這兩款減肥湯瘦身減肥不能少
夏季養(yǎng)生減肥減肥湯食譜。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“這兩款減肥湯瘦身減肥不能少”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
減肥一直是一個敏感的話題，當(dāng)然不同的體質(zhì)的人群選擇的減肥的方法是不同的哦，現(xiàn)在是夏季，減肥的熱潮也在不斷的涌起。夏季減肥效果好，喝湯也是可以減肥的，來看看小編的瘦身湯的介紹。
番茄李子湯
原料：紫李子2個、番茄300g、清湯500g、黃油10g、牛奶100g、羅勒葉幾片、鹽少許、胡椒粉少許。
步驟：
1、番茄、紫李子一起放入食品料理機，打成泥備用;熱鍋中放入黃油融化，倒入番茄泥，徐徐加入牛奶，攪拌均勻成糊;
2、再加入清湯拌勻，大火煮開;轉(zhuǎn)文火繼續(xù)煮5分鐘;加鹽、胡椒粉調(diào)味，再切些紫李子果粒和羅勒碎，加到湯就可以食用了。
減肥原理：番茄含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內(nèi)多余的脂肪，并排出體外，紅茄素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養(yǎng)成分，保持身體均衡營養(yǎng)。所以說這樣的食物是可以有降脂減肥的作用的，而且還是低熱量的飲食，對身體不會造成影響的而且還可以有減重減脂的功效哦，大家平時的時候不妨試試。
減脂消腫湯
材料：大骨高湯、荷葉1張、火鍋肉片80克、高麗菜片40克、木耳20克、香菇2朵、薏仁20克、白蘿卜角20克、夏枯草10克。
做法：
1、荷葉、夏枯草、薏仁洗凈裝紗布袋備用。
2、除火鍋肉片外，所有材料一起放入高湯鍋內(nèi)，大火煮開后再轉(zhuǎn)小火，續(xù)煮1小時。
3、起鍋前加入火鍋肉片，等肉片熟后加鹽調(diào)味即可。
減肥原理：荷葉常被用為減重的食材，因具有利水及去油膩作用，可以到一般中藥行或賣南北貨食材的店里購買即可。整鍋的熱量只有近100卡，能吃到蛋白質(zhì)，又是富含高纖維及各種營養(yǎng)素的低熱量食物。荷葉本來就是利尿消腫的不錯食材，也是一種藥材，具有減肥的作用，同時還可以是有減肥美容的功效。
上面介紹了可以減肥的兩款湯品，想減肥的人們不妨試試吧，可以補充豐富的營養(yǎng)素，而且還可以有減肥瘦身的功效哦，是利尿消腫的不二選擇，同時也是低熱量低脂肪的食物類型，大家可以放心食用。
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減肥是人們很關(guān)心的一個問題哦，經(jīng)常吃一些油膩的膽固醇高的食物會容易出現(xiàn)肥胖的情況哦，那么你知道應(yīng)該如何去減肥的嗎，其實一些減肥粥就具有很好的減肥的效果哦，來看看可以減肥的一些食譜類型吧。
一、枸杞豬肝菠菜粥
原料：菠菜、豬肝、姜、大米、鹽、雞精、香油、枸杞、香蔥、胡椒粉。
做法
1.大米洗凈熬成粥;
2.豬肝切片，飛水撈出，沖凈血沫待用;
3.姜切絲，蔥切沫，枸杞用水泡開，菠菜用開水燙一下?lián)瞥銮卸?
