這5種能夠解你的酒護(hù)你的肝
春季養(yǎng)生護(hù)肝的食物。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！鄙鐣?huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“這5種能夠解你的酒護(hù)你的肝”，希望能為您提供更多的參考。
現(xiàn)在，我們的生活總不像過(guò)去那么輕松了，雖然似乎比曾經(jīng)擁有的錢(qián)多，但總感覺(jué)天天是在飯局上度過(guò)的。尤其是，對(duì)于銷(xiāo)售的朋友來(lái)說(shuō)，他們天天為了業(yè)績(jī)而應(yīng)酬，而其他人也并不怎么樣。同學(xué)聚會(huì)、公司聚餐等等都離不開(kāi)飯局，說(shuō)到飯局，那么，自然而然的也會(huì)想到喝酒了，喝酒真實(shí)傷肝傷胃的東西了。那么，如何解酒護(hù)肝呢?我們來(lái)看一下吧!
解酒護(hù)肝的食物
1、獼猴桃
獼猴桃有著豐富的微量元素和維生素，是天然的復(fù)合維生素了，同時(shí)，它的解毒保肝，醒酒解酒的功效也是非常好的，是我們天然解酒和保肝護(hù)腎的好食物。
2、香蕉
因?yàn)橄憬兜拟浐渴欠浅ＸS富的，而我們?cè)陲嬀浦篌w內(nèi)的鉀缺少了就容易醉酒，那么，香蕉就是最好的解酒的功效了喲。
3、番茄
我們?cè)陲嬀浦?，血糖的含量是非常低的了，那么，此時(shí)，我們就容易醉酒，情緒暴躁，如果此時(shí)我們喝一杯番茄汁的話可以補(bǔ)充糖分的喲，也能緩解醉酒后頭痛等不適癥狀。
4、蘆筍
據(jù)營(yíng)養(yǎng)專家介紹，我們?cè)陲嬀浦蠛纫稽c(diǎn)蘆筍是可以減輕宿醉的癥狀，同時(shí)，還能對(duì)我們的肝臟功能有著保護(hù)作用。
5、白蘿卜
白蘿卜有著較高的淀粉酶含量，它是可以幫助我們消化，防止燒心以及加快乙醛的排泄的喲，同時(shí)，白蘿卜的維生素C還可以對(duì)肝臟功能有著很好地保護(hù)作用了。所以，在喝完酒后不如吃點(diǎn)白蘿卜。
通過(guò)上面為大家?guī)?lái)的有關(guān)“五種解酒護(hù)肝的食物”的內(nèi)容介紹，想必大家在看完上面的內(nèi)容后也有了一定的認(rèn)識(shí)和了解了吧!是的，酒這個(gè)東西是非常傷害我們的身體了，但是很多時(shí)候，為了工作我們也難以避免。那么，就該學(xué)會(huì)如何解酒了喲。
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導(dǎo)讀： 解春困，除了可以按摩穴位，還可以搭配飲用養(yǎng)肝、護(hù)肝的花茶。肝屬五行之木，春木
解春困，除了可以按摩穴位，還可以搭配飲用養(yǎng)肝、護(hù)肝的花茶。肝屬五行之木，春木旺，肝主事。肝的功能主要包括藏血和疏泄。肝氣不足會(huì)出現(xiàn)周身不適癥狀，如疲乏無(wú)力、疲勞嗜睡，即常說(shuō)的春困。玫瑰疏肝理氣，佛手和胃理氣，兩者都用于暢氣；黃芪健脾，可以補(bǔ)氣。三者搭配，保證中氣通暢，達(dá)到養(yǎng)肝目的。
【你需要】 站
玫瑰 佛手 黃芪
【這樣做】
取黃芪6克，玫瑰3克，佛手片3克，混合為花茶，日間沖泡飲用。
解析：玫瑰花具有理氣、活血、調(diào)經(jīng)的功能，對(duì)肝胃氣痛有獨(dú)特療效，如果用于食療，具美容養(yǎng)顏、抗衰老作用。黃芪藥用迄今已有2000多年的歷史，是一味補(bǔ)氣良藥，主要藥理作用是益氣固表。簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是對(duì)脾胃虛弱、食欲不振、表虛自汗等癥狀都很有效。佛手味辛、微苦，性溫。能舒肝解郁，理氣和中，化痰。陰虛有火，無(wú)氣滯癥狀者慎服。
浙江中醫(yī)藥大學(xué)教師 曹靈勇
現(xiàn)在養(yǎng)肝是我們現(xiàn)在應(yīng)做的，因?yàn)楦闻K是我們身體的一部分，如果肝臟出現(xiàn)的問(wèn)題，那我們的生活造成非常大的麻煩，我們應(yīng)該在平時(shí)日常生活中要養(yǎng)成護(hù)肝的習(xí)慣，那怎該怎么做呢？養(yǎng)肝的食譜有哪些？養(yǎng)肝的方法有什么？
養(yǎng)肝護(hù)肝食譜
食譜一：銀耳百合加香蕉
這個(gè)菜式中，銀耳就是我們餐盤(pán)中的主角了。為什么采用這個(gè)菜式呢？經(jīng)過(guò)中醫(yī)分析我們可以知道，銀耳是很好的解毒食物，尤其對(duì)于我們的肺、胃和神經(jīng)有良好的解毒助益，能夠起到保護(hù)我們肝臟的作用。銀耳中含有酸性多糖類物質(zhì)，對(duì)于提高我們的免疫力有不錯(cuò)效果，同時(shí)它還含有N多的膳食纖維，可以幫助腸道蠕動(dòng)更健康有效，讓多余的脂肪被快速排出，減少人體對(duì)無(wú)益物質(zhì)的吸收，還能通腸道、清宿便，還能起到瘦身的好效果。
做法
先拿20克干銀耳泡一泡，不要梗的部分，洗干凈后蒸上半個(gè)小時(shí)左右。再拿100克鮮百合和兩根香蕉，香蕉切成一小塊一小塊，然后把東西全部放燉盅內(nèi)、加水好好地煲上半小時(shí)就好了。同時(shí)，記得要些枸杞和冰糖味道和效果都會(huì)更好哦。
小tips:如果感覺(jué)自己咽喉有痰咳不出來(lái)的話，就最好不要吃這道菜了，因?yàn)檎酶y耳犯克。
食譜二：山藥加薏米
春天一到什么東西都在生長(zhǎng)，包括我們身體的內(nèi)火也在跟著旺旺地?zé)?。這樣的話就很容易肝火上漲而不傷到脾胃，所以在養(yǎng)肝的同時(shí)也要照顧好臨近的脾胃，不然也會(huì)有反作用的效果發(fā)生的。山藥薏米中唱主角的是山藥，它是一味平平進(jìn)補(bǔ)有益于補(bǔ)脾胃的食用藥物，平時(shí)的時(shí)候我們就是用它來(lái)治脾胃虛弱的癥狀，現(xiàn)在終于有了更好的地方讓它發(fā)揮本身的功效。補(bǔ)好脾胃當(dāng)然讓我們吃嘛嘛香，同時(shí)也能幫忙健身肝上火的癥狀。
做法
在準(zhǔn)備食材的時(shí)候，可以適當(dāng)加些蓮肉、棗干和小米，喜歡吃甜的朋友可以準(zhǔn)備多點(diǎn)白糖。開(kāi)始煮粥的時(shí)候放的是小米和薏米，然后再把山藥放進(jìn)去一去煲，蓮肉、棗干這些調(diào)味的最后才下鍋。而且，當(dāng)山藥放進(jìn)去開(kāi)煮以后，最好十五到二十分鐘內(nèi)完成全過(guò)程，不然煮久了可能會(huì)破壞它的功用。
小tips:在看到食材中出現(xiàn)白糖這個(gè)調(diào)味品的時(shí)候，大家就該知道這是不適合糖尿病患者的飲食單子，同時(shí)有便秘傾向的人食用時(shí)也要慎重。山藥薏米還能幫助美白，建議美眉們可以多試試。
食譜三：蒼術(shù)豬肝粥
原料：豬肝100克，蒼術(shù)9克，小米150克。
制法：將蒼術(shù)焙干為末，將豬肝切成兩片相連，摻藥在內(nèi)，用麻線扎定，與小米加水適量，放入沙鍋內(nèi)煮熟即可。
功效：養(yǎng)肝明目。
用法：食肝飲粥，每日1次，連服1周。
養(yǎng)肝護(hù)肝的食物
第一、大豆及豆制品
含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物，對(duì)肝臟修復(fù)非常有益。
第二、西瓜
有清熱解毒、除煩止渴、利尿降壓的作用，富含大量糖、維生素及蛋白酶等。蛋白酶可把不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶性蛋白質(zhì)。
第三、海鮮類
