經(jīng)期如何減肥 排毒減肥瘦身茶
減肥美容養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。就不同人群的養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“經(jīng)期如何減肥 排毒減肥瘦身茶”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
減肥一直是人們所關(guān)注的問題哦，不同的人群選擇的一些減肥的方法不同。女性減肥什么樣的方法好呢，選擇對(duì)了會(huì)有很好的作用。特別是經(jīng)期減肥，可以是不錯(cuò)的減肥時(shí)期，喝一些減肥茶品，可以起到很好的保健的作用，一起來看看吧。
玫瑰花茶
材料：荷葉、何首烏各1.5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。
做法：將上述的材料用開水沖泡即可飲用。
功效：這些材料很多都是中藥材料，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。非常適合新陳代謝差的人，比較容易出現(xiàn)水腫、便秘或者壓力大的人。不過要注意一點(diǎn)的是，如果平時(shí)便便比較軟，血壓較低的人就不要加入決明子哦!玫瑰茶對(duì)于女性來說具有美容補(bǔ)血的作用，同時(shí)也可以有很好的預(yù)防便秘和消腫的效果，對(duì)于促進(jìn)新城代謝是有好處的呢。
當(dāng)歸生姜紅棗茶
材料：姜、當(dāng)歸、紅棗、枸杞、紅糖。
做法：
1.當(dāng)歸，紅棗用水洗干凈后，浸泡十五分鐘，然后連水一起倒入鍋中，生姜洗凈可去皮可不去，切片加入鍋中。
2.大火燒開后，轉(zhuǎn)中火煮約二十分鐘，加入適合自己甜度的紅糖。
3.糖融化后加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用(兩杯量)。
功效：當(dāng)歸有補(bǔ)血的作用，用于血虛引起的頭昏、眼花、心慌、疲倦、面少血色，脈細(xì)無力，最宜使用當(dāng)歸。若發(fā)生氣血逆亂，服用之后即可降逆定亂，使氣血各有所歸，因而當(dāng)歸之名也由此而來。它有補(bǔ)血活血，調(diào)經(jīng)止痛，潤腸通便的作用。經(jīng)期的女性適合吃這樣的茶品，可以有很好的預(yù)防便秘的作用，還可以有補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的效果哦。
關(guān)于經(jīng)期減肥的一些茶品，家都了解了吧，好消化好吸收，而且還可以有預(yù)防疾病的作用，提高人體免疫力的同時(shí)還可以有抗氧化的功效，具有很好的減肥瘦身的效果，大家平時(shí)的時(shí)候可以利用它的這個(gè)優(yōu)勢(shì)來減肥瘦身的哦，大家不妨試試。
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天氣越來越熱，男人的衣服也在逐漸變少，再也沒有辦法隱藏自己的大肚子了?那么男人應(yīng)該如何減肥呢?有什么好的減肥方法能夠幫助我們的呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看男人到底怎么樣才能快速減肥吧!
肥胖永遠(yuǎn)是很多人心中永遠(yuǎn)的痛了，夏季來了，可是自己依然還是水桶腰，肥肚腩，麒麟臀，大象腿的，根本就沒法直視呀!想要在夏天穿小背心的愿望就這樣落空了，夏天想去個(gè)游泳池游個(gè)泳因?yàn)檫@肥肥胖胖的身材也會(huì)覺得不好意思了呀!別怕，只要你有減肥的心，現(xiàn)在還是有機(jī)會(huì)的。
1、跳繩
很多想減肥人但都會(huì)因?yàn)閷W(xué)習(xí)工作的問題沒有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)場(chǎng)或者去健身房運(yùn)動(dòng)，這就給減肥增加了很多困難，不過跳繩就合適這些總是忙忙碌碌的人群了。
因?yàn)樘K是一項(xiàng)最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，而且不受場(chǎng)地限制的有效運(yùn)動(dòng)，跳繩屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，每跳半小時(shí)即能消耗熱量400卡，對(duì)于減肥效果非常的明顯，每天抽半個(gè)小時(shí)出來跳跳繩，相信這些時(shí)間大家總是會(huì)有的吧!
2、騎單車
如果你想減肥，建議不外出就不要再依賴地鐵和公交車了，騎自行車吧!騎自行車應(yīng)該是一個(gè)很好的外出交通工具，而且這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于減小腿非常有作用。
每每想著要搭地鐵公交外出的時(shí)候，看看你那粗壯的腿，再看看人家嫩白的細(xì)腿，心里面是不是感覺到好憂傷了呢?騎自行車外出的動(dòng)力馬上就來了吧!
3、跳舞
看看電視上那些你喜歡的男明星，女明星們，個(gè)個(gè)是不是身材好的不得了的，大長腿，小蠻腰的，但是你知道人家為了這好身材付出了多少努力嗎?
每天練舞跳舞是少不了的，所以說你也想要有明星那樣的身材，跳舞是少不了的，長期跳舞的身型都非常勻稱，因此怎么能不選擇這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)呢，而且還可以學(xué)會(huì)一項(xiàng)新技能呢!
什么的方法對(duì)于減肥最有效果，以上就是專家給我們介紹的知識(shí)了。想要減肥的胖子們不能只是看看而已哦，趕快行動(dòng)起來呀!
