這幾種食物吃了能夠安心養(yǎng)神
男性養(yǎng)生不能吃的幾種食物。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，健康離不開(kāi)養(yǎng)生，積極的心理離不開(kāi)養(yǎng)生。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“這幾種食物吃了能夠安心養(yǎng)神”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
進(jìn)入到夏天之后人們睡眠質(zhì)量會(huì)變得更加差，一旦睡眠質(zhì)量不好就會(huì)影響到人們的容顏，長(zhǎng)時(shí)間睡眠不好就會(huì)導(dǎo)致影響到人們的健康。因此平時(shí)人們睡眠質(zhì)量是否好不好是非常關(guān)鍵的，其實(shí)人們平時(shí)通過(guò)合理的飲食都是可以達(dá)到養(yǎng)生的效果。下面我們來(lái)詳細(xì)了解哪些食物能夠更加的安心養(yǎng)神吧。
豬心，性味甘，咸，平。有安神定驚，養(yǎng)心補(bǔ)血之功效。豬心作為營(yíng)養(yǎng)與藥用菜肴，已 有悠久的歷史了。民間素有“以心補(bǔ)心”之說(shuō)，這也是有道理的。豬心，其蛋白質(zhì)含量是 豬肉的2倍，而脂肪含量?jī)H為豬肉的十分之一。此外，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分?？捎脕?lái)加強(qiáng)心肌營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)心肌收縮力?？芍误@悸、怔忡、自汗、失眠等癥。
蓮子是大家都很熟悉的一種養(yǎng)生滋補(bǔ)佳品。蓮子不僅口味獨(dú)特，還具有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大約在100克的蓮子中就含有400毫克的鈣、31毫克的鐵、5毫克的磷。這些物質(zhì)都是人體生長(zhǎng)所需的重要成分，被人體攝取之后能很好的促進(jìn)血液進(jìn)行凝固，使得一些對(duì)人體有益的酶產(chǎn)生活性，從而對(duì)于調(diào)節(jié)神經(jīng)，維持神經(jīng)的活性發(fā)揮著極其重要的作用。www.cndadi.net
牛奶，又稱牛乳，性味甘，平。牛奶是一種治療失眠較理想的食物。牛奶中含有使人產(chǎn)生困倦感覺(jué)的生化物質(zhì)色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的營(yíng)養(yǎng)所產(chǎn)生的溫飽感，更 可增加催眠的效果，脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。
總結(jié)：通過(guò)上文的介紹后，眾多人都應(yīng)該知道哪些食物是可以更好的安心養(yǎng)神吧，在炎熱的夏季人們可以吃這些食物，也是能夠幫助人們的睡眠質(zhì)量的。同時(shí)，人們?cè)谘谉岬南募竞芏嗳宋缢瘯r(shí)間過(guò)長(zhǎng)，到晚上就會(huì)影響到人們的睡眠，長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法進(jìn)入到睡眠就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)失眠，因此午休最好睡一個(gè)小時(shí)左右即可。
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現(xiàn)在的這個(gè)社會(huì)，因?yàn)楣ぷ骱蜕罟?jié)奏的緊張，導(dǎo)致很多人飲食不規(guī)律，所以很多人都有一些胃疼的毛病。那么胃疼是什么原因造成的呢?怎么樣治療胃疼?胃疼在飲食方面有什么注意事項(xiàng)?哪些食物最能養(yǎng)胃?如果你的胃也有一些小毛病，那就一起來(lái)看一下吧。
胃疼的原因有哪些
胃疼指的是上腹部胃胃脘部近心窩處經(jīng)常發(fā)生疼痛。它的發(fā)病原因很多。身體一旦出現(xiàn)了胃疼的情況，就會(huì)經(jīng)常的發(fā)作。胃疼常會(huì)疼了一次，然后隔半個(gè)小時(shí)或者一個(gè)小時(shí)又會(huì)發(fā)作一次，對(duì)人非常折磨。那么胃疼主要是什么原因呢。
專家表示，胃痛的主要原因有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、肝膽系統(tǒng)的疾病的影響。日常生活中引起胃痛的原因主要有以下幾點(diǎn)：
1、生活壓力大：壓力是胃痛的一大禍?zhǔn)住W(xué)習(xí)一些松弛身心的方法，可以使體內(nèi)失去平衡的化學(xué)作用，再度恢復(fù)平衡。
2、嗜煙酒等刺激性食物：煙酒等刺激性食物，極易造成胃粘膜損傷，會(huì)導(dǎo)致胃疼。
3、暴飲暴食：當(dāng)胃里面食物過(guò)多的時(shí)候，胃酸會(huì)被迫的進(jìn)入到食道內(nèi)。胃里面的食物越多，胃酸也就會(huì)越多。就會(huì)造成胃痛。有一些偶爾出現(xiàn)胃痛的人，大部分是因?yàn)槌詵|西吃的太多，并且吃的太快了。
4、飲食無(wú)規(guī)律：飲食不能定時(shí)定量、常暴飲飽食，這會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān)，造成胃痛。
5、不注意衛(wèi)生：做不好家庭衛(wèi)生、個(gè)人衛(wèi)生以及不注意飲食衛(wèi)生等都可能使患者受到細(xì)菌的感染而引發(fā)胃痛。
如何治療胃痛
1、胃疼的時(shí)候，可以喝一杯酸奶。酸奶里面有很多益生菌，能夠幫助腸胃的消化，還能舒緩胃疼的癥狀。注意飲食，不能吃一些辛辣刺激的食物。否則很容易引起胃痛。
2、生姜不僅可以調(diào)味也可以起到治療胃痛的作用。胃痛的時(shí)候在嘴里嚼一片生姜，嚼碎后并且咽下可以起到治療胃痛的作用。生姜還可以起到治療惡心和消化不良的癥狀呢。
3、胃痛的時(shí)候要學(xué)會(huì)放松腹部，一些受涼引起的胃痛可以使用熱水袋暖一下胃部，揉捏關(guān)內(nèi)和足三里穴道可以起到緩解疼痛的作用，疼痛劇烈難以忍受的時(shí)候要及時(shí)就醫(yī)。
高血脂是很多中老年人患有的一種疾病，它是指人體血液中脂肪的含量過(guò)高，從而會(huì)導(dǎo)致血液流動(dòng)緩慢，對(duì)健康產(chǎn)生了一定的危害。高血脂食療方法是很好的，那么，高血脂食譜有哪些?高血脂吃什么好?一起來(lái)看看吧。
高血脂食譜
食療是治療疾病的一種有效的手段，因?yàn)槿粘Ｉ钪杏行┦澄飳?duì)疾病的治療是有一些緩和作用的，而且能調(diào)節(jié)身體，還沒(méi)有藥物的副作用。有些食物能夠很好的降低血脂，那么，高血脂食譜有哪些?
