睡眠不好頭痛改善氣色的兩款食譜
冬季睡眠不好人群養(yǎng)生知識。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！惫磐駚?，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機，而應(yīng)從年輕開始。如何避開有關(guān)養(yǎng)生保健的認識誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供睡眠不好頭痛改善氣色的兩款食譜，希望能為您提供更多的參考。
現(xiàn)在的人們工作壓力大，生活和精神壓力也很大，所以人都處于一個亞健康的狀態(tài)，每天工作辛苦，而且還會出現(xiàn)睡眠不足啊，或者是失眠頭痛等等的情況出現(xiàn)，那么如何改善呢，食譜就來幫你。
改善睡眠質(zhì)量、讓臉色變好――蟲草老龜湯
材料：老龜一只，冬蟲草適量。
做法：老龜、冬蟲草洗干凈備用;燉盅里放入5飯碗涼開水，把備用材料放進一起燉3小時;燉好后調(diào)味(其實只需加適量的鹽即可)。
冬蟲夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、美白皮膚的功效，是白領(lǐng)女性四季適宜的補品。
改善壓力性頭痛――天麻乳鴿湯
原料：乳鴿，天麻，枸杞，金華火腿，赤肉。www.cndadi.net
調(diào)料：精鹽，姜片，胡椒粒和粉。
做法：將乳鴿殺好。放上赤肉，天麻，枸杞，金華火腿和調(diào)料，加水隔水文火燉3―4小時即可!
天麻對于頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好，而乳鴿營養(yǎng)豐富，口感滑嫩，所以深受用腦過度的女性朋友的青睞。這樣的食材搭配可以補充豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，味道鮮美，重要的是可以緩解壓力過大導致的失眠啊或者是起色不好的等情況。
關(guān)于睡眠不好需要調(diào)理的兩款食譜，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出的是這些食材的營養(yǎng)價值還是比較豐富的哦，不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，和維生素，睡眠不好頭痛改善氣色是很不錯的選擇。
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正常人的身體機能在絕大多數(shù)都處于運轉(zhuǎn)的狀態(tài)，而自我意識完全放松的睡眠時間自然就成了一天當中唯一能夠修復(fù)疲勞的時間，因此當睡眠質(zhì)量不好或是睡眠時間不足會造成身體各方面的不舒適，比如說頭疼。長期的睡眠不好造成頭疼影響的不僅僅是白天的工作或是學習效率，長期下來甚至會造成神經(jīng)衰弱。
提高睡眠質(zhì)量是緩解睡眠不足所引起的頭痛的一個比較有效的方法之一。隨著科技水平和生活水平的提高，人們接觸電腦的時間越來越長，每天玩手機和電腦的時間過長，會出現(xiàn)頸肩疼部疼痛，頸椎病。為了減少頸肩部不適所引起的頭痛，可以適當減少玩手機和電腦的時間，低頭時間久了，可以做些仰頭動作，以緩解頸部肌肉的緊張感。
為了保證睡眠質(zhì)量，緩解睡眠不足所導致的頭痛，可以在睡覺前泡熱水澡，用熱水泡腳。由于腳上有很多的穴位，用熱水泡腳可以改善足部的血液循環(huán)，使身體處于一種更為放松的狀態(tài)，更有利于睡眠。
對于睡眠不足所引起的頭痛，還可以在空閑的時候，按揉耳部的穴位，頭部所對應(yīng)的部位是耳垂部位，頭部疾患按揉耳垂部位有一定的緩解作用。
要緩解由于睡眠不足所造成的頭痛，還要注意不要熬夜，盡量在晚上十二點以前入睡。特別是在學習和工作的中途感到疲倦的時候，更容易入睡。
要緩解睡眠不足所引起的頭痛，在睡覺前不要引用濃茶和咖啡等飲料。因為這些飲料中含有的咖啡因?qū)ι窠?jīng)有興奮作用，在飲用后，不容易入睡。
