如何食用湯粥才能在夏季保持活力
夏季養(yǎng)生湯粥。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“如何食用湯粥才能在夏季保持活力”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
夏季是一年中最熱的季節(jié)。高溫庫(kù)曬也好，悶熱難耐也罷，對(duì)人體來(lái)說(shuō)，都是一種“逆境”，身體必須要靠大量出汗來(lái)維持體溫的恒定。汗水的成分也相當(dāng)復(fù)雜，除水分之外，還含有鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)，維生素C多上B族維生素，以及少量蛋白質(zhì)和氨基酸。傳統(tǒng)養(yǎng)生觀念認(rèn)為“汗血同源”，運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的少量出汗有助于促進(jìn)血液循環(huán)和清除廢物，炎熱帶來(lái)的出汗過(guò)多則容易讓身體虛弱，這話是有一定道理的。
一方面是營(yíng)養(yǎng)素相水分損失大，另一萬(wàn)面卻是消化系統(tǒng)功能變差。正常情況下，消化系統(tǒng)要占據(jù)心臟血液輸出量的四分之一，在消化吸收高峰的餐后兩小時(shí)，胃腸道的血流量還要明顯上升?？墒牵?yàn)楦邷嘏藕?，血液更多地流向身體表面，胃腸得到的供應(yīng)比例下降，消化液分泌減少。所以，人們?cè)谶@個(gè)時(shí)候往往會(huì)感覺(jué)到食欲不振、厭煩油膩、消化能力下降。食物中補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)索不足，特別是B族維生素不足的時(shí)候，更會(huì)加劇四肢乏力、情緒煩躁的感覺(jué)，還帶來(lái)抵抗力下降和工作效率下降的問(wèn)題。
從上面的基本道理就能明白，高溫天氣是一種額外的消耗，大量排汗會(huì)損失多種營(yíng)養(yǎng)素。如果不能把這些營(yíng)養(yǎng)素從食物中補(bǔ)回來(lái)，就會(huì)感覺(jué)身體虛弱。所以，盡管許多人高溫季節(jié)懶得進(jìn)廚房，但為了健康，還是要討出一點(diǎn)辛苦，來(lái)制作營(yíng)養(yǎng)充足的三餐。具體應(yīng)當(dāng)怎么辦呢?
夏天要多喝粥湯，把汗液中損失的電解質(zhì)和水分補(bǔ)足。汗液會(huì)流失相當(dāng)多的礦物質(zhì)，尤其是鈉和鉀。一些人夏日貪飲甜飲料，每天大量吃甜味瓜果，卻很少認(rèn)真吃咸味正餐，出汗量大時(shí)，便可能會(huì)缺鈉。這是因?yàn)楣瞎懈缓?，卻不含鈉。如果天天吃咸菜白粥，鈉是夠了，但沒(méi)有補(bǔ)充足夠多的水果蔬菜，容易發(fā)生缺鉀問(wèn)題。在體內(nèi)缺鉀時(shí)，人對(duì)中暑的抵抗力會(huì)下降。市售普通甜飲料中僅僅含有水分、糖分和磷，卻不能提供鈉、鉀、鈣、鎂等電解質(zhì)，也不含維生素。因此，不要單靠甜飲料來(lái)解渴。
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冬天由于天氣原因，人體都會(huì)減緩自身機(jī)能的工作速度。所以，我們不得不竭盡全力去防止自己陷入“休眠”狀態(tài)，防止體重飆升。和大家分享5種在冬季加速新陳代謝的方法。
1.吃營(yíng)養(yǎng)早餐
