三款粥品適合腸胃不好人群
冬季睡眠不好人群養(yǎng)生知識(shí)。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話(huà)題，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！科學(xué)的養(yǎng)生保健是怎么進(jìn)行的呢為滿(mǎn)足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“三款粥品適合腸胃不好人群”，希望能為您提供更多的參考。
現(xiàn)在的人們生活和工作壓力大，如果不照顧好自己的話(huà)很容易出現(xiàn)健康方面的問(wèn)題哦，比如說(shuō)腸胃問(wèn)題就是很常見(jiàn)的一種，不按時(shí)吃法，生活沒(méi)有規(guī)律都是發(fā)生的條件。那么什么方法可以調(diào)理呢，下面來(lái)看看吧。
山楂高粱米粥
做法：山楂干20克，高粱米50克。山楂干用水洗凈，浸泡10分鐘。高粱米，洗凈備用。鍋中加入適量水，放入泡好的山楂干。煮開(kāi)后，放入高粱米開(kāi)始煮。大火煮15分鐘，換小火接著煮。大約煮20分鐘，把高粱米煮軟即可食用。
功效：此款粥養(yǎng)胃助消化，老幼皆宜。山楂有消食健胃、活血化淤、收斂止痢之功能。高粱米具有和胃、消積、溫中、澀腸胃、止霍亂的功效;主治脾虛濕困、消化不良及濕熱下痢、小便不利等癥。這樣的粥品適合經(jīng)常出現(xiàn)消化不良啊或者是腸胃不適等情況的人群，可以有健脾消食養(yǎng)胃的作用和特點(diǎn)哦。
山藥紅棗糯米粥
做法：山藥100克、紅棗10枚、糯米100克、白糖或冰糖適量。山藥洗凈削皮切塊，將糯米、紅棗洗凈后與山藥一起放入鍋中，加水共煮，先武火煮開(kāi)再轉(zhuǎn)文火慢煮，至粥成時(shí)加入適量白糖或冰糖即可。
功效：山藥紅棗糯米粥可健脾補(bǔ)氣、養(yǎng)胃和中，常服可健脾養(yǎng)胃。
紫米粥
做法：紫米50克，紅豆100克，小米20克，黑芝麻20克，核桃50克，紅棗8顆，紅糖，或者冰糖適量。先將紫米洗凈，和紅豆單獨(dú)用水浸泡一晚上。紅棗將核取出。將浸泡的紫米連同泡的水，紅豆，小米，芝麻，加水煮開(kāi)。接著放入紅棗，核桃，煮至熟爛，粘稠，根據(jù)個(gè)人喜好加入冰糖或紅糖煮融化即可。
功效：中醫(yī)認(rèn)為，紫米性平，味甘。據(jù)《本草綱目》和《神農(nóng)本草經(jīng)》中記載，紫米有滋陰補(bǔ)腎、健脾開(kāi)胃、補(bǔ)中益氣、活血化淤等功效。
關(guān)于一些養(yǎng)生粥品的介紹，大家也都有所了解了吧，這些養(yǎng)生粥品很適合腸胃不好的人群哦，特別是對(duì)于氣虛不足啊，消化不良啊還有身體素質(zhì)比較差的人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的滋補(bǔ)首選哦，這些粥品不妨經(jīng)常食用。
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現(xiàn)在的人們生活水平提高了，但是壓力大，很多人都有腸胃不好的情況出現(xiàn)，這個(gè)和很多的原因是有關(guān)系的，比如說(shuō)飲食習(xí)慣啊還有就是自身的一些身體因素，那么應(yīng)該如何起到滋補(bǔ)腸胃的作用呢，下面的一些養(yǎng)生粥品是可以起到很好的調(diào)理作用的。
牛奶粥
材料：鮮牛奶250毫升、大米60克、白糖適量。
做法：先將大米煮成半熟，去米湯，加入牛奶，文火煮成粥，加入白糖攪拌，充分溶解即成。
功效：可補(bǔ)虛損，健脾胃，潤(rùn)五臟。適用于虛弱勞損、氣血不足、病后虛贏、年老體弱、營(yíng)養(yǎng)不良等癥。
芹菜粥
材料：大米250克、芹菜120克