一、綠豆黃瓜粥
材料：大米50克，綠豆30克，黃瓜1根。
做法
1、將綠豆，大米洗凈，分別浸泡1個(gè)小時(shí)和30分鐘，黃瓜洗凈，切丁待用。
2、取適量的綠豆放入鍋中，然后加入適宜的水，大火燒開(kāi)后，再轉(zhuǎn)小火煮到快熟的時(shí)候放入大米，然后煮到綠豆開(kāi)花，大米爛熟后，加入適量的黃瓜丁，撒入適量的食鹽就可。
二、蒜泥茄子
材料：茄子400克，大蒜2瓣，香菜2棵。
做法
1、茄子去柄，切大片，放入蒸鍋中蒸熟，取出，放涼，香菜洗凈，切末。
2、大蒜去掉皮，拍碎后加入少量的食鹽，搗成蒜泥，放入碗內(nèi)，然后再加入適量的香油、白糖、味精、食鹽，攪拌均勻制成調(diào)味汁。
3、將調(diào)味汁澆在放涼的茄子上，撒上香菜末拌勻即可。
三、香菇白玉湯
材料：嫩豆腐200克，香菇4朵，鮮筍50克，高湯750克，香菜少許。
做法
1、香菇用溫水泡發(fā)，洗凈去柄，切成絲，豆腐切成長(zhǎng)方形薄片，鮮筍洗凈切成絲，香菜擇洗干凈，切末。
2、將炒鍋置火上，倒入油燒熱，下入香菇絲，筍絲翻炒片刻出鍋。
3、將高湯倒入鍋內(nèi)，燒開(kāi)后下入香菇絲，筍絲，豆腐片，加鹽，胡椒粉，雞精，倒入水淀粉勾薄芡，出鍋倒入湯碗中，淋上香油，撒上香菜末即可。
胃痛飲食注意事項(xiàng)
1、多食清淡，少食肥甘及各種刺激性食物，如含酒精及香料的食物。
2、謹(jǐn)防食物中的過(guò)酸、過(guò)甜、過(guò)咸、過(guò)苦、過(guò)辛，不可使五味有所偏嗜。
3、有吸煙嗜好的病人，應(yīng)戒煙。
4、長(zhǎng)期胃痛的病人每日三餐或加餐均應(yīng)定時(shí)，間隔時(shí)間要合理。
5、急性胃痛的病人應(yīng)盡量少食多餐，平時(shí)應(yīng)少食或不食零食，以減輕胃的負(fù)擔(dān)。
6、平素的飲食應(yīng)供給富含維生素的食物，以利于保護(hù)胃黏膜和提高其防御能力，并促進(jìn)局部病變的修復(fù)。
7、烹調(diào)宜用蒸、煮、熬、燴，少吃堅(jiān)硬、粗糙的食物。進(jìn)食時(shí)不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼，與唾液充分混合后慢慢咽下，這樣有利于消化和病后的修復(fù)。
哪些食物最養(yǎng)胃
1、山藥
山藥味甘，性平。歸脾、肺、腎經(jīng)。補(bǔ)脾養(yǎng)胃，生津益肺，補(bǔ)腎澀精。用于脾虛食少，久瀉不止，肺虛喘咳，腎虛遺精，帶下，尿頻，虛熱消渴。
麩炒山藥補(bǔ)脾健胃。用于脾虛食少，泄瀉便溏，白帶過(guò)多。
2、卷心菜
卷心菜性平、味甘，歸脾、胃經(jīng)。有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，可用于內(nèi)熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關(guān)節(jié)不利和腹腔隱痛等癥。其含有的維生素C等成分具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作用。
卷心菜與薏仁、陳皮、蜂蜜同煨可用于治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍，與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。大便溏泄及脾胃虛弱者不宜多吃。
3、紅薯
紅薯性平，味甘，補(bǔ)脾益氣?！毒V目拾遺》中記載其“補(bǔ)中，暖胃，肥五臟?！碧旌秤茫龤怵B(yǎng)胃，化食去積，兼可清腸減肥。
4、桂圓
桂圓味甘，性平。能補(bǔ)脾益胃，補(bǔ)心長(zhǎng)智，養(yǎng)血安神。李時(shí)珍曾說(shuō)過(guò)：“食品以荔枝為美，滋益則龍眼為良”。和荔枝性屬濕熱不同，桂圓能入藥，有壯陽(yáng)益氣、溫胃補(bǔ)脾等多種功效。
5、菠菜
菠菜味甘性涼，能潤(rùn)燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘。《食療本草》中稱其“利五臟，通腸胃，解酒毒?！辈げ丝纱龠M(jìn)胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動(dòng)，有利排便。
不過(guò)，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質(zhì)吸收，應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。
總結(jié)：胃疼是很多原因造成的。但最主要的還是因?yàn)槿粘Ｉ钪酗嬍巢灰?guī)律，吃飯的方式不對(duì)，比如說(shuō)吃飯?zhí)焯?。沒(méi)有好好的讓腸道進(jìn)行消化吸收?；蛘叱３砸恍┎桓蓛舸碳ば缘氖澄铩Ｋ詫?dǎo)致了各種胃炎的發(fā)生。也就導(dǎo)致了胃痛。胃痛除了可以經(jīng)過(guò)藥物治療，很多食物也有著緩解胃疼的效果。本文介紹了一些，大家可以試一下。
立春是我們農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第一個(gè)節(jié)氣。也是象征著春天的到來(lái)和開(kāi)始，萬(wàn)物的生機(jī)勃勃，讓人有一種煥然一新的感覺(jué)。正所謂一年之計(jì)在于春,立春前后的飲食也是相當(dāng)重要的，吃對(duì)吃好不僅僅是對(duì)孕媽好，對(duì)寶寶也是非常好，這個(gè)季節(jié)到底應(yīng)該吃些什么呢？
其實(shí)立春后這幾種常見(jiàn)的食物最養(yǎng)生，孕媽要多吃多補(bǔ)。大家都知道孕期多吃點(diǎn)當(dāng)季的新鮮的蔬菜和水果，對(duì)寶寶和孕媽都是非常好的，但是立春之后應(yīng)該吃些什么呢？別著急，這些食物孕媽要會(huì)吃。
一、蘿卜
蘿卜含豐富的維生素C和微量元素鋅，有助于增強(qiáng)孕婦的免疫功能，提高抗病能力。蘿卜中的芥子油能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、增加食欲、幫助消化，尤其適用于妊娠便秘的孕婦。
蘿卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪、使之得到充分的吸收，這樣更家有利于孕婦營(yíng)養(yǎng)吸收，同時(shí)也能補(bǔ)充胎兒所需的營(yíng)養(yǎng)。