吃早餐和消化食物會(huì)加快新陳代謝的速度，還能通過(guò)攝入足夠的葡萄糖來(lái)保障大腦工作。所以，冬天保證早餐的營(yíng)養(yǎng)至關(guān)重要。
2.視運(yùn)動(dòng)為生活中不可分割的一部分
即便在冬天也要保證每天的力量訓(xùn)練，這樣才能加快新陳代謝速度。有趣的是，在鍛煉之后的幾個(gè)小時(shí)內(nèi)新陳代謝仍會(huì)繼續(xù)。所以，也許在你休息的時(shí)間里，腰上的脂肪已經(jīng)不知不覺(jué)地消失了。
3.做按摩
任何一種按摩都能夠改善血液循環(huán)和加快新陳代謝。
4.水療
不管是淋浴或蒸桑拿，任何一種水療方案都能加快新陳代謝速度。
5.多呼吸新鮮空氣
為了保持高水平的新陳代謝速度需要更多的氧氣，而在悶熱的室內(nèi)卻不足以達(dá)到這一條件。所以，多在新鮮空氣中散步也會(huì)加快新陳代謝。
夏季天氣炎熱，很容易造成真菌感染，所以大家需要注意腳氣病的出現(xiàn)，還嚴(yán)重地影響到了身體健康，平時(shí)大家需要注意腳氣病的發(fā)生，而且，有效地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，這樣才能避免造成更多影響，平時(shí)大家需要注意趕走腳氣的方法，那么夏季如何才能趕走腳氣？
1、保持雙腳透氣
穿通風(fēng)、透氣的棉質(zhì)襪，每天更換清洗。避免穿膠鞋或不透氣之球鞋，最好要有兩雙鞋換穿，涼鞋是最好的選擇。在鞋內(nèi)塞入一些用香料、茶葉、竹炭做成的除臭包，以消除病菌、異味。
2、定時(shí)去角質(zhì)
皮膚角化增厚嚴(yán)重時(shí)，抗真菌藥物很難滲透吸收，可以先用10%水楊酸軟膏或復(fù)方苯甲酸軟膏等使角質(zhì)軟化，再用抗真菌藥。皮膚干裂明顯者，可以每次溫水浸泡，使角質(zhì)軟化，再用抗真菌藥。也可以每次溫水浸泡后局部涂油膏，然后用塑料薄膜封包，外纏繃帶，24~48小時(shí)后除去，然后再用抗真菌藥。
3、白醋殺菌
白醋算是比較好用的一種治療腳氣的方法，腳氣患者，可用棉簽浸白醋涂于患部，止癢又殺菌，此法療效甚佳。腳氣的水泡破了或皮膚有破損者建議待傷口愈合后再涂抹否則疼痛難忍。
4、初期及時(shí)治療
腳氣初起時(shí)，大多非常癢，這時(shí)要注意了，雖然腳從外觀上看沒(méi)有發(fā)生什么特別變化，其實(shí)腳氣已經(jīng)悄悄開始蔓延了。這個(gè)時(shí)候，只要用一些腳氣藥膏，如克霉唑、硝酸咪康唑、酮康唑類的乳膏或軟膏，一般7~14天內(nèi)可以完全治愈。
5、常洗腳
如果有腳臭的毛病的話，那就應(yīng)該經(jīng)常洗腳，洗完腳，要在腳上用點(diǎn)爽身粉或者止汗劑。要穿透氣的棉襪，鞋襪都要經(jīng)常更換。特別嚴(yán)重的話，可以做在睡覺(jué)前，洗凈腳擦干后用酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然后用塑膠袋套腳，以誘發(fā)流汗，次日清洗。這樣連續(xù)如此一周，接著再每周一至兩次癥狀會(huì)得到改善。日?？梢杂貌璋笏?，把腳泡在茶水里二十至三十分鐘，擦乾后撒爽身粉，也可以用粗鹽溶水來(lái)代替茶水。
大家需要注意鞋襪的換鞋，因?yàn)橄募救菀壮龊?，所以大家一定要注意勤換鞋，而且要注意清洗。以免造成更多的影響，平時(shí)大家需要做好護(hù)理工作，而且，要注意勤泡腳勤洗腳，這樣才能避免造成更多影響，希望大家綜合進(jìn)行保健，而且要注意調(diào)理方式。
你的肌膚總是顯得沒(méi)有什么精神，有些萎靡不振?現(xiàn)在，每天給自己十分鐘，讓肌膚重新煥發(fā)神采吧!這是夏日里保持肌膚活力的好用方法，你不妨認(rèn)真的試一試吧!
