如何減肥 推薦幾款減肥瘦身茶品
減肥美容養(yǎng)生。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。您對(duì)養(yǎng)生保健是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《如何減肥 推薦幾款減肥瘦身茶品》，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
很多人都在減肥，減肥的方法有很多的哦，比如說節(jié)食，通過運(yùn)動(dòng)等等，不同的方法對(duì)應(yīng)的每個(gè)人的體質(zhì)不一樣。其實(shí)想要減肥，不妨試試減肥瘦身的茶品吧，下面就來介紹幾個(gè)可以減肥的茶品。
節(jié)食者推薦喝烏龍茶
因節(jié)食減肥，吃得少，食物殘?jiān)筒蛔?，有時(shí)積存幾天才一次，很容易乾燥。推薦飲用烏龍茶。
原料：烏龍茶
做法：簡(jiǎn)單地用開水沖。
功效：助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。
浮腫者喝薏仁茶
浮腫的原因很多，如果是單純的水分滯留造成的浮腫，推薦飲用薏仁茶。
原料：炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。
做法：熱水煮開，就可以飲用了。
功效：清熱、利濕、治療水腫。
壓力造成便秘要喝荷葉茶
情緒低落、精神壓力大，可能引起腸道的敏感性增加，而產(chǎn)生便秘困擾。推薦飲用荷葉茶。
原料：荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。
做法：用開水沖泡。
功效：清暑利濕、治水氣浮腫、生發(fā)清暢。
關(guān)于如何減肥，減肥喝什么茶的這個(gè)問題，上面已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，喝茶可以有減肥的作用，而且還可以幫助消化，具有解除油膩的作用，同時(shí)還可以緩解便秘哦，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)有好處。
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1、減肥要更主動(dòng)
每天30-40分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)是減肥必不可少的一部分，而如果你想要達(dá)到更快速和更有效的減肥效果，積極一點(diǎn)或者會(huì)更加適合你。主動(dòng)地加入一些運(yùn)動(dòng)量會(huì)幫助你加快減肥的速度。別擔(dān)心，這不是指到健身房鍛煉，每天少坐多動(dòng)、少坐電梯多走樓梯都是非常有效的減肥方法呢！
2、牛奶是理想的減肥飲品
不要以為牛奶會(huì)讓你發(fā)胖，每天飲用2-3杯的牛奶反而會(huì)讓你瘦得更快更健康。這是因?yàn)榕Ｄ讨泻写罅磕芗涌熘救紵拟}質(zhì)，經(jīng)常飲用是快速減肥的保證哦！當(dāng)然，減肥的MM最好是以飲用低脂牛奶為主哦！
3、增加蛋白質(zhì)的攝入
保證每天攝入的蛋白質(zhì)占總熱量的30%,因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是能加快體內(nèi)脂肪燃燒和增加飽腹感的最佳減肥食品選擇。另外，優(yōu)質(zhì)蛋白還能幫助你增加體內(nèi)肌肉，而體內(nèi)的肌肉越多，脂肪燃燒也就會(huì)越快哦！
4、經(jīng)常喝綠茶