蘿卜含有木質(zhì)素，能提高巨噬細(xì)胞的活力，吞噬癌細(xì)胞。此外，蘿卜所含的多種酶，能分解致癌的亞硝酸胺，具有防癌作用。這樣能夠有效降低所患婦科癌癥的幾率。
二、菠菜
菠菜能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)抗病能力 菠菜中所含的胡蘿卜素，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A,能維護(hù)正常視力和上皮細(xì)胞的健康，增加預(yù)防傳染病的能力，促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育。
菠菜可以保障營(yíng)養(yǎng)，增進(jìn)健康。菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷，及一定量的鐵、維生素E、蕓香貳、輔酶Q10等有益成分，能供給人體多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。其所含鐵質(zhì)，對(duì)缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。
菠菜能促進(jìn)人體新陳代謝，延緩衰老，菠菜中的含氟-生齊酚、6-羥甲基蝶陡二酮及微量元素物質(zhì)，能促進(jìn)人體新陳代謝，增進(jìn)身體健康。大量食用菠菜，可降低中風(fēng)的危險(xiǎn)。菠菜含豐富的葉酸，但做之前要先在熱水里焯一下，然后再炒、拌、做湯等等，目的是去掉里面的草酸，因?yàn)椴菟釙?huì)影響鈣的吸收。
三、豆芽
豆芽中含有豐富的維生素，綠豆芽還富含膳食纖維，有由于緩解便秘。而且綠豆芽的熱量很低，而水分和纖維素含量很高，不會(huì)讓孕媽體重增加。綠豆在發(fā)芽過(guò)程中，維生素C會(huì)增加很多，而且部分蛋白質(zhì)也會(huì)分解為各種人所需的氨基酸，可達(dá)到綠豆原含量的七倍，所以綠豆芽的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比綠豆更大。
黃豆芽還能保護(hù)皮膚和毛細(xì)血管，防止小動(dòng)脈硬化，防治老年高血壓。黃豆芽還是美容食品，常吃黃豆芽能營(yíng)養(yǎng)毛發(fā)，使頭發(fā)保持烏黑光亮，對(duì)面部雀斑有較好的淡化效果。吃黃豆芽對(duì)青少年生長(zhǎng)發(fā)育，預(yù)防貧血等大有好處。
四、韭菜
韭菜營(yíng)養(yǎng)豐富，韭菜含較高的胡蘿卜素，在胡蘿卜等蔬菜處于淡季的春天，吃春韭尤為重要。中醫(yī)認(rèn)為，韭菜味辛，性溫，有溫中行氣，散血解毒的功效。此菜含有豐富的胡蘿卜素，維生素C及鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)素，是人們嘗春時(shí)鮮菜品，有利于孕早期胚胎、胎兒對(duì)維生素和礦物質(zhì)的需求。
韭菜中這些硫化物還能幫助人體吸收維生素B1及維生素A,因此韭菜若與維生素B1含量豐富的豬肉類食品互相搭配，是比較營(yíng)養(yǎng)的吃法。
五、紅棗
紅棗中含有十分豐富的葉酸，葉酸參與血細(xì)胞的生成，促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。紅棗中含有微量元素鋅，有利于胎兒的大腦發(fā)育，促進(jìn)胎兒的智力發(fā)展。
紅棗除含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)外，還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，尤其是維生素C,可促進(jìn)孕婦對(duì)鐵質(zhì)的吸收。此外紅棗的補(bǔ)血功效，對(duì)于氣血虧損的孕婦非常有幫助。孕婦食紅棗可起到養(yǎng)血安神、舒肝解郁的作用。特別是對(duì)于治療孕婦心神不安、產(chǎn)后抑郁綜合征都有所幫助。
六、芹菜
春季氣候干燥，人們往往感到口干舌燥氣喘心煩，身體不適，常吃些芹菜有助于清熱解毒，去病強(qiáng)身。肝火過(guò)旺，皮膚粗糙及經(jīng)常失眠、頭疼的人可適當(dāng)多吃些。芹菜含鐵量較高，能補(bǔ)充婦女經(jīng)血的損失，食之能避免皮膚蒼白、干燥、面色無(wú)華，而且可使目光有神，頭發(fā)黑亮。
芹菜含酸性的降壓成分，對(duì)于原發(fā)性、妊娠性及更年期高血壓均有效。芹菜是高纖維食物，它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，這類物質(zhì)是一種抗氧化劑，高濃度時(shí)可抑制腸內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)。它還可以加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間；減少致癌物與結(jié)腸粘膜的接觸達(dá)到預(yù)防結(jié)腸癌的目的。
排骨湯喝著太油膩了，這時(shí)可以加些蓮子胡蘿卜，不僅解油膩，還能增加營(yíng)養(yǎng)營(yíng)養(yǎng)，湯汁甘潤(rùn)，有安心養(yǎng)神、滋陰潤(rùn)燥等功效，非常適合冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)食用。
【蓮子胡蘿卜排骨湯】
【主料】
蓮子 80克、排骨500克、胡蘿卜100克
【輔料】
料酒20ml、鹽適量、糖醋3ml、姜適量
【做法】
1.準(zhǔn)備好原料；
2.蓮子清水洗去浮土；
3.排骨冷水入鍋，放入料酒和姜片，焯水備用
4.砂鍋中注入適量水，放入胡蘿卜；
安心養(yǎng)神食譜蓮子胡蘿卜排骨湯
5.放入洗凈的蓮子；
6.放入焯過(guò)水的排骨，接著滴入米醋；
7.大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)最小火煲90分鐘
安心養(yǎng)神食譜蓮子胡蘿卜排骨湯
8.最后放適量鹽調(diào)味即成；
9.成品。
安心養(yǎng)神食譜蓮子胡蘿卜排骨湯
小貼士
1、煲湯所用的蓮子為新鮮蓮子，煲湯前應(yīng)把蓮子心取出，不然湯會(huì)有苦味哦；
2、排骨煲湯時(shí)滴入幾滴醋可以令排骨中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更好地發(fā)揮；