例如白帶魚(yú)、黃魚(yú)、銀魚(yú)、及甲殼類如牡蠣、蟹等，能增強(qiáng)免疫功能，有利于修復(fù)受損的肝組織細(xì)胞。但選擇烹調(diào)要得當(dāng)，否則可能會(huì)引起食物中毒，蒸煮溫度要達(dá)到100度。加熱時(shí)間要半小時(shí)以上?；颊呷绻麑?duì)海鮮過(guò)敏，那么就需要忌食，可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等。
第四、含鉀豐富的食物
海帶、米糠及麥麩、杏仁果、澄、葡萄干、香蕉、李子、瓜子。
第五、肉類
動(dòng)物的肝、瘦肉、魚(yú)蝦、雞鴨、蛋類等含高蛋白及適量脂肪的食物。
食物特點(diǎn)
一 :富含vc的食物富含vc的食物有助肝臟解毒，對(duì)保肝護(hù)肝有著非常好的功效。例如西紅柿、柑橘都是大家喜歡的具有很好的滋陰功效的食物，可作為肝炎患者的日常膳食。 但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。
二：雞蛋富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，修復(fù)細(xì)胞的同時(shí)可促進(jìn)細(xì)胞再生，修復(fù)肝臟組織。雞蛋的蛋白質(zhì)與人體類似，所以消化率達(dá)95%,每天一到兩個(gè)即可，最多不超過(guò)三個(gè)，太多浪費(fèi)且影響消化。
三：奶制品主要為補(bǔ)充蛋白質(zhì)，但以酸奶為佳，因酸奶可調(diào)整腸道菌群促進(jìn)毒素排出，另有酸奶可促進(jìn)干擾素生成一說(shuō)，幫助保肝護(hù)肝實(shí)現(xiàn)增強(qiáng)免疫的功能。
四：綠色食品是保肝養(yǎng)肝的最佳選擇，例如：香菇、木耳等食用菌含有較為豐富的多糖類物質(zhì)，對(duì)于加強(qiáng)肝病病人機(jī)體免疫功能十分有益。對(duì)于新鮮的蔬菜，患者既可以生食，也可以煮湯，每日交換食用，更好的保護(hù)肝臟。
五：鴨子性涼有滋陰功效，肝炎者一般陰虛內(nèi)熱，所以有記載說(shuō)肝炎患者不應(yīng)食雞（雞性熱）雪梨燉全鴨是肝炎患者的食療佳方，是保肝護(hù)肝的絕佳方法。
養(yǎng)肝湯
一、菠菜豬肝湯
主料：菠菜125克豬肝125克
調(diào)料： 豬油（煉制） 10克 姜 5克 大蔥 5克 鹽 3克 淀粉（豌豆） 3克 味精 1克 各適量
制作方法
1. 將菠菜擇洗干凈；
2. 洗凈的菠菜在沸水中燙片刻，脫去澀味（即除去所含草酸），切段；
3. 將鮮豬肝洗凈，切成薄片；
4. 豬肝片與食鹽、味精、水淀粉拌勻；
5. 蔥姜洗凈，蔥切段，姜拍破；
6. 將清湯（肉湯、雞湯亦可）燒沸；
7. 沸湯中加入洗凈拍破的生姜、蔥段、熟豬油等，同煮；
8. 煮幾分鐘后，放入拌好的豬肝片及菠菜，煮至豬肝片、菠菜煮熟即可。
二、菊花魚(yú)丸湯
原料：白菊花瓣100克，鮮魚(yú)肉250克，火腿50克，鮮蘑50克，豌豆苗50克，雞蛋120克，雞湯1000克，精鹽2克，味精2克，姜末15克，料酒10克，醬油10克，白胡椒粉1克，雞油5克，濕淀粉10克，植物油10克。
制法方法
將鮮蘑、菊花、豌豆苗分別洗凈，瀝水；火腿、蔥、姜切成小片；魚(yú)切片，剔出刺，洗凈，放在案板上用刀背錘成魚(yú)蓉，再去除小刺，放入盆內(nèi)，加水少量，攪成糊狀，加鹽、味精、姜末、白胡椒粉、蛋清及少量熟油，攪成魚(yú)蓉泥，做成魚(yú)丸；鍋內(nèi)加水，置火上，燒熱，下入魚(yú)丸，燒沸，至魚(yú)丸自成熟，撈出；另取一鍋，注入雞湯、白胡椒粉、味精、料酒、濕淀粉勾芡，放入魚(yú)丸、火腿、鮮蘑、菊花、豌豆苗、醬油，燒沸，淋入雞油，即成菊花魚(yú)丸湯。
功效：養(yǎng)肝明目，適用頭暈眼花者食療用。
養(yǎng)肝護(hù)肝的禁忌
抽煙損害肝臟
這是因?yàn)闊煵萑紵a(chǎn)生的煙霧中含有上千種有害物質(zhì)，被吸入人體后，對(duì)多種內(nèi)臟器官包括肝臟都有不同程度的損害，是導(dǎo)致疾病、誘發(fā)癌癥的主要危險(xiǎn)因素之一。
吸毒損害肝臟
肝臟是人體的化工廠,負(fù)責(zé)轉(zhuǎn)化、合成人體吸收的各種物質(zhì)，毒品亦不例外，進(jìn)入人體同樣會(huì)損害肝臟健康。
過(guò)度喝酒損害肝臟
酒精進(jìn)入人體后，主要在肝臟內(nèi)代謝，對(duì)肝臟有直接損害作用，且酒精本身就是一種致癌因子。
胡亂吃藥損害肝臟
藥物進(jìn)入人體后，必須經(jīng)肝臟代謝后才能發(fā)揮其治療作用，故為有效降低藥物對(duì)肝臟的損害作用，建議大家盡量避免亂用、濫用藥物，如有需求一定要在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下，規(guī)范用藥，不可胡亂用藥。
損害肝臟的行為之愛(ài)吃宵夜
宵夜是豐富夜生活不必可少的一部分，而食用時(shí)間正好處于肝臟最佳排毒時(shí)間，這無(wú)形增加了肝臟的代謝負(fù)擔(dān)，對(duì)肝臟健康非常不利。
愛(ài)吃油膩損害肝臟
過(guò)食油膩食物，特別是含脂肪量較高的食物，可無(wú)形增加肝臟的代謝負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期以往便可嚴(yán)重影響肝臟機(jī)能的正常發(fā)揮。
長(zhǎng)期抑郁損害肝臟
肝喜條達(dá)、惡抑郁，如若長(zhǎng)期精神抑郁，或是經(jīng)常心理壓力過(guò)大便可對(duì)肝臟健康造成不利影響，影響肝臟健康。
睡眠不足損害肝臟健康
肝臟最佳的排毒時(shí)間是在夜間23點(diǎn)-凌晨1點(diǎn)，如若經(jīng)常熬夜，措施肝臟最佳排毒時(shí)間，便可導(dǎo)致機(jī)體毒素不能被及時(shí)、有效排出。
怎么養(yǎng)肝護(hù)肝
一、秋季養(yǎng)肝，在飲食上，應(yīng)注意多食用對(duì)肝臟有益的食物
1.番茄（西紅柿）
富含維生素C、蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽、煙酸及胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于防止毒素對(duì)肝細(xì)胞的損害、提高機(jī)體的免疫力、清熱解毒、涼血平肝等功效。
2.真菌類蔬菜
日常飲食中如蘑菇、金針菇、香菇、黑白木耳、銀耳等天然真菌類食物，其富含多糖、多元維生素、蛋白、脂肪和無(wú)機(jī)鹽等成分，有助于免疫力的提高、肝臟的滋養(yǎng)與修復(fù)、防癌、抗腫瘤等。
3.豆制品
含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物，其日常生活中有大豆、豆芽、豆腐、豆?jié){等豆制品，經(jīng)常食用是有助于肝臟修復(fù)的。
此外，在養(yǎng)肝食物上還有胡蘿卜、菠菜等綠色蔬菜，水果有香蕉、獼猴桃、葡萄、蘋(píng)果等。大家也可以吃一些養(yǎng)生珍品來(lái)養(yǎng)肝護(hù)肝。
二、秋季養(yǎng)肝，在生活上，應(yīng)勞逸結(jié)合，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
根據(jù)自身情況，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，有助于怡情養(yǎng)肝、提高免疫力；在飲食結(jié)構(gòu)上，除了季節(jié)特有的原因，飲食不當(dāng)也是秋天肝病高發(fā)的重要誘因，因此注意調(diào)理好飲食結(jié)構(gòu)，科學(xué)合理化，不要盲目進(jìn)補(bǔ)，清淡飲食、營(yíng)養(yǎng)均衡化、食物量化，以免加重肝臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)肝臟疾病的發(fā)生或加重。
