腎虛不要怕 兩款食譜讓你恢復(fù)健康
季節(jié)養(yǎng)生健康食譜。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。怎么才能作好養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“腎虛不要怕 兩款食譜讓你恢復(fù)健康”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
男性會(huì)出現(xiàn)腎虛的情況，其實(shí)女性也是一樣，很容易出現(xiàn)勞累啊或者是精神狀態(tài)不佳等情況的發(fā)生。其實(shí)腎虛也不是什么大病，但是也不能忽視，如何緩解腎虛呢，其實(shí)有很多的方法，一起來(lái)看看食物的功效吧。
肝胰扒海參
材料
海參50克、豬胰1條、豬肝100克，雞湯、醬油、料酒、白糖、姜片、蔥、鹽、豬油。
步驟
1、將海參發(fā)開(kāi)，用水浸泡且洗干凈。將豬胰和豬肝切成長(zhǎng)塊狀，飛水后放到砂鍋內(nèi)。
2、加入海參、雞湯、醬油、料酒、白糖、姜片、蔥、鹽、豬油燉熟食用。
功效：有補(bǔ)腎潤(rùn)燥，養(yǎng)血補(bǔ)血作用，適用于遺尿、遺精、陽(yáng)萎、小便頻數(shù)。
蚌肉燉老鴨
原料
蚌肉60克，老鴨肉150克，生姜2片。
步驟
1、將蚌肉洗凈;老鴨肉洗凈斬件;生姜洗凈。
2、將所有的材料全部放進(jìn)燉蠱中，然后加入適量的開(kāi)水，蓋上蓋子進(jìn)行燉煮。
3、開(kāi)文火進(jìn)行隔水燉煮兩個(gè)小時(shí)，然后調(diào)個(gè)味道就好了。
功效：滋陰補(bǔ)腎，行水除煩。適用于腎病日久屬肝腎陰虧、陰虛內(nèi)熱者。癥見(jiàn)面熱潮紅，眩暈頭痛，煩熱失眠，腰酸乏力，或有遺泄，或有水腫等。這樣的一道美味食譜具有滋補(bǔ)的作用，對(duì)于出現(xiàn)的腎虛啊或者是頭暈失眠等情況有所改善，而且還可以身體乏力的哦、
對(duì)于腎虛的調(diào)理一些食譜，給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面可以看出食物對(duì)于滋補(bǔ)肝腎也是有一定的作用和效果的，而且還可以有緩解腎虛的作用，具有緩解神經(jīng)衰弱啊或者是陽(yáng)痿等等的問(wèn)題。
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現(xiàn)在的人們生活節(jié)奏比較快，腸胃疾病一直是發(fā)病率比較高的一種疾病哦，你知道應(yīng)該如何的去調(diào)理的嗎，其實(shí)生活中要注意一些合理的飲食方法，也要養(yǎng)成良好的健康方式。你知道胃痛如何養(yǎng)胃的嗎，下面的這些養(yǎng)胃的食譜可以試試的哦。
木耳炒肉片
材料：黑木耳15克，豬瘦肉60克。
做法：將黑木耳干品15克用溫水發(fā)好、洗凈，豬瘦肉60克切片放入油鍋中炒兩分鐘后，加入發(fā)好的黑木耳同炒，再加食鹽適量，清湯少許，燜燒5分鐘即可服食。
功效：其中黑木耳益胃滋腎、調(diào)理中氣，與豬瘦肉合用，可補(bǔ)益脾胃、調(diào)理中氣。特別適合因?yàn)榍橹静粫硨?dǎo)致的胃病，中醫(yī)辯證屬肝氣犯胃者，病人常表現(xiàn)為胃脘脹滿、疼痛連及胸脅、噯氣反酸，每因情志因素而發(fā)，苔薄白、脈弦。木耳豬肉一起吃，可以有很好的緩解腸胃不適的作用，對(duì)于腸胃脹氣啊或是胃痛有很好的調(diào)理的作用和效果。
莼菜羹
材料：蒓菜250克，冬筍25克，香菇20克，榨菜絲15克。
做法：將莼菜洗凈切段;冬筍、香菇、榨菜分別切絲;鍋中放入鮮湯，燒沸加入冬筍絲、香菇絲、榨菜絲，同煮至沸，再加入莼菜，湯沸后加鹽，出鍋后淋上麻油即成。
功效：此羹鮮美清淡，具有止嘔止痢、消除解毒的功效，可用于胃及十二指腸潰瘍、胃痛、嘔吐、高血壓等病癥的輔助食療。這樣的食物可以有很好的緩解腸胃疾病的作用，對(duì)于緩解胃痛啊或者是腹瀉有一定的幫助。
關(guān)于胃痛的調(diào)理食譜，做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的能量，而且還可以有補(bǔ)鈣補(bǔ)充蛋白質(zhì)的作用，適合有腸胃疾病的人群食用，比如說(shuō)白領(lǐng)工作不規(guī)律或者是飲食不規(guī)律的人群。
咽喉腫痛是一種比較常見(jiàn)的癥狀和疾病，由于上啊或者是身體不適導(dǎo)致的咽喉腫痛，時(shí)有發(fā)生。重要的是應(yīng)該如何去調(diào)理和緩解的哦，咽喉腫痛吃什么比較好呢，下面就來(lái)推薦一些茶品吧，可以有幫助恢復(fù)健康的作用。
1、金橘蜜茶
制法：將金橘皮加冰糖或蜂蜜煮汁，亦可在煮汁中加水飲用。金橘葉也有治療喉嚨發(fā)炎的功效，也可煎汁飲用。
功效：金橘皮營(yíng)養(yǎng)豐富，含維生素C及鈣，有消除喉嚨發(fā)炎的作用。當(dāng)察覺(jué)到喉嚨有異物時(shí)可以食用金橘。金橘可以有清熱解毒的作用，補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且還可以有緩解咽喉腫痛的作用呢。
