紅豆綠豆瘦身食譜
一周瘦身養(yǎng)生食譜冬季。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《紅豆綠豆瘦身食譜》，希望能為您提供更多的參考。
紅豆，綠豆都是排毒圣品，并且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調(diào)和胃氣補血潤燥。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發(fā)揮。現(xiàn)在就來看一下怎樣做這紅綠豆瘦身粥把！
紅綠豆瘦身粥的制作方法
材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚
做法：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆?fàn)€即可。
小貼士：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時，會比較容易煮爛的
紅綠豆瘦身粥食用方法
食用方法：做好后，分兩等份，一份趁熱時，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。
溫馨提示1：具體的克數(shù)去買的時候請人家?guī)湍惴Q下，看看100克大概有多少，回來就好辦了，有點誤差不要緊
注意：要趁熱時吃，效果才最好。另外一份吃之前熱下就可以了。
原理：紅豆，綠豆都是排毒圣品，并且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調(diào)和胃氣補血潤燥。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發(fā)揮。
注意：每次食用只是這個半份的量（就是紅豆50克，綠豆50克，生山楂15克，大棗5枚）
紅綠豆瘦身粥食用日程安排
為了獲得更好的效果，在減肥期間，您的生活要嚴(yán)格遵守如下日程安排：
首先：每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的溫開水中加入一湯匙蜂蜜和1/4湯匙的醋（最好是白醋），攪拌均勻后喝下。蜜醋水可以充分清洗腸胃，加速胃腸的蠕動，將體內(nèi)的毒素更快更完全的排除。早飯就是上面那個減肥湯。
其次：除了這個減肥粥，上下午的時光不吃任何零食。
最后：晚上也只是吃上面那個減肥粥，并且保證在7點之前吃完，吃完后睡覺前也絕不吃任何東西。
就這樣，有人只堅持了兩個星期，體重就從12月初的54公斤變成了現(xiàn)在的46公斤。還有一個好消息要告訴JMS，我用這個方減肥成功后，不僅沒有因為迅速瘦下來皮膚變得暗淡無光澤，而且肌膚變的比以前好紅潤清透，青春痘也少了，真是一舉多得！
最后提示你：很多朋友都對午飯什么都不吃有點打怵。其實飲食控制是任何減肥方都需要，但怎么控制也是有講究的。如何控制取決于你想要達(dá)到的效果，這個可以根據(jù)自己的實際情況靈活掌握和安排的，不是絕對的。
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現(xiàn)在的這個季節(jié)，能抱著一碗暖暖的糖水坐在家里吃，是非常愜意的事情，但是糖水雖然好吃，可很多人卻不會做，做出來的味道也達(dá)不到想象中的，像紅豆綠豆海帶糖水的做法很簡單，而且這幾種的食材搭配比較豐富，在家里做的話是完全沒有問題的，首先需要準(zhǔn)備好小塊的冰糖，因為冰糖熬出來的糖水會更加濃郁。
簡介
材料:綠豆 200g、海帶 25g、香草(也叫臭草)2g/陳皮(曬干的桔子皮)
1小塊、冰糖，適量、水(大量)。
做法
1、綠豆:懶的話洗干凈浸半小時，放在一邊待用，如果想口感好的話，去
掉綠豆殼。
2、香草/陳皮:如果是放陳皮的話，就要用水浸軟，刮去瓢，再洗干凈，香草的話洗干凈就可以了。喜歡味道濃一點的就切碎，不太喜歡吃的就切大片一點，不過不要不放，不放就沒有風(fēng)味了。
3、海帶:浸軟，切成小段，喜歡吃起來有口感的就切寬一點，喜歡細(xì)膩一點的就切細(xì)一點。
4、在處理材料的同時，煲開一鍋水，把綠豆、香草/陳皮、海帶倒入鍋里，中火煲半個小時左右，在煲的時候記得要加水，不然很容易糊，又或者會把糖水煲成糖漿。
4、當(dāng)綠豆都煲爛了，就跟據(jù)自己的口味加冰糖，再煲15分鐘。
這樣好好喝的綠豆沙就煲好了。
做法二
主料
綠豆200g、海帶150g
輔料
冰片糖適量、清水適量
步驟
1.準(zhǔn)備好食材:干海帶、綠豆、冰片糖。
2.綠豆浸泡，海帶需要徹底清洗，然后再浸泡至軟。
3.將綠豆瀝干水分備用、海帶洗泡之后切片。
4.將海帶放入壓力鍋內(nèi)。
5.再倒入綠豆。
6.注入半鍋清水。
7.蓋上鍋蓋大火煮沸約半小時熄火。
8.待氣排完之后打開 鍋蓋。
9.將冰片糖放入。
10.大火燒開至冰片糖熔化即可熄火。
小貼士
1、海帶一定清洗干凈浸泡至軟。
2、糖水最好不要用白糖、可用冰糖或黃片糖。
吃法
1、直接熱吃(一年四季皆適宜!);
2、放入冰箱，冰了再吃(夏日消暑好味道!);
3、加湯圓熱吃(一次滿足兩個愿望!)
