孩子的成長提供相當?shù)臓I養(yǎng)支持，同時，食用起來也方便，可以作為早餐經(jīng)常食用。不過，食用麥片之后，不要同時補鈣，因為容易形成不易被吸收的草酸鈣。
4、各類堅果
堅果是很健康的零食，很適合給孩子當零食吃。堅果的種類有很多，每種堅果的功效也各不相同，比如核桃可以健腦、腰果能活血、杏仁能補鋅、瓜子可以補充脂肪酸等。
很多人喜歡在情緒沮喪或者無聊的時候吃點零食，雖然這樣做可以起到短暫的忘記不快以及打發(fā)時間的效果，但是其實對我們的健康是沒有任何幫助的。下面小編為大家介紹幾款好吃又健康的零食。
1、水煮毛豆
毛豆中含有異黃酮，可以起到預防乳癌的作用。同時還可以抑制腫瘤細胞的擴散。大家可以選擇鮮綠色、堅實、沒有挫傷的豆莢，味道非常美味。
2、干棗
干棗中含有豐富的膳食纖維，對預防大腸癌具有很好的效果。另外，干棗中含有大量的抗氧化成分如β-胡蘿卜素、花青素等，可以保護身體免受自由基的傷害。
3、全麥餅干
全麥餅干含有膳食纖維、谷維素、木酚素等，可以降低人體中與癌癥有關(guān)的荷爾蒙分泌，起到有效預防乳癌、前列腺癌等疾病的發(fā)生。
4、蔓越莓干
有研究顯示，蔓越莓能治愈泌尿道感染以及抑制乳癌細胞的增殖。
5、開心果
開心果中含有有γ生育酚可以降低肺癌風險。同時其中還含有大量的白藜蘆醇，具有預防心血管疾病的作用。不過在選擇開心果的時候，一定要選擇那些沒有添加調(diào)味料的開心果。
6、黑巧克力
黑巧克力中含有多種氧化物，可以起到很好的抑制癌細胞的作用。
閱讀了上面的介紹，相信大家肯定大吃一驚。沒想到零食居然還有這么多的好處。大家在選擇吃零食的時候，不妨首選以上幾種零食，在一飽口福的同時，還可以起到保健、預防疾病的作用。
一天上八個鐘頭，九個鐘頭，加上加班加點的話就更長時間了。長時間工作下來整個人未免會感到又累又餓，都沒有精力和體力支持剩下的工作了。不少上班族會在辦公室的小抽屜里準備些零食，餓的時候和累的時候就吃吃，那上班族什么樣的零食才更合適呢，才能對提高工作效率更有益處呢，下面跟著養(yǎng)生專家一起看看吧！
1、豆腐干
老板叫你趕項目，工作著工作著連午飯或者晚飯的時間都錯過了，這個時候又要餓的不行了，那就吃些豆腐干補充一下營養(yǎng)吧!一片真空獨立包裝的五香豆腐干重約20克，作為零食吃上兩三片，就能補充全天所需鈣量的40%。而且豆腐干吃多了也不會發(fā)胖，還能解饞呢!
2、山核桃
一整天在想方案，想創(chuàng)意，想點子，頭腦累的都快要爆炸了。這個時候大腦也要休息了，那不妨吃些核桃吧!核桃油中富含健康的單不飽和脂肪酸，所含的脂肪中含有豐富的磷脂，這些物質(zhì)對大腦神經(jīng)的更新極為有益。當你想點子想到頭痛到不行，趕緊吃幾顆核桃進去哦!
3、牛奶
高強度的工作往往會讓你身心疲憊，尤其是到了下午的時候，整個人就會累的不行，餓到不行，那就趕快喝一瓶牛奶進去哦，牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素，讓你體力快速補充，又高效率的完成剩下的工作哦！
以上就是養(yǎng)生專家給大家介紹的上班族上班的時候吃了對身體更好，讓工作效率更快的零食，上班族要收藏起來哦，這些比起你那些薯片、方便面、火腿、煎餅那些垃圾食品可好多了哦。以后我們要帶零食去辦公室選擇這幾樣零食會更好呀，上班族注意了！
相信對于很多人來說，都非常喜歡吃零食，尤其是女性更加喜歡了，于是尋找各種各樣的美食成為人們每天生活必做的事情。但是現(xiàn)在人們越來越重視自身的形象，很多人都希望自己可以吃零食而又不發(fā)胖的情況。相信很多人都知道，吃零食之后就容易出現(xiàn)發(fā)胖，甚至會帶來更多問題。那么，冬天吃什么零食才不容易出現(xiàn)發(fā)胖呢?我們來具體詳細了解。
1、黑面包
你是不是看到白面包外表都油光油光的，使到你都不敢吃呢?全麥面包口感又不好，那不如來試試黑面包。黑面包它含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，同時還容易消化，對腸胃極有益，尤其適于配魚、肉等葷菜。而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質(zhì)，并有益于腸道中的益生菌生長。
2、海苔
海苔紫菜、中含有多種維生素和礦物質(zhì)，其中含硒和碘尤其豐富，這些礦物質(zhì)元素是可以維持機體的酸堿平衡，甚至是可以有效的預防缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發(fā)干燥和生長緩慢，并能減少脂肪在體內(nèi)的存積，還能預防高血壓和冠心病等癥狀。因此，海苔也是減肥人群最佳小零食，不僅能幫助減肥，還能補充營養(yǎng)物質(zhì)。