2、羅漢果花茶
很多人都知道用羅漢果來(lái)泡茶可以緩和喉嚨疼痛，但是用羅漢果花也一樣具有潤(rùn)喉功效，并且羅漢果花的香味濃郁，用熱水一泡，芬芳四溢。小編就曾經(jīng) 在旅游的時(shí)候帶回一包羅漢果花，平日用來(lái)泡茶飲用，可以清肺潤(rùn)燥，對(duì)喉嚨疼痛、咳嗽、聲音沙啞，甚至是上火引起的大便秘結(jié)都有很好的改善作用。羅漢果泡茶的話可以有緩解咽喉腫痛的作用，對(duì)于出現(xiàn)的聲音嘶啞啊或者是嗓子干痛有好處。
3、茉莉花茶
茉莉花因其淡雅的外表和迷人的香氣，深受很多人的喜愛(ài)，而且茉莉花作為中藥，藥效也不少。茉莉花作為花茶泡水飲用，可以起到抑制細(xì)菌的作用，內(nèi)服外用，就可以對(duì)喉嚨起到止痛、消炎、清熱等功效。尤其是患有慢性支氣管炎的患者更應(yīng)多喝。茉莉花茶可以有抗菌的作用，而且還可以有止痛消炎的效果，是不錯(cuò)的養(yǎng)生選擇。
咽喉腫痛的茶品你都學(xué)會(huì)了嗎，這些養(yǎng)生的茶品可以起到緩解咽喉腫痛的作用，而且還可以利尿消炎，對(duì)于清熱解毒去火是有好處的，同時(shí)也可以有緩解大便干燥的作用哦，對(duì)于有上火的人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇呢，這些茶大家都可以經(jīng)常喝哦。
相信愛(ài)美女性都崇尚骨感苗條美，然而就像減肥廣告說(shuō)的“不要太瘦哦！”，女孩子太瘦一來(lái)不是很美觀，二來(lái)也是身體不健康的表現(xiàn)。這里搜集到讓你不要太瘦的飲食療法供參考。
一般來(lái)說(shuō)，體瘦之人多陰虛、血虧津少，所以要多吃甘潤(rùn)生津之品，如牛奶、蜂蜜、雞蛋、鱉（甲魚(yú)）、海參、銀耳等。所謂“瘦人多火”，即虛火。體瘦者容易煩躁易怒、口干咽痛、性欲亢進(jìn)等虛熱內(nèi)生現(xiàn)象，所以在滋養(yǎng)的同時(shí)，還要注意清虛火，可選食蛤蜊麥門冬湯、菊花肉片等。
還要少吃燥熱及辛辣食品，如辣椒、姜、蒜、蔥及蝦、蟹等助火散氣的食物。酸冷食物也應(yīng)少吃，如酸梅、山楂、檸檬、橘子、醋、生菜等。瘦弱者多體內(nèi)熱量不足，缺乏耐力，腸胃功能較差。要注意少食多餐，如一次進(jìn)餐量多，消化吸收不了，或餐次間隔太長(zhǎng)，食物營(yíng)養(yǎng)供不應(yīng)求，也難以增重，所以每日以5～6餐為宜。
推薦食譜：
一：山藥燉兔肉。
材料：鮮山藥150克，兔肉120克。
調(diào)料：蔥、姜各10克，五香粉、雞精、鹽各3克，料酒15克，花生油40克。
做法：①將鮮山藥去皮、洗凈、切小塊，姜切片，蔥切段。②兔肉切小塊。③先把油在鍋中燒成六成熟，放入兔肉塊，用武火燒至兔肉變色。④再入山藥塊、姜、蔥同炒，加清湯、五香粉、料酒，以文火燒煮，肉熟山藥變軟。⑤加鹽、雞精調(diào)味，即可。
功效：養(yǎng)陰生津，潤(rùn)腸通便。適用于陰虛體瘦型。
二：山藥粥。
材料：山藥、乳酪各適量。
調(diào)料：白糖適量。
做法：將山藥曬干研粉，每次取30克，加冷水調(diào)勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸后取下，調(diào)人乳酪、白糖即可。
功效：山藥性味甘平，可長(zhǎng)肌肉、潤(rùn)皮毛，為治消瘦、美容之妙品；乳酪可養(yǎng)肺潤(rùn)膚、養(yǎng)陰生津。兩者合用，可健運(yùn)脾胃，資助化源，適宜虛瘦患者。
三：酥蜜粥。
材料：酥油、蜂蜜、大米適量。
做法：將大米淘凈，煮粥，待沸后調(diào)入酥油、蜂蜜，煮至粥熟即可。
功效：酥油可滋養(yǎng)五臟，補(bǔ)益氣血，潤(rùn)澤毛發(fā)；蜂蜜補(bǔ)中益氣，富含蛋白質(zhì)、氨基酸及多種維生素和微量元素。本品對(duì)體弱消瘦、虛勞低熱、皮膚枯槁、大便燥結(jié)等癥有效。
四：燉白鱔黑豆方。
材料：白鱔250克，黑豆20～30克。
調(diào)料：蔥、姜、鹽、料酒適量。
做法：加少量鹽煮黑豆至八成熟時(shí)，放人白鱔及姜、蔥、料酒，燉至豆?fàn)€肉熟即可。
功效：適用于脾虛消瘦、肝虛目花、肺虛干咳及皮膚干燥。
五：歸參燉鱔魚(yú)。
材料：鱔魚(yú)500克。藥材：當(dāng)歸、黨參各15克。調(diào)料：鹽適量。
做法：鱔魚(yú)洗凈后切段，與當(dāng)歸、黨參一同人沙鍋中，加水適量燉1小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。
功效：適用于久病體虛、削瘦，面白無(wú)華。
六：香姜牛奶。
材料：牛奶250毫升，丁香2粒。
調(diào)料：姜汁1湯匙。
做法：將牛奶倒入鍋中，加丁香、姜汁，煮沸后除去丁香即可。
功效：適用于疳積瘦弱、食入即吐等癥。
七：清燉豬蹄膀。
材料：豬蹄膀（帶皮）1個(gè)，紅棗5枚。
調(diào)料：鹽、蔥、胡椒面、姜、味精、料酒、白糖適量。
