八種食物可以幫你清潔牙齒
春季八種養(yǎng)生調(diào)理方法。
運動可以代替保健品,但所有的藥物和保健品都不能代替運動。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題,生活中睿智的人,一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識需要掌握呢?養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《八種食物可以幫你清潔牙齒》,希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
在生活中,很多人都非常注重自己的牙齒健康,很多人都會通過各種途徑來讓自己的牙齒更加的健康,其實通過一些食物也是可以清潔自己牙齒的,接下來,本文將為大家推薦八種可以幫助清潔牙齒的食物,希望對各位有用。
1.芹菜。吃芹菜時就感覺是掃把在嘴里清掃,可以牙齒上的部分食物殘渣得到清理,另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔內(nèi)的酸堿值,達到自然的抗菌效果。
2.芭樂/香蕉。熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。如嚴(yán)重缺乏則牙齦會變得脆弱,容易罹患疾病,出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。
3.乳酪。吃乳酪對牙齒好主要是因為乳酪中含有的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值,避免口腔處于有利細菌活動的酸性環(huán)境,造成蛀牙;經(jīng)常食用能增加齒面鈣質(zhì),有助于強化及重建琺瑯質(zhì),使牙齒更為堅固。
4.無糖口香糖。咀嚼無糖口香糖可以增加唾液分泌量,中和口腔內(nèi)的酸性,進一步預(yù)防蛀牙。
5.薄荷。薄荷葉里含有單帖烯類化合物,可經(jīng)由血液循環(huán)到達肺部,在呼吸時感覺氣味清新。
6.水。適量喝水能讓牙齦保持濕潤,刺激分泌唾液。吃完東西后喝水,順道帶走殘留口中的食物殘渣,不讓細菌得到養(yǎng)分,借機作怪而損害牙齒。
7.綠茶。綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結(jié)合,具有抗酸防蛀牙的效果;兒茶素?zé)catechins乃G跎僭誑誶恢造成蛀牙的變形鏈球菌,同時可除去難聞口氣。
8.洋蔥。洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分,能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
上文所介紹的這幾種食物對于牙齒健康是非常有幫助的,平時吃這些食物可以使自己的牙齒得到清理,保護自己的牙齒。在平時生活中,除了通過食物來清理牙齒以外,還要注意平時的護理工作,早晚要刷牙,飯后要漱口,不過保持口腔的清潔衛(wèi)生是非常重要的。
相關(guān)閱讀
牙齒是人身體結(jié)構(gòu)中很重要的一個部位,相對于其他的部位來說牙齒是很堅硬的,但是很多時候牙齒也容易出現(xiàn)一些問題,這就導(dǎo)致很多人在日常生活中會對牙齒的一些護理,刷牙是一種常用的方式。刷牙,人們?nèi)粘I钪卸紩捎靡恍iT的刷牙的工具,例如牙刷。但是有很多時候有一些條件的限制刷牙,沒有牙刷,那么應(yīng)該怎樣才能保持牙齒的清潔呢?
1.清水或者淡鹽水漱口,當(dāng)然有漱口液更好
2.如果有醫(yī)用的紗布可以它用來擦牙齒表面
3.如果沒有牙刷晚上就不要吃含糖太多的東西,尤其是碳酸飲料,不要喝
沒有牙刷和牙膏的時期,人們是如何潔齒的呢?
