男性女性的生殖衛(wèi)生都很重要
男性生殖養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們?cè)撊绾稳タ创兀筐B(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“男性女性的生殖衛(wèi)生都很重要”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
女性下身如果有魚(yú)腥臭味，不可忽視。健康的女性身體同樣會(huì)有氣味，但濃度因人而異。在正常情況下，女性下身會(huì)產(chǎn)生一定的分泌物，這些陰道分泌物與小便后殘留的尿液形成的混合物在潮濕的環(huán)境下受到細(xì)菌的分解會(huì)產(chǎn)生異味，激素分泌較多者，氣味相對(duì)濃一些。
有些婦女的性生活尚屬正常，但卻往往會(huì)在性生活過(guò)后由于白帶增多而伴有魚(yú)腥似的臭味，尤其是在月經(jīng)期和性生活后情況更為嚴(yán)重，甚至于行走或運(yùn)動(dòng)時(shí)便能聞到，使她們倍感尷尬和苦惱。
其實(shí)，這是一種常見(jiàn)的婦科疾病——細(xì)菌性陰道炎。該病所產(chǎn)生的氣味十分難聞，并且常合并滴蟲(chóng)、真菌感染而引起女性外陰部痰癢難忍，還會(huì)引致燒灼感、性交痛，有時(shí)還會(huì)引起其他泌尿系統(tǒng)疾病，并具有傳染性，可嚴(yán)重地影響夫妻性生活。
所以，不能忽視性生活后女性下身的魚(yú)腥臭味。但是，也不要過(guò)分擔(dān)心，只要能及時(shí)發(fā)現(xiàn)，盡早就醫(yī)，是不會(huì)影響正常性生活的。
出差在外，需要留心生殖器感染。經(jīng)常出差住旅店，頻繁在公共澡堂洗浴、蒸桑拿的人都有這樣的體會(huì)，一段時(shí)間不注意個(gè)人衛(wèi)生，就會(huì)覺(jué)得陰囊皮膚紅腫脹痛、行走時(shí)感覺(jué)墜脹不適，并伴有尿頻、尿急、尿痛等癥狀，這是感染了急性尿道炎的緣故，需要使用抗生素治療。
的確，性病并非都由不潔性交引起，被褥、毛巾、浴盆、坐便器上沾染的病原體間接導(dǎo)致的性病占發(fā)病總數(shù)的40%。不過(guò)，陰虱、睪丸炎、龜頭炎、尿道炎等生殖器感染也可以通過(guò)上述途徑傳播，甚至發(fā)病率更高。特別對(duì)于出差在外洗浴的男性來(lái)說(shuō)，接觸潮濕浴室里病原體的機(jī)會(huì)多，更容易受到病毒、細(xì)菌的侵襲。
男性出差在外，如果住在衛(wèi)生條件不太好的旅館，在使用坐便器時(shí)一定要避免直接接觸，最好在馬桶圈上墊衛(wèi)生紙。盡且避免使用旅館提供的毛巾、浴盆等用具。游泳時(shí)要自帶毛巾、游泳衣褲等。
ys630.COm精選閱讀
婦科病是很多女性頭疼的疾病。盆腔炎是一種較為常見(jiàn)的婦科疾病，大多是因?yàn)樾l(wèi)生問(wèn)題（個(gè)人衛(wèi)生、不潔性交等）引起的。急性盆腔炎表現(xiàn)為：下腹疼痛，發(fā)熱，如病情嚴(yán)重，可有高熱、寒顫、頭痛、食欲不振等。慢性盆腔炎表現(xiàn)為：低熱，易疲乏，病程較長(zhǎng)時(shí)，有神經(jīng)衰弱癥狀，如精神不振、周身不適、失眠等，還有下腹部墜脹、疼痛及腰骶部酸痛等癥狀。常在勞累、性交后及月經(jīng)前后加劇。此外，患者還可出現(xiàn)月經(jīng)增多和白帶增多。
家庭治療措施
注重個(gè)人衛(wèi)生
加強(qiáng)經(jīng)期、產(chǎn)后、流產(chǎn)后的個(gè)人衛(wèi)生，勤換內(nèi)褲及衛(wèi)生巾，避免受風(fēng)寒，不宜過(guò)度勞累。
多吃清淡的食物
飲食應(yīng)清淡食物為主。多食有營(yíng)養(yǎng)的食物如：雞蛋、豆腐、赤豆、菠菜等。忌食生、冷和刺激性的食物。
經(jīng)期避免性生活
月經(jīng)期忌房事，以免感染。月經(jīng)墊要注重清潔衛(wèi)生，最好用消毒衛(wèi)生紙。
多喝水
盆腔炎輕易導(dǎo)致身體發(fā)熱，所以要注重多喝水以降低體溫。
避免不必要的婦科檢查
盡量避免不必要的婦科檢查，以免擴(kuò)大感染，引起炎癥擴(kuò)散。
醫(yī)務(wù)人員需嚴(yán)守?zé)o菌操作
醫(yī)務(wù)人員在分娩、流產(chǎn)宮腔手術(shù)操作時(shí)應(yīng)嚴(yán)密消毒，嚴(yán)格遵守?zé)o菌操作規(guī)程，以免發(fā)生感染而引發(fā)盆腔炎。為預(yù)防起見(jiàn)，手術(shù)后叮適當(dāng)服用抗生素預(yù)防感染。
