早上想營(yíng)養(yǎng)高 最好避開這些食物
夏至養(yǎng)生要注意這些。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”自有人類文明以來(lái)，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“早上想營(yíng)養(yǎng)高 最好避開這些食物”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
早餐對(duì)我們來(lái)說(shuō)是十分的重要了，因而在我國(guó)有句古話是這樣說(shuō)的，“早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少”，因而可以見得早餐在我們心中的位置了。但是說(shuō)是這樣說(shuō)的了，好像大多數(shù)的我們并沒(méi)有做到這么好了，在早上的時(shí)候，我們一般都是匆匆忙忙的了，尤其是上班族來(lái)說(shuō)更是如此。早上吃哪些食物 不健康呢?我們來(lái)看一下吧!
早上不能吃的5種食物
含糖谷物。它的方便快捷是顯而易見的，如果你選擇不含糖衣的谷物，當(dāng)然是對(duì)你的身體有好處的。但是在我們生活中大量的谷物實(shí)際上是有糖衣的，事實(shí)證明你在不知情的時(shí)候也可以攝入大量的糖分。過(guò)量的糖分會(huì)讓減肥變得更加困難，同時(shí)它會(huì)消耗你的能量。
油炸食物。根據(jù)研究：18個(gè)人里有1人會(huì)因?yàn)榧逭ㄊ澄锒忌夏c癌，根據(jù)世界癌癥研究基金會(huì)研究，因攝取大量的煎炸食物，患上癌癥的幾率也會(huì)提高到63%。
松餅。它也含有大劑量的糖分，會(huì)導(dǎo)致糖分的攝取過(guò)量。它含有高卡路里的熱量，千萬(wàn)不要被低脂肪的水果松餅所愚弄，因?yàn)槔锩娲_實(shí)含有或多或上的糖和脂肪。
煎餅。一個(gè)煎餅通常是由面粉、雞蛋、牛奶和黃油的混合物。這個(gè)組合幾乎就使一個(gè)完整的全脂牛奶。
面包圈和奶酪。作為早餐食物的面包圈同樣是一個(gè)不健康的食物，它們都會(huì)導(dǎo)致胰島素迅速上升到最高，一旦你將它與奶酪組合在一起，食物中的飽和脂肪和卡路里將會(huì)大幅度增加。
通過(guò)上面為大家?guī)?lái)的有關(guān)“早上不能吃的5種食物”的內(nèi)容介紹，想必大家在看完上面的內(nèi)容后也一定是對(duì)于早餐有了更多的認(rèn)識(shí)和了解了吧!是不是在閱讀完本文之后，就知道原來(lái)我們每天所吃的早餐是這樣的沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)了吧!
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我們現(xiàn)在的生活壓力也是比較的大，很多人都是因?yàn)殚L(zhǎng)期的精神緊張，導(dǎo)致自己的狀態(tài)比較差，或者是容易出現(xiàn)一些負(fù)面的情緒，這些對(duì)于我們的正常的生活和身體健康都是不利，所以是需要一些安神補(bǔ)腦的食物來(lái)幫助改善。
1、南瓜
南瓜中是含有豐富的維生素A，南瓜中也是含有一種健腦的元素，p-胡蘿卜素，雖然說(shuō)南瓜吃起來(lái)是比較的清平，但是是能夠很好的醒腦提神，改善神經(jīng)衰弱、心神不寧，我們每天食用一些對(duì)于補(bǔ)腦是很不錯(cuò)。
2、核桃
