關(guān)節(jié)疼痛別擔(dān)心 叉手操幫你有效緩解
養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)操。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的關(guān)節(jié)疼痛別擔(dān)心 叉手操幫你有效緩解，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
自我保健按摩是一種簡便易行、安全性高的能起到緩解風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎癥狀及促進(jìn)康復(fù)作用的好辦法。
王和一55歲時(shí)，小指關(guān)節(jié)突然腫痛，經(jīng)過治療無效。結(jié)果關(guān)節(jié)僵直、扭曲。兩年后，王和一已經(jīng)有四個(gè)手指活動(dòng)不靈，到醫(yī)院就診，醫(yī)生說可能是類風(fēng)濕，但是檢查是陰性，否認(rèn)了此病。因王和一有牛皮鮮，醫(yī)生又判斷是牛皮癬型關(guān)節(jié)炎，這等于給王和一的手判了死刑。從此，他每次一摸冷水就犯病。后來，王和一聽一位老同事說，經(jīng)常叉手對(duì)治療關(guān)節(jié)炎有好處，從此，王和一便每天做叉手操。
具體的操作方法是：十個(gè)手指自然張開，用力交叉入手指縫中，共做32遍。再一個(gè)一個(gè)手指相交叉，即先將左手心向下，右手掌與左手成垂直狀，手心向內(nèi)，然后右手拇指與左手拇指相交叉，做32遍，食指、中指、無名指、小指再做同樣的動(dòng)作。五個(gè)手指各做32遍。接著換手，右手在上，手心朝下，左手手心朝下內(nèi)，做同樣動(dòng)作，每天做一次。
堅(jiān)持1個(gè)月后，王和一的關(guān)節(jié)痛明顯好轉(zhuǎn)，3個(gè)月后用冷水洗手也不犯病了。想不到，簡單易行的叉手療法治好了王和一的手關(guān)節(jié)炎。
在進(jìn)行這一保健按摩時(shí)，應(yīng)注意以下問題：
1、局部存在急性靜脈炎、淋巴管炎及各種皮膚病(如皮炎、濕疹、痊瘡、局部化膿及感染等)時(shí)，禁用自我保健按摩。
2、在過饑、過飽的情況下，不宜使用本法。
3、自我按摩時(shí)必須在身心安靜、肌肉與關(guān)節(jié)松弛的狀態(tài)中進(jìn)行。
4、自我按摩時(shí)最好選用手及腕、肘關(guān)節(jié)無病變的上肢。如果雙上肢均有病變，自我按摩時(shí)一定要注意病變關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度及活動(dòng)量，不可過大，以防加重?fù)p傷。
另外，適度的娛樂活動(dòng)，可以開闊患者的視野，轉(zhuǎn)移患者的注意力以減輕疾病帶來的心理壓力;有助于患者樹立正確的人生觀，恢復(fù)良好的心理狀態(tài)，增強(qiáng)戰(zhàn)勝疾病的信心;有助于增進(jìn)人際關(guān)系，建立與社會(huì)環(huán)境之間的正常關(guān)系，克服逃避環(huán)境、孤僻、衰退、離群獨(dú)處等病狀，減少生活的單調(diào)和苦悶，提高病人的興趣和熱情，陶冶情操;有助于恢復(fù)健康的心理狀態(tài)，從而促進(jìn)疾病的康復(fù)。此外，適度運(yùn)動(dòng)可以改善血液循環(huán)及代謝，增強(qiáng)體質(zhì)與毅力，利護(hù)改善和恢復(fù)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)功能，預(yù)防關(guān)節(jié)骨質(zhì)疏松與強(qiáng)汽、攣縮和肌肉萎縮。