減肥不是一天兩天的事情，要有耐心和恒心，上面這些運(yùn)動(dòng)也要長期做才有效果的，而且也要堅(jiān)持，不能斷斷續(xù)續(xù)的，不要你三天打魚兩天曬網(wǎng)的，肥肉減不下來，還會(huì)反彈的更快。
6個(gè)習(xí)慣助你成為減肥達(dá)人
減少熱量攝入是促進(jìn)體脂減少最實(shí)際的辦法，當(dāng)攝入的熱量較少時(shí)，身體就會(huì)有規(guī)律地使用脂肪儲(chǔ)備作為能源。
但突然大量減少熱量攝入不可取，因這會(huì)導(dǎo)致肌肉疲乏、萎縮，減慢新陳代謝速度。所以為了健康而能持續(xù)的減肥，如下六個(gè)習(xí)慣能讓你事半功倍。
一、減少熱量攝入
減少熱量攝入是促進(jìn)體脂減少最實(shí)際的辦法。當(dāng)攝入的熱量較少時(shí)，身體就會(huì)有規(guī)律地使用脂肪儲(chǔ)備作為能源。
但突然大量減少熱量攝入不可取，因這會(huì)導(dǎo)致肌肉疲乏、萎縮，減慢新陳代謝速度。
要想只減少體脂，應(yīng)把攝入熱量的減少控制在1015%。比如，一個(gè)健美運(yùn)動(dòng)員若每天攝入4000千卡熱量，則應(yīng)減少到3600干卡(10%)或3400千卡(15%)。減量的大小取決于期望減體脂的多少。
二、提高熱量消耗
促進(jìn)熱量消耗最容易的辦法是進(jìn)行有氧訓(xùn)練。高強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練可使你每分鐘消耗10千卡熱量，30分鐘即可消耗300千卡熱量。以每周3次、每次30分鐘的有氧訓(xùn)練作為你減脂計(jì)劃的起點(diǎn)。
三、延長有氧訓(xùn)練時(shí)間
有氧訓(xùn)練消耗的是碳水化合物和脂肪的混合物，前者來自血液中，的葡萄糖及體內(nèi)的葡萄糖儲(chǔ)備，后者則是你的體脂。研究表明，有氧訓(xùn)練20分鐘后，身體開始燃燒更多的脂肪供能。因此，進(jìn)行較長時(shí)間的有氧訓(xùn)練比增加每周有氧訓(xùn)練的次數(shù)更可取。
如果你已采用了每周3次、每次30分鐘的有氧訓(xùn)練計(jì)劃，那么，隨著耐力的增長，可做如下調(diào)整：第一次45分鐘，第二次30分鐘，第三次30分鐘。過一段時(shí)間后又可調(diào)整成：第一次45分鐘，第二次45分鐘，第三次30分鐘。
夏天到了，人們身上的衣服也是越來越少了，不少男人的大肚子也就隨之暴露出來，肥胖不僅是影響了男人的形象，同時(shí)對(duì)男人的身體健康也是造成了很大的傷害。那么男人應(yīng)該怎么減肥呢?我們減肥吃什么效果好呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看男人快速減肥的方法吧!
男人夏天減肥除了一定的運(yùn)動(dòng)以及節(jié)食以外，生活中常見的食物都是具有減肥塑身的功效的。下面就請(qǐng)大家與小編一同來了解一下吧，夏季適合多吃的食物都有哪些。
讓你在夏季時(shí)吃出好身材
咖啡
咖啡的提神效果非常好，特別是成分內(nèi)的咖啡因可以使人保持體力。
另外，咖啡因具有提高心率，幫助燃燒更多卡路里的作用，不過建議不要喝含奶油以及糖分過多的咖啡。
黃瓜
黃瓜的營養(yǎng)價(jià)值非常高，有維生素C、維生素B族以及多種礦物質(zhì)與阿奴。
不過因?yàn)楝F(xiàn)在食物中都含有很多的農(nóng)藥殘留，建議吃之前最好在鹽水中安置15-20分鐘后再吃。
葡萄柚
葡萄柚的主要作用是加速新陳代謝，可以燃燒非常多的卡路里，食用后具有可以延長消化時(shí)間，增強(qiáng)飽腹感的作用。
另外，葡萄柚中富含豐富的纖維，可以起到穩(wěn)定血糖的作用。
西紅柿
西紅柿中含有豐富的維生素A，這種物質(zhì)可以起到保護(hù)視力的作用，并且在皮膚曬后吃一些西紅柿的修復(fù)效果也非常好。建議大家吃西紅柿的時(shí)候，盡量不要添加白糖，否則會(huì)影響食欲。
鱷梨
鱷梨成分中含有大量的不飽和酸，這是種可以加快新陳代謝，保護(hù)細(xì)胞避免受損的物質(zhì)。
專家表示，經(jīng)常食用鱷梨可以起到降低膽固醇水平，減少心臟病以及中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。
除了上文中小編為大家介紹的幾種食物外，生活中常見的芹菜、大白菜、綠茶等等食物都具有很強(qiáng)的燃燒卡路里起到減肥的效果。
不過因?yàn)檫@些食物中都含有一定的糖分，建議糖尿病患者一定要吃或者盡量不吃。最后，建議想減肥的人群，要適量增加一些運(yùn)動(dòng)。
男人快速減肥的食譜
周一
早餐：水煮蛋1個(gè)、無糖豆?jié){1杯。
人吃含纖維多的食物就能在一定時(shí)間內(nèi)很好的進(jìn)行消化吸收而后將廢物排泄。
由于食物纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，若大量食用，則便秘也自然減少，大腸癌的發(fā)病率也會(huì)下降，富含膳食纖維的食物如大米、小麥、燕麥、玉米等。
五、晚餐吃蔬菜沙拉
晚餐吃得過多而運(yùn)動(dòng)過少的話，就會(huì)導(dǎo)致熱量的堆積，容易導(dǎo)致發(fā)胖。
但是，如果吃得過少又會(huì)導(dǎo)致你深夜由于饑餓而暴飲暴食或者是無法安眠，這樣對(duì)減肥也是非常不利的。
所以，低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐選擇。蔬菜是高纖維的低卡食品，不僅能幫助你大大地增加飽腹感，還不會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過量的問題。
減肥，一定要選擇最好的減肥方法，這樣才能盡快完成瘦身目標(biāo)，擁有健康苗條的身材。
科學(xué)減肥小竅門
1、泡服天然植物來消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝。
2、絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法，像蘋果療法、七日斷食法。
3、多喝溫?zé)岬乃惋嬃系?，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機(jī)率會(huì)大大降低。
4、吃一點(diǎn)辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對(duì)身體加溫有很大的作用，會(huì)提升新陳代謝功能。
5、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