淋?。汉臅r(shí)5分鐘
干性皮膚：洗澡不宜過(guò)勤，否則失去皮脂的皮膚會(huì)變得更加干燥。
油性皮膚：含有檸檬、綠茶等成分的沐浴產(chǎn)品帶給肌膚清爽不油膩的感覺(jué)。
每隔一天洗頭：洗頭過(guò)勤會(huì)把皮脂腺分泌的油脂徹底洗掉，頭皮和頭發(fā)失去了天然的保護(hù)膜，反而對(duì)頭發(fā)的健康不利。
呵護(hù)你的發(fā)際線：發(fā)際線和耳后是最被你忽視的部位，油脂堆積過(guò)剩很可能引發(fā)脫發(fā)困擾，防患未然很重要。
泡沫接觸時(shí)間切勿過(guò)長(zhǎng)：無(wú)論淋浴洗發(fā)，泡沫停留時(shí)間切勿過(guò)長(zhǎng)，否則也會(huì)傷害頭皮和皮膚。
刷牙：耗時(shí)2分鐘
選擇一款軟毛牙刷：硬毛牙刷很容易傷害牙齒表層的琺瑯質(zhì)，也會(huì)損傷牙齦。
使用無(wú)酒精的漱口水：今年《澳大利亞牙科雜志》發(fā)現(xiàn)漱口水中的酒精能使一些如尼古丁之類的致癌物質(zhì)滲入口腔壁膜。好在，我們?cè)诔心苜I的漱口水是不含酒精的，你可以放心使用。
記得清潔舌苔：經(jīng)常刷舌苔，可以起到祛除口臭的效果。避免細(xì)菌和食物殘屑滯留在舌苔上，發(fā)酵后引起口臭、舌頭發(fā)炎的狀況，清潔舌苔可以減輕這種癥狀。
洗臉和護(hù)膚：耗時(shí)3分鐘
面刷祛角質(zhì)：下次你可以嘗試一下用面刷潔面(在屈臣氏或者絲芙蘭就能買到)，當(dāng)你感到肌膚粗澀，特別是鼻頭出現(xiàn)白色粉刺時(shí)，用它們輕輕地揉洗皮膚，可以清除堵塞毛孔的皮屑、粉刺、油脂，這些堵塞物僅靠雙手是清除不掉的。
準(zhǔn)備一罐磨砂膏：盡管角質(zhì)細(xì)胞也會(huì)自然代謝，但你仍要養(yǎng)成一周一次的磨砂工作，這樣那些部分老化并沒(méi)有及時(shí)脫落的角質(zhì)才會(huì)清除得徹底。
注意眼部皮膚：觀察一下你眼部下方的皮膚，是不是已經(jīng)出現(xiàn)干紋、變得暗沉。這些問(wèn)題僅靠一瓶面霜是無(wú)法解決的，你需要準(zhǔn)備一支眼霜，有的放矢地解決它們。
保濕和防護(hù)：我們一再?gòu)?qiáng)調(diào)你要養(yǎng)成使用防曬霜的習(xí)慣，好在不少品牌推出了含有SpF防曬值的護(hù)膚產(chǎn)品，它們滋潤(rùn)度不錯(cuò)，還有防曬效果，適合懶人使用。
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【導(dǎo)讀】如何才能熬出香噴噴的粥，粥雖然每個(gè)人都會(huì)熬，可是不是每個(gè)人都能熬得好。下面就由小編為大家介紹如何才能熬出香噴噴的粥。
如何才能熬出香噴噴的粥
1、漫泡 煮粥前先將米用冷水浸泡半小時(shí)，讓米粒膨脹開。這樣做的好處是：（1）熬起粥來(lái)節(jié)省時(shí)間；（2）攪動(dòng)時(shí)會(huì)順著一個(gè)方向轉(zhuǎn)：（3）熬出的粥酥、口感好。
2、開水下鍋大家的普遍共識(shí)都是冷水煮粥，而真正的行家里手卻是用開水煮粥。這是因?yàn)殚_水下鍋煮粥不會(huì)糊底，而且比冷水熬粥還更省時(shí)間。
3、火侯先用大火煮開，再轉(zhuǎn)文火即小火熬煮約30分鐘。這火的大小轉(zhuǎn)換，粥的香味由此而出。
4、攪拌為了出稠，也就是讓米粒穎顆飽滿、粒粒酥稠。攪拌的技巧是：開水下鍋時(shí)攪幾下，蓋上鍋蓋至文火熬至20分鐘時(shí)，開始不停地?cái)噭?dòng)，一直持續(xù)約10分鐘，至呈酥稠狀出鍋為止。
5、點(diǎn)油；煮粥為什么還要放油，這是因?yàn)?，粥改文火后約10分鐘時(shí)點(diǎn)入少許色拉油，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不光成品粥色澤鮮亮，而且入口別樣鮮滑。
