增強抵抗力試試洗冷水澡
增強男性養(yǎng)生知認。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何避開有關(guān)養(yǎng)生保健的認識誤區(qū)呢？下面是小編為大家整理的“增強抵抗力試試洗冷水澡”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
秋冬季節(jié)是很容易出現(xiàn)健康問題的季節(jié)，這個季節(jié)很容易受涼，而且有些人體質(zhì)不好，也很容易出現(xiàn)感冒等呼吸系統(tǒng)的疾病，所以為了秋冬季節(jié)的身體健康，保證健康的身體才最重要哦，為了增強抵抗力可以選擇秋冬季節(jié)用冷水洗澡，這樣可以有效的增強抵抗力。
秋季的自然水溫正適合冷水浴。冷水浴有明顯的保健作用，它可以加強神經(jīng)的興奮功能，使得洗浴后精神爽快，頭腦清晰;冷水浴可以增強人體對疾病的抵抗能力，被稱作是“血管體操”;可以有助于消化功能的增加，同時對于慢性疾病比如說慢性胃炎啊或者是便秘有一定的緩解的作用，所以選擇適合的水溫洗澡很重要。但是要用冷水洗浴的話一定要循序漸進的進行，不要一下水溫過低容易導(dǎo)致疾病。從頭面部到腳部都有一定要求。
此外，在經(jīng)期、哺乳期、懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會引起女性內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致閉經(jīng)、腹痛，并且很多細菌也會趁機進入陰道引發(fā)陰道炎等婦科疾病，而且女性如果用比較冰冷的水洗浴的話很很容易導(dǎo)致不孕或者是生理健康等疾病的出現(xiàn)，所以女性要慎重，特別是在經(jīng)期，哺乳期懷孕期間的女性要助于。
還有要注意的是，如果洗冷水澡是因水溫過低，覺得太過寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經(jīng)緊張等等，不但不能消除疲勞，還會很容易引起感冒，應(yīng)該盡量去避免。所以選擇水溫的時候一定要循序漸進的進行，不要突然就水溫比較低，很容易刺激，用適量的溫度的水洗澡可以保持秋冬季節(jié)的頭腦清醒，同時還可以有增強人體的免疫力和抵抗力的作用，同時還可以緩解慢性疾病。但是冷水澡不是所有人都適合的哦，上述的這些人群要注意。
關(guān)于秋冬季節(jié)增強抵抗力的方法上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容。秋季養(yǎng)生要注意適合的方法，選擇冷水洗浴的話要注意水溫，不要溫度太低，同時也要注意循序漸進的進行，特別是經(jīng)期哺乳期還有懷孕期間的女性要注意不適合用冷水洗浴。
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當天氣炎熱的時候，很多人都會選擇冷水澡，會覺得渾身通透，還有人甚至覺得，洗冷水澡會使得我們變瘦，讓脂肪更快的燃燒。這種說法是正確的嗎?冷水澡真的可以減肥嗎?下面一起來看看。
洗冷水澡能減肥嗎