飲食減肥
1、科學(xué)三餐
在正常生理情況下，一般人習(xí)慣于一日三餐。人體消耗最大的是在一天中的上午。
由于胃經(jīng)過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個(gè)上午的活動(dòng)所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足營養(yǎng)需要。
這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴(kuò)張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點(diǎn)就會(huì)產(chǎn)生超額能量，剩余的能量轉(zhuǎn)為脂肪蓄積起來就容易發(fā)胖。
所以在睡前三小時(shí)以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。
2、控制主食和限制甜食減肥
如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。
對(duì)含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。
副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
3、多餐少量減肥
在減肥的過程中，最好是遵循多餐少量的原則，將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當(dāng)中。
并且一天最后的一餐最好在睡覺前5--6個(gè)小時(shí)的時(shí)候進(jìn)餐。
結(jié)語：肥胖已經(jīng)成為很多男士朋友不得不去解決的問題，我們一定要有堅(jiān)持不懈的精神和科學(xué)有效的方法，這樣我們?cè)跍p肥的道路上才能事半功倍，今天給大家講解了關(guān)于男人減肥的好方法，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，讓每一個(gè)人都能減肥成功。
最后一步是3次都達(dá)到45分鐘，直至獲得滿意的體型。
四、不能犧牲肌肉塊
減少熱量及安排有氧訓(xùn)練的多少?zèng)Q定于這些變化對(duì)你力量訓(xùn)練能 力影響的大小。
如果力量減小，則應(yīng)增加碳水化合物的攝入或減小有氧訓(xùn)練的強(qiáng)度。如果減少熱量并進(jìn)行較高強(qiáng)度有氧訓(xùn)練而對(duì)力量訓(xùn)練沒有任何不良影響，那你就 可再向前邁一步。
總之，根據(jù)身體的感覺來調(diào)整飲食和有氧訓(xùn)練，就能盡可能減少脂肪而不犧牲肌肉塊。
五、改變攝取碳水化合物和量白質(zhì)的比例
促進(jìn)體脂減少的另一種方法是減少碳水化合物攝入，提高蛋白質(zhì)攝入。碳水化合物和蛋白質(zhì)都能促進(jìn)影響脂肪代謝激素的釋放。
碳水化合物可導(dǎo)致胰島素釋放，而這種激素有抵制脂肪分解的傾向。蛋白質(zhì)可導(dǎo)致葡萄蛋白(GLUCAGON)的釋放，而這種合成于胰臟中的激素能提高血糖濃度，與胰島素的影響相對(duì)抗，促進(jìn)脂肪分解。
減少碳水化合物攝入能降低血糖和肌糖原儲(chǔ)備，促進(jìn)體脂減少;不幸的是低糖原儲(chǔ)備會(huì)給身體發(fā)出信號(hào)，即使用蛋白質(zhì)作能源，而這將導(dǎo)致肌肉塊減小。
解決的辦法是在減少碳水化合物攝人的同時(shí)增加蛋白質(zhì)攝入量。例如，一個(gè)每天攝入3400千卡熱量的健美運(yùn)動(dòng)員(包括500克碳水化合物和250克蛋白質(zhì))應(yīng)把碳水化合物減少到400克，把蛋白質(zhì)增加到350克，這樣不減少總熱量就能減少體脂。
六、欺騙日
你也許覺得不可思議，一些健美運(yùn)動(dòng)員在比賽前幾天安排一個(gè)欺騙日，任意吃含高脂肪和糖的食物，而肌肉線條卻變得更明顯了。
其實(shí)這很簡單，他們備賽期間降低熱量攝人、消耗更多的能量會(huì)導(dǎo)致新陳代謝速度減慢，這種情況通常發(fā)生在節(jié)食兩周后。
為了抵銷這種可惡的影響，可每隔兩周安排一個(gè)欺騙日，提高熱量攝入15%。例如，一個(gè)從4000千卡熱量攝入開始節(jié)食的運(yùn)動(dòng)員，在欺騙日可攝入4600千卡熱量。
男人快速瘦身的好方法
在這個(gè)看臉又看身材的社會(huì)，瘦身早就成為熱門話題。但減肥方法卻是千萬種，總有很多瘦身不成功的男人。今天將向大家5個(gè)最好的減肥方法，讓你輕松掉肉，千萬別錯(cuò)過喲!
一、適量飲水或喝湯減肥
飲水是男人日常生活中必不可少的需要?？梢远嗪葻崴蛘吆雀鞣N湯，都是很不錯(cuò)的選擇。
過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調(diào)節(jié)，尤其是尿液濃縮、代謝殘?jiān)灰着艃?，還可引起煩渴、頭痛、乏力等癥狀。
適量飲水，可以補(bǔ)充水分，調(diào)節(jié)脂類代謝。喝湯對(duì)男人健康也有好，研究發(fā)現(xiàn)湯是一種良好的食欲抑制劑，所以飯前不如先喝完湯。注意，不可喝太油膩的湯，清淡最好。
二、跑步
跑步是公認(rèn)最好的減肥方法，如果男人是戶外跑步會(huì)受環(huán)境限制，選擇跑步機(jī)更方便，選擇一定坡度的跑步機(jī)能提高減肥效果。
跑步減肥法需要你長期不間斷的堅(jiān)持才能見效，想進(jìn)一步提高瘦身效率，建議搭配當(dāng)下特別流行的營養(yǎng)減肥餐。
三、少肉多菜
據(jù)醫(yī)學(xué)證明，肉類中的氨基酸對(duì)人體有副作用，食肉過多容易導(dǎo)致脂肪過多、體重上升，而且對(duì)健康也有壞處，而蔬菜中的粗纖維可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增加體內(nèi)毒素的排除，加快新陳代謝的作用。
因此，果蔬是減肥者的最佳選擇。
四、膳食纖維減肥
纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對(duì)控制體重有一定作用。
現(xiàn)在走在街上隨處可見頂著大肚腩的朋友，很多男士朋友已經(jīng)到了不減肥不行的地步，那么男人應(yīng)該怎樣減肥呢?有什么好的減肥方法能幫助我們呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看男人應(yīng)該如何快速減肥吧!