研究表明，每天喝3-5杯綠茶能多燃燒脂肪35%-43%.這是因?yàn)榫G茶含有大量能加快燃脂的兒茶素，飯后喝一杯綠茶能起到加快代謝和排出體內(nèi)多余毒素的功效，是健康快速瘦身的好方法。
5、快速減肥=吃更多的蔬果
如果你想要快速減肥，那就多吃新鮮的蔬果吧！每天以蔬果為主導(dǎo)食物的話，你的減肥速度也就會(huì)越快哦！蔬果含有的大量纖維素能幫助你延長(zhǎng)飽足感，而它們的低熱量就是能讓你飽腹不發(fā)胖的重要原因。當(dāng)然，要保持均衡飲食，只吃蔬果的話對(duì)健康減肥也是不利的。
6、喝水吧！
不要忽視喝水對(duì)減肥的重要性，多喝水能改善腎臟的功能，而肝臟卻能幫助你保持穩(wěn)定的新陳代謝。肝臟的功能之一是幫助你的身體燃燒熱量，是體內(nèi)新陳代謝的重要執(zhí)行者。
如果身體出現(xiàn)缺水狀況的話，你的肝臟將會(huì)降低脂肪燃燒量，造成更多的脂肪堆積。另外，缺水還會(huì)造成饑餓感和干渴感的混淆，容易讓你吃得更多哦！
7、休息一會(huì)減肥更快
研究表明，有氧運(yùn)動(dòng)期間適當(dāng)?shù)匦菹⒁幌履苋紵嗟闹尽Ｒ簿褪钦f，如果你每天都堅(jiān)持1個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)的話，中途休息15分鐘就能讓你的脂肪燃燒得更快哦！
8、更聰明地鍛煉
你知道嗎，3-4次的間隔運(yùn)動(dòng)比連續(xù)30-40分鐘的運(yùn)動(dòng)更能加快代謝和減輕體重。雖然這兩者的鍛煉時(shí)間是一樣的，但燃脂的效果卻大不相同。研究發(fā)現(xiàn)，每天堅(jiān)持3-4次10分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)比持續(xù)運(yùn)動(dòng)30-40分鐘的女性每個(gè)月多減重6磅。這是因?yàn)殚g隔運(yùn)動(dòng)能讓你的代謝有放緩的機(jī)會(huì)，也給了它加快速度的機(jī)會(huì)哦！
另外，邊聽音樂邊運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)時(shí)不斷改變運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)前喝一些蜂蜜水等等都是能加快燃燒的好方法。因?yàn)檫吢犚魳愤呥\(yùn)動(dòng)會(huì)讓你感到更有樂趣和激情，也就讓你自覺地想要延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，自然也增加了熱量的消耗；而不斷改變運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，也就是間歇性運(yùn)動(dòng)能幫助你不斷地加快代謝哦！但是，如果過量運(yùn)動(dòng)的話，就會(huì)造成運(yùn)動(dòng)后的暴飲暴食，對(duì)減肥也是非常不利的呢！
9、扎粽法
這種方法即刻見效！戴腰封可以立刻將胃腩、肚腩脂肪重新分布及隱藏，美化身體曲線。也有朋友試過戴腰封、穿束褲吃飯來減少食量以除去肚腩，但是這種方法有損腸胃，本人決不贊同。
10、呼吸法
挺直脊背端坐，吸氣并收縮腹部，持續(xù)約20秒，然后放松并呼氣。16次為一組，早中晚各練習(xí)一組，能夠加快全身血液運(yùn)行，帶動(dòng)腸部作伸縮活動(dòng)，幫助清除積聚于腸內(nèi)地廢物和毒素，提高消化能力，降低腹部囤積脂肪的機(jī)會(huì)。
11、熏臍法