秦漢時期,人們就開始有注重口腔衛(wèi)生的覺悟。在當(dāng)時,類似現(xiàn)代的牙膏還沒有發(fā)明出來,民間就有“晨漱不如夜漱,此善于養(yǎng)齒者”的說法,大意就是通過漱口的方式來護理牙齒,當(dāng)時,漱口用的水一般多為鹽水、茶水和藥水。《禮記》上有記載:“雞初鳴,咸盥嗽”,這說明了,2000多年前我們的先輩們就已經(jīng)有早晨洗臉、漱口的好習(xí)慣了,那些每天醒來偶爾想起才去刷牙的同學(xué)們,可真要好好反省反省了。
如果讓你cosplay一下古人生活的日常,那么在刷牙這一環(huán)節(jié)你應(yīng)該選擇什么樣的工具呢?原來,最初的時候,人們要清潔口腔和牙齒,一般都是借助手指來進行,到了隋唐五代時期,經(jīng)由印度傳播過來,人們開始使用楊柳枝潔齒,古語有“晨嚼齒木”的說法,說的就是利用楊柳枝刷牙,這算是早期的牙簽了。
那時候,人們把楊柳枝泡在水里,需要用的時候就把楊柳枝咀嚼咬開,楊柳枝就會支出很多細軟的小條,形成了類似于現(xiàn)代牙刷的刷毛,兼?zhèn)溲浪⒑脱篮灥墓δ?,人們就可以用此進行清潔牙齒了。同樣的,在當(dāng)時,潔齒用的常用齒木,除了楊柳枝之外,槐枝、桃枝、葛藤等都與楊柳枝一樣有苦、澀、辛、辣的味道,也是可以用來作為清潔牙齒的工具的。
我們都愛吃草莓,其實它不僅好吃,還有很多營養(yǎng)成分,除了這些還有大家不知道的神奇作用哦,有的時候我們是不是有時候看黑種人的時候牙齒特別的白呢,因為他們的皮膚特別的黑,所以可以襯托出他們的牙齒白皙的,那么我們平時的時候是不是也會用各種的方法來美白牙齒的呢,有的人會選擇美白牙膏,有的人會去洗牙,那么大家知道草莓潔白牙齒的方法嗎,下面就來學(xué)習(xí)下吧。
1、潔白美麗的牙齒是每一個愛美的MM所想要擁有的。那么怎么樣可以讓我們擁有潔白的牙齒呢?其實草莓就是一種很好的美白牙齒的食物。那么用草莓來美白牙齒的效果怎么樣呢?下面來和大家詳細分析一下
2、或許很多的人聽起來都覺得很奇怪,怎么草莓能用來美白牙齒呢?其實草莓是一種很好的美白延遲的天然水果。草莓中所含有的酸性物質(zhì)可以作為一種收斂劑,清除牙齒表面的污點。當(dāng)與發(fā)酵粉混合時,它就成為了一種天然的牙齒清潔劑,可以去除咖啡、紅酒和可樂在牙齒表面留下的污漬。
3、用草莓來美白牙齒的方法是:取一顆成熟的草莓和1/2茶匙的發(fā)酵粉;將草莓碾成糊狀,與發(fā)酵粉充分混合;用一個柔軟的牙刷將混合物均勻涂在牙齒表面;5分鐘后用牙膏將混合物刷掉,然后漱口。在進行牙齒美白的過程中最好是閉合嘴巴,這樣才能讓牙齒充分美白。
4、將草莓發(fā)酵粉混合物吐出之后,如果有草莓籽殘留在牙齒縫隙中,可以用牙線去除。將牙齒清洗干凈之后會明顯感覺到牙齒變白了,只要堅持使用就會發(fā)現(xiàn)效果更加好。
5、雖然草莓美白牙齒的效果非常好,但是牙科專家也提醒廣大的MM們這種方法不能使用太頻繁。如果多次用草莓進行牙齒美白草莓中的蘋果酸會損傷牙齒的琺瑯質(zhì),每周一次比較適宜。
用草莓潔白牙齒的方法大家都學(xué)會了嗎,草莓是純天然的東西,既可以美容,也可以美白牙齒,平時的時候也可以多吃一些草莓,有豐富的維生素等物質(zhì),對我們的身體是有好處的,還在為潔白牙齒所困擾的人們不如去水果店買鞋草莓來一起美白牙齒吧,它會給你想要的效果。
人們平時在吃完東西之后,牙齒的縫隙之間難免會有一些食物殘渣,如果這些食物殘渣不及時清理掉的話,對口腔衛(wèi)生非常不利,時間長了還會出現(xiàn)一些菌斑,所以吃完飯之后要及時清理掉這些食物殘渣,刷牙是最流行的清除方法,另外很多人喜歡使用牙線清潔牙齒,下面教大家使用牙線的正確方法。
怎樣用牙線清潔牙齒?