很多男人都有減肥的想法，或許，不少人都在想怎么減肥才有效最快呢?原本大家或許都已制定好了的計(jì)劃，有些時(shí)候吧，由于工作繁忙等原因，而忘記了這些計(jì)劃，那么，減肥也就落空了。今天為大家介紹幾種有效的減肥方法，我們一起看一下吧!
1、避免吃過白碳水化合物
要知道想減肥的男人，就必須戒掉碳水化合物，因?yàn)樗鼈兒休^高的糖分，同時(shí)會(huì)增加你體內(nèi)的胰島素的水平，而胰島素是一種對(duì)減肥極其有害的激素，它是你減肥道路上嚴(yán)重的阻礙者喲。
當(dāng)你遠(yuǎn)離白碳水化合物，你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)你的減肥速度變得更快。
2、喝充足的水
請(qǐng)記住，水是男人減肥的得力助手。喝大量的水真的可以幫助你失去了好幾斤。這是因?yàn)槿藗兂３；煜囸I與口渴。
因此，飲用大量的水，你會(huì)感覺肚子更飽，從而避免經(jīng)常吃零食。所以，說水是減肥的好幫手。
3、吸收適合身體生長的能量
不要以為減肥就是不能吃任何事物了，非也!為了快速減肥，男人會(huì)希望盡可能消耗幾卡路里的熱量。
但你并不想餓死自己，所以，最好每天吃1200卡路里左右。就是說我們應(yīng)該吃適量的食物來保持減肥的體內(nèi)，才是重要的喲。
4、有氧運(yùn)動(dòng)
不要小瞧，運(yùn)動(dòng)減肥永遠(yuǎn)都是最佳的方法。要盡快減肥，你應(yīng)該堅(jiān)持每星期的有氧鍛煉。
每天鍛煉至少半個(gè)小時(shí)，逐漸增加到每天一個(gè)小時(shí)。要堅(jiān)持下去才有效哦。
減肥成功的男人都會(huì)有的生活習(xí)慣
減肥不是一蹴而就的，男人減肥一定要養(yǎng)成好習(xí)慣，堅(jiān)持不懈才能減肥成功，那么能夠幫助男人減肥的習(xí)慣都有哪些呢?
養(yǎng)成堅(jiān)持吃早餐的習(xí)慣
研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持每天都吃早餐的不僅作息規(guī)律，工作效率高，瘦身的速度也要比一般人快。
這是因?yàn)椋绮褪情_啟和加速一天新陳代謝極其關(guān)鍵的一餐，它能幫助膽汁排出，稀釋血液濃度，提升血糖，繼而使身體有能量去消耗熱量。
每周吃垃圾食品不超過1次
炸雞、薯片、奶茶這些垃圾食品雖然美味，但卻有很高的熱量，其中的飽和脂肪不僅會(huì)快速囤積在身體的各個(gè)部位，還會(huì)給腸胃工作帶來負(fù)擔(dān)，同時(shí)對(duì)于血管以及心臟也不健康。
因此，那些減肥成功人是很少去碰垃圾食品的。
現(xiàn)在肥胖的男人越來越多，肥胖的身材不僅僅是讓男士朋友形象受損，同時(shí)對(duì)身體也是有很大的健康隱患。那么男人應(yīng)該怎么減肥呢?有什么好的減肥方法能幫助我們呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看男人如何快速減肥吧!
對(duì)于正在減肥的男人來說，控制飲食的十分必要的。但如果你是一個(gè)吃貨，美食當(dāng)前，看著不能吃這是一件非常殘忍的事。對(duì)于吃和健康來說，健康肯定更重要。以下，推薦一種減肥妙招，在吃東西之前問問自己這幾個(gè)問題，可以讓你減肥事半功倍。
男人減肥先找出這個(gè)問題答案
要吃嗎
首先得明確什么叫做零食。正餐以外的食物都可以叫做零食，成年人如果你正餐飲食質(zhì)量不盡如人意、又或者在兩餐之間會(huì)感到饑餓，那么此時(shí)零食就可以幫助你穩(wěn)定血糖，甚至補(bǔ)充一天飲食中所缺乏的營養(yǎng)成分。
吃多少
年輕的成年男性一般一天推薦攝入的熱量大約是2250千卡，以我個(gè)人經(jīng)驗(yàn)來看，零食不超過一日的十分之一比較適宜，對(duì)于多數(shù)人也就是200千卡，比這個(gè)再多的量很可能影響正餐或者需要在正餐中減少一部分熱量。
何時(shí)吃
比較適合的時(shí)間是兩餐之間。大多數(shù)膳食指南中對(duì)零食的建議都是上午10點(diǎn)和下午4點(diǎn)左右，但現(xiàn)在更常見的其實(shí)是晚餐到睡前的這段時(shí)間吃零食。
比如不少年輕男人的入睡時(shí)間都是11點(diǎn)到1點(diǎn)之間，以6~7點(diǎn)吃晚餐計(jì)算，前一天到晚餐之間相隔12小時(shí)，晚飯到入睡也有近6個(gè)小時(shí)沒有吃東西，難免晚上10點(diǎn)左右會(huì)有饑餓感，不需要減肥的人在睡前吃一點(diǎn)也是很合理的。
自己做
或許男人會(huì)用身不由己來解釋自己吃得不夠均衡，但無論如何，零食總應(yīng)該算是相對(duì)自主性高的獲得營養(yǎng)的方法了，最好是選擇一些可直接食用的天然食品又或者自己在家做。
男人健康減肥的方法
很多男性會(huì)發(fā)現(xiàn)，到了一定年齡，肥胖會(huì)慢慢的找上自己，尤其是圓圓的肚子，因而減肥也就成了他們身邊時(shí)髦的話題，男士減肥，有哪些方法呢?