做法：①將豬蹄膀洗凈后用刀剖開(kāi)呈4～6瓣。②鍋燒開(kāi)水，將蹄膀放人，燙透，煮沸數(shù)次，撇沫。③沙鍋內(nèi)加水，武火燒開(kāi)后下蹄膀，放人泡發(fā)的紅棗，煮沸，加料酒，改文火燉至蹄膀皮酥軟，肉爛熟。④加入鹽、蔥、胡椒面、姜、味精、白糖各適量，繼續(xù)煨燉30分鐘即可。
功效：帶皮豬蹄膀含有較多的蛋白質(zhì)，特別是含有大量的膠原蛋白質(zhì)，是使皮膚豐滿、潤(rùn)澤，強(qiáng)體增肥的食療佳品。本品和血脈，潤(rùn)肌膚，填‘腎精，健腰腳，有強(qiáng)體增肥的功效。
大家都腰部是支撐整個(gè)身體平衡的一個(gè)部位，如果腰部出現(xiàn)了問(wèn)題，一定會(huì)出現(xiàn)一些并發(fā)癥的哦。那么如果腰扭傷的話要注意什么呢，除了積極的應(yīng)對(duì)治療外，一些滋補(bǔ)保健的食譜也是需要吃的，可以幫助恢復(fù)體質(zhì)的作用哦。
1.豬腰子1只，陳皮12克，將豬腰子洗凈切片，與陳皮共同煮熟，加佐料食之。
2.瘦豬肉100克，丹參20克，煨熟食之。
3.寬筋藤20克，蘇木12克，青皮鴨蛋4個(gè)，鹽15克，先將寬筋藤、蘇木、鴨蛋一起故人堡內(nèi)，加冷水運(yùn)量同煮，蛋熟后大蛋殼，加鹽，再煮20分鐘即可食用，每次食蛋1—2個(gè)，每日1—2次。
4.大黃、白芷、肉桂各10克，樟腦2克，用白酒150毫升。共浸泡1日后，即可飲用。每次服10毫升，每日2次。用本方治療扭傷腰痛，一般只須服1～2日，病即告愈，用之臨床，屢獲奇效。這樣的中藥材的保健酒可以有緩解扭傷的作用，而且還可以有活血的作用和效果的哦。
5.生姜60克，生大黃30克，冰片1.5克。將生姜去皮、洗凈、搗爛、擠汁，大黃、冰片研成細(xì)粉，再將各藥加適量開(kāi)水共調(diào)成糊狀。使用前，先用蔥白頭5根，搗爛炒熱，用布包好，在痛處揉擦至局部皮膚發(fā)紅，然后將上藥敷上，用繃帶包扎，每天換藥1次。治愈時(shí)間2～5日。如果出現(xiàn)了腰扭傷的話可以用這樣的偏方治療，可以有很好的活血通絡(luò)的作用和效果、
關(guān)于腰扭傷的一些食譜，你知道了吧，這些方法可以起到很好的活血化瘀的作用，對(duì)于緩解腰扭傷有一定的好處，同時(shí)也可以有提高免疫力的作用，對(duì)于幫助恢復(fù)身體健康有一定的效果，大家可以試試、
現(xiàn)在很多的人都會(huì)犯的一個(gè)毛病就死腸胃不好，在遇到這個(gè)癥狀的時(shí)候就會(huì)非常的讓人難受，我們都知道在遇到這種情況的時(shí)候首先需要做的一件事情就是調(diào)理腸胃，那么在發(fā)生腸胃不好的時(shí)候我們應(yīng)該如何調(diào)理呢?在日常的生活中哪些食物也是可以幫助我們共同調(diào)理的?下面就讓我們一起去看一下吧。
腸胃不好怎么調(diào)理
1、腸胃不好別濫吃藥
很多時(shí)候在出現(xiàn)腸胃不好的時(shí)候會(huì)習(xí)慣性的吃藥，他們覺(jué)得吃藥是可以治療腸胃不好的，其實(shí)如果不是非急性情況下，不提倡吃藥，因?yàn)殚L(zhǎng)期吃藥都有副作用。腸胃不好是慢性的，不可能在短期內(nèi)治好。治病良方就是靠“養(yǎng)”，急不來(lái)，主要靠從生活習(xí)慣的改良中得到改善。
2、設(shè)定飲食時(shí)間表、三餐定時(shí)定量
良好的生活習(xí)慣也是可以幫助我們調(diào)理腸胃不好的，我們?cè)谌粘５纳盍?xí)慣改變，非急性情況下，不提倡吃藥，因?yàn)殚L(zhǎng)期吃藥都有副作用。腸胃不好是慢性的，不可能在短期內(nèi)治好。治病良方就是靠“養(yǎng)”，急不來(lái)，主要靠從生活習(xí)慣的改良中得到改善。
3、食物以軟、松為主
飲食也是可以有效的改善腸胃不好的，一般在出現(xiàn)腸胃不好的時(shí)候是胃消化不好的人，就會(huì)感覺(jué)自己稍微多吃一點(diǎn)就會(huì)胃脹，特別在晚上多吃的話，還會(huì)因?yàn)槲覆繙浂绊懭胨?。硬的、纖維類的東西不好消化。
因而建議少吃多餐，如果還沒(méi)到正餐時(shí)間，可以補(bǔ)充一些食物，但不宜過(guò)多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來(lái)吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因?yàn)檫@些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯后喝也會(huì)增加消化困難。
4、戒掉刺激食物
腸胃不好的人應(yīng)該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品(可樂(lè)，雪碧)、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以溫?zé)釣樽罴选?/p>
有兩種飲料應(yīng)該多喝，一是牛奶，二是溫開(kāi)水。牛奶可以形成一層胃的保護(hù)膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，再吃東西是最好的。
5、吃點(diǎn)烤饅頭養(yǎng)胃