4.將粥煮滾后放入豬肝片、菠菜、姜絲加入鹽、雞精、胡椒粉調(diào)味放入枸杞出鍋裝碗淋少許香油，撒香蔥沫即可。
菠菜能通腸導(dǎo)便，且能促進胰腺分泌，幫助消化吸收。
二、胡蘿卜蛤蜊粥
原料：粥底1鍋、蛤蜊肉100克、胡蘿卜1根、姜絲5克、蘆筍50克。
做法：
1.粥底煮開，加入胡蘿卜煮10分鐘;
2.加入泡好的蛤蜊肉、姜絲繼續(xù)煮15分鐘;
3.蘆筍過熱水切丁用少量鹽拌一下，搭配胡蘿卜蛤蜊粥一起吃吧。
蛤肉富含蛋白質(zhì)，脂肪，維生素A、B1、B2，和礦物質(zhì)鈣、鎂、碘等，有抑制膽固醇在肝臟合成，加速排泄膽固醇的獨特作用，從而使體內(nèi)膽固醇下降，達到減肥的效果。這樣的食物相互搭配可以有降脂減肥的作用，而且還可以達到減肥的效果和目的的哦。
關(guān)于減肥粥的介紹，你知道了吧，可以看出的是它的保健的效果是不錯的，不同的食物相搭配可以起到很好的減肥的效果哦，經(jīng)常吃可以起到瘦身的作用，如果你也想減肥的話，不妨試試這樣的保健食譜吧。
減肥的問題一直是人們所關(guān)注的焦點了，當(dāng)然減肥的方法也是有很多的哦，可以選擇運動減肥，也可以選擇飲食減肥，等等。減肥的食譜有很多，一起來看看小編的這些介紹吧，你會 有驚人的發(fā)現(xiàn)。
青柳橙皮：促進新陳代謝
青柳橙皮內(nèi)含有一種名為欣樂芬的化學(xué)成分，具有促進新陳代謝的作用，是減肥的好幫手。
DIY減肥食譜：橙皮巧克力
將青柳橙皮削一層薄薄的外皮，切成一段一段的放進冰箱，將巧克力溶化后，直接拿柳橙皮蘸巧克力吃即可。
香蕉皮：分解脂肪
香蕉皮其實也是可以食用的，而且青香蕉皮的瘦身功效最佳，它含有豐富的血清激素及正腎腺素，這兩種物質(zhì)有抑制淀粉吸收、分解脂肪及促進代謝的作用。香蕉皮一般都會扔掉，看了這個以后你就舍不得再扔了，可以有清脂瘦身的作用，而且還可以有促進代謝的功效哦。
DIY減肥食譜：青香蕉皮汁
用湯匙把一根青香蕉皮的內(nèi)層部分刮下來，將刮下的皮肉放入果汁機里，加入約250毫升的水?dāng)嚧虺芍?dāng)成水飲用，每天喝100毫升即可。
關(guān)于吃什么可以減肥的這個問題，上面小編給大家介紹了幾種皮的特殊的利用，可以看出的是平時我們?nèi)菀兹拥舻囊恍┦澄锏钠ぃ彩强梢杂欣玫膬r值的哦，不僅可以減肥瘦身，而且還可以促進新陳代謝。
減肥的問題一直是困擾著人們的事情，很多肥胖的人群不知道應(yīng)該如何減肥，所以試過很多的方法都失敗了，好的減肥方法是適當(dāng)?shù)倪\動加上一些飲食的調(diào)理。下面的這些減肥瘦身的食譜可以經(jīng)常吃，可以起到降脂減肥的作用。而且可以讓你越吃越健康。
黃豆香鹵海帶
原料：黃豆、海帶、醬油、水、芝麻、八角、茶籽油、糖、姜末。
制法：
(1)海帶洗凈浸泡30分鐘，黃豆泡水3小時。
(2)海帶、黃豆與調(diào)味料下鍋鹵20分鐘，至湯汁收干。
(3)海帶順向切成4厘米長的段，將黃豆擺于海帶上即可。
功效
海帶的碘化物被人體吸收后，能加速病變和炎癥滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質(zhì)排泄的作用。同時，海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，它能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外，海帶中的白色的粉末可以有利尿的作用，對于排毒有好處，而且也可以有養(yǎng)顏的作用，是瘦身的食材類型之一，可以經(jīng)常吃。
番茄色拉
原料：中等紅番茄4個，苜蓿芽1/2杯，菠菜250克，橄欖油10毫升，鹽1/4茶匙，醬汁、色拉醬5大匙。