我們都是知道核桃是不錯(cuò)的補(bǔ)腦食物，核桃中含有豐富的不飽和脂肪，是可以避免血管的堵塞，能夠補(bǔ)益健腦。對(duì)于長(zhǎng)期需要用腦的人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的食物，可以幫助增強(qiáng)記憶力和消除腦疲勞。但是核桃是偏干性的食品，盡量不要過(guò)多的食用，不然會(huì)引起流鼻血或者便秘的情況。
3、海帶
我們對(duì)于海帶的了解就是可以補(bǔ)充碘元素，能夠幫助血管排污，有利于維持身體的酸堿平衡，抵抗疲勞，其實(shí)海帶中也是含有大量的亞油酸和卵磷脂，是能夠很好的健腦提神，是含有我們?nèi)梭w大腦中不可缺少的磺類物質(zhì)。
4、香蕉
磷對(duì)于我們的大腦來(lái)說(shuō)是非常的重要，香蕉中就是含有磷，而且香蕉也是色氨酸和維生素B6的最好的來(lái)源，也是含有豐富的礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)以及鉀離子，這都是對(duì)于我們的大腦非常有益的物質(zhì)。吃香蕉能夠健腦明目提神。雖然香蕉的營(yíng)養(yǎng)豐富，不過(guò)香蕉的熱量低，所以大家也不用害怕吃多了發(fā)胖。
5、雞蛋
我們都知道雞蛋是是含有豐富的蛋白質(zhì)，雞蛋黃中也是含有非常多的卵磷脂和膽固醇等物質(zhì)，這對(duì)于我們大腦的神經(jīng)的發(fā)育起到非常重要的作用，經(jīng)常食用一些是能夠健腦益智和幫助增強(qiáng)記憶力。
上面的這些食物我們?cè)谌粘Ｉ钪卸际菚?huì)經(jīng)常食用，所以大家可以多了解一些相關(guān)的吃法，或者是搭配起來(lái)食用，同時(shí)也是要注意不要過(guò)度的用腦，合理安排的我們的工作和生活，這樣對(duì)于安神補(bǔ)腦也是有重要的作用。
隨著人們對(duì)健康的重視和醫(yī)療技術(shù)水平的發(fā)達(dá)，現(xiàn)如今，人們的平均壽命也是有了明顯的提高的，而要想實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)命百歲的夢(mèng)想，大家在生活中顯然還是應(yīng)當(dāng)從飲食方面入手做好相應(yīng)的準(zhǔn)備的。
1.馬鈴薯
愛荷華州出產(chǎn)的黃褐色馬鈴薯與常見的馬鈴薯相比，價(jià)格便宜且易于種植。可是，這種馬鈴薯食用后，它們所含的淀粉會(huì)很快轉(zhuǎn)變成血糖，增加了糖尿病和肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。由于它的口感也不太好，因此很多人只好采取措施讓它們吃起來(lái)更美味：將它們煮熟，然后搗成泥，塞進(jìn)黃油，或者將它剝皮后用油炸，再在表面撒一層鹽。這樣制作出來(lái)的食品就更不健康了。
2.魚片
一般的油炸魚片都用鱈魚制成，這種魚里富含對(duì)健康有益的不飽和脂肪酸（DHA等），而各種魚條、魚片制品也就順勢(shì)為自己打上了營(yíng)養(yǎng)的標(biāo)簽。不過(guò)，請(qǐng)大家注意，鱈魚片的包裝盒/袋上往往會(huì)列出一二十種配料，繁瑣的加工已經(jīng)讓它變得不那么有益健康了--大量的鹽、味精和油炸時(shí)帶入的飽和脂肪。因此，如果你購(gòu)買的是加工過(guò)的魚類產(chǎn)品，它們對(duì)人體健康的危害可能已經(jīng)超出了其所能帶來(lái)的益處。
3.酸奶制品
酸奶是由鮮牛奶發(fā)酵而成的，其中富含蛋白質(zhì)、鈣和維生素。對(duì)那些因乳糖不耐受而無(wú)法享用牛奶的人來(lái)說(shuō)，酸奶可以是個(gè)很好的選擇。但各大超市銷售的酸奶，已經(jīng)被制成了充滿糖分和各種加工水果的甜點(diǎn),而商家正是利用這些包裝將它偽裝成健康食品。因此，在購(gòu)買時(shí)最好選擇普通的無(wú)脂酸奶，必要時(shí)自己加入一些水果。