1.找出一條和自己單只手臂差不多長的牙線(成人大約在45厘米左右),或者使用小的牙線架也可以。
2.兩只手分別用一根手指將牙線纏繞在手指上使牙線繃緊,牙線架可直接使用。兩手指打直,來回拉鋸式慢慢把牙線帶進牙縫。
3.將牙線繃緊在兩顆牙齒的鄰接面使其略呈C型上下刮,兩指也同時上下運動,但要注意力度,不要用力過猛,以免受到傷害。
4.用溫柔的拉鋸樣的動作,將牙線嵌入兩牙之間,牙線緩緩?fù)ㄟ^兩牙之間接觸點,注意要使使牙線緊貼在牙面上,上下內(nèi)外晃動牙線,牙縫里塞的食物可隨牙線的移動而被帶出。
5.把牙線緊貼牙面成拱形,緩和地從牙根向牙冠方向移動,則可清除附著在牙鄰面上的臟污,每一個牙面都要上下剔刮5-6次,直至牙面清潔為止。
6.拉鋸樣動作取出牙線后,記得要緩慢輕柔,漱口,以去除遺留下來的菌斑和食物殘渣。
口腔保健專家溫馨提醒:使用牙線時注意不要用力過猛,否則會損傷牙齦。要用不同節(jié)段的牙線進入不同的牙縫內(nèi),始終要保持清潔的牙線,干凈的牙線才可以帶來健康的口腔環(huán)境。
牙線是一種細小的扁型線,是專門用來清潔牙齒縫隙中的污垢和食物殘渣的工具,因為格外纖細,所以它能夠輕松的進入到牙縫中,通過與牙齒的摩擦就能夠清除掉附著在牙齒縫隙里的臟東西和牙菌斑等。牙線是保證牙齒健康必不可少的一個道具,那么到底要怎么使用牙線呢?
其實壓線使用起來并沒有什么難度,只需取一截長度合適的牙線,將它埋入兩顆牙齒中間的縫隙中自下向上慢慢摩擦,臟污就會被清理出來了,按照這個程序依次清理口腔中的每一個牙縫,清理兩邊牙齒的時候橫著操作,清潔中間牙齒豎著操作會比較容易。
“老掉牙”,老了就會掉牙,是必然的現(xiàn)象嗎?但我們也能看到,有的人到80高壽牙齒照樣完整,而有些人年紀(jì)輕輕,還未老就掉牙。醫(yī)師指出,牙齒不是老掉的,是你平時不注意清潔口腔,惹上了牙周疾病。
牙周疾病一種極為常見的口腔問題,說起來好像與你無關(guān),其實可能你已經(jīng)出現(xiàn)了輕微癥狀,忽視了而已。比如,刷牙時牙肉腫痛,流牙血,這其實就是牙周病的早期癥狀。這時你就得非常注意口腔清潔。
“牙齒變長” 牙周病得不輕
廣州市紅十字會醫(yī)院口腔科副主任醫(yī)師葉志佳說,牙周病是牙周組織疾病的統(tǒng)稱,包括牙周炎、牙齦炎等。早期患者多無自覺癥狀或癥狀較輕,易被忽視。
健康的牙肉應(yīng)該呈粉紅色,而且是結(jié)實的。患上牙周病后,最常見的病癥為牙齦(牙肉)發(fā)炎,牙肉紅腫,部分人還會感到疼痛,有些人刷牙時流牙血,牙齒表面出現(xiàn)牙石。
當(dāng)牙齒“看上去變長了”,牙齒“松動或者移位”,可不是好現(xiàn)象,代表病情已經(jīng)比較嚴(yán)重了――這代表著牙肉與牙根分離了,形成空隙,牙根才外露了出來;而牙齒松動移位則代表牙齦出現(xiàn)萎縮了,穩(wěn)定不住牙齒。時間長了,牙齒越來越松,掉牙的危險就很高,嚴(yán)重影響咀嚼功能。
煙民易患牙周病
葉志佳介紹,牙周病是由積聚在牙齒周圍的牙菌膜(細菌薄膜)引起的,這些細菌會刺激牙齦,導(dǎo)致牙齦發(fā)炎,而牙齦發(fā)炎又會為牙周細菌提供養(yǎng)分,令其大量繁殖。
所以,想要保護好牙齒,預(yù)防牙周病,一定要搞好口腔衛(wèi)生,消除引起牙周病的任何因素,尤其別讓食物的殘渣留在牙齒上。葉志佳建議,大家做到飯后、睡前刷牙,及時清除牙面、牙縫中的菌斑和食物殘渣。