洗冷水澡會減肥的，因為冷水會加快新陳代謝的速度，從而脂肪燃燒速度也會加快，那么體重就會下降。
但是水溫一定要掌控好，不能太低，最低是不能低于10℃，因為身體適應(yīng)溫度需要一段時間，所以水溫慢慢降低，不能一下子就太低了。而且要想洗冷水澡的時候就選擇在早上，因為可以使得人變得更加精神抖擻，開始一天的工作。
冷水澡的正確方法
1、我們?nèi)羰窍蠢渌璧脑?，那么就選擇在早晨，因為身體經(jīng)過一夜的休整，對于冷水的適應(yīng)能力比較好。
2、吃飯前后絕對是不能進行冷水澡的，因為會影響到腸胃的消化。
3、當我們運動完之后也是不能立即洗冷水澡的，因為這個時候血管處于擴張狀態(tài)下，若是遇到冷水就會增加心臟的負擔(dān)，使得我們的身體出現(xiàn)不適狀態(tài)。
4、當我們洗冷水澡前需要做一些熱身運動，用手給皮膚進行按摩，使得體溫稍微上升，這時再去洗澡。
5、我們在洗冷水澡的時候，應(yīng)該先從臉部開始，隨后洗腳，緊接著胸部、背部，逐步的進行清洗，讓身體有一個適應(yīng)的過程。
6、雖說是冷水澡，但是水溫也是不能太低的，最好保持在5℃—25℃。而且洗澡時間也不能過于長久，身體是吃不消的。
7、若是在洗澡中，身體出現(xiàn)了不適狀態(tài)后，應(yīng)該立即停止，以免出現(xiàn)意外。
8、洗冷水澡一定是在身體健康前提下，不可隨意洗。
冷水澡不適合什么時候洗
1、激烈運動后的人：當我們的身體經(jīng)歷了激烈的運動之后，身體就會出現(xiàn)很多汗液，這個時候皮膚毛孔就會打開，若是立即洗冷水澡那么就會刺激身體，所以不利于身體的健康。
2、剛吃飽的人：當我們吃完飯之后，血液就會往胃部集中，以此加快食物的消化，若是這個時候進行洗澡，那么血液就會分散開，從而影響到腸胃的消化了。
3、剛喝完酒的人：喝酒后，體溫就會上升，若是立即洗澡身體就無法承受了。
冷水澡是可以幫助我們減肥的，但是一定要掌握好時間，很多時間都是不能進行的，而且水溫也不能過于低了。
很多人在洗澡的時候可能會選擇去使用冷水去洗澡，尤其是在夏季的時候這種較為炎熱的天氣的話，可能使用冷水洗澡的人群會更多一些，但是在平時生活中經(jīng)常的使用一些冷水洗澡的話是會對我們的身體健康造成一定的不利的影響的，那么接下來我們就一起來看看在平時生活中經(jīng)常的使用冷水洗澡的話會造成我們的身體出現(xiàn)濕氣加重的情況嗎?以及在平時生活中經(jīng)常的使用冷水洗澡的話又會對我們的身體健康造成怎樣的不利的影響呢?我們一起來看看吧。
洗冷水澡會加重濕氣嗎
不建議使用冷水洗澡，因為長時間的使用冷水洗澡的話是會導(dǎo)致我們的身體內(nèi)的濕氣出現(xiàn)加重的情況的，對我們的身體健康會造成一定的不利的影響的，所以在平時生活中的話是需要注意的，而且在平時生活中經(jīng)常的選擇使用冷水洗澡的話可能會導(dǎo)致我們的身體散熱受到一定的阻礙，造成我們的身體健康受到一定的不利的影響，長時間的使用冷水的話會造成我們的肌肉出現(xiàn)抽筋、患感冒等癥狀發(fā)生，情況嚴重者還會造成我們的心臟受到一定的負擔(dān)，所以在平時生活中是不建議使用冷水洗澡的，加重人體內(nèi)的濕氣的同時，還會造成我們的身體出現(xiàn)其他的不適的癥狀的發(fā)生，所以在平時生活中的話是需要注意的，以免會對我們的身體健康出現(xiàn)一定的不利的影響的。