1、蘋果餐
只需持續(xù)3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。
2、菠蘿減肥法
堅(jiān)持一個(gè)星期只吃菠蘿。其他用水分來補(bǔ)充。
3、煮雞蛋減肥法
一天食用8～9個(gè)水煮雞蛋、持續(xù)2個(gè)星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。
4、小豆減肥法
將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進(jìn)食前飲下2杯。
由于食物纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，若大量食用，則便秘也自然減少，大腸癌的發(fā)病率也會(huì)下降，富含膳食纖維的食物如大米、小麥、燕麥、玉米等。
五、晚餐吃蔬菜沙拉
晚餐吃得過多而運(yùn)動(dòng)過少的話，就會(huì)導(dǎo)致熱量的堆積，容易導(dǎo)致發(fā)胖。
但是，如果吃得過少又會(huì)導(dǎo)致你深夜由于饑餓而暴飲暴食或者是無法安眠，這樣對(duì)減肥也是非常不利的。
所以，低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐選擇。蔬菜是高纖維的低卡食品，不僅能幫助你大大地增加飽腹感，還不會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過量的問題。
減肥，一定要選擇最好的減肥方法，這樣才能盡快完成瘦身目標(biāo)，擁有健康苗條的身材。
男人快速減肥的好方法
男人發(fā)胖不如女人一樣明顯，但是一旦發(fā)現(xiàn)自己的肚子不知從什么時(shí)候開始鼓了起來，那就說明你真的該減肥了。那么，有什么方式比較適合男人瘦身呢，下面我們就來看一看吧。
一、有效的運(yùn)動(dòng)
當(dāng)男人們因?yàn)楸╋嫳┦郴蛘呤菬o節(jié)制的飲酒而導(dǎo)致身材發(fā)福，大肚便便的時(shí)候，就一定要告訴自己必須運(yùn)動(dòng)了。而適合男人的運(yùn)動(dòng)也有很多，像是游泳、跑步、健身、打球或者是爬山等等，都可以讓男人們?cè)趭蕵分休p松的瘦下來。
二、飲食要調(diào)整
男人雖然不需要像女人一樣對(duì)飲食有特別的節(jié)制，但是仍然要考慮淀粉、碳水化合物、糖類和脂肪這些最容易引起人體發(fā)胖的成分，所以應(yīng)該選擇一些熱量比較低也比較有營養(yǎng)的食物，遠(yuǎn)離那些垃圾食品。而且有飲酒習(xí)慣的男士更要對(duì)酒精有必要的控制。
三、針對(duì)啤酒肚做瘦身操
男人最容易發(fā)胖的位置就是肚子，所以應(yīng)該針對(duì)性的做一些鞏固的運(yùn)動(dòng)。每天早晚可以利用十分鐘左右的時(shí)間做一些簡單的動(dòng)作：席地而坐，雙手握住啞鈴舉至頭頂，然后吸氣收起腹部，慢慢的將手臂彎曲，放回腦后，同時(shí)呼氣。這個(gè)動(dòng)作反復(fù)做二十次可以有效的減少小腹。
四、泡澡排毒瘦身
泡澡不光是女人們的專利，男人也應(yīng)該經(jīng)常泡熱水澡，來幫助自己排除身體內(nèi)的毒素，尤其男人們對(duì)飲食不像女人一樣考究，所以更容易在體內(nèi)堆積一些垃圾。
在晚間泡澡或者是休息的時(shí)候，就可以用一些減肥效果比較好的瘦身精油或者是姜片放入水中，這種方式不但能夠加強(qiáng)身體的新陳代謝，讓毒素隨同汗液大量排出，同時(shí)可以耗掉很多熱量，對(duì)瘦身非常有好處。
五、掌握按摩手法
無論是全身肥胖還是啤酒肚比較嚴(yán)重，都可以用按摩的方式來幫助身體消減脂肪。按摩可以讓親人幫助，也可以自己進(jìn)行，使用專業(yè)的瘦身產(chǎn)品可以，把它們涂抹在需要按摩的位置。
然后用手部按摩需要減肥的位置，選擇適合的力度和手法，尤其是刺激一些對(duì)瘦身有效的穴位，能夠讓減肥的效果更加明顯。而肚臍周圍的穴位就非常多，而且肚子也最容易堆積脂肪，所以按摩的時(shí)候應(yīng)該更加的關(guān)注一些。
結(jié)語：雖然胖一點(diǎn)可愛，可是男人太胖不僅僅是影響了自己的形象，更重要的是對(duì)自己的身體健康也存在著巨大的隱患，今天給大家講解了關(guān)于男人如何減肥效果好，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭屆恳粋€(gè)人都能減肥成功。
只控制熱量攝入但從來不節(jié)食
瘦身成功的人都明白，節(jié)食絕對(duì)不是聰明的減肥方法，它不僅會(huì)導(dǎo)致肌肉流失，影響新陳代謝，還很有可能讓人患上可怕的厭食癥。
從飲食方面入手，最好的辦法還是控制熱量的攝入，遵循低脂、高纖維、高蛋白的飲食原則。
知道什么要多吃什么最好不吃
既然控制熱量對(duì)于減肥是否能成功有著絕對(duì)重要的影響。
那么當(dāng)然，這些真正瘦下來而又沒有反彈的人在吃方面都很在意，它們不會(huì)去碰垃圾食品以及隨時(shí)在超市可以買到的深加工食品，轉(zhuǎn)而更喜歡燕麥、火龍果、紫甘藍(lán)、萵苣、番薯這些健康的食物。
男人減肥的好方法
在這個(gè)看臉又看身材的社會(huì)，瘦身早就成為熱門話題。
但減肥方法卻是千萬種，總有很多瘦身不成功的男人。今天將向大家5個(gè)最好的減肥方法，讓你輕松掉肉，千萬別錯(cuò)過喲!