此外,有些人是牙周病的高危族,比如吸煙者,有研究指出,每日吸2~3包煙的人,患牙周病的機會是一般人的4倍,他們對治療的反應(yīng)也比較差。此外,牙周病還是糖尿病的并發(fā)癥之一,糖尿病人患牙周病的風(fēng)險是一般人的2倍。
洗牙+潔齒,缺牙及時補
對于輕微牙齦發(fā)炎的患者需要洗牙,清除牙齒表面的牙石,更加需要學(xué)習(xí)正確的刷牙方法以及使用牙線,以確保口腔衛(wèi)生。而如果“牙齒變長”,單靠刷牙已經(jīng)難以完全清潔細菌,則需要上醫(yī)院進行治療。
此外,老人的缺牙要及時去鑲,不然會引起兩邊的牙齒外倒,牙間隙增大,引起牙周炎,其他牙齒也會松動。
即使治好牙周病后也不能掉以輕心,若依然忽視口腔護理,病情很容易復(fù)發(fā)。除此之外,定期上醫(yī)院洗牙、做口腔檢查也很重要,即使復(fù)發(fā)也能及早治療。
學(xué)用牙線
牙刷也存在局限,它無法清潔牙齒之間的接觸面和牙齒縫間的牙菌膜,即使牙簽也很難深入內(nèi)部,得試著學(xué)習(xí)使用牙線或牙線叉,才能真正達到徹底清潔的目的。此外,使用牙線時手會深入嘴中,一定要洗干凈雙手。取出約20~25厘米長的牙線,結(jié)成一個圈。用雙手的拇指及食指操控一段約2厘米長的牙線。將牙線左右拉動,慢慢地讓它滑進牙縫內(nèi)。牙線緊貼牙齒鄰面成“C”字形,上下拉動,然后將牙線緊貼另一邊鄰面,重復(fù)上下拉動的動作。
學(xué)用牙線叉左右移動牙線叉,讓牙線慢慢滑入牙縫把牙線叉緊貼其中一邊牙齒鄰面,由最貼近牙齦的地方開始,慢慢上下拉動牙線,清潔該牙齒鄰面。把牙線緊貼另一邊牙齒鄰面,同樣由最貼近牙齦的地方開始,重復(fù)上下拉動的動作。
要選擇牙膏首先要知道牙膏并不是健康牙齒的法寶,它只是刷牙的輔助用品,具有磨擦作用和去除菌斑,清潔拋光牙面,使口腔清爽的作用。牙膏除了能清潔牙齒以外,還有其他意想不到的用場。
1.用布蘸點牙膏擦拭水龍頭,可使水龍頭光亮如新。
2.用海綿蘸點牙膏刷洗臉盆和浴缸,效果很好。
3.用棉布蘸點牙膏后,輕輕擦拭泛黃的白色家具,可使家具顏色還原如新。
4.用溫?zé)岬臐衲ú紝⒃钆_上的焦垢潤軟,然后用尼龍洗碗布蘸牙膏用力刷洗污垢,再用干凈的布擦干凈即可。
5.烹調(diào)完魚后,手上仍殘留有魚腥味,不妨在手上擠點牙膏搓洗,魚腥味便能立刻消除。
6.手上沾了食用油、簽字筆油、汽車蠟或機油等難洗的油污,用牙膏搓洗就能清除。
7.衣服的袖口和衣領(lǐng)是比較難洗滌的,用牙膏涂在污處,反復(fù)搓洗,效果不同凡響。
8.白球鞋穿久后常會泛黃,先用專用清洗劑處理,再用牙膏刷一刷,清水沖洗,球鞋便可潔白如新。
9.手電筒的反光屏用得太久了會變黃,將牙膏涂在上面,3~5分鐘后,用綢布輕輕擦拭,便可使其光亮如新。
10.如果不經(jīng)意間身體某部位被燙傷,可以涂抹一些牙膏,減輕疼痛。
牙齒的附著力很強,每天吃的食物都會在牙齒上有所殘留,如果不能及時的處理,隨著時間的積累加上口腔細菌的作用,牙齒就會變黃或者壞掉,接著就需要我們定期的對牙齒進行保護了。實際上生活中很多的食物都會對牙齒起到一定的保護作用,那么都有什么食物呢?讓我們一起來了解一下。
胡蘿卜
維生素A的補充可以增強牙釉質(zhì)的抵抗力,使牙齒周圍的細胞活力增強,可以避免牙周疾病的發(fā)生。
草莓
草莓是一種天然的美白食物,因為它含有的特殊成分,不僅對牙齒有一定的美白和情節(jié)的作用,還可以加固牙齒,清除牙齒表面的污點。
菠菜
菠菜中含有一種鎂的礦物質(zhì),他不僅可以在牙齒便面形成一層抗污膜,還可以稀釋口腔中糖質(zhì),不讓細菌在生長。