做法：大米加適量水，煮至半熟狀，再加入洗凈切碎的連根芹菜，煮粥至熟食用。
功效：春季肝陽(yáng)易動(dòng)，常使人肝火上升，出現(xiàn)頭痛眩暈等癥。病患者或中老年人，常吃些芹菜粥，對(duì)降低血壓、減少煩躁有一定好處。如果有肝腎不好啊或者是腸胃不好的人群的話(huà)可以選擇這樣的粥品，可以有降壓保護(hù)腸胃的作用。
黑米粥
材料：黑米80克、大米20克、紅棗40克、枸杞子5克、白糖5克。
做法：黑米淘洗干凈，浸泡5小時(shí);大米洗凈，浸泡30分鐘;紅棗洗凈、去核、枸杞子洗凈。鍋置火上，放入黑米、大米、紅棗和適量清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分鐘，用白糖調(diào)味即可。
功效：黑米含有的營(yíng)養(yǎng)成分十分的豐富，含有多種氨基酸以各種維生素，具有益肝補(bǔ)脾，養(yǎng)胃滋腎的功效，為進(jìn)補(bǔ)佳糧。此粥適用于肝腎虛損，婦女產(chǎn)后體虛。
紅棗粥
黑米具有滋補(bǔ)氣血的作用，而且還能健脾胃的哦，對(duì)于調(diào)理氣血不足有好處。
材料：薏米50克、紅棗10枚、糯米100克、紅糖適量。
做法：將薏米、糯米分別淘洗干凈，用清水浸泡4小時(shí)，撈出瀝干;紅棗洗凈瀝干;把薏米、糯米一起放入鍋內(nèi)，倒入適量(800毫升)清水，先用大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)至小火，再加入紅棗，熬至米粒糊化成粥狀，即可盛出食用，依照個(gè)人偏好可加紅糖。
功效：紅棗能夠補(bǔ)氣血，具有益肝健脾和胃，溫補(bǔ)陽(yáng)氣的功效。而此粥適合那些脾胃虛弱所導(dǎo)致的氣血不足、血小板減少、貧血、營(yíng)養(yǎng)不良等現(xiàn)象的人食用。
關(guān)于腸胃不好應(yīng)該吃什么粥的這個(gè)問(wèn)題，上面介紹了一些簡(jiǎn)單而且易學(xué)的粥品，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還可以有滋補(bǔ)的作用，對(duì)于腸胃不好啊或者是氣血不足等人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，大家可以經(jīng)常吃，可以調(diào)理腸胃。
三高疾病一直是人們所擔(dān)心而且很煩惱的一種疾病，如果平時(shí)的時(shí)候控制不好的話(huà)很容易出現(xiàn)一些并發(fā)癥，出現(xiàn)心血管疾病的威脅。其實(shí)很多適合一些保健的食物就可以有預(yù)防和保健的作用，一起來(lái)看看這些降壓降脂的食譜吧。
蕎麥芹菜粥
原料：蕎麥100克，芹菜150克，精鹽、味精適量。
蕎麥芹菜粥的做法：
蕎麥用清水浸泡過(guò)夜，次日淘洗干凈;芹菜洗凈切成碎末;將蕎麥放入鍋內(nèi)，加人適量清水，大火煮沸后，用文火煮至九成熟，再放人芹菜末、精鹽繼續(xù)煮爛成粥，調(diào)入味精即成。
蕎麥芹菜粥功效：清熱解毒，祛脂減肥。
芹菜粥
改善高血壓、糖尿病，本粥品所用的是旱芹，為傘形科植物旱芹的全草。味甘、苦，性涼。歸肝經(jīng)。具有平肝清熱，祛風(fēng)利濕，降壓降脂的功效。適用于高血壓，高血脂等癥。芹菜具有降壓降脂的作用，含有的纖維素是比較高的，而且還可以提高免疫力哦。
配方：
新鮮芹菜60克，蓬萊米50-100克。
做法：
1.將芹菜洗凈，拔除菜葉后切碎，與洗凈的蓬萊米同入砂鍋內(nèi)，加水600 毫升左右，同煮為菜粥。
2.每天早晚餐食用，溫?zé)岱谩?/p>
功效
平肝清熱，祛風(fēng)利濕，降壓降脂。
大蒜粥
預(yù)防鉛中毒、心肌梗塞，大蒜中含有蒜素及蒜辣素，具有抗菌、殺菌和抗原蟲(chóng)作用。近代研究證明，大蒜可以降低血清膽固醇、三酸甘油脂及防治動(dòng)脈粥狀硬化;還有降低血糖，防止鉛中毒，抗癌等作用。