其它療法
藥草茶
①當(dāng)歸9克，香附9克，益母草12克。水煎服，每日1劑。
②桃仁10克，敗醬草15克，黑木耳10克。水煎服，每日2次。
③小茴香30克，梔子30克，甘草10克。共研末，每服23克，每日23次。
④黃芪50克，當(dāng)歸15克，大棗10枚，紅糖適量。水煎服。
⑤枸杞子20克，當(dāng)歸20克，瘦豬肉適量。調(diào)味煮湯，吃肉飲湯。
穴位按摩
患者仰臥，雙膝屈曲。術(shù)者居其右側(cè)，先進(jìn)行常規(guī)腹部按摩數(shù)次。再點(diǎn)按氣海、關(guān)元、血海、三陰交各半分鐘，然后雙手提拿小腹部數(shù)次。痛點(diǎn)部位多施手法。用于治療慢性盆腔炎。
脫水是在炎 熱的氣候里會(huì)大量出 汗,散發(fā)體熱,出汗 雖是生理調(diào)節(jié),但大 量出汗而補(bǔ)液不足, 就會(huì)導(dǎo)致脫水,影響 健康。輕者產(chǎn)生口 渴、尿少、疲勞、肌 肉抽搐,嚴(yán)重者發(fā)生 中暑,發(fā)熱,甚至危及生命。此類(lèi)事件, 從事戶外活動(dòng)的工人、運(yùn)動(dòng)員、肥胖者、年老體弱和疲勞者、青少年體育爰好者,更容易發(fā)生。夏季長(zhǎng)時(shí)間的室內(nèi)活 動(dòng),由于空氣流通不暢,即使在空調(diào)條件下,人體通過(guò)蒸發(fā)、呼吸、排尿、空調(diào)抽 濕等非顯性出汗方式也會(huì)丟失大量體液,造成疲勞、口渴等脫水征象。
預(yù)防脫水應(yīng)該盡早地識(shí)別脫水 有“口渴感”是人體 自我保護(hù)的一個(gè)十分 重要的脫水信號(hào)，它 告訴我們身體已經(jīng)脫 水，需要及時(shí)補(bǔ)充液 體。其實(shí)“口渴”并 不是唯一的信號(hào)，在 這之前，有些人往 已出現(xiàn)尿量減少、尿色變深、皮膚起皺、 疲勞、食欲下降等早 期癥狀。脫水進(jìn)一步 發(fā)展，癥狀加重，還 可以表現(xiàn)為情緒煩 躁、體溫升高、心率 加快、感覺(jué)遲鈍、注意力不集中，運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)動(dòng)作協(xié)調(diào)能力減退等，易造成運(yùn)動(dòng)傷 害。當(dāng)脫水達(dá)到以上 狀態(tài)時(shí)表明脫水已 影響人體細(xì)胞和組織器官，細(xì)胞已經(jīng)饑 渴，也就是現(xiàn)代運(yùn)動(dòng) 醫(yī)學(xué)經(jīng)常提及的“體 渴”。如不及時(shí)糾 正，將可能進(jìn)一步發(fā) 展成嚴(yán)重脫水，中暑或休克等熱病。
預(yù)防脫水， 首先應(yīng)該重視脫水的早期癥狀。其次，對(duì) 易患人群，在炎熱氣 候條件下從事勞動(dòng)、 運(yùn)動(dòng)、活動(dòng)的人，應(yīng)預(yù)先給予補(bǔ)充液體。 視出汗情況，少量多次隨時(shí)追加補(bǔ)液量。 最新運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究發(fā) 現(xiàn)：有必要對(duì)運(yùn)動(dòng)員 在運(yùn)動(dòng)前、中、后分 別補(bǔ)充含電解質(zhì)的運(yùn) 動(dòng)飲料，既保障健康 又提高體能。這個(gè)補(bǔ) 液原則也適用于所有 大量出汗者和青少年 體育爰好者。
臀部的重要性，很多人可能都會(huì)從身材方面來(lái)考慮，過(guò)于臃腫的臀部，肯定是苗條身材的一大殺手。民間也曾經(jīng)對(duì)于臀部的作用有著一些說(shuō)法，比如有些老一輩的人，認(rèn)為臀部大的女性好生養(yǎng)，有的俗話也講到“富不富，看屁股”，將臀部放到了命運(yùn)的高度來(lái)看待?，F(xiàn)代養(yǎng)生理論認(rèn)為，臀部處于人體中部，起著承上啟下的作用，臀部的情況能夠反映出身體的健康狀況，所以進(jìn)行養(yǎng)生保健的同時(shí)，也要注重臀部的保養(yǎng)。
臀部和脊椎
臀部處于脊椎的尾端，人們?cè)谔幱谧藭r(shí)，身體的重量主要集中在臀部上，如果坐姿不正確，不僅容易造成脊柱的彎曲變形，而且臀部的形狀也會(huì)變得不協(xié)調(diào)，所以出現(xiàn)臀部曲線不美觀的人，脊柱多少都會(huì)有些問(wèn)題，需要通過(guò)糾正自己的習(xí)慣性姿勢(shì)來(lái)進(jìn)行改善。
臀部和膀胱