4.茶飲
亞洲人普遍愛喝綠茶，甚至將它變成一門藝術(shù)。綠茶包含抗氧化劑和其他有益健康的成分，可以預(yù)防癌癥、心臟病、衰老和其他與老化相關(guān)的疾病。但是生產(chǎn)商加入糖和其他添加劑制成綠茶飲品，打著健康飲品的幌子到處兜售。其實(shí)，綠茶瓶子上的任何一種成分，如：糖精、防腐劑等，都讓它在健康方面離我們更遠(yuǎn)。
5.灌裝濃湯
湯類非常有益健康，而且價(jià)格低廉、易于制作。可是，罐裝濃湯是由鹽、脂肪、人造添加劑、防腐劑，或許還有一些脫水胡蘿卜調(diào)制成的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常低的混合物.一罐濃湯含1000毫克鈉，大約是你每天所需量的一半。
由上可見，酸奶、茶飲、馬鈴薯、灌裝濃湯和魚片等食物，其在人們食用后對(duì)人體都是會(huì)起到一定的調(diào)理功效的，而這些食物對(duì)于人體健康的促進(jìn)，也是有著積極的意義的，因此，大家在日常生活中可以常吃這些食物。
快節(jié)奏的生活壓力，使很多人逐漸形成了無(wú)規(guī)律的生活狀態(tài)，不懂得保養(yǎng)自己，因而總使自己的身體處于亞健康的狀態(tài)之中。比如一些人在熟睡后起來(lái)會(huì)出現(xiàn)眩暈癥的感覺(jué)，即感覺(jué)天旋地轉(zhuǎn)的，甚至?xí)袗盒淖鲊I的感覺(jué)。從醫(yī)學(xué)的角度上說(shuō)這稱之為自律性精神疾病，應(yīng)引起重視。
眩暈癥，發(fā)作時(shí)的特征是常常會(huì)感到天旋地轉(zhuǎn)的暈，甚至惡心、嘔吐、冒冷汗等自律神經(jīng)失調(diào)的癥狀。要注意的一點(diǎn)是，眩暈癥通常反映出前庭部位的病變，它是一種癥狀，并不是一個(gè)疾病。主要分為兩種即：真性眩暈和假性眩暈。 意見建議：眩暈的預(yù)防和治療患有眩暈的病人外出時(shí)應(yīng)由家人陪伴，以防意外事件發(fā)生。預(yù)防
1．在飲食方面，患者應(yīng)該多吃清淡的食物，少吃高脂肪、含鹽量過(guò)高、甜食或非常油膩的食的食物，戒煙少酒。切忌少吃生冷瓜果、物，以免生痰助濕的飲食。例如冬瓜、蘿卜、玉米、小米、荷葉粥、黑木耳、茄子、豌豆苗、西紅柿、萵筍、豆油、茶、鯉魚、海蜇以及豆類、豆制品等。
2．保持良好的心態(tài)與愉悅樂(lè)觀的心情是預(yù)防的關(guān)鍵步驟。
3．保證充足的睡眠和休息，盡量保證臥室與整個(gè)屋子處于安靜的環(huán)境下，不要出現(xiàn)嘈雜的聲音。
4．保持室內(nèi)空氣的新鮮與流通，經(jīng)常開窗透氣。在適宜的氣候下，經(jīng)常去室外比較幽靜的地方散步，多呼吸新鮮空氣。少去擁擠及空氣污染大、不流通的地方。
5．平時(shí)的工作與生活中不要過(guò)于憂慮，不要給自己添加很重的心理壓力，多參加一些簡(jiǎn)單的娛樂(lè)活動(dòng)，以此轉(zhuǎn)移注意力。
腦血管性眩暈
夏冬季節(jié)由于血液粘稠度增加，容易發(fā)生各種腦血管意外，導(dǎo)致腦血管性眩暈的發(fā)生。應(yīng)注意多飲水，不要突然改變體位，如夜晚上廁所時(shí)猛起，都容易引發(fā)腦血管性眩暈。一旦發(fā)生，應(yīng)盡快到醫(yī)院就診，經(jīng)確診后可以適當(dāng)給以擴(kuò)血管藥物、抗血小板聚集藥物（如阿司匹林）、抗凝藥物等。
腦腫瘤性眩暈