熏臍是中國(guó)的養(yǎng)生療法，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有所記載。肚臍是人體經(jīng)脈血管交匯之處，而且在構(gòu)造上沒有脂肪組織，所以吸收力最佳。利用紅外儀及傳統(tǒng)中草藥，以熱力熏臍，可以促進(jìn)新陳代謝，有助腸胃蠕動(dòng)，不僅能排除宿便、調(diào)理腸胃，更能改善腰酸癥狀及排除脹氣。
12、保暖法
人體的新陳代謝在體溫為37度時(shí)最活躍，所以夏天睡覺時(shí)冷氣不宜過冷，冬天也要多蓋點(diǎn)被。因?yàn)槠つw細(xì)胞感應(yīng)低溫時(shí)，代謝活動(dòng)會(huì)減弱，脂肪便難以燃燒而積存在腰肚之間。
13、運(yùn)動(dòng)法
睡前躺在床上，把雙手放在頭后面，然后將頭慢慢抬起，眼睛看著肚臍，再把頭靠回手上，重復(fù)做8次。這組動(dòng)作能有效提高肚子附近肌肉的溫度，從而減少脂肪積聚。
神經(jīng)與內(nèi)分泌功能。百體專家介紹正常人之所以能保持相對(duì)恒定的體重，主要是在神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下，合成與分解代謝相對(duì)平衡的結(jié)果，肥胖者的這種調(diào)節(jié)機(jī)能發(fā)生障礙，代謝發(fā)生了紊亂，合成代謝大于分解代謝，多余的糖類、脂肪就以脂肪的形式儲(chǔ)存起來。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，可以改善神經(jīng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)，恢復(fù)它對(duì)新陳代謝的正常調(diào)節(jié)，促進(jìn)脂肪代謝，減少脂肪沉積。
增加體內(nèi)脂肪和糖的消耗。食物中的脂肪進(jìn)入體內(nèi)后，分解為游離脂肪酸和甘油三酯進(jìn)入血液儲(chǔ)存于脂肪細(xì)胞中，如果攝入含脂類物質(zhì)愈多，脂肪組織就愈增加。另外，糖類食物過多攝入體內(nèi)也會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹窘M織儲(chǔ)存起來。當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉活動(dòng)需要熱量，因此對(duì)血的游離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪細(xì)胞得不到補(bǔ)充，反而還要支出，于是就縮小變癟。運(yùn)動(dòng)減肥要適當(dāng)并結(jié)合合理的飲食，否則消耗了肌糖元，對(duì)身體的傷害很大。[
14、湯水篇
瘦豬肉6兩洗凈切片，冬瓜一斤連皮切塊，薏米3兩洗凈在水中泡2至3小時(shí)。將約10碗水煮開后加入所有材料及陳皮1小塊，生姜1片，大火煮10分鐘，轉(zhuǎn)小火煲2小時(shí)，加少許鹽調(diào)味即成。每天喝可消除小腹，并令肌膚有光澤。
15、按摩法
每晚洗完澡后用西柚香熏油以順時(shí)針方向打圈按摩肚皮，有助減去肚腩和蜂窩組織、消除水腫，因?yàn)槲麒直旧砭陀写碳ち馨偷淖饔谩?/p>
很多減肥者通過中醫(yī)按摩來輔助減肥。所謂按摩減肥是通過按摩促動(dòng)脂肪，使它經(jīng)常處于柔軟而且容易燃燒的狀態(tài)。例如，平常缺乏運(yùn)動(dòng)而積存在腰間的脂肪，反復(fù)進(jìn)行按摩促動(dòng)，可以起到非常明顯的效果。
按摩減肥的效果是促動(dòng)脂肪，使它經(jīng)常處在柔軟而容易燃燒的狀態(tài)。例如，平常沒有運(yùn)動(dòng)而積存在腰圍的脂肪，反復(fù)做按摩來促動(dòng)就會(huì)有不可思議的效果。在任何美容沙龍，大家都知道瘦身的基本是按摩。按摩有很多種類，且是隨著部位的不同，分類來使用的。