烤饅頭中夾雜著不少黑點(diǎn)，這是淀粉受熱過(guò)度形成的炭。這些細(xì)小炭粒中充滿了空隙，人吃了后，它們能在腸胃里吸附大量水分，氣體，胃酸，細(xì)菌和毒素，最后被排除體外。
這樣一來(lái)，胃酸過(guò)多的人吃了烤饅頭，會(huì)因過(guò)多的胃酸被吸附掉而感到舒服;腹脹的人會(huì)因腸中過(guò)多的氣體被部分吸附掉而感到輕松;消化不良導(dǎo)致腹瀉的人，會(huì)因有害的細(xì)菌和毒素被吸附掉而減輕癥狀或痊愈;消化不良而水瀉的人會(huì)因過(guò)多水分被吸附掉而減輕癥狀或痊愈。
腸胃不好吃什么
1、木瓜
木瓜具有抗衰美容、隆胸養(yǎng)顏、平肝和胃，舒筋活洛的功效。木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，故有健脾胃消食之效。
2、草莓
草莓可以潤(rùn)肺、健脾胃、補(bǔ)血、益氣，對(duì)老人、孩子和體虛者而言，是滋補(bǔ)的佳品。草莓的營(yíng)養(yǎng)配比很合理，其中維生素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍。
3、桑葚
桑葚可補(bǔ)血潤(rùn)喉，又含有維生素C、B群等營(yíng)養(yǎng)素，且和葡萄一樣都屬于高抗氧化力的水果。在中醫(yī)理論中，桑葚可養(yǎng)脾胃、養(yǎng)血，所以對(duì)腸胃吸收能力的促進(jìn)有幫助，也可改善輕微貧血。
4、葡萄
葡萄不僅是美容抗衰老抗氧化的圣品，也是養(yǎng)胃水果家族的一個(gè)代表。葡萄可以益氣補(bǔ)血、生津止渴、健脾胃利尿。
由于葡萄含有大量的酒石酸，因此能夠起到幫助消化的作用。所以適當(dāng)多吃些葡萄可以健脾和胃，對(duì)身體的健康大有好處。
5、香蕉
香蕉可入脾經(jīng)、胃經(jīng)，在中醫(yī)用法中是可以潤(rùn)便、潤(rùn)腸、降血壓的食物，且味甘性平，是養(yǎng)腸胃很好的水果。
隨著生活條件的越來(lái)越好，很多人在飲食方面也越?jīng)]有節(jié)制，只要是自己喜歡吃的東西，就會(huì)去吃，這樣很容易會(huì)患上便秘。那么那些人容易患便秘呢?在日常的生活中，如何治療便秘?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
為什么會(huì)患上便秘
原因1：沒(méi)有定時(shí)排便
當(dāng)你有便意時(shí)。千萬(wàn)不要先忍。你忍過(guò)去的時(shí)分，再想排便就很難了。時(shí)刻長(zhǎng)了就不簡(jiǎn)單在排便了，由于已經(jīng)習(xí)慣了這樣現(xiàn)象，所以，當(dāng)有便意時(shí)，要第一時(shí)刻去處理它。
原因2：便便時(shí)看書(shū)或報(bào)紙
去廁所的時(shí)候肯定要拿本書(shū)或報(bào)紙還有手機(jī)。這個(gè)習(xí)慣很不好。長(zhǎng)時(shí)間的坐在馬桶上，會(huì)給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。
原因3：常穿塑腰帶或塑身衣
緊身衣抑制了調(diào)理排便活動(dòng)的副交感神經(jīng)。這會(huì)導(dǎo)致大腸里面的消化液減少，在小腸中，將食物分化向前推的氣力變?nèi)?，所以食物殘?jiān)诮?jīng)過(guò)大腸的時(shí)分，要比正常的時(shí)分費(fèi)時(shí)。這位教授指出，就是在這個(gè)過(guò)程中，很容易發(fā)生便秘。所以說(shuō)，便秘重癥的女士，盡量不要穿緊身衣，特殊是睡覺(jué)的時(shí)分，更不要給身體太多的捆綁。
原因4：習(xí)慣性地服用便秘藥
如若長(zhǎng)期服用便秘藥，必定會(huì)對(duì)身體造成傷害。因?yàn)椴荒苡米陨砟芰M(jìn)行排便，而是要借助外力，進(jìn)而產(chǎn)生依賴影響。長(zhǎng)期以往腸壁會(huì)變薄，從而傷害身體。
原因5：飲食過(guò)于精細(xì)少渣
隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)發(fā)展和生活水平的提高，人們?cè)黾恿藙?dòng)物性食物的消費(fèi)，雞、鴨、魚(yú)、肉等葷食吃得越來(lái)越多，谷類食物吃得越來(lái)越少，且以精米、精面為主。由于食物過(guò)于精細(xì)，膳食纖維的攝入量減少，使得腸道蠕動(dòng)緩慢、排便不暢而造成便秘。據(jù)我國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，平均每人每日的膳食纖維攝入量已由過(guò)去的26克下降至17克。
原因6：液體量攝入不足
便秘患者一天最好喝8~10杯水。早晨起來(lái)的一杯水是非常重要的，空腹喝一杯溫水，能夠喚醒大腸，影響胃腸的反響。再說(shuō)，大便的70%都是水分，從這一點(diǎn)看，足夠的水分吸取，在改進(jìn)便秘方面對(duì)錯(cuò)常有必要的。由于如果我們的身體缺水，大便中的水分就會(huì)被大腸吸收出去，成果大便就會(huì)變得枯燥。硬結(jié)的大便很難潤(rùn)滑地經(jīng)過(guò)直腸和肛門，這就形成排便的苦楚，給肛門形成傷害，引起肛裂等不良癥狀。
