3個(gè)睡前禁忌不懂會(huì)影響健康
有哪些健康養(yǎng)生的禁忌。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹碓浇邮莛B(yǎng)生的理念，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識(shí)需要掌握呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“3個(gè)睡前禁忌不懂會(huì)影響健康”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
睡眠是構(gòu)成人體健康的重要的一個(gè)組成部分，當(dāng)然充足的睡眠不僅可以讓你保持精神狀態(tài)，而且還可以有美容護(hù)膚的作用哦，當(dāng)然不利的睡眠禁忌也會(huì)給身體帶來一定的影響，那么有哪些禁忌呢，一起來看看吧。
一、 忌睡前吃東西
人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體部分活動(dòng)節(jié)奏放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。睡前如果吃東西的話很容易造成腎臟的負(fù)擔(dān)，而且海爾會(huì)出現(xiàn)腸胃不適等情況的發(fā)生，對(duì)于睡眠也不利，而且還會(huì)影響睡眠。
二、 忌睡前情緒激動(dòng)
人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。睡前要注意不要有過度的情緒激動(dòng)啊或者是憂慮等情況，這樣會(huì)出現(xiàn)睡眠紊亂，而且還會(huì)影響入睡。
三、 忌睡前用腦過度
晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長了，還容易失眠。
關(guān)于睡前的幾個(gè)禁忌，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，其實(shí)睡眠對(duì)于人體的重要性大家都知道的，只有良好的睡眠緩解和睡眠才能讓身體更加的強(qiáng)壯，上面的幾個(gè)禁忌一定要注意哦。
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天氣變冷之后很多人喜歡在睡覺之前再洗澡，洗完澡以后直接鉆進(jìn)被窩可別提多舒服了，但是專家認(rèn)為睡前洗澡會(huì)影響睡眠質(zhì)量，這到底是為什么呢？下面就來跟小編了解下吧。
睡前洗澡會(huì)影響睡眠質(zhì)量嗎
睡覺之前才洗澡是很多朋友的習(xí)慣，特別是進(jìn)入冬季以后，人們會(huì)覺得洗完熱水澡直接睡覺能睡得更好，但是專家認(rèn)為這種說法的是錯(cuò)誤的。
有研究發(fā)現(xiàn)，睡覺之前若是做了讓體溫升高的事情會(huì)影響到人們的正常入睡，因?yàn)槿梭w會(huì)等到體溫降到特定溫度時(shí)才會(huì)發(fā)出睡意，催促人們趕緊睡覺，建議人們以后不要在臨睡前才洗澡。
那么晚上什么時(shí)候洗澡是比較好的呢？專家表示，冬季可以適當(dāng)提前洗澡的時(shí)間，因?yàn)槎鞗]有做大幅度動(dòng)作的話就不會(huì)出汗，提前洗澡反而能讓你更好的享受沐浴時(shí)間。建議人們?cè)陲埡笠粋€(gè)半小時(shí)或者睡前一小時(shí)洗澡，這兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)是夜間洗澡的最佳時(shí)刻。
晨起后不要立馬洗澡
現(xiàn)代人喜歡在晨起后沖澡，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為睡醒沖個(gè)澡可以提神，但是專家提醒，晨起后千萬不能立馬沖澡，否則會(huì)出現(xiàn)低血糖性休克，如果非要在早晨洗澡，那么建議吃完早飯以后再進(jìn)浴室。