臀部是中醫(yī)所說(shuō)的膀胱經(jīng)經(jīng)過(guò)的區(qū)域，而膀胱經(jīng)主管著人體對(duì)廢物的排泄，這項(xiàng)功能正常，則臀部看起來(lái)圓潤(rùn)卻不顯臃腫?，F(xiàn)代人很多習(xí)慣于吃一些高脂肪、高熱量的食物，加上缺乏運(yùn)動(dòng)，造成氣血郁結(jié)的現(xiàn)象比較嚴(yán)重，突出的表現(xiàn)就是脂肪都積累在臀部，這是因?yàn)榘螂捉?jīng)堵塞，不能及時(shí)將廢物排泄出體外而積累在臀部造成的，因此，有些臀部過(guò)于肥胖的人，應(yīng)當(dāng)重點(diǎn)加強(qiáng)膀胱經(jīng)的疏通。
臀部的保養(yǎng)需注意坐姿
加強(qiáng)臀部的保養(yǎng)，首先要注意克服不正當(dāng)?shù)淖藙?shì)。在坐著的時(shí)候，不要養(yǎng)成靠椅子背的習(xí)慣，而是坐在椅子前三分之二處，將上體的力量平均分布在臀部和大腿，背部保持正直，這樣有利于氣血的暢通，并且可以預(yù)防脊柱彎曲，如果感覺(jué)到疲勞了，可以在椅背上靠一下，但時(shí)間不要太長(zhǎng)，休息一下恢復(fù)正確的坐姿。
按摩+飲食有助臀部保養(yǎng)
臀部過(guò)于臃腫的人，可以通過(guò)捶打臀部、按摩臀部膀胱經(jīng)的方法來(lái)疏通經(jīng)脈，促進(jìn)體內(nèi)垃圾的排泄，減少脂肪在臀部的堆積，這樣會(huì)有效的消除臀部不美觀的現(xiàn)象，對(duì)身體健康也會(huì)起到積極的作用。在保養(yǎng)臀部的同時(shí)，也要注意飲食的配合，多吃一些蔬菜，減少脂肪的攝入，有助于提高保養(yǎng)的效果。
飲食對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都很重要的，通過(guò)飲食才能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。人是會(huì)衰老的，不同時(shí)期的的人群飲食也是有不同的要求的，人慢慢的衰老，有些人衰老的比較快，所以要通過(guò)各種的方法來(lái)抗衰，那么吃什么食物有抗衰的作用呢，我們來(lái)了解一下。
葷素搭配
注意飲食的葷素搭配可以提高食物蛋白質(zhì)的質(zhì)量和利用率，食物所含的不同的氨基酸排列具有互補(bǔ)性?？梢源龠M(jìn)膳食中鐵質(zhì)的吸收。注意保證攝入充足的維生素和膳食纖維，這樣可以保證人體的平衡，也可以保持人體的水溶性和脂溶性維生素的平和和充足。
牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)，有益于乳腺保健。牛奶具有豐富的蛋白質(zhì)，對(duì)于胸部的發(fā)育可以說(shuō)是非常有幫助。牛奶和酸奶中含有的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)是非常的豐富的，而且還含有豐富的維生素，可以讓身體更加的健康，也可以有抗衰老的作用。
雞蛋和米飯同吃
雞蛋含人體必需的多種氨基酸，與人體蛋白質(zhì)組成相近，是一種理想的天然“補(bǔ)品”。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)看，為了保證膳食平衡、滿足機(jī)體需要，又不會(huì)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，雞蛋中含有豐富的氨基酸和豐富的維生素，而且還可以補(bǔ)充米飯中的氨酸是的缺乏，兩者一起吃的話更容易些受大米中的蛋白質(zhì)，而且還能控制熱量。
關(guān)于抗衰的的食物和食用的方法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，人體會(huì)很容易衰老的，所以在平時(shí)的生活中我們要特別的注意一些生活的常識(shí)，飲食要葷素搭配，食物要多樣化，多補(bǔ)充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物對(duì)健康有好處。
現(xiàn)在的人們普遍有一個(gè)問(wèn)題出現(xiàn)，就是記性不好，這是因?yàn)槭裁茨?，小編也不知道是因?yàn)樽约豪狭诉€是怎么了，最近幾年就有感覺(jué)很多事情都記不起來(lái)了，就剛剛出現(xiàn)的事情再問(wèn)就想不起來(lái)了。很多人都會(huì)有這樣的情況發(fā)生的吧。這個(gè)是因?yàn)闄C(jī)體的免疫力下降了，造成了記憶力下降的情況出現(xiàn)，如果讓自己增強(qiáng)免疫功能呢，做好保健常識(shí)就可以讓自己提高免疫力了，那么如何做呢，下面小編就來(lái)總結(jié)一下。