制法：
(1)把番茄蒂切掉，然后由此處開洞，挖掉番茄內(nèi)的籽。
(2)菠菜洗凈，用開水汆燙，把水分瀝干后待涼，然后切碎并加入橄欖油和鹽，攪拌均勻。
(3)把上項食材再加上苜蓿芽，一齊放入中空的番茄內(nèi)，最后淋上色拉醬就輕松完成了。 v 功效
番茄含有大量的維生素C，有很好的解毒作用，而苜蓿芽和菠菜的纖維素豐富，也可以促進消化，對于便秘的人來說，是一道很好的通便菜肴。這樣的食用方法可以起到促進食欲的作用，而且也可以增加飽腹感，對于減肥瘦身有好處，而且不含有膽固醇和脂肪，可以放心食用。
瘦身減肥的一些食譜，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食譜可以起到促進食欲的作用，對于減肥降脂有一定的好處，而且也可以有促進新陳代謝的作用，這減肥瘦身的食譜不妨經(jīng)常吃，對身體健康有著很重要的作用和意義，可以經(jīng)常吃。
減肥是人們一直關(guān)注的問題哦，如何減肥，如何才能瘦身養(yǎng)身呢，其實這個問題一直是人們所在意的，現(xiàn)在是夏季，減肥的高峰季節(jié)。晚餐要注意少吃油膩食物，吃什么好呢，下面介紹減肥晚餐的一些介紹，可以吃出好身材。
乳香茄汁蝦
材料：草蝦4尾，圣女果5個。
【配料】蒜泥、牛奶、番茄醬、高湯、料酒各適置。
做法：
①草蝦略炸，蒜泥炒香加入番茄醬及牛奶。
②調(diào)味料入蝦，轉(zhuǎn)小火收干即可盛盤，撒上些許圣女果裝飾即可。
小編點評：蝦是出了名的高蛋白低脂肪，所含的鋅、硒等礦物質(zhì)幫助排出毒素，減少脂肪在體內(nèi)堆積。蝦肉和圣女果一起食用的話可以有補充鈣質(zhì)和維生素的作用的、對于排毒養(yǎng)顏是不錯的選擇，而且還可以減肥。
炒合菜
材料：去皮荸薺、冬筍肉、板栗、大白菜梗、蝦仁、香千各適量。
【配料】清油、黃酒、食鹽、味精、淀粉各適量。
做法：
①將荸薺去皮切片;冬筍切片后投入沸水鍋中焯一下?lián)瞥?用冷水下鍋)。
②板栗煮熟剝殼，再將板栗肉切成兩半;蝦仁用清水漂洗干凈;大白菜梗洗凈后切碎;香干切片。
③炒鍋放油燒熱(油量也不宜多)，倒入荸薺片、大白菜梗、冬筍肉和板栗略炒，然后放入香干片炒和，加入黃酒、食鹽，放入少量湯水，加入蝦仁燒約兩分鐘，加入味精，勾芡出鍋。
小編點評：炒合菜由六種原料合炒，原料中的蝦仁和香干提供了較高的動物蛋白和植物蛋白，其他的四種原料也補充了很多營養(yǎng)素，而且纖維素豐富，是減肥者的保健菜肴。想減肥的人群不妨試試這樣的食材，可以促進食欲，同時含有豐富的纖維素，對于減肥瘦身有好處。
關(guān)于減肥晚餐的一些選擇，大家都知道了吧，晚餐吃什么，晚餐要注意合理的飲食，要少吃，吃一些新鮮的水果和蔬菜，注意少吃油炸啊，油膩的食物。上面的這兩款食譜就很適合減肥晚餐食用哦，趕緊來試試吧。
進入夏季以后，很多人都在考慮應(yīng)該如何減肥，夏季穿衣服少，贅肉比較明顯，所以就會趕緊到很尷尬。你知道應(yīng)該如何去減肥的嗎?一些減肥粥可以有效的幫助你解救這個問題哦，來看看這些減肥粥的介紹吧。
1、苡仁紅薯粥
做法：苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。將苡仁洗凈，紅薯削皮切塊，與糯米共煮成粥。
功效：苡仁為健脾利水之品，番薯熱量低，有豐富的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效。這樣的粥可以有清熱解毒的作用，對于降脂減肥起到了很好的作用哦。
2、芝麻粥
做法：黑芝麻適量，粳米100克。先將黑芝麻洗凈，芝麻過小，可采用紗網(wǎng)清洗方式。將清洗干凈的芝麻晾干，炒熟研碎。每次取30克的黑芝麻與100克的粳米同煮成粥食用便可。