6、底，料分煮 大多數(shù)人煮粥時(shí)習(xí)慣將所有的東西一股腦全倒進(jìn)鍋里，百年老粥店可不這樣做。粥底是粥底，料是料，分頭煮的煮、焯的焯，最后再擱一塊熬煮片刻，且絕不超過(guò)10分鐘。這樣熬出的粥品清爽渾濁，每樣?xùn)|西的味道都熬出來(lái)了又不串味。特別是輔料為肉及海鮮時(shí)，更應(yīng)粥底和輔料分開。
夏季天長(zhǎng)夜短，一到下午就會(huì)犯困，很多人們總是感覺(jué)睡不夠，長(zhǎng)期下去不僅會(huì)影響到工作和生活，同時(shí)也會(huì)對(duì)健康帶來(lái)一定的影響，那如何才能緩解夏季嗜睡的問(wèn)題呢。
夏季嗜睡喝哪些茶類比較好？
1、紅棗黨參茶
把紅棗洗干凈烘干，黨參和紅茶一起放在茶杯子里面，用開水沖泡就可以了，此療方具有益氣的功效，非常適合于夏季容易嗜睡的人群。
2、枸杞參茶
把西洋參洗干凈切成片，和菊花、枸杞子一起放在茶杯里面，使用熱水沖泡即可，這種方法具有補(bǔ)血益氣的功效。
3、菊花玫瑰茶
菊花玫瑰茶主要是由玫瑰花、菊花、茉莉花、百合、冰糖、蜂蜜制作而成的。把玫瑰花、菊花、薄荷、茉莉花一起放在杯子里面用熱水沖泡，燜20分鐘就可以了，最后加入冰糖和蜂蜜調(diào)味，此療方具有提神醒腦，能夠緩解身體的疲勞，特別適合于夏季下午犯困的人群。
4、北五味子茶
準(zhǔn)備好蜂蜜、綠茶以及北五味子，首先要把北五味子洗干凈炒熟，盡量使用小火炒，炒完之后把北五味子、綠茶、蜂蜜一起放在茶杯里，用熱水沖泡就可以了。這種方法特別適合于神經(jīng)衰弱，嗜睡以及身體疲倦的人群飲用。
5、迷迭香茶
把迷迭香放在杯子里面，使用100度的開水沖泡，浸泡五分鐘左右，最后放入適量的蜂蜜或者冰糖來(lái)調(diào)味，此食療方法具有提神的功效，能夠讓患者的精神變得更加的抖擻。
夏季抗嗜睡的食物有哪些？
1、草莓和菠菜
草莓里面含有豐富的維生素c能夠促進(jìn)人體吸收鐵元素，從而讓細(xì)胞得到一定的滋養(yǎng)，讓精神變得更加的充沛。菠菜里面含有大量的鎂元素，鎂元素可以把肌肉里面的碳水化合物轉(zhuǎn)化為能量使用。
2、香蕉和金槍魚
香蕉里面含有豐富的碳水化合物，同時(shí)里面含有的鉀元素能夠維持神經(jīng)以及肌肉的正常功能。金槍魚里面含有豐富的絡(luò)氨酸和蛋白質(zhì)，絡(luò)氨酸能夠?yàn)榇竽X提供充足的營(yíng)養(yǎng)，從而讓人們注意力集中，思維變得更加敏捷。
溶脂針是一種醫(yī)學(xué)上的減肥方法，通過(guò)注射藥物可以溶解體內(nèi)一些部位的脂肪，達(dá)到瘦身的目的。這種方法方便快捷，很多人都喜歡用這種方法來(lái)減肥，打哪兒，就瘦哪兒，還不需要大量運(yùn)動(dòng)就可以瘦下來(lái)。但是，打了溶脂針就可以一直瘦下去嗎？當(dāng)然不是。那么，溶脂針能保持多久呢。
首先，溶脂針能保持多久，這個(gè)是需要看個(gè)人因素的，比如，有些人的肥胖是因?yàn)楸╋嫳┦骋鸬模@樣的人溶脂針之后飲食方面一定要注意節(jié)制，才能保證效果。
其次，溶脂針保持的時(shí)間長(zhǎng)短也和個(gè)人體質(zhì)有很大的關(guān)系，像有些人是頑固型體質(zhì)，這樣效果就會(huì)差一點(diǎn)，時(shí)間也不怎么長(zhǎng)，但如果是易瘦體質(zhì)的話，效果就非常明顯，保持的時(shí)間也長(zhǎng)了。
再說(shuō)說(shuō)溶脂針會(huì)反彈嗎，怎樣才能保持更久？這個(gè)問(wèn)題也是大家比較關(guān)心的問(wèn)題。前面我們說(shuō)過(guò)，溶脂針是靠藥物溶解體內(nèi)脂肪達(dá)到減肥目的的，被溶解之后的脂肪肯定是不會(huì)再出現(xiàn)的，所以不存在反彈的問(wèn)題。但是如果打了溶脂針，你沒(méi)有控制飲食，每天大魚大肉，飲食不均衡，也不運(yùn)動(dòng)，那么體內(nèi)就會(huì)重新堆積脂肪。所以想要保持更久，必須謹(jǐn)記“管住嘴，邁開腿”這六字真理。