冬季搓澡別太用力
眾所周知，冬季皮膚是非常干燥的，所以冬天洗澡的時(shí)候要溫柔一點(diǎn)對(duì)待皮膚，但是一些北方朋友認(rèn)為洗澡的時(shí)候一定要搓澡，可是你要知道，用力搓澡會(huì)傷害保護(hù)皮膚的油脂，讓你的皮膚越洗越干燥。
老人洗澡前先熱身
為什么老年人洗澡以前要熱身呢？這是因?yàn)榍锒瑫r(shí)節(jié)人們會(huì)帶著一身冷氣進(jìn)入浴室，此時(shí)打開熱水器就會(huì)出現(xiàn)巨大的溫差，對(duì)于患有心血管疾病的老人來講是非常不利的，所以建議老人洗澡前先熱身，這樣做能緩解溫差帶來的不適。
沐浴露別擠太多
女生們洗澡的時(shí)候喜歡多擠一些沐浴露，認(rèn)為泡泡多一點(diǎn)才能洗干凈身體，可是這些泡泡若是沒有沖洗干凈是會(huì)滲透進(jìn)皮膚的，長期下來會(huì)引起皮膚干燥，甚至誘發(fā)皮炎。
洗澡以后涂抹潤膚霜
對(duì)于皮膚干燥的人來講，建議你在洗完澡立馬涂抹潤膚霜，因?yàn)榇藭r(shí)皮膚的毛孔是打開的，可以更好的吸收潤膚霜里的保濕成分，幫助身體、四肢鎖住水分。
由于網(wǎng)絡(luò)時(shí)代的帶動(dòng)，許多人習(xí)慣玩手機(jī)到半夜，放下手機(jī)后頭腦處于興奮狀態(tài)，一度的睡不著，嚴(yán)重影響第二天的學(xué)習(xí)效率或者工作效率。睡前應(yīng)當(dāng)放下手機(jī)，聽一些舒緩的音樂，有助于睡眠，也可以做一些瑜伽放松身心。本文介紹了三種瑜伽可以促進(jìn)睡眠，一起看看吧。
1、頭部按摩瑜伽
功效：消除頭部疲勞，同時(shí)刺激腸道穴位改善便秘。
step1 ：在嬰兒式的基礎(chǔ)上，雙手放在膝蓋兩旁地上。
step2 ：一邊用雙手撐起身體，一邊慢慢抬起臀部，頭頂著地板。重復(fù)呼吸5次，然后一邊吐氣一邊回到原來的姿勢(shì)。
step3 ：臀部要在膝蓋的正上方，膝蓋彎曲成直角。這個(gè)動(dòng)作可以按摩頭頂?shù)陌贂?huì)穴。如果有高血壓或者脖子較弱的人請(qǐng)不要做這個(gè)動(dòng)作。
2、橋式瑜伽
功效：伸展胸、脖子、脊椎，矯正脊椎歪斜，調(diào)整自律神經(jīng)，同時(shí)收緊大腿和減少臀圍。
step1 ：仰躺在地上，膝蓋立起，雙腳分開與肩同寬，雙手放在臀部兩側(cè)。
step2 ：一邊雙手向下用力，一邊慢慢抬起腰部。在step1的姿勢(shì)狀態(tài)時(shí)慢慢呼吸，然后吐氣，接著一邊吸氣一邊抬起腰部。
step3 ：盡量向上抬至你的極限(剛開始做的朋友不要勉強(qiáng)上抬)。然后一邊慢慢地吐氣，按照脖子→背部→腰部和脊椎→胸部一個(gè)個(gè)感覺椎骨回到地板上。
3、嬰兒式瑜伽
功效：讓心情平靜，舒緩身心疲勞。
step1： 跪坐在瑜伽墊上，膝蓋分開與肩同寬，腳背貼地。
step2： 吸氣，收緊腹部。一邊吐氣，一邊雙手向前方伸展，直到額頭觸地，眼睛閉上放松全身。有意識(shí)地吐氣后繼續(xù)呼氣。等心情都平靜下來后，慢慢回到原來的姿勢(shì)。
step3 ：做動(dòng)作的時(shí)候要采用腹式呼吸的方法，呼氣時(shí)，將尾骨周圍的空氣都呼出。吸氣的時(shí)候，就感覺自己像救生圈那樣身體充滿了氣肚皮脹起。呼吸的時(shí)候要緩慢而有意識(shí)。
現(xiàn)在的人們?cè)絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，尤其飲食健康。在這里小編提醒大家想要飲食后更加健康，以下這些飯后禁忌一定要注意。
飯后吃水果：不少人喜歡飯后吃點(diǎn)水果，認(rèn)為這樣有利于清口。其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣，飯后馬上吃水果會(huì)影響消化功能。因?yàn)?，?dāng)食物進(jìn)入胃部后，需要消化1~2個(gè)小時(shí)才能緩緩排除，飯后馬上吃水果，水果會(huì)被之前吃進(jìn)的食物阻擋，而不能正常地消化。