使用冷水洗澡的話是會對我們的身體內(nèi)的濕氣造成一定的加重的情況的，所以在平時生活中的話是需要注意的，不建議使用冷水洗澡，無論是在夏季或者是在其他天氣較為炎熱的時候都是不建議的，而且長時間的使用冷水洗澡不僅會導(dǎo)致我們的身體內(nèi)的濕氣的加重，還會容易造成我們的身體內(nèi)的其他的不適的反應(yīng)的加重，造成我們的身體健康出現(xiàn)其他的不利的影響的，所以在平時生活中的話是需要注意的，以免會導(dǎo)致自身的身體健康出現(xiàn)不適。
生活當中有的人為提高自己的抗體能力，大家會選擇使用冷水洗頭發(fā)，其實冷水不管是洗澡還是洗頭，對男性來說可能沒有太多的影響，但是作為女性對身體的傷害是非常大的，所以冷水洗澡洗頭都是不好的。
注意事項
冷水浴鍛煉必須采取循序漸進的方法:秋天氣溫逐漸降低，人體對寒冷和冷水很敏感。洗冷水浴應(yīng)循序漸進，包括洗浴部位由局部到全身，水溫由高到低以及洗浴時間的由短到長。
常見的冷水浴有以下四種:頭面浴，即以冷水洗頭洗臉;腳浴，雙足浸于水中，水溫可從20℃左右開始，逐漸降到5℃左右;擦浴，即用毛巾浸冷水擦身，用力不可太猛，時間不宜太長，適可而止;淋浴，先從35℃左右溫水開始，漸漸降到用自來水洗浴。
必須說明的是，冷水浴并非對每個人都適合。有些人的皮膚對冷水敏感，遇到冷水就會產(chǎn)生過敏癥狀，如起疹子、生紫斑等，這類特異體質(zhì)的人就不能進行冷水浴。此外，患有嚴重高血壓、冠心病、風(fēng)濕病、空洞性肺結(jié)核、坐骨神經(jīng)痛以及高熱病人都不可進行冷水淋浴。
洗冷水澡對增強體質(zhì)，提高健康水平和防病治病有很多的好處。長期不斷進行冷水澡鍛煉，不僅會使血管增加彈性，還能預(yù)防血管硬化、感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎等。
不過，冷水浴雖說能強身祛病，但鍛煉必須得法，否則會適得其反。在進行冷水浴時要注意幾點:
首先，以前沒有洗過冷水澡的人，如果突然洗冷水澡，會使血管收縮，體溫下降，身體受涼，導(dǎo)致感冒。因而洗冷水澡應(yīng)從夏天開始，從夏秋季一直堅持到冬天，其間最好不要中斷。
其次，洗冷水澡最好不要洗頭臉部位，因為呼吸系統(tǒng)都集中在那里，容易受到風(fēng)寒而產(chǎn)生呼吸道疾病，應(yīng)在洗冷水澡時保持頭部干燥。
再次，因為冬天北方的水冰冷刺骨，不像南方的水那樣溫度不是很低。用很冷的水洗澡，時間長了皮膚會凍傷，長凍瘡，因此洗冷水澡的時間，要因人、因時、因地而異，時間不可過長，氣溫越低，水浴時間越短。冬天最多洗3-5分鐘。并且浴后要用干毛巾將身體擦干、擦紅。
換季的時候，是人們抵抗力最弱的時候，這時如果不太注意非常容易得病。而秋天是“貼秋膘”的季節(jié)，也就是為了抵抗即將到來的嚴冬的寒冷多進補，以維持身體內(nèi)部的平衡。這時要是多吃一些能夠增強人體免疫力和抵抗力的食品，對于身體是大有好處的。