此類眩暈發(fā)病多較緩慢，初期癥狀較輕，不易發(fā)現(xiàn)。對(duì)于逐漸出現(xiàn)的輕度眩暈，若伴有單側(cè)耳鳴、耳聾等癥狀，或其他鄰近腦神經(jīng)受損的體征，如病側(cè)面部麻木及感覺(jué)減退、周圍性面癱等，應(yīng)盡早到醫(yī)院診治，明確診斷，早期手術(shù)治療。
頸源性眩暈
應(yīng)注意平時(shí)工作學(xué)習(xí)的體位，在長(zhǎng)時(shí)間伏案工作后應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)頸部。枕頭高度適宜，不能墊枕過(guò)高，以導(dǎo)致頸源性眩暈的發(fā)生。治療上多采用康復(fù)方法，如頸椎頜枕吊帶牽引、推拿手法治療、針灸等，嚴(yán)重的需要手術(shù)治療。
其他疾病引起的眩暈
如內(nèi)分泌性眩暈、高血壓性眩暈、眼源性眩暈，應(yīng)積極治療原發(fā)病，如控制血壓，治療眼科疾病，在原發(fā)病恢復(fù)的基礎(chǔ)上，眩暈可以自然緩解。
豬血做菜是很美味的菜肴，可是不是人人都愛吃，也不是人人都知道豬血的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。在我們傳統(tǒng)的印象中，蛋白質(zhì)存在肉類食物比較多，豬血不是肉類，但因其蛋白質(zhì)高，被稱為液體肉.
豬血的蛋白質(zhì)含量比瘦豬肉、牛肉要高，每100克豬血含蛋白質(zhì)16克，高于牛肉、瘦豬肉蛋白質(zhì)的含量，而且容易消化吸收。此外，豬血還有很多營(yíng)養(yǎng)價(jià)值？
豬血的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有多高？
一、所含氨基酸的比例與人體中氨基酸接近，極易被消化、吸收
二、而且豬血中含有豐富的維生素、鐵、鈣等礦物質(zhì)；每100克豬血含鐵高達(dá)45毫克，比豬肝高兩倍，比雞蛋高18倍，比瘦肉高20倍；
三、脂肪少，每100克僅含0.4克，是瘦豬肉含脂肪量的1/70,屬低熱量、低脂肪食品。
四、潤(rùn)燥通便的功效；對(duì)于那些年老體弱，陰虛血少所致津枯腸燥便秘的人群來(lái)說(shuō)，吃豬血最適合不過(guò)了
豬血也并非人人能吃，究竟哪些人吃了不好呢？
一般人群均可食用。尤適宜貧血患者、老人、婦女、從事粉塵、紡織、環(huán)衛(wèi)、采掘等工作的人；血虛頭風(fēng)眩暈者、腸道寄生蟲病人、腹脹嘈雜者。但是需要注意的是，這幾類人不要吃：
1、高膽固醇血癥、肝病、高血壓、冠心病患者忌吃豬血。
2、近期患有上消化道出血疾病的患者忌吃豬血。
3、患有胃下垂、痢疾、腹瀉等疾病患者忌吃豬血。
4、打算進(jìn)行大便常規(guī)檢測(cè)前3天人群忌吃豬血。
俗話說(shuō)：病從口入,癌亦如此。癌從口入可分為兩大類：一是直接攝入致癌物；二是飲食結(jié)構(gòu)不合理，某些營(yíng)養(yǎng)成分要么過(guò)多要么過(guò)少。如主食吃得精細(xì)，缺乏纖維素，即粗糧、雜糧等攝入少，導(dǎo)致大腸癌發(fā)病率升高；約75%的頭頸部癌是由飲酒和吸煙造成的。
時(shí)下，正值炎熱夏季，由于高溫、潮濕，病原微生物生長(zhǎng)旺盛，極易附著于各種瓜果、蔬菜之中；而變質(zhì)的食品更是它們大量存在的場(chǎng)所。如果此時(shí)不注意飲食衛(wèi)生，長(zhǎng)期下去，極易埋下隱患。本期我們采訪了中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院防癌科昌盛博士和中國(guó)首席健康教育專家洪昭光教授，請(qǐng)他們列出了夏季飲食應(yīng)避開的致癌物和致癌吃法.