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骨質(zhì)疏松癥就是指骨骼中的骨質(zhì)流失，令骨結(jié)構(gòu)變得稀疏，致使骨的脆性增加及容易骨折的全身性骨骼疾病。它的嚴(yán)重后果在于一些不經(jīng)意的活動(dòng)或床上都可能引起骨折，給患者造成極大的痛苦。為此，我們?yōu)榇蠹彝扑]一個(gè)中草藥傳統(tǒng)偏方，可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。希望對(duì)于本篇的學(xué)習(xí)，能夠幫助那些被骨質(zhì)疏松問題困擾的人解決一些問題，從而健康快樂的生活。只要認(rèn)真的讀完這一篇文章，也許骨質(zhì)疏松就不再是您煩惱的難題了。
組成：淫羊藿10克，鹿角膠10克，肉桂10克，生地10克，山萸肉10克，茯苓10克，巴戟天lO克，骨碎補(bǔ)10克，三棱10克，水蛭10克。
用法：先泡發(fā)后煎煮，一次煎煮過后，二次煎煮，兩次煎煮的藥混合在一處飲用。每次煎煮的總時(shí)長不超過50分鐘。將成藥先后分為三等份，飯后服用最好。每次服用1份即可。
功效：本方具有補(bǔ)腎健脾、活血化瘀的作用，常用于治療老年性骨質(zhì)疏松癥。
一般認(rèn)為本病的發(fā)生于先天的遺傳和后天的環(huán)境因素有關(guān)，而營養(yǎng)失衡、不良嗜好和缺乏體育鍛煉是誘發(fā)此病的重要可控制環(huán)境因素。
積極預(yù)防骨質(zhì)疏松癥應(yīng)從三個(gè)方面著手：
1、平時(shí)要多曬太陽，多做戶外活動(dòng)，注意體育鍛煉，通過飲食補(bǔ)充必需的鈣。
2、要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。不抽煙、少喝酒、不喝濃茶，不食用過多的高蛋白食品。
3、要加強(qiáng)對(duì)骨質(zhì)疏松高危人群的檢測(cè)。遺傳因素者、過于消瘦者、行子宮卵巢切除術(shù)者、絕經(jīng)年齡過早者、嗜好煙酒者、患有內(nèi)分泌疾病以及長期服用皮質(zhì)激素者等，都屬高危人群，要定期檢測(cè)骨密度。
宮頸疼痛可能是宮頸炎引起的，患者還會(huì)出現(xiàn)腰腹疼痛的現(xiàn)象，甚至?xí)霈F(xiàn)白帶異常和月經(jīng)紊亂的癥狀，宮頸疼痛注意到醫(yī)院做詳細(xì)檢查，并且要注意控制性生活的頻率，保持私處的清潔干爽，并且要養(yǎng)成勤換洗內(nèi)褲的習(xí)慣，那么，宮頸疼痛要注意什么？
宮頸疼痛要注意什么
1、注意詳細(xì)檢查：宮頸疼痛最好到正規(guī)婦科醫(yī)院做詳細(xì)檢查，這種情況很可能是宮頸炎引起的，也可能是宮頸糜爛造成的，患者不僅會(huì)出現(xiàn)疼痛的感覺，還會(huì)出現(xiàn)白帶異常的現(xiàn)象，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)私處有異味的癥狀，因此要積極配合檢查。
2、注意節(jié)制性生活：如果出現(xiàn)宮頸疼痛的情況，最好不要進(jìn)行性生活，否則會(huì)加重疼痛感，甚至?xí)T發(fā)嚴(yán)重的疾病，也會(huì)影響性生活的質(zhì)量，治療期間最好不要進(jìn)行性生活，患者要積極配合治療，并且要做好相應(yīng)的護(hù)理工作。
3、注意私處清潔：宮頸痛患者要注意私處的清潔干爽，盡量養(yǎng)成勤換洗內(nèi)褲的習(xí)慣，盡量選擇棉質(zhì)透氣性好的內(nèi)褲，正確挑選內(nèi)衣褲很重要，棉質(zhì)的內(nèi)褲能起到保護(hù)私處的作用，最好不要穿化纖質(zhì)材的內(nèi)衣褲。
教你幾招有效緩解疼痛