16、浸浴法
在浸浴時(shí)屈膝坐在浴缸內(nèi)，上半身挺直，雙手輕拍左邊浴缸內(nèi)壁，再扭腰拍右邊浴缸內(nèi)壁，左右兩邊各做10次，水的阻力可加速減掉腰圍尺寸。
17、飲食法
腹部經(jīng)常鼓脹，內(nèi)藏的可能未必是脂肪，而是廢氣,早上起床喝一杯香蕉豆奶可以幫助排出廢氣，減掉肚腩。因?yàn)槎鼓讨械拇蠖钩煞趾字呛屠w維素，有助刺激腸部蠕動(dòng)。而豆?jié){配合香蕉會(huì)產(chǎn)生酵素，能釋放出腹內(nèi)廢氣。不過喝后會(huì)放屁，想避免尷尬的人可于假日在家中進(jìn)行。一杯豆奶加三片香蕉打勻，配合清談食物，可以替身體全面排毒?！?/p>
結(jié)語(yǔ)：
健康減肥，健康生活。
減肥瘦身是現(xiàn)在人們的一大問題，很多人都在選擇減肥，為了苗條的身材不失代價(jià)，但是一定要提醒大家的是一定要選擇健康的方式去減肥哦。一些瘦身清除體內(nèi)垃圾的茶品大家不妨可以試試，是安全有效的。
羅漢果茶——減肥也能嘗甜頭
為了保持婀娜的身材，女性要和甜食說Byebye?？墒强傆凶祓挼臅r(shí)候，要是有一種甜味純正、熱量很低的茶，你會(huì)不會(huì)喝-羅漢果茶就是這樣的佳飲。
艾蒿茶——清理積水消浮腫
出現(xiàn)浮腫尤其是臉部乳腫，會(huì)影響你工作的狀態(tài)。浮腫的治療主要是排除體內(nèi)多余的水分，達(dá)到消腫的效果。在浮腫的日子里，堅(jiān)持喝艾蒿茶，它有利尿解毒的功效，是消腫的干將。這樣的茶品可以有清除垃圾的作用，同時(shí)也可以有消腫的功效哦。
普洱茶——鏟除脂肪平小腹
中國(guó)茶多數(shù)都有促進(jìn)脂肪代謝的效果，普洱茶更是消除多余脂肪的高手。茶中含有的元素，有增強(qiáng)分解腹部脂肪的功效。普洱茶一定要注意不要空腹飲用，而且味道有一些苦，但是可以讓你小腹的脂肪鏟除哦。
關(guān)于可以清除腸道垃圾瘦身的一些減肥茶品，大家都知道了吧，可以看出的是減肥的茶也是有很多的，我們要選擇正確的有效的方式來減肥，一定不要節(jié)食或者是藥物減肥哦，這樣會(huì)對(duì)身體造成一定的影響。
夏季來臨，你大概已渴望著披輕盈衣衫之俏女俊男沿街飛舞來裝點(diǎn)“夏色”的動(dòng)人場(chǎng)景了吧?可心急吃不得熱豆腐，還是先讓我們一起來看看如何合理飲食將肥膘減掉吧。
夏季來臨，你大概已渴望著披輕盈衣衫之俏女俊男沿街飛舞來裝點(diǎn)“夏色”的動(dòng)人場(chǎng)景了吧?可心急吃不得熱豆腐，還是先讓我們一起來看看如何合理飲食將肥膘減掉吧。
食譜一 晨起飲水1杯，約300毫升。 早餐：粗糧粥100克，瘦肉餡包子100克。 早午間：水果1個(gè)。 午餐：米飯100克，去皮雞肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。 午晚間：水果1個(gè)。 晚餐：米飯100克，去皮海產(chǎn)品100克，豆制品100克，蔬菜100克。 睡前：脫脂鮮奶250毫升。
食譜二 晨起飲水1杯，約300毫升。 早餐：鮮奶400毫升，全麥面包100克。 早午間：水果1個(gè)。 午餐：米飯100克，瘦牛肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。 午晚間：水果1個(gè)。 晚餐：米飯100克，去皮海產(chǎn)品100克，海帶100克，蔬菜100克。 睡前：豆?jié){250毫升。