功效：通便排毒。在日常飲食中常喝芝麻粥，既能達到排毒美容的功效，還能起到瘦身減肥的作用。此款粥能幫助排出宿便，輕盈體態(tài)又不失營養(yǎng)。吃芝麻粥的話可以有排毒的作用，對于排毒美容養(yǎng)顏減肥有一定的效果。
關(guān)于幾款減肥粥的介紹，你都知道了吧，可以看出的是這些減肥的粥可以起到清理腸道垃圾的作用，具有降脂減肥的效果，如果你還在考慮應(yīng)該如何減肥的話，上面的這些養(yǎng)生的粥品就是不錯的選擇了，趕緊試試吧。
減肥一直是人們所關(guān)注的問題哦，如果你對自己的身材不滿意的話，要找到正確的方式和方法去減肥，一定不能節(jié)食減肥哦。減肥粥具有很容易消化和吸收的特點，而且還可以有減肥的作用，來看看這些減肥粥的做法吧。
1、豆?jié){燕麥粥：抑制脂肪生成
做法：首先把燕麥放入鍋內(nèi)加入清水熬煮，然后把豆?jié){倒入玉米面中攪成糊狀，接著再把玉米糊緩緩的倒入燕麥中攪拌均勻，繼續(xù)煮十分鐘左右加入少許的蜂蜜即可。
功效：燕麥中含有大量的粗纖維，對排出腸胃毒素非常的有幫助，豆?jié){的熱量極低，并且可以抑制脂肪生成，這款低卡的營養(yǎng)粥對減肥十分有效。燕麥可以有豐富的粗纖維，可以有降脂的作用，而且熱量也是比較低的呢。
2、黃豆瘦身粥：降血脂和膽固醇
做法：取黃豆約100克，先洗浸泡水中半天，然后鍋內(nèi)放入黃豆煮粥，粥滾后再加入約20克芝麻粉，用鹽調(diào)味即可。
功效：芝麻又稱胡麻，《神農(nóng)本草經(jīng)》云:“補五臟，益氣力，長肌肉，填髓腦，久服輕身不老?！秉S豆中的脂肪有降低膽固醇和血脂的作用，所以此粥有減肥瘦身和營養(yǎng)保健作用。這樣的粥品可以有降脂降低膽固醇的作用，對于瘦身減肥有好處。
減肥粥的做法，你知道了吧。方法很簡單，而且還是很有利用價值的一道菜哦，平時的時候大家可以多吃一些，可以起到瘦身減肥的作用，適合各類的人群，可以有很好的減肥的效果，同時還可以滋補身心。
減肥的方法有很多，大家要懂得一些正確的措施，一定不能節(jié)食減肥的哦。減肥粥你喝過嗎，不同的食材搭配，可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有排毒減肥的作用呢，來看看減肥粥的制作方法和保健的效果吧。
糯米綠豆粥：排毒瘦身
做法：把綠豆和糯米在清水中泡發(fā)，然后放入攪拌機中攪碎。接著把它們倒入鍋中,加入適量的清水煮成糊狀，倒入牛奶開始攪拌,一邊加入少許的食鹽，煮好后在上面撒上一層香菜即可。
功效：綠豆具有很好的解毒功效，熬煮成粥可以有效的排毒瘦身。這款美味的營養(yǎng)粥中添加了糯米和牛奶，不但加強了它的飽腹感，而且大大了增強了它的營養(yǎng)程度。綠豆可以有排毒利尿的作用，而且還可以有促進代謝的效果哦，對于減肥瘦身有好處。
葡萄干蘋果粥：刺激消化
做法：蘋果洗凈切小塊，葡萄干洗凈，然后與大米一同倒入鍋內(nèi)熬煮，快要出鍋的時候加入少許的蜂蜜和冰糖，還可以增加它的美味程度。
功效：蘋果和葡萄都是含有豐富營養(yǎng)素的水果，而且它們的成分中還含有膳食纖維、果膠以及果酸，對于減少脂肪和排毒排便都非常有效果。這款水果粥酸酸甜甜，對刺激消化也非常有幫助。蘋果和葡萄搭配的話可以補充豐富的纖維素哦，可以有降脂排毒的作用和效果。
上面介紹了減肥粥的制作。不知道大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高，最重要的是減肥粥的這些食物搭配，可以促進腸道消化和吸收，對身體健康有好處。而且還可以起到很好的減肥瘦身的效果哦，趕緊試試吧。
