早上空腹喝牛奶會(huì)帶來四種危害
冬季養(yǎng)生湯四種。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“早上空腹喝牛奶會(huì)帶來四種危害”，僅供您在養(yǎng)生參考。
牛奶是我們生活中公認(rèn)的營(yíng)養(yǎng)佳品，可以補(bǔ)充身體所需的多種營(yíng)養(yǎng)元素，為了更好的吸收營(yíng)養(yǎng)，很多人都喜歡在早上起床后就喝一杯牛奶，認(rèn)為這樣可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。但實(shí)際上這樣的飲食并不正確，還會(huì)給身體帶來很嚴(yán)重的危害。
早上空腹喝牛奶的危害
1.有礙消化
因?yàn)榕Ｄ痰闹饕煞质撬?，因此在空腹的情況下喝了很多的牛奶，會(huì)造成胃液被稀釋，對(duì)事物營(yíng)養(yǎng)的吸收很不利。另外，在空腹的情況下胃腸蠕動(dòng)頻率很快，造成營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不能及時(shí)吸收的情況下就進(jìn)入到大腸。
2.腸胃負(fù)擔(dān)
空腹喝牛奶，不僅會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)的浪費(fèi)，還會(huì)給胃腸帶來嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)，這主要是空腹喝牛奶的時(shí)候會(huì)使蛋白質(zhì)在胃中快速排出，這樣會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的被身體當(dāng)做熱量分解掉。
3.產(chǎn)生有害物質(zhì)
專家表示，牛奶中含有很多的蛋白質(zhì)物質(zhì)，當(dāng)身體在分解蛋白質(zhì)的時(shí)候，會(huì)產(chǎn)生一些對(duì)身體有害的物質(zhì)，進(jìn)而增加身體的負(fù)擔(dān)。
4.營(yíng)養(yǎng)損失
相較于老年人而言，年輕人會(huì)更喜歡喝牛奶，主要是食用方法不正確時(shí)會(huì)嚴(yán)重影響身體健康，主要是不可以在早餐的時(shí)候喝牛奶，因?yàn)榻?jīng)過一夜的休息之后，胃中的物質(zhì)都已經(jīng)排空了，因此很大程度上會(huì)造成牛奶中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)嚴(yán)重?fù)p失和浪費(fèi)。
為了避免牛奶中營(yíng)養(yǎng)成分的浪費(fèi)，建議大家要避免在空腹的情況下喝牛奶，建議盡量在早飯后1-2個(gè)小時(shí)之后再喝牛奶，這樣胃中的食物起到預(yù)防空腹喝牛奶對(duì)身體帶來的不健康影響。
讀完上文中小編介紹以后，大家是不是對(duì)早上空腹喝牛奶會(huì)有的危害有了新的認(rèn)識(shí)了呢?最后，小編建議大家可以在喝牛奶的時(shí)候要注意食物的搭配以及飲用量，并且要注意不要與油炸時(shí)候搭配食用，這樣會(huì)給胃腸部位帶來嚴(yán)重的影響。
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早上空腹喝牛奶，誰說不可以!當(dāng)年提出不能空腹喝牛奶，是因?yàn)楫?dāng)時(shí)人們的生活條件有些，能喝到牛奶的機(jī)會(huì)很少。時(shí)隔20年，現(xiàn)在人們的生活條件和身體素質(zhì)都有了很大提高。還說不能空腹喝牛奶是不是太片面了呢?
1、牛奶中的蛋白質(zhì)會(huì)浪費(fèi)掉?
有人說空腹喝牛奶會(huì)把蛋白質(zhì)當(dāng)作能量白白消耗掉，實(shí)際上牛奶中含有約4.5%的乳糖，它屬于碳水化合物，會(huì)優(yōu)先分解供能節(jié)約蛋白質(zhì);此外牛奶中還含有3%左右的脂肪，也能起到供應(yīng)能量的作用。因此空腹喝奶并不會(huì)造成蛋白質(zhì)的浪費(fèi)。
不滿一歲的嬰兒都可以空腹喝奶而吸收營(yíng)養(yǎng)，證明奶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)十分全面，可以為人體充分利用。即便消化率略有降低，在來不及吃早飯時(shí)，空腹飲奶仍然比一個(gè)早上完全不吃***西更有利于健康。
2、什么人不能空腹喝牛奶?
需要注意的是，如果喝牛奶后有腹脹腹瀉問題，那么的確不宜空腹大量飲奶，還是吃些淀粉類食物之后再少量多次地喝牛奶為好，最好能飲用酸奶。
在20年前，專家們提出不能空腹喝牛奶，是因?yàn)楫?dāng)時(shí)國(guó)人很少有喝牛奶的機(jī)會(huì)，一旦斷了母乳，基本上就見不到奶制品的面。長(zhǎng)期不接觸奶制品，導(dǎo)致人體發(fā)生乳糖不耐，一喝奶就腹脹腹瀉，消化不良。如果喝得太急，特別是空腹喝奶，癥狀就會(huì)更加嚴(yán)重。
然而時(shí)代不同了，飲食生活也變了?，F(xiàn)在很多孩子和年輕人從小就經(jīng)常喝牛奶、酸奶，吃冰淇淋甚至奶酪，消化牛奶中乳糖的能力很強(qiáng)，即便空腹喝牛奶，也沒什么不舒服的感覺。那么，所謂空腹不能喝奶的說法，也該改一改了，至少要加個(gè)前提，不能一概而論。
3、牛奶救急餐，幫助防疾病
如果從小經(jīng)常喝牛奶，沒有什么乳糖不耐之類的問題，那么空腹喝牛奶完全無害健康。早上時(shí)間匆忙，來不及做飯的時(shí)候，不妨趕緊喝一杯牛奶，或者攜帶一盒牛奶路上喝，可以保證1-2小時(shí)不感到饑餓，提高學(xué)習(xí)和工作效率。與完全不吃任何東西相比，牛奶早餐不僅能提供相當(dāng)多的營(yíng)養(yǎng)成分，還能幫助預(yù)防胃病和膽結(jié)石，也能讓人心情更為舒緩平和。
4、喝牛奶之前，先喝一杯白開水
此外，清晨不宜把牛奶當(dāng)成唯一的飲品。早上起床的時(shí)候還是要先喝一大杯白開水(供暖季節(jié)室內(nèi)干燥時(shí)飲淡蜂蜜水更佳)，然后再喝牛奶為好。因?yàn)榕Ｄ痰臐B透壓較高，在補(bǔ)充水分方面遠(yuǎn)不如白開水迅速和有效。
能不能空腹喝牛奶，這得有個(gè)前提。牛奶是非常好的營(yíng)養(yǎng)品，如何保護(hù)牛奶中的營(yíng)養(yǎng)被人體吸收是最重要的，所以只要方法對(duì)，空腹也可以喝牛奶。
生活在現(xiàn)代社會(huì)的人們，已經(jīng)把牛奶當(dāng)作日常生活離不開的食物。有關(guān)牛奶的應(yīng)該什么時(shí)候吃的討論也引起了極大的關(guān)注。關(guān)于能不能空腹喝牛奶這個(gè)問題，大家也是各有各的觀點(diǎn)，莫衷一是。那我們究竟能不能空腹喝牛奶呢?