一、適量飲水或喝湯減肥
飲水是男人日常生活中必不可少的需要。可以多喝熱水或者喝各種湯，都是很不錯(cuò)的選擇。
過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調(diào)節(jié)，尤其是尿液濃縮、代謝殘?jiān)灰着艃?，還可引起煩渴、頭痛、乏力等癥狀。
適量飲水，可以補(bǔ)充水分，調(diào)節(jié)脂類代謝。喝湯對(duì)男人健康也有好，研究發(fā)現(xiàn)湯是一種良好的食欲抑制劑，所以飯前不如先喝完湯。注意，不可喝太油膩的湯，清淡最好。
二、跑步
跑步是公認(rèn)最好的減肥方法，如果男人是戶外跑步會(huì)受環(huán)境限制，選擇跑步機(jī)更方便，選擇一定坡度的跑步機(jī)能提高減肥效果。
跑步減肥法需要你長期不間斷的堅(jiān)持才能見效，想進(jìn)一步提高瘦身效率，建議搭配當(dāng)下特別流行的營養(yǎng)減肥餐。
三、少肉多菜
據(jù)醫(yī)學(xué)證明，肉類中的氨基酸對(duì)人體有副作用，食肉過多容易導(dǎo)致脂肪過多、體重上升，而且對(duì)健康也有壞處，而蔬菜中的粗纖維可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增加體內(nèi)毒素的排除，加快新陳代謝的作用。
因此，果蔬是減肥者的最佳選擇。
四、膳食纖維減肥
纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對(duì)控制體重有一定作用。
人吃含纖維多的食物就能在一定時(shí)間內(nèi)很好的進(jìn)行消化吸收而后將廢物排泄。
減肥一直是人們所關(guān)注的問題了，不同的人群選擇的減肥的方式和方法是不一樣的哦，你知道應(yīng)該如何去減肥的嗎，其實(shí)經(jīng)期減肥是不錯(cuò)的時(shí)間段，這個(gè)時(shí)候身體的代謝速度比較快，下面的這些經(jīng)期瘦身的食譜是不錯(cuò)的選擇，一起來看看吧。
番茄豆腐
材料：制作番茄豆腐的材料有很多，需要200克番茄，350克豆腐，50克油菜心，30克番茄醬以及適量的清湯、鹽、味精、白糖、淀粉、色拉油和蔥姜片即可。
做法
1、把豆腐洗干凈，注意不要弄壞，然后切成小粒，放進(jìn)滾水里面燙一遍。
2、番茄洗干凈，切成小塊備用。
3、倒油進(jìn)鍋，燒熱，放進(jìn)蔥姜片小炒一下，然后加進(jìn)番茄醬再炒。
4、倒進(jìn)清湯，把豆腐粒和番茄塊同時(shí)放進(jìn)去煮，然后，加調(diào)味料即鹽、白糖和味精。最后等到汁水煮剩很少時(shí)，就將油菜心放進(jìn)去，再小炒一下即可。
番茄含有維生素B族，有利于促進(jìn)脂肪的新陳代謝，并且能將糖分轉(zhuǎn)化能量的方式被消耗掉，番茄還具有消除腿部疲勞的效果。食用番茄豆腐可以使身體稍微出汗，變得溫?zé)?，從而促進(jìn)血液的循環(huán)，達(dá)到瘦腿效果。番茄可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝的作用，還可以有消耗脂肪的功效，對(duì)于緩解疲勞，減肥瘦身有好處。
當(dāng)歸蒸鯉魚
主材料：制作當(dāng)歸蒸鯉魚的主材料很簡單，只需要一條鯉魚、和適量的當(dāng)歸、川芎、枸杞以及黃耆就足夠了。
調(diào)味料：蔥和姜適量，鹽、酒少許。
做法
1、把蔥洗干凈并切成絲，姜去皮切絲，放在一旁待用。
2、將準(zhǔn)備好的當(dāng)歸、川芎、枸杞以及黃耆一同放入鍋中，并且加入兩碗清水一起熬煮成湯，待湯水被煮剩8層左右的時(shí)候等待備用。
3、把鯉魚清洗干凈，魚鱗刮干凈，然后和剛煮好的湯水一起蒸，直到鯉魚完全蒸熟。
4、加入適量鹽，再把開始切好的蔥絲和姜絲倒在魚上，最后，將湯淋上，完成。
鯉魚富含蛋白質(zhì)、維生素A、D和各種氨基酸，能為人體提供豐富的營養(yǎng)。鯉魚還具有降低膽固醇的作用，一般人群都可以食用。當(dāng)歸蒸鯉魚集中了當(dāng)歸、枸杞等的功效，滋養(yǎng)溫補(bǔ)，有利于促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，特別是對(duì)平時(shí)手腳容易冰冷的人食用。魚肉含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可以補(bǔ)充氨基酸，可以有減肥降脂的效果，還可以有促進(jìn)血液循環(huán)的效果。
關(guān)于經(jīng)期減肥的一些食譜，上面小編已經(jīng)給大家具體的介紹了其中的步驟和營養(yǎng)價(jià)值了。從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出，營養(yǎng)均衡是保證健康的基礎(chǔ)，所以食物要搭配食用才更加的健康，這樣搭配對(duì)于經(jīng)期減肥來說效果不錯(cuò)，大家不妨吃起來吧。
魔芋是一種很常見的食材，很多人都愛吃它，但是卻有不少人不知道它的獨(dú)特的作用和效果，你知道嗎它有減肥的作用哦，是不錯(cuò)的女性瘦身減肥的首選食材，如何食用呢，來看看這道麻辣魔芋的做法吧。
麻辣魔芋
材料：
盒裝魔芋一盒、辣椒面、花椒一小把、醬油、白糖、青紅椒。
做法：
1、魔芋用清水沖洗干凈，或者按照包裝要求進(jìn)行焯燙。鍋中加熱少許油，爆香花椒，之后倒入瀝干的魔芋，翻炒幾下，加入少許鹽入味。
2、之后加入一勺量的醬油 讓魔芋上色和增加香味，加入辣椒面一勺、白糖一小勺，翻炒均勻。