原因7：運(yùn)動(dòng)量少
久坐少動(dòng)，長(zhǎng)期不喜歡運(yùn)動(dòng)，腸道蠕動(dòng)慢，肌肉收縮無(wú)力，腹壓降低使得排便動(dòng)力不足，很容易發(fā)生便秘。
那些人容易患便秘
1.與年齡有關(guān)
老年人便秘的患病率較青壯年明顯增高，主要是由于隨著年齡增加，老年人的食量和體力活動(dòng)明顯減少，胃腸道分泌消化液減少，腸管的張力和蠕動(dòng)減弱，腹腔及盆底肌肉乏力，肛門內(nèi)外括約肌減弱，胃結(jié)腸反射減弱，直腸敏感性下降，使食物在腸內(nèi)停留過(guò)久，水分過(guò)度吸收引起便秘。此外，高年老人常因老年性癡呆或精神抑郁癥而失去排便反射，引起便秘。
2.不良生活習(xí)慣
(1)飲食因素老年人牙齒脫落，喜吃低渣精細(xì)的食物，或少數(shù)病人圖方便省事，飲食簡(jiǎn)單，缺粗纖維，使糞便體積縮小，黏滯度增加，在腸內(nèi)運(yùn)動(dòng)減慢，水分過(guò)度吸收而致便秘。此外，老年人由于進(jìn)食少，食物含熱卡低，胃腸通過(guò)時(shí)間減慢，亦可引起便秘。有報(bào)道顯示，胃結(jié)腸反射與進(jìn)食的量有關(guān)，1000cal膳食可刺激結(jié)腸運(yùn)動(dòng)，350cal則無(wú)此作用。脂肪是刺激反射的主要食物，蛋白質(zhì)則無(wú)此作用。
另外，專家提醒像香蕉、梅子等太過(guò)甜或酸的食物，對(duì)正有扭傷的人不適合，應(yīng)等痊愈后再吃，否則會(huì)更嚴(yán)重。另外像粽子、鳳梨等，也不適合在扭傷、骨折時(shí)吃。
6、蘋果
蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富，性溫。據(jù)測(cè)定，每一百克蘋果含果糖6.5~11.2克，葡萄糖2.5~3.5克，蔗糖1.0~5.2克;還含有微量元素鋅、鈣、磷、鐵、鉀及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素等。
蘋果的有效成分使得蘋果具有降低膽固醇含量、通便和止瀉的雙重功效，而且對(duì)降低血壓血脂也有一定的作用，由于蘋果所含的營(yíng)養(yǎng)既全面又很容易被人體消化吸收，因此很多人都愛(ài)吃。
蘋果具有生津止渴、潤(rùn)肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤(rùn)腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。所以，非常適合嬰幼兒、老人和有胃病的人食用。
腸胃不好的癥狀
癥狀一：腹部不適
這一點(diǎn)是腸胃不好有哪些癥狀的重點(diǎn)所在，而且導(dǎo)致出腹部不適的原因有很多。而腸胃主要是位于人體腹部，當(dāng)腸胃出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)就會(huì)導(dǎo)致腹部有隱痛感，一般如果是在空腹的情況下，該癥狀表現(xiàn)的并不是很明顯，甚至完全沒(méi)有任何不適之感。但是一般在吃過(guò)飯之后，就能夠會(huì)出現(xiàn)腹部不適的情況。
特別是在食用了冷食、硬食或者是具有刺激性的食物等之后，更容易出現(xiàn)腹部不適的癥狀，而癥狀的表現(xiàn)一般為脹痛、酸痛以及痙攣等，這些癥狀主要與患者攝入的食物有關(guān)。此外，有些患者可能會(huì)隨著天氣的變冷而出現(xiàn)腹部不適的癥狀。
癥狀二：消化不良
由于腸胃功能減弱，導(dǎo)致胃的排空能力減少，進(jìn)而導(dǎo)致腹脹和消化不良的情況出現(xiàn)。此外，由于消化食物需要消化液，但是如果因?yàn)槟c胃功能不佳，導(dǎo)致腸胃中分泌的消化液減少或腸道中的菌群失調(diào)等情況導(dǎo)致的異常發(fā)酵作用等，也會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)消化不良的情況，同時(shí)伴有腹脹的出現(xiàn)。
一般會(huì)出現(xiàn)消化不良也有可能是因?yàn)榛颊呤秤昧艘恍┎灰紫蛘呤蔷哂邪l(fā)酵性的食物之后也會(huì)出現(xiàn)消化不良伴有腹脹的情況，例如豆類食品或者乳制品以及高蛋白食物等，都可能會(huì)導(dǎo)致腸胃不好的患者出現(xiàn)消化不良的癥狀。
癥狀三：便秘、腹瀉
由于腸道功能減弱，導(dǎo)致對(duì)食物的分解不完全，進(jìn)而影響導(dǎo)致出現(xiàn)便秘情況。而腹瀉主要是因?yàn)槟c胃功能不佳，無(wú)法對(duì)某些食物進(jìn)行充分分解，導(dǎo)致出現(xiàn)了一些有毒有害的物質(zhì)進(jìn)一步對(duì)腸胃產(chǎn)生了刺激性，進(jìn)而導(dǎo)致出現(xiàn)腹瀉的癥狀。