溶脂針雖然快速不反彈，但是也是有一些危害，比如惡心、反胃這些是比較輕的不良反應(yīng)，但是如果更重的反應(yīng)，比如打完針后感覺(jué)頭很暈，打針的部位出現(xiàn)腫脹，淤青、疼痛等，就需要注意一點(diǎn)了，如果時(shí)間太長(zhǎng)，疼痛太明顯，還是建議去醫(yī)院看一下為好。
所以，大家在減肥瘦身的時(shí)候，也不能盲目選擇，要根據(jù)自己身體的情況，不能因?yàn)樽非笫荻活欁约旱纳眢w健康。
腎虛是通過(guò)中醫(yī)辨證來(lái)確診的，而儀器檢查不出。如果確診為腎虛，還需分腎陽(yáng)虛與腎陰虛對(duì)待。腎陽(yáng)虛的癥狀為腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒，甚至還有水腫，也就是說(shuō)表現(xiàn)為“寒”的癥狀；腎陰虛的癥狀為“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。腎陽(yáng)虛可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鰍來(lái)進(jìn)行食補(bǔ)，藥物則有腎寶、玉蓯蓉、金匱腎氣丸、右歸丸等；腎陰虛可以吃黑木耳、黑芝麻、核桃等進(jìn)行食補(bǔ)，藥物則有左歸丸、六味地黃丸等。
另外，病人若巧用食療，治療效果將更佳。以下介紹幾個(gè)補(bǔ)腎食療：
芝麻粥 芝麻50克，白米100克，蜜糖50克，清水適量。將芝麻、白米粥煮好后加入蜜糖即可。此粥能補(bǔ)益肝腎、潤(rùn)腸通便和烏須美發(fā)，更有美顏?zhàn)饔谩?/p>
核桃粥 核桃50克，白米100克，冰糖100克，清水適量。核桃去殼切成小丁，煮米開花時(shí)入冰糖、核桃丁煮成粥。
長(zhǎng)壽粥 芡實(shí)400克，山藥1500克，糯米500克，人參150克，茯苓150克，蓮子250克，白糖適量。將芡實(shí)曬干研細(xì)末，再磨糯米，將所有用料摻合攪拌均勻即可，日吃兩次，開水沖調(diào)，每次25克，吃時(shí)可略加白糖調(diào)味。
山藥粥 山藥100克，白米100克，白糖100克，清水適量。將鮮山藥削皮后切成塊，煮到七成熟時(shí)加米煮成粥，再加糖煮片刻即可。
勿把食療當(dāng)萬(wàn)能妙方，緩和病癥無(wú)捷徑，而且個(gè)人病況有別，病人要治本就應(yīng)先征求醫(yī)生的意見，以找出最適合自己的治療方式。
到了夏天最讓人討厭的就是蚊子了，被蚊子叮咬之后皮膚會(huì)瘙癢難忍并且會(huì)紅腫，尤其是對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)皮膚比較嬌嫩，被蚊子咬一口需要很長(zhǎng)時(shí)間才能夠消腫下去，那在夏季如何才能夠?yàn)閷殞汄?qū)蚊呢。
在夏季如何為寶寶防蚊子？
1、使用橘紅色的燈光來(lái)驅(qū)蚊子
可以在孩子居住的環(huán)境中安裝橘紅色燈泡或者把透光的橘紅色玻璃紙?zhí)自跓襞萆?，?dāng)開啟之后蚊子就會(huì)因?yàn)閼峙麻偌t色光線而逃離，但是一定要注意光線，不能過(guò)強(qiáng)，不然會(huì)影響到寶寶的睡眠。
2、給孩子穿淺色的衣服
蚊子最喜歡攻擊的顏色對(duì)象就是黑色，其次是藍(lán)色、紅色和綠色，所以在夏天盡量給孩子穿白色或者淺色的棉質(zhì)衣服，這樣具有一定的防蚊效果，在孩子的衣領(lǐng)或袖口噴灑花露水，防止蚊子的叮咬。
3、使用肥皂水驅(qū)蚊子