按時(shí)吃早餐，健康身體壯
很多人不愛(ài)吃早餐，一是因?yàn)樯习鄷r(shí)間太趕了，二是很多人都覺(jué)得早餐沒(méi)有用，就是因?yàn)檫@樣錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)才造成了很多健康問(wèn)題的出現(xiàn)。不吃早餐很容易出現(xiàn)疲倦，疲勞，而且不集中的情況，一定要吃早餐，這樣才能維持健康的身體狀態(tài)。
早餐多營(yíng)養(yǎng)，健康有保障
對(duì)于有些人來(lái)說(shuō)，早餐時(shí)間胃活力尚未激活，早餐缺乏食欲，很多上班族沒(méi)有時(shí)間準(zhǔn)備早餐，順便買(mǎi)些比較簡(jiǎn)單的早餐，或者是零食，這樣時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)健康有害的，為了保證健康，應(yīng)該多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，要食物多樣化，這樣對(duì)健康有好處。
早餐多“維”，健康加倍
“一日之計(jì)在于晨”，早餐是一天中最重要的一餐，而且早餐果蔬營(yíng)養(yǎng)的攝入不足很難在午餐和晚餐中補(bǔ)充回來(lái)。要知身體的健康要均衡的搭配飲食才重要，所以有一個(gè)健康的習(xí)慣和良好的飲食習(xí)慣是非常重要的，早晨的時(shí)候是營(yíng)養(yǎng)和能量消耗最大的時(shí)候，所以要通過(guò)早餐來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可以增強(qiáng)記憶力，減少記憶遲鈍的狀態(tài)。
很多人不愛(ài)吃早餐，特別是一些女性朋友們覺(jué)得吃早餐很容易發(fā)胖的，其實(shí)這樣更容易發(fā)胖，早餐是維持身體健康的重要一項(xiàng)內(nèi)容，如果不吃早餐的話血糖會(huì)很低，而且直接影響記憶力和反應(yīng)的能力。希望大家了解這些常識(shí)，對(duì)自己的身體有幫助。
春季養(yǎng)生，應(yīng)注重精神調(diào)養(yǎng)。中醫(yī)稱(chēng)，春主木，在于肝，七情發(fā)于怒。省中醫(yī)院腦病科主任焦黎明表示，春天是人們最好的睡眠時(shí)季，睡眠質(zhì)量較高，適合調(diào)養(yǎng)。情緒疾病可引起睡眠障礙。
常言道，春眠不覺(jué)曉,春天是人們最好的睡眠時(shí)期。但是，由于當(dāng)前社會(huì)壓力大、生活不規(guī)律、疾病影響等多方面原因，越來(lái)越多的人飽受各種睡眠障礙的困擾，如失眠、入睡困難、過(guò)度清醒、早醒或睡眠倒錯(cuò)、白天長(zhǎng)睡不起而夜間通宵不眠或嗜睡，終日昏昏欲睡以及夢(mèng)游、噩夢(mèng)等，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。很多人還盲目服用安眠藥，不但效果不好，還損害健康。其實(shí)，對(duì)于有睡眠障礙的患者來(lái)說(shuō)，春季是最合適的調(diào)養(yǎng)季節(jié)，可通過(guò)飲食、心理調(diào)護(hù)等非藥物療法來(lái)改善失眠。
春季睡眠原則夜臥早起
春天的正常睡眠，應(yīng)是夜臥早起.一日之計(jì)在于晨，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》就有精辟論斷，夜臥早起，廣步于庭，被毛緩行，以使志生.就是講，人要適 應(yīng)自然界的變化，要適當(dāng)晚睡早起，到戶外散步，悠然自得地舒展肢體，使精神活動(dòng)寄望于大自然中。飯后、睡前閑庭漫步，不僅可消食化氣，還可無(wú)思無(wú)慮，心身 得以休養(yǎng)，神清氣爽。但同時(shí)要注意，春天，尤其在初春，乍暖還寒，還需視天氣增減衣服，預(yù)防春溫的發(fā)生，把流感、急、慢性支氣管炎、肺炎等阻擋于外，所以 說(shuō)適當(dāng)春捂也是必要的。許醫(yī)師經(jīng)過(guò)十幾年臨床實(shí)踐，切身體會(huì)地表示，春季睡眠宜按時(shí)入睡，過(guò)時(shí)不候；午睡一刻鐘，能夜補(bǔ)一小時(shí)；體腦并用，形與神 俱，精神乃治.