吃不干凈增加肝癌風(fēng)險(xiǎn)
如爛掉的水果、霉變的食物和不潔凈的水。真菌毒素是致癌的重要物質(zhì)之一。夏季炎熱，食物極其容易發(fā)霉，比如發(fā)霉的大米、花生，還有一些腌制食品和熟食，都容易滋生真菌，如黃曲霉素是目前世界上公認(rèn)的強(qiáng)致癌物質(zhì)，容易引起肝癌和食道癌。有人以為，多洗幾次或高溫消毒就能去除有毒物質(zhì)，其實(shí)黃曲霉素一旦污染食物，是很難徹底清除的。水果腐爛后，微生物在代謝過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生各種有害物質(zhì)，還會(huì)加快真菌的繁殖速度，而有些就會(huì)致癌。真菌毒素還能從腐爛部分通過(guò)果汁，向未腐爛的部分?jǐn)U散。所以，即使去除了腐爛部分，剩下的水果仍然不能吃。
剩飯菜、燒烤、熏炸食品引胃癌
亞硝酸鹽能在胃內(nèi)和蛋白質(zhì)新陳代謝產(chǎn)物胺發(fā)生亞硝基反應(yīng)，合成具有強(qiáng)致癌活性的亞硝胺，從而引發(fā)癌變。夏季的剩飯剩菜不僅含亞硝酸鹽較多，而且容易被細(xì)菌污染，最好不要食用；所有的燒烤食品中，都容易出現(xiàn)一種致癌能力相當(dāng)強(qiáng)的物質(zhì)--苯并芘，而且魚和肉里的脂肪不完全燃燒，會(huì)產(chǎn)生大量的V-氨甲基衍生物，這是一種強(qiáng)度超過(guò)了黃曲霉素的致癌物。
驟冷驟熱警惕食管癌
偏硬、過(guò)熱和過(guò)燙、刺激性食物，可誘發(fā)食管癌；夏季很多人在大排檔吃著烤串喝冰鎮(zhèn)啤酒、吃滾燙的火鍋喝冰飲，這種溫差對(duì)食管的傷害非常大。
大量飲酒當(dāng)心胰腺癌
夏季很多人會(huì)喝大量啤酒，過(guò)量飲酒不僅會(huì)給腸胃、肝臟等造成代謝負(fù)擔(dān)，還會(huì)引發(fā)急性胰腺炎，久而久之有胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
所以，夏季飲食應(yīng)以清淡、綠色果蔬為主。多吃含維生素C的水果能降低食管癌和胃癌的風(fēng)險(xiǎn)，使體內(nèi)的致癌物質(zhì)失活，還能在胃中阻斷硝酸鹽類物質(zhì)向有致癌作用的亞硝胺轉(zhuǎn)化。
年輕，健康，財(cái)富哪些是你想要的?或許，大多數(shù)人都想擁有這些，不得不承認(rèn)我們的貪婪心又多么大了。年輕，誰(shuí)都曾擁有過(guò)，它的面貌就如同葉子在不同的四季轉(zhuǎn)換一樣，可人不能和葉子一樣，我們是有感情的，害怕歲月的流逝，也怕健康溜走。如何守住青春，留住健康?得從身邊食物做起。
延緩衰老的食物
番茄：
很多研究都表明,烹制過(guò)的番茄可以降低人類患前列腺癌和其他癌癥的危險(xiǎn)。這都要?dú)w功于番茄里含有的番茄紅素，它是同類營(yíng)養(yǎng)素中最強(qiáng)有力的抗氧化劑。除此之外，其中的茁胡蘿卜素在消滅氧自由基方面也很出色,既抗衰功效好。
菠菜：
菠菜里富含鐵和葉酸。葉酸不但可以預(yù)防小兒神經(jīng)管缺失，還可以降低高半胱氨酸(一種可以刺激血管和導(dǎo)致心臟病的氨基酸)在血液中的濃度。此外，菠菜中含有葉黃素和玉米黃質(zhì)，它們可以阻止失明的頭號(hào)“殺手”——視網(wǎng)膜黃斑性病變。
堅(jiān)果：
堅(jiān)果像一個(gè)小型的營(yíng)養(yǎng)發(fā)動(dòng)機(jī)，其中含有對(duì)人體有益的脂肪酸和維生素E。堅(jiān)果是植物的精華部分，一般都營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素較高，對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病有極好的功效。