三、秋季養(yǎng)肝，天氣干燥，還應(yīng)注意多喝水
人體最大的解毒器官--肝臟，幾乎所有體內(nèi)的毒素都要經(jīng)過(guò)肝臟解毒、代謝。而這個(gè)過(guò)程需要大量的水，水分不夠，體內(nèi)的毒素不容易被稀釋，較難排出體外，加上秋季氣候干燥，人體水分蒸發(fā)加速，身體容易缺水，因此秋季更要補(bǔ)充大量水分，讓體內(nèi)毒素及時(shí)排出，減輕對(duì)肝臟的危害，從而起到護(hù)肝目的。
四、秋季養(yǎng)肝，調(diào)理好情志
專家表示，秋季易引起肝陽(yáng)上亢，導(dǎo)致脾氣相對(duì)比較急躁，秋季應(yīng)控制好自己情緒，保持豁達(dá)的心態(tài)，對(duì)肝臟的調(diào)節(jié)和免疫力的提高都是有益的。
總結(jié)：文章中為大家介紹了養(yǎng)肝護(hù)肝的食譜，告訴你養(yǎng)肝的食物，冬季要注意養(yǎng)肝，大家在養(yǎng)肝的要注意些禁忌。
很多人都在通過(guò)各種方法來(lái)起到保肝護(hù)肝的作用，一般來(lái)說(shuō)，選擇一些食物進(jìn)行食用對(duì)于保肝護(hù)肝有著非常顯著的效果，那么有人就問(wèn)了能夠保肝護(hù)肝的食物到底都有哪些呢？接下來(lái)小編將為大家介紹可以保肝護(hù)肝的食物，希望可以為大家提供一些正確的參考。
甲魚(yú)
甲魚(yú)是滋補(bǔ)的上等食材，對(duì)于保肝護(hù)肝的人來(lái)說(shuō)，非常適合吃甲魚(yú)。甲魚(yú)可以滋陰清熱軟堅(jiān)散結(jié)，肝炎肝硬化患者的膳食，鱉甲可用砂炒后醋淬研磨用，但脂肪含量高，急肝不可用。不可用死魚(yú)，會(huì)產(chǎn)生有毒組胺。
鴨子
想要保肝護(hù)肝，平時(shí)吃一些鴨子的食譜也是比較有益的。鴨子性涼有滋陰功效，肝炎者一般陰虛內(nèi)熱，所以有記載說(shuō)肝炎患者不應(yīng)食雞(雞性熱)雪梨燉全鴨是肝炎患者的食療佳方。
獼猴桃
獼猴桃中最為豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就是vc，這種物質(zhì)可以保肝護(hù)肝，也可用作肝炎的輔助治療。
苦瓜
苦瓜也是有助肝臟健康的食材，生食性寒用以去火，熟食養(yǎng)肝，但是苦瓜炒蛋不可多食，性寒傷胃。
枸杞
保肝護(hù)肝可以吃枸杞，枸杞是滋補(bǔ)肝腎的佳品，可煮粥做菜泡茶等。
綠豆
保肝護(hù)肝吃綠豆也極有幫助，可以增強(qiáng)肝臟解毒功能。
香蕉
性涼有滋陰之功，據(jù)說(shuō)肝炎患者每天一支可防肝硬化。
王漿、蜂蜜
按1：5的比例加起來(lái)用最好，單用也可，保肝護(hù)肝提高免疫力增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的吞噬能力提高干擾素生成量。
大棗
有安五臟補(bǔ)血之功，鮮棗富含vc。可常食。
梨
梨的營(yíng)養(yǎng)豐富，能保肝護(hù)肝，幫助消化，所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療。
以上介紹的這些食物在我們生活中是比較常見(jiàn)的，雖然說(shuō)這些食物比較普通，但是對(duì)于保肝護(hù)肝卻有著非常好的效果，所以在日常生活中我們可以經(jīng)常吃這些食物來(lái)保肝護(hù)肝，除此之外，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣也是需要大家得到重視的事情。
美白，如同減肥是女性朋友畢生的“功課”，你們或許為了美白使用過(guò)多種方法，有的甚至還去整容了(這有點(diǎn)夸張了喲)，不過(guò)，為了美白，也真的是拼了吧!誰(shuí)不想有張白皙、干干凈凈的臉蛋呢，追求美白的肌膚也并沒(méi)有錯(cuò)。不過(guò)，我們也要選對(duì)方法哦，適合自己的才是最好的咯。那怎么吃蔬菜美白呢?我們不如一起來(lái)看一下吧!
哪些蔬菜有美白功效
一、冬瓜
曾用古書(shū)記載冬瓜，“令人好顏色，益氣不饑，久服輕身耐老”，可見(jiàn)，冬瓜從古至今都是我們美容的佳品，尤其是對(duì)我們的皮膚有著很好地作用，常食用冬瓜，可以讓皮膚更加白嫩細(xì)膩哦。
二、豌豆
豌豆含有豐富的維生素A原，而這種物質(zhì)經(jīng)我們?nèi)梭w消化后轉(zhuǎn)化為維生素A，它有利于皮膚更加滋潤(rùn)，除皺的功效。因而，常吃豌豆有利于你的皮膚更加滋潤(rùn)永葆青春。
三、土豆
土豆是大多數(shù)女性愛(ài)吃的食物，它所含的成分有利于肌膚抗衰防老的作用，尤其是維生素C，能夠使你的肌膚更加白皙彈嫩，怪不得，很多女性將它用來(lái)做面膜哦。
四、蘑菇
蘑菇，是我們非常熟悉的菌類了，它有著豐富的蛋白質(zhì)和多種維生素，常常食用蘑菇能夠女性的肌膚更加潤(rùn)澤光滑，同時(shí)還能很好地防老抗衰的作用。尤其是，蘑菇的粗纖維元素，可以潤(rùn)腸通便，是很好地“腸胃清潔工”哦，將你身體里的毒素排出去。
以上是今天小編為大家?guī)?lái)的有關(guān)“女性吃哪些蔬菜能夠美白嫩膚呢”的內(nèi)容介紹，相信認(rèn)真看完本的朋友一定有所收獲吧!也是，本文是不會(huì)讓你白白看看的喲。不知看了上面的內(nèi)容，你是否掌握了多少呢?利用蔬菜美白嫩膚效果雖然很慢，但是卻很有用的，需要堅(jiān)持下去!
春天是個(gè)看似美好的季節(jié)，其實(shí)，它里面卻隱藏著許多對(duì)我們?nèi)梭w不利的因素了。我們通常會(huì)很容易在春季生病，尤其是過(guò)敏的現(xiàn)象常容易出現(xiàn)了。因?yàn)?，春季正是冬、春兩季轉(zhuǎn)換的季節(jié)了，我們?cè)诖藭r(shí)的身體免疫了比較低的，尤其是我們的肺部容易受到侵?jǐn)_，常出現(xiàn)痰多咳嗽的癥狀了。那么，如何才能養(yǎng)護(hù)好的我們的肺呢?我們來(lái)看一下吧!
止咳養(yǎng)肺的食物
1、柿子
柿子不僅味道好吃，而且我們常食用它能夠改善咳嗽痰多的癥狀，它的潤(rùn)肺止咳化痰的功效在水果中是非常不錯(cuò)的了。是非常適合肺部疾病朋友食用的了。
2、甘蔗
甘蔗的甜甜的味道，也是讓人難以忘懷的了，同時(shí)，它可以消痰鎮(zhèn)咳，使我們的口腔不那么干燥，能夠解除煩渴的癥狀哦。
3、雪梨
說(shuō)到雪梨，它是當(dāng)之無(wú)愧的止咳化痰的水果了，同時(shí)能夠很好地滋潤(rùn)我們的肺部，對(duì)我們的肺部有著很好地保護(hù)作用了。
4、杏仁
杏仁，也不能小看它了喲。它的潤(rùn)肺止咳滑腸的功效也是非常不錯(cuò)的了，尤其是對(duì)于干咳無(wú)痰、肺虛久咳的癥狀有著不錯(cuò)的緩解作用。
5、銀耳
銀耳，想必也是我們常用來(lái)潤(rùn)肺滋陰的食物了吧，它還能健脾開(kāi)胃，對(duì)我們的肌膚有著很好地保護(hù)作用的哦。銀耳，含有豐富的粗纖維、維生素和鐵等多種微量元素，是我們養(yǎng)生潤(rùn)肺的不錯(cuò)的食材了。
以上是今天小編為大家?guī)?lái)的有關(guān)“止咳養(yǎng)肺的食物有這些”的內(nèi)容介紹了。或許，大家在看完上面的內(nèi)容后也是收獲滿滿的了，相信呢，看了本文章不會(huì)讓你空手而歸的了。春季，我們的肺部是比較弱小，尤其是對(duì)于本身就有肺部疾病朋友來(lái)說(shuō)更是了，所以要多加吃這些食物來(lái)養(yǎng)肺吧!