注意
1、綠豆能解渴利尿，消腫下氣，解暑除煩熱，有益于腸胃。因為綠豆性屬寒涼，脾胃虛寒，大便稀爛，腎氣不足，腰痛，肢冷者都不宜多吃。
2、海帶功能和紫菜差不多。但海帶不要浸洗太久，因為浸洗太久，它的碘甘露醇(有消腫利尿功能)會被溶去。
功能
清涼解熱，解毒利尿，治咳嗽，可減少皮膚病毒(例如青春豆)，特別適合身體濕熱者。
說到減肥每個人都有一些方法，常見就是運動減肥方法，運動在減肥上，都是有很好幫助，而且運動過程中，對自身免疫力有很大提高，所以對這樣減肥方式選擇，可以放心進(jìn)行，那紅豆綠豆減肥方法也是不錯之選，紅豆綠豆在減肥上，也是有很好作用，下面就詳細(xì)的介紹下它。
紅豆綠豆減肥方法：
紅豆綠豆減肥法材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚。
紅豆綠豆減肥法做法：將所有材料共同放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆?fàn)€即可。
溫馨提示：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時，會比較容易煮爛的。
食用方法：做好后，分兩等份，一份趁熱連湯帶豆和山楂、棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。
溫馨提示：具體的克數(shù)去買的時候請人家?guī)湍惴Q一下，看看100克大概有多少，回來就好辦了，有點誤差是不要緊的。
注意：要趁熱時吃，效果才最好。另外一份吃之前熱一下就可以了。
紅豆綠豆減肥法原理：紅豆、綠豆都是排毒佳品，并且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調(diào)和胃氣補血潤燥。此方共用，有助于最大限度發(fā)揮各種單品的功效。
其實，每次食用只是這個半份的量(就是紅豆50克，綠豆50克，生山楂15克，大棗5枚)，但我自己為了省事，每天晚上煎好，分兩等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃!
紅豆綠豆減肥法日程安排：
首先：每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的溫開水中加入一湯匙蜂蜜和1/4湯匙的醋(最好是白醋)，攪拌均勻后喝下。蜜醋水可以充分清洗腸胃，加速胃腸的蠕動，將體內(nèi)的毒素更快更完全的排除。早飯就是上面那個減肥湯。
其次：除了這個減肥粥，上下午的時光不吃任何零食。
最后：晚上也只是吃上面那個減肥粥，并且保證在7點之前吃完，吃完后到睡覺前也絕不吃任何東西。
紅豆綠豆減肥法，不僅沒有因為迅速瘦下來皮膚變得暗淡無光澤，而且肌膚變的比以前更紅潤清透，青春痘也少了，真是一舉多得!