燕麥：
每天吃點(diǎn)燕麥可以起到降低膽固醇的作用，因?yàn)樗凶缕暇厶?，是一種海綿狀可溶解的纖維素，可以讓早期生成的膽固醇化于無(wú)形。
通過(guò)上面為大家?guī)?lái)的有關(guān)“延緩衰老的食物”的內(nèi)容介紹。想必大家在看完上面的內(nèi)容后也一定是收獲多多了吧!是不是有點(diǎn)感嘆呢?或許你想要的青春、想要的健康，卻忽略了你身邊的這些食物能夠幫你改善了。飲食是幫助我們健康美麗的最好的食物了，它能讓你由內(nèi)而外的散發(fā)出美麗。
我們身體當(dāng)中有九成九的鈣物質(zhì)都存在于我們的骨骼當(dāng)中。而這些鈣物質(zhì)的充足也是保持我們骨骼健康的重要條件。人的年齡慢慢的增加的過(guò)程中，骨頭也會(huì)慢慢的變得脆弱的，尤其是老年人，特別容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。有人覺(jué)得這并不是什么大毛病，補(bǔ)鈣就可以了。但是你知道嗎，有些日常食物吃了非但沒(méi)有補(bǔ)鈣效果，還會(huì)加重病情。
1、維生素A攝入過(guò)量
說(shuō)道維生素A,它可以說(shuō)是我們身體必不可少的營(yíng)養(yǎng)素。它不僅僅能夠保持我們的視力，降低夜盲癥的風(fēng)險(xiǎn)；同時(shí)它還能夠幫助我們提高身體的免疫能力。但是，如果日常生活中，你攝入維生素A物質(zhì)一旦過(guò)量，那么就可能會(huì)對(duì)骨骼造成一定的損傷，過(guò)度的補(bǔ)充維生素A會(huì)很容易導(dǎo)致骨骼的硬度下降，從而大大增加出現(xiàn)骨折的風(fēng)險(xiǎn)。
2、食鹽攝入過(guò)量
食鹽，在我們?nèi)粘ｏ嬍持性俪Ｒ姴贿^(guò)了，根據(jù)相關(guān)研究數(shù)據(jù)表明，如果一個(gè)成年人一天攝入的食鹽量超過(guò)了2.3克，那么就會(huì)導(dǎo)致流失40毫升左右的骨骼鈣質(zhì)。所以，為了避免骨骼內(nèi)鈣物質(zhì)的大量流失，生活中少吃含有鹽分較多的食物，在進(jìn)行食物烹飪時(shí)，盡量清淡一點(diǎn)。
3、咖啡因攝入過(guò)量
咖啡因在一定程度上也會(huì)導(dǎo)致我們骨骼當(dāng)中鈣物質(zhì)大量流失。有相關(guān)研究數(shù)據(jù)表明，我們的身體每天一天如果攝入一百毫升的咖啡因，就等同于一中杯咖啡量；而這一百毫克的咖啡因，就會(huì)導(dǎo)致骨骼流失大約六克左右的鈣物質(zhì)。所以，在日常生活中，少喝一些咖啡。
4、氫化植物油攝入過(guò)量
而維生素當(dāng)中的K維生素，對(duì)于我們形成健康的骨骼是相當(dāng)重要的。通常我們?cè)谑褂玫闹参镉彤?dāng)中就有它的存在，但是在高溫環(huán)境下進(jìn)行烹飪時(shí)，其植物油會(huì)出現(xiàn)氫化，其中所含有的維生素K物質(zhì)就會(huì)遭受到大量的破壞。所以，對(duì)于維生素K物質(zhì)，我們可以通過(guò)多多食用顯現(xiàn)的綠色蔬菜，以便給予我們骨骼提供足夠的維生素K,讓骨骼更加強(qiáng)壯。
5、碳酸飲料攝入過(guò)量
現(xiàn)在最受大眾青睞的飲料就是一些碳酸飲料，比如我們常見的雪碧、可樂(lè)等等。當(dāng)然，這些飲料喝下去之后，那感覺(jué)倍兒爽，但是它卻在無(wú)形之中對(duì)我們的骨骼會(huì)造成極大的傷害。因?yàn)樵谶@些碳酸飲料當(dāng)中含有一種物質(zhì)，叫做磷酸；這種物質(zhì)會(huì)直接導(dǎo)致身體骨骼內(nèi)的鈣物質(zhì)會(huì)隨著尿液一起被流失掉。并且日常飲用碳酸飲料，很容易會(huì)大大增加飽腹感，從而影響到我們正常飲食，大大削減了我們身體對(duì)于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充和吸收。
