幾個(gè)習(xí)慣能讓你遠(yuǎn)離腸胃疾病
飲食養(yǎng)生習(xí)慣。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報(bào)復(fù)我們的身體。您對養(yǎng)生保健是如何看待的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“幾個(gè)習(xí)慣能讓你遠(yuǎn)離腸胃疾病”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
現(xiàn)在生活節(jié)奏越來越快，大部分上班族由于工作的需要，長時(shí)間的忽視自身健康，特別是大部人都沒有好好的飲食，長時(shí)間的下來就會影響到人們的腸胃，很多人就容易出現(xiàn)胃病發(fā)生。大部分人飲食不規(guī)律以及飲食不定時(shí)，或是在應(yīng)酬時(shí)出現(xiàn)暴飲暴食等等，這些都會對腸胃造成一定的刺激的。我們平時(shí)比較養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣才能遠(yuǎn)離疾病。
必須避免辛辣刺激性食物才是最重要，辛辣及油膩的食物對胃腸的刺激比較大，胃痛患者多吃會加重胃的負(fù)擔(dān)，得不償失。為了你的腸胃健康，你還是要遠(yuǎn)離那些辛辣及油膩的食物為好，如辣椒、動(dòng)物油等。另外，腸胃不好的人還要少喝咖啡、茶、可樂以及其他碳酸飲料。
養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，上班族一般會在周末的時(shí)候睡到中午才起來，然后早午餐一起吃。這種習(xí)慣要不得，不良的飲食習(xí)慣會加重腸胃負(fù)擔(dān)。有晚上吃夜宵習(xí)慣的朋友要確保在睡前2-3小時(shí)不進(jìn)食，以免進(jìn)入睡眠狀態(tài)后你的胃還得超負(fù)荷地工作。另外，飯后半小時(shí)至1小時(shí)內(nèi)應(yīng)避免臥床，否則易導(dǎo)致消化不良。
眾多人必須擁有這些良好的生活習(xí)慣，這樣才能減少腸胃傷害，建議人們平時(shí)應(yīng)該做到合理的飲食，定時(shí)的飲食這樣才能減少帶給人們健康傷害，在飲食方面不要出現(xiàn)挑食或是看到好吃就大量吃，這樣對人體的腸胃也是不好的，長時(shí)間就容易出現(xiàn)肥胖發(fā)生，甚至是帶來更多的腸胃疾病。
改掉暴飲暴食，食無定時(shí)的習(xí)慣，做到少吃多餐，飯只吃七分飽。早餐一定不可省掉，否則你整天的精神狀態(tài)都會受到影響，而且還會增加腸胃的負(fù)擔(dān)。要做到早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。當(dāng)然，吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽這種方法是很值得推崇的。
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你是否健康呢?很多人都說能吃能睡就是健康，在某些意義上面來說，也確實(shí)如此。什么才能判斷是否健康呢，有很多的方法，其實(shí)很簡單。保持良好的生活態(tài)度和生活方法，杜絕一些壞習(xí)慣就可以讓你保持健康，來了解一下吧。
吃飯時(shí)挺直腰背
人們吃飯時(shí)身體處于放松狀態(tài)，很容易含胸駝背。殊不知，這會使食道和胃部受壓，影響消化。而且桌子比較矮坐在沙發(fā)或者是蹲著吃飯都是會造成腹部受壓比較大，而且還會影響消化的血液循環(huán)，造成胃病或是之心肺疾病，所以正確的吃飯的姿勢應(yīng)該挺直腰背，讓胃部不受任何壓迫。
先吃愛吃的食物
桌上的菜，肯定有你偏愛的和不喜歡的，此時(shí)該先吃哪個(gè)?其實(shí)在吃法的時(shí)候，先吃自己喜愛的食物，這會讓你在情緒上獲得滿足。所以不要覺得哪個(gè)最好吃就留到最后，先吃會讓心情愉悅，也會產(chǎn)生飽腹感的，但是要注意飲食的量。
特別餓時(shí)喝點(diǎn)粥
人在極度饑餓時(shí)食欲特別強(qiáng)，看到什么都想吃。其實(shí)，此刻胃腸消化功能已經(jīng)受損，如果大吃大喝很容易造成食滯。如果你覺得這個(gè)時(shí)候特別餓了可以先少吃一些，一定不要狼吞虎咽或者是暴飲暴食，讓胃部有一個(gè)適應(yīng)的過程，這樣在恢復(fù)正常的進(jìn)食，特別餓時(shí)別進(jìn)食牛奶、豆?jié){、酸奶和白薯，可能引起消化問題。
關(guān)于習(xí)慣的這個(gè)問題，已經(jīng)是老生常談了，有很多人說習(xí)慣是從小就養(yǎng)成的，沒有那么好改變的，其實(shí)習(xí)慣也是我們可以慢慢的去改變的，只是需要時(shí)間罷了，其實(shí)生活中很多的還習(xí)慣都會讓健康失色，所以想要健康就必須要有好習(xí)慣，這些壞習(xí)慣趕緊改正吧。
