紅豆綠豆這樣搭配 不僅降火還減肥
夏季養(yǎng)生綠豆與什么搭配好。
物質是健康的基礎，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶！養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。如何避免走入有關養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“紅豆綠豆這樣搭配 不僅降火還減肥”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
這夏季炎熱的天氣，特別到中午的時候就特別想來一杯美味的綠豆湯，在公司每次去公司冰箱拿花茶的時候就能看到里面放有綠豆湯，就特別想來一口，個人比較懶就不想煮;綠豆湯是人們特別喜歡的降火食物，如果綠豆跟紅豆放在一起煮粥，粥的味道那是相當的好哈，而且紅豆跟綠豆搭配一起煮有著很好的減肥效果。下面小編教給大家普及普及哈!
紅綠豆瘦身粥的做法：紅豆大概100克，綠豆大概100克，山楂大概30克，大棗根據自己的量房10枚。把上面幾種食材洗干凈放入鍋中，加入大約1000毫升的水，首先大火燒開，然后小火慢煮，直至豆子熟爛就可以，這里建議買個小砂鍋煮比較好。為了能夠更快煮熟綠豆跟紅豆，建議在煮粥之前將紅豆和綠豆放在水中浸泡一個晚上或者幾個小時，這樣比較容易煮一些。上面的量也可以按照分兩次食用，可以在早上的時候煮好粥，早上吃一半，到中午晚上可以食用，當然是根據人量來看的。
紅綠豆瘦身粥的減肥功效很好，紅豆跟綠豆都是排毒的最佳品，而且還含有比較高纖維低脂肪的特點。山楂的功能利于健脾開胃，消食減脂。紅棗調和補血的作用!
建議親們每天早上起床后的先喝下一杯溫蜂蜜醋水，水溫大概在300毫升的溫開水中加入適量的蜂蜜和2湯匙的醋(最好是白醋，不是那種黑色的醋哈)，攪拌均勻之后一杯飲下。蜂蜜醋誰可以起到清洗腸胃的效果，這樣可以提供胃腸的蠕動，可以把體內的毒素完全的排除體外，早餐就吃紅豆綠豆粥了，整個上午就不用在吃任何東西了，晚上還可以在一次吃，大概在睡覺前三個小時不要吃東西哈，這樣堅持一段時間，可以看到非常好的減肥效果!
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提起番茄，大家最容易想到的是番茄炒雞蛋，或者糖拌番茄。但總是這么吃的話，可真有點委屈番茄了。哈爾濱醫(yī)科大學第四附屬醫(yī)院營養(yǎng)科鄭東明告訴《生命時報》記者，作為餐桌上最有營養(yǎng)、菜市場上最便宜的蔬菜品種之一，番茄其實和很多菜都很搭。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
番茄燒茄子。
做茄子最痛苦的事是它很容易吸油。但有番茄就不同了。這道菜能融合番茄的酸和茄子的嫩，將二者營養(yǎng)合二為一，既除去了紅燒茄子的油膩，又中和了番茄的酸氣，味美色香。
番茄炒菜花。
這道菜非常適合老年人吃，是一道開胃佳肴。番茄具有健胃消食、養(yǎng)陰生津的功效，菜花含有大量鉀、鈣、葉酸和硒，也是纖維素的極佳來源，有幫助消化、增強食欲、防治便秘的功效。
番茄土豆片。
這道菜可以防治高血壓，因為兩種原料有一個共同的特點，都含有豐富的鉀，鉀能促進血中鈉鹽的排出，有降壓、利尿、消腫作用，對高血壓、腎臟病有良好的輔助治療作用。
番茄炒蝦仁。
蝦仁肉質松軟，易于消化，含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍，和雞蛋番茄同炒，蝦仁潔白，雞蛋嫩黃，番茄鮮紅，色澤美觀，營養(yǎng)均衡，味道可口，還能健脾開胃。
作為含鈣量最高的水果，山楂對于大家來說并不陌生，它每百克果肉中含鈣52毫克。尤其適合老人和小孩食用。此外，山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類，也被稱為降低血壓和膽固醇的小能手。中醫(yī)認為，山楂味酸甘、性微溫，能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
生山楂還有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。
民間有巧用山楂和其他食藥材配伍，用于治療和緩解多種身體不適，比如降脂、活血，緩解腰膝酸軟疼痛等。
山楂究竟怎么用最好呢?看看下面你就知道了!有需要的朋友，值得一試!