1、宮頸疼痛要注意多休息，適當(dāng)休息能起到緩解的作用，最好不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)加重疼痛感，做好相應(yīng)的護(hù)理工作，并且要及時(shí)采取治療措施，盡量注意勞逸結(jié)合，能有效緩解疼痛，也可通過熱敷的方式緩解。
2、多喝些溫?zé)岬陌组_水，能起到緩解的作用，這種情況可能是身體著涼引起的，盡量做好腰腹部的保暖工作，避免受涼受涼也會(huì)引起疼痛的感覺，熱敷能加快血液循環(huán)，并且能改善組織的營養(yǎng)狀態(tài)，可以加快炎癥的消散。
3、如果疼痛比較嚴(yán)重可考慮服用藥物來緩解，但是要在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確服用止痛藥，盲目服用止痛藥，反而會(huì)加重疼痛感，甚至?xí)a(chǎn)生依賴性，會(huì)增加后期的治療難度，最好到醫(yī)院做詳細(xì)檢查，了解引起的具體原因。
關(guān)節(jié)疼痛這種病癥對(duì)于我們大家來說應(yīng)該是非常的熟悉的，許多的朋友們?cè)谏钪薪?jīng)常會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的情況了，嚴(yán)重的影響我們的身體的健康，其實(shí)我們大家是可以通過飲食來調(diào)理關(guān)節(jié)疼痛的，尤其是多食用一些豆奶和魚類食物，更是可以有效的治療關(guān)節(jié)疼的癥狀的，下面我們就來看看關(guān)節(jié)疼痛吃什么好。
豆奶。豆奶的味道是非常不錯(cuò)的，并且豆奶的營養(yǎng)價(jià)值是非常高的，我們經(jīng)常飲用一些豆奶，既可以幫助我們大家補(bǔ)充大量的營養(yǎng)物質(zhì)，更是可以有效的緩解關(guān)節(jié)疼痛的。關(guān)節(jié)炎患者連續(xù)3個(gè)月每天喝豆奶，疼痛感明顯減輕，效果堪比止痛藥。大豆富含的大豆異黃酮素，是一種能有效抑制關(guān)節(jié)炎癥的植物激素。研究證明，吃毛豆也可以達(dá)到同樣的效果，只要我們患有關(guān)節(jié)疼痛的朋友們經(jīng)常飲用豆奶，是可以很高的緩解病情的。
魚類。很多研究顯示，吃魚能緩解風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)疼痛和僵硬癥狀。魚所含的歐米伽3脂肪酸能預(yù)防類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎癥，有效保護(hù)患者膝蓋軟骨。營養(yǎng)學(xué)家建議每周吃兩次富含油脂的魚，如三文魚，所以我們大家如果在生活中出現(xiàn)了關(guān)節(jié)疼痛的情況了，那么我們大家就是可以經(jīng)常食用一些魚類食物的，但是最好食用清蒸的魚，烤魚最好不要食用，烤魚不好消化，對(duì)于我們?nèi)梭w的健康也是不利的。
如果我們大家出現(xiàn)了關(guān)節(jié)疼痛的情況了，那么建議大家在生活中經(jīng)常飲用一些豆奶，這樣既可以補(bǔ)充大量的營養(yǎng)物質(zhì)，更是可以有效的緩解關(guān)節(jié)疼痛的病情的，另外，還應(yīng)該多吃一些魚類食物，這樣也是可以幫助我們緩解關(guān)節(jié)疼痛的病情的。
經(jīng)常開車腰疼怎么辦?據(jù)調(diào)查，汽車司機(jī)中腰痛發(fā)生率高于其他一般職業(yè)的人。腰突癥發(fā)病率為7%~13%，司機(jī)開車采取坐位姿勢(shì)，腰部受力較大，同時(shí)由于車輛顛簸，變速，腰部不斷受到震蕩，為了保持身體平衡和固定的姿勢(shì)，肌肉須不停地進(jìn)行調(diào)整，有些肌肉一直處于緊張收縮狀態(tài)，容易引起疲勞，影響腰椎穩(wěn)定。時(shí)間長了，腰椎小關(guān)節(jié)、韌帶以及椎間盤老化過程加快，易誘發(fā)腰突癥。
經(jīng)常開車腰疼怎么辦?