空腹喝牛奶會(huì)怎樣
1、妨礙消化
由于現(xiàn)在的牛奶生產(chǎn)中摻入了許多水，并且牛奶中水的占比很大，假如空腹時(shí)喝了許多牛奶，胃酸就一定會(huì)被稀釋，這樣就會(huì)影響到人體中胃的消化功能。
2、產(chǎn)生對(duì)身體有害的物質(zhì)
空腹喝牛奶，會(huì)使得牛奶中的蛋白質(zhì)，氨基酸還沒有得到充分消化吸收就被排入到大腸中，這些物質(zhì)就會(huì)被大腸內(nèi)的細(xì)菌作為營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，往往會(huì)轉(zhuǎn)化為對(duì)人體健康沒有益處得物質(zhì)，進(jìn)而影響腸道的健康。
3、不能吸收牛奶中的營(yíng)養(yǎng)
牛奶中含有很多種類的的蛋白質(zhì)，但是空腹喝牛奶時(shí)這些蛋白質(zhì)不會(huì)被人體吸收，部分蛋白質(zhì)會(huì)成為產(chǎn)生熱量的能源物質(zhì)，不能夠發(fā)揮牛奶本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
4、影響一整天的學(xué)習(xí)工作的狀態(tài)
假如不吃主食就喝大量牛奶，就難以獲得上午活動(dòng)所需要的能量，整個(gè)人的就會(huì)沒有力氣，精神狀態(tài)也會(huì)不佳。上午學(xué)習(xí)工作的效率就會(huì)很低。
空腹喝牛奶好嗎
營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，早餐空腹喝牛奶有諸多弊端?？崭购扰Ｄ淌植缓?。
空腹喝牛奶，牛奶不能被充分酶解，空腹喝牛奶時(shí)部分蛋白質(zhì)不會(huì)被人體吸收，成為產(chǎn)生熱量的能源物質(zhì)，不能夠發(fā)揮牛奶本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。而且經(jīng)過一個(gè)晚上睡眠休息，人們的腸道已經(jīng)排空，為消化食物做好了的準(zhǔn)備，這時(shí)胃的蠕動(dòng)很快，而牛奶又是流質(zhì)的乳汁，胃排出更快，這就導(dǎo)致了牛奶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)得不到吸收，人們希望喝牛奶的起到的作用自然也無法起到。
空腹喝牛奶拉肚子怎么辦
造成空腹喝牛奶拉肚子的情況有幾種原因，對(duì)于不同原因造成的空腹喝牛奶造成的拉肚子問題要進(jìn)行不同的對(duì)待。
1、乳糖不耐癥(90%的中國(guó)人有乳糖不耐癥)人群喝牛奶時(shí)要注意飲用量，一般200毫升之內(nèi)沒問題，但是個(gè)別人只能飲用很少的牛奶甚至完全不能飲用牛奶，否則就會(huì)引起胃脹和腹瀉。
2、有些人對(duì)牛奶過敏，不能夠飲用牛奶，一旦飲用就會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹瀉等胃腸道癥狀。
喝牛奶的注意事項(xiàng)
1、喝牛奶的時(shí)候，可以搭配一些其他的固體的食物，如面饅頭、面包、燒餅等
2、把牛奶分成幾次飲用。對(duì)于乳糖不耐受的群體來說，可以把一盒牛奶分成三次喝。喝牛奶時(shí)逐步適應(yīng)飲用牛奶，就不會(huì)再拉肚子了。
3、改喝鮮牛奶為酸奶。等量酸奶中的乳糖只有牛奶的2/3，而且酸奶中的蛋白質(zhì)與鮮牛奶中一樣，沒有什么不同的成分，但由于酸奶經(jīng)過了乳酸菌發(fā)酵，所以就更容易被人體吸收。
4、選用去乳糖奶制品。去乳糖奶制品中的鈣、蛋白質(zhì)含量不會(huì)改變，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并沒有比正常的奶制品低。但是我們需要注意一點(diǎn)，乳糖可以幫助我們吸收牛奶中的鈣質(zhì)，如非必要，則不要選擇此類奶制品。
喝牛奶的飲食禁忌
1、不要與茶、咖啡一起飲用
牛奶含有豐富的鈣，而茶葉中的某種物質(zhì)會(huì)與牛奶中的鈣進(jìn)行化學(xué)反應(yīng)，生成不溶性鈣鹽，從而影響身體對(duì)牛奶中鈣的吸收。而咖啡中的咖啡因是很強(qiáng)的脫鈣劑，也不利于人體對(duì)牛奶中鈣的吸收。
2、把牛奶當(dāng)作水來送服藥物
有的人喜歡用牛奶送服藥，但是牛奶和藥物很可能發(fā)生不良反應(yīng)，從而影響藥效。因此，可以說，用牛奶送服藥物不但不能讓發(fā)揮藥的效力，而且身體也不能很好地吸收牛奶中的營(yíng)養(yǎng)。最好是用溫水來喝藥。
3、不要與是維生素C含量比較高的食物一起食用
維生素C會(huì)使得牛奶中的蛋白質(zhì)凝結(jié)成塊狀，人體就不能消化吸收，維生素C含量高的食物(例如獼猴桃，檸檬，橙等等)食用之后最好不要食用蛋白質(zhì)含量高的食物。
4、不要與果酸含量比較高的食物一起吃
果酸會(huì)使牛奶中的蛋白質(zhì)凝固成塊狀，這樣不易于被人體消化吸收。只要是果酸含量高的食物：楊梅，檸檬等等，食用之后就最好不要再食用蛋白質(zhì)含量高的食物。
5、不要與草酸含量比較高的食物一起食用
牛奶中的鈣會(huì)草酸形成不易被人體吸收的物質(zhì)，造成牛奶中的鈣流失，甚至可能造成結(jié)石。所以在食用草酸含量比較高的食物：如菠菜，韭菜，巧克力等等，之后就不要飲用牛奶了。最好這兩種食物可以在不同的兩餐飯之間食用。
6、不要與淀粉含量比較高的食物一起食用
牛奶中含有豐富的維生素A，淀粉中有一種酶會(huì)對(duì)維生素A的結(jié)構(gòu)造成破壞，牛奶中的維生素A就不能發(fā)揮作用了。所以在食用淀粉含量高的食物之后不宜和飲用牛奶，否則體內(nèi)的維生素A的含量就會(huì)不足，這樣一來就會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀、疲勞，并且皮膚也會(huì)變得不再細(xì)膩緊致。
總之，在任何時(shí)間段內(nèi)?？崭购扰Ｄ潭际鞘植缓玫摹Ｎ覀儜?yīng)該竭力避免這樣的事情發(fā)生在我們自己以及我們的家人、朋友身上。
泡腳是很多人都很喜歡做的一件事情，每當(dāng)我們泡腳的時(shí)候，感覺仿佛渾身上下都得到了釋放，一種油然而生的輕松感遍布全身，因此，喜歡泡腳的人比較的多。那么通常我們都喜歡選擇在晚上臨睡之前，泡一個(gè)腳，這樣有助于我們睡眠，那么早上空腹泡腳的話好不好呢?