3、新潮低脂米通
這并非指傳統(tǒng)米通或泰式飯焦，而是低糖、低鹽、無豬肉松或花生、不經(jīng)油炸的健康米通，包括薏米糯等，它營養(yǎng)非常的豐富，同時也是低脂非常的健康，同時它也叫做“米餅”。雖然它的味道較淡，但脂肪含量低又飽肚，這就不容易過量，是不錯的小零食，沒事的時候可以吃一次，對身體健康是非常有好處的。
綜上所述，以上這幾種零食都不容易導致人們出現(xiàn)發(fā)胖，平時苦于適當?shù)某赃@些也是不錯的選擇。同時，對于愛吃零食的人也需要明確一點，吃太多零食是非常容易發(fā)胖的，即使是這些食物熱量不高而且低糖，但攝入太多也容易發(fā)胖。因此，吃零食需要控制量，建議平時苦于多吃水果，才能減少肥胖發(fā)生。
現(xiàn)在的孩子別提多幸福了，要什么有什么，吃不愁喝不愁的，光零食就有那么多種選擇，孩子最愛的那些薯片、蝦條，又香又脆。四個老人、兩個大人一起疼著孩子，孩子喜歡吃的，買唄。難道這些正規(guī)廠家生產(chǎn)的東西也會吃出問題？
零食的危害，學生吃零食的危害有哪些？
權(quán)威聲音
香脆零食大多油、鹽和能量過多，在制作過程中更會生成丙烯酰胺等致癌物質(zhì)，長期過量食用，增加肥胖、糖尿病、腎臟病、高血壓、癌癥發(fā)病風險，有害健康。兒童、青少年過量食用，更會破壞正常食欲，引發(fā)營養(yǎng)失調(diào)，為成人疾病先期埋下隱患。
醫(yī)學背景
正常人體一天攝入10克以下的鹽，對身體不會產(chǎn)生任何傷害。我國膳食指南建議每天的食鹽攝人量為6~8克。
學生吃零食的危害
國家標準規(guī)定膨化食品中鋁的殘留量應該是100毫克/千克，而質(zhì)量報告組實測數(shù)據(jù)顯示，市售膨化食品中，廣泛存在3.5~4.5倍的鋁殘留超標情況。
兒童過度食用膨化食品，會敗壞食欲，挑食偏食，出現(xiàn)營養(yǎng)不良。膨化食品中的高鹽、高味精可增加孩子成年后高血壓等心腦血管疾病的發(fā)病風險。
專家支招
提倡原始、粗加工的食品，讓兒童在孩提時代就學會欣賞食物的天然風味，養(yǎng)成不挑食、不偏食的好飲食習慣。
合理為孩子挑選零食，零食所占熱能以不超過一天總熱能的15%為宜，堅果、水果為優(yōu)選零食。
小心地雷
含有大量碳水化合物的谷物類，經(jīng)過燒、烤、油炸等烹調(diào)處理后會生成丙烯酰胺，后者在國際癌癥研究機構(gòu)（IARC）的5級分類中，屬于2A級（即人類可能致癌物），與用作木材防腐劑的雜酚油、汽車排放的廢氣、煎焦的魚皮中含有的苯并芘同列。
薯片中含鋁過量，長期食用可引起神經(jīng)系統(tǒng)病變，表現(xiàn)為記憶減退，視覺與運動協(xié)調(diào)失靈，嚴重者可能癡呆。
薯片鹽超標，長期過量食用易引起血壓增高；油炸食物能量過剩，可能誘發(fā)糖尿病，甚至腎臟病。
高鹽的四大危害
人體內(nèi)的鈉離子濃度趨向一定，所以，高鈉必導致水潴留，引起高血壓。
高鹽刺激胃酸分泌，損傷胃黏膜，久之易患胃癌。
鈉多排擠鈣，長久吃成，等于變相排鈣，導致骨質(zhì)疏松。
高鹽，皮膚脫水老化，看起來顯衰老。
相信不少正在減肥的人都有一個愿望，那么就是想要狂吃一頓，可是又很擔心，正是因為這段狂吃讓自己減肥的效果完全失敗，所以大家根本什么都不敢吃，越來越想吃零食，最后就變成了一種奢望，讓自己的心情也變得不好，狂吃不胖還是要注意選擇好正確的飲食習慣，有幾款零食是不減肥反而增肥的，需要特別注意。
烘培薯片
相信大家都知道薯片具有很高的卡路里，而且不含一點膳食纖維，多吃了還會致癌，但很多人都會有"吃一點點并不會致肥"的觀念。這種想法是不正確的，不要以為你吃一點點就不會發(fā)胖，其實脂肪就是這樣一點點地累積起來的，同時薯片是很難讓人有飽腹感的，所以你很容易就吃多了。因此，健康減肥要先抵制薯片的誘惑。
橡皮糖
有些人會認為吃橡皮糖會瘦臉，因為在嚼橡皮糖的同時可以臉部得到充分的運動。但與此同時，其實你也會將很多的果糖糖漿吃進肚子里，從而轉(zhuǎn)化為脂肪慢慢地積蓄起來，進而導致肥胖。所以這些肥胖糖還是少吃為妙。
維他命水
維他命水中含有豐富的維他命，但并不代表它就不喊卡路里了。如果你每天都喝一瓶維他命水的話，那么你一年就可以增重十幾斤了。不怕胖你就吃
減肥餅干
很多減肥餅干雖然含有比較少的脂肪，但在這些餅干中卻含有大量的糖分，而這些過量的糖正是致肥的原因，使得它與其他普通的餅干并無兩樣。