一般正常情況就下腸胃不好的患者便秘與腹瀉都是呈現(xiàn)不規(guī)則的交替形式出現(xiàn)，這些都是由于腸胃不好無(wú)法充分分解食物所致。
總結(jié)：相信大家在通過(guò)上文的閱讀已經(jīng)知道了在日常的生活中出現(xiàn)腸胃不好的時(shí)候我們應(yīng)該如何進(jìn)行調(diào)理，同時(shí)我們也跟大家分享了一些食物也是可以有效的幫助我們調(diào)理腸胃不好的，如果有腸胃不好的患者不妨試一下哦。
周末你還是好好留在家里，為自己做一個(gè)養(yǎng)生計(jì)劃表，恢復(fù)久違的最佳狀態(tài)吧。
網(wǎng)絡(luò)上流傳了一個(gè)不健康生活自測(cè)，其中每一條都是白骨精們的生活寫(xiě)照。雖然這個(gè)測(cè)試并沒(méi)有量化標(biāo)準(zhǔn)，但只要符合其中任何一條，都說(shuō)明你的生活有健康隱患，應(yīng)該及時(shí)改善，不要揮霍自己的青春和健康。
1.堅(jiān)持規(guī)律生活
生活一旦規(guī)律了，身體自然會(huì)變好，但每次不是被加班耽誤了晚餐，就是被做不完的工作耽誤了睡眠。所以趁著周末閑來(lái)無(wú)事，一定要堅(jiān)持定時(shí)三餐、定量飲水、定時(shí)睡眠、定時(shí)排泄。尤其是早餐，絕不能少，即使你堅(jiān)持在周末享受睡到自然醒，也要吃上一頓像樣的營(yíng)養(yǎng)早餐。
2.一定要運(yùn)動(dòng)3次以上
坐著敲電腦、坐著開(kāi)會(huì)、坐著看文件、坐著吃飯白領(lǐng)的生活全被坐占據(jù)，而久坐不利于血液循環(huán)，還會(huì)造成頸椎、腰椎的疾病。周末雖然休息在家，還是要適量運(yùn)動(dòng)，比如拿起久違的健身卡去做次瑜伽、跳個(gè)操，或者就在家附近跑上兩圈，甚至就在陽(yáng)臺(tái)上跳跳繩也好，但記得，每次運(yùn)動(dòng)都要超過(guò)45分鐘，才會(huì)有增強(qiáng)心肺功能和減脂的效果。
3.限制電腦時(shí)間
工作時(shí)，每天使用電腦超過(guò)8小時(shí)幾乎已經(jīng)是白領(lǐng)們的常態(tài)了，回家說(shuō)不定還要對(duì)著電腦加一會(huì)兒班。但你要知道，使用電腦時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，除了會(huì)受到輻射之外，還會(huì)造成眼睛、腰椎的疾病，甚至還會(huì)出現(xiàn)精神性的疾病。所以，周末，當(dāng)然還是可以上網(wǎng)跟朋友聊聊，當(dāng)然還是可以逛逛淘寶，但是一定要注意時(shí)間，如果用電腦看片，也可以離電腦稍遠(yuǎn)一些，減少近距離接觸，多讀讀書(shū)，喝喝茶，即使是看電視也比看電腦好。
4.起碼去戶外1次
很多白領(lǐng)因?yàn)楣ぷ鞫斐删駢毫O大，心情也不好，這雖然還不構(gòu)成疾病，但很容易形成長(zhǎng)期慢性的疲憊，所以減壓舒心尤其重要，不如在周末安排一天的外出，逛街也好、郊游也好，都對(duì)舒緩壓力非常有好處。
5.如果身體有異狀，去醫(yī)院檢查
每天忙于工作，很多白領(lǐng)都養(yǎng)成了生病了只吃藥不就醫(yī)的習(xí)慣，卻因此錯(cuò)過(guò)了最佳的治療時(shí)機(jī)，到疾病加重時(shí)反而后悔莫及。所以，如果你覺(jué)得自己身體有什么異狀，去醫(yī)院看看病，即使排隊(duì)人多，也總好過(guò)病情被延誤。
6.限制聚餐項(xiàng)目
聚餐時(shí)，難免大塊吃肉、大口喝酒，還有很多人習(xí)慣把區(qū)區(qū)兩天的時(shí)間排滿聚會(huì)，雖然是聯(lián)絡(luò)了感情，心情也很好，但卻很容易把自己塞得一肚子油，不利于保持身材不說(shuō)，更會(huì)讓腸胃負(fù)擔(dān)一下子加重，這也是為什么很多人在周末結(jié)束時(shí)反而開(kāi)始上吐下瀉地生病。所以還是要盡量限制聚餐的次數(shù)，即使難以推脫，也可以建議朋友們?nèi)ケ容^清淡的健康餐廳。
7.嘗試自己做簡(jiǎn)餐
平時(shí)沒(méi)空自己下廚，周末里時(shí)間總夠了吧，不如就試試自己做東西吃，home made的食物能夠把握油、鹽的用量，也能夠把握食材的選擇，如果你實(shí)在不會(huì)做菜，也可以買些有機(jī)蔬菜和全麥面包，配上火腿肉和千島醬做個(gè)健康三明治，是早餐和晚餐的上佳選擇。
肺病是一種常見(jiàn)的疾病，所以我們要從生活中杜絕患病的可能性，那么怎樣治療肺病呢？肺病治療肺炎除使用消炎、止咳、祛痰等中西結(jié)合治療外，在日常的生活中也要多多的注意，特別是飲食這個(gè)方面！
下面介紹幾款保健食譜，供選擇。
1.芹菜熘鯉魚(yú)
原料鯉魚(yú)250克，鮮芹菜50克，淀粉、姜絲、蒜絲、醬油、白糖、醋、精鹽、味精、黃酒、泡酸辣椒、菜油適量。
制作將鯉魚(yú)切成絲，芹菜切段，把醬油、白糖、醋、味精、黃酒、鹽、淀粉，上湯調(diào)成汁。炒鍋置旺火上，下油燒至5成熱，放人魚(yú)絲熘散，瀝去余油，放姜絲、泡酸辣椒。芹菜段炒出香味，而后烹入芡汁，放人亮油，起鍋即可。