很多人都很喜歡泡腳，泡腳是一件很舒服的事情，是一件能讓人十分放松的事情，泡腳的適宜人群也是很多的，比方說小孩子，成年人，老年人，只要掌握好泡腳的時(shí)間，都是很適合泡腳的，并且，泡腳還是一件很簡(jiǎn)單方便的事情，因此，喜歡泡腳的人是真的很多，那么，今天就要來和大家說一說，在早上我們空腹的時(shí)候，泡腳的話，對(duì)我們的身體好不好的這樣一個(gè)問題。在這里要告訴大家的是，在我們的腳底，是有著比較多的穴位的，有著人體各項(xiàng)內(nèi)臟器官的反射區(qū)，以及六十多個(gè)穴位都在腳底，因此，泡腳對(duì)于調(diào)節(jié)我們的內(nèi)分泌系統(tǒng)、植物神經(jīng)、以及促進(jìn)血液循環(huán)都是很有好處的，在我們的腳掌上面，還有著很多額神經(jīng)末梢，這些神經(jīng)末梢跟我們的大腦是相連接的，因此，如果泡腳的時(shí)候加上適量的按摩，還可以幫助我們放松大腦，因此，如果我們?cè)谠缟吓菽_的話，是可以具有讓我們一天都神清氣爽的功效，所以這是一件挺好的事情，但是我們要注意泡腳的一些注意事項(xiàng)，首先第一個(gè)，早上泡腳的水溫不要太高，基本上控制在四十?dāng)z氏度左右就很好了，這樣不燙腳，會(huì)很舒服，其次第二點(diǎn)，泡腳的時(shí)間在五分鐘左右就可以了，并且輔助上一分鐘左右的足底按摩。想要保證水溫的話，可以分次添加一些熱水進(jìn)去。
以上文章的主要內(nèi)容，就是給大家大概的講了講，早上空腹泡腳的話，到底好不好的這樣一個(gè)問題，很多人都很喜歡在晚上泡腳，但是最近，越來越多的人會(huì)選擇在早上空腹的時(shí)候泡一個(gè)腳，那么關(guān)于這一方面的問題，上文已經(jīng)做了一個(gè)簡(jiǎn)單的闡述，希望對(duì)您有所幫助。
在生活中的牛奶中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量是極為的豐富的，尤其是針對(duì)于一些缺鈣或者是睡眠質(zhì)量較差的人群來說適量的飲用一些牛奶是對(duì)自己的身體健康有著很好的維護(hù)的作用的，但是在平時(shí)生活中食用牛奶的時(shí)候也是需要注意相關(guān)的食用健康的問題的，那么接下來我們就一起來看看在平時(shí)生活中是否可以在早上空腹的情況下食用牛奶，以及在食用之后會(huì)不會(huì)對(duì)我們的身體造成什么不利的影響，我們一起來看看吧。
早上不要空腹喝牛奶
在平時(shí)生活中早上人體處在空腹的情況下是不建議食用牛奶的，因?yàn)榕Ｄ讨泻械臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量雖然比較豐富，但是如果人體處在空腹的情況下食用牛奶的話就會(huì)極易造成人體出現(xiàn)一些不利的反應(yīng)，還會(huì)導(dǎo)致牛奶中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不能被人體正常的吸收利用，所以在平時(shí)生活中是不建議在早上空腹的情況下食用牛奶的。
1、空腹喝牛奶有礙消化
在平時(shí)生活中是不建議在早上空腹的情況下食用牛奶的，會(huì)導(dǎo)致人體不能將牛奶中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)正常的吸收利用，所以在平時(shí)生活中食用牛奶的時(shí)候是需要注意的，因?yàn)榭崭沟那闆r下食用牛奶之后會(huì)導(dǎo)致人體腸胃中的胃酸出現(xiàn)稀釋的情況，導(dǎo)致人體的消化吸收系統(tǒng)出現(xiàn)異常，所以在平時(shí)生活中的話是不建議在空腹的情況下食用牛奶的。
2、空腹喝牛奶產(chǎn)生有害物質(zhì)
在平時(shí)生活中不建議在早上空腹的情況下食用牛奶，是因?yàn)樵诳崭沟那闆r下食用牛奶會(huì)導(dǎo)致人體腸胃出現(xiàn)一些細(xì)菌物質(zhì)，導(dǎo)致人體腸胃受到一定的傷害，因?yàn)槿梭w處在空腹的情況下，吸收的牛奶不會(huì)被人體腸胃正常的吸收利用，會(huì)導(dǎo)致牛奶中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)直接被大腸吸收，導(dǎo)致人體腸胃出現(xiàn)細(xì)菌滋生的情況，所以在平時(shí)生活中自己是需要注意的。
3、空腹喝牛奶浪費(fèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
在平時(shí)生活中是不建議早上空腹的情況下食用牛奶的，因?yàn)榕Ｄ讨泻械臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量雖然比較豐富，但是在早上空腹的情況下人體并不會(huì)將牛奶中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)正常的吸收利用，造成牛奶中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)出現(xiàn)浪費(fèi)的情況，所以在平時(shí)生活中食用牛奶的時(shí)候自己是需要的。
在生活中牛奶中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量是極為的豐富的，食用之后可以對(duì)人體健康起到很好的維護(hù)的作用，但是在平時(shí)生活中喝牛奶的時(shí)候不建議在早上空腹的情況下食用，會(huì)導(dǎo)致人體健康出現(xiàn)一定的不利的影響，也會(huì)導(dǎo)致牛奶中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)出現(xiàn)流失的情況。
對(duì)于想要練腹肌的人來說，一天中每一個(gè)有空閑時(shí)候他們都不會(huì)錯(cuò)過，因?yàn)榫毟辜≈饕菆?jiān)持和有毅力。很多人在早上的時(shí)候選擇練腹肌，因?yàn)樵缟先梭w正處于一個(gè)精神旺盛的狀態(tài)，這時(shí)候練腹肌在很多人眼里看來效果會(huì)更好，但是不少人是空腹在早上練腹肌了。那么如果早上空腹練腹肌的話對(duì)身體好嗎?
