教你輕松告別大肚腩的方法
夏季養(yǎng)生教你怎樣避免。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀?！鄙钪?，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。有效的養(yǎng)生保健是如何實(shí)現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“教你輕松告別大肚腩的方法”，僅供您在養(yǎng)生參考。
進(jìn)入到夏天之后人們都非常想擁有平坦的小腹，但由于冬天之后經(jīng)常好吃懶做，導(dǎo)致肚子的肉肉不斷增多，這樣就容易出現(xiàn)大肚腩發(fā)生。很多人為了達(dá)到減肥的效果，更是花樣百出，想方設(shè)法達(dá)到目的，下面我們來(lái)詳細(xì)了解夏天人們應(yīng)該如何怎樣做才能告別大肚子這個(gè)問(wèn)題，下面我們來(lái)具體詳細(xì)了解吧。
早上一杯蜂蜜水早上起床的時(shí)候可以喝一杯溫的蜂蜜水，超級(jí)有助于清腸排毒，因?yàn)榇蟛糠帧靶《请睢毙纬傻脑蚨际且驗(yàn)楸忝匾鸬?，所以排便是減肚子的關(guān)鍵。天然的蜂蜜中含有豐富的果糖，它的潤(rùn)腸通便功效相當(dāng)好，每天身體攝入50克果糖，并喝下1000ml的清水，就能促進(jìn)排便，防止小肚腩的形成。
瘦肚子的最快方法2合理膳食少食垃圾食品，可以多吃些番茄等一些高纖維食品，它可以吸附腸道內(nèi)的多余脂肪，將油脂和毒素排出體外。比如在飯前吃一個(gè)番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒(méi)有小肚腩的煩惱。平時(shí)的飲食也要多注意，盡量不吃垃圾食品的確是平坦小腹的。yS630.cOM
晚飯后半小時(shí)，讓整個(gè)身體背向著緊貼墻壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面，剛開始可以?shī)A著紙片，以紙片不會(huì)掉下來(lái)為準(zhǔn)。幾分鐘后就會(huì)很很累，肌肉發(fā)酸，但是一定要堅(jiān)持，15分鐘后就可以解放了。這個(gè)方法不僅能瘦腰瘦肚子，連大腿、脖子還有臉都能變瘦呢!
總結(jié)：以上就是小編為眾多人介紹夏天人們應(yīng)該如何告別大肚腩的相關(guān)介紹，希望能夠讓更多的人了解到如何解決大肚腩的方法。其實(shí)人們除了合理的飲食，作息規(guī)律之外，最重要還是能夠做到進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如可以進(jìn)行慢跑或是游泳等等，這些方式都是不錯(cuò)的選擇。避免暴飲暴食才是能夠起到減肥的方法。
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女人肚子大分為兩種情況，第一種情況就是懷孕了，第二種情況則是身體過(guò)于肥胖。前者等到生過(guò)孩子之后就會(huì)消失，而后者如果不及時(shí)減掉，肯定一輩子都會(huì)存在的。大大的肚子肯定讓自己變得非常難看，尤其穿衣服的時(shí)候，腹部會(huì)突出，十分尷尬。那么，怎樣消除大肚腩?
薄荷。薄荷里面所含有的薄荷醇能起到加速體內(nèi)循環(huán)，去除油膩的作用，以此達(dá)到分解燃燒體內(nèi)脂肪瘦身減肥的目的。方法是將薄荷洗干凈，截成小段小段的，在溫開水鐘浸泡30分鐘作用就可以飲用了。
韭菜。對(duì)于韭菜我們最聽(tīng)見(jiàn)的一個(gè)詞應(yīng)該是滋陰壯陽(yáng)。但其實(shí)大家不知道的是韭菜里面含有豐富的維生素，蛋白質(zhì)以及微量元素，更值得關(guān)注的是韭菜里面還含有胡蘿卜素和豐富的纖維素，能起到很好的預(yù)防和治療便秘問(wèn)題。能夠增強(qiáng)腸胃的活動(dòng)，把腸道中多余的脂肪排出去，久而久之，大肚腩當(dāng)然也就不見(jiàn)啦~
芹菜，我們都知道芹菜所含的熱量很低，而且芹菜含有非常豐富的植物纖維，可以起到幫助我們腸道排毒的作用喲~從而達(dá)到減掉小肚腩的作用~經(jīng)常吃芹菜好處多多呢。
山楂。山楂酸酸甜甜的額，是一個(gè)很好的開胃的食物。飯后喝一杯山楂蜂蜜水，具有顯著的助消化作用，吃大餐時(shí)吃一點(diǎn)，可以幫我們減少食物中的油膩感。幫助降血脂和減肥，方便又安全，保健又瘦身，而且加上蜂蜜之后還能美容養(yǎng)顏呢。
燕麥：燕麥一直是減肥人士口中首推的東西，是屬于低熱量高纖維的粗糧食物，而且還很容易產(chǎn)生飽腹感，能夠有效的促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，防止便秘，而且經(jīng)常食用燕麥，它可以促進(jìn)食物的消化，改善水腫。
陳皮，陳皮含有豐富的維生素b、維生素c等成分。而且陳皮里面還含有一種東西叫揮發(fā)油，揮發(fā)油對(duì)胃腸道刺激性小，能促進(jìn)消化液分泌，幫助消化，消除胃里面的脹氣，從而減少腹部堆積脂肪。
進(jìn)入到夏天之后，人們最不滿意的地方就是自己出現(xiàn)大肚腩，特別是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)更加不能穿裙子了，覺(jué)得這是水桶腰，同時(shí)因?yàn)槌霈F(xiàn)大肚腩讓更多女性產(chǎn)生自卑感。因此人們就想方設(shè)法進(jìn)行減肥，但是大部分人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己怎么也減不下來(lái)，大部分之所以沒(méi)有達(dá)到減肥的效果，主要是方法不對(duì)而導(dǎo)致的。下面來(lái)具體詳細(xì)了解吧。