3、我這樣煲湯蓮子基本是爛的，如果想吃一粒粒完整的蓮子，可以在關(guān)火前半小時(shí)放入。
蓮子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1.蓮子富含蛋白質(zhì)、多鐘維生素和礦物質(zhì)以及微量元素，熱量也較高，尤其是很好的鈣源、磷源。
2.蓮子還有天門(mén)冬素和蜜三糖等。
蓮子的食用效果
1.防癌抗癌
蓮子善于補(bǔ)五臟不足，通利十二經(jīng)脈氣血，使氣血暢而不腐，蓮子所含氧化黃心樹(shù)寧堿對(duì)鼻咽癌有抑制作用，這一切，構(gòu)成了蓮子的防癌抗癌的營(yíng)養(yǎng)保健功能。
2.降血壓
安心養(yǎng)神食譜蓮子胡蘿卜排骨湯
蓮子所含非結(jié)晶形生物堿N-9有降血壓作用。
3.強(qiáng)心安神
具有顯著的強(qiáng)心作用，蓮芯堿則有較強(qiáng)抗鈣及抗心律不齊的作用。
4.滋養(yǎng)補(bǔ)虛、止遺澀精
對(duì)于久病、產(chǎn)后或老年體虛者，更是常用營(yíng)養(yǎng)佳品；蓮子堿有平抑性欲的作用，對(duì)于青年人夢(mèng)多，遺精頻繁或滑精者，服食蓮子有良好的止遺澀精作用。
總結(jié)：今天這道排骨湯中加入了蓮子后，能效的降低油脂，還能讓晚上睡眠不好的人群，保證睡眠。
假日聚餐、朋友聚餐、家庭聚餐都市人節(jié)奏繁忙休閑時(shí)間少，形形色色大大小小的聚餐讓人一不小心就會(huì)吃得太多吃撐了。吃撐了不但會(huì)讓人長(zhǎng)胖，還會(huì)給身體造成很多危害?，F(xiàn)在小編給大家介紹幾種解決暴飲暴食的食物。
1.水果
大魚(yú)大肉一頓之后，最好選水果做甜品。水果中的有機(jī)酸能刺激人體消化腺分泌，有利于食物消化。如果在吃高能量大餐之后，又不吃蔬菜水果，會(huì)讓身體衰老得更快。研究發(fā)現(xiàn)，富含抗氧化物質(zhì)的水果，比如漿果、葡萄、獼猴桃和櫻桃，能減少飽餐后的自由基損害。
2.紅酒
吃太多的高脂肪食物會(huì)讓身體產(chǎn)生大量的自由基，從而加速衰老。紅酒中的抗氧化多酚類物質(zhì)，能減輕高脂肪食物對(duì)身體的損害。據(jù)美國(guó)的一項(xiàng)研究，飽餐一頓火雞肉之后喝點(diǎn)紅酒，身體中過(guò)氧化物丙二醛（MDA）的含量會(huì)少75%,而MDA正是脂肪消化后的副產(chǎn)品，并可能會(huì)導(dǎo)致心臟病的發(fā)生。暴食后喝一杯紅酒，或下一頓用紅酒烹飪都很好。
3.一杯紅茶
茶性味甘苦，具有清熱、利水、消食的功效。茶葉中含有一種酸性物質(zhì)，可使食物中的脂肪酸沉淀，與水分分離后排泄出來(lái)，從而減輕胃腸負(fù)擔(dān)。所以，聚餐時(shí)，吃太多的脂肪類食物后，喝上一杯紅茶，會(huì)覺(jué)得胃部舒服些。
4.醋
大吃一頓之后，血糖會(huì)急速升高。這樣的血糖波動(dòng)不但對(duì)糖尿病患者不利，還會(huì)影響正常人的健康。有研究發(fā)現(xiàn)，在吃百吉餅后喝一勺醋，血糖的上升減緩了一半，而且受試者在一天中會(huì)少吃275千卡的食物。吃飯的時(shí)候喝一勺醋，或者在涼拌菜上澆點(diǎn)醋，都能緩解暴食后的血糖急速增高。
5.山楂幾顆
山楂所含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化，有促進(jìn)胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能，有助消積化滯。
日常生活中很多食物都是不討喜的，但是大多數(shù)人不知道的是，這些不被人們喜歡的食物，正是防癌的好幫手，不知道了吧，下面就跟著小編一起來(lái)看下吧。
快來(lái)看一看3種被嫌棄的防癌菜：
韭菜
韭菜含有非常高的維生素和胡蘿卜素，這些營(yíng)養(yǎng)素有助于提高視力，緩解眼睛疲勞，非常適合長(zhǎng)時(shí)間用電腦的人食用，而且胡蘿卜素高有助于增強(qiáng)免疫力，預(yù)防腫瘤，對(duì)于抗氧化，抗衰老也很有益處。
春季韭菜最佳的時(shí)節(jié)是春節(jié)，因?yàn)槌醮簳r(shí)節(jié)的韭菜品質(zhì)最佳，晚秋的次之，夏季的最差，另外隔夜的熟韭菜不宜再吃。
蔥
香蔥也有防癌抗癌的效果。香蔥中所含的果膠可明顯地減少結(jié)腸癌的發(fā)生，有抗癌作用，蔥內(nèi)的蒜辣素也可以抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。
香蔥涼拌食用或者作為佐料都非常合適，不過(guò)要注意不宜煎、炸過(guò)久。
大蒜
大蒜也具有預(yù)防某些癌癥的功能。它可以抑制胃內(nèi)產(chǎn)生硝胺的細(xì)菌，減少亞硝胺的生成，預(yù)防胃癌。調(diào)查資料表明，種大蒜以及素有吃大蒜習(xí)慣的地區(qū)和人群，胃癌的發(fā)病率僅是其它地區(qū)的1/3.
長(zhǎng)期吃生大蒜的人，胃中的強(qiáng)致癌物質(zhì)亞硝胺的前體----亞硝酸鹽的含量，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于其它地區(qū)的人，制造亞硝胺的細(xì)菌受到明顯抑制。大蒜中含有磺胺成分，能夠聚集人體器官中的重金屬，將它們帶出體外。
日常飲食中我們要注意哪些問(wèn)題來(lái)預(yù)防癌癥呢？
吃鮮
多項(xiàng)國(guó)際研究指出，多吃新鮮食物有助于防癌。世界癌癥研究基金會(huì)發(fā)現(xiàn)，多吃新鮮水果和蔬菜可降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發(fā)生幾率。
人們每日應(yīng)至少吃400克不同種類新鮮果蔬，最好包括紅、綠、黃、紫等顏色。相反，久放霉變的食物千萬(wàn)別吃?；ㄉ?、大豆、米、面等發(fā)霉后，可產(chǎn)生強(qiáng)致癌物黃曲霉素，可導(dǎo)致肝癌、胃癌等。另外，盡量別吃隔夜菜，放置時(shí)間超過(guò)8~10小時(shí)的菜往往含有亞硝酸鹽，加熱次數(shù)越多含量越多。
吃淡
高鹽飲食與胃癌的發(fā)生有著密切關(guān)系。建議大家每人每天吃鹽別超5克。烹調(diào)時(shí)還要注意隱性鹽的存在，比如味精、醬油、醬料、調(diào)味包中也含鹽，需要控制用量。