可以把孩子居住的房間關(guān)上門窗，然后在窗戶附近放一個(gè)小盆子，盆子里面加入混合的洗衣粉水，到了第二天可以發(fā)現(xiàn)水盆子里面會(huì)出現(xiàn)很多死去的蚊子，這主要是因?yàn)橄匆路劾锩鎺в袎A性，蚊子是不適于生長(zhǎng)在帶堿的水中，但蚊子飛進(jìn)去的時(shí)候就容易窒息而死。
4、使用花露水防蚊
孩子每天洗澡的時(shí)候，可以在洗澡水里面放入適量的花露水來(lái)洗澡，花露水含有的成分能夠有效的防止蚊子叮咬，另外花露水含有一定的香氣，可以去除身體的汗臭味。
5、使用啤酒驅(qū)蚊
可以在空酒瓶里面放入十毫升的糖水或者啤酒輕輕地?fù)u晃，讓瓶子內(nèi)壁沾滿酒液，當(dāng)蚊子聞到甜味的時(shí)候就會(huì)往瓶子里面鉆，從而驅(qū)蚊。
6、使用清涼油驅(qū)蚊子
在孩子的房間里面，每個(gè)角落都放一盒清涼油或者風(fēng)油精，每15天更換一次，對(duì)于驅(qū)蚊子效果是非常好的，也可以把清涼油涂抹在電風(fēng)扇上，并且對(duì)屋內(nèi)搖擺吹動(dòng)有效的驅(qū)蚊。
7、使用驅(qū)蚊液
在孩子出門的時(shí)候可以涂抹防蚊液，這樣可以更好的防止蚊子的叮咬，但是給孩子涂抹防蚊液的時(shí)候，一定要避開眼部、口部和耳朵附近，也不能直接灑在孩子的傷口處。當(dāng)防蚊液沾到孩子手部的時(shí)候，應(yīng)該及時(shí)清洗不然會(huì)引起中毒。
腎虛是通過(guò)中醫(yī)辨證來(lái)確診的，而儀器檢查不出。如果確診為腎虛，還需分腎陽(yáng)虛與腎陰虛對(duì)待。腎陽(yáng)虛的癥狀為腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒，甚至還有水腫，也就是說(shuō)表現(xiàn)為“寒”的癥狀；腎陰虛的癥狀為“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。腎陽(yáng)虛可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鰍來(lái)進(jìn)行食補(bǔ)，藥物則有腎寶、玉蓯蓉、金匱腎氣丸、右歸丸等；腎陰虛可以吃黑木耳、黑芝麻、核桃等進(jìn)行食補(bǔ)，藥物則有左歸丸、六味地黃丸等。
另外，病人若巧用食療，治療效果將更佳。以下介紹幾個(gè)補(bǔ)腎食療：
芝麻粥 芝麻50克，白米100克，蜜糖50克，清水適量。將芝麻、白米粥煮好后加入蜜糖即可。此粥能補(bǔ)益肝腎、潤(rùn)腸通便和烏須美發(fā)，更有美顏?zhàn)饔谩?/p>
核桃粥 核桃50克，白米100克，冰糖100克，清水適量。核桃去殼切成小丁，煮米開花時(shí)入冰糖、核桃丁煮成粥。
長(zhǎng)壽粥 芡實(shí)400克，山藥1500克，糯米500克，人參150克，茯苓150克，蓮子250克，白糖適量。將芡實(shí)曬干研細(xì)末，再磨糯米，將所有用料摻合攪拌均勻即可，日吃兩次，開水沖調(diào)，每次25克，吃時(shí)可略加白糖調(diào)味。
山藥粥 山藥100克，白米100克，白糖100克，清水適量。將鮮山藥削皮后切成塊，煮到七成熟時(shí)加米煮成粥，再加糖煮片刻即可。
勿把食療當(dāng)萬(wàn)能妙方，緩和病癥無(wú)捷徑，而且個(gè)人病況有別，病人要治本就應(yīng)先征求醫(yī)生的意見，以找出最適合自己的治療方式。
導(dǎo)讀：生活中很多男人年齡并不大卻不行了，而有的人70歲依然性能力良好，這是為什么呢？今天小編就給大家講講如何讓自己在性生活上更年輕。
如何保持性年輕
生活中，很多男性年齡相同，性生活質(zhì)量卻差別很大：有的人到70歲性能力依然很好，有的人40多歲就不行了。究其原因， 性齡不周是一個(gè)主要因素．