功效鯉魚(yú)有清熱解毒、利尿消腫、止咳下氣等功效；芹菜有平肝清熱、祛風(fēng)利濕、養(yǎng)神益氣等功效。鯉魚(yú)芹菜合食，適用于急慢性肺炎的輔助治療。
得了肺病吃什么有利于恢復(fù)健康
2.兔肉蘑菇絲
原料熟兔肉100克，蘑菇50克，蔥白25克，辣椒油、醬油、醋、白糖、香油、芝麻醬、花椒粉、味精適量。
制作將熟兔肉、蔥白分別切絲，蘑菇煮熟。蔥、蘑菇墊底，兔絲蓋面，盛入盤內(nèi)。用醬油把芝麻醬分次調(diào)散，香油調(diào)勻成味汁，淋于兔絲卜即可食用。
功效 免肉有清熱解毒、益氣健脾、祛濕涼血、利便等功效，蘑菇有解毒潤(rùn)燥、益氣補(bǔ)脾、化濕止瀉等功效。兔肉蘑菇合食，適用于治療急性肺炎。
3.鵪鶉百合湯
原料 鵪鶉1只，百合25克，生姜、蔥、味精、細(xì)鹽適量。
制作將鵪鶉殺后去毛、去腳爪、去內(nèi)臟洗凈，放人開(kāi)水中焯一下，撈出切塊；將百合掰瓣，洗凈，備用。將姜、蔥洗凈，姜拍破，蔥切段。鍋置于旺火上，倒入適量清水，放人鵪鶉，燒開(kāi)，下百合、姜塊、蔥段，改用小火燉至鵪鶉熟時(shí)，加入鹽、味精燜數(shù)分鐘，入湯碗即可食用。
功效鵪鶉肉有補(bǔ)五臟、益肝清肺、清熱利濕、消積止瀉等功效；百合有潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神等功效。二者同食，適用于急慢性肺炎。
得了肺病吃什么有利于恢復(fù)健康
4.瘦肉白菜湯
原料瘦肉、大白菜心各100克，姜、蒜、鹽、味精、雞油少許。
制作瘦肉切絲，白菜洗凈、切絲，放入沸水中，剛熟時(shí)撈出，放清水漂凈，濾干水分待用；鍋置于旺火上，下雞油燒五成熟，放人蒜，炒金黃色，再加瘦肉合炒，加入細(xì)鹽，人湯煮熟，再加白菜心煮沸，放入味精即可食用。
功效瘦肉有補(bǔ)中益氣、生津潤(rùn)腸功效；大白菜性平，味甘，有清熱解毒、化痰止咳、除煩通便等功效。瘦肉、白菜合食，適應(yīng)于急慢性肺炎。
老年人得了肺炎，在飲食方面需要注意以下三點(diǎn)：
1）盡量多飲水，吃易消化或半流汁食物，以利濕化痰液，及時(shí)排痰。
（2）忌煙酒，慎用辛辣刺激性食品，以避免產(chǎn)生過(guò)度的咳嗽。
（3）肺炎常伴有高熱，機(jī)體消耗甚大，故應(yīng)提供高能量，進(jìn)食高蛋白且易于消化的食物?？蛇m當(dāng)多吃水果，以增加水分和維生素。維生素C能增強(qiáng)人體抵抗力，維生素A對(duì)保護(hù)呼吸道粘膜有利。
得了肺病吃什么有利于恢復(fù)健康
另外，老年人肺炎患者可選擇如下食品以進(jìn)行食療。
（1）鮮香蕉根200克，搗爛絞汁煮熟，加食鹽少許調(diào)服。具有清熱潤(rùn)腸作用。適用于老年肺炎、大便干結(jié)病人。
（2）雪梨1~2個(gè)，黑豆30克。將梨洗凈切片，加水適量，放入黑豆，用文火燉爛，熟后服食。適用于老年人肺炎肺腎虧虛者。
（3）燕窩6克，銀耳9克，冰糖適量。將燕窩、銀耳用熱水泡發(fā)，擇洗干凈，放入冰糖，隔水燉熟服。適用于老年人肺炎。
（4）豬肺一具不灌洗，以甜杏仁49粒（去皮尖），川貝15克（去心），生姜汁1茶匙，蜜30克，四味入肺管內(nèi)扎緊，白水煮熟，連湯同食。適用于老年人肺炎。
（5）紫皮大蒜30克（去皮，放沸水中煮1分鐘后撈出），大米60克，白及粉5克。將大米、白及粉放水中煮熟，再入大蒜共煮成粥，早晚餐常服。
（6）新百合200克，蜜和蒸軟，時(shí)常食用有潤(rùn)肺止咳之功。適用于老年人肺炎干咳少痰者。
得了肺病吃什么有利于恢復(fù)健康
日常所講的肺炎主要是指細(xì)菌性感染引起的肺炎，此肺炎也是最常見(jiàn)的一種。
①貝母粥：先以粳米100g和砂糖適量煮粥，待粥成時(shí)，調(diào)入川貝母粉末5~10g,再煮二、三沸即可，上、下午溫?zé)岱质场Ｓ糜诳人钥┩抡程挡凰摺?/p>
②竹瀝粥：粳米50g煮粥，待粥將成時(shí)，兌入竹瀝50~100ml,稍煮即可，早晚或上下午溫?zé)岱质场Ｓ糜诳┩履撎祷蜷g有神志欠清者。
③蘇子粥：蘇子15~20g,搗爛如泥，用水煮取濃汁，去渣，入粳米50~100g,冰糖適量，同煮成粥，早晚溫?zé)岱?。用于咳嗽氣喘者?/p>
④大蒜粥；紫皮大蒜30g,去皮，將蒜放沸水中煮10分鐘后撈出，然后將粳米100g,放入煮蒜水中，煮成稀粥，再將蒜放入粥內(nèi)，同煮片刻即成，早晚溫?zé)岱场Ｓ糜诜窝酌咕腥菊摺?/p>
得了肺病吃什么有利于恢復(fù)健康
⑤銀杏石葦燉冰糖：白果20粒，去殼、衣、搗破，與石葦30g同放瓦鍋中，加水2碗，煮至1碗，去渣，入冰糖15g,溶化，飲服。用于咳嗽、咯痰、氣喘者。
⑥百合糖水：百合60~100g,加糖適量，水煎，飲食。
⑦川貝雪梨煲豬肺：川貝10g,雪梨2個(gè)，豬肺250g,雪梨去皮切塊，豬肺切塊漂去泡沫，與川貝同放入砂鍋內(nèi)，加冰糖少許，清水適量，慢火熬煮3小時(shí)后服食。用于陰虛痰熱者。
⑧山藥粥：干山藥片45~60g（或鮮山藥100~120g）粳米100~150g,同者粥，早晚溫?zé)岱?。用于氣虛痰濁?/p>
吃飯就要吃健康，得了肺病更要注意，您注意了嗎？
得了肺病吃什么有利于恢復(fù)健康