“明明我比他年輕，為啥每次流感我都被感染，他卻沒事？”“我每天在家里待著，沒機(jī)會接觸感冒的人，怎么還會感冒？”很多人有過這種疑惑。其實(shí)，這可能是你的生活方式出了問題。
秋季到來， 天氣轉(zhuǎn)涼，有些朋友會感到身體不適，患上感冒。為什么有一部分人到了這個(gè)時(shí)期就總會被感冒找上呢？其實(shí)，愛感冒的朋友注意了，感冒就愛找有下列生活習(xí)慣的人。
1.愛賴床
缺乏睡眠會降低免疫力，每天應(yīng)確保8小時(shí)的睡眠。英國羅納德·艾克力斯教授提醒，若睡眠過多會讓血液循環(huán)減慢，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)不能有效運(yùn)轉(zhuǎn)。
2.過度節(jié)食
脂肪會抑制免疫細(xì)胞的功能，尤其是女性，要格外注意體重。但不要為減肥過分節(jié)食，否則會導(dǎo)致類固醇分泌紊亂，降低免疫力。
3.不曬太陽
維生素D在免疫細(xì)胞的形成過程中起重要作用，而紫外線能促進(jìn)維D的生成。如果不愛曬太陽，就會導(dǎo)致免疫力下降。秋冬季節(jié)光照較弱時(shí)，還可以多吃些魚、蛋來補(bǔ)充維D。
4.不運(yùn)動(dòng)
美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每周運(yùn)動(dòng)(跑步、快走等)3次、每次30分鐘能增強(qiáng)免疫功能。羅德教授認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)能加快血液循環(huán)，利于白細(xì)胞均勻分布到全身，還能通過改變激素水平來增強(qiáng)免疫力。
此外，已經(jīng)感冒的人，只要癥狀不嚴(yán)重，也不要臥床不起，輕柔的鍛煉能加速痊愈。
5.朋友少
人們經(jīng)常認(rèn)為接觸很多人會更容易被感染。而事實(shí)上免疫系統(tǒng)能“熟記”它所接觸過的各種病菌，因此經(jīng)常與家人朋友一起會增強(qiáng)人們防御疾病的能力，還能緩解精神壓力。
6.老便秘
經(jīng)常便秘會讓腸道沒有“閑暇”來抵抗病菌。丹麥研究顯示，在飲食中補(bǔ)充益生菌會讓感冒的病程縮短48%，泰國最近也有研究顯示，益生菌能抵御感冒。因此流感季節(jié)可以適當(dāng)吃些含有益生菌的食物，如酸奶等。
自言自語、伸懶腰、站著吃飯……常被人們認(rèn)為是不好、不禮貌的壞習(xí)慣，人們也盡量避免養(yǎng)成這些“壞習(xí)慣”?？墒?，你是否知道有些“壞習(xí)慣”不壞，常給我們的健康帶來意想不到的效果。下面，告訴你9個(gè)不壞的“壞習(xí)慣”。
1.自言自語
自言自語對自己有鎮(zhèn)靜作用，且增加安全感，可以調(diào)整紊亂的思緒，尤其是在緊張、勞累時(shí)，想說什么就說什么，這樣會感到輕松愉快。
2.張口就唱
唱歌使呼吸系統(tǒng)的肌肉得到積極鍛煉，其作用不亞于游泳、劃船等體育鍛煉。另外，唱歌還能減輕憂郁情緒。
3.常伸懶腰
伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強(qiáng)收縮，在持續(xù)幾秒的伸懶腰動(dòng)作中，很多淤積的血液被趕回了心臟，從而可以大大增加血流量，改善血液循環(huán)。同時(shí)，還可帶走肌肉內(nèi)的一些廢物，從而消除人體疲勞。
4.“高抬貴腿”
“高抬貴腿”看似不雅，但醫(yī)學(xué)專家研究認(rèn)為，當(dāng)一個(gè)人的雙腿抬起高于心臟之后，腳和腿部的血液產(chǎn)生回流，長時(shí)間繃緊的大小腿得到了放松，有利于防治下肢靜脈曲張，同時(shí)腿部的血液回流到肺部直至心臟，大大有利于心肺保健。
5.站著吃飯
醫(yī)學(xué)家對世界各地不同民族的用餐姿勢研究表明，站立位最科學(xué)，坐式次之，而蹲下位最不科學(xué)。人們吃飯時(shí)大都采用坐式，主要是因?yàn)楣ぷ鲃诶?，而坐式最感輕松。
6.飯前喝湯
飯前先飲少量湯，好似運(yùn)動(dòng)前做預(yù)備活動(dòng)一樣，可使整個(gè)消化器官活動(dòng)起來，使消化腺分泌足量消化液，為進(jìn)食做好準(zhǔn)備。同時(shí)充分發(fā)揮消化器官功能，使之自然地進(jìn)入工作狀態(tài)，食后會感到舒服。
7.愛吃冷食
科學(xué)家認(rèn)為，降低體溫是人類通向長壽的路。吃冷食和游泳、冷水浴一樣，可使飲食熱量平衡，保持頭腦冷靜，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長壽命。