飯后喝濃茶：茶葉中含有大量單寧酸，飯后喝濃茶，會(huì)使剛剛吃進(jìn)的還沒消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合在一起形成沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收；茶葉中的物質(zhì)還會(huì)妨礙鐵元素的吸收，長期養(yǎng)成飯后喝濃茶的壞習(xí)慣，容易引發(fā)缺鐵性貧血；此外，飯后馬上喝茶，大量的水進(jìn)入胃中，還會(huì)沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對(duì)食物的消化工作。
飯后吸煙：有人認(rèn)為，飯后一顆煙，賽過活神仙。事實(shí)上，這種做法對(duì)人體危害是極大的。因?yàn)轱埡笕梭w的 腸胃蠕動(dòng)十分頻繁，血液循環(huán)也隨之加快，消化系統(tǒng)開始了全面的運(yùn)動(dòng)。如果在這個(gè)時(shí)候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強(qiáng)，致使煙中有害成分大量被 吸收，對(duì)呼吸、消化道都有很強(qiáng)的刺激作用，無疑會(huì)給人體機(jī)能和組織帶來比平時(shí)吸煙大得多的傷害。
飯后飲水：飯后馬上飲水會(huì)稀釋胃液，使胃中的食物沒有來得及消化就進(jìn)入了小腸，削弱了胃液的消化能力，容易引發(fā)胃腸道疾病。如果飯后喝的是汽水那對(duì)身體就更為不宜了，汽水產(chǎn)生的二氧化碳容易增加胃內(nèi)壓，導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張。
飯后唱卡拉OK:剛吃飽后胃容量加大，血流量增加，此時(shí)唱歌會(huì)使隔膜下移，腹腔壓力增加，輕則引起消化不良，重則引發(fā)腸胃不適等其他癥狀。因此，最好在飯后1小時(shí)左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK,或者干脆先唱歌然后再去吃飯。
飯后開車：飯后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大腦處于暫時(shí)缺血的狀態(tài)，這時(shí)開車容易導(dǎo)致操作失誤，發(fā)生車禍。因此，飯后1小時(shí)再開車更安全。
晚上的睡眠直接影響著第二天的精神狀態(tài)，很多人都喜歡在睡覺前吃一些東西，但一些不健康正確的飲食會(huì)影響夜間的睡眠，使大家很久都睡不著，下面小編就為大家介紹一下睡前吃哪些食物會(huì)造成睡眠不好的情況。大家以后要注意了。
1.含酒精的飲料
少量飲酒的情況下會(huì)促進(jìn)血液的循環(huán)，使人達(dá)到一個(gè)放松的狀態(tài)，但是當(dāng)酒精中的乙醇在大量分解時(shí)就會(huì)使人深深的睡去，但是時(shí)間越長，就會(huì)發(fā)覺睡眠變淺，甚至一段時(shí)間之后會(huì)醒來的情況。雖然飲酒對(duì)身體有一定的好處，但還是建議大家在睡前不要飲酒。
2.具有利尿效果的花草茶
像生活中常見的蒲公英(或是蒲公英咖啡)、洋甘菊等菊科藥草，刺柏、薏苡仁這類食物都是消除浮腫效果很好的草藥，他們都具有一定的利尿效果，大家不想自己睡覺的時(shí)候上廁所的話，還是不建議大家飲用。
3.碳酸飲料
碳酸飲料中絕大部分都含有很多的糖分，這些糖分在被身體吸收的時(shí)候，會(huì)使身體內(nèi)的血糖大量上升，人體處于血糖值過高的情況下，認(rèn)識(shí)不能馬上進(jìn)入到睡眠狀態(tài)的。另外，碳酸飲料中還含有很多的咖啡因，因此建議大家要少吃。
4.咖啡
咖啡因?qū)χ袠猩窠?jīng)具有很強(qiáng)的刺激性，因此在睡前喝一杯咖啡會(huì)使你一晚上都睡不著。不過因?yàn)槊總€(gè)人對(duì)咖啡的忍耐程度都不同，因此具體喝多少咖啡會(huì)影響睡眠還是有一定差異的。