蘋果
蘋果是富含維生素豐富的水果,在咀嚼蘋果的過程當(dāng)中,口腔會分秘出大量的唾液,這些唾液不僅可以清潔和堅固牙齒,還可以防止蛀牙的發(fā)生。
花椰菜
花椰菜同樣可以刺激唾液的產(chǎn)生,并且因為花椰菜的特殊原因,他不會殘留在牙齒上,并且還有著美白的作用。
乳制品
牙齒中的鈣含量是非常多的,而且在鈣攝取量不足的時候,牙齒會出現(xiàn)一定程度上的損傷。因此豐富的鈣制品可以有利于口腔內(nèi)的酸堿平衡,還可以潔齒固牙重建琺瑯質(zhì)。
綠茶
綠茶中含有大量的氟,在于牙齒表面磷灰石的作用下,可以起到抗酸防蛀牙的效果。另外,綠茶中的兒茶素還可以防止蛀牙,清新口氣的作用。
只要我們合理的利用身邊中的食物,他們都是可以有利于我們的身體健康的。建議在食用了可以清潔口腔的食物后,要及時地漱口,避免食物殘渣存留在牙齒表面。另外建議大家不要過量的食用甜食,會對牙齒造成很大成都上的損害。
干凈的血液是健康的一種表現(xiàn),獻血后人體能夠產(chǎn)生新鮮的血液,但是鮮血是有劑量的,血液的清潔也很有限,那有什么方法可以全方位的清潔血液那,這里推薦大家4種有效清潔血液的食物。
1、血糖穩(wěn)定劑:普洱茶
推薦原因:
普洱茶品性溫和,對脾胃刺激相對較小,含有茶多酚等多種有益健康的成分。研究發(fā)現(xiàn),普洱茶具有顯著抑制糖尿病相關(guān)生物酶的作用,有助于穩(wěn)定血糖。
2、血脂調(diào)節(jié)劑:燕麥
推薦原因:
燕麥中含有豐富的葡聚糖和膳食纖維,可抑制人體對膽固醇的吸收,對調(diào)節(jié)血脂有很好的作用。而且,燕麥能帶來較強的飽腹感,使人長時間不餓。
3、血壓控制劑:芹菜
推薦原因:
芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素,它們都有利于控制血壓。美國心臟協(xié)會雜志《高血壓》刊登的一項研究指出,適當(dāng)飲用芹菜汁確實有助于降血壓。
4、血循環(huán)催化劑:黑豆
推薦原因:
黑豆含有豐富的花青素,能清除體內(nèi)自由基,降低膽固醇,促進血液循環(huán)。此外,花青素還有護眼的功效。
結(jié)語:血液管理著人體的很多機能,維持著我們體溫,也起著疏松營養(yǎng)的作用,如果生體內(nèi)的血液受到了污染,那無疑會對我們的健康造成很大的影響,因此我們需要全方位的清潔血液,那么你不妨在日常飲食中加入以上推薦食物吧。
每個人都希望自己的牙齒像明星一樣美白健康,可大部分人的牙齒都發(fā)黃,怎么刷都刷不干凈。頂著一口黃牙,笑起來也尷尬。怎么才能擺脫黃牙困擾呢?來看看這些坊間小偏方吧。
1、花生碎變牙膏
這里選的花生是生花生哦,將生花生放到嘴里嚼碎了,然后用牙刷沾花生碎刷牙,可以帶走牙齒表層的黃色污漬,還你亮白牙齒。
2、含食醋泡牙齒
白醋和食醋都可以選擇,沒有要求,但是不能選擇醋精。倒一勺的醋,含在口里1到3分鐘后吐掉,不要沾水,拿牙刷刷,醋的酸性能軟化牙齒表層的污漬,用牙刷很快就能將其刷掉。這個方法的美白效果是非常好的。但是要注意,因為食醋酸性強,所以會讓牙齒變得酸麻,不能常常用這個方法來美白牙齒。建議每個月做一次就好了,否則會對牙齒造成不必要的傷害。
3、草莓蘇打混合液刷牙
選擇1顆草莓,放在碗里搗碎了,加入半勺蘇打,攪拌均勻。然后用牙刷沾上混合液刷牙齒,要刷滿4分鐘,漱口即可。只要堅持一段時間后,就會發(fā)現(xiàn)自己的牙齒變得亮亮的,白白的。
4、姜黃去除牙漬