人們?nèi)羰窍胍獪p掉大肚腩就應(yīng)該結(jié)合運(yùn)動(dòng)才是最好的，其實(shí)每天適量的運(yùn)動(dòng)是必須要有的，比如平時(shí)散散步慢跑一下就可以了，尤其是飯后的散步，平日里的運(yùn)動(dòng)量是為了消耗掉當(dāng)日的熱量，是為了消耗一定的脂肪。因此建議人們想要減肥的人們就應(yīng)該堅(jiān)持鍛煉，這樣才能夠達(dá)到減肥的目的。
人們?cè)陲嬍撤矫嫘枰⒁饬耍荒鼙╋嫳┦车模╋嫳┦尺@個(gè)問(wèn)題在減肥人士的圈子里非常嚴(yán)重，很多人都克制不住自己，本來(lái)堅(jiān)持的好好的，但是一下受不了誘惑或是有一些讓心情不開心的事，就會(huì)大吃大喝，這種自暴自棄并不是好事，如果你真的這樣下去了，只會(huì)更加讓人看不起。所以人們必須改掉這個(gè)不良的習(xí)慣才是關(guān)鍵。
同時(shí)，也需要注意的是，在喝水方面也必須杜絕喝一些碳酸飲料或是果汁，那種東西先不說(shuō)化學(xué)物質(zhì)有多少，就說(shuō)它的糖分含量，絕對(duì)能抵得上你一餐的熱量，為了一瓶飲料放棄一頓飯，實(shí)在劃不來(lái)。人們平時(shí)應(yīng)該多喝白開水才是最好的，避免那些碳酸飲料才是最好的。
人們?nèi)羰窍胍_(dá)到減肥的效果就應(yīng)該注意這些事項(xiàng)，這才是關(guān)鍵的，若是不好好的遵循這些原則是非常困難達(dá)到減肥的效果。同時(shí)，人們的減肥的過(guò)程中也需要注意的是，不能暴飲暴食，同時(shí)也不能通過(guò)節(jié)食的方式來(lái)達(dá)到減肥的目標(biāo)，這些都是不好的。只有合理飲食，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣才對(duì)人們的身體才是最好。
女人生孩子之后身材會(huì)走形，這是很多女性懷孕期間都已經(jīng)提前了解的，因此生過(guò)孩子之后一定要想辦法恢復(fù)身材，否則看到自己的身材就會(huì)非常的惱火。就拿產(chǎn)婦的大肚腩來(lái)說(shuō)，甚至要比男性的還要大，穿衣服肯定是不好看的。那么問(wèn)題來(lái)了，怎樣減掉產(chǎn)后大肚腩效果最好呢?
高抬腿減肚子
自然站直，雙手固定在小腹前方;兩只腳輪流彈起，盡可能用膝蓋碰觸手心;動(dòng)作過(guò)程中一定要盡可能地抬高雙腿。
腹部運(yùn)動(dòng)法
(1)仰臥抬腿：對(duì)于上肢力量薄弱的人，抬腿動(dòng)作放在平板上就比較容易控制。稍微增加難度可以躺在斜板上進(jìn)行上斜仰臥抬腿;
(2)仰臥起坐：仰臥起坐是常見(jiàn)的健身運(yùn)動(dòng)，主要鍛煉腰部和腹部肌肉。由于仰臥起坐運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，容易造成傷害，運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要量力而為。
(3)卷腹運(yùn)動(dòng)：身體仰臥于地墊上，膝部屈曲成90度左右，放松背肌和脊柱，兩腿并攏并伸直，腳部平放在地上。抬起身體，下背部不離地，雙手伸展去夠小腿，然后回原，重復(fù)。
每天時(shí)刻收腹
肚子上的贅肉不是一天養(yǎng)成的，想要在3天快速瘦肚子，平常走路和站立和坐下工作時(shí)，可以意識(shí)地用力縮小腹，配合腹呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。最好能在工作桌上或其它經(jīng)常停留的地方列下紙條，提醒自己“隨時(shí)收腹才能減肚子”，只有這樣才能真正起到快速瘦肚子的效果。做法：吸氣時(shí)，肚皮脹起;呼氣時(shí)，肚皮縮緊。一定注意不要做反了。
開合跳減肚子
開合跳是許多操課里必備的運(yùn)動(dòng)，在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，幾乎所有肌肉都發(fā)揮了自己最大力量，所以強(qiáng)度更高，也能保證減肚子的效果。雙腳并攏站立，雙手自然垂于身體兩側(cè);跳起的同時(shí)雙手從身體兩側(cè)舉起，在頭頂拍合，雙腳向外分開著地;再次跳起，雙手從身體兩側(cè)落于大腿兩側(cè)，快速重復(fù)該動(dòng)作。
年過(guò)四十的中年男子似乎很難避免身材走樣，雙下巴、啤酒肚幾乎已成了中年男子的正字標(biāo)記。究竟是什么原因讓中年男性身材走樣?根據(jù)最新的研究調(diào)查顯示，睡眠品質(zhì)是一大主因。
根據(jù)美國(guó)芝加哥大學(xué)日前發(fā)表于美國(guó)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)會(huì)刊的最新研究報(bào)告指出：男性隨著年齡的增長(zhǎng)，睡眠中的深眠階段也就越來(lái)越少，進(jìn)而影響成長(zhǎng)荷爾蒙的分泌，使男性身材走樣。
深眠的時(shí)間越少，促進(jìn)成長(zhǎng)的荷爾蒙分泌也就減少。成長(zhǎng)荷爾蒙的缺乏會(huì)使得體內(nèi)脂肪組織增加并囤積于腹部，還會(huì)減少肌肉的質(zhì)量、力量及運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷量，而且年紀(jì)越大影響越大。