為了緩解由于睡眠不足所引起的頭痛，還可以在睡覺前營造一個容易入睡的環(huán)境。如：房間中的燈光盡量保持昏暗，因為黑暗或昏暗的環(huán)境更容易讓人進入睡眠狀態(tài)。
氣血不足，會出現(xiàn)面色蒼白，體質(zhì)差，會導致一些疾病的發(fā)生。所以說補氣血是很重要的一個問題，吃什么可以有緩解氣血不足，安神補血的作用?通過一些飲食的調(diào)理方法可以有效的解決這個問題，下面小編就來具體的介紹關(guān)于安神補血的食譜，可以通過食物讓我們保持健康的狀態(tài)。
肝泥蛋羹
材料：豬肝、雞蛋、香油、蔥姜水、花椒水以及食鹽。
做法：將豬肝清洗干凈之后切片，然后放入開水之中焯一邊，取出瀝干水分之后剁成泥狀;將雞蛋磕破之后放入碗中，打散;將肝泥和雞蛋攪拌均勻，加入適量的調(diào)味品，蒸煮十五分鐘就可以起鍋服用了。
這道食譜之中含有大量的脂肪、蛋白質(zhì)以及鐵元素，具有很好的補血以及調(diào)養(yǎng)身體的作用。豬肝可以補鐵補血，可以有溫補的作用，對于出現(xiàn)的貧血有調(diào)理的作用，還可以有安神補血的效果。
紅白豆腐
材料：豆腐、熟豬血塊、瘦豬肉、熟冬筍、醬油、食鹽、白糖、白胡椒粉、蔥段、熟豬油、鮮湯以及團粉。
做法：將豆腐切丁，隨后放入開水之中焯一邊，瀝干水分備用;將豬血塊清洗干凈，然后切塊備用;將瘦豬肉切絲備用，冬筍切片備用;在鍋中加入適量的豬油，隨后倒入蔥段爆香，隨后加入準備好的豆腐、豬血、肉絲、冬筍以及鮮湯、白糖、食鹽以及醬油;大火燒開之后加入團粉進行勾兌，這樣就可以起鍋了。
這道食譜之中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪以及熱量還有鐵元素，所以服用之后具有很好的補血作用。貧血患者怎么補，這道食譜是一個很不錯的選擇。血豆腐和白豆腐都有補氣血的作用，對于溫補有好處，還可以有緩解貧血失眠的作用，所以經(jīng)常吃這樣的食物有好處。
安神補血的一些食譜，上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食譜可以起到溫補的作用，對于緩解食欲不振或者是失眠貧血等等的問題有改善的作用，而且也可以提高體質(zhì)，如果你也有貧血的話，上面的這些安神補血食譜不妨試試。
現(xiàn)在的人們工作和生活壓力都是比較大的很容易出現(xiàn)一些疾病的風險哦，你知道應(yīng)該如何去緩解嗎，比如說經(jīng)常出現(xiàn)的偏頭痛會影響健康，而且還會影響正常的生活，下面的這些緩解偏頭痛的食療方法可以試試的哦。
菊花粥
原料：菊花15克，粳米100克。
制用法：將粳米洗凈后入鍋加適量的清水熬粥，米熟后加入菊花再煮5分鐘左右即成。此方可每天吃一劑，最好在早飯時食用。
功效及適應(yīng)癥：此方具有清肝火、散風熱的功效，尤其適合有心煩易怒、面色赤紅等癥狀的偏頭痛患者使用。這樣的食療方法可以有清熱解毒的作用，而且還可以緩解心煩的作用。
桑菊豆豉粥
原料：桑葉10克，菊花、豆豉各15克，粳米100克。
制用法：將桑葉、菊花和豆豉一起入鍋加適量的清水煎煮后去渣取汁。將此藥汁與洗凈的粳米一起放入沙鍋中加適量的清水熬粥，米煮即成。
用法：此方可每日吃一劑。
功效及適應(yīng)癥：此方具有疏風清熱、清肝明目的功效，尤其適合有頭昏腦漲、口渴便秘等癥狀的偏頭痛患者使用。這樣的粥品可以清熱解毒，還可以緩解偏頭痛的哦。
關(guān)于緩解偏頭痛的一些食療方法，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，這些食譜可以起到很好的保健的作用，而且還可以有滋陰的效果呢，對于提高體質(zhì)有幫助，還可以清熱解毒的哦，緩解頭痛效果不錯，大家可以試試、
現(xiàn)在的生活節(jié)奏比較快，很多人的睡眠都不足，一旦睡眠不足的話影響是很多的，不僅對健康不利，對工作也會產(chǎn)生一定的影響，睡眠不足的人要通過一些飲食來進行改善，下面小編將為大家推薦兩款適合睡眠不足人吃的食譜，希望能對各位有用。
西洋參煲烏骨雞
準備二十克西洋參，一只烏骨雞(去毛和內(nèi)臟)，六只香菇發(fā)水攥干，五克陳皮，再加蜜棗3粒，洗凈后共同煲湯，1至1.5小時后加入適量食鹽調(diào)味即成。喝湯吃雞。