1、糾正駕駛姿勢(shì)
開車時(shí)，對(duì)于背部壓力最大的是坐姿，駕車健康坐姿是應(yīng)隨時(shí)注意脊柱保持和緩的S形曲線。長途駕駛?cè)菀讓?dǎo)致腰痛。你可以將座椅前移，使開車時(shí)身體不必前傾去夠方向盤;在腰部放一個(gè)支撐物;每小時(shí)下車活動(dòng)一下身體。
駕車時(shí)的正確的坐姿應(yīng)該把座位前提，坐墊適當(dāng)?shù)匾葡蚍较虮P，使方向盤盡量靠近胸前，同時(shí)膝關(guān)節(jié)屈曲，并使之超過髖關(guān)節(jié)的高度，這樣的姿勢(shì)，即使出車時(shí)間長一些，也不容易引起腰痛，也可在下背部墊上2～3寸厚的小靠枕。駕車時(shí)增加腰枕、頸后枕也是一個(gè)緩解駕車腰酸背痛的好方法。
2、回家熱敷腰陽關(guān)
長途駕車旅行者經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀，這是由于駕車者長時(shí)間相對(duì)固定于一個(gè)位置駕駛，或者坐椅背部傾斜的角度不合適等。采用中醫(yī)推拿等方法可緩解此類不適，比如按摩腰陽關(guān)穴。
顧名思義，腰陽關(guān)穴位于腰部，在背部后正中線第4腰椎棘突下凹陷中，約與髂嵴向平，是治療腰部疾病的常用穴位。
自駕游歸來腰部不適者可趴在床上，用熱毛巾在腰陽關(guān)的位置熱敷，保持這個(gè)部位的熱度20~30分鐘。亦可讓親友幫助在腰陽關(guān)穴位處按摩，每次按揉3~10分鐘，有助于改善腰部疼痛的癥狀。
3、注意腰部保暖
寒冷潮濕季節(jié)、冷暖交替季節(jié)一定注意保暖，風(fēng)寒濕邪容易侵襲腰部誘發(fā)疾病。友情提醒：夏季車內(nèi)配有空調(diào)，涼氣對(duì)患有腰椎間盤突出癥的司機(jī)來說屬于風(fēng)寒之邪，容易誘發(fā)腰痛，因此，不要把溫度調(diào)得太低。
行車時(shí)切莫貪圖一時(shí)的涼快而將空調(diào)溫度調(diào)得過低，適當(dāng)開窗通風(fēng)或控制車內(nèi)外溫度在5攝氏度以內(nèi)更有利于健康。如果已經(jīng)有腰痛癥狀，可以進(jìn)行腰部熱敷理療，同時(shí)開車時(shí)可以佩戴腰圍，對(duì)腰椎支撐保護(hù)，又有局部保暖功效。
4、切記不要頻繁急剎車
在新手上路開車過程中，免不了出現(xiàn)急剎車的情況，慣性及前沖力會(huì)使司機(jī)身體向前急沖，此時(shí)頸腰椎也會(huì)隨之向前猛地屈曲，之后又彈回原位，長此以往便容易形成搖擺傷，此時(shí)穩(wěn)定腰椎的穩(wěn)定結(jié)構(gòu)發(fā)揮了限制腰椎間相對(duì)移動(dòng)作用。
如果反復(fù)頻繁的急剎車，穩(wěn)定結(jié)構(gòu)也終究會(huì)疲勞損傷，致使腰肌勞損、筋膜炎，甚至腰椎間盤突出及腰椎滑脫。
所以，養(yǎng)成良好的開車習(xí)慣，不要著急，更不要開快車，一切以安全、健康為前提，平穩(wěn)、勻速的行駛，既能提高行車安全，又能有效減少腰部的負(fù)荷。
11、多食兩素
兩素是指維生素和纖維素。維生素C、D和B族是人體不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。要適當(dāng)喝些牛奶，多食米糠、麩皮、胡蘿卜等新鮮蔬菜和水果來補(bǔ)充。
專家研究發(fā)現(xiàn)，6090歲的雜食人群中，常年素食的人只有18%的患有骨質(zhì)疏松，其他有30%的人患有骨質(zhì)疏松癥，而骨質(zhì)疏松是腰腿痛發(fā)病的病理基礎(chǔ)。
12、健康座椅需關(guān)注
買車一定要注意座椅是否良好，是否能使背部獲得良好的支撐。開車時(shí)，座位與方向盤的高度不協(xié)調(diào)將會(huì)引起腰背痛。