長(zhǎng)期失眠會(huì)影響記憶力下降，并且會(huì)加速大腦的衰老速度，臉上起好多痘痘，其實(shí)告訴大家有5種方法能夠讓大家改善睡眠，讓睡眠不再成為你們的煩惱。
1、大棗
中國(guó)的草藥書(shū)籍中記載到，紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能。大棗中所含有黃酮--雙-葡萄糖甙A有鎮(zhèn)靜、催眠和降壓作用，其中被分離出的柚配質(zhì)C糖甙類有中樞抑制作用，即降低自發(fā)運(yùn)動(dòng)及刺激反射作用、強(qiáng)直木僵作用，故大棗具有安神、鎮(zhèn)靜之功。
2、香蕉
香蕉是一種延年益壽，老少皆宜的水果。香蕉果肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高，含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素，可以幫助老年人消除疲勞。香蕉含有的泛酸等成分是人體的開(kāi)心激素,能減輕心理壓力，解除憂郁。睡前吃香蕉，還有鎮(zhèn)靜的作用。因此，睡不著覺(jué)的老年人可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┫憬叮瑤椭纳扑摺?/p>
3、核桃
核桃仁含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，是世界著名的四大干果之一。核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。核桃中的核桃油具有減除血液靜壓的作用，能夠幫助老年人減除壓力，放松心情，更好的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
4、燕麥
燕麥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，燕麥米煮的粥富含鎂和維生素B1,可以幫助老年人的緩解肌肉疲勞，放松心情，輕松入眠。燕麥還能誘使人體產(chǎn)生褪黑激素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會(huì)更佳。老年人晚餐食用一些燕麥粥可以幫助老年人晚上快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，緩解失眠的癥狀。
5、牛奶
牛奶的安神作用是眾所周知的。自古以來(lái)，牛奶就被稱為白色的血液.牛奶含有一些色氨酸（具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸）和鈣，鈣有利于大腦充分利用色氨酸。老人家每晚睡前服熱牛奶一杯，可以幫助治療神經(jīng)衰弱，有效的緩解失眠的癥狀。
有時(shí)候失眠是因?yàn)閴毫^(guò)大造成的，也有可能是太緊張了，其實(shí)大家也可以睡前多泡泡腳，讓自己的身體處于享受舒適的狀態(tài)。吃完晚飯可以多散散步，但是在睡覺(jué)之前不要有劇烈的活動(dòng)，這些建議都有助于大家的睡眠。
現(xiàn)在人們的生活方式有所改變，不再是日出而作，日末而息了。隨著工作的壓力加大，人們?cè)诓粩嗟募影啵疽?，以此?lái)提高自己的業(yè)績(jī)。這往往給我們的肝帶來(lái)危害。所以護(hù)肝就成了我們非常重要的工作，護(hù)肝讓我們從飲食做起。
雞蛋富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，蛋黃中的卵磷脂可促進(jìn)肝細(xì)胞再生。中醫(yī)認(rèn)為，雞蛋性甘平，具有滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)血安胎之功?！侗静荨仿寻?，其氣清，其性微寒；卵黃，其氣渾，其性溫；卵則兼黃白而用之，其性平。但每天1~2個(gè)雞蛋即可，不宜過(guò)多。
鴨肉味甘微咸，性偏涼，入脾、胃、肺及腎經(jīng)，具有滋五臟之陰，清虛勞之熱，補(bǔ)血行水，養(yǎng)胃生津，止咳息驚之功效。肝病患者更是可以進(jìn)食鴨肉來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)等。
野生甲魚(yú)具有滋陰、清熱、軟堅(jiān)、散結(jié)的功效，特別適合肝硬化的患者，鱉甲可用砂炒后醋淬研磨用（即中醫(yī)所說(shuō)醋制），具有良好的抗肝纖維化作用。
肝硬化合并貧血者常吃萵筍，可促進(jìn)有機(jī)酸和酶分泌，增加鐵質(zhì)吸收，有助于血小板上升和恢復(fù)，防止病情惡化。
羅布麻含有多種生物活性成分對(duì)免疫系統(tǒng)的多環(huán)節(jié)都具有不同程度的調(diào)節(jié)能力，起到保護(hù)肝臟的解毒作用，對(duì)體液免疫有明顯的調(diào)節(jié)作用，還有一定的抗過(guò)敏、抗病毒作用，因而達(dá)到清火平肝的作用。
喝水對(duì)于身體來(lái)說(shuō)，是永遠(yuǎn)不過(guò)時(shí)的養(yǎng)生之道。多喝水可增加循環(huán)血量，有利于肝和代謝廢物的排除，并可降低代謝產(chǎn)物、毒物對(duì)肝的損害。補(bǔ)水還有利于腺體，尤其是膽汁的分泌。
隨著生活節(jié)奏的加快，很多人容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象。內(nèi)分泌失調(diào)很容易影響身體的正常運(yùn)作，在日常吃的食物中就有擾亂人體內(nèi)分泌的，所以飲食需要注意！你知道擾亂內(nèi)分泌的食物有哪些嗎？?jī)?nèi)分泌失調(diào)是由很多的原因?qū)е碌?，隨著人們壓力的逐漸加大，內(nèi)分泌失調(diào)成為了一種常見(jiàn)的癥狀，所以千萬(wàn)不要小看了內(nèi)分泌失調(diào)這個(gè)問(wèn)題，它是導(dǎo)致生理機(jī)能紊亂的罪魁禍?zhǔn)?，?yīng)該及時(shí)的將其扼殺。
一、5種擾亂內(nèi)分泌的食物
1、酒精
在現(xiàn)在這個(gè)時(shí)代，喝酒應(yīng)酬成為了人們必備的事情。飯桌上無(wú)酒不歡，因此酒成為了餐桌上的主流。但是適當(dāng)喝酒可以怡情，過(guò)度喝酒就會(huì)傷身，經(jīng)常喝酒還會(huì)擾亂內(nèi)分泌，導(dǎo)致人體免疫力的下降。酒中含有鉛，是一種毒性較強(qiáng)的重金屬，
喝酒過(guò)量很容易引起鉛中毒，從而引起死亡，對(duì)人們的健康造成了不可估量的威脅。
2、油炸類食物
油炸類的食物是很多人的心頭愛(ài)，香嫩可口，嘎嘣嘎嘣脆，倍兒香，成為了人們逛街休閑的必備美食。隨著去年韓劇的熱播，炸雞配啤酒更是掀起了炸雞等油炸食品的狂熱潮流，大街小巷，男女老少都酷愛(ài)啤酒配炸雞，不少油炸類食品也因此成為了商家盈利的噱頭。
但是，你知道油炸類的食品對(duì)我們的危害有多大？油炸食品是擾亂人體內(nèi)分泌失調(diào)的罪魁禍?zhǔn)?。油炸食品在油炸的狀態(tài)下，溫度極高，而那些下鍋進(jìn)行油炸的食物一般都是以肉類為主，在高溫狀態(tài)下對(duì)人體有益的維生素和蛋白質(zhì)遭到破壞，
產(chǎn)生物質(zhì)結(jié)構(gòu)的變化，營(yíng)養(yǎng)成分流失遭到破壞，而且經(jīng)常吃油炸的食品，熱氣容易積聚在人體內(nèi)，久而久之，容易導(dǎo)致患上嚴(yán)重的風(fēng)熱感冒。
3、咖啡因
工作疲倦的時(shí)候來(lái)喝一杯咖啡，是一個(gè)很愜意提神的美事。其實(shí)適量的喝點(diǎn)咖啡不僅能提高生活品味，在咖啡的香醇美味中愜意的享受美好時(shí)光，是一件極好的事情。但是咖啡類的飲品中含有咖啡因的物質(zhì)，可以使得神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生興奮，造成失眠多夢(mèng)或神經(jīng)緊張，擾亂了人體正常的內(nèi)分泌系統(tǒng)，對(duì)人們的生活造成苦不堪言的困擾。