最后提示：很多朋友都對午飯什么都不吃有點發(fā)怵。其實，飲食控制是任何減肥方都需要的，但怎么控制也是有講究的。如何控制取決于你想要達(dá)到的效果，這個是可以根據(jù)自己的實際情況靈活掌握和安排的，不是絕對的。
在對紅豆綠豆減肥方法認(rèn)識后，減肥的時候也是可以選擇這樣方法，不過選擇這樣減肥方式，在使用上都是要長時間進(jìn)行，這樣對達(dá)到減肥效果才會非常不錯，而且減肥過程中，自身在飲食上都是要控制，對油膩食物要減少選擇。
我們都知道，紅豆和綠豆是身體排毒所必要的兩種食材，因為綠豆與紅豆都是屬于高纖維低脂肪的食材，含有十分豐富的營養(yǎng)成分，并且有助于消除身體過多的脂肪，而這兩種的混合則會含有更多更好的營養(yǎng)成分，有助于瘦身減肥，下面讓小編來告訴大家紅豆綠豆瘦身粥的具體做法吧。
紅綠豆瘦身粥的制作方法
材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚
做法：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆?fàn)€即可。
小貼士：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時，會比較容易煮爛的
注意：每次食用只是這個半份的量(就是紅豆50克，綠豆50克，生山楂15克，大棗5枚)。
紅豆是很好的養(yǎng)生佳品。在日常飲食中，吃一些紅豆對身體健康很有好處。
紅豆可以有生津、利小便、消腫的功效。紅豆是有紅色外衣的，所以，經(jīng)常吃紅豆可以護(hù)心。下文具體介紹了? 紅豆含有豐富的賴氨酸。
因為紅豆里含有豐富的賴氨酸，所以，經(jīng)常吃紅豆，可以降低高血壓、預(yù)防動脈硬化。在夏季，喝一點紅豆粥，可以清熱解暑。
紅豆適合大部分人食用。
尤其是一些會有水腫的人，經(jīng)常吃紅豆，可以有消腫的作用。
中醫(yī)上認(rèn)為，紅豆可以有健脾的作用。
綠豆的功效與作用
1.清熱解毒
夏天或在高溫環(huán)境工作的人出汗多，水液損失很大，鉀的流失最多，體內(nèi)的電解質(zhì)平衡遭到破壞。用綠豆煮湯來補充是最理想的方法，能夠清暑益氣、止渴利尿，不僅能補充水分，而且還能及時補充無機鹽，對維持水液電解質(zhì)平衡有著重要意義。
2.抗菌抑菌作用
綠豆中的某些成分直接有抑菌作用，可以增強機體免疫功能。
3.具有抗過敏作用
可以抑制蕁麻疹等疾病。
4.降血脂作用
綠豆中的多糖成份能增加血清脂蛋白酶的活性，是甘油三酯水解達(dá)到降血脂的療效，從而防治冠心病，心絞痛。
5.保護(hù)腎臟
減少蛋白分解，保護(hù)肝腎。
最后，小編再提醒大家，應(yīng)該在紅豆綠豆瘦身粥做好之后，盡快進(jìn)行食用，因為此時的營養(yǎng)會更加的豐富，更有利于身體的吸收與幫助，幫助身體消除過多的脂肪成分，可以幫助瘦身，不過同時建議大家不要食用過多，會容易導(dǎo)致腹瀉等情況。
在炎熱的夏天喝一點有營養(yǎng)的粥是很多人都會做的，對于紅豆綠豆粥是很多人的選擇，綠豆有降暑的作用，所以在炎熱的夏天喝一點綠豆粥是比較不錯的，在社會上大家要很好的養(yǎng)生，這樣大家就能很健康的生活了，對于紅豆綠豆粥大家可能還想要了解的，那么紅豆綠豆粥怎么做呢?