除少吃鹽，清淡飲食還應(yīng)控制吃肉量。美國(guó)國(guó)家科學(xué)院報(bào)告指出，脂肪與癌癥關(guān)系最為密切，特別是乳腺癌、大腸癌與前列腺癌。世界癌癥研究基金會(huì)建議，每周畜肉和禽肉攝入量要少于500克，盡可能少吃加工肉制品。
吃粗
食物中缺乏膳食纖維是近年來(lái)癌癥患者增多的重要原因之一。各種糧食本來(lái)都是膳食纖維的來(lái)源，但受到加工的影響，加工越精細(xì)，膳食纖維損失越多。所以人們最好刻意吃點(diǎn)粗。
富含膳食纖維的食物包括：黑米、玉米面、莜麥面、鮮玉米、小米等主食；香菇、金針菇、毛豆、蠶豆、蒜薹、茭白等蔬菜；石榴、桑葚、梨、獼猴桃、鮮棗等水果；黑芝麻、松子、干杏仁、干核桃等堅(jiān)果。膳食纖維進(jìn)入體內(nèi)后，可刺激胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，減少腸道吸收致癌物，預(yù)防大腸癌。
多年研究發(fā)現(xiàn)，檸檬苦素在增強(qiáng)免疫力方面功效明顯，可幫助腫瘤病人增強(qiáng)抵抗力。美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，食用柑橘或橘子汁就可吸收檸檬苦素，對(duì)口腔癌、肺癌、乳腺癌、胃癌等有預(yù)防作用。柑橘類水果還含有多種黃酮類物質(zhì)和類胡蘿卜素，也有防癌作用。
美國(guó)研究還發(fā)現(xiàn)，食物中的其他天然苦味物質(zhì)也有一定保健作用。比如檸檬和柚子中的柚皮甙，茶里面的茶多酚，以及紅酒和巧克力中的多酚，它們都是有助于預(yù)防癌癥和心臟病的成分。苦瓜中的奎寧精能提高人體免疫力，幫助控制血糖。所以，防癌飲食必須吃點(diǎn)苦。
不管是聚餐還是出去吃飯，或者自己做飯，難免會(huì)有這種問(wèn)題，就是吃得亂七八糟，下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
1、太油的食物
太油膩的食物不易于消化，會(huì)造成腸道的負(fù)擔(dān)，腸胃的不好的人情況會(huì)變得嚴(yán)重，而且這些油膩難以消化的食物會(huì)改變腸道內(nèi)菌群結(jié)構(gòu)，容易導(dǎo)致致癌物質(zhì)，誘發(fā)腸癌。
2、垃圾食品
典型的垃圾食品就屬方便面和薯片，很多人旅途中都喜歡帶，但這些不僅脂肪含量高，還不利于消化，會(huì)增高血脂，對(duì)健康很不利。
3、濃茶和咖啡
常喝濃茶和咖啡會(huì)消耗體內(nèi)的B 族維生素，使人更容易疲勞，而且空腹喝還會(huì)刺激胃黏膜。濃茶中含有大量鞣酸，鞣酸在人體內(nèi)遇到鐵便會(huì)生成鞣酸鐵，難以被人體吸收，容易造成缺鐵性貧血。
4、酒
對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，聚餐無(wú)酒不歡，但酒中的乙醇對(duì)胃黏膜有非常大的刺激作用，胃受到刺激后會(huì)出現(xiàn)較強(qiáng)的收縮、擴(kuò)張等運(yùn)動(dòng)，這極容易造成胃出血或胃潰瘍部位的穿孔，危及生命。
5、燒烤
很多人就愛(ài)吃燒烤，香入味，但是燒烤在烹制時(shí)會(huì)產(chǎn)生一種致癌物，易誘發(fā)食道癌、胃癌、腸癌等癌癥。另外，烤羊肉串常常是外面焦里面不熟，不易消化，還可能會(huì)傳染上其他疾病。
絕大部分宴席都是吃飽了大魚(yú)大肉才考慮是否上主食，這樣既不利于蛋白質(zhì)的利用，又帶來(lái)了身體的負(fù)擔(dān)，而且不利于控制血脂。為了不影響人們的興致，可以在涼菜中配一些含有淀粉的品種，在菜肴中搭配有荷葉餅、玉米餅等主食的品種，還可以早點(diǎn)上小吃、粥等食品，既能調(diào)劑口味，又能補(bǔ)充淀粉類食物。
【導(dǎo)讀】想長(zhǎng)壽常吃這幾種食物，從古至今，人們一直在尋求長(zhǎng)壽的秘訣，殊不知長(zhǎng)壽的秘訣就隱藏在食物之中，想長(zhǎng)壽常吃這幾種食物。
想長(zhǎng)壽常吃這幾種食物
1.山藥
山藥不僅有神仙之食的美譽(yù)，還有食物藥的功效。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收；山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血管疾病，有延年益壽的功效。
2.花生
花生作為老百姓喜愛(ài)的傳統(tǒng)食品之一，長(zhǎng)于滋養(yǎng)補(bǔ)益，有助于延年益壽，自古以來(lái)就有長(zhǎng)生果的美譽(yù)。民諺道：常吃花生能養(yǎng)生.研究發(fā)現(xiàn)，花生具有一定的藥用價(jià)值和保健功能。花生有著素中之葷美譽(yù)的花生，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比糧食類高，可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動(dòng)物性食物媲美。它含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，特別是不飽和脂肪酸的含量很高，很適宜制造各種營(yíng)養(yǎng)食品。
3.豆腐
老人們普遍愛(ài)吃豆腐。他們說(shuō)：魚(yú)生火，肉生痰，白菜豆腐保平安?！峨S息居飲食譜謂：處處能造，貧富攸易，詢素食中廣大教主也，亦可入葷饌，冬月凍透者味尤美。豆腐主要成分是蛋白質(zhì)和異黃酮。豆腐具有益氣、補(bǔ)虛、降低血鉛濃度，保護(hù)肝臟，促使機(jī)體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力發(fā)育。老人常吃豆腐對(duì)于血管硬化、骨質(zhì)疏松等癥有良好的食療作用。
4.大白菜
大白菜，平常菜，老年人，最喜愛(ài)。白菜味道鮮美、勞素皆宜，國(guó)畫(huà)大師齊白石先生有一幅大白菜圖，獨(dú)論白菜為菜中之王,并贊百菜不如白菜.老人常說(shuō)：白菜吃半年，大夫享清閑.可見(jiàn)，常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)、粗纖維。從藥用功效說(shuō)，大白菜能養(yǎng)胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。
5.魚(yú)