練腹肌什么時(shí)候練最好：午后3到5點(diǎn)最佳
練腹肌的最佳時(shí)間是午后3點(diǎn)到5點(diǎn)。
因?yàn)槲绾?點(diǎn)到5點(diǎn)這時(shí)是人體體力和身體適應(yīng)狀態(tài)最佳的時(shí)刻。比如，此時(shí)人的味覺、視覺、聽覺等感覺都最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。
所以，不管是練腹肌還是其他的肌肉訓(xùn)練，或是一些運(yùn)動(dòng)鍛煉等，最好的時(shí)候都是午后，這時(shí)效果是最好的。
練腹肌什么時(shí)候練最好：不宜空腹練腹肌
不管是選擇什么時(shí)候練腹肌，都最好不要空腹去練，尤其是切忌早餐空腹鍛煉，其他健身鍛煉道理亦如此，最好是飯后練。
因?yàn)槿嗽谶M(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)促使交感神經(jīng)興奮起來，這種急速變化可使機(jī)體產(chǎn)生一系列變化，并影響全天精神狀態(tài)，對(duì)健康有害。特別是早晨血糖正處于低水平時(shí)刻，運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量的血糖，特別容易導(dǎo)致低血糖的癥狀。
飯后練腹肌的具體時(shí)間安排：
(1)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)在飯后兩小時(shí)進(jìn)行;
(2)中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)安排在飯后一小時(shí)進(jìn)行;
(3)輕度運(yùn)動(dòng)安排在飯后半小時(shí)最合理。
鍛煉腹肌需要長(zhǎng)期堅(jiān)持
練腹肌和減肥的道理是一樣的，都需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，否則也是會(huì)反彈的。
如果沒有持續(xù)的運(yùn)動(dòng)刺激，前段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)效果便會(huì)逐漸消退，就前功盡棄了。因?yàn)榧∪庖彩怯筛鞣N蛋白質(zhì)組成的，蛋白質(zhì)這些肌肉組成物質(zhì)仍然處于不斷消耗及不斷補(bǔ)充的動(dòng)態(tài)變化之中。一方面缺乏鍛煉會(huì)缺少刺激肌肉生長(zhǎng)的因素，另一方面，組成肌肉的物質(zhì)還在不斷的消耗。
但是，這也不是說腹肌需要天天練，以一周練2—3次為宜。
另外，在進(jìn)行鍛煉腹肌的同時(shí)，在飲食上也要注意合理搭配，適當(dāng)?shù)某砸恍└缓鞍踪|(zhì)和碳水化合物的食物，對(duì)塑造腹肌有一定的效果。
有很多人喜歡在早上空腹喝紅茶，其實(shí)這種方法是不健康的，因?yàn)榧t茶里面含有咖啡因，咖啡因是一種衍生物，屬于堿性，如果空腹喝茶會(huì)對(duì)胃造成一定的傷害，長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)導(dǎo)致頭暈惡心，在早晨可以吃完早飯之后，選擇喝紅茶，不僅對(duì)健康有益處，而且還會(huì)得到驚人的調(diào)理效果，下面給大家詳細(xì)介紹一下。
紅茶性溫和，但空腹時(shí)飲茶，會(huì)使茶吸收過多，茶中所含的咖啡因等生物堿，會(huì)讓人出現(xiàn)頭暈、心慌等癥狀，還會(huì)引起胃腸不適，食欲減退，甚至造成胃黏膜的損壞，引起慢性胃炎等。
對(duì)于一些長(zhǎng)期患有便秘的人來說，尤其不宜在早晨起來就空腹飲茶，特別是濃茶，這樣會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，加重便秘，最好是起床后喝溫水、牛奶或豆?jié){等。
喝紅茶注意事項(xiàng)
1、孕婦和哺乳期婦女不宜喝紅茶。
2、發(fā)燒忌喝紅茶。紅茶葉中咖啡堿不但能使人體體溫升高，如果你同時(shí)在吃藥的話，茶還會(huì)降低藥效。
3、貧血患者忌飲紅茶。紅茶葉中的鞣酸可與鐵結(jié)合成不溶性的終合物。
4、醉酒慎飲紅茶。紅茶葉有興奮神經(jīng)中樞的作用，醉酒后喝濃紅茶會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)。
5、兒童不宜飲茶。茶葉中含有咖啡因，會(huì)對(duì)兒童的腦發(fā)育不利，甚至誘發(fā)多動(dòng)癥。
紅茶怎么做好吃
1、紅茶奶凍
材料：淡奶油70g，牛奶450g，紅茶7g，細(xì)砂糖55g，魚膠粉10g。
做法：
(1)紅茶，淡奶油，細(xì)砂糖和350g牛奶倒入奶鍋中，靜置一會(huì)。
(2)剩下100g牛奶與魚膠粉一起放入一個(gè)碗中，攪拌，會(huì)有小顆粒，不要緊的，靜置一會(huì)之后，魚膠粉會(huì)脹大。
(3)奶鍋中小火加熱，時(shí)不時(shí)攪拌一下，讓紅茶煮出香味。
(4)待細(xì)砂糖融化后，把魚膠粉溶液倒入奶鍋中，繼續(xù)加熱一下，讓顆粒全部融化。
(5)最后把煮好的奶液濾出來，紅茶倒掉，倒入自己喜歡的容器內(nèi)，徹底放涼后，再放入冰箱冷藏3小時(shí)即可。
在生活中牛奶是屬于一種很常見的食材，食用之后也可以幫助人體起到一定的補(bǔ)鈣的作用，而且在生活中每天一杯牛奶可以幫助身體內(nèi)的一天的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都補(bǔ)充完全，但是在平時(shí)生活中食用牛奶的時(shí)候也要注意一些事項(xiàng)，并不是說就可以隨意的去喝牛奶，在平時(shí)生活中有的人就會(huì)比較疑惑在空腹的情況下是否可以食用牛奶，在空腹的情況下食用牛奶之后會(huì)不會(huì)對(duì)人體健康有什么影響，那么接下來我們就一起來看看在生活中空腹的情況下是否可以食用牛奶，食用之后會(huì)不會(huì)對(duì)人體健康有什么影響，我們一起來看看吧。