紅豆綠豆粥在炎熱的夏天來一點對于大家來說也是比較好的，在任何時候人們都要記住更加好的保護(hù)自己，那么紅豆綠豆粥如何做呢?美味佳肴會給大家更加多的活力的。紅豆綠豆粥可以在夏天為大家降暑。
紅豆綠豆粥 材料:
紅豆，綠豆，薏米，苕實，扁豆，米
做法:
1.做法十分簡單，將材料全部洗凈，倒入電飯煲加大半煲水，先按煮飯那個按鈕，半小時后再按粥的按鈕，煮兩小時左右，再保溫。咸甜自己定。
扁豆?fàn)I養(yǎng)分析：
扁豆的營養(yǎng)成分相當(dāng)豐富，包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、 磷、鐵及食物纖維、維A原、維生素B1、維生素B2、維C和氰甙、酪氨酸酶等，扁豆衣的B族維生素含量特別豐富。(轉(zhuǎn)載自中國食譜網(wǎng) www.loach.net.cn 請保。)此外，還有磷脂、蔗糖、葡萄糖。另外扁豆中還含有血球凝集素，這是一種蛋白質(zhì)類物質(zhì)，可增加脫氧核糖核酸和核糖核酸的合成，抑制免疫反應(yīng)和白細(xì)胞與淋巴細(xì)胞的移動，故能激活腫瘤病人的淋巴細(xì)胞產(chǎn)生淋巴毒素，對肌體細(xì)胞有非特異性的傷害作用，故有顯著的消退腫瘤的作用。腫瘤患者宜常吃扁豆，有一定的輔助食療功效。扁豆氣清香而不串，性溫和而色微黃，與脾性最合。
對于紅豆綠豆粥大家也都知道了，怎么做大家是不是都要自己親自去嘗試一下啊，紅豆綠豆粥絕對不會讓大家失望的，在社會上生活人們就要學(xué)會自己動手，紅豆綠豆粥的營養(yǎng)價值也是很高的，所以在生活中大家一定要很好的了解，這樣才能更加好的生活下去的。
人每天都在進(jìn)行正常的新陳代謝之后，都會出現(xiàn)一些營養(yǎng)成分的流失。所以這時候就需要一些東西，對人體進(jìn)行補充營養(yǎng)和微量元素。而紅豆和綠豆都是五谷雜糧中的兩個品種，它們的營養(yǎng)價值相信不用多說大家也知道。山楂是一種可以開胃健脾的食物，而薏米則是可以健脾補腎的谷類物質(zhì)。那么將紅豆綠豆山楂薏米四種東西一起食用，有什么功效呢？
1、 紅豆具有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩的功效，可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣癥等。 綠豆含豐富的維生素A、B、C，有降血壓作用，對疲勞、腫脹、小便不暢也有很好的功效。 薏米所含蛋白質(zhì)遠(yuǎn)比米、面高，易消化吸收，對減輕胃腸負(fù)擔(dān)、增強體質(zhì)有益。 山楂能防治心血管疾病，具有擴(kuò)張血管、強心、增加冠脈血流量、改善心臟活力、興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)、降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮(zhèn)靜作用；防治動脈硬化，防衰老、抗癌的作用。山楂酸還有開胃消食，特別對消肉食積滯作用更好。山楂中有平喘化痰、抑制細(xì)菌、治療腹痛腹瀉的成分。 紅棗：中醫(yī)認(rèn)為，紅棗性味甘溫，能補中益氣、養(yǎng)血安神。病后體弱、貧血患者及冬季手腳冰涼的女性都可以通過紅棗調(diào)理身體。
2、 適合夏天吃，對減肥，沒有什么大的幫助，但如果你是水腫到會有一定的幫助，如果少吃用他來代替主食，到會起到減肥的幫助，前提，你得保證你的營養(yǎng)均橫，減肥就是控制自己吃好，吃少，多做些運動。
3、 紅豆有補血的功能，綠豆有清熱解毒的作用，薏米能祛濕，一起做能起到祛濕解暑的作用，在夏天吃一些，對身體有好處。
黑豆綠豆紅豆相信很多人都很喜歡吃，綠豆粥、紅豆粥也是很常見的食品。紅豆綠豆黑豆這些不僅好吃而且營養(yǎng)價值也高，它對于人體祛濕、清熱解毒等也起著重要作用。薏米也是一種有益的食品，它能祛濕。但這些食物是寒涼食品，不能多吃，如果黑豆綠豆紅豆薏米一起煮可以嗎?