西洋參，性味甘寒微苦，能補氣養(yǎng)陰?！侗静輳男隆氛J為西洋參“補肺降火，生津液，除煩倦。虛而有火者相宜”。長期睡眠不足的最易虛火上炎，使咽痛頭暈，心煩口瘡，西洋參是很適宜的。烏骨雞，滋陰養(yǎng)血，含有豐富的氨基酸和脂肪酸；香菇清新除油膩，陳皮理氣開胃；略加蜜棗，可以和中補益。本食療適宜長期熬夜，陰液耗散，神疲乏力，口干食少，頭暈面黃者服食。
西洋參煲烏骨雞不僅可以調(diào)理脾胃，而且對于睡眠不足的人有很好的安神效果。
鰻魚山藥粥
準備一條鰻魚，剖開去內(nèi)臟，山藥、粳米各五十克，各種調(diào)料適量。先將鰻魚切片放入碗中，加入料酒、姜、蔥、食鹽調(diào)勻，與山藥、粳米共同煮粥食服，每天1次。
鰻魚性溫，富含高蛋白，填精強壯補益，十分適宜男性服食。山藥，能“健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷”。所以該粥具有很強的補益能力，使人精氣充沛，精神旺盛。出現(xiàn)睡眠不足就不妨喝一點鰻魚山藥粥來改善調(diào)理，收獲的效果是非常不錯的。
上文介紹的這兩款食譜是非常具有營養(yǎng)的，對于滋補調(diào)理自己的身體起到的效果相當不錯，特別是睡眠不足的人，如果吃了這兩款食譜的話，可以讓自己的精神充沛，保持活力，當然睡眠不足的人吃這兩款食譜也只能起到輔助效果，關(guān)鍵的還是要注意自己平時多休息。
很多人都有偏頭痛的情況哦，你知道應(yīng)該如何去調(diào)理和緩解的嗎，其實有很多人都存在這樣的問題，比如說精神壓力大，工作壓力大都會導致偏頭痛的情況哦，很容易影響情緒和健康，那么如何去調(diào)理呢，下面的這些食譜可以有效的緩解哦。
一、山藥枸杞燉豬腦
原料：懷山藥、枸杞各30克，豬腦1具，黃酒、精鹽各適量。
制用法：將豬腦撕去筋膜后浸泡在清水中待用。將懷山藥、枸杞洗凈后與豬腦一起入鍋加適量的清水燉煮。
煮約兩個小時后向鍋中加入適量的黃酒和精鹽，再燉煮10分鐘左右即成。
用法：此方可每三天吃一劑。
功效及適應(yīng)癥：此方具有滋養(yǎng)肝腎、益氣養(yǎng)陰的功效，尤其適合有心悸、氣短、乏力和面色蒼白等癥狀的偏頭痛患者使用。這樣的食譜可以有很好的滋陰補腎的作用，對于緩解偏頭痛有好處，而且還可以緩解心悸。
二、芹菜粥
原料：連根芹菜12克，粳米250克。
制用法：首先把芹菜洗干凈后然后連根一起切成細小的碎末。待粳米洗干凈之后將其放到鍋里面，加入適量的清水熬成粥，然后在米煮熟后加入切好的芹菜再煮5分鐘左右就可以了。
用法：此方可每天吃一劑。
功效及適應(yīng)癥：此方具有清熱止痛的功效，尤其適合有心煩易怒、面色赤紅等癥狀的偏頭痛患者使用。緩解偏頭痛的同時也可以清熱解毒。
關(guān)于偏頭痛適合的一些食譜，大家都知道了吧，可以看出的是它的食療效果還是不錯的，這些食療方法可以起到很好的保健的作用哦，而且還可以滋陰，對于緩解偏頭痛有好處，而且還可以清熱解毒，大家可以試試。
補血養(yǎng)血經(jīng)典漢方：四物湯
四物湯是補血、養(yǎng)血的經(jīng)典方劑，也是婦科最常用的藥方。中醫(yī)學界的人對此完全可以用耳熟能詳、如雷貫耳來形容。
更神奇的是這四味藥經(jīng)過加加減減，衍化成一系列子方、孫方，據(jù)不完全統(tǒng)計，四物湯的系列方達800多個，真可謂是子孫滿堂，是名副其實的方劑中的祖師爺。
四物湯最早見于晚唐藺道人著的《仙授理傷續(xù)斷秘方》，東漢名醫(yī)張仲景又進行了改進，變成了《金匱要略》中的名膠艾四物湯后來被尊為補血調(diào)經(jīng)之主方，專門用來治療婦科血癥，被后世醫(yī)家稱為婦科第一方。
四物湯是由當歸、川芎、白芍和熟地四味中藥組成，其中又以當歸、熟地為主藥。
熟地含有甘露醇、維生素a等成分，與當歸配伍后，可使當歸的主要成分阿魏酸含量增加，使當歸補血活血療效增強，能對付女性臉色蒼白、頭暈?zāi)垦！⒃陆?jīng)不調(diào)、量少或閉經(jīng)。
桂圓大棗紅豆湯