8.脫衣而眠
脫衣而眠能比較好地消除軀體疲勞，使身體各器官都得到很好的休息。
9.起床不立即疊被
由于人體皮屑、汗液、廢氣等聚集成龐雜的污染源，如果起床后立即疊被子，這些有害物質(zhì)就容易留在被子里。所以早上起床應(yīng)先打開窗戶，將被里朝外攤開一會兒，讓水分、氣體自然散發(fā)。忙完別的家務(wù)，然后再去疊被。
導(dǎo)讀：隨著經(jīng)濟(jì)條件以及生活條件的的改善，越來越多的人只知道吃，卻不知道如何消化這些吃進(jìn)去的東西，而且食用的還都是一些高蛋白高膽……
隨著經(jīng)濟(jì)條件以及生活條件的的改善，越來越多的人只知道吃，卻不知道如何消化這些吃進(jìn)去的東西，而且食用的還都是一些高蛋白高膽固醇等食物，那么時(shí)間一長，很多人就會患有高血脂等疾病，這些疾病看似不要緊，但是隨著時(shí)間的增加，會對身體造成很大的影響。
根據(jù)調(diào)查，我們發(fā)現(xiàn)有很多高血脂患者都喜歡大吃大喝、晚睡晚起，當(dāng)然健康問題也隨之而來，這里向大家介紹幾個(gè)簡單的方法，可以幫助大家通過自我檢測來判斷自己是不是患有高脂血癥。隨著條件越來越好，針對高血脂患者，一定要注意飲食問題，要多吃一些富含蛋白質(zhì)和粗纖維的食物，合理的飲食與生活方式對預(yù)防高血脂有著重要的意義。人們的生活水平也逐漸提高，三高問題顯而易見，其實(shí)高血脂一點(diǎn)都不神秘，它跟人們的日常生活是息息相關(guān)的，為了避免疾病的出現(xiàn)，我們應(yīng)該在日常生活注意一下內(nèi)容。哪些人容易患上高血脂?請?jiān)试S我一一列舉：
飲食不科學(xué)：大多數(shù)的高血脂患者長期以來都存在著以下問題：進(jìn)食無規(guī)律，暴飲暴食，比較愛吃甜食，常吃一些脂肪和膽固醇較高的食物，攝入的熱量過多超過身體的需求，等等。
生活上不規(guī)律：根據(jù)調(diào)查，我們發(fā)現(xiàn)有很多高血脂患者都喜歡大吃大喝、晚睡晚起，這些生活上的不規(guī)律，不僅會造成人體消化吸收功能出現(xiàn)亢進(jìn)，還會因?yàn)轶w力活動(dòng)的減少造成營養(yǎng)過剩從而導(dǎo)致高血脂的出現(xiàn)。
此外，當(dāng)身體缺乏某些代謝酶或者是某些激素水平過高時(shí)，也會成為引起人們血脂增高的因素。那些代謝病如肥胖、糖尿病、遺傳病等患者往往也比較容易患上高血脂。
這里向大家介紹幾個(gè)簡單的方法，可以幫助大家通過自我檢測來判斷自己是不是患有高脂血癥。
1. 中年婦女出現(xiàn)瞼黃疣是血脂增高的信號。瞼黃疣是淡黃色小皮疹，多發(fā)生在眼瞼上，瞼黃疣甚至可布滿整個(gè)眼瞼。初期也就如米粒大，微微高出皮膚，瞼黃疣與正常皮膚是截然分開的，它的邊界并不規(guī)則。
2. 手指交叉處如果變成黃色，這表示體內(nèi)的膽固醇和中性脂肪都過高了。
3. 當(dāng)膽固醇過高時(shí)，多會在眼皮、胳膊肘、大腿、腳后跟等部位的皮膚上鼓起小黃色斑塊。
4. 當(dāng)中性脂肪過高時(shí)，有時(shí)在背、胸、腕、臂等部位的皮膚內(nèi)還會出現(xiàn)許多小指頭大小的柔軟小痘狀物，皮膚呈正常膚色，并不痛也不會癢。
5. 肥胖的人由于膽固醇積于其肝臟內(nèi)會引發(fā)患者的肝臟出現(xiàn)腫大，患者深呼吸時(shí)可以觸到其肝臟的下緣。
那么針對高血脂患者，首先要注意飲食問題，多吃一些水果蔬菜，幫助自己消化清理腸胃，還要有健康的生活方式，除了工作還要經(jīng)常抽出時(shí)間進(jìn)行鍛煉，良好的生活習(xí)慣對于高血脂患者來說是非常有必要的事情。為了健康，請注意保養(yǎng)健康。
現(xiàn)在人們工作以及學(xué)習(xí)壓力非常大，同時(shí)面臨就是出現(xiàn)各種黑眼圈或是皺紋出現(xiàn)，即使是人們使用再好的護(hù)膚品都是沒有用的，只有平時(shí)徹底改變肌膚的問題，這樣才能保持年輕。因此，下面人們有必要了解人們平時(shí)應(yīng)該如何進(jìn)行護(hù)膚才對肌膚最好，這樣才能減少帶給人們肌膚帶來好處。下面我們來具體詳細(xì)了解吧。
睡覺之前可以做一些簡單的小運(yùn)動(dòng)，放松一下你的身體，對身心健康也是有好處的哦!可以躺在床上，把腿抬起抬起，進(jìn)行由上往下地按摩。腿持續(xù)抬著不要放下，或者L字形地貼墻躺著，這個(gè)動(dòng)作可以幫助瘦除小腿贅肉。
我們知道，頭部集中了人身上好幾個(gè)重要的大穴，通過梳理過程中的刺激，可以起到按摩作用?？梢杂檬嶙影杨^發(fā)梳通，從前額開始，由上往下梳，力道適中。這樣的動(dòng)作可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份。從而達(dá)到提高記憶力、保護(hù)發(fā)根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。