一、早上空腹喝牛奶的壞處
在平時(shí)生活中并不建議在空腹的情況下食用牛奶，因?yàn)檫@樣會(huì)對(duì)人體健康有一定的不利影響。
1、在生活中空腹的情況下食用牛奶之后會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)消化不良的情況發(fā)生，所以在平時(shí)生活中的不建議在空腹的情況下去食用牛奶，尤其是在早上的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候去食用牛奶的時(shí)候最好是搭配一些食物一起食用最好，最好是一些粥或者是餅干之類的淀粉類食材，這樣食用可以更好的幫助吸收牛奶中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
2、在生活中食用空腹的情況下食用牛奶之后會(huì)很容易出現(xiàn)牛奶中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不能被人體正常的吸收利用的情況，因?yàn)橐话阍谇宄康臅r(shí)候人體的腸胃活動(dòng)比較快，這個(gè)時(shí)候去食用一些牛奶的話會(huì)很容易造成人體健康出現(xiàn)一定的不利傷害，而且也會(huì)造成牛奶中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)被浪費(fèi)，所以在平時(shí)生活中的話并不建議在空腹的情況下食用牛奶。
3、在空腹的情況下食用牛奶的話會(huì)容易出現(xiàn)精神不濟(jì)的癥狀出現(xiàn)，很容易造成瞌睡的癥狀發(fā)生，因?yàn)榕Ｄ讨凶陨砭秃幸欢ǖ目梢詭椭叩淖饔?，所以這時(shí)候去食用一定量的牛奶的話就會(huì)造成瞌睡的情況發(fā)生，所以在平時(shí)生活中并不建議在空腹的情況下食用牛奶。
4、在生活中空腹的情況下食用牛奶的話也會(huì)容易造成人體出現(xiàn)腹瀉、腹痛等腸胃不適的癥狀發(fā)生，因?yàn)榭崭沟那闆r下人體內(nèi)的胃酸會(huì)比較多，這個(gè)時(shí)候去食用牛奶的話就會(huì)很容易造成人體健康出現(xiàn)一定的不利影響，所以在平時(shí)生活中食用牛奶的時(shí)候需要注意。
二、喝牛奶還有一些注意事項(xiàng)
1、在平時(shí)生活中食用牛奶的時(shí)候不建議將牛奶和柿子一起食用，因?yàn)樵谄綍r(shí)生活中將牛奶和柿子一起食用的話會(huì)造成人體腸胃出現(xiàn)一定的不利影響，所以在平時(shí)生活中食用牛奶的時(shí)候需要注意。
2、在平時(shí)生活中選購(gòu)牛奶的時(shí)候可以選擇一些沒有經(jīng)過加工之后的牛奶食用，因?yàn)檫@一類牛奶食用之后也不一定會(huì)對(duì)人體健康造成一定的不利影響，所以在平時(shí)生活中需要注意。
3、在平時(shí)生活中食用牛奶的過程中可以選擇在晚上的時(shí)候去食用牛奶，因?yàn)榕Ｄ逃写龠M(jìn)睡眠的作用，在晚上的時(shí)候使用適量的牛奶能有效的幫助促進(jìn)睡眠對(duì)于一些經(jīng)常失眠或者睡眠質(zhì)量不好的人群來說是很好的方式。
在生活中并不建議在空腹的情況下食用牛奶，因?yàn)榭崭骨闆r下食用牛奶的話會(huì)對(duì)人體健康造成一定的不利影響，而且在平時(shí)生活中食用牛奶的時(shí)候也要注意相關(guān)的食用方式，不要和一些不適合的食材一起搭配食用這也是會(huì)對(duì)人體健康造成一定的不利影響的。
生活中很多人都有早上空腹喝水的習(xí)慣，認(rèn)為這樣會(huì)給身體帶來很多好處，不過近期卻流傳長(zhǎng)期早上空腹喝冷開水會(huì)給身體健康造成影響，嚴(yán)重的可能會(huì)導(dǎo)致記憶力減退，那么這種說法正確嗎?跟著本文一起來看看早上空腹喝冷開水好不好。
早上空腹喝冷開水好不好
水溫過涼會(huì)直接刺激人體，久而久之會(huì)給健康造成危害，特別是早上陽(yáng)氣比較重的時(shí)候，飲用過多的冷開水會(huì)影響陽(yáng)氣的升發(fā)，也會(huì)給腸道造成負(fù)擔(dān)，從而會(huì)直接影響身體健康。但是如果是早上空腹喝和體溫差不多的水能有利于腸道的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘、促進(jìn)代謝等。
早上空腹喝水的注意事項(xiàng)
1、早上空腹喝水應(yīng)該在刷牙后吃飯前，如果不刷牙直接喝水很容易將口腔中的細(xì)菌一起喝下去，這對(duì)身體健康有影響。
2、早上喝水過多會(huì)導(dǎo)致血容量增加，會(huì)讓人體的血壓突然的升高，嚴(yán)重的可能會(huì)危害腎小球，所以建議早上空腹飲用150-200ml的水最好。
3、早上空腹喝水的時(shí)候建議小口小口的喝，切忌快速喝水，這樣會(huì)導(dǎo)致血壓降低，很容易出現(xiàn)惡心、頭痛等副作用。
4、早上起床不宜喝淡鹽水，因?yàn)楸旧砩眢w處于缺水的狀態(tài)，這時(shí)候喝淡鹽水會(huì)導(dǎo)致越喝越渴，身體會(huì)處于缺水的現(xiàn)象。而且現(xiàn)在的飲食吃鹽的含量普遍比較高，如果一天進(jìn)食太多的鹽也會(huì)增加三高的風(fēng)險(xiǎn)。
5、果糖不耐受的人群建議不要喝蜂蜜水，這樣可能會(huì)引發(fā)腹瀉，增加腸道的負(fù)擔(dān)。
6、早上最好不要空腹喝濃茶，因?yàn)椴柚泻写罅康牟瓒喾?、咖啡堿等物質(zhì)，會(huì)直接刺激腸胃粘膜，從而出現(xiàn)惡心、嘔吐的現(xiàn)象。
以上就是本文針對(duì)早上空腹喝冷開水好不好進(jìn)行的分析，通過本文可以看出早上空腹喝冷開水有一定的風(fēng)險(xiǎn)，會(huì)給身體帶來負(fù)擔(dān)?？傊人彩且婚T學(xué)問，并不是喝了就有好處，還需要掌握好水溫、喝水的量、喝水的時(shí)間和速度才能更好的促進(jìn)人體健康。