食譜三 晨起飲水1杯，約300毫升。 早餐：豆?jié){400毫升，雞蛋1個(gè)，主食100克。 早午間：水果1個(gè)。 午餐：米飯100克，畜禽肝100克，海帶100克，蔬菜兩種各100克。 午晚間：水果1個(gè)。 晚餐：米飯100克，去皮海產(chǎn)品100克，豆制品100克，蔬菜100克。 睡前：脫脂鮮奶250毫升。
請(qǐng)注意： 1、三種食譜交替進(jìn)行，對(duì)未注明具體名稱的食品可自行搭配，但數(shù)量要控制住。 2、上下午最好是兩個(gè)品種的水果。 3、男子每天可增加主食50～100克或水果1～2個(gè)。 4、每天飲8～10杯水，約兩三升。 5、烹飪時(shí)以蒸煮為宜，每天食用的油脂最好不超過50克。 6、少放鹽、醬油等調(diào)味品，可適度加醋。 7、逢周末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作為調(diào)劑，但晚餐的主食適度減少為好。
年關(guān)將近胡吃海喝的日子又來了，嘴饞還怕胖嗎？可以喝一些可以幫助消化，解油膩，幫助腸道蠕動(dòng)的茶減肥最好，像黑茶、決明子、檸檬茶等都是不錯(cuò)的選擇。健康減肥 推薦8款刮油瘦身茶
1、黑茶
冬天很容易出現(xiàn)吃得多不消化的問題，而黑茶含有咖啡堿、維生素、氨基酸、磷脂等，都可有助于人體消化，調(diào)節(jié)脂肪代謝，咖啡堿的刺激作用更能提高胃液的分泌量，從而增進(jìn)食欲，幫助消化。
而且，黑茶具有很強(qiáng)的解油膩、消食等功能，這也是肉食民族特別喜歡這種茶的原因。冬天吃了油膩食物，如火鍋之類的，喝杯黑茶真是再好不過了，保證你不養(yǎng)膘、吃得放心。
2、蜂蜜菊花茶
冬天一般人體的運(yùn)動(dòng)量變少，而且因?yàn)樘鞖夂洌蠖鄶?shù)人喜歡吃一些溫補(bǔ)的食物，很容易就會(huì)導(dǎo)致上火，導(dǎo)致便秘和毒素堆積，這個(gè)時(shí)候可以喝一些蜂蜜菊花茶，它可以加速腸胃蠕動(dòng)，輕松解決便秘問題。健康減肥 推薦8款刮油瘦身茶
3、決明子
提到?jīng)Q明子，相信有些人可能沒有聽說過這個(gè)名字，但是用決明子泡水喝卻是一個(gè)非常有效的養(yǎng)生瘦身方式，而且用決明子減肥跟瀉藥的減肥的原理是一樣的，但是它的藥效卻非常的柔和，因此更容易被大多數(shù)人所接受。因?yàn)闆Q明子具有潤(rùn)腸通便、輕瀉的作用，瀉的過程使人減少了營(yíng)養(yǎng)的攝入量，所以對(duì)減肥有利，只要各位美眉們每天堅(jiān)持使用10克左右的決明子泡水喝，相信擁有S型曲線身材也是非常容易的事。
4、檸檬茶
檸檬茶減肥應(yīng)該是眾所周知的事情了，多喝檸檬茶對(duì)于瘦身、美容都具有良好的功效哦。想瘦的快又不影響健康，對(duì)于減肥而言，如此效果絕對(duì)堪稱經(jīng)典中的經(jīng)典。
5、荷葉茶
荷葉是瘦身的良藥，多喝荷葉茶也是非常有利于瘦身的。荷葉茶中的芳香族化合物能有效溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內(nèi)；維他命B1、C和咖啡因能促進(jìn)胃液分泌，有助消化與消脂。但是小編在這里要提醒大家，使用荷葉茶瘦身需要一些小竅門，如最好喝的是濃茶，而且最好是在空腹的時(shí)候喝，這樣對(duì)減肥才更有利。
6、糙米茶
糙米屬于粗糧，有利于預(yù)防和治療糖尿病，還有利于減肥。日本有研究發(fā)現(xiàn)，糙米的血糖指數(shù)要比白米飯低很多，同等數(shù)量的糙米會(huì)讓人更有飽腹感，可以幫我們控制食欲，達(dá)成減肥瘦身的效果。
7、玫瑰紅茶