可能大家對姜黃不是特別了解,姜黃是生姜磨下來的粉末,含有非常豐富的美白素,可以起到美白牙齒和殺菌的效果。在用姜黃刷牙的時候,可以搭配椰子油和薄荷油弄成混合液,然后刷到牙齒上,靜置5分鐘,用清水沖掉就可以了。堅持多刷幾次,牙齒就會潔白亮麗,而且還能給牙齦殺菌。
5、活性炭潔牙
活性炭有除菌和去污漬的效果,所以用來美白牙齒也是非常有用的。每次刷牙的時候,準(zhǔn)備兩個活性炭膠囊,倒出里面的活性炭粉末,牙刷沾水后沾點粉末,覆蓋在牙齒上,不要碰水,放置3分鐘后沖洗干凈就可以了。每周大概用一次,堅持一個月就能看到效果了。
6、香蕉皮敷牙
我們常吃的香蕉渾身都是寶,它的香蕉皮中含有豐富的鉀元素,吃完香蕉的時候嗎,將香蕉皮里白白的部分敷到牙齒上,靜置十分鐘后,拿牙膏刷干凈。每天兩次,堅持兩周,就可以看到效果。
你是不是還在為自己的小黃牙而苦惱呢?快試試上面介紹的方法吧。只要堅持下來,你就能收獲一口美白健康的牙齒,露出自信的笑容。
說起現(xiàn)代人的新通病的時候,我們通常第一聯(lián)想就是“三高”特征。這里的三高可不是高收入高學(xué)歷的,而是高血脂高血壓高血糖!沒有一個是對我們身體有益的方向。如果我們想要改變這種狀況的話,就要多多行動起來,從改變我們的飲食開始,打理打理我們的血液循環(huán)暢通吧。
下面小編介紹幾種食物,都是幫助我們打通血管的好東東。 防止血管過早老化應(yīng)多吃清理和保護血管的食物。醫(yī)學(xué)研究證明,以下8種食物對疏通清理血管、預(yù)防血管硬化有特殊的功效。 玉米:玉米富含脂肪,其脂肪中的不飽和脂肪酸,特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝,可以減少膽固醇在血管中的沉積,從而軟化動脈血管。
西紅柿:不僅各種維生素含量比蘋果、梨高2~4倍,而且還含維生素——蘆丁,它可提高機體氧化能力,消除自由基等體內(nèi)垃圾,保護血管彈性,有預(yù)防血栓形成的作用。 蘋果:蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養(yǎng)成分,可使積蓄于體內(nèi)的脂肪分解,對推遲和預(yù)防動脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。
海帶:海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素,這類物質(zhì)均有類似肝素的活性,既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。 茶葉:含有茶多酚,能提高機體抗氧化能力,降低血脂,緩解血液高凝狀態(tài),增強紅細胞彈性,緩解或延緩動脈粥樣硬化。經(jīng)常飲茶可以軟化動脈血管。
大蒜:含揮發(fā)性辣素,可消除積存在血管中的脂肪,有明顯降脂作用,是主治高血脂癥和動脈硬化的良藥。 洋蔥:含有一種較強血管擴張作用前列腺素A,它能舒張血管,降低血液黏度,減少血管的壓力,同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增強纖維蛋白溶解的活性,具有降血脂、抗動脈硬化的功能。 茄子:含有較多的維生素p,能增強毛細血管的彈性,因此對防治高血壓、動脈粥樣硬化有一定作用。
很多人都比較羨慕別人有一口潔白的牙齒,但是面對自己牙齒的各種原因,都比較煩惱,今天小編就為大家推薦8種牙齒潔白的食物,還不趕緊學(xué)習(xí)起來,讓自己的笑容綻放?