蔬菜：多年以前，某醫(yī)學(xué)雜志上曾發(fā)表了一篇引人注目的報告，報告中說明飲食和生物體對X光反應(yīng)之間的關(guān)系。研究人員將受試的天竺鼠分成兩組，分別用甘藍和甜菜喂養(yǎng)一段時間，再對它們進行X光照射。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，食用甘藍的天竺鼠的出血率和死亡率都較低。
最近的研究發(fā)現(xiàn)，某些蔬菜中可能含有抗癌物質(zhì)，對人體有保護作用。因此，你每天至少應(yīng)該吃一種這類蔬菜：芽甘藍、甘藍或花椰菜，無論是煮食還是涼拌，都可以讓你吸收有機物質(zhì)。
小麥和大麥：各種小麥和大麥制品早已為人們所熟悉。這些食品都可以抗癌，并防止射線對人體的傷害，還可以預(yù)防其他疾病。這種說法從純粹醫(yī)學(xué)的角度來講可能有些過分，但確實有病人從中獲得了好處。
大蒜和洋蔥：我們的祖先早就發(fā)現(xiàn)，大蒜和洋蔥具有治療的功效，并且能夠使人精神暢快。研究顯示，大蒜和洋蔥確實能促進細胞膜的流動，增進體力和免疫力。大蒜具有降低膽固醇的功能，所以，吃越多的大蒜，就越能降低體內(nèi)的膽固醇。大蒜和洋蔥還有抗菌、抗癌、增進身體耐力的作用。而且你要記住，每天吃大蒜和洋蔥會確保我們的呼吸順暢。
海藻：海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)，能促進細胞膜的流動。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害。辣椒：能加速體內(nèi)新陳代謝，消耗身體多余的熱量，促進血液循環(huán)和體內(nèi)氧的流通，因此，吃辣椒可以使你心情舒暢、體力充沛。
水果：最新研究指出，草莓、櫻桃、葡萄和蘋果中都含有抗癌物質(zhì)———鞣花酸。這些水果在一定程度上可以預(yù)防癌細胞侵入人體，而且十分適合慢性疲倦癥患者食用。
姜：姜可以刺激人體的免疫系統(tǒng)，能夠鎮(zhèn)咳、退燒、減輕疼痛，還能有效抑制疾病。姜是一種很好的抗毒物質(zhì)，能殺菌和抗霉菌，是治療風(fēng)寒和流行性感冒的有效食品。
人體的抵抗力對于每一個人來講是非常重要的，如果身體的抵抗力比較差的話，是會導(dǎo)致身體經(jīng)常出現(xiàn)感冒，咳嗽，發(fā)燒等疾病的，一般情況下，如果想要增強自身的抵抗力的話，是需要多吃一些營養(yǎng)比較豐富的食物，而且還需要適當?shù)腻憻捝眢w，那做什么運動增強抵抗力呢?
適宜的中等強度的運動對提高人體抵抗力是有好處的。免疫力是指機體對病原的抵抗力。機體的免疫力好，體內(nèi)對病原的反應(yīng)快、消除的也快，人就不容易生病。而人在適量運動一段時間之后，機體對病原的反應(yīng)就會增強，人體的抵抗力也就獲得了提高。但是，過量運動后抵抗力反而從增強往下走，因此運動一定要有度。
做什么運動增強抵抗力?
1、散步
每天只需要進行20分鐘的散步，就有可能讓你在整個冬天都不受感冒困擾。研究者得到的數(shù)據(jù)說明，進行過能加速心跳的運動鍛煉后，人們感染呼吸道疾病的風(fēng)險最高可下降三分之一。
天氣寒冷，我們只有不斷的運動才能適應(yīng)。那么，有沒有什么運動方式輕松平緩、活動量不大，但又能提高我們的免疫力的運動呢?