一到冬季聚餐各種大魚大肉是少不了的，這些食物都含有很多油脂，吃多了很容易長(zhǎng)贅肉。玫瑰花有排油美白的功效，能幫我們清除身體中的油脂，讓肌膚更加白皙，而紅茶可以消除浮腫，二者合一的瘦身效果會(huì)更出色。
8、生姜紅茶
生姜是同時(shí)具有減肥喝美容功效的食物，而紅茶本身又是溫性食物，對(duì)于寒性體質(zhì)，或長(zhǎng)期患有手腳冰冷等寒癥而導(dǎo)致肥胖的人群來說，絕對(duì)是既方便又容易制作的減肥佳品，同時(shí)促進(jìn)排汗與利尿，提高新陳代謝，改善易胖體質(zhì)，減下來后也不容易反彈。
現(xiàn)在大家對(duì)于飲食是比較熟悉的，大家可以通過飲食的方法去減肥瘦身，這樣對(duì)我們健康來說是有一定好處的，這樣不僅減肥效果好，而且還不會(huì)對(duì)我們?cè)斐梢欢ǖ母弊饔?，那么具體我們?cè)谄綍r(shí)吃什么食物能幫助減肥，推薦幾款優(yōu)質(zhì)減肥食譜比較好。
荷葉粥
通過飲食的方法減肥效果是很不錯(cuò)的，在這時(shí)候我們首先就推薦大家去吃荷葉粥了，首先我們要準(zhǔn)備好荷葉、梗米和適量的白糖，將米清洗干凈放入適量的水來熬粥，在快要煮熟的時(shí)候加上一些干凈的荷葉蓋在上面，燜十五分鐘以后將荷葉揭開，這個(gè)時(shí)候粥會(huì)成為淡綠色，將其再煮熟即可服用，這樣是可以減肥的，大家不要錯(cuò)過。
紅燜蘿卜海帶
通過吃海帶來減肥，效果也是不錯(cuò)的，這是非常好的減肥食物，我們首先要準(zhǔn)備好海帶、胡蘿卜、降壓、定向以及核桃仁等等，將海帶先浸泡一整天然后切成絲，蘿卜也切成絲，接著將油燒熱，加入海帶絲來炒一炒，接著放入其他的料在其中，放入清水燒開以后用大火將海帶煮爛，最后放入胡蘿卜絲燜熟就可以開始吃了，這是非常健康的減肥食譜，對(duì)我們減肥有好處。
冬瓜粥
冬瓜粥是大家熟悉的，這是非常好的一種減肥食譜食物，我們首先要準(zhǔn)備好新鮮的冬瓜和梗米，將冬瓜刮了以后用清水清洗干凈切成小塊，和梗米一起放入到砂鍋里面煮熟即可，每天早晚吃一次可以在很大程度上幫助你達(dá)到減肥和降脂效果，這樣的效果不錯(cuò)，對(duì)我們減肥是有幫助的，大家應(yīng)該經(jīng)常吃。
通過減肥食譜來瘦身效果非常好，上面推薦給大家的這幾款食物都是不錯(cuò)的，在平時(shí)我們?nèi)绻梢越?jīng)常去吃，這樣能起到的減肥效果是很強(qiáng)的，可以幫助我們很好的很好的調(diào)節(jié)身體不適，同時(shí)還可以有效的起到減肥效果，是健康減肥好方法。
1、海帶豆芽湯：以海帶、黃豆芽、胡蘿卜、番茄熬湯。此湯營(yíng)養(yǎng)高又吃得飽，且海帶本身有收斂作用，含鉀離子比較高，減重期間喝，身體pH值會(huì)呈堿性。
2、荷葉冬瓜飲：冬瓜不僅味美價(jià)廉，還是減肥的圣品。中醫(yī)指出，冬瓜養(yǎng)胃生津，清胃降火，能降低食量，有助于減肥?？梢远霞咏虍?dāng)歸熬湯喝，或?qū)⒍吓c鮮荷葉一起加水熬湯，可去脂美容，亦是極佳的消暑飲料。
3、絲瓜魔芋湯：將絲瓜、魔芋加水煮成湯，可加排骨或蛤蜊。
4、有機(jī)蔬菜湯：買幾種不同的有機(jī)蔬菜，加上高鮮湯包熬煮就成了。
5、速食蔬菜湯：在超市和食品商場(chǎng)都能買到的各式速食湯包，一次用半包加水、加各類蔬菜，就是一鍋湯。
6、速成蔬菜面：以半包綠茶面的量，加入各種蔬菜，打一個(gè)雞蛋，就大功告成。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的兩倍以上，吃的時(shí)候先吃蔬菜再吃面。
7、清爽瓜類湯：用大黃瓜、苦瓜或瓠瓜，加排骨熬煮，但不能加任何丸子類如貢丸、香菇丸等，因?yàn)橥枳訜崃扛哂譀]有飽腹感，不利減重。
8、高麗菜葉湯：高麗菜、洋蔥、胡蘿卜一起煮湯，口感佳，顏色也很漂亮!