3、倒入青紅椒絲，拌勻后加入半小碗水，將火轉(zhuǎn)成大火，收干湯汁后，美味的麻辣魔芋就做好了。
魔芋主要成份葡甘露糖富含食物纖維，多種氨基酸和微量元素，經(jīng)常食用對(duì)人體好處很多。魔芋最顯著的功效就是其具有極佳的減肥瘦身效果，女性朋友常吃魔芋能塑造出魔鬼一樣的身材，效果非常好。魔芋中的纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，潤腸通便，防止便秘和減少腸對(duì)脂肪的吸收，所以說是不錯(cuò)的減肥瘦身的食材類型，可以促進(jìn)食欲，同時(shí)也可以有減肥降脂的作用，適合很多的人群，特別是對(duì)于想減肥的你來說可以讓你擁有健康苗條的身材，趕緊試試吧。
上面介紹了麻辣魔芋，大家都學(xué)會(huì)了吧，女性減肥瘦身潤腸通便，經(jīng)常吃有很多的好處，這樣才能讓我們的身體更加的健康哦。特別是對(duì)于想減肥和瘦身的人群來說，這樣的食譜是再好不過的了，趕緊試試吧。
低卡路里、又能補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)的蔬菜，對(duì)于想減肥瘦身的女士來說確實(shí)是不二選擇。為了保證身體的所需，一天食用蔬菜量最好是350g哦。下面小編為您推薦6種冬季時(shí)令減肥蔬菜，科學(xué)合理的運(yùn)用他們就可以幫您減肥哦。
1、卷心菜 每100g23kcal，食物纖維量1.8g
1、熱量超低，還能抑制脂肪吸收。增強(qiáng)飽足感，多吃也不會(huì)熱量超標(biāo)!而且其中所含的維生素U，可有效抑制脂肪吸收!
2、降火消腫、去熱解毒。卷心菜能除邪熱、解勞乏，春冬季使用，能快速清除毒素，避免體內(nèi)毒素的堆積。
3、增強(qiáng)免疫力、美容養(yǎng)顏。豐富的維生素C，能增強(qiáng)免疫力，并預(yù)防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白質(zhì)，能幫助皮膚新生和傷口愈合，具有護(hù)膚美容的效果呢!
4、降低血糖。卷心菜含有促進(jìn)胰島素分泌的成分，幫助控制血糖，預(yù)防糖尿病。
營養(yǎng)師從營養(yǎng)分析的角度，卷心菜含有極強(qiáng)勁的纖維、多種維生素和礦物質(zhì)，而熱量卻很低，根本不用擔(dān)心食用過量的問題，還有預(yù)防衰老、改善皮膚質(zhì)素等美容功效。 卷心菜無疑是冬季中低卡以及富含維生素u和維生素c的蔬菜了。通常被運(yùn)用到各類鍋類料理中。卷心菜的維生素u是能調(diào)理腸胃的脂溶性維生素。卷心菜的維生素c較多地集中在外側(cè)綠色的部分，以及中間芯的部分。
2、白蘿卜每100g25kcal，食物纖維量4.0g
白蘿卜的營養(yǎng)成分相當(dāng)豐富，鈣質(zhì)的含量是菠菜的4倍，維生素C是檸檬的10倍以上，鐵含量是肝臟和鰻魚的3倍，維生素B1比豆槳多60%，維生素B2則是牛肉的2倍。而且同樣富含胡蘿卜素，辛味成分能刺激血液循環(huán)，加速新陳代謝。解毒排毒，利尿，改善便秘，都是白蘿卜的減肥特色哦!
3、菠菜 100g20kcal，食物纖維量2.8g
1. 通腸導(dǎo)便、防治痔瘡：菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，利于排便，且能促進(jìn)胰腺分泌，幫助消化。對(duì)于痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病癥有治療作用;
2. 保障營養(yǎng)、增進(jìn)健康：菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷;
3. 促進(jìn)人體新陳代謝：菠菜中所含微量元素物質(zhì)，能促進(jìn)人體新陳代謝，增進(jìn)身體健康。大量食用菠菜，可降低中風(fēng)的危險(xiǎn);
推薦食譜：奶油烤菜、菠菜濃湯、菜肉蛋卷
4、西蘭花 100g33kcal，食物纖維量4.4g
西蘭花屬于高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對(duì)葡萄糖的吸收，進(jìn)而降低血糖，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對(duì)控制體重有一定作用。粗纖維還能夠潤腸通便，幫助排清宿便，讓小腹變得平坦。而且100克的西蘭花只有33大卡的熱量，絕對(duì)是減肥MM的不二之選哦。
5、日本油菜 每100g14kcal、食物纖維量1.9g
1. 降低血脂：日本油菜為低脂肪蔬菜，且含有膳食纖維，能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，并從糞便排出，從而減少脂類的吸收，故可用來降血脂。中醫(yī)認(rèn)為油菜能活血化瘀，用于治療癤腫、丹毒。
2. 解毒消腫：日本油菜中所含的這個(gè)季節(jié)異常美味的日本油菜，同樣是低卡和富含胡蘿卜素和鈣的蔬菜。作為鍋料理中點(diǎn)綴的綠色蔬菜，它沒有苘蒿的澀味，更加適合鍋類烹煮。胡蘿卜素對(duì)肌膚和粘膜的健康大有裨益，鈣和維生素k則有助于骨骼的生長，有效保持我們的年輕姿態(tài)。因?yàn)槭菦]有澀味的蔬菜，所以和牛奶、水果一起做成冰沙是簡單又不錯(cuò)的選擇哦。
6、白菜 100g14kcal，食物纖維量1.3g