6、酒水?dāng)z入過(guò)量
日常生活中，俗話說(shuō)得好：感情深、一口悶.特別是到了年底，各種應(yīng)酬更是離不開酒水的存在。但是在我們飲酒的過(guò)程當(dāng)中，酒水當(dāng)中的某些物質(zhì)會(huì)直接影響到我們骨骼細(xì)胞的正常運(yùn)作，會(huì)直接影響到身體對(duì)骨骼有益處的礦物質(zhì)的吸收和利用。如果生活中，你經(jīng)常喝酒，那么就會(huì)很容易導(dǎo)致骨骼開始變的十分脆弱，一旦出現(xiàn)了骨折問(wèn)題，那么恢復(fù)起來(lái)也是十分的緩慢，畢竟傷筋動(dòng)骨一百天。所以少喝酒，或者別喝酒了。
現(xiàn)在的人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，接下來(lái)小編就從食物方法來(lái)為大家介紹一下養(yǎng)生的食材，這些是很好的補(bǔ)藥有益于身體健康。
魚
關(guān)心心臟健康的人應(yīng)當(dāng)多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低50%.醫(yī)學(xué)研究證明，經(jīng)常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
蘋果
每日吃一個(gè)蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細(xì)胞發(fā)展。蘋果同時(shí)富含維生素和礦物質(zhì)，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。
草莓
只要多吃草莓就能充分補(bǔ)充維生素C,草莓同時(shí)富含鐵，可以提高機(jī)體免疫能力。草莓中的染色物質(zhì)和香精油，能形成特別酶，預(yù)防癌癥。
大豆
大豆富含卵磷脂和維生素B,能夠提高思維能力，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)功能。大豆還是重要的植物蛋白來(lái)源，盡管歐洲人還不習(xí)慣這種食品，但最新研究證實(shí)它確實(shí)對(duì)健康有益。
辣椒
紅辣椒能夠促進(jìn)新陳代謝，幫助減肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止腸胃中有害細(xì)菌的滋生。甜辣椒同樣有益健康，它富含維生素C,能夠預(yù)防癌癥和心血管疾病，延緩衰老。
牛奶
牛奶是主要營(yíng)養(yǎng)食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含鈣，從小喝牛奶積聚的鈣能在年老時(shí)預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，同時(shí)也是保障神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。
綠茶
決定綠茶神奇功效的成分是兒茶酚，這種生物活性物質(zhì)能防止動(dòng)脈粥樣硬化和前列腺癌，同時(shí)對(duì)減肥也大有幫助，不過(guò)為了燃燒多余脂肪，每日至少應(yīng)喝4大杯綠茶水。