人的身體會(huì)變老，但性的衰老程度卻不一樣 對(duì)比，中華醫(yī)學(xué)會(huì)男科學(xué)會(huì)侯任主任委員、北京大學(xué)第三醫(yī)慧勇礙中心主任教授表示，男性一般在2歲左右身體才發(fā)育成熟，生理機(jī)能逐步達(dá)到頂峰，此后開始慢慢走下坡路。
醫(yī)學(xué)一般認(rèn)為男性性衰老在50歲定右，此時(shí)男性雄性激素下降明顯，身體開始出現(xiàn)許多不適，如注意力不集中、心隋不好、頭發(fā)越來(lái)越稀、免疫力下降等；性生活方面也會(huì)發(fā)生改變，如鹽欲械退、反應(yīng)遲緩、勃起能力下降、生殖器萎縮、精液量減少，專家指出，性衰老雖然可怕，卻可以預(yù)防。只要從以下幾個(gè)方面努力，就可以做到人老性不老。
強(qiáng)精必先強(qiáng)心
要想性生活好，就一定要保持健康的心態(tài)，不能在精神在衰老生活，要樂(lè)觀開懷、不計(jì)較，趣事，與妻子、家人多交流．
壯陽(yáng)不如健身
運(yùn)動(dòng)可以讓人保持健康的狀，同時(shí)也有益于謦性激素的分泌，隨身體充滿活力．達(dá)到延緩衰老的目的、適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)能愉悅心情緩解緊張情緒
愛撫應(yīng)多于性交
夫妻間撫愛、擁抱籌在性愛中占有重要的地位．同樣也能刺激性腺激素的分泌，保持年輕的性機(jī)能。，隨著年齡增長(zhǎng)，愛撫其突比實(shí)質(zhì)性愛更重要．
好搭配勝過(guò)大補(bǔ)
飲食方面，盡量避免多桔、多鹽、多油等高熱量食品。多吃一些粗糧和能改善性功能的食物，如魚蝦、羊肉、菜、核桃等；多吃些新鮮果蔬．其中的維生素也可延緹衰老。戒煙戒酒不熬夜。吸煙、喝酒．熬夜這些不良生活方式都會(huì)損傷男性睪丸的分泌功能，加速性衰老。所以，一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能延緩性能力的衰退。
7招讓性更加年輕
人到中年以后，激素水平逐漸下降，加之工作和生活的壓力加大，對(duì)性的能力也逐漸失去了信心，表現(xiàn)為性的反應(yīng)減弱，性生活的次數(shù)也有所減少。對(duì)此，好多中老年夫婦產(chǎn)生了消極和煩躁情緒。從而影響了家庭的和諧。
如何延緩性衰老呢？夫婦間除了要有良好的感情基礎(chǔ)之外，還應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：
1.對(duì)自己的性功要能充滿自信
堅(jiān)信自己的性功能是正常的，強(qiáng)健的。
2.保持健康的心理狀態(tài)
性格要開朗，心情要愉快，培養(yǎng)幽默感，精神抑郁會(huì)影響性功能的發(fā)揮。
3.要有強(qiáng)烈的進(jìn)取心
奮發(fā)向上的拼搏才會(huì)使人精神振奮，精力充沛，同時(shí)也會(huì)產(chǎn)生一種自豪感，對(duì)性功能大有裨益。
4.保持適當(dāng)?shù)男陨?/p>
禁欲和過(guò)度的性生活會(huì)導(dǎo)致早衰，而適度的性生活可促進(jìn)性激素分泌，避免性器官的廢用性萎縮。
5.經(jīng)常參加體育鍛煉
因?yàn)轶w育鍛煉增強(qiáng)了體質(zhì)，所以可以提高性功能。尤其是經(jīng)常參加慢跑、騎自行車和步行，使下肢得到鍛煉，而性功能的興衰與腰部和腿部有密切的關(guān)系。
6.注意適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)
可多進(jìn)食一些富含鋅、錳、硒等有增強(qiáng)性功能作用的食物，如牡蠣、魚、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、紅棗、鱉肉、動(dòng)物腎臟等。
7.注意保持外表的年輕化
可通過(guò)服飾打扮使自己外表顯得年輕。外表年輕有助于保持心理狀態(tài)的年輕，也有助于延緩性衰老。