白菜含有豐富的膳食纖維，可增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)，減少糞便在體內(nèi)的存留時(shí)間，加強(qiáng)消化吸收功能，能夠潤腸通便，減少體內(nèi)堆積毒素。白菜中所含的果膠，可以幫助人體排除多余的膽固醇。另外，大白菜含水量豐富，高達(dá)95%，所含熱量極少，不會(huì)導(dǎo)致熱量超標(biāo)而變成脂肪堆積在體內(nèi)。
飲食減肥的4個(gè)黃金原則
第一件：每天早晨的第一件事就是打開飲水機(jī)沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)，鹽水可以清腸
比例是100毫升水鹽水不超過0.9克，而且鹽水可以保護(hù)皮膚可以使皮膚變好，如果按照正常比例沒有副作用。
早上喝一杯淡鹽水, 有助大便通暢。
喝適量淡鹽水，以補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，在夏天還可預(yù)防中暑。
第二件：是空腹吃十二枚干棗
這種吃法可以防止脫發(fā)脫發(fā)，紅棗還可養(yǎng)顏通便。
長久坐在辦公室里，與其喝咖啡，倒不如喝綠茶，并且在其中加一些紅棗。對(duì)于女生而言，紅棗可以美容養(yǎng)顏，讓臉色顯得有血?dú)?，甚至還有減肥作用。
紅棗綠茶的做法
材料：紅棗5-7顆，茶葉適量
做法
1、洗凈紅棗，并用刀剖開一道口子，待用。
2、將剖開的紅棗放入壺內(nèi)，加水煮沸。
3、用紅棗湯來沖泡茶葉。
補(bǔ)充：中醫(yī)將紅棗歸于補(bǔ)氣藥類，稱其性味甘平，有潤心肺、止咳、補(bǔ)五臟、治虛損的功效，于胃腸道功能不佳的蠕動(dòng)力弱及消化吸收功能差時(shí)，就很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力。
第三件：吃一個(gè)香蕉
香蕉亦通便，減肥也要十分注重清腸、通便，其實(shí)許多減肥產(chǎn)品比如大印象喝完就要跑廁所。這說明：減肥的基本點(diǎn)即暢通。
美味香蕉的二種吃法
香蕉沙拉
這是最簡單的做法。把香蕉切成小塊，然后，拌上沙拉醬，再放到冰箱里面冷藏一會(huì)兒，幾乎不費(fèi)吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!
香蕉燕麥粥
這是一道絕對(duì)健康的主食哦，而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然后把切成小塊的香蕉放進(jìn)去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分鐘就可以了。
第四件：早餐牛奶一定要喝
一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿，所以喝牛奶減肥是一種很體貼人的幸福減肥方法。它易于購買，但肯定不會(huì)是光喝牛奶就能減肥，這里有方法。
牛奶減肥法
1、早晨喝一杯純凈水再加一杯牛奶。
2、中午照常吃飯，但不能吃太飽。
3、晚上喝杯牛奶，適當(dāng)吃些黃瓜。晝量管住自己不吃別的食物，特別是甜的東西。
補(bǔ)充：一天喝上7、8袋酸奶，并不吃其它東西，可以起到排毒養(yǎng)顏，甚至于減肉的功效!
總結(jié)：其實(shí)減肥說難不難，說不難也難，關(guān)鍵是找對(duì)方法，今天小編推薦給您的時(shí)令蔬菜減肥法以及減肥的4個(gè)黃金原則您記住了嗎？雖然冬季是最容易長肉的季節(jié)但也是最適合閃電瘦身的時(shí)節(jié)哦！
愛美之心誰都有，為了能夠讓自己變得完美一些不惜任何的代價(jià)去整容啊或者是做美容之類的，總歸就是為了自己能有一張漂亮的臉，其實(shí)除了這些護(hù)膚品啊或者是整容的方式以外，飲食方面也是可以讓你瘦身又美麗的哦，常吃以下這些水果讓你健康又美麗。
獼猴桃
果實(shí)內(nèi)富含糖類，蛋白質(zhì)中氨基酸豐厚，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。這些都是對(duì)人體皮膚有利的成分，能協(xié)助皮膚減輕春季帶來的枯燥。獼猴桃是咱們平時(shí)生活中常見的。多吃獼猴桃對(duì)身體有很多的好處，因?yàn)楦缓S生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命E不具有強(qiáng)效抗氧化效果，能增消除斑駁和暗瘡，增強(qiáng)皮膚的抗衰老的作用。
蘋果
蘋果中富含充足的水分，果肉十分的清脆甜美，蘋果中富含微量元素鋅、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素果膠及纖維素等，這些都是美容皮膚最佳的成分，對(duì)皮膚有著十分好的保濕效果。蘋果中還富含豐厚的果酸成分能夠使甜樺毛孔通暢，能有祛痘的作用。
草莓
草莓中豐厚的酸性汁液能夠平衡皮膚的pH值。與此同時(shí)，草莓還能夠鞏固齒齦，清新口氣，潤澤喉部。是春季必不可少的一種美容生果。鮮美紅嫩，果肉多汁，富含特別的濃郁生果芳香。能彌補(bǔ)皮膚所需水分，是一種營養(yǎng)價(jià)值十分高的生果，草莓中含豐厚維生素C，可智能美白皮膚，對(duì)去除黑頭、粉刺具有極好的效果。還能促進(jìn)消化。
不要小看這些食物，都富含豐富的營養(yǎng)素，對(duì)于瘦身美白都是非常不錯(cuò)的效果。想要美白的女性朋友們一定不要忘了多吃草莓，蘋果，獼猴桃等食物，對(duì)你的皮膚有保護(hù)的作用哦，希望這些小常識(shí)能夠幫助到您，讓你在不知不覺中美麗健康起來，要比采取整容護(hù)膚健康的多。
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