「如果我們?cè)黾由蠲叩臅r(shí)間，所分泌的成長(zhǎng)荷爾蒙就會(huì)隨之增加?！怪ゼ痈绱髮W(xué)的醫(yī)藥專家考特博士(EveVanCauter)表示。「也許可以藉由研究出幫助深眠的藥品或是特定荷爾蒙的注射來(lái)延緩老化的現(xiàn)象?！箍继刂赋觯@樣將可使得中年男性的大敵-啤酒肚，延緩十年甚至二十年出現(xiàn)。
考特博士和她的研究小組，在1985-1999年間，針對(duì)149位，年齡16--83歲的健康男性進(jìn)行了一系列的研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，一旦男性年過(guò) 45歲，就幾乎喪失了深眠的能力;此外，年過(guò)五十的男性，睡眠時(shí)間每十年會(huì)減少27分鐘。
25歲以下的男性，深眠約占了晚上睡眠總時(shí)間的20%;25歲?35歲的男性則降低到12%;35歲以上的男性，深眠期就只占不到5%了!在深眠期，我們的血壓較低、心跳也比較緩慢，所以深眠期間也可以使我們的心血管系統(tǒng)得到休息。
考特博士建議，男性最好從35?40歲之間就開始進(jìn)行一些改善睡眠的措施，如：睡前洗個(gè)熱水澡增高體溫、運(yùn)動(dòng)二十分鐘以上，每周三?四次，這些都有助于增加深睡眠時(shí)間。由于此項(xiàng)研究是針對(duì)男性，所以未必適用于女性。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：很多男人年紀(jì)輕輕就挺著一個(gè)大肚腩，出門就遭鄙視，實(shí)在是有損面子。那么男人如何排宿便減大肚腩呢？下面為您介紹男人如何排宿便減大肚腩，看看吧。
男人有宿便有什么危害？
宿便堆積在腸道內(nèi)發(fā)酵、腐敗，并不斷產(chǎn)生各種毒素、毒氣，造成腸內(nèi)環(huán)境惡化、腸胃功能紊亂，既而引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)、新陳代謝紊亂，還有可能引發(fā)各種病癥。
男人如何排宿便減大肚腩？
1、喝粥排毒
①土豆粥
土豆100g、大米50g。將土豆去皮之后清洗干凈，然后將其切成一厘米大小的塊狀，與掏過(guò)水之后的大米一同放入鍋中，加入適量清水煮至成粥。每天1碗，連續(xù)堅(jiān)持3~5天，便能有一定的解毒排便效果。
②香蕉粥
香蕉2個(gè)、大米50g。將香蕉去皮后搗成泥狀。大米淘凈加清水適量煮成粥，等到熟了的時(shí)候再倒入香蕉泥，可根據(jù)自己的口味加入少許白糖，煮沸即可食用。每天1碗，連續(xù)3~5天。
③鮮葵菜粥
鮮葵菜100g、大米50g。將鮮葵菜清洗干凈之后切細(xì)，大米淘凈加清水適量煮成粥，等到熟了的時(shí)候再放入葵菜，也可加入適量食鹽。煮沸之后便可食用。每天1碗，連續(xù)3~5天。
④黑芝麻粥
黑芝麻適量，粳米100克。先將黑芝麻洗凈，芝麻過(guò)小，可采用紗網(wǎng)清洗方式。將清洗干凈的芝麻晾干，炒熟研碎。每次取30克的黑芝麻與100克的粳米同煮成粥食用便可。
⑤蜂蜜粥
大米50g、蜂蜜適量。先將大米淘水之后放入鍋中熬煮成粥，出鍋涼至溫?zé)釥顟B(tài)再加入適量蜂蜜，攪拌均。每天1碗，連續(xù)3~5天。
2、海鹽按摩
洗完澡后，抓一把海鹽，繞肚臍順時(shí)針按摩腹部50圈，再逆時(shí)針按摩50圈，然后雙手交疊上下用力按摩50次。海鹽能夠促進(jìn)身體排出廢物，還能促進(jìn)脂肪代謝，為肌膚補(bǔ)充礦物質(zhì)，讓腹部肌膚細(xì)致緊實(shí)。
3、腹式呼吸
每天晚上，窩在沙發(fā)里看電視時(shí)或是睡覺(jué)前躺在床上時(shí)，做十分鐘腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣，感覺(jué)腹部緩緩隆起，HOLD住呼吸幾秒鐘后，再慢慢從口呼氣，感覺(jué)腹部下陷。注意每分鐘腹式呼吸5-6次即可。
4、床上體操
平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部緊貼床上，雙腿微曲，頭與上身向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)雙腿向右轉(zhuǎn)動(dòng)，停頓數(shù)秒后，頭與上身轉(zhuǎn)向右側(cè)，雙腿則向左轉(zhuǎn)動(dòng)，重復(fù)這套動(dòng)作1～2分鐘。
5、轉(zhuǎn)呼啦圈
呼啦圈不要太沉也不要太輕，合適的呼啦圈有較好的按摩效果，如果太沉了，搖起來(lái)難堅(jiān)持，并且對(duì)內(nèi)臟和肌肉有損傷。轉(zhuǎn)呼啦圈不要太快，保持穩(wěn)定的勻速轉(zhuǎn)動(dòng)，感覺(jué)輕松，呼吸勻暢為宜。腳下不要太過(guò)僵持，可以稍微走動(dòng)，以避免長(zhǎng)時(shí)間的重復(fù)運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致局部肌肉與關(guān)節(jié)的疲勞。
以上就是為您介紹的男人排宿便減大肚腩的方法，希望對(duì)您有幫助。
【導(dǎo)讀】能吃出平坦小腹的就是七種水果擺脫大肚腩的方法，你想要知道么，下面就一起來(lái)看看七種水果擺脫大肚腩吧。
1、蘋果
早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身攻略，還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮！事實(shí)上蘋果的確是瘦身的最佳水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與垃圾雜質(zhì)做結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果，將成分釋放出來(lái)，不僅有飽足感，而且卡路里熱量也不高。