果汁是我們都喜歡喝的飲品，尤其是鮮榨的果汁，其味道是非?？煽诘?，因此，很多人都十分的喜歡喝果汁。那么果汁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，并且各類人群，總能找到適合自己的果汁。今天要來說一說的就是，早上空腹的話，喝什么果汁最好呢。
果汁是我們大家都很熟悉的飲料，對(duì)于果汁，很多人都是很喜歡的，并且水果的種類很多，這就導(dǎo)致了，我們可以鮮榨很多不同的果汁來喝。果汁的好處還是很多的，首當(dāng)其沖的第一個(gè)優(yōu)點(diǎn)就是它很新鮮，肯定 是沒有防腐劑這些東西在內(nèi)的。那么今天要來說一說的問題就是，早上空腹的情況下，我們喝什么果汁是比較好的呢?首先果汁所富含的營(yíng)養(yǎng)成分還是比較多的，可以舉例說明，像是在早晨空腹的情況下，我們是可以喝一杯蘋果汁的，蘋果的價(jià)格不貴，在哪里都是可以買到的，并且，蘋果汁可以讓早晨空腹的人，補(bǔ)充到足夠的營(yíng)養(yǎng)以及水分，但是通常情況下，人們喜歡先喝一杯牛奶，那么在這樣的情況下，大家就要權(quán)衡好，早晨是喝哪一樣飲品了。在這里要給大家說明，早晨空腹的情況下，酸度比較高的一些果汁，是不建議大家喝的，這樣會(huì)導(dǎo)致我們的胃不怎么舒服，如果想喝的話，最好還是先吃一些主食，之后再喝。因?yàn)楣乃岫龋瑫?huì)對(duì)腸胃道里的酸度產(chǎn)生影響，這樣的話，對(duì)于腸胃道吸收營(yíng)養(yǎng)成分造成阻礙。其次，喝果汁的時(shí)間段也需要我們斟酌好，空腹的情況下，不如在兩餐之間喝，也是非常好的。在這里要告訴大家，像是香蕉汁、柿子汁、還有番茄汁，非常不適合大家在空腹的時(shí)候喝。
以上文章的主要內(nèi)容，就是給我們大家，大概的講解了一下，早晨起床之后，在空腹的情況下，我們喝一些什么果汁是最好的，等等一系列的
在生活中的牛奶也是屬于一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值含量極為豐富的食材，食用之后也是可以對(duì)人體健康起到很好的幫助作用的，但是在平時(shí)生活中食用牛奶的時(shí)候也要注意相關(guān)的食用健康的問題，在生活在食用牛奶的時(shí)候也要在合適的時(shí)間食用這樣才可以將牛奶中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)完全的吸收利用，那么在平時(shí)生活中可以在早晨空腹的情況下食用牛奶嗎?在早晨空腹的情況下食用了牛奶之后會(huì)不會(huì)對(duì)人體健康造成什么不利的影響呢?我們一起來看看吧。
早上空腹喝牛奶的壞處
在生活中是不建議在早晨空腹的狀態(tài)下食用牛奶的，尤其是對(duì)于一些腸胃健康狀況本身就不好的人群更是不建議在空腹的狀態(tài)下食用牛奶，會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，所以在生活中的話并不建議在空腹的狀態(tài)下食用牛奶。
1、在平時(shí)生活中在早晨食用牛奶的時(shí)候最好還是搭配一些餅干、面部、饅頭之類的干糧食用會(huì)更好，這樣人體對(duì)牛奶中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收也會(huì)更加的全面一點(diǎn)，而且在平時(shí)生活中在早晨空腹的情況下食用牛奶對(duì)自己的腸胃健康也是一個(gè)很大的不利影響，所以在平時(shí)生活中的話并不建議在空腹的狀態(tài)下去食用牛奶。
2、并不建議在空腹的狀態(tài)下食用牛奶，因?yàn)樵绯繒r(shí)候的人群的腸胃是處在一個(gè)高速運(yùn)作的狀態(tài)下，這個(gè)時(shí)候食用牛奶的話人體并不能正常的吸收牛奶中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且牛奶自身也不能被人體正常的消化，不僅會(huì)造成牛奶自身的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的流失，也會(huì)造成自己的腸胃造成一定的負(fù)擔(dān)，所以在平時(shí)生活中的話需要注意。
3、并不建議在空腹的情況下食用牛奶，因?yàn)樵诳崭沟那闆r下食用牛奶的話會(huì)容易造成精神不濟(jì)的情況發(fā)生，出現(xiàn)打瞌睡的癥狀，因?yàn)榕Ｄ讨泻泻芎玫陌裁叩某煞?，所以如果在早晨時(shí)候空腹的情況下食用牛奶的話會(huì)造成在上班或者是在上課等重要情況下出現(xiàn)打瞌睡的情況發(fā)生。
4、不建議在早晨的時(shí)候空腹的狀態(tài)下食用牛奶，是因?yàn)樵谇宄康臅r(shí)候人體腸胃中含有的胃酸含量比較高，這個(gè)時(shí)候食用牛奶的話會(huì)很容易造成牛奶和胃酸形成一定的反應(yīng)，造成一些不可溶性的沉淀發(fā)生，這個(gè)時(shí)候的話就會(huì)對(duì)自己的腸胃造成很嚴(yán)重的傷害，出現(xiàn)腹瀉或者是消化不良等癥狀發(fā)生，所以在平時(shí)生活中的話并不建議在空腹的情況下食用牛奶。
在生活中并不建議在空腹的情況下食用牛奶，因?yàn)檫@樣不僅不會(huì)讓人體正常的吸收牛奶中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)自己的腸胃也會(huì)造成一定的負(fù)擔(dān)，所以在平時(shí)生活中清晨如果想要喝牛奶的話可以選擇搭配一些餅干、面部、饅頭之類的淀粉做的食物一起食用，這樣可以避免出現(xiàn)身體不適的癥狀發(fā)生。
生活中我們常會(huì)喝各種飲品，但有些飲品空腹喝會(huì)帶來健康危害。以下4種飲品盡量不要空腹喝，下面跟小編去看看吧！