1山楂+核桃，趕跑腰痛
除了吃山楂，還可以按摩緩解腰痛：
材料：
取核桃仁150克，山楂50克，白糖200克。
做法：
1、核桃仁加水少許，用食物加工機打成漿，再加適量涼開水調成稀漿汁。
2、山楂去核，切片，加水500毫升煎煮半小時，濾出頭汁，再煮取二汁，一、二汁合并，復置火上。
3、加入白糖攪拌，溶化后緩緩倒入核桃仁漿汁，邊倒邊攪勻，燒至微沸即可。
用法：
早晚各服1次，溫服為宜。
功效：
山楂酸甘微溫，既善于消食化滯，又善于活血化瘀;
核桃仁甘溫質潤，是傳統(tǒng)的補腎佳品，無論是配藥用，還是生吃、燒菜，都有良好功效，特別適宜于老人肝腎不足，腰膝酸軟疼痛。
兩藥伍用，使腎氣復，血脈暢，而痛自止
2山楂+菊花，擴張血管、降血壓
材料：
取干山楂10克，干菊花2.5克。
做法：
菊花和山楂用清水洗凈，鍋中水沸后放入山楂，大火煮沸后轉小火約10分鐘，最后加入菊花煮沸，即可關火。
功效：
菊花有較強的抗菌消炎、清熱解毒、利尿止痛作用，還能調理血管運動中樞，擴張外周血管。
有降低血壓作用，進而清神醒腦、疏解頭暈目眩。
山楂消導作用很好，助消，化淤滯，能消除油膩，減少體內脂肪堆積，又能擴張血管，有較持續(xù)的降壓效果。
3山楂+丹參，降脂減肥
材料：
取生山楂15～30克，丹參30克，絞股藍15克，甘草6克。
做法：
每日水煎，代茶飲。
功效：
山楂是天然的降脂藥，現代研究表明，其能顯著降低血清膽固醇及甘油三酯。
有效防治動脈粥樣硬化，還具有擴張血管、改善微循環(huán)、降低血壓等作用;
丹參味苦，微寒，為養(yǎng)血活血藥，具有抗血小板凝聚、改善心腦供血，降壓、降脂、降尿酸作用。
絞股藍味甘、苦，性微寒，具有健腸胃增進消化吸收，調脂減肥等作用。
4山楂+陳皮，化滯除脹
材料：
取山楂15～30克，陳皮12克，法半夏12克，茯苓15克，木香6克，白芍10克，甘草6克。
做法：
上藥水煎，早晚溫服。
功效：
山楂能消食化積、行氣散瘀;陳皮歸脾、肺經，具有健脾和胃、行氣寬中、降逆化痰的功效;
半夏主入脾胃兼入肺，能行水濕，降逆氣;茯苓、木香理氣健脾祛濕;白芍養(yǎng)血柔肝、緩中止痛。
縱觀此法，能健脾和胃，消積導滯。
注意
山楂避免生吃、空腹吃
需要注意的是，生山楂中所含的鞣酸與胃酸結合容易形成胃石，如果胃石長時間消化不掉就會引起胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔。
對于涼菜，有一道芥末木耳給我留下非常深刻的印象。木耳的爽脆加上芥末的刺激，是非常諧調的搭配。芥末雖然是一種調味品，但是對于身體健康的作用也是非常重要的。芥末醬有殺菌的功效，它能有效對付大腸桿菌和其他病菌，對皮膚也很好，因此也具有美容養(yǎng)顏的功效。
在養(yǎng)生保健的觀念里，大家都以飲食清淡為養(yǎng)身之道。對于辣椒、大蒜、芥末等所謂的辛辣物，避之唯恐不及。但是，這些辛辣物可是各有療效哩！只要適當地與其他食品搭配使用，不僅可增添菜肴的風味，有的還可進一步達到食療的效果。像大蒜，它能開胃、殺菌、防癌、增強免疫力。至于芥末，它的功效更令人想不到。不僅可說是天然的殺菌劑，又具有美容的功效，可說是藥補和食補兼具的優(yōu)良食品。
芥末是日本的美食之一，為日本人民食用生魚片時不可或缺的最愛。據說在十九世紀時日本商人即已發(fā)現，沾芥末醬吃生魚片的人較不會生病。因此開始有人探討原因，竟然發(fā)現芥末醬有殺菌的功效，它能有效對付大腸桿菌和其他病菌，對皮膚也很好，因此也具有美容養(yǎng)顏的功效。
此外，部分研究更顯示出，芥末對健康還有其他許多好處。它可抑制研究試管中癌細胞的生長，防止血小板凝成血塊，甚至可以抵御氣喘。芥末中的某些成分，還能夠防止細菌附在牙齒上，能有效地防止蛀牙。這可能是因為芥末中的某些成分可以釋放出分子，使糖分轉化成的物質無法黏附在牙齒上?，F代人愈來愈重視空氣清凈的問題，有一些聰明的業(yè)者甚至從芥末中提煉抗菌成分，做成空氣清凈濾網的冷氣機，幫助過濾臟空氣。