2、葡萄柚
酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，借此促進(jìn)消化功能，而且營(yíng)養(yǎng)也容易被吸收。此外為什么葡萄柚在減肥時(shí)也會(huì)被列為必食的水果之一，原因是它含有豐富的維他命C,大約一顆葡萄柚就有100毫克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚！重要的是它的含糖份少，減肥食用來(lái)補(bǔ)充維他命C最適合不過(guò)了。至于很多女生害怕的酸味重，建議你，可以滴一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜在葡萄柚上，酸味就可以被中和。
3、蕃茄
嚴(yán)格說(shuō)起來(lái)，蕃茄應(yīng)該是被歸為蔬菜類才正確吧！所以在食材中?？吹剿?。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢。
4、菠蘿
有沒(méi)有聽(tīng)過(guò)人家說(shuō)菠蘿很利,一定要在飯后吃才不會(huì)傷胃的說(shuō)法。這說(shuō)法可是有憑據(jù)的！因?yàn)椴ぬ}的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷！因此利用吃菠蘿來(lái)瘦身一定要注意時(shí)間問(wèn)題。
七種水果擺脫大肚腩
5、香蕉
便便出不來(lái)的女生都會(huì)被建議，吃香蕉試試看吧！因?yàn)橄憬逗胸S富食物纖維，維他命A,鉀質(zhì)等，所以有很棒的整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便功能。對(duì)于常便秘、肌膚干燥的美眉而言，這是款又瘦又美的美容法寶！此外以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補(bǔ)充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，不過(guò)空腹不可以食用。
6、奇異果
維他命C超多的奇異果（獼猴桃），一直是女生的最愛(ài)。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的排行榜內(nèi)！和菠蘿一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過(guò)的。帶點(diǎn)酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，建議女生可以多吃！
7、檸檬
檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過(guò)程中的必參與物質(zhì)，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，女生通常將它拿來(lái)美白肌膚，它促進(jìn)腸子蠕動(dòng)的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用！
如何減掉大肚腩呢，越來(lái)越多的人有大肚子的問(wèn)題，和飲食有關(guān)系，也和長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)少有關(guān)，那么如何減掉大肚腩的呢，一些清除宿便的食物可以試試，可以讓你的腹部贅肉得到調(diào)理，還可以有減肥減重的作用，來(lái)看看這些食物的介紹吧，可以幫助到你、
一、橄欖油
富含能平穩(wěn)刺激腸道的三油酸、甘油酯，另外，還有潤(rùn)滑腸道、清除宿便的作用。
熱量：236卡、蛋白質(zhì)：5克、碳水化合物：11.8克。
功效：早餐喝一點(diǎn)橄欖油，能消除便秘，空腹時(shí)飲用，能刺激腸道以激活腸的蠕動(dòng)。
二、蜜棗
蜜棗中含有抑制癌細(xì)胞，甚至可使癌細(xì)胞向正常細(xì)胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì)，對(duì)于女性排毒滋養(yǎng)很有好處。蜜棗可以有抗癌的作用，還可以有排毒滋陰的效果，對(duì)于減去脂肪排毒有好處。
熱量：118卡。蛋白質(zhì)：7.8克。碳水化合物：16.5克。
功效：棗能提高免疫力及新陳代謝，并可抑制癌細(xì)胞，藥理研究發(fā)現(xiàn)，紅棗能促進(jìn)白細(xì)胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護(hù)肝臟。吃棗可以有清除腸道垃圾的作用，而且還可以有降低膽固醇的效果。
三、綠茶
綠茶中富含食物纖維和維他命C，可以降低血糖度，并且有防止發(fā)胖的茶多酚。
熱量：90卡蛋白質(zhì)：2.4克碳水化合物：13.4克。
功效：富含能夠排除有害物質(zhì)的有效成分，食物纖維很豐富，能分解脂肪，將毒素排出體外。喝綠茶可以有幫助排毒的作用，對(duì)于減掉大肚腩有好處、
如何清除宿便呢，上面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇了，可以有減掉大肚腩的作用和效果，而且還可以清除宿便，對(duì)于降脂排毒減肥是有好處的呢，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食材，對(duì)保健養(yǎng)生都是有好處的哦、