而且攝入過(guò)多的咖啡因，易造成心跳加速，脈搏次數(shù)的不規(guī)律，對(duì)人們的生命有很大的威脅。而且體內(nèi)攝入咖啡因，會(huì)在體內(nèi)增加一種皮質(zhì)醇激素的分泌，這種物質(zhì)能夠刺激腎上腺的分泌，其產(chǎn)生的應(yīng)激激素停留在血液中的時(shí)間較長(zhǎng)，嚴(yán)重破壞人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常運(yùn)行。
其中對(duì)女性的危害是最大的，由于女性的特殊體質(zhì)，咖啡因類的飲料引起的內(nèi)分泌失調(diào)，還會(huì)影響女性體內(nèi)的雌性荷爾蒙的上升，影響卵巢內(nèi)卵子的質(zhì)量，加快人體的衰老，并直接影響到生育問(wèn)題。因此，我們應(yīng)該珍愛(ài)自己的身體健康，少喝含有咖啡因類的飲品，可以選擇一些維生素含量豐富的鮮榨果汁，也是很不錯(cuò)的。
4、大蒜
大蒜是我們的日常餐桌上常見(jiàn)的調(diào)味品，經(jīng)常吃大蒜可以起到消炎殺菌的作用。但是吃太多大蒜的話對(duì)我們的身體也是很不利的。大蒜吃多了很容易引起上火，一些胃有問(wèn)題的人，極易造成胃黏膜的損害，從而導(dǎo)致胃痛、腹痛等不適的癥狀。大蒜中含有一些降低人體紅細(xì)胞血紅蛋白的元素，是導(dǎo)致貧血的殺手。所以大蒜不要多吃，每天生吃2瓣左右即可。
5、韭菜
韭菜在老百姓的餐具上也是一種常見(jiàn)的菜肴，韭菜具有補(bǔ)腎益陰的效果，但是吃韭菜的弊端也是有很多的，對(duì)人們的健康又有很多不利的影響。一些胃有問(wèn)題的人，吃多了韭菜容易出現(xiàn)燒心難受的感覺(jué)，對(duì)胃部的刺激很強(qiáng)烈，因此，有胃病的人應(yīng)該少吃韭菜。
韭菜是一種帶發(fā)的溫?zé)崾澄铮恍┬g(shù)后的人不宜食用。韭菜能供給人體很多的能量，如果晚餐吃韭菜，容易造成身體內(nèi)分泌的失衡，容易晚上睡不著覺(jué)，造成失眠的后果。
二、如何調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)
1、運(yùn)動(dòng)
內(nèi)分泌失調(diào)對(duì)于人體的危害是很大的，因此我們需要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理拯救。其中，運(yùn)動(dòng)就是一個(gè)很好的調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)的辦法。平時(shí)，我們可以多參加一些鍛煉來(lái)提高人體機(jī)能免疫力，在運(yùn)動(dòng)中不僅身心得到了釋放，而且我們還可以強(qiáng)健骨骼，讓肌肉得到鍛煉，增強(qiáng)細(xì)胞的活力，使之處于活躍狀態(tài)，保持年輕態(tài)。
2、多食瓜果蔬菜
瓜果蔬菜中含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)，多吃些瓜果蔬菜不僅可以補(bǔ)充人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分，而且還可以調(diào)節(jié)人體的生理功能，從而刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)唾液的分泌和胃腸消化的正常運(yùn)行。
3、不要熬夜
內(nèi)分泌失調(diào)的主要原因就是由于作息時(shí)間不穩(wěn)定，睡眠質(zhì)量差而導(dǎo)致的。因此，我們需要按時(shí)休息，做到勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，千萬(wàn)不要熬夜。足夠的睡眠對(duì)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌是有很大的好處的。
現(xiàn)如今，我們的生活水平越來(lái)越高，飲食的種類也越來(lái)越豐富，在面對(duì)食物的選擇時(shí)就會(huì)小心翼翼，生怕吃錯(cuò)，對(duì)身體造成傷害。但同時(shí)，也會(huì)因此受到誤導(dǎo)，最終進(jìn)入飲食誤區(qū)而不知自。
九大日常飲食誤區(qū)你知道嗎？
誤區(qū)一：紅棗、紅糖最補(bǔ)血
【紅棗】雖然紅棗中含有鐵，但吸收利用率低。因?yàn)樗氖欠茄t素鐵。
【紅糖】每一百克紅糖中含有2.2毫克的鐵，也是含鐵量和吸收利用率均不高。
非血紅素主要存在于植物性食物，它的吸收率只有3%~5%,而血紅素鐵主要存在于動(dòng)物性食，它的吸收率卻達(dá)高達(dá)20%.所以這些用來(lái)治貧血都不合適。
誤區(qū)二、蜂蜜潤(rùn)腸、能便很健康
【蜂蜜】100克蜂蜜中含糖75.6克，含水22克是一種典型高熱量，營(yíng)養(yǎng)單一食物
蜂蜜確實(shí)富含多種微量營(yíng)養(yǎng)素，但量卻是微乎其微。此外，雖說(shuō)蜂蜜可能有潤(rùn)腸、通便的作用，但僅僅只是對(duì)部分果糖不耐受的人有效。
誤區(qū)三、新鮮的蔬菜比冷藏的蔬菜更健康
【新鮮蔬菜】目前我們吃到的鮮蔬菜是指剛從菜地里采摘下來(lái)的新鮮蔬菜，而是儲(chǔ)存了幾天之后的，其中的維生素也在儲(chǔ)存的過(guò)程中逐漸地?fù)p失掉。
所以，相反超低溫快速冷凍的蔬菜，就能保持更多的維生素。因?yàn)槭卟瞬烧蠹催M(jìn)行速凍，能夠很好地防止維生素的流失。
誤區(qū)四、早飯吃什錦麥片比面包片更加耐餓
【十錦麥片】含有水果丁、胡桃仁、葡萄干等食物，并添加了牛奶，好像看起來(lái)更加豐盛。
其實(shí)，什錦麥片和涂果醬的面包片比起來(lái)，所含的卡路里是差不多的。但食用什錦麥片的人，其血糖含量通常較低，而且糖含量越高的麥片就越不容易讓人感到饑餓。所以，實(shí)際上吃果醬面包片更耐餓一些。
誤區(qū)五、可樂(lè)會(huì)阻礙體內(nèi)鈣的吸收
【可樂(lè)】經(jīng)常聽(tīng)到有人說(shuō)，可樂(lè)會(huì)降低體內(nèi)鈣的吸收與平衡，從而造成鈣的流失。
其實(shí)科學(xué)家們的這種論證是錯(cuò)誤的。早在1997年，美國(guó)國(guó)家科學(xué)院醫(yī)學(xué)研究所研究發(fā)現(xiàn)，汽水中的成分并不會(huì)對(duì)鈣的吸收產(chǎn)生實(shí)質(zhì)性的負(fù)面影響。攝入汽水與鈣的吸收受阻并無(wú)直接聯(lián)系，適當(dāng)?shù)睾绕⒉粫?huì)影響鈣質(zhì)的吸收，也不會(huì)直接或額外地影響骨骼健康。各組織的結(jié)論都是，只要鈣的攝入量充足，沒(méi)有證據(jù)表明汽水會(huì)對(duì)骨骼健康產(chǎn)生任何負(fù)責(zé)影響。影響骷髏健康的三大原因主要是：飲食中攝取的鈣和維生素D不足、女性荷爾蒙激素的變化、缺乏體育鍛煉。
誤區(qū)六、木瓜能豐胸
【木瓜】木瓜能夠豐胸，80%的人認(rèn)為這種說(shuō)法是正確的。
木瓜是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，其富含的-胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A,維生素A也確實(shí)是一種重要的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)維持人體的正常視力、上皮組織的健康以及免疫功能都有著很重要的作用。別外，-胡蘿卜素還有抗氧化抗衰老的作用，但這些都與雌激素沾不上邊。當(dāng)木瓜蛋白酶進(jìn)入胃里就會(huì)被胃酸破壞掉結(jié)構(gòu)，不會(huì)再具有生物活性了，因此根本不可能促進(jìn)雌激素分泌。