如何緩解健忘的問(wèn)題，很多人都是因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ蠡蛘呤侵欣夏耆藭?huì)出現(xiàn)容易健忘的情況。一定要找到適合的方式和方法去調(diào)理，減少一些疾病的發(fā)生。如果你健忘的話，下面的這些食療的方法可以有很好的改善的作用，來(lái)看看這些食譜。
核桃龜肉煲
材料：核桃肉30克，烏龜1只，枸杞子、杜仲各10克，陳皮15克，豬骨頭200克，黃芪20克，生姜一、鹽、味精、料酒適量。
做法：
1、烏龜去頭、去爪、內(nèi)臟，清理干凈后切成2里面大小的塊;豬骨頭洗凈后放入沸水中汆湯，后撈出清洗切成小塊備用。
2、黃芪、枸杞子、杜仲清洗干凈后放入布袋里，將口扎緊。
3、砂鍋里放入適量的開(kāi)水，然后把豬肉和龜肉一起放入砂鍋中，大火煮開(kāi)，去掉上面的白末，然后放入放入藥袋、陳皮、核桃仁、生姜、料酒。
4、煮沸后改為小火慢燉，一直到龜肉煮爛以后放入食鹽和味精調(diào)味即可。
功效：核桃肉有健腦的作用，常吃對(duì)提高智力有很好的作用，這樣的食療方法對(duì)于緩解大腦衰竭有好處，可以有很好的補(bǔ)腦益智的作用，對(duì)于改善記憶力來(lái)說(shuō)有好處。
紫菜胡蘿卜湯
材料：紫菜10克，胡蘿卜1根，鮮草菇150克，姜、香菜、鹽、雞粉適量。
做法：
1、草菇、胡蘿卜、香菜洗凈，胡蘿卜切片，香菜切末，紫菜用清水泡發(fā)后洗凈瀝干。
2、鍋里放入適量的開(kāi)水，大火煮開(kāi)，放入除了香菜以外的食材，食材煮熟以后放入香菜和食鹽，雞精調(diào)味即可。
功效：補(bǔ)充乙酰膽堿是改善記憶力的有效方法之一，紫菜是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的海產(chǎn)品，其中的膽堿成分很豐富，因此具有跳記憶力的功效。胡蘿卜是屬于常見(jiàn)的食材類型，含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較多，對(duì)于預(yù)防健忘有好處，可以有補(bǔ)腦益智的作用和功效。
上面的這些緩解健忘的食譜，介紹了幾種，這些食譜可以經(jīng)常吃，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來(lái)說(shuō)有一定的好處和功效，還能有補(bǔ)腦益智的作用，對(duì)于出現(xiàn)的健忘癥的問(wèn)題有改善的作用，還能有提高免疫力的作用，不妨試試這樣的食譜。
不同的食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不同，我們可以根據(jù)自己的喜好來(lái)選擇，很多的人群由于生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣的影響，會(huì)造成腸胃不適的情況，那么應(yīng)該如何的去調(diào)理呢，下面的兩款食譜可以保護(hù)腸胃。
1、花生小米粥
材料：小米50克，花生仁50克，紅小豆30克，桂花糖、冰糖各適量。
做法：1、將小米、花生仁、紅小豆放入清水中浸泡4小時(shí)，然后淘洗干凈，待用;2、鍋中注入適量清水，加入花生仁、紅小豆煮沸后，改用小火煮 30分鐘;3、放入小米，煮至米爛，花生仁、紅小豆酥軟，再加入冰。
功效：小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能開(kāi)胃又能養(yǎng)胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。小米是養(yǎng)胃的神器哦，生活中不能少了它的存在，可以有安神養(yǎng)胃的效果。
可根據(jù)個(gè)人口味添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風(fēng)味各異的營(yíng)養(yǎng)粥。
2、木瓜排骨湯
原料：1個(gè)新鮮木瓜、150克花生仁、500克豬排骨、9枚紅棗，適量食鹽、味精。
做法：首先洗凈木瓜，去除瓜皮瓜子，切成厚片。用清水將花生仁浸泡30分鐘，洗凈剁好排骨，將紅棗核去除。把所有的材料都放進(jìn)砂鍋中，加入適量的清水，然后用大火煮沸，接著再轉(zhuǎn)成小火燉煮3小時(shí)，之后加適量食鹽、味精即可。每天1到3次，每次150毫升到200毫升，可佐餐食用。
功效：清熱潤(rùn)燥、健脾通便，對(duì)于一些患有慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍的患者，消化不良的時(shí)候，或者是在口渴咽干的時(shí)候，或咽喉疼痛，都可以食用這款湯品，有助緩解癥狀，滋潤(rùn)養(yǎng)生。木瓜和排骨一起吃，補(bǔ)充豐富的維生素和蛋白質(zhì)，而且還可以促進(jìn)食欲。
關(guān)于一些保護(hù)腸胃的食譜，大家都記住了吧，方法簡(jiǎn)單，對(duì)于腸胃是有所改善的，而且還可以起到保健的效果，大家可以經(jīng)常食用，可以有很好的養(yǎng)生效果哦，對(duì)于腸胃不好消化不好的人群可以經(jīng)常食用。