關(guān)心心臟健康的人應(yīng)當(dāng)多吃魚(yú)，每周做三頓魚(yú)菜或每天吃30克魚(yú)肉，能夠使中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低50%.醫(yī)學(xué)研究證明，經(jīng)常吃魚(yú)的日本人和愛(ài)斯基摩人與很少吃魚(yú)的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
【導(dǎo)讀】有些食物在睡前吃卻有助于睡前放松，提高睡眠質(zhì)量，那么到底睡前應(yīng)該吃這幾種食物好呢，下面由小編為您帶來(lái)睡前應(yīng)該吃這幾種食物好。
睡前應(yīng)該吃這幾種食物好
1.龍眼
龍眼肉具有補(bǔ)心益腦、養(yǎng)血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服，均可改善睡眠。
2.蘋(píng)果
蘋(píng)果中含有果糖、蘋(píng)果酸，還有濃郁的芳香?？烧T發(fā)機(jī)體產(chǎn)生血清素，有助于人們進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
睡前應(yīng)該吃這幾種食物好
3.蓮子
蓮子有安神功效。蓮子含有蓮心堿、蕓香甙等成分，具有鎮(zhèn)靜作用。睡前可將蓮子用水煎，加鹽少許服用或?qū)⑸徸又笫旒影滋鞘秤谩?/p>
4.桑葚
桑葚常用來(lái)治療陰虛陽(yáng)亢引起的眩暈和失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋內(nèi)熬成膏，加蜂蜜適量調(diào)勻貯存，每次一二匙，溫開(kāi)水沖服。
5.核桃
核桃是一種很好的滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)食物，能治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢(mèng)。可取粳米、核桃仁、黑芝麻適量，慢火煨成稀粥，用白糖調(diào)，睡前食用。
如果自己的肺功能不好，那么就很容易出現(xiàn)一些病癥，那是非常糟糕的事情，所以出現(xiàn)了肺功能差的情況，就要采取一定的措施來(lái)進(jìn)行改善，通過(guò)吃一些食物就可以起到一定的效果，那么可以改善肺功能的食物到底有哪些呢？很多人可能不了解，下面小編將為大家做出相關(guān)的介紹。
山藥
山藥是可以養(yǎng)肺的一種食材佳品，山藥中含有較多的蛋白質(zhì)和碳水化合物，還富含鉀、鎂等礦物質(zhì)元素，具有營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)、誘生攪擾素、增強(qiáng)機(jī)體免疫力等功效，還能改善冠狀動(dòng)脈及微輪回血流，可治療慢性氣管炎、冠芥蒂、心絞痛等。出現(xiàn)出現(xiàn)口干、咽干、唇焦、干咳等病癥時(shí)也可以吃山藥來(lái)緩解，吃山藥對(duì)于改善肺功能是非常有效的。
百合
百合也是可以改善肺功能的食材，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，百合含有的生物素、秋水堿等多種生物堿，對(duì)人的情緒有良好的安定作用，適合神經(jīng)衰弱的人經(jīng)常食用，此外百合有鎮(zhèn)咳、平喘的作用，慢性支氣管炎患者、有肺氣腫經(jīng)?？人缘娜?，吃百合能改善肺功能，有助于減輕癥狀。
柿子
柿子具有一定的藥理作用，尤其是對(duì)于緩解肺部不適很有幫助，鮮柿生食能改善咳嗽痰多、虛勞咯血紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱等。柿子所具有的潤(rùn)肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)的功效。
蓮子
吃蓮子可以改善肺功能、鎮(zhèn)靜、強(qiáng)心、抗衰老等多種作用。蓮子營(yíng)養(yǎng)十分豐富，除含有大量淀粉外，還含有β-谷甾醇，生物堿及豐富的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和維生素。每100克蓮子含鈣89毫克，含磷量可達(dá)285毫克，鉀元素雖然不足2.1毫克，但在所有動(dòng)、植物食品中卻位居榜首，平時(shí)合理的服用一些蓮子來(lái)改善肺功能效果極佳。
通過(guò)吃上文介紹的這些食物來(lái)改善肺功能是非常有效可行的，這些食物中所含的營(yíng)養(yǎng)很豐富，可以保護(hù)自己的肺。當(dāng)然除了通過(guò)吃這些食物來(lái)改善肺功能以外，還要注意平時(shí)必須要有良好的生活習(xí)慣，比如不可以過(guò)度的疲勞，不能長(zhǎng)時(shí)間待在空氣不流通的環(huán)境中。
到冬季之后天氣變得更加寒冷，除了寒冷之外天氣比較干燥，此時(shí)室內(nèi)外溫差大，也最容易上火的時(shí)候。冬季是屬陰，所以冬季更加需要注重滋陰補(bǔ)腎，避免陽(yáng)氣外泄，從而會(huì)影響到身體健康。所以冬季想要滋陰補(bǔ)腎話，需要多吃一些具有降火功效的食物，才能起到很好滋補(bǔ)身體的作用。那么，哪些食物具有滋陰補(bǔ)腎的作用呢?
1、鴨肉：是理想的清補(bǔ)之物，文火久燉，更能讓其中的營(yíng)養(yǎng)成分煮出，對(duì)于出現(xiàn)陰虛體質(zhì)的人，尤其是腰膝酸軟、五心煩熱、心情急躁易怒的人更加適合吃。
2、牛奶：歷代醫(yī)家對(duì)牛奶的滋陰作用頗多贊譽(yù)，稱牛奶“潤(rùn)肌止渴”、“潤(rùn)皮膚”、“潤(rùn)大腸”、“滋潤(rùn)五臟”、“滋潤(rùn)補(bǔ)液”。牛奶除了能幫助我們滋陰作用之外，還能對(duì)失眠多夢(mèng)、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜。
3、枸杞：有滋陰益壽的功效，對(duì)肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?、兩眼昏花、耳鳴耳聾，或肺腎陰虛的咳嗽盜汗、虛勞損傷，糖尿病的口干口渴、皮膚瘙癢、肢體麻木等有改善作用。
4、銀耳：是民間最常用的清補(bǔ)食品，有滋陰養(yǎng)胃、生津潤(rùn)燥的作用。特別是對(duì)肺陰虛和胃陰虛者，及干咳無(wú)痰、咽癢、皮膚粗糙、色素沉著、頭皮脫屑者最適宜。