咖啡 因含有的咖啡因，進(jìn)入體內(nèi)后會(huì)促使交感神經(jīng)興奮，因而消除睡意、改善血液循環(huán)，身體也感覺暖和起來，不覺得疲勞，所以有提神效果。但是交感神經(jīng)受到刺激、興奮，對(duì)食欲卻有負(fù)面作用，亦即食欲會(huì)降低，因此在餐前喝咖啡會(huì)不想吃東西。另外，由于胃部受到刺激而胃液分泌增加，刺激空胃，對(duì)胃潰瘍等患者不利。但是在餐后飲用，則因?yàn)槲敢悍置跁?huì)增加，所以對(duì)消化有幫助。
酸奶 如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出。飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。一般來說，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。此外，酸奶飲用的最佳溫度是10℃~12℃，注意酸奶溫度不宜超過50℃，否則會(huì)使其中的有益菌失去活性。
蜂蜜 是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的天然滋養(yǎng)食品，也是最常用的滋補(bǔ)品之一。其含有與人體血清濃度相近的多種無機(jī)鹽和維生素，便于人體吸收。很多人都有喝蜂蜜水的習(xí)慣，可以防止便秘，滋養(yǎng)皮膚，保持機(jī)體健康。蜂蜜的食用時(shí)間大有講究，建議在飯后1.5~2小時(shí)后喝為宜?？崭购确涿鬯菀资贵w內(nèi)酸性增加，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。
茶 可謂我們最熟悉的飲品，大家基本都知道茶不能飯后馬上喝，最好半個(gè)小時(shí)再飲用。但是很多人往往沒有注意到，茶也不應(yīng)該空腹喝。因?yàn)椴枞~中含有咖啡因等生物堿，空腹飲茶易使腸道吸收咖啡因過多，容易引起胃腸不適食欲減退。當(dāng)前市場(chǎng)上暢銷的減肥茶產(chǎn)品，強(qiáng)調(diào)茶療養(yǎng)生的概念，主要成分萃取自天然茶葉，同樣也就不宜空腹飲用。
很多的人早上一起來，感覺到口渴，起床就來瓶酸奶解渴，那么這樣好嗎?健康嗎?早上起來空腹可以喝酸奶嗎?為了幫助大家找到答案，下面請(qǐng)營(yíng)養(yǎng)專家給我們?cè)斍榻榻B一下吧!
專家表示：空腹喝酸奶的話，對(duì)胃腸道有一定的刺激性，因?yàn)榭崭箷r(shí)胃內(nèi)的酸度大(pH值2)，乳酸菌易被胃酸殺死，保健作用減弱。飯后2小時(shí)左右，胃內(nèi)的酸堿度最適合于乳酸菌生長(zhǎng)，因此，這個(gè)時(shí)候是喝酸奶的最佳時(shí)間。酸奶不要空腹喝，一般都得飯后喝，既不傷胃，又營(yíng)養(yǎng)。
正常人每天應(yīng)該喝多少酸奶才適量?
專家說，酸奶的食用數(shù)量因情況而異，正常飲食的人每天飲用1-2杯酸奶(250-500克)為好。對(duì)于青少年來說，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。
溫馨提醒：并不是說酸奶的飲用數(shù)量不能加大。在胃口不好、飲食不調(diào)、身體虛弱、腸道有感染而不能正常進(jìn)食的時(shí)候，每天可以更多地飲用酸奶，以吸收其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，調(diào)整胃腸功能，并提高身體抵抗力，促進(jìn)腸道感染的痊愈。有些人特別喜愛酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因?yàn)樗崮瘫旧砗幸欢芰?，飯后喝酸奶就等于額外攝入這些能量，可能引起體重上升。
牛奶作為最古老的天然飲料之一，素有“白色血液”的美譽(yù)。牛奶因其含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素而越來越受到大家的關(guān)注，成為家喻戶曉、老少皆宜的飲品。那么，牛奶具體有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢?什么時(shí)候喝牛奶才能發(fā)揮它最大營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢?牛奶與哪些食物搭配起來食用營(yíng)養(yǎng)更佳呢?
牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
牛奶性平、味甘，含有蛋白質(zhì)、脂肪、乳糖、脂溶性維生素、礦物質(zhì)等，極易被人體消化吸收，所以它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比較豐富。
抑制腫瘤：
牛奶中含有一種CLA的物質(zhì)，能夠有效破壞人體內(nèi)的致癌自由基，并迅速與細(xì)胞膜結(jié)合，使細(xì)胞處于防御致癌物質(zhì)的入侵，起到防治癌癥的作用。另外，牛奶中的鈣還能有效破壞人體內(nèi)的致癌物質(zhì)，將其分解排出體外。同時(shí)，牛奶里面的維生素A、免疫球蛋白、酶等也具有一定的防癌抗癌的功效。
促進(jìn)大腦發(fā)育：
牛奶中含有的磷，對(duì)促進(jìn)幼兒大腦發(fā)育起著重要的作用。同時(shí)牛奶中的鈣可以增強(qiáng)人體骨骼牙齒等的強(qiáng)度，促進(jìn)青少年的骨骼發(fā)育。
鎮(zhèn)靜安神：
牛奶中含有可抑制神經(jīng)興奮的物質(zhì)，可以起到鎮(zhèn)靜安神的作用，臨睡前喝一杯牛奶可以促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。
美容養(yǎng)顏：
牛奶中含有高級(jí)的脂肪、多種蛋白質(zhì)、維生素以及礦物質(zhì)，能夠滋潤(rùn)肌膚、保護(hù)皮膚、防止皮膚變得粗糙、皺裂，使皮膚柔滑細(xì)嫩，從而起到護(hù)膚美容的作用。同時(shí)，牛奶中所含有的鐵、銅、維生素A等，也具有使皮膚保持光滑滋潤(rùn)的美容養(yǎng)顏功效。