另外，也應(yīng)注意，春木當(dāng)令，性情亢奮的人宜舊恙復(fù)發(fā)。俗話說(shuō)：黃花黃，瘋子忙。但這種情況可通過(guò)適當(dāng)增加睡眠，靜心修養(yǎng)，審因辨證治療，可防治或緩 解病情發(fā)展。在春暖花開(kāi)季節(jié)，也是花粉過(guò)敏患者高發(fā)時(shí)期，適當(dāng)遠(yuǎn)離花粉地帶，能起到預(yù)防作用。同時(shí)，也應(yīng)注意到，春季睡眠與養(yǎng)生要和運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)相結(jié)合。所謂 聞雞起舞,順應(yīng)生物節(jié)律習(xí)性，經(jīng)過(guò)一夜睡眠，伸展疲倦的身軀，在空氣清潔的室外，選擇適合自己鍛煉項(xiàng)目，吸收大自然活力，調(diào)養(yǎng)精神，煉氣保精，增強(qiáng)抗 病能力，使自己充滿春天般的活力。
白天建議：
1. 起床后盡快接觸陽(yáng)光5~30分鐘以喚醒身體。
2. 固定時(shí)間睡覺(jué)、起床，別總想著等到周末補(bǔ)覺(jué),那樣反而會(huì)打亂生物鐘，可以用一些手機(jī)軟件設(shè)置定時(shí)促進(jìn)自己規(guī)律作息。
3. 午睡有助于維持下午精力，但時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以20分鐘為宜。
4. 擔(dān)心晚上睡不著的人下午3點(diǎn)以后不要喝咖啡和茶，也不要睡覺(jué)，實(shí)在覺(jué)得困可以喝杯冰水提神。
5. 肥胖（BMI28）的人注意減肥以預(yù)防阻塞性睡眠呼吸暫停。
夜晚建議：
1. 正常人一天至少應(yīng)喝1200mL水，容易起夜的人晚上則應(yīng)少喝。
2. 任何時(shí)候吸煙都有害健康，睡前4個(gè)小時(shí)吸煙其中的尼古丁更是會(huì)影響睡眠。
3. 臥室里盡量別放發(fā)出聲響和光亮的物體，睡前2個(gè)小時(shí)就把房間光線調(diào)暗。
4. 經(jīng)常性的體育鍛煉有利于睡眠，但是睡前2小時(shí)應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
5. 睡前小酌看似舒緩神經(jīng)，但實(shí)際很容易導(dǎo)致你睡不安穩(wěn)?？梢栽谒俺砸恍└缓妓衔锏牧闶?，提高血糖有助于幫助大腦內(nèi)五羥色胺的分泌，幫助安眠鎮(zhèn)靜?；蛘呱洗睬跋磦€(gè)熱水澡讓肌肉放松。
6. 睡前半小時(shí)花幾分鐘自己搞一個(gè)放松心情的儀式或聽(tīng)輕音樂(lè)促進(jìn)睡眠。
天有四時(shí)，春夏秋冬，人有生長(zhǎng)壯老。遵循天人相應(yīng)，順應(yīng)一年四季氣候變化規(guī)律和特點(diǎn)，合理調(diào)整四季睡眠與養(yǎng)生，可以加強(qiáng)人體適應(yīng)自然的能力，避免疾病發(fā)生。提倡健康的睡眠：合理作息，身心愉快，早睡早起，有益健康。
導(dǎo)讀：杯子是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｓ玫娜沼闷分弧?duì)于杯子，我們都有一些初期的認(rèn)識(shí)，會(huì)注意選擇杯子的質(zhì)地，但在用杯子的同時(shí)，我們時(shí)……
杯子是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｓ玫娜沼闷分?。?duì)于杯子，我們都有一些初期的認(rèn)識(shí)，會(huì)注意選擇杯子的質(zhì)地，但在用杯子的同時(shí)，我們時(shí)長(zhǎng)忽略了杯子的清洗?？赡苷f(shuō)到這里，很多讓會(huì)不屑的說(shuō)洗杯子，那不是很簡(jiǎn)單嗎用杯子就是用健康，每天都有洗杯子，你的洗杯子方法還健康嗎?
調(diào)查顯示，在3849名受訪者中，喝完就洗杯子的僅占9.6%，40.2%的人每天洗一次杯子，29.7%的人幾天洗一次杯子，還有20.5%的人洗杯子頻率更低。不同人清洗杯子的重點(diǎn)不同。68%的人重點(diǎn)清洗杯沿嘴巴接觸的地方，24.1%的人重點(diǎn)清洗杯子內(nèi)壁，還有5.6%的人主要清洗杯底，2.3%的人重點(diǎn)清洗杯子外壁。受訪者清洗杯子的方法也不同。用水簡(jiǎn)單沖洗的占52.8%，細(xì)細(xì)洗刷的占23.0%，用洗潔精或其他清洗的占24.2%。
對(duì)此，第四軍醫(yī)大學(xué)西京醫(yī)院預(yù)防保健科主任蔡春教授建議，杯子每次用完如能即刻清洗最好，若覺(jué)得太麻煩，至少應(yīng)每天清洗一次，可以在晚上臨睡前洗干凈，然后晾干。清洗杯子時(shí)，不僅要清洗杯口，杯底和杯壁也不應(yīng)忽略，尤其是杯底，平時(shí)不常清洗，可能會(huì)沉淀很多細(xì)菌及雜垢。