每次2公里左右，散步頻率每分鐘50-70步，每周3-5次，步態(tài)放松。散步時，頭、肩、臀部、膝蓋和腳呈一條直線，應(yīng)在整個散步過程中保持這個被稱為“脊柱不偏不倚”的姿勢。
冬季的飯后散步可改為室內(nèi)，并且不要飯后立刻走，而應(yīng)在飯后20~30分鐘以后。“飯后百步走”只適合平時活動較少，形體較胖或胃酸過多的人。高血壓、動脈硬化等心血管疾病的老年人不宜飯后立即“百步走”。
2、太極拳
太極拳可以說是一項中國的特色了。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)打太極拳可以改善人體的平衡能力，無論是肢體上的還是大腦的，經(jīng)常練習(xí)調(diào)劑全有助于保護觸覺的大腦區(qū)域，避免大腦在40歲之后快速退化。
但是，練習(xí)太極拳必須得法，需要循序漸進。練拳時間長了，運動量大，氣血通暢，冷天練拳也不凍手。但初學(xué)者則不行，因為冬天血液的新陳代謝減緩，寒冷使血管收縮、血液回流能力減弱，使得手腳，特別是指尖、腳尖部分血液循環(huán)不暢，易出現(xiàn)手腳冰涼。長時間手腳冰涼，不僅難受，而且還容易生凍瘡及其他疾病。
尤其是老年人更應(yīng)注意手腳的保暖。建議晨練的老人戴手套，穿寬松厚底的棉鞋，有糖尿病的老人更要注意防止凍傷。而且，如果練習(xí)太極拳時手腳冰涼，養(yǎng)生的效果也會大打折扣。
3、熱瑜伽
熱瑜伽由于有良好的溫度保證，對減肥也有幫助，成為冬季練習(xí)最安全的選擇。但冬天過多做熱瑜珈減肥，會造成身體水分流失過多，容易引起體質(zhì)下降。專家建議熱瑜伽一周也不要超過三次，不要過度減肥，保持適當體脂比例有助御寒和抵御突發(fā)疾病。
熱瑜伽主要是在冬季為了讓人們在一個很好的環(huán)境下運動而設(shè)置的。一般的瑜伽室都是以室溫為主，而熱瑜伽則是將室溫調(diào)至30℃左右，溫度類似于夏日的溫度。這樣能有效地排除冬季體內(nèi)的毒素，同時在此溫度下，人體的肌肉和韌帶更柔韌，人們運動也就不易受傷。另外，在冬天練瑜伽極易出現(xiàn)拉傷的狀況，這是因為在開始練瑜伽前常常熱身不夠，或熱身速度太慢，造成某些肌肉韌帶沒有打開，容易出現(xiàn)扭傷拉傷。要達到全身微微發(fā)熱，微微出汗的效果后再進行其他練習(xí)。有些人為避免寒冷，室內(nèi)練習(xí)時緊閉門窗，但瑜伽練習(xí)注重調(diào)息，建議在室內(nèi)練習(xí)時適當保持空氣流通，只要沒有直接的冷風(fēng)吹到身體上就好。仰臥或坐姿冥想時都要蓋好毯子，手腳都要裹起來，以免寒氣入侵。
4、滑雪
最具冬季特色的運動莫過于滑雪了，從皚皚白雪上飛馳而下，確實是一種享受。滑雪除了好玩之外，對身體也有很多益處。滑雪可以稱之為一項全身運動，既可以鍛煉身體的平衡能力，也可以練習(xí)協(xié)調(diào)能力?；┑膶嵸|(zhì)就是掌握平衡的過程，在重心不斷變換中找到平衡點，而與平衡力關(guān)系最密切的莫過于協(xié)調(diào)能力，只有充分的協(xié)調(diào)好全身的各個部位，才能在滑行中取得最好的平衡效果。
冷水浴是一種利用自然因素鍛煉的方法。冷水浴能提高機體對寒冷刺激的適應(yīng)能力，當人體一接觸冷水刺激時，皮膚血管急劇收縮，使大量血液流向人體深部組織和器官;繼而，皮膚血管又擴張，大量血液復(fù)又流向體表。這樣，全身血管都參加了舒縮運動。