“不對稱操”，又稱“一心多用”操。這種操通過人體四肢不對稱運動而促使大腦增加思維反應能力。老年朋友們學學這種操，并堅持練習，不僅能強身，還可以健腦，使人變得思維敏捷。具體做法如下：
一、手指運動：兩臂前平舉，掌心向下，左手大拇指壓住食指，右手大拇指壓住小指，然后左手由食指到小指，右手由小指到食指，依次同時用力彈出；第二個八拍后兩手依次由握拳、變掌、握拳、變掌交替進行，速度由慢到快。
二、繞環(huán)運動：1、肘繞環(huán)。兩臂側平舉屈肘，以肘關節(jié)為軸，左右前臂分別按順、逆時針方向同時繞環(huán)。2、臂繞環(huán)。以肩為軸，左右手臂分別按順、逆時針方向在體側繞環(huán)，第二個八拍交換方向。
三、踢腿運動：左臂側平舉同時右腿向外側踢，右臂側平舉同時左腿向外側踢；左臂前平舉同時左腿前踢，右臂前平舉同時右腿前踢。
四、全身運動：1、體前屈。兩手指尖分別觸異側腳。2、左腿左前跨一大步成左弓步，同時上體抬起，左臂向左前方斜上舉，手掌向內旋；右臂向右后斜下方伸，手掌向外旋。還原后可換另一方向。
【導讀】4種食物不僅養(yǎng)胃還滋補肝腎！這脾胃和腎相輔相成，調養(yǎng)得當，使人精力充沛，充滿活力。中醫(yī)認為，要常吃以下四種食物都有很好的效果。跟著小編看看4種食物不僅養(yǎng)胃還滋補肝腎！
4種食物不僅養(yǎng)胃還滋補肝腎
1.枸杞
枸杞可滋補腎氣，還含有著大量抗氧化物。每天可以吃30-50顆，若在服用后出現眼屎多等癥狀，可能是由于火大，應減少用量，或者可以同時服用菊花茶瀉火。
2.山藥
而新鮮的山藥平補養(yǎng)胃，有助于那調整消化和內分泌系統(tǒng)。山藥的煮粥最好，可消除這腹脹、健脾養(yǎng)胃。
3.茯苓
這個是一種長在松樹下的真菌，是可以健脾胃、鎮(zhèn)靜安神、滋補肝腎和那增強免疫力。茯苓是可熬湯或加入粥中食用，食用的茯苓制品也有同樣效果。
4.粥
粥容易消化，是這自古公認的養(yǎng)胃食物。粥是可消除脹氣和疲勞，也容易消化，不會增加著的腸胃負擔。一般人平時可吃些山藥枸杞粥，滋補肝腎，又能增強免疫力。
老中醫(yī)提醒：腸胃不好的人要少吃甜點零食，可以避免消化不良。
4種食物不僅養(yǎng)胃還滋補肝腎
俗話說的好，一日之計在于晨，這就說明了早晨在我們一天之中最重要的時候了，如果想要讓我們的身體健康，那么對于早晨的選擇也是需要我們注意的了哦，那么在這時候就要小心了，早餐吃什么好呢，下面就讓我們看看吧。
早餐前喝一杯黑咖啡
美國科學家研究發(fā)現，在早餐前30分鐘喝一杯黑咖啡不僅能幫你有效地控制食欲，讓你只吃到以往食物的75%就感覺到已經飽了，還能將脂肪燃燒速度加快5%。這應歸功于咖啡所含的產熱物質黃嘌呤。
用全谷物食物代替精制主食
告別白米粥、牛奶吐司、饅頭等這類主食，用燕麥粥、雜糧粥、全麥面包、山藥、紅薯等代替，這類復合碳水化合物既能快速轉化為能量為身體和大腦供能，又能提供持續(xù)的飽腹感，讓你不會產生中途覓食的沖動，因此我們在早餐的時候完全可以選擇吃這種食物了，不僅能夠幫助我們補充營養(yǎng)，還能夠幫助我們促進腸胃的蠕動，幫助我們減肥哦，這是不能錯過的了。
用果醬代替黃油
早餐愛在面包上涂黃油、榛子巧克力醬(脂肪含量31%)或花生醬(脂肪含量53%)這些都是令你發(fā)胖的“脂肪炸彈”。不妨改一下口味，用杏醬、李子醬、藍莓醬來代替，果醬的味道是很不錯的了哦，而且還可以幫助我們減肥哦，含糖量是比較低的了，是非常健康的一種食物了哦。
用酸奶代替沙拉醬
果蔬沙拉自然是補充維生素和礦物質的首選，但一定要少用沙拉醬，改用酸奶來代替，既能補充蛋白質和鈣，還能防止被熱量炮彈擊中，要知道沙拉醬的脂肪含量大多在70%~80%之間，拌入一勺沙拉醬你就吃進去了75千卡的熱量!
這就是我們給大家介紹的早餐了，如果想要讓我們在早上的時候吃的健康，那么對于上面介紹的這些食物就要注意了，是非常適合我們在早晨的時候吃了，是可以幫助我們在早上的時候補充營養(yǎng)了，還能夠讓我們減肥哦，是不能錯過的了。