冬瓜通常是在晚春播種，夏秋采收的瓜類，它和冬天有什么關(guān)系？為什么叫做冬瓜呢？原來(lái)是因?yàn)槎系谋砻婵瓷先ネ鈷炝艘粚影追蹱畹臇|西，好像白色的霜一樣，猶如冬天的白雪，所以俗稱冬瓜，又稱白瓜。
冬瓜雖然常見(jiàn)又平價(jià)，但可別小看了它！冬瓜含有多種對(duì)人體有益的維生素和礦物質(zhì)，還有多種植物化學(xué)物，保健功效甚佳。冬瓜全身都是寶，冬瓜肉尤其受到減肥人群的喜愛(ài)，而且冬瓜皮、冬瓜瓤、冬瓜子也很有營(yíng)養(yǎng)。
冬瓜可以這樣吃
1、冬瓜加薏米
清熱祛濕，減肥。冬瓜不去皮500克，薏米50克，需提前泡制2~3小時(shí)，然后把冬瓜切塊，和薏米同時(shí)下鍋煮，薏米煮爛即可出鍋。
2、冬瓜加海帶
美容養(yǎng)顏。冬瓜300克，海帶100克，冬瓜切塊，海帶切段，加入1000毫升水，煮1小時(shí)，放涼后加入適量蜂蜜，是非常適合夏天飲用的美容護(hù)膚飲品。
3、冬瓜加玉米
清熱祛濕，解暑。冬瓜500克，玉米1根，切成小段，加入適量的水，煮熟即可食用。
4、冬瓜加排骨
營(yíng)養(yǎng)豐富，老少皆宜。能減肥，有益身體健康，又符合蛋白質(zhì)互補(bǔ)的原則。
5、冬瓜加烏雞
滋陰清熱，養(yǎng)五臟。冬瓜性寒，烏雞性平，是十分平和的滋補(bǔ)湯水。
6、冬瓜加荷葉茶
清脂、刮油。想要變成小蠻腰，把肚子里的垃圾、油脂全部排出去，那就試試冬瓜和荷葉共煮成茶來(lái)飲用，效果很好。
肥胖是比較常見(jiàn)的一個(gè)現(xiàn)象，和很多的因素是有關(guān)系的，比如說(shuō)飲食，比如說(shuō)生活習(xí)慣等等，大肚腩的人群有很多，那么應(yīng)該如何去減重呢，如何減掉大肚腩，下面就來(lái)介紹一些具有減肥作用的食譜吧，可以有減肥減重的作用和效果的哦。
一、白菜燉豆腐
材料：
大白菜250克，鹽適量，豆腐80克，醬油適量，姜片5克。
做法：
1.將大白菜洗凈切成小段，豆腐切成塊狀。
2.鍋燒熱后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入醬油拌炒一下。
3.加入豆腐，加些清水蓋過(guò)大白菜，用鹽調(diào)味，再燜煮數(shù)分鐘即可起鍋。
功效：具有潤(rùn)澤與美白皮膚的美容效果，還有去脂之效。白菜和豆腐含有的纖維素是比較多的，可以有美容肌膚的作用，還可以有促進(jìn)排毒和降脂的作用。
二、苦瓜瘦肉湯
材料：
豬瘦肉250克，精鹽適量，苦瓜400克。
做法：
1.將苦瓜去瓤切成塊，豬瘦肉也切成塊。
2.鍋中放水煮開后，放入苦瓜燉煮約20分鐘。
3.可以加入牛肉塊一同燉煮，加少許鹽，帶牛肉煮透即可起鍋食用。
功效：具有消火解熱的作用，苦瓜還有去脂之效。
三、綠豆苡仁粥
材料：
綠豆20克，苡仁20克。
做法：
1.將苡仁及綠豆洗凈，然后用水浸泡隔夜。
2.將浸泡的水倒掉，再把綠豆和苡仁放入新的水，用大火燒開。
3.燒開后就用小火煮至熟透即可食用。
4.由于粥品系列本身沒(méi)有什么調(diào)味的，你可以適當(dāng)加點(diǎn)砂糖，方糖，蜂蜜或者果糖，但是切記不能加多了，因?yàn)樗鼈兌际歉邿崃康臇|西。
功效：綠豆和苡仁有利尿，改善水腫的效果。而苡仁本身還有美白的功效，可以減少臉上斑點(diǎn)的產(chǎn)生，綠豆則有解毒的效果，使體內(nèi)毒素盡快的排除。吃這樣的食譜可以改善水腫，還可以起到排毒的作用，對(duì)于解毒有一定的好處和作用、
如何減去大肚腩的呢，上面的這些減肥的食療方法你可以試試哦，可以起到減重減肥的作用和效果，而且還可以有排毒的功效哦，對(duì)于排除體內(nèi)的毒素有一定的好處和效果，同時(shí)也可以有滋潤(rùn)腸道的功效哦，這些食物不能錯(cuò)過(guò)。
肝腹水一般來(lái)說(shuō)都是由肝硬化疾病轉(zhuǎn)化而來(lái)的，它是肝硬化病癥最顯著的并發(fā)癥之一，它的出現(xiàn)代表著肝功能進(jìn)入失代償期。
引起肝硬化、肝腹水的病因有很多，其中包括：病毒性肝炎(尤其是乙肝、丙肝)、血吸蟲感染、慢性酒精中毒、代謝和遺傳性疾病、肝臟淤血、膽汁淤積、循環(huán)降礙、腸道感染、營(yíng)養(yǎng)不良、藥物或化學(xué)毒物等。
王友文是某電力局的普通職工，于2008年時(shí)杳出肝硬化，沒(méi)多久就發(fā)展成為肝腹水，心急如焚的他不知道該怎么辦。他知道此病要想徹底治愈很難，但他相信至少可以找到有效的治療法來(lái)控制住白己的病情。他現(xiàn)在的病情已經(jīng)發(fā)展到常有腹脹，大量水使腹部膨隆，腹壁繃緊發(fā)高亮，狀如蛙腹，行走不便的程度。后來(lái)在其女友的努力下，發(fā)現(xiàn)了一個(gè)在民間流傳很久的偏方——元菇鴨湯食療方。使用了一段時(shí)間之后，他整體的病情有好轉(zhuǎn)跡象.而且人的精神狀態(tài)也好了很多。
這個(gè)食療方的制法是：取白公鴨1只，元蘑250克，桂圓肉、赤芍、白芍各15克。將鴨去腸雜;用紗布裝赤芍、白芍;用水將桂圓肉泡發(fā)，與元蘑、鴨肉、赤芍、白芍包共燉湯，加鹽調(diào)味，分頓食用。
元蘑性溫味甘，有祛風(fēng)活絡(luò)、清熱燥濕之功效，主治風(fēng)濕痹痛、癲癇、肝硬化腹水等癥。桂圓肉能益氣養(yǎng)血、補(bǔ)心安神。鴨肉有滋陰補(bǔ)虛、益氣養(yǎng)胃、利水消腫等功效。除了在發(fā)現(xiàn)病情后及時(shí)選擇合適的治療法之外，患者還要嚴(yán)格遵守平時(shí)的養(yǎng)生規(guī)則，合理飲食營(yíng)養(yǎng)、改善肝功能、抗肝纖維化治療、積極防治并發(fā)癥。