冷水浴對神經(jīng)和心血管系統(tǒng)有益.當全身皮膚接觸冷水時，在神經(jīng)支配下，皮膚血管先縮后舒張，從而改善了皮膚的血液循環(huán)加強對皮膚下組織的營養(yǎng)供給，使皮腺分泌增加，皮膚變得柔韌潤滑，富有彈性，抵抗力加強，不易患皮膚病。
實驗證明，當機體受到寒冷刺激時，鼻和咽部的黏膜會發(fā)生充血腫脹，這些部位細胞的生理機能減低，血中白細胞減少，結(jié)果使局部的抗病能力減弱，給病菌侵入以可乘之即.但經(jīng)過冷水鍛煉的人，由于身體機能得到鍛煉，在受到寒冷刺激時，鼻和咽部黏膜就能很好地適應(yīng)，不易發(fā)生感冒一類的疾病。
在冷水的作用下，由于神經(jīng)系統(tǒng)，心血管系統(tǒng)，呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的機能加強，其他個組織，器官的技能相應(yīng)改善，從而使整個機體機能水平都得到提高.屏障功能加強，抗病能力提高.老年人或壯年人經(jīng)常進行冷水浴鍛煉，還可以減少脂肪堆積和膽固醇在血液中的沉積，這樣有助于防止動脈硬化，高血壓等病的發(fā)生。
冷水浴實施方法
冷水浴開始階段，可先用毛巾擦身，待習(xí)慣干擦身后，可開始淋浴，水溫應(yīng)逐步降低.淋浴時除頭部外，全身皮膚都應(yīng)受冷水沖淋，浴后，同樣應(yīng)把皮膚擦紅.經(jīng)過一段時間，如反應(yīng)良好，可到室外進行冷水浴.但要注意，氣溫越低，冷水浴時間越短.只要浴后感到溫暖舒適，輕松有力，就是水結(jié)冰也可以堅持冷水浴。
甚至：破冰沐浴".一般冬季進行冷水浴要在室內(nèi)進行，開始室溫可在20℃左右，以后逐漸降低.冬天堅持室外冷水浴(淋浴或冬泳)不是任何人或一朝一夕所能做到的，因冬天在戶外進行冷水浴，刺激強度很大，必須經(jīng)過系統(tǒng)的室內(nèi)冷水浴，身體對寒冷的適應(yīng)能力有一定提高以后，才能適應(yīng)。
冷水浴后皮膚要擦紅
在沐浴時，由于水溫比體溫低得多，所以在冷水浴過程中體溫急劇喪失.在這種情況下，通過反射，全身的表層血管將再次收縮，特別是上呼吸道血管收縮，使那里的血液供應(yīng)減少，抗菌物質(zhì)供應(yīng)受到影響，原來潛伏在這些部位的病菌或病毒就可以乘虛活躍起來。
容易使人發(fā)生呼吸系統(tǒng)疾病.如果浴后很快把皮膚擦紅，就可以幫助皮膚溫度很快恢復(fù)或超過浴前水平，人體就會覺得全身發(fā)熱，溫暖舒適。
冷水浴實施時間
起初，可在每天早操后利用1-2分鐘的時間很快地用濕毛巾擦身，然后再用干毛巾擦皮膚，直至微紅為止，以促全身溫暖舒適.早晨如果沒有時間，中午，下午也可以進行。一般晚上不宜冷水浴.在日常生活中沐浴時間最好固定。
因為這樣可以使機體形成條件反射，一到鍛煉時間，體內(nèi)個器官系統(tǒng)立即動員起來，準備適應(yīng)鍛煉的需要.當然，鍛煉時間如果不能固定，也無多大關(guān)系，只要鍛煉的時間恰當，方法合理，對身體就不會有不良影響。
導(dǎo)讀： 沖涼(即洗澡)，能清除汗垢油污，消除疲勞，舒筋活血，改善睡眠，提高皮膚的新陳代謝功能和抗病力，而且通過溫水的浸泡，能夠治療某些疾病。但對于女性，卻有些要注意的，否則嚴重可能會導(dǎo)致昏厥。
如果常年堅持洗冷水澡，一般是不會感冒的，但是如果偶爾的洗冷水澡，身體可能不會過于適應(yīng)，這時候容易引起著涼，導(dǎo)致感冒情況發(fā)生，出現(xiàn)感冒的時候，首先要注意加強飲食調(diào)理，保持充分的休息，吃一些清淡的食物，不要濫用抗生素，通過一段時間的調(diào)理，感冒就會得到徹底的痊愈。
洗冷水澡感冒了怎么辦