除了上述小編為大家介紹的四種食物外，建議大家在睡前還要少喝保健飲品以及巧克力飲料，這些食物都是會(huì)影響我們的睡眠治療。另外，建議大家可以適量的喝一些菊花茶，蜂蜜，溫奶或者酸奶，他們都具有很強(qiáng)的助眠作用。
導(dǎo)讀：每天的工作都很緊張，一旦到了節(jié)假日的時(shí)候就會(huì)徹底的放松自己。最常見的就是水水懶覺，這一睡又不知道是什么時(shí)候了。充足的睡眠……
每天的工作都很緊張，一旦到了節(jié)假日的時(shí)候就會(huì)徹底的放松自己。最常見的就是水水懶覺，這一睡又不知道是什么時(shí)候了。充足的睡眠是人體生命活動(dòng)所不可缺少的，也是解除疲勞，恢復(fù)體力和精力所必須的。不少的女性朋友都認(rèn)為，多睡有益健康，也有利于青少年生長發(fā)育，以致有機(jī)會(huì)就賴在床上不起來，使睡眠時(shí)間大大超過需要，這是一種不良習(xí)慣。據(jù)研究，長此以往，將損害身心健康。
貪睡習(xí)慣影響身體健康
1、擾亂生物鐘
人的生活規(guī)律與體內(nèi)激素分泌是密切相關(guān)的，生活及作息有規(guī)律的人，下丘及及腦垂體分泌的許多激素，早晨至傍晚相對(duì)較高，而夜晚至黎明相對(duì)較低。如果平日生活較規(guī)律，逢節(jié)假日貪睡，就可能擾亂體內(nèi)生物鐘的時(shí)序，使激素水平出現(xiàn)異常波動(dòng)，結(jié)果白天激素水平上不去，夜間激素水平下不來，使大腦興奮與抑制失調(diào)，使人夜間久久不能入睡，白天緒不寧，疲憊不堪。
2、抵抗力下降
貪睡還容易導(dǎo)致機(jī)體抵抗力下降，且清晨臥室內(nèi)空氣較為混濁，經(jīng)測(cè)定，空氣中含有大量細(xì)菌、霉變和發(fā)酵顆粒、二氧化碳?xì)怏w和灰塵等，這時(shí)候貪睡女人容易感染病原體，以致容易損害呼吸系統(tǒng)，誘發(fā)感冒、咳嗽、咽喉炎及頭昏腦漲等。另外貪睡時(shí)間長了，還可損害記憶力和聽力。所以必須注意睡眠時(shí)間的均衡，保持良好的生活規(guī)律。
3、打亂胃腸功能規(guī)律
經(jīng)過一個(gè)晚上，腹中空空，已出現(xiàn)明顯的饑餓感，胃腸道準(zhǔn)備接納、消化食物，分泌各種消化液。這時(shí)如賴床不起，勢(shì)必打亂胃腸功能的規(guī)律，時(shí)間一長，胃腸黏膜將遭到損害，容易誘發(fā)胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。
4、出現(xiàn)肥胖癥狀
人在床上躺著，尤其是入睡后，新陳代謝降低，能量消耗減少，特別是現(xiàn)在生活水平提高，營養(yǎng)豐富，如果睡覺時(shí)間超過正常需要，就會(huì)使體內(nèi)能量入大于出，以脂肪的形式堆積于皮下，不要多長時(shí)間就會(huì)成為胖子。
了解7種貪睡征兆提早預(yù)防疾病
如果你克服不了貪睡，甚至白天睡意濃濃，不可控制，那就要注意啦。不能控制的貪睡就已經(jīng)升級(jí)為嗜睡了。你的身體在用嗜睡的信號(hào)向你抗議了。美女們要趕緊弄清楚自己嗜睡的原因，以免永久粘上疾病這塊牛皮糖。
1、貪睡且面色蒼白貧血補(bǔ)鐵
在營養(yǎng)過剩的年代，雖然貧血已經(jīng)比以前明顯減少，但貧血仍然不少見。疲乏、困倦是貧血最常見的癥狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等。這些癥狀都是因?yàn)樨氀獙?dǎo)致肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)缺氧所致?，F(xiàn)代人雖然食物已經(jīng)非常豐富，但由于吸收、烹飪等原因，鐵及某些氨基酸的吸收仍然不夠肌體需要，可能會(huì)導(dǎo)致貧血發(fā)生。出現(xiàn)上述癥狀可以到醫(yī)院檢查一個(gè)血常規(guī)或貧血四項(xiàng)就可以明確診斷。必要時(shí)給予鐵劑治療。