5、阿膠：既能滋陰，又能補(bǔ)血。對(duì)失眠健忘、眩暈、手足顫動(dòng)、心悸、鼻腔牙齦出血、干咳無(wú)痰、胎動(dòng)不安等陰血虧虛型病人有很好的補(bǔ)益作用。冬天女性更加適合吃阿膠，能起到很好的滋補(bǔ)。
上文所提到的這幾種食物都具有滋陰的作用，對(duì)于冬天出現(xiàn)干燥容易上火的人，不妨適當(dāng)?shù)某赃@些食物，也能起到很好的滋補(bǔ)作用。通暢來(lái)說(shuō)，人們出現(xiàn)上火都會(huì)選擇喝水，冬季僅僅是喝水還是不夠，解決不了身體“渴”的問(wèn)題，因此需要通過(guò)飲食進(jìn)行調(diào)理，才能起到緩解的作用。
食療能預(yù)防和緩解疾病，不過(guò)有些食物或飲品卻會(huì)加重病情。近日，美國(guó)《預(yù)防》雜志刊文，盤(pán)點(diǎn)了生病后應(yīng)該少碰的幾種食物。
咖啡。美國(guó)加州內(nèi)科醫(yī)生克里斯汀阿瑟博士表示，體內(nèi)水分充足有助免疫系統(tǒng)更有效地對(duì)抗病毒感染，當(dāng)病人有嘔吐或腹瀉等癥狀時(shí)，一定別喝咖啡。因?yàn)?，咖啡中的咖啡因?huì)起到利尿作用，導(dǎo)致病人放水過(guò)量，出現(xiàn)脫水，非常不利于身體對(duì)抗病毒及感染。
橙汁。橙汁的酸味令人神清氣爽，但患感冒和咳嗽時(shí)，喝橙汁會(huì)讓喉嚨更加不適。美國(guó)埃默里大學(xué)結(jié)合醫(yī)學(xué)教授泰茲巴蒂亞指出，橙汁中含有檸檬酸，會(huì)對(duì)發(fā)炎的咽喉黏膜產(chǎn)生刺激，延長(zhǎng)恢復(fù)時(shí)間。
糖?？死锼雇〔┦勘硎?，吃精制糖會(huì)暫時(shí)抑制白細(xì)胞對(duì)抗細(xì)菌侵襲的能力。吃餅干、糖果后的數(shù)小時(shí)內(nèi)，人體免疫系統(tǒng)會(huì)變?nèi)?，病原菌可能乘虛而入。如果胃部不適時(shí)吃糖，會(huì)加重癥狀，糖分從胃腸道抽走水分還易導(dǎo)致腹瀉。
蘇打水。蘇打水也可能導(dǎo)致人體脫水，并抑制免疫系統(tǒng)發(fā)揮防御功能，擾亂胃腸道正常工作。如果不喜歡喝白開(kāi)水，可以補(bǔ)充含電解質(zhì)的飲品，比如運(yùn)動(dòng)飲料或椰子汁。
酥脆的零食。泰茲博士指出，喉嚨疼痛、發(fā)炎的人吃薯片等酥脆零食就像被砂紙摩擦一樣難受。而且，吃得越多對(duì)喉嚨的刺激越大，恢復(fù)時(shí)間越長(zhǎng)。
酒。生病時(shí)飲酒會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重脫水，血液中酒精含量升高，會(huì)讓人醉得更快，消化速度加快，也容易導(dǎo)致腹瀉。
油炸、高脂食品。泰茲博士指出，高脂食物經(jīng)過(guò)消化道并被吸收所需時(shí)間更長(zhǎng)，會(huì)加重惡心，引發(fā)反胃。油炸、高脂食物會(huì)導(dǎo)致腸道肌肉痙攣，加重腹瀉。因此，得胃病時(shí)要對(duì)這類食物敬而遠(yuǎn)之。
辛辣食物。辣椒中含有的辣椒素會(huì)刺激鼻腔。因此，感冒流鼻涕時(shí)建議少吃辣。
在生活中有不少的人對(duì)于自己的腿不太滿意，尤其是有著大象腿的人更是一心想要瘦腿。因此都會(huì)不斷的去尋找瘦腿的方法，那么你知道怎么去瘦腿嗎？其實(shí)想要瘦腿特別的簡(jiǎn)單，在生活中多做一些有益瘦腿的動(dòng)作，只要堅(jiān)持那就能瘦。當(dāng)然你也可以從飲食方面下手，據(jù)了解有不少的食物都是有瘦腿的效果，所以說(shuō)想要瘦腿，那么就多吃點(diǎn)這類食物吧。
這些方法能瘦腿
1、高抬腿
想要瘦腿那么就需要大量的運(yùn)動(dòng)來(lái)支持，高抬腿就非常的適合。其實(shí)高抬腿就是原地跑步的升級(jí)版，只是將腿抬得比較高一點(diǎn)。那么你知道嗎？高抬腿運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是可以達(dá)到瘦腿的效果，所有說(shuō)每天最好抽空做幾組，相信過(guò)不了多久你就能擁有細(xì)長(zhǎng)的美腿。
2、按摩
想要瘦腿那么就要讓大腿的脂肪徹底的燃燒，那么怎么做才好呢？你可以選擇用按摩。當(dāng)你在洗澡的時(shí)候先是用熱水沖洗一下大腿，隨后放下熱水改用手部去按摩按摩，其次用冷水在沖洗幾分鐘，最后再用手去按摩按摩。據(jù)這樣四個(gè)步驟為一組，一天做個(gè)兩三組即可。
3、騎車
想要瘦腿不妨去騎車吧，據(jù)了解，經(jīng)常騎車可以燃燒大腿的脂肪，而且還能鍛煉腿部的肌肉。
4、多走樓梯
你知道嗎？越不想動(dòng)你的腿就會(huì)越胖，因此不管是在上班還是在家里都可以盡量的多站一會(huì)。你可以多走走樓梯啊，據(jù)悉這樣可以促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，讓你的脂肪燃燒得更快。
這些食物能瘦腿
1、奇異果
你知道為何奇異果是瘦腿食物嗎？其實(shí)主要是因?yàn)槠娈惞写罅康睦w維，這是燃燒腿部脂肪最好的營(yíng)養(yǎng)。
2、海苔
想要瘦腿的朋友可以多吃點(diǎn)海苔，據(jù)悉，海苔的營(yíng)養(yǎng)特別的多，有維生素還有礦物質(zhì)等待呢個(gè)，可以幫助我們排除體內(nèi)多余的水分，以此來(lái)達(dá)到瘦腿的功效。
3、香蕉
你知道為何很多的減肥食譜都有香蕉的出現(xiàn)，其實(shí)香蕉不但有大量的纖維質(zhì)，而且還含有鉀元素以及維生素A.瘦腿的最大功臣就是鉀元素了，這種微量元素不但可以減少脂肪還能讓你有飽腹感。
4、芝麻
芝麻是生活中比較常見(jiàn)的，很多人都認(rèn)為它只有美容效果。其實(shí)，芝麻含有的亞麻油酸對(duì)于膽固醇的清理效果還是不錯(cuò)的，因此想要瘦腿的人不防多吃一點(diǎn)
進(jìn)入夏季，水果紛紛上市了，走在街上，看到一盒盒鮮果切水靈誘人，你是不是馬上會(huì)買來(lái)吃?甜蜜的桃子洗洗就入口了，切成片的哈密瓜幾塊錢一片價(jià)廉物美但是看上去挺美，真相卻心驚!你喜歡的許多美味說(shuō)不定暗藏了毒藥哦，我們購(gòu)買物品需謹(jǐn)慎，細(xì)菌滋生非玩笑。拉肚子是小事，中毒就得不償失了。以下8種食物，大家記住了嗎?