一、黑豆綠豆紅豆薏米能一起吃嗎
1、綠豆、紅豆從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)來說，他們同屬于雜豆類，也屬于粗糧類，他們的共同特點就是淀粉含量高于大豆類，而蛋白質(zhì)低于大豆類，脂肪含量較低，含有較多的賴氨酸，蛋氨酸含量較少，這是雜豆類中蛋白質(zhì)的一個短板，所以，我們一般搭配的時候和稻谷類，比如大米、小米、玉米等搭配，這樣蛋白質(zhì)的生物價就會提高，因為玉米、小米、大米正好相反，賴氨酸較低，蛋氨酸相對較高，所以這樣就起到了一個蛋白質(zhì)互補的作用。讓他們各自充分發(fā)揮各自的作用，所以，我們一般都是看到除了單獨熬綠豆水清熱解暑之外，在做粥時，都會與小米或是大米搭配的。紅豆也是一樣，要么和小米、黑米、大米，要么就是搭配薏米或是或是其他谷物。
2、從中醫(yī)角度來看，藥典有記載，綠豆具有治豆毒、消腫下氣，清熱解毒等功效，而紅豆記載，”下水腫，排癰腫膿血，下水腫，治熱毒，散惡血，”可以說兩者的功效相仿，中醫(yī)無論是藥膳還是食療配伍都講究君臣佐使，而且綠豆性寒，單獨就可成方，如果再搭配性平的紅豆和性寒的薏米，這樣一來，寒性太強，就會有很多不適應(yīng)者，所以，綠豆根本無需再和紅豆、薏米來相配了?？傊G豆，紅豆、薏米，一起煮是可以的。
二、黑豆的禁忌
1、小兒不宜多食。紅豆黑豆薏米粥不適宜小兒食用，因為小兒的消化系統(tǒng)并沒有發(fā)育完全。
2、紅豆黑豆薏米粥不宜與牛奶、菠菜、豆?jié){、四環(huán)素、蓖麻子、厚樸、龍膽、五參、羊肉、羊、羊肝等同食。
3、經(jīng)期女性避免食用。因為薏仁會使身體冷虛，虛寒體質(zhì)不適宜長期服用，所以正值經(jīng)期的婦女應(yīng)該避免食用。
4、不能當(dāng)藥吃。薏仁雖然有降低血脂及血糖的功用，但畢竟只是一種保健食品，不能當(dāng)作藥品。所以有高血脂癥狀的患者，最好是找醫(yī)生治療，千萬不可以自行食用薏仁來治療!
5、孕婦禁吃。懷孕中的孕婦，如果沒有感覺濕氣很重的情況下，都最好不要食用薏米，因為薏米還是帶有寒涼性質(zhì)的，但紅豆就可以吃，用大棗、百合、枸杞等食材將薏米代替掉，煮成粥同樣也可以祛濕，甚至還帶有其他功效的呢。
6、消化能力差的人少吃。薏仁所含的醣類黏性較高，所以吃太多可能會妨礙消化，對于消化吸收能力較弱的人盡量少吃或不吃。
紅豆綠豆湯這種糖水我們在平時是經(jīng)常會食用的，主要是因為紅豆綠豆糖水對于我們的身體健康是有很大幫助的。紅豆有補血安神的作用，而綠豆有一定的清熱解毒作用，將這兩種食材混在一起制作，可以讓我們吸收到更多的營養(yǎng)物質(zhì)，所以偶爾飲用一下紅豆綠豆湯是相當(dāng)不錯的。
紅豆綠豆湯
材料：綠豆、紅豆、大棗、和山楂。
做法：先浸泡綠豆和紅豆一個小時，再把所有材料放進(jìn)鍋里，加適量的水，用大火煮開，再以文火把豆煎爛為止。
小編點評：此湯將各種材料的功效都完全發(fā)揮出來，不僅能消脂健食，還可以益氣補血。愛美的你趕快來試一下哦。
紅豆富含維命B1、B2、蛋白質(zhì)及種礦物質(zhì)補血、利尿、消腫、促進(jìn)臟化等功效 另外其纖維助排泄體內(nèi)鹽、脂肪等廢物瘦腿效。紅豆補血要注意造貧血原若維素B12缺乏導(dǎo)致則食用紅豆幫助限 醫(yī)認(rèn)綠豆性涼味甘清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚功效綠豆湯皆知夏季較解暑飲料綠豆另重要藥用價值解毒李珍曾指:綠豆肉平皮寒能解金石、砒霜、草木諸毒綠豆所含維命能助淡化黑色素。