2、貪睡且反應(yīng)遲鈍大腦嚴(yán)重缺氧深呼吸
大腦長期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，還可以產(chǎn)生一系列的精神、神經(jīng)癥狀，如記憶力下降、行為異常、個(gè)性改變等，有時(shí)候看起來還有點(diǎn)發(fā)呆，反應(yīng)遲鈍。大腦缺氧要積極尋找引起缺氧的原因，如果身體有器質(zhì)性病變則要積極治療。積極改善工作環(huán)境，通氣，積極參加有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、深呼吸等。
3、貪睡且皮膚發(fā)黃肝出問題少吃油
最近衛(wèi)生部出臺(tái)了一項(xiàng)規(guī)定，單位體檢或入學(xué)等不再強(qiáng)制檢查乙肝。很多人終于乙肝患者松了一口氣，也開始積極應(yīng)酬，酒也放開了膽子喝，但是身體卻逐漸感覺疲勞起來，還伴隨著皮膚發(fā)黃，皮膚粗糙、食欲不振、厭油膩、惡心等。肝臟是一個(gè)需要養(yǎng)的重要器官，肝臟的工作非常辛苦，因此，我們要盡量減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。其中酒精對(duì)肝臟損害較大，因此對(duì)于有肝臟疾病的人酒是一定要戒的。長期進(jìn)食過油的食物會(huì)導(dǎo)致脂肪肝的發(fā)生，因此要控制脂肪的攝入。長期感覺疲勞、乏力、困倦，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，以免引起肝病。
4、貪睡且難以睡醒糖尿病正在發(fā)生定期檢查
大腦長期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，還可以產(chǎn)生一系列身體疲勞，總感覺睡不醒。其實(shí)，糖尿病病人出現(xiàn)白天嗜睡的可能性是其他人的兩倍，因?yàn)槭且环N代謝疾病，所以這種病的表現(xiàn)多種多樣，缺乏特異性。白天長期疲勞、嗜睡，也可能是糖尿病正在發(fā)生。定期檢查血糖，如果血糖在臨界值，醫(yī)生會(huì)建議進(jìn)一步檢查，如糖耐量試驗(yàn)，及早診斷積極治療，使血糖控制在正常水平是最重要的方法。
5、貪睡且鼾聲如雷睡眠性呼吸障礙換睡姿
睡眠性呼吸障礙除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚觀察會(huì)鼾聲如雷，而且伴有呼吸間歇性停止。出現(xiàn)困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧，肌體缺氧會(huì)讓身體所有的器官得不到很好的休息，頻繁的呼吸暫停，使深睡眠不斷被打斷，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。如果習(xí)慣于仰臥位睡眠，那么改變姿勢(shì)為側(cè)臥，打鼾癥狀會(huì)緩解。必要時(shí)求助于醫(yī)生進(jìn)行睡眠呼吸監(jiān)測(cè)，明確是否有睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。
6、睡醒也非常疲勞心臟病的信號(hào)控制體重
疲勞、乏力是各種心臟病常有的癥狀。心臟病可以使血液循環(huán)不暢，新陳代謝廢物（主要是乳酸）即可積聚在組織內(nèi)，刺激神經(jīng)末梢，令人產(chǎn)生疲勞感。疲勞可輕可重，輕的可不在意，重的可妨礙工作。但心臟病疲勞沒有特殊性，它與其他疾病所導(dǎo)致的疲勞難以區(qū)分。另外，除了疲勞感還會(huì)有氣短等癥狀。心臟病重在預(yù)防，生活上控制體重，戒煙。合理飲食，建議做到三低，即低熱量、低脂肪、低膽固醇。適量運(yùn)動(dòng)：有利于增強(qiáng)心臟功能，促進(jìn)身體正常代謝，尤其對(duì)促進(jìn)脂肪代謝，防止動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生有重要作用。