身體出現(xiàn)了異常的情況，一定要注意調(diào)理哦，一面更加嚴(yán)重的情況出現(xiàn)。而且還會(huì)誘發(fā)一些疾病。如果氣血不足腎虛的話要通過(guò)一些調(diào)理的方法來(lái)緩解，如何補(bǔ)氣養(yǎng)腎的呢，下面的這些食物是不能少的哦，來(lái)看看這些具體的介紹吧。
多吃山藥錯(cuò)不了
作為具有補(bǔ)腎作用的藥食兩用之品，山藥占據(jù)著老大的位置。吃山藥，煎炒烹燉完全依照個(gè)人的口味來(lái)操作就行，每天吃50～200克即可。除了補(bǔ)腎外，山藥對(duì)肺和脾的補(bǔ)益作用也很明顯。吃山藥的話可以有補(bǔ)腎補(bǔ)氣的作用，對(duì)于氣血虛弱啊還有腎虛的情況有調(diào)理和滋補(bǔ)的作用。
沒(méi)事吃點(diǎn)枸杞子
枸杞子的補(bǔ)腎作用還是比較強(qiáng)的，吃枸杞子主要把握的就是一個(gè)量，一般來(lái)講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。
邊喝首烏茶邊補(bǔ)腎
山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克，以上藥材可以泡水當(dāng)茶飲，也可以煲湯喝，補(bǔ)腎效果不錯(cuò)。首烏是一種中藥材，可以強(qiáng)身健體，還可以有補(bǔ)腎的效果。
補(bǔ)腎養(yǎng)顏有烏豆
烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克，將烏豆、紅棗洗凈，烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二時(shí)，去掉湯面浮渣即可飲用。補(bǔ)腎的話可以吃這樣的食譜，可以提高體質(zhì)，可以補(bǔ)氣養(yǎng)腎。
吃什么具有補(bǔ)氣養(yǎng)腎的作用呢，上面的這些食療的方法就具有很好的補(bǔ)氣養(yǎng)腎的效果，對(duì)于體質(zhì)比較差，腎虛啊還有氣血不足的情況是有改善的作用和效果的，而且還可以有滋補(bǔ)的功效，這些食物大家都可以經(jīng)常吃、想補(bǔ)氣養(yǎng)腎，上述幾種食物一定是首選。
女性要抗衰老，最好就是選擇粗糧。在所有的粗糧中，紅薯是最具有營(yíng)養(yǎng)保健價(jià)值的。我們通常對(duì)紅薯了解最多的就是它具有潤(rùn)腸通便作用，今天微微健康網(wǎng)小編還要為你介紹營(yíng)養(yǎng)保健食物紅薯的其它價(jià)值。
1、健身延緩衰老
日本國(guó)立癌癥預(yù)防研究所在去年公布了一項(xiàng)研究結(jié)果，稱紅薯中含有一種叫脫氫表雄酮的特殊成分，這種在分可以起到延緩衰老的作用。美國(guó)斯坦福大學(xué)營(yíng)養(yǎng)研究院也經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證了這一結(jié)論，可見紅薯的確具備女人抗衰老的功效。
2、美容養(yǎng)顏
紅薯中含有粘液蛋白，可以起到維持血管壁彈性、防止動(dòng)脈粥樣硬化的作用，紅薯中的綠原酸，還可以抑制黑色素的形成，預(yù)防雀斑、老年斑的出現(xiàn)。另外，紅薯中還含有雌激素，可以維持人體細(xì)膩的皮膚，并能減少皮下脂肪堆積，防止皺紋生成，可起到女人抗衰老的作用。
3、有助于減肥
紅薯除了可對(duì)抗衰老外，還能幫助減肥瘦身，紅薯中的膳食纖維可促進(jìn)食物中脂肪、糖分的排出，我們都知道脂肪和糖分是導(dǎo)致肥胖的主要原因。此外，食用紅薯后便不易產(chǎn)生饑餓感，也就是說(shuō)減少了食用零食的次數(shù)。
紅薯的確是一種非常好的營(yíng)養(yǎng)保健食物，是女性抗衰老的最佳選擇。紅薯不但可以起到抗衰老的作用，還能瘦身防病喔。