配方
大蒜30-50克，蓬萊米50克。
做法
1.將大蒜洗凈剝皮、切塊，用水煮沸5分鐘后撈出。
2.將蓬萊米放入煮蒜的水中煮成稀粥，然后再將大蒜放入同煮至濃稠即可。
功效
軟化血管，降血壓，降血脂。
關(guān)于一些降壓降脂的養(yǎng)生食療方法，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的養(yǎng)生粥品的話(huà)不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以外，還可以讓你的胃口大開(kāi)，促進(jìn)代謝，而且還可以有助消化的作用，大家不妨動(dòng)起來(lái)吧。
腸胃不好就應(yīng)該好好的調(diào)理，如果你沒(méi)有一個(gè)健康的腸胃，再好吃的美味食物對(duì)于你來(lái)說(shuō)都會(huì)暗淡失色。腸胃不好吃什么呢，下面的這些養(yǎng)胃陰的養(yǎng)生粥品可以試試，可以有保護(hù)腸胃的作用，而且還可以緩解腸胃疾病的發(fā)生。
粳米粥
粳米50克、大棗10個(gè)、蓮子20克。蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗干凈，大棗洗凈。三者同入鍋內(nèi)，加清水適量，旺火煮開(kāi)后，文火熬煮成粥。根據(jù)個(gè)人口味調(diào)味后早晚食用。養(yǎng)胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。
山藥百合大棗粥
將山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量共煮粥。
每日2次服食。山藥具有補(bǔ)脾和胃之功能，百合清熱潤(rùn)燥，大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用具滋陰養(yǎng)胃、清熱潤(rùn)燥的作用。本粥特別適合胃病中醫(yī)辨證屬胃陰不足者，患者常表現(xiàn)為胃脘隱痛、饑不欲食、口乾咽燥、形體消瘦、舌紅少苔、脈細(xì)。這款粥品可以有清熱潤(rùn)燥的作用，對(duì)于上火導(dǎo)致的腸胃不適有好處，而且還可以有健脾胃的效果，還可以緩解腸胃不適。
沙參米粥
北沙參，粳米，冰糖，水，制法：每次取北沙參15克，搗碎，選用粳米50克，冰糖適量，同入沙鍋內(nèi)，加水500毫升，煮至參爛米花，湯稠湯面有油為度。或用新鮮北沙在30克，洗凈切片，如法同煮為稠粥，若用南沙參煮粥、則先將南沙參碾成細(xì)粉，每次用粉15克，調(diào)入粥內(nèi)，同煮為稠粥。早晚二次溫?zé)岱场?～5天為一療程。具有潤(rùn)肺養(yǎng)胃、清熱養(yǎng)陰、祛痰止咳的功用。這款養(yǎng)生粥可以有清熱滋陰的作用，可以止咳化痰有好處，而且還可以有保護(hù)腸胃的效果。
吃什么具有養(yǎng)胃陰的作用，小編介紹了兩款食譜，這些食物具有保健養(yǎng)生的作用，而且還可以有促進(jìn)新陳代謝的效果呢，對(duì)于保護(hù)腸胃，促進(jìn)消化，緩解腸胃疾病有好處，大家可以試試這樣的養(yǎng)生保健的食譜。
生活中相信很多人都是有過(guò)皮膚過(guò)敏的狀況，雖然說(shuō)不是什么大病，但是對(duì)于我們的生活和外觀都是有非常大的影響，我們其實(shí)也是可以在平時(shí)的生活中食用一些食物來(lái)很好的防治皮膚過(guò)敏，下面就是一起來(lái)看看吧。
清熱養(yǎng)血：魚(yú)腥草紅棗茶