特別提醒女性朋友，口紅不但含有化學(xué)成分，而且極易吸附空氣中的有害物質(zhì)和病原體，喝水時(shí)會(huì)將有害物質(zhì)帶入體內(nèi)，因此杯口殘留的口紅一定要清洗干凈。清洗杯子時(shí)用水簡(jiǎn)單沖洗是不夠的，最好用刷子刷。
另外，由于洗潔精的重要成分是化學(xué)合成劑，使用應(yīng)慎重，要注意用清水沖洗干凈。若要清洗沾有大量油膩、污垢或茶垢的杯子，可以在刷子上擠上牙膏，在杯子內(nèi)來(lái)回擦刷。由于牙膏中既有去污劑，又有極細(xì)的摩擦劑，很容易將殘留物質(zhì)擦去而又不損傷杯體。
在回答為何不經(jīng)常洗杯子的問(wèn)題時(shí)，高達(dá)75.5%的受訪者覺(jué)得杯子看著不臟就不用清洗;15.6%的人覺(jué)得杯子太深，積攢的茶垢、咖啡漬等洗也洗不干凈;還有8.9%的人覺(jué)得清洗杯子太浪費(fèi)時(shí)間了，所以懶得洗。第四軍醫(yī)大學(xué)西京醫(yī)院兒科孫新副教授指出，杯子中可能有大量肉眼不可見(jiàn)的細(xì)菌繁殖，尤其是飲用含糖飲料之后，細(xì)菌繁殖速度之快是非常驚人的。比如1個(gè)大腸桿菌在最佳條件下8小時(shí)后可以繁殖到200萬(wàn)個(gè)，因此，如果清洗不及時(shí)，雖然杯子可能看上去不臟，但其中會(huì)藏有大量細(xì)菌。對(duì)于杯子清潔不徹底的危害，67.2%的人知道會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌滋生，10.5%的人知道茶垢會(huì)危害健康，17%的人并不清楚，還有2.4%的人僅僅認(rèn)為會(huì)影響情緒，2.6%的人甚至認(rèn)為沒(méi)有什么危害。
最后再提醒一下，杯子是每天喝水都要用到得器具，如果杯子不干凈的話，發(fā)生腸道感染等病癥的幾率就會(huì)大大增加。因此，應(yīng)該勤洗杯子，把好病從口入這個(gè)重要關(guān)卡。
在健康烹飪方法中，蒸和煮是分別位列第一和第二的，拌、燉、炒、烤、炸等則排在其次。蒸、煮的方式比較能保持菜肴的原汁原味，能在很大程度上保留食材中的各種營(yíng)養(yǎng)元素，并且含油量相對(duì)較少，如蒸茄子等。但并不是所有的菜都要以蒸、煮的方式，這只是相對(duì)而言，具體的可針對(duì)食材而定。如在用油的烹飪方式中，炒是目前最能保證營(yíng)養(yǎng)素的一種方法。使用較少量的油，熱鍋溫油(油不要燒至冒煙，否則會(huì)產(chǎn)生反式脂肪酸)，大火快炒，盡量減少食物在鍋中停留的時(shí)間，脂溶性膳食纖維能夠得到較好的保存。
改善煎炸妙招
1、一般來(lái)說(shuō)，炸食物的時(shí)候，可以直接油炸，還可以掛糊再炸。同樣油量下，直接炸的吸油量會(huì)大大超過(guò)掛糊的。所以，在炸食物的時(shí)候，要盡量在外層裹上糊再炸。
2、裝盤(pán)之前先吸油，食物炸好后，裝盤(pán)之前，可先在廚用吸油紙上1~2分鐘，盡量吸走多余油脂。
改善燒烤妙招
1、食物在燒烤時(shí)，時(shí)間越長(zhǎng)，水分油脂的流失越大，因此適量刷些燒烤醬，可保持食物濕潤(rùn)度，但不要過(guò)多，以免太咸。
2、在翻烤食物時(shí)，一定要等食物受熱到一定程度再翻，不要不停地翻來(lái)翻去，否則不僅會(huì)延長(zhǎng)燒烤的時(shí)間，還會(huì)破壞蛋白質(zhì)，造成肉質(zhì)變硬。
小貼士
如果用餐時(shí)有油炸或燒烤的菜，其他的菜就要清淡少油，可以多搭配一些涼拌菜、清爽菜等，還應(yīng)多吃一些新鮮水果和蔬菜，減少油炸食品對(duì)人體的損害。
在實(shí)際烹飪中，可以把不健康的食材用較為健康的食材置換掉。
比如：
動(dòng)物油、雞油——植物油
肥油——五花肉——里脊肉
帶皮雞肉——去皮雞肉
導(dǎo)讀：隨著飲食文化我逐漸發(fā)展，人們的生活水平逐漸的提高，以及觀念的不斷更新，吃的東西也隨之變化?，F(xiàn)今的人養(yǎng)生吃什么？養(yǎng)生怎么吃……
隨著飲食文化我逐漸發(fā)展，人們的生活水平逐漸的提高，以及觀念的不斷更新，吃的東西也隨之變化。現(xiàn)今的人養(yǎng)生吃什么？養(yǎng)生怎么吃？不僅要吃的營(yíng)養(yǎng)，還要吃的科學(xué)，吃的健康，吃出時(shí)尚。素、野、粗等以成為現(xiàn)代非常時(shí)髦的食品了。
1、吃素
素食對(duì)于現(xiàn)代人，最切合實(shí)際的莫過(guò)于它在健康、美容方面的積極影響，素食對(duì)人的心性具有潛移默化的良好作用，有人說(shuō)素食是21世紀(jì)最時(shí)尚、最流行的食品。據(jù)統(tǒng)計(jì)，當(dāng)今大多數(shù)素食主義者不是吃齋念佛的素道人家，而是社會(huì)中最時(shí)尚、最具文化修養(yǎng)、最有經(jīng)濟(jì)實(shí)力的白領(lǐng)一族。近年來(lái)，在西方一些國(guó)家出現(xiàn)了肉、蛋類(lèi)食品被冷落，而以蔬菜類(lèi)食品為主的現(xiàn)象，特別是有防癌和防止動(dòng)脈阻塞作用的食品被列為最佳食品。美國(guó)有10%的素食人群，1/6的英國(guó)人已經(jīng)或正在考慮成為素食者。素食已經(jīng)成為一種新的飲食時(shí)尚。