足部又是人體穴位的又一集中區(qū)域，如果供血不足，會影響到肝臟、腎臟等多個(gè)部分的正常運(yùn)作。所以，睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_，對促進(jìn)身體血液循環(huán)，加速新陳代謝多有好處。特別的是，可以在泡腳的水中加入中草藥，因?yàn)槟_上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成分。
溫馨提醒：人們睡覺之前能夠有這些好的習(xí)慣就會讓肌膚變得更加好，除了需要做好這些之外，女性朋友也需要注意，避免長時(shí)間的熬夜，很多人若是熬夜的話就會影響到肌膚，也必須改掉經(jīng)常抽煙喝酒這種不良的生活習(xí)慣，只有改掉才能帶給肌膚好處的。希望通過上文的介紹后，能夠幫助到更多的人們。
美食總是會吸引多數(shù)人喜歡，但是并不是所有美食都能隨意食用，有些食物不能常吃以免引起腸胃疾病，為你介紹幾款容易導(dǎo)致胃病的食物。
西蘭花和卷心菜
西蘭花和卷心菜含有豐富的維生素和膳食纖維，并且具有防癌抗衰老的功效，但是過多的膳食纖維會撐大胃容量，容易造成腸胃內(nèi)積聚多余的氣體從而損傷腸胃健康。
巧克力
巧克力含有的熱量比較高，腸胃不好的人在食用巧克力之后會感受到刺激，主要是因?yàn)榍煽肆鹣率车览s肌的放松，導(dǎo)致胃酸回流，刺激食道以及咽喉部，引起不適。
柑橘汁
酸性飲料容易刺激食道，使人的神經(jīng)受到刺激，導(dǎo)致受刺激的部位變得紅腫，柑橘汁會提高胃腸內(nèi)的酸性，容易造成腹瀉。
豆類
豆類食用會引起消化不良的癥狀，因?yàn)槎诡愔泻械牡途厶潜荒c道菌發(fā)酵，會分解產(chǎn)生一些氣體，引起打嗝，腹脹，腹痛等現(xiàn)象，因而導(dǎo)致消化不良，對于消化性潰瘍病人應(yīng)少食用以免刺激胃酸分泌引起胃脹氣。
導(dǎo)讀：胃病是現(xiàn)代很常見的一種疾病，胃病的發(fā)病趨向年輕化，大部分的上班族都會患上胃病，因?yàn)樗麄兊娘嬍巢欢〞r(shí)、可能為了工作吃一餐沒……
胃病是現(xiàn)代很常見的一種疾病，胃病的發(fā)病趨向年輕化，大部分的上班族都會患上胃病，因?yàn)樗麄兊娘嬍巢欢〞r(shí)、可能為了工作吃一餐沒一餐，所以導(dǎo)致胃病。那么今天就叫大家如何從生活習(xí)慣中預(yù)防治療胃病。
吃飯的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽
胃病的養(yǎng)生保健，吃得太快會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，胃部肌肉容易疲勞，胃動(dòng)力下降，這樣胃部更容易受傷，所以，在吃東西的時(shí)候要充分的咀嚼，不要貪快，讓食物盡可能的在嘴巴里變細(xì)，吞咽下去的時(shí)候也可以減輕胃部的工作負(fù)擔(dān)。咀嚼的次數(shù)增多，唾液分泌也多，對胃粘膜有保護(hù)的作用。
養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
胃病的養(yǎng)生保健，進(jìn)餐要準(zhǔn)時(shí)，要科學(xué)，食物要以清淡，軟爛為主，要好好吃飯，不要因?yàn)橼s時(shí)間而站著吃或者蹲著吃。三餐時(shí)間一定要準(zhǔn)時(shí)，不管肚子餓不餓，都應(yīng)該進(jìn)食，而且一次不要吃得過飽，8分飽是最理想的。對于那些工作繁忙的人來說，最忌諱的便是饑一頓飽一頓的飲食習(xí)慣。
進(jìn)食以后不要立即運(yùn)動(dòng)
胃病的養(yǎng)生保健，運(yùn)動(dòng)的好處多多，這自然不必多說，而且還有一句話說：飯后百步走，活到九十九，但，這個(gè)飯后不是說馬上，而應(yīng)該在進(jìn)食后20-30分鐘開始為宜，等食物都消化得差不多再開始比較好。
食物的溫度要適宜
胃病的養(yǎng)生保健，生冷，過燙，過硬的食物是患有胃部疾病的人的禁忌飲食，這些食物進(jìn)入胃部后，會刺激胃粘膜引起更嚴(yán)重的反應(yīng)。所以，飲食的溫度要以不燙不冷為度。
喝水的時(shí)機(jī)也要選擇正確
胃病的養(yǎng)生保健，最好的喝水時(shí)間是早晨起床空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前一小時(shí)，飯后立刻喝水會稀釋胃液，有些人喜歡用湯水泡飯吃，這樣也會影響食物的消化，最好是飯前喝湯水。
避免煙酒等刺激