魚(yú)腥草是有很好的清熱解毒的作用，紅棗是可以很好的養(yǎng)血，我們食用這款食物是可以慢慢的提高紅細(xì)胞的品質(zhì)，是可以很好的改善過(guò)敏體質(zhì)，幫助調(diào)養(yǎng)皮膚。魚(yú)腥草(干品)75克、紅棗15粒，水3000毫升。但是紅棗因?yàn)榇笮∮胁煌?，并且還要結(jié)合個(gè)人體質(zhì)來(lái)調(diào)整用量，比如體質(zhì)有點(diǎn)熱的人，紅棗就少加一些。魚(yú)腥草和紅棗洗凈后用砂鍋煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮20分鐘，每天當(dāng)茶喝即可。
解毒潤(rùn)燥：排骨湯
豬肉里面是含有豐富的維生素A，是具有有很好的滋陰潤(rùn)燥、豐肌澤膚的作用，而且是適合干燥多風(fēng)的天氣食用。中醫(yī)認(rèn)為豬肉是可以很好的幫助滋養(yǎng)臟腑，滑潤(rùn)肌膚，補(bǔ)中益氣。豬肉如果調(diào)煮得宜，它亦可成為“長(zhǎng)壽之藥”。吃豬肉潤(rùn)燥的最佳烹調(diào)方式是熬排骨湯，加入可以解油除膩的蘿卜或者海帶，能減少膽固醇的攝入。
健脾寧心：茯苓奶
茯苓奶是可以很好的幫助我們健脾寧心、延緩衰老，對(duì)于春季容易出現(xiàn)的的色斑、小痘痘等有不錯(cuò)的效果，而且是可以幫助我們緩解春季出現(xiàn)的煩躁的情緒。具體做法：準(zhǔn)備茯苓粉10克，牛奶200毫升，白糖適量。將茯苓粉用涼開(kāi)水化開(kāi)，再將煮沸的牛奶沖入，每日1次，早晨空腹食用。
上面就是為大家介紹的幾款可以幫助我們改善皮膚過(guò)敏狀況的食譜了，我們?cè)谏钪薪?jīng)常是會(huì)遇見(jiàn)皮膚過(guò)敏的狀況，所以我們也是需要很好的注意一些防范的措施，大家一定是要及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行治療，也是可以通過(guò)飲食來(lái)輔助改善。
【導(dǎo)讀】腸胃不好適合喝什么湯，多喝湯水可以滋養(yǎng)腸胃，但每一種湯的功效不一樣，到底腸胃不好適合喝什么湯呢，下面就讓小編為您介紹吧。
腸胃不好適合喝什么湯
1、木瓜排骨湯
材料：1個(gè)新鮮木瓜、150克花生仁、500克豬排骨、9枚紅棗，適量食鹽、味精。
做法：首先洗凈木瓜，去除瓜皮瓜子，切成厚片。用清水將花生仁浸泡30分鐘，洗凈剁好排骨，將紅棗核去除。把所有的材料都放進(jìn)砂鍋中，加入適量的清水，然后用大火煮沸，接著再轉(zhuǎn)成小火燉煮3小時(shí)，之后加適量食鹽、味精即可。
功效：清熱潤(rùn)燥、健脾通便，對(duì)于一些患有慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍的患者，消化不良的時(shí)候，或者是在口渴咽干的時(shí)候，或咽喉疼痛，都可以食用這款湯品，有助緩解癥狀，滋潤(rùn)養(yǎng)生。
2、老鴨筍湯
材料：老鴨1只（約750克），筍尖150克，枸杞少許。
做法：將老鴨洗凈，去除鴨頭、鴨尾及肥油，切塊用清水漂20分鐘，將水瀝干。筍用水泡軟后洗凈，掐頭去尾，取中段切絲。將所有原料一同放入煲內(nèi)，加清水1500-2000毫升，大火煲滾，轉(zhuǎn)小火慢煲4小時(shí)左右，起鍋加鹽調(diào)味。
功效：此湯可強(qiáng)身健體、清理腸胃。湯品性寒，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人飲用，可起到助消化和緩解便秘等作用。
3、豆苗雞絲湯
材料：雞胸脯肉150克，豌豆苗150克，姜2片。
做法：雞脯肉洗凈，切絲，用適量鹽、料酒、淀粉抓勻腌好；豆苗摘洗干凈；鍋內(nèi)放入適量高湯燒開(kāi)，下姜片和雞絲煮沸，放入豆苗再次燒開(kāi)，下鹽和雞粉調(diào)味即可。
功效：開(kāi)胃消食，通腸排毒。豆苗不寒不熱、不飽不脹，尤其適合老人和小孩食用，營(yíng)養(yǎng)容易被人體吸收，更可幫助腸胃消化。