具體說(shuō)來(lái)，患者應(yīng)嚴(yán)格限制水和鈉的攝入量。因?yàn)楦顾霈F(xiàn)的一大部分原因就是體內(nèi)水和鈉的過(guò)量滯留，如果肝硬化患者對(duì)此項(xiàng)不重視的話，極易導(dǎo)致體內(nèi)水和鈉的過(guò)量滯留，引發(fā)腹水出現(xiàn)。需要注意的是，患者應(yīng)注意日常的休息，建立良好的作息制度，也可參加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，愉悅身心。
完美的身材每個(gè)人都想擁有，其實(shí)在生活中有很多好的方法，完全讓你減掉大肝腩，關(guān)于做什么運(yùn)動(dòng)能關(guān)掉大肚腩，哪種運(yùn)動(dòng)最快最有效呢？吃什么有助于減肥？這些問(wèn)題你知道嗎？
平板支撐（pLANK）--一個(gè)動(dòng)作就能瘦小腹
平板支撐（pLANK）絕對(duì)是近期最流行的無(wú)器械運(yùn)動(dòng)+瘦小腹絕招。
它簡(jiǎn)單易學(xué)，可以有效鍛煉腹橫肌，每天堅(jiān)持就可以讓小腹恢復(fù)平坦。
平板支撐屬于消耗式塑身，動(dòng)作雖然簡(jiǎn)單但要調(diào)動(dòng)全身肌肉，堅(jiān)持2分鐘的能收獲女漢子美稱一個(gè)。
初學(xué)者千萬(wàn)別和自己較勁，第一周可以從30秒練起，慢慢遞增，能做到2分鐘就已經(jīng)足夠。最好分成4組每組30秒以減輕負(fù)擔(dān)，每組間歇不超過(guò)20秒。
為什么平板支撐能瘦肚子
平板支撐集中鍛煉核心肌群，運(yùn)動(dòng)性價(jià)比很高，短短一兩分鐘就能取得較高的能量消耗，運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的自由基對(duì)身體的損害卻較小。
在塑造腰部、腹部和臀部線條的同時(shí)，它還有助于維持肩胛骨的平衡，讓你連背影都能迷死人。
學(xué)會(huì)一招搞定，隨時(shí)都可以練的瘦腹方法還有什么理由拒絕打造小蠻腰。
平板支撐怎么做
只有一個(gè)動(dòng)作一看便知，但動(dòng)作要領(lǐng)一定要到位：
肩膀在肘部上方，保持腹肌的持續(xù)收縮發(fā)力。
將身體的力量平均在前臂和腳尖處，而不是單純的將力量放在兩個(gè)手肘尖上。
誘人的身材 減掉大肚腩最快最有效的運(yùn)動(dòng)
注意力放在腹部和腰部，一旦塌腰就停止。
任何時(shí)候都保持身體挺直。
不屏息，深呼吸。
平板支撐不枯燥 花式進(jìn)階可挑戰(zhàn)
如果普通的平板支撐對(duì)你已經(jīng)沒(méi)難度，就可以挑戰(zhàn)進(jìn)階版的平板支撐
花式1:保持普通平板支撐的基本動(dòng)作，然后將一側(cè)手臂伸直平舉，用另一手臂的肘部支撐身體保持平衡。
花式2:保持普通平板支撐的基本動(dòng)作，懸空抬起一只腳，并保持。
2分鐘鍛煉細(xì)節(jié)多，平板支撐要點(diǎn)要做到：
雖然是簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，練習(xí)前還是要適當(dāng)熱身，給全身肌肉預(yù)熱。
平板支撐完成后，應(yīng)該放松拉伸之前過(guò)度緊張并收縮的肌肉。
比如平躺在墊子上，雙腿屈膝抬起，用雙臂抱住。呼氣時(shí)抱緊，吸氣時(shí)適當(dāng)放松一些。
平板支撐不是人人都能做
平板支撐看似簡(jiǎn)單，但對(duì)手臂、手腕、肩部、腰部的骨骼和肌肉都有一定要求。如果近期肩膀、腰部、背部等部位有疼痛感，最好不要進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
像腕部韌帶損傷、網(wǎng)球肘、肩關(guān)節(jié)疼痛、肩周炎、有過(guò)肩關(guān)節(jié)脫位病史等病癥困擾的人群，勉強(qiáng)鍛煉會(huì)有加重癥狀的風(fēng)險(xiǎn)。
另外，腰椎間盤突出或腰肌勞損的人群咨詢醫(yī)師后再考慮嘗試平板支撐、卷腹這類針對(duì)鍛煉腰腹的運(yùn)動(dòng)。
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卷腹 （Crunch）--改良版仰臥起坐
在健身領(lǐng)域里，是用卷腹來(lái)替代仰臥起坐的，可以說(shuō)比起仰臥起坐，卷腹的標(biāo)準(zhǔn)更準(zhǔn)確姿勢(shì)更科學(xué)效果更實(shí)用。
卷腹與仰臥起坐有什么不同
圖示是最基礎(chǔ)的卷腹動(dòng)作，它和常見(jiàn)的仰臥起坐非常相似，但它的技術(shù)要求和鍛煉效果比仰臥起坐更明確有效。
1、卷腹運(yùn)動(dòng)時(shí)，手的基本位置是交叉在胸前，防止身體向手肘借力，導(dǎo)致發(fā)力錯(cuò)誤。
2、卷腹運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體抬起角度一般保持在與地面夾角30-45度。
下去的時(shí)候不要低于30度，起來(lái)的時(shí)候不要超過(guò)45度，肌肉一直處于發(fā)力狀態(tài)鍛煉效果更針對(duì)腹部核心肌群。
剛開始腹部肌肉力量不足，可能需要適當(dāng)借助腿部和肩部的力量。
3、卷腹更考驗(yàn)?zāi)土涂刂屏?，腹部肌肉需全程收緊，有控制地將脊椎一節(jié)一節(jié)地向上卷動(dòng)。
仰臥起坐則是將整個(gè)脊背同時(shí)向上收起，針對(duì)性相對(duì)較低。
卷腹運(yùn)動(dòng)的3個(gè)要點(diǎn)
1、手部不要借力。一般來(lái)說(shuō)手交叉在胸前，也可以選擇把手放腦后，但只能虛接觸，不能借力。
2、下去時(shí)脖頸不要完全貼合地面。初學(xué)者容易松懈，脖頸與地面貼合時(shí)容易向脖頸借力，導(dǎo)致脊椎和脖頸酸痛受傷。