這時(shí)要保持座椅向前移在一個(gè)合適的傾斜角度上，使膝蓋能高過臀部，同時(shí)右腳不能完全伸展才是正確位置。開長途車時(shí)，要適當(dāng)變換座椅的形態(tài)，方便下車活動(dòng)一下筋骨。
另外，對(duì)于已經(jīng)有腰痛或椎間盤突出癥的患者，急性發(fā)作期嚴(yán)禁一切駕駛活動(dòng);經(jīng)休息、治療后，癥狀緩解，也建議避免長時(shí)間駕駛，駕駛時(shí)務(wù)必佩戴較堅(jiān)硬的腰圍，在顛簸不平的路況下，盡可能減速行駛，以免加重腰椎間盤突出，再次誘發(fā)腰腿疼痛。
5、堵車等燈時(shí)間做做操
堵車讓人心急如焚。張鳴生建議，不妨在堵車時(shí)放點(diǎn)舒緩的音樂，坐正身體，挺胸收腹，抓緊時(shí)間做做保健操。
展肩背：右手伸至胸前，不要使勁，以左手輕拉右手肘，持續(xù)5～10秒。也可背部挺直，雙手環(huán)抱住肘關(guān)節(jié)，然后將雙臂抬起放在腦后，低頭，眼睛向下看，同時(shí)深呼吸5次，再恢復(fù)到原來的姿勢(shì)。讓身體從腰部盡量向后仰，能加強(qiáng)腰背肌的肌肉力量。
還可以雙臂向后伸，雙手抓住座椅椅背，盡量向前頂胸，臉向上仰成45角。
轉(zhuǎn)腰身：身體坐直，肩膀下沉。用腰帶動(dòng)身體向左轉(zhuǎn)，右手搭在方向盤上，左手向后放在靠背上，然后換方向重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。
6、睡前捏跟腱
先跪在床上，然后用自己兩手的拇指還有食指中節(jié)部位在腳后跟上方跟腱部位進(jìn)行拿捏，捏的時(shí)候可以稍微用力些，常常這樣捏能緩解腰疼癥狀。
7、側(cè)臥睡眠減輕腰部負(fù)擔(dān)
側(cè)臥是最常見的睡眠姿勢(shì)，兩膝蓋之間夾一個(gè)小枕頭可以幫助后背保持好姿勢(shì)。如果必須仰臥，可以試著在膝蓋下墊個(gè)小枕頭。一定不要趴著睡，這樣會(huì)加重背痛。
8、平時(shí)多抖腿緩解腰痛
先站好，用健側(cè)腿維持重量，患側(cè)腿則放松下來，將手掌放在大腿后面按住，然后將腿部肌肉左右地抖動(dòng)，大約抖動(dòng)1到2分鐘。每天都可以這樣抖動(dòng)多幾遍，能起到緩解腰痛的作用。
9、腰痛不妨揉揉肚子
當(dāng)腰椎感覺不適時(shí)，可以予以按摩：兩手叉腰，拇指按著腰眼穴按摩片刻，可以改善腰部血液循環(huán)。
或?qū)⑸眢w貼到墻根，腳跟、頭部、肩部頂?shù)綁ι?，保持成一線，腳跟微微踮起，兩胳膊略微往后彎曲，貼到腰部，挺胸收腹，讓身體呈一條直線，也可以起到緩解腰部疲勞的作用。
10、開車超過兩小時(shí)要休息
鑒于一般私家車相對(duì)狹小的內(nèi)部空間，以及行車時(shí)身體、精神處于高度緊張狀態(tài)，建議最多連續(xù)行駛不要超過兩小時(shí)，每隔一小時(shí)休息10分鐘，下車散步、活動(dòng)腰部能促進(jìn)全身血液循環(huán)，放松腰背部肌肉，有效減少腰痛的發(fā)生率。
現(xiàn)在的人們大多數(shù)早出晚歸的，一般的上班族都是這樣的生活狀態(tài)，看不到陽光，也和大自然沒有過多的接觸，每天都是三點(diǎn)一線的生活，不僅枯燥，而且長期對(duì)著電腦工作的人群都會(huì)出現(xiàn)眼睛不舒服的情況，特別是眼睛酸澀的狀態(tài)，那么什么樣的食物可以讓眼睛緩解呢?來了解一下吧。
眼睛疲勞的食補(bǔ)
眼睛過干、缺乏粘液滋潤易產(chǎn)生眼睛疲勞的現(xiàn)象，所以說應(yīng)該良好的生活方式，用眼不能過度，而且要補(bǔ)充維生素A或b葫蘿卜素這樣的營養(yǎng)素可以讓眼睛緩解疲勞，而且還可以解決眼睛干燥的問題。