4、紅棗枸杞蘋(píng)果湯
材料：紅棗30克，枸杞20克，蘋(píng)果2個(gè)，清水1200克，蜂蜜一大勺。
做法：蘋(píng)果去核切塊備用。紅棗加足量清水煮沸。加入蘋(píng)果塊。再次沸騰后，轉(zhuǎn)文火煲30分鐘。加入枸杞煮10分鐘。溫度降到80度時(shí)，調(diào)入一大勺蜂蜜。
功效：可以調(diào)理腸胃、益胃養(yǎng)心，美白肌膚，還可以降低血液中膽固醇。
腸胃不好適合喝什么湯
5、鮮蔬蘆薈湯
材料：蘆薈3片，竹筍、小黃瓜、圓甜椒各1/2個(gè)，冬菇2~3個(gè)，生姜1~2片。
做法：把蘆薈洗凈，削去邊緣的細(xì)刺，將突起那一面外皮剝除后切段，其余食材洗凈后切塊。冬菇浸發(fā)，切半，下鍋，加清水1250毫升（約5碗量），武火滾沸下甜椒，最后下蘆薈、黃瓜、鹽便可。
功效：清熱降火、調(diào)理腸胃。
6、蟲(chóng)草百合鴨肉湯
原料：冬蟲(chóng)夏草3克、百合25克、鴨肉100克。
做法：先將鴨肉燉30分鐘，然后加入冬蟲(chóng)夏草、百合再燉20分鐘，調(diào)味后飲湯并食蟲(chóng)草和鴨肉。
功效：健脾養(yǎng)胃并潤(rùn)肺補(bǔ)腎。適合脾胃虛弱、肺腎不足，元?dú)馓澨摰幕颊摺?/p>
7、木瓜鯇魚(yú)湯
材料：番木瓜、鯇魚(yú)。
做法：將新鮮的鯇魚(yú)宰殺干凈，木瓜去皮之后切塊備用；然后將準(zhǔn)備好的兩種食材一起放入鍋中進(jìn)行燉煮，魚(yú)湯變得奶白色就可以起鍋了。
功效：不僅能夠很好的滋養(yǎng)身體，同時(shí)還能夠促進(jìn)身體消化食物，對(duì)于治療積食、胃脹的情況效果很好。
【導(dǎo)讀】腎不好時(shí)，很多廢物難以從尿里排泄出去，會(huì)出現(xiàn)精神不振、疲勞、乏力等沒(méi)勁兒的感覺(jué)。中醫(yī)認(rèn)為藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，一些養(yǎng)生粥對(duì)腎有滋補(bǔ)功效，如栗子粥、桑葚粥、黑米粥、韭菜粥等，具體腎不好要喝什么粥呢？下面就由小編為您帶來(lái)腎不好的人適合喝的六款粥，希望腎不好的人適合喝的六款粥能對(duì)您的健康有所幫助。
腎不好的人適合喝的六款粥
1、黑米紅棗粥
做法：黑米80克，大米20克、紅棗40克，枸杞子5克。白糖5克。黑米淘洗干凈，浸泡5小時(shí)；大米洗凈，浸泡30分鐘；紅棗洗凈、去核；枸杞子洗凈。鍋置火上，放入黑米、大米、紅棗和適量清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分鐘，用白糖調(diào)味即可。功效：此粥的功效不言而喻，具有補(bǔ)腎養(yǎng)腎的功效，還具有健脾養(yǎng)胃、改善消化不良。
2、芝麻核桃粥
做法：大米30克、糯米20克、核桃仁30克、黑芝麻30克。大米和糯米用清水浸泡10分鐘。鍋中水燒開(kāi)放入大米和糯米，大火煮開(kāi)加蓋小火燉煮。核桃、芝麻炒香。米粥煮至黏稠放入黑芝麻和核桃仁，攪拌均勻煮上2分鐘關(guān)火。功效：兩種食材都有補(bǔ)腎、烏發(fā)的功效。核桃與芝麻使皮膚變得有光澤，同時(shí)也可改善高血脂、恢復(fù)體力。適宜腎功能失調(diào)引起的容顏受損者食用。
3、蝦米粥
做法：蝦米30克，粳米100克，食用油、鹽、味精各少許。先將蝦米用水浸泡30分鐘，與洗凈的大米同人砂鍋煮粥，食用時(shí)加入調(diào)味品即可。功效：養(yǎng)腎強(qiáng)腎，補(bǔ)鈣壯骨。
腎不好的人適合喝的六款粥
4、山藥羊肉粥
做法：鮮山藥500克，羊肉、糯米各250克。羊肉去筋膜，洗凈，切碎，煮爛后，下糯米和山藥共煮。功效：適合腎陽(yáng)虛者食用，具有溫補(bǔ)脾腎，澀精止瀉的作用，尤其適用于慢性腹瀉及遺精者冬季食用。
5、桑葚糯米粥