胃病的養(yǎng)生保健，酒精和香煙含的尼古丁會刺激胃粘膜，導(dǎo)致胃粘膜缺血缺氧，使胃的功能失調(diào)，引起胃病。所以日常生活中必須對煙酒有所節(jié)制，少吃辛辣，過酸，油炸，燒烤或者煙熏的食物，避免喝濃茶或者咖啡。
選擇藥物的時(shí)候要慎重
胃病的養(yǎng)生保健，千萬不要自己亂吃藥，很多藥物例如阿司匹林、消炎痛、糖皮質(zhì)激素在說明書已經(jīng)寫明某些成分會對胃粘膜有刺激，可以損傷胃粘膜，甚至?xí)鹞笣?。別以為中藥就是最安全，實(shí)際上，其中的一些寒涼的中藥如大黃、黃芩等對胃部傷害也很大。
要快樂的進(jìn)餐
胃病的養(yǎng)生保健，每個(gè)人都有這樣的體驗(yàn)，當(dāng)心情不好的時(shí)候胃口也不好，這是情緒對胃的影響。那些中年人工作緊張生活壓力大，對大腦皮層不斷重復(fù)的不良刺激，很容易促成胃的病變。所以我們要時(shí)刻保持精神愉快和情緒的穩(wěn)定，不要緊張和焦慮。吃飯的時(shí)候要專心吃飯，不要想其他煩擾的事情。
看完上述內(nèi)容，如需了解更多預(yù)防胃病疾病等等方法及妙招，請繼續(xù)關(guān)注尋醫(yī)問藥網(wǎng)。最后小編祝福大家身體健康，生活愉悅。
說到怎么樣才可以長壽，人們首先想到的就是作息和飲食。咱們今天就針對飲食，給大家推薦幾種既經(jīng)濟(jì)實(shí)惠又有助于養(yǎng)生長壽的，讓大家不用吃昂貴的靈芝燕窩，也可以達(dá)到類似的效果。究竟是什么食物呢？怎么樣吃呢？我們一起去看一看吧！
1、生吃洋蔥防心臟病
很多人吃菜時(shí)會小心翼翼地把洋蔥挑出來，這就大錯(cuò)特錯(cuò)了。美國哈佛醫(yī)學(xué)院心臟科教授克多格爾威治博士指出，洋蔥含有大量保護(hù)心臟的類黃酮，每天生吃半個(gè)，或喝等量的洋蔥汁，可增加心臟病人約30%的好膽固醇.尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食物時(shí)，里面的洋蔥就像你的救命草.北京大學(xué)第一醫(yī)院營養(yǎng)部二部主任孫孟里指出，洋蔥對高血壓、高血脂和心腦血管病人確實(shí)有好處，而且生吃、涼拌效果最佳。
2、復(fù)合維生素飯后吃
北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科副主任于康表示，生活中吃得精細(xì)，會損失大量B族維生素；蔬菜過度浸泡，會泡掉大量水溶性維生素；食品放置時(shí)間過長，或油煎、烘烤等烹飪方式都可能減少維生素含量。這時(shí)，補(bǔ)充復(fù)合維生素就像上了一道保險(xiǎn),而且最好飯后吃。葉酸、維生素B、C等水溶性維生素如果飯前空腹吃，很快通過胃進(jìn)入小腸被吸收，還沒完全被人體利用就通過尿液排出體外。維生素A、D、E、K等脂溶性維生素必須溶于脂肪類食物中才能被吸收，如空腹服用，大部分都不能被吸收。
3、涼菜的汁用來蘸著吃
很多人去飯店都喜歡點(diǎn)盤大拌菜或蔬果沙拉，覺得這樣能補(bǔ)充維生素。其實(shí)，這些菜中的醬汁反而會給原本健康的菜帶來不少熱量。最好把調(diào)好的醬汁放在一個(gè)小碗里，用切好的菜蘸著吃，這樣，你需要的醬汁只是原來的1/6.
4、深色水果抗衰老
買水果時(shí)拿不定主意，就選深色的那種。相比淺色水果，深色水果里含有更多的抗氧化劑、維生素、硒、鐵、鈣、鋅等物質(zhì)，具有防癌、抗癌、抗衰老等功效。
5、冷水洗肉，熱水洗菜
許多人洗肉前，喜歡拿熱水泡上一會兒。殊不知，用溫水或熱水洗肉，不但容易變質(zhì)、腐敗，做出來的肉口感也會受影響。最重要的是，會加速肉中蛋白質(zhì)、氨基酸和B族維生素的流失。與之相反，洗各類果蔬時(shí)用溫水更好。國家蔬菜工程技術(shù)研究中心研究員何洪巨指出，溫水比涼水更容易去除果蔬表面的農(nóng)藥殘留。
吃洋蔥預(yù)防癌癥
平時(shí)食用許多洋蔥、蘋果和黃色柚子可以預(yù)防扁平細(xì)胞癌——一種特殊的癌癥，保護(hù)身體不得肺癌。將燒好的洋蔥和生蘋果、抽子混合可起到最佳抗癌效果。
維生素活躍肺
飲食中缺乏維生素C和E、胡蘿卜素和硒（存在于小扁豆、鱷梨和巴西堅(jiān)果中），會極大地傷害肺，相當(dāng)于10年中每天抽20包煙。
游泳健肺
游泳對肺部是最好的鍛煉，因?yàn)楫?dāng)你游泳和憋氣時(shí)肺被迫達(dá)到它最好的工作狀態(tài)。但你必須把頭沉在水下才行。
對所有類型香煙都說不
研究發(fā)現(xiàn)，抽中度焦油、低度焦香油或非常低度焦油香煙的人同樣容易患收縮性肺癌。因此專家建議，唯一的辦法就是戒煙，而不是抽你喜歡的牌子的低度焦油型香煙。
深呼吸
做幾次深呼吸真的可以讓你鎮(zhèn)定，因?yàn)樗柚贵w內(nèi)壓力荷爾蒙腎上腺素和皮質(zhì)醇的釋放。
交談?dòng)幸嬗诤粑?/p>