飲食吃些綠豆湯定祛鉛毒功效外綠豆含降血壓及降血脂高脂血癥患者每進(jìn)食50克綠豆血清膽固醇降率達(dá)70% 夏季暑熱盛行綠豆湯我民間傳統(tǒng)解暑佳品醫(yī)認(rèn)綠豆具消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴功效能預(yù)防暑治療食物毒等 營養(yǎng)家提醒:雖數(shù)都放喝綠豆湯沒太禁忌體質(zhì)虛弱要喝醫(yī)角度看寒證要喝由于綠豆具解毒功效所吃藥要喝。
女性朋友在平時適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┘t豆綠豆糖水對于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌是有幫助的，特別是你們食用太多上火的食物。紅豆綠豆湯的制作方法是比較簡單的，只要我們將紅豆跟綠豆混在一起，然后放進(jìn)高壓鍋里面慢煮就可以制作成功了。
夏天到了，有時可以裙裾飛揚，亮出自己纖細(xì)的小腿、細(xì)長的胳膊、婀娜的小蠻腰的時候了，但是有的人對夏天卻是愛恨交加的，因為自己的身材比較的胖，穿的衣服越少，身體的缺點暴露的就越多。所以，今天小編就會大家推薦一款可以減肥的湯，而且還兼具排毒養(yǎng)顏的功效哦!
紅豆，綠豆都是排毒圣品，并且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調(diào)和胃氣補血潤燥。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發(fā)揮。龍山長參：主要作其用是刺激功能
低下的生理系統(tǒng)，使其生理生化反應(yīng)趨于正常，并阻止由于各種原因引起的惡性循環(huán)，以達(dá)到排毒養(yǎng)顏延年益壽的目的。
1.
紅豆50克，綠豆50克，山楂15克，龍山長參3克，大棗5枚一起煮，但為了省事，也可以每天晚上煎好，分兩等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃。
2. 做好后，分兩等份，一份趁熱時，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。另 外 一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。(如果不和你的口感，可加點 蜂蜜
調(diào)味)。
3.
紅豆性平、味甘酸，由于紅豆性善下行，通利水道，古人有“多食令人瘦”的說法。紅豆含熱量低，富含維生素E及鉀、鎂、磷、鋅、硒等活性成分，是典型的高鉀食物，具有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩、補血生乳等多種功效，在治療腸炎、痢疾、腹瀉以及瘡癰癤腫上都有良好的效果。
想要減肥，必須是以不損害身體為前提的，而小編今天推薦給大家的這款紅豆綠豆減肥湯，即使是經(jīng)常的吃，也不會對身體造成傷害，更值得一提的是，它還可以排毒養(yǎng)顏，潤肺去燥，瘦身塑形。如果你有興趣，不妨自己做一些試試看。
紅豆綠豆薏米湯是很普通的一道甜點，豆制品是很適合女性進(jìn)行調(diào)理的一種食物，因為豆制品中含有很多的植物激素類的食物，是可以幫助調(diào)理內(nèi)分泌情況的。而且紅豆還具有養(yǎng)顏和補血的作用，所以很受女性的歡迎，而且紅豆綠豆薏米湯的做法也很簡單，那么紅豆綠豆薏米湯到底有哪些功效呢？
薏米和紅豆都具有很好的祛除濕氣以及保健腸胃的作用，所以在日常生活之中服用，對于保健身體有著非常好的療效，特別實在夏天炎熱的時候服用，效果更是加倍。由于生活節(jié)奏的不斷加快，現(xiàn)代人的壓力也好似越來越大，并且越來越多的人不愛運動了，這就導(dǎo)致脾胃功能正在不斷的下降。