誤區(qū)七、喝豆?jié){不能吃雞蛋
【豆?jié){】中含有的胰蛋白酶抑制劑，會(huì)影響小腸中胰蛋白酶的活性，干擾雞蛋中蛋白質(zhì)的消化和吸收，甚至?xí)a(chǎn)生腹瀉，以至于現(xiàn)在很多人在吃早餐時(shí)，從來(lái)不會(huì)雞蛋配豆?jié){。
其實(shí)，胰蛋白酶掏劑遇熱后很不穩(wěn)定，當(dāng)豆?jié){煮熟后胰蛋白酶抑制劑已經(jīng)失去了原有的活性，不會(huì)再干擾到雞蛋蛋白質(zhì)的消化吸收。況且，豆?jié){本身就含有大量的蛋白質(zhì)，此時(shí)雞蛋中的蛋氨酸和大豆中的賴氨酸就可以蛋白質(zhì)互補(bǔ)，從而提高兩者蛋白質(zhì)的利用率。所以說(shuō)，大家以后吃早餐時(shí)可以放心的搭配豆?jié){。
誤區(qū)八、飯后不能立刻吃水果
【飯后吃水果】十個(gè)人有九個(gè)人認(rèn)為，飯后或空腹時(shí)不能吃水果。
其實(shí)，水果的食用時(shí)間是沒(méi)有什么特別的禁忌的。當(dāng)然這要因人而異，如果吃了沒(méi)有什么不舒服，那就什么時(shí)間都可以吃。飯前吃水果有利于控制人的體重，吃正餐一起吃則可以改善人的飲食結(jié)構(gòu)，只要無(wú)減肥壓力一般餐后吃也是可以的。對(duì)于少數(shù)患有胃病的人來(lái)說(shuō)，空腹吃水果會(huì)可能會(huì)造成胃腸道不適。所以，這部分人不建議飯前吃水果。
誤區(qū)九、喝啤酒的人容易發(fā)胖
【啤酒】啤酒肚這是很多男人分析自己發(fā)胖的原因。 其實(shí)，喝啤酒對(duì)人還有一定的好處的，比如，飲用時(shí)能讓人有清涼舒適的感覺(jué)，還能促進(jìn)食欲。而啤酒花含有蛋白質(zhì)、維生素、揮發(fā)油、苦味素、樹(shù)脂等，具有強(qiáng)心、健胃、利尿，鎮(zhèn)痛等醫(yī)療效能，對(duì)高血壓病、心臟病及結(jié)核病等均有較好的輔助療效。適量飲用啤酒對(duì)心臟和高血壓患者亦有一定療效。
啤酒熱量并不太高，0.5升啤酒含熱量160千卡，大碗喝酒，大口吃肉會(huì)發(fā)胖才準(zhǔn)確，過(guò)量下酒菜才是罪魁禍?zhǔn)住?/p>
每個(gè)人都知道肝臟的作用是非常大的，如果肝臟不健康了，那么人體就會(huì)受到威脅，因此，做好護(hù)干的工作是每個(gè)人都應(yīng)該重視起來(lái)的，通過(guò)喝一些茶來(lái)護(hù)肝是很多人的選擇，那么喝哪些茶可以護(hù)肝呢？下面小編將為大家推薦三道茶，大家可以試一試。
1、菊花蜜飲
配方：準(zhǔn)備五十克菊花，加水20毫升，稍煮后保溫半小時(shí)，過(guò)濾后加入適量蜂蜜，攪勻之后飲用。
功效：菊花蜜飲清香可口，具有養(yǎng)肝明目、生津止渴、清心健腦、潤(rùn)腸等作用。平時(shí)想要養(yǎng)肝護(hù)肝，喝一點(diǎn)菊花茶蜜飲是非常不錯(cuò)的選擇。
2、棗杞黃芪茶
配方：準(zhǔn)備三十克紅棗，二十克枸杞子，十五克黃芪。
制法：將黃芪、紅棗洗凈，放入清水鍋中煮沸，再轉(zhuǎn)小火續(xù)煮10分鐘。然后加入枸杞子煮約2分鐘。即可濾入杯中飲用。
功效：經(jīng)常喝棗杞黃芪茶不僅能夠養(yǎng)護(hù)肝臟，而且可以美容養(yǎng)顏，滋補(bǔ)強(qiáng)身，保健功效是非常多的。
3、橙香美顏茶
配方：紅茶包一包、柳橙、冰糖或蜂蜜。
做法：將紅茶包置于杯中或沖茶器，以熱水沖泡。加入適量冰糖或蜂蜜。將柳橙切片，直接加入即可。
功效：此茶具養(yǎng)顏美容、保護(hù)肝臟之效。柳橙具維他命C，是天然的美顏品。
以上所介紹的這三道茶對(duì)于護(hù)肝的作用是非常不錯(cuò)的，不僅能夠護(hù)肝，而且可以美容養(yǎng)顏，其他的保健功效也是非常贊揚(yáng)的，當(dāng)然，除了喝茶來(lái)不干以外，還應(yīng)該注重平時(shí)的飲食，應(yīng)該要保持營(yíng)養(yǎng)的均衡，盡量少吃一些傷害肝臟的食物，比如說(shuō)喝酒。
積極從事體育鍛煉是護(hù)肝的又一有效方法，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)既可削減超標(biāo)體重，防止肥胖，消除過(guò)多脂肪對(duì)肝臟的危害，又能促進(jìn)氣體交換，加快血液循環(huán)，保障肝臟能得到更多的氧氣與養(yǎng)料。
從護(hù)肝角度看，一要選好運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，以場(chǎng)地寬廣、視野開(kāi)闊、空氣清新的地方為佳；二要選擇好鍛煉項(xiàng)目，以鍛煉體力和耐力為目標(biāo)的全身性低強(qiáng)度動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)為好，如慢跑、快速步行（每分鐘大約110~120步）、騎自行車(chē)、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。每天1次，每次持續(xù)20~30分鐘，以運(yùn)動(dòng)后疲勞感于10~20分鐘內(nèi)消失為宜。
另外，護(hù)肝保健操也有裨益。
第一步，揉大敦穴。盤(pán)腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳大敦穴（腳大趾甲根部外側(cè)），左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。
第二步，按太沖穴。盤(pán)腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴（腳背第一、二趾骨之間），沿骨縫的間隙按壓并前后滑動(dòng)，做20次。然后用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。
第三步，揉三陰交穴。盤(pán)腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴（內(nèi)踝尖上3寸，脛骨后緣處），左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左三陰交穴，手法同前。
第四步，推搓兩肋法。雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時(shí)返回，來(lái)回推搓30次。
道醫(yī)認(rèn)為，五臟對(duì)應(yīng)自然界的四季，應(yīng)根據(jù)不同季節(jié)來(lái)養(yǎng)護(hù)器官。立春之后，人們漸漸從寒冷的冬季中蘇醒過(guò)來(lái)，血液循環(huán)加快、新陳代謝日益頻繁，對(duì)事物和運(yùn)動(dòng)的需要增多。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來(lái)看看。
因此要想保養(yǎng)身體，健康長(zhǎng)壽，春季就要養(yǎng)肝，也正是春食蜂蜜的最佳時(shí)節(jié)。
據(jù)《本草綱目》對(duì)蜂蜜的記載：心腹邪氣，諸驚癇痙，安五臟諸不足，益氣補(bǔ)中，止痛解毒，除眾病，和百藥。久服，強(qiáng)志輕身，不饑不老，延年神仙。
可見(jiàn)，除了眾多女性朋友熟知的美容養(yǎng)顏，蜂蜜還有這么多養(yǎng)生保健功效。
那么問(wèn)題來(lái)了，怎么吃呢?蜂蜜泡水就太out了!今天給大家介紹一種不一樣的吃法，堪稱春季養(yǎng)肝最佳食療方法蜂蜜泡蒜!