3、發(fā)力時(shí)把自己想象成一顆蝦米，最大程度的感受腹部力量，盡力彎曲自己。
4、一般來(lái)說(shuō)一組20個(gè)，開始時(shí)難以堅(jiān)持，但不能偷懶降低動(dòng)作質(zhì)量。實(shí)在堅(jiān)持不住可以減量，慢慢遞增，一定不要急于求成，以防運(yùn)動(dòng)損傷。
不斷進(jìn)階的卷腹運(yùn)動(dòng)：
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1、平地卷腹。平躺于地上，雙膝彎曲，腳平放在地面上。
2、抬腿卷腹。平躺于地上，雙腿彎曲抬起懸空，小腿與地面平行。
3、低抬腿卷腹。與抬腿卷腹動(dòng)作一樣，但腿部向下放，仍保持騰空，離地面幾寸距離。
怎么減肥肚子和腿 推薦3套動(dòng)作
第一招
這招應(yīng)該大家抬腳的時(shí)候都會(huì)順便做吧？記得用腹部發(fā)力哦，這樣肚子也不至于太松（減肥后的人都有這樣的困擾）。
首先雙手雙腳動(dòng)作。
再來(lái)就像要摸腳趾頭一樣用腹部的力量把身體往上抬起來(lái)。
這就是改良版的仰臥起坐，還可以順便抬腳唷。
如果真的沒(méi)力氣的話，還可以用毛巾輔助。
第二招
第一個(gè)步驟，翹腳，看你要翹哪只腳都可以。
翹的腳如果是右腳，那就用你的左手手軸去碰你右腳的膝蓋。
這招側(cè)邊的肌肉完完全全的拉到。
第三招
很簡(jiǎn)單又很輕松的一招。
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雙腳弓起來(lái)要與肩同寬唷，之后再把身體也一起抬起來(lái)
這招的點(diǎn)是： 撐的多久。因?yàn)橥耆酶共康牧α恐巫?，而且這招還可以順便夾屁股。
怎么減肥
1、游泳減肥法
在各如此多的減肥法當(dāng)中，這個(gè)是最安全的、最有效的方法之一，就是運(yùn)動(dòng)。在各種的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目當(dāng)中，要說(shuō)最好的運(yùn)動(dòng)減肥法便是游泳了。
游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)消耗的熱量也很多。這是因?yàn)樗械膫鳠嵝允强諝獾?8倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時(shí)所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。
游泳時(shí)人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時(shí)間，所以游泳是非常理想的減肥方法。
在游泳時(shí)候，人體是被水托起的，這樣你必須手足一起運(yùn)動(dòng)，如此一來(lái)全身的關(guān)節(jié)和肌肉就會(huì)有效的協(xié)調(diào)，所以人體的各部位都能夠得到有效的舒展，可以讓線條變得勻稱。
2、慢跑減肥法
簡(jiǎn)單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動(dòng)作簡(jiǎn)單，運(yùn)動(dòng)量也很容易調(diào)整，瘦身的效果更是顯著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運(yùn)動(dòng)，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內(nèi)脂肪的存儲(chǔ)，達(dá)到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及時(shí)補(bǔ)充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。跑完后要進(jìn)行肌肉拉伸動(dòng)作15分鐘左右。
3、變速跑減肥法
這種忽快忽慢的跑步方式，簡(jiǎn)單而隨意，不需要遵循既定的法則。而且將快跑和慢跑兩種強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)，可以同時(shí)起到消耗糖和脂肪的效果。研究發(fā)現(xiàn)，變速跑最適合運(yùn)動(dòng)減脂。
因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)時(shí)，人的身體消耗的能量來(lái)至于脂肪。而且在快速和大量的運(yùn)動(dòng)時(shí)，還可以消耗體內(nèi)的糖。如此一來(lái)就達(dá)到了減肥的效果。
4、跳繩減肥法
提起跳繩，許多女性都不陌生，但對(duì)于跳繩的神奇減肥效果，并不是每個(gè)人都學(xué)會(huì)好好把握。
誘人的身材 減掉大肚腩最快最有效的運(yùn)動(dòng)
從運(yùn)動(dòng)量上說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當(dāng)。所以，跳繩也是一種能在短時(shí)間內(nèi)消耗大量熱量的有氧運(yùn)動(dòng)。
鑒于跳繩對(duì)女性的獨(dú)特保健作用，健身專家專門為女性健身者設(shè)計(jì)了一種跳繩漸進(jìn)計(jì)劃.初學(xué)時(shí)，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續(xù)跳3分鐘，3個(gè)月后可連續(xù)跳上10分鐘，半年后每天可實(shí)行系列跳.