除了保健脾胃的效果之外，紅豆和薏米還具有另一非常明顯的作用，那就是消腫。不過我們需要特別注意是，這里所說的消腫并不僅僅指的是水腫，一些體態(tài)的臃腫也是在其中的。我國中醫(yī)方面認(rèn)為，無論是由于身體肥胖或者是水腫情況，這些都表示我們身體之中的濕氣鍋中，這樣體內(nèi)的水分就不能夠和氣血進(jìn)行體內(nèi)的內(nèi)循環(huán)，反而是停滯在我們的細(xì)胞之中，所以人體就會變得臃腫起來。事實上，水腫和肥胖其實就是同一個原理，其中的區(qū)別僅僅就是水腫的程度不一樣的。想要達(dá)到消腫或者是減肥的效果，那么多吃一些具有去除時期以及消腫的中草藥或者是食物是一個非常不錯的選擇，這樣體內(nèi)滯留的水分就能夠很好的排出體外，這也就是我們?nèi)粘Ｋf的消除水腫。
文章中介紹了一些紅豆綠豆薏米湯的作用和功效，如果需要利用這個飲品進(jìn)行調(diào)理的朋友，是可以選擇多喝點紅豆薏米湯的。特別是身體很容易出現(xiàn)水腫的女性，多喝點薏米紅豆湯，是可以幫助消除身體的水腫的，而且還可以幫助補血益氣，經(jīng)期的時候也是可以服用的。
?又到了冬季了，秋冬季是最適合養(yǎng)生的季節(jié)了，因為秋冬的時候人體是特別的怕冷的，出了有保暖的衣服意外，還需要增加很多的營養(yǎng)的，這樣的話才能抵抗嚴(yán)寒的到來，所以說秋冬季節(jié)又是長膘的季節(jié)哦，那么應(yīng)該吃什么呢，下面我們就一起來學(xué)習(xí)紅豆綠豆薏米粥的做法。
?做法一：
?材料：
?薏米50克、綠豆60克、百合10克。
?調(diào)料：
?冰糖適量。
?做法：
?1.百合剝片將百合除去雜質(zhì)洗凈（除其外衣），在清水中反復(fù)漂洗幾次，洗凈，綠豆、薏米分別洗凈后用水浸泡3小時。
?2.鍋置火上，放入清水、綠豆及薏米，大火煮開后轉(zhuǎn)至小火熬煮約40分鐘，煮至爛熟時再放入百合、冰糖，煮熟即可。
?貼心小提示：
?綠豆要煮得恰恰好，不熟有腥味，太爛則會破壞綠豆粒的有機酸和維生素，看到綠豆皮裂開后，再煮約20分鐘就可以了。
?做法二：
?1.百合剝片，將百合除去雜質(zhì)洗凈（除其外衣），在清水中反復(fù)漂洗幾次， ；
?2.綠豆、薏米洗凈，入鍋 ；
?3.加5倍水 ；
?4.電飯堡煮開（約10分鐘），按鍵至保溫狀態(tài)，保持10分鐘；
?5.再次按鍵煮沸（約5分鐘），再按鍵至保溫狀態(tài)，保持10分鐘。
?做法三：
?主料：綠豆一小把、薏米一小把、大米1/3杯、鮮百合1至2朵、枸杞數(shù)顆
?做法：1)綠豆、薏米、枸杞提前泡水，和淘凈的大米一起入鍋，添6至7碗水，大火燒開，將鍋蓋錯開，轉(zhuǎn)小火熬煮。
?2)熬粥的中間不時攪動鍋底，以免煳底
?3)到粥汁收濃的時候，撒入掰碎的鮮百合和枸杞，再煮5分鐘關(guān)火。晾涼后，入冰箱冷藏即可。
?特別提示：鮮百合也可以用干百合代替，也要稍晚放，以免煮得太爛影響口感。
?百合的使用處理方法：百合在選購時，以肉質(zhì)肥厚，葉瓣均勻為好。 新鮮的百合有股天然的苦味，可以將百合上的一層薄衣剝?nèi)?，用適量鹽搓一下以減輕苦味。 ?紅豆薏米粥
?上面所說的這些方法就是關(guān)于紅豆綠豆薏米粥的做飯了，不知道大家是否學(xué)會了呢，很多人都不愿意自己熬粥 ，沒有時間做飯，其實非常的簡單的，上面的這些方法就可以輕松的喝上美味的粥，一個電飯煲就可以搞定了，只要按啟動鍵就可以了，都是可以自動斷電的哦。