1.菠蘿。菠蘿中的菠蘿蛋白酶是一種天然去污劑,具有去除牙菌斑的功效。橙子等柑橘類水果也可刺激唾液分泌,自然清潔牙齒。
2.菠菜。菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質(zhì),有助于牙齒表面抗污膜的形成,對保持牙釉質(zhì)潔白有重要作用。
3.蘋果。吃蘋果有助于清除牙菌斑。蘋果中的蘋果酸有助于溶解導(dǎo)致牙齒著色的物質(zhì)。
4.三文魚。三文魚等深海冷水魚含有歐米伽3脂肪酸和磷,有助于增強牙齒琺瑯質(zhì)。三文魚還是維生素D的優(yōu)質(zhì)來源,有助人體對鈣的吸收,進而使牙齒更健康。
5.草莓。與蘋果一樣,草莓也含有蘋果酸??扇コ例X表面的著色物質(zhì),吃草莓還有助于磨牙,使牙齒更白更亮。將草莓搗碎加上半茶匙小蘇打即可自制純天然牙齒漂白劑。
6.胡蘿卜。生吃胡蘿卜可起到刷牙的作用。既有助于清除口腔中的食物殘渣,又能刺激唾液分泌,使口腔得到自然潔凈。
7.洋蔥。洋蔥含有兩種硫化物---硫代亞磺酸酯和硫代磺酸酯,都具有強效抗菌作用,可殺死導(dǎo)致齲齒的變形鏈球菌。大蒜中也含有這些硫化物。
8.酸奶和奶酪。 乳制品中豐富的鈣和磷等微量元素有助于平衡口腔酸堿度,避免口腔始終處于酸性環(huán)境,進而改善牙釉質(zhì)健康。常吃乳制品可增加牙齒表面鈣質(zhì),增強及重建琺瑯質(zhì),潔齒固牙。
【導(dǎo)讀】夏季犯困怎么辦?現(xiàn)在天氣越來越熱,人們時常會感到疲憊,老是犯困,犯困會影響到人們的工作和生活,導(dǎo)致工作效率降低,有些人從事的還是危險工作,這時犯困就會有危險了,那么犯困該怎么辦呢?你知道吃那些食物能解決犯困嗎?下面由小編為您帶來夏季犯困八種食物幫你振奮精神,希望夏季犯困八種食物幫你振奮精神能對您有所幫助。
夏季犯困八種食物幫你振奮精神
1、南瓜
南瓜能制造好心情,是因為它們富含維生素B6和鐵,這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖,葡萄糖正是腦部唯一的快樂燃料.
2、全麥面包
麻省理工學(xué)院的朱蒂絲渥特曼博士表示,吃復(fù)合性的碳水化合物如全麥面包、蘇打餅干,它們所含有的微量礦物質(zhì)如硒能提高情緒,有如抗憂郁劑。
3、草莓
草莓含有豐富的維生素C,維生素C能幫助吸收鐵元素,細胞能充分吸氧,因此多吃草莓能使人精力充沛。
4、金槍魚
在高蛋白質(zhì)的魚類中,金槍魚含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì),使人注意力集中,思維敏捷。
5、葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味,更可以凈化繁雜的思緒,提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C,不僅可以使身體有抵抗力,還可以抗壓。最重要的是,在制造多巴胺、正腎上腺素時,維生素C是重要成分之一。
夏季犯困八種食物幫你振奮精神
6、大蒜
吃了大蒜丸之后,感覺不焦慮、不疲倦、不易發(fā)怒。
7、香蕉
香蕉被稱為高能量的食品,含有極易為人體吸收的碳水化合物,同時還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能,但它不能在體內(nèi)儲存很多時間,人在劇烈運動后,體內(nèi)的鉀會降得很低。
8、麥片
有人發(fā)現(xiàn),早餐中纖維含量高的話,就不會有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學(xué)家為此解釋說,纖維能使消化的速度放慢,持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物,使人體源源不斷地獲得能量。
燕麥片是一種富含纖維的食物,能量釋放緩慢而又均衡,可使人體血糖水平一直維持在較高水平,因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。
食物中有不少是清潔腸道的高手,下面小編給大家推薦了以下6種,不妨一試。