7、經(jīng)期嗜睡身體虛弱加強(qiáng)體育鍛煉
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，經(jīng)行嗜睡多由脾虛濕困、氣血不足、或腎精虧損所致。由氣血不足引起的經(jīng)行嗜睡，多見于素體虛弱的婦女，表現(xiàn)為少氣懶言，倦怠乏力，頭暈作眩，心悸不安。經(jīng)行困倦嗜睡的婦女，平時(shí)要注意加強(qiáng)體育鍛煉，如慢跑、打球、打太極拳等，選擇自己喜歡的一種鍛煉方式，長期堅(jiān)持。在飲食上要少吃甜膩與高脂肪的食品。夏天可適量多吃一點(diǎn)西瓜，冬天可多吃一點(diǎn)甜蘿卜，平時(shí)也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。一般說來，有經(jīng)行嗜睡的婦女，只要在生活上注意，并按時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物，都可以取得滿意的治療效果。
您在選擇家具的時(shí)候，對(duì)材質(zhì)、色彩和外觀的要求是否超過了尺寸呢?國家根據(jù)人體的功能尺寸及舒適程度，對(duì)桌椅、床等部分家具尺寸制訂了相應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)。如果家具尺寸與標(biāo)準(zhǔn)相差幾厘米，雖然從外表看上去沒有大的差別，但人們用久了，可能會(huì)出現(xiàn)脊椎變形、腰肌勞損、視力下降等問題。我們?yōu)槟谐隽藥追N常用的家具標(biāo)準(zhǔn)尺寸，以供參考。
沙發(fā)：沙發(fā)座前寬不要小于480mm;座面深度應(yīng)在480mm-600mm之間;座面高度應(yīng)在360mm-420mm的范圍內(nèi)。如今，一些簡(jiǎn)單時(shí)尚的低矮沙發(fā)，倍受年輕人的青睞。然而，沙發(fā)的高度和寬度跟健康有著密切關(guān)系。如果沙發(fā)座的前寬小于標(biāo)準(zhǔn)，沙發(fā)的空間就會(huì)變得狹窄;座面的深度過深，小腿無法自然下垂，腿肚容易受壓迫;過淺，又會(huì)讓人有種坐不住的感覺;座面太高，就像坐在高椅子上，很不舒服，如果太低，人站起來時(shí)就會(huì)感覺更費(fèi)勁一些。
床：440mm是健康高度(通過被褥面距地面高度來測(cè)算)。很多人都喜歡像榻榻米一樣的矮床，覺得這樣的床簡(jiǎn)單方便。也有一些人常常把床下當(dāng)成儲(chǔ)物間，用小柜子把床墊得很高。其實(shí)，床沿離地面過高或過低，都會(huì)使腿不能正常著地，時(shí)間長了，腿部神經(jīng)就會(huì)受到擠壓。
枕頭:成人的枕頭高度為150mm,老人小孩稍低。因?yàn)檎眍^的高度會(huì)直接影響到睡眠，枕頭太高，人不能處于自然放松狀態(tài)，影響睡眠質(zhì)量，阻礙血液循環(huán)，特別對(duì)孩子生長發(fā)育和老人的健康不利。
桌椅的高度差在280mm-300mm之間;寫字臺(tái)下面的高度不小于580mm，寬度不于520mm。桌子太矮或者椅子太高都會(huì)影響人的脊椎和腰椎，尤其不利于孩子的視力和生長發(fā)育。寫字臺(tái)下面的空間如果不達(dá)標(biāo)，腿就不能自由活動(dòng)。
另外， 由于每個(gè)家庭中電視型號(hào)大小不一樣，在電視柜的選擇上，要結(jié)合電視機(jī)和沙發(fā)的高度來計(jì)算。如果人們的視線正好落在電視屏幕中心，就說明電視柜的高度適宜。
判斷家具尺寸是否適合，最好的方法是親自嘗試。如果在電腦桌前工作一會(huì)就感覺腰酸背痛，睡眠時(shí)間充足卻感覺不到輕松，很有可能是您的家具尺寸出了問題。因此，挑選家具時(shí)，一定要多試、多問，也可以根據(jù)個(gè)人情況，找廠家直接定做。