第一、千萬不能濫用抗生素，否則不僅治不了病，而且還可能出現(xiàn)耐藥。90%的感冒都屬于病毒感染，嚴格意義上來講，沒有什么有效的藥物，只是對癥治療并緩解癥狀，根本不需要使用抗生素。但大家可能都有過這種經(jīng)歷，感冒以后習(xí)慣性在藥店買一些感冒藥，同時加一點抗生素來使用。實際上由于抗生素主要是針對細菌而不是針對病毒，所以對于感冒病毒來講抗生素在這個時候是沒有用處的，是浪費也是濫用。 第二、在吃西藥時，以發(fā)熱、頭痛、咽喉痛為主要癥狀的患者，可選擇以解熱鎮(zhèn)痛藥為主要成分的藥物：以流涕、打噴嚏、鼻塞為主要癥狀的患者，可選擇含有鹽酸、偽麻黃堿成分的藥物。 第三、雖然說西藥的藥效更快，但是對人體的副作用也不少，所以感冒咳嗽時建議大家選擇中成藥更好。至于中藥，專家建議，如果是風(fēng)寒感冒，可選感冒沖劑、十滴水、藿香正氣軟膠囊等;風(fēng)熱感冒則可選用銀翹解毒片或雙黃連口服液等。
洗冷水澡的好處1.首先，剛開始洗澡的一兩分鐘，會使皮膚表皮收縮，血液流向內(nèi)臟，但兩三分鐘后，身體適應(yīng)了這種溫度，血液會重新分配，回流到皮膚表皮，血液中白細胞數(shù)量增加，明顯提高免疫力。
2.用冷水洗澡，可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，加速新陳代謝過程，加強各系統(tǒng)和器官的功能，增加血管彈性，促進血液稀釋，改善血液循環(huán)和血液質(zhì)量，防止血栓形成，有助于預(yù)防心腦血管病。
3.用冷水洗澡，神經(jīng)系統(tǒng)明顯受到刺激，導(dǎo)致心跳加快，呼吸加深，血流加速，既能促進新陳代謝，還會使皮膚變得柔軟，有彈性。
全身的抗病能力也會下降;當體質(zhì)不佳時，病菌、病毒等就會乘虛而入。最能補充的當數(shù)胡蘿卜,醫(yī)學(xué)研究表明，體內(nèi)缺乏維生素A是患春季呼吸道感染性疾病的一大誘因。
維生素A缺乏還會降低人體的抗體反應(yīng)，導(dǎo)致免疫功能下降。在眾多的食物中，最能補充維生素A的當數(shù)胡蘿卜。其中胡蘿卜素的含量在蔬菜中名列前茅。胡蘿卜素在小腸受酶的作用，能轉(zhuǎn)化為維生素A。胡蘿卜素是一種脂溶性物質(zhì)，吃胡蘿卜時最好是用油類烹調(diào)食用，或是與豬肉、牛肉、羊肉同煨，也可做成胡蘿卜餡餃子吃。生吃胡蘿卜只有10%左右的胡蘿卜素被吸收，其余均被排泄。
民間偏方將胡蘿卜和紅棗同煮，熟后吃胡蘿卜、紅棗并喝湯，可治。用胡蘿卜、大米各半斤，加水煮成胡蘿卜粥，對患兒因缺乏維生素A導(dǎo)致的“癥”等有良好療效。多吃胡蘿卜潤膚美容還營養(yǎng)胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜，人們對它保護視力的功能并不陌生，但在干燥的季節(jié)吃些胡蘿卜，還有滋潤皮膚的作用。
胡蘿卜含有豐富的，β-胡蘿卜素在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)換成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此維生素A又被稱為“美容維生素”。如果在飲食中缺乏維生素A，則會導(dǎo)致皮膚干燥、角質(zhì)代謝失常、肌膚易松弛老化等問題。
β-胡蘿卜素是屬于脂溶性維生素，只有當它溶解在油脂中時，才能在體內(nèi)被轉(zhuǎn)化成維生素A并被吸。需要注意的是，烹調(diào)胡蘿卜的過程中不可放醋，因為醋會破壞β-胡蘿卜素，可明顯降低胡蘿卜的營養(yǎng)價值。