2、吃野
當(dāng)前，一些營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提出飲食回歸自然的觀點(diǎn)，提倡人們選擇新鮮、無(wú)污染的野菜、野果食用。野生的果疏含有豐富的維生素和食物纖維，營(yíng)養(yǎng)成分的含量大大高于常見(jiàn)的栽培蔬菜，有的還具有食療作用。野菜可做成各種風(fēng)味的菜肴，是普通蔬菜所不及的。野菜野味還登上了星級(jí)飯店，成為宴席上的真品。據(jù)有關(guān)方面統(tǒng)計(jì)，目前我們?cè)耘嗟氖卟思s有160種，而野菜約300種，其中分布廣、產(chǎn)量大、營(yíng)養(yǎng)成分高的野菜就有100多種，如薺菜、苦菜、馬齒莧。
3、吃粗
從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)看，精米、精面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值反不如粗糧的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。糾其原因，粗糧營(yíng)養(yǎng)成分多，對(duì)人體有益，吃的過(guò)精過(guò)細(xì)反而會(huì)使人體攝入的營(yíng)養(yǎng)成分失調(diào)?？茖W(xué)研究證明，玉米、小米、番薯、蕎麥、高粱、等粗雜糧所含有的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等均高于大米、白面，而且有保健作用。臺(tái)灣營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家提出，快餐漢堡包會(huì)導(dǎo)致兒童過(guò)胖，主張恢復(fù)30年前的番薯白米飯作為現(xiàn)代人的營(yíng)養(yǎng)食譜。番薯的營(yíng)養(yǎng)及其豐富，每公斤含碳水化合物257.6克，蛋白質(zhì)15.6克，脂肪1.8克，還有各種維生素，堪稱(chēng)為營(yíng)養(yǎng)全面的保健食品。
人們的生活水平隨著經(jīng)濟(jì)的逐漸升高飲食也在提高，對(duì)于食物也是要求極高，很少會(huì)去在乎吃的食物是不是人體所需要的元素，看了以上內(nèi)容，偶爾也改善下伙食吧。
七次“奧林匹亞先生”獲得者、著名影星阿諾德·施瓦辛格，是廣大健美愛(ài)好者崇拜的偶像。即使在今天，他那無(wú)與倫比的二頭肌和胸肌仍為人們津津樂(lè)道。
健美的目的，是如何通過(guò)訓(xùn)練有效地增大身體各部位的肌肉塊?？茖W(xué)的訓(xùn)練方法可以對(duì)肌肉進(jìn)行精雕細(xì)刻，使之更加完善。對(duì)廣大健美愛(ài)好者和健美運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，首先應(yīng)專(zhuān)注于肌肉塊的增長(zhǎng)。影響肌肉增長(zhǎng)的因素很多，其中年齡和營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題是最重要的，特別是科學(xué)性的營(yíng)養(yǎng)，它既能夠讓你成功，也能夠讓你失敗。
健美選手擁有發(fā)達(dá)的肌肉體積和清晰的肌肉線條，這是長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷的大強(qiáng)度力量訓(xùn)練的結(jié)果，同時(shí)也離不開(kāi)科學(xué)合理的營(yíng)養(yǎng)，合理的營(yíng)養(yǎng)能夠增強(qiáng)力量訓(xùn)練的增肌效果，下面就影響健美運(yùn)動(dòng)過(guò)程中肌肉增長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)食品作一綜述。
一、具有明確效果的運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)食品
1.乳清蛋白
許多研究都認(rèn)為運(yùn)動(dòng)員需要增加飲食中蛋白質(zhì)的攝入量，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該每天攝入蛋白質(zhì)大約1.3-1.8克/公斤。國(guó)際運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)食品學(xué)會(huì)主席jose antonio建議對(duì)于那些想增加肌肉體積的運(yùn)動(dòng)員來(lái)講，每天蛋白質(zhì)的攝入量大約是1.5-2.0克/公斤體重。以75公斤體重健美運(yùn)動(dòng)為例，那么每天需要攝入110-150克蛋白質(zhì)，如果僅僅從食物中攝取，需要30-50個(gè)雞蛋清或500-750克瘦牛肉。因此，如此大的蛋白需要量，選擇一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)補(bǔ)充制劑作為除飲食以外的補(bǔ)充還是必要的。