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很多人因為減肥的問題，找了很多偏方，很多藥。因為肥胖，可以說人們已經(jīng)操碎了心。大家都知道，紅豆可以排毒，綠豆可以清熱解暑，而山楂開胃。三種食物各有各的特點。而且紅豆綠豆山楂平時在生活中的出現(xiàn)頻率也非常高，而且很多人都喜歡吃紅豆綠豆和山楂。那么紅豆綠豆山楂能減肥嗎？
單純的飲食減肥效果不好，減肥建議每天堅持跳繩轉(zhuǎn)呼啦圈吃飯不要吃飽 吃7成飽即可多喝茶多吃水果不僅減肥而且對皮膚好希望減肥成功。每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步機，做有氧操，或騎動感單車，加器械訓(xùn)練很有效果的，吃飯最好少吃多餐，只要堅持，一般效果還是不錯的。
紅豆，綠豆都是具有排毒作用，并且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調(diào)和胃氣補血潤燥。可以結(jié)合運動效果會更好，可以平時多做些中等強度的有氧運動，每天堅持一個小時，比如跳繩，慢跑，做有氧健身操，平時多吃些膳食纖維含量高的食物。
如果要想依靠紅豆綠豆山楂紅棗一起熬粥減肥，需要三餐都喝這個豆粥，當(dāng)飯吃，搭配水果、蔬菜、肉類、蛋類等，長期堅持會有效果。最好找到引起肥胖的原因，如果能消除原因就會更加徹底，斬草要除根。紅豆和綠豆能利水消腫，綠豆和山楂能降脂，對減肥有一定食效，此外減肥作用的食物還有黃瓜、冬瓜、西瓜、蕃茄、檸檬、苦瓜等。少食甜食、甜飲料、飲酒（液體面包）、脂肪等。
以上就是紅豆綠豆山楂能減肥嗎的
豆制品一直是我們特別喜愛的一種東西，豆制品可以做成豆腐，也可以做成粥，不管做成什么，味道都是特別美味的，贏得了我們很多人的喜愛，黑豆紅豆綠豆粥是我們家庭主婦非常不錯的一個選擇，我們可以去超市購買一些原料自己嘗試著去做一做，下面就讓我們一起了解一下黑豆紅豆綠豆粥的做法吧，
方法一
1. 將薏米、紅豆以溫水浸泡半日；
2. 用紗布將仙鶴草包好；
3. 大棗去核浸泡；
4. 將薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中；
5. 加水煮成稀粥，最后撒上糖調(diào)味即可。
方法二
1、紅豆薏米粥，準(zhǔn)備同等分量的紅豆和薏米，洗干凈后，紅豆大概需要泡兩三個小時，薏米泡一個小時就可以了。
2、然后要先煮紅豆，因為需要的時間長一點，煮開后，添一些涼水，再煮開后，再添涼水，這樣紅豆容易開花，容易熟，據(jù)說也比較香。
3、等紅豆煮開花后，放入薏米，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮爛，就放冰糖調(diào)味就可以了。
薏米因含有多種維生素和礦物質(zhì)，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可作為病中或病后體弱患者的補益食品 經(jīng)常食用薏米食品對慢性腸炎、消化不良等癥也有效果。薏米能增強腎功能，并有清熱利尿作用，因此對浮腫病人也有療效；
黑豆紅豆綠豆粥出乎意料的簡單，大家都可以學(xué)習(xí)一下它的做法，我相信你只要吃一次就一定會忍不住吃第二次，它的美味是我們很多人都無法抵擋的，心動不如行動，趕快備足原料，自己動手去做一做吧，美味就在前方。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《紅豆綠豆瘦身食譜》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“一周瘦身養(yǎng)生食譜冬季”專題。