5、爬樓梯減肥法
如今，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運(yùn)動(dòng)量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來(lái)運(yùn)動(dòng)，不僅可以預(yù)防冠心病的發(fā)生，還特別有利于減肥瘦身。
爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當(dāng)于慢跑800-1500米。
6、做家務(wù)減肥法
洗衣服、買菜燒飯、擦地板這些小家務(wù)，說(shuō)起來(lái)簡(jiǎn)單，其實(shí)做起來(lái)也蠻累人的，但是又不得不做，不過(guò)在做這些小動(dòng)作的時(shí)候，不要忽略了它們對(duì)身體肌肉的作用。
做家務(wù)是一個(gè)比較好的瘦身運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常挽起袖子來(lái)做做家務(wù)，可以更多的消耗卡路里。盡管做家務(wù)是一項(xiàng)很瑣碎的事情，但是積小成多，只要持之以恒，就可以達(dá)到很好的瘦身效果。
7、跳舞減肥法
跳舞不僅會(huì)使你更優(yōu)雅，還能幫你舞出窈窕的身姿。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，跳舞這種有節(jié)奏的全身性運(yùn)動(dòng)，有利于恢復(fù)和平衡身體的生物節(jié)律，幫助心肌收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，延緩細(xì)胞衰老。
跳舞能夠使身體的各個(gè)部位都得到鍛煉，并能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。
8、瑜伽減肥法
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瑜伽不僅能健身，瘦身的效果也相當(dāng)不錯(cuò)。瑜伽減肥法不同于有氧運(yùn)動(dòng)，它是在敬仰修身的前提下，提高新陳代謝，使全身血液循環(huán)加快，從而改變?nèi)梭w內(nèi)脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細(xì)胞的體積，并燃燒多余的脂肪。
除此之外，我們也要注意運(yùn)動(dòng)中的一些問(wèn)題，比如，熱身，補(bǔ)水，飲食，讓運(yùn)動(dòng)事半功倍。
怎樣減肥最快最有效
1、吃肉要挑剔，只吃精瘦部分，去掉肥肉和皮層部分，可以減少很多脂肪。
2、給自己制造一點(diǎn)麻煩，多選擇帶骨頭或刺多的肉類，無(wú)形中吃到的肉就少了。
3、菜汁不要拌飯吃，尤其是勾芡的湯汁，因?yàn)椴酥锖懈嗟挠?、鹽等讓你長(zhǎng)胖的成分。
4、選擇清蒸、白灼、涼拌、燉煮等方式進(jìn)行烹飪，盡量使用不粘鍋，可減少油脂用量。
5、在家做飯的時(shí)候，最好使用勺子、擠壓瓶等小的量具取用食用油，可以控制用油量。
6、用咖喱粉代替咖喱塊，用辣椒而不是辣椒油，可以避免隱藏的熱量和脂肪。
7、做色拉時(shí)，放棄脂肪超高的沙拉醬，用醬醋扮靚你的沙拉，健康又美味。
8、煮飯的時(shí)候加一把豆或一把粗雜糧，既能豐富食物的種類又能增加膳食纖維攝入。
9、把高鈉的鹽、味精、醬油等調(diào)料統(tǒng)統(tǒng)減少一格，可打敗水腫和橘皮。
10、外賣、盒飯的米飯分量太多，可以撥出一小部分用來(lái)吸走菜肴的油分。
吃什么減肥最快
1、冬瓜
具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。
2、黃瓜
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內(nèi)含內(nèi)醇二酸，可抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，通暢大便，且熱量含量也較低。
3、絲瓜
絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。
4、白蘿卜
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進(jìn)排便的作用
5、紫菜
纖維含量高，脂肪含量低，易產(chǎn)生飽腹感，還有清熱利尿的功能。
6、韭菜
含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過(guò)多的蛋白質(zhì)、脂肪排出體外，防止脂肪在體內(nèi)的堆積。
7、海帶
含大量纖維和無(wú)機(jī)元素（特別是鉀的含量十分豐富），有通便和利尿的功能。
8、綠豆芽
水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時(shí)還有利尿的功能。
9、辣椒
具有消耗體內(nèi)脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。
10、蘋果
含有果膠質(zhì)，這是一種可溶性纖維質(zhì)，有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對(duì)糖的吸收，同時(shí)它還能刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。
11、檸檬
含較多的檸檬酸，能促進(jìn)胃液的分泌，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，利于通便。
12、茶
普遍認(rèn)為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。
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13、醋
醋中富含的氨基酸，可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解和糖類的新陳代謝。
14、兔肉
脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，故長(zhǎng)期食用也不會(huì)引起脂肪在體內(nèi)的堆積。
15、赤小豆
是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進(jìn)排便。
16、大蒜
對(duì)酶的形成起抑制作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成（脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與）
17、木耳
是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質(zhì)多的食物。它還含有一種多糖物質(zhì)，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。
18、荷葉茶
每日用鮮荷葉50克~100克（干荷葉25克）煎湯代茶，連服3個(gè)月，能明顯降低體重。
19、鵪鶉
誘人的身材 減掉大肚腩最快最有效的運(yùn)動(dòng)
鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物，且膽固醇含量也很低，是減肥的理想肉食。
20.絲諾萄
是純天然水果萃取物成分的，可以燃燒脂肪，健康瘦身。
總結(jié)：通過(guò)文章介紹減肥肚腩的方法，是不是也想行動(dòng)起來(lái)了，是不是也想要個(gè)完美的身材，那就抓緊，趕緊做運(yùn)動(dòng)吧。