1、桃毛一定要清洗干凈
為了讓桃子光滑潔凈，農(nóng)民在收獲前幾周會(huì)給桃子噴灑農(nóng)藥。到桃子上市時(shí)，其表面覆蓋的農(nóng)藥可達(dá)9種，而桃毛也容易黏附細(xì)菌。
這些食物千萬(wàn)別亂吃
建議：食用前用海綿或刷子洗掉桃子外面的保護(hù)蠟，或者削皮食用。
2、千萬(wàn)別買切開(kāi)的哈密瓜
美國(guó)食品和藥品管理局檢測(cè)發(fā)現(xiàn)，3.5%的哈密瓜表皮裂縫中藏有沙門(mén)氏菌，易導(dǎo)致腹瀉。而且切開(kāi)的哈密瓜原料很有可能是攤主低價(jià)購(gòu)進(jìn)的爛瓜，吃爛水果的危害咱就不用多說(shuō)了。
建議：盡量不要購(gòu)買切開(kāi)的哈密瓜，食用前用自來(lái)水沖洗整瓜15~30秒，并用刷子刷洗。
3、不干凈的大蔥可能會(huì)導(dǎo)致甲肝
美國(guó)食品和藥品管理局調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不干凈的大蔥可能會(huì)導(dǎo)致甲肝。
建議：室溫容易讓大蔥滋生沙門(mén)氏菌，買回后最好徹底清洗，剝?nèi)ケ韺樱湃氡浔４妗?/p>
4、餡太厚可能導(dǎo)致餅內(nèi)達(dá)不到殺菌溫度
美國(guó)農(nóng)業(yè)部調(diào)查指出，牛肉餡中30%含葡萄球菌，12%含李斯特菌，會(huì)導(dǎo)致食物中毒或血液感染。
這些食物千萬(wàn)別亂吃
建議：如果做肉餅，餡不要太厚，否則餅內(nèi)達(dá)不到殺菌溫度。
5、買回的生雞肉最好先用水浸泡
生雞彎曲桿菌感染率高達(dá)42%，沙門(mén)氏菌感染率為12%，容易導(dǎo)致胃腸炎。
建議：買回的生雞肉最好先用水浸泡一段時(shí)間再烹調(diào)，一定要煮爛熟透，菜刀和砧板用前用后都應(yīng)該用除菌劑清洗。
6、有裂縫的雞蛋不能吃
沙門(mén)氏菌會(huì)在雞蛋間傳播，進(jìn)食未熟透的雞蛋易食物中毒。
建議：有裂縫的雞蛋不能吃;保存時(shí)先放入紙盒再放進(jìn)冰箱冷藏室最低處保存;摸過(guò)雞蛋后，要洗手。
7、牡蠣最好不要生吃
生牡蠣中含有諾羅病毒、空腸彎曲菌和創(chuàng)傷弧菌，極易導(dǎo)致腹瀉。
建議：最好不要生吃，如果一定要生吃，蘸蒜汁、姜汁、醋或檸檬汁，外加葡萄酒殺菌。
這些食物千萬(wàn)別亂吃
8、熟肉和香腸超過(guò)1周沒(méi)吃完應(yīng)扔掉
冰箱中冷藏的熟食最易引起李斯特菌感染，因?yàn)樵摼话阍诤洵h(huán)境中滋生。
大量或生吃茄子易中毒 茄子怎么吃最健康
日常生活中，茄子是我們常吃的蔬菜，茄子不僅好吃，而且保健功效特別好，是一種老少皆宜的食物。但是，茄子吃不對(duì)也會(huì)危害健康，甚至?xí)：θ梭w的生命安全。下面就讓我們一起來(lái)深入了解下茄子，看看這么吃才能吃出健康不傷身。
大量或生吃茄子易中毒
茄子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、降血壓。茄子中含豐富的維生素p，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，可以降血壓。
這些食物千萬(wàn)別亂吃
2、降低膽固醇。茄子含有葫蘆巴堿及膽堿，在小腸內(nèi)能與過(guò)多膽固醇結(jié)合，排出體外，以保身體血液循環(huán)正常，降低膽固醇。
3、減肥。茄子還可以吸收脂肪，起到減肥的作用。
4、清熱解暑。在夏季，茄子可清熱解暑，對(duì)于夏季容易長(zhǎng)痱子、生瘡癤的人，尤為適宜。
茄子這么吃容易中毒
1、大量吃茄子易中毒
茄子中有一種叫茄堿的物質(zhì)，具有抗氧化和抑制癌細(xì)胞等作用，是茄子保健作用的來(lái)源之一;但它對(duì)胃腸道有較強(qiáng)的刺激作用，對(duì)呼吸中樞有麻醉作用，人體攝入量高時(shí)會(huì)發(fā)生中毒。
茄堿基本不溶于水，因此用焯燙、水煮等方法都不能去掉茄堿。在烹調(diào)時(shí)加點(diǎn)醋，倒是有助于破壞和分解茄堿。
預(yù)防茄堿中毒的最好方法，自然是控制攝入量。不過(guò)，正常情況下，一餐吃250克左右的茄子不會(huì)引起任何不適，因此大家也不必過(guò)于驚慌。
這些食物千萬(wàn)別亂吃
2、生吃茄子易中毒
不是所有的蔬菜都可以生吃，有的蔬菜生吃還非常容易引起中毒，甚至產(chǎn)生致癌物質(zhì)。一般來(lái)看，茄堿在老的生茄子中含量較高，如果吃嫩的，吃的量少，可能不會(huì)出現(xiàn)明顯的急性中毒癥狀。但不能據(jù)此就斷言生吃茄子不會(huì)中毒，當(dāng)出現(xiàn)口唇發(fā)麻的感覺(jué)時(shí)，就需要警覺(jué)。
生吃茄子真能減肥?
生吃茄子到底是否有利于身體健康，是否能夠減肥、降血壓、降血脂，一些健康專家對(duì)生吃茄子的減肥方法提出了質(zhì)疑。
其實(shí)，茄子中能吸油的物質(zhì)主要是膳食纖維，而茄子是否吸油，跟茄子的生熟沒(méi)有多大關(guān)系。因?yàn)槲褪强可攀忱w維來(lái)完成的，而溫度并沒(méi)有改變膳食纖維的理化性質(zhì)。如果說(shuō)燒茄子、炒茄子要放很多油，那么也可以吃蒸茄子，沒(méi)有必要一定要吃生茄子。
茄子怎么吃最健康
1、帶皮吃茄子能促進(jìn)維生素C的吸收。茄子的吃法葷素皆宜，既可炒、燒、蒸、煮，也可油炸、涼拌、做湯。吃茄子最好不要去皮，因?yàn)榍炎悠だ锩婧芯S生素B，維生素B和維生素C是一對(duì)好搭檔，維生素C的代謝過(guò)程中需要維生素B的支持，帶皮吃茄子有助于促進(jìn)維生素C的吸收。
這些食物千萬(wàn)別亂吃
2、忌與蟹肉一起吃。茄子和蟹肉都是寒性食物，一起吃往往會(huì)使腸胃感到不舒服，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致腹瀉，特別是脾胃虛寒的人更應(yīng)忌食。
3、吃拌茄泥最營(yíng)養(yǎng)。盡管茄子的吃法很多，但多數(shù)吃法烹調(diào)溫度較高、時(shí)間較長(zhǎng)，不僅油膩，營(yíng)養(yǎng)損失也很大。煎炸茄子維生素?fù)p失量可達(dá)50%以上。在茄子的所有吃法中，拌茄泥是最健康的。
4、孕期朋友在選擇茄子的時(shí)候，應(yīng)選擇新鮮茄子。最好不要選擇老茄子，尤其是秋后的老茄子，含有較多茄堿，對(duì)人體有害，不宜多吃。