胸部的豐滿，對(duì)女性的外形來(lái)說(shuō)十分的重要，要想讓乳房變得挺拔，首先要經(jīng)常按摩胸部，使乳腺管保持暢通的狀態(tài)，而且經(jīng)常按摩胸部還可以使乳房腫脹的情況得到改善。另外要保證蛋白質(zhì)的攝入，因?yàn)楦叩鞍椎氖澄锟梢允剐夭孔兊秘S滿，另外也可以多吃一些木瓜，豬蹄雞翅等食物，這里面還有很多的膠原蛋白，可以使胸部變得豐滿。
怎樣讓乳房堅(jiān)挺 讓乳房堅(jiān)挺的方法 女人如何保健乳房
1、經(jīng)常按摩胸部
通過(guò)按摩可以使乳腺管暢通，避免乳房出現(xiàn)緊繃的感覺(jué)，使乳房更加豐滿的同時(shí)，還能舒緩部分女性經(jīng)期乳房腫脹不適的癥狀。同時(shí)通過(guò)手觸按摩，可及時(shí)發(fā)現(xiàn)乳房的不正常。
2、保持正常體重
肥胖是患乳腺癌的高發(fā)因素，從患乳腺癌的患者來(lái)看，大多數(shù)都是肥胖者，所以女性朋友一定要學(xué)會(huì)控制自己的體重。減少高脂肪、高熱量的食物。
3、每日進(jìn)食含維生素E及維生素B族的食物
如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等，或者每日服用維生素丸。激素在乳房發(fā)育和維持其豐滿與彈性中起重要作用，維生素E和維生素B族有利于激素分泌。
4、常按胸口膻中穴
按壓胸口膻中穴，有促進(jìn)雌激素分泌的效果，由內(nèi)而外保養(yǎng)乳房。膻中穴位于兩乳頭連線中點(diǎn)，心口凹陷處。按下3秒后松手為1次，重復(fù)5次即可，宜每天做，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能見效。
5、補(bǔ)充膠原蛋白
多吃豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等食物，或服用專門提煉出來(lái)的膠原蛋白。因?yàn)樨i蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等食物含有豐富的膠原蛋白，可以營(yíng)養(yǎng)乳房，也不會(huì)因此增肥。
6、保持良好的心境
不良的情緒會(huì)引起脂肪栓水平增加，所以女性要保持樂(lè)觀的心態(tài)，減少刺激性飲品的攝取，這對(duì)乳房健康是非常有利的。刺激性飲品比如酒、汽水、咖啡等女性要盡量少喝，否則你的乳房健康將會(huì)受到威脅。
7、喝酸奶
每天飲用2~3次250ml的酸奶，減少肉類食物的攝取。酸奶對(duì)于因便秘和體內(nèi)毒素堆積而造成的腹部、腿部肥胖有比較好的減肥效果，同時(shí)它含有豐富的蛋白質(zhì)，對(duì)胸部保健效果不錯(cuò)。食用維生素含量高的蔬菜或服用維生素。
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8、為自己選擇神奇的胸罩
這世界上并沒(méi)有神奇的胸罩，但是對(duì)個(gè)人來(lái)說(shuō)，合適的胸罩遠(yuǎn)比那些所謂“神奇”的胸罩來(lái)得更加實(shí)用和健康。
女性成年后，乳房一般變化不大，但是還是會(huì)因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)、身體狀況，如經(jīng)期、懷孕等而起變化。所以，進(jìn)行乳房保健就要隨時(shí)觀察自己的乳房變化，隨時(shí)更換適合的胸罩。
另外，值得提醒大家的是，一天佩戴胸罩的時(shí)間不能超過(guò)18個(gè)小時(shí)，尤其是超緊身的內(nèi)衣，避免影響腋下淋巴結(jié)的排毒功能。最好，白領(lǐng)女性們每天下班立刻解開胸罩，放松乳房，并且對(duì)腋下淋巴結(jié)進(jìn)行按摩。