蜂蜜泡蒜
疏通血管、養(yǎng)肝護(hù)臟
大蒜，日常生活太過(guò)常見(jiàn)的食材，殺菌，抗癌之外，大蒜還能提高人體肝臟功能，韓國(guó)人非常喜歡把大蒜和其他事物搭配起來(lái)食用，即改善了口感，又提高了大蒜功效，而蜂蜜泡蒜就是最佳的黃金搭檔。
原理：大蒜屬于辛辣刺激性食物，吃過(guò)后會(huì)引起口干，而蜂蜜具有健脾、和胃、養(yǎng)陰的作用，其中所含的礦物質(zhì)和糖分，能和大蒜的營(yíng)養(yǎng)成分結(jié)合起來(lái)，可增強(qiáng)肝臟功能，還能減輕原本強(qiáng)烈的蒜味。
因此，吃蜂蜜浸泡過(guò)的大蒜，能彌補(bǔ)大蒜傷陰的缺點(diǎn)，還能更好地保護(hù)胃黏膜。
蜂蜜泡蒜可防治多種疾病，尤其適用于心腦血管疾病患者，同時(shí)具有養(yǎng)生功效，長(zhǎng)期適量食用，可疏通血管、防栓、抗癌的作用。
蜂蜜泡蒜做法及食用
把大蒜放微波爐中加熱1到2分鐘，或者用開(kāi)水燙5分鐘左右，然后再用蜂蜜泡1周左右即可食用。
倒入蜂蜜前，可以先將大蒜放入30%左右的鹽水中浸泡一段時(shí)間，撈出后瀝干再放到蜂蜜中浸泡效果更佳。
這樣既能去除蒜臭，還能消除大蒜的澀味，吃起來(lái)味道會(huì)更好。
食用時(shí)，可以用水把蜂蜜稀釋后飲用，也可加入適量的檸檬汁。
食用最好在晚飯后
蜂蜜泡蒜的食用時(shí)間最好在晚飯后，因?yàn)樵谒哌^(guò)程中營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)被有效吸收，也能減少大蒜對(duì)胃的刺激。
正常人每天最多只能吃2到3瓣，腸胃不好的人每天只能吃1/2瓣左右，過(guò)多容易引起胃痛或腹瀉等癥狀。
除了蜂蜜泡蒜，再給大家推薦幾道好吃養(yǎng)生、快手好做的蜂蜜食譜，大家還可以對(duì)癥吃哦。
蜂蜜蘿卜汁
做法：取白蘿卜400克，洗凈，去皮切碎，用潔凈紗布包好榨汁，每次取60毫升加蜂蜜一匙調(diào)勻吞服，每天三次，連服3-5天，對(duì)便秘者療效最佳。
香蕉蜂蜜粥
做法：用大米50-100克，香蕉200克，蜂蜜適量。將大米熬粥后，加入切成小段的香蕉，待涼后加入蜂蜜食用，可潤(rùn)腸通便、滋陰養(yǎng)顏。
蜜奶飲
做法：取蜂蜜50毫升，牛奶50毫升，黑芝麻25克。黑芝麻搗爛，同蜂蜜、牛奶調(diào)和，早晨空腹溫開(kāi)水沖服。適宜于腸燥便秘、面色萎黃、皮膚不潤(rùn)等癥。
蜂蜜核桃肉
做法：蜂蜜1000毫升，核桃肉1000克，核桃肉搗爛，調(diào)入蜂蜜，和勻。每次服食1匙，每日2次，溫開(kāi)水送服。適宜于虛喘癥。
蜂蜜作為得天獨(dú)厚的天然滋補(bǔ)食物，是春季養(yǎng)生必備佳品，趁大地回暖之前泡上一碗蜂蜜蒜，每天吃一點(diǎn)，疏通心血管保養(yǎng)肝臟，功效最佳哦!
喝水對(duì)健康有益的道理我們都知道，但是能夠做到每天喝足水的人很少，甚至一些人并不知道每天人體該喝多少水。人體缺水不僅僅是口干那么簡(jiǎn)單，還容易引起身體出現(xiàn)疾病。下面我們一同來(lái)了解缺水會(huì)給身體帶來(lái)哪些疾病。
1、容易引起血液粘度增高
血液中的主要成分是水，其占血液的90%以上，當(dāng)身體缺乏水分，血液粘度會(huì)增高，循環(huán)減緩，容易發(fā)生頭暈、 情緒低落、思維遲緩、瞌睡等現(xiàn)象。
2、易過(guò)敏
據(jù)有關(guān)資料記載，大量喝水有助于改善過(guò)敏癥狀，認(rèn)為長(zhǎng)期身體缺水是引起過(guò)敏癥狀的原因之一。
3、容易發(fā)生便秘
水還是身體的一種潤(rùn)滑劑，如果缺乏水分，腸道的蠕動(dòng)能力下降，更容易發(fā)生便秘問(wèn)題。此外，正因?yàn)樗侨梭w的潤(rùn)滑劑，當(dāng)缺水時(shí)關(guān)節(jié)軟骨組織間容易缺乏滑膜液，骨骼之間容易磨損而發(fā)生關(guān)節(jié)炎。
4、腦力勞動(dòng)更容易發(fā)生腦血管問(wèn)題
因?yàn)樗茄褐械闹饕煞?，而大腦在工作過(guò)程中需要大量血液循環(huán)，資料記載約有20%的血液分布在大腦中。此外，資料顯示腦細(xì)胞中85%為水。當(dāng)大腦開(kāi)始工作時(shí)，需要大量的血液、水分，如果缺水，血液粘度增高，更容易發(fā)生腦血管問(wèn)題，如高血壓。
5、更容易發(fā)生痛風(fēng)和結(jié)石
引起痛風(fēng)的原因是體內(nèi)過(guò)多的尿酸無(wú)法代謝出體外，在關(guān)節(jié)處堆積而引起不適。尿液是代謝尿酸的主要途徑，而長(zhǎng)期身體缺水，那么尿酸容易堆積，而加重痛風(fēng)。同時(shí)，喝水少還是引起結(jié)石的一個(gè)可能因素。
此外，老人更容易發(fā)生缺水問(wèn)題。因?yàn)槔先烁兄翱省钡闹袠猩窠?jīng)系統(tǒng)并不敏感，所以老人不經(jīng)常感到口渴，而相應(yīng)的也不會(huì)多喝水，身體容易缺水。
嘴唇干裂是缺水，還是生病?
起皮也稱為脫屑。當(dāng)唇部起皮其實(shí)已經(jīng)處于炎癥階段了。如果再嚴(yán)重，出現(xiàn)裂口子，出血，說(shuō)明已經(jīng)處于比較重的炎癥，屬于唇炎。
冬季該如何喝水呢?
冬季因?yàn)槌龊股?，很多人不容易口渴，所以?huì)選擇少喝水。但是，人體無(wú)時(shí)無(wú)刻不在通過(guò)皮膚蒸發(fā)水分，一天大約會(huì)失去600ml水分。此外人體通過(guò)呼吸、尿液等途徑，每天一共會(huì)向外排出2500ml左右的水分。
在冬季，由于空氣干燥，人體失去的水分并不比其他季節(jié)少。有研究表明，如果冬季人體缺少5% 的水分，而不及時(shí)補(bǔ)充，便容易發(fā)生皮膚干燥、肌肉無(wú)力，人體也會(huì)感到寒冷、煩躁和乏力。
所以，冬季也需要補(bǔ)水。人體每天除了從飲食中獲取水分外，還需要靠飲用白開(kāi)水、飲料或湯水補(bǔ)充至少1200ml水分，在氣候干燥、吹空調(diào)、使用電熱毯時(shí)，還應(yīng)該適當(dāng)多喝水。
多數(shù)人處于睡眠狀態(tài)時(shí)排尿次數(shù)會(huì)減少，更多的人是一夜到天亮不會(huì)出現(xiàn)排尿。但是也有人被夜尿多所困擾，一次又一次的去廁所，睡不好還容易著涼。
那么導(dǎo)致女性夜尿多的原因是什么呢?以及一夜去多少次廁所，才算是夜尿多呢?