1.十字花科蔬菜。西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一種植物化學(xué)物質(zhì)--異硫氰酸酯,不但有助于清除腸道垃圾,還能抗癌。為了最大化地保留營養(yǎng),中山大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營養(yǎng)學(xué)系副教授馮翔建議,這類蔬菜最好不要長時間烹飪,西蘭花可以清炒,或焯一下涼拌。
2.洋蔥。腸道中益生菌和致病菌共存,當(dāng)致病菌打敗益生菌時,腸道菌群的平衡就被打破,可能導(dǎo)致便秘、腹瀉等多種問題。為了給腸道內(nèi)的益生菌補充養(yǎng)分,刺激其增長,要多吃富含低聚糖的食物,洋蔥則是優(yōu)質(zhì)選擇之一。此外,吃洋蔥還可以預(yù)防癌癥、降低膽固醇、增強血管彈性。研究發(fā)現(xiàn),生吃洋蔥保健效果最好,可以涼拌或加入沙拉中,吃牛羊肉等味重油膩的食物時,搭配生洋蔥能解油膩。
3.大蒜。大蒜中含有的大蒜素,是一種強大的抗菌物質(zhì),能活化細胞,加快腸胃蠕動,促進新陳代謝,緩解疲勞。為了保證大蒜的保健功能,最好遵循吃生不吃熟,吃碎不吃整的原則,用生蒜拌涼菜、調(diào)制蒜泥等都是很健康的吃法。
4.豆類。豆類中含有大量非水溶性膳食纖維,能夠減少食物在腸道內(nèi)的停留時間,預(yù)防便秘,降低結(jié)腸癌風(fēng)險。黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂,它是分解油脂的高手,能促進脂肪代謝。北京朝陽醫(yī)院營養(yǎng)師宋新建議,谷類和大豆混著吃,其蛋白質(zhì)利用率可提高到73%,與肉相當(dāng),比單吃一種蛋白質(zhì)利用率要高。
5.海帶、黑木耳等菌藻類食物。它們含有大量植物膠原成分,能有效促進體內(nèi)廢物排出,減少便秘,清潔腸道,是人體新陳代謝的好幫手。海帶不論煮湯、炒或涼拌,味道都不錯,烹調(diào)時放幾滴醋,不但可以調(diào)味,還有益于鈣的吸收。
6.全谷食物。馮翔說,燕麥、糙米等全谷食物含有豐富的水溶性膳食纖維,能夠有效降低膽固醇、清潔腸胃、調(diào)節(jié)血糖,還能幫助腸道代謝一些致癌物質(zhì)。另外,這類食物加工少,營養(yǎng)也更豐富,但口感卻一般,因此搭配很重要。宋新建議,蒸米飯時可以加點糙米,煮大米粥、打豆?jié){時加一把燕麥,既能讓營養(yǎng)升級,口感也更好。
俗話說,牙好,胃口就好。其實,牙齒的健康也和飲食息息相關(guān)“胃口”好,牙就好。要保持一口好牙,除了有良好的刷牙習(xí)慣,定期進行牙齒檢查外,如果在食物的選擇上也下點功夫,更是錦上添花。這里給大家推薦幾種健齒的食物:
芹菜是天然牙刷。芹菜是我們常食的蔬菜,既可熱炒又可涼拌。芹菜中含有大量的粗纖維,不但可以刺激胃蠕動、促進排便,還能保護牙齒。因為在咀嚼時,粗纖維通過對牙面的機械性摩擦清洗,可以擦去黏附在牙齒表面的細菌,而且你越費勁咀嚼就越能刺激唾液腺分泌,它可以平衡口腔內(nèi)的酸堿值,既能達到自然抗菌的效果,又能減少牙菌斑形成。
洋蔥、芥末能抑菌殺菌。洋蔥的香辣味道除了可以增加人的食欲外,還有一定的保健作用。如洋蔥含有植物殺菌素,據(jù)試驗,洋蔥分離得到的結(jié)晶物質(zhì)對金黃色葡萄球菌、鏈球菌、沙門氏菌均有殺傷和抑制作用。同時,洋蔥里的硫化合物也是強有力的殺菌成分,能殺滅造成齲齒的變形桿菌。因此,常吃洋蔥可以保護牙齒。
芥末是芥菜的種子經(jīng)輾磨而成的粉狀調(diào)味品,常用于涼拌菜肴及作料。用時芥末會產(chǎn)生辛辣、嗆鼻的味道。日本有研究發(fā)現(xiàn),芥末里的某種物質(zhì)可以抑制蛀牙的變形鏈球菌的繁殖。
香菇消滅牙菌斑。香菇營養(yǎng)豐富、味道鮮美,自古就被譽為“蘑菇皇后”。自2000年以來的一些研究還發(fā)現(xiàn),它對保護牙齒也有幫助。原因是香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的細菌,使其不能制造牙菌斑。
綠茶去除口臭。綠茶常稱為“長壽之寶”,因為它的抗氧化能力強,可以預(yù)防多種癌癥,也可以減少患心血管病的風(fēng)險……現(xiàn)在,連牙齒也因為喝了綠茶變得更健康。一方面是綠茶含有大量的氟(其他茶類也有),氟可以和牙齒中的磷灰石結(jié)合,具有抗酸防蛀牙的效果。再者,有研究顯示,綠茶中的兒茶酚能夠殺滅變形鏈球菌,從而減少蛀牙,同時還可除去難聞的口臭。