另外，牛奶還能緩解人心臟、神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞，促進(jìn)傷口加快愈合，有助于視力的提高以及減肥等多種功效。
早上可以空腹喝牛奶嗎
有些人習(xí)慣早上起來喝一杯牛奶，實(shí)際上這種方法是不科學(xué)的。原因在于，經(jīng)過一個(gè)晚上的睡眠休息，人體胃部的食物早已經(jīng)排空，已經(jīng)做好消化食物的準(zhǔn)備，這個(gè)時(shí)候胃的排空較快。而牛奶屬于流質(zhì)食物，這個(gè)時(shí)候飲用牛奶，不但會(huì)使牛奶從胃中很快排出，而且牛奶中一些寶貴的蛋白質(zhì)會(huì)很快被人體分解作為熱量消耗掉，完全起不到蛋白質(zhì)應(yīng)有的作用。另外，一些氨基酸在小腸還未來得及吸收的情況下，就被排入大腸，這些蛋白質(zhì)和氨基酸會(huì)被分解、腐敗，從而產(chǎn)生對(duì)人體有害的物質(zhì)，增加人體的負(fù)擔(dān)。
感冒可以喝牛奶嗎
感冒時(shí)選擇高品質(zhì)的蛋白質(zhì)能夠增加身體的修復(fù)能力。牛奶容易生痰，有些人的乳糖耐受性低，也容易拉肚子，不建議將牛奶作為攝取蛋白質(zhì)的來源。
有呼吸道疾病的人屬于寒涼體質(zhì)，喝了牛奶會(huì)加重其身體的寒濕程度，使寒痰增多，免疫力降低。人在感冒期間同樣不宜喝牛奶，牛奶使感冒期間呼吸道痰盛，疾病加重，會(huì)讓癥狀好轉(zhuǎn)變得緩慢。
另外，感冒時(shí)，體內(nèi)的消化和吸收功能相對(duì)減弱，消化酶分泌減少，活性也相對(duì)降低，而且體內(nèi)高溫容易使蛋白質(zhì)變性，蛋白質(zhì)不容易消化吸收。因此感冒時(shí)，可適當(dāng)減少蛋白質(zhì)攝入，而多喝水。把牛奶適當(dāng)沖淡一點(diǎn)，可解決這一問題。同時(shí)喝牛奶的時(shí)候禁止加糖、在服藥前后各1～2小時(shí)內(nèi)最好不要喝牛奶。
喝牛奶的最佳時(shí)間
牛奶作為生活中重要的營(yíng)養(yǎng)飲品，越來越受到廣大人群的喜愛。有關(guān)營(yíng)養(yǎng)專家建議，一天中有三個(gè)時(shí)間段是飲用牛奶的最佳時(shí)間。
早餐的熱能供應(yīng)占到人體總熱能需求的25%到30%，所以早餐的時(shí)候喝一杯牛奶，搭配雞蛋或者面包，可以供應(yīng)充足的營(yíng)養(yǎng)。
下午四點(diǎn)左右，在晚餐前飲用比較好。
晚上睡覺之前喝一杯牛奶，可以有助于睡眠，在飲用牛奶的同時(shí)，搭配幾塊餅干效果會(huì)更佳。
牛奶與什么搭配吃最好
牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，長(zhǎng)期飲用，對(duì)我們的健康會(huì)有很大的幫助。如果將牛奶與其他一些食物搭配著食用，會(huì)有意想不到的功效。
牛奶與草莓一起吃，可以起到清涼解渴、安心定神、增加營(yíng)養(yǎng)的功效。草莓含有大量的維生素，與牛奶一起食用，能夠起到美容養(yǎng)顏的效果。
牛奶與蘋果一起吃，不但可以清涼解渴，生津除熱，而且還具有防癌抗癌的功效。蘋果含有豐富的維生素和其他微量元素，經(jīng)常將蘋果和牛奶搭配在一起食用，可以提高人體的免疫能力，降低生病的幾率。
牛奶和蜜棗一起吃，可以起到補(bǔ)虛止渴，滋潤(rùn)大腸牛奶和蜜棗一起吃，可以起到補(bǔ)虛止渴，滋潤(rùn)大腸，解熱毒的功效，除此之外，對(duì)人體的心肺也很有好處。紅棗可以健脾，常吃紅棗可以活血健脾，對(duì)身體的消化系統(tǒng)和排毒都很有幫助。
牛奶和蛋黃一起食用，不僅可以增加牛奶的香味與營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還能夠?yàn)榍嗌倌暄a(bǔ)充充足的鈣，促進(jìn)身體的生長(zhǎng)發(fā)育，青少年應(yīng)該多食用。
推薦食譜
牛奶燉花生
材料：
花生100克、枸杞子20克、銀耳30克、牛奶1500毫升、冰糖適量
做法：
將銀耳、枸杞子、花生分別洗凈，花生放入溫水中浸泡;鍋中放入牛奶，加入銀耳、枸杞子、花生、冰糖，煮至花生爛熟即可。
功效：
牛奶性微寒、味甘，富含豐富的營(yíng)養(yǎng)，容易被人體吸收，具有補(bǔ)氣血、益肺胃、生津潤(rùn)腸的功效;花生能夠促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶力，枸杞具有安心凝神、生津止渴的功效，這幾種食材燉在一起，具有鎮(zhèn)靜安神、健腦益智的作用。
牛奶山藥燕麥粥
材料：
鮮牛奶500毫升、枸杞子5克、冰糖適量
做法：
山藥去皮、洗凈、切塊，牛奶倒入鍋中，放入枸杞子，將燕麥片和山藥一同下鍋，邊煮邊攪拌，直至燕麥片、山藥煮爛即可。
功效：
素有“白色血液”之稱的牛奶，營(yíng)養(yǎng)豐富，是天然補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的圣品，極易被人體消化吸收，具有補(bǔ)氣血、生津潤(rùn)腸的功效，牛奶山藥燕麥粥集合了多種食材的營(yíng)養(yǎng)，香滑可口，適合各類人群長(zhǎng)期食用。
牛奶杏仁豆?jié){
材料：
黃豆60克、杏仁20克、牛奶250毫升、白糖15克
做法：
黃豆洗凈浸泡8~12小時(shí)，杏仁洗凈;將杏仁和黃豆一同放入全自動(dòng)豆?jié){機(jī)中，按下豆?jié){鍵做好，按照個(gè)人的口味加入白糖調(diào)味，待豆?jié){涼至溫?zé)?，倒入牛奶攪拌均勻即可?/p>
功效：
牛奶具有預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓和冠心病，滋潤(rùn)皮膚;牛奶具有延緩腦衰老、增強(qiáng)記憶力的功效。將兩者搭配在一起，可以起到延緩衰老、滋潤(rùn)皮膚的功效，是愛美人士不可錯(cuò)過的一款飲品。