一個(gè)保持呼吸平靜和正常的好方法就是和人說話或大聲朗讀。自然的交談可以調(diào)節(jié)呼吸，繼而避免短而淺的呼吸導(dǎo)致的問題。
瑜伽
瑜伽可以減輕呼吸肌肉的緊張，并擴(kuò)展肋骨，讓更多的空氣進(jìn)人肺部，從而幫助治療呼吸疾病和哮喘。每周三個(gè)療程可以產(chǎn)生明顯的效果。
提防藥物過敏
超過1/5的患有哮喘的成年人對阿司匹林過敏，還有許多人對其他止痛藥如布洛芬感到不適。因此，如果你有呼吸疾病，當(dāng)心你吃的藥。
Buteyko呼吸技術(shù)
Buteyko呼吸技術(shù)是一種糾正和集中呼吸的方式，可以減輕和治療嚴(yán)重的哮喘。
肝臟是人們最重要的器官，它的主要功能是負(fù)責(zé)消化和代謝的功能，雖然說它的功能是比較小，但是對人們的身體健康起到非常重要的衛(wèi)視，若是它遭受損傷之后就會影響到人們的健康。但相關(guān)數(shù)據(jù)顯示發(fā)現(xiàn)，大部分人存在一些不良的生活方式，更加容易毀掉肝臟。因此我們有必要了解哪些不良的生活習(xí)慣會毀掉人們的肝臟。希望通過下文的介紹后，能夠幫助到更多的人，同時(shí)也希望眾多人能夠改掉不良的生活習(xí)慣，這樣才能帶給人們健康好處。
現(xiàn)在很多人看到美食就出現(xiàn)暴飲暴食的情況出現(xiàn)，其實(shí)人們?nèi)羰浅霈F(xiàn)暴飲暴食其實(shí)不好，很多人都應(yīng)該知道，東西吃太多會增加胃腸負(fù)擔(dān)，誘發(fā)脂肪肝，因此人們就必須改掉這個(gè)不良的生活方式。同時(shí)人們?nèi)羰浅霈F(xiàn)暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內(nèi)自由基大大增加。特別是肝臟的關(guān)鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，凈化血液。人體內(nèi)的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴(yán)重。最終就容易帶給人們健康影響性，因此不宜暴飲暴食才是最好。
睡眠不足也是很多現(xiàn)代人所共有的，其實(shí)睡眠不足也是會影響到人們的肝臟的，特別是很多人有在夜間工作或者娛樂的習(xí)慣，但是熬夜最容易熬出肝病。主要是由于人們在睡眠過程中，人體會進(jìn)入自我修復(fù)模式，經(jīng)常熬夜既導(dǎo)致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復(fù)。特別是對于那些已經(jīng)感染肝炎病毒的人群熬夜還會加重病情。因此人們睡眠也是非常重要的，特別是人們?nèi)羰悄軌驌碛辛己玫淖飨⒁彩欠浅５年P(guān)鍵，最好每晚11點(diǎn)前入睡，保證每晚睡夠7~8小時(shí)，以便讓肝臟有效排毒，保證全身健康。
總結(jié)：希望通過上文的介紹后，能夠幫助到更多的人，同時(shí)也希望眾多人必須改掉不良的生活習(xí)慣，這樣才對人們的健康帶來好處，若是長時(shí)間存在不良的生活習(xí)慣是容易帶給人們健康影響性，甚至是會危及到我們的肝臟。其實(shí)，我們生活做好保護(hù)肝臟工作也是非常重要，肝臟是具有排毒的功能，能夠減少我們體內(nèi)的毒素的。
一些好的生活習(xí)慣能夠達(dá)到養(yǎng)生保健的效果，但是一些壞的生活習(xí)慣會讓我們的身體變得不健康，今天小編就為大家盤點(diǎn)生活中最臟的5大習(xí)慣，還在等什么？趕緊去下文了解一下吧！
1、睡覺前不刷牙
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護(hù)牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助。
43%的人承認(rèn)，她們睡前偶爾忘記刷牙。專家提醒，人在睡眠過程中，唾液分泌量會大大減少，而這些唾液是殺滅細(xì)菌的主要力量。所以，偶然的一次不刷牙，也許就會造成口腔細(xì)菌趁虛而入，其結(jié)果是齲齒及牙周病危險(xiǎn)大增。另外，許多研究證實(shí)，導(dǎo)致牙周病的細(xì)菌同樣會導(dǎo)致你的心臟出現(xiàn)問題。
2、用清水洗澡
每天晚上睡覺前來一個(gè)溫水?。?5℃-45℃），能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。調(diào)查顯示，近1/3的婦女不是每天洗澡都打浴液，而是用水沖沖而已。專家指出，洗澡打不打浴液，最好根據(jù)你的出汗情況而定。導(dǎo)致人體發(fā)臭的細(xì)菌以汗液，特別是腋窩和腹股溝排放的汗液為生。汗多時(shí)，光用水沖是洗不干凈的，會導(dǎo)致細(xì)菌滯留，滯留的時(shí)間越長，人就越臭.