做法：桑葚30克、糯米120克、冰糖適量。在鍋中加適量清水，放入桑葚、糯米，煮沸；轉(zhuǎn)用小火熬至米熟爛成稀粥；加入冰糖攪拌，冰糖溶化即可食用。功效：桑葚能夠滋養(yǎng)腎經(jīng)，對(duì)旺盛人體的氣血非常有幫助，能夠加倍增長(zhǎng)健康的能量。糯米尤其適合于補(bǔ)中益氣，特別是熬成粥之后對(duì)健脾養(yǎng)胃非常有效。
6、桂圓栗子粥
做法：粳米100克，栗子（鮮）200克，桂圓肉15克，白砂糖10克。粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出，瀝干水分。栗子剝?nèi)ず笥脺厮?小時(shí)，去皮備用。鍋中加入約1000毫升冷水，將粳米和栗子放入，先用旺火燒沸。然后轉(zhuǎn)小火熬煮45分鐘。桂圓肉和白糖入鍋拌勻，續(xù)煮約10分鐘，煮至粥稠，即可盛起食用。功效：栗子具有養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血之功效。桂圓含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有補(bǔ)血安神，健腦益智，補(bǔ)養(yǎng)心脾的功效。
你知道應(yīng)該如何緩解煩躁的心情嗎，出現(xiàn)煩躁的情況和很多的因素是有關(guān)系的哦，比如說(shuō)氣候的影響，心情的影響，飲食方面等等都會(huì)導(dǎo)致這樣的問(wèn)題出現(xiàn)，那么如何緩解煩躁去除體內(nèi)的濕氣呢，下面的這些養(yǎng)生的粥品可以試試哦，具有保健的作用。
菊花粥
菊花氣味清香，涼爽舒適，以粳米為粥，借米谷之性而助藥力，久服美容顏體，抗老防衰。菊花粥不僅可作為清熱解暑的飲料，久服還能明目平肝。菊花粥可以有解暑的作用，對(duì)于清熱解毒去火有好處，還可以有抗衰的功效。
做法：將菊花去蒂，曬干，研成細(xì)粉備用，粳米50-100克煮粥，待粥將成時(shí)調(diào)入菊花10-15克，再煮一兩分鐘即可。
薏米紅豆粥
薏米與紅豆是最好的搭配方式，紅豆可益氣補(bǔ)血，利水消腫，可令面色無(wú)華的MM們恢復(fù)紅潤(rùn);薏仁可健脾利水，清熱排膿，可去除痘痘。用薏米與紅豆煮出來(lái)的粥不僅可以去濕，而且還有美容減肥的功效。薏米和紅豆一起吃，可以有清熱排毒的通，對(duì)于清熱燥濕有好處，還可以美容養(yǎng)顏。
做法：薏米100克，赤小豆50克。準(zhǔn)備好材料，先用溫水泡1個(gè)小時(shí)。泡好后，清洗干凈，放進(jìn)煮鍋里，加入材料5倍的水，煮40分鐘就可以了。
薏米百合綠豆粥
綠豆清熱解毒，百合潤(rùn)肺生津，薏仁清熱利濕，粳米和胃，合在一起，能起到清熱利濕、健脾和胃的作用，綠豆百合粥可是老少皆宜的夏季食品。薏米和綠豆一起吃，可以有清熱解毒排毒的作用，對(duì)于緩解體內(nèi)的濕氣有幫助作用。
做法：取綠豆30克、百合30克、薏仁30克、粳米50克，把綠豆洗凈去雜質(zhì);百合洗凈掰瓣;薏米、粳米淘洗干凈;冰糖打碎;把綠豆、薏米、粳米放入鍋內(nèi)，加水500克，用旺火燒沸;加入百合，文火燉1小時(shí)，加入冰糖溶解即成。
吃什么具有清熱燥濕的作用呢，上面的這些養(yǎng)生的粥品就是不錯(cuò)的選擇了，可以有清熱解毒去火的作用，還可以有生津止渴的作用，是不錯(cuò)的清熱燥濕的食療方法，這些養(yǎng)生的粥品大家可以試試哦，效果不錯(cuò)。
很多人都會(huì)出現(xiàn)健忘的情況，健忘和很多的問(wèn)題有關(guān)系，健忘如何去調(diào)理呢，除了養(yǎng)成良好的習(xí)慣以外，還要注意一些飲食的調(diào)理，一些食物是可以起到很好的緩解健忘的作用的呢，下面的這些食物是不錯(cuò)的選擇呢。
1、玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