桂圓大棗紅豆湯是一道滋味醇厚甜美的補氣養(yǎng)血安神湯。桂圓肉性溫味甘，益心脾補氣血，不但能補脾固氣，還能保血不耗。大棗富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素以及磷、鈣、鐵等成分，味甘性溫，有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效。紅豆富含維他命b1、b2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有滋補強壯、健脾養(yǎng)胃的作用。桂圓大棗紅豆湯，能利水除濕、清熱解毒、養(yǎng)血益脾、補心安神，具有非常好的滋養(yǎng)作用。
原料：干桂圓30克、大棗50克、紅豆150克、清水1500克。
1、紅豆用清水洗凈，浸泡2小時備用。
2、桂圓去殼留肉備用。
3、泡好的紅豆、大棗、清水，上火煮沸。
4、加入桂圓。
5、再次沸騰后，轉(zhuǎn)文火煲60分鐘。
“血為人之本”，女人是脆弱的群體，需要很好的養(yǎng)護，而女人健美最大的敵人就是“貧血”。女人補血關(guān)鍵在養(yǎng)血，下面為大家推薦兩款養(yǎng)血補血的藥膳。想做健康美麗女人嗎？那就趕緊收藏起來吧！
女人補血關(guān)鍵是養(yǎng)血
女性天生有生理上的“磨難”——月經(jīng)、懷孕、生產(chǎn)、哺乳，而且在這時有著耗血和失血的特點?！把獮槿酥尽保难^多或補血不足，都極易引起貧血，貧血是女性健美的大敵。
女性貧血，不僅會頭昏眼花、心悸耳鳴、失眠夢多、記憶力減退，而且會紅顏失色、面色萎黃、唇甲蒼白、膚澀發(fā)枯，甚至皮膚過早出現(xiàn)皺紋、脫發(fā)、色素沉著等。所以，女性美容常需養(yǎng)血，及時糾正貧血狀態(tài)，使氣血充盈，容顏艷麗，身心健康。
女性養(yǎng)血，可根據(jù)自身情況，選用當歸養(yǎng)血膏、益母草膏、養(yǎng)血八珍丸、歸脾丸、調(diào)經(jīng)脾等中成藥，也可選食黑木耳煲紅棗、黃芪龍眼粥、果杞大棗茶、當歸燉烏雞等補血養(yǎng)血食療之品。
另外，女性要保持愉快，生活規(guī)律，積極鍛煉，合理膳食，均衡營養(yǎng)，行經(jīng)期忌食生冷等。這樣才能增強身體和體內(nèi)造血功能，才能確保健美之軀和容顏靚麗。
補血養(yǎng)血經(jīng)典漢方：四物湯
四物湯是補血、養(yǎng)血的經(jīng)典方劑，也是婦科最常用的藥方。中醫(yī)學界的人對此完全可以用耳熟能詳、如雷貫耳來形容。
更神奇的是這四味藥經(jīng)過加加減減，衍化成一系列“子方”、“孫方”，據(jù)不完全統(tǒng)計，四物湯的系列方達800多個，真可謂是“子孫滿堂”，是名副其實的方劑中的“祖師爺”。
四物湯最早見于晚唐藺道人著的《仙授理傷續(xù)斷秘方》，東漢名醫(yī)張仲景又進行了改進，變成了《金匱要略》中的名膠艾四物湯——后來被尊為補血調(diào)經(jīng)之主方，專門用來治療婦科血癥，被后世醫(yī)家稱為“婦科第一方”。
四物湯是由當歸、川芎、白芍和熟地四味中藥組成，其中又以當歸、熟地為主藥。
熟地含有甘露醇、維生素a等成分，與當歸配伍后，可使當歸的主要成分阿魏酸含量增加，使當歸補血活血療效增強，能對付女性臉色蒼白、頭暈?zāi)垦！⒃陆?jīng)不調(diào)、量少或閉經(jīng)。
桂圓大棗紅豆湯
桂圓大棗紅豆湯是一道滋味醇厚甜美的補氣養(yǎng)血安神湯。桂圓肉性溫味甘，益心脾補氣血，不但能補脾固氣，還能保血不耗。大棗富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素以 及磷、鈣、鐵等成分，味甘性溫，有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效。紅豆富含維他命b1、b2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有滋補強壯、健脾養(yǎng)胃的作用。桂圓大棗紅豆湯，能利水除濕、清熱解毒、養(yǎng)血益脾、補心安神，具有非常好的滋養(yǎng)作用。
原料：干桂圓30克、大棗50克、紅豆150克、清水1500克。
1、紅豆用清水洗凈，浸泡2小時備用。
2、桂圓去殼留肉備用。
3、泡好的紅豆、大棗、清水，上火煮沸。
4、加入桂圓。
5、再次沸騰后，轉(zhuǎn)文火煲60分鐘。