關(guān)于夜尿多的定義
通常將晚上因?yàn)樾”闫鹨?次以及2次以上，便稱為夜尿多。偶爾的出現(xiàn)一次或兩次并不屬于夜尿多的范圍。
夜尿多有時(shí)候是正常現(xiàn)象：
如睡前喝水多，有睡前喝水、吃水果的習(xí)慣，便會(huì)發(fā)生夜尿多，改變飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣便可以;
睡前服用藥物引起，如一些利尿藥物或利尿茶飲;
孕婦，主要由于增大的子宮壓迫到膀胱，而發(fā)生夜尿多;
嬰幼兒，由于泌尿系統(tǒng)發(fā)育不完善、過(guò)度興奮、膀胱容積小等引起;
老人，可能與年齡、腎小管病變、逼尿肌松弛、糖尿病并發(fā)癥等引起。
但是作為健康的女性，如果發(fā)生夜尿多，便需要警惕以下四個(gè)問(wèn)題。
1.是否發(fā)生了泌尿系統(tǒng)炎癥
比如如尿道炎。我們常說(shuō)男性如果得了前列腺炎，會(huì)發(fā)生尿頻尿急現(xiàn)象。其實(shí)女性更容易發(fā)生尿道炎，且容易復(fù)發(fā)。出現(xiàn)后會(huì)表現(xiàn)為尿頻、尿急和尿痛等現(xiàn)象。
2.警惕糖尿病
糖尿病一般沒(méi)有特別癥狀，當(dāng)發(fā)生“三多一少”即多尿、多吃、多喝水，但體重下降，說(shuō)明血糖已經(jīng)非常高了，產(chǎn)生了“利尿”作用。
如果是糖尿病患者，突然出現(xiàn)夜尿多，警惕是糖尿病并發(fā)癥或糖尿病加重了。
3.尿結(jié)石
如果女性膀胱內(nèi)有結(jié)石，也會(huì)導(dǎo)致膀胱受到壓迫、容量小，出現(xiàn)夜尿多、尿量少，產(chǎn)生強(qiáng)烈的尿意。
4.警惕腫瘤
如膀胱內(nèi)發(fā)生腫瘤，影響膀胱容積。膀胱相鄰或相近的器官發(fā)生腫瘤，如卵巢囊腫、子宮肌瘤等，這些部位的腫瘤壓迫膀胱，也會(huì)引起強(qiáng)烈的尿意。此外，患有甲亢也有可能出現(xiàn)夜尿多的情況。
所以，夜尿多雖然導(dǎo)致起夜次數(shù)多，但卻不能忽視它也是疾病信號(hào)。此外，女性尿失禁也經(jīng)常發(fā)生，可能發(fā)生在產(chǎn)后、更年期以及老年婦女，尿失禁也被稱為“社交癌”。一旦發(fā)生此類問(wèn)題，不能忍忍就過(guò)去，而應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)治療，避免病情的耽誤。
發(fā)燒是常見(jiàn)的一種疾病，幾乎每個(gè)人都得過(guò)發(fā)燒，發(fā)燒并不嚴(yán)重，只要掛水或者吃退燒藥就可以了，不過(guò)如果燒的太厲害也會(huì)危機(jī)大家的安全，那么請(qǐng)問(wèn)發(fā)燒多少度吃退燒藥?孩子發(fā)燒怎么辦?孕婦發(fā)燒怎么辦?下面小編為你解答。
發(fā)燒多少度吃退燒藥
在孩子的成長(zhǎng)中，發(fā)燒可以說(shuō)是孩子得的最多的一種病，孩子發(fā)燒后打偶要掛水吃藥。而發(fā)燒程度是小兒發(fā)熱體溫37.5℃~38℃為低熱，38℃~39℃為中熱，39℃以上為高熱，超過(guò)41℃為超高熱。
要是體溫沒(méi)有超過(guò)三十八攝氏度的話就不要急著退燒，尤其是在還沒(méi)有診斷病情之前，要是盲目退燒的話可能會(huì)掩蓋病情，干擾醫(yī)生對(duì)病情的診斷。當(dāng)體溫達(dá)到39℃以上時(shí)要在醫(yī)生指導(dǎo)下退熱。
在患者的發(fā)燒程度沒(méi)有超過(guò)三十八點(diǎn)五攝氏度，不太適合吃退燒藥物，而是要用物理降溫的方法，例如冰敷、退熱貼這些方法。而到了發(fā)燒38.5°C以上的時(shí)候才可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用退燒藥。
感冒發(fā)燒吃什么水果
1、西瓜
西瓜是一種冰涼美味的水果，西瓜可以利小便、清熱解暑、除煩止渴，大家在夏天基本上都會(huì)吃西瓜，感冒嚴(yán)重的時(shí)候有高熱、口渴、咽痛、尿黃赤等熱癥，適當(dāng)吃點(diǎn)西瓜正好能緩解相關(guān)癥狀，有助于感冒的痊愈。
高燒大量出汗后，如果不吃不喝很容易導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，最好先吃點(diǎn)西瓜或喝些鮮榨西瓜汁，它們可以幫助退燒、補(bǔ)充體液、消腫利水。在炎熱的夏季，小兒發(fā)熱時(shí)用西瓜皮煲粥或冬瓜薏米煲水，可解暑生津利濕。
2、梨
梨的口感涼爽，甘甜，梨的作用有生津、清熱化痰。梨可以緩解風(fēng)熱感冒、發(fā)熱口干、咳嗽出痰等癥狀。梨有較多糖類物質(zhì)和多種維生素，易被人體吸收，增進(jìn)食欲，對(duì)肝臟具有保護(hù)作用。
風(fēng)熱感冒患者，可以用生梨一個(gè)，洗凈連皮切塊，加冰糖燉水口服，會(huì)有很好的療效。梨子本身具有清熱效果，能止咳化痰，但是因?yàn)樗鼘儆跊鲂运瑢?duì)于一開(kāi)始就是風(fēng)寒而引起的咳嗽不具療效，甚至可能會(huì)加劇咳嗽情形;不過(guò)可以藉由燉煮梨子的方式來(lái)轉(zhuǎn)變它的性質(zhì)，讓性質(zhì)轉(zhuǎn)溫和，就能拿來(lái)當(dāng)作止咳妙方。
3、馬蹄
荸薺是寒性食物，有清熱瀉火、利尿通便、涼血解毒等功效，既可清熱生津，又可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于發(fā)燒初期的病人特別適合。就其營(yíng)養(yǎng)而言，荸薺富含碳水化合物，熱量卻不是很高，同時(shí)又含有豐富的磷及抗菌成分荸薺英，不僅對(duì)骨骼、牙齒的發(fā)育有利，還可促進(jìn)體內(nèi)糖、脂肪、蛋白質(zhì)的代謝，同時(shí)又有抑制大腸桿菌等細(xì)菌的作用。
生吃雖然清脆可口，但還是洗凈煮熟食用最好，且煮過(guò)的荸薺更甜、口感更好。發(fā)熱時(shí)吃荸薺，與梨、藕、蘆根等汁液配伍效果更佳，不過(guò)它僅是食療的輔助方法，當(dāng)高熱不退或病情加重時(shí)，還應(yīng)及早就醫(yī)。
1. 雞肉
污垢：經(jīng)過(guò)對(duì)484只肉用仔雞的研究后發(fā)現(xiàn)，有42%的被彎曲桿菌感染，12%的被沙門(mén)氏菌感染。而最新調(diào)查發(fā)現(xiàn)，美國(guó)每人每年食用70磅(35公斤)的雞肉，比食用的牛肉、豬肉和土雞都多。
超市避免方式：選擇那些自由放養(yǎng)場(chǎng)養(yǎng)的雞。這些雞棲息的場(chǎng)所更大，一次屠宰的數(shù)量也少，所以安全性較高。
家用避免方式：為了避免食品中毒，在將生肉買(mǎi)回之后，先用清水泡一下，而不是直接將其放在烤碟里。這個(gè)捷徑可以避免雞肉和其他食物帶來(lái)的感染。在切肉的時(shí)候，記得清洗刀子和案板。
2. 碎牛肉
污垢：對(duì)漢堡包中的肉的調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，其含有53%的產(chǎn)氣莢膜梭菌，30%的葡萄狀球菌，12%的李氏桿菌。
超市避免方式：在超市的時(shí)候選擇那些經(jīng)過(guò)輻射處理的碎牛肉，一般包裝上會(huì)印有經(jīng)過(guò)輻射處理的標(biāo)志。
家用避免方式：在牛肉中加入新鮮的牛至油可以防止大腸桿菌的滋生。
3. 哈密瓜
污垢：研究發(fā)現(xiàn)，有3.5%的哈密瓜中含有沙門(mén)氏菌和至賀菌(人與人之間可以傳染)。因?yàn)橐话愣际巧怨芄?，所以?xì)菌會(huì)直接進(jìn)入你的腸內(nèi)。
超市避免方式：買(mǎi)整個(gè)哈密瓜，因?yàn)榍虚_(kāi)的瓜很容易使細(xì)菌進(jìn)入。
家用避免方式：吃瓜之前在自來(lái)水下面用清潔液清洗15到30秒，確保你買(mǎi)的刷子只用來(lái)清洗蔬菜和水果，否則會(huì)引起交叉感染。
4. 生蠔
污垢：生蠔含有諾羅病毒(存在于海洋中的病原體)、彎曲桿菌和弧菌，從而導(dǎo)致腹瀉。
超市避免方式：購(gòu)買(mǎi)經(jīng)過(guò)著名廚師處理過(guò)的生蠔。
家用避免方式：很簡(jiǎn)單，只要吃熟的蠔就可以了。如果你一定要吃生蠔，要仔細(xì)閱讀購(gòu)買(mǎi)建議。
5. 雞蛋
污垢：雖然巴氏消毒法已經(jīng)使雞蛋中的沙門(mén)氏菌量降到很低，但雞蛋中仍有細(xì)菌。選擇熟透的雞蛋而不是沒(méi)有完全熟的煎蛋。
超市避免方式：留意裝雞蛋的紙板箱，只要找到經(jīng)過(guò)高溫消毒的字樣即可，還有有效期。檢查每個(gè)雞蛋看有沒(méi)有裂縫，因?yàn)榧?xì)菌很容易從裂縫中鉆進(jìn)去。
家用避免方式：把雞蛋放在其紙盒里，然后放在冰箱里最涼快的地方。打過(guò)雞蛋后，記得洗手。