3、上廁所后不用肥皂洗手
連小朋友都知道，飯前便后要洗手，但你是否真的洗干凈了呢？調(diào)查顯示，只有38%的人如廁后用肥皂洗手、2%的人洗手時(shí)間超過10秒鐘。專家表示，當(dāng)你上完廁所擦拭時(shí)，手與大腸桿菌源距離極近，可能造成細(xì)菌感染，如果不用肥皂，根本無法完全清除細(xì)菌。因此，在上完廁所后一定要用肥皂或者洗手液洗手，并且用清水沖洗干凈。
4、內(nèi)褲不是每天都換
女性內(nèi)衣褲一定要勤洗勤換，但是調(diào)查顯示，52%的女性不是每天都換內(nèi)褲的。微生物學(xué)家查爾斯格巴博士指出，內(nèi)褲穿一天，上面就會留有約0.1克的糞便，一克糞便中含有1000萬個(gè)病毒、100萬個(gè)細(xì)菌、1000個(gè)寄生蟲包囊和100個(gè)蟲卵。這些細(xì)菌會附著在手上，如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿東西吃，就會因此而染上疾病。
5、光著腳健身
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，32%的人都是光腳健身的，尤其是在跳健美操或肚皮舞時(shí)。專家建議，這時(shí)最好穿一雙輕便的鞋子。因?yàn)榻∩頃r(shí)腳會大量出汗，潮濕的環(huán)境最利于細(xì)菌滋生，這些細(xì)菌會通過別人的腳遺留在地板上，當(dāng)你的腳踩上去，就可能感染到腳癬（俗稱香港腳）或跖疣（一種足底疣）。
導(dǎo)讀：病癥已經(jīng)成為現(xiàn)代病，我們周圍常有人是因?yàn)榘┌Y而去世，因此很多人聽說癌癥兩個(gè)字就怕的要命。而科學(xué)表明，70%以上的癌癥都是可以預(yù)防的，那么你知道你有哪些會引發(fā)癌癥的壞習(xí)慣嗎？日常生活中如何預(yù)防癌癥呢？
癌癥性格埋隱患 易引發(fā)癌癥的壞習(xí)慣你有幾個(gè)
壞習(xí)慣一 吸煙減壓肺癌
一個(gè)人吸煙時(shí)，他所影響的不只是自己一個(gè)人的健康，因?yàn)檠芯勘砻?，吸二手煙對人體的危害堪比直接吸煙，而兒童被動(dòng)接受二手煙后的危害更大。
除了吸煙是近年來肺癌發(fā)病率與死亡率持續(xù)上升的重要原因外，北京市衛(wèi)生局表示，空氣污染也是引發(fā)肺癌高發(fā)的一個(gè)重要因素。目前已知的大氣中存在的主要致癌成分是苯并芘等，在污染嚴(yán)重的大城市中，居民每天吸入苯并芘的量可超過20支紙煙的含量。
壞習(xí)慣二 不吃早餐膽囊癌
年輕的上班族往往不吃早餐就出門。但經(jīng)常不吃早餐是導(dǎo)致膽結(jié)石和膽囊癌的誘發(fā)因素。因?yàn)樵陂L達(dá)8小時(shí)以上的睡眠后，膽囊中潴留了大量的膽汁，如果能及時(shí)就餐，喝點(diǎn)牛奶、吃片面包，都能幫助膽汁排出，不容易形成結(jié)石。但是如果不吃早餐，膽汁就會積聚在膽囊中形成結(jié)石，造成膽囊代謝紊亂。所以上班族最好提前半小時(shí)起床，每天給自己留出半小時(shí)的早餐時(shí)間。
壞習(xí)慣三 熬夜工作乳腺癌、前列腺癌
最新科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在通宵上班的女性和男性中，乳腺癌和前列腺癌的發(fā)病率高于日常上班人群。
女性連續(xù)3年定期上夜班，會比上班正常的女性患乳腺癌的概率高出40%；如果連續(xù)3年以上定期上夜班，患病的概率會高出60%。由于值班期間燈光明亮，使人體體內(nèi)產(chǎn)生褪黑激素的自然周期發(fā)生改變，夜間的燈光減少了人體褪黑激素的分泌，而褪黑素的作用正是保護(hù)DNA免受氧化作用的破壞，抑制癌變細(xì)胞。
壞習(xí)慣四 貪吃肉類乳腺癌
英國一項(xiàng)研究顯示，過多消費(fèi)加工肉類食品，可能會增大乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。所以，女性要想遠(yuǎn)離乳腺癌，就不能任性地做食肉動(dòng)物，特別是應(yīng)當(dāng)降低各種即食肉制品的食用量。不過，女性完全拒絕肉類也是不明智的。建議每天控制肉類食用量在100克以下，而且最好是蒸煮、燜燉等溫度較低的加工方式。
壞習(xí)慣五 久坐不動(dòng)胃癌
世界衛(wèi)生組織發(fā)布的報(bào)告指出：每年有200多萬人因長時(shí)間坐著不動(dòng)而死亡。報(bào)告還預(yù)計(jì)，到2020年全球?qū)⒂?0%的疾病是因坐得太久、缺乏運(yùn)動(dòng)引起的。
有人在電腦前一坐就是數(shù)小時(shí)，殊不知這樣的習(xí)慣會抑制免疫遺傳因子的活動(dòng)能力，增加患癌癥的可能性。日本的醫(yī)學(xué)家們在對接受胃癌手術(shù)的患者的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)：吃得太飽和久坐不運(yùn)動(dòng)是他們的共同特點(diǎn)，久而久之會使人體內(nèi)的免疫因子變得遲鈍和無能。