2、雞蛋
大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明，吃雞的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。雞蛋可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，還可以有補(bǔ)腦的作用，可以提高記憶力，還可以促進(jìn)代謝。
3、魚(yú)類(lèi)
它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚(yú)所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會(huì)引起血管硬化，對(duì)腦動(dòng)脈血管無(wú)危害，相反，還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。魚(yú)肉可以補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)，還可以提高免疫力和記憶力。適合健忘的人群食用。
關(guān)于緩解健忘的一些食材，，大家都了解了吧，經(jīng)常吃咸肉的話(huà)不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以外，還可以讓你的胃口大開(kāi)，促進(jìn)代謝，而且還可以有助消化的作用，對(duì)于緩解健忘有一定的效果，大家不妨動(dòng)起來(lái)吧?？梢蕴岣呙庖吡?。
在春季是心血管高發(fā)的時(shí)期，所以我們?cè)诖杭攫B(yǎng)生是需要很好的注意這些疾病，大家在日常的飲食上是要很好的注意一些禁忌，那么，我們?cè)谏钪谐阅男┲嗥肥强梢院芎玫谋Ｗo(hù)心血管呢?下面就是為大家介紹三款。
黑米蘋(píng)果粥
黑米100克，蘋(píng)果1個(gè)，先將黑米浸泡5小時(shí)后入鍋用旺火煮，待米成稠狀后，把去皮切丁的蘋(píng)果入鍋熬5分鐘即可食用。這款黑米蘋(píng)果粥是含有高濃度的花青素，是有很好的抗氧化的作用，可以降低血液中的壞膽固醇濃度。而且蘋(píng)果里面是含有豐富的鉀元素，是可以幫助擴(kuò)張血管，防止血管病變。但是要注意黑米不易煮爛，胃腸功能不好的老人不宜多食。
黑芝麻玉米粥
黑芝麻15克，新鮮玉米80克，清水適量，待鍋中水燒開(kāi)后，將玉米入鍋熬20分鐘，再把芝麻入鍋熬5分鐘后即可食用。這款粥品將黑芝麻和玉米一起熬制粥品，是有很好的消熱通淋，利尿止血，調(diào)節(jié)膽固醇，降糖、降壓、降脂的作用。但是我們要注意這款粥品是不能與田螺、雞肉同食，以防中毒性反應(yīng)，與黃瓜同食易腹瀉，便溏者忌食。
黑木耳薏米粥
黑木耳15克，薏米100克，紅棗5顆，將薏米浸泡4小時(shí)后入鍋，加少許面堿，以便煮爛，用旺火煮開(kāi)后放進(jìn)紅棗，改用文火慢熬，待粥成稠狀后，把泡開(kāi)的黑木耳撕成碎片放入，熬5分鐘后即可食用。黑木耳是有很好的益氣補(bǔ)血、涼血止血、抑制血小板凝集、降低膽固醇、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化等作用。而薏米是有健脾利水、減肥清脂、消腫散濁作用。這兩者一起煮粥食用是可以很好的對(duì)增強(qiáng)免疫力，擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)有顯著的效果。
上面就是為大家介紹的一些關(guān)于三款保護(hù)心血管食譜的粥品，是有很好的保護(hù)性，我們?cè)谏钪薪?jīng)常食用一些對(duì)于身體非常的有益，對(duì)于我們的脾胃也是有很好的作用，大家不妨在生活中經(jīng)常的食用一些。