視線模糊的食補(bǔ)
大部份的人在使用計(jì)算機(jī)一段時(shí)間后，往往會(huì)有看不清字或是覺得視線模糊的困擾，這樣的情況下應(yīng)該適當(dāng)?shù)男菹ⅲ惨⒁夤饩€的調(diào)節(jié)，而且要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素類的食物可以緩解夜盲癥的出現(xiàn)，減少眼部疾病的困擾。
維持視神經(jīng)系統(tǒng)正常的食補(bǔ)
嚴(yán)重的視神經(jīng)萎縮會(huì)造成失明。維生素B群尤其是維生素B1、B12，和視神經(jīng)健康有非常密切的關(guān)系，若缺乏維生素B1、B12，易造成神經(jīng)炎及神經(jīng)病變。所以想要眼睛明亮健康，應(yīng)該多吃一些這樣的食物，在補(bǔ)充維生素的同時(shí)還可以緩解眼睛的疲勞減少眼部疾病的出現(xiàn)。
抗組織老化的食補(bǔ)
過多自由基會(huì)對(duì)眼睛組織造成傷害，包括白內(nèi)障等眼睛的疾病，嚴(yán)重者也是會(huì)造成眼睛失明的問題，所以說大家一定知道了眼睛對(duì)身體的重要性，為了減少這樣的問題出現(xiàn)，所以應(yīng)該多吃抗氧化的食物，比如說b葫蘿卜素、維生素A、C、E、花青甘色素類等，能夠預(yù)防白內(nèi)障等的進(jìn)一步惡化。
這些食物很時(shí)候上班族們食用，特別是一些長期對(duì)著電腦工作的人群，因?yàn)殡娔X有輻射，不僅會(huì)對(duì)身體造成一定的影響，而且不注意保養(yǎng)臉部的肌膚還會(huì)出現(xiàn)細(xì)紋和粗糙干燥的情況，所以應(yīng)該多吃維生素多的食物，還有對(duì)眼睛起到保護(hù)作用的食物是最好的哦。
你知道如何止痛嗎，除了吃藥或者是一些治療方法以外，你是否確實(shí)了對(duì)一些食物的認(rèn)識(shí)呢。一些純天然的食物具有止痛的作用，而且還可以緩解疼痛不適的感覺哦。下面的這些具有緩解疼痛的止痛藥物可以試試哦。
三文魚、鯖魚和沙丁魚：緩解背痛和頸脖痛
這些魚類富含具有緩解血管炎癥和安撫神經(jīng)緩解疼痛功效的Omega-3脂肪酸，只要每周吃60～80克，就可緩解背痛和頸脖痛。三文魚類的食物可以緩解腰酸背痛的情況，而且還可以促進(jìn)代謝，對(duì)于出現(xiàn)的腰肌勞損有調(diào)理功效哦。
魚油：緩解炎癥疼痛
關(guān)節(jié)炎、頭痛等都是身體出現(xiàn)炎癥的表現(xiàn)。目前營養(yǎng)學(xué)界最熱門的研究議題之一，就是對(duì)抗發(fā)炎反應(yīng)。當(dāng)中最受重視的是深海魚中歐米伽3脂肪酸抑制發(fā)炎的效果。大量研究發(fā)現(xiàn)，富含歐米伽3脂肪酸的魚油能治療類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、偏頭痛等。吃魚油可以緩解關(guān)節(jié)疼痛或者是頭痛的問題，而且還可以有抗菌消炎的功效哦。
酸奶：酸奶緩解腹痛
每天喝1～2杯可緩解腸易激綜合癥(就是腸敏感)。酸奶富含有益菌，有助于緩解腸易激綜合癥導(dǎo)致的腹痛，并可減少炎癥和脹氣。
洋蔥：緩解牙痛
洋蔥除了讓你流淚以外，它的汁液還可以緩解牙痛!而用法很簡單，只要切下一片敷在痛的牙上，或是把汁液滴在牙痛的地方就可以了。
純天然的止痛藥物你知道了吧，這些食物具有調(diào)理體質(zhì)的作用，而且還可以有保健的作用哦，對(duì)于抗菌消炎有好處的呢，而且還可以緩解偏頭痛的情況，對(duì)調(diào)理體質(zhì)來說效果是不錯(cuò)的哦，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食材，大家可以利用起來。