壞習(xí)慣六 多性伴侶宮頸癌
近幾年來，宮頸癌的發(fā)病年齡逐漸年輕化。年輕女性發(fā)生宮頸癌的其中一個(gè)原因與性混亂有關(guān)。宮頸癌大多由性傳播疾病感染引起，婦女本人或其丈夫的性伴侶數(shù)越多，受性傳播疾病感染的危險(xiǎn)性越大，宮頸癌的發(fā)生率也越高。資料表明，有多個(gè)性伴侶的婦女患宮頸癌的危險(xiǎn)性比只有一個(gè)性伴侶者高2-3倍以上。
壞習(xí)慣七 劣質(zhì)衛(wèi)生紙婦科癌變
有些女孩子平時(shí)在穿著打扮上非常注意，舍得花幾百幾千買新衣服和化妝品，但在選擇衛(wèi)生紙這樣的細(xì)節(jié)化商品時(shí)，卻不太在意，往往揀廉價(jià)便宜的買。殊不知，有些劣質(zhì)衛(wèi)生紙雖然顏色亮白，是因?yàn)槠渲刑砑恿藷晒庠霭讋┗蚧?，長期與皮膚接觸容易引發(fā)白血病。還有的用廢紙經(jīng)過漂白后加工而成，很可能含大腸桿菌、肝炎病毒等。所以對小小的衛(wèi)生用品千萬不能掉以輕心，一定要選購正規(guī)品牌的產(chǎn)品，不要因追求一時(shí)的廉價(jià)而傷害了自己的一生。
壞習(xí)慣八 心寬體胖結(jié)腸癌、前列腺癌等
心寬是好事，體胖卻需要提高警惕。一些癌癥與肥胖有關(guān)，如結(jié)腸癌、子宮內(nèi)膜癌、前列腺癌、乳腺癌等。因此，要注意飲食結(jié)構(gòu)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，控制體重，減少體內(nèi)脂肪堆積。
情緒篇
莫把心理包袱變身體包袱
癌癥性格埋隱患
北京中醫(yī)醫(yī)院腫瘤科副主任醫(yī)師徐詠梅表示，情緒的好壞和癌癥的發(fā)生發(fā)展有密切關(guān)系。人所有的情緒都是五臟功能的一種反映，情志改變時(shí)間長必然會改變臟腑的功能。腫瘤正是由于七情郁結(jié)，脾胃受傷等原因，以致氣血凝滯的結(jié)果。
在影響情志各類因素中，一個(gè)人的性格是很重要的。徐詠梅表示，具有C型性格的人比較容易患癌癥，也就是所謂的癌癥性格。美國哈佛大學(xué)對于C型性格有這樣一種解釋：喜歡抑制煩惱、絕望和悲觀的性格，這樣容易使機(jī)體的免疫力受影響，害怕競爭、逃避現(xiàn)實(shí)，企圖以姑息的方法來達(dá)到和諧，表面上處處犧牲自己來為別人打算，但心中其實(shí)有所不甘，遇到困難當(dāng)時(shí)并不出擊。盡管表面上看起來很和諧，但是內(nèi)心卻很壓抑，這樣不利于身體的健康。
追求平和而非壓抑
事實(shí)上，要做到從精神、情緒上防癌，首先就是改變癌癥性格，追求東方哲學(xué)中的和。這里的和即平和的性格，遇事不大喜大悲，凡事講求度，但是絕對不是壓抑自我的表面平和。
國家二級心理咨詢師易建軍表示，首先要學(xué)會保持樂觀情緒，振作精神，善于自我安慰，自我解脫，工作有勞有逸，保持良好的同事關(guān)系，良好的群體和家庭關(guān)系，避免急躁、暴怒或郁郁寡歡，對預(yù)防癌癥是非常有利的。
人的一生中有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的，所以，如果你在睡覺時(shí)的習(xí)慣不好，對身體的危害會非常大。尤其是以下幾種習(xí)慣，對女人來說，應(yīng)該絕對禁止。
1、睡前生氣
睡前生氣發(fā)怒，會使人心跳加快，唿吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
2、睡前飽餐
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn)，人便不會安然入睡，正如中醫(yī)所說“胃不和，則臥不安”。
3、睡前飲茶
茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會刺激中樞神經(jīng)，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經(jīng)會更加興奮，使人不易入睡。
4、劇烈運(yùn)動(dòng)
睡前劇烈活動(dòng)，會使大腦控制肌肉活動(dòng)的神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)極強(qiáng)烈的興奮狀態(tài)，這種興奮在短時(shí)間里不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應(yīng)當(dāng)盡量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動(dòng)，如散步等。
5、枕頭過高
從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;過高，會影響唿吸道暢通，易打唿嚕，而且長期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背。