乳清蛋白是一類(lèi)利用現(xiàn)代化生產(chǎn)工藝由牛奶中提取的蛋白質(zhì)，它不僅容易消化，而且有很高代謝率，其有效利用率高，水解以后吸收很快，在幾分鐘內(nèi)氮可在肌肉內(nèi)達(dá)到峰值，并可以提供大量的必需氨基酸。
2.肌酸
肌酸是一種天然的在肉類(lèi)和魚(yú)類(lèi)食品中存在的物質(zhì)，人體當(dāng)中也正常含有，由肌酸和磷酸共同合成的磷酸肌酸是人體內(nèi)主要的能量物質(zhì)之一。平常人肌酸的日需要量為2至3克，其中一半從食物中獲得，另一半可以由精氨酸、甘氨酸和蛋氨酸在人體肝臟、腎臟和胰臟合成。
關(guān)于肌酸對(duì)運(yùn)動(dòng)能力影響的研究有很多，補(bǔ)充肌酸能夠提高運(yùn)動(dòng)能力、促進(jìn)訓(xùn)練后恢復(fù)。有研究報(bào)道每天服用肌酸20克(或0.3克/天/公斤體重)，連續(xù)補(bǔ)充4至7天，肌肉內(nèi)肌酸和磷酸肌酸的濃度可增加10-30%。
3.增重粉和增肌粉
運(yùn)動(dòng)員增加肌肉體積最常用的手段之一是在飲食中增加額外的熱量攝入。研究已經(jīng)一致表明只是簡(jiǎn)單的在每天的飲食中多攝入500-1000千卡的熱量就會(huì)使體重增加，然而高熱量的飲食所增加的體重僅僅約30-50%是肌肉，剩余增加的一部分則是脂肪組織。因此，增加熱量攝入可以增加肌肉體積，但隨之而增加的脂肪組織卻是每一個(gè)健美運(yùn)動(dòng)員所想要的。
增重粉和增肌粉是一類(lèi)高熱量的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品，它的主要成分包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、各種維生素和微量元素，有的還加入肌酸、谷酸酰胺、支鏈氨基酸、肉堿、甲基鉻等，可最大限度地補(bǔ)充健美訓(xùn)練所需的各種營(yíng)養(yǎng)元素?，F(xiàn)在國(guó)內(nèi)有個(gè)不成文的說(shuō)法，凡是蛋白質(zhì)含量在33%以上的屬于增肌粉，33%以下的是增重粉。
4.谷氨酰胺
谷氨酰胺能夠增加肌肉細(xì)胞體積、刺激肌肉蛋白和糖原的合成，因此運(yùn)動(dòng)前或運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充谷氨酰胺(6-10克)可以促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，從而獲得更大的肌肉體積和力量。
二、肌肉增長(zhǎng)與年齡的關(guān)系
人體肌肉的增長(zhǎng)是隨年齡增長(zhǎng)而不斷變化的，可分為快速增長(zhǎng)、相對(duì)穩(wěn)定和明顯下降三個(gè)階段。男子從出生起，隨著機(jī)體不斷生長(zhǎng)發(fā)育，肌肉逐年增長(zhǎng)，25歲時(shí)達(dá)到最高值，以后又逐年緩慢下降。女子22歲左右達(dá)到最高值。少年時(shí)期肌肉的含水量比成人高，而肌肉蛋白能源物質(zhì)等的儲(chǔ)備比成人低，肌纖維較細(xì)，肌力弱、耐力差，易于疲勞。年齡越小與成人的差異越大。所以，年齡較小的少年不宜進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間、大運(yùn)動(dòng)量、高強(qiáng)度的肌肉訓(xùn)練。青年期后，肌肉增長(zhǎng)相對(duì)穩(wěn)定，這時(shí)進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量、高強(qiáng)度的訓(xùn)練效果最好。在肌肉明顯下降期進(jìn)行訓(xùn)練效果相對(duì)要差一些，但只要身體正常健康，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)募∪庥?xùn)練仍能取得較好的效果。
經(jīng)常進(jìn)行健美鍛煉的人與普通人相比，肌肉里的能量物質(zhì)三磷酸腺苷和磷酸肌酸要多，血管更豐富，耐酸能力和無(wú)氧酵解能力更強(qiáng)。訓(xùn)練水平越高，能量?jī)?chǔ)備越多，運(yùn)動(dòng)的耐受能力越強(qiáng)，肌肉中新生的毛細(xì)血管也越多。毛細(xì)血管增多，可使肌肉中的血流量增加，新陳代謝加快，同時(shí)也增加了肌肉的體積。所以只有堅(jiān)持長(zhǎng)期的健美訓(xùn)練，才能加強(qiáng)肌肉的物質(zhì)代謝，提高肌肉的能量?jī)?chǔ)備，使肌纖維增粗、增多，肌肉塊增大